Kako usamljenost iskrivljuje našu svijest: posljedice društvene izolacije. Ogorčenost i razočaranja ojačali su njezin karakter

Obična djevojka, Sarah Shourd, provela je oko dva mjeseca u zatvoru Evin u Teheranu: čula je tuđe korake, vidjela svjetla, većinu vremena provodila na sve četiri i slušala što se događa iza nje. zatvorena vrata. Tog je ljeta 32-godišnja Sarah, u pratnji dvoje svojih prijatelja, otišla na putovanje kroz planine iračkog Kurdistana. Na granici s Iranom uhićeni su zbog sumnje na špijunažu i odvedeni u pritvor. Sarah je provela oko deset tisuća sati u samici, progonjena halucinacijama. “Perifernim vidom zabilježila sam bljeskove svjetla, ali kad sam okrenula glavu, odmah su nestali”, rekla je djevojka u intervjuu Novi York Times 2011. - Jednog sam dana čuo kako netko vrišti. Ovaj vrisak mi je ostao u ušima sve dok me ljubazni čuvar nije doveo k sebi. Ispostavilo se da sam ja bila ta koja je vrištala.”

Svi želimo s vremena na vrijeme biti sami, daleko od gužve i razgovora s kolegama. Ali usamljenost unutar grupe ljudi i biti sam sa sobom dvije su različite stvari. Za veliku većinu ljudi dugotrajna socijalna izolacija ima štetan učinak na psihološko zdravlje. Ovaj fenomen nam je poznat ne samo iz priča drugih, već i iz znanstveno istraživanje i eksperimente o izolaciji i društvenoj deprivaciji, od kojih mnogi nikada nisu dovršeni zbog zastrašujućih reakcija ispitanika. Zašto ljudi sposobni izgubiti razum kada ostanu sami sa sobom i postoji li način da se izbjegne ludilo u takvim situacijama?

Malo tko bi tvrdio da je izolacija fizički štetna za ljude. Poznato je da usamljeni ljudi češće pate od visokotlačni, ranjiviji su na virusne infekcije osim toga, imaju povećan rizik razvoj Alzheimerovog sindroma i demencije. Usamljenost utječe na dobrobit: stanje spavanja, pozornost, logičko i verbalno razmišljanje te uzrokuje frustraciju imunološki sustav, hormonska neravnoteža, aktivira se upalni procesi u organizmu. Što je iza slična kršenja, nije sasvim jasno - možda razlog leži u evoluciji - našim je precima biti bez podrške svojih suplemena bio fizički opasan.

U suvremenom svijetu odbijanje kontakta s drugim ljudima podrazumijeva ne samo razne vrste bolest, ali najveći udarac pada na rad svijesti. Na primjer, izolacija utječe na našu percepciju vremena. Ljudi koji su trošili dugo vremena bez sunčeva svjetlost, primijetio je učinak vremenskog pomaka. Mikel Siffre otišao je na dvotjednu ekspediciju kako bi proučavao podzemne ledenjake Francuske Alpe. Nakon nekog vremena otkrio je da mu se pod utjecajem tame počela mijenjati svijest te je odlučio provesti još dva mjeseca pod zemljom. Istraživač je sve mjerne instrumente ostavio vani i živio u skladu sa svojim biološki sat. Nakon završetka eksperimenta, Mikel je otkrio da su dvije minute zemaljskog vremena ekvivalentne 5 njegovih subjektivnih minuta pod zemljom.

Sličan učinak dilatacije vremena uočio je sociolog i speleolog amater Maurizio Montalbini. Godine 1993. proveo je 366 dana u podzemnoj špilji koju je izgradila NASA za obuku astronauta. Sam Maurizio bio je uvjeren da je za vrijeme njegove odsutnosti prošlo samo 219 dana; dnevni ciklus gotovo udvostručen. Nedavne studije također su pokazale da se u mraku većina ljudi prilagođava na 48-satni ritam - 36 sati budnosti i 12 sati sna. Uzroci ovaj fenomen još nije instaliran.

Sredinom dvadesetog stoljeća provedeni su mnogi eksperimenti o ljudskoj socijalnoj deprivaciji. Pedesetih i šezdesetih godina prošlog stoljeća vjerovalo se da Kinezi koriste samicu za "indoktrinaciju" američkih ratnih zarobljenika zarobljenih tijekom Korejskog rata. Otprilike u isto vrijeme, američko i kanadsko ministarstvo obrane počelo je financirati niz eksperimenata koji su se činili neprihvatljivima sa stajališta moderne zapadne etike. Na primjer, istraživanje psihologa Donalda Hebba, koje je provedeno u medicinski centar Sveučilište McGill u Montrealu. Znanstvenici su pozvali volontere - uglavnom studente - da žive dva do nekoliko tjedana u zvučno izoliranim sobama. Cilj je bio smanjiti tjelesna aktivnost subjekte svesti na minimum i pogledati njihovu reakciju. Ispitanici su dobili posebnu opremu koja je sposobnost percepcije informacija svela na minimum: naočale, rukavice, kartonske manšete koje su dosezale do vrhova prstiju, jastučići za upijanje zvuka u obliku slova U koji su bili stavljeni na glavu. U sobama su postavljeni klima uređaji čija je buka prigušivala sve vanjske zvukove. Nakon samo nekoliko sati volonteri su se osjećali tjeskobno, htjeli su povratiti svoju sposobnost osjećanja i pokušavali su razbiti monotoniju svoje zabave: pokušavali su pričati, pjevati ili čitati poeziju naglas.

Kasnije su se mnogi od njih počeli ponašati izrazito emotivno i nemirno, a izolacija je utjecala i na njihove intelektualne sposobnosti, sposobnost rješavanja aritmetičkih zadataka i prolaženja testova asocijacija. Najviše uznemirujući učinci bile su halucinacije — svjetla koja su se pretvarala u linije, točke, pa čak i specifične vizualne slike poput vjeverica koje nose ruksake preko ramena ili povorke naočala koje hodaju ulicom. Ispitanici nisu kontrolirali svoje vidove: neki su zamišljali pse, drugi bebe. Neki su imali slušne halucinacije: čuli su zvukove orgulja ili pjevanje zbora. Drugi imaju zamišljene taktilne osjete, kao da su upucani u ruku ili kao da su dobili strujni udar. U stvarni svijet Ispitanicima se nije bilo lako otresti te izmijenjene percepcije stvarnosti. Činilo im se da su prostorije u kojima su sjedili u pokretu, a predmeti okolnog svijeta neprestano mijenjaju svoj oblik i veličinu.

Uznemirujući kraj

Eksperiment je morao biti prekinut ranije nego što je planirano zbog nemogućnosti učenika da fizički nastave testove - nitko nije mogao izdržati u takvim uvjetima duže od tjedan dana. Hebb je naknadno napisao u časopisu American Psychologist da su ga rezultati uznemirili: “Jedna je stvar čitati o tome kako su Kinezi ispirali mozak ratnim zarobljenicima, sasvim je druga gledati vlastitim očima kako ljudi, lišeni mogućnosti promatranja, slušaju i dodir, poludi.”

Godine 2008 klinički psiholog Ian Robbins je u suradnji s BBC-jem ponovio Hebbov eksperiment. Smjestio je šest dobrovoljaca u zvučno izolirane ćelije u bivšem nuklearnom bunkeru na 48 sati. Rezultati su bili slični - razvoj anksioznosti, povećana emocionalnost, nametljive misli, mentalni poremećaji, halucinacije. Zašto se mozak osobe lišene taktilnih osjeta tako ponaša? Kognitivni psiholozi vjeruju da se dio mozga odgovoran za obavljanje trenutnih zadataka navikava na primanje i obradu veliki broj informacije dopiru do osjetila. Robbins primjećuje da kada izvori informacija nestanu, živčani sustav i dalje nastavlja slati signale središnjoj procesorskoj jedinici mozga, unatoč lažnosti tih signala. Mozak ih zauzvrat pokušava protumačiti, stvarajući na temelju toga holističke slike. Drugim riječima, on pokušava konstruirati svijet na temelju poticaja koji do njega slabo dopiru, uslijed čega rađa fantastičnu stvarnost.

Takve mentalne prijevare ne bi nas trebale čuditi. Prvo, znamo da su drugi primati također slabo prilagođeni socijalna izolacija. Harry Harlow, psiholog sa Sveučilišta Wisconsin-Madison, odlučio je proučiti ovo pitanje 1960-ih na primjeru rezus majmuna. Novorođeni makaki rasli su potpuno sami od nekoliko mjeseci do godinu dana. Anksioznost su pokazivali nakon 30 dana, a nakon godinu dana njihova sposobnost ostvarivanja društvenih kontakata na bilo kojoj razini bila je praktički uništena. Drugo, zato što čovjek kroz komunikaciju s drugim ljudima uči biti svjestan svojih emocija. Biolozi vjeruju da je upravo suradnja naših predaka u dalekoj prošlosti pridonijela evoluciji ljudskog osjetilnog iskustva. Primarna funkcija emocija je društvena. Ako ne postoji nitko tko s nama može podijeliti osjećaje straha, ljutnje, tjeskobe ili tuge i procijeniti njihovu primjerenost, tada će čovjek živjeti s iskrivljenom slikom o sebi, iracionalnom percepcijom okolnih događaja i pojava.

Trenutno se u Sjedinjenim Državama nalazi oko 25 tisuća zatvorenika u posebnim sigurnosnim zatvorima. Bez društvena interakcija Takvi zatvorenici nemaju načina provjeriti realnost svojih emocija i primjerenost svojih misli, kaže Terry Coopers, forenzički psihijatar na kalifornijskom sveučilištu Berkeley. To je jedan od razloga zašto mnogi ljudi pate od tjeskobe, paranoje i opsjednutosti. Craig Haney, psiholog na Kalifornijskom sveučilištu u Santa Cruzu i vodeći stručnjak za mentalno zdravlje Američki zatvorenici, tvrdi da neki od njih namjerno započinju otvoreni sukob sa čuvarima kako bi potvrdili svoje postojanje, kako bi se sjetili tko su.

Protustrategije

Društvena izolacija može izazvati pustoš u nečijem umu, ali postoje načini za borbu protiv nje. Svatko se snalazi na svoj način – netko bolje, netko lošije. Postoji li način da se zaštitite ako slučajno budete zatvoreni? Znanstvenici nemaju konsenzus o ovom pitanju, ali pogledajmo primjere onih ljudi koji su nakon mnogo godina provedenih sami sa sobom uspjeli izbjeći ludilo.

Hussein Al-Shahristani bio je glavni savjetnik Sadama Husseina za nuklearna pitanja. Bio je zatvoren u zatvoru Abu Hraim u blizini Bagdada nakon što je odbio podržati projekt razvoja atomskog oružja za Irak. Husein je tijekom 10 godina samice uspio održati zdrav razum, trenirao je mozak rješavajući matematičke probleme koje je sam sebi sastavljao. Danas radi kao zamjenik iračkog ministra energetike. Slična metoda tijekom svog sedmogodišnjeg zatočeništva od strane mađarske komunističke vlade Edith Bohn, Dr. medicinske znanosti i prevoditelj. Konstruirala je abakus od komadića starog kruha i prolazila kroz njega u mislima leksikon od šest jezika koje je savršeno govorila.

Pripadnici vojnih organizacija relativno lakše podnose izolaciju. Caron Fletcher, psihijatar savjetnik koji radi s bivšim ratnim zarobljenicima, rekao je da su ga zatočenja i ispitivanja koja je prošao tijekom svog boravka u RAF-u dobro pripremila za prihvaćanje vlastitih zaključaka. "Naučiš osnove otpora", kaže. "Osim toga, vjerujete da će se vaši prijatelji i kolege sagnuti kako bi vas oslobodili." Po mom mišljenju, manje je vjerojatno da će vojni ljudi podleći očaju u teškoj situaciji. Osjećaji beznađa i bespomoćnosti mogu utjecati na vas. okrutna šala, potkopavaju moral i volju za životom."

Američki senator John McCain svojim je primjerom dokazao da vojni način razmišljanja daje psihološke prednosti u ovom pitanju. Pet i pol godina koje je proveo u zatvoru u Vijetnamu samo je ojačalo njegov duh. O dvije godine zatvora govori ovako: “Samica je strašna stvar. Slome vam duh i oslabe sposobnost otpora više nego bilo koji drugi oblik okrutnosti... Odmah vas obuzima očaj. To je tvoje glavni neprijatelj za vrijeme trajanja kazne zatvora."

Ekstremna stvarnost

Psiholozi koji proučavaju kako se ljudi nose s učincima izolacije mnogo su naučili iz iskustava pionira i planinara. Mnogim avanturistima koji su se dobrovoljno povukli iz društva, kontakt s prirodom može poslužiti kao učinkovita zamjena za osobnu interakciju. Norveška psihologinja Gro Sandahl sa Sveučilišta u Bergenu ispitala je skupinu putnika o tome kako se nose s ekstremnim uvjetima sami, te primijetili da je sposobnost prihvaćanja situacije glavna metoda rješavanja ovog problema: „Onda se osjećaju sigurno, osjećaju se manje usamljeno.“ Sličan psihološki fenomen objašnjava zašto brodolomcem i mornara napuštenih na pustom otoku, pojavljuju se imaginarni prijatelji, a ponekad i skupine imaginarnih suboraca s kojima pokušavaju podijeliti samoću. Ova vrsta ludila je jednostavno obrambeni mehanizam. Poput priče o istraživačici Ellen MacArthur i njezinom trimaranu zvanom Moby. Tijekom svog putovanja oko svijeta 2005., djevojka je slala pisma prijateljima s potpisom "Ljubav, E. i Moby". U svojim javnim objavama na internetu koristila je zamjenicu “mi” umjesto “ja”.

Teško bi bilo pronaći jasniju ilustraciju moći usamljenosti da slomi jednu osobu i oslobodi drugu od priče o Bernardu Moitessieru i Donaldu Crowhurstu, dvojici natjecatelja u regati oko svijeta Golden Globe Sunday Timesa 1968. godine. Moitessier, asketski Francuz, prakticirao je jogu tijekom cijelog svog putovanja i hranio burnice koje su sjedile na njegovoj krmi - toliko je uživao u tom procesu da mu je ideja o povratku u civilizaciju postala strana. Oplovivši još jednom zemlju, pristao je na otok Tahiti: “Sve vrijeme provodim na otvorenom moru jer sam ovdje sretan”, rekao je. “Možda će mi ovo pomoći da spasim dušu.” Drugi sudionik, Crowhurst, bio je jadan od samog početka. Napustio je Englesku nedovoljno pripremljen za događaj te je od samog početka putovanja slao lažna izvješća o tome gdje se nalazi. Mjesecima je besciljno plutao od obale Južna Amerika, a njegova malodušnost i usamljenost samo su se pojačavale. Na kraju se zaključao u svoju kabinu, piše oproštajna poruka i skočio preko palube. Njegovo tijelo nikada nije pronađeno.

Što možemo zaključiti iz ovih priča o sukobima i očaju? Očito gubimo puno snage kada se nađemo izvan društva. Izolacija je, prema piscu Thomasu Carlyleu, korijen nesreće. No, postoje i optimističnije ocjene koje nisu ništa manje pravedne - uvijek možemo ostati zdravi, čak i sami, ako možemo pronaći utjehu izvan granica vlastitog "ja". Uvijek morate biti spremni i moći pokazati upornost. Istodobno, ne možemo podcijeniti snagu naše mašte koja kuca o zidove samice, prodire u ledene špilje i upoznaje nas s imaginarnim prijateljima.

U jednom od prethodnih članaka započeo sam temu usamljenosti. I mislim da ga vrijedi nadopuniti nekim informacijama, jer... mnoge žene vrte se u krug u rješavanju ovog problema, ne rješavajući ga, već ga samo pogoršavajući.

Glavni osjećaji u stanju usamljenosti, prema nekim studijama, su osjećaj beskorisnosti i strah od vlastitih osjećaja.

Usamljenost je osjećaj koji nagriza dušu, zbog nedostatka ljubavi i beskorisnosti. Vrijedno je pronaći svoj centar unutra kako vam taj osjećaj ne bi smetao.

Čemu vodi usamljenost?

Žena se počinje skrivati ​​od same sebe, od boli koja se javlja iznutra u vezi s ovim problemom. To može biti pretjerana aktivnost u komunikaciji, odlasku na posao ili jednostavno neželja da se ikoga viđate. Potvrdu činjenice (usamljenosti) počinje tražiti u svim životnim događajima, bilo da nema koga pozvati u pomoć u svakodnevnim stvarima ili da provede večer sama. Gubi se smisao života ako u blizini nema voljene osobe.

A kada sve ide po ovom scenariju, problem usamljenosti se pogoršava. Uostalom, naša moć razmišljanja igra veliku ulogu u tome. Bol se nakuplja iznutra, a naš svemir to odražava prema nama. Netko bi nekoga mogao uvrijediti nekom riječju ili ga ignorirati, veza ne funkcionira itd.

Uostalom, zaboravljamo na sebe, gubeći središte u potrazi za satelitom. U ovom trenutku vjerujemo u to vanjski pokazatelji važniji od našeg unutarnjeg sklada. Ali zapravo je suprotno. Sve dok ne smanjimo važnost toga i vratimo se sebi, prepoznamo svoje osjećaje i bol koja je unutra ili pronađemo ljubav u sebi, kako bismo mogli “sjati” za druge, ništa se u životu neće promijeniti.

Stoga, dragi moji čitatelji, sve je u vašim rukama. Ili iskoristite ovaj trenutak da uklonite različita negativna uvjerenja i reakcije i krenete dalje sretan život, ili se, naprotiv, nađete u dubokoj močvari iz koje je s vremenom sve teže izaći.

1. Analizirajte svoje osjećaje o svom odnosu s muškarcem i svojoj usamljenosti. Možda u duši još uvijek imate kiv prema muškarcima (to može biti loš odnos s ocem ili bivšim partnerima)
2. Priznajte sve te osjećaje i bol koji su unutra. Osjetite ih, razgovarajte s njima, što vam otkrivaju. Možda se ne osjećate vrijednima prave veze ili se jednostavno zatvarate od svijeta kako vas nitko drugi ne bi povrijedio. Ispunite ove osjećaje svjetlom ljubavi. Gledajte što će im se dogoditi.
3. Nakon rada na svojim osjećajima pokušajte se svaki dan otvoriti životu. Tražite potvrdu da ste zbrinuti i da vam se posvećuje pažnja. Neka to za početak bude pogled prolaznika, kompliment od kolege ili jednostavno čestitka za praznik od prijatelja.
4. Kultivirajte u sebi osjećaj ugode i sigurnosti u ovom svijetu.
5. Pošaljite ljubav svim ljudima na ovom planetu, pročitajte detaljno o ovoj praksi.
6. Držite i njegujte svoje unutarnja žena, idoliziraj je. Tada će početi zračiti ovu ljubav prema vanjskom svijetu. Preporučam praksu
7. Ako ne možete sami riješiti problem usamljenosti, obratite se stručnjaku - psihologu koji će vam u tome pomoći.

I zapamtite, ono unutarnje je važnije od vanjskog. Prvo pronađite sve osjećaje u sebi kako bi vam Svemir odgovorio istom mjerom.

Želim vam međusobnu ljubav i unutarnji sklad. Nadam se da ćete u vrlo skoroj budućnosti zaboraviti na problem ženske usamljenosti.

S ljubavlju prema tebi, Marina Danilova.

Ako se osjećate usamljeno, vrlo vam je teško. Kada su sve druge osnovne potrebe zadovoljene, usamljenost postaje još izraženija. Ako ste sami, nemate s kim podijeliti svoje brige i nade. To je porazno. A tuga je sasvim prirodna – normalno je da čovjek želi komunicirati i biti bliži drugim ljudima. Ako se želite nositi sa svojom usamljenošću, morate nešto poduzeti.

Kako usamljenost s vremenom postaje sve gora

Možda ste primijetili da kad se nađete sami, počinjete ljude doživljavati sumnjičavo. To je normalno – duboko u sebi usamljenost povezujemo s opasnošću. Čak i ako odlučite biti sami, i dalje ćete se osjećati odbačeno od strane društva. Jaz između vas i drugih ljudi će se povećati ako nešto ne poduzmete. Situaciju možete čak i pogoršati ako se prestanete smatrati normalnom osobom i ne pokušavate sklopiti prijateljstva, počnete gubiti komunikacijske vještine koje brzo nestaju ako ne komunicirate ni s kim, postanete iziritirana osoba jer će vam se svi vaši problemi činiti veći, i izgubiti motivaciju – počet ćete osjećati da jednostavno nemate snage za komunikaciju. Ne dopustite da vam samoća ukrade svu energiju. Poduzmite akciju.

Koju vrstu prijatelja trebate?

Kako steći prijatelje

Prijateljstvo zahtijeva neku osnovu - zajednički hobi, aktivnost, mišljenje. Trebao bi ići tamo gdje imaš najbolje šanse pronaći nekoga s kim ćeš biti prijatelj. To su razna događanja, grupe i interesni klubovi. Ako vam je teško komunicirati s ljudima, možete jednostavno otići na tečaj govorničke vještine- ovo će biti dvostruko korisno.

Kako radi

Kada se pridružite grupi, osjećate se kao da morate redovito dolaziti. Teško vam je zaboraviti i propustiti dogovoreni termin. Tamo možete upoznati nove ljude, predstaviti se strancima. Pokušajte pronaći što više zajedničkog između vas i ljudi s kojima biste voljeli provoditi više vremena. Vaša komunikacija će se poboljšati prirodno. Samo napravite prvi korak da zaboravite na usamljenost i život će vam biti ispunjen ljudima koji su vam nedostajali. Ovaj najjednostavnija tehnika, ali radi besprijekorno čak i kod najsputanijih i najsramežljivijih ljudi. Prije ili kasnije sretnete upravo onakvog prijatelja o kakvom ste sanjali i jednostavno zaboravite da ste nekada bili sami. Glavna stvar je steći odlučnost i početi djelovati. Usamljenost nikada ne prolazi sama od sebe, samo vaš trud može učiniti vaš život sretnim i ispunjenim emocijama.

Provodeći večeri u potpunoj samoći u mladosti, ljudi malo shvaćaju da ova navika može odigrati okrutnu šalu. Također, ne biste trebali izgubiti svoje prijatelje na putu, morate biti blizu nekoga, inače će doći trenutak potpune usamljenosti. Ali što se može smatrati takvim stanjem, zašto je usamljenost opasna za osobu, zašto psiholozi kažu da su mnogi u opasnosti da postanu usamljeni moderni ljudi? Je li moguće izbjeći ovo neugodno stanje, koje mjere poduzeti u početku kako bi se izbjegla usamljenost - saznat ćemo o svemu detaljnije.

Legendarni Lav Tolstoj je primijetio da je "sreća osobe izvan društva nestvarna, kao što je nemoguć život biljaka, iščupanih iz zemlje i bačenih na neplodni pijesak". Veliki filozofi prošlosti i sadašnjosti znali su da ovo stanje štetno djeluje ne samo na osobu pojedinačno, već i na društvo u cjelini. Instituti provode dugotrajna istraživanja kako bi saznali kako usamljenost utječe na ljude i došli su do istog zaključka. U tome nema ništa pozitivno, samo negativnost i loše posljedice. Ali idemo prvo shvatiti, ovo je zapravo situacija kada ima smisla brinuti se ili još uvijek nije došlo do točke usamljenosti. Možda je vaša duša malo umorna od gužve i strke pa se odlučila povući? Pogledajmo ovo pažljivo kako ne bismo pobrkali dva različita stanja.

Zamke usamljenosti

Stanje usamljene osobe nitko ne smatra bolešću, ali psiholozi kažu da je to ipak bolest koja dovodi do opasne posljedice. Važno je pokušati se izliječiti od psihička bolest i raditi na sebi.

Doktori govore koliko je usamljenost opasna. Nedostatak komunikacije s vanjskim svijetom dovodi do:

• depresija;
• stres;
• smanjena proizvodnja vitalnih hormona.

Kako se pokazalo, usamljeni ljudi češće pate od kardiovaskularnih bolesti - moždanog udara, ishemije, srčanog udara, angine pektoris, tahikardije, visokog krvnog tlaka, poremećaja središnjeg živčanog sustava, endokrini sustavi. Također je veća vjerojatnost da će doživjeti demenciju - senilna demencija, upalni i autoimuni procesi u struktura kostiju, pogoršanje vida, pamćenja. Liječnici otkrivaju artritis, artrozu, osteoporozu itd. kod ljudi koji su prisiljeni provoditi vrijeme samo sami. I slobodne dame s vremenom prestanu voditi računa o svom izgledu i potpuno odustanu, proživljavajući godine u potpunom očaju.

Što je samoća

Netko će na ovo pitanje odgovoriti brzo i jednostavno – odmor. Ne, prvo, odmor ne daje uvijek takvo pozitivni rezultati poput privatnosti. Drugo, možete se "osamiti" na takav način da će sljedećeg jutra osoba mnogo puta požaliti zbog takvog odbijanja komunikacije s voljenima. Stvar je u tome što većina nas ne zna pravilno upravljati svojim slobodno vrijeme i uživajte u provođenju vremena u vlastitom društvu. Odlučio se opustiti u samoći - isključiti se iz vanjski podražaji, potpuno prekinite svaki kontakt za ovo vrijeme i komunicirajte samo sa sobom, svojom dušom, prirodom pa čak i s mislima više svrhe.

Neki ljudi pogrešno vjeruju da je samoća samo za patnju. Zašto podvrgavati svoju psihu tako teškim testovima. I zašto smo unutra obavezna treba "trpiti"? Odakle nam ovo? Možda smo navikli na činjenicu da su naši preci više puta bili izloženi složenim peripetijama i njihove pritužbe pohranjujemo u naše gene? Nije išlo osobni život– isplati li se pogoršati svoj psihološko stanje povući se za suze i brige?

U takvim slučajevima je obrnuto – trebaš otići kod prijatelja, uživati ​​u životu, srediti stvari, sklopiti nova poznanstva itd. I trebate biti sami sa sobom samo za pozitivne trenutke. To može biti ili odmor, opuštanje ili želja za razmišljanjem o novim izgledima i pravljenju planova. Ne bi škodilo pročitati zanimljivu knjigu, pogledati film koji je ugodan za dušu, ili možda želite napisati svoju priču, započeti zanimljiv roman, scenarij ili nacrtati sliku. Ukratko, možete se, ako želite, zainteresirati za novi hobi ili nastaviti stari hobi.

U svakom slučaju, radite što želite - ovo je vaše vrijeme za opuštanje i zadovoljstvo. Ali molim vas, što manje suza i patnje, samobičevanja, oni mogu dovesti do samouništenja čovjeka.

Koja je razlika između usamljenosti i samoće?

Kad netko čuje da je samoća loša, odmah pokuša prigovoriti. Ispostavilo se da mnogi ljudi vole biti sami sa svojim mislima, odmoriti se od užurbanosti, rutine i jednostavno zatvoriti oči i ne vidjeti nikoga. Ovo je jednostavna zabluda. Ovdje govorimo o o ljudskoj privatnosti. Ima li stvarno razlike? – ponovno će pitanje. Da, postoji, i to je to.

Nađite se u samoći i odmorite, saberite svoje “misli”, poslušajte ugodnu glazbu, možda i zaplačite te tako izbacite nagomilane probleme, negativnost i stres. A takvi “predasi” vrlo su korisni za ljudsku psihu, što znači da će se tijelo smiriti, smoći nove snage i biti spremno za nove peripetije, fizički, mentalni i psihički stres.

Većina psihoterapeuta preporuča osobama s povećanim mentalnim, tjelesnim i mentalnim stresom barem 1-2 puta mjesečno uzeti slobodne dane i posvetiti dan samo sebi. Prikladna je i potpuna samoća i šetnje šumom, uz more ili rijeku.

Psiholozi predlažu da se odmah shvati što to dvoje znači različite koncepte. Usamljenost je stanje u kojem osoba pati, doživljava psihičku i moralnu bol i očaj. A najgore je što nijedna suza i samobičevanje ne ostaju bez posljedica. Sve dovodi do toga da je psiha oboljelog uništena, nastaju psihosomatska stanja: depresija, mentalni poremećaji, razdražljivost itd. Štoviše, osuđujući se na samoću, gubimo energiju, prirodne sile, optimizam. Općenito, pred nama je slijepa ulica, sve je loše i magla patnje se nikada neće razići.

Stanje samoće je potreba svakoga od nas, što nikako ne znači stanje usamljenosti. U ovoj situaciji nitko od nas nikada neće biti sam, već ćemo se povezati sa svojim mislima i dušom. Priroda je svakog od nas obdarila talentom, mentalnim i mentalna svojstva. A kad smo sami, nastaje sjedinjenje svih navedenih funkcija koje obogaćuju i razvijaju duhovne, tjelesne i druge potrebe. Nakon takvih trenutaka vidimo ljude svježije, zdrave, pune snage, elana, energije i optimizma.

Što uzrokuje usamljenost

Neki znanstvenici su uvjereni da se ovo stanje počelo promatrati u moderno čovječanstvo. Naravno, s ovom tvrdnjom se može i treba raspravljati. Ali još uvijek postoji nešto istine, jer je moderno društvo stvorilo puno uvjeta za razvoj povećanja broja samaca. O tome svjedoče podaci psihijatara i psihologa.

Liječnici govore razočaravajuće statistike - obujam potrošnje psihotropnih, sedativa, antidepresiva i drugih lijekova ove vrste eksponencijalno raste. Brojke samoubojstava ili pokušaja samoubojstava također su depresivne. I u stara vremena, ljudi su se ujedinjavali u zajednice, klanove i zajedno slijedili određene tradicije, običaje i obrede. I u tome ima racionalnog zrnca. Može li čovjek sam srušiti mamuta i ubiti dinosaura za večeru? Jedva! Stoga je bilo potrebno organizirati zajednice.

I u stara vremena ljudi su bili ujedinjeni uobičajeni problemi, zajednički neprijatelj. Naravno, nitko ne kaže da nam fali vojnih akcija i opće tuge. Ne daj Bože da se to ne dogodi. Ali sjetimo se nedavne prošlosti - sovjetska vremena. Kolhozi, državne farme, skupštine, naknade. I kako su ljudi brzo gradili kuće.

Mnogi stariji ljudi koji su još živi prisjećaju se da je za pomoć bilo potpuno strancu, cijela se ulica skupila i gradila za njega nova kuća. Zatim je isti novi stanovnik sudjelovao u gradnji za drugog susjeda. Ovo je čišćenje. Nakon kvalitetnog i mukotrpnog rada svi su sjeli za isti stol, zapjevali pjesme, zaplesali i malo popili. Ali čovjek nije bio sam, u svakom slučaju nije bilo uvjeta za to.

Prema podacima brojnih društvenih poduzeća, usamljenost pogađa oko 80% stanovništva u razvijenim zemljama. A ono što je vrijedno pažnje je da u velikim gradovima ima više usamljenih nego u selima i selima. Što se događa, zašto dolazi do ove situacije? Liječnici identificiraju nekoliko dobrih razloga:

Odgoj

Dijete koje je odmalena odgajano u disfunkcionalnoj obitelji neće se moći osjećati punopravnim članom zajednice. To znači da se njegovi roditelji i ostali rođaci nisu pokazali kao holistički, suosjećajni, društveni i otvoreni ljudi. Nije bilo ugodnih i pozitivnih odnosa između odraslih i djece.

Tako su se njihovi potomci navikli na isti način života - sami, nesposobni za održavanje kontakata i nesposobni za prijateljstvo i skladne odnose.

Ako želiš napredak, nađi samoću

Civilizacija ne stoji mirno, a nove tehnologije se pojavljuju svaki dan. Zahvaljujući njima, ne samo da jednostavno klikamo kanale na daljinskom upravljaču, kuhamo hranu, čistimo u nekoliko minuta i dostižemo visine u karijeri. Pomažu u komunikaciji na daljinu. Zbog toga smo prestali posjećivati ​​obitelj i prijatelje, nemamo vremena za zdravu i normalnu komunikaciju. Najviše što možemo učiniti je nazvati i reći koju riječ. Čak i tada, nemamo vremena čak ni telefonirati. Ne zato što smo zauzeti, već zato što ne želimo. Imamo dovoljno drugih stvari koje nam zatrpavaju raspored. I to u jednom određeni trenutak ostali smo sami. Prijatelji su zaboravljeni, rođaci nas više ne žele gnjaviti, uznemiravati, iritirati itd. I javlja se upravo taj osjećaj koji se zove usamljenost.

Njegovi stalni pratioci su strah i tjeskoba. To je razumljivo, strah od samoće nam je u krvi od pamtivijeka, otkad su ljudi umirali sami. I sada nema mjesta strahu. Uostalom, nitko neće napasti ako se pobrinete za zaštitu, nitko neće umrijeti od gušenja ako kupite lijek na vrijeme itd. Ali zašto epidemija guta sve više ljudi, a unatoč bogatoj sredini, brojnim prijateljima, čovjek je i dalje usamljen. Zaštićen je od svih, pa čak iu vrijeme burnih zabava, okupljanja, u duši ostaje sam i osjeća se beskorisnim, pati.

Svjetska mreža

Internet je još jedna tvorevina civilizacije, „zahvaljujući“ kojoj se komunikacija odvija ne taktilno, odnosno blizu, već na daljinu. Ali tijekom banalnog razgovora ne samo da izgovaramo riječi. Osjećamo jedni druge, emocijama utječemo na najsitnije detalje, sve do disanja sugovornika. Ali dok sjedimo za monitorom, i dalje se osjećamo ugodno i iluzorno sigurni u svoje puna zaštita. Ali čim situacija izmakne kontroli, pojedinac se izgubi i ne može prevladati ni najmanje rizike.

Sva scenografija fiktivnog svijeta je uništena, maske slika su zbačene i morate ponovno izgraditi vlastiti svijet. Uzrok uništenja može biti bilo što, od banalne lijenosti do iznenadne tuge ili gubitka.

Neprikladno društvo

Sada prijeđimo na učenje vanjski faktori, koji utječu na komunikacijske vještine osobe i njegovu životnu situaciju. Primjerice, ako je izvrstan pisac rođen u ruralnoj zabiti, a okružen je pijanim i nepismenim susjedima, tada će se neminovno naći u usamljenom položaju. A društvo traktorista, mljekarica, dakle ljudi koji nisu posebno težili proširivanju znanja i vidika, nije u stanju zadovoljiti normalnu potražnju kreativno razvijenog pojedinca. Osjećat će nelagodu i patiti.

Nerazumijevanje drugih

Upravo iz tog razloga većina ljudi nije uspjela izraziti se u potpunosti. Ako dijete odrasta u obitelji u kojoj visoki porivi, želje i težnje nisu dobrodošli, već postoji samo svakodnevica, može zaglibiti u njoj. Odbijanje njegovih bližnjih da prihvate njegove ciljeve i podrže ga makar riječima lomi i ubija sve ono o čemu je u svojoj duši sanjao.

Iz tog razloga dječji psiholozi toplo preporučuju slušanje i slaganje sa svim težnjama djeteta, bez obzira tko bi željelo postati. Razgovarajte s njim, dajte savjete, poslušajte njegove "trilove" o njegovim letovima na druge planete, "nevjerojatnim" otkrićima, slavi popularnog pjevača. Na taj način dajete mu poticaj za razvoj i ne osjeća se usamljeno u svojim željama.

Osobni razlozi za usamljenost

Uobičajeni uzrok potpuno odbijanje Sama osoba ovisi o komunikaciji s drugima. Psiholozi traže problem u osobne karakteristike, protiv čega se pokušavaju boriti na sve načine.

Bliskost je posljedica straha od društva. Čovjek se boji otvoriti se, vjerovati bilo kome, pustiti nekoga u svoju dušu. Sve ovo sugerira da postoji strah i da postoje samo negativne ideje: “Svijet je opasnost”, “Svi oko vas pokušavaju uvrijediti” itd.

Ovo ponašanje predstavlja začarani krug. Što se više bojite, to se više štitite od komunikacije s vanjskim svijetom, a u vašoj duši raste osjećaj straha, opasnosti i sl. Da biste se iz toga izvukli, morate početi raditi na sebi. Počnite izlaziti postupno ili još bolje pozovite nekog od prijatelja kod sebe. To će vam pomoći da steknete samopouzdanje i izađete iz vlastite “rupe” strahova i nepovjerenja.

Gubi svaki smisao

Ovaj problem leži duboko u ljudskoj duhovnosti. Jedan od velikana je rekao da izgubivši sebe, osoba neće moći pronaći Druge. U tom smislu pomoći će vam rad na svojim “jakim stranama”, odnosno na sebi i svom unutarnjem “punjenju”. Ako se pojavi praznina, potrebno ju je ispuniti pozitivnošću, vjerom i milosrđem.

Sebičnost i sukob

Koliko god čovjek bio aktivan ili aktivan, ako je po prirodi sebičan, arogantan, misli samo na svoju korist, onda je jednostavno osuđen na samoću. Malo ljudi će moći dugo izdržati njegov nepodnošljivi karakter, čak i ako je jako voljen. U takvim slučajevima sve ovisi o egoistu. Da, nije tako lako preoblikovati svoj karakter, ali morate pokušati. Štoviše, tijekom godina karakter se samo pogoršava, pa se sada krenite na samoobrazovanje.

Nisko samopouzdanje

Ne zna se je li vaš odnos prema sebi utemeljen na stvarnosti ili ste jednostavno sami sebi izmislili komplekse, ali u svakom slučaju, ograđujući se od cijelog svijeta samo si uništavate život. Nema potrebe odreći se blagoslova života, uključujući komunikaciju s dobrim, pametnim i dragi ljudi. Prestanite razmišljati o svojim nedostacima, vjerujte mi, svatko od nas ih ima. Dok razvijate komunikaciju, razvijajte sposobnosti koje su pod vašom kontrolom. Zapišite popis "protiv" na komad papira i neprestano radite na njima.

Čekajući savršenu vezu

Prije nego ikoga upoznamo, partnera zamišljamo kao idealnu osobu, bez problema i nedostataka. Ali takvih stvari u svijetu nema. Nakon što smo se postavili za ideal, kada se sretnemo, naša očekivanja su potpuno uništena. Još je gore naletjeti na osobu koja je spremna glumiti bilo koga, samo da vas uvuče u svoje “mreže”. Kako se to ne bi dogodilo, pomirite se s nedostacima u izgledu i karakteru ljudi i ne zaboravite, ni vi niste savršeni. Ako prvi put ne uspijete uspostaviti dobar kontakt, iskoristite drugu ili treću priliku.

Nemojte nositi maske

Kako bi privukli osobu, mnogi pokušavaju izgledati "bolje", sakriti nedostatke i značajke svog karaktera. Nema potrebe za tim, s vremenom će se maske morati ukloniti, a prevarena osoba će jednostavno otići i odbiti nastaviti kontakt.

Vodite računa o svom izgledu i ponašanju

Izreka: “po ruhu se dočekuje, po pameti se ispraća” odgovara stvarnom stanju stvari. Neki ljudi shvaćaju njegov princip previše doslovno i spremni su hodati uokolo u prljavom, neurednom, oprostite na izrazu, otrcanom izgledu. A velika je pogreška biti siguran da će čak iu ovom obliku biti trgovac za ovaj proizvod. Uostalom, ružna strana govori samo o jednoj stvari - banalnoj lijenosti ili mentalni poremećaji, u kojem osoba ne brine o svom izgledu. Koliko god žena bila lijepo odgojena i prijateljski raspoložena, muškarac ipak voli očima. On je gleda izgled, urednost i osjećaj za stil. Govorimo o moderno društvo, gdje postoji kult stila i sofisticiranosti.

Preuzmi inicijativu

Većina ljudi pogrešno vjeruje da su nam veze podarene sudbinom. A ako se sudbini to ne sviđa, onda nema smisla "šutati". Velika zabluda ponekad sprječava razvoj odnosa koji obećavaju sreću i skladan suživot. Ne treba se u svemu oslanjati na sudbinu, budite proaktivni i odlučni.

Da biste se riješili bolova usamljenosti, pohađajte tečajeve samorazvoja. Neka to bude nastava Engleski jezik, vez, satovi rada na računalu. Pronađite ljude sa sličnim interesima i sprijateljite se s njima. Ako se ne možete osloboditi okova vlastitih kompleksa, uzmite nekoliko tečajeva auto-treninga. Ako ne želite platiti novac, pronađite videozapis pouzdanih stručnjaka na internetu. Ima puno takvih vizualnih pomagala, i potpuno besplatnih.

I na kraju, zapamtite. Usamljenost nije rečenica, već "ljudsko" stanje koje se može izliječiti samo vlastitim trudom. Prestanite ulaziti u svoje misli i dušu, odbacite teške i negativne komplekse. Otvorite oči šire i pogledajte oko sebe - svijet je ogroman i, ako želite, možete se na prvu želju riješiti nepodnošljive i turobne usamljene zabave. Ne možete ni zamisliti koliko ljudi očekuje vašu inicijativu, osmijeh i lijepe riječi. Obično “zdravo” u trenutku se može pretvoriti u dugotrajnu komunikaciju sa svim ugodnim okolnostima koje iz toga proizlaze. Zabavite se i prestanite se zatvarati!

Cao svima.
Srdačan pozdrav Vjačeslav.

Usamljenost u gomili svima je bliska tema moderan grad. Opće je prihvaćeno da je to prilično prirodno iskustvo s kojim se svatko susreće u životu. No, ako pogledamo statistiku, ispada da posljednjih godina usamljenost je postala tužna stvarnost za milijune ljudi.

Kao i uvijek, Europa je prva zazvonila na uzbunu. Početkom godine pojavila se nova pozicija u britanskoj vladi - ministar za usamljenost. Prema britanskom Crvenom križu, više od devet milijuna Britanaca redovito doživljava usamljenost. Ovaj fenomen je nazvan "skrivena epidemija".

Odlučili smo otkriti što je usamljenost modernog čovjeka, kako to utječe na nas i možemo li to okrenuti u svoju korist.

Što je samoća

Usamljenost, za razliku od drugih bolesti, nema jasne simptome, barem ne sa klinička slika znanstvenici još nisu odlučili.

U istraživanjima se usamljenost definira kao percipirana razlika osobe između željene i stvarne razine društvenih veza.

– kaže Julianne Holt-Lunstad, profesorica psihologije i neurofiziologije na Sveučilištu Brigham Young.

Nekim ljudima je prilično ugodno na pustom otoku, dok drugi pate od otuđenosti jer su cijelo vrijeme u društvu.

Kako usamljenost utječe na tijelo

Prema američkom neurosociologu Johnu Cacioppu, usamljenost je po svom negativnom utjecaju na zdravlje usporediva s pretilošću. Nedostatak pažnje povećava rizik rana smrt za 20%. Julianne Holt-Lunstad slaže se da epidemija usamljenosti prijeti čovječanstvu u cjelini:

Dugotrajna samoća opasna je koliko i kronična bolest. Može se pogoršati razna stanja zdravlje i povećati rizik od prerane smrtnosti.

Evo samo nekoliko primjera negativan utjecaj usamljenost na ljudsko tijelo:

1. Povećan krvni tlak i rizik od kardiovaskularnih bolesti

Samoća nam doslovno slama srca. Razina kortizola - hormona stresa - u tijelu neprestano raste, a s njim i krvni tlak, što dovodi do hipertenzije. Učinak se vremenom akumulira, pa je velika vjerojatnost da ćete se cijeli vikend svađati s dečkom i zajebavati srčani udar, je malo. Ali kada se osoba dugo osjeća odbačeno, to može izazvati srčanu bolest.

2. Imunitet se smanjuje

Usamljeni ljudi su osjetljiviji ne samo na ravnodušnost ovoga svijeta, već i na bolesti. Studija 83 zdravih učenika pokazalo je da su oni koji su se osjećali društveno otuđenima lošije reagirali na cjepivo protiv gripe. Kao što su autori studije primijetili:

Kod osoba s visoka razina usamljenost i mali društvena mreža imao najniži odgovor antitijela.

Znanstvenici vjeruju da hormoni stresa koji se oslobađaju tijekom usamljenosti "komuniciraju" sa određene dijelove bijelih krvnih stanica, utječući na njihovu raspodjelu i funkciju. Čini se da je tijelo umorno od melankolije i ide prema samouništenju.

3. Javlja se nesanica

Studija američkog Nacionalnog instituta za zdravlje iz 2002. godine otkrila je da usamljeni ljudi teže zaspu, manje spavaju i više pate od "dnevne disfunkcije" zbog nedostatka sna. Bez obzira na to koliku štetu stanje usamljenosti izravno uzrokuje vašem tijelu, problemi sa spavanjem neće pridonijeti vašem zdravlju. Ljudi koji ne spavaju dovoljno imaju veću vjerojatnost da će patiti od niske tolerancije na glukozu, što dovodi do dijabetesa tipa 2. I općenito, bez dobrog redovnog sna, osoba postaje mnogo ranjivija. Znanstvenici kažu:

Ako su ljudi kronično usamljeni, moguće je da učinci lošeg sna smanjuju noćni oporavak i ukupnu otpornost usamljenih pojedinaca.

Kako se nositi s usamljenošću

Prijeđimo na ono najvažnije – kako spriječiti destruktivan utjecaj samoće na tvoje tijelo i život:

• Možda je glavno pravilo: ne pokušavajte to izbjeći. Ne treba se bojati ovog stanja, jer je u umjerenim porcijama čak i blagotvorno. Jedan od glavnih znakova zrela osobnost(a to je upravo ono što svatko od nas želi postati) je sposobnost da budete sami bez osjećaja nelagode. Iskoristite ovo vrijeme za svoj unutarnji rast;
• Odlučite svaki dan provesti malo vremena sami sa sobom. Neka to bude barem 20 minuta dnevno bez društvenih mreža ili pozivanja prijatelja i obitelji. Ova prisilna izolacija pomoći će vam da se pripremite za moguću usamljenost;
• pokušajte Po mom mišljenju, putovanje je najbolje vrijeme biti sam. Prosudite sami: radite samo ono što želite, ne mareći za tuđu udobnost. U isto vrijeme, kada ste sami, spremniji ste i otvoreniji za nova poznanstva, iskustva i avanture;
• Razvijajte svoje talente. Iskoristite vrijeme nasamo da naučite nove vještine ili razvijete talent. Učenje pod pogledom drugih ljudi može biti neugodno; često nas to sprječava da pjevamo ili pjevamo.

Zapamtiti pametna osoba Uvijek je zabavno provoditi vrijeme sam sa sobom.