Az álmos pontok masszázsa az álmatlanság elleni küzdelem eszközeként. Esti masszázsok

Üdvözlöm, kedves barátaim, Ön az oldal webhelyén vagy. Élvezd az olvasást! Nál nél túlzott terhelések iskolában, kisgyermekeknél szeszélyek, csecsemőknél izomhipertónus, masszázs segíthet. A gyerekeknek szóló relaxáló masszázs segít oldani a feszültséget, képes megnyugtatni a nyugtalan babákat és jól serkenti az anyagcserét.

költsd el jobb estét közvetlenül lefekvés előtt kezdje 5 perces masszázzsal, fokozatosan növelve az időt 15-20 percre.

A csecsemőkre vonatkozó szabályok vannak:

- az eljárások előtt mosson kezet szappannal, használhat hipoallergén masszázskrémet vagy olajat.

- az egész masszázs a végtagok dörzsölő és simogató mozdulataiból áll a teljes hosszon, a háton és a hason.

- gondosan figyelemmel kell kísérni a viselkedést: ha a baba elkezd fellépni vagy szorongani kezd, ez azt jelenti, hogy fáradt, és az ülést le kell állítani;

- beszélnie kell a babával a masszázs során, mosolyognia kell rá, és nem kell túl hirtelen mozdulatokat tennie;

- nem gyakorolhat nyomást a szív, a gerinc területére, nyirokcsomók, térd és hónalj.

Más gyermekek számára a következő masszázskomplexumot használhatja:

1. Kezdve ujjdörzsölés vissza. Nyújtsa ki 4 ujját, és emelkedjen mindkét oldalról a fenéktől a hát tetejéig, majd mozgassa lefelé.
2. Vállmasszázs ujjakkal és tenyérrel. Először a jobb váll trapéz és delta izmait masszírozzuk az egyik kéz tenyerével és az ujjak összecsukásával egy kézívvel, majd oldalt és kezet cserélnek. Ugyanígy ellazítjuk a gyermek karjait, vállról leeresztve.
3. A hüvelykujjjal a gerinc mentén végzett masszázs lassan, erős nyomás nélkül történik. A mozgások alulról felfelé és ellenkező irányban történnek.
4. A hátsó kézrezgéseket nyitott tenyérrel végezzük. Ez a mozgás általában minden gyereknek tetszik. A mozgást a vállaktól kell kezdeni, a hát mentén lefelé, majd a karok mentén. Az élesebb rezgés érdekében rázást adhat hozzá, majd az alkartól eléri a csuklót.
5. Könnyű, ujjbeggyel történő lökések a hát teljes felületén, kivéve a gerinc területét, szintén beletartoznak egy relaxáló gyermekmasszázsba.
6. A hát után mehet a lábakhoz, és ellazíthatja az összes izmot. Nyitott ujjakkal a ventilátorban csúsztassa végig az elején, majd hátsó régió lábak. A lábak éles rezgését a karokkal végzett eljáráshoz hasonlóan hajtják végre.

Ha rendszeresen masszíroz, akkor a gyermek megoldja a problémát az alvással, jobban alszik, és ennek eredményeként javul általános jólét, ráadásul minden gyerek nagyon szeret velük foglalkozni.

Vannak emberek, akik azonnal elalszanak, amint a fejük hozzáér a párnához. De sokan vannak, akik hánykolódnak, és órákig nem tudnak elaludni. A testen „varázsgombok” vannak, és elég speciális módon megnyomni őket, mivel az ember gyorsan Morpheus karjaiba repül. A hozzáértő akupunktúrás masszázs és annak ismerete, hogy hol van az álmos pont az emberben, segít eleget aludni és szép álmokat látni!

Az álmatlanság vagy álmatlanság, ahogyan az orvosok jogosan hiszik, nem csupán eltérés a normától, hanem igazi betegség. A betegség nem teszi lehetővé az embernek, hogy teljesen aludjon, helyreállítsa erejét, megfosztja tőle az energiát, és minden nap csökkenti értékes egészségét. Vannak olyan technikák, különösen az akupunktúrás masszázs, amelyek lehetővé teszik a legtöbb visszatérést mély alvás, a lényeg, hogy tudja, hol vannak az álmos pontok az emberben, és a megfelelő helyekre is tudjon "nyomkodni".

Tájékoztatásul: Megdöbbentőnek tűnhet, de az ókori Szíriában és Egyiptomban tudták, hogy az egyes alvási pontok hol találhatók az emberben, és ez segített az orvosoknak bevezetni az embert orvosi alvás még olyan súlyos sebészeti beavatkozások elvégzésére is, mint a végtagok amputációja. Az "álmos" masszázs művészetét a harcosok is elsajátították, hogy az ellenséget azonnal megfosztsák a mozgás képességétől. Most az ilyen technikák történelmi fotókon láthatók.

Az alvási pontokat keressük az emberi testen

Az álmatlanság vagy akupresszúra akupresszúrája az elalvást segítő pontok zónáinak meghatározásával kezdődik. Az egészséges alvásért felelős leghíresebb pontok közé tartozik nyaki ütőér. Elég erősen megnyomni, hogy a személy eszméletlen legyen. Ilyen radikális intézkedések nem érdemes elsajátítani: de helyes lenne megtanulni önállóan meghatározni, hol vannak az ember alvási pontjai, hogy gyorsabban elaludjon. Lefekvés előtti masszázs is segít.

Milyen pontokat könnyű megtalálni a testen:

1. Az első a szemöldökök közötti orrnyereg felett 1 cm-rel található. Kellően rá kell nyomni és enyhén masszírozni.
2. A következő pontot könnyű megtalálni a karon - fordítsa meg a csuklóját, érezze meg a kisujját azon a területen, ahol a csuklóredő található - az inak közötti mélyedésben, és a „varázsgomb” el van rejtve. Az alvásmasszázst a bal és jobb kéz felváltva: így az ebben a zónában található álmos pontok sokkal gyorsabban aktiválódnak.
3. Egy másik pont el van rejtve az index és az index között hüvelykujj. Megtalálható rajta hátoldal tenyér. Ha egy kicsit félrevesszük hüvelykujj, jól látható a bemélyedés, amelyen enyhén meg kell nyomni. Fájdalmak voltak, amikor megnyomták? Tehát megtalálta a megfelelő területet.
4. A lábfejen van egy alváspont, pontosabban annak külső részéből. Megtalálható, ha két lábujj között (első és második) három centimétert „lemegy”, tapints meg egy kis gödröcskét. Maga masszírozni nem olyan egyszerű, de mindig megkérheti szeretteit, hogy tegye meg.
5. De kényelmes a nyugtató masszázs a fülcimpa alsó széle mögött található gödröcske megnyomásával, de jobb ezt fekve, nem ülve, és még inkább állva csinálni.
6. Masszírozhatja a fejen lévő területet, a fejtető közelében vagy az alatta lévő területet - a nyakon. Ettől az eljárástól a masszírozott gyorsan ellazul, és sokkal gyorsabban elalszik.
7. Csak tanuljon meg egy egyszerű gyakorlatot: nyomja meg magát két ököllel arra a területre, ahol van szemgolyók, engedje le a szemhéját, és belső látásával „vizsgálja meg” a lábát.
8. Az információ, ahol a saját alvási pontjai vannak elrejtve, nemcsak az álmatlanságon, de még a szindrómán is segít krónikus fáradtság, érzelmi hanyatlás, amikor nincs elég belső energia.

Az akupunktúra jó érzelmi zavarÉs fokozott szorongás. Általában meggyógyítja az embert, segít gyorsabban felépülni súlyos stressz után.

Az akupresszúra szabályai álmatlanság esetén

A keleti gyógyászatban az akupunktúrát széles körben alkalmazzák az álmatlanság leküzdésére. A keleti gyógyítók nemzedékről nemzedékre adják át a tudást arról, hogy hol helyezkednek el az ember alvási pontjai, és sok száz éve aktívan gyakorolják a technikát. Az akupunktúra elsajátítását ajánljuk, amely minden felnőtt számára elérhető és nagyon hatékony. A lényeg a szisztematikus alkalmazás.

1. Az álmatlanság elleni masszázst mindig fontos a kéz bemelegítésével kezdeni. Csak ezután kezdheti el keresni a kívánt pontot. A szükséges álmos pont érezteti magát könnyű érzés zsibbadás és fájdalom. Ezután közvetlenül folytathatja a manipulációt, az ujjbegyekkel végrehajtva. Általában nagy, közepes és indexet használ.
2. A második és kötelező lépés a bőr gyúrása. A masszírozó mozdulatok legyenek simák, gyengéd, de ugyanakkor kitartóak: fokozatosan fontos az erőfeszítések felépítése, mintha az ujjbegyeket belenyomnánk. lágy szövetek. Nem éri meg sajnálni magát: nyomással a fájdalmat (elviselhető) érezni kell. Megtaláltad, hol van az alvási pont? Masszírozza erősebben, majd fokozatosan lassítson. A körkörös mozdulatok a legjobbak.
3. Lefekvés előtti masszázs közben nem szabad túl buzgónak lenni: elég 7 másodpercig megnyomni, és 3-5 „megközelítést” végezni egy pontig. fokozott szívverés, hányinger, bőséges izzadságés mások Nem kellemes érzések oknak kell lennie a manipuláció abbahagyására.

Megjegyzés: A japán masszázsterapeuták biztosak abban, hogy minden álmos pontot fel kell melegíteni az óramutató járásával megegyező irányban, de soha nem ellene.

Ne felejtsd el, hogy nem mindig jó eredmények az első napoktól kezdve akupresszúrás üléseket adnak. Vagyis az első eljárás után nem lehet úgy elaludni, mint egy baba. A gyakorlat azt mutatja, hogy az ember csak 5-7 edzés után kezdi jobban érezni a testét, kedvező hatást érez, és mindig válaszol a kérdésekre: Nagyon mélyen alszom.

Ellenjavallatok

Mint minden manipuláció, az emberi test pontjainak masszírozása mindenki számára lehetetlen. Akupunktúrás masszázs Az álmatlanság ellen számos ellenjavallat van.

A korlátozások a következők:

• Hiperémia - éles emelkedés testhőmérséklet influenza, SARS, megfázás, bármilyen fertőző betegség esetén.
• Szív-és érrendszeri betegségek.
• A testen található nyílt seb, beleértve a égési sérülések, fekélyek.
• Bármilyen neoplazma: rosszindulatú és jóindulatú.
• Akut gyulladás.
• Thrombophlebitis.

Az álmatlanság önmasszázsa hatékony, hatékony manipuláció. Ha azonban kétségei vannak, jobb, ha először konzultáljon orvosával, mert. csak ő tud válaszolni: elvégezheti az eljárást vagy tartózkodhat.

Amikor megjelenik egy kisbaba, mindkét szülő igyekszik szeretettel és törődéssel körülvenni gyermekét, mert a baba életében az első hónapok a legfontosabbak. Megismeri a világot, nemcsak megkapja érzelmi változások hanem fizikai is. Ezért mindenki igyekszik minél több időt a babával tölteni, minden figyelmét odaadni.

Az egyik fő szempont a baba egészsége, amelyet a születés első napjaitól kezdve meg kell őrizni. Nem csak védenünk kell immunrendszer vírusoktól, hanem gondoskodik is fizikai állapot – az izmoknak mindig jó formában kell lenniük.

Hogy mit tegyek erősebb immunitás, fejleszteni idegrendszer, felgyorsul anyagcsere folyamatok baba, javítja az emésztést - pihentető masszázst kell végezni a baba számára. Ez magában foglalja a hát, a has, az ujjak és a lábujjak dörzsölését és simogatását. Ezeknek a gyakorlatoknak a komplexeit mindegyik szülő maga is elvégezheti.

A masszázs előnyei

Szükség van egy újszülött relaxáló masszázsára, mivel a baba kezdi érezni, hogy meg kell erősíteni az izmokat, amelyekre a gyermek születésének első napjaitól kezdve fel kell készülni. Ellazítja a baba testét, megakadályozza negatív jelenségek mit tapasztal a baba:

• nagyon fontos a relaxáló masszázs a hipertóniás baba számára. Hiszen az anyaméhben 9 hónapig tartó baba inaktív volt, miközben az izmok nagyon feszültek. De mivel most új környezetben van önmaga számára, felébred benne a fizikai aktivitás amelyet nagy erőfeszítéssel megadnak neki. Ezért gimnasztikát kell végezni, amely hozzájárul a motoros készségek fejlesztéséhez és az izomtónus eltávolításához;
• relaxáló masszázs babáknak segít megszabadulni a kólikától, megóvja az oktatástól köldöksérv. Ezenkívül a simogatás során a fájdalom megszűnik;
• nagyon gyakran a gyerekek nagyon szeszélyesek, állandóan izgatott állapotban vannak, ami megijeszti a fiatal anyákat. A babák számára készült nyugtató masszázs nagyon könnyen megbirkózik ezzel a problémával, mert a szülők kezének melege és simogatása gyógyító tulajdonságait, és a baba könnyen megnyugszik és elalszik.

A csecsemők számára végzett relaxáló masszázs technikája

A gyermekek számára végzett relaxáló masszázs kellemes érzéseket és előnyöket hoz, ha betartja az alábbi tippeket:

• nagyon fontos, hogy a legtöbbet válasszuk jó időben az eljáráshoz (kb. egy órával étkezés előtt vagy fürdési eljárások után);
• először legfeljebb 3 percig tarthat, de aztán 20 percre növelheti;
• edzés előtt meg kell mosni és fel kell melegíteni a kezét;
• az eljárást körülbelül ugyanabban az időben kell elvégezni;
• nem több, mint 2-szer egy nap;
• az ilyen gyakorlatokat 2 hónapos és 1 éves kor közötti gyermekek számára írják fel;
• beszélnie kell a gyermekkel, tündérmeséket kell olvasnia, dalokat énekelnie vagy nyugodt, csendes zenét kell bekapcsolnia;
• nagyon óvatosnak kell lennie annak biztosítására, hogy cselekedetei ne okozzanak kényelmetlenséget vagy fájdalmat a gyermeknek;
• ha a baba elkezd fellépni, akkor jobb, ha abbahagyja a cselekvést;
• a hatás javítása érdekében vásárolhat idegen szagok vagy ízek nélküli olajokat, de először orvoshoz kell fordulnia, hogy elkerülje az allergiás reakciót.

Masszázs magas vérnyomás esetén

Az újszülött hipertóniás masszázsa már a baba születésének első hónapjaiban fontos. Végül az izmok idővel ellazulnak, mivel a baba már nagyon régóta az anyaméhben van.

A csecsemők izom-hipertóniájú masszázsa lehetővé teszi a motoros rendszer gyors fejlődését:

• az eljárás a gyermek lábával kezdődik. meleg kezek masszázs a saroktól a lábujjakig;
• majd simán, körkörös mozdulatokkal haladjon a bokától a csípőig;
• masszírozza meg a vállakat, majd lépjen a fogantyúkhoz le a baba csuklójáig;
• simogassa a gyomrot körkörös mozdulatokkal az óramutató járásával megegyező irányba, enyhén megnyomva;
• ujjak masszírozzák az arcot (a homlok közepétől a száj sarkáig);
• majd hasra fordítjuk a babát és többször megsimogatjuk a hátát, majd simán leereszkedünk a sarkáig.

Alapvető mozgások, amelyeket a szülőknek tudniuk kell

Az orvosok azonosítják azokat a fő mozdulatokat, amelyeket maga az anya félelem nélkül megtehet a babával:

• simogatás - ezek könnyű, gyengéd mozdulatok a baba bőrén, már az első napoktól elvégezhetők;
• a dörzsölés már erősebb és intenzívebb mozdulatok, amelyeket be kell végezni különböző irányokba a gyermek bőrén;
• dagasztás - ritmikus mozgások, amelyek mélyebb hatást gyakorolnak magukra az izmokra;
• a vibrációs mozdulatok enyhe, ritmikus tapsolás ujjakkal vagy tenyérrel, finom rázást is végezhet.

A relaxáló masszázs ellenjavallatai

A gyermek aktivitásának időszakában érdemes általános izomerősítő masszázst végezni, etetés, fürdés előtt pedig a baba lefekvés előtti lazító masszázsát, mivel segít megnyugtatni az idegrendszert.

Számos szabályt be kell tartani a baba egészségével kapcsolatos problémák elkerülése érdekében:

1. nem tudja elvégezni az eljárást inguinális régió, térdkalács;
2. össze kell törnie a fontanel területét;
3. ne használjon vibrációs mozgásokat a vesék helyén;
4. elsőre nem sikerül teljes program, fokozatosan hozzá kell adnia gyakorlatokat, hogy ne terhelje túl a gyermek izmait;
5. ne javasolja a sérv, a gyermek irritált állapotának kezelését túlérzékenység betegségben szenvedő csecsemő bőre belső szervek, szeszélyesség, az erek falának hiánya és a csontok törékenysége.

Mindenesetre, ha gyermeke erkölcsileg nem hajlamos a testmozgásra és ellenáll, akkor ne kényszerítse. Ezt jobb nem kapkodni, mert a testi kellemetlenségek mellett a baba mentális stresszt fog tapasztalni amely minden alkalommal kellemetlen emlékekre fogja emlékeztetni.

De ne feledje, hogy a csecsemők pihentető masszázsát nagyon óvatosan kell elvégezni. Az eljárást különleges erő alkalmazása nélkül kell elvégezni., körkörös mozdulatokat csak az óramutató járásával megegyező irányba szabad végezni.

Ne félj újra megkérdezni az orvost a számodra érthetetlen pillanatokról a torna során, mert ha a szülők mindent jól csinálnak, sok olyan problémát elkerülnek a gyereknek, amelyek éppen az izomtónus miatt adódnak.

Ez a 10 perces lefekvés előtti önmasszázs a hagyományos masszázs elvein alapul. kínai gyógymód. Alkalmazható mint további pénzeszközök betegségek kezelésére, különösen hatékony neurózis, hátfájás vagy krónikus betegségből való felépülés esetén.

Maga a masszázs nagyon egyszerű és könnyen megtanulható, és mindössze tíz percet vesz igénybe, hogy elsajátítsa. Egy kis időt igénybe véve jó eredményeket ad.

Az itt megadott 10 perces, lefekvés előtt végzett önmasszázs célja a meridiánrendszer csatornáiban és kollaterálisaiban lévő dugulások megszüntetése, elősegítve a jobb áramlást. életenergiaés a vér, erősíti a szívet és enyhíti a mentális stresszt.

A masszírozott területek tenyérrel történő dörzsölése során keletkező hő és energia, ill állandó áramlás az elektromosság testében a meridiánok rendszere mentén a felszíntől befelé, lehetővé teszik a kapillárisok vérrel való feltöltését, javítják a vérkeringést és elősegítik az anyagcserét.

A 10 PERCES MASSZÁZS A KÖVETKEZŐ 12 FOGLALKOZÁSBÓL ÁLL.

Bai Hui pont masszázs. A tenyerével finoman nyomja meg a bai-hui pontot a feje búbján, és végezzen 50 forgatást-dörzsölést 3-5 cm átmérőben, az óramutató járásával megegyező vagy ellentétes irányban. Ez körülbelül 30 másodpercet vesz igénybe (9-21. ábra).

Arcmosás kézzel. Helyezze tenyerét az arcára, és masszírozza fel és le 30 másodpercig (9-22. ábra).

Ying Xiang pont masszázs. Dörzsölje és masszírozza tippekkel mutatóujjait ying-hsiang pontok az orr szárnyainak mindkét oldalán helyezkednek el körülbelül 20 másodpercig (9-23. ábra).

Fül remegés. Tegye a kezét a fülére, és haladjon előre, hogy bezárja a fülét a fülkagylókkal, miközben hátrafelé haladva a fülkagylók visszatérnek normál helyzetükbe. Ez egy mozgás. Végezzen 50 ilyen dörzsölő mozdulatot körülbelül 30 másodpercig (9-24. ábra).

Feng Chi pont masszázs. Mindkét keze középső ujjával nyomja meg és gyúrja össze a feng chi pontokat 50-szer, így 20 másodpercet ad (9-25. ábra). Jian Jing pont masszázs. A jobb kéz mutató- és középső ujjával nyomja meg a jian-jing pontot a bal vállon, nyomja meg és gyúrja 50-szer. Ezután tedd meg ugyanezt a bal kézzel a jobb jian-jing ponttal 50-szer. Mindez körülbelül 30 másodpercet vesz igénybe (9-26. ábra).

A mellkas és a has masszázsa. Bal kezével nyomja meg a köldök alatt található qi-hai pontot, és nyomja meg a barna zhong pontot, amely a mellbimbók között helyezkedik el. Ezután a jobb kezével, tolva és masszírozva haladjon tovább jobb oldal mellkas és has, egy ívet leírva, a qi-hai pontig, és a bal oldallal, tolva és masszírozva, a has és a mellkas bal oldalán emelkedve, egy ívet leírva, a tan-chung pontig. Ezt egyetlen mozgásnak tekintik. Közvetlenül utána ugyanígy, de ellenkező irányban menj át ezeken a területeken másodszor is. Végezzen 50 mozdulatot. Ez általában körülbelül 30 másodpercet vesz igénybe (9-27. ábra).

Hát- és derékmasszázs.Ökölbe szorítsa az öklét, és helyezze a háta mögé, a hátsó oldalt a hát alsó részének mindkét oldalára. Nyomja meg őket akupunktúrás pontok 5-7 cm-re szétterítve, majd erőlökéssel és masszírozással egyenes vonalban, amennyire csak lehetséges, mozgasd felfelé. Ezután lazítson, és tegye vissza a kezét az eredeti helyzetébe. Sétáljon így 50-szer 30 másodperc alatt (9-28. ábra).

Kézi masszázs. Ki húzni bal kéz tenyérrel lefelé. Jobb kezével nyomja meg a bal kezén lévő jian-feng pont körüli területet, nyomja és masszírozza külső felület a kézfejhez (9-29. ábra). Azonnal fordulj bal csukló kifelé tenyérbe és belső oldal kezeket felfelé fordítva, jobb kézzel nyomja és masszírozza a bal kéz belsejét a csuklótól a hónaljig (9-30. ábra). Ez egy ciklust jelent. Ismételje meg 50-szer. Ezt követően végezze el ugyanazt az eljárást 50-szer a bal kézzel a jobb oldalon. Mindez pár percig tart.

Lábmasszázs. Nyújtsa ki a lábát, tárja szét a lábát vállszélességben. Mindkét kezével nyomja és masszírozza a lábak külső felületét, amíg a lábfej meg nem emelkedik (9-31. ábra). Ezt követően nyomja és masszírozza végig a talptól kezdve belső felület az ágyékhoz (9-32. ábra). Ez egy ciklus lesz. Végezzen 50 ciklust néhány perc alatt.

Lábmasszázs. A jobb kéz középső ujjával segítve a mutató és gyűrűsujj, erőteljesen és gyorsan nyomja és masszírozza bal láb a belső boka alól a yungquan pontig. Tegye vissza a kefét az eredeti helyzetébe. Végezzen 50-szer (9-33. ábra). Ezután végezze el ugyanezt az eljárást a bal kezével jobb láb 50 alkalommal. Ez körülbelül 30 másodpercet vesz igénybe.

A herezacskó (férfiak számára) és a mellkas (nők) masszázsa. Férfiaknál feküdjön hanyatt, vegye a herezacskót a bal kezébe és masszírozza az óramutató járásával megegyező irányba 50-szer, majd cseréljen kezet, és masszírozza a herezacskót a jobb kezével az óramutató járásával ellentétes 50-szer. Ez körülbelül 40 másodpercet vesz igénybe. A nők szintén hanyatt fekszenek, és mindkét kezükkel 50-szer masszírozzák a mellüket, ami körülbelül 20 másodpercet vesz igénybe.

MIRE KELL KÜLÖNÖSEN FIGYELNI:

Lefekvés előtt mossa meg arcát és lábát, vagy vegyen egy meleg fürdőt. Ülj le nyugodtan az ágyra, és végezd el a gyakorlatokat. Ha meleg a szoba, vedd le az összes ruhádat, hagyd ott a rövidnadrágot. Ha hideg van, ne vedd le az inged.

A gyakorlatok végzése közben enyhén csukja be a szemét, koncentráljon, nyalja meg nyelvével a felső szájpadlást, tenyere érintse a testet. Az egyik gyakorlatnak megszakítás nélkül kell átfolynia a másikba, és az erőt mértékkel kell alkalmazni. A legjobb, ha az egész komplexum végére a test jól felmelegszik és izzadtság borítja.

A yin-hsiang, feng-chi és jian-ching pontok masszírozásakor alkalmazzon némi erőt, hogy fájdalmas érzés. A hát és a hát alsó részének masszírozása során, ha nincs elég erő a kezekben, szünetet tarthat.

Az utolsó gyakorlat elvégzése után a férfiaknak a herezacskót a kezükbe kell venniük, és körkörös mozdulatokkal lefelé masszírozniuk kell, hogy a lehető legkevésbé befolyásolják a pénisz. Ha a kezdők egy részének erekciója van, és nem tud visszatérni normál állapot mögött egy kis idő, majd középső ujjunkkal az alhas közepén, a köldök alatt 10 centiméterrel elhelyezkedő guan-jüan pontokat 2 percig lassan, befelé irányítva megnyomhatjuk. Ez segít visszaállítani a tagot a normál állapotába, és nem károsítja a szexuális funkciókat.

BAN BEN téli időóvakodj a széltől, hogy ne hűljön túl.

Az egyes gyakorlatokra megadott időkorlátok csak kezdőknek szólnak. Mikor lesz személyes tapasztalatés a készségeket, akkor többé nem kell rájuk összpontosítani. Általában tíz perc elegendő az egész komplexumhoz.

Ezek a gyakorlatok ellenjavallt terhes nőknél, betegeknél súlyos formák betegségekkel magas hőmérsékletű, gyulladások és daganatok a masszírozott területeken vagy bőrbetegségek.

"A kínai orvoslás terápiás gyakorlatai" Zeng Qingnan, Liu Daoqing

Alvási problémák – elég kellemetlen jelenség. A világon az emberek csaknem egynegyede álmatlanságban szenved. Az álmatlanságnak nagyon sok formája létezik, és szinte mindegyik valamilyen élettani és érzelmi folyamat következménye.

Ma eláruljuk, milyen a masszázs lefekvés előtt, és milyen kellemes, alvást javító masszázsgyakorlatokat érdemes figyelembe venni.

Az inszomnia vagy álmatlanság olyan alvászavar, amelyben az ember egyáltalán nem alszik el, rosszul alszik el, vagy alvása instabil lesz az állandó ébredések miatt.

Az álmatlanság formái közé tartozik a nyugtalan és könnyed alvás. Ha valakinek ilyen formája van az álmatlanságnak, nagyon érzékenyen alszik, minden suhogástól megborzong.

Ilyenekkel felületes alvás, ami inkább egy szunyókálásra hasonlít, rossz álmok jelentkezhetnek amiatt, hogy a szervezet nem tud teljesen ellazulni.

A rosszul alvó emberek megrémülnek attól, hogy az éjszaka eljövetelével megszűnik az alvási vágy, és úrrá lesz a fáradtság, rohannak a gyógyszertárba és vásárolnak. különféle gyógyszerek az álmatlanságtól.

De használd gyógyászati ​​készítményekálmatlanságtól megfelelő nélkül orvosi vizsgálat károsan befolyásolhatja az egészséget, mivel az álmatlanság kezelése elsősorban megköveteli, hogy megtudja, milyen okok miatt jelentkezett ez az álmatlanság.

Ha orvosi felírás nélkül szed gyógyszert álmatlanságra, az függőséget okozhat. Ezenkívül az álmatlanság elleni gyógyszerek lenyomják az idegrendszert.

Az álmatlanság következményei nem várnak sokáig. Ha az álmatlanság kezelését nem végzik el időben, akkor a rendszeres alváshiány után bizonyos idő elteltével a rosszul alvó személy ingerlékeny, zavarodott lesz, hajlamos lesz depressziós állapotokra, rossz fizikai és instabil érzelmi jólétre. » visszatérő alvászavarokkal. hetente legalább háromszor egy hónapig.

Általában, normál alvás egy felnőttnek átlagosan nyolc órát kell tartania.

Az álmatlanságot olyan pszichés, fizikai, körülményi tényezők is előidézhetik, mint mindenféle szorongásos élmény, depresszív állapotok, problémák légzőkészülék, horkolást és légzési elégtelenséget provokáló külső irritáló tényezők.

Számos megelőző módszer létezik az álmatlanság leküzdésére, de ma egy ilyen egyedülállóról fogunk beszélni megelőző módszer mint egy alvásmasszázs.

Használata masszázs alvás és mindenféle masszázs gyakorlatok ellen rossz alvás, elérhető stabil eredményeketálmatlanság kezelésében.

képviselők keleti orvoslás használja a masszázst az alváshoz, kellemessé és pihentetővé téve az álmatlanság kezelését, teljes nyugalomba hozva az ember lelkét és testét.

Ha nem tudja, mit tegyen, hogy elaludjon, nem csak szakember szolgáltatásait igénybe véve végezhet alvásmasszázst, hanem önállóan vagy családja, barátai segítségével is.

Ha úgy dönt, hogy kipróbál egy alvási masszázst, akkor le kell mondania a kávéról és a teáról esti idő. Próbálja meg tartózkodni mindenféle mobil kütyü, TV stb. használatától.

Ennek a masszázsnak a fő célja az teljes kikapcsolódásés nyugalom, a fizikai és érzelmi stressz oldása.
Alvásmasszázs: hatékony masszázsgyakorlatok a teljes ellazulásért

El kell kezdenie a masszázst az alváshoz a tenyerek felmelegítésével. Először is meg kell oldani a stresszt. Ehhez masszírozza a fej területét a homloktól a koronáig, simán haladva a fej és a nyak hátsó részébe. Ilyen masszázs mozdulatok csináld többször is.

Az alvási masszázs a fej, a nyak masszázsmozgásával kezdődik felülről lefelé, amelyek simán átjutnak a mellkasba és a hasba.

A fej tetején a keleti gyógyítók szerint egy bai-hui pont található, amelyet tenyerével enyhén meg kell nyomni, és ötvenszer el kell forgatni, miközben 3-5 centiméterrel dörzsöljük a pont körül, először az óramutató járásával megegyezően, majd ellene. . Elég ezt az eljárást harminc másodpercig elvégezni. (9-21. ábra)

Az alvásmasszázs magában foglalja a lemosásra emlékeztető, tetőtől lefelé irányuló masszírozó mozdulatokat is az arcon. (9-22. ábra). Ilyen masszázs eljárás szintén 30 másodpercig tartson.

A Ying Xiang pontokat, amelyek az orr szárnyainak mindkét oldalán helyezkednek el, 20 másodpercig kell dörzsölni. (9-23. ábra)

Lazíts. Masszírozza a fülét úgy, hogy a kezét a fülére helyezi, és a fülnyílást letakarja a fülkagylókkal. A kezét hátra mozgatva távolítsa el a kezét fülkagyló lehetővé teszi a fülek visszatérését természetes helyzetükbe.

Végezzen ilyen masszázskezeléseket ötven alkalommal, legfeljebb harminc másodperc alatt. (9-24. ábra).

Az alvásmasszázs magában foglalja a feng chi pontok masszírozását is. Helyezze középső ujjait a pontokra, és szisztematikusan nyomást gyakorolva gyúrja őket. Végezze el ezt az alvásmasszázs gyakorlatot 50 alkalommal 20 másodperc alatt. (9-25. ábra)

Az álmatlanság megelőzésére a jian-jing pontokat is masszírozzák. Ehhez index és középső ujj helyezze a jobb kezét a jian-jing pontra, amely a bal vállon található, nyomja meg és gyúrja 50-szer. Ezután ismételje meg ugyanazt a masszázsgyakorlatot ugyanazzal a ponttal a másik oldalon. 30 másodperc elég. (9-26. ábra).

A mellkast és a hasat is masszírozni kell, hogy megakadályozzuk az alvást. A köldök alatt található qi-hai pontot és a mellbimbók között középen elhelyezkedő tan-zhong pontot is óvatosan masszírozni kell a bal tenyérrel. Végezze el ugyanazokat a masszázsgyakorlatokat jobb tenyér a mellkas és a has bal oldalára. Csináld ezt 50-szer. (9-27. ábra)

A köldök alatti területet az óramutató járásával megegyező irányban 36-szor masszírozhatja, majd ugyanezeket a mozdulatokat az ellenkező irányban is megteheti.

Mert jó éjszakát masszírozhatja a hátát és a hát alsó részét. Ehhez ökölbe kell szorítania az öklét, a háta mögé helyezve, és meg kell nyomnia az akupunktúrás pontokat, ököllel felfelé mozgatva. 30 másodpercen belüli 50 sorozat után lazítson úgy, hogy visszahelyezi a kezét az eredeti helyzetébe. (9-28. ábra)

Az alvásmasszázs magában foglalja a kézmasszázs mozdulatokat is. A kinyújtott bal kézen, tenyérrel lefelé, a másik kezével nyomja meg a jian-feng pontot, a külső felület mentén a kézfej felé tolódó és masszírozó mozdulatok is segítik az ellazulást a normális elalváshoz. (9-29. ábra) belső rész a kezet is hasonló módon kell masszírozni a csuklótól a hónaljig. (9-30. ábra). Ez a gyakorlat néhány percig tart, mivel a masszázskezeléseket 50 alkalommal kell elvégezni mind az egyik, mind a másik kézzel.

A lábakat is lazítani kell. Ehhez tegyük szét a lábunkat vállszélességben, masszírozzuk külső rész lábát felfelé. (9-31. ábra)

A második gyakorlat a talptól a belső felület mentén az ágyékig történő lökdösődés és masszírozás (9-32. ábra).Egy ilyen masszázsciklust 50 alkalommal kell végrehajtani.

Ebben a gyakorlatsorban a lábmasszázs is kötelező, mert a lábfejen van egy yongquan pont. Masszírozza mindkét lábát 50-szer. (9-33. ábra).

Utolsó masszázs gyakorlat az alvási masszázs ciklusban a herezacskó masszázsa férfiaknak és a mellkas masszázsa nőknek. A herezacskó masszírozása az óramutató járásával megegyező irányban 50-szer és ellene történik.