महिला शरीर पर धूम्रपान के खतरों के बारे में। धूम्रपान करने वाली लड़की - दुखद परिणाम

लाइटर को क्लिक करें, एक गहरा झटका लें, और दर्दनाक समस्याएं धुएं के छल्लों में उड़ जाएंगी। सिगरेट का एक स्टाइलिश पैकेट, एक ग्लैमरस लाइटर और एक स्मारिका ऐशट्रे एक महिला की छवि और जीवनशैली के गुण बन गए हैं। महिलाएं सड़क पर, पार्क में, कैफे में, खेल के मैदान में, कार्यालय में, सिनेमा में और बिलबोर्ड पर धूम्रपान करती हैं।

वहीं, डॉक्टर और सार्वजनिक संगठन महिला मृत्यु दर और ऑन्कोलॉजी पर सांख्यिकीय आंकड़ों का हवाला देते हुए महिलाओं से इस आदत को छोड़ने का आग्रह करते हैं। हम जानते हैं कि धूम्रपान खतरनाक है, लेकिन धूम्रपान करने वाली महिलाओं की संख्या में वृद्धि जारी है।

धूम्रपान, जिसे पूरी तरह से पुरुषों की गतिविधि माना जाता था, महिलाओं की मुक्ति के फलने-फूलने के साथ यूरोप, अमेरिका, रूस और धीरे-धीरे पूरी दुनिया में व्यापक हो गया। तम्बाकू निर्माता, जो तम्बाकू, सिगार, सिगरेट और उनके उपयोग के लिए सहायक उपकरण की बिक्री से अरबों डॉलर का मुनाफा कमाते हैं, ने समाज के सभी स्तरों में एक विशेष उपसंस्कृति विकसित और पेश की है जो एक सफल, मजबूत, सेक्सी नायक की छवि बनाती है। .

एक समय केवल पुरुष होने के कारण, धूम्रपान अब महिला बन गया है

जानकार लेकिन जिद्दी

हाल के वर्षों में, सिगरेट विज्ञापन अभियानों ने महिलाओं को तेजी से लक्षित किया है। आज, रूस में 30% महिलाएँ धूम्रपान करती हैं, उनमें से कई ने 12 साल की उम्र में धूम्रपान करना शुरू कर दिया था। आँकड़ों से भयभीत सार्वजनिक संगठन सक्रिय रूप से स्वस्थ जीवन शैली को बढ़ावा दे रहे हैं। धूम्रपान करने वाली लगभग हर महिला को तंबाकू के सेवन से शरीर में होने वाले खतरनाक बदलावों के बारे में जानकारी होती है। डॉक्टरों ने साबित कर दिया है कि तम्बाकू धूम्रपान कई बीमारियों का कारण है, जैसे कैंसर, अस्थमा, हृदय प्रणाली के विकार और कई वंशानुगत बीमारियाँ। फेफड़ों के कैंसर के 96.99% मामलों में, बीमारी का कारण धूम्रपान है, जो आश्चर्य की बात नहीं है क्योंकि तंबाकू के धुएं में 40 से अधिक पदार्थ होते हैं जो कैंसर का कारण बनते हैं। विकसित देशों में हर साल 500 हजार से अधिक महिलाएं धूम्रपान के परिणामों से मर जाती हैं।

केवल 35% महिलाएँ धूम्रपान छोड़ती हैं।

अचेतन उद्देश्य और थोपी गई रूढ़ियाँ

धूम्रपान एक महिला को बहुत जल्दी बदल देता है। त्वचा पीली हो जाती है और उम्र बढ़ने लगती है क्योंकि इसकी कोशिकाओं को पर्याप्त पोषक तत्व नहीं मिलते हैं। दांत, नाखून और बाल खराब हो जाते हैं और एक अप्रिय गंध आने लगती है। प्रतिरक्षा तेजी से कम हो गई है - तीव्र श्वसन संक्रमण और इन्फ्लूएंजा महामारी से अब बचा नहीं जा सकता है। सामान्य स्वास्थ्य बिगड़ता है - बढ़ती थकान, सांस की तकलीफ, वनस्पति-संवहनी डिस्टोनिया एक सक्रिय और पूर्ण जीवन शैली का नेतृत्व करने में बाधा डालते हैं। लेकिन उन्हीं आँकड़ों के अनुसार, केवल 35% महिलाएँ ही धूम्रपान छोड़ती हैं, और शेष 65% हर दिन खुद को नष्ट करती रहती हैं।

• सबसे पहले, यह एक पुरुष के साथ प्रतिस्पर्धा करने की एक महिला की अचेतन इच्छा है, जिसे "मर्दाना" गुणों और आदतों के विकास में महसूस किया जाता है।
• दूसरे, यह तंबाकू कंपनी के विज्ञापन द्वारा पेश की गई शैलियों और छवियों का कार्यान्वयन है - एक सफल और सेक्सी महिला "कवर से"।
• तीसरा, यह आत्म-संदेह की जटिलता और "निषेधों" का उल्लंघन करके किसी के जीवन को नियंत्रित करने की इच्छा के लिए मुआवजा है।
• चौथा, यह बचपन में उत्पन्न तनाव (स्तनपान से जल्दी छूटने के दौरान, या शांत करनेवाला के दुरुपयोग के दौरान) पर प्रतिक्रिया करने का एक तरीका है।

धूम्रपान छोड़ने का निर्णय जीवन की गुणवत्ता में सुधार की दिशा में एक कदम है

धूम्रपान कैसे छोड़ें? पहला कदम बढ़ाओ

धूम्रपान छोड़ने का निर्णय एक महिला के जीवन में सबसे महत्वपूर्ण निर्णयों में से एक है; इसे लेने से, हम जीवन की गुणवत्ता के बारे में चुनाव करते हैं। यह निर्णय उसी स्तर पर होता है जैसे स्थायी जीवन साथी चुनना, बच्चा पैदा करना या घर खरीदना। जीवन की गुणवत्ता के एक नए स्तर तक पहुंचने के लिए, आपको परिवर्तन की सीढ़ी पर कई चरणों से गुजरना होगा।

1 प्रथम चरण- स्वयं का अध्ययन और स्वीकृति। यहां यह समझना आवश्यक है कि तम्बाकू का धूम्रपान शरीर और जीवन की गुणवत्ता पर वास्तव में क्या प्रभाव डालता है। यह महसूस करना महत्वपूर्ण है कि आपके बारे में कितने आंतरिक विचार - उपस्थिति, स्वास्थ्य की स्थिति, दूसरों का रवैया मामलों की वास्तविक स्थिति से मेल खाते हैं। आरंभ करना? - बस कागज की एक शीट लें और उसे आधा मोड़ लें। एक ओर, अपने बारे में अपने विचार का वर्णन करें, उदाहरण के लिए: "मैं पूरी तरह से स्वस्थ हूं," "मेरी त्वचा अद्भुत दिखती है," "मेरे दांत पीले हैं, बेशक, लेकिन उन्हें सफेद किया जा सकता है," इत्यादि। फिर, दूसरी तरफ, आपको यथासंभव ईमानदारी से यह वर्णन करने की आवश्यकता है कि आप खुद को किसी और की नज़र से कैसे देखते हैं। "मेरे पति को यह पसंद नहीं है कि मुझसे बदबू आती है"; "मैं अक्सर बीमार छुट्टी पर जाता हूं - मेरा बॉस मुझसे असंतुष्ट है"; "मैं अपने बेटे को यह नहीं समझा सकता कि मुझे सुबह खांसी क्यों होती है"; "मैं एक दिन में 40 सिगरेट पीता हूँ"; "मेरे फेफड़े टार से भर गए हैं," "मैं अतिरिक्त वजन से छुटकारा नहीं पा सकता," इत्यादि। बिना किसी उद्देश्य के स्वयं को देखें, आप आगे नहीं बढ़ सकते। आप दर्पण का उपयोग कर सकते हैं, बस के पीछे दौड़ सकते हैं, ईमानदार गर्लफ्रेंड, दोस्तों और माता-पिता को खुलकर बातचीत के लिए बुला सकते हैं। जब जानकारी एकत्र हो जाए, तो शीट खोलें और आत्म-विश्लेषण शुरू करें। पहला चरण स्वयं को समझना संभव बनाता है - आपकी क्षमताओं और सीमाओं को। यहां हम धूम्रपान के तथ्य, कारण और परिणाम तथा जीवन पर सिगरेट के प्रभाव पर नजर डालते हैं।

2 दूसरे चरणचुनाव करता है - आगे कैसे जीना है? दूसरे चरण में, एक महत्वपूर्ण निर्णय लिया जाता है - एक स्वस्थ, पूर्ण जीवन, या तंबाकू के पत्ते की भावना के लिए स्वयं का आजीवन बलिदान। यदि आपने पहले चरण में अच्छा काम किया है, और आप जो चाहते हैं और जो वास्तव में है उसके बीच अंतर स्पष्ट है, तो विकल्प स्पष्ट है: "मैं धूम्रपान छोड़ रहा हूं!"

3 तीसरा चरणशरीर और विचारों को शुद्ध करता है। सबसे पहले सिगरेट, लाइटर, ऐशट्रे को पूरे परिवार के सामने कूड़ेदान में फेंक दिया जाता है। एक बार निर्णय हो जाने के बाद, धीरे-धीरे सिगरेट की संख्या कम करके धूम्रपान छोड़ने का कोई मतलब नहीं है। हर्बल तैयारी, स्नान और विटामिन से सफाई करने से आपको शारीरिक निर्भरता से छुटकारा पाने में मदद मिलेगी। अंतिम उपाय के रूप में, एक विषविज्ञानी द्वारा निर्धारित उपचार, एक निकोटीन पैच या च्यूइंग गम। मनोचिकित्सा सत्र, सम्मोहन, ध्यान और नई स्वस्थ आदतें आपको मनोवैज्ञानिक लत से छुटकारा पाने में मदद करेंगी। इस स्तर पर, तुरंत एक सक्रिय खेल - दौड़ना, साइकिल चलाना, स्कीइंग, टेनिस खेलना महत्वपूर्ण है। व्यायाम करने से आपका शरीर बहुत जल्दी आकार में आ जाएगा, आपके फेफड़े साफ हो जाएंगे और आपका दिल प्रशिक्षित हो जाएगा। नियमित गतिविधि को कंट्रास्ट शावर के साथ जोड़ना सबसे अच्छा है - यह प्रतिरक्षा प्रणाली को बहाल करेगा, त्वचा की स्थिति और संवहनी स्वर में सुधार करेगा।

4 चौथा चरण- जीवन की गुणवत्ता में सुधार. धूम्रपान छोड़ना पहले ही बहुत सारे अवसर लेकर आया है - मुफ़्त पैसा और समय। शरीर बहुत बेहतर महसूस करता है - हल्कापन आ गया है, कमजोरी और चक्कर आना दूर हो गया है, सांस की तकलीफ और सुबह की खांसी अब परेशान करने वाली नहीं है। स्वाद और गंध अधिक तीव्र हो गए और पुरुष उसकी प्रशंसा करने लगे। यह चरण नए अवसर प्रदान करता है - ऐसे शौक जिन्हें आप पहले नहीं खरीद सकते थे। उदाहरण के लिए, गोताखोरी, स्काइडाइविंग, साइकिल चलाना, पर्वतारोहण। धूम्रपान करने की इच्छा अभी भी पैदा होगी - तनाव, उदासी के क्षणों में, या जब आपके पास करने के लिए कुछ भी न हो। योग और क्यूई गोंग आपको तनाव से निपटने और आपके शरीर और आत्मा को सामंजस्यपूर्ण स्थिति में लाने में मदद करेंगे। सिगरेट के बजाय - साँस लेने के व्यायाम, हर्बल चाय, कुत्ते को घुमाना और दोस्तों के साथ टेनिस खेलना।

5 पांचवां चरण- अतीत की समीक्षा और भविष्य पर खुली नजर। परिवर्तन की सीढ़ी लक्ष्य तक ले गई - जीवन पहले से ही अलग हो गया है। अंतिम चरण में - भले ही आप जिज्ञासावश शराब पीने की कोशिश करें - सिगरेट अप्रिय संवेदनाओं का स्रोत बन जाती है। तीखा धुआं, उंगलियों से एक अप्रिय लगातार गंध, बाद का स्वाद और मतली - यही वह है जो एक सिगरेट वास्तव में एक स्वस्थ शरीर के लिए करती है। पाँचवाँ चरण आपको स्वयं और अपनी क्षमताओं की अत्यधिक सराहना करने का अवसर देता है। मजबूत और स्वतंत्र महसूस करने का अवसर। वह वह है जो खुद पर और अपने जीवन पर नियंत्रण रखता है।

पाठ: सोफिया क्रेमलेवा
तस्वीर:पूर्व-समाचार

दुनिया में शायद ही ऐसे लोग हों जिन्होंने धूम्रपान के खतरों के बारे में न सुना हो। तम्बाकू के धुएं के दुष्परिणामों के बारे में सैकड़ों किताबें लिखी गई हैं और दर्जनों फिल्में बनाई गई हैं। हालाँकि, हममें से प्रत्येक व्यक्ति प्रतिदिन सड़क पर पुरुषों और महिलाओं को धूम्रपान करते हुए देखता है। यदि पुरुषों के धूम्रपान का इतिहास सैकड़ों साल पुराना है, तो तंबाकू कंपनियों ने हाल ही में - 20वीं सदी के मध्य में महिलाओं को प्रचलन में लिया। ऐसा क्यों हुआ और महिलाओं के लिए धूम्रपान हानिकारक क्यों है, हम इस लेख में देखेंगे।

धूम्रपान न करने वाले लोग अक्सर धूम्रपान को कमज़ोर और बेवकूफी समझते हैं। "यदि धूम्रपान के खतरों के बारे में इतनी जानकारी है तो आप धूम्रपान कैसे कर सकते हैं?" - वे तर्क करते हैं। लेकिन ऐसा सोचना बहुत बड़ी गलती है. लड़कियों और पुरुषों दोनों के लिए धूम्रपान कोई सनक या बेवकूफी भरा शौक नहीं है, यह एक नशे की लत है।

इसकी शुरुआत साधारण इच्छाओं से होती है: आराम करना, तनाव से छुटकारा पाना, प्रभाव छोड़ना, अधिक परिपक्व दिखना, चुनौती स्वीकार करना इत्यादि। लड़कियों के लिए सिगरेट को आकर्षक बनाने के लिए तंबाकू कंपनियों ने काफी प्रयास किए। उन्होंने यह मिथक बनाया कि धूम्रपान के बहुत सारे सकारात्मक प्रभाव होते हैं (विशेष रूप से, यह वजन को नियंत्रित करने और तनाव से लड़ने में मदद करता है)। लेकिन मुख्य उपलब्धि सिगरेट के साथ एक मजबूत और स्वतंत्र महिला की छवि थी, जिसमें बाद में कामुकता भी जोड़ दी गई।

अगर कोई महिला धूम्रपान करती है तो वह खुद को नुकसान नहीं पहुंचाना चाहती। ऐसा होना स्वाभाविक भी है। इसके विपरीत, वह आकर्षक, शानदार, स्वतंत्र और उज्ज्वल बनना चाहती है। यह सब हानिरहित पहली कश से शुरू होता है, जब धूम्रपान के खतरों के बारे में विचार भी नहीं उठता है, लेकिन धीरे-धीरे निकोटीन महिला के शरीर पर नकारात्मक प्रभाव डालता है, जिससे लत लग जाती है, जिससे पहली नज़र में छुटकारा नहीं पाया जा सकता है।

महिलाओं के धूम्रपान की स्थिति

समस्या, आइए इस शब्द से न डरें, विनाशकारी है। 20वीं सदी की शुरुआत में अगर कोई महिला धूम्रपान करती थी तो यह एक असाधारण घटना थी। आज, विश्व में 23% महिलाएँ धूम्रपान करती हैं, जबकि उनमें से 21% उस उम्र में हैं जब धूम्रपान का नुकसान विशेष रूप से खतरनाक है - 18 से 44 वर्ष तक।

तम्बाकू कंपनियाँ विशेष महिलाओं की सिगरेट विकसित करती हैं, उन्हें देखने में आकर्षक, सुरुचिपूर्ण और पतली बनाती हैं, विभिन्न सुगंधित योजक जोड़ती हैं जो गले में जलन को कम करती हैं और अप्रिय गंध को कम करती हैं। वे अक्सर सिगरेट के पैकेटों पर चंचल और रंगीन चित्र बनाकर युवा लड़कियों को निशाना बनाते हैं। और युवा महिलाएं, जिनके लिए धूम्रपान वृद्ध महिलाओं की तुलना में अधिक हानिकारक है, आसानी से जाल में फंस जाती हैं।

महिलाओं के लिए धूम्रपान हानिकारक क्यों है?

तम्बाकू के धुएं का महिला के शरीर पर बेहद नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। हम केवल सिगरेट पीने से होने वाले मुख्य दुष्परिणामों का ही वर्णन करेंगे।

फेफड़े का कैंसर

धूम्रपान महिलाओं और पुरुषों दोनों के लिए खतरनाक है और मुख्य रूप से फेफड़ों को नुकसान पहुंचाता है। तम्बाकू के धुएँ में मौजूद 7,000 रासायनिक यौगिकों में से 400 मजबूत जहर हैं, और 70 सक्रिय कार्सिनोजेन हैं, यानी ऐसे पदार्थ जो कैंसर का कारण बनते हैं। अच्छी खबर यह है कि सभी फेफड़ों के कैंसर में से केवल 15% घातक होते हैं, लेकिन बुरी खबर यह है कि वे सभी धूम्रपान के कारण होते हैं।

यदि कोई महिला धूम्रपान करती है, तो उसे विभिन्न प्रकार के कैंसर (स्तन, गर्भाशय ग्रीवा) विकसित हो सकते हैं, लेकिन अधिकतर उसकी मृत्यु फेफड़ों के कैंसर से होती है। आपको यह भी जानना होगा कि जब कैंसर का पता चलता है, तो डॉक्टर तुरंत कीमोथेरेपी का कोर्स शुरू करने की सलाह देते हैं - एक अप्रिय उपचार जिसके कई दुष्प्रभाव होते हैं। यह इस तथ्य के कारण है कि फेफड़ों से कैंसर तेजी से यकृत, हड्डियों और मस्तिष्क सहित अन्य महत्वपूर्ण अंगों में फैलता है।

और सबसे बुरी खबर उन महिलाओं के लिए है जो धूम्रपान के खतरों के बारे में पूरी तरह से जागरूक नहीं हैं: चिकित्सा आंकड़ों के अनुसार, फेफड़ों के कैंसर की खोज के 5 साल बाद, केवल 6% महिलाएं जीवित रहती हैं।

स्तन, गर्भाशय ग्रीवा और योनी का कैंसर

महिलाओं के लिए धूम्रपान का नुकसान फेफड़ों के कैंसर तक ही सीमित नहीं है। अन्य प्रकार की इस खतरनाक बीमारी का कारण तम्बाकू का धुआँ है। तथ्य यह है कि एक महिला का शरीर सक्रिय रूप से विषाक्त पदार्थों को निकालना शुरू कर देता है, जिसके परिणामस्वरूप आंतरिक संसाधन सामान्य कामकाज के लिए आवश्यक हार्मोन का उत्पादन करने के लिए पर्याप्त नहीं रह जाते हैं। चिकित्सा अनुसंधान से पता चलता है कि धूम्रपान करने वालों में स्तन कैंसर होने का खतरा 25%, वुल्वर कैंसर 40% और गर्भाशय ग्रीवा कैंसर 75% बढ़ जाता है!

हृदय रोग

तम्बाकू का धुआँ एक महिला के शरीर की हृदय और रक्त वाहिकाओं जैसी महत्वपूर्ण प्रणाली को प्रभावित करता है। इस प्रकार, धूम्रपान न करने वालों की तुलना में धूम्रपान करने वालों में हृदय रोग विकसित होने का जोखिम 3 गुना बढ़ जाता है। वहीं, पुरुषों की तुलना में महिलाएं उच्च रक्तचाप, दिल के दौरे और स्ट्रोक से पहले पीड़ित होने लगती हैं।

इसका कारण यह है कि सिगरेट पीने से हृदय गति बढ़ जाती है और रक्तचाप बढ़ जाता है। साथ ही यह रक्त वाहिकाओं पर भी विनाशकारी प्रभाव डालता है। इसके कारण धूम्रपान न करने वालों की तुलना में हृदय प्रणाली बहुत तेजी से खराब होने लगती है। एक अन्य महत्वपूर्ण कारक सिगरेट के धुएं में कार्बन मोनोऑक्साइड की उपस्थिति है। यदि कोई महिला धूम्रपान करती है, तो उसका प्रत्येक अंग खुद को लगातार ऑक्सीजन की कमी की स्थिति में पाता है, और यह खतरनाक है, खासकर मस्तिष्क और हृदय के लिए।

यह रोग, जो कमज़ोरी और कमज़ोर हड्डियों के रूप में प्रकट होता है, शरीर में कैल्शियम की कमी के कारण होता है। इसे धूम्रपान के परिणामों की सूची में भी जोड़ा जा सकता है, क्योंकि यह तंबाकू का धुआं है जो कैल्शियम के अवशोषण में बाधा डालता है। जो महिलाएं दिन में एक पैकेट सिगरेट पीती हैं उनकी हड्डियों का घनत्व धूम्रपान न करने वाली महिलाओं की तुलना में 10% कम होता है।

त्वचा, दांत, मसूड़े

महिलाएं पुरुषों की तुलना में अपनी उपस्थिति को अधिक महत्व देती हैं, यही कारण है कि धूम्रपान, उनके लिए अधिक हानिकारक है। इससे त्वचा समय से पहले बूढ़ी होने लगती है और इस कारण झुर्रियां दिखाई देने लगती हैं। इसका कारण सिगरेट के धुएं में कार्बन मोनोऑक्साइड की उपस्थिति के कारण रक्त में ऑक्सीजन की लगातार कमी है। इसके अलावा, हमें दांतों पर प्लाक, मसूड़ों की सूजन और सांसों की दुर्गंध के बारे में भी नहीं भूलना चाहिए।

यदि वर्णित लगभग सभी बीमारियाँ पुरुषों के लिए सत्य हैं, तो महिला शरीर पर एक विशिष्ट प्रभाव पड़ता है। बेशक, हम प्रजनन प्रणाली के बारे में बात कर रहे हैं। यह कई महिलाओं के लिए आश्चर्य की बात हो सकती है कि धूम्रपान से होने वाले नुकसान के कारण रजोनिवृत्ति में 4-5 साल की देरी हो जाती है। साथ ही, मासिक धर्म चक्र स्वयं अस्थिर हो सकता है, क्योंकि तंबाकू के धुएं में मौजूद जहर अंडाशय और हार्मोन उत्पादन की प्रक्रिया पर नकारात्मक प्रभाव डालते हैं।

लेकिन महिला के लिए सबसे बड़ा नुकसान यह है कि वह बांझ हो सकती है। यह न केवल गर्भवती होने में असमर्थता में प्रकट होता है, बल्कि पहले कुछ हफ्तों में भ्रूण को संरक्षित करने में असमर्थता में भी प्रकट होता है। यदि गर्भावस्था किसी महिला के लिए "बुरी आदत" छोड़ने का कारण नहीं बनती है, तो धूम्रपान अजन्मे बच्चे को बहुत नुकसान पहुँचाएगा। भ्रूण का धीमा विकास, नवजात शिशु का वजन कम होना और कठिन मामलों में, समय से पहले जन्म और यहां तक ​​कि गर्भपात भी संभव है।

तो महिलाएं धूम्रपान क्यों करती हैं?

इन सभी भयानक बीमारियों के बारे में पढ़ने के बाद, आप अनजाने में यह सवाल पूछते हैं: "क्या धूम्रपान करने वाली महिलाएं वास्तव में अपने शरीर के लिए धूम्रपान के खतरों के बारे में नहीं जानती हैं?" कुछ लोग वास्तव में नहीं जानते हैं, लेकिन एलन कैर सेंटर में आने वाले लोगों को देखते हुए अधिकांश लोग जानते हैं। और बहुत अच्छा. कई लोगों को इससे शर्म आती है, लेकिन लत बहुत ज्यादा होने के कारण वे कुछ नहीं कर पाते। इसे गोलियों, पैच या एक्यूपंक्चर से दूर नहीं किया जा सकता है। आपको इसका सार समझने की जरूरत है!

एलन कैर सेंटर में हम यही करते हैं। बस एक दिन और आप शांति से, अपनी इच्छाशक्ति पर दबाव डाले बिना, धूम्रपान छोड़ सकते हैं!

टहलें और एक मिनट में आपको पता चल जाएगा कि क्या आपके लिए धूम्रपान छोड़ना आसान होगा।

लेखक के बारे में

अलेक्जेंडर फ़ोमिन, रूस में एलन कैर सेंटर में प्रशिक्षक-चिकित्सक

18 साल के अनुभव वाले पूर्व धूम्रपान करने वाले अलेक्जेंडर फ़ोमिन ने एलन कैर सेंटर के रूसी प्रतिनिधि "धूम्रपान छोड़ने का आसान तरीका" का आयोजन किया। रूसी संघ में एलन कैर सेंटर के पहले लाइसेंस प्राप्त विशेषज्ञ और मुख्य सलाहकार। हमारे हजारों हमवतन लोगों को हमेशा के लिए धूम्रपान छोड़ने में मदद मिली! उनके पास एक शानदार पद्धति का उपयोग करने का 10 वर्षों का अनुभव है जिसने दुनिया भर में लाखों लोगों की मदद की है। उन्होंने डोबराया निगा पब्लिशिंग हाउस से "ईज़ी वे" श्रृंखला में पुस्तकों के संपादन और आवाज देने में भाग लिया। धूम्रपान छोड़ने के विषय पर कई लेखों के लेखक, रेडियो और टीवी कार्यक्रमों के नियमित विशेषज्ञ, "धूम्रपान छोड़ने के मिथक और आधुनिक तरीके" पुस्तक के लेखक।

संभवतः पृथ्वी पर हर व्यक्ति धूम्रपान के खतरों के बारे में जानता है। शरीर पर नकारात्मक प्रभाव चिकित्सा संगठनों द्वारा सिद्ध किया गया है - हृदय प्रणाली का बिगड़ना, फेफड़े और स्वरयंत्र के कैंसर के विकास का खतरा, श्वसन प्रणाली को सामान्य क्षति - यह सब अपरिहार्य है। लेकिन महिलाओं के लिए तम्बाकू का सेवन अधिक प्रत्यक्ष और प्रत्यक्ष नुकसान पहुंचाता है।

आइए जानने की कोशिश करें कि महिलाओं के लिए धूम्रपान से वास्तव में क्या नुकसान है। संभवतः पृथ्वी पर हर व्यक्ति धूम्रपान के खतरों के बारे में जानता है। शरीर पर नकारात्मक प्रभाव चिकित्सा संगठनों द्वारा सिद्ध किया गया है - हृदय प्रणाली का बिगड़ना, विकसित होने का जोखिम और श्वसन प्रणाली को सामान्य क्षति - यह सब अपरिहार्य है। लेकिन महिलाओं के लिए, इसका उपयोग अधिक ध्यान देने योग्य और प्रत्यक्ष नुकसान पहुंचाता है।

महिला और धूम्रपान

जो लड़की सिगरेट उठाती है वह प्राकृतिक सुंदरता के बारे में भूल सकती है। त्वचा की स्थिति खराब हो जाती है, आंखों के नीचे चोट और बैग दिखाई देते हैं, उम्र बढ़ने की प्रक्रिया तेज हो जाती है और जल्दी गहरी झुर्रियां दिखाई देने लगती हैं। इसका कारण धूम्रपान से होने वाली ऑक्सीजन की कमी है। पीले दांतों, भंगुर, छिलते नाखूनों, बालों और सांसों से अप्रिय गंध के बारे में एक बार फिर से उल्लेख करना उचित नहीं है - तंबाकू के कई महीनों के उपयोग के बाद, यह अपरिहार्य है।

महिलाओं में फेफड़ों, हृदय और रक्त वाहिकाओं की गंभीर बीमारियों या अंधापन का खतरा पुरुषों की तुलना में 2-3 गुना अधिक होता है। और धूम्रपान और मौखिक गर्भनिरोधक लेने के संयोजन से मायोकार्डियल रोधगलन का खतरा 20 गुना बढ़ जाता है। धूम्रपान रजोनिवृत्ति की समय से पहले शुरुआत में योगदान देता है। लेकिन गर्भावस्था के दौरान धूम्रपान करने से महिला की सेहत को सबसे ज्यादा नुकसान होता है।

गर्भवती महिला धूम्रपान

आंकड़ों के अनुसार, गर्भवती महिलाओं में धूम्रपान बहुत आम है - 50% से अधिक गर्भवती माताएँ सिगरेट पीती हैं, और 25% पूरे 9 महीनों के दौरान लगातार धूम्रपान करती हैं। जो लोग गर्भावस्था के दौरान सिगरेट छोड़ने में सक्षम थे, उनमें से अधिकांश बच्चे के जन्म और स्तनपान की समाप्ति के बाद इस आदत में वापस आ जाते हैं।

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क्या आप धूम्रपान छोड़ना चाहते हैं?

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इसकी मदद से इसे छोड़ना काफी आसान हो जाएगा।

बेशक, सिगरेट से होने वाले नुकसान को आमतौर पर महिला और पुरुष में विभाजित नहीं किया जाता है, और फिर भी इस लेख में हम धूम्रपान की उन समस्याओं और परिणामों पर अधिक ध्यान देंगे जो अक्सर महिलाओं को परेशान करते हैं।

तम्बाकू का धुआं आपके स्वास्थ्य के लिए बेहद हानिकारक है। और चाहे आप इसे कितना भी चाहें, सिगरेट पीने का कोई भी सुरक्षित तरीका नहीं है। सिगरेट की जगह बहुत हल्की सिगरेट या हुक्का लेने से आपको तंबाकू उत्पादों से जुड़े सभी स्वास्थ्य जोखिमों से बचने में मदद नहीं मिलेगी। हालाँकि, आपने स्वास्थ्य को होने वाले नुकसान और भयानक बीमारियों के बारे में शायद सैकड़ों बार सुना होगा। इसलिए, आज हम हर महिला के लिए एक महत्वपूर्ण विषय पर बात करेंगे - धूम्रपान का उसकी उपस्थिति और उसकी भावनात्मक स्थिति पर प्रभाव।

केंद्रीय तंत्रिका तंत्र

सिगरेट में मौजूद निकोटिन कुछ ही सेकंड में आपके दिमाग तक पहुंच जाता है। यह केंद्रीय तंत्रिका तंत्र उत्तेजक आपको अधिक ऊर्जावान महसूस कराता है, लेकिन केवल थोड़ी देर के लिए। एक बार जब यह प्रभाव कम हो जाएगा, तो आप और भी अधिक थकान महसूस करेंगे। अक्सर हम सुनते हैं कि सिगरेट किसी कठिन परिस्थिति में मदद कर सकती है, शांत हो सकती है और होश में आ सकती है।

वास्तव में, निकोटीन आपके तंत्रिका तंत्र को और भी अधिक उत्तेजित करता है। इसलिए शांति की कोई बात नहीं हो सकती. आपकी शांति एक मनोवैज्ञानिक आदत से जुड़ी है। लोगों को यह विश्वास दिलाया गया कि सिगरेट तनाव के समय मदद करेगी। याद रखें कि यह सच नहीं है. इसलिए, तंत्रिका तनाव के समय में, अपने लिए एक स्वस्थ आदत खोजें। यह योग अभ्यास, ध्यान, किसी दिलचस्प किताब या गतिविधि पर स्विच करना, या हर्बल शामक हो सकता है। इस मिथक को भूल जाइए कि "सिगरेट तनाव से राहत दिलाती है"!

गर्भावस्था के दौरान धूम्रपान

धूम्रपान करने वाली महिलाएंगर्भावस्था के दौरान अधिक जटिलताओं का अनुभव करें, जिनमें गर्भपात, प्लेसेंटा समस्याएं और समय से पहले जन्म जैसी जटिलताएं शामिल हैं। धूम्रपान के संपर्क में आने वाली गर्भवती महिलाओं को भी कम वजन वाले बच्चे के जन्म का खतरा होता है। गर्भावस्था के दौरान धूम्रपान करने वाली माताओं से पैदा होने वाले शिशुओं में जन्म दोष और अचानक शिशु मृत्यु सिंड्रोम (एसआईडीएस) का खतरा अधिक होता है। जो नवजात शिशु धूम्रपान करते हैं उनमें संक्रमण और अस्थमा होने की संभावना अधिक होती है।

यह उन जोखिमों का केवल एक छोटा सा हिस्सा है जो धूम्रपान करने वाली गर्भवती मां के साथ हो सकता है। निःसंदेह, शायद आपके आस-पास ऐसी महिलाएँ हैं जो अपनी पूरी गर्भावस्था के दौरान, उसके पहले और बाद में धूम्रपान करती थीं, और उनके बच्चों के साथ सब कुछ ठीक है। लेकिन क्या यह आपके लिए एक सकारात्मक उदाहरण है? अपवाद हैं, लेकिन अधिकतर वे नियम की पुष्टि करते हैं।

त्वचा, बाल और नाखून

यह कोई रहस्य नहीं है कि धूम्रपान का स्वास्थ्य पर और परिणामस्वरूप, उपस्थिति पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। यदि पुरुष कभी-कभी अपने घावों से भी प्रभावित होते हैं, तो आप इस बात से सहमत होंगे कि महिलाओं में अतिरिक्त झुर्रियाँ और सफ़ेद रंग कभी भी फायदेमंद नहीं रहे हैं। और सिगरेट सबसे अप्रिय बाहरी परिवर्तन प्राप्त करने में मुख्य सहायकों में से एक है।

धूम्रपान के कारण त्वचा का रंग बदल जाता है, मुँह के चारों ओर गहरी झुर्रियाँ दिखाई देने लगती हैं, ठोड़ी पर अप्रिय मुँहासे हो जाते हैं - हाँ, हाँ, यह भी तम्बाकू के धुएँ का परिणाम है, और निश्चित रूप से - समय से पहले बूढ़ा होना। आपके नाखून और उंगलियों की त्वचा धीरे-धीरे पीले रंग की हो जाती है। समय के साथ आपके दांतों पर पीले या भूरे दाग दिखाई देने लगेंगे। बाल तम्बाकू की गंध को तुरंत सोख लेते हैं।

आपका शरीर भी तनावग्रस्त है। खराब रक्त माइक्रोसिरिक्युलेशन के कारण शरीर की टोन में कमी, सेल्युलाईट और शुष्क त्वचा होती है। क्या आप इस बात से सहमत हैं कि जो चित्र उभरता है वह सबसे सुखद नहीं है? यदि अब भी आप सोच रहे हैं कि क्या आपको धूम्रपान छोड़ देना चाहिए, तो दर्पण में देखें और अपने आप को इस प्रश्न का उत्तर दें - क्या आपको समय से पहले अपने सुंदर, सुडौल चेहरे और शरीर को खोने का अफसोस नहीं है? और यदि आपको लगता है कि कुछ भी नहीं बदला है, तो अपने प्रियजनों से ईमानदारी से पूछें कि क्या वे आपकी आदत से जुड़े उन अप्रिय परिवर्तनों को नोटिस करते हैं। दुर्भाग्य से, उत्तर स्पष्ट है. अपने आप को मूर्ख मत बनाओ - यह बहुत महत्वपूर्ण है।

कामुकता और प्रजनन प्रणाली

धूम्रपान से जुड़ा प्रतिबंधित रक्त प्रवाह किसी व्यक्ति की सेक्स जैसे हमारे जीवन के महत्वपूर्ण हिस्से से अधिकतम लाभ उठाने की क्षमता को प्रभावित कर सकता है। धूम्रपान करने वाले पुरुषों और महिलाओं दोनों को चरम सुख प्राप्त करने में कठिनाई हो सकती है और बांझपन का खतरा भी अधिक होता है। इसके अलावा, जो महिलाएं धूम्रपान करती हैं उनमें धूम्रपान न करने वाली महिलाओं की तुलना में जल्दी रजोनिवृत्ति का खतरा बहुत अधिक होता है।

आकृति एवं पाचन तंत्र

धूम्रपान के बारे में एक और आम मिथक वजन बढ़ने से संबंधित है। दरअसल, अक्सर धूम्रपान करने वाली महिलाएं अपनी भूख को सिगरेट से बदल लेती हैं और बन के बजाय धूम्रपान के लिए ब्रेक लेने का फैसला करती हैं; इसके अलावा, धूम्रपान वास्तव में थोड़ी देर के लिए भूख को दबा देता है। इसलिए, कई महिलाएं यह सोचकर धूम्रपान छोड़ने से डरती हैं कि सिगरेट और वजन का सीधा संबंध है। सौभाग्य से, यह सच नहीं है.

अगर आपको धूम्रपान छोड़ने से वजन बढ़ने का डर है, तो आपको बस अपनी सिगरेट की जगह हेल्दी स्नैक्स लेने की जरूरत है। मेरा विश्वास करें, यदि आप सही खान-पान करते हैं, तो आपके जीवन में सिगरेट की अनुपस्थिति आपके जीवन में केवल सकारात्मक बदलाव लाएगी। इसके अलावा, यह याद रखने की कोशिश करें कि आप कितनी मोटापे से ग्रस्त महिलाओं को जानते हैं जो धूम्रपान करती हैं, संभवतः उनमें से काफी संख्या में हैं? जो एक बार फिर धूम्रपान और वजन के बीच संबंध के मिथक की पुष्टि करता है। लेकिन आप स्वस्थ नाश्ते और उचित पोषण के बारे में लेख में पढ़ सकते हैं -

स्वास्थ्य

फिर भी आप सिगरेट छोड़ने के पक्ष में अपने स्वास्थ्य जैसे महत्वपूर्ण बिंदु को नजरअंदाज नहीं कर सकते। इसके बारे में आपने कई बार सुना होगा. शायद आज ये बातें आपके इस आत्मविश्वास को मजबूत करेंगी कि धूम्रपान छोड़ने का समय आ गया है।

धूम्रपान आपके स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित करता है?

1. धूम्रपान करने वालों में दंत संबंधी समस्याएं विकसित होने का खतरा अधिक होता है। तम्बाकू के सेवन से मसूड़ों में सूजन (मसूड़े की सूजन) या संक्रमण (पेरियोडोंटाइटिस) हो सकता है। इन समस्याओं के कारण दांतों में सड़न, दांतों का गिरना और सांसों में दुर्गंध हो सकती है।
2. धूम्रपान से मुंह, गले, स्वरयंत्र और अन्नप्रणाली के कैंसर होने का खतरा बढ़ जाता है। यहां तक ​​कि सिगार पीने वाले जो धूम्रपान नहीं करते, उन्हें भी मुंह का कैंसर होने का खतरा बढ़ जाता है।
3. धूम्रपान इंसुलिन को प्रभावित करता है, जिससे टाइप 2 मधुमेह विकसित होने का खतरा बढ़ जाता है।
4. धूम्रपान करने वालों के फेफड़े हानिकारक रसायनों को फ़िल्टर करने की क्षमता खो देते हैं। खांसी अब उन्हें विषाक्त पदार्थों से साफ़ करने में मदद नहीं करती है, इसलिए वे फेफड़ों में फंस जाते हैं। धूम्रपान करने वालों को अस्थमा, श्वसन संक्रमण, सर्दी और फ्लू होने का खतरा अधिक होता है। लंबे समय तक धूम्रपान करने वालों में भी फेफड़ों के कैंसर का खतरा बढ़ जाता है।
5. जिन बच्चों के माता-पिता धूम्रपान करते हैं उनमें खांसी, सांस लेने में तकलीफ और अस्थमा का दौरा पड़ने की संभावना अधिक होती है। इसके अलावा, धूम्रपान करने वालों के बच्चों में निमोनिया और ब्रोंकाइटिस होने का खतरा अधिक होता है।
6. धूम्रपान पूरे हृदय प्रणाली को नुकसान पहुंचाता है। निकोटीन रक्त वाहिकाओं को संकुचित कर देता है, जिससे सभी मानव अंगों में रक्त का प्रवाह सीमित हो जाता है। धूम्रपान से रक्तचाप बढ़ता है, जिससे एथेरोस्क्लेरोसिस का विकास हो सकता है। धूम्रपान से रक्त के थक्कों का खतरा बढ़ जाता है।
7. मस्तिष्क में रक्त के थक्के और कमजोर रक्त वाहिकाएं स्ट्रोक के खतरे को बढ़ा देती हैं।
8. निष्क्रिय धूम्रपान का सीधा प्रभाव हृदय प्रणाली पर भी पड़ता है। धूम्रपान के संपर्क में आने से स्ट्रोक, दिल का दौरा और कोरोनरी हृदय रोग का खतरा बढ़ जाता है।

यह धूम्रपान के परिणामों की पूरी सूची नहीं है।

याद रखें कि इस लेख का उद्देश्य आपको यह सिखाना नहीं है कि आपके जीवन में क्या अच्छा है या क्या बुरा। आप शायद खुद ही जानते होंगे कि सिगरेट का असर कितना हानिकारक होता है।

लेकिन मैं एक बार फिर आपसे कहना चाहूंगी कि आप अभी खुद को आईने में देखें, मुस्कुराएं और खुद से कहें - मैं इतनी सुंदर और स्वस्थ को खोने के लिए तैयार नहीं हूं!

एक नई स्वस्थ आदत प्राप्त करने के लिए शुभकामनाएँ! 🙂

इसमें यह तथ्य शामिल है कि तंबाकू के धुएं में केंद्रित विषाक्त पदार्थ धीरे-धीरे अंडे में जमा हो जाते हैं। विशेष रूप से, धूम्रपान करने वाली महिलाओं में जटिलताएँ अधिक आम हैं। फेफड़ों का कैंसर महिलाओं में कैंसर से होने वाली मृत्यु के सबसे आम कारणों में से एक है। निकोटीन और अन्य पदार्थ उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को तेज करते हैं और शरीर को बहुत तेजी से कमजोर करते हैं।

यह ज्ञात है कि धूम्रपान से संबंधित बीमारियों से पुरुषों के मरने की संभावना अधिक होती है। इसके दो कारण हैं: पुरुष अधिक बार और अधिक धूम्रपान करते हैं। महिला शरीर, हालांकि धूम्रपान से जुड़ी बीमारियों के जोखिम के प्रति अधिक संवेदनशील है, पुरुष शरीर की तुलना में उन्हें बेहतर सहन करता है - इसलिए निष्पक्ष सेक्स के लिए "आरामदायक" आंकड़े हैं।

लेकिन समान परिस्थितियों में, यानी जब एक पुरुष और एक महिला समान संख्या में समान रूप से मजबूत सिगरेट पीते हैं, तो महिला का शरीर तेजी से ख़त्म हो जाएगा। हमें यह नहीं भूलना चाहिए कि महिला की छवि अक्सर मां की छवि से जुड़ी होती है, और निकोटीन प्रजनन प्रणाली के लिए बेहद खतरनाक है और बीमार बच्चे के होने का खतरा बढ़ जाता है।

कुछ आँकड़े:

• दुनिया में 1.5 अरब लोग धूम्रपान करते हैं;
• पृथ्वी पर लगभग 12% महिलाएँ धूम्रपान करने वाली हैं;
• हर साल 5 मिलियन से अधिक लोग धूम्रपान से संबंधित बीमारियों के कारण मर जाते हैं;
• धूम्रपान करने वाली सबसे अधिक लड़कियाँ ऑस्ट्रिया में हैं - 40% से अधिक;
• रूस में 20% महिलाएँ धूम्रपान करती हैं;
• रूसी संघ में धूम्रपान के खिलाफ लड़ाई की पूरी अवधि के दौरान, धूम्रपान करने वालों की संख्या में केवल 2-3% की कमी आई।

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निकोटीन जहर के दुरुपयोग की रोकथाम

यह ज्ञात है कि किसी समस्या को हल करने की तुलना में उससे बचना आसान है। यही बात धूम्रपान पर भी लागू होती है।

रोकथाम हजारों लोगों की जान बचाती है, लेकिन इसकी व्यापकता में कमी मुख्य समस्या है।

यहां वे सिद्धांत दिए गए हैं जिनका पालन किसी व्यक्ति को इस आदत से बचाने के लिए किया जाना चाहिए:

• बचपन से ही धूम्रपान के खतरों की व्याख्या कर सकेंगे;
• उदाहरण के तौर पर अपने बच्चे को दिखाएं कि धूम्रपान न केवल हानिकारक है, बल्कि फैशनेबल भी नहीं है;
• तंबाकू के धुएं से बचाएं;
• याद दिला दें कि एक महिला भावी माँ है, और धूम्रपान का संतान पर बहुत ही ध्यान देने योग्य प्रभाव पड़ता है;
• समझाएं कि उन्हें कंपनियों से दूर रहने की जरूरत है - कुछ वर्षों में धूम्रपान उनके लिए एक फैशनेबल विशेषता नहीं, बल्कि एक हानिकारक, महंगी और दर्दनाक आदत बन जाएगी।

रोकथाम को परिवार से लेकर राज्य तक सभी सामाजिक स्तरों पर लागू करने की आवश्यकता है।

सामान्य तौर पर, निवारक तरीकों में शामिल हैं:

• स्कूल या अन्य शैक्षणिक संस्थान में व्याख्यात्मक पाठ;
• तम्बाकू समाप्ति का स्वस्थ और पर्याप्त प्रचार;
• निवारक बातचीत;
• बच्चों और किशोरों को सिगरेट की बिक्री पर सख्त प्रतिबंध;
• तंबाकू उत्पादों की कीमतों में वृद्धि;
• गर्भवती महिलाओं को सिगरेट छोड़ने में मदद करना।

आँकड़े बताते हैं कि यदि संयोजन में किया जाए तो ऐसे उपाय प्रभावी होते हैं। बेशक, एक बातचीत या कुछ "विषयगत पाठ्येतर गतिविधियों" से समस्या का समाधान नहीं होगा। लेकिन कई मामलों में, रोकथाम यहीं समाप्त हो जाती है।

बेशक, धूम्रपान एक बहुत बड़ी सामाजिक समस्या है। अब धूम्रपान करने वाले किसी किशोर को देखकर कौन आश्चर्यचकित होगा?

लेकिन ज्यादातर लोग 14-16 साल की उम्र में ही धूम्रपान करना शुरू कर देते हैं। लेकिन, अपर्याप्त रोकथाम और आबादी के सभी वर्गों के बीच तम्बाकू धूम्रपान के व्यापक प्रसार के अलावा, समस्या को खराब सामाजिक परिस्थितियों से भी बढ़ावा मिलता है।

यह रूस के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। अधूरा परिवार, ध्यान की कमी, माता-पिता, शिक्षकों और लड़की के परिवेश की कम संस्कृति इस तथ्य को जन्म देती है कि वह धूम्रपान करना पसंद करती है और इस प्रकार अपने "समाज" में अपनी स्थिति बढ़ाती है और तनाव दूर करती है।

एक दिन में एक पैकेट से अधिक सिगरेट पीने वाले धूम्रपान करने वालों का भविष्य उज्ज्वल नहीं दिखता। 20वीं सदी के उत्तरार्ध तक फेफड़ों का कैंसर आज की तुलना में बहुत कम आम था। कारणों में शहरों में स्वस्थ पर्यावरणीय स्थितियाँ और सिगरेट का कम प्रचलन शामिल हैं।

उस समय लोग कम धूम्रपान करते थे, और तम्बाकू सेवन के वैकल्पिक तरीके आम थे: पाइप, सिगार, नसवार और चबाने वाला तम्बाकू। इन विधियों में धुएं को फेफड़ों में खींचने की आवश्यकता नहीं थी, इसलिए कैंसर और क्रोनिक ब्रोंकाइटिस का खतरा बहुत कम था।

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इस आदत का खतरा

धूम्रपान से जटिल हानि होती है। यदि कोई लड़की कम उम्र में धूम्रपान करना शुरू कर देती है और बहुत अधिक धूम्रपान करती है, तो इसके अपरिवर्तनीय प्रभाव हो सकते हैं; लत के परिणाम हमेशा नकारात्मक होते हैं।

इनमें शामिल हैं: फेफड़ों की पुरानी बीमारियाँ, समय से पहले बुढ़ापा, बांझपन... सौंदर्य संबंधी नुकसान, जैसे दांतों के इनेमल का काला पड़ना और सांसों की दुर्गंध, को इसमें शामिल नहीं किया जा सकता।

एक महिला का शरीर आमतौर पर अधिक नाजुक होता है, उसका शरीर आमतौर पर पुरुष की तुलना में अधिक नाजुक होता है। हालाँकि, नुकसान दोनों लिंगों के लिए लगभग समान है, और महिलाओं के लिए धूम्रपान से कोई विशेष खतरा नहीं है (गर्भावस्था के दौरान बढ़ते जोखिम को छोड़कर)। यहां "विशेष" शब्द पर जोर देना जरूरी है, क्योंकि धूम्रपान अपने आप में बेहद हानिकारक है।

किसी भी खुराक में तम्बाकू हमेशा हानिकारक होता है। यह उन पदार्थों में से एक है जिनका उपयोग दवा में नहीं किया जा सकता है और कम से कम कुछ लाभ प्रदान करता है।

दिलचस्प तथ्य: कुछ समय पहले, वैज्ञानिकों ने पाया कि निकोटीन सिज़ोफ्रेनिया से पीड़ित लोगों को लंबे समय तक छूट में रहने की अनुमति देता है। अर्थात्, धूम्रपान सिज़ोफ्रेनिक दोष की अभिव्यक्ति को धीमा कर देता है, जो सिगरेट के प्रति मानसिक रूप से अन्य लोगों के विशेष जुनून की व्याख्या करता है। फिलहाल, यह एकमात्र, बहुत ही संदिग्ध "प्लस" है जिसे सिगरेट से निकाला जा सकता है।

महिला शरीर पर सिगरेट का प्रभाव

एक सिगरेट में मौजूद चार हजार से अधिक हानिकारक पदार्थ लगभग सभी शरीर प्रणालियों को नुकसान पहुंचाते हैं।

आइए सिगरेट के नकारात्मक प्रभावों का बिंदुवार विश्लेषण करने का प्रयास करें:

1. श्वसन प्रणाली। यह वह है जो सबसे स्पष्ट खतरे में है। सिगरेट का धुआं श्वासनली के माध्यम से फेफड़ों में प्रवेश करता है, जहां यह कुछ सेकंड के लिए रुकता है और रक्त में अवशोषित हो जाता है। कुछ निकोटीन और टार फेफड़ों की भीतरी सतह पर रह जाते हैं, जिससे फेफड़े काले पड़ जाते हैं। वे इसे धूम्रपान के खतरों के बारे में पैक और पोस्टरों पर चित्रित करना पसंद करते हैं। मनुष्यों द्वारा उपभोग किए जाने के बाद भी रेजिन अपनी गतिविधि नहीं खोते हैं - यानी, वे तब तक जहरीले रहते हैं जब तक वे शरीर से पूरी तरह से समाप्त नहीं हो जाते। जो व्यक्ति इस आदत को छोड़ देता है उसे महीनों बाद ब्रोंकाइटिस का पता चलने पर अप्रिय आश्चर्य हो सकता है। फेफड़ों के कैंसर का तो जिक्र ही नहीं, जो तंबाकू से होने वाली मौत का सबसे आम कारण है।
2. प्रजनन प्रणाली। मजबूत सिगरेट का नियमित धूम्रपान, जिसमें तम्बाकू के अलावा संसेचन होता है, सामान्य गर्भधारण की संभावना को काफी कम कर देता है। चरम मामलों में, बांझपन संभव है। इसलिए, धूम्रपान करने वाली महिलाओं को योजनाबद्ध गर्भधारण से कम से कम एक साल पहले और गर्भावस्था की पूरी अवधि के दौरान धूम्रपान न करने की सलाह दी जाती है।
3. हृदय प्रणाली. निकोटीन हृदय गति बढ़ाता है और रक्त वाहिकाओं को संकुचित करता है। कभी-कभार धूम्रपान करने से, हृदय की मांसपेशियों की टूट-फूट लगभग ध्यान देने योग्य नहीं होती है, लेकिन बार-बार धूम्रपान करने से मानव "इंजन" को नुकसान पहुंचता है। धूम्रपान करने वालों को मायोकार्डियल रोधगलन, कोरोनरी धमनी रोग और अन्य समस्याओं का खतरा अधिक होता है।
4. पाचन तंत्र। पाचन तंत्र में न केवल अन्नप्रणाली, पेट और आंतें, बल्कि मौखिक गुहा भी शामिल है। आइए मौखिक गुहा से शुरू करें। नुकसान स्पष्ट है: दांतों की गुणवत्ता में गिरावट, क्षय का खतरा बढ़ गया। इसके अलावा: धुआं आंशिक रूप से ग्रासनली से होकर गुजरता है, और इससे ग्रासनली के कैंसर से मृत्यु दर बढ़ जाती है। पेट भी पीड़ित होता है, जिसमें निकोटीन और टार के साथ लार, साथ ही सिगरेट का कुछ धुआं भी प्रवेश करता है।
5. नाखून और बाल. धूम्रपान करने वाले लोगों को धूम्रपान न करने वालों की तुलना में अधिक विटामिन सी की आवश्यकता होती है। इसे अक्सर नज़रअंदाज कर दिया जाता है, जिससे बाल और नाखून टूटने जैसी परेशानियां हो जाती हैं। इसके अलावा, धूम्रपान के बाद कैल्शियम कम अवशोषित होता है और धूम्रपान प्रेमियों को भी यह याद रखने की जरूरत है। इस लोकप्रिय धारणा के संबंध में कि धूम्रपान के कारण नाखून पीले हो जाते हैं: यह अभी भी एक मिथक है।

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गर्भावस्था पर निकोटीन का प्रभाव

हर लड़की जानती है कि गर्भावस्था के दौरान धूम्रपान करना मना है। लेकिन हर कोई इस नियम का पालन नहीं करता. विशेष रूप से गैर-जिम्मेदार लोग महिला शरीर पर इन पदार्थों के प्रभाव के बारे में सोचे बिना, तनाव को एक बहाना बनाकर और भी अधिक धूम्रपान करना शुरू कर देते हैं।

इसका केवल एक ही परिणाम है: शिशु मृत्यु और विकलांग बच्चों के जन्म के आंकड़े बढ़ रहे हैं। विकासात्मक विकलांगता वाले बच्चों के लिए बाल गृहों की पूर्ति की जा रही है, जहाँ ऐसी "माँ" अक्सर उन्हें जन्म के लगभग तुरंत बाद भेज देती हैं।

अजन्मे बच्चे के लिए खतरा है:

• भ्रूण के शरीर में हानिकारक पदार्थों की सांद्रता माँ के रक्त से अधिक होती है;
• भ्रूण की मृत्यु की संभावना कई गुना बढ़ जाती है;
• मानसिक और शारीरिक विकास में विचलन (फटे होंठ, मानसिक मंदता, आदि) वाले बच्चे अक्सर उन महिलाओं से पैदा होते हैं जो;
• धूम्रपान करने वाली माताओं के बच्चों में किशोरावस्था के दौरान मोटापे का खतरा अधिक होता है।

ये कारण अकेले ही कम से कम गर्भावस्था के दौरान सिगरेट छोड़ने के लिए पर्याप्त हैं, क्योंकि निकोटीन विकास पर नकारात्मक प्रभाव डालता है। कुछ माताएँ समझौता कर लेती हैं - वे कई गुना कम धूम्रपान करती हैं या केवल तभी धूम्रपान छोड़ती हैं जब बेबी बंप दिखाई देता है। यह भी गलत दृष्टिकोण है - जोखिम अभी भी बहुत बड़ा है, और क्या भविष्य के लिए बुरी आदत की उपेक्षा करना उचित नहीं है?!

सबसे खतरनाक परिणाम

एक सिगरेट में निकोटीन के अलावा और भी बहुत कुछ होता है।

कई खतरनाक पदार्थों में से, निम्नलिखित पर विशेष रूप से प्रकाश डाला जा सकता है:

1. रेजिन. ये फेफड़ों में बस जाते हैं और कई बीमारियों का कारण बन सकते हैं।
2. आर्सेनिक. सबसे खतरनाक जहर जो सिगरेट में काफी मात्रा में पाया जाता है।
3. बेंजीन. एक मजबूत कार्सिनोजेन जो कैंसर के विकास को भड़काता है।
4. कार्बन मोनोआक्साइड।

यह तो समुद्र में एक बूँद मात्र है। यह अज्ञात है कि सिगरेट के धुएं में और क्या शामिल है। उदाहरण के लिए, हाल ही में यह पता चला कि सिगरेट रेडियोधर्मी होती है, और सिगरेट को विकिरण से मुक्त करने के लिए नए तरीकों का भी परीक्षण किया गया।

आइए यहां सिगरेट "संसेचन" जोड़ें जो तंबाकू के दहन में सुधार करता है। पूर्ण निश्चितता के साथ यह कहना अभी भी असंभव है कि उनसे क्या खतरा है।

सिगरेट से होने वाली बीमारियों की आंशिक सूची इस प्रकार है:

• घातक और सौम्य नियोप्लाज्म: फेफड़ों का कैंसर, सौम्य ट्यूमर;
• ब्रोंकाइटिस (पुरानी सहित);
• जीर्ण जठरशोथ;
• पेट में नासूर;
• कार्डियक इस्किमिया;
• नपुंसकता;
• बांझपन;
• उच्च रक्तचाप;
• माँ से बच्चे में फैलने वाली बीमारियाँ: कटे होंठ, समय से पहले जन्म;
• दिल का दौरा;
• आघात;
• गर्भपात.

तम्बाकू के जहर से शरीर को साफ करना

बीमारियों का यह पूरा पहाड़ आपको धूम्रपान छोड़ने के लिए प्रेरित किए बिना नहीं रह सकता। और कई लोग इसे छोड़ने का प्रयास करते हैं। कुछ लोग सफल होते हैं.

यदि कोई व्यक्ति तम्बाकू छोड़ने में सक्षम हो गया है, तो उसे इस सवाल का सामना करना पड़ता है: टार से फेफड़ों और वास्तव में पूरे शरीर को कैसे साफ किया जाए? यहां कुछ प्रभावी तरीके दिए गए हैं:

1. विभिन्न साँस लेना, जैसे कि भाप, फेफड़ों से टार को अच्छी तरह से साफ करने में मदद करते हैं। यहां तक ​​कि सबसे साधारण जलवाष्प का भी प्रभाव होता है। वर्मवुड, शंकुधारी पेड़ों और पुदीने के टिंचर के साथ साँस लेना अच्छी तरह से काम करता है।
2. खेल। जिमनास्टिक, तैराकी, दौड़ना और स्क्वैट्स बेहतर हैं - वे श्वसन प्रणाली को अच्छी तरह से विकसित करते हैं। आपको छोटी शुरुआत करने की जरूरत है, धीरे-धीरे लोड बढ़ाना होगा। पैदल चलने से भी मदद मिलती है, विशेषकर कम धुएं के स्तर वाले क्षेत्रों में।
3. साँस लेने के व्यायाम. उन्हें जिम्नास्टिक के बारे में विभिन्न साहित्य या इंटरनेट साइटों पर आसानी से पाया जा सकता है। हालाँकि, केवल गहरी साँस लेने से भी प्रभाव पड़ता है। व्यायाम का उदाहरण: गहरी सांस लें, 2-3 सेकंड के लिए हवा को रोककर रखें, सांस छोड़ें और सांस छोड़ते हुए भी उतनी ही देर तक सांस रोककर रखें। दस से पन्द्रह बार दोहराएँ. यह व्यायाम आपकी नसों को शांत करता है और आपको सो जाने में मदद करता है।
4. स्नान या सौना. यह त्वचा के माध्यम से विषाक्त पदार्थों को अच्छी तरह से हटा देता है, और यह एक बहुत ही सुखद प्रक्रिया भी है। यदि स्नान या सौना नहीं है, तो आप इसे कंट्रास्ट मॉर्निंग शॉवर से बदल सकते हैं।
5. परहेज. साँस के द्वारा अंदर जाने वाले धुएँ की मात्रा को कम करना महत्वपूर्ण है। धुएँ वाले कमरों से सावधान रहें, धूम्रपान वाले क्षेत्रों से बचें। सेकेंडहैंड धूम्रपान के खतरों के अलावा, वे पूर्व धूम्रपान करने वाले को फिर से इस बुरी आदत की ओर आकर्षित कर सकते हैं।

घर पर धूम्रपान कैसे छोड़ें

आप कहीं भी, कभी भी धूम्रपान छोड़ सकते हैं। मुख्य बात प्रेरणा है; सबसे कठिन बात मनोवैज्ञानिक रूप से अपने आप को यह विश्वास दिलाना है कि सिगरेट बिल्कुल भी आवश्यक नहीं है और आप इसके बिना बहुत बेहतर हैं।

इसके अलावा, सिगरेट को आमतौर पर एक आपातकालीन शामक के रूप में जोड़ा जाता है, और ऐसी दुनिया में जहां हर कोई तनाव में है, इसे इतनी आसानी से छोड़ना लगभग असंभव है। लगभग।

सिगरेट छोड़ने के मनोवैज्ञानिक तरीके इस प्रकार हैं:

1. एक बार और सभी के लिए निर्णय लें कि आपने धूम्रपान छोड़ दिया है। पैक को फाड़कर फेंक दें. आप अपना सारा गुस्सा उस पर निकाल सकते हैं. अपने आप को प्रेरित करें ताकि यदि आप हार मान लें तो आपको पछतावा महसूस हो।
2. धूम्रपान से जुड़े अनुष्ठानों को त्यागें। सुबह की एक कप कॉफी, एक गिलास बीयर या दोस्तों के साथ मिलना-जुलना - आपको कम से कम एक महीने के लिए इसे छोड़ना होगा। या कोई विकल्प लेकर आएं.
3. तंबाकू छोड़ने के लिए गर्भावस्था सबसे अच्छा प्रेरक है। बेशक, इसका मतलब यह नहीं है कि धूम्रपान छोड़ने के लिए आपको गर्भवती होने की आवश्यकता है। लेकिन एक बच्चे का भविष्य अभी भी सिगरेट से अधिक मूल्यवान होना चाहिए।
4. कमजोर होने के लिए खुद को आर्थिक रूप से दंडित करें। यदि कोई आप पर नियंत्रण रखता है तो यह बेहतर है। उदाहरण के लिए, शर्त लगाएं कि आप धूम्रपान छोड़ देंगे और पूरे एक साल तक सिगरेट को नहीं छूएंगे। पैसे या किसी अन्य मूल्य के लिए. इस तथ्य के अलावा कि आपको अतिरिक्त प्रोत्साहन मिलेगा, आप अपनी इच्छाशक्ति के दम पर अतिरिक्त पैसा भी कमा सकते हैं।

अन्य विधियाँ:

1. सिगरेट छोड़ने के सबसे आम साधनों में निकोटीन पैच और विभिन्न शामिल हैं। उनकी प्रभावशीलता तभी काफी अधिक होती है जब कोई व्यक्ति वास्तव में खुद के लिए निर्णय लेता है कि वह फिर कभी धूम्रपान नहीं करेगा। हालाँकि, एक शक्तिशाली प्रोत्साहन के साथ उनकी आवश्यकता नहीं हो सकती है।
2. पारंपरिक तरीके: अनाज टिंचर, सुखदायक जड़ी-बूटियाँ। सिगरेट को कॉपर सल्फेट के पास रखने की भी सलाह दी जाती है - ऐसी सिगरेट से घृणा होगी।
3. अवसादरोधी - फ्लुओक्सेटीन या बुप्रोपियन। पहला सस्ता है, लेकिन अधिक शक्तिशाली है और इसका उपयोग शराब के इलाज के लिए अधिक बार किया जाता है। लेकिन यह सिगरेट के ख़िलाफ़ भी काम करता है। दूसरे का नकारात्मक पक्ष यह है कि इसके बहुत सारे दुष्प्रभाव हैं। बुप्रोपियन विशेष रूप से धूम्रपान करने वालों के लिए डिज़ाइन किया गया है और हल्का है, लेकिन फार्मेसियों में इसे ढूंढना मुश्किल है और इसकी कीमत फ्लुओक्सेटीन से 20 से 30 गुना अधिक है। लेकिन वस्तुतः उनमें वापसी के कोई लक्षण नहीं हैं।

धूम्रपान छोड़ना उतना मुश्किल नहीं है जितना लगता है। मुख्य बात इच्छाशक्ति और यह समझ है कि धूम्रपान से कुछ भी उपयोगी नहीं होता है। इसमें केवल कई वर्ष लगते हैं जब आप स्वच्छ फेफड़े, स्वस्थ त्वचा और अच्छे मूड के साथ रह सकते हैं।

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