Dijeta na rižinoj kaši. kako smršaviti na riži

Pozdrav, moji radoznali čitatelji! Primijetio sam da je mnoga riža poznata kao dijetetski proizvod. Postoji toliko mnogo sustava prehrane koji se temelje na njemu. I čini se da svi obećavaju nevjerojatne rezultate bez posebni problemi. Istodobno, postoji mnogo negativnih izjava o takvom mršavljenju od strane nutricionista i drugih "stručnjaka". Stoga će danas "gost programa" biti recenzije rižine dijete, a rezultati onih koji su smršavili pomoći će vam da to shvatite.

Pa, prije svega, riža je niska glikemijski indeks. Za neoljuštene žitarice ovaj indeks je 50, a za oljuštene zrnje oko 70. To je nizak i prosječan pokazatelj. Što vam je potrebno za mršavljenje. Proizvod se dugo obrađuje i postupno se cijepa.

Drugo, rižina dijeta pretpostavlja odsutnost soli u prehrani. Kada jedete kuhanu rižu bez soli, dolazi do intenzivnog gubitka težine.

Međutim, postoji jedan "ali". Izlaz iz takve krute dijete je prepun teški stres za tijelo. Stoga, kada se vratite na normalnu prehranu, tijelo će početi skladištiti rezerve u poboljšanom načinu rada. Usput, zašto je nemoguće potpuno odbiti soljenje hrane, nedavno sam napisao u članku "".

Stoga je odgovor na pitanje: "Je li moguće izgubiti težinu na riži?" - je dvosmislen. Sama po sebi, dijeta daje dobar rezultat. Prema kreatorima ovog sustava ishrane, možete izgubiti do 10 kg tjedno. Ali dijeta je polugladna i teška. A kako bi se postignuti rezultat sačuvao, potrebno je pravilno izaći iz njega i nastaviti pratiti prehranu.

Heljda ili riža za mršavljenje rade, sudeći po recenzijama, jednako učinkovite. Da biste to provjerili, pogledajte članak "".

Što je bolje odabrati

Dapače, za mršavljenje je jednako dobra bilo koja riža iz trgovine. Pogledajmo ukratko opcije:

• Bijela parboiled riža. Zrna su prije mljevenja prošla poseban tretman pod vodenom parom. Tijekom ovog postupka sve vrijedne tvari iz ljuske mekinja migriraju u zrno. Pareni proizvod ima sljedeći sastav: 341 kcal na 100 gr. Štoviše, 75,4 grama ugljikohidrata, 7,3 grama proteina i 0,2 grama masti.
• Dugo zrno proizvodom se smatra duljina zrna 6 mm ili više. Može biti smeđa, bijela, crvena. Energetska vrijednost bijela riža dugog zrna iznosi 365 kcal na 100 g proizvoda. Istovremeno, 78 grama ugljikohidrata, 7,1 grama proteina i 0,7 grama masti.
• Okrugla polirana krupica smatra manje korisnim. Ona je oslobođena ljuske pitirijaze i, u isto vrijeme, od vrijedne tvari. Ali ovdje ima više nego dovoljno škroba. Sadržaj kalorija je 350 kcal na 100 gr. Ugljikohidrata ima 79 grama, proteina 0,4 grama i masti 0,1 grama.
• Smeđa riža za mršavljenje. Takva zrna imaju tvrd smeđa ljuska i bijela jezgra. Kalorični sadržaj ovog proizvoda je 337 kcal na 100 g. Ugljikohidrata ima 72,9 grama, proteina 7,4 grama i masti 1,8 grama. Pojedete ih vrlo brzo i dugo ne osjećate glad.

Da, kalorijski sadržaj riže naveden je u 100 grama suhog, a ne kuhanog proizvoda.

Kako pripremiti proizvod

Dugog zrna i okruglog mljevenja kuhana na isti način. Za 160 grama riže potrebno je 500 ml vode. Ja mjerim multicooker čašom. Temeljito operem sve žitarice. Zatim ga prebacim u lonac i zalijem vodom. Kuham na srednjoj vatri dok ne provrije.

I povremeno promiješajte da se zrna ne zalijepe za dno. U to vrijeme posolite i dodajte krišku đumbira jednom falangom malog prsta. Naučila sam kako se to radi u Tajlandu 🙂

Kad voda zavrije, smanjite vatru i pokrijte poklopcem. U suprotnom, voda će porasti i pobjeći. Kuhajte još 15 minuta. Nakon toga maknite posudu sa štednjaka i ostavite poklopljeno još 10-15 minuta.

Smeđe i crveno Riža se kuha puno duže. Savjetujem vam da ga sipate nekoliko sati (ili bolje cijelu noć). Zatim isperite i napunite potrebna količina voda za kuhanje. Kuhajte na isti način kao što sam napisao za bijelo. Kuha se samo nakon ključanja vode oko 30 minuta. Zatim isključite posudu i ostavite da stoji ispod poklopca oko 20 minuta. Samo nemojte jesti puno smeđe riže svaki dan. Teško je za želudac. Stoga ga kuhajte trećinu manje.

A koliko možete izgubiti tijekom dijete ne ovisi samo o riži. Ali i od odabranog sustava napajanja. Pogledajmo trajanje različitih opcija.

Opcije izbornika

Postoji nekoliko varijanti programa za mršavljenje rižom. Usredotočit ću se samo na trodnevni i tjedni program.

Za 3 dana

Ovo je vrlo stroga dijeta. Savjetujem vam da sjedite na njemu samo u većini hitni slučajevi- kada morate brzo baciti sve kante. Bolje je uključiti se u takav gubitak težine ne više od maksimalno - jednom svakih šest mjeseci.

Dnevnu prehranu predstavlja 200 grama riže. Za veću točnost savjetujem vam da kupite kuhinjsku vagu. Neće se dati prevariti, čak ni kada stvarno želite jesti. Znam za sebe 🙂

Zrna se namaču preko noći, a potom kuhaju u vodi (omjer 1:1,25). Dobivenu kašu treba podijeliti u 6 obroka. A onda uživajte u ovom oskudnom obroku, sjećajući se zadatka - pretvoriti se u vitku djevojku. Usput, ne zaboravite piti vodu - najmanje 1,5 litara dnevno.

Ako je glad užasno jaka, dopustite si da pojedete jednu ili dvije zelene jabuke dnevno. Dijeta je vrlo teška. Stoga se tijekom tog razdoblja pokušajte suzdržati od tjelesne aktivnosti.

Morate izaći, postupno dodajući dnevne proizvode prehrana. Nemojte odmah skočiti u hladnjak da proslavite kraj dijete.

Na tjedan dana

Ovaj program mršavljenja je nježniji i manje dosadan. Možete sjediti na njemu jednom svaka 2-3 mjeseca. Dnevni obrok - 0,5 kg riže na kuhanje. Ovu čudesnu kašu možete jesti s bilo kojim svježe povrće i zelenilo.

Osnovno pravilo takve dijete je da u porciji treba biti više riže nego povrća. Ali bez začina i aditiva, a još više soli! Možete 1 tsp biljno ulje

Usput, soja umak je oko 20% soli otopljene u vodi. Ako razmišljate o zamjeni, nemojte se zavarati.

Između glavnih obroka možete nešto međuobrokati. Počastite se svježim voćnim salatama ili cijelim voćem. Ne više od 500 grama dnevno. Zabranjeni su još samo grožđe i banane.

Pijte puno tekućine. Ova voda je obična i mineralna negazirana. Također, ne zaboravite na infuziju bilja i kefir: oni su također dopušteni. Osim toga, u tom razdoblju možete piti svježe cijeđene sokove jednako razrijeđene s vodom. Osobito u jabuci i sok od rajčice vaše tijelo treba.

Recenzije i fotografije onih koji su probali

Oh, koliko sam pregleda svih vrsta vidio. Ta riža je kalorična, onda se deblja. Također kažu da ovaj proizvod čisti krvne žile. I također da je prekrasan alat za čišćenje tijela od soli i toksina. Ali koje soli? Naše tijelo iz proizvoda uzima samo one elemente koji su mu potrebni.

Laura: Ako smršavite, smršavit ćete, ali će biti zatvor. Uvijek pijem kefir prije spavanja i biljno ulje s limunom

Mila: Sjeo sam na ovo mršavljenje i počeo se baviti sportom - vrtim se oko sat vremena svaki dan. Rezultat je nevjerojatan u 2 tjedna minus 7 kg.

Sonya: I prepravio sam program mršavljenja na svoj način. Prva 2 dana jedem sve kao i obično. I treći dan sjedim na riži (200 grama) i soku od rajčice. I tako u krug. izgubila 4 kg u tjedan dana

Lucy: Izgubila sam 3 kilograma u 9 mukotrpnih dana. Ali učinak je bio nestabilan. Izgleda da je voda upravo izašla iz mog tijela. Nakon 2 tjedna težina se vratila ((

Masja: Ne vidim rezultat. Više gubim na drugim proizvodima

Nata: Ponekad idem na rižinu dijetu. pijem rižu sok od jabuke- čini se da je ukusno. Ali dugo vremena u ovom načinu rada ne savjetujem jesti. Treći dan osjećam jaku vrtoglavicu i mučninu.

I ovdje je prava fotografija prije i poslije mršavljenja.

Moj rezultat

Puno bilo kakvih informacija "iskopano". Na kraju, ovo je samo redoviti program prehrane, koji se odlikuje prosječnom učinkovitošću. Jer teško je ispoštovati takav režim.

Što još misliti u korist riže. 6 milijardi Azijaca zajedno jede rižu i rezance iz nje svaki dan. I ništa, plodne su i množe se. Riža na planeti Zemlji apsorbira puno više od svih ostalih žitarica.

Živeći u Tajlandu 2 godine, imam nešto za reći o rižinoj dijeti 🙂 Tijekom tog razdoblja samo sam sjedio na njoj. Jer ovdje je to glavni domaći proizvod. Uzgaja se posvuda, kao kod nas krumpir.

Naravno, tamo sam izgubio više od 5 kg, jer:

1. Promijenio sam prehranu - jeo sam više povrća, voća, zelenila. Uključeno u prehranu više proteinske hrane - svježa riba, piletina, plodovi mora. Rijetko sam jeo meso (teško ga je jesti po vrućini).
2. pripremljen samo za danas. Bez aditiva ili "sutra ćemo završiti."
3. Zbog vrućine sam pio više vode.
4. povećana količina tjelesne aktivnosti - hodanje, plivanje, vježbanje u teretani.
5. smanjena količina dolaznih masti - biljno ulje samo u salatama, pa čak i tada je izuzetno rijetko. Kuhala sam uglavnom na vodi i pari.
6. kruh se počeo doživljavati kao poslastica. Koristio sam ga ne više od 2-3 puta tjedno u obliku dvopeka za čaj ujutro.

U južnoj Aziji takav metabolizam da nije potrebno unositi dodatne kalorije. Ako išta, pila je vodu, jela voće i već je bila sita.

Nemojte misliti da se promjenom prehrane kilogrami neće vratiti. Da bi to pomoglo, morate ponovno izgraditi svoj dnevna prehrana i pratiti kalorije. Savjetujem vam da slijedite klasičnu niskokalorijsku dijetu. proteinska dijeta( , itd.). Uravnoteženog je sastava i danas je prepoznat kao najučinkovitiji.

I svakako uključite obuku. Bilo koji koji vama odgovara.

Siguran sam da vam je današnji članak otkrio puno korisnih stvari o riža mršavljenje. Ne zaboravite biti u tijeku sa svim "novopečenim".

Jedan od učinkovite metode riješiti se višak kilograma je rižina dijeta. Osim što pomaže u postizanju harmonije, ona također čisti organizam. Ovaj sustav dizajniran za tri i sedam dana, međutim, kako bi se postigao još bolji rezultat, dopušteno je pridržavati se takve dijete pola mjeseca.

Rižina dijeta "10 kg tjedno"

Ako koristite čiste žitarice bez ulja i soli, osim što se apsorbira tjelesna masnoća, tijelo se čisti od naslaga kolesterola u žilama, od toksina, toksina, celulit nestaje, uklanja se višak tekućine.

Ovakav način prehrane gotovo svi dobro podnose i daje izvrsne rezultate. Ako se strogo pridržavate svih pravila, dijeta s rižom spasit će vas deset kilograma (sve ovisi o početnoj težini) u samo sedam dana.

Izbor žitarica

Nutricionisti koji su razvili ovu tehniku ​​savjetuju odabir prave riže i uzimanje u obzir stupnja njezina čišćenja. Prema njima, što su žitarice manje čišćene, to ih više zadržavaju u sebi korisni elementi. Za mršavljenje nemojte koristiti okruglu rižu bijela sorta jer sadrži ugljikohidrate i škrob.

Smeđa i kuhana riža su idealne. Poželjno je izmjenjivati ​​ove vrste žitarica.

Postulati

Ispravna rižina dijeta sadrži nekoliko točaka kojih se morate pridržavati:

1. Osnovno pravilo je svakodnevni doručak koji se sastoji od namočene ili kuhane riže. Ostatak vremena dopušteni su normalni obroci smanjen iznos unesenih kalorija i soli.
2. Tijekom cijele dijete važno je pratiti svoje tijelo. U slučaju najmanje bolesti, bolje je odmah se vratiti na uobičajenu prehranu.
3. Dijetni jelovnik trebao bi uključivati proteinska hrana. Ne možete jesti samo rižu, važno je jesti voće i povrće, ali s niskim udjelom šećera.
4. Svaki dan trebate unijeti najmanje dvije, a po mogućnosti čak tri litre tekućine. Osim vode, dozvoljeno je piti čaj, prirodni sok ili kompot.
5. Pod, ispod stroga zabrana slatkiši, peciva i proizvodi koji imaju visok sadržaj brzi ugljikohidrati.

Prema riječima žena i muškaraca koji su već probali ovaj program gubitak težine, daje lakoću, poboljšava dobrobit, daje tijelu ljepotu. Za to je dobra rižina dijeta. Izgubiti 10 kg u tjedan dana sasvim je realno i nije jako teško.

Mogućnosti obroka

Razmotrite nekoliko opcija izbornika prehrane. Učinit ćemo to tako da svatko može izabrati ono pravo za sebe. Pa krenimo.

Klasična dijeta

Klasična rižina dijeta bez soli uključuje 3 obroka dnevno, svaki obrok se sastoji od porcije neslane riže. U žitarice možete dodati malo povrća i začinskog bilja. Tijekom dana dopušten je niskokalorični međuobrok s voćem. Također nije zabranjeno piti nezaslađeni čaj i vodu u količini koja vam je potrebna za utaživanje žeđi.

Strogi tabu klasična verzija dijeta nameće sol i začine. Za njihovu zamjenu možete koristiti prirodno maslinovo ulje, kao i sojin umak, ali, naravno, u razumnim količinama.

Dijeta s rižom, tjedni jelovnik

• Prvi dan.

Jelovnik za doručak: kuhana riža, kruh, pola jabuke, kriška sira.

Međuobrok: mala banana.

Međuobrok: salata od plodova mora i povrća (100 g).

Večera: porcija riže s pilećim bijelim mesom, kefir.

• Peti dan.

Izbornik za doručak: riža s medom - 100 g, voće - 200 g.

Međuobrok: grejp.

Ručak: riba na pari, riža, salata od povrća.

Međuobrok: pola kuhanog jajeta.

Večera: riža + pirjano povrće, 150 g svježeg sira.

• Jelovnik pretposljednjeg dana.

Doručak: voćna salata s preljevom od jogurta.

Međuobrok: ananas (100 g).

Ručak: riža + povrće kuhano na pari.

Međuobrok: komad kruha s crvenom ribom.

Večera: riža i grašak, kefir.

• Zadnji dan.

Za doručak jedemo 100 g svježeg sira + voće.

Međuobrok: salata od zelenila i 3 proteina.

Ručak: juha od povrća sa pileća prsa, 100 g riže.

Međuobrok: sušeno voće, čaša kefira.

Večera: naše žitarice i plodovi mora.

Ovo nije rigidna rižina dijeta, te se po želji redoslijed obroka iz gornjeg jelovnika može mijenjati.

Trodnevna dijeta

Uz sedmodnevnu dijetu postoji i trodnevna brza rižina dijeta.

Prilično je tvrd, ali s njim će se dugo očekivani rezultat postići još brže.

Samo u skladu sa svojim pravilima kuhana riža, bez ikakvih dodataka. Ujutro uzmete čašu riže, operete pod tekućom vodom, skuhate i konzumirate cijeli dan. U isto vrijeme možete pojesti 300 grama voća dnevno i isto toliko varivo. Potrebno je piti 2 litre dnevno mirna voda, ali ne smije piti hranu niti piće nakon jela - idealno bi bilo da razmak između obroka i unosa vode bude najmanje sat vremena.

Ako slijedite ovu shemu, u tri dana možete izgubiti tri kilograma.

Za i protiv

Što je dobra rižina dijeta? 10 kg tjedno odlazi zauvijek, što dokazuje njegovu učinkovitost. Pomaže u poboljšanju tijela, čisti krv, zglobove, poboljšava stanje kože, podržava vitalnost, ravnoteža vitamina i minerala u tijelu. Riža je snažan enterosorbent, pa se kaša od ove žitarice preporučuje čak i onima koji obnavljaju tijelo u slučaju trovanja. Žitarice uklanjaju štetne tvari prisutne u crijevima. Dijeta je uravnotežena, lako se podnosi, dobra je za dane posta, koji se ne smiju provoditi više od dva puta mjesečno.

Nedostaci mono-dijete na riži uključuju činjenicu da je dugotrajnu upotrebu može uzrokovati stvaranje kamenja žučni mjehur, uzrokuju zatvor, snižavaju sadržaj hemoglobina u krvi. Možete samo kontaktirati s njom zdravi ljudi i to samo nakon savjetovanja s liječnikom! Riža se ispire ljudsko tijelo kalija, pa je preporučljivo uzimati kompleks vitamina tijekom dijete.

U članku se govori o dijeti s rižom. Govorimo o osnovnim principima ove metode mršavljenja, prisutnosti kontraindikacija. Naučit ćete o prednostima smeđe riže za mršavljenje, dijetnom jelovniku za 3 i 7 dana, rezultatima djevojaka koje su slijedile ovaj sustav prehrane.

rižina dijeta- jedna od najučinkovitijih i najkorisnijih metoda mršavljenja i čišćenja organizma. Dijeta se temelji na upotrebi nebrušenih zrna riže. Oni imaju smeđa boja, sadržavati veliki broj vlakna i vitamine.

Nakon procesa mljevenja u riži praktički ne ostaje nikakav talog. korisne tvari. Srednja opcija obrade zrna je riža kuhana na pari, koja ima svijetlosmeđu nijansu.

Riža sadrži do 80% ugljikohidrata i aminokiselina potrebnih ljudskom tijelu. Praktično ne sadrži gluten. Riža je bogata vitaminima B koji su važni za ispravan rad živčani sustav. Proizvod također sadrži lecitin, koji ima pozitivan učinak na mentalnu aktivnost.

Rižinu kašu mogu konzumirati dojilje jer povećavaju proizvodnju majčino mlijeko. Riža sadrži elemente u tragovima: kalij, željezo, fosfor, cink i kalij.

Rižina dijeta potiče mršavljenje, jer jela od ove žitarice vežu i uklanjaju toksine i sol iz tijela, čime se zadržava višak tekućine. Uklanjanje viška vlage ima pozitivan učinak na arterijski tlak, kao i na metaboličke procese te se kao rezultat toga smanjuje tjelesna težina.

riža za mršavljenje

Kako bi konzumacija riže donijela željeni rezultat u vidu mršavljenja potrebno je jednom u 6 mjeseci raditi jutarnje čišćenje.

Da biste to učinili, ulijte 200 g rižinih pahuljica u staklenku, a zatim je isperite pod hladnom tekućom vodom.

Nakon ovih koraka, ulijte žitarice čista voda, stavite posudu u hladnjak.

Nakon buđenja prokuhajte 1 žlicu. rižu 5 minuta bez dodavanja soli u vodu. Kuhane žitarice pojedite prije doručka, a one koje su ostale u hladnjaku ponovno isperite, napunite čistom vodom i vratite u hladnjak.

Provedite ove radnje svakodnevno dok se žitarice u potpunosti ne pojedu. Ovaj postupak pomaže u uklanjanju štetne tvari i otpad iz tijela prirodno tijekom pražnjenja crijeva.

Je li moguće izgubiti težinu na riži

Možete izgubiti težinu na rižinoj krupici ako se pridržavate preporučenog jelovnika, a također provodite postupak čišćenja tijela svakih šest mjeseci.

Smeđa riža za mršavljenje

Glavna prednost smeđe riže u odnosu na bijelu je veći sadržaj vlakana, vitamina B, tokoferola (vitamin E), kao i kalija, fosfora i magnezija.

Zahvaljujući bogatima kemijski sastav, učinkovitost rižinih žitarica za mršavljenje i čišćenje tijela povećava se nekoliko puta. Osim toga, smeđa riža smanjuje razinu kolesterola u krvi, a kada sustavna uporaba poboljšava rad bubrega, otklanja nesanicu.

Stalna uporaba bijele rižine krupice doprinosi pojavi zatvora, što negativno utječe na gubitak težine.

Korištenje smeđe riže ne smanjuje pokretljivost crijeva, ponekad se preporučuje za prevenciju zatvora.

Rižina dijeta za mršavljenje

Rižina dijeta pomaže u uklanjanju viška kilograma i celulita. Ova tehnika mršavljenja brz rezultat, pa ga mogu pratiti oni koji trebaju smršaviti u kratkom roku.

U usporedbi s drugim dijetama, riža praktički nema kontraindikacija, može se promatrati u bilo kojoj dobi.

Osnovni principi

Dok slijedite dijetu s rižom, morate se pridržavati sljedećih preporuka:

1. Slijedite dijetu, ako je moguće, odbijte doručak ili jedite rižine žitarice tijekom nje.
2. Nakon jela ne piti 2 sata. Po želji piti vodu pola sata prije jela. Ako doručkujete rižu, piće možete piti tek 2-4 sata nakon toga. Od pića dopušteni su crveni ili zeleni nezaslađeni čaj, kao i negazirana voda.
3. U potpunosti izbacite iz prehrane tijekom mršavljenja stolna sol, jer će zadržati višak tekućine u tijelu.
4. Izbjegavajte jesti dok ste na dijeti ljuti začini, majoneza, konzervirani umak. Zamijenite ove namirnice maslinovim uljem, sojom ili umakom od svježeg povrća.
5. Pijte što je više moguće dok mršavite čista voda, jesti svježe voće i povrće kako biste izbjegli zatvor. Po želji ujutro napravite dnevne klizme.
6. Tijekom mršavljenja i nakon završetka dijete jedite što više više proizvoda koji sadrži kalij, budući da tijekom dijete napušta tijelo zajedno sa soli.

Kontraindikacije

Promatrati ovu tehniku hrana je zabranjena za sljedeće bolesti:

• anemija;
• čir;
• pankreatitis;
• giht.

Tijekom trudnoće i dojenje Preporučljivo je konzultirati se sa stručnjakom o mogućnosti dijete. Rižina kaša je korisna za dojilje, ali budući da ima učvršćujući učinak, može uzrokovati zatvor kod dojilja i djeteta.

Držite se metode mršavljenja ne dulje od preporučenog razdoblja, jer to može dovesti do pogoršanja dobrobiti.

Rižina dijeta za mršavljenje 3 dana

Ova opcija prehrane smatra se najsigurnijom. Tijekom cijelog razdoblja možete izgubiti 4 kg, koža će vam postati zategnuta.

Dok ste na dijeti, svaku večer pripremite porciju riže za novi dan.

riža recept za mršavljenje

Trebat će vam:

• riža - 0,25 kg;
• voda - 0,5 l.

Kako kuhati:

1. Opranu rižu prelijte vodom, ostavite preko noći.
2. Ujutro prokuhajte žitarice bez soli, nakon vrenja kuhajte 10 minuta.
3. Ostavite kuhano jelo ispod poklopca četvrt sata.

Podijelite dobiveni sastav u 3 obroka, koristite ih za 3 obroka.

Shema prehrane

Ispod je trodnevni plan prehrane.

Prvi dan:

• doručak - 1 porcija kuhane riže, 20 g pirea od svježe jabuke;
• ručak - 1 porcija žitarica, malo kopra, 5 g nerafiniranog biljnog ulja;
• večera - porcija riže, 1 kuhana mrkva, 200 ml juha od povrća.

Drugi dan:

• doručak - 8 g nemasnog kiselog vrhnja, 1 porcija rižinih pahuljica, 20 g svježeg bilja;
• ručak - 200 ml juhe od povrća, kuhano povrće, dio riže sa začinskim biljem;
• večera - porcija žitarica, povrća, kuhana na pari i bez soli.

Treći dan:

• doručak - porcija rižinih pahuljica s prstohvatom cimeta, srednji grejp;
• ručak - 200 ml juhe od povrća, 0,15 kg pirjanih gljiva, krastavac, 5 ml maslinovo ulje, dio žitarica;
• večera - 0,15 kg brokule kuhane na pari, juha od povrća, porcija žitarica.

Ako u procesu mršavljenja možete osjetiti pogoršanje dobrobiti, slabost, migrenu, prestanite s mono-dijetom.

Rižina dijeta za mršavljenje 7 dana

Ova sedmodnevna tehnika mršavljenja ima drugo ime - "Rižina dijeta 10 kg tjedno" - ako slijedite preporuke, možete izgubiti 10 kg u 7 dana.

Mnogo je lakše slijediti ovu prehrambenu tehniku, jer uključuje uvođenje kefira i suhog voća u jelovnik.

Shema prehrane

U nastavku je tjedni plan obroka.

Ponedjeljak:

• doručak - 50 g rižinih pahuljica s dodatkom svježe iscijeđenog soka od limuna, 1 jabuka, nezaslađeno zeleni čaj;
• ručak - 0,15 kg riže s povrćem i biljem, začinjeno s 5 ml maslinovog ulja;
• večera - 1 mrkva, 0,15 kg kuhanih žitarica.

Utorak:

• doručak - 50 g žitarica s dodatkom 10 g kiselog vrhnja, 1 naranče;
• ručak - 0,15 kg žitarica, 50 g kuhane tikvice;
• večera - 0,15 kg kuhane riže i 50 g mrkve.

Srijeda:

• doručak - 50 g riže, 1 kruška;
• ručak - porcija riže (0,15 kg), salata od 0,15 kg krastavaca s dodatkom šampinjona prženih u maslinovom ulju;
• večera - porcija žitarica, 50 g kuhanog kupusa.

Četvrtak:

• doručak - 50 g kuhanih žitarica, 1 jabuka, 220 ml mlijeka;
• ručak - 0,15 kg žitarica, 50 g mrkve i rotkvice;
• večera - 2 orasi, 50 g kuhanog kupusa, 0,15 kg kuhane rižine krupice.

Petak:

• doručak - 50 g kuhanih žitarica, 220 ml kefira, 50 g grožđica;
• ručak - 50 g pirjanih tikvica, 0,15 kg rižinih žitarica, zelje;
• večera - 3 lista zelene salate, 4 oraha, 0,15 kg rižinih žitarica.

Subota:

• doručak - 1 kruška, 50 g kuhane riže, 3 oraha;
• ručak - 50 g pirjanih tikvica, 0,15 kg žitarica, zelena salata;
• večera - 1 kruška, 0,15 kg kuhane riže s dodatkom 20 g kiselog vrhnja.

Nedjelja:

• doručak - 1 jabuka, 50 g rižinih žitarica;
• ručak - 1 rajčica, lišće zelene salate, 0,15 kg kuhanih žitarica;
• večera - 50 g dinstanih tikvica, 0,15 kg riže.

Dijeta 3 dana riža 3 dana piletina

Ova metoda mršavljenja je pogodna za osobe koje imaju bolesti kardio-vaskularnog sustava, jer u Pileće meso nema kolesterola.

Pileće meso - dijetetski proizvod koji sadrži aminokiseline i druge elemente u tragovima važne za tijelo.

Prije nego počnete slijediti ovu tehniku ​​mršavljenja, preporučljivo je organizirati 3 dana posta, tijekom kojih trebate jesti samo kuhano pileće meso. Jedite malo, ali najmanje 6 puta dnevno. Obratite pažnju na to da pauza između obroka bude najmanje 3 sata.

Shema prehrane

Ova tehnika mršavljenja osmišljena je za gubitak 9 kg viška u 9 dana. Cijelo razdoblje podijeljeno je u 3 faze po 3 dana, tijekom kojih se morate hraniti na određeni način.

Riža dijeta - recenzije

Julia, 48 godina

Prije ljetne sezone svakako ću krenuti s testiranjima nova dijeta. Ovaj put sam odlučio sjesti na rižu. Pratio sam ga 3 dana, rezultat je bio zadovoljan. “Osjećaj se bolje” za čak 3,5 kg, mislim da je to dobar rezultat.

Veronika, 25 godina

Sjedio sam na sedmodnevnoj rižinoj dijeti, uspio izgubiti 10 kg. Ne mogu reći da mi je ovo mršavljenje bilo lako. Stalno sam želio provaliti u nešto zabranjeno. A navečer me užasno vuklo slatkiše. Ali izdržao sam i zadovoljan sam. Sada planiram čistiti tijelo žitaricama svakih šest mjeseci kako bi se dobiveni rezultat dugo zadržao.

Albina, 22 godine

Jednom se pridržavao dijete pod nazivom 3 dana riže i 3 dana. Nisam doživjela oduševljenje ovom dijetom, ali sam izgubila 9 kg.

Lucy, 28 godina

Bila sam na rižinoj dijeti s piletinom. U 9 ​​dana uspjela sam izgubiti 7 kg. Jako mi se svidio drugi dan mršavljenja, kada ste mogli jesti samo pileće meso. Zadovoljan sam rezultatom, nastavit ću sjediti na ovoj dijeti.

Što zapamtiti

1. Moguće je postići gubitak težine na rižinoj dijeti ako je se pravilno slijedi.
2. Nemojte ići na dijetu duže od preporučenog razdoblja.
3. Savjetuje se čišćenje organizma rižom jednom u šest mjeseci.

Pozdrav prijatelji!

Razgovarajmo danas o riži, odnosno o riži za mršavljenje.

Jeste li znali da su Ujedinjeni narodi 1966. godinu proglasili Godinom riže?

Forumi, konferencije posvećeni proizvodu održavali su se diljem svijeta.

Zemlje su se natjecale, poboljšavale proizvodne mjere različite sorte izdali nove robne marke. Rhys zaslužuje ovu pažnju.

drevna povijest i veliki trg korištenje, učinili su ovaj proizvod jedinstvenim.

Uostalom, riža služi ne samo kao izdašan prilog, već pomaže i u smanjenju viška kilograma.

Razgovarajmo više o rižinoj dijeti i kako pravilno koristiti rižu za mršavljenje.

Iz ovog članka ćete naučiti:

Riža za mršavljenje - tajne primjene

Koje su vrste riže najbolje za mršavljenje?

Svaka sorta ima svoje karakteristike u pogledu sastava minerala i hranjivih tvari, ima svoje karakteristike pripreme.

Koja je riža najbolja za mršavljenje:

1. Divlja riža. Divlja indijska, poznata i kao crna riža. Pomaže da se riješite viška kilograma. Poseban sastav ova vrsta pomaže u razgradnji tjelesne masti. Ova sorta se konzumira noću. Poboljšava san i normalizira krvni tlak.
2. Smeđa riža. U svojim svojstvima nije niži od crnog. Smeđa ili smeđa riža je neprerađeni proizvod. Sadrži sve korisne elemente.
3. natopljena bijela riža za mršavljenje. U ovom obliku je najkorisniji. Ne sadrži škrob. To se opere i ostavi u vodi 5 dana. Svaki dan se žitarice peru i voda se mijenja. Ovakvu jesti na prazan želudac, prije jela, po jednu žlicu. Nakon toga ne možete jesti 4 sata.
4. Riža na pari. Kuhanje na pari uklanja dio škroba iz proizvoda, poboljšavajući okus i dodajući zdravstvene prednosti. Ovu rižu jedu s povrćem.

Riža rasterećuje organizam od višak masnoće. Pomaže proći dijetu bez gladovanja. Istovremeno, nosi puno energije i korisnih elemenata.

Kako kuhati i jesti rižu za mršavljenje?

Postoji mnogo recepata za rižu.

Ali vrijedi napomenuti da je riža bez soli pripremljena za mršavljenje. Sol u prehrani donosi samo štetu, zadržava vodu u tijelu.

Kako biste pravilno pripremili jelo za konzumaciju, potrebno je poštovati niz pravila. Oni će rižinoj dijeti donijeti najveći učinak.

Sva su ova pravila jedno po jedno podjednako korisna, ali u zbroju daju veliku prednost.

Pravila koja treba slijediti:

1. Monotonija u prehrani je isključena. Jedna rižina dijeta može narušiti zdravlje. Rižina dijeta je pogodna za kratki raspon vrijeme (ne više od 3-5 dana).
2. Za trodnevnu monodijetu s rižom ne jedite više od 5 (150,0) šalica žitarica dnevno.
3. Najčešće se s rižom provode jednokratni dani posta, kada se ne preporučuje konzumiranje više od 200 grama proizvoda. Bez soli, ulja i drugih dodataka. Pročitajte više o istovaru riže
4. Više kalija. Uz dijetu s rižom tijelu nedostaje kalija. Potrebno ga je nadopuniti vitaminima koji sadrže ovaj element.
5. Prazna riža. Sirova riža se kuha bez soli, začina i ulja. Sol se zamjenjuje mljevenom sezam ili morske alge.
6. Voda. Svaki živi organizam na ovoj planeti treba vodu. Uz dijetu s rižom treba je konzumirati u velikim količinama.
7. Daleko za težinu. Ako brzo izgubite težinu, a zatim ne održavati rezultat pravilna prehrana onda će se vratiti. Bit će ih više nego prije. Nije toliko važno odbaciti višak, jer se onda taj višak ne može vratiti.
8. Kontrastni tuš i sport. Posljedice dijete bit će vidljivije i bolje ako dnevni raspored uključuje hladan i topao tuš i sport.
9. Rižu treba jesti toplu, nikako hladnu ili vruću.

Kako kuhati rižu za mršavljenje?

Žitarice se kuhaju nakon namakanja u vodi najmanje 6 sati, idealno cijelu noć, dok ne omekšaju, bez soli i ulja.

Približna verzija rižine dijete za tri dana

Dijeta je sljedeća:

1. Recept za doručak: 200,0 kuhana riža s medom i orašastim plodovima (po 1 žlica)
2. Recept za noć: 150,0 -200,0 kuhana riža s 1 čašom kefira i kriškom naranče
3. Recept za ručak: 200,0 kuhana riža s pečenim ili kuhanim povrćem (tikvice, luk, mrkva) Dodatak može biti kuhana riba ili piletina.

Kontraindikacije za dijetu s rižom

djeca, trudnice i dojilje, bolesnici s čirom, gastritisom itd.

Nuspojave rižine dijete su nepredvidive, od vrtoglavice do nesvjestice i iscrpljenosti.

Nakon dan istovara, trebate piti biljni čaj, opustiti se i ne biti nervozni.

Lagani aerobik, shopping i šetnje bit će samo na crno.

Problem rižine dijete je uklanjanje ne samo štetnih, već i korisnih tvari. zbog prekomjerna upotreba ove žitarice, može doći do problema probavni sustav- jednostavnim rječnikom, zatvor. Pitka voda i laksativi pomažu u borbi protiv toga.

Na dijabetes potrebno je napustiti bijelu i koristiti, na primjer, crvenu rižu.

Rižina dijeta je specifična. Nepromišljeni postupci dovest će do neugodnih posljedica.

Pomoći će vam smanjiti volumen i težinu u samo tjedan dana. Je li ova dijeta prikladna za sve? Koje se namirnice ne smiju jesti na dijeti s rižom? Odgovori na ova i druga pitanja sadržani su u članku.

opće informacije

Rižina dijeta za tjedan dana pogodna je za one koji žele očistiti svoje tijelo od višak tekućine i nakupljeni mulj. Ona ima puno zasluga. Prvo, riža u potpunosti pokriva dnevni unos ugljikohidrata. Drugo, uz ovu dijetu nećete osjećati glad.

Kakav je rezultat dijete s rižom? 10 kg tjedno mogu izgubiti oni koji imaju mnogo viška kilograma. Glavno pravilo je jesti sirovo ili Reći ćemo vam malo kasnije o tome kojim se proizvodima može nadopuniti. Najbolje rezultate u smislu mršavljenja pokazao Trebao bi biti sirov, premazan. Ove žitarice zadržavaju maksimalan iznos vitamini, mikroelementi i biljna vlakna.

Rižina super dijeta: što možete jesti

Što treba uzeti u obzir pri sastavljanju jelovnika? Riža je glavni, ali ne i jedini proizvod. Najbolje je koristiti smeđu varijantu. Njegov sadržaj kalorija u 100 grama je samo 109 kcal.

Za uspješno mršavljenje i uklanjanje toksina iz tijela, potrebno je promatrati režim pijenja- 2-2,5 litara tekućine dnevno. To može biti biljni ili zeleni čaj (bez sladila), obična voda ili sok od jabuke razrijeđen s vodom. Kod nedovoljnog unosa vode u organizam moguć je zatvor.

Dijeta s rižom dopušta upotrebu minimalne količine soli. Dodaje se hrani prije konzumiranja. Kako biste izbjegli zdravstvene probleme, potrebno je uzimati komplekse vitamina i minerala koji sadrže kalij. Ovaj element osigurava normalan rad srca.

Postoji nekoliko opcija za dijetu s rižom. Svaki od njih daje svoj popis dopuštenih proizvoda. najbolji rezultat omogućuje postizanje krute rižine dijete (10 kg tjedno). Ali malo djevojaka može izdržati dijetu koja se sastoji samo od riže. No, može se obogatiti s dvije-tri zelene jabuke.

Zabranjeni proizvodi

Znate li tko je glavni neprijatelj? vitka figura? Naravno, brza hrana. hamburgeri i pizza – sve to sadrži veliki iznos ugljikohidrata i kolesterola. Stoga, za vrijeme trajanja dijete, brzu hranu treba zaboraviti.

Izbjegavajte namirnice kao što su:

• orasi;
• mahunarke;
• kruh i lepinje;
• konzervirana hrana;
• masno meso i riba;
• kava.

opcije rižine dijete

Prilikom odabira određene dijete morate uzeti u obzir svoju težinu i zdravstveno stanje. Dobro je ako se unaprijed posavjetujete s liječnikom. Snaga volje također igra važnu ulogu u ovom pitanju. Ne može svaka djevojka izdržati tjedan dana na jednoj riži ili voću. Ispod su opcije rižine dijete. Možda je jedan od njih pravi za vas.

Čvrsta rižina dijeta

Hitno treba smršaviti važan događaj ili započeti sezona plaže? Onda je rižina dijeta za vas. 10 kg tjedno otići će zauvijek. Potrebna vam je snaga volje i strogo pridržavanje dijete. Zapravo, ovo je mono-dijeta, jer je jedini proizvod u njoj smeđa riža. Dnevna stopa- jedna čaša. Ova količina se podijeli u dvije ili tri doze. Ako se ne možete nositi s osjećajem gladi, možete pojesti nekoliko jabuka tijekom dana. Uz tako strogu dijetu psihička vježba kontraindicirano.

"5 svezaka"

Pravila ove dijete su jednostavna. Stavili smo pet čaša na stol. U svaki od njih ulijte dvije žlice. smeđa riža i dodajte dvjesto mililitara vode. Može biti toplo, ali ne vruće. Unutar četiri dana mijenjamo vodu u čašama. I peti dan djelujemo na sljedeći način. Ocijedimo tekućinu iz prve čaše, a rižu pojedemo bez kuhanja. Što je sljedeće? Napunite ovu čašu rižom i vodom. Ostavili smo sa strane. Ujutro sljedeći dan ocijedite vodu iz druge čaše, pojedite rižu iz nje. Nadamo se da razumijete sljedeći dijagram.

Za dobivanje maksimalan učinak jesti nabubrelu rižu natašte. Zatim možete jesti kao i obično. Riječ je o oko zdrava hrana, a ne o dimljenom mesu, kiselim krastavcima i brzoj hrani. Trajanje dijete "5 volumena" je 14 dana. Tijekom tog vremena dobit ćete vidljiv rezultat.

lagana dijeta

Ovo je opcija koja oprašta. Za takve se predviđa dnevni set proizvodi: 500 g riže, 200 g ribe ili mesa, malo zelenog povrća. Postoji određena tehnologija kuhanja. Riža se nekoliko sati namače u soku od jabuke razrijeđenom vodom. Zatim se iz njega ocijedi tekućina i prokuha, dodajući ribu (meso) i nasjeckano povrće. Gotovo jelo je podijeljeno u 2-3 doze. Između njih možete jesti, ali pazite da njihov broj ne prelazi 500 g.

rezultate

Čvrsta monodijeta zahtijeva nevjerojatnu snagu volje, ali jamči izvrsne rezultate. U samo 3 dana riješit ćete se 3-4 kg. Intenzivnije mršavljenje počinje petog dana. Liječnici ne preporučuju pridržavanje mono-dijete duže od 7 dana. Inače nećete moći izbjeći zdravstvene probleme.

Još jedna opcija je lagana rižina dijeta. Ona ne obećava da će izgubiti 10 kg u tjedan dana, ali pomaže da se riješite toksina i edema. Nema osjećaja gladi! Pridržavajući se ove dijete 10 dana, skinut ćete 4-5 kg. Složite se da je ovo dobar rezultat.

Dijeta s rižom za mršavljenje: recenzije

Što cure kažu? Jesu li uspjeli smršaviti zahvaljujući rižinoj dijeti? Da biste to razumjeli, samo pročitajte recenzije. Većina mladih dama bila je zadovoljna rezultatima. U prosjeku su uspjeli izgubiti 7-8 kg tjedno krute mono-dijete. Druge djevojke preferiraju štedljivu prehranu. Stoga njihovi rezultati izgledaju skromnije - 2-3 kg u 7 dana.

Dolaze i negativne kritike, ali u minimalna količina. U njima se dame žale na jednoličnu prehranu. Neki od njih nisu imali dovoljno volje za postizanje željenih rezultata.

Konačno

Naučili ste o značajkama i mogućnostima rižine dijete. Njegove prednosti i mane također su izražene u članku. Je li ova dijeta prikladna ili ne, ovisi o vama.