बर्फ के छेद में तैरना - नियम, युक्तियाँ, सिफारिशें। बर्फ के छेद में शीतकालीन तैराकी: स्वास्थ्य या बीमारी का मार्ग

बर्फ के छेद में तैरना न केवल स्लाव लोगों की एक लंबे समय से चली आ रही परंपरा है। हिंदू संतों ने अपने पवित्र ग्रंथों (जो 1800 ईसा पूर्व में लिखे गए थे) में कहा है कि स्नान करना ठंडा पानीदस लाभ देता है! ताजगी, मन की स्पष्टता, जोश, स्वास्थ्य, सौंदर्य, शक्ति, यौवन, पवित्रता, सुखद त्वचा का रंग और सुंदर महिलाओं का ध्यान।

हमारे देश में बर्फ के छेद में तैरना कहाँ से आया? शायद यह परंपरा रूस के बपतिस्मा के समय से शुरू हुई?

बर्फ के छेद में तैरना "शुद्धिकरण" का एक प्राचीन बुतपरस्त संस्कार है - सामूहिक स्नान। बर्फीले पानी में शीतकालीन तैराकी की स्लाव परंपराओं की जड़ें प्राचीन सीथियन के समय से चली आ रही हैं। बच्चों को इसमें डुबोया गया ठंडा पानी, कठोर, कठोर मौसम का आदी।

और हां, नहाने के बाद हमने बर्फ के छेद में डुबकी लगाई!

1237 की सर्दियों में, बट्टू खान (चंगेज खान के पोते) और उसकी घुड़सवार सेना मास्को पहुंची और नदी के किनारे छोटे-छोटे घर देखे। वे उनसे बाहर भागे नग्न लोगऔर दौड़ पड़ा बर्फ का पानी.

"ये पागल लोग क्या कर रहे हैं?" उसने पूछा। उन्हें बताया गया कि घरों को साबुन घर कहा जाता है, और मुश्कफा के निवासी (जैसा कि मंगोल मास्को कहते थे) वहां खुद को प्रताड़ित करते हैं सन्टी झाड़ू, धोना गर्म पानीऔर क्वास, और फिर खुद को बर्फ के छेद में फेंक देते हैं बर्फ का पानी. यह उपयोगी है, यही कारण है कि उरुसुट (जैसा कि मंगोल रूसियों को कहते थे) इतने मजबूत हैं।

बर्फ सख्त करने की परंपरा की जड़ें गहरी हैं और यह आज तक जीवित है। समय के दौरान सोवियत संघवहाँ कई सख्त और शीतकालीन तैराकी क्लब थे। दुर्भाग्य से, वे अब इतने लोकप्रिय नहीं हैं।

लेकिन स्नान के बाद बर्फ के छेद में डुबकी लगाने की परंपरा आज भी कायम है। इसे भुलाया नहीं गया है, यह फैशन से बाहर नहीं हुआ है और इसका कोई दूसरा प्रतिस्थापन नहीं हुआ है। एक अच्छे स्नानगृह और गर्म भाप कमरे के बाद, आपके पैर सीधे बर्फ-ठंडे पानी पर जाते हैं! शरीर स्वयं जानता है कि उसे क्या चाहिए और यह उसके लिए कैसे उपयोगी है।

बर्फ के छेद में तैरने पर शरीर की प्रतिक्रिया

स्नान की गर्मी, बर्फीले पानी में तैरने के साथ मिलकर, केशिकाओं के बारी-बारी से विस्तार और संकुचन का कारण बनती है। इस प्रकार के प्रशिक्षण से रक्त वाहिकाएं लचीली हो जाती हैं और उनका कार्य सक्रिय हो जाता है। शरीर की कोशिकाओं के पोषण, उनकी सक्रियता में सुधार होता है और शरीर में चयापचय प्रक्रिया बेहतर ढंग से होती है।

केशिकाएं, हमारी छोटी सहायक, अधिक कुशल हो जाती हैं और उनकी महत्वपूर्ण गतिविधि बढ़ जाती है। वे त्वचा में रक्त प्रवाह की मात्रा को बदल देते हैं, ताकि हमारा शरीर कुछ सीमाओं के भीतर गर्मी हस्तांतरण को नियंत्रित कर सके।

बर्फ के छेद में डूबने और ठंडे पानी में तैरने के बाद, शरीर का तापमान लगभग आधे घंटे में अपने मूल मूल्यों पर वापस आ जाता है। यदि वार्मिंग प्रक्रियाएं नहीं की जाती हैं तो 12-15 मिनट के बाद कंपकंपी होती है।

स्नान और गर्म स्नान, गहन व्यायाम और मालिश इस समस्या से निपटने में मदद करेगी।

शीतकालीन तैराकी के समर्थकों को यह जानना आवश्यक है कि सिर की केशिकाएं (सामने के भाग को छोड़कर) ठंड के प्रभाव में संकीर्ण नहीं हो सकतीं। -4 डिग्री के तापमान पर, सिर को ढका न रखने पर आराम के समय शरीर द्वारा पैदा की जाने वाली आधी गर्मी नष्ट हो जाती है।

मस्तिष्क ऑक्सीजन की कमी के प्रति संवेदनशील है; 5-10 सेकंड से अधिक समय तक अपने सिर को बर्फ के पानी में डुबाने से मस्तिष्क को आपूर्ति करने वाली रक्त वाहिकाओं में ऐंठन हो सकती है। इसलिए, अपने सिर को हाइपोथर्मिया से बचाना जरूरी है, अन्यथा मस्तिष्क में रक्त की आपूर्ति बाधित हो सकती है।

बर्फ के छेद में तैरने के लिए मतभेद

बर्फ के छेद में तैरना तीव्र और पुरानी बीमारियों के लिए वर्जित है:

1. नासॉफरीनक्स, परानासल गुहाओं, ओटिटिस मीडिया की सूजन
2. हृदय प्रणाली (जन्मजात और अधिग्रहित हृदय वाल्व दोष, इस्केमिक रोगएनजाइना पेक्टोरिस के हमलों के साथ, पिछले मायोकार्डियल रोधगलन, कोरोनरी-कार्डियोस्क्लेरोसिस, हाइपरटोनिक रोगचरण II और III)
3. केंद्रीय तंत्रिका तंत्रएस (मिर्गी, गंभीर खोपड़ी की चोटों के परिणाम, सेरेब्रल संवहनी स्केलेरोसिस, एन्सेफलाइटिस)
4. परिधीय तंत्रिका तंत्र (न्यूरिटिस, पोलिनेरिटिस)
5. अंत: स्रावी प्रणाली ( मधुमेह, थायरोटॉक्सिकोसिस)
6. दृश्य अंग (ग्लूकोमा, नेत्रश्लेष्मलाशोथ)
7. श्वसन अंग (फुफ्फुसीय तपेदिक, निमोनिया, ब्रोन्कियल अस्थमा)
8. जेनिटोरिनरी सिस्टम (नेफ्रैटिस, सिस्टिटिस, सूजन प्रक्रियाएँउपांग, प्रोस्टेट ग्रंथि)
9. जठरांत्र पथ ( पेप्टिक छालापेट, पित्ताशयशोथ)
10. त्वचा एवं यौन रोग
11. जलने के बाद त्वचा पर व्यापक निशान

बर्फ के छेद में तैरने के लिए उपरोक्त सभी मतभेदों में, मैं कुछ और जोड़ूंगा महत्वपूर्ण बिंदु: अनावश्यक उत्साह, अनुशासनहीन व्यवहार, डींगें हांकना, अपनी ताकत दिखाने की इच्छा, बहस जीतने की इच्छा - ये सब कारण बन सकते हैं दुखद परिणाम. बर्फ का पानी उपचारक बनना जानता है, लेकिन यह गलतियों को माफ नहीं करता है और कड़ी सजा दे सकता है!

अपने साथ क्या ले जाना है

सूखे कपड़े और एक मुलायम तौलिया अवश्य लाएँ। कपड़े पहनने में आरामदायक होने चाहिए (कोई बटन या हुक नहीं)। इसे चुनना उचित है प्राकृतिक कपड़ेसिंथेटिक्स के बिना - वे शरीर के लिए अधिक सुखद होते हैं।

तैराकी के लिए आपको पुरुषों के लिए स्विमिंग ट्रंक और महिलाओं के लिए स्विमसूट या एक साधारण शर्ट की आवश्यकता होगी। बर्फ में चलने में आसानी के लिए और फिसलन भरी बर्फआपको फ्लिप फ्लॉप या फ्लिप फ्लॉप की आवश्यकता है। जूते व्यक्तिगत प्राथमिकताओं के आधार पर चुने जा सकते हैं, मुख्य बात यह है कि वे आपके पैरों को क्षति और शीतदंश से बचाएं।

अपने साथ गर्म चाय का थर्मस लाएँ, बर्फीले पानी से निकलने के बाद यह एक स्वर्गीय पेय होगा।

छेद कैसा होना चाहिए?

बर्फ के छेद का स्थान घरेलू जल निकासी के ऊपर, मरीना, मूरिंग और पियर्स, तेल लोडिंग सुविधाओं आदि से दूर स्थित होना चाहिए...

इष्टतम रूप से, किसी जलाशय में जल प्रवाह की गति 0.25 मीटर प्रति सेकंड से अधिक नहीं होनी चाहिए। बर्फ के छेद का तल चिकना और सख्त होना चाहिए, अधिमानतः रेतीला और किनारे से धीरे-धीरे गहरा होना चाहिए। तैरते समय छेद, चट्टानें, शैवाल, रुकावटें और पेड़ की जड़ें, बड़े पत्थर चोट का कारण बन सकते हैं।

बर्फ का छेद तैयार करने से पहले, नीचे की जांच और सफाई की जानी चाहिए। इष्टतम आकारबर्फ का छेद - 6 गुणा 3 मीटर। टकराव या बर्फ के किनारे को छूने के खतरे के बिना एक ही समय में 5 लोग ऐसे बर्फ के छेद में रह सकते हैं। ऐसा बर्फ का छेद आमतौर पर एपिफेनी में तैरने से पहले तैयार किया जाता है।

बर्फ के छेद का न्यूनतम आकार 3 गुणा 3 मीटर होता है; ऐसे बर्फ के छेद को तैयार करना और कार्यशील स्थिति में बनाए रखना आसान होता है।

छोटे बर्फ के छिद्रों में तैरना सुविधाजनक नहीं है, वे खतरनाक हैं। मिनी आइस होल केवल शरीर को ठंडे पानी में डुबाने के लिए उपयुक्त है।

बर्फ के छेद की इष्टतम गहराई कम से कम 2-3 मीटर होनी चाहिए, जिसमें आप नीचे को छूने से डर नहीं सकते, जो अवरुद्ध हो सकता है। गहरे गड्ढे में पानी साफ होता है।

छोटे बर्फ के छेद सख्त होने वाले शुरुआती लोगों, वृद्ध लोगों और उन लोगों के लिए हैं जो खराब तैराक हैं।

बर्फ के छेद को बर्फ की ईटों से बनी दीवार से बंद किया जा सकता है; यह हवा से रक्षा करेगा। बर्फ के छेद की कोई भी बाड़ उसके किनारों से 7-9 मीटर की दूरी पर स्थापित की जाती है।

बर्फ के छेद के किनारों को घास से ढका जा सकता है, जिससे उस पर खड़ा होना आरामदायक हो जाता है नंगे पैरशीतदंश के डर के बिना.

छेद में कैसे प्रवेश करें

बर्फ के छेद में प्रवेश करने से पहले, आपको वार्मअप करने की आवश्यकता है।

कुछ सरल शारीरिक व्यायाम अवश्य करें और रक्त को अपनी नसों और केशिकाओं में प्रवाहित होने दें! जितना अधिक आप शरीर को गर्म करेंगे, उतना बेहतर होगा - त्वचा और पानी के तापमान में अंतर के कारण सख्त प्रभाव बढ़ जाता है।

ठंडे व्यक्ति के लिए बर्फ के पानी में प्रवेश करना अप्रिय है; इस प्रक्रिया से कोई लाभ नहीं होगा...

यदि आप गर्म भाप कमरे के बाद बर्फ स्नान के लिए जाते हैं, तो स्नान की गर्मी आपके लिए यह काम पहले ही कर चुकी है!

आपको पानी में निर्णायक रूप से प्रवेश करना चाहिए और तैरते समय अपना सिर पानी के ऊपर रखना चाहिए। पहले कुछ सेकंड के दौरान, अपने हाथों और पैरों के साथ ऊर्जावान ढंग से काम करें। बर्फ के छेद में अन्य लोगों को न छूने का प्रयास करें - ठंडे पानी में लापरवाही से किया गया स्पर्श दर्दनाक होता है।

छेद छोड़ने के बाद क्या करें?

छेद से स्नानागार तक भागो! लॉकर रूम में वार्मअप करें, अपने आप को गर्म पानी से धोएं, अपने आप को टेरी तौलिये से सावधानी से रगड़ें, कपड़े पहनें और गर्म चाय पियें!

यदि आप स्नान प्रक्रियाओं के बिना बर्फ के छेद में डुबकी लगाते हैं, तो बर्फ के पानी के बाद आपको अपने आप को एक तौलिये से रगड़ना होगा, आत्म-मालिश करना होगा और कई कार्य करने होंगे शारीरिक व्यायाम.

याद रखें कि गीला शरीर सूखे शरीर की तुलना में 4 गुना अधिक गर्मी देता है। हाइपोथर्मिया को रोकने के लिए मांसपेशियों पर भार, रगड़ना और आत्म-मालिश आवश्यक है!

सुरक्षा उपाय

बर्फीले पानी में तैरते समय दुर्घटनाएँ और चोटें लग सकती हैं। यदि आप चरम सीमा तक जाने का निर्णय लेते हैं, तो याद रखें कि बर्फ के छेद में प्रवेश करना कठिन नहीं है। इससे बाहर निकलना कहीं अधिक कठिन है.

मध्यम ठंढ में भी, हाथ लकड़ी (धातु का उल्लेख नहीं) रेलिंग से चिपके रहते हैं। पानी से बाहर निकलना आसान बनाने के लिए आप सीढ़ियों की रेलिंग पर एक सूखा तौलिया लटका सकते हैं। एक चिपचिपी स्थिति से बाहर निकलने का रास्ता साधारण बर्फ हो सकता है - बर्फ के छेद के किनारे से एक मुट्ठी लें और, बर्फ के साथ, रेलिंग को पकड़ें।

यदि कई लोग बर्फ के छेद में तैर रहे हैं, तो पानी से बाहर निकलने के लिए दो सीढ़ियों की व्यवस्था करने की सलाह दी जाती है। ताकि तैराकों को निकलते समय देरी न हो।

अंदर छेद से बाहर आ रहा है ऊर्ध्वाधर स्थितिअधिक कठिन और खतरनाक, इसलिए बर्फ के छेद में तैरने वाले प्रत्येक व्यक्ति को बीमा और पारस्परिक सहायता की आवश्यकता होती है। इस प्रकार, एक बड़े बर्फ के छेद में अकेले तैरना एक बुरा विचार है।

यदि आप असहज महसूस करते हैं, चक्कर आते हैं, कमजोरी महसूस करते हैं, चलने में कठिनाई महसूस करते हैं, थके हुए हैं, तो तैरना बंद कर दें और बर्फीले पानी से बाहर निकलने के लिए मदद मांगें।

बर्फ के छेद में तैरने के बारे में निष्कर्ष और वीडियो कहानी

ऐसे बहुत कम लोग होते हैं जो सर्दियों में तैराकी करते हैं और हर समय बर्फीले पानी में तैरते रहते हैं। योग्य प्रशिक्षकों और सलाहकारों वाला कोई शीतकालीन तैराकी अनुभाग नहीं है।

ठंड से सख्त होना शुरू करने के लिए, मनोवैज्ञानिक रवैयाज़रूरी।

बर्फीले पानी के संपर्क में आने पर भावनात्मक झटका लगना अपरिहार्य है। यह वह क्षण है जब किसी व्यक्ति का आंतरिक सार स्वयं प्रकट होता है - क्या वह ऐसा कर सकता है?! और हर बार यह स्वयं पर एक छोटी सी जीत होती है! बर्फीले पानी के लिए आपको तेज़ गति से तैराकी और लंबे समय तक रहने का रिकॉर्ड बनाने की ज़रूरत नहीं है।

मैंने बर्फ के छेद में तैरने वाले कई लोगों से पूछा - यह कैसे होता है, इसके बाद आप क्या महसूस करते हैं और बर्फीले पानी से निकलते समय पहले शब्द क्या होते हैं। और आप जानते हैं, वहाँ एक भी नहीं था नकारात्मक प्रतिपुष्टि! हां, शुरुआती डर और उत्तेजना है. और रिलीज़ के बाद केवल एक ही शब्द था - महान!

सौ बार सुनने की तुलना में एक बार देखना बेहतर है, इसलिए मैं क्रास्नोयार्स्क की एक खूबसूरत और बहादुर लड़की इरीना के बारे में एक छोटा वीडियो देखने का सुझाव देता हूं, जो 20 से अधिक वर्षों से एक बर्फ के छेद में तैर रही है, एक बर्फ के छेद में तैर रही है।

और यहां उन लोगों के लिए उनकी युक्तियां दी गई हैं जो बर्फ के छेद में डुबकी लगाने का निर्णय लेते हैं:

1. तैराकी के लिए मतभेदों की सूची जारी है। जल केंद्रीय तंत्रिका तंत्र का उल्लेख करता है। सही वर्तनी: केंद्रीय तंत्रिका तंत्र. अंत में "वें"।
2. इसके दौरान और कम से कम 24 घंटे पहले शराब सख्ती से वर्जित है। तैरने से पहले.
3. आप डर नहीं सकते. डर हर चीज़ को रोकता है और शरीर को ठंडे पानी के प्रति सही ढंग से प्रतिक्रिया नहीं करने देता है। रुचि, अज्ञात, प्रयास करने की इच्छा, मैं कर सकता हूं या नहीं कर सकता... संवेदनाओं और सिर में कुछ भी, लेकिन अगर कोई व्यक्ति ठंडे पानी से डरता है, उसमें डुबकी लगाने से डरता है, तो इसकी कोई जरूरत नहीं है उसे प्रयास करने के लिए मनाएँ। न्यूनतम सर्दी होगी।
4. अगर आपको थोड़ी सी भी असुविधा महसूस हो तो आपको ठंडे पानी में नहीं उतरना चाहिए।
5. ठंडा पानी धोखा दे रहा है! यह आपको दर्द का एहसास नहीं होने देता. उदाहरण के लिए, यदि आप तैरते हुए बर्फ के टुकड़े या बर्फ के टुकड़े को दूर धकेलते हैं, यहां तक ​​कि धारा द्वारा संचालित एक छोटा सा बर्फ भी आपको छूता है, तो इस बात की बहुत अधिक संभावना है कि आप अपने आप को उसके तेज किनारे से काट लेंगे। रक्त बह जाएगा, लेकिन आप चोट नहीं पहुंचेगी. आपको बिल्कुल भी कुछ महसूस नहीं होगा. यदि आप अपने नाखून को बहुत ज़ोर से खरोंचते हैं, उदाहरण के लिए किसी पत्थर या सीढ़ी पर, तो आपको इसका एहसास भी नहीं होगा। यदि आप आवश्यकता से अधिक देर तक पानी में तैरेंगे तो आपको नींद आने लगेगी। और इससे दर्द भी नहीं होता. यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि ठंडा पानी हमेशा खतरे से भरा होता है और इसे ध्यान और सम्मान के साथ व्यवहार किया जाना चाहिए। आप अकेले गोता नहीं लगा सकते. आस-पास समान विचारधारा वाले लोग होने चाहिए। कम से कम एक।
6. ठंडे पानी के बाद रगड़ने की सलाह नहीं दी जाती है। जिस कारण त्वचा की संवेदनशीलता बहुत कम हो जाती है। तुम्हें भीगना होगा.
7. पहली बार सांस लेते समय गोता लगाना महत्वपूर्ण है। पानी के पास आते समय, आपको इसके बारे में सोचने की ज़रूरत नहीं है, आपको यह कल्पना करने की ज़रूरत नहीं है कि यह कैसा होगा, आपको पानी को अपने हाथों से छूने की ज़रूरत नहीं है या इसकी आदत डालने की कोशिश करने की ज़रूरत नहीं है। आपके पैर... आपके विचारों को विचलित करते हैं। जैसे ही वे पानी के पास आएँ, उन्हें किसी और चीज़ में व्यस्त रखें। ठंडा पानी बिल्कुल गर्म पानी जैसा ही लगता है। यह अंदर जाने जैसा ही है गर्म स्नान. हम तेजी से अंदर जाते हैं, लगभग घुटने से ऊपर (स्विमवीयर के स्तर तक)। हम गहरी सांस लेते हैं और पहली बार तेजी से सिर झुकाकर बैठ जाते हैं। जब आपके फेफड़े हवा से भर जाते हैं (हमने साँस ली), तो आप श्वसन ऐंठन से बचेंगे। दूसरी और तीसरी बार अपनी इच्छानुसार डुबाएँ - आप अपने सिर के बिना भी डुबा सकते हैं। पानी से बाहर कूदने में जल्दबाजी न करें। अपने कंधों तक झुकते हुए, अपनी श्वास को शांत करने का प्रयास करें और समान रूप से सांस लें। फिर आप जा सकते हैं. अपने शरीर को तौलिए से सुखाएं। अब तुम्हें ठंड नहीं लगती. अंदर ऊर्जा का एक शक्तिशाली संचलन है। इसे सुनो, महसूस करो. हालांकि, ज्यादा देर तक बाहर न खड़े रहें, घर के अंदर ही चले जाएं। तुरंत स्नानागार में न जाएं। ठंड आने तक प्रतीक्षा करें. जैसे ही आपको लगे कि आप जमे हुए हैं, यह हिलना शुरू हो जाता है, स्टीम रूम में जाएं और जितना चाहें उतना गर्म करें)। अगली बार पानी में जाने से पहले आपको स्टीम रूम के बाद थोड़ा ठंडा होना होगा। बहुत बड़े तापमान परिवर्तन से जहाजों पर बहुत अधिक तनाव पड़ता है, वे इसे झेलने में सक्षम नहीं हो सकते हैं। आपको प्रयोग नहीं करना चाहिए. अपना ख्याल रखें।
8. सौना के बिना, गर्म राज्य में गोता लगाना महत्वपूर्ण है। उदाहरण के लिए, गर्म कार से, या मध्यम व्यायाम के बाद। आपको गोताखोरी के बाद व्यायाम पर भरोसा नहीं करना चाहिए। सारा खून दौड़ गया आंतरिक अंग, मांसपेशियाँ ठंडी हो जाती हैं और रक्त निकल जाता है, आप उन्हें खींच सकते हैं, फाड़ सकते हैं या खींच सकते हैं, आपके जोड़ों को विस्थापित कर सकते हैं।
   हमें याद है कि ठंडा पानी धोखा देने वाला होता है। बेहतर होगा कि आप अपने शरीर को पोछ लें और तुरंत कपड़े पहन लें। शरीर अपने आप गर्म हो जाएगा.
9. और शायद सबसे महत्वपूर्ण बात: आखिरकार, किसी अनुभवी मित्र के मार्गदर्शन में ही पहली बार कदम उठाएं।
   इससे चेतना की हानि और इसलिए अप्रिय अनुभवों जैसी परेशानियों से बचने में मदद मिलेगी।
   ऐसे असफल, गलत प्रयासों के बाद ही व्यक्ति यह सोचने लगता है कि यह हानिकारक है, यह उसके लिए नहीं है, आदि।

कुछ इस तरह।

शुभकामनाएँ और स्वास्थ्य!)

- ये बहुत प्राचीन व्यवसाय, जो हर साल अधिक से अधिक लोकप्रिय होता जा रहा है। ऐसे बहुत से लोग हैं जो एपिफेनी पर बर्फ के छेद में डुबकी लगाना चाहते हैं. लेकिन बर्फ के छेद में तैरना वास्तव में शरीर के लिए अच्छा है या नहीं, इस बारे में बहस कम नहीं होती है।

बर्फ के छेद में तैरना: लाभ

आप अक्सर सुन सकते हैं कि बर्फ के छेद में तैरना शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होता है। पिछली शताब्दी के मध्य में, कुछ वैज्ञानिकों ने सिद्ध किया था सकारात्मक प्रभावशरीर पर ठंड लगना. उदाहरण के लिए, ठंडा और गर्म स्नान सभी प्रणालियों को सक्रिय करने में सक्षम मानव शरीरनियंत्रित तापमान अंतर के कारण।

यह भी माना जाता है कि तापमान में कमी रिहाई को बढ़ावा देती है कुछ हार्मोनजो व्यक्ति को परिवर्तनों के अनुकूल ढलने में मदद करता है बाहरी वातावरणऔर सक्रिय करें सुरक्षा तंत्र.

इसके अलावा, वैज्ञानिकों का मानना ​​है कि बर्फ के छेद में तैरना और अन्य सख्त प्रक्रियाएं मजबूत बनाने में मदद करती हैं कार्डियो-वैस्कुलर सिस्टम केऔर रक्तचाप कम करना।

अलावा सख्तरोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाता है. वैज्ञानिकों ने पाया है कि मानव शरीर, जो लगातार सख्त होने में लगा रहता है, रोगाणुओं से कई गुना तेजी से मुकाबला करता है।

बर्फ के छेद में तैरना : हानि

अधिकांश बड़ा नुकसानबर्फ के पानी में एक बार स्नान करने से शरीर को सटीक लाभ मिलता है। यदि आप अपने आप को धीरे-धीरे सख्त करना शुरू करते हैं, जिससे आपके शरीर को धीरे-धीरे तापमान में गिरावट की आदत हो जाती है, तो बर्फ के छेद में तैरने से सबसे अधिक संभावना केवल लाभ ही होगी। लेकिन यहाँ एक अप्रस्तुत शरीर के लिए, तापमान में तेज गिरावट विनाशकारी हो सकती है.

डॉक्टर बर्फ के छेद में तैरने की सलाह नहीं देते हैं जब तक कि आपने पतझड़ में अपने शरीर को सख्त और तैयार करना शुरू नहीं कर दिया हो। क्योंकि बर्फ के छेद में तैरने से तैयार शरीर को हाइपोथर्मिया हो सकता है। अलावा, बर्फीले पानी में तैरने से कई गंभीर बीमारियाँ हो सकती हैं.

उदाहरण के लिए, जब तेज़ गिरावटतापमान और बर्फीले पानी में डूबने से जननांग प्रणाली, पैल्विक अंग, महिलाओं में अंडाशय और पुरुषों में अंडकोष सबसे अधिक प्रभावित होते हैं (जिससे बांझपन हो सकता है)। विभिन्न सूजन प्रक्रियाएं भी विकसित हो सकती हैं।

यह याद रखना चाहिए कि बर्फ के छेद में तैरना आम तौर पर ऐसे लोगों के लिए वर्जित है पुराने रोगों. बर्फ का पानीदिल का दौरा पड़ने का कारण बन सकता है। इसके अलावा, बर्फ के छेद में तैरना हमेशा शरीर के लिए बेहद तनावपूर्ण होता है।

बर्फ के छेद में तैरना: बुनियादी नियम

डॉक्टर इस बात पर ध्यान दें बर्फ के छेद में तैरना है उच्चतम रूपसख्तइसलिए सावधानियों की आवश्यकता है। ठंडे पानी में तैरना बुजुर्गों, बच्चों और किसी पुरानी बीमारी से पीड़ित लोगों के लिए विशेष रूप से खतरनाक है।

इसके अलावा, भले ही आप पूरी तरह से स्वस्थ हों, फिर भी आपको सभी सावधानियां बरतने की जरूरत है। बेहतर है कि किसी परिचित जगह पर ही ठंडे पानी में तैरें और अकेले बर्फ के छेद पर न जाएं. आपको अपने साथ एक यात्रा कंबल या अखबार अवश्य ले जाना चाहिए ताकि कपड़े पहनते और उतारते समय आप इसे अपने पैरों के नीचे रख सकें।

साथ ही गोता लगाने के तुरंत बाद पानी से बाहर निकलने का प्रयास करें। कपड़े यथासंभव ढीले और आरामदायक होने चाहिए, और अधिमानतः साथ में न्यूनतम मात्राबटन अलावा, बर्फ के छेद में तैरने से पहले धूम्रपान या शराब न पियें.

यदि आप धीरे-धीरे अपने आप को कठोर बनाते हैं और बर्फ के छेद में यथासंभव सावधानी से तैरते हैं, तो इससे आपका स्वास्थ्य ही मजबूत होगा। लेकिन अगर आप अपने स्वास्थ्य को लेकर आश्वस्त नहीं हैं, तो बेहतर होगा कि कोई अनावश्यक जोखिम न लें और बर्फ के पानी में तैरने से बचें।

प्राचीन काल में किसी जलाशय में बने बर्फ के छेद में तैरना सदियों से एक परंपरा बन गई है ईसाई अवकाशबपतिस्मा विभिन्न संप्रदायों और गैर-विश्वासियों के लोगों के बीच कई प्रश्न उठाता है। यह वास्तव में किसी व्यक्ति को शारीरिक और आध्यात्मिक रूप से शुद्ध करने का एक तरीका है, या फैशन के लिए एक सुंदर श्रद्धांजलि है। बर्फ के स्नान में विसर्जन के समय क्या होता है और ऐसी प्रक्रिया से किसे लाभ होगा।

एपिफेनी की छुट्टी की परंपराएँ

बपतिस्मा 19 जनवरी को होता है और बर्फ के फ़ॉन्ट में डुबकी लगाने की परंपरा 988 से चली आ रही है, जो कि इसकी शुरुआत के समय से है। कीवन रसईसाई धर्म. के अनुसार बाइबिल का इतिहास, यीशु ने, अपने व्यक्तिगत अनुरोध पर, इसी दिन बपतिस्मा लिया था। जॉन द बैपटिस्ट के समारोह के दौरान, यीशु जॉर्डन नदी के पानी में थे, पवित्र आत्मा कबूतर के रूप में उन पर उतरे और ऊपर से एक आवाज आई, उन्हें भगवान का पुत्र घोषित किया गया। यह घटना छुट्टी का आधार बन गई। प्राचीन ग्रीक से अनुवादित बपतिस्मा शब्द का अर्थ है पानी में सीधे विसर्जन। ऐसा माना जाता है कि भगवान ने अपने बपतिस्मे से जल को पवित्र अर्थात् विशेष बना दिया चिकित्सा गुणों. यह मानते हुए कि पुराने नियम में पानी को सभी जीवित चीजों का आधार माना जाता है, इस परंपरा का महत्व स्पष्ट हो जाता है।

दिव्य आराधना के बाद, सभी चर्चों में जल का आशीर्वाद दिया जाता है। जल के आशीर्वाद के इस समय में, सभी जल तत्व भी चमत्कारी गुणों से संपन्न हैं। एपिफेनी स्नान आयोजित करने के लिए, क्रूस के आकार के बर्फ के छेद में भीड़ भरे जुलूस आयोजित किए जाते हैं, जिन्हें ईसाई धर्म में जॉर्डन के क्रॉस का जुलूस कहा जाता है। ऐसा माना जाता है कि पवित्र जल से धोया गया शरीर, उद्धारकर्ता में विश्वास करने वाली शुद्ध आत्मा की तरह, स्वास्थ्य और आशीर्वाद प्राप्त करेगा, और पवित्र त्रिमूर्ति के संस्कार में शामिल हो जाएगा। ईसाई अर्थों के अलावा, इस तरह के स्नान की परंपरा प्राचीन सीथियन और पहले के बुतपरस्त अनुष्ठानों के समय से जानी जाती है। इस तरह, नवजात शिशुओं को योद्धाओं के रूप में दीक्षित किया गया, ठीक किया गया और कठोर जलवायु के अनुकूल बनाने के लिए कठोर बनाया गया।

बर्फ के छेद में तैरने की विशेषताएं

एपिफेनी अवकाश के दिन, इसे सभी के लिए सुलभ बनाने के लिए, जल निकायों को सभी सुरक्षा नियमों के अनुसार विशेष रूप से सुसज्जित किया जाता है; बर्फ के छेद एक क्रॉस के रूप में होने चाहिए। बर्फ के छेद के अभिषेक के बाद, लोग पानी ले सकते हैं, धो सकते हैं और सबसे दृढ़ निश्चयी लोग तैर सकते हैं। यदि शरीर ठंड के प्रति अपेक्षाकृत अनुकूलित है, तो बडा महत्वतैराकी से पहले का मूड है. सजीव संरचनापानी कुछ सूचनाओं के प्रभाव में बदल सकता है, इसलिए बर्फ के छेद में उतरते समय, आपको केवल ट्यून करने की आवश्यकता है सकारात्मक प्रभाव. सीधे गोता लगाने के दौरान, मानव शरीर में बिजली की गति से कई प्रक्रियाएँ होती हैं:

• ठंड के अल्पकालिक संपर्क में, सेरेब्रल कॉर्टेक्स और केंद्रीय तंत्रिका तंत्र सक्रिय हो जाते हैं, जो शरीर के लिए सकारात्मक है;
• तनावपूर्ण स्थिति से रोग प्रतिरोधक क्षमता में वृद्धि होती है, दर्द से राहत मिलती है, सूजन, ऐंठन, सूजन से राहत मिलती है;
• ठंडे पानी के प्रभाव में छोड़ा गया आंतरिक बल, शरीर का तापमान कुछ सेकंड के लिए 40° तक पहुंच सकता है, जिससे रोगजनक रोगाणुओं, वायरस, कोशिकाओं की मृत्यु हो सकती है;
• पानी की तापीय चालकता हवा की तुलना में 28 गुना अधिक है, जो एक बड़ा सख्त प्रभाव देती है।

ठंडे पानी में विसर्जन प्रक्रिया के सूचीबद्ध लाभों को ध्यान में रखते हुए, हम आत्मविश्वास से इसके लाभों के बारे में बात कर सकते हैं। इस तथ्य के बावजूद कि विशेष शारीरिक प्रशिक्षणसिद्धांत रूप में, ऐसे स्नान की आवश्यकता नहीं है, कुछ मामलों में कई कठिन क्षण आ सकते हैं। बिना किसी डर के डुबकी लगाओ आधिकारिक दवाजटिल विकृति रहित मध्यम आयु वर्ग के पुरुषों और महिलाओं के लिए इसकी अनुशंसा की जाती है। किसी भी मामले में, एपिफेनी में स्नान का संस्कार प्रत्येक व्यक्ति के लिए एक गहरा व्यक्तिगत निर्णय है।

एपिफेनी पर ठीक से स्नान कैसे करें

उचित दृष्टिकोण के अलावा, ऐसे स्नान के लिए कुछ नियमों के पालन की आवश्यकता होती है जो अनुष्ठान को सही और सुरक्षित रूप से पूरा करने में मदद करते हैं। मुख्य बिंदु, विशेष रूप से सामूहिक आयोजनों के दौरान, एक विशेष रूप से सुसज्जित बर्फ के छेद की उपस्थिति है। बर्फ का छेद 1.8 मीटर से अधिक की पानी की गहराई पर स्थित होना चाहिए, आकस्मिक गिरावट से बचने के लिए अच्छी तरह से बाड़ लगाना चाहिए, और नीचे उतरने के लिए सीढ़ियों और रेलिंग से सुसज्जित होना चाहिए। जो कोई भी बर्फ के छेद में डुबकी लगाना चाहता है उसके पास एक स्विमिंग सूट या स्विमिंग ट्रंक, एक गर्म वस्त्र, एक तौलिया, सूखे कपड़े का एक सेट, अंडरवियर, चप्पल या ऊनी मोजे होने चाहिए।

शुरू करने से पहले, थोड़ा वार्मअप करने की सलाह दी जाती है, उदाहरण के लिए जॉगिंग, स्क्वैट्स या साधारण व्यायाम करके। ऐसे में शरीर में पसीना नहीं, बल्कि सिर्फ गर्मी होनी चाहिए। मस्तिष्क में रक्त वाहिकाओं की तीव्र संकीर्णता को रोकने के लिए, अपने सिर को गीला करने की कोई आवश्यकता नहीं है, लेकिन केवल अपनी गर्दन तक डुबकी लगाना बेहतर है। आप बर्फ के छेद में नहीं कूद सकते, आपको अपने पैरों से गोता लगाना शुरू करना होगा। तैरने की अनुशंसा नहीं की जाती है; तीन बार डुबकी लगाने के बाद, तुरंत बाहर निकलना बेहतर होता है और 1 मिनट से अधिक पानी में नहीं रहना चाहिए। नहाने के तुरंत बाद, आपको अपने आप को तौलिये से पोंछना होगा और तुरंत सूखे अंडरवियर और कपड़े पहनने होंगे। अक्सर तौलिया भी उपयोगी नहीं हो सकता है, क्योंकि त्वचा तुरंत सूख जाती है। लेकिन चर्च के नियमों का पालन करते हुए, एपिफेनी बर्फ के छेद में तैरते समय, आपको तीन बार सिर के बल डुबकी लगाने की जरूरत होती है। इस मामले में, भगवान को संबोधित एक छोटी ईमानदार प्रार्थना होनी चाहिए; रूढ़िवादी मान्यता के अनुसार, यह पानी को जबरदस्त शक्ति से चार्ज करता है।

तैराकी के लिए मतभेद

नहाने से तुरंत पहले या बाद में इसका सेवन करना सख्त मना है। मादक पेय. रक्त में अल्कोहल शरीर के थर्मोरेग्यूलेशन पर बुरा प्रभाव डालता है, कभी-कभी अप्रत्याशित परिणामों के साथ। इसके प्रभाव में, वाहिकाओं का विस्तार होता है, जिससे गर्मी की खपत बढ़ जाती है। इसके सेवन के बाद कुछ समय तक व्यक्ति को गर्मी का एहसास हो सकता है, लेकिन फिर, अचानक, विपरीत प्रभावऔर आपको गंभीर सर्दी लग सकती है। आपको धूम्रपान भी नहीं करना चाहिए, क्योंकि रक्त संचार ख़राब होता है। डुबाने के तुरंत बाद पीना बेहतर होता है हर्बल काढ़ाया गर्म चाय. ठंडे बर्फ के छेद में भरे या खाली पेट तैरना हानिकारक है।

यदि लाभ स्पष्ट है एपिफेनी स्नानअंतर्विरोधों में पुरानी या तीव्र बीमारियों की उपस्थिति शामिल है। इनमें हृदय, अंतःस्रावी और तंत्रिका तंत्र के विकार, साथ ही सभी प्रकार की सूजन शामिल हैं मूत्र तंत्र, नासॉफरीनक्स, ओटिटिस। यदि आपको चोट, एन्सेफलाइटिस, मिर्गी और अन्य जटिल विकृति का सामना करना पड़ा है तो बर्फ के छेद में डुबकी लगाने की अनुशंसा नहीं की जाती है। नुकसान से बचने और केवल लाभ प्राप्त करने के लिए, डॉक्टर से परामर्श करने की सलाह दी जाती है।

सख्त होना या, दूसरे शब्दों में, शीतकालीन तैराकी है प्रभावी तरीका, जो पूरे शरीर के स्वास्थ्य और ऊर्जा को बेहतर बनाने में मदद करता है। विशेषज्ञों के अनुसार सख्त होने से व्यक्ति को बहुत लाभ होता है। आम तौर पर कोई भी जल प्रक्रियाएंशरीर के लिए बहुत फायदेमंद है, खासकर तैराकी। साथ ही पीठ का तनाव दूर हो जाता है और शरीर के सभी अंग हरकत करने लगते हैं।

वैज्ञानिक लंबे समय से मानव शरीर पर ठंड के सकारात्मक प्रभाव को साबित कर चुके हैं। हालांकि, डॉक्टरों के मुताबिक बर्फ के छेद में तैरने के लिए शरीर को धीरे-धीरे तैयार करना जरूरी है। सलाह दी जाती है कि तैयारी शुरू कर दी जाए ग्रीष्म काल. प्रभावी तैयारीबर्फ के छेद में तैरना है ठंडे पानी से पोंछनासुबह में, धीरे-धीरे पानी का तापमान कम करें। शरीर को धीरे-धीरे तापमान में गिरावट की आदत डालने और शीतकालीन तैराकी के लिए तैयार करने की अनुमति देना आवश्यक है।

के लिए नीचे रगड़ देंटुकड़ों का उपयोग करें कपड़ेप्राकृतिक सामग्री (लिनन, कपास) से या स्पंज(प्राकृतिक या रबर)। रगड़ना पैरों से शुरू होता है, फिर बाहों, छाती, पेट और पीठ को गोलाकार गति से रगड़ें। तीन से चार सप्ताह तक दैनिक रगड़ने के बाद, आप डूश या कंट्रास्ट शावर की ओर बढ़ सकते हैं।

डालने का कार्यहमें शुरुआत करने की जरूरत है निचले भागशरीर, धीरे-धीरे ऊपर की ओर बढ़ रहा है। प्रक्रिया से पहले पैरों और बाहों को गर्म किया जाना चाहिए (उदाहरण के लिए, रगड़ना)। यदि किसी व्यक्ति को ठंड लगती है तो उसे डुबाने की सलाह नहीं दी जाती है। इससे नुकसान हो सकता है रक्त वाहिकाएं. डूसिंग को कंट्रास्ट शावर से बदला जा सकता है।

ठंडा और गर्म स्नाननियंत्रित तापमान अंतर के परिणामस्वरूप, मानव शरीर की सभी प्रणालियाँ सक्रिय हो जाती हैं। यह प्रक्रिया प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करती है, रक्त परिसंचरण को बढ़ाती है, विषाक्त पदार्थों के शरीर को साफ करती है और चयापचय में सुधार करती है।

यदि आपने पहले से ही खुद को तैयार कर लिया है और बर्फ के छेद में डुबकी लगाना चाहते हैं, तो आप ऐसा कर सकते हैं एपिफेनी, 19 जनवरी।बर्फ के छेद में शीतकालीन तैराकी ठीक इसी से जुड़ी हुई है चर्च की छुट्टी. साल में एक बार देश के ज्यादातर लोग एक दिन के लिए वालरस बनते हैं। कुछ लोग ख़ुशी और खुशी के साथ बर्फीले पानी में डुबकी लगाते हैं, और कुछ लोग डर और कंपकंपी के साथ। पवित्र ग्रंथ के अनुसार, दो हजार साल पहले इसी दिन ईसा मसीह ने जॉर्डन नदी के जल में बपतिस्मा लिया था। ऐसा माना जाता है कि एपिफेनी के दिन लोग पानी में डुबकी लगाकर अपने सारे पाप धो देते हैं।

सवाल उठता है कि बर्फ के छेद में तैरने से शरीर पर क्या प्रभाव पड़ता है? इस मुद्दे पर कोई सहमति नहीं है. कुछ विशेषज्ञों का मानना ​​है कि शीतकालीन तैराकी का शरीर पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। दूसरों के बारे में चेतावनी देते हैं संभावित ख़तराअच्छी सेहत के लिए। निस्संदेह, शीतकालीन तैराकी के फायदे और नुकसान दोनों हैं।

शीतकालीन तैराकी के लाभ:

मजबूत रोग प्रतिरोधक तंत्र, शरीर वायरल और सर्दी का बेहतर प्रतिरोध करता है;

रक्त परिसंचरण में सुधार होता है;

जोड़ों, मांसपेशियों और स्नायुबंधन में दर्द दूर हो जाता है; गठिया से छुटकारा पाना संभव है;

अस्थमा के रोगियों की हालत कम हो गई है;

त्वचा चिकनी और अधिक लोचदार हो जाती है।

पीछे 1-2 मिनट बर्फ के छेद में रहोएक व्यक्ति को न केवल ठंड का अनुभव होता है, बल्कि आंतरिक गर्मी भी महसूस होती है (बेशक, आखिरकार, सभी शरीर प्रणालियों का उद्देश्य ऊर्जा उत्पादन करना है!)। महान प्रतिरक्षा प्रणाली और थर्मोरेग्यूलेशन को प्रशिक्षित किया जाता है, और शरीर तनाव के लिए तैयार होता है।हालाँकि, यदि शीतकालीन तैराकी प्रक्रिया में देरी हो जाती है, तो 5-10 मिनट के भीतर शरीर अपने थर्मल संसाधनों को समाप्त कर देगा, और खतरनाक हाइपोथर्मिया हो जाएगा।

एक नियम के रूप में, जब वालरस बर्फ के छेद में गिरते हैं, तो उनका विकास शुरू हो जाता है एंडोर्फिन खुशी के हार्मोन हैं।नतीजतन, जो व्यक्ति पहली बार बर्फ के छेद में गिरा, वह लगातार ऐसा करता है। अनुभवी वालरस के अनुसार, बर्फ के छेद में तैरने के परिणामस्वरूप, उन्हें कई पुरानी बीमारियों से छुटकारा मिल गया।

बर्फ के छेद में तैरने के लिए मतभेद

यदि किसी व्यक्ति को तपेदिक, गुर्दे की बीमारी जैसी बीमारियाँ हैं। हृदय रोग, ठंड से एलर्जी, मस्तिष्क क्षति और कोरोनरी वाहिकाएँ, फुफ्फुसीय विफलता, सूजन प्रक्रियाओं, विशेषज्ञ दृढ़ता से अपने आप को बर्फ के पानी में डुबाने की सलाह नहीं देते हैं। डॉक्टर शराब पीने के बाद बर्फ के छेद में गिरने पर सख्ती से रोक लगाते हैं। साथ ही अलग-अलग के तहत ऐसा नहीं किया जा सकता जुकाम. बाल रोग विशेषज्ञ बच्चों को बर्फ के पानी में डुबाने की सलाह नहीं देते हैं। बढ़ते शरीर के लिए, यह गंभीर हार्मोनल तनाव है।

बर्फ के छेद में तैरने के नियम

लेकिन उपरोक्त सभी लाभ केवल तभी प्राप्त किए जा सकते हैं जब आप शीतकालीन तैराकी को सक्षम रूप से अपनाएं:

बर्फ के छेद में उतरने से पहले, आपको तैयारी करने की ज़रूरत है: वार्म अप हल्का शरीरजिम्नास्टिक, घूमना;

आप इसमें सिर के बल नहीं उतर सकते;

तैराकी की अवधि 1-5 मिनट है। शुरुआती लोग 15 सेकंड से अधिक समय तक पानी में नहीं रह सकते हैं;

बर्फ के छेद में तैरने के बाद, आपको तुरंत अपने शरीर को पोंछना चाहिए और गर्म कपड़े पहनने चाहिए।

अनुभवी वालरस के अनुसार, इस तरह के सख्त होने का मुख्य सिद्धांत क्रमिकता, नियमितता और व्यवस्थितता है। उन लोगों के लिए जो विपरीत हैं यह विधिसख्त करने के लिए, आप ठंडे पानी के रबडाउन, डूश और कंट्रास्ट शावर का उपयोग कर सकते हैं। शीतकालीन तैराकी के विपरीत, ये विधियाँ बिल्कुल सुरक्षित हैं। वे केवल शरीर को लाभ पहुंचाएंगे।

हैप्पी हार्डनिंग और अच्छा स्वास्थ्य!

इस वर्ष, राजधानी सहित पूरे रूस ने एपिफेनी उत्सव को पिछले वर्षों की तुलना में और भी बड़े पैमाने पर मनाने का निर्णय लिया। अकेले मॉस्को में, शहर में 56 स्थानों पर 70 स्नानघर तैयार किए गए हैं। जहां बर्फ के छेद वाले प्राकृतिक जलाशय नहीं हैं, वहां टब लगाए गए। सामान्य तौर पर, जो कोई भी बहादुर है उसे गोता लगाना चाहिए। और वे गोता लगाते हैं, हालाँकि बेलगाम साहस की पहचान लंबे समय से मूर्खता से की जाती रही है...

हानिकारक या उपयोगी?

रूस में बर्फ के छेद में तैरना एक प्राचीन गतिविधि है। लेकिन में हाल ही मेंन केवल बपतिस्मात्मक फ़ॉन्ट में अनुष्ठान, बल्कि सामान्य रूप से वालरस का आंदोलन भी इसकी संरचना में विस्तार और गुणा करना शुरू कर दिया। और इस प्रकार विशेषज्ञों को लाभों के बारे में सोचने के लिए मजबूर किया गया संभावित नुकसानबुतपरस्त कार्रवाई.

बर्फीले पानी में तैरने के पक्ष में कुछ तर्क थे। ईमानदारी से कहूं तो सिर्फ एक. शरीर को वास्तव में सख्त प्रभाव मिलता है। इस पर कोई बहस नहीं करता. लेकिन, यह गणना करने के बाद कि इस तरह की सख्तता शरीर के अंगों और प्रणालियों को कितना नुकसान पहुंचाती है, डॉक्टरों ने बिल्कुल सही निर्णय लिया कि हमें ऐसी अच्छाई की आवश्यकता नहीं है। और यही कारण है।

दिल - रुको!

हर कोई लंबे समय से जानता है कि गर्मियों में भी आपको सावधानी से तैरने की जरूरत है। ज्यादातर नहाने के दौरान होता है अचानक रुकनातापमान के अंतर के कारण ही हृदय ठीक होता है।

यदि आप तुरंत पानी में गिर जाते हैं, तो पूरे शरीर, मांसपेशियों, त्वचा, में रक्त वाहिकाओं में ऐंठन हो सकती है। चमड़े के नीचे ऊतक. इसके कारण, रक्त परिसंचरण बढ़ जाता है, और हृदय इस प्रवाह का सामना करने में सक्षम नहीं हो पाता है। और फिर एनजाइना अटैक, दिल का दौरा, स्ट्रोक के रूप में एक आपदा आती है, और कुछ को कार्डियक अरेस्ट भी हो सकता है। ऐसे मामलों में, हृदय को दोबारा शुरू करना बहुत मुश्किल हो सकता है। कोई भी एम्बुलेंस पैरामेडिक आपको इसकी पुष्टि करेगा। लेकिन अगर गर्मियों में तैराकी के दौरान हम बात कर रहे हैंतापमान में केवल कुछ डिग्री के अंतर और शून्य से ऊपर के बारे में, तो हम बर्फ-ठंडे पानी में और यहां तक ​​कि ठंड में भी तैरने के बारे में क्या कह सकते हैं?

इसके अलावा, यदि आप इस बात पर विचार करते हैं कि ठंड आपको लंबे समय तक इंतजार करने के लिए प्रोत्साहित नहीं करती है, बल्कि आपको जल्दी से डुबकी लगाने और तुरंत पानी से बाहर निकलने के लिए प्रेरित करती है। शरीर पर भार बहुत अधिक है। और तनाव सबसे प्रबल है.

हृदय संबंधी दुर्घटना ही एकमात्र खतरा नहीं है जो बर्फीले पानी में गोताखोरों का इंतजार कर रहा है।

एआरवीआई और अन्य

शीतकालीन गोताखोरों के लिए एआरवीआई और अन्य बीमारियों से बड़ी समस्याएँ उत्पन्न होती हैं। सामान्य तौर पर, हाल के दशकों में, घरेलू शोधकर्ता यह समझने के लिए "वालरस" के स्वास्थ्य की काफी बारीकी से निगरानी कर रहे हैं कि ठंड के संपर्क में आने से शरीर पर क्या प्रभाव पड़ता है।

और यह कोई संयोग नहीं है. रूस की अधिकांश आबादी ठंड के लगातार संपर्क में रहती है, और अधिकांश में विस्तृत श्रृंखला, एक से कई दसियों डिग्री तक ठंढ का अनुभव। और शीतकालीन तैराक शरीर की स्थिति और ठंड की स्थिति में इसकी प्रतिक्रियाओं का अध्ययन करने के लिए एक उत्कृष्ट मॉडल हैं, क्योंकि "वालरस" खुद को अत्यधिक ठंड के संपर्क में लाते हैं।

लगभग सभी शोधकर्ता एक ही निष्कर्ष पर पहुंचे। "वालरस" को वर्ष के दौरान लगभग 2-3 बार सर्दी होती है। वैज्ञानिकों का कहना है कि यह ज़्यादा नहीं है. हालाँकि, यह पता चला था जुकामसामान्य नश्वर नागरिकों के विपरीत, "वालरस" बहुत लंबे समय तक जीवित रहते हैं। इसके अलावा, उनमें से कई के पास लंबी अवधि थी अवशिष्ट प्रभावस्थगित होने के बाद विषाणुजनित संक्रमण, जैसे कमजोरी, थकान। इसके अलावा, पुरुषों की तुलना में महिलाएं एआरवीआई से अधिक बार और अधिक गंभीर रूप से पीड़ित होती हैं।

कई वैज्ञानिकों ने नोट किया है: हाँ, "वालरस" में बीमारी की घटना कम है, लेकिन वे पूरी तरह से पीड़ित हैं जीवाण्विक संक्रमण. इसके अलावा, ऐसी बीमारियाँ विशिष्ट तरीके से नहीं होती हैं, यानी वे शास्त्रीय लक्षणों के अनुरूप नहीं होती हैं। और एक बीमारी के बाद, "वालरस" के पास है बड़ी मात्रासामान्य नागरिकों की तुलना में जटिलताएँ। वैसे तो लोग ऐसे ही बीमार पड़ते हैं, कब काठंडी जलवायु में रहने वाले, साथ ही उत्तर के स्वदेशी लोग।

"वालरस" के पास जितना अधिक अनुभव होगा अधिक परेशानीउनके सिर पर गिरता है. उदाहरण के लिए, जो लोग 5 साल से अधिक समय से सर्दियों में तैर रहे हैं, उनमें हर्पीस होने की संभावना बहुत अधिक होती है। उनके पास इससे काफी अधिक समय है आम लोग, घाव और कट ठीक हो जाते हैं। लेकिन शुरुआती लोगों के पास अक्सर ऐसा होता है पुष्ठीय रोगत्वचा।

पुरुषों का बर्फ का छेद

बर्फ के स्नान में तैरने के बाद आप बांझ हो सकते हैं। और यह कोई डरावनी कहानी नहीं है, बल्कि वैज्ञानिक रूप से सिद्ध तथ्य है। इसके अलावा, यह समस्या दोनों लिंगों में हो सकती है।

बर्फीले पानी में शरीर पर पड़ने वाले तनाव के कारण पुरुषों के शुक्राणुओं की संख्या कम हो जाती है। यह पहले ही सिद्ध हो चुका है. एक समय अमेरिकी डॉक्टर मॉस्कोविट्ज़ ने इसकी सूचना दी थी और रूसी वैज्ञानिकों ने भी इसकी पुष्टि की थी। इसके अलावा, घरेलू एंड्रोलॉजिस्ट का मानना ​​है कि बांझपन के कारणों में तनाव को आम तौर पर पहले स्थान पर रखा जाना चाहिए।

परेशान पुरुष शरीरसामान्य तौर पर, तापमान में कोई भी अचानक उतार-चढ़ाव संभव है।

तथ्य यह है कि सॉना प्रजनन अंगों के लिए हानिकारक है वैज्ञानिक तथ्य. इसके अलावा, दिलचस्प बात यह है कि मैंने सचमुच एक बार बर्फ के छेद में लटके भाप कमरे में भाप स्नान किया था, और संदिग्ध आनंद के बाद वीर्य द्रव के निर्माण में गिरावट अगले 2 महीने तक जारी रही। फिर शुक्राणुजनन में गिरावट का चरम आता है, जिसके बाद पुनर्प्राप्ति प्रक्रिया शुरू होती है। और सामान्य शुक्राणु निर्माण शिखर के 3 महीने बाद ही बहाल हो जाएगा। यानी कम से कम 5 महीने में!

बर्फीले पानी में तैरने के ख़िलाफ़ अगला तर्क पुरुषों पर भी लागू होता है, और यह पहले से ही मूत्र रोग विशेषज्ञों द्वारा व्यक्त किया गया था। प्रोस्टेट एक बहुत ही नाजुक अंग है, नाजुक और इसलिए भंगुर होता है। और यह किसी भी छींक से टूट सकता है. प्रोस्टेट विशेष रूप से हाइपोथर्मिया से डरता है। एक सूजन संबंधी बीमारी जो हाइपोथर्मिया के कारण हो सकती है, नपुंसकता का कारण बनती है। अब, मेरी राय में, स्कूली बच्चे भी इसके बारे में जानते हैं। बर्फ के छेद में क्रोनिक प्रोस्टेटाइटिस आसानी से प्राप्त किया जा सकता है।

बिना मांस का मांस

के साथ भी वही परेशानी प्रजनन अंग"महिला वालरस" में भी हैं: सूजन संबंधी बीमारियाँअंडाशय या उपांग, ट्यूबल रुकावट। और भविष्य में - दीर्घकालिक उपचारअप्रत्याशित परिणाम के साथ. सच है, इस मायने में महिलाएं पुरुषों की तुलना में थोड़ी भाग्यशाली होती हैं। उनका शरीर मजबूत होता है और वे अधिक सफलतापूर्वक ठीक हो जाते हैं।

परंपरा रद्द मत करो!

यह एक बिल्कुल वाजिब सवाल उठाता है: क्या परंपरा ऐसी पीड़ा के लायक है? अनुष्ठान स्नान के लिए बर्फ के पानी में डुबकी लगाना इतना आवश्यक क्यों है? आख़िरकार, इसे स्वास्थ्य के लिए सुरक्षित बनाया जा सकता है। उदाहरण के लिए, जल को आशीर्वाद दें और इसे लोगों पर छिड़कें; या बस अपना चेहरा या हाथ पोंछ लें। मेरा मानना ​​है कि इससे पानी का पवित्र प्रभाव कम नहीं होगा, लेकिन यह बिना किसी अतिरेक के होगा - बिना दिल का दौरा या कार्डियक अरेस्ट के, बिना हर्पीस के, क्रोनिक प्रोस्टेटाइटिस, बांझपन और नपुंसकता।