pp vitamin az élelmiszerekben. PP-vitamin, PP-vitamin-hiány, ahol PP-vitamin található

A B-vitaminok nagyon fontos szerepet játszanak fontos szerep az emberi egészség megőrzéséhez. Ennek a komplexnek az egyik fontos része a PP-vitamin. Róla gyógyító tulajdonságait régóta ismert, ezért széles körben használják gyógyszeripar terápiás gyógyszerek gyártásában. Tehát, PP-vitamin, mi ez, és miért van szüksége az emberi szervezetnek, hol található ez az egyedülálló anyag?

Az ilyen vitaminokat nikotinsavnak is nevezik, a 19. században váltak ismertté, de az orvosok csak a múlt század ötvenes éveiben ismerték meg kivételes gyógyító tulajdonságaikat. Övé egyedi tulajdonságok Az emberi egészség megőrzése érdekében még mindig nem fedezték fel teljesen, ezért a modern tudományos és orvosi kutatások során minden alkalommal újakat fedeznek fel. Ezt az anyagot gyakran B3-vitaminnak nevezik.

Mire jó a PP-vitamin? A nikotinsav nagyon fontos biológiai vegyület, pozitív hatást A PP-vitamin hatással van az emberi test minden létfontosságú folyamatára.

Biztosan ismert, hogy a termékekben magas tartalom nikotinamid, vannak olyan anyagok, amelyek megakadályozhatják a koleszterin típusú plakkok kialakulását az emberi vérben. Hatásukra az artériák falai már nem vastagodnak meg, ami hatékonyan segít az érelmeszesedés és a migrén elleni küzdelemben. Egyértelmű, hogy a B3-vitamin miért olyan fontos a fenntartásához normál állapot személy.

Mivel ez a vitamin tartalmaz egyedi anyagok, a biológiailag aktívakhoz kapcsolódóan a fehérjék, szénhidrátok és zsírok gyorsan átalakulnak az emberi szervezetben, mindez hozzájárul a megnövekedett energia. És a vércukorszint gyorsan átalakul izomszövet A szénhidrátok átalakulnak, ugyanez a folyamat figyelhető meg a máj területén, amelyet ezt követően az emberi szervezet aktívan használ.

Mikor van szükség B3-vitaminra?

Amellett, hogy minden hasznos dolgot hoz egy nikotinsav az emberi egészségre, még egy dolgot meg kell jegyezni egyedi ingatlan- a termék antidiabetikus tulajdonságokkal rendelkezik. Ez nagyon fontos a cukorbetegek számára, mivel a magas vitamintartalmú étrend betartásával megszűnik a nagyszámú inzulin injekció szükségessége.

És a niacin (más néven B3-vitamin) segítségével nemi hormonok képződnek azokban az emberekben, akiknek bizonyos szexuális zavarai vannak. Itt arról beszélünk mind az impotenciáról, mind a veszteségről erekciós funkció. Ez nagyon fontos az erősebb nem képviselői számára, tudniuk kell, hogy mely termékek tartalmazzák, és biztosan nem kell megkérdezniük, hogy miért van rá szükség.

Ha rendszeresen fogyaszt B3-vitamint, jelentősen csökken az arthrosis esélye. Az ízületek rugalmasabbá válnak, a duzzanat és a fájdalom nem zavarja az embert. És ha nincs elég ilyen anyag az emberi szervezetben, akkor ilyen komoly problémákat egészséggel, mennyire más bőrbetegségek. Elég nehéz velük küzdeni, de nikotinsavval még ilyen is súlyos betegségek könnyebben átmennek.

A genetikai anyag megfelelő kialakításához a szervezetnek minden ásványi anyagra és vitaminra a megfelelő mennyiségben szüksége van, de a PP az, amely közvetlenül kapcsolódik az emberi genetikai kódhoz, amint azt a közelmúltban kimutatták. Tudományos kutatás. Az ilyen vizsgálatok során a nikotinsav egy másik kivételes tulajdonságát is tisztázták - olyan embereknél, akik rendszeresen használta, az Alzheimer-kórt sokkal ritkábban figyelték meg. A B3-ban található hatás valóban egyedülálló, ami különösen jó a megfelelő terméket tartalmával mindig megtalálható a szabad piacon.

És az RR is a legtöbb aktív módon kezelésére használják depressziós állapot, memóriaproblémák, hiperaktivitás gyermekeknél, bőrgyulladás, látásproblémák, bélrendszeri betegségek, alkoholfüggőség és néhány mentális betegség. De ezzel a magas savtartalommal hasznos anyagok, légy óvatos.

Milyen élelmiszerek tartalmaznak B3-vitamint

Ha tudja, mely élelmiszerek tartalmaznak B3-vitamint, nem válik teljesen világossá, hogy miért szenved még mindig olyan sokan ennek hiányától. Annak ellenére, hogy a legtöbbben bőségesen megtalálható különböző termékek táplálkozás, egyeseknél még mindig hiányzik. Ez különösen igaz az elmaradott gazdaságú országokra, mivel nagyszámú az itt élőknek egyszerűen nincs lehetőségük jól enni, és gyakran krónikus alkoholizmusban és egyéb betegségekben szenvednek.

Fontos tudni, hogy mely termékek vannak benne elegendő mennyiségben tartalmaznak ilyeneket egyedülálló vitaminés feltétlenül vegye be őket az étrendbe.

Tehát a PP-vitamint a következő élelmiszerek tartalmazzák:

• Hasznos paradicsomlevet, szőlőt és almát inni. A legjobb, ha magad készíted el az ilyen gyümölcsleveket, akkor kaphatsz maximális összeget hasznos anyagok belőlük;
• a diófélék azok közé az élelmiszerek közé tartoznak, amelyek nagy mennyiségű nikotinsavat tartalmaznak. Különösen fontos, hogy több diót együnk az idősek és a nők számára, akik a közeljövőben tervezik átélni az anyaság örömét. Ez nagyon jó termék azoknak, akik nem esznek húst és halat;
• Figyelemre méltó, hogy egy anyag előnyei nemcsak az élelmiszerben lévő mennyiségtől függenek, hanem attól is, hogy milyen formában van jelen. Több hüvelyes fogyasztása javasolt, mivel ezek könnyen emészthető formában tartalmazzák a PP-vitamint. Összehasonlításképpen, elegendő mennyiségben megtalálható benne gabonanövények, de ott a szervezet számára nehezen felszívódó formában van. Tehát több hajdinát, köleskását, rizst és búzadarát kell enni;
• ha maximum PP-vitamint tartalmazó termékekről beszélünk hozzáférhető formában, vagyis friss zöldségek. De ebből a mikroelemből nem sok van benne. Kivétel ebben a tekintetben a burgonya, kaliforniai paprika, fokhagyma és cukkini - sok hasznos anyag van ott;
• elegendő mennyiségű nikotinsav található a friss gyümölcsökben;
• Szinte minden tejtermék tartalmaz PP-vitamint. Ha valaki rendszeresen fogyaszt tejet, vajat, túrót, akkor határozottan kijelenthető, hogy nem lesz gondja belőle. Csak itt, mint mindenben, nem szabad megfeledkezni az arányérzékről.

A PP-vitamin számos más élelmiszerben is megtalálható.

A PP-vitamin jelentősége a dietetikában

Ha az ember megpróbál helyesen élni (ami nélkül lehetetlen megfelelő táplálkozás), Ez szükséges mennyiség szervezetét rendszeresen vitaminokkal kell ellátni. Ami a PP-vitamint illeti, annak jelentősége rendkívül nagy a túlsúlyos emberek számára, mivel a nikotinsav hatására a szövetekben a zsírok egyensúlya normalizálódik, és ez hozzájárul az emberi szervezet anyagcseréjének javításához.

A táplálkozási szakemberek nyomatékosan javasolják a PP-vitamin fogyasztását azoknak, akiknek munkaképessége csökkent gyomor-bél traktus. A zsíranyagcsere felgyorsítására is van fontosságát, Minden zsírsav molekulákkal egyesülnek és kiürülnek az emberi szervezetből.

Ha aktívan (de mértékkel!) fogyasztod, akkor biztos lehetsz benne, hogy a súlyfelesleg hamar elmúlik. Ne gondolja, hogy egy ilyen anyag az egyetlen csodaszer túlsúly, de nélküle lehetetlen. Ezenkívül javítja a tónusát, és a bőr erősebbé és rugalmasabbá válik.

A PP-vitamin mellékhatásairól

Ha egy ilyen hasznos anyag hiányáról beszélünk az emberi szervezetben, ez nem fordul elő olyan gyakran, mert számos elérhető termékben megtalálható. széles rétegek népesség. De ha egy személy krónikus alkoholizmusban szenved, akkor a nikotinsav hiánya nem ritka, mivel a hasznos anyagok egyszerűen nem tudnak normálisan felszívódni a szervezetben. Hasonló helyzet gyakran megfigyelhető idős embereknél. Ha egy személynek nincs elég nikotinsavja a szervezetben, akkor ezt leggyakrabban a következő tünetek fejezik ki:

• a test általános tónusa csökken (az ember folyamatosan fáradtnak és apatikusnak érzi magát);
• az erek zavarai (a szédülés gyakran szédül, migrén kínoz, heves szívverés);
• a gyomor-bél traktus működése megszakad;
• rossz alvás.

Ha a helyzet súlyos, akkor a következő jelek már megfigyelhetők:

• a bőr megduzzad és zsibbadhat;
• a koordináció károsodott;
• artériás nyomás jelentősen megnő;
• súlyos fejfájás, amelyet fülfájdalom kísér;
• tovább bőr vörös foltok és buborékok jelennek meg;
• állandó égő érzés van a szájban, bőségesen szabadul fel a nyál;
• nyálkahártya szájüreg pirosra vált;
• egy személynek problémái vannak a bélmozgással, rossz étvágy, állandóan gyenge.

Ha egy személy szervezetében túl sok PP-vitamin van, ez leggyakrabban akkor figyelhető meg, ha az anyagot bizonyos betegségek kiegészítőjeként fogyasztják.

Az ilyen jelek befolyásolják a túlbecsült PP mennyiséget a szervezetben;

• bőr viszketés;
• egy személy gyakran anélkül látható okok betegnek lenni;
• gyomor- és bélrendszeri rendellenességek;
• kiütés a bőrön;
• az ember gyakran és hirtelen elájul.

De nem nehéz megbirkózni a túlzott mennyiségű PP-vel az emberi szervezetben - a fogyasztás adagja egyszerűen csökken, és minden mellékes tünet eltűnik.

A B3-vitamin (PP-vitamin, niacin, nikotinsav) nagyon szükséges vitamin az ember számára, számos létfontosságú funkcióban vesz részt. fontos folyamatok a szervezetben előforduló.

A B3-vitamin (PP-vitamin) leírása:
A B3-vitamin (nevei is vannak: niacin, nikotinsav, PP-vitamin) vízben oldódó, az egyik legfontosabb és legfontosabb az ember számára. BAN BEN tiszta forma Ez egy fehér, szagtalan por. A B3-vitamin táplálékkal kerül be az emberi szervezetbe, de hiány esetén gyógyszerek formájában írják fel.
BAN BEN Élelmiszeripar Sok országban használják az E-375 (nikotinsav) élelmiszer-adalékanyagot. Oroszországban ennek az adalékanyagnak a használata tilos élelmiszer termékek, mivel a B3-vitamin (PP) az egyetlen az összes vitamin közül gyógyszer egyértelmű használati javallatokkal, valamint ellenjavallatokkal rendelkezik.
A "nikotinsav" gyógyszert szinte minden gyógyszertárban tabletták, porok vagy injekciós oldatok formájában értékesítik. De az ilyen gyógyszereket csak az orvos által előírt módon szabad bevenni. Ezeket a gyógyszereket nemcsak a B3-vitamin-hiány kompenzálására lehet felírni, hanem számos betegség kezelésére is.
A B3-vitamin (PP) kis mennyiségben önállóan is előállítható az emberi szervezetben. Ehhez azonban az étrendnek nagy mennyiségű, triptofán aminosavban gazdag élelmiszert kell tartalmaznia. Ennek ellenére a B3-vitamin (PP) fő szállítója továbbra is az ebben a vitaminban gazdag élelmiszerek.

Miért van szüksége a szervezetnek B3-vitaminra (PP-vitamin):

• A B3-vitamin részt vesz a szöveti légzésben és elősegíti a megfelelő szövetnövekedést.
• Fontos szerepet játszik a szív- és érrendszer működésében, csökkenti a „rossz” koleszterin szintjét, véd a vérrögképződéstől, tágítja az ereket.
• Részt vesz a hemoglobin szintézisében és a vörösvértestek termelésében.
• A B3-vitamin részt vesz a fehérje-, szénhidrát- és zsíranyagcserében.
• Szabályozza a vér glükóz szintjét és energiává alakítását, normalizálja a hasnyálmirigy működését, ezáltal segít megvédeni a szervezetet a cukorbetegségtől.
• Részt vesz számos hormon, köztük a tesztoszteron, a progeszteron, az inzulin és mások termelésében.
• A B3-vitamin serkenti a munkát emésztőrendszer, fokozza a bélmozgást.
• Részt vesz bizonyos méreganyagok semlegesítésében.
• A B3-vitamin megfelelő bevitele a szervezetben hozzájárul megfelelő működés idegrendszer, véd a mentális betegségektől.
• Ettől a vitamintól függ a bőr, a haj, a körmök és az ízületek állapota.

A B3-vitamin (PP-vitamin) kölcsönhatása más anyagokkal:

• A B-vitaminok B3-vitamin (PP) nélkül rosszul szívódnak fel.
• Maga a B3-vitamin (PP) jobban felszívódik réz és B6-vitamin jelenlétében.

A szervezet napi B3-vitamin-szükséglete (PP-vitamin):
A szervezet napi B3-vitamin (PP) szükséglete felnőtteknél körülbelül 20 mg, gyermekeknél 6 és 21 mg között változik, fejlődési időszaktól függően. Ennek a vitaminnak a szükséglete a fokozott fizikai és mentális stressz valamint terhesség alatt.

B3-vitamint (PP-vitamint) tartalmazó termékek:
A B3-vitamin (PP) számos növényi és állati eredetű élelmiszerben megtalálható. Érdemes megjegyezni, hogy az ételek főzésekor ennek a vitaminnak legfeljebb 20%-a vész el, így még a hőkezelt ételek is nagy mennyiségben tartalmazhatnak nikotinsavat. A B3-vitamin (PP) tartalmában a vezetők a következő termékek:

• Húskészítmények:, fehér hús és,.
• Hal: , és mások.
• Tejtermékek: sajt, .
• Termékek növényi eredetű: gabonafélék ( , ), hüvelyesek ( , szója), diófélék és még sokan mások.

B3-vitamin (PP-vitamin) hiánya a szervezetben:
A B3-vitamin (PP) hiánya nem túl gyakori. Ennek a vitaminnak a hiánya általában akkor jelentkezik, ha szegényes táplálkozás(elsősorban keményítő tartalmú ételek fogyasztása), krónikus vagy károsodott felszívódás esetén a bélben. B3-vitamin-hiány (PP) is előfordulhat nehéz fizikai aktivitás során, gyakori stresszés néhány betegség.
A B3-vitamin (PP) hosszú távú hiánya megzavarja az összes testrendszer működését, és megnyilvánulhat a következő módon: hányinger, hasmenés, szédülés, fejfájás, gyengeség, álmatlanság, étvágytalanság, különféle rendellenességek mentális egészség, száraz bőr, dermatitis, csökkent mentális képességekés egyéb megnyilvánulásai. Krónikus hiány A B3-vitamin (PP) a pellagra kialakulásához vezet, ami a fenti tünetekben nyilvánul meg.

B3-vitamin (PP-vitamin) túlzott mennyisége a szervezetben:
A B3-vitamin (PP) feleslegéhez elég nehéz hozzájutni, ha csak élelmiszerből jutunk hozzá, mert a kis feleslegek kiürülnek a szervezetből. természetesen. A túladagolás ritka, és előfordulhat nikotinsavat tartalmazó gyógyszerek túladagolásakor. Ez megnyilvánulhat a következő tünetek: szédülés, vérnyomáscsökkenés, bőrpír, zsibbadás és bizsergés az izmokban és a bőrben.

Vigyázzatok magatokra és legyetek egészségesek!

>

A nikotinsav jó hatással van a hajra. A PP-vitamin használata a hajhoz ad jó hatást amikor oldat formájában dörzsöljük a gyökerekbe vagy maszkok formájában. Hatása azon alapul, hogy tágul és erősödik véredény, aktív oxigén- és mikroelem-szállítás történik a hagymákhoz. A sejtek megújulnak, ami hajnövekedéshez vezet. Külső használatra ampullákban használhatja a PP-vitamint.

Azok számára, akik hajlamosak a kopaszodásra, ez a gyógymód segít megállítani vagy legalább lelassítani a folyamatot. A PP-vitamin összetétele olyan anyagokat tartalmaz, amelyek hozzájárulnak a szervezet pigmenttermeléséhez hajszálvonal, ami lassítja az őszülést. A hajhagymák és gyökerek aktív oxigénellátása javítja a hajszál szerkezetét, a haj természetes fényt és puhaságot kap.

A PP-vitamin hiányának tünetei

A PP-vitamin (nikotinsav) hiányát bizonyos tünetek ismerik fel:

1. Emésztési zavar.
2. Száraz bőr.
3. Fájdalom az ínyben.
4. Fejfájás, izom-, ízületi fájdalom.
5. Álmatlanság.

A PP és más B-vitaminok közötti különbség az, hogy részt vesz a pozitívumok létrehozásában hormonális szint. Hiányával az ösztrogén, kortizon, inzulin, tesztoszteron, progeszteron, tiroxin hormonok leállítják képződésüket. Ennek eredményeként a cukorbetegség előrehalad, és a vérnyomás emelkedik. Diabetes mellitusban az inzulin injekciók csökkenthetők, feltéve, hogy a PP-vitamint rendszeresen szedik.

A PP-vitamin tablettákban történő bevételének hatása néhány nap múlva figyelhető meg, intramuszkuláris injekció jelentősen felgyorsítja a kezelési vagy megelőző intézkedések folyamatait.

Mire van szükség a PP vitaminra

A szervezet nikotinsavigénye nem korlátlan, ezért szükséges a megfelelés ellenőrzése napi adag a fogadtatása. Normál árfolyam, amely mindenki számára szükséges az anyag egyensúlyának fenntartásához a vérben, a szövetekben és a sejtekben - 15-20 mg. Emberek, akik elfoglaltak fizikai munka, vagy a sportolóknak javasolt napi 25 mg-ra emelni az adagot. Gyermekek két év után - körülbelül 5 mg, 10 éves korban - 15 mg, pubertás korban az adagot 18 mg-ra kell növelni a lányok számára, és legfeljebb 20 mg-ra fiúknál.

Ha a PP-vitamint úgy írják fel gyógyszerkészítmény, akkor az adag minden esetben egyedi, és a kezelőorvos írja fel tabletta, szubkután vagy intramuszkuláris injekció formájában.

Ellenjavallatok

A jótékony tulajdonságok ellenére a nikotinsav terápiás gyógyszerként történő bevételének egyéni ellenjavallatai vannak. A fogadás ellenjavallt, ha súlyos formák magas vérnyomás, érelmeszesedés, köszvény, exacerbációk krónikus betegségek gyomor és belek.

Szakemberrel való konzultáció szükséges, hogy elkerülje a szervezetben a felesleges vitaminokat. A bőrpír a mellkason, a nyakon, az arcon, a hőérzet az első jelek arra, hogy a szervezet túltelített nikotinsavval.

Nézze meg ezt a videót erről előnyös tulajdonságait ah niacin fogyás, hajnövekedés és mások.

Olvassa el blogunkon az egész családnak szóló dolgokról is részletes elemzés hasznos tulajdonságait.

Mára elbúcsúzunk tőletek. Ne feledkezzen meg testének ápolásáról – a jövőben biztosan meghálálja! Olvassa el blogunkat és iratkozzon fel rá. Kérdéseiket kommentben várjuk. Milyen PP-vitamin tartalmú készítményeket használt?

A PP-vitamin, amelyet B3-vitaminnak, niacinnak, niacin-egyenértéknek vagy niacinnak is neveznek, minden bizonnyal nagyon fontos eleme az emberi testben. Enélkül a szervezetben bizonyos reakciók, például a redox folyamatok normális lefolyása nem lehetséges.

Általában a PP-vitamin (B3) összetételében két elem kombinációja: nikotinsav és nikotinamid akiknek van hasonló akció. Azonban még mindig van különbség köztük. A nikotinsav növényi termékekben, míg a nikotinamid állati eredetű termékekben található. Mellesleg, a fenti komponensek közül az elsőnek kifejezettebb értágító hatása van.

Vonatkozó fizikai és kémiai tulajdonságok PP vitamin, akkor ez kristályos fehér por, csak nagyon jól oldódik forró víz (az összes többi oldószer hatása minimális). Ennek az elemnek az íze enyhén savas. A fény hatása káros rá, de ennek ellenére szinte semmilyen hatást nem tapasztal magas hőmérsékletnek kitéve.

A nikotinsavat Hugo Weidel vegyész 1873-ban szintetizálta. Abban az időben azonban senkinek fogalma sem volt ennek az elemnek az egészségügyi előnyeiről, valamint az emberi szervezetben betöltött szerepéről.

A PP-vitamin hatása (niacin ekvivalens)

Ami a PP-vitamin testre gyakorolt ​​hatását illeti, ebben a kérdésben van néhány árnyalat. Érdemes megfontolni, hogy ennek összetétele fontos emberi test elem két anyagból áll: nikotinsavból és nikotinamidból. Mindkettőnek hasonló a befolyása, és egymástól függetlenül működnek.

Tehát a szervezetbe jutva a nikotinsav szinte teljesen nikotinamiddá alakul, amely viszont a nikotinamid-adenin-dinukleotid (NAD) összetevője. Ebben a vegyületben veszi fel a PP-vitamint Aktív részvétel számos szervezeti folyamatban:

• az anyagcserében,
• a fehérjeszintézisben,
• az energia befogadásában, felhasználásában és tárolásában a test minden sejtjében.

Ami a nikotinsav szervezetre gyakorolt ​​izolált hatását illeti, az a következő funkciókban nyilvánul meg:

• a „jó” és a „rossz” koleszterin szintjének szabályozása a vérben;
• javítja a szív- és érrendszer állapotát, és ennek megfelelően csökkenti betegségei kialakulásának kockázatát;
• testtámasz után szívrohamot kapottés csökkenti e betegség visszaesésének kockázatát;
• részvétel a test összes sejtjének energiafolyamataiban;
• részvétel a test sejtjeinek és szöveteinek légzési folyamatában;
• értágító hatása van, ami miatt egyes gyógyszerek összetevője;
• képes semlegesíteni a toxinok és más káros anyagok hatását;
• csökkentheti a trigliceridszintet a vérben, ezáltal csökkentve egyes kapcsolódó tüneteket diabetes mellitus(ennek köszönhetően ezt az elemet tartalmazza komplex kezelés diabetes mellitus).

A nikotinamid hatása a következő funkciókban nyilvánul meg:

• képes csökkenteni a cukorbetegek által a kezelés során elfogyasztott inzulin szükséges adagját;
• biztosítja pozitív hatás a hasnyálmirigyen, támogatva azt a különböző betegségek kialakulásától;
• szabályozza az anyagcserét a csontokban és az ízületekben, aminek köszönhetően az ízületi betegségek kialakulásának megelőzésére szolgál;
• képes semlegesíteni egyes vírusokat (önmagában, az immunrendszer nélkül);
• erősíti az immunrendszert.

Azt is meg kell jegyezni, hogy a nikotinsavnak és a nikotinamidnak is van egy közös funkció- biztosítani nyugtató hatású az emberi testen.

Napi norma

A PP-vitamin napi bevitele (B3, niacin-egyenérték) függ a nemtől és az életkortól, valamint olyan tényezőktől, mint a fizikai aktivitás, a pszicho-érzelmi stressz, éghajlati viszonyok lakóterületek, az emberi táplálkozás sajátosságai, ami növelheti ennek az elemnek az igényét.

Általánosságban elmondható, hogy ennek a vitaminnak a szükséglete a következő:

• 3 hónaposnál fiatalabb gyermekek számára - 5 mg;
• 4-6 hónapos gyermekek számára - 6 mg;
• 7-12 hónapos gyermekek számára - 4 mg;
• 1 év és 3 év közötti gyermekek számára - 8 mg;
• 3-7 éves gyermekek számára - 11 mg;
• 7-11 éves gyermekek számára - 15 mg;
• 11 és 14 év közötti gyermekek számára - 18 mg;
• 14-18 éves tinédzser fiúknak - 20 mg; azonos korú tizenéves lányok számára - 18 mg;
• 18 év feletti férfiak és nők számára - 20 mg;
• terhes nők a terhesség második felében - 22 mg;
• nők at szoptatás gyermek - 23 mg.

Naponta legfeljebb 60 mg PP-vitamint (niacin-egyenérték) fogyaszthat.

A B3-vitamin (PP) túladagolása esetén a következők fordulhatnak elő: mellékhatások mint az ájulás is bőrkiütés viszketés kíséretében.

PP-vitamin hiány (niacin-egyenérték)

A PP vitamin (niacin ekvivalens) hiányát okozhatja a nem megfelelő és kiegyensúlyozatlan étrend. Ezen elem hiánya az időseknél is megfigyelhető, mivel felszívódásuk csökken. Így megfelelő táplálkozás mellett is kialakulhat vitaminhiány.

A szervezetben a nikotinsav hiányára jellemző tünetek:

A PP-vitamin (B3-vitamin) hiányában szenvedők különösen veszélyeztetettek krónikus alkoholizmus, mivel az ilyen beteg beleinek tápanyagfelvételi képessége jelentősen csökken.

Nikotinsav az orvostudományban és a kozmetológiában

Az orvostudományban a nikotinsavat elsődleges gyógyszerként és sokak kezelésében segédanyagként is használják különféle betegségek. Általában a vitamin használatára vonatkozó javallatok a következők:

• pellagra ( összetett betegség bőrgyulladás, demencia és hasmenés kíséri);
• különböző típusú dermatitisek és fekélyek;
• különféle ideggyulladások;
• májzsugorodás;
• hepatitis (akut és krónikus);
• vaszkuláris görcsök;
• érelmeszesedés;
• osteoarthritis;
• osteochondrosis;
• cukorbetegség;
• láz és néhány fertőző betegség;
• Hartnup-betegség, amelynek megnyilvánulása az aminosav-anyagcsere megsértése (ritka örökletes betegség);
• felszívódási zavar ( elégtelen felszívódás tápanyagok a vékonybélben).

Ezenkívül a nikotinsav hasznos tulajdonságait a kozmetológiában is alkalmazta. Például, széles körű alkalmazás a hajnövekedés serkentésére kapta. Az erre épülő maszk nagyon egyszerű. Ebből a vitaminból mindössze egy-három ampullára van szüksége. Keverhető gyógynövény infúziókkal, aloéval vagy gyömbérlével. Ezután a kapott keveréket a fejbőrbe kell dörzsölni, és körülbelül másfél órát kell hagyni. Ezután alaposan le kell öblíteni a haját folyó vízzel. Egy ilyen eljárás hatása egyszerűen lenyűgöző lesz, amit sok pozitív vélemény is megerősít.

A nikotinsavat széles körben használják a bőr és a körmök állapotának javítására is. Úgy gondolják, hogy segít megszabadulni öregségi foltok. Ezenkívül nikotinsav vagy PP-vitamin hatékony a fogyás során, valamint a cellulit elleni küzdelemben.

A PP-vitamin rendelkezik hatalmas összeget gyógyászati ​​tulajdonságait, ezért az orvostudomány úgy véli ezt a gyógyszert Nem könnyű vitamin kiegészítő, hanem komplett gyógyszer. A nikotinsav, ahogy ezt a vitamint is nevezik, már a 19. században ismertté vált, de az emberek csak 1937-ben tudták meg, hogy ez a PP-vitamin, amikor minden erőfeszítés a küzdelemre irányult. szörnyű betegség- pellagra.

A pellagra egy olyan betegség, amelyet zavartság, hányás és egyéb tünetek kísérnek kellemetlen tünetek. Ha nem kezelik, meghalhat. A PP-vitamint olyan eszközként ismerték el, amely megvédi az embert a ennek a betegségnek. A pellagra ma már csak a harmadik világ országaiban található meg, valamint a szegény emberek között, akiknek nincs lehetőségük normálisan étkezni.

A PP-VITAMIN SZEREPE AZ ÉLETTEVÉKENYSÉGEK FOLYAMATÁBAN

A PP-vitamin fő funkciója a redox folyamatokban való aktív részvétel. Vagyis elősegíti a szövetek növekedését, a zsírt energiává alakítja, és csökkenti a koleszterinszintet. Ezenkívül megvédi az embert attól szív-és érrendszeri betegségekés a migrén megelőzésére szolgáló intézkedés.

A PP vitamin is felelős normál munka gyomor-bél traktus: a termelésért felelős gyomornedv, serkenti a máj működését, valamint megkönnyíti a feldolgozott élelmiszerek mozgását a belekben.

Azt is meg kell jegyezni, hogy a PP-vitamin részt vesz a hormonok termelésében, valamint segít a hemoglobin és a vörösvértestek szintézisében.

A PP-vitamint B3-vitaminnak is nevezik. Gyakran előfordulhat a nikotinsav és a niacin neve is. Ez mind ugyanaz az összetevő.

A PP-vitamin hiánya számos tünetben nyilvánul meg: hányinger, fejfájás, hasmenés, gyengeség, fáradtság, apátia, hámlás, dermatitisz, száraz bőr. Ha van súlyos hiány vitamin, megjelenik a pellagra betegség.

HOL TARTALMAZZA a PP-VITAMIN?

A PP-vitamin megtalálható az általunk ismert élelmiszerekben, és mikor kiegyensúlyozott étrend Nagyon nehéz elérni a vitaminhiányos állapotot. Sok PP-vitamin található a tejben, sajtban, májban, halban, sertéshúsban, paradicsomban, burgonyában, hajdinában, búzában és más gabonafélékben. Meg kell jegyezni, hogy ez a vitamin tökéletesen megőrzi tulajdonságait főzés, sütés, fagyasztás és egyéb kulináris folyamatok során. Vegye figyelembe, hogy a főzés során a PP-vitamin 38% -a vízbe kerül, ezért a szakértők azt tanácsolják, hogy bármilyen étel elkészítéséhez használjon húslevest.

A B3-vitamin napi szükséglete 20 mg. Terhesség alatt a stressz, a fizikai aktivitás a norma 25 mg-ra nő.

A PP-vitamin segít a szénhidrátok és zsírok energiává alakításában, valamint az anyagcsere felgyorsításában.

HOGYAN KELL SZEDNI A PP VITAMINT

Az orvosok azt tanácsolják, hogy a PP-vitamint élelmiszerből nyerjék. Különösen egy kiegyensúlyozott és változatos étrend Sokáig nem lesz gond vele. Fogadás mint élelmiszer-adalékok részeként végezhető el komplex vitamin vitaminhiány időszakában. A legjobb, ha ezt a gyógyszert önállóan veszi be, miután orvoshoz fordult.

A PP-vitamint nem szabad tabletták vagy injekciók formájában bevenni gyomorfekélyben, vesebetegségben, cukorbetegségben vagy szívbetegségben szenvedők számára.