Mit egyen egy szoptató nő? Videó a táplálkozásról etetés közben

A szoptatás alatt a nő étrendjének a lehető legkiegyensúlyozottabbnak és biztonságosabbnak kell lennie a baba számára. Ma már vannak olyan termékek, amelyek nem csak biztonságosak, de még a szoptatás alatt is ajánlottak az étrendbe. Segítenek pótolni a nő szervezetének vitamin- és mikroelemszükségletét.

Az anyatej ideális táplálék a baba számára

Az ideális táplálék egy újszülött számára az anyatej. Az anyatej méltó helyettesítőjét még nem találták fel. Hiszen a legpontosabban, maga a természet által előírt arányban tartalmazza a gyermek számára legfontosabb anyagokat. Az anyatej könnyen emészthető és mindent tartalmaz nélkülözhetetlen vitaminokat, ásványi anyagok és speciális fehérjék (laktoferrin, immunglobulinok, lizozim). Ezek a fehérjék végzik védő funkció elleni küzdelemben patogén mikroorganizmusokés építeni a baba immunitását. Az anyatej 2-4-szeresére csökkenti a fertőzés, az allergia, a cukorbetegség kockázatát egy gyermeknél, és megelőzi az elhízást a gyermekeknél. A szoptatás jótékony hatással van a fiziológiai, érzelmi és mentális fejlődés gyermekek, viselkedésük kialakulása, a kedvezőtlen külső tényezőkkel szembeni ellenállás. Igen, és az anyai táplálás a mellkasával jár előnyére: a szervezet szülés utáni felépülése sokkal gyorsabban megy végbe.

Az anyatej előnyei a baba számára közvetlenül függnek annak mennyiségétől és minőségétől. Egyértelműen eldönthető, hogy az anyatej tartalmaz-e elegendő alapvető tápanyagot, vitamint és mikroelemet a gyermek számára, csak azután, kémiai elemzés tej. Az anyatej fehérjetartalma gyakorlatilag független az anya által elfogyasztott fehérje mennyiségétől, de a zsír-, vitamin- és ásványianyag-tartalom valóban ingadozhat az anya étrendjétől függően. Éppen ezért a szoptató anya táplálkozásának teljesnek és egészségesnek kell lennie.

A szoptatás alatt a szoptató anya minden tápanyag-szükséglete megnövekszik, különösen a vitaminok és ásványi anyagok iránt, a baba számára pedig az anyatej az egyetlen táplálék, ezért a szoptató anyák étrendjének kalóriatartalma, különösen az év első felében, megnő. 500-600 kalóriával több, mint a terhesség alatt.

Szoptató anya étrendje

Az étrendnek tartalmaznia kell az összes fő élelmiszercsoportot: hús és hal, tej és tejtermékek; tojás; kenyér, gabonafélék, tészta; zöldség és vaj; zöldségek, gyümölcsök, bogyók, gyümölcs- és zöldséglevek; cukor és édesség. Mindennek azonban mértékkel kell lennie, és a szoptató nő étrendjének biztosítania kell a tej abszolút biztonságát és számos olyan anyag hiányát, amely okozhat káros hatás a baba testén. Az anyának meg kell értenie, hogy az általa fogyasztott termékek tejjel kerülnek a baba testébe. Egyes élelmiszerek növelik a puffadást és a kólikát a babában, míg mások allergiát okozhatnak. Az allergiás reakciók kiváltásának elkerülése érdekében azonnal ki kell zárni a csokoládét, mézet, citrusféléket, füstölt, szárított ételeket, nagyon fűszeres és fűszeres ételek, konzerv, savanyúság, pác, kolbász. Nem kívánatos ételt fogyasztani erjesztő a belekben és ezáltal - a gyomor-bél traktus működési zavarai: szőlő, nagy mennyiségű cukor és cukrászda, édes túrós kenhető és sajtok, édes üdítők, édes gabonafélék és egyéb nagy mennyiségű cukrot tartalmazó termékek. Egyes ételek, például a káposzta, a fokhagyma, a spárga és a hagyma megváltoztathatják a tej ízét, és a baba megtagadhatja a szoptatást.

Mit ehet egy szoptató anya?

Most néhány szó arról, hogy mit lehet még enni. Fehérjeforrásként az étrendnek tartalmaznia kell a húst: marhahúst, csirkét, sovány sertéshúst és halat. A tejtermékek kalciummal látják el a szervezetet. A szoptató anyák étrendjébe be kell venni a gyümölcsöket és zöldségeket. Javasoljuk, hogy az almával kezdjük, majd másfajta gyümölcsöket is bevezethetünk, lehetőleg minimális savtartalommal. Zöld zöldségeket érdemes fogyasztani, levesekben vagy zöldségpörköltekben pedig „színeseket” érdemes használni. „Sok anya arra összpontosít, hogy édességet szeretne. Édességhez érdemesebb mályvacukrot, lekvárt, szárított gyümölcsöt és lekvárt fogyasztani. Lisztből készült termékekhez az omlós süti ajánlott, a csokitortákat pedig jobb elkerülni” – tanácsolja Szvetlana Vakhlyarskaya, az Orosz Gyermekklinikai Kórház (Moszkva) gyakorló gyermekorvosa, immunológiai és reumatológiai szakorvos, valamint a HiPP szakértője.

A szoptató anyának tanácsos napi 5-6 alkalommal étkezni, körülbelül 30 perccel a baba szoptatása előtt (a baba teje éppen időben jön).

A laktációt fokozó termékek

Az anyatej mennyiségét inkább a genetikai hajlam határozza meg, mint az étrend. Ha azonban hiányzik az anyatej, akkor mindenekelőtt az elfogyasztott folyadék mennyiségére kell figyelni. A szoptató anyák ivási rendje rendkívül fontos a teljes laktáció fenntartásához. Anya a szokásos mennyiségen felül legalább 1 liter folyadékot igyon meg (tea, tej, gyümölcslevek, italok stb. formájában). Ezért naponta legalább 1,5-2 litert kell inni. Meg kell jegyezni, hogy nagy mennyiségű folyadékot nem szabad közvetlenül a szülés után bevinni az étrendbe. Tehát a laktáció kezdete előtt, a kolosztrumtermelés időszakában az elfogyasztott folyadék mennyiségét (beleértve az első ételeket, gyümölcsöket és zöldségeket) 1 literre kell korlátozni. Ellenkező esetben a laktáció megindulásával, ami átlagosan a születés után 2-4 nappal jelentkezik, túlzott mértékű lehet a tej mennyisége, ami megnehezíti annak szétválását, és ennek következtében laktosztázis alakulhat ki.

A laktáció növelése érdekében speciális termékeket fogyaszthat. Szoptatás alatti étrendbe való beillesztésük javasolt, és segít pótolni a legfontosabb vitaminok és mikroelemek szükségletét: vas, folsav, jód, C, B1, B2, B6, B12 vitaminok, biotin, cink. A speciális dúsított gyümölcslevek kétségtelen előnye, hogy egy nő anélkül, hogy megváltoztatná hagyományos étkezési szokásait, könnyen emészthető formában kapja meg a vitaminokat és a kalciumot. A tejtermelés fokozására gyógynövények kivonatait tartalmazó teák, amelyek természetes stimulánsok laktáció: ánizs, csalán, édeskömény, kömény, citromfű.

A rendszeres bélműködés kérdése nagyon fontos egy szoptató anya számára. A szoptató nőknek ideális esetben minden nap vagy legalább 48 óránként egyszer székletürítést kell végezniük. A székrekedés megelőzése érdekében elegendő mennyiségű zöldséget és gyümölcsöt, erjesztett tejterméket (natúr joghurt hozzáadott cukor és gyümölcs nélkül), zabpehelyet és hajdina zabkását kell tartalmaznia, és ne feledkezzünk meg a gyümölcslevekről, kompótokról és bogyókról sem.

Rész anyatej magába foglalja:

• gyermekek számára ideális fehérjék, beleértve a szérumalbumint és a globulinokat;
• a gyermek által jól emészthető zsírok;
• vitaminok és vas szükséges a gyermek teljes fejlődéséhez;
• ásványi sókés mikroelemek (kalcium, foszfor, réz, cink és mások), amelyekre a gyermeknek szüksége van;
• elegendő mennyiségű víz, még a forró évszakban is;
• speciális enzimek (lipáz, amiláz), amelyek segítik az anyatej fő összetevőinek lebontását;
• egy speciális fehérje, a laktoferrin, amely megköti és megtartja a vasat, ami gátolja a növekedést patogén flóra a gyermek beleiben;
• taurin, amely szükséges a retina normál felépítéséhez, valamint a gyermek agyának optimális fejlődéséhez és működéséhez;
• élő vérsejtek (neutrofilek, monociták, limfociták), amelyek elpusztítják a patogén baktériumokat a gyermek testében;
• antitestek, amelyek megvédik a gyermeket sok ellen fertőző betegségek;
• opioid anyagok, amelyek javítják a gyermek alvását.

Vita

Na danij moment primerno 80%rozdajutsja s potologijami.Davajte nebudem zabivat,4to vsje individualna!Odno vazna-zdorovje mali6a i poetomu lu46e 4em kormit grudju bit nemozet!!Vnimatelno nabljudajte v o rebjudajte rebju6nieajenna! 4no est gruppa , ob6ih DLJA Vseh, Produktov Kotoruju Lu46e Isklju4it Iz Raciona- Bobovie Kulturi/Garoh, Fasol/-Kapusta, Ono I Ponjatna-Gazi! Citrusovie, Zare-Noe Vjalenoe Kop4Jenoe Mjasa! Ostruju Pi6u I Da I Voob6 Pooke T.

09.09.2009 00:57:14, libite

Azonnal világos, hogy a cikk egy keverékgyártótól származik.

Félrebeszél. Annyit ittam, amennyit akartam, és amikor akartam. Ha igény szerint etet, és nem kínozza magát etetés után pumpálással, nagyon kicsi az esélye a pangásnak. Ugyanez van az étellel is. Mértékkel kell enni, és az adott régió termékei alapján. Nyugodtan megettem az összes gyümölcsöt, zöldséget, minden rendben volt. Csak gondosan figyelnie kell a gyermek reakcióját. A viszontbiztosítás pedig szerintem felesleges.

07/06/2009 11:28:30, Éééé

Hozzászólás a "Menü egy szoptató anyának" cikkhez

Táplálkozás a szoptatás alatt. Szoptatás: tippek a szoptatási diétához – mit eszel? Táplálkozás anyának és babának a szoptatás alatt. Rovat: Anya táplálkozása (egy hétre kész étrend a gyámoknak). Szoptató anya napi rutinja és táplálkozása.

Vita

Jó estét! Biztosan tudom, hogy szülés után 3-4 hónappal bizonyos masszázsfajták elfogadhatók. A legjobb, ha szakképzett masszázsterapeutával konzultál. A külön etetés nem okozza a tej eltűnését. Az első szülésem után tulajdonképpen azonnal diétáztam a terhesség alatti nagy súlygyarapodás miatt. 18 után nem ettem semmit. Általában 1,3 éves koráig etettem. A tejjel nem volt probléma. A fiam súlygyarapodása kiváló volt. Szóval ne aggódj, a lényeg az, hogy a táplálkozásod megfelelő legyen az elfogyasztott ételek tekintetében.

A háború alatt pedig, amikor egyáltalán nem volt mit enni, szoptattak. Így a tej nem megy kárba. A lényeg az, hogy te kiegyensúlyozott étrend volt. Ellenkező esetben a tested szenvedni fog.

Táplálkozás anyának és babának a szoptatás alatt. Protasov diétája a gw számára? Táplálkozás anyának és babának a szoptatás alatt. Ha jól tolerálod, tehetünk bele őszibarackot és sárgabarackot is. óraszám

Vita

Hetente egyszer eszek tojást, plusz a túrótortákhoz adom. Házi baracklekvárt eszek (kásaba), és néha fél kanál mézet adok a tejes teához. Egyáltalán nem eszek uborkát, nem eszem káposztát. Eszem fehér és gabonakenyeret, de nem eszem fekete kenyeret - ettől megbetegszik a baba. Érdemes kipróbálni a babapüréket, én szilvát és zöldalmát ettem.

Most mindent megeszek, nem csak citrusféléket. de csak mert nem akarom. Kezdettől fogva ettem tojást, körülbelül hetente egyszer, és nem használtam túl az uborkát. Gyerekeknek gyümölcs- és húspürét eszem, például pástétomot kenek a kenyérre (ha megsózzuk, egész jó lesz, de nem baj). Igyekeztem változatosan étkezni. De minden a gyerektől függ, nincs allergiás reakciónk, és úgy tűnik, nincs is allergia a családban.

diéta a szoptatáshoz az első hetekben. Táplálkozás szoptató anyának. Diéta a szoptatás alatt - mi lehetséges és mi nem? Táplálkozás anyának és babának a szoptatás alatt. Szoptatási rend.

Vita

Mindent megeszek! Az egyetlen dolog, hogy nem eszek citrusféléket, hüvelyeseket és csokoládét (amint megérkeztünk a szülészeti kórházból, a fiam után automatikusan megettem egy kis csokit - kitörtünk).
Rettenetesen vágyom az édességekre, és nem tagadom meg magam - sok mindent eszek (ostyát és sütit, még tortát is meg tudok enni:) Tényleg nem eszek édességet - egyet sem...
Szerintem... még ha éhen is élsz, akkor is lesz gáz. Amíg a gyomor-bél traktus teljesen meg nem javul, türelmesnek kell lennie.
Nálunk is sok a gáz - éjszaka (nem mindig) adok neki espumizant. És így - torna, masszázs, hasra fektetés. Én is szerettem volna kivizsgáltatni - de először nem értettem, hogyan kell összegyűjteni őket, aztán úgy tűnt, nem minden olyan rossz... úgy döntöttünk, most várunk. Kívánom, hogy mielőbb minden jobb legyen)))

Azt mondták nekem, hogy elsősorban az uborka és a kefir okoz kólikát. Egyébként ettem főtt kolbász. A banántól megfájdult a hasunk, és a sajttól is. Egy barátnak van túrója. Egy barátom 3 hete szült - nagyon fáj a hasuk, laktázhiányt is felfedeztek (a szénhidrátszint 10-szeresére nőtt). Szóval az orvos diétát írt fel neki: rizs, hajdina, főtt hús és MINDEN! SZIGORÚAN! Általában mennyi a szénhidrátszinted? Ha legfeljebb 1, akkor nem kell kezelni.

Anya táplálkozása. Protasov diétája a gw számára? Kezdőlap > Gyermekek > Szoptatás > Mindent a szoptatásról (BF). Ezért a szoptatás ideje alatt az anya étrendjének figyelembe kell vennie mind a női test szükségleteit, mind azt a kapcsolatot, amelyben ...

Vita

Még mindig fogysz? A nyers zöldségek csak akkor zavarnának, ha a babának gyomorproblémái vannak. Csak főtt fagyasztottat eszem. Most nincs nyers zöldségfajta (Egyébként lefogytam, amikor 3 hétig szigorúan koplaltam Manyasha dermatitise miatt. Kukoricát és rizskását ettem, főtt zöld zöldségeket, rozskenyeret, lekvárt és olívaolajat, 1 almát és 1 banán - 2 kiló egyenesen a bokorból.

Miért kell sokat fogyni? Kivágtam a lisztet és az édességet és hat után abbahagytam az evést, lement a súly. Igazán nem tudom, hogy ez hogyan fogja érinteni a GW-t, egyelőre úgy tűnik, a TTT rendben van. Nekem úgy tűnt (a fényképek alapján), hogy nagyon karcsú lány vagy)))

Szoptatás: tippek a laktáció növeléséhez, igény szerinti etetés, tartós szoptatás, leszoktatás. Táplálkozás anyának és babának a szoptatás alatt. diéta a szoptatáshoz az első hetekben. Köszönöm. kérdések merültek fel: 1. miért...

Vita

Ugyanez volt a legidősebbemmel. Nem ettem tejterméket, erjesztett tejet, tojást, gyümölcsöt, zöldalmát kivéve, édességet nem. Korlátoztam a krumplit. Kását, zöldségeket, gyorsfőzőben sült sertés- és pulykahúst evett, gyenge teát ivott cukorral, néha almát és kenyeret falatozott. Olyan vékony volt, mint egy bicikli, de még mindig volt reakció. A lábakon állandóan durva vörös redők, szinte mindig durva foltok vannak a lábakon, néha a fenéken és a pocakon, időnként vörös és érdes az orca. 10 hónapra 2 piros folt jelent meg az arcon. A kiegészítő élelmiszereket nagyon óvatosan ismertették meg a gyermekkel.
A helyzet nagymértékben javult, miután 1,5 hónapig a dachában laktunk. Úgy tűnik, az immunrendszer megerősödött.
Natasha Tsikada és több másik lány megfigyelései szerint (irodalom és orvosok véleménye alapján) a szigorú diéta helytelen. Érdemes változatosabban enni. A lényeg az, hogy minden termék kis mennyiségben érkezik, és nincs ilyen reakció. Akkor még nem tudtam erről a nézőpontról, és a fiatalabbak sem annyira allergének.

Rettenetesen allergiásak voltunk mindenre.
A bőrgyógyász által felírt diéta:
hajdina, rizs, burgonya, tészta, cukkini, káposzta
nyúl, borjú, sovány sertéshús
túró (legfeljebb 5% zsír), kefir vagy erjesztett sült tej, lehetőleg azokat, amelyeket nem tárolnak sokáig
tea, cukor és szilvabefőtt
A gyümölcsök között van zöldalma is, de minket is lezuhanyoztak vele
Igen!A diétám mellett is adtam a gyereknek antihisztaminokat, hogy gyorsabban kijöjjön ami felgyülemlett a szervezetében, általában egy héten belül elmúlik minden.

Az anya táplálkozása a szoptatás alatt. Táplálkozás szoptató anyának. Első hónap és utána. diéta a szoptatáshoz az első hetekben. Külön étel GV-vel. Szoptatás: tippek a laktáció növeléséhez, igény szerinti etetés, tartós szoptatás...

Vita

5 hónapos koráig csak főtt borjút, kenyeret evett, a levesbe csak sárgarépát, krumplit, gyenge teát cukorral, sütit.Minden másra hasmenéssel vagy kiütéssel reagáltam.Hát ha a gyerek... Nincs semmi, akkor miért ne zavarna?

Egyetlen problémát látok számodra: ennél a diétánál sok friss zöldséget és gyümölcsöt kell enni. Hogy áll a kicsid a kólikával?
Hipoallergén diéta
Az étkezésnek rendszeresnek kell lennie, legalább napi 4 alkalommal.
A zsíros és sült ételek kizártak.
A folyadék térfogata legalább 1,5-2 liter. (gyenge zöld és fekete tea további adalékanyagok nélkül, ásványvíz gáz nélkül, Almalé cukor és tartósítószer nélkül, vízzel 1:1 arányban hígítva (a "Ya" és a "Rich" normális, a "Tonus" nem szükséges, akkor is adnak hozzá cukrot, mondták. És még jobbak a gyereklevek cukor nélkül, semper , gerber, gyümölcs-dada). Kompótok szárított gyümölcsökből adalékanyagok nélkül (alma, körte, szárított sárgabarack, mazsola).
Húsételek pulyka-, nyúl-, sovány sertés- és bárányhúsból.
Zöldséglevesek vízzel. Nyáron és ősszel szezonális zöldségeket használnak, télen és tavasszal csak fagyasztott zöldségeket (cukkini, karfiol, brokkoli, kelbimbó), apróra vágott burgonyát és egy éjszakán át áztatjuk.
A gabonaféléket ajánlatos legalább 2 órán át áztatni - hajdina, rizs, kukorica. Mázatlan kukur. pehely. Erjesztett tej bifidoc, acidophilus, kefir 1% zsír, túró 0%, biojoghurt adalékanyag nélkül, zsírszegény kecskesajt vagy gouda, edamer, egyéb enyhe és zsírszegény sajtok adalékanyag nélkül. Bőrgyógyász a 17%-os Oltermant ajánlotta nekem, de mesterséges adalékokat tartalmaz, most nem eszem, Ankorovsky „Egmont” sajtot veszek kiszerelésben, ami most megjelent a helyi boltokban, valamint Giaginsky sajtokat, pl. Adygei .
Csak egy kis tej a teába, 0,5% zsír. azt sem teszem hozzá. Saját kását készítek a Frisolak keverékből, amivel Témát havonta kétszer etetik távollétemben.
Friss gyümölcsök héj nélkül - zöld alma, körte, banán. Almát jó sütni. Ha jól tolerálod, tehetünk bele őszibarackot és sárgabarackot is. óraszám Szezonban frissen, szezonon kívül tégelyben gyerekeknek cukor és felesleges adalékanyagok (gerber, stranddió, semper, gyümölcs-dada) nélkül.
Hajdina és rizskenyér (én búza-rizs kenyeret eszek; a környékünkön nincs tiszta rizskenyér), egyszerű szárítás, szója diabetikus szelet (nem eszem), fruktóz.
Rizs és búza tészta, tojás nélkül.
Fürjtojás hetente párszor, 3-5 tojás, ne vigyük túlzásba.
Az is erősen ajánlott, hogy az anya aludjon napi 8 órát, pihenjen, amíg a baba alszik, és ne zavarja magát otthon. teendők a laktáció fenntartása érdekében.

Táplálkozás a szoptatás alatt. Szoptatás: tippek a laktáció növeléséhez, igény szerinti etetés, tartós szoptatás, leszoktatás. Ételek listája szoptató anyáknak (diathesis esetén). Ehetnek-e lazacot a szoptatós anyák?

Vita

Már nem aggódom az étel miatt.Timon mindent megemészt:))) velem együtt.Én még sushit is eszek nyers hallal, nam-yam :))

És máris visszajöttünk! :) A Ktiai étteremből. Tehát a "Harbin" étterem a V.O. 1. vonalán. (a szentpétervári lakosoknak, akik még nem jártak)
Hú...hogyan tömtük magunkat, ez a kínai étel rendkívül kielégítő, kiderül! Minden tetszett, a lényeg, hogy nem voltak sokan, volt egy etetőszék a kicsiknek (csak szerencse, különben azt hittem a karomban kell tartani), finom volt a kaja, ott sok volt a tányérokon (rájöttem, hogy csoporttal kell mennem, és olcsóbb, és így nem eszik túl). Vettünk: sertéshúst ananászszósszal (valamiért nagyon piros és édes volt a szósz), én nem igazán szerettem, a férjem megette az egészet :), sertésborda jellegzetes szósszal (nagyon finom, szerintem megpróbálom otthon elkészíteni), rizs zöldségekkel és garnélarákkal, padlizsán, fehér és fekete gomba, és desszertnek, ahogy a Devichayánál tanácsolták, rántott gyümölcs. Már nem fértek be :), becsomagolták nekünk, most teával fejezem be.
Általában gratulálok - a szülés terén először (és a kicsi már egy éves) kerültem a nyilvánosság elé :))

- a gyermekétkeztetés optimális típusa. Mindenekelőtt az anyai szeretet megnyilvánulása, másodszor pedig egy ideális, kiválóan emészthető élelmiszertermék a gyermek számára optimális és kiegyensúlyozott anyagszinttel, védőfaktorok jelenlétében és biológiailag. hatóanyagok, amely segít gátat képezni a környezeti hatásokkal szemben.

Ugyanakkor emlékezni kell arra megfelelő táplálkozás szoptató anya számára a szülés után a kulcsa a baba egészségének. Fontos az egészséges táplálkozás. Egyrészt változatos, racionális és kiegyensúlyozott étrend, azaz minden, a baba számára szükséges összetevőt tartalmaznia kell (fehérjék, zsírok, szénhidrátok, vas, kalcium, jód, magnézium, Omega 3 És omega-6 ), másrészt ezek a sütés és a zsír kivételével szoptató anyának külön elkészített diétás ételek. A táplálkozásnak elegendőnek kell lennie, még megnövekedett kalóriatartalom esetén is - az első 6 hónapban 2700 kcal, a következő hónapokban valamivel kevesebb - 2650 kcal.

Miért olyan fontos a nők megfelelő táplálkozása? Mert a baba minden tápanyagot az anyatejen keresztül kap. A fehérje a szervezet fejlődésének legfontosabb táplálékeleme, egy nő által elfogyasztott mennyiség 106-110 g legyen.Többnyire (60%) állati, 40%-a növényi fehérje. Ezért nagyon fontos a hús, hal, tejtermékek, gabonafélék, diófélék és zöldségek fogyasztása. Igaz, a tejben lévő fehérje mennyisége nem függ a nő által elfogyasztott fehérje mennyiségétől, a zsírok, ásványi nyomelemek és vitaminok mennyisége pedig közvetlenül összefügg az étrendben lévő ezen anyagok mennyiségével. Az anya testéből minden szükséges anyag bejut a tejbe, még akkor is, ha a táplálékból történő bevitelük nem elegendő, de a szoptató nő tartalékai kimerültek.

A magnézium szükséges a fehérjeszintézis folyamatához és az enzimek képződéséhez, jelenlétében a kalcium felszívódik a szervezetben. Magnéziumban gazdag búzakorpa, szezámmag, tök és napraforgómag. A kalcium szükséges a baba angolkór megelőzéséhez, a növekedéshez és a csontváz kialakulásához. A kalcium fő forrása a tej, a túró, a kefir, a joghurt és a kemény sajtok. De ha egy gyermek allergiás a tehéntejfehérjére, a tejtermékeket kizárják az anya étrendjéből. Először is, csak a tejet kizárják, és reakciót figyeltek meg az erjesztett tejtermékekre és a túróra.

Természetesen ezeket a termékeket fokozatosan kell bevezetni az étrendbe, hiszen a növekedéshez és fejlődéshez szükséges hasznos és szükséges tápanyagok mellett a gyermek a tejből is kaphat allergéneket. Az anya táplálkozása a szoptatás alatt nem terhelheti immunrendszer baba és puffadást és kólikát okozhat. Ez különösen fontos az első 2-3 hónapban, amikor a baba emésztése fejlődik. Ebben a tekintetben az étrendet fokozatosan bővíteni kell, és az élelmiszerek tekintetében kicsiről nagyra kell lépni.

Milyen étrendet kell alkalmazni a szoptató nők számára? Az első hónap szigorú diétát foglal magában, majd új élelmiszerek gondos bevezetését az étrendbe. Három hónapos korig, amíg a gyermek érzékeny a kólikára, különösen figyelnie kell az étrendjét, és kerülnie kell a kólikát okozó ételeket. A kólika általában 2-3 hetesen kezdődik és 3-6 hónapos korban ér véget.

Az etetés alapszabályai csecsemő vannak:

• Napi öt-hat étkezés az anyának (3 főétkezés és 2 uzsonna). Jobb, ha az étkezéseket az etetéssel egybeesik – a legjobb idő 30 perccel előtte.
• Főzési módok főtt és gőzben, zsíros és sült ételek kerülése.
• Csak frissen elkészítve használja természetes táplálék, félkész termékek, színezéket és tartósítószert tartalmazó termékek, valamint mindenféle konzerv ki van zárva.
• Nagy mennyiségű kalciumot tartalmazó tejtermékek bevezetése.
• Sovány húsok és halak fogyasztása.
• Az ivási rendszer betartása - 1,5-1,6 liter naponta (tisztított víz, szénsavmentes asztali víz, kompótok, gyümölcsitalok). A folyadékbevitel az egyik fontos tényező a hosszan tartó laktációban. Etetés előtt 10 perccel egy pohár vizet kell inni. Ugyanakkor nem szabad a normát meghaladó folyadékot fogyasztani, ami duzzanatot, veseterhelést, ill. túltermelés tejet, majd ezt követően laktosztázis .
• A laktáció alatt az erjedést fokozó élelmiszerek kizártak (hüvelyesek, édességek, pékáruk, kvass, fekete kenyér, banán, szőlő, édes alma, ecetes zöldségek, fehér káposzta, uborka, szénsavas italok, édességek, édes sajtok, túró paszták és édes gabonafélék ).
• Korlátozza a fogyasztást nyers zöldségekés gyümölcsök, mivel ebben a formában fokozzák a perisztaltikát és puffadást okoznak. Emiatt érdemes a zöldségeket, gyümölcsöket sütni, párolni, és kis adagokban elkezdeni fogyasztani, hiszen a nagy mennyiségű rost laza székletet, puffadást okozhat a gyereknél.
• Zöldségek durva rostokkal és illóolajok, amelyek erős emésztést serkentenek (retek, retek, fehérrépa, zeller, sóska, gomba), és puffadást, bélkólikát okozhatnak a gyermeknél.

A második-harmadik hónap végére már jelentősen bővült az étrend, de 3-4 napon keresztül óvatosan kell bevezetni az új ételeket, és figyelni kell a baba viselkedését. Az első napon elfogyaszthat egy kis darabot bármilyen termékből, majd másnap megvizsgálja a gyermek bőrét és megfigyelheti a Általános állapot. Ha nincs kiütés, bőrpír vagy hámlás a bőrön, akkor a második napon egy kicsit fogyaszthatja ezt a terméket. többés ismét figyelje meg a reakciót. A harmadik napon újra elfogyasztják ugyanazt a terméket, és felmérik a baba állapotát; ha minden normális, akkor ezt a terméket az étrendben hagyhatja.

Ilyen hosszú távú alkalmazásra azért van szükség, mert előfordulhat, hogy az allergiás reakció nem jelentkezik azonnal. A következőt hasonló módon teszteljük Új termék. Az étkezési napló vezetése és a gyermek új ételekre adott reakciójának figyelemmel kísérése segít pontosan, és ami a legfontosabb, időben felismerni az allergén tényezőt.

Szoptató anya étrendje hónaponként

A kényelem kedvéért összeállítottunk egy táblázatot, amely tartalmazza az engedélyezett és tiltott termékeket.

Az ápolási diéta, havi táblázat így néz ki:

Hónap	Engedélyezett termékek és bevezetésük sorrendje	Nem ajánlott termékek
0-0,5	túró, kefir; hajdina, zabkása vízzel; gyümölcsök - sült alma, banán; főtt zöldségek; fehér húsú csirke, pulyka; levesek sütés nélkül, hozzáadhat hagymát; szürke és fehér kenyér korpával, szárítva; gyenge zöld és fekete tea adalékanyagok nélkül; sült alma; csipkebogyó főzet; tea szoptatáshoz; gyógynövényfőzetek: kakukkfű, citromfű, zsurló, menta, cickafark, körömvirág, csalán, égett.	joghurtok aromákkal és színezékekkel; csokoládé; búzadara; zsíros húsleves; zsíros, sült ételek; citrusfélék; eper; burgonya és tészta nagy mennyiségben; körte; szénsavas víz és édes szénsavas víz; kolbász, füstölt termékek, majonéz; alkohol; nyers zöldségek; teljes tej(csak ételekhez adható); friss és savanyú káposzta, uborka, paradicsom; hüvelyesek; tenger gyümölcsei; jégkrém; sűrített tej; majonéz; élesztős pékáruk; befőttek és lekvárok (korlátozott mennyiségben); kávé; feldolgozott sajt; margarin.
1-3	aszalt gyümölcsök; szárított alma kompót cukor nélkül; cseresznye, cseresznye, görögdinnye, egres (szezonban) és gyümölcsök (alma, körte); nyers zöldségek; natúr joghurtot, joghurtot, acidophilust, erjesztett sült tejet adunk hozzá; alacsony zsírtartalmú és enyhén sózott sajt; tejföl (legfeljebb 15% zsírtartalommal); nagyon óvatosan vezesse be az alacsony zsírtartalmú főtt vagy párolt halat; marhamáj, marhahús, nyúl; gyümölcsitalok és kompótok vörösáfonyából, cseresznyéből, áfonyából, egresből; kapor, petrezselyem; a gabonafélék fogyasztásának bővítése köles, búza, árpa, barna és fehér rizs hozzáadásával.
3-6	szárított rozskenyér; cukorrépa; diófélék (a pisztácia és a földimogyoró kivételével); sovány sertéshús; friss hagyma; fürj és csirke tojás; bazsalikom, korlátozott bors, kakukkfű, sós, tárkony; friss gyümölcslevek.
6-9	vörös hal kis mennyiségben; zöld tea; uborka, paradicsom; hüvelyesek; fokhagyma.	citrusfélék; csokoládé; zsíros ételek; füstölt termékek; konzervek; alkohol.
9-12	citrom.

Talán 1 hónap tűnik a legnehezebbnek, nemcsak a táplálkozás, hanem a szoptatáshoz való alkalmazkodás és az éjszakai felkelés is. Az első napoktól kezdve le kell mondania a csokoládéról, kávéról, fagylaltról és sűrített tejről, édességekről, pékárukról és édességekről. Tilos a nyers zöldségek, hüvelyesek és sült ételek. Meg kell tanulnia diétás ételeket főzni, és többet kell gondolnia a babára, mint a sajátjára étkezési preferenciákés vágyak. Fontos betartani ivási rendszer. A negyediktől a folyadék mennyisége 800-1000 ml.

Ha a tej gyorsan jön, és sok van belőle, kissé csökkentheti a folyadék mennyiségét. A születés utáni 10. naptól 0,5 csészét kell hozzáadni, a hónap végére 1,5-2 literre növelve. Egész idő alatt figyelje a mell állapotát: fájdalommentesnek és puhanak kell lennie.

A szoptató anyák étrendje az első hónapban könnyű leveseket tartalmaz zöldség leves vagy gyenge csirke, sütés nélkül. Ezek lehetnek gabona- vagy zöldséglevesek. A káposzta és az uborka jelenléte miatt nem szabad borscsot, káposztalevest, solyankát, okroshkát és rassolnikot enni. A második fogások általában zabkása ill zöldség pörkölt egy darab főtt csirkehússal, mivel a marhahús és a hal később is fogyasztható. Ne felejtse el, hogy a sót korlátozni kell, és minden ételt fűszerek nélkül kell elkészíteni, így az étel az első hónapban ízetlen és egyhangú lesz.

A termékek listája többnyire a táblázatban jelzettnél gyorsabban bővülhet. Minden attól függ egyéni reakcióújszülött bizonyos termékek esetében. Az anya pedig maga döntheti el, hogyan eszik, a baba reakciójának megfigyelései alapján. A gyerek pedig a viselkedésével, a belei állapotával vagy az etetés elutasításával tudja „megmondani”, hogyan kell étkeznie, ha megváltozott a tej íze, és nem szereti. De biztosan állíthatjuk, hogy az első három hónapban nem szabad enni mézet, lekvárt, csokoládét, tojást, piros gyümölcsöt és zöldséget, pékárut, zsíros, savanyú és sós ételeket.

Ha az anya allergiára hajlamos, fennáll annak a lehetősége, hogy a gyermek is kiállít fokozott érzékenység termékekhez. Ilyen esetekben jobban oda kell figyelni az étrendre. Allergiás reakció esetén (arca kivörösödése, bőrszárazság és hámlás a térdben és a könyökben) egy hónapig ki kell zárni a készítményt, majd meg kell próbálni újra bevezetni, hogy a szervezet fokozatosan alkalmazkodjon ehhez az allergénhez. Felhívjuk figyelmét, hogy a csokoládé, zsíros és füstölt ételek, konzervek és alkohol a szoptatás teljes időtartama alatt tilos.

Végezetül el kell mondani, hogy a szoptató anyáknak tilos böjtölni vagy szedni mono diéta vagy alacsony kalóriatartalmú étrend. Ez veszélyes a gyermekre, és nem szükséges az anyának. Ebben az időben körülbelül 500 kcal szükséges a tejtermeléshez, de ha helyesen eszik, és idővel adjon hozzá többet a fizikai aktivitás, Azt túlsúly elhagyja.

Az anya nem megfelelő táplálkozása elégtelen tejellátást és a baba alultápláltságát eredményezheti. Ebben az esetben a baba éhes széklete van - túlságosan vizes, és konzisztenciája közel áll a vízhez. Ez a típusú székletzavar meghatározható a testsúly dinamikájával - a gyermek gyengén hízik (kevesebb, mint 450 g havonta, és két hétig nem hízott születéskor), megjelennek a kiszáradás jelei (süllyedt fontanelle), a baba letargikus és sokat alszik. Nedves pelenka tesztet is kell végezni. Ha van elég tej, a baba naponta 10-szer vizel. Ebben az esetben a vizeletürítés csökken, a vizelet koncentrálódik és van Erős szag, és a térfogata kicsi. Az interneten fényképeket találhat erről a kóros székletről. A gyermek széklete fokozatosan alakul ki, mivel időbe telik, amíg a belek rendeződnek. hasznos mikrobák. Ez általában egy hónapon belül megtörténik, egyeseknél hosszabb ideig tart.

Engedélyezett termékek

Az újszülött szoptatásának étrendje a következőket tartalmazza:

• 2. osztályú búzakenyér (lehetőleg korpás), száraz kenyér, száraz keksz, nem túl édes piskóta és barna kenyér keksz.
• Különféle gabonafélék (kukorica és árpa óvatosan) 1/3 tej hozzáadásával is főzhetők, párolt pudingok, túrós rakott ételek készíthetők.
• Engedélyezett alacsony zsírtartalmú fajták hús és hal (marhahús, borjúhús, nyúl, csirke, pollock, csuka, keszeg, kék puha tőkehal, tőkehal, szürke tőkehal, süllő) párolt szelet és egész darabok formájában. Előnyben kell részesíteni a fehér baromfihúst, a halat hetente legfeljebb 1-2 alkalommal szabad fogyasztani.
• Tartalmazza a vegetáriánus leveseket és a gyenge (másodlagos) húsleveseket. Első fogásnak érdemes burgonyát, sárgarépát, karfiolt és cukkinit venni. A levesekbe fasírtot, galuskát, főtt húsdarabokat tehetünk.
• Legalább 400 g főtt vagy friss (ha a gyermek jól tolerálható) zöldséget kell bevinni az étrendbe vitamin- és rostforrásként. Előnyben részesítik a semleges zöldségeket: sárgarépa, cékla, cukkini, tök, sütőtök. Főzik belőlük szeleteket vagy pörkölteket. Friss zöldségek Zöldeket és hőkezelt élénk színűeket érdemes fogyasztani, levesekbe, pörköltekbe használva. A zöldségeket azonban főtt vagy párolt zöldségekkel kell kezdeni.
• A gyümölcsöket almával érdemes kezdeni, majd más fajtákat is bevezetni, de nem túl savanyúakat. A gyümölcsök zöld vagy fehér színűek legyenek, ihatsz babaleveket, babagyümölcspürét, valamint sült almát és körtét. A szoptató anyának a nap folyamán 300 g gyümölcsöt és bogyót (körte, alma, ribizli, egres, cseresznye) és 200-300 ml gyümölcslevet (lehetőleg péppel) kell megennie. Lehet frissen elkészítve vagy befőtt is. Ebben az esetben a bébiétel-sorozat gyümölcsleveit kell választania. Lehet enni sült almát és körtét, valamint inni a belőlük készült zselét és befőtteket. Az aszalt gyümölcsök élelmi rostokban gazdagok, ezért az aszalt szilvát és az aszalt sárgabarackot óvatosan, a gyermek székletének megfigyelésével lehet bevinni.
• Ha a baba hajlamos a székrekedésre, szárított gyümölcsöt kell enni, felül kell vizsgálni az anya étrendjét és részben pótolni az állati zsírokat növényi olajok, és szélesebb körben tartalmazzák az élelmi rostokat is (zöldségek, gabonafélék, gyümölcsök, teljes kiőrlésű kenyér).
• A napi étrendnek 600-800 ml erjesztett tejterméket (acidophilus, natúr joghurt, kefir, joghurt) és túrót vagy abból készült ételeket kell tartalmaznia. 200 ml tej és tejföl csak az edény adalékaként megengedett. Jobb a tej és az erjesztett tejtermékek váltogatása. Ha ezeknek a termékeknek a zsírtartalmáról beszélünk, akkor az optimális 2,5%, a túró esetében pedig 5-9%. A zsírmentes termékek nem alkalmasak szoptató nők számára.
• Az édesipari termékek közül ritkán engedheti meg magának a habcsókot, a gyümölcslekvárt, a mályvacukrot és a mályvacukrot.
• Naponta 25 g vajat, 15 g növényi olajat (kukorica, napraforgó, olíva, szója) fogyaszthat.
• Az italok közé tartozik az aromás adalékanyagok nélküli tea (gyenge fekete vagy zöld), a mentás, oregánó, kakukkfű, esetenként gyenge kávé, szénsavmentes asztali víz, kompótok és gyümölcsitalok.

Az engedélyezett termékek táblázata

	Fehérjék, g	Zsírok, g	Szénhidrátok, g	Kalória, kcal
Zöldségek és zöldek
cukkini	0,6	0,3	4,6	24
karfiol	2,5	0,3	5,4	30
burgonya	2,0	0,4	18,1	80
sárgarépa	1,3	0,1	6,9	32
tök	1,3	0,3	7,7	28
Gyümölcsök
banán	1,5	0,2	21,8	95
cseresznye	0,8	0,5	11,3	52
körte	0,4	0,3	10,9	42
szilva	0,8	0,3	9,6	42
almák	0,4	0,4	9,8	47
sült édes alma	0,5	0,3	24,0	89
Bogyók
egres	0,7	0,2	12,0	43
Diófélék és szárított gyümölcsök
aszalt gyümölcsök	2,3	0,6	68,2	286
Gabonafélék és zabkása
hajdina (mag)	12,6	3,3	62,1	313
zabdarát	12,3	6,1	59,5	342
gabonafélék	11,9	7,2	69,3	366
árpagyöngy	9,3	1,1	73,7	320
Búzadara	11,5	1,3	62,0	316
köles gabona	11,5	3,3	69,3	348
fehér rizs	6,7	0,7	78,9	344
árpa dara	10,4	1,3	66,3	324
Péksütemények
fehér kenyér keksz	11,2	1,4	72,2	331
vysivkovy kenyér	9,0	2,2	36,0	217
Cukrászda
lekvár	0,3	0,2	63,0	263
mályvacukrot	0,8	0,0	78,5	304
gyümölcs és bogyó lekvár	0,4	0,0	76,6	293
habcsók	2,6	20,8	60,5	440
paszta	0,5	0,0	80,8	310
Maria süti	8,7	8,8	70,9	400
Tejtermék
tej 2,5%	2,8	2,5	4,7	52
kefir 2,5%	2,8	2,5	3,9	50
tejföl 15% (alacsony zsírtartalmú)	2,6	15,0	3,0	158
Ryazhenka 2,5%	2,9	2,5	4,2	54
acidophilus	2,8	3,2	3,8	57
natúr joghurt 2%	4,3	2,0	6,2	60
Sajtok és túró
sajt	24,1	29,5	0,3	363
túró 5%	17,2	5,0	1,8	121
túró 9% (félkövér)	16,7	9,0	2,0	159
Hústermékek
sovány sertéshús	16,4	27,8	0,0	316
főtt marhahús	25,8	16,8	0,0	254
főtt borjúhús	30,7	0,9	0,0	131
nyúl	21,0	8,0	0,0	156
Madár
főtt csirke	25,2	7,4	0,0	170
pulyka	19,2	0,7	0,0	84
Olajok és zsírok
vaj	0,5	82,5	0,8	748
Alkoholmentes italok
ásványvíz	0,0	0,0	0,0	-
zöld tea	0,0	0,0	0,0	-
fekete tea	20,0	5,1	6,9	152
Gyümölcslevek és kompótok
Almalé	0,4	0,4	9,8	42

Teljesen vagy részben korlátozott termékek

A szoptató anyák szülés utáni étrendje nem tartalmazza:

• Az erősen allergén élelmiszerek közé tartoznak a következők: hal, tenger gyümölcsei (főleg rákok, garnélarák), rák, halkaviár, tojás, gomba, dió (dió), kávé, csokoládé, méz, kakaó, citrusfélék, élénkvörös és narancssárga gyümölcsök. Az erősen allergén élelmiszerek közé tartozik a földimogyoró és a paradicsom.
• Olyan termékek, amelyek fokozzák az erjedést a belekben (bármilyen hüvelyes, durva zöldségek, teljes tej, rozskenyér, élesztős tésztatermékek, kvas). Ezért a hüvelyesekből, a káposztalevesből és a borscsból készült leveseket a káposzta, a rassolnik és az okroshka jelenléte miatt kizárják az étrendből a friss és pácolt uborka jelenléte miatt.
• Illóolajos termékek (fokhagyma, zeller, hagyma, metélőhagyma, retek, retek, spenót) és citrusfélék.
• Gazdag húslevesek, zsíros húsok, hal, baromfi, pácok, füstölt húsok, hús- és halkonzervek, kolbászok, fűszeres ételek, fűszerek.
• Minden trópusi gyümölcsök(a banán kivételével).
• Színezéket és tartósítószert tartalmazó termékek.
• Ne fogyasszon teljes tejet vagy erjesztett sajtokat.
• Főzészsír, sertés- és marhahús, margarin.
• Csokoládé, krémes sütemények, szénsavas italok, kvas fogyasztása tilos.
• Alkohol és alacsony alkoholtartalmú italok, energia.

Újszülött táplálásakor a következők korlátozottak:

• Teljes tej - a zabkása adalékaként megengedett, a tejföl pedig csak kis mennyiségben megengedett az ételekben.
• Prémium lisztből, tésztából és búzadarából készült pékáruk.
• Cukor.
• Cukrászda, mindenféle édesség.
• Só.

A tiltott termékek táblázata

	Fehérjék, g	Zsírok, g	Szénhidrátok, g	Kalória, kcal
Zöldségek és zöldek
zöldségek hüvelyesek	9,1	1,6	27,0	168
zöldségkonzerv	1,5	0,2	5,5	30
svéd	1,2	0,1	7,7	37
Fejes káposzta	1,8	0,1	4,7	27
uborka	0,8	0,1	2,8	15
paszternák	1,4	0,5	9,2	47
petrezselyem (gyökér)	1,5	0,6	10,1	49
retek	1,2	0,1	3,4	19
fehér retek	1,4	0,0	4,1	21
fehér retek	1,5	0,1	6,2	30
zeller	0,9	0,1	2,1	12
torma	3,2	0,4	10,5	56
fokhagyma	6,5	0,5	29,9	143
spenót	2,9	0,3	2,0	22
sóska	1,5	0,3	2,9	19
Gyümölcsök
citrusfélék	0,9	0,2	4,4	22
trópusi gyümölcsök	1,3	0,3	12,6	65
dinnye	0,6	0,3	7,4	33
Bogyók
szőlő	0,6	0,2	16,8	65
Gomba
gombát	3,5	2,0	2,5	30
Péksütemények
rozskenyér	6,6	1,2	34,2	165
Cukrászda
cukorkák	4,3	19,8	67,5	453
Kurabye süti	6,7	25,8	64,6	516
vajas süti	10,4	5,2	76,8	458
Jégkrém
jégkrém	3,7	6,9	22,1	189
Sütemények
torta	4,4	23,4	45,2	407
Nyersanyagok és fűszerek
fűszerek	7,0	1,9	26,0	149
mustár	5,7	6,4	22,0	162
Hústermékek
zsíros sertéshús	11,4	49,3	0,0	489
Kolbász
szárazon pácolt kolbász	24,1	38,3	1,0	455
Madár
kacsa	16,5	61,2	0,0	346
liba	16,1	33,3	0,0	364
Hal és tenger gyümölcsei
szárított hal	17,5	4,6	0,0	139
füstölt hal	26,8	9,9	0,0	196
Vörös kaviár	32,0	15,0	0,0	263
fekete kaviár	28,0	9,7	0,0	203
konzerv hal	17,5	2,0	0,0	88
Olajok és zsírok
növényi olaj	0,0	99,0	0,0	899
állati zsír	0,0	99,7	0,0	897
főzőzsír	0,0	99,7	0,0	897
Alkoholos italok
vodka	0,0	0,0	0,1	235
sör	0,3	0,0	4,6	42
Alkoholmentes italok
szódavíz	0,0	0,0	0,0	-
kenyérkvasz	0,2	0,0	5,2	27
kóla	0,0	0,0	10,4	42
instant kávé száraz	15,0	3,5	0,0	94
kobold	0,1	0,0	7,0	29
Gyümölcslevek és kompótok
narancslé	0,9	0,2	8,1	36
szőlőlé	0,3	0,0	14,0	54
eperlé	0,6	0,4	7,0	31
mandarinlé	0,8	0,3	8,1	36

* az adatok 100 g termékre vonatkoznak

Menü (Energia üzemmód)

Az étrend a második hónaptól változatosabb, hiszen már marha-, csirke-, hal- és nyúlhús is szerepel benne, valamint bővült a gabonafélék listája is. A zöldségeket még párolják vagy főzik. Az alábbiakban egy minta menü látható.

Egy anya és a babája nagyon szoros kapcsolatban állnak egymással. A baba születése után is megkapja azokat az elemeket és tápanyagok, amit az anya fogyaszt, és ugyanazokat a méreganyagokat, ha visszaél káros élelmiszerekkel, alkohollal stb.

Ennek tudatában a szoptató anyának bölcsen és megértően kell megterveznie étrendjét, hogy táplálkozása egészséges, helyes és teljes legyen. Nem lesz ez hónapról hónapra egyforma, mind a termékek jótékony tulajdonságait, mind az esetleges károkat tekintve.

Az étrend megválasztása nagy felelősség a szoptató anyának, mert ettől függ a tej minősége és a baba egészsége. Annak érdekében, hogy minden a lehető legzökkenőmentesebben menjen, érdemes meghallgatni a szakértők tanácsait. Az étlap nem tervezhető a teljes etetési időszakra, hétről hétre, hónapról hónapra változik

Számos egészséges vagy egyszerűen ismerős étel, amelyet mindennap fogyasztunk, mérgezést, bélrendszeri rendellenességeket vagy súlyos problémákat okozhat egy újszülöttben. allergiás reakciók. Úgy gondolják, hogy az anya étkezéseinek számának egybe kell esnie az újszülött csecsemő étkezéseinek számával.

Vannak táblázatok, amelyek mintamenüket tartalmaznak a szoptató nők táplálására, amelyeket a gyermek életkorának figyelembevételével állítanak össze. Az ilyen táblázatok, amelyeket például Dr. Komarovsky kínál, jó útmutatót jelentenek a saját táplálkozási rendszerének elkészítéséhez.

Termékek szoptatós anyának: a választás alapjai

• biztonság;
• minőség;
• a sokféleségből fakadó teljesség.

Ezek azok az alapelvek, amelyek alapján elkészítheti kiegyensúlyozott menü. A biztonságot az határozza meg, hogy a termékek képesek-e táplálni a babát az anyatejen keresztül anélkül, hogy ezt okoznák kisemberártalmatlan, beleértve anélkül, hogy allergiához vagy emésztési zavarokhoz vezetne. A frissesség is meghatározza. Jobb, ha hiteleseket használsz élelmiszer termékek(vagyis azok, amelyek a szülőföldjén nőnek).

A termék minőségét az összetétele határozza meg (például valódi túrót kell enni, nem túró termék), a felesleges vagy veszélyes anyagok (peszticidek, toxinok) tartalmát. A változatosságot az határozza meg, hogy az étlapon minden engedélyezett termék szerepelhet, a tejsavas termékektől a vörös halhúsig.

Az elfogyasztott táplálék részben (bár elég nagymértékben) befolyásolja az anyatej minőségét, főként annak mikrotápanyag-tartalmát ( vitamin komplexés ásványi anyagok), részben a zsírtartalomra. Az anya hangulata, fizikai állapota és egyéb tényezők is befolyásolják az anya testének ezt a termékét, amely a baba számára szükséges.

Mert normál laktáció nagyon fontos nemcsak diétája van, hanem ivási rendszere is. Egy szoptató anyának legalább 2, de lehetőleg 2-3 liter tiszta vizet kell inni naponta.

A táplálkozás mellett nagy szerepe van pszicho-érzelmi állapot. Ha egy fiatal anya depressziós, ideges, szomorú, hormonok szabadulnak fel a vérben, amelyek aztán behatolnak a tejbe. Súlyosodhatnak fizikai egészségés befolyásolja a törékeny idegrendszer baba

0-1 hónapos baba: mit együnk?

Ez a cikk a problémák megoldásának tipikus módjairól szól, de minden eset egyedi! Ha tőlem szeretné megtudni, hogyan oldhatná meg problémáját, tegye fel kérdését. Gyors és ingyenes!

A kérdésed:

Kérdését szakértőhöz küldtük. Emlékezzen erre az oldalra a közösségi hálózatokon, hogy kövesse a szakértő válaszait a megjegyzésekben:

A baba életének első hónapja a legfontosabb abból a szempontból, hogy az anya milyen ételeket választ az étrendjében. Nemrég született egy gyermek: mit egyen az anyja, hogy segítsen alkalmazkodni törékeny testéhez? Ebben az időszakban az újszülött szoptató anyja étrendjének teljesnek kell lennie. Érdemes azonban olyan termékeket választani, amelyeknek a gasztrointesztinális nyálkahártya irritációját és puffadást okozó képessége minimális. Az ilyenekre hasznos termékek viszonyul:

• tojás (ehet fürjet vagy csirkét, de jobb, ha tartózkodik a kacsatojás evésétől) - 1 tojás háromnaponta;
• hajdina és zabpehely, ritkábban búza;
• sovány fehér baromfi, nyúl (egyesek borjúhúst ajánlanak);
• fermentált tejtermékek (túró, kefir);
• főtt és párolt zöldségek (a nyerseket az 1. hét után lehet bevezetni, egy-egy terméket, így ha allergia jelentkezik, azonnal zárja ki az étlapról);
• sült alma (egyesek nyersen ajánlják);
• növényi olaj (kukorica, olíva vagy napraforgó) - 15 gramm naponta;
• vaj - legfeljebb 30 gramm naponta;
• durumbúza tészta (néha);
• szárított gyümölcs kompót (alma, aszalt szilva, szárított sárgabarack);
• almalé (legfeljebb 1 pohár naponta);
• házi mályvacukrot vagy mályvacukrot természetes termékek(legfeljebb hetente egyszer) (javaslom elolvasni:).

A sós és sós ételeket az első hónapban ki kell zárni az étrendből. konzervek, szőlő, majonéz, ketchup, adzsika, káposzta (nevezetesen fehér káposzta), kakaóbab termékek, pékáruk, kolbász, dió, kávé, erős fekete és zöld teák, bármilyen erősségű alkohol, és egyéb az orvos ajánlása szerint.

Az ilyen termékek emésztési zavarokat okoznak a csecsemőben, némelyik allergének, mások (például az alkohol) mérgezőek a baba szervezetére.

1-3 hónapos gyereknek: menü feltöltése

Az 1-3 hónapos újszülött szoptatós anyja étrendje szabadabbá válik, tábla feltöltve:

• sovány céklaleves (egyes szakértők megengedik egy kis paradicsomlé hozzáadását);
• kis mennyiségű dió, a pisztácia és a földimogyoró kivételével (egyes ajánlások szerint jobb, ha a dió fogyasztását 3 hónapos időszakra tartalmazza);
• nyers gyümölcsök (lehetőleg házi készítésű), fokozatosan kell bevenni őket, egyszerre egy terméket hozzáadva;
• lekvár házi(kis mennyiségben).

Ebben az időszakban kategorikusan nem ajánlott megszakítani az étrendet, beleértve a teljes ételeket a menüben. tehéntej, zsíros tejföl, húslevesek, pékáruk, kakaóbab, kávé, erős tea, mazsola. Gyermekorvos javaslatára más élelmiszerek is kizárhatók a nők étrendjéből.

Adj tanácsot ezzel kapcsolatban optimális étrend A gyermekorvos segít az anya táplálkozásában. Ellenőrzi a baba állapotát, kiszámítja a súlyszabványoknak való megfelelést, és neurológiai vizsgálatokat végez. Előfordul, hogy az anyának ki kell zárnia néhány ételt, bár hivatalosan megengedett

A baba nő, az étrend bővül: 3-6 hónapig

Miután az újszülött túlélte első három hónapját, érett és megerősödött, a szoptató anya diétája lágyabbá válik. Az étrend egyre változatosabb, de a tiltott élelmiszerek teljes korábbi listája továbbra is aktuális.

Az anya friss gyümölcsleveket vagy gyümölcsitalokat fogyaszthat (ivás előtt ki kell préselni):

• tök;
• alma;
• sárgarépa;
• cékla

A diéta ebben az időszakban lehetővé teszi, hogy enni gyöngy árpa és búza zabkása, lehetővé teszi a friss hagyma használatát. A teljes tehéntej továbbra sem ajánlott. Bár egyes jelentések szerint a tejes tea jó gyógymód a laktációhoz. És ha a gyermeknek nincs allergiája a tehénfehérjére vagy a laktóz intoleranciára, akkor ez a gyógymód meglehetősen alkalmazható.

Frissen facsart házi gyümölcslevek - kiváló gyógymód szoptató anyák számára, sok vitamin hozzáadásával az étrendhez. Közvetlenül használat előtt kell elkészíteni, kerülni kell kémiai tartósítószerek (akár citromsav) hozzáadását a termékhez.

Menü hat hónaptól 1 évig

A hat hónapos gyermekek teste eléggé képes ellenállni sült ételek szoptató anya étrendjében (javaslom elolvasni:). Az étel nem lehet túl barnás vagy zsíros. Nagyon lassan, minimális adagokban diverzifikálhatja asztalát egzotikus ételekkel, ha narancsot, mandarint és kivit is beiktat étrendjébe.

Megpróbálhat egy kis fokhagymát (bár a gyerekek általában kellemetlennek találják a tej fokhagymás ízét és illatát), hüvelyeseket (például babos borscsot), tenger gyümölcseit és egy kis adag csokoládét.

Ne térjen át a szokásos étrendre modern ember, annál élesebben. Amikor egy ilyen korú gyermeket etetnek, az anyukának még mindig főtt ételeket kell ennie.

A szoptató nő étrendje lehetővé teszi, hogy a következő termékeket vegye fel a menübe:

• a korábbi időszakokban elfogyasztott hús és marhahús minden fajtája;
• a gabonafélék köre bővül, beleértve a kukoricát és a rizst;
• hüvelyesek (borsó és bab);
• különböző típusú halak és tenger gyümölcsei (lehetőleg főtt vagy párolt);
• Korpás kenyér, fehér, szárított;
• dió (kivétel a pisztácia és a földimogyoró);
• mindenféle sült zöldség;
• fürj- és csirketojás (kacsa, liba és mások egyelőre nem fogyaszthatók) (további részletek a cikkben:);
• túró, kefir, erjesztett sült tej (javaslom elolvasni:);
• főtt vagy sült burgonya;
• hagyma és fokhagyma kis mennyiségben;
• gyümölcslevek és gyümölcsitalok;
• kompótok és főzetek (főleg szárított gyümölcsökből és csipkebogyóból);
• gyenge tea (zöld és fekete) adalékanyagok és ízesítők nélkül.

Pivot táblázat hónaponként

Hónap	Tud	Gondosan	Ez tiltott
Születéstől 1-ig	főtt/sült pulyka, nyúl sovány hal (tőkehal, szürke tőkehal, süllő, ponty) főtt/párolt/sütött zöldségek (burgonya, karfiol, cukkini) gyümölcsök (zöld alma, körte, banán) szárított gyümölcsök (szárított sárgabarack, aszalt szilva) gabonafélék (hajdina, zabpehely) erjesztett tejtermékek (ryazhenka, joghurt, kefir, joghurt) túró és sajt teljes kiőrlésű kenyér, keksz, keksz zöldséglevesek	teljes tej csirke tojás tészta aprósütemény	tenger gyümölcsei, vörös hal, kaviár gombát pástétomok kolbász és frankfurt lágy sajt gázképző zöldségek (káposzta, zeller) allergén gyümölcsök (piros alma, szőlő, kivi, ananász, eper) citrusfélék kávé és kakaó krémes sütemények, dió
1-től 3-ig	Plusz: sovány marhahús, csirke kukorica, köles, rizs zabkása	Plusz: húslevesek világos zöldségek, frissen és főtt (répa, sárgarépa, padlizsán, paradicsom, uborka, retek) gyümölcsök (sárgabarack, őszibarack, szilva, cseresznye), dinnye és görögdinnye házi lekvár
3-tól 6-ig	Plusz: főtt cékla, sárgarépa, sütőtök paradicsom és uborka a kertből
6-tól	Plusz: sovány sertéshús (szénhidrát) hüvelyesek diófélék tenger gyümölcsei/főtt vörös hal

Evgeny Komarovsky gyermekorvos és tanácsai ma nagyon népszerűek. Sok nő korrelálja étlapját a szoptatásra vonatkozó ajánlásokkal. A szoptató anyák étrendjének alapja Komarovsky szerint az egészséges táplálkozás és ki kell zárni:

• fűszernövények (beleértve a fokhagymát és a hagymát);
• egzotikus gyümölcsök, elsősorban citrusfélék;
• bármilyen típusú tartósítószert és színezéket tartalmazó termékek;
• szénsavas italok;
• sűrített tej;
• mindenféle öntet ételekhez (elsősorban majonéz, ketchup és adjika);
• tészta nagy mennyiségben;
• mindenféle gyorsétterem;
• kolbász és bolti félkész termékek;
• savanyúságok, füstölt húsok, pácok;
• GMO-t tartalmazó termékek.

Miért van szükség erre a diétára?

Sok nő úgy véli, hogy nem szükséges követni ezeket az ajánlásokat. Semmi rossz nem történik, ha a szokásos módon esznek - a gyermek gyorsabban alkalmazkodik. Vannak, akik a barátaik tapasztalataira hivatkoznak, akik alig ittak és szívtak mindent, amit csak akartak. És a gyerekeik túlélték. Persze a gyerekek szervezete más, és ami az egyiknek romboló, azt a másik elviseli. De ez nem jelenti azt, hogy nem lesznek következményei.

A gyomorhurut, vastagbélgyulladás, hasnyálmirigy-gyulladás és a máj-eperendszer és az emésztőszervek egyéb megbetegedései, amelyek az embert felnőttkorban utolérik, bármilyen furcsán is hangzik, nemcsak az életmódjától függenek, hanem attól is, hogyan étkezett az anyja a szülés előtt és után. miközben a tejével etette.

Megfelelő táplálkozás nőknek és egészséges kép az élet nem tudja megvédeni gyermekét a betegségektől, amelyeket választása alapján kap életút. Ugyanakkor jelentősen csökkentik a betegségek egész sorának kialakulásának kockázatát, és biztosítják a teljes fejlődést (mind a test, mind az értelem). Mindenesetre jelentős előfeltételként fognak szolgálni annak a ténynek, hogy a gyermek egészséges volt, volt erős immunitásés gyors elme.

A szoptatás létszükséglet a baba számára, és óriási teher az anya szervezetére, amelyet legyengített a terhesség. Mindkettőhöz vitaminok és tápanyagok szükségesek, ezért emelt arányban fogyaszthatod. Mivel mindennek a fő forrása hasznos anyagok az étel, akkor itt az ideje, hogy a baba anyja jobban odafigyeljen az elfogyasztott ételre. Ha egy fiatal anya betartja a következő táplálkozási szabályokat, képes lesz megőrizni egészségét, és ellátni a gyermek testét mindennel, ami a fejlődéshez fontos.

Számít az étel?

Valójában a laktációs folyamat semmilyen módon nem függ az ételtől. A tej az anya szervezetében a női hormonoknak – prolaktinnak és oxitocinnak – köszönhetően termelődik. Még akkor is lesz teje, ha az anya nagyon keveset eszik, és a baba elegendő tápanyagot tartalmaz. Minden elem, ami a baba számára hasznos és fontos a táplálékból, közvetlenül behatol az anyatejbe, de az anyának marad minden, ami felesleges. Ezért, ha egy anya alultáplált a szoptatás alatt, ő maga is szenved ettől. Az ápolónőknek pedig gondoskodniuk kell a kiegyensúlyozott étrendről, hogy elsősorban ne károsítsák az egészségüket, és a baba elviszi a sajátját.

A megfelelő diéta

Terhesség és szoptatás alatt a megfelelő táplálkozás és a termékek listája gyakorlatilag nem különbözik.

A szoptatás alatti táplálkozásnak tartalmaznia kell a következőket:

• vízben főtt gabonafélék (rizs, hajdina, árpa zabkása, árpagyöngy);
• sovány hús és baromfi;
• erjesztett tejtermékek (joghurt, erjesztett sült tej, házi joghurt, kefir);
• levesek;
• durumbúza tészta;
• zöldségek;
• gyümölcsök;
• teák, kompótok;
• kekszek;
• teljes kiőrlésű kenyér;
• olaj (ne ragadjon el);
• sovány sajt.

• citrusfélék;
• eper;
• egzotikus termékek;
• édességek, csokoládé;
• kaviár tenger gyümölcseivel;
• tojás;
• földimogyoró.

A szoptató anyák 600 kcal-val többet ehetnek, mint korábban. Ha nem eszel túl, az alakod nem fog szenvedni. Éppen ellenkezőleg, visszatérhet a születés előtti formába. A laktáció alatt az anyagcsere felgyorsul, a tejtermelés sok kalóriát fogyaszt, több energia fogy, többek között zsírtartalékokból is.

Nincs szükség túlevésre, meghallgathatod az éhség természetes késztetéseit, és kellő időben csillapíthatod őket. Mindig vigyél magaddal valamit, amivel nassolhatsz és csillapíthatod éhségedet.

A baba anyja étrendjének a helyes táplálkozás klasszikus piramisán kell alapulnia. A listának tartalmaznia kell gabonatermékek, húsételek, hal, gyümölcs és zöldség, mindent egy komplexumban. Minél többféle termék, annál jobb az anyának és a babának.

Szoptatós anyákra nincsenek szigorú tilalmak, de bizonyos ételekkel óvatosan és tudatosan kell enni.
A szoptató nőknek ivási rendszert kell kialakítaniuk. A naponta elfogyasztott víz mennyisége legalább két liter legyen. De! Nem szabad erőltetnie magát. Ha nem akarsz annyit inni, akkor nem kell. Találja meg az Ön számára elfogadható normát a jó egészséghez.

Alapvető táplálkozási szabályok a szoptató anyák számára

Étkezési rend

A rezsim az első. Etetés közben az anyukának legalább hatszor kell ennie naponta: ezek közül három főétkezést és három uzsonnát lehet enni a főétkezések között. Ehetsz, amikor éhesnek érzed magad. Például a legtöbb anya éhséget érez szoptatás után vagy közben – ebben az esetben jobb, ha falatoz. Részételek felgyorsítja az anyagcserét, de nem kell elragadtatnia magát az evéssel, hogy ne eszik túl.

Élelmiszer-feldolgozási módszerek

A hőkezelés a legtöbb vitamint tönkreteszi, de vannak olyan feldolgozási eljárások, amelyek megőrzik az ételek főzés utáni előnyeit. Sütés helyett érdemes sütni vagy főzni, párolhatja őket. BAN BEN sült ételek nagyon kevés vitamint tartalmaz, ráadásul sok zsírt tartalmaz, káros a szoptatós anyákra.

Gabonafélék, mint az étrend alapja

Ha ragaszkodik a helyes táplálkozás piramisához, felveheti a gabonaféléket a napi étrendjébe. Ez a szabály hihetetlenül releváns a szoptató nők számára. Az előnyben részesített köret zabkása legyen: hajdina, rizs, zabpehely vagy más gabonafélék. A kenyér fogyasztása nem tilos, de előnyben kell részesíteni a teljes kiőrlésű kenyeret.

Cserélje ki a tejet fermentált tejtermékekkel

A tej és a tejtermékek kalciumot tartalmaznak, és ez elengedhetetlen. De nem szabad teljes tehéntejet enni az étrendből, mivel a tehéntejben lévő fehérje gyomorpanaszokat vagy allergiát okozhat a babában. A fermentált tejtermékek egészségesebbek lesznek a szoptató anya emésztésére is. Fogyassz elegendő kefirt, erjesztett sült tejet, túrót, joghurtot.

Gyümölcsök és zöldségek

Ez egy nagyszerű snack lehetőség. Tartalmaznak összetett szénhidrátok, amelyek lassan bomlanak le a szervezetben és hosszabb ideig biztosítanak energiát. Sok rostot is tartalmaznak, ami javítja a bélműködést és támogatja az egészséges immunrendszert. Jobb, ha nem eszik egzotikus ételeket, ezek káros reakciót válthatnak ki a babában.

Környezetbarátság

Bizonyos óvatossággal kell eljárni a termékek kiválasztásánál. A szezonon kívüli gyümölcsök és zöldségek tartalmazhatnak nagy mennyiség nitrátok és mások káros anyagok. Ha nincs saját kertje, jobb, ha az országában termesztett szezonális zöldségeket és gyümölcsöket fogyasztja.

A környezetbarát választás minden más termékre is vonatkozik. Szánjon időt az elfogyasztott termék összetételének tanulmányozására. Ha tartalmaz természetes hozzávalók- teljes sebességgel előre, és ha csak vegyszereket tartalmaz, akkor ezek szerinted milyen hasznot hoznak neked és a gyereknek?

Vitaminok ásványi anyagokkal

Az étrendet úgy kell átgondolni, hogy a szoptatás alatt az anya az ételből megkapja az összes szükséges vitamint és ásványi anyagot, amit aztán továbbad a babának. Általában a szoptató anyáknak kalcium- és vashiányuk van. Ezt nem lehet megengedni. A tejtermékek kalciumban, vasban és jódban gazdagok, hínár, sötét húsok, csirke tojás, hüvelyesek. Anyának és babának D-vitaminra van szüksége. Erősíti az immunrendszert, részt vesz a kalcium-anyagcserében, ezért szükséges a csonttömeg erősítése. tartalmazza tojássárgája csirke vagy tengeri zsíros hal.

Tudd, mikor kell abbahagyni a húsevést

A fehérje fogyasztása nagyon fontos, hiszen a szervezet építőanyaga. De feleslege rossz hatással lehet a szervezet működésére. A fehérje képes létrehozni túlzott terhelés a gyermek veséjét, így a mamát nem szabad elragadtatni a hústól. A hús fajtája is számít. Előnyben kell részesíteni a sovány húsokat és a baromfit.

Nem só, nem cukor

A túl sok cukor és só negatívan befolyásolja az anyagcserét és az általános fizikai állapotot. A szoptatóknak kerülniük kell a magas cukortartalmú ételeket (és mindenképp azokat, amelyek édesítőszert tartalmaznak), és napi egy teáskanálra csökkenteni kell a sóbevitelt.

Nincs kémia!

Egy anya étrendjében nincs helye az ízfokozóknak, tartósítószereknek, különféle színezékeknek, bármilyen ízesítőnek és egyéb vegyszereknek, amikor szoptat. Ezek ronthatják a gyermek testének egészének állapotát.

Mit nem ehetsz?

Valójában nincsenek szigorú tilalmak. De bizonyos ételekkel óvatosan kell bánni, és ha az étvágyad engedi, jobb ezeket elkerülni. Az a tény, hogy van egy lista azokról az élelmiszerekről, amelyek allergiás reakciókat okozhatnak egy gyermekben. Az ilyen kockázat elkerülése érdekében, hogy ne károsítsa a babát, tagadja meg:

• Tehéntej. Úgy gondolják, hogy előnyös a baba számára. Mindazonáltal, ez a termék veszélyes az anyára és a babára. A tehéntej összetételében nagyon eltér a miénktől, idegen fehérjékből áll. Ha pedig egy anya tehéntejet iszik, az emésztési zavarokat vagy allergiát okozhat a babában. Fermentált tejtermékeket fogyaszthat. Bennük a fehérje más formában van és megemésztődik emberi test Bírság.
• Glutén - növényi fehérje. Az anyák tudják, hogy a gyerekeknek szánt gabonafélék nem tartalmazhatnak glutént, ennek ellenére gyakran maguk is elfelejtik ezt kizárni az ételeikből. A glutén minden kása megtalálható, kivéve a rizst, a hajdinát és a kukoricát. A glutén gyakran allergiát vált ki, ezért a többi gabonát óvatosan kell enni, lassan kell bevinni, és figyelni kell a gyermek reakcióját.
• Kémiai adalékanyagok a készítményben. A baba szervezete nem tud ellenállni mindenféle tartósítószernek, ízesítőnek, ízfokozónak stb. Mindezekre allergiával tud reagálni.
• Egzotikus gyümölcsök. Szezonális gyümölcsöt és zöldséget kell ennie, azokat, amelyeket a szülőföldjén termesztenek. Így elkerülheti nem megfelelő reakció a baba testét az ismeretlen ételekhez.
• Piros színű. Ez a pigment sok gyermekben allergiát okoz. Az allergén nagyobb valószínűséggel eltávolítható, ha a vörös bőrt levágják.

Azt mondják, ha az anyának nincs allergiája, akkor a gyereknek sem. Ez egy mítosz. A gyermekek allergiás reakciókat válthatnak ki a legártalmatlanabb élelmiszerekre. Ha fokozatosan új ételeket vezet be az étrendbe, és folyamatosan figyeli a gyermek reakcióját, elkerülheti komoly problémákat a baba egészségével. A legtöbb esetben hat hónapra az anyák azt ehetnek, amit akarnak, mivel a baba hozzászokik az új ételekhez és elfogadja azokat.

Gyakori tévhitek a szoptatás alatti táplálkozással kapcsolatban

Sok mítosz kering ebben a témában, amelyek nagyanyáink idejére nyúlnak vissza. Cáfoljuk meg a főbbeket.

• Minél több folyadékot iszol, annál több tej termelődik. Az a tény, hogy a tej mennyisége kizárólag attól függhet női hormon prolaktin, amely a szoptatás során termelődik, ezért több folyadék fogyasztásával nem lehet javítani a tejtermelést. Egy másik hormon, az oxitocin is részt vesz a laktációs folyamatban. Ő a felelős a tej kiáramlásáért az anya melléből. A meleg ivás javítja az oxitocin termelődését a szervezetben, így egy csésze tea után könnyebb a szoptatás – a tej magától folyik. Ez a folyamat nem vonatkozik a tej mennyiségére, ezért ha több tejre van szükség, ne változtasson az étrenden és ne igyon több folyadékot. Ezt a hatást csak úgy érhetjük el, ha gyakrabban fektetjük mellre a babát.
• A dió javítja a laktációt, és gazdagabbá válik az anyatej. Az anyatej összetétele nem változik, és a táplálék nem befolyásolja. Fokozott fogyasztás a dió sűrűbbé teszi az anyatejet, vagyis nehezebben éri el a baba.
• Az uborka és a káposzta puffadást okozhat a gyermekben. Ez akkor lehetséges, ha az anya puffadást tapasztal e termékek elfogyasztása után. Ha nincs, akkor a gyerek nincs veszélyben.
• A fűszerek megrontják a tej ízét. Talán ez így van, és az íze valóban más lesz. De ez nem jelenti azt, hogy a gyermek elkezdi megtagadni őt. A témával kapcsolatos kutatások során nem voltak ilyen reakciók.

A felsorolt ​​táplálkozási szabályokat nem lehet szigorú utasításoknak nevezni, kezdetben hallgatnia kell a testére. De segítenek az egészséges táplálkozás megválasztásában, hogy megóvja egészségét, és mindennel ellátja a babát, ami a növekedéshez szükséges.
Tehát a megfelelő táplálkozásnak az anya szoptatása során egészségesnek és változatosnak kell lennie. Egyél minden új ételt fokozatosan. Anyu mindent megehet, ami a megfelelő egészséges táplálkozás része. Alkohol, vegyszerek, gyorsételek - mindent, ami káros, ki kell zárni. Az ételt főzni és párolni kell. Ezért nem ritka, hogy a baba születése után az egész család áttér az egészséges táplálkozásra. Hát nem csodálatos?!

A születés utáni első hónap nagyon döntő időszak: a baba alkalmazkodik a körülötte lévő világhoz, megtanul számára új módon étkezni és lélegezni, az anya pedig alkalmazkodik új szerepéhez. A szoptatás kezdeti szakasza különleges helyet foglal el, mert ha valaki más tud pelenkát mosni, pelenkát cserélni vagy vacsorát főzni, akkor Ön maga tudja etetni a babát. a legjobb étel Csak egy anya képes rá.

Következtében szoptatás Sok kérdés merül fel, amelyek közül az egyik: kell-e valamilyen diéta a jó laktációhoz? És az anya étrendje befolyásolhatja-e a baba egészségét? Ezért ma azt szeretnénk megvizsgálni, hogy milyen legyen egy szoptatós anya menüje a baba életének első hónapjában, valamint, hogy milyen ételeket érdemes egyelőre kerülni.

Diéta vagy egészséges táplálkozás?

El kell ismerni, hogy a „laktációs diéta” fogalmát manapság nem élelmiszer-korlátozások felsorolásaként, hanem inkább felhívásként értelmezik. Az egészséges táplálkozás az allergén élelmiszerek vagy a fokozott gázképződéshez hozzájáruló élelmiszerek gondos bevezetésével az étrendbe. Akkor miért ajánlott először a szigorú diéta?

A helyzet az, hogy az etetés első hónapja különleges, mivel a baba emésztőrendszere még éretlen. Ezért az élelmiszerekkel végzett kísérletek rendkívül nemkívánatosak. Az újszülött időszakában jobb odafigyelni a megfelelő szoptatás technikájának elsajátítására, a laktációs folyamat normalizálására és annak biztosítására, hogy ne alakuljon ki tejpangás.

Amint látható, sok a munka, és minden más mellett nem szeretném megtudni, milyen termékkel szórták meg a gyereket.

Táplálkozási alapelvek szoptató anyák számára

1. Teljesség és sokszínűség. Az étlapot úgy kell kialakítani, hogy minden szükséges mikroelemből napi kínálat legyen. Persze túlzás lenne azt állítani, hogy egy anyának mindig más, frissen készített ételt kell ennie reggelire, ebédre és vacsorára. Egyszerűen nincs ideje erre, és ésszerűbb olyan adagot elkészíteni az ételből, amely 2-3 napig tart, és az egész család számára. Ez azonban egyáltalán nem akadálya annak, hogy a táplálkozás tápláló legyen. A menüt jobb a hétre megtervezni.
2. Magas kalóriatartalmú étel. Nem tudod megtartani magad éhezési diéta(szándékosan fogyni, vagy kétségbeesésből, mivel nincs, aki megfőzze az ételt). De a túlevés sem jó. Van egy mítosz, hogy egy anyának kettőt kell etetnie. Ez rossz. A tejtermelés mindössze 500 további kilokalóriát igényel, ami azt jelenti, hogy napi 3300-3500 kcal fogyasztása bőven elegendő. Minden felesleg a derékra és a csípőre rakódik. Tehát középutat keresünk.
3. Igyál eleget.Átlagosan egy szoptató anyának napi 2-2,5 liter folyadékra van szüksége. Ez lehet sima víz, ásványi (de nem szénsavas), teák, gyümölcsitalok, gyümölcslevek stb.
4. Biztonság. Minden vásárolt termék minőségét és lejárati idejét ellenőrizzük. A hús és a hal elegendő mennyiségben megy keresztül hőkezelés, a gyümölcsöket és zöldségeket pedig alaposan megmossuk.
5. Diéta. Néha nehéz betartani a napi 5 étkezést, mivel az újszülött szó szerint a mellkason lóg az első napokban, szabadidőben pedig a felgyülemlett házimunkát szeretné elvégezni. Ha rokonai segítséget ajánlanak Önnek a főzésben vagy más házimunkában, ne utasítsa el. Végül is, amíg a baba meg nem alakul, nehéz lesz kialakítani a saját rutinját.

Ezenkívül ki kell zárni a „veszélyes” termékeket. Az első havi diéta magában foglalja a gyorsételek elkerülését és potenciálisan veszélyes termékek. Kizárjuk az étrendből:

• sült, sózott, füstölt, pácolt;
• chips, keksz, ketchup, majonéz, kolbász;
• szénsavas italok, kvass, káposzta (friss vagy pácolt), szőlő;
• kávé, alkohol, csokoládé, kakaó, sütemények;
• diófélék, tenger gyümölcsei, citrusfélék, méz, tej, gomba, egzotikus gyümölcsök;
• paradicsom – nagy gonddal.

Anyának egyszerűen be kell tartania az ivási rendszert, mivel sok folyadékot költenek a tej „készítésére”. De ne feledje: a születés utáni első 2-3 napban az ivást korlátozni kell

Szülés utáni első nap

A vajúdás sok energiát igényel, és előfordulhat, hogy a vajúdó nő nem akar enni. De ahogy felépülsz, felébred az étvágyad. Az első napon jó lenne az anyahajdina- vagy zabkását megetetni vízzel és főtt pulykafilével. Desszertként banán vagy sült alma alkalmas.

Célszerű aszalt gyümölcsbefőtt vagy 1%-os kefir, gyenge tea inni. Az első két napon nem ajánlott túl sokat inni, mivel a meleg italok serkentik a tej áramlását, és a melleket továbbra is pumpálni kell. Annak érdekében, hogy ez a folyamat ne legyen túl nehéz, bizonyos korlátozásokra van szükség az ivással kapcsolatban.

Termékek, amelyek a szoptató anyák étrendjének alapját képezik

Második és azt követő napok

Engedélyezett:

• Zabkása. Kezdje zabpehellyel, hajdinával, rizzsel vagy kukoricával. Mindegyik könnyen emészthető, valamint B-vitaminban és vasban is gazdag. Mivel a tej még mindig tabu, ajánlatos a gabonaféléket vízben főzni, a főzés végén hozzáadva egy darab vajat.
• Hús. Már től be kell venni az étrendbe következő nap szülés után. Válassz sovány, diétás húst: pulyka, csirke, nyúl, marha. Nagyon kívánatos, hogy a csirkehús házi készítésű legyen.
• Hal. Az omega-3 savak pótolhatatlan forrása. Alacsony zsírtartalmú fehér tengeri halfajták, például szürke tőkehal, póló és tőkehal ajánlott. Később a vörös lazacot (lazac, pisztráng, rózsaszín lazac) is beillesztheti étrendjébe, de mivel allergén terméknek számít, az első hónapban jobb, ha tartózkodik tőle. A halat gőzöléssel vagy sütőben sütve javasolt sütni. Szárítani, füstölni, sózni vagy szárítani még nem megengedett.
• Zöldségek. A lényeg az, hogy az első hónapban egzotikumok nélkül tegyünk. Kezdjük karfiollal, burgonyával, sárgarépával, sütőtökkel, cukkinivel és brokkolival. Előnyös a párolt, párolt vagy sült ételek.
• Gyümölcsök. Először a sült almát vezetik be az étrendbe, később kipróbálhatja a frisset, de héj nélkül. A banánt és a cseresznyét is élvezzük (érési ideje alatt). Ami a szezonális bogyókat illeti, az első hónap végén szinte mindent ki lehet próbálni egy kicsit, de tartsa be a szabályokat: 1 fajta 3 napon belül, kis adag, kóstolja meg nagyon óvatosan fényes gyümölcsök. A második hónapban kísérletezhet (ha a baba nem hajlamos az allergiára) őszibarackkal, datolyaszilva, füge és gránátalma.
• Édes. A nehézség az, hogy az édességek bejutnak a szervezetbe megnövekedett mennyiség szénhidrátok, amelyek zavarhatják a munkát emésztőrendszer baba és puffadást okoz. Ezenkívül egyes édességek potenciális allergének, és tartósítószereket, színezékeket stb. Lehet: mályvacukor, mályvacukor. Remek lehetőség- aszalt gyümölcsök.
• Tészta és lisztből készült termékek. Megfelelő a tegnapi szárított kenyér, lehetőleg rozslisztből. Teapartihoz vásároljon kekszet, zabpehely sütit vagy bagelt. Lehet kekszet enni, de boltiat nem, E-ropogtatóval telítve, hanem házi. Ritkán ehet tésztát, csak előnyben részesítse a durumbúzából készült termékeket. Tálalás előtt megszórjuk reszelt sajttal, vagy kevés vajjal ízesítjük.
• Tejtermékek. Szinte minden alkalmas: kefir, natúr joghurtok, sajtok, tejföl, erjesztett sült tej. Bármely felsorolt ​​terméket ki kell választani minimális zsírtartalom, de nem feltétlenül 0%, ha nincs jelzés a szigorú diétára (pl császármetszés). Fokozatosan át lehet térni a magasabb zsírtartalmú termékekre.

Néha nagyon vágysz valami édesre, de az első hónapban próbáld kerülni a csokoládét és más kakaótartalmú termékeket

Menü az első hétre

A szülés utáni első 7 nap mintamenüjét ajánljuk figyelmükbe (). Csak a főétkezéseket tartalmazza.

Két harapnivalót (második reggelit és délutáni uzsonnát) saját belátása szerint egészítsen ki. Alább a táblázat:

Szülés után...	Reggeli	Vacsora	Vacsora
Első nap	Hajdina zabkása vízen, főtt pulyka	Pépes zöldségleves, kenyér és vaj, tea, sült alma	Makaróni és sajt, kefir 1%
Második nap	Herkules zabkása vajjal, kompóttal	Fasírtleves, túrós rakott	Zöldségpörkölt, banán, tea
A harmadik nap	Zabpehely vajjal, csipkebogyó főzet	Tészta halszelet párolt, sárgarépa saláta	Túró 6%, erjesztett sült tej, keksz
Negyedik nap	Rizskása, szárított gyümölcs befőtt	Burgonyapüré főtt csirkével, teával	Lusta gombóc, zsírszegény tejföl, kefir 1%
Ötödik nap	Zabpehely, banán	Tészta, párolt hekk	Túrós rakott, tea, sütemény
Hatodik nap	Hajdina zabkása, kenyér és vaj, kompót	Burgonyapüré, marhahúsgombóc	Túró puding, banán, kefir 1%
Hetedik nap	Herkules zabkása, csipkebogyó főzet	Leves húsgombóccal, hajdina zabkása, párolt szelet, kompót	Túró 6%, banán, natúr joghurt

A szakácskönyvhöz

Néhány receptet ajánlunk figyelmükbe.

Párolt szürke tőkehal

A halat kiolvasztjuk, a pikkelyektől megtisztítjuk, a belsőségeket eltávolítjuk és a steakeket 3-4 cm-es darabokra vágjuk, megsózzuk, fűszerekkel (bazsalikom, gyömbér) bedörzsöljük és párolóedénybe (multifőző) tesszük. Zárja le a fedelet, és süsse a halat 30-35 percig.

Párolt marhaszelet

A marhahúst (500 g), a vízbe áztatott kenyeret és a hagymát húsdarálóban daráljuk. Adjuk hozzá a tojást, sót, őrölt borsot, keverjük össze a darált húst. Ezután szeleteket formázunk, és egy edénybe tesszük pároláshoz. Öntsön egy kis vizet a multicookerbe, helyezze a tartályt a szeletekkel, zárja le a fedelet, és kapcsolja be a „gőz” üzemmódot 30-40 percre. Az étel kész.

Tehát a baba születésével az anyának meg kell változtatnia néhányat ízlési preferenciák, de általában a diéta nem fog sokat szenvedni. Válasszon könnyen elkészíthető recepteket, mert eleinte nem lesz időd a konyhai élvezetekre. Ugyanakkor ne felejtsük el, hogy a táplálkozásnak jó minőségűnek és kiegyensúlyozottnak kell lennie.