چگونه از پیری سریع بعد از 30 سالگی جلوگیری کنیم؟ رژیم جوانی ابدی

پس از 40 سال، اولین "زنگ" شروع به به صدا درآوردن می کند و به ما یادآوری می کند که بدن در حال پیر شدن است. به این سیگنال ها دقت کنید...

تماس اول افزایش فشار

اگر «همچین چیزی را احساس نمی‌کنید»، خودتان را تملق نکنید. فقط نیمی از مبتلایان به فشار خون بالا آن را احساس می کنند. فردی که عادت به کار فشرده و دنبال کردن شغل دارد، اغلب به سردرد، تحریک پذیری و کاهش عملکرد توجهی نمی کند و همه چیز را به خستگی نسبت می دهد. در نتیجه زمان ارزشمندی را از دست می دهد و بیماری قدرت می گیرد.

مشخص است که افراد به اصطلاح نوع A اغلب از فشار خون بالا رنج می برند - افراد مسئول و جاه طلب که هرگونه "ناسازگاری" را به عنوان یک تراژدی شخصی تجربه می کنند. آنها اغلب موقعیت های رهبری را اشغال می کنند و همیشه سعی می کنند جهان را بهتر از آنچه هست بسازند - برخلاف افراد نوع B که با آرامش به جریان می پردازند. نگرش خود را نسبت به زندگی تغییر دهید - و فشار خون بالا کاهش می یابد.

اگر کار می کنید، سعی کنید هرگز دو کار مهم را در یک روز ترکیب نکنید. چند ساعت قبل از قرار ملاقات با پزشک یا جلسه همکاری، قرار ملاقات مهمی نگذارید. زیبا وجود دارد ضرب المثل انگلیسی: "هرگز بهترین کار را انجام نده." افراد همنوع شما باید آن را به خدمت بگیرند.

اگر برای یک کنفرانس یا سخنرانی دیر آمدید و هنوز اتوبوسی وجود ندارد یا ترافیک در بزرگراه وجود دارد، یک سوال ساده از خود بپرسید: "اگر ده دقیقه دیر برسم چه چیزی تغییر می کند؟" آیا از شغل خود محروم می شوید یا رسوا می شوید؟

نه، به احتمال زیاد، هیچ کس متوجه این یا به عنوان آخرین چارهمردم با آرامش عذرخواهی شما را به خاطر دیر آمدن می پذیرند. نگرش آرام و حتی تا حدی کنایه آمیز نسبت به مشکلات، کلید زندگی بدون استرس غیر ضروری است. و این بدان معنی است که افزایش فشاری که آن را همراهی می کند.

سعی نکنید "بیشترین، بیشترین" باشید. پیگیری ایده آل، البته، ستودنی است، اما انرژی بیش از حد می طلبد - چه احساسی و چه فیزیکی. تعداد کمی از مردم می توانند همزمان یک زن خانه دار، مادر، همسر، عروس و کارمند عالی شوند.

این ایده را رها کنید - و زندگی شما بسیار آسان تر خواهد شد. به هر حال، همه چیز خیلی بهتر پیش خواهد رفت، زیرا دیگر عصبی نخواهید شد.

تماس دوم خسته روز دوشنبه

شروع کنید هفته کاری، کار زیادی در پیش است، اما شما برای هیچ کاری قدرت ندارید. این قبلاً اتفاق نیفتاده است - می توانید تمام آخر هفته را صرف شستشوی لباس و تمیز کردن یا آماده شدن برای یک جلسه مهم کنید و در روز دوشنبه معجزات نیرومندی را نشان دهید. متأسفانه، با افزایش سن، ما منابع انرژیدر حال کاهش هستند.

و نتیجه گیری از این ساده است - نیازی به عذاب بدن نیست. از آخر هفته ای سالم لذت ببرید. اگر نمی توانید چند روز بمانید هوای تازه، در پانسیون یا سفر توریستی(این بهترین کار خواهد بود)، و رفتن به یک باشگاه بدنسازی بسیار گران است، سعی کنید یک "تفریح ​​ساحلی" در خانه راه اندازی کنید.

با نمک داخل آن حمام کنید دریای مردهبا افزودن جلبک دریایی در عوض، می توانید از جلبک دریایی میکرونیزه، یعنی بسیار غلیظ استفاده کنید. آنها زندگی زیادی در خود دارند اسیدهای آمینه مهمو میکرو عناصری که به راحتی و به سرعت به پوست نفوذ می کنند.

آنها پتانسیل ایمنی، عصبی و غدد درون ریز بدن را فعال می کنند. برای تقویت اثر حمام نمک دریایی، می توانید یک ژل مخصوص با عصاره جلبک قرمز و قهوه ای را روی پوست خشک بمالید.

مواد فعال بسته به دمای آب متفاوت عمل می کنند. در دمای 38 تا 39 درجه سانتیگراد، اسیدهای آمینه مسئول استفاده از چربی شروع به مبارزه با سلولیت می کنند.

و یک حمام خنک (34 درجه سانتیگراد) بهبود می بخشد گردش محیطیو باعث بهبود وضعیت با فشار خون پایین و دیستونی رویشی - عروقیکه اغلب باعث کمبود انرژی می شود.

از روغن های ضروری استفاده کنید

یک حمام محرک با روغن کاج اسکاتلندی، نعناع فلفلی و رزماری به شما کمک می کند تا از خواب بیدار شوید و سرحال شوید. پس از یک شب بی خوابی، روغن های آرامش بخش - اسطوخودوس، ماگنولیا، گل رز، بابونه و پرتقال را به آب اضافه کنید. آنها همچنین برای آن مواقعی که شما سیستم عصبیدر حد.

برای ورم و سنگینی پاها، حمام با روغن تخلیه‌کننده ریحان، هویج و سبزی زمستانه کمک می‌کند. روغن های سرو مراکشی، نعناع فلفلی، هل و توت عرعر اثر ضد سلولیتی دارند.

برای اطمینان از آرامش کامل، فضای دلپذیری را در حمام ایجاد کنید. شمع های گیاهی روشن کنید و موسیقی ملایم و آرامش بخش را روشن کنید. پس از انجام مراحل آب، خود را در لباسی بپوشید و 20 تا 30 دقیقه دیگر استراحت کنید.

جلسه «دریا» خود را با یک فنجان چای گیاهی تکمیل کنید - و احساس خواهید کرد که در آخر هفته استراحت خوبی داشته‌اید و می‌توانید دوشنبه «به جنگ بازگردید».

تماس سوم عدم تعادل هورمونی

علت آنها ممکن است کمبود ساده ریز عناصر خاص باشد. خیلی سریع بر عملکرد جنسی، چرخه قاعدگی و تمایلات جنسی تأثیر می گذارد. و همچنین بر روی کار بسیاری از سیستم ها و اندام های دیگر، به عنوان مثال، پانکراس. به همین دلیل است که گاهی پیری با توجه به سن «تقویمی» خیلی زودتر از حد انتظار شروع می شود.

در زنان پس از 35 سالگی، ذخیره تخمدان به تدریج شروع به تخلیه و کاهش می کند ظرفیت تولید مثل. توقف یا کاهش سرعت داخلی ساعت بیولوژیکیغیر ممکن اما می توان سرعت پیری هورمونی را کاهش داد. شتاب محسوسی دارد استرس مداومو دود تنباکو

دومی تأثیر بدی بر گردش خون، به ویژه در کشتی های کوچک، و تخمدان به معنای واقعی کلمه با آنها پر شده است. البته، "بهزیستی" تخم ها نیز آسیب می بیند. پس اول از همه عادت بد را کنار بگذارید.

خیلی مجتمع فعالآنتی اکسیدان هایی که از آن محافظت می کنند دود تنباکوو سایر اثرات مضر محیط، در برگ های گیاه جینکو بیلوبا یافت می شود. از چربی های موجود در غشای سلول های عصبی در برابر تخریب توسط رادیکال های آزاد محافظت می کند. برای خود یک داروی خوب بخرید محتوای بالااین گیاه

سعی کنید روی و سلنیوم بدن خود را تامین کنید - آنها برای کار بسیار مهم هستند سیستم تناسلی. صدف حاوی مقدار زیادی روی است، اما این خوراکی در رژیم غذایی ما بسیار نادر است. بنابراین، با گنجاندن جوانه گندم، زغال اخته، دانه کدو تنبل و بلغور جو دوسر در منو، هنجار ریز عناصر را به دست آورید.

برای تامین سلنیوم بدن باید بیشتر از نارگیل و پسته استفاده کرد. حاوی این است ریز عنصر مفیدهمچنین در گوشت خوکو سیر

داروها و مکمل هایی وجود دارند که حاوی روی و سلنیوم هستند فرم فعال. به طور دوره ای آنها را در دوره های آموزشی بنوشید.

تغذیه و تعادل هورمونی

هورمون های بدن در بدن متعادل می شوند غدد مختلف. تیروئیدغدد هیپوفیز و آدرنال همگی تاثیر زیادی بر نحوه عملکرد بدن و عملکرد آن دارند.

وقتی این غدد آنطور که باید کار نکنند، ممکن است منجر به این شود مشکلات مختلفبا سلامتی در بدن و عدم تعادل هورمونییکی از مشکلات اصلی مرتبط با این موضوع است.

رژیم غذایی اغلب مقصر اصلی بسیاری از مشکلات سلامتی است. غدد مختلف بدن ما را می توان با انتخاب ساده کنترل و حفظ کرد غذای سالمو سبک زندگی کمبود ویتامین ها، مواد معدنی و تغذیه عمومیآنها غدد بدن ما را مجبور می کنند که بیکار کار کنند.

از آنجایی که این غدد از حمایت مناسبی که در قالب تغذیه نیاز دارند، برخوردار نیستند، قادر به پشتیبانی از بدن و عملکردهای مختلف ما در سطح مناسب نیستند.

بنابراین اولین قدم برای کمک به تعادل مشکلات هورمونی، شروع به خوردن غذای با کیفیت کنید. شکر و نشاسته به سادگی بدن شما را فرسوده می کنند. آنها نیز اضافه می کنند چربی اضافی، افزایش جرم. بدن ما عمدتاً به غذاهای فیبری، به ویژه میوه ها و سبزیجات نیاز دارد.

فقط یک قدم کوچک برای افزودن میوه ها و سبزیجات بیشتر به خود رژیم روزانهتغذیه می تواند تفاوت زیادی در احساس بدن شما به صورت روزانه ایجاد کند.

برای زنان مبتلا به یائسگی طبیعی برای پیشگیری عوارض احتمالیتوصیه شده داروهای ترکیبی. در طول پذیرش آنها از سر گرفته می شود پس زمینه هورمونیو سیر چرخه طبیعی ماهانه: خونریزی قاعدگی رخ می دهد.

از نظر قدرت و مدت بسیار ضعیف تر و کمتر طبیعی است، اما به دلیل نقض چرخه قاعدگیدر دوران یائسگی، اندومتر شروع به ضخیم شدن می کند و در نتیجه ایجاد می شود خاک حاصلخیزبرای ایجاد سرطان رحم، ترکیبی از داروهای هورمونی است که از این بیماری پیشگیری می کند.

برخی از زنان افزایش وزن را به مصرف داروهای جایگزین درمانی هورمونی نسبت می دهند. دلیل واقعیبروز چاقی در این سن را باید در یک رژیم غذایی غنی از چربی و کربوهیدرات و همچنین در فعالیت بدنی ناکافی جستجو کرد.

در هنگام استفاده از درمان جایگزینی هورمونی، البته گاهی اوقات به دلیل احتباس مایعات در بدن، افزایش وزن تقریباً یک کیلوگرمی مشاهده می شود، اما این پدیده مانند احتقان غدد پستانی و قاعدگی کوتاه مدت است. واکنش ها

در عین حال، پوست پیری که در دوران یائسگی از کمبود مایع رنج می‌برد، با مصرف داروهای جایگزین هورمونی سفت‌تر و انعطاف‌پذیرتر می‌شود، برخی از چین و چروک‌های صورت صاف می‌شوند و صورت شاداب‌تر و جوان‌تر به نظر می‌رسد.

بجز داروهای هورمونی، گیاهی و داروهای هومیوپاتی، درمان بیورزونانس، اما فقط به منظور پیشگیری و حذف علائم خارجی- گرگرفتگی، تعریق، بی خوابی.

متاسفانه این داروها از بروز عوارضی مانند بیماری ها جلوگیری نمی کنند سیستم قلبی عروقی، پوکی استخوان و بیماری آلزایمر.

همچنین باید در نظر داشت که هر گونه درمانی در صورتی که با رژیم فعالیت بدنی متوسط ​​و استراحت همراه نباشد بی اثر خواهد بود. خواب معمولیو تغذیه منطقی

که در یائسگیباید فعالیت ذهنی و بدنی را به گونه ای تنظیم کرد که ریتم خواب را به هم نزند. برای انجام این کار، اول از همه، باید در همان زمان به رختخواب بروید.

بلافاصله قبل از خواب، کار سخت، صرف شام، تماشای تلویزیون برای مدت طولانی یا مطالعه نامطلوب است. اگر اولین علائم بی خوابی ظاهر شد، یک تا دو ساعت قبل از خواب پیاده روی کنید.

تمرینات صبحگاهی روزانه به مدت 15 تا 20 دقیقه اجباری است، پس از آن باید انجام دهید رویه های آب، پوست دست و پای خود را با حوله سفت بمالید.

به کاهش علائم نوروژتاتیو کمک می کند دوش آب سرد و آب گرمحمام پا داغ، حمام عمومی با دمای آب 36 درجه سانتی گراد با افزودن جوشانده گیاهان داروییبه مدت 10-15 دقیقه

توصیه می شود خود ماساژ و ماساژ بدن را در حمام سیتز با دمای آب 25 درجه سانتی گراد به مدت 30 دقیقه انجام دهید.

یک رژیم غذایی متعادل با در نظر گرفتن محتوای کالری ظروف از اهمیت ویژه ای برخوردار است، زیرا نه تنها پیشگیرانه است، بلکه همچنین عامل کمکیدر درمان اختلالات متابولیک و چاقی در دوران یائسگی، بازیابی عملکرد دستگاه گوارش، کبد، کلیه ها، برای بیماری های قلبی عروقی و شرایط آلرژیک.

رژیم غذایی باید شامل غذاهای حاوی کلسیم، فسفر و سایر مواد معدنی باشد:

• سبزیجات میوه ها،
• نان سیاه با سبوس،
• محصولات لبنی (کفیر، ماست، پنیر)
• ماهی، سوپ ماهی،
• زردآلو خشک، کشمش، آجیل و گیاهان.

با دقت وارد شوید کره، پنیر ، تخم مرغ اگر صبحانه فقط از میوه تشکیل شده باشد بد نیست.

به خودتان آموزش دهید که حداقل در صبح از مخلوط های آبمیوه زیر بنوشید:

• هویج و اسفناج (به نسبت 10:6)؛
• هویج، چغندر و انار (9:3:4)،
• هویج، چغندر و خیار (10:3:3)،
• هویج، کرفس و جعفری (7:4:3).

از غذاهای تند و محرک پرهیز کنید!

مشخص شده است که شروع یائسگی می تواند به تعویق بیفتد. برای انجام این کار لازم است انجام شود تصویر سالمزندگی با فعالیت بدنی اجباری، اما نه بیش از حد، که به جوان سازی بدن کمک می کند: هورمون های جنسی که در طول خون در خون ترشح می شوند. فعالیت بدنی، طولانی شدن عملکرد تولید مثلزنی که در حالت ایده آل باید تا پایان عمر حفظ شود.

یائسگی پایان غم انگیز یا آغاز پیری فیزیکی بدن نیست. این به سادگی مرحله جدیدی از زندگی است که می تواند و باید مطلوب باشد. بالاخره می توانید برای خودتان زندگی کنید - مطالعه، سفر، انجام کاری که دوست دارید.

برای شروع زندگی به شیوه ای جدید، به خصوص بعد از چهل سالگی، هرگز دیر نیست!

ما برای شما آرزوی طول عمر داریم!

با دوستان به اشتراک گذاشتن اطلاعات مفید, آنها همچنین ممکن است آن را مفید بدانند:

بعد از 25 سال، سالها سریعتر و سریعتر می گذرند. قبل از اینکه متوجه شوید، 30 یا 40 ساله هستید و ناگهان پنجاه دلار به دست آورده اید. من نمی خواهم پیر شوم. چگونه بعد از 30، 40، 50 سالگی پیر نشویم، برای جلوگیری از پیری طولانی مدت چه کنیم؟ چگونه پس انداز کنیم جوانی طولانی تر?
چگونه صورت خود را پیر نکنیم - این مشکل قبلاً با زیبایی حل شده است: دیسپورت، پرکننده ها، مزوتریدها، جراحی پلاستیک صورت... اما چه باید کرد تا بدن برای مدت طولانی پیر نشود؟
برای اینکه پیر نشوید و در 40، 50، 60 سالگی خوش اندام به نظر برسید، باید مطمئن شوید که بدن شما پیر نمی شود. این کار دشوارتر است، اما می توانید سعی کنید پیری را کمی به تاخیر بیندازید.

همانطور که دانشمندان مدرن می گویند بدن به دلایل مختلفی مستعد پیری است.رادیکال های آزاد به تغییرات شدید پوست کمک می کنند که با آن همراه است تغییرات مرتبط با سن. آنتی اکسیدان ها برای کاهش اثرات منفی این مولکول های رادیکال ناپایدار مورد نیاز هستند. دومی بیشتر در محصولات غذایی یافت می شود منشا گیاهی. تولید انسولین بالاتر از حد طبیعی نیز بر روند پیری تأثیر می گذارد، بنابراین فقط رژیم غذایی متعادلممکن است شروع پیری را به تاخیر بیندازد.

عمل های زیبایی که به منظور جوانسازی انجام می شود نتایج کوتاه مدتی به همراه دارد. برای اینکه تا حد امکان جوان و سالم بمانید، باید غذاهای آنتی اکسیدانی زیر را به رژیم غذایی روزانه خود اضافه کنید.

سبزی ها و سبزیجات سبز برگ

از بدن انسان محافظت کنید تاثیر منفیسموم و رادیکال های آزادسبزیجات تازه کمک خواهد کرد: کلم انواع متفاوت(کلم سفید، کلم بروکلی، گل کلم)، اسفناج، کاهو. ثابت شده است که خوردن اسفناج برای چند هفته پوست را تقریباً 40 درصد جوان می کند.

انواع سبزی ها نیز تأثیر مفیدی بر این بیماری دارند پوست.

خوردن ریحان، جعفری، نعناع، ​​میخک و سایر ادویه ها نه تنها طعم آن را بهبود می بخشد ظروف مختلف، بلکه از بدن شما در برابر قرار گرفتن در معرض محافظت می کند عوامل منفیمحیط ( موقعیت های استرس زا, اشعه ماوراء بنفش). سبزی ها می توانند بدن را از شر سموم دفع کنند فلزات سنگین، که به طور قابل توجهی استحکام را کاهش می دهد سیستم ایمنیبدن

قدرت لوبیا

حبوبات نه تنها دارند مقدار زیادپروتئین، بلکه اسید هیالورونیک. با افزایش سن مقدار آن تغییر می کند، بنابراین پس از 35 سال کاهش محسوسی در خاصیت ارتجاعی و سفتی پوست مشاهده می شود.

لوبیا و حبوبات برای افرادی که هم از نظر جسمی و هم از نظر روحی جوان هستند یک غذای ضروری است. این محصولات قادر به تامین مقادیر کافی بدن هستند مواد مغذی، در نتیجه روند پیری به طور قابل توجهی کند می شود و پوست صاف و بدون چین و چروک باقی می ماند.

گوجی بری

گوجی بری های معروف امروزه جایگاه افتخاری را در تغذیه به خود اختصاص داده اند، زیرا شهرت اثر جوان کننده آنها مانند رعد و برق در میان طبقه علاقه مند جامعه گسترش می یابد. یک گرم از این توت ها بیش از 500 برابر بیشتر از یک پرتقال حاوی ویتامین C است.

خوردن گوجی بری باعث تولید شدید کلاژن می شود که ماده ای برای الاستیسیته پوست است. اسید لینولئیکچین و چروک های ظریف را به خوبی صاف می کند و از پیدایش چروک های جدید جلوگیری می کند. پوست از رطوبت اشباع شده و دچار خشکی نمی شود.

آلو خشک

این میوه خشک حاوی مقدار کافی آنتی اکسیدان است که از تخریب بافت جلوگیری می کند و در نتیجه از پیری پوست جلوگیری می کند. برای اینکه پوستتان با سلامتی درخشان شود، باید روزانه ۵ تا ۷ آلو بخورید. سالم و خوشمزه است کمپوت آلو نیز مفید خواهد بود.

زیتون

این خارج از کشور محصول کنسرو شدهنمی تواند با چین و چروک های ریز مرتبط با سن کنار بیاید کرم گران قیمتدر برابر پیری پوست به لطف اسید اولئیک، که به صاف کردن چین و چروک ها کمک می کند، زیتون در بین آنتی اکسیدان ها محبوبیت خاصی دارد.

شکلات سیاه

برای کسانی که دندان شیرین دارند، شکلات تلخ ارائه می شود. به نظر می رسد که کاکائو برای پوست بسیار مفید است. مقدار کافیآنتی اکسیدان ها را خنثی می کند اثرات مضرماوراء بنفش

استفاده منظم سبزیجات تازهو میوه ها نه تنها به بدن شما سلامتی می بخشند، بلکه به طرز محسوسی بر وضعیت پوست شما نیز تأثیر می گذارند. محصولات ضد پیری بدن شما را از شر مواد زائد و سموم خلاص می کند و جوانی شما را طولانی می کند.

ممکن است به بررسی "" علاقه مند شوید.

آنها زنان مسن را به طرق مختلف صدا می زنند: مسن، سالخورده، خانم های هم سن «بالزاک»، مادربزرگ. برخی حاضرند چنین اظهاراتی را تحمل کنند و بی سر و صدا به تنهایی پیر شوند، اما بیشتر آنها زنان مدرناساساً با آنها مخالف است.

یک زن مسن فوق العاده است، زیرا شما به اندازه کافی عاقل هستید که مرتکب اعمال عجولانه نشوید، شما فوق العاده زیبا هستید، زیرا اکنون دقیقاً می دانید که چگونه از ظاهر خود مراقبت کنید و از چه چیزی مراقبت کنید. ابزار آرایشیبرای شما مناسب هستند

علاوه بر این، یک زن سالخورده آزادی بسیار بیشتری دارد و می تواند زمان خود را هر طور که می خواهد مدیریت کند. با نوه هایتان قدم بزنید؟ مشکلی نیست! ملاقات با دوستان قدیمی؟ وقتش است! به سفر بروید، صرف نظر از مکان، مایورکا یا آناپا؟ چرا که نه! شما باید به درستی پیر شوید و ما دقیقاً به شما خواهیم گفت که چگونه.

به بدنت گوش کن

فقط مراقبت از سلامتی در دوران پیری کافی نیست. شما باید به تمام سیگنال هایی که بدنتان به شما می فرستد گوش دهید. به طور کلی مرزهای پیری و همچنین جوانی مرز مشخصی ندارد. برای برخی، 40 سال زمان «آهنگ» و «آهنگ»، رادیکولیت و شکایت در مورد غلبه بر بیماری ها است، در حالی که برخی دیگر، حتی در 70 سالگی، سرشار از قدرت، آرزوها و برنامه ریزی برای آینده هستند.

به طوری که واقعا از دست ندهید سیگنال های مهمبدن را در نظر بگیرید ویژگیهای فردیو نشانه ها مثلا Raid سفیدبا وجود علائم آشکار دندان روی زبان ممکن است نشان دهنده مشکلات باشد دستگاه گوارش، در ریشه زبان - در مورد مشکلات کلیه. یک پوشش زرد نشان می دهد که ممکن است تغییرات پاتولوژیککبد یا پانکراس، بنابراین مشاوره به موقع با پزشک به مقابله با بیماری و حمایت از بدن کمک می کند. دیابتکه اغلب افراد مسن را تحت تاثیر قرار می دهد، می تواند خود را به صورت یک پوشش زرد روی زبان نشان دهد. علائم دیابت شامل لایه برداری پوست و اصرار مکرربه ادرار کردن

در مورد مشکلات عملیاتی غده تیروئیدتعریق زیاد، ریزش مو، افزایش تحریک پذیری و حتی نازک شدن ابروها ممکن است نشان دهنده این موضوع باشد. این دلیلی برای تماس با متخصص غدد است.

بسیاری از مشکلات زنان و زایمان با شروع سالمندی مرتبط است. و یائسگی تنها بخش کوچکی است. علائم یائسگی بسیار گسترده است و هر زنی آنها را متفاوت نشان می دهد، بنابراین مراجعه زودهنگام به متخصص زنان به مقابله با بیشتر آنها کمک می کند. تحملش نکن افزایش تعریق، احساس گرما یا سرمای شدید (به نام گرگرفتگی)، سردرد و شب های بی خوابی. راه های زیادی برای کمک وجود دارد - فقط برخی از آنها را تحت نظارت یک پزشک مجرب امتحان کنید.

مشکلات سیستم قلبی عروقی اغلب در سنین بالا "بیدار می شوند". اگر هنگام راه رفتن احساس تنگی نفس، درد در آن می کنید قفسه سینهیا بین تیغه های شانه، سرگیجه همراه با از دست دادن مکرر تعادل، اضطراب شدید همراه با ضربان قلب سریع - این نشانه مطمئنی است که زمان آن است که به پزشک مراجعه کنید. حتی یکی از علائم ذکر شده ممکن است نشان دهنده اختلال در عملکرد عضله قلب باشد که در سنین بالا می تواند منجر به انفارکتوس میوکارد شود. اما شما مطلقاً هیچ استفاده ای از آن ندارید، درست است؟ از مراجعه به پزشک نترسید معاینه پیشگیرانه، زیرا این به شناسایی مشکلات در بدن قبل از شروع ناراحتی کمک می کند.

مراقب ظاهر خود باشید

اولین یک نشانه واضحافزایش سن، البته، به عنوان چین و چروک به حساب می آید. " پای کلاغچین و چروک مثلث بینی، گردن و پیشانی چیزی است که هر خانمی با آن مواجه است. شما نباید از این بترسید، چه رسد به افراط. چندگانه جراحی پلاستیک، تزریقات و روش های زیباییدر مقادیر زیاد فقط اثر پیری را افزایش می دهد و چهره شما را غیرقابل تشخیص مخدوش می کند. ستارگان جهان مانند دوناتلا ورساچه یا ناتالیا آندریچنکو را به یاد بیاورید. آیا آنها باید اینگونه باشند؟ زنان آراسته?

برای مراقبت مناسب از پوست صورت و بدن در سن بالای 50 سال، فقط باید لوازم آرایشی مناسب سن خود را انتخاب کنید. حتما به فاکتورهای محافظت کننده در برابر آفتاب (SPF) موجود در لوازم آرایشی توجه کنید. پوست افراد مسن به دلیل کندتر بازسازی سلولی و تخریب پایه کلاژن خشک تر است، بنابراین ارزش انتخاب کرم هایی با محافظت در برابر اشعه ماوراء بنفش را دارد که در آن سطح SPF از 30 تا 50 خواهد بود.

برای پوست های خشک، کرم های مبتنی بر ویتامین E، رتینول و اسید هیالورونیک. آنها به کاهش اندکی سرعت پژمرده شدن پوست کمک می کنند، فرآیندهای بازسازی را افزایش می دهند و از از دست دادن رطوبت جلوگیری می کنند.

اگر حاضر نیستید پول هنگفتی را برای لوازم آرایشی خرج کنید، از ماسک استفاده کنید مواد تشکیل دهنده طبیعیبه عنوان مثال، بر اساس بلغور جو دوسر، لیمو، زرده تخم مرغیا خیار

سعی کنید با زمان همگام باشید

این توصیه برای ابزارهای مدرن و انواع نوآوری های تکنولوژیکی و همچنین روندهای دنیای مد اعمال می شود. اگر مادربزرگ هستید، این به هیچ وجه به این معنا نیست که باید با لباسی رنگ و رو رفته جلوی تلویزیون بنشینید، دستکش ببافید و سریال های تلویزیونی تماشا کنید. بهتر است روزهایی را بشمارید که می توانید چنین تفریحی را روی انگشتان یک دست خود بپردازید. بقیه زمان ها، وسایل ارتباطی جدید را مطالعه کنید: تبلت، گوشی های هوشمند، دوربین های ویدئویی و غیره. در ابتدا ممکن است این کار دشوار به نظر برسد، اما احتمالاً فرزندان و نوه هایی دارید که می توانند در این زمینه به شما کمک کنند.

عادت کردن به چیزهای جدید بسیار دشوار است، به خصوص در دوران پیری: حافظه چیزهای زیادی را برای دلخواه باقی می گذارد، و هماهنگی دیگر یکسان نیست. این نباید مانع شما شود، سعی کنید، مطالعه کنید، سلفی های جدید بگیرید، از مناظر و لحظات زندگی عکاسی کنید. این به شما این امکان را می دهد که بدون در نظر گرفتن سن و سایر محدودیت ها، با زمان همراه باشید. اکنون زمان آن است که به دنیا ثابت کنید که مثل همیشه جوان هستید.

در مورد لباس ها، سعی نکنید لباس هایی را انتخاب کنید، a la "Alla Pugacheva" و تمام ایرادات شکل را پنهان کنید. آنها اجتناب ناپذیر هستند، فقط باید با آنها کنار بیایید. اگرچه در برخی موارد زنان در سن "بالزاک" گاهی بهتر از خانم های جوان به نظر می رسند. فقط در سراسر جهان به یاد داشته باشید مدل معروفکارمن دل اوریفیس. در 84 سالگی، او یک زن فوق العاده جذاب باقی می ماند و در شوهای مد و عکسبرداری شرکت می کند. مثال او ثابت نمی کند که صرفاً همه خانم های مسن باید علی رغم سنشان فعالانه کار کنند، بلکه این واقعیت است که یک زن می تواند خوب لباس بپوشد، شیک باشد و همیشه از خودش مراقبت کند.

زمان بیشتری را در فضای باز بگذرانید

در حال حاضر شما این فرصت را دارید که استراحت کنید و "نفس بکشید". گرداب بی پایان مسائل فوری پشت سر گذاشته شده است، به این معنی که زمان آن رسیده که همه چیز را از زندگی بگیرید. به پارک بروید، اما نه برای پیاده روی با نوه های کوچک خود، بلکه خودتان. لغو ملاقات با خانواده و کمک به فرزندانش برای مادربزرگ شغلی شایسته است، اما حتی در سنین بالا نیز از زنی که توجه کافی به خود دارد، دست نمی کشد.

همچنین می توانید با دوستان قدیمی در پارک یا خارج از شهر جلسه ای ترتیب دهید. یک پیک نیک با کوکتل، تنقلات و موسیقی سبک داشته باشید. خاطرات قدیم را به یاد بیاورید، شوخی کنید و زیاد بخندید. از غروب خورشید در دریاچه لذت ببرید. ماهیگیری. بله، شما یک زن هستید، اما چه کسی گفته زنان نمی توانند ماهی بگیرند؟

خوب، و بیشتر بهترین توصیهبرای دوستداران تفریحات در فضای باز: یک کلبه تابستانی بخرید و اگر مدتها پیش خریداری شده است، پس شروع به بهبود کنید. به خصوص برای شما، کلاس های کارشناسی ارشد زیادی در زمینه طراحی منظر وجود دارد که به شما یاد می دهد چگونه می توانید سایت خود را با کمک چیزهای ساده اصلی کنید.

سرگرمی را پیدا کنید که از آن لذت می برید

بسیاری از مردم مادربزرگ را به عنوان یک زن مسن تصور می کنند که روی صندلی کنار شومینه می بافد. اما برای مادربزرگ ها، فعالیت های بسیار بیشتری وجود دارد که می تواند به یک سرگرمی واقعاً ارزشمند تبدیل شود و حتی درآمد کمی داشته باشد. آیا نیازی به افزایش حقوق بازنشستگی خود ندارید، مخصوصاً مستمری که نیاز به مصرف انرژی خاصی ندارد؟

گلدوزی با نخ، روبان و مهره، دکوپاژ جعبه، بشقاب، بطری و چیزهای دیگر، ایجاد جواهرات لباس، گل از پارچه، قلاب بافی تزئینات توری و نقاشی روی ابریشم - اینها و موارد دیگر مقدار زیادیکلاس ها لذت باورنکردنی را برای شما به ارمغان می آورد. شما می توانید چیزهای مختلفی بسازید و سپس آنها را به عزیزان خود هدیه دهید، یا می توانید آنها را با موفقیت در نمایشگاه های مختلف دست ساز یا از طریق اینترنت به فروش برسانید.

همدیگر را دوست داشته باشید

به اندازه کافی عجیب، اعتقاد بر این است که افراد مسن رابطه جنسی ندارند. "چه بیمعنی!" - تو بگو. و کاملا حق با شما خواهد بود. ما باید این ایده را ریشه کن کنیم که پدربزرگ ها و مادربزرگ ها در تخت های مختلف و حتی در اتاق های مختلف می خوابند.

از دوست داشتن یکدیگر دست نکشید. با انجام این کار شما نه تنها تاثیر مثبتی بر آن خواهید داشت پس زمینه احساسی، بلکه طول عمر خود را نیز افزایش دهید. بر اساس مطالعات انجام شده توسط دانشمندان آمریکایی، داشتن رابطه جنسی منظم، پیرمردخطر حمله قلبی یا سکته را حدود 40 درصد کاهش می دهد. علاوه بر این، آمار نشان می دهد افرادی که حداقل 2 تا 3 بار در هفته با شریک زندگی خود رابطه جنسی دارند، می توانند تا 20 سال عمر خود را افزایش دهند!

نگهداری سطح سالمسطح تستوسترون بعد از 50 سالگی می تواند به طور قابل توجهی احتمال ابتلا به بسیاری از بیماری ها را کاهش دهد، مانند:

• بیماری آلزایمر،
• دیابت،
• پوکی استخوان،
• آترواسکلروز،
• انفارکتوس میوکارد،
• سکته،
• بیماری های مغزی و غیره

این نیست دلیل خوبهمسرتان را حتی در سنین بالا دوست دارید؟

سفر رفتن

اصلاً مهم نیست که دقیقاً کجا تصمیم می گیرید بروید. اگر شرایط مالی اجازه می دهد، البته می توانید یک سفر با کشتی کروز رزرو کنید. اما اگر اندازه حقوق بازنشستگی شما بسیار کم است، سعی کنید در شهرهای کشور یا اطراف خود به گشت و گذار بپردازید. حتما چیز زیادی ندیده اید و شاید حتی از وجود برخی جاذبه ها هم خبر نداشته باشید.

دوران پیری زمان نشستن در خانه یا روی نیمکت در خانه نیست. این زمان اکتشافات جدید است و سلامتی شما مستقیماً به نحوه برخورد شما با آن بستگی دارد. و بنابراین، مدت زندگی شما.

از نمایشگاه ها دیدن کنید، به تئاتر یا اجرای سیرک بروید. به مزرعه گل میخ بروید و اسب سواری کنید، به دلفیناریوم، باغ وحش یا آکواریوم بروید. نباید با سن خود طوری رفتار کنید که انگار صلیب شماست و باید آن را تا پایان روز تحمل کنید. کلیشه ها را از بین ببرید، خلق کنید، نفس بکشید سینه های پر. و با توجه به اطلاعات پاسپورت شما مهم نیست که اکنون چند ساله هستید. نکته مهم این است که بدانید چگونه برای لذت خود زندگی کنید و دقیقاً بدانید که چگونه آن را به طور کامل انجام دهید.

هیچ کدام از ما نمی خواهیم پیر شویم. از زمان های قدیم، مردم در تلاش بوده اند تا اکسیر خاصی از جوانی را بیابند که به آنها امکان می دهد پیری را برای همیشه شکست دهند. همه چیز برای اطمینان از یافتن این اکسیر انجام شد: کیمیاگران با این فرمول مبارزه کردند، دانشمندان در آزمایشگاه‌های خود به بررسی پاسخ‌ها پرداختند، علاقه‌مندان ساده و فیلسوفان خانگی نیز از کشف راز بزرگ جوانی و به دست آوردن یک معجون اسرارآمیز مخالفت نداشتند. همه تلاش ها بیهوده بود - مردم تا به امروز پیر می شوند و هنوز هیچ درمان معجزه آسایی برای پیری اختراع نشده است.

اما این بدان معنا نیست که خود پیری نمی تواند کند شود. فردی که این سوال را مطرح کرده است که "چگونه پیر نشویم" فقط باید به آن توجه بیشتری داشته باشد نشانه های اولیهپیری بدن شما و در طول مسیر، اقدام فوری انجام دهید. اما این نشانه ها چیست، چگونه آنها را بفهمیم و بشناسیم؟ بیایید ابتدا در مورد علائم پیری صحبت کنیم و تنها پس از آن تصمیم بگیریم که چگونه با آنها برخورد کنیم.

اولین علامت پیری چین و چروک است. چرا ظاهر می شوند؟ با افزایش سن، ساختار پروتئین ها (الاستین و کلاژن) بافت همبند در بدن مختل می شود. چین و چروک های شدید نشانه این است که پوست شروع به پیر شدن می کند. البته، می توان فرض کرد که چین و چروک می تواند از فعالیت بیش از حد صورت، و همچنین از خشکی پوست ما ظاهر شود، و آنها هیچ ارتباطی با پیری ندارند - این چنین نیست. اگر بافت های همبند طبیعی هستند، پس چین و چروک ها (منظورم چروک های عمیق و برجسته است) برای شما ترسناک نیستند.

شروع پیری پوست را می توان به این ترتیب تعیین کرد: سعی کنید با دو انگشت کمی پوست را بکشید. سمت عقبکف دست سپس پوست را رها کنید و تماشا کنید که چگونه پوست کشیده شده به حالت اولیه خود باز می گردد. اگر این به سرعت اتفاق بیفتد، پس همه چیز مرتب است و پیری او هنوز شروع نشده است. اگر پوست به آرامی به جای خود بازگردد، می توان نتیجه معکوس گرفت.

بینایی نیز نشانه شروع پیری است. بگذارید مثالی بزنم: اگر بینایی شما در تمام عمرتان خوب بود، کاملاً دیدید و اصلاً نیازی به عینک نداشتید، اما ناگهان متوجه می شوید که شروع به دیدن بدتر کرده اید - این یک نشانه است. دور اندیشی سالخورده. در عین حال، نباید خود را متقاعد کنید که این موقتی است و به زودی خواهد گذشت - تماس بگیرید چشم پزشکو او آنچه شما نیاز دارید را خواهد نوشت. این بهتر از چشم دوختن مداوم در حین مطالعه یا تماشای کتاب خواهد بود فیلم خوب.

پیری بدن نیز در ظاهر ناراحتی در مفاصل منعکس می شود. قبلاً در متن به آن اشاره شده است بافت همبندو سنجاب ها - یک کرانچ ظاهر می شود، همراه با احساسات دردناکدر مفاصل نشان دهنده کمبود الاستین و کلاژن است. بدن شروع به پیر شدن می کند.

علامت بعدی پیری ظاهر شدن موهای خاکستری است. گاهی اوقات موهای خاکستری ظاهر نمی شوند، اما در عوض شروع می شوند. اگر شروع به پیدا کردن روی شانه کنید موی سفید، پس این سیگنالی است که پیری از قبل شروع شده است.

پیری بدن را نیز می توان با آزمایش خون مشخص کرد. مهم است که بفهمیم چه چیزی باید افزایش یابد و چه چیزی کاهش یابد. با افزایش سن، معمولاً کورتیزول و انسولین در خون سطح بالایی دارند و پروژسترون، ملاتونین، تستوسترون، هورمون رشد و استروژن - سطح آنها بسیار پایین است.

اما اگر اولین علائم پیری ظاهر شد چه باید کرد؟ چگونه پیر نشویم؟ چگونه پیری را تا حداکثر حد معقول و ممکن کاهش دهیم؟ پاسخ هایی برای این سؤالات وجود دارد، و در ادامه سعی خواهم کرد تا آنجا که ممکن است با جزئیات بیشتر به آنها بپردازم.

هر فردی به روش خاص خود پیر می شود. این روند غم انگیز تحت تأثیر عوامل مختلفی است:

• شخص؛
• بیماری هایی که قبلاً از آنها رنج می برد;
• چگونه یک فرد خورده و تا به امروز به خوردن ادامه می دهد.
• وراثت ژنتیکی؛
• محیطی که انسان در این سالها به دنیا آمده، بزرگ شده و زندگی کرده است.
• افکار یک فرد، سطح شخصی او در مفهوم محدودیت سنی که پس از آن پیری شروع می شود.

خوب، از بین همه این عوامل، تنها یکی وجود دارد که به تنهایی وجود دارد و در معرض تغییر نیست - وراثت ژنتیکی. بقیه را می توان تغییر داد، تحت تأثیر قرار داد و مطابق با نیازهای شما بازسازی کرد. بله، آنچه "ممکن است" - شما باید آن را انجام دهید! زمانی که علت پیری در بیشتر موارد، خودمان و سبک زندگی کلی ما است، پیر شدن زودرس چندان هوشمندانه نیست.

فرآیند پیری در درجه اول تحت تأثیر عادت های بد: اگر هستیم، پس از چه نوع جوانی "طولانی" می توانیم صحبت کنیم؟ برای اینکه زودتر پیر نشوید، لازم است نوشیدن الکل و سیگار را ترک کنید. البته ممکن است بعد از ترک سیگار در ابتدا کمی احساس ناراحتی کنید، اما این امر موقتی است، به خصوص اگر به دقت بر آنچه می خورید نظارت داشته باشید.

- این یک راه دیگر است نه تنها از، بلکه از پیری زودرس. نمک و شکر، تمام غذاهای فرآوری شده و نان مخمر را از رژیم غذایی خود حذف کنید. در عوض، بیشتر آجیل، غلات کامل، سبزیجات و گیاهان دارویی، ماهی تازه (یا) و محصولات لبنی مصرف کنید.

سعی کنید تغذیه جداگانه را تمرین کنید - تأثیر بسیار خوبی در کاهش سرعت پیری دارد. اما حتی با وعده های غذایی جداگانهشمارش کالری و پرهیز از پرخوری بسیار مهم است. درک این نکته مهم است که هر چه فرد مسن تر می شود، به کالری کمتری نیاز دارد. متابولیسم در بدن با افزایش سن کندتر می شود و مقدار غذای خورده شده (در حالت ایده آل) با توجه به سن به نصف کاهش می یابد.

اگر در سن بیست سالگی مقدار نهم غذا را خورده اید، در چهل سالگی باید این مقدار را به نصف کاهش دهید. خوب، همانطور که می دانید، با وعده های غذایی جداگانه، وعده های غذایی در وعده های کوچک و اغلب مصرف می شود. اگر آخرین وعده غذایی خود را چهار ساعت قبل از رفتن به رختخواب بخورید بسیار خوب خواهد بود - بهتر است با معده خالی بخوابید تا با شکم پر.

برای جلوگیری از پیری، باید مقدار زیادی آب ساده بنوشید. شما باید بیش از یک و نیم لیتر در روز بنوشید آب تمیزو این کار را نه در طول وعده های غذایی، بلکه در فواصل بین آنها انجام دهید. البته نوشیدن این مقدار آب تنها در صورتی توصیه می شود که مشکلات قلبی یا کلیوی ندارید – در غیر این صورت بهتر است ابتدا با پزشک خود مشورت کنید.

ننوشیدن غذا بسیار مهم است. بهتر است نیم ساعت قبل از غذا و چهل دقیقه بعد از آن آب بنوشید. شما نباید در شب آب بنوشید - قانون "چهار ساعت قبل از خواب" در مورد آب نیز صدق می کند.

آیا می خواهید پیر نشوید و بیشتر جوان بمانید؟ سپس روز خود را به معنای واقعی کلمه ساعت به ساعت سازماندهی کنید و به شدت به این رژیم پایبند باشید. در ساعت یازده شب باید به رختخواب بروید و این کار را به طور مداوم در طول زندگی خود انجام دهید. این به خاطر این است که از یازده شب تا یک بامداد است که فرآیندهای متابولیکبا فعال ترین شدت - بنابراین، خوابیدن در این مدت زمان به معنای افزودن زیبایی و جوانی به خود است.

علاوه بر این، دمای هوای خاصی باید در اتاق خواب شما تنظیم شود: از 16 تا 18 درجه سانتیگراد (البته). همچنین، در محلی که می خوابید فراموش نکنید - هجوم آن باید ثابت باشد، اما نه خیلی شدید، تا سرما نخورید.

جوانی طولانی عاشق حرکت است. تمرین فیزیکینه تنها درد را تسکین می دهند، بلکه به تقویت بافت ها و ماهیچه های ما نیز کمک می کنند. و این، به نوبه خود، تأثیر مفیدی بر روی دارد شرایط عمومیبدن اگر با ورزش دوست شوید و ورزش صبحگاهی را فراموش نکنید، پیری برای مدتی از بین خواهد رفت.

مطمئناً همه مردم فرصت بازدید از باشگاه را ندارند - مشکلی نیست، در خانه تمرین کنید! در عصر اینترنت و تلویزیون گسترده ما، هیچ مشکلی برای یافتن برنامه تمرینی مناسب یا مجموعه تمرینات "در خانه" و انجام ورزش بدون تجهیزات تخصصی وجود ندارد. حتی ساده ها پیاده رویهوای تازه می‌تواند تأثیر مفیدی در کند کردن پیری داشته باشد.

در حال حاضر، معروف "پاکسازی بدن" بسیار محبوب شده است. چرا این عبارت را در گیومه می نویسم؟ چون در بیشتر موارد مقالاتی که خوانده ام اعتماد به نفس را در من ایجاد نمی کند و این روشمن مبارزه با پیری را اینجا آورده ام فقط به این دلیل که افراد زیادی آن را تمرین می کنند. راه های بسیار زیادی برای "پاکسازی بدن" به طور کلی وجود دارد، و اگر روش های "پاکسازی" را نیز در نظر بگیرید. اندام های فردی، حتی نمی توانید تعداد آنها را بشمارید! اما من شخصاً مراقب این موضوع هستم و به کسی توصیه نمی کنم ...

در همان ابتدای مقاله گفتم که پیری پوست با نقض ساختار پروتئین همراه است. اما، اگر هنوز "گناه" می کنید، می توانید با متخصصان زیبایی تماس بگیرید که به شما در انتخاب کمک می کنند بودجه لازمبه طور خاص برای مراقبت از پوست شما و تعدادی از توصیه های ارزشمند. البته محصولات آرایشی و بهداشتی کمکی به کمبود کلاژن و الاستین نمی کند، اما چین و چروک های ظریف را صاف می کند و پوست را بیشتر می کند. ظاهر سالمآنها می توانند.

نگرش شخصی در مبارزه با پیری بسیار مهم است. به هیچ وجه نباید "نوار پایین" وجود داشته باشد - این بیانیه که "در این همه سال، جوانی قبلاً به پایان رسیده است." این یک موقعیت اساساً اشتباه است که با این حال تأثیر بسیار سالمی بر پیری واقعی بدن دارد. من به طور اتفاقی زنانی را دیدم که حداکثر 35 سال داشتند، در حالی که سن آنها طبق گذرنامه از 60 گذشته بود! بله، بله، درست است!

دوباره، زنان کاملاً جوانی (کمی بیش از چهل سال) بودند که شبیه پیرزن هایی بودند که در آستانه 80 سالگی بودند. قضیه چیست؟ و نکته دقیقاً در خلق و خوی درونی نسبت به سن است. اگر فردی معتقد باشد که 60 سالگی دلیلی بر پیری نیست و به این موضوع کاملاً متقاعد شده است، زیرا نظر خود را دارد و (که بسیار خوب خواهد بود) حتی یکی دو مثال از حق بودن او، پیری از بین می رود. . نه به طور کامل، اما برای مدتی.

و برعکس - جوانان بسیار بزرگتر از سن واقعی خود به نظر می رسند، اگر خودشان چنین فکر می کنند. بالا بردن نوار! پیری را تشخیص ندهید، آن را با سن خود و به خصوص با وضعیت خود مرتبط نکنید: برای بسیاری از افراد، وقتی پدربزرگ و مادربزرگ می شوند، این کلیشه ایجاد می شود که اکنون پیر شده اند... من دوستی دارم که فقط 36 سال دارد. پیر و دو ماه پیش مادربزرگ شد - با وجود اینکه مادربزرگ است واقعاً پیر است؟ و مادرش (او 56 ساله است) اکنون یک مادربزرگ است ، اما نه یکی و نه دیگری به "وضعیت" خود توجه نمی کنند، آنها زندگی می کنند. زندگی به کمالو هیچ کس نمی تواند به طور دقیق سن واقعی آنها را تعیین کند، زیرا آنها جوانتر از سالهای خود به نظر می رسند.

البته من واقعاً دوست دارم در مورد این واقعیت بنویسم که بالاخره دارویی اختراع شد که به شما امکان می دهد آنقدر که دوست دارید پیر نشوید. برای مدت طولانی. افسوس که هنوز چنین درمانی وجود ندارد. شاید در آینده اختراع شود و مردم خودشان سن خود را آنطور که می خواهند تنظیم کنند. اما در حالی که چنین درمان جادویی وجود ندارد، ما فقط می توانیم پیری را تا حدودی به تاخیر بیندازیم - و این، به نظر من، بد نیست!

اگر چند دقیقه رایگان دارید، پیشنهاد می کنم ویدیوی مبارزه با چین و چروک را تماشا کنید:

روزی در زندگی هر فردی فرا می رسد که به این فکر می کند که زمان بر چهره، بدن، روح و سلامتی او چه می گذارد - نشانه ای پاک نشدنی، یعنی پیری در گوشه و کنار است. چرا کلمه "سالمندی" مردم را به خصوص جنس منصفانه می ترساند؟ بله، صرفاً به این دلیل که به راحتی با این واقعیت مرتبط است که با افزایش سن، زشت، جذاب و پرانرژی نمی شویم. و چه کسی می خواهد قدیمی به نظر برسد و در عین حال احساس ضعف کند؟

هر کدام از ما دوست داریم هنر پیر نشدن را بدانیم. مگر می شود اینقدر زود پیر نشد یا پیر نشد؟ اگر به طور مداوم تمام قوانین ارائه شده در زیر را دنبال کنید، می توانید سلامت، نشاط و جذابیت را برای مدت طولانی در بدن خود حفظ کنید و جوانی را در روح خود حفظ کنید. بیایید دریابیم که چگونه جوانی را حفظ کنیم و پیر نشویم؟

برای جلوگیری از پیری چه باید کرد؟

برای اینکه برای مدت طولانی پیر نشوید، فقط باید به اندازه کافی پیروی کنید قوانین ساده. در زیر 10 نکته در مورد نحوه زندگی بدون پیری را به شما ارائه می دهیم.

1. خوش بینی
   وقتی صبح از خواب بیدار می شوید و عصر به خواب می روید، فراموش نکنید که به خود یادآوری کنید که زندگی فوق العاده است و فردا حتی بهتر خواهد بود. سعی کنید در هر چیزی که شما را احاطه کرده است دلایلی برای خوش بینی پیدا کنید. و اجازه دهید چهره شما نه شک و نه افسردگی، بلکه شادی را منعکس کند فرد موفق. به دوستان خود لبخند بزنید و غریبه ها، کودکان و حیوانات، خورشید، آسمان، گیاهان و حتی خودتان، اگر به طور تصادفی با انعکاس خود روبرو شوید. لبخند شما که ظاهر شما را روشن می کند هرگز به شما اجازه نمی دهد حدس بزنید واقعا چند ساله هستید.
2. خواب مناسب
   از قوانین طبیعت غافل نشوید، قوانینی که در طول میلیون ها سال بدن را با ریتم های دقیق شبانه روزی تنظیم کرده است. خواب شبانه، حداقل شش ساعت طول می کشد - کلید جوانی طولانی و فعال. به هر حال، ریتم های شبانه روزی توسط هورمون ملاتونین تنظیم می شود که به درستی نام "هورمون جوانی" را دارد و ملاتونین در خواب در تاریکی ترشح می شود. شما باید به اندازه کافی بخوابید تا بدن بتواند انرژی مصرف شده را به طور کامل پر کرده و آن را جمع کند.
3. رژیم آب کافی
   برای حفظ جوانی و سلامتی فرد باید حداقل یک و نیم لیتر آب خالص بنوشد آب آشامیدنی، و هنوز. فقط در محیط مایع فرآیندهای بیوشیمیاییمی تواند به اندازه کافی فعالانه عمل کند تا سلول ها و بافت ها نه تنها بتوانند به طور طبیعی عمل کنند، بلکه به موقع تجدید شوند.
4. دمای مطلوب اتاق
   عادت دائمی بودن در اتاقی با دمای 18 تا 20 درجه سانتی گراد، جوانی را سخت و طولانی می کند. و در اتاق خواب دما باید دو درجه دیگر پایین تر باشد، سپس خواب و سلامت هر دو قوی تر می شود.
5. نظافت و نظافت
   جایی که هستی حتما باید تمیز باشه باید مراقب نظافت و نظم بود، البته بدون تعصب زیاد. شما هنوز نمی توانید همه میکروب ها را بکشید، و این خوب است، میکروب ها نیز کمک مفید، هرچند نامرئی، به زندگی ما می کنند. اما تمیز، مرطوب و هوای خنکبه حفظ پوست کمک می کند و از آن در برابر ظاهر شدن چین و چروک های زودرس محافظت می کند.
6. فعالیت بدنی
   پزشکان متقاعد شده اند که سی دقیقه پیاده روی با سرعت سریع به جلوگیری از بروز سکته قلبی کمک می کند و پیری را تا ده سال به عقب می اندازد. هنگامی که شخص شروع به حرکت کمی می کند، شروع به پیر شدن می کند و در این مورد فعالیت متعادل بسیار مهم است، زیرا فعالیت بیش از حد منجر به کار بیش از حد مکرر بدن و در نتیجه شروع به پیر شدن می شود.

   

7. ثروت مادی
   فقر انسان را پیر می کند، زیرا دائماً نگران زندگی خود، زندگی خانواده و غیره است. بنابراین، لازم است که از قبل از خود مراقبت کنید رفاه مادی. شما نباید هر چیزی را که برای به دست آوردن پول بدست می آورید خرج کنید. در عین حال ، کار باید درآمد کافی به همراه داشته باشد ، اما در عین حال ، همانطور که می گویند نباید در محل کار به دلیل پول "سوزانید" ، در غیر این صورت در تعقیب آن خیلی سریع پیر خواهید شد.
8. هدف در زندگی
   وقتی انسان هدفی در زندگی داشته باشد، فرصتی برای فکر کردن به این موضوع ندارد که در دوران پیری چه اتفاقی برای او خواهد افتاد. به هر حال، یک شغل مورد علاقه به شما این امکان را می دهد که انرژی زیادی از فضای اطراف دریافت کنید که فرد تا سنین بالا احساس نشاط و خوش بینی کند. و افراد مشتاق بسیار جوانتر از همسالان خود به نظر می رسند، اگرچه به ندرت به توجه کافی به جذابیت بیرونی خود توجه می کنند.
9. فرد دوست داشتنی و محبوب
   البته، شما خودتان نیاز دارید که خودتان، عزیزانتان، و زندگی و تمام این دنیای شگفت انگیز را دوست داشته باشید، اما این عشق و فداکاری فداکارانه شخص دیگری است که می تواند پیری را به اعماق آینده سوق دهد. عشق واقعیآنقدر که ما دوست داریم اتفاق نمی افتد، اما اگر در راه با شخصی برخورد کردید که با احساسات واقعی نسبت به شما ملتهب شده است، به این واقعیت فکر نکنید که یک پیری تنها با بهترین سناریو فاصله دارد .

چه زمانی یک زن شروع به پیر شدن می کند؟ زنان پس از یائسگی شروع به پیر شدن می کنند، پس از آن است که بدن بازسازی می شود و پس از آن زنان پیر می شوند، برخی کمتر. برای برخی افراد، تا حد زیادی، این چنین است. ممکن است خیلی ها استدلال کنند که خانم ها بعد از 30-35 سال پیر می شوند، اما این را نمی توان پیری نامید، این بزرگ شدن است، به یک دختر 16 ساله نمی توان گفت پیر می شود، او در حال بزرگ شدن است. به همین دلیل است که در این دوره بسیار مهم است که بدن خود را هم از نظر جسمی و هم از نظر روحی حمایت کنید.

این در واقع تمام چیزی است که می‌خواهیم در مورد اینکه چگونه می‌توانید از پیری جلوگیری کنید به شما بگوییم.