U kojoj dobi počinje PMS? Razna stanja: s čime se trudnoća može zamijeniti?

Liječnici su dugo razmišljali o uzrocima slabosti žena prije menstruacije. Neki su ga iscjelitelji povezivali s mjesečevim mijenama, drugi s područjem u kojem je žena živjela.

Djevojčino stanje prije menstruacije dugo je ostalo misterij. Tek u dvadesetom stoljeću veo tajne je malo podignut.

PMS je kombinacija 150 različitih fizičkih i psihičkih simptoma. U jednom ili drugom stupnju, oko 75% žena doživljava manifestacije predmenstrualnog sindroma.

Koliko dugo PMS traje kod djevojaka? Neugodni simptomi počinju se javljati 2-10 dana prije početka menstruacije i nestaju s pojavom "crvenih" dana kalendara.

• Kronika zločina. PMS nisu samo istrošeni živci i razbijeni tanjuri. Većina prometnih nesreća, zločina i krađa koje su počinile žene dogodilo se između 21. i 28. dana menstrualnog ciklusa.
• Shopping terapija. Prema istraživanjima, nekoliko dana prije menstruacije žene su najpodložnije iskušenju da kupe što više.
• Simptomima PMS-a su osjetljivije žene koje se bave mentalnim radom i stanovnice velikih gradova.
• Pojam PMS prvi je upotrijebio Robert Frank, opstetričar-ginekolog iz Engleske.

Zašto se javlja predmenstrualni sindrom?

Brojna istraživanja nisu uspjela utvrditi točne uzroke predmenstrualnog sindroma. Postoje mnoge teorije o njegovoj pojavi: „trovanje vodom“ (poremećaj metabolizma vode i soli), alergijske prirode (povećana osjetljivost na endogene tvari), psihosomatske, hormonalne itd.

Ali najcjelovitija je hormonska teorija, koja simptome PMS-a objašnjava fluktuacijama u razini spolnih hormona u 2. fazi menstrualnog ciklusa. Za normalno, skladno funkcioniranje ženskog tijela vrlo je važna ravnoteža spolnih hormona:

• - poboljšavaju tjelesno i psihičko blagostanje, povećavaju tonus, kreativnost, brzinu usvajanja informacija, sposobnost učenja
• progesteron - ima sedativni učinak, što može dovesti do simptoma depresije u 2. fazi ciklusa
• androgeni - utječu na libido, povećavaju energiju, performanse

Tijekom druge faze menstrualnog ciklusa hormonska pozadina žene se mijenja. Prema ovoj teoriji, uzrok PMS-a leži u "neadekvatnoj" reakciji tijela, uključujući i dijelove mozga odgovorne za ponašanje i emocije, na cikličke promjene hormonalnih razina, što je često naslijeđeno.

Budući da su dani prije menstruacije endokrino nestabilni, mnoge žene doživljavaju psiho-vegetativne i somatske poremećaje. U ovom slučaju, odlučujuću ulogu ne igra toliko razina hormona (koja može biti normalna), koliko fluktuacije u sadržaju spolnih hormona tijekom menstrualnog ciklusa i kako limbički dijelovi mozga, odgovorni za ponašanje i emocija, reagiraju na ove promjene:

• porast estrogena i prvo porast pa pad progesterona- otuda zadržavanje tekućine, oticanje, nadutost i osjetljivost mliječnih žlijezda, kardiovaskularni poremećaji, razdražljivost, agresivnost, plačljivost
• hipersekrecija – također dovodi do zadržavanja tekućine i natrija u tijelu
• višak prostaglandina— , probavni poremećaji, glavobolje slične migreni

Najvjerojatniji čimbenici koji utječu na razvoj sindroma, o kojima se liječnička mišljenja ne razlikuju:

• Smanjena razina serotonina- ovo je takozvani "hormon radosti", može biti uzrok razvoja mentalnih znakova predmenstrualnog sindroma, jer smanjenje njegove razine uzrokuje tugu, plačljivost, melankoliju i depresiju.
• Nedostatak vitamina B6— na nedostatak ovog vitamina ukazuju simptomi kao što su umor, zadržavanje tekućine u tijelu, promjene raspoloženja i preosjetljivost dojki.
• Nedostatak magnezija - nedostatak magnezija može uzrokovati vrtoglavicu, glavobolju, želju za čokoladom.
• Pušenje. Žene koje puše imaju dvostruko veću vjerojatnost da će doživjeti predmenstrualni sindrom.
• Pretežak . Žene s indeksom tjelesne mase iznad 30 imaju tri puta veću vjerojatnost da će patiti od simptoma PMS-a.
• Genetski faktor— moguće je da su osobitosti predmenstrualnog sindroma naslijeđene.
• , komplicirani porod, stres, kirurške intervencije, infekcije, ginekološke patologije.

Glavni simptomi i manifestacije predmenstrualnog sindroma

Grupe simptoma PMS-a:

• Neuropsihijatrijski poremećaji: agresivnost, depresija, razdražljivost, plačljivost.
• Vegetovaskularni poremećaji: promjene krvnog tlaka, glavobolja, povraćanje, mučnina, vrtoglavica, tahikardija,.
• Endokrini poremećaji izmjene: oticanje, povišena tjelesna temperatura, zimica, nadutost mliječnih žlijezda, svrbež, nadutost, otežano disanje, žeđ, gubitak pamćenja, .

PMS kod žena može se podijeliti u nekoliko oblika, ali se njihovi simptomi obično ne pojavljuju izolirano, već se kombiniraju. U prisutnosti psihovegetativnih manifestacija, osobito depresije, kod žena se smanjuje prag boli i one bol doživljavaju akutnije.

Neuropsihijatrijski	Krizni oblik	Atipične manifestacije PMS-a
Poremećaji u živčanoj i emocionalnoj sferi: poremećaji anksioznosti osjećaj bezrazložne melankolije depresija osjećaj straha depresija poremećena koncentracija zaboravnost nesanica (vidi) razdražljivost promjene raspoloženja smanjen ili značajan porast libida agresija	napadi tahikardije skokovi krvnog tlaka bol u srcu napadi učestalog mokrenja napadi panike Većina žena ima bolesti kardiovaskularnog sustava, bubrega i gastrointestinalnog trakta.	niska temperatura (do 37,7°C) povećana pospanost napadaji povraćanja alergijske reakcije (ulcerozni gingivitis i stomatitis, itd.)
	Oblik edema	Cefalgični oblik
	oticanje lica i udova žeđ debljanje svrbež kože smanjeno izlučivanje urina probavni poremećaji (zatvor, proljev, nadutost) glavobolja bol u zglobovima Primjećuje se negativna diureza s retencijom tekućine.	Vodeće su uglavnom neurološke i vegetativno-vaskularne manifestacije: migrena, pulsirajuća bol koja se širi u područje oko očiju kardialgija (bol u predjelu srca) povraćanje, mučnina tahikardija povećana osjetljivost na mirise, zvukove u 75% žena, radiografija lubanje pokazuje hiperostozu, povećani vaskularni uzorak Obiteljska anamneza žena s ovim oblikom opterećena je hipertenzijom, kardiovaskularnim i gastrointestinalnim bolestima.

PMS se kod svake žene javlja drugačije, a simptomi se značajno razlikuju. Prema rezultatima nekih studija, žene s PMS-om imaju sljedeću učestalost manifestacije jednog ili drugog simptoma PMS-a:

Simptom	učestalost %	Hormonalna teorija PMS-a
razdražljivost	94
osjetljivost grudi	87
nadutost	75
plačljivost	69
depresija osjetljivost na mirise glavobolja	56
oteklina slabost znojenje	50
otkucaji srca agresivnost	44
vrtoglavica bol u donjem dijelu trbuha mučnina	37
povećanje pritiska proljev debljanje	19
povraćanje	12
zatvor	6
bol u kralježnici	3

Predmenstrualni sindrom može pogoršati druge bolesti:

• Anemija (vidi)
• (cm.)
• Bolesti štitnjače
• Sindrom kroničnog umora
• Bronhijalna astma
• Alergijske reakcije
• Upalne bolesti ženskih spolnih organa

Dijagnostika: što se može maskirati kao simptomi PMS-a?

Budući da se datumi i rokovi lako zaboravljaju, kako biste si olakšali zadatak, trebali biste voditi kalendar ili dnevnik u koji upisujete datume početka i završetka menstruacije, ovulacije (bazalne temperature), težine i simptoma koji vas muče. Vođenje takvog dnevnika tijekom 2-3 ciklusa uvelike će pojednostaviti dijagnozu i omogućiti praćenje učestalosti simptoma PMS-a.

Ozbiljnost predmenstrualnog sindroma određena je brojem, trajanjem i intenzitetom simptoma:

• Blagi oblik: 3-4 simptoma ili 1-2 ako su znatno izraženi
• Teški oblik: 5-12 simptoma ili 2-5, ali vrlo izraženi, bez obzira na trajanje i njihov broj, ako dovode do invaliditeta (obično neuropsihijatrijski oblik)

Glavna značajka koja razlikuje predmenstrualni sindrom od drugih bolesti ili stanja je cikličnost. Odnosno, pogoršanje dobrobiti događa se nekoliko dana prije menstruacije (od 2 do 10) i potpuno nestaje s njihovim dolaskom. Međutim, za razliku od psiho-vegetativnih, tjelesna nelagoda u prvim danima sljedećeg ciklusa može se pojačati i glatko transformirati u poremećaje poput menstrualne migrene.

• Ako se žena osjeća relativno dobro u prvoj fazi ciklusa, onda je to predmenstrualni sindrom, a ne kronična bolest - neuroza, depresija,
• Ako se bolovi javljaju samo neposredno prije i tijekom menstruacije, osobito u kombinaciji s - to najvjerojatnije nije PMS, već druge ginekološke bolesti - kronični endometritis, dismenoreja (bolna menstruacija) i druge.

Da bi se utvrdio oblik sindroma, provode se studije hormona: prolaktina, estradiola i progesterona. Liječnik također može propisati dodatne dijagnostičke metode, ovisno o prevladavajućim pritužbama:

• Kod jakih glavobolja, vrtoglavice, smanjenog vida i nesvjestice propisana je kompjutorizirana tomografija ili MRI kako bi se isključile organske bolesti mozga.
• Ako postoji obilje neuropsihijatrijskih bolesti, indiciran je EEG kako bi se isključio epileptički sindrom.
• U slučaju teškog edema, promjene u dnevnoj količini urina (diureza), provode se testovi za dijagnosticiranje bubrega (vidi).
• U slučaju jakog i bolnog nadutosti mliječnih žlijezda potrebno je učiniti ultrazvuk mliječnih žlijezda i mamografiju kako bi se isključila organska patologija.

Ne samo da ginekolog pregledava žene koje pate od PMS-a, već su uključeni i psihijatri, neurolozi, endokrinolozi, nefrolozi, kardiolozi i terapeuti.

Predmenstrualni sindrom ili trudnoća?

Neki simptomi PMS-a slični su onima u trudnoći (vidi). Nakon začeća u tijelu žene raste sadržaj hormona progesterona, što se događa i tijekom PMS-a, pa su sljedeći simptomi identični:

• brza umornost
• oticanje i osjetljivost dojki
• mučnina, povraćanje
• razdražljivost, promjene raspoloženja
• bol u donjem dijelu leđa

Kako razlikovati trudnoću od PMS-a? Usporedba najčešćih simptoma predmenstrualnog sindroma i trudnoće:

Simptomi	Trudnoća	Predmenstrualni sindrom
Osjetljivost dojki	prati cijelu trudnoću	s početkom menstruacije bolovi nestaju
Apetit	mijenja se odnos prema hrani, želite nejestivo, slano, pivo, stvari koje žena inače ne voli, osjet mirisa je jako pojačan, obični mirisi mogu biti jako iritantni	može žudjeti za slatkom i slanom hranom, osjetljivost na mirise
Bol u leđima	tek u kasnijim fazama	Može imati bolove u donjem dijelu leđa
Povećani umor	počinje 4-5 tjedana nakon začeća	može se pojaviti odmah nakon ovulacije ili 2-5 dana prije menstruacije
	blaga, kratkotrajna bol	pojedinačno u svakom slučaju
Emocionalno stanje	česte promjene raspoloženja, suzljivost	razdražljivost
Učestalo mokrenje	Može biti	Ne
Toksikoza	od 4-5 tjedana nakon začeća	moguća mučnina, povraćanje

Znakovi oba stanja vrlo su slični, pa nije lako razumjeti što se točno događa u tijelu žene i razlikovati trudnoću od PMS-a:

• Najlakši način da saznate što je uzrok lošeg zdravlja je da pričekate da vam počne menstruacija.
• Ako kalendar već kasni, trebali biste napraviti test na trudnoću. Farmaceutski test će dati pouzdane rezultate samo ako menstruacija kasni. Osjetljiv je na hormon trudnoće (hCG) koji se izlučuje urinom. Ako nemate strpljenja i živaca čekati, možete uzeti krvni test za hCG. Pokazuje gotovo stopostotne rezultate deseti dan nakon začeća.
• Najbolja opcija da saznate što vas muči - PMS sindrom ili trudnoća - je posjet ginekologu. Liječnik će procijeniti stanje maternice i, ako postoji sumnja na trudnoću, propisati ultrazvuk.

Kada posjetiti liječnika

Ako manifestacije predmenstrualnog sindroma značajno smanjuju kvalitetu života, utječu na sposobnost rada i izražene su prirode, liječenje se ne može izbjeći. Nakon temeljitog pregleda, liječnik će propisati terapiju lijekovima i dati potrebne preporuke za ublažavanje sindroma.

Kako liječnik može pomoći?

U većini slučajeva liječenje je simptomatsko. Ovisno o obliku, tijeku i simptomima predmenstrualnog sindroma, žena treba:

• Psihoterapija - promjene raspoloženja, razdražljivost, depresija, od kojih pate i žena i njezini voljeni, korigiraju se tehnikama stabilizacije ponašanja i psihoemocionalne relaksacije.
• Za glavobolje, bolove u donjem dijelu leđa i abdomenu propisuju se nesteroidni protuupalni lijekovi za privremeno ublažavanje boli (Nimesulid, Ketanov, vidi).
• Diuretici za uklanjanje viška tekućine iz tijela tijekom edema (vidi).
• Hormonska terapija propisana je za insuficijenciju druge faze ciklusa, samo nakon funkcionalnih dijagnostičkih testova, na temelju rezultata identificiranih promjena. Progestageni se koriste - Medroksiprogesteron acetat od 16. do 25. dana ciklusa.
• propisuju se za razne neuropsihijatrijske simptome (nesanica, nervoza, agresivnost, anksioznost, napadaji panike, depresija): Amitriptilin, Rudotel, Tazepam, Sonapax, Sertralin, Zoloft, Prozac i dr. u 2. fazi ciklusa nakon 2 dana od početka simptoma.
• U kriznim i cefalgijskim oblicima moguće je propisati Parlodel u 2. fazi ciklusa ili ako je prolaktin povišen, a zatim u kontinuiranom načinu, ima normalizirajući učinak na središnji živčani sustav.
• Kod cefalgičnih i edematoznih oblika preporučuju se antiprostaglandinski lijekovi (Indometacin, Naprosyn) u drugoj fazi menstrualnog ciklusa.
• Budući da žene tijekom PMS-a često imaju povišenu razinu histamina i serotonina, liječnik može propisati antihistaminike 2. generacije (vidi) 2 dana prije očekivanog pogoršanja stanja noću prije 2. dana menstruacije.
• Za poboljšanje cirkulacije krvi u središnjem živčanom sustavu moguće je koristiti Grandaxin, Nootropil, Aminolon 2-3 tjedna.
• U slučaju krize, cefalgičnih i neuropsihičkih oblika, indicirani su lijekovi koji normaliziraju metabolizam neurotransmitera u središnjem živčanom sustavu - Peritol, Difenin, liječnik propisuje lijek u trajanju od 3-6 mjeseci.
• Homeopatski lijekovi Remens ili Mastodinon.

Što možeš učiniti?

• Pun san

Pokušajte spavati onoliko dugo koliko vaše tijelo ima vremena za potpuni odmor, obično 8-10 sati (vidi. Nedostatak sna dovodi do razdražljivosti, tjeskobe i agresije te negativno utječe na funkcioniranje imunološkog sustava. Ako patite od nesanice, pokušajte hodanje prije spavanja, tehnologija disanja.

• Aromaterapija

U nedostatku alergija, sastavi posebno odabranih aromatičnih ulja dobro su oružje protiv simptoma PMS-a. Geranium i ruža pomoći će u normalizaciji ciklusa. Lavanda i bosiljak učinkovito se bore protiv grčeva. Kleka i bergamot poboljšavaju raspoloženje. Počnite se kupati s aromatičnim uljima dva tjedna prije menstruacije.

Planinarenje, trčanje, pilates, bodyflex, joga, ples izvrstan su način liječenja manifestacija predmenstrualnog sindroma kod žena. Redovita tjelovježba povećava razinu endorfina, što pomaže u borbi protiv depresije i nesanice, a također smanjuje težinu fizičkih simptoma.

• Dva tjedna prije mjesečnice uzmite vitamin B6 i magnezij

Magne B6, Magnerot, kao i vitamini E i A - to će učiniti mnogo učinkovitijim borbu protiv takvih manifestacija PMS-a kao što su: ubrzan rad srca, bol u srcu, umor, nesanica, tjeskoba i razdražljivost.

• Prehrana

Jedite više voća i povrća, hranu bogatu vlaknima, a u prehranu uključite i namirnice bogate kalcijem. Privremeno ograničite konzumaciju kave, čokolade, cole, jer kofein pojačava promjene raspoloženja, razdražljivost i tjeskobu. Dnevna prehrana treba sadržavati 10% masti, 15% bjelančevina i 75% ugljikohidrata. Treba smanjiti unos masti, a treba ograničiti i konzumaciju govedine, od koje neke vrste sadrže umjetne estrogene. Blagotvorni su biljni čajevi i svježe cijeđeni sokovi, posebice sokovi od mrkve i limuna. Alkohol je bolje ne piti, on iscrpljuje rezerve mineralnih soli i vitamina B, remeti metabolizam ugljikohidrata i smanjuje sposobnost jetre da koristi hormone.

• Vježbe opuštanja

Izbjegavajte stres, pokušajte ne pretjerati s radom i održavajte pozitivno raspoloženje i razmišljanje; prakse opuštanja - joga, meditacija - pomažu u tome.

• Redoviti seks

Pomaže u borbi protiv nesanice, stresa i lošeg raspoloženja, povećava razinu endorfina i jača imunološki sustav. U ovo doba kod mnogih žena raste seksualni apetit – zašto ne biste iznenadili partnera i isprobali nešto novo?

• Ljekovito bilje

Također mogu pomoći u ublažavanju simptoma predmenstrualnog sindroma: Vitex - ublažava težinu i bolove u mliječnim žlijezdama, Jaglac (večernji jaglac) - protiv glavobolje i oteklina, odličan je antidepresiv, normalizira libido, poboljšava dobrobit i smanjuje umor.

Uravnotežena prehrana, odgovarajuća tjelesna aktivnost, vitaminski dodaci, zdrav san, redoviti spolni odnosi i pozitivan stav prema životu pomoći će ublažiti psihičke i fizičke manifestacije predmenstrualnog sindroma.

Ako iznenada poželite sendvič s maslacem, ili briznete u plač kad ugledate malo dijete, ili umirete od želje da kupite par naušnica koje vjerojatno nećete nositi, zastanite na trenutak i zapitajte se jeste li uskoro ćeš dobiti menstruaciju.. Ako uskoro, vaše neobično ponašanje može biti uzrokovano predmenstrualnim sindromom ili sindromom predmenstrualne napetosti (PMS). Ovo je specifično stanje koje prethodi menstruaciji i, u jednoj ili drugoj mjeri, karakteristično je za većinu žena. Kad nastupi PMS, pokušajte se smiriti i kontrolirati svoje postupke. Kada vam počne mjesečnica, vratit ćete se u svoje normalno stanje.

Sindrom predmenstrualne napetosti povezan je s redovitim fluktuacijama razine hormona u krvi.

Ranije se predmenstrualni sindrom smatrao psihičkom bolešću, sve dok istraživači nisu dokazali da je ovo stanje organske prirode, uzrokovano promjenama u razini hormona u tijelu.

Povećati proizvodnju aldosterona, koji uzrokuje mnoge promjene u tijelu,
- povećanje razine monoaminooksidaze (tvar koja se oslobađa u moždanom tkivu i može uzrokovati depresiju),
- sniziti razinu (tvar koja se oslobađa u moždanom tkivu i utječe na razinu aktivnosti i raspoloženje).

Kod nekih žena PMS prolazi mirno, kod drugih vrlo burno, ali je vrijeme pojave simptoma uvijek predvidljivo. To je ono što omogućuje razlikovanje sindroma predmenstrualne napetosti od drugih bolesti. Promjene u emocionalnom i fizičkom stanju javljaju se 7-10 dana prije menstruacije, a nestaju gotovo odmah nakon početka menstruacije. Ovi se datumi mogu utvrditi vođenjem menstrualnog dnevnika nekoliko mjeseci, bilježeći u njemu sve simptome i datume početka i završetka menstruacije.
Ako simptomi potraju tijekom cijelog menstrualnog ciklusa, PMS možda nije uzrok. U tom slučaju trebate kontaktirati psihijatra.

Uzroci predmenstrualnog sindroma

Pojava sindroma predmenstrualne napetosti kod nekih žena i njegova odsutnost kod drugih povezana je, prije svega, s hormonskim fluktuacijama tijekom menstrualnog ciklusa i individualnim reakcijama cijelog tijela na njih. Međutim, nedavno su znanstvenici počeli istraživati ​​druge moguće uzroke ovog stanja (još nema konačnih dokaza):

Mjesečne cikličke fluktuacije u količini određenih tvari (neurotransmitera) u mozgu, među kojima su endorfini koji utječu na raspoloženje,
- loša prehrana: simptomi predmenstrualnog sindroma kao što su promjene raspoloženja, zadržavanje tekućine, povećana osjetljivost dojki, umor povezani su s nedostatkom B6, dok su glavobolje, vrtoglavica, lupanje srca i želja za čokoladom uzrokovani nedostatkom magnezija,
- nasljedni faktor. Dokazano je da jednojajčani blizanci mnogo češće pate od PMS-a zajedno nego dvojajčani blizanci. Možda postoji genetska predispozicija za PMS.

Simptomi predmenstrualnog sindroma

Fizički simptomi:

Povećana osjetljivost ili čak osjetljivost dojki,
- povećanje grudi,
- zadržavanje tekućine u tijelu, što dovodi do oticanja nogu i ruku i povećanja tjelesne težine od oko 2 kg,
- glavobolje, posebno migrene,
- mučnina, povraćanje i vrtoglavica,
- i zglobovima i specifičnim bolovima u leđima,
- u nekim slučajevima zatvor, proljev,
- jaka žeđ i učestalo mokrenje,
- žudnja za hranom, posebno slanom ili slatkom, intolerancija na alkohol,
- letargija, umor ili obrnuto, energija,
- lupanje srca i crvenilo lica,
- povećanje broja akni.

Psihološki simptomi:

Česte promjene raspoloženja
- , bluz, osjećaj depresije,
- stalna napetost i razdražljivost,
- nesanica ili dugotrajno spavanje,
- rasejanost i zaboravljivost.
Neke žene mogu imati ozbiljnije simptome:
- panika
- misli o samoubojstvu
- agresivnost, sklonost nasilju.

Što možeš učiniti

Vježbajte. Studija pokazuje da redovita tjelovježba možda smanjuje simptome PMS-a? to je zbog otpuštanja endorfina ili drugih tvari u mozgu koje ublažavaju stres i poboljšavaju raspoloženje.

Spavajte 8-9 sati dnevno. Nedostatak sna pogoršava tjeskobu i druge negativne emocije te povećava razdražljivost. Ako patite od nesanice, pronađite način da se borite protiv nje. Duboko disanje i druge jednostavne tehnike opuštanja prije spavanja mogu biti vrlo učinkovite u mnogim slučajevima. Prije spavanja okupajte se u toploj kupki i popijte čašu toplog mlijeka.

Jedite dijetu s niskim udjelom masnoće i puno vlakana. Tijekom PMS-a pokušajte ograničiti unos namirnica poput kave, sira i čokolade. Njihova uporaba povezana je s migrenama i mnogim drugim simptomima PMS-a, poput tjeskobe, čestih promjena raspoloženja i lupanja srca.

Ne jedite puno, ograničite slatkiše, bolje je uzeti malo voća.

Održavajte stalnu razinu inzulina u krvi jedući male obroke oko 6 puta dnevno, to je bolje nego jednom pojesti veliku porciju. Pokušajte jesti zdravo.

Nutricionisti preporučuju dnevni unos vitamina B6 (50-100 mg) i magnezija (250 mg) u obliku dodataka prehrani. Osim toga, liječnici propisuju dodatni unos kalcija, koji zajedno s magnezijem uklanja simptome PMS-a i štiti od osteoporoze, te željeza (u borbi protiv anemije).

Mnoge žene kažu da im pomaže ulje jaglaca (tvar bogata važnim masnim kiselinama). Posavjetujte se sa svojim liječnikom o dozi za vas.

Klonite se gužve, ne izlazite nepotrebno van ako je loše vrijeme i unosite što više vitamina C (antioksidansa i jačanja imunološkog sustava). Žene koje pate od PMS-a češće obolijevaju. Znanstvenici smatraju da je to posljedica oslabljenog imunološkog sustava prije početka menstruacije, zbog čega je tijelo osjetljivo na virusne, bakterijske i gljivične infekcije.

Što liječnik može učiniti?

Budući da uzroci bolesti nisu potpuno jasni, liječenje PMS-a usmjereno je na ublažavanje simptoma:

Za tjeskobu, nesanicu i druge psihološke simptome liječnik vam može propisati lijekove za smirenje ili sedative. Međutim, dugotrajna uporaba ovih lijekova je nepoželjna zbog činjenice da izazivaju ovisnost. Noviji antidepresivi pokazali su se učinkovitima za PMS, no moraju se uzimati pod liječničkim nadzorom.

Za migrene povezane s PMS-om liječnik može propisati posebnu terapiju usmjerenu na sprječavanje napadaja glavobolje. Za ublažavanje boli većina liječnika propisuje nesteroidne protuupalne lijekove kao npr.

Kod oteklina ili drugih znakova zadržavanja tekućine propisuju se diuretici, koji moraju početi uzimati 5-7 dana prije početka menstruacije.

U nekim slučajevima liječnik može propisati progesteron i druge hormone za PMS.

Prevencija PMS-a

Svaki poremećaj u tijelu, čiji uzroci nisu jasni, teško je spriječiti. U ovom trenutku, najbolji način za kontrolu ove situacije je nositi se s njom, a ne spriječiti je.

Mnoge žene doživljavaju nimalo ugodne simptome PMS-a uzrokovane promjenama u koncentraciji hormona u krvi. Nekima to prolazi gotovo nezapaženo, dok druge onemogućuje da vode puni život. I iako u većini slučajeva razumiju što je točno razlog njihovog lošeg zdravlja, ne znaju svi koliko dana prije menstruacije počinje PMS.

Klasifikacija predmenstrualnog sindroma, osim podjele prema simptomatskim manifestacijama, također podrazumijeva kompenzirani i dekompenzirani oblik. To je ono što određuje kada se počinju javljati simptomi predmenstrualnog sindroma:

U prosjeku, odgovor na pitanje koliko dana prije menstruacije počinju se javljati simptomi PMS-a je sedam do deset dana.

Uzroci PMS-a

Glavni razlog je promjena koncentracije hormona u krvi. Ono što je karakteristično je da se hormonski skok događa vrlo naglo, a ne postupno. Stres i brz gradski život doprinose manifestaciji simptoma, sjedilački način života i intenzivan intelektualni rad također neće pridonijeti dobrom zdravlju. I prečeste trudnoće i nemogućnost zatrudnjenja dopuštaju da se žena svrsta u rizičnu skupinu, kao i prethodne ginekološke bolesti i operacije.

Ne biste trebali zlorabiti slatkiše i općenito se prejedati, ali bolje je riješiti se loših navika - one ometaju normalno funkcioniranje tijela. Predstavnice nježnijeg spola koje uzimaju kombinirane oralne kontraceptive također trebaju biti spremne na činjenicu da se nekoliko dana prije menstruacije mogu pojaviti neugodni poremećaji u funkcioniranju tijela u različitim stupnjevima.

Ako nemate sreće da dobijete ozljedu glave ili imate neuroinfekcije i endokrine bolesti, rizik od razvoja sindroma se značajno povećava. Primjećeno je da stanovnici malih gradova i sela, kao i predstavnici svih rasa osim bijelaca, gotovo nisu podložni naglim hormonskim valovima i nisu se susreli s predmenstrualnim sindromom.

PMS simptomi

Simptomi predmenstrualnog sindroma kod djevojčica razlikuju se pojedinačno, ali ipak je moguće prepoznati one manifestacije PMS-a koje su karakteristične za većinu:

Osim toga, možemo razlikovati vrste manifestacija sindroma prije menstruacije, koje karakteriziraju određeni simptomi:

• Neuropsihički oblik karakteriziraju promjene raspoloženja i javlja se kada PMS počinje prije menstruacije – nekoliko dana prije. Djevojčice najčešće pokazuju depresiju i tužne misli, dok starije žene pokazuju agresivnost i jaku razdražljivost.
• Krizni oblik karakterizira paroksizmalna priroda, krvni tlak raste, otkucaji srca se ubrzavaju, a u prsima i srcu se osjeća stezanje. Ovaj se oblik javlja uglavnom noću i prestaje ujutro.
• Edematozni oblik je najčešći. Javljaju se bolovi u mliječnim žlijezdama, ruke i noge otiču, a može se povećati osjetljivost na mirise.
• Cefalgični oblik PMS-a povezan je s glavoboljama. Javljaju se česte i dugotrajne migrene, ali se krvni tlak ne povećava niti smanjuje. Udovi također mogu utrnuti i može doći do osjećaja probadanja u srcu. Često se javlja znojenje.
• Atipični oblik karakterizira manifestacija simptoma karakterističnih za nekoliko oblika odjednom. Osim toga, temperatura može porasti, unatoč odsutnosti zaraznih bolesti i prehlade. S početkom menstruacije, postupno se počinje smanjivati.

Kako se riješiti predmenstrualnog sindroma?

Nemojte misliti da je ovaj sindrom smrtna presuda. Morate znati koliko dana prije menstruacije počet će se pojavljivati ​​znakovi PMS-a i pratite svoje stanje. Povećanje tjelesne aktivnosti i šetnje na svježem zraku pomoći će vam da se dobro nosite s tim.

Nemojte pretjerivati ​​sa slatkom hranom, nezdravim gaziranim sokovima, čipsom i brzom hranom. Kontrola težine pomoći će ne samo povećati samopouzdanje, već i smanjiti simptome predmenstrualnog sindroma. Važno je moći se odvratiti od promjena raspoloženja i svakodnevnih problema, preporučljivo je otići izvan grada ili šetati mirnim mjestima, diveći se prirodi. Tada sindrom neće moći smetati aktivnom svakodnevnom životu prije i tijekom menstruacije.

U kontaktu s

Predmenstrualni sindrom (PMS) je skup simptoma koji se javlja nekoliko dana (od 2 do 10) prije početka menstruacije i nestaje u prvim danima. U drugim slučajevima nema simptoma PMS-a.

Stanje uključuje neuropsihičke poremećaje, vegetativno-vaskularne i metaboličke manifestacije. Gotovo svaka žena je u nekom trenutku iskusila znakove PMS-a. No, teško je tek kod svakog desetog bolesnika.

Kako i zašto nastaje predmenstrualni sindrom?

U sredini menstrualnog ciklusa dolazi do ovulacije u jajniku - jajna stanica se oslobađa iz zrelog folikula. Ona se počinje kretati kroz trbušnu šupljinu do jajovoda kako bi se susrela sa spermom i oplodila. Na mjestu puknutog folikula formira se žuto tijelo - formacija s visokom hormonskom aktivnošću. Kod nekih žena, kao odgovor na takve endokrine "ispade", reagiraju dijelovi mozga odgovorni za emocije, vaskularne reakcije i regulaciju metabolizma. Često se ova značajka individualnog odgovora nasljeđuje s majke na kćer.

Ranije se vjerovalo da se PMS češće javlja kod žena s poremećenom hormonskom razinom. Liječnici su sada uvjereni da takve pacijentice imaju uredan ovulacijski ciklus i da su inače zdrave.

Teorije razvoja PMS-a:

• hormonska;
• opijenost vodom;
• disfunkcija renin-angiotenzin-aldosteronskog sustava;
• nedostatak vitamina i masnih kiselina u prehrani;
• hiperprolaktinemija;
• alergija;
• psihosomatski poremećaji.

Uz PMS, relativni sadržaj estrogena raste s relativnim smanjenjem razine gestagena. Estrogeni zadržavaju natrij i tekućinu u tijelu, uzrokujući oticanje, nadutost, glavobolju i bol u prsima. Estrogeni aktiviraju sustav renin-angiotenzin-aldosteron, uzrokujući dodatno zadržavanje tekućine. Ovi spolni hormoni izravno utječu na područje mozga odgovorno za formiranje emocija (limbički sustav). Također se smanjuje razina kalija i glukoze u krvi, što uzrokuje slabost, bolove u srcu i smanjenu aktivnost.

Razina gestagena određuje koliko dana prije menstruacije nastupa PMS. Ovi hormoni odgađaju početak menstruacije. Oni također određuju koliko dugo traje predmenstrualni sindrom.

Kao posljedica poremećaja aktivnosti renin-angiotenzin-aldosteronskog sustava dolazi do zadržavanja tekućine, što uzrokuje oticanje crijevne stijenke. Javlja se nadutost trbuha, mučnina i zatvor.

Razvoju PMS-a pogoduje nedostatak vitamina, magnezija i nezasićenih masnih kiselina u hrani. Neki znanstvenici smatraju da je posljedica depresija, bol u prsima, razdražljivost i povišena tjelesna temperatura.

Poseban značaj u mehanizmu razvoja PMS-a ima povećanje razine prolaktina u drugoj polovici ciklusa, alergija na interni progesteron, kao i međusobno povezane tjelesne (somatske) i psihičke (mentalne) promjene.

Klinička slika

Postoje tri skupine glavnih simptoma koji određuju ozbiljnost stanja:

• neuropsihički poremećaji: plačljivost, depresija, razdražljivost;
• vegetativno-vaskularne promjene: mučnina i povraćanje, glavobolja i vrtoglavica, lupanje srca, bol u srcu, povišen krvni tlak;
• metabolički poremećaji: povećanje mliječnih žlijezda, oticanje, nadutost, žeđ i otežano disanje, svrbež, zimica, povišena tjelesna temperatura, bol u donjem dijelu trbuha.

Otežavajući čimbenik PMS-a je depresija. Uz to žene osjećaju jaču bol i druge neugodne osjećaje, koji se postupno mogu pretvoriti u bolne menstruacije i migrene.

Oblici predmenstrualnog sindroma

PMS se može javiti u sljedećim kliničkim oblicima:

• neuropsihički;
• edematozan;
• cefalgičan;
• kriza.

Neuropsihički oblik popraćen je emocionalnim poremećajima. Mlade žene imaju loše raspoloženje. U odrasloj dobi vodeći simptom postaje agresivnost i razdražljivost.

Edematozni oblik prati oticanje nogu, lica i kapaka. Cipele postaju tijesne, a prstenovi ne pristaju dobro. Povećava se osjetljivost na mirise, javlja se nadutost i svrbež kože. Zbog zadržavanja tekućine povećava se težina (za 500-1000 g).

U cefalgičnom obliku, glavni simptom je glavobolja u sljepoočnicama koja se širi do orbite. Ima trzajući, pulsirajući karakter, popraćen vrtoglavicom, mučninom i povraćanjem. Većina tih žena pokazuje promjene na hipofizi.

Krizni oblik manifestira se simpatoadrenalnim napadima: krvni tlak naglo raste, javlja se pritiskajuća bol u prsima, javlja se strah od smrti. Istodobno dolazi do snažnog otkucaja srca, osjećaja utrnulosti i hladnoće u rukama i nogama. Kriza se obično javlja kasno tijekom dana i završava ispuštanjem velike količine urina. Ovaj oblik se češće promatra kao ishod neliječenih prethodnih varijanti.

Teći

Kada počinje PMS? S blagim tijekom, 2-10 dana prije menstruacije pojavljuju se tri do četiri znaka, od kojih su jedan ili dva najizraženija. U teškim slučajevima simptomi se javljaju 3-14 dana prije menstruacije. Ima ih više od pet, a najmanje dva su izražena.

Tijek PMS-a je različit za sve pacijente. Kod nekih se simptomi pojavljuju u isto vrijeme i prestaju s početkom menstruacije. Drugi pacijenti razvijaju sve više simptoma tijekom godina. Stanje se normalizira tek nakon završetka menstrualnog krvarenja. U najtežim slučajevima simptomi traju i nakon prestanka menstruacije, a interval bez tegoba postupno se smanjuje. U takvoj situaciji žena čak može izgubiti radnu sposobnost. U nekih se bolesnica ciklička oboljenja nastavljaju i nakon menopauze. Javlja se takozvani transformirani PMS.

Blagi tijek PMS-a prati pojava malog broja simptoma, blage slabosti, bez ograničenja normalnog ritma života. U težim situacijama, znakovi ovog stanja utječu na obiteljski život, učinak i mogu se pojaviti sukobi s drugima. U težim slučajevima, posebno u kriznim situacijama, žena ne može raditi i potrebno joj je izdati potvrdu o nesposobnosti za rad.

Dijagnostika

PMS je klinička dijagnoza koja se temelji na analizi simptoma, njihovoj težini i cikličkom pojavljivanju. Propisuje se pregled ginekologa, obavljaju se spolni organi. Za pravilnu hormonsku terapiju potrebno je odrediti razinu spolnih i drugih hormona u krvi.

Bolesnika konzultira neurolog, a po potrebi i psihijatar, oftalmolog i endokrinolog. Mogu joj se propisati pretrage kao što su elektroencefalografija, kompjutorizirana tomografija mozga, ultrazvučni pregled bubrega itd.

Tek nakon sveobuhvatnog pregleda i promatranja ginekolog postavlja takvu dijagnozu i propisuje liječenje.

PMS tretman

Kako ublažiti predmenstrualni sindrom? U tu svrhu preporučuje se sljedeća shema:

• psihoterapija;
• pravilna prehrana;
• fizioterapija;
• fizioterapija;
• liječenje predmenstrualnog sindroma lijekovima.

Psihoterapija

Racionalna psihoterapija pomaže riješiti se takvih neugodnih simptoma kao što su pretjerana emocionalnost, promjene raspoloženja, plačljivost ili agresivnost. U tu svrhu koriste se tehnike psihoemocionalne relaksacije koje stabiliziraju tehnike ponašanja. Ženu se uči kako ublažiti PMS i pomaže joj se nositi sa strahom od menstruacije.

Vrlo je korisno provoditi psihoterapijske sesije ne samo sa ženom, već i s njezinim voljenima. Rođaci uče bolje razumjeti stanje pacijenta. Razgovori s užim krugom bolesnika poboljšavaju mikroklimu u obitelji. Psihosomatskim mehanizmima moguće je poboljšati tjelesno stanje pacijentice i ublažiti objektivne manifestacije predmenstrualnog sindroma.

Način života i prehrana

Potrebno je povećati sadržaj biljnih vlakana u prehrani. Normalizira rad crijeva i uklanja višak tekućine iz tijela. Dnevna prehrana trebala bi se sastojati od 75% ugljikohidrata (uglavnom složenih), 15% bjelančevina i samo 10% masti. Konzumaciju masti treba ograničiti jer utječu na sudjelovanje jetre u metabolizmu estrogena. Bolje je izbjegavati govedinu, jer često sadrži male doze umjetno unesenih hormona. Stoga će najkorisniji izvor proteina za PMS biti fermentirani mliječni proizvodi.

Korisno je povećati konzumaciju soka, osobito soka od mrkve s dodatkom limuna. Preporučuju se biljni čajevi s dodatkom metvice, matičnjaka i valerijane. Biljni sedativ za PMS pomaže u suočavanju s emocionalnim poremećajima, poboljšava san i opću dobrobit.

Izbjegavajte previše soli i začina, a ograničite konzumaciju čokolade i mesa. Ne smijete piti alkoholna pića jer smanjuju sadržaj vitamina B i minerala u tijelu, te mijenjaju metabolizam ugljikohidrata. Funkcija jetre pati, što može dovesti do poremećaja metabolizma estrogena i povećane ozbiljnosti stanja.

Tijekom PMS-a nije potrebno piti puno kofeinskih napitaka (čaj, kava, Coca-Cola). Kofein uzrokuje zadržavanje tekućine, remeti san i pridonosi neuropsihijatrijskim poremećajima. Osim toga, povećava nadutost mliječnih žlijezda.

Lijekovi za liječenje PMS-a

Ako imate teške simptome PMS-a, trebate se obratiti liječniku. On će vam reći kako se nositi s njegovim simptomima pomoću lijekova. Razmotrimo glavne skupine lijekova za liječenje predmenstrualnog sindroma.

1. Nakon pregleda ginekologa, ako se otkrije povećana razina estrogena (apsolutni ili relativni hiperestrogenizam), propisuju se gestageni. To uključuje Duphaston, Norkolut i druge. Agonisti gonadotropin-oslobađajućeg faktora, posebno Danazol, također imaju antiestrogeni učinak.
2. Antihistaminici se propisuju zbog povećanja razine histamina i serotonina u takvih bolesnika. Tavegil, Suprastin obično se koriste noću, počevši dva dana prije očekivanog početka PMS-a i završavajući s prvim danom menstruacije.
3. Za normalizaciju funkcioniranja moždanih struktura odgovornih za vaskularnu regulaciju i mentalne poremećaje, propisuju se nootropici - Nootropil, Aminalon, počevši od prvog dana menstruacije dva tjedna. Takvi tečajevi se ponavljaju tri mjeseca zaredom, a zatim napravite pauzu.
4. Ako se nakon određivanja razine hormona otkrije povećanje razine prolaktina, propisuje se Parlodel (bromokriptin), počevši od dva dana prije očekivanog početka PMS-a, tijekom 10 dana.
5. U prisutnosti teškog edema, indicirano je propisivanje diuretika s učinkom koji štedi kalij, Veroshpiron, koji je antagonist aldosterona. Prepisati ga 4 dana prije pogoršanja zdravlja i prestati ga uzimati s početkom menstruacije. Ako se sindrom edema manifestira kao glavobolja, zamagljen vid, preporuča se koristiti Diacarb.
6. U prisutnosti boli, glavno sredstvo za liječenje PMS-a su nesteroidni protuupalni lijekovi, posebno diklofenak. Propisuje se dva dana prije pogoršanja zdravlja. Ovi lijekovi suzbijaju sintezu prostaglandina, biološki aktivnih tvari koje uzrokuju mnoge simptome PMS-a. Tečaj liječenja provodi se tijekom tri mjeseca. Učinak ovog tečaja traje do četiri mjeseca nakon njegovog završetka. Simptomi PMS-a se tada vraćaju, ali su obično manjeg intenziteta.
7. Pretjerana emocionalnost, depresivni poremećaji i neuroze mogu biti indikacije za propisivanje lijekova za smirenje. Postoje posebni "dnevni" lijekovi koji ne potiskuju normalnu aktivnost, posebice Grandaxin i Afobazol. Mogu se koristiti antipsihotici i antidepresivi. Takve lijekove propisuje psihijatar. Moraju se uzimati kontinuirano 3-6 mjeseci.
8. Vitamini A i E imaju blagotvoran učinak na ženski reproduktivni sustav, uključujući smanjenje težine predmenstrualnog sindroma. Uzimaju se oralno ili daju intramuskularno mjesec dana, izmjenjujući se jedni s drugima. Ako se u drugoj polovici ciklusa pojave anksiozni i depresivni poremećaji, propisuju se magnezij i vitamin B6.

Liječenje PMS-a provodi se u ciklusima. U prva tri mjeseca koriste se dijeta, biljni sedativi, vitamini, nesteroidni protuupalni lijekovi. Zatim se uzima pauza od liječenja 3-6 mjeseci. Kada se simptomi PMS-a vrate, liječenju se dodaju drugi lijekovi s ozbiljnijim učincima. Ne očekujte brz učinak. Terapija treba biti dugotrajna i popraćena promjenom prehrane i načina života.

PMS je vrlo čest sindrom među ženama i djevojkama, a često njegove manifestacije pogađaju ne samo njegove vlasnike, već i njihov bliski krug. Neki vjeruju da, objašnjavajući svoje neugledno ponašanje ovim sindromom, predstavnice lijepog spola jednostavno traže izgovor za svoju lošu narav, ali u stvarnosti to, naravno, nije tako. Kako ublažiti neugodne simptome PMS-a možete saznati u ovom članku.

Što je PMS kod djevojčica (žena)

Kako PMS stoji?

Skraćenica PMS ima prilično jednostavnu definiciju – govorimo o predmenstrualnom sindromu. Ovaj fenomen karakterizira skup simptoma koji se očituje kod djevojčica neposredno prije početka menstruacije. Naravno, ne govorimo o zasebnoj bolesti, ali otprilike polovica žena osjeća neke promjene u tijelu u tom razdoblju.

Što znači PMS?

Kao što je već spomenuto, PMS karakterizira nekoliko manifestacija, a sada ćemo ih detaljnije pogledati.

Ljutnja i razdražljivost bez posebnog razloga Česte promjene raspoloženja - od potpune depresije do agresije Anksioznost bez osnove Gubitak interesa za uobičajene dnevne aktivnosti Povećan umor Problemi sa spavanjem (mogu se izraziti pospanošću ili nesanicom) Glavobolja bol , oticanje, bolovi u trbuhu.Povećan apetit.Pogoršanje infektivnih procesa i alergijskih reakcija tijela.

Ako primijetite barem polovicu ovih simptoma neposredno prije početka menstruacije, možemo reći da imate posla s PMS-om.

U kojoj dobi počinje PMS?

Budući da je PMS pojava koja se javlja neposredno prije menstruacije, kod djevojčica se može dijagnosticirati već od prve menstruacije. Iako je, naravno, svaki organizam individualan, i ako u ranoj mladosti niste primijetili nikakve znakove ovog sindroma, onda je sasvim moguće da će se pojaviti u odrasloj dobi. Međutim, vrijedi napomenuti da se žene u dobi od 20 do 40 godina najčešće susreću s tim.

Koliko dana prije menstruacije počinje PMS?

Početak PMS-a razlikuje se individualno za svaku ženu. Uglavnom se njegovi simptomi počinju javljati 2-3 dana prije početka menstruacije. Ipak, vrijedi napomenuti da su neke djevojke puno manje “sretne” - počnu osjećati razdražljivost, ljutnju i druge simptome mnogo ranije - otprilike tjedan dana ili čak deset dana prije nego što im dođe mjesečnica. Međutim, broj dana može varirati svaki put.

Koliko dana traje PMS kod žena?

Čak i ako je vaš PMS počeo tjedan dana prije menstruacije ili čak deset dana, uopće nije nužno da će se njegovi sindromi manifestirati tijekom tog razdoblja. Već par dana prije menstruacije može prestati agresija, apatija, tjeskoba i ostale “čari” PMS-a. Pritom su, naravno, česti i slučajevi kada sindrom traje do menstruacije.

Kako prepoznati imate li PMS

Promjene raspoloženja Jedan od prvih znakova početka PMS-a su nagle promjene raspoloženja. U takvim slučajevima žena može iznenada osjetiti tjeskobu i depresiju na pozadini općeg blagostanja. Također je mogu izbaciti iz ravnoteže i dovesti u agresivno stanje neke sasvim beznačajne nevolje, na koje u drugim prilikama vjerojatno ne bi obraćala previše pažnje. Naravno, takve promjene raspoloženja često pogađaju ne samo ženu koja ima PMS, već i ljude koji su s njom u tom razdoblju bili u kontaktu. Fiziološke promjene u tijelu Početak PMS-a najčešće karakteriziraju promjene ne samo u psihičkom stanju žene, već i neke fiziološke promjene. Pogledajmo pobliže neke oblike sindroma

U ovom slučaju prevladavaju glavobolje, u kojima ukupni krvni tlak ne mora biti izvan normalnog raspona. Mogu se javiti i utrnulost u rukama, znojenje, trnci u srcu.Postoji i edematozni oblik PMS-a koji uglavnom imaju mlade djevojke. Glavni simptomi ovog oblika su natečene dojke, kada se dodirne, djevojka se osjeća prilično bolno. Osim toga, može doći do oticanja stopala, ruku i lica. Moguće je pojačano znojenje i bolovi u donjem dijelu trbuha.

Ovaj oblik karakterizira visoki krvni tlak, pritiskajuća bol u predjelu prsnog koša i ubrzan rad srca. Postoji i vrlo visoka anksioznost. Simptomi se obično pojavljuju noću, kada je autonomni živčani sustav posebno aktivan. Žene koje pate od ovog oblika PMS-a mogu tijekom tog razdoblja povremeno osjećati drhtanje tijela tijekom noći. U pravilu, ujutro opisani simptomi prestaju.

Što učiniti kada imate PMS

Savjeti ginekologa Liječnici savjetuju djevojkama koje pate od PMS-a da povećaju fizičku aktivnost tako da počnu vježbati u teretani ili se upišu na jogu. No, možete se odlučiti i za trčanje, vožnju biciklom i još mnogo toga, a ako imate višak kilograma, bolje ga je smanjiti. U slučaju nedostatka težine, ona se mora dobiti. Osim toga, ne pretjerujte sa slatkišima - bombonima, kolačima, kolačima, gaziranim pićima i tako dalje. Imajte na umu da PMS može biti posebno izražen kod žena koje uzimaju kontracepcijske pilule Riješite se loših navika, ako ih ima. Često prestanak lakših alkoholnih pića i pušenja značajno smanjuje ili čak potpuno uklanja simptome PMS-a.Možda je jedan od najvažnijih savjeta da otkrijete imate li endokrine ili zarazne bolesti. Ako ih još uvijek imate, onda ih se, naravno, trebate riješiti.Napominjemo da je PMS izravno povezan s cikličkim fluktuacijama ženskih hormona i upravo to treba eliminirati. Ako nema kontraindikacija, liječnici preporučuju uzimanje oralnih kontraceptiva. Odabirom odgovarajuće doze lijekova možete izbjeći oštre fluktuacije hormona. Naravno, liječenje lijekovima treba započeti tek nakon savjetovanja s liječnikom.



Savjeti psihologa Sigurno vam je jasno da vaše emocionalno stanje može utjecati na ravnotežu hormona u tijelu, pa iz tog razloga stres značajno pojačava neugodne simptome PMS-a. Važno je ukloniti znakove živčane napetosti, au tome vam mogu pomoći biljni čajevi, opuštanje i vježbe disanja. Isprobajte različite tehnike i na kraju ćete moći pronaći onu koja vam pomaže ublažiti stanje. Također je važno dovoljno spavati i ne biti preumoran – osobito neposredno prije početka menstruacije.

Kako objasniti muškarcu ili dečku što je PMS

U razdoblju PMS-a mnoge djevojke i žene često doživljavaju pogoršanje odnosa s partnerom. Razlog za to često je nestabilno psihološko stanje žene - postaje nervozna i razdražljiva, povremeno se "razbija" na voljenu osobu. Ne zna svaki muškarac da postoji nešto poput PMS-a. Ako shvaćate da je sindrom ono što negativno utječe na vas i zbog toga vaša veza pati, svakako o tome obavijestite svog ljubavnika. Pokušajte mu objasniti da ovih dana ne možete uvijek kontrolirati svoje emocije, zbog čega vam je kasnije jako žao. Recite svom muškarcu da ćete se potruditi da ne podlegnete promjenama raspoloženja. Usput, ne dopustite da se vaše riječi razlikuju od vaših djela. Ako osjećate da se val lošeg raspoloženja kreće prema vama, pokušajte izbjeći napetost u odnosu s partnerom - otiđite u drugu sobu i tamo pričekajte vrhunac svog stanja. Također preporučujemo da unaprijed upozorite muškarca kako vas u tim trenucima ne bi pokušao isprovocirati na nepromišljene riječi, koje su često uzrokovane samo PMS-om i nemaju nikakve veze s vašim stvarnim mislima. Odgovor leži u dekodiranju kratice PMS (predmenstrualni sindrom). Govorimo o razdoblju koje prethodi početku menstruacije (menstruacija). Nakon PMS-a počinje sama menstruacija tijekom koje žena također može osjetiti nelagodu, ali istovremeno dolazi do slabljenja glavnih simptoma PMS-a ili njihovog potpunog nestanka.