Az emberi szervek működnek. Testünk munkaideje

A tüdő 3 és 5 óra között aktiválódik. Ezután reggel 5-től 7-ig a vastagbél felébresztésének ideje. Ha ezekben az órákban felébred, a legjobb, ha megiszik egy pohár vizet, ehet aszalt gyümölcsöt is.

Ezután reggel 7 és 9 óra között elkezd dolgozni a gyomor, ilyenkor a legjobb reggelizni, a zabkása vagy a müzli remek. De nem szabad erre korlátozni a reggelit, hozzáadhat diót és gyümölcsöt.

Kicsit később, 9 és 11 óra között a gyomor pihen, miközben a hasnyálmirigy aktívan dolgozik. Ilyenkor nem szabad túlterhelni a gyomrát egy bőséges reggelivel, a legjobb, ha gyümölccsel vagy zsírszegény joghurttal falatozunk.

A rendes ebédidő 11 órától délután 1 óráig tart. Ebben az időben a szív aktívan dolgozik, ami azt jelenti, hogy nem szabad túl enni. Ezekben az órákban jobb, ha egy ételre korlátozódik, lehetőleg levesre vagy salátára. 13:00-15:00 között aktív kettőspont.

A vesék és hólyag Intenzív munkájukat 15 és 19 óra között kezdik. Ilyenkor sokat kell inni! Vacsorára csirke, hal, garnélarák, valamint párolt zöldség köret megfelelő.

19 és 21 óra között a vesék pihenni kezdenek, ezért ebben az időben kevesebbet kell inni, és meg kell próbálnia nem enni. De ilyenkor intenzív a vérkeringés! Ez a legjobb idő egy esti sétához.

21 és 23 óra között azt csinálhatsz, amit akarsz, csináld.

A munka 23-tól 01 óráig tart epehólyag. Nincsenek zsíros ételek! Gyümölccsel lehet falatozni. Hajnali 1-től hajnali 3-ig működik a máj.

BAN BEN racionális táplálkozás Fontos a rendszeres étkezés ugyanabban a napszakban, a táplálékfelvétel frakcionáltsága, elosztása a reggeli, ebéd, vacsora, második reggeli és délutáni uzsonna között. Napi 3 étkezés esetén az első két étkezés a napidíj 2/3-a energia értékétel és vacsora ("kalóriatartalom") - "/z.

A napi adagot gyakran energiaérték szerint osztják el a következő módon: reggeli - 25-30%, ebéd - 45-50%, vacsora - 20-25%. A reggeli és az ebéd, az ebéd és a vacsora közötti idő 5-6 óra, a vacsora és a lefekvés között 3-4 óra.

Ezek az időszakok biztosítják a tevékenység magasságát emésztési funkciók, az elfogyasztott főbb mennyiség emésztése és felszívódása. Ésszerűbb napi 5-6 étkezés. Napi 5 étkezés esetén az első reggelinek a kalória körülbelül 25%-át kell kitennie napi adag, második reggelire - 5-10% (könnyű snack - gyümölcs, tea), ebédre - körülbelül 35%, délutáni snackre - 25%, vacsorára - 10%.

Napi 4 étkezés esetén az első reggeli a napi étrend kalóriájának 20-25%-át, a második reggeli 10-15%, az ebéd 35-45%, a vacsora pedig 20-25%-át teszi ki.

A napi adag tényleges elosztása jelentős különbségek kapcsolatban éghajlati viszonyok, munkaügyi tevékenység, hagyományok, szokások és számos egyéb tényező.

Asafoetida
Szegfű
Sárga mustár
Fekete mustár
Kardamom zöld
Koriander
babérlevél
Poppy Black
Mangó (por)
Szerecsendió
Vegyesfűszer
Pirospaprika közepes zg
Paprika bors
Fekete bors
Chili
Shambhala (gyümölcs)

Gyümölcsök, szárított gyümölcsök, bogyók és méz

narancs
Galagonya
Szőlő
Grapefruit
Eper
Eper
Egres
Mandarin
Homoktövis
vörös ribizli
Fekete ribizli
Aszalt szilva
Csipkebogyó

Növényi olajok és gyógynövények

Diófélék és magvak

Zöldségek, dinnye és zöldek

Fallabda
Zöld retek
Padlizsán
kaliforniai paprika
fehér káposzta
Karfiol
Burgonya
Fekete retek

A test biológiai órája

Ha megtanulsz alkalmazkodni szervezeted biológiai órájának ütemtervéhez, nemcsak a viselkedésedet, de a hangulatodat is szabályozhatod.

Számos tanulmány bizonyította, hogy mindannyian egy bizonyos biológiai óra szerint élünk. És bár különböző emberek Lehet, hogy ezek az órák kissé gyorsak vagy lassúak, de az átlagok tisztességesek lesznek a bolygón élő legtöbb ember számára. Tehát melyik szervünk melyik napszakban pihen, vagy éppen ellenkezőleg, válik hiperaktívvá?

A vakság órája – az ember látásélessége hajnali 2 órakor csökken a legerőteljesebben, ami különösen fontos az autósok számára.

Születés és halál órája – a legtöbb gyermek 0 és 4 óra között születik. A hajnal előtti órákban (4 óra körül) szív- és érrendszeri betegségekben szenvedőknél fordul elő leggyakrabban szívinfarktus és agyvérzés.

Lanyos óra – A vérnyomás hajnali 4 és 5 óra között a legalacsonyabb.

A szerelem órája - a nemi hormonok legnagyobb szekréciója reggel 8 és 9 óra között figyelhető meg.

A fájdalomcsillapítás órája 9 és 10 óra között van, egy személynek a legalacsonyabb a fájdalomérzékenysége.

A kreativitás órája – a kreatív és absztrakt képekért felelős agyfélteke déli 10 és 12 óra között dolgozik a legaktívabban.

Egy óra testnevelés - izmaink mutatják a legnagyobb hatást 12 és 13:30 között.

Emésztési óra – a legtöbb gyomornedv 12:30 és 13:30 között termelődik.

Az elsajátítás órája - 15 és 16 óra között az ujjak működnek a legjobban, ami fontos azok számára, akiknek tevékenységük a finommotorikához és a tapintási érzetekhez kapcsolódik.

Növekedési óra – a haj és a köröm 16:30 és 17:30 között nő a leggyorsabban.

Óra futás – a tüdő 16:30 és 18 óra között lélegzik a legintenzívebben.

Az érzékek órája - az ízlelés, a hallás és a szaglás 17 és 19 óra között élesebbé válik.

Alkoholóra – a máj 6 és 20 óra között bontja le a leghatékonyabban az alkoholt.

Szépségóra – a bőr 18:00 és 20:00 óra között a legáteresztőbb a kozmetikai termékek számára.

A kommunikáció órája – a magányt a legnehezebb elviselni 20 és 22 óra között.

Immunity óra – a leghatékonyabb az immunrendszert védi a testet attól különféle fertőzések 21:30 és 22:30 között.

Általában a miénk mindennapi élet szó szerint percre ütemezve. Az ember egy élő biológiai lény, akinek saját testének megvan a maga egyéni napi rutinja, amely semmiképpen nem kapcsolódik a terveinkhoz. Arra pedig ritkán gondolunk, hogy testünk is világos ütemterv szerint él – az emberi biológiai óra. Ez az óra nagyon pontos és következetes.

Az emberi szervezetben a biológiai óra ritmikusan áramlik, és a sejtek folyamatosan alkalmazkodnak egymáshoz, ezáltal szinkronizálják munkájukat, ezért pulzálásuk is azonos. Ez a jelenség egy óra inga kilengéséhez hasonlítható, de ezek a folyamatok elég gyorsan mennek végbe, de biológiai folyamatok, amelyek előfordulnak az emberi szervezetben egyenlő egy nap. Az ilyen folyamatokat cirkadián vagy cirkadián oszcillációnak nevezzük. Az emberben számos funkció, nem csak az alvás, ki van téve a cirkadián ritmusnak, mint például a vérnyomás emelkedése és csökkenése, a testhőmérséklet ingadozása, pl. éjszaka egy fokkal csökken, a tenyér izzadása és egyéb változások.

A biológiai ritmusok kialakulása fokozatosan történik. Újszülötteknél még instabilok, amikor az alvási, ébrenléti és táplálkozási periódusok tünetmentesen váltakoznak, de fokozatosan az agy kezd engedelmeskedni a nappal és éjszaka változásának, és ezzel párhuzamosan minden hormonális és egyéb szerv is engedelmeskedni kezd. ritmusok; az ilyen rendszereket a testben endogén óráknak nevezzük. Az ilyen beprogramozott ciklikus változások a szervezetben elkezdik sugallni a napszakot, az évet, és ezáltal felkészítik az emberi szervezetet a közelgő változásokra, melyeket testhőmérséklet-emelkedés vagy a szervezetet az ébrenlétre felkészítő hormonok felszabadulása kísérhet. ugyanakkor kezd aktívabbá válni gyomor-bél traktusés más szervek, különösen a hipotalamusz.

A hipotalamusz belső endokrin szerv, amely az agyban található, és ez a mirigy szabályozza az összes szerv ritmusát, és felelős az állandóság megőrzéséért belső környezetés kommunikál más szervekkel, amelyek adott időn belül minden szükséges funkciót ellátnak. A belső biológiai óra a megszokott környezet megváltozásakor sem halványul el. Például, amikor a fénytől, a hangoktól és más külső jelenségektől speciálisan el van szigetelve, az emberi test engedelmeskedik a biológiai órának, és még ilyen körülmények között is ritmikusan megy végbe az alvás és az ébredés.

Az ilyen órákat repüléskor is megőrzik hosszútáv, keresztül nagyszámú időzónák, és ebben az esetben az ember e biológiai óra meghibásodását tapasztalja, ami a test működésének megváltozásához vezet. Ugyanakkor kimerültnek, fáradtnak érzi az egész testet, aludni szeretne, bár nappal lesz, megjelenik a szájszárazság, fejfájás, szédülés, és ezek a jelenségek megszűnnek, ha az ember biológiai órája nem igazodik a kívánt ritmushoz. .

Nézzük meg, mi történik az emberi testtel bizonyos órákban.

Egy óra.

Ebben az időben a szervezet teljesítménye minimális. A test belemerül mély álom. Az alváshormon - melatonin - aktív felszabadulása történik.
A máj aktívan részt vesz az anyagcsere folyamatában, amely vacsora közben belép a szervezetbe, így éjfél után a szervezet sokkal rosszabbul tolerálja az alkoholt. Ha hajnali 1 óra körül felébresztesz egy alvó embert, akkor nehéz lesz kikelnie az ágyból, hiszen vérnyomásés a testhőmérséklete csökken.

Az alvás hat évet vesz igénybe az emberi életből. Egy ember két hétig sem tud alvás nélkül élni. 1.30-tól 3.30-ig a vékonybél meridián aktív.

Két óra.

A volán mögött ülő sofőrök lassan reagálnak az optikai ingerekre. A balesetek száma meredeken növekszik. A legtöbben lázasak, ezekben az órákban a szervezet rendkívül érzékeny a hidegre. A máj lebontja az előző nap elfogyasztott alkoholt.

Három óra, három óra.

A depresszióra hajlamos emberek gyakran ilyenkor ébrednek fel, hangulatuk meredeken romlik, a sötét gondolatok nyomják. Ebben az órában az öngyilkossági görbe meredeken emelkedik. A lelki hangulat eléri mélypontját. Ez a melatonin hatásának a következménye, ami lomhává és ellazulttá teszi a szervezetet. A nappali fény gátolja a melatonin termelődését, így napközben az ember aktív és főleg bent van jó elhelyezkedés szellem.

3.30-tól 5.30-ig a hólyag meridián aktív.

Négy óra.

A szervezet megkapja a kortizon stresszhormon adagját, mintha alvás közben lemerítette volna az akkumulátorait, és ez a rész szükséges ahhoz, hogy a szervezet ébredéskor működőképes legyen.

Ez az aktivitási „injekció” azonban következményekkel jár: a kora reggeli órákban nagy a szívroham kockázata. Az asztmás betegek is nehezen viselik el – ilyenkor a hörgők rendkívül beszűkültek. A máj maximális aktivitásának ideje. Az inzulinfüggő cukorbetegeknek tudniuk kell, hogy ebben az időben, valamint 16.00 órakor a szervezet a legjobb mód reagál az inzulinra. Ezt figyelembe véve gazdaságosabban elköltheti.

Öt óra.

A férfi test a tesztoszteron nemi hormon maximális mennyiségét állítja elő. A kortizon hormon termelése a mellékvesék által is eléri a maximumot. A kortizon koncentrációja a szervezetben hatszor magasabb, mint napközben, ezért a kronobiológiában jártas orvosok azt tanácsolják, hogy a gyógyszer fő adagját a korai órákban vegyék be, és a hormonok természetes felszabadulását figyelembe véve megkérdőjelezik a szokásos „háromszor” egy nap". 5.30-tól 7.30-ig a vese meridián aktív.

Hat óra.

A kortizon belső ébresztőóraként működik. Ideje felébredni az alvásból: aktiválódik az általános anyagcsere, megemelkedik a vér cukor- és aminosavszintje, az új szöveti sejtek felépítéséhez szükséges összes többi anyag, a szervezet számára a nap folyamán szükséges energia előkészítése. Ilyenkor különösen hatásosak a vérnyomáscsökkentő gyógyszerek és a béta-blokkolók. De ételmérgekés a szervezet sokkal rosszabbul tolerálja a nikotint, mint más napszakokban. A korai órák nem kedveznek a dohányosoknak: egy éhgyomorra elszívott cigaretta rendkívül szűkíti az ereket, sokkal jobban, mint egy este elszívott cigaretta. A reggeli italozás megduplázza a vér alkoholszintjét az esti lakomához képest.

Hét óra.

Ébredés és reggeli edzés után reggeli következik. Népi bölcsesség- "Reggelizz magad, ebédelj egy barátoddal, és adj vacsorát az ellenségnek" - teljesen igaz.
Az ok az belső óra emésztőszervek: ebéd előtt a szénhidrátokat energiává, este pedig zsírokká alakítják. A vastagbél aktivitása aktiválódik. Ekkor kell székletürítést végezni, ami a test teljesítményének és állóképességének növekedését eredményezi. 7.30-tól 9.30-ig a perikardiális meridián aktív.

Nyolc óra.

A mirigyek nagy mennyiségű hormont termelnek. A szervezet tovább készül munkanap. A fájdalomérzet élesen romlik - a rohamok felerősödnek krónikusan beteg betegeknél, például reumás betegeknél.

Kilenc óra.

A biológiai óra mutatói a gyomorra mutatnak. Ha injekciót írnak fel Önnek, jobb, ha reggel adja be - ez megmenti a láztól és a duzzanattól. Az ekkor beadott védőoltások kevesebb szövődményt okoznak, mint a napközbeni oltások. Az ekkor végzett sugárkezelést a daganatos betegek is sokkal könnyebben tolerálják. Ebben az időben egy személy maximálisan ellenáll a röntgensugárzásnak. 9.30-tól 11.30-ig a hármas fűtés meridiánja aktív.

Tíz óra.

A testhőmérséklet és a teljesítmény eléri csúcspontját.
A rövid távú memória különösen jól működik, míg a délutáni órák optimálisak a hosszú távú memória számára. Egy reggel kilenc körül olvasott szöveg gyorsabban emlékezik meg, mint egy délután 3 órakor, de gyorsan ki is törlődik a memóriából - körülbelül egy hét után, ami egy délután olvasott szövegről nem mondható el. A délelőtt 10 órakor tanult leckét ebéd után meg kell ismételni. A kínai tudósok pedig arra is felhívják a figyelmet, hogy ilyenkor a jobb végtagjaink nagy mennyiségű energiával vannak feltöltve. Valószínűleg ezért olyan energikusak a reggeli kézfogások. A számlálási képességek, amelyek ebben az időszakban érték el csúcspontjukat, fokozatosan csökkenni fognak.

Tizenegy óra.

Ebéd előtt a kivételes teljesítmény nyilvánvaló, különösen a számításokban. Reggel 9 és 12 óra között, majd 16:30 és 18 óra között sokkal könnyebben érzik magukat az iskolások a matematikában. A szív is olyan kiváló állapotban van, hogy ha ilyenkor elvégzik a vizsgálatokat, előfordulhat, hogy bizonyos szívbetegségeket nem észlelnek. Ugyanakkor sokkal érzékenyebbé válik és mikor stresszes helyzetek gyakrabban veri, mint este. És mégis ez a legtöbb a megfelelő idő tornához. 11.30-tól 13.30-ig az epehólyag meridián aktív.

Tizenkét óra.

A gyomorban fokozódik a savképződés. Az éhségérzetet nehéz elfojtani. Az agyi aktivitás csökken, mivel a szervezet a vért az emésztőszervekhez irányítja. A reggeli tevékenység után megjelenik a pihenés igénye. A statisztikák szerint azok, akik megengedhetik maguknak a délutáni alvást, 30%-kal ritkábban kapnak szívrohamot, mint azok, akik tovább dolgoznak. A rövid távú alvás szükségességét az agy vérellátásának meggyengülése okozza. Ebben az időben a legtöbb vérre a gyomornak van szüksége az élelmiszer megemésztéséhez.

Tizenhárom óra.

Az epehólyag aktivitása aktiválódik. Ebben az időszakban a choleretic gyógyszerek különösen jól hatnak, és az epehólyagban rendkívül ritka a kólika. A teljesítmény 20%-kal csökken a napi átlaghoz képest. 13.30-tól 15.30-ig a májmeridián aktív.

Tizennégy óra.

Az energia a vékonybélben koncentrálódik. Vérnyomás és hormonális szint csökkennek. Ilyenkor a legszembetűnőbb a fáradtság, de ennek leküzdéséhez tíz perc pihenő is elég. Jobb egy kicsit szunyókálni, mint teával vagy kávéval feldobni a tested. A legjobb idő az iskolások számára házi feladat. A hosszú távú memória működik a legjobban, ezért tanácsos reggel megismételni mindazt, amit tanultál. Fájdalmasra orvosi eljárások a helyi érzéstelenítés hosszabb ideig tart, és ebben az órában könnyebben tolerálható. 14 órakor fogaink és bőrünk szinte érzéketlen a fájdalomra, és érzéstelenítők Háromszor jobban dolgoznak, mint reggel.

Tizenöt óra.

Elkezdődik a teljesítmény második csúcsa. Egészséges munkavágy, függetlenül attól, hogy volt-e pihenőszünet vagy sem. 15.30-tól 17.30-ig a tüdőmeridián aktív.

Tizenhat óra.

A vérnyomás emelkedik és fokozódik. A sportolók ekkor mutatják meg legjobb eredményeiket. Az edzések megtérülései nagyszerűek, míg reggel kevésbé hatékonyak. Nem véletlen, hogy a végső verseny atlétika ebben az időben a legjobb eredmény elérése érdekében. A savasságot befolyásoló gyógyszerek nagyon hatékonyak.

Tizenhét óra.

Kézzelfogható beáramlás életerő. A vesék és a hólyag aktívan működnek. 16 és 18 óra között gyorsabban nő a haj és a köröm, mint máskor. 17.30-tól 19.30-ig a vastagbél meridián aktív.

Tizennyolc óra.

A hasnyálmirigy aktív. A máj jobban bírja az alkoholt. A légzőszervek intenzíven dolgoznak.

Tizenkilenc óra.

A pulzus jelentősen lelassul, ilyenkor veszélyes a vérnyomást csökkentő gyógyszerek szedése. A központi idegrendszer zavaraira javasolt gyógyszerek és peptikus fekélyek emésztőszervek. A vese aktivitása eléri a csúcspontját. 19.30-tól 21.30-ig aktív a gyomormeridián.

Húsz óra.

Huszonegy óra.

A szervezet éjszakai pihenésre készül. Káros táplálékkal megtölteni a gyomrát - reggelig szinte emésztetlen marad, a feldolgozott rész pedig zsírlerakódásokká alakul. 21.30-tól 23.30-ig a lép-hasnyálmirigy meridián aktív.

Huszonkét óra.

A hatékonyság meredeken csökken. A leukociták száma a vérben nő - több mint 12 000 fehérvérsejt milliméterenként, míg reggel körülbelül 5000 milliméterenként. Ne használjon mellékhatású gyógyszereket, mert nagy a mérgezés veszélye, éjszaka különösen nehéz a szervezet számára a mérgek lebontása és a mérgezés elleni küzdelem.

Huszonhárom óra.

Minimálisra csökken az anyagcsere, ezzel együtt csökken a vérnyomás, a pulzusszám és a testhőmérséklet, csökken a koncentráló- és teljesítőképesség. A kortizon termelés leáll. A szervezet tevékenységeinek irányítása az autonóm idegrendszer paraszimpatikus részére száll át. 23.30-tól 1.30-ig a szívmeridián aktív.

Huszonnégy óra.

Intenzív bőr-helyreállítás folyik – a sejtosztódás sokkal intenzívebb éjszaka, mint nappal. Olyan körülmények között aktív munka paraszimpatikus osztódás idegrendszeri, máj- és epekólika gyakrabban fordul elő. A zavarok miatti vérnyomás és pulzusszám csökkenés következtében helyi keringés stroke előfordulhat. A nőknél a munkaösszehúzódásokat szabályozó hormonok különösen intenzívek. Emiatt kétszer annyi gyerek születik éjjel, mint nappal...

Munka belső szervek személyenként

Őseink tudták, hogy minden ember, állat és növény képes érzékelni az időt, vagy ahogy ma mondják, érezte a biológiai óráját, és biológiai ritmusának megfelelően élt. Az évszakok változása, a holdciklusok, a nappal és az éjszaka közvetlenül kapcsolódnak ezekhez az órákhoz.
BAN BEN nappal túlsúlyban vannak a szervezetünkben anyagcsere folyamatok célja az energia kinyerése a felhalmozott tápanyagok. Éjszaka feltöltődik a napközben elköltött energia, aktiválódnak a regenerációs folyamatok, megtörténik a szövetek helyreállítása és a belső szervek „megjavítása”.

MIÉRT JOBB 6 ÓRAKOR KEZDNI A NAPOT?

vagy Hogyan állítsuk vissza a NAP biológiai óráját?

Szív, máj, tüdő, vese - minden szerv az óra szerint él és működik, mindegyiknek megvan a maga aktivitási csúcsa és gyógyulási időszaka. És ha például 21 órakor kényszeríti a gyomrot, amikor a „nappali rend” gondoskodik a pihenésről, a gyomornedv savassága harmadával megnő a normánál, ami a fejlődéshez vezet. gyomor-bélrendszeri patológiákés a peptikus fekélyek súlyosbodása. Az éjszakai testmozgás a szív számára is ellenjavallt: elégtelenség in napi tevékenység szívizomsejtek tele vannak hipertrófiával, ami később szívelégtelenség kialakulásával jár.

Testi beosztás óránként 4:00 és 22:00 óra között

04:00 — A mellékvesekéreg „ébred fel” először: hajnali 4-től kezd serkentő hatást kifejteni. idegrendszer hormonok. A legaktívabb, a kortizol növeli a vér glükózszintjét, valamint a vérnyomást, ami tonizálja az ereket és fokozza a szívverés ritmusát – így készül a szervezet a közelgő napi stresszre. A hallás élesedik: a legkisebb zaj – és felébredünk. Ebben az órában gyakran emlékezteti magát gyomorfekély, rohamok fordulnak elő asztmás betegeknél. A vérnyomás ebben az időszakban alacsony, az agy rosszul ellátott vérrel - ezt az órát halálos órának is nevezik, hajnali 4-től 5-ig gyakran meghalnak a betegek.
Megtörténik a legtöbb sejt osztódása és legaktívabb megújulása. A sejtnövekedési hormonok aktívan termelődnek. A bőr aktívan megújul.

Energia szempontjából: 3-5 óráig
A tüdőmeridián elkezd aktívan dolgozni. Tevékenységének órái alatt az energia és a vér a nyugalom állapotából mozgásba kerül, és elkezd szétterjedni a testben. Ebben az időben az emberi test minden szervének pihennie kell. Csak így tudja a tüdő racionálisan elosztani az energiát és a vért.

05:00 „Az alvás több fázisát már megváltoztattuk: a könnyű alvás fázisát, az álmodást és a mély alvás fázisát álmok nélkül. Aki ilyenkor felkel, gyorsan vidám állapotba kerül. A vastagbél elkezd dolgozni - eljön az ideje a méreganyagok és salakanyagok felszabadításának. A szervezet kezd aktívabbá válni, emelkedik a vérnyomás és a hormonszint, aktiválódik a védekezés.
06:00 - A vérnyomás és a hőmérséklet emelkedni kezd, és a pulzus felgyorsul. Ébredünk. Vérnyomás emelkedés (20-30 ponttal), kockázat hipertóniás válságok, stroke, szívroham. Növekszik az adrenalin szintje a vérben. Ez a legjobb idő a zuhanyozáshoz.

Energia szempontjából: reggel 5-től 7 óráig
aktiválódik a vastagbél meridián munkája, amely a szervezetből való végső eliminációért felelős ürülék méreganyagokkal és hulladékkal.
Amikor felébred, tanácsos azonnal inni egy pohárral meleg vízÉhgyomorra fogyasztva segít hidratálni a bélrendszert, serkenti a bélmozgást és eltávolítja a méreganyagokat. Ez különösen igaz azokra, akik gyakori székrekedésben szenvednek.

07:00 — A gyomor aktiválódik: a szervezetnek tápanyagpótlásra van szüksége ahhoz, hogy energiát nyerjen ki belőlük. A szervezetbe jutó szénhidrátok aktívan lebomlanak, ebben az időszakban nem testzsír. A szervezet immunvédelme fokozódik. A vírusokkal való érintkezés révén történő fertőzés esélye minimális. Növekszik a vér viszkozitása, nő az adrenalin szintje a vérben. A szívbetegek és a magas vérnyomásos betegek számára ez a legtöbb veszélyes idő napok. A fizikai aktivitás nem ajánlott. A szervezet aszpirinnel szembeni érzékenysége megnő és antihisztaminok: ilyenkor szedve tovább maradnak a vérben és hatékonyabban hatnak.
08:00 „A máj teljesen megszabadította szervezetünket a mérgező anyagoktól. Ebben az órában nem szabad alkoholt inni - a máj fokozott stresszt fog tapasztalni. A szexuális tevékenység aktiválódik. Egy személy szexuális izgalmat tapasztal.
09:00 — Növekszik a szellemi aktivitás, csökken a fájdalomérzékenység. A szív energikusabban működik. Nem ajánlott ezt az időt eltölteni sportedzés. A kortizol szintje a vérben nagyon magas.

Az emberi szervek szezonális ritmusai

Energia tekintetében:reggel 7-től 9 óráig
A gyomor meridiánja aktív. Ezt az időt ideálisnak tartják reggelire, aktiválódik a lép és a gyomor munkája, így az étel nagyon könnyen emészthető. És ha ilyenkor nem reggelizik, akkor a gyomormeridián legnagyobb aktivitásának óráiban üres gyomor nem lesz mit tenni. A gyomor meridián legmagasabb aktivitása esetén a savak szintje a gyomornedv növeli, a felesleges sav pedig károsítja a gyomrot, és gyomorbetegségek és rendellenességek előfordulásával fenyeget sav-bázis egyensúly szervezetben.

10:00 – Növekszik az aktivitásunk. Benne vagyunk jobb formában. Ez a lelkesedés ebédig kitart. Ne pazarolja munkaképességét, mert később nem jelenik meg ebben a formában.
11:00 — A szív a szellemi tevékenységgel összhangban továbbra is ritmikusan dolgozik. Az ember nem enged a fáradtságnak. Esemény aktív növekedés körmök és haj. Fokozott érzékenység az allergénekre.

Energia tekintetében: 9-től 11 óráig
A lép meridián aktív. A lép részt vesz az emésztésben, asszimilálja és elosztja a táplálékból kivont tápanyagokat és folyadékokat a szervezetben.
Az agy aktív. Ezért ezeket az órákat „aranyidőszaknak” nevezik, i.e. a lehető leghatékonyabb munka és tanulás szempontjából. Ne felejts el reggelizni. Reggeli után a lép felszívja a gyomorból származó táplálékot, és az izmok, miután megkapták a tápanyagokat, aktívabbá válnak. Az embernek vágya van az izmait aktiválni. Amikor az izmok és izmok energiája elhasználódik, a lép munkája még jobban aktiválódik, és ezért kiderül, hogy ez a szerv folyamatosan „elfoglalt”, munkával terhelt.

12:00 — Jön az első aktivitáscsökkenés. Fizikai és mentális teljesítmény. Fáradtnak érzi magát, és pihenésre van szüksége. Ezekben az órákban a máj „pihen”, és némi glikogén kerül a vérbe.
13:00 – Csökken az energia. A reakciók lelassulnak. A máj pihen. Enyhe fáradtságérzet jelenik meg, pihennie kell. Ha ilyenkor ebédel, gyorsabban felszívódik az étel.

Energia szempontjából: 11-13 óráig
A szívmeridián aktív. Ezekben az órákban az energia eléri a csúcspontját, ami a szív túlzott „tüzéhez” vezethet. Ezt a túlzott „tüzet” a legegyszerűbben egy rövid ebédszünet eltüntetésével lehet megszüntetni. Ez segít feltölteni energiáját és növelni a termelékenységet délután. Az ebéd elfogyasztása segít megelőzni a szívbetegségeket.

14:00 - A fáradtság elmúlik. A dolgok egyre jobbak. Növekszik a hatékonyság.
15:00 — Az érzékszervek élesebbé válnak, különösen a szaglás és az ízlelés. Belépünk működési szabvány. Ez a szervezet részleges vagy teljes immunitása a gyógyszerekkel szemben. A test szervei nagyon érzékennyé válnak. Az étvágy megnő.

Energia szempontjából: 13-15 óráig
A vékonybél meridiánja aktívan működik. A tápanyagok bejutnak a vékonybélbe, ahol feldolgozzák és lebontják, majd elszállítják őket különböző szervek az emberi test a véren és a nyirokkapillárisokon keresztül. Inni ajánlott több víz a vér hígítására és az erek védelmére.
A vékonybél meggyengült működése nemcsak alacsony energia- és vérszintet okoz, hanem csökkenti a salakanyagok kiürülését is.

16:00 - A vércukorszint emelkedik. Az orvosok ezt az állapotot délutáni cukorbetegségnek nevezik. A normától való ilyen eltérés azonban nem utal betegségre. Az aktivitás második felfutása. A vér ismét oxigénnel gazdagodik, a szív és a tüdő munkája aktiválódik. Kedvező idő a testmozgásra és a testmozgásra.
17:00 — A nagy teljesítmény megmarad. Óraidő erre friss levegő. A test teljesítménye és állóképessége megközelítőleg megduplázódik. Az endokrin rendszer, különösen a hasnyálmirigy aktiválódik. Ilyenkor több ételt is vihet. Az aktív emésztés és az élelmiszerek teljes lebontása miatt a zsír nem rakódik le.

Energia tekintetében: 15-17 óra között
Ezekben az órákban a hólyag meridián aktív, és a húgyhólyag a salakanyagok és méreganyagok eltávolításának fő csatornája. Ez az oka annak, hogy ebben az időszakban több vizet kell inni. Ilyenkor az ember tele van erővel és energiával. A szervezet anyagcseréje eléri a csúcspontját, az agy megkapta szükséges adag tápanyagok ebéd után. Ezért ezt az időszakot a munka és a tanulás második „arany időszakának” nevezik. Csúcsot ér el - anyagcsere.

18:00 — Csökken az emberek fájdalomérzékenysége. Fokozódik a több mozgás iránti vágy. A mentális éberség fokozatosan csökken.
19:00 - A vérnyomás emelkedik. A mentális stabilitás nulla. Idegesek vagyunk, készek veszekedni apróságokon. Csökken agyi véráramlás, fejfájás kezdődik.

Energia szempontjából: 17-19 óráig
Ebben az időben a vese meridián aktív. Ez a csúcsidőszak a salakanyagok és méreganyagok eltávolítására a szervezetből, ezért érdemes növelni az ivás mennyiségét, hogy felgyorsuljon a vizelet megjelenése, és ösztönözze a felesleges, ill. káros anyagok. Ugyanakkor a vesék elkezdik megőrizni a legértékesebb anyagokat. Ha megszokja, hogy ezekben az órákban iszik egy pohár vizet, javítja a vese egészségét.

20:00 — Súlyunk erre az órára eléri legmagasabb értékeket. Reakciók a külső ingerek világos és gyors.
21:00 — Az idegrendszer tevékenysége normalizálódik. Pszichológiai állapot stabilizálódik, a memória élesebbé válik. Ez az időszak különösen jó azoknak, akiknek nagy mennyiségű információt kell megjegyezniük, például szövegeket vagy idegen szavakat.

Energia szempontjából: 19-21 óráig
a munka és a tanulás harmadik „arany időszakának” számítanak. Ilyenkor, amikor a perikardiális meridián aktív, az egész test nyugodt. Egy könnyű vacsora után sétálhat. 21:00 előtt érdemes meginni egy pohár vizet vagy gyenge teát. Ekkor a perikardiális meridiánt kell masszírozni. A szívburok meridián masszírozása segíti a szív működésének erősítését, melynek eredményeként javul minden belső szerv tevékenysége, aktiválódik az energia- és vérkeringés.
A perikardiális meridián a 12 fő aktív csatorna egyike. Átmegy belül kezek Például a tévé előtt ülve hónaljtól lefelé gyúrhat bal kéz jobb kéz– a szívburok meridiánja mentén, majd ugyanezt a jobb kézzel végezzük. Minden kezét 10 percig masszíroznia kell.

MIÉRT VAN SZÜKSÉGE TESTÜNKNEK ÉJSZAKAI PIHENÉSRE?

vagy Hogyan lehet visszaállítani a biológiai alvásórát?

Hogyan állítsuk vissza a biológiai alvásórát

A természet meghatározta, hogy életünk harminc százalékát alvással töltjük: a szervezetnek pihenésre és regenerálódásra van szüksége. De gyakran spórolunk az alváson, ha fizetünk ezért a pszicho- érzelmi zavarok, endokrin zavarok, gyomor-bélrendszeri és szívbetegségek, esetenként onkológia. És ha az ártatlan álmatlanság került a figyelmébe, ez nemcsak az óra ritmusának megzavarásának következménye, hanem ok arra is, hogy elgondolkozzon az OKOK felett azon patológiák listáján, amelyek elkerülhetetlenül betegségekhez és öregséghez vezetnek.

Éjszaka a tobozmirigy (a tobozmirigy a középagy barázdájában) melatonint termel – az aktivitás csúcsa körülbelül hajnali 2 órakor következik be, és reggel 9-re a vér tartalma a minimális értékre csökken. A tobozmirigy csak éjszaka termeli, mert a termelésben részt vevő aktív enzimeket a DAYlight elnyomja. A melatoninnak köszönhetően kényelmesen csökken a hőmérséklet és a vérnyomás, lassítják tevékenységüket és élettani folyamatok. Éjszaka csak a máj működik aktívan - tisztítja a vért patogén flóra hulladékok és méreganyagok. Egy másik kezd aktívan dolgozni fontos hormon– szomatotropin (növekedési hormon), amely serkenti a sejtszaporodást, a regenerációt, a fiatalítást és az anabolikus folyamatokat (a szervezet számára hasznos anyagok felszabadulását a táplálékból). Az alvási ütemterv be nem tartása nemcsak álmatlansághoz, onkológiához és diabetes mellitus, és még korai öregedés test...

Testi menetrend 22:00-4:00

22:00 - A testhőmérséklet csökken. A leukociták - fehérvérsejtek - száma nő. Az ilyenkor lefekvők szervezetében megkétszereződött erővel termelődik a melatonin, a fiatalság hormonja.
23:00 — Ha alszunk, a sejtek helyreállítják funkcióikat. A vérnyomás csökken, a pulzus lelassul. Az anyagcsere lelassul. Ebben az időben a szervezet a leginkább hajlamos a fejlődésre gyulladásos folyamatok, megfázás, fertőzések. A késői étkezés nagyon káros.

Energia tekintetében: 21 és 23 óra között
Ebben az időben az emberek befejezik napi tevékenységeiket, és felkészülnek a lefekvésre. Ezért ezekben az órákban meg kell nyugodnia és biztosítania kell magát Jó nyaralás. Ha megszegi ezt a természeti törvényt, károsíthatja az egészségét.
Ha valaki rosszul vagy elégtelenül alszik, rosszul érzi magát, letargia és apátia lesz úrrá rajta.
A minőségi alváshoz 23:00 előtt el kell aludnia.

24:00 - Ez a nap utolsó órája. Ha este 10-kor lefeküdtünk, akkor eljött az álmok ideje. Testünk, agyunk összefoglalja az elmúlt napot, elhagyva azt, ami hasznos, és elutasítva mindent, ami felesleges.
01:00 – Körülbelül három órája alszunk, az alvás minden fázisán átestünk. Hajnali egy óra jön könnyű fázis aludjunk, felébredhetünk. Ilyenkor különösen érzékenyek vagyunk a fájdalomra.

Energia szempontjából: 23-tól 1 óráig
Az epehólyag meridián aktív. Ebben az időben a yin energia fokozatosan eloszlik és elhalványul, de megszületik a yang energia - a legerősebb produktív életerő. Ha betartjuk a rezsimet, és 23:00 előtt lefekszünk, akkor a yang energia gyorsan feltámad és felemelkedik, ami egész szervezetünknek jót tesz. Ha később, akkor a „yang” energia elkezd elpazarolni. De éppen ez az élet alapja.

02:00 – Szerveink többsége gazdaságos üzemmódban működik. Csak a máj működik. Intenzíven feldolgozza a szükséges anyagokat. És mindenekelőtt azokat, amelyek minden mérget eltávolítanak a szervezetből. A test egyfajta „nagy mosáson” esik át.
03:00 - A test pihen. Mély alvás. Az izmok teljesen ellazulnak. A pulzus- és légzésszám csökken, a sugárzási aktivitás csökken agyhullámok, a szívverés lelassul, a testhőmérséklet és a vérnyomás csökken. Hajnali három órakor a szervezet energiafelhasználása feltöltődik.

Energiában Más szavakkal: 1-3 óráig
Ekkor aktiválódik a májmeridián. Megtörténik a méreganyagok és salakanyagok eltávolítása, valamint a vér szabályozása, megújulása. A máj erősítésének legjobb módja a jó minőségű alvás. Minél mélyebb, annál jobban kering a vér, és annál aktívabb a májtisztulás.

Próbálj meg betartani a napi rutint: egyél ugyanabban az időben, kelj fel 6:00-kor, feküdj le legkésőbb 22:00-kor, és akkor sokáig fiatal, egészséges és tele leszel energiával! Egyébként őseink is pontosan ezt tették: hajnalban keltek, este pedig lefeküdtek - valószínűleg nem csak az áram hiánya miatt.

Egészséget és jólétet kívánunk!

A belső szervek bioritmusai és munkaideje.

Mik azok a bioritmusok?

A biológiai ritmusok a test ciklikus természeti jelenségeinek tükröződései. Grafikusan ábrázolhatók egy görbe formájában, amely megmutatja egy bizonyos típusú munka elvégzésének képességét becsült időn belül.

A szervezetben zajló fiziológiai folyamatok a nappal és az éjszaka váltakozásával járnak, a legkevesebb aktivitás hajnali 3-5 óra, a magas teljesítmény pedig 10-12 és este 16-18 óra között figyelhető meg. órakor.

Az ember élete során a bioritmusok 3 fő típusa létezik:

Fizikai (ciklus 23 nap). Az aktivitás növekedésével nő az állóképesség és az energia, javul a mozgáskoordináció. Amikor a hanyatlás elkezdődik, egészségügyi problémák léphetnek fel, az ember gyorsan elfárad, és megjelenik az erőnlét. Utolsó napok Jobb, ha fázisokat szentel a pihenésnek.

Érzelmi (28 nap). Hangulati ingadozások és idegrendszeri állapotok megjelenítése. A recesszió idején mentális zavartság figyelhető meg, felerősödik a konfliktusvágy, megjelennek a különböző félelmek, pesszimizmusok.

Intellektuális (33 nap). Ahogy öregszik az ember, úgy nő a kreatív tevékenység, az ember mindenben szerencsés. A bioritmusaktivitás csökkenésének fázisában lelassul szellemi tevékenység, a reakciósebesség megváltozik, az anyagfelvevő képesség csökken.

Létezik speciális programok a bioritmusok kiszámítása, de a biológiai ciklus napját maga is kiszámíthatja:

A szökőévek nélkül leélt évek számát meg kell szorozni 365-tel;
- ezután számolja meg a szökőnapok számát (minden 4. évben), és szorozza meg 366-tal;
- a kapott összeg mutatja a megélt napok számát. Ha elosztjuk 23 nappal (fizikai ciklus), egy számot kapunk maradékkal. Például, ha a maradék 18, akkor ez a 18. nap fizikai ciklus bioritmusok. Ugyanígy meghatározhatja az érzelmi és intellektuális ciklusok napját is.

Egy évben van 6 nap, amikor két ciklus kezdete egybeesik. Ezek a napok elég nehézek lesznek, és az év 1 napján mindhárom bioritmus-ciklus kezdete egybeesik, ez a nap különösen nehéz lesz.

Az ember életében vannak a legnagyobb időszakok legmagasabb aktivitás bioritmusok, ezekben az években kapták az acme címet. Férfiaknál 3 évente, 15-16 éves kortól kezdődően, nőknél 2-enként ismétlődnek. Ezen időszakok alapján számítást végezhet, és megtudhatja a születendő gyermek nemét. Ha például mindkét szülő az acme utáni 2. évben jár, akkor valószínűleg fiú születik. Ha eltelik egy év acme után - lány.

A születésnapot fordulópontnak tekintik a bajból az örömbe, és a születésnapot követő első hónap a legkedvezőbb. Az 5. és 9. (10) hónap is kedvező lesz. A születésnapja utáni 2. és 12. hónap (főleg) kedvezőtlen lesz.

Miután kiszámolta a te biológiai ritmusok másnap vagy egy héttel (hónap, év) előre módosíthatja a terveit, hogy maximálisan kihasználja teste képességeit, és ne hagyja ki a megfelelő időt a pihenésre, amikor a bioritmusok nem kedveznek az aktív tevékenységnek. A program használata nagyon egyszerű, és a számítás csak néhány másodpercet vesz igénybe - ekkor kell megadni a születési dátumot.

Ma több mint 300 ritmus létezik az emberi testben. Minden pszichofizikai ritmus (ciklus) együttvéve bizonyos módon korrelál egymással. Egy vagy több ritmus megzavarása egy személyben betegségekhez vezet, mivel ez a szervek működésében nem megfelelő.

A bioritmusok szorosan összefüggenek a ritmusokkal külső környezet. Egy élő rendszer stabilitásának mércéje a ritmusának stabilitása, a szervezet alkalmazkodása és alkalmazkodása a változó környezeti feltételekhez. A ritmuszavar egy élő rendszer egyik láncszemében inkonzisztenciát vezet be a funkció összehangolt struktúrájába. Először is, a vér és a szervek meghibásodnak: máj, vese, szív, tüdő, lép.

Van egy hipotézis, hogy három emberi bioritmus (biociklus) létezik. Egyenlőek:

1. fizikai (F) – egészségi állapot, fizikai erő = 23,69 nap.

2. érzelmi (E) – hangulat, lelkiállapot = 28,43 nap.

3. intellektuális (I) – kreativitás = 33,16 nap.

Ezek a ritmusok a születés pillanatától kezdődnek, és egész életében folytatódnak. A ritmusok első fele ennek a mutatónak az emelkedését, a második fele a csökkenést jelzi:

* A fizikai ciklus első 11-12 napját (F) a felépülés jellemzi fizikai erő,

* Az érzelmi ciklus 14-15 első napja (E) – felemelő hangulat,

* Az intellektuális ciklus első 16-17 napja (I) a teremtő erők felemelkedéséről szól.

Ezeknek a ciklusoknak az időtengellyel való metszéspontjait „kritikusnak” nevezzük, ezekben szélsőséges helyzetek is előfordulhatnak. ez" kritikus pont” körülbelül 3 napnak felel meg (1,5 nappal e dátum előtt és 1,5 nappal azután). Ha egy ilyen ponton ("összevont nap") egyszerre több ciklus fordul elő, akkor ez a nap a legveszélyesebb az emberi egészségre. Úgy tartják, hogy a ciklus pozitív szakasza az emelkedés második napján kezdődik és az utolsó előtti napon ér véget.

A tibeti orvoslás szerint a szervek bioritmusa az évszakoktól és a nap óráitól függ.

Az emberi bioritmusokra való figyelemnek ki kell terjednie a gyógyszerek szedésére is. Tehát a fogadásukat időzíteni kell minimális aktivitás szerv. Sőt, az orvosok által végzett kutatások (és a tibeti orvoslás tapasztalatai) kimutatták, hogy a gyógyszerszedés optimális ideje a naplemente (± 5 perc)*.

*A naplemente időpontja például a letéphető naptárban van feltüntetve.

A bevitt gyógyszernek csak 30%-a szívódik fel emberi test, a többi vizelettel, széklettel és izzadsággal ürül ki a szervezetből.

Bármi kémiai gyógyászat negatívuma is van mellékhatások a testen.

Ez egy diagram, amely az emberi szervek aktiválódási periódusait mutatja.

Bioritmusok és táplálkozás.

A diagram részletesebb vizsgálata azt mutatja, hogy a tüdő aktivációs stádiuma hajnali 3-5 órakor következik be, és az emberek többsége ilyenkor pihen. Ezután a vastagbél lép működésbe. Ezért reggel 5 és 7 óra között ki kell üríteni a beleket, hogy következő szint(7-9 óra) órakor maximális mennyiség gyomor enzimek, reggelizz, és ne okozz problémákat az étel emésztésével. Amikor az élelmiszer ilyenkor a gyomorba kerül, a termékek maximálisan felszívódnak, és nem raktározódnak le zsírlerakódásként. Ezután a hasnyálmirigy jön játékba és a munka emésztőrendszer délután 3 órakor ér véget.

Szükséges lehetőség szerint figyelembe venni a szervezet ritmusait, és ezekre a tényezőkre épülő táplálkozási rendszert felépíteni, pl. Ügyeljen arra, hogy 7 és 9 óra között reggelizzen, hogy teste energiával töltse fel az egész napra. De esti idő amikor a szervezet pihenni akar, ne terhelje meg nehéz ételek megemésztésével - zsíros hús, szelet vagy csirke. Hiszen az élelmiszer feldolgozásához ebben az időben a gyomornak kölcsönt kell kérnie az akkor aktív szervtől. Ennek eredményeként számos betegségtől megvédhetjük magunkat, és hosszú évekig megőrizhetjük életerőünket.

Mikor ébrednek fel és alszanak el belső szerveink?

A szervezet Naptól való függése naponta és óránként nyilvánul meg: bioritmusokban. A szív meghatározott ritmusban ver, a belek összehúzódnak és a tüdő működik. A szervek „üzemmódja” közvetlenül függ a számlaptól.

- Epehólyag akkor ébred fel, amikor ideális esetben aludnod kellene - 23.00 órától 1.00 óráig.Ő előadja fontos szerep a szervezet tisztítása során felkészíti a májat a későbbi munkára. Ebben az időben a szerotonin, az öröm hormonja is aktívan termelődik. Foglalkozzunk: alvás közben termelődik a legjobban.

- Máj legaktívabb 1.00-tól 3.00-ig. Ebben az időben a fő emésztőszerv szó szerint keményen dolgozik: eltávolítja a méreganyagokat és tisztítja a vért. Segítse a májat: Kerülje a késő esti ivást és a cigarettát.

- Csúcs tüdőfunkció közé esik 3.00-tól 5.00-ig. Ebben az időben a hegymászók szívesebben kezdenek mászni.

- Kettőspont beindítja a "motorját" 5.00 órától 7.00 óráig. Ha ilyenkor nem alszik, segítse egy fontos szerv munkáját egy pohár szobahőmérsékletű víz vagy egy aszalt szilvafőzet megivásával.

- Gyomor készenlétben van 7.00 órától 9.00 óráig. Mindenképpen ilyenkor reggelizzenek. Mellesleg minden 12.00 előtt elfogyasztott mindent dörömbölve megemészt, és nem raktározódik el zsírként.

- Lép és hasnyálmirigy aktív 9.00 órától 11.00 óráig. Ebben az időben tartózkodjon az édességektől - most nincs szükség felesleges cukorra.

- Szív keményebben dolgozik 11.00 órától 13.00 óráig. A nyomás emelkedik - ne dolgozzon túl, vigyázzon a „tüzes motorra”.

- Vékonybél teljes kapacitással dolgozik 13.00 órától 15.00 óráig. Ez az ebéd aktív emésztésének ideje, a szervezet természetes erővesztést tapasztal. Ne hibáztasd magad a lustaságért – jobb, ha sétálsz a friss levegőn. 15.00 után kezd javulni az egészségem.

- Hólyag felülre kerül 15.00-17.00 óráig. Ebben az időben hasznos vízhajtót vagy csak teákat inni - a felesleges folyadék nem marad el a szervezetben.

Után hólyag"felébredni" vese - 17.00 órától 19.00 óráig. Ami elvileg logikus is.

- 19.00-21.00 óra között keményen dolgoznak a keringési szervek. A testhőmérséklet emelkedik.

- Hőtermelő szervek - 21.00-23.00. 21.00 óra után a fehérvérsejtek száma majdnem megduplázódik, a testhőmérséklet csökken, a sejtmegújulás folytatódik. A testet fel kell készíteni az alvásra.

- Éjféltől 1:00 óráig érzelmi emelkedés tapasztalható, sokan sikeresen használják ki ezt az időt kreatív tevékenység. De a kettő között 2.00 és 4.00 éppen ellenkezőleg: romlik a memória és a mozgáskoordináció, megjelenik a cselekvések lassúsága

Az életünk órára van beosztva. Az ember élő biológiai lény, akinek saját testének megvan a maga egyéni napi rutinja, amely semmilyen módon nem kapcsolódik a földi nappalhoz. Arra pedig ritkán gondolunk, hogy szervezetünk is világos ütemterv szerint él és emberi biológiai óra pontosabb és következetesebb. A tested viselkedési algoritmusának ismerete. más szavakkal, biológiai óra ütemezése test, megtanulhatja szabályozni a viselkedését.

Az ember időbeli navigációs képességének semmi köze a Föld nappalához és a nappal és az éjszaka változásaihoz. A nap minden órája fizikailag és lelkileg is hatással van ránk a maga módján, egyetlen ember sem érzi magát olyan jókedvűnek este, mint reggel. És nem számít, hogy reggeli ember vagy, vagy éjszakai bagoly.

Az idő fogalma valójában sokkal tágabb, mint gondolnánk. Egy dolog megbecsülni az idő múlásának sebességét frekvenciaszabványok segítségével a tér minden egyes pontján. Az idő sebességének becslése minden egyes egyén esetében más.

Miért irigykedünk a benne élő gigantikus teknősökre? optimális feltételeket 100 év felett irigyeljük a fákat, amelyek egy része több ezer évig él, ugyanakkor együttérzünk a rovarokkal, amelyek közül néhány csak egy nyári szezont él meg.

A hosszú életű fák ideje: minél lassabban nő egy fa, annál tovább él. Ha kivágunk egy fát, a korona felső része nem pusztul el azonnal, hanem néha egy-két hét múlva is. Ezen kívül a fának is vannak hibernálási időszakai, amíg aktívak vagyunk.

A teknősökkel más a helyzet. Él hosszabb, mint egy személy. De reakciósebessége 2-3-szor kisebb, mint egy emberé. Nála a gyalogosan elhaladó ember olyan sebességgel repül el mellette, mintha 50 km/h-s sebességgel motorozott volna. Így egy teknős élete során 2-3-szor kevesebbet lát és tapasztal, mint az ember.

A szervezet biológiai órájának ütemezése

hajnali 4 óra. Szervezetünk megkapja a stresszhormon - kortizon egy részét, mintha alvás közben „kiürítette volna az elemeit”, és ez a rész szükséges ahhoz, hogy ébredéskor hatékonyak legyünk. Ez az aktivitás „injekciója” azonban tele van bizonyos betegségekkel. A szívinfarktus kockázata különösen magas a kora reggeli órákban. Az asztmás betegek is érzik – ebben az órában a hörgők veszélyesen beszűkülnek.

5 óra. A mellékvesekéreg által termelt kortizon koncentrációja hatszor magasabb, mint a napi szint. A gyógyszerek bizonyos órákban eltérően hatnak, ezért az orvosok a szervezet kronobiológiáját és a természetes hormonszekréciót figyelembe véve nagy adag gyógyszert írnak fel a nap korai óráiban. A szokásos „napi háromszor” képlet már elavult.

6 óra. A kortizon belső ébresztőóraként működik. Megindul az általános anyagcsere. A cukor és az aminosavak szintje a vérben emelkedik. Így készül el a munkanaphoz szükséges energia.

7 óra.Ébredés és reggeli zuhanyozás után következik a reggeli. Újra divatba jött az elfeledett szabály, hogy „reggelizzünk egy nagyot”. A táplálkozási szakértők megjegyzik, hogy egy személynek legalább 2000 kalóriát kell fogyasztania a reggeli során, hogy lefogyjon. És este ugyanez az adag elhízáshoz vezet. A válasz erre a jelenségre az emésztőszervek kronológiájában rejlik, amikor ebéd előtt a szénhidrátokat energiává, este pedig zsírokká alakítják.

8 óra. A mirigyek nagy mennyiségű hormont termelnek. A legtöbb ember munkába indul. De még nem merültek bele teljesen a mindennapi gondokba. Orvosi szempontból érdekes tény, hogy a reumában szenvedőknek különösen fáj a csontja, mert a reggeli fájdalomérzet a végletekig fokozódik. Rossz hír a dohányosoknak: a reggeli cigaretta nagyobb mértékben szűkíti az ereket.

9 óra. Azok számára, akiknek injekciót írnak fel, a legjobb a kezelőszobába menni, hogy elkerülje a lázat és a duzzanatot. A test nagyon ellenálló Röntgensugárzás. Patkányokon végzett kísérletek kimutatták, hogy az állatoknak kitéve nagy adagok expozíció ebben az időben, több mint 120 napig élt. Azok, akik ugyanilyen adagot kaptak, de este kilenc órakor, 13 órán belül meghaltak.

10 óra. A testhőmérséklet elérte a maximumot, akárcsak a kapcsolódó teljesítmény. A rövid távú memória különösen jól működik (míg a hosszú távú memória a délutáni órákban stimulálódik). Egy 9 óra körül olvasott szöveg például jobban megjegyezhető, mint egy 15 órakor olvasott szöveg. Egy hét után azonban gyorsan kitörli a memóriából, ami egy délután olvasott szövegről nem mondható el. Kínai tudósok úgy vélik, hogy ebben az időben jobb végtagjaink sok energiával vannak feltöltve. Egy ebéd előtti kézfogás energikusabbnak tűnik, mint egy későbbi.

11:00. Ebéd előtt rendkívül hatékonyak vagyunk, különösen a számolásban. Az iskolások számára a matematika könnyűnek tűnik 9 és 12 óra, valamint 16:30 és 18 óra között. A szív is kiváló állapotban van, és ha ebben az időben kutatásokat végeznek, néhány szívbetegség felderítés nélkül marad. Ugyanakkor annyira elérzékenyül, hogy az ebéd előtti stresszes helyzetekben nagyobb mértékben megemelkedik a pulzus, mint este.

12 óra. A gyomor savtartalma folyamatosan növekszik. A reggeli tevékenység után megjelenik a pihenés igénye. Aki nem tartja be ezt a szabályt, az veszélyben van. A statisztikák szerint 30%-kal kevesebb jut azoknak, akik megengedhetik maguknak a délutáni alvást szívinfarktus azokhoz képest, akik továbbra is dolgoznak. Az alvásigényt az agy vérellátásának meggyengülése okozza. A gyomornak vérre van szüksége az élelmiszer emésztésének támogatásához.

13 óra. A teljesítmény 20%-kal csökken a napi átlaghoz képest. A máj sok epét termel.

14 óra. Csökken a vérnyomás és a hormonszint. A fáradtság különösen szembetűnő. Tíz perc pihenő elég a fáradtság leküzdéséhez. A sofőröknek azt tanácsolják, hogy ahelyett, hogy erős teát vagy kávét innának, szundítsanak néhány percet. Fájdalmas orvosi eljárásokhoz helyi érzéstelenítés Hosszabb ideig tartanak és könnyebben tolerálhatók. Az új ismeretek cáfolják azt a véleményt, miszerint a műtétet folytatni jobb reggel. Ugyanez vonatkozik a fogászati ​​eljárásokra is: 14 órakor fogaink érzéketlenek a fájdalomra. Az orvosi érzéstelenítés fél óráig tart. Este hatása 19 percre csökken, ebéd előtt pedig már csak 12 percig tart. Ugyanez a tanulmány kimutatta, hogy a gyógyszereknek van a leggyengébb hatása a fogfájáséjszaka.

15 óra.Újult erővel támad a munkavágy, függetlenül attól, hogy pihentél-e vagy sem. Elkezdődik a teljesítmény második csúcsa.

16 óra. Növekszik a vérnyomás és a keringés. Ebben az időben a futók kiváló eredményeket érnek el. Az edzés hatása különösen nagy, míg reggel már kevésbé. A savasságot növelő gyógyszerek hatásosak.

17 óra. Érzi az életerő növekedését, lélegezhet, ahogy mondják, telt mellek. A vesék és a hólyag teljes sebességgel működnek. 16 és 18 óra között nő a leggyorsabban a haj és a köröm.

18 óra. A hasnyálmirigy aktív. A máj toleráns az alkohollal.

19 óra. A vérnyomás és a pulzus olyan mértékben leesik, hogy az orvosok figyelmeztetnek a vérnyomáscsökkentő gyógyszerek szedésének veszélyeire. A központi idegrendszerre ható gyógyszerek pedig fokozott hatást fejtenek ki.

20 óra. A máj zsírtartalma csökken, a vénákban gyorsabban pulzál a vér. Még a legkisebb dózisú antibiotikumok is erősítő hatással vannak a szervezetre (legfeljebb 4 óráig). Az antibiotikum szedésének legoptimálisabb ideje 20 óra 32 perc!

21 óra Ne tömje meg a gyomrát étellel, különösen zsíros ételekkel. Másnap reggelig emésztetlen marad.

22 óra. A hatékonyság meredeken csökken. Növekszik a leukociták száma a vérben - több mint 12 ezer fehérvérsejt 1 mm-enként, míg reggelente számuk körülbelül 5 ezer. A mellékhatások elkerülése érdekében nem szabad gyógyszereket alkalmazni. Mostantól reggelig egyetlen cigit sem szabad elszívni! A szervezetnek nagyon nehéz éjszaka megtisztulnia a nikotinmérgektől.

23:00 Az anyagcsere minimálisra csökken. És ezzel együtt csökken a vérnyomás, a pulzusszám és a testhőmérséklet. A kortizon termelés leáll. Emiatt kétszer annyi gyerek születik éjjel, mint nappal.

24 óra. A bőr gyorsabban regenerálódik éjszaka, mert a sejtek gyorsabban osztódnak, mint nappal.

hajnali 1. Az ember mély álomba merül (életünk során hat évet töltünk hibernált állapotban).

2 óra. A volán mögött ülő sofőrök lassan reagálnak az optikai ingerekre. A balesetek száma meredeken emelkedik. A legtöbb ember lázas lesz. A szervezet rendkívül érzékeny a hidegre.

3 óra. A lelkiállapot eléri a mélypontját. Ezt a melatonin hormon támogatja, amely álmossá és letargikussá teszi az embereket. (A nappali fény gátolja a melatonin termelődését, ezért napközben aktívak vagyunk, jó hangulat.) Ebben az órában nő az öngyilkossági görbe: depressziós emberek Gyakran ilyenkor ébrednek fel, hangulatuk erősen romlik, komor gondolatok hatására. A máj lebomlik este vették alkohol.

Így működik az emberi szervezet a nap bizonyos szakaszaiban. Teste viselkedési algoritmusának ismeretében szabályozhatja viselkedését.

A Föld körül keringő Hold fizikai síkon hat a Földre - apályok és áramlások vízkészlet A föld követi a ritmusát. Természetesen a Hold is hatással van az emberre, aki főleg vízből áll. Holdritmusok hatással van az emberi pszichére és ennek következtében a viselkedésére.

Tehát újholdkor a hangulat depresszióból nyugalomba, teliholdkor - érzelmi felemelkedésből szorongásra, ingerlékenységre és agresszivitásra változik, az egyén egyéni jellemzőitől függően.

A Hold 12 emberi szerv szekvenciális tevékenységének kétórás ritmusának az uralkodója (az egyes belső szervek napi működési módja), amelyet a hagyományos kínai orvoslás feljegyez.

Ezenkívül a szervek aktiválása a belső biológiai órától függ. Energikus izgalommal

a test kölcsönhatásba lép a főszervekkel, hozzáigazítja azokat egymáshoz és a változásokhoz környezet. Teljes ciklus A szervek energetikai stimulálása körülbelül 24 óra alatt befejeződik.

Testünk minden szervének megvan a maga bioritmusa. Napközben a maximális szervi aktivitás egy legmagasabb fázisán megy keresztül, amelyben 2 órán keresztül jól és hatékonyan működik (ilyenkor mintegy vezető, azaz nagy terhelést visel) , valamint egy kétórás minimális aktivitási szakasz .

A maximális aktivitás fázisában az emberi szerv jobban képes terápiás hatások. Egy egész kaszkád további biokémiai reakciók, komplexen használó anyagok természetes készítményekés gyógyszerek.

A maximális aktivitás ideje emberi szervek óránként a napi bioritmusban:

• 1 órától hajnali 3 óráig - a máj aktív,
• 3 és 5 óra között - világos,
• 5 és 7 óra között - vastagbél,
• 7 és 9 óra között - gyomor,
• 9-től 11-ig - lép (hasnyálmirigy),
• 11-13 óráig - szív,
• 13-15 óra - vékonybél,
• 15 és 17 óra között - hólyag,
• 17 és 19 óra között - vesék,
• 19 és 21 óra között - szívburok (keringési rendszer),
• 21-23 óra - teljes energiakoncentráció (három tűz vagy fűtés),
• 23:00-1:00 - epehólyag.

Ezek az órák a legkedvezőbbek kezelésükre, tisztításukra, helyreállításukra. Például a szívműködés 11 és 13 óra között erős - ebben az időben kell a legnagyobb terhelést adni, beleértve a fizikai gyakorlatokat is;

Idő az emberi szervek minimális aktivitása az óránkénti cirkadián bioritmusban:

• reggel 1 órától hajnali 3 óráig _ vékonybél,
• 3 és 5 óra között - hólyag,
• 5 és 7 óra között - vesék,
• 7 és 9 óra között - szívburok,
• 9-től 11-ig - hármas fűtés,
• 11 és 13 óra között - epehólyag,
• 13-15 óra - máj,
• 15-17 óra - könnyű,
• 17 és 19 óra között - vastagbél,
• 19-21 óráig - gyomor,
• 21-23 óra - lép és hasnyálmirigy,
• 23 órától 1 óráig - szív.

Emberi biológiai óra

Jegyzet: ( szervi tevékenység óránként )

1. Három fűtőtest. Ennek a szervnek nincs anatómiai ábrázolása, de funkcionális szerepe nagy. Felső része magában foglalja a tüdőt és a szívet, szabályozza a légzést, a keringési rendszert és szabályozza a bőr pórusait. A középső rész - a lép és a gyomor - szabályozza a táplálék emésztését. Az alsó rész - a vesék, a máj, a hólyag, a vékony- és vastagbél - szűrést végez, és eltávolítja a felesleges vizet és a felesleges anyagokat a szervezetből.

2. Szívburok van funkcionális rendszer, szabályozza a vérkeringést (a szívvel együtt), a légzést és a szexuális funkciókat. Feladata a szív védelme a külső fenyegetésekkel szemben is.

A keleti gyógyítók hatalmas tapasztalatra támaszkodva bebizonyították ezt nagyon fontos A gyógyszerek szedése során nem csak az adag, hanem a bevételük ideje is megvan. Ezért a szervek legmagasabb aktivitási idejének ismeretében sokkal hatékonyabban lehet elvégezni az egészség javítását, a gyógyító anyagok bevezetését vagy a mérgek kimosását célzó eljárásokat. A legtöbb jótékony hatása Ezeket a szerveket, testrészeket terápiás és egészségügyi eljárások érintik, ha egyúttal figyelembe vesszük a Hold napi helyzetét is.

Így például 7 és 9 óra között a legjobb reggelizni (a gyomor a legaktívabb), 11 és 13 óra között - a legtöbb nagyszerű fogadtatásétel (ha a szív aktív). A rossz vérkeringésben szenvedőknek ajánlott délelőtt 11 órától délután 1 óráig kevesebbet mozogni, a forró napokon pedig árnyékban tartózkodni. Ha problémái vannak a vékonybél, akkor a kezelés ilyenkor hatásos. 17-19 óra kedvező időpont a vacsorára, a vese- és hátkezelésre (a veseműködés ideje). 19-21 óra között megjelenik a Hold az égen, ilyenkor a leghatékonyabb az impotencia és a frigiditás kezelése. A 21 és 23 óra közötti időszak kifejezetten jó a bőr és a haj ápolására.

23-tól 1 óráig a nap legmisztikusabb része.

A szervek napi tevékenysége óra és funkció szerint

(gyógyulásukra, tisztításukra és kezelésükre a legkedvezőbb időszak)

Yang időszak (6.00 és 18.00 óra között) - a test tevékenysége, struktúráinak lebomlása, táplálék megszerzése és emésztése, azaz energiapazarlás (katabolizmus).

Yin időszak (18.00 és 6.00 óra között) - a test passzív állapotba kerül, a felszívódott táplálék asszimilációja (anabolizmus), a nap folyamán elpusztult struktúrák helyreállítása

A pitta (epe) kedvező időpont (10.00-14.00, 22.00-2.00) a szervezet minden élettani reakciójára: emésztés, anyagcsere, immunitás stb.

Vata (Szél) - (14.00-18.00, 2.00-6.00) a test szárítása, lehűtése, kedvező időszak a levegő, a vér, a nyirok és egyéb folyadékok keringésére a szervezetben.

Kapha (mucus) - (18.00-22.00, 6.00-10.00) nyálka a szervezetben, csökkent fűtőképesség, a szervezet hajlam a megfázásra és daganatos betegségekre.

A legmagasabb pulzusszám 17-18 óra között figyelhető meg, a pulzus csökkenése 13-14 és 22-23 óra között. A vérnyomás a kora reggeli órákban és éjfél körül a legalacsonyabb, a legmagasabb pedig 16-20 óra között. Ezért a legtöbb vérnyomáscsökkentő gyógyszert 15-17 órában célszerű bevenni.

A testhőmérséklet és a vérnyomás maximális értékeit 18 órakor, a testtömegét 20 órakor, a légzés perctérfogatát 13 órakor, a leukociták számát 24 órakor figyelik meg.

Megállapítást nyert, hogy a testhőmérséklet csökkenése a fiziológiai ritmusok átstrukturálódását idézheti elő. A biológiai óra lelassul. Az emberi élet meghosszabbodik.
Amikor a testhőmérséklet emelkedik, például influenza esetén, az ember biológiai órája éppen ellenkezőleg, rohanni kezd.

Napközben szervi tevékenység óránként Emberben a fiziológiai aktivitás többszörös növekedése következik be.

Napközben 10 és 12 óra között, valamint 16 és 18 óra között figyelik meg őket. Ez az időszak a legkedvezőbb a fizikai munkára, a döntéshozatalra, az új kezdetekre.

Az éjszakai fiziológiai emelkedés 0 és 1 óra között következik be. Vannak, akik ezt az időt sikeresen kreativitásra használják fel.

Reggel 5-6 órakor az ember a legmagasabb teljesítménnyel rendelkezik: emelkedik a vérnyomás, gyorsabban ver a szív, lüktet a vér. A vírusok és baktériumok ilyenkor a legkevesebb eséllyel szállják meg szervezetünket. A normál vajúdás legjelentősebb csúcsa a reggeli órákban következik be.

A lefekvés legkedvezőbb időpontja - 21-23 óra - az egyik fiziológiai hanyatláskor következik be. Ha pedig 23 óráig nem tudsz elaludni, akkor később a 24 óráig közeledő fiziológiai emelkedés miatt ez nehezebb lesz. Ezt különösen hasznos tudni az álmatlanságban szenvedőknek.

A reggel veszélyes lehet a szív- és érrendszeri betegségekben szenvedők számára. Szervezetük különösen érzékeny az „ébredés” jelre. Az éjszaka lecsökkent vérnyomás jellemzően ébredéskor élesen megugrik. A fényinger hatására bekövetkező bioritmus-változás hatására a mandulák fokozott mennyiségű hormont bocsátanak ki a vérbe. Ez a vérsejtek összetapadását okozza, ami végül stroke-hoz vezethet.

Déli 12 óra után következik az első napközbeni tevékenység. A májból kevesebb glükóz kerül a vérbe. Kezdi fáradtnak érezni magát. Kell a pihenés. 13 óra elteltével az energiatermelési görbe lemegy, reakcióink lelassulnak. Ez a második legalacsonyabb pont a napi ciklusban.

14 óra elteltével az egészségem javulni kezd. Az érzékszervek, és mindenekelőtt a szaglás és az ízlelés különösen érzékennyé válnak. Ez legjobb idő az evéshez.

16:00 órakor kezdődik a második napi fiziológiai emelkedés. Ilyenkor jó a mozgás: a test megérzi a mozgás szükségességét, a szellemi aktivitás fokozatosan elenyészik. Az esti edzések során a sportolók hajlékonysága megnő, de a magasságuk csökken, és ez leginkább az aszténiás típusúaknál, legkevésbé a piknikeken észlelhető.

18 óra elteltével megemelkedik a vérnyomás, idegesek leszünk, apróságokon könnyen keletkeznek veszekedések. Ez egy rossz időszak az allergiások számára. Gyakran ilyenkor fejfájás kezdődik.

19 óra elteltével súlyunk eléri a maximumot (napi súly), a reakciók szokatlanul gyorsak. Ez idő alatt rögzítik a legkevesebb közlekedési balesetet.

20 óra után mentális kondíció stabilizálja és javítja a memóriát.

21 óra elteltével a fehérvérsejtek száma majdnem megduplázódik, a testhőmérséklet csökken, és a sejtmegújulás folytatódik. A testet fel kell készíteni az alvásra.

Hajnali 2 és 4 óra között romlik a memória és a mozgáskoordináció, megjelenik a cselekvések lassúsága, nő a hibák száma a szellemi munkavégzés során, az izomerő 2-4 kilogrammal csökken, a pulzusszám 15-20 ütéssel, ill. 4-6 légzés.kilégzés, a pulmonalis szellőzés csökken, a vér oxigéntelítettsége 4-5%-kal csökken.
Csak a máj használja ezt az időszakot intenzív anyagcserére, eltávolítva minden mérgező anyagot a szervezetből. Nagy tisztulás zajlik a szervezetünkben.
Hajnali négykor az agy fogad minimális mennyiség vér. Bár a test minimális sebességgel dolgozik, a hallás élesebbé válik. Még a legkisebb zaj is felébresztheti az embert. Ilyenkor hal meg a legtöbb ember.

A cirkadián ritmusok értéke a gyógyszeradagok fokozására és csökkentésére is használható, hiszen kis adagok is maximálisan felszívódnak a szervi aktivitás időszakában.

Források:

• Michael Smolensky, a kronobiológia egyik vezető szakértője és Lynne Lamberg, az egészségügyi újságírás veteránja megírta Michael Smolensky és Lynne Lamberg „The Body Clock Guide to Better Health” című könyvét.
• Deepak Chopra - » Teljes alvás. Egy teljes program az álmatlanság leküzdésére."
• Anyag a Wikipédiából - a szabad enciklopédiából