آسم و ورزش. تمرین عضلات تنفسی ضروری است

التهاب مزمنبرونش ها، همراه با حملات خفگی. بر اساس آمارهای جهانی بالغ بر 450 میلیون نفر از این بیماری رنج می برند. بروز هر 3 دهه دو برابر می شود، بنابراین کاملاً طبیعی است که در اخیرااغلب می توانید در مورد ورزشکاران مبتلا به آسم بشنوید که "حکم" پزشکان آنها را از برنده شدن و ثبت رکوردها باز نمی دارد.

در همین حال، بحث و جدل در مورد مجاز بودن فعالیت بدنی برای چنین بیمارانی ادامه دارد که منجر به یک سری افسانه ها و فرضیات می شود. پس آیا امکان ورزش برای بیماران مبتلا به آسم برونش وجود دارد؟ آسم و ورزشو چه چیزی را ترجیح دهیم؟

تمرین عضلات تنفسی ضروری است!

فعالیت بدنی در بیماران مبتلا به آسم می تواند باعث حمله شود. تنفس سریع منجر به خنک شدن و خشک شدن غشاهای مخاطی می شود دستگاه تنفسیدر نتیجه، برونکواسپاسم رخ می دهد.

با این حال، این به این معنی نیست ورزش و آسم برونش- مفاهیم ناسازگار برعکس، متخصصان ریه اکیداً تمرین بدن را توصیه می کنند. تمرین بدنی منظم ماهیچه های تنفسی را تقویت می کند، با هیپوکسی سازگار می شود و رفع آسان تر تشدیدها را تسهیل می کند.

برای اینکه فعالیت های ورزشی مفید باشد، رعایت برخی از قوانین مهم است:

• شرط اصلی این است که فقط پس از مشورت با پزشک خود ورزش کنید، اگر جریان کنترل شدهفرآیند و لزوماً در پس زمینه دارو درمانی؛
• شدت بار باید به تدریج و تحت هدایت دقیق یک مربی افزایش یابد. اگر تنگی نفس رخ دهد، سرفه حمله ای، ناراحتی در هنگام تنفس، آموزش باید قطع شود و از درس بعدی به هنجارهای قبلی بازگردد.
• تنفس خود را در طول فرآیند تمرین کنترل کنید. باید صحیح باشد، حتی؛
• بیماران مبتلا به آسم برونش باید همیشه یک دستگاه تنفسی همراه خود داشته باشند.
• شما نباید در اتاق های غبارآلود و گرفتگی تمرین کنید. پراهمیتدارای سطح رطوبت است - استنشاق هوای خشک باعث اسپاسم رفلکس می شود.

کدام ورزش را باید ترجیح دهید؟

اهمیت ورزش برای مبتلایان به آسم بسیار ارزشمند است. مطالعات متعدد تایید کرده اند که تمرین به تثبیت وضعیت کمک می کند و حتی میزان مصرف داروهای مصرفی را کاهش می دهد. علاوه بر این، لیست ورزش های "مجاز" بسیار گسترده است.

فعالیت هایی که به تقویت کمربند شانه و دیافراگم کمک می کند، به ویژه برای بیماران مبتلا به آسم برونش مفید است. ایروبیک در آب، شنا - راه عالیتمرین ماهیچه های تنفسی، که همچنین ایمنی را بهبود می بخشد و می دهد شارژ قویروحیه خوبی داشته باشید.

می توانید تنیس، قایقرانی، یا به بخش هنرهای رزمی (تکواندو، جودو، ووشو، آیکیدو) بپیوندید. ورزش های گروهی کمتر موثر نیستند - والیبال، بسکتبال، فوتبال. اگر میل مقاومت ناپذیری برای مشارکت دارید سالن ورزش، نیازی به محدود کردن خود نیست. تنها نکته این است که نبض خود را کنترل کنید - نباید بیش از 150 ضربه در دقیقه افزایش یابد.

چه کاری را نباید انجام دهید؟

انجام ورزش های شدید و همچنین تمریناتی که نیاز به تلاش قابل توجهی دارد، به عنوان مثال، دویدن در مسافت های طولانی، بلند کردن وزنه ها، تمرینات ژیمناستیک روی نوار افقی و حلقه ها توصیه نمی شود.

سعی کنید از ورزش های زمستانی (اسکی، بیاتلون، اسکیت بازی، هاکی) اجتناب کنید، زیرا هوای یخ زدهدر بسیاری از مبتلایان به آسم باعث باریک شدن برونش ها می شود. ورزش هایی که شامل زور زدن و حبس طولانی نفس (غواصی) می شوند منع مصرف دارند.

ورزشکارانی که شایسته تقدیر هستند

با این حال، آسم حکم اعدام نیست. گواه گویا آن تعداد بی شماری هستند که با وجود بیماری، بارها و بارها قله های المپ را فتح می کنند. معروف ترین آنها:

• مارک اسپیتز - شناگر آمریکایی، قهرمان بازی های المپیکآه طلا 9 بار;
• دنیس رادمن - بسکتبالیست، قهرمان چندگانه NBA؛
• کریستی یاماگوچی - اسکیت باز از آمریکا، قهرمان المپیک آلبرتویل؛
• ایرینا اسلوتسکایا - قهرمان جهان در اسکیت بازی ، برنده چندگانه بازی های المپیک.
• امی ون دایکن - شناگر آمریکایی، برنده 6 مدال طلا؛
• یان اولریچ - دوچرخه سوار، برنده مشهور تور دو فرانس؛
• جکی جوینر-کریستی - قهرمان چندگانه دو و میدانی؛
• پائولا رادکلیف قهرمان اروپا در 10000 متر است.

و این تنها بخش کوچکی از نام های معروف است. پول اسکولز (فوتبال)، جووان هاوارد (بسکتبال)، آدریان مورهاوس (شنا)... این لیست ادامه دارد. آیا این بهترین مدرک نیست آسم برونش و ورزش کاملاً سازگار هستندو آسم مانعی برای فتح قله های جدید و پیروزی بی قید و شرط نیست؟ ورزش کنید، دستورالعمل های پزشکان را دنبال کنید، و سپس اولین دستاوردها شما را منتظر نخواهند گذاشت - میل و کار خستگی ناپذیر روی خودتان معجزه واقعی می کند!

بیماری ها سیستم برونش ریوی جایگاه شایسته خود را در پنج آسیب شناسی برتر از نظر شاخص های ناتوانی اشغال می کنند. گسترده و حاد است مشکل در دست، اغلب منجر به از دست دادن توانایی کار و کاهش شدیدکیفیت زندگی. بیماری های التهابی و انسدادی دستگاه تنفسی تحتانی سالانه حدود 7 درصد از جمعیت جهان را تحت تاثیر قرار می دهند، در حالی که تمایل به طولانی مدت و در نهایت مزمن شدن دارند.

هیچ یک از درمان های ارائه شده در حال حاضر، به عنوان مثال. آسم برونشبه درمان 100٪ منجر نمی شود، اما به بهبودی طولانی مدت و سطح بالای کیفیت زندگی کمک می کند. استفاده پیچیدهاقدامات درمانی و پیشگیرانه

برونشیت و آسم برونش نه تنها کیفیت زندگی یک فرد بیمار را به میزان قابل توجهی کاهش می دهد، باعث ناراحتی و کاهش مقاومت کلی بدن می شود. نتیجه این آسیب شناسی در صورت عدم کنترل، آمفیزم ریوی و در نتیجه مزمن است. نارسایی تنفسی، که هم در سنین بالا و هم در جمعیت شاغل ایجاد می شود.

شایع ترین بیماری های دستگاه برونش ریوی

بیایید نگاهی دقیق تر به آسیب شناسی سیستم برونش ریوی بیندازیم.

برونشیت- این بیماری التهابیبخش هایی از دستگاه برونش ریوی که معمولاً ویروسی دارند یا ماهیت باکتریایی. با کاهش ایمنی، همراه عوامل مضر(مانند سیگار کشیدن، کار در صنایع خطرناک با سطح بالاآلودگی هوا، کودکان، یا سن مسن), برونشیت مکررمنجر شدن انسداد برونش- اختلال در باز بودن آنها به دلیل لخته شدن خلطی که در امتداد درخت تراکئوبرونشیال جمع می شود. به این ترتیب توسعه می یابد برونشیت انسدادی، که نتیجه آن است آمفیزم- کاهش قابل توجه خاصیت ارتجاعی بافت ریهو در نتیجه افزایش حجم ریه با کاهش حجم مفید دم و بازدم.

آسم برونش- بیماری که اغلب توسط تعدادی از عوامل ایجاد می شود ماهیت آلرژیک، با باریک شدن پاتولوژیک برونش ها همراه است، اما نتیجه بلند مدتاین فرآیند همچنین ممکن است منجر به آمفیزم و نارسایی تنفسی شود.

درمان پاتولوژی برونش ریوی با شنا

برای درمان بیماری ها دستگاه تنفسیو پیشگیری از ایجاد عوارض منجر به ناتوانی و مرگ فرد بیمار، استفاده می شود کل خطدارویی و روش های غیر دارویی، و فقط آنها کاربرد پیچیدهموثر است.

یکی از مهمترین حوزه ها در درمان غیر داروییبرونشیت، انسداد ریوی و آسم برونش است شنا كردنبه عنوان یک رویه مستقل

شنا برای سیستم تنفسی چه می کند؟

• فعالیت بدنی که با عمیق و تنفس سریع و پی در پی(فراهم كردن مقدار کافیاکسیژن اندام ها و بافت های ما) که به دلیل آن به اصطلاح "فضاهای مرده" در عمل تنفس درگیر می شوند - مناطقی از ریه ها که معمولاً در استنشاق شرکت نمی کنند. فعال شدن آنها مانع از توسعه می شود رکودو آتروفی متعاقب آن؛
• همچنین "روشن" فضاهای مردهریه ها ظرفیت حیاتی ریه ها را افزایش می دهد و خاصیت ارتجاعی بافت ریه را افزایش می دهد. شواهدی وجود دارد که در طول فرآیند شنا در یک فرد، تعداد آلوئول ها به موازات درگیری نواحی "غیر عملکردی" ریه ها افزایش می یابد.
• برای مردم رنج می برند بیماری های مزمندر دستگاه برونکوپولمونری، تنفس صحیح با رعایت نسبت دم/بازدم بسیار مهم است. تنفس باید به اندازه کافی عمیق و یکنواخت باشد، شناگر 7-10 دم/بازدم در دقیقه انجام می دهد. کلاس های شنا برای ایجاد یک رژیم تنفسی مناسب ایده آل است که استفاده از شنا را برای درمان بیماری های سیستم تنفسی ممکن می سازد.
• پاتولوژی برونش ریوی همراه است هیپوکسی مزمنبدن (تامین ناکافی اکسیژن به سلول ها)، افزایش حجم جزر و مدی باعث افزایش غلظت اکسیژن در خون، تحریک با آب می شود. پوستدر عین حال، گردش خون را تحریک می کند و تلاش های انجام شده در هنگام استنشاق در آب نیز جریان خون را به قلب افزایش می دهد و در نتیجه پدیده های کم اکسیژن را جبران می کند. احتباس هوا در هنگام غواصی علاوه بر این مقاومت بالایی از اندام ها و بافت ها را در برابر هیپوکسی ایجاد می کند.
• فعالیت های آبی دمای بهینه(28-32 درجه) با شل کردن عضلات صاف تنفسی، برونکواسپاسم را کاهش می دهند.
• موقعیت افقی بدن بیمار در آب همراه با استنشاق هوای گرم و مرطوب، تخلیه برونش را بهبود می بخشد.
• خود واقعیت فشار مکانیکیآب روی قفسه سینه و افزایش مقاومت در حین استنشاق، عضلات تنفسی را مانند یک شبیه ساز در سالن ورزش، در حالی که به طور همزمان از بازدم کامل اطمینان حاصل می شود.

بنابراین شنا هم یک تمرین تنفسی و ماساژ است و هم تاثیر خاص و کلی خود را دارد. بدون شک ورزش در استخر برای همه بیماران توصیه می شود آسیب شناسی برونش ریوی، و شنا برای پیشگیری و افزایش بسیار عالی است شاخص های عملکردیسیستم تنفسی و همچنین مقاومت کل ارگانیسم. برای افرادی که از آسیب شناسی دستگاه برونش ریوی رنج می برند، شنا کردن نه تنها توصیه می شود، بلکه ضروری است. در این مورد، شنا هم یک روش فیزیوتراپی است که با ماندن در آب همراه است و هم ماساژ، و تمرینات تنفسیهمزمان.

برای سلامتی و سلامتی شنا کنید!

سلام دوستان! چطور هستید؟ اگر بد است، فوراً آن را مطرح کنید!!! موسیقی را روشن کنید، برقصید! و بعد... بشین و مال من رو بخون مقاله جدید. و در آن در مورد ورزش و فعالیت بدنی بسیار مهمی مانند شنا صحبت خواهیم کرد.

شنا به عنوان فرصتی برای سالم تر شدن و تقویت سیستم ایمنی بدن در برابر آسم

تعداد کمی از مردم می دانند، اما شنا در بین تمام فعالیت های بدنی شماره 1 است. حتی نسخه های خطی قدیمی دانش وداییو منابع دیگر از بزرگ صحبت کردند قدرت شفابخششنا كردن.

در این مقاله می خواهم فواید شنا و تاثیر آن بر بدن انسان را به شما منتقل کنم.

خب بریم سر اصل مطلب:

فواید شنا چیست و چه تاثیری بر بدن دارد؟

1. این بیشترین است نگاه امنفعالیت بدنی. نیازی به پریدن، کار با آهن و دویدن نیست. همه چیز در آب اتفاق می افتد. آب بدن ما را در بر گرفته و «تیز» می کند، آن را شناور نگه می دارد و آن را تغذیه می کند. خطر آسیب در آب وجود ندارد.
2. آب خاصیت آرامش بخشی دارد. اگر فردی ناآرام هستید، ذهن شما در حال تپش است، کمبود آرامش وجود دارد، عصبانیت مداوم وجود دارد، پس شنا به شما کمک می کند تا با موجی از آرامش و آرامش در زندگی هماهنگ شوید. و این بسیار مهم است. همانطور که می گویند بسیاری از بیماری ها از اعصاب سرچشمه می گیرند. آب تا حدودی به رفع استرس و نگرانی های زندگی کمک می کند. بنابراین این یک نکته بسیار مهم است.
3. آب به طور سیستماتیک بر تمام ماهیچه های بدن تأثیر می گذارد که باعث سلامتی نیز می شود و باعث می شود این نوع فعالیت بدنی آسیب زا نباشد.
4. آب یا به عبارت بهتر شنا کردن به تخلیه ستون فقرات و در نتیجه شکل گیری کمک می کند وضعیت صحیح. و همانطور که می دانید، وضعیت تنه ما است، درخت زندگی ما که روی آن ایستاده ایم. من تحقیق کردم و متوجه موارد زیر شدم: افرادی که وضعیت بدنشان صاف و یکنواخت است، صاف راه می روند و صاف می نشینند - پس این افراد کاملاً باهوش هستند. به عنوان یک قاعده، اینها دانش آموزان ممتاز هستند. از هر کی پرسیدم چطور از مدرسه/موسسه فارغ التحصیل شدی، گفتند با افتخار و مدال طلا. و در اینجا یک ارتباط واضح وجود دارد. مسئله این است که انرژی در امتداد ستون فقرات در صفحه ظریف جریان دارد و ما را تغذیه می کند. اگر حالت ما کج باشد و خم شویم، انرژی اضافی به بالا دریافت نمی کنیم، یعنی. سر بدون انرژی باقی می ماند و بر خلاف افرادی که حالت مستقیم دارند، فکر کردن برای ما سخت تر است. این در مورد سلامت نیز صدق می کند. اما این در مطالعات به وضوح قابل مشاهده است.
5. شنای منظم عملکرد را بهبود می بخشد سیستم گردش خون. خون در تمام قسمت‌های بدن و اندام‌ها پخش می‌شود و اکسیژن آن‌ها را تامین می‌کند. بدن پر از تن و نشاط است.
6. شنا سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند که به کاهش علائم آسم برونش کمک می کند.
7. همچنین اگر دارید اضافه وزن، سپس شنا باعث کاهش آن می شود، زیرا چربی سوزی می شود و سوخت و ساز بدن تسریع می یابد.
8. پوست بدن بهبود می یابد، ماهیچه ها رشد می کنند، بدن "گرد" و زیباتر می شود.

به طور کلی، از همه نکات، نکته شماره 2 - آرامش بدن را برجسته می کنم. این روزها زمان استرس است، باید آن را تسکین داد. آب هست یک درمان عالیبرای این منظور توصیه می کنم از آن برای اجرای آن در زندگی خود یا سایر تمرینات بدنی مفید استفاده کنید.

شنا کردن اینگونه است. دوستان، سلامتی برای شما!

آسم برونش یک بیماری مزمن است که با التهاب، مشکل در تنفس و حملات خفگی شدید مشخص می شود که در نتیجه اسپاسم برونش که تحت تأثیر عوامل حساسیت زا ایجاد می شود، رخ می دهد. از ماهیت متفاوت. با توجه به داده ها آمار پزشکی، این بیماری بیش از 450 میلیون نفر در سراسر جهان را مبتلا کرده است. متأسفانه این بیماری تنظیمات و محدودیت هایی را در زندگی بیماران آسمی ایجاد می کند و خیلی ها این سوال را دارند که آیا آسم برونش و ورزش با این بیماری سازگاری دارند، آیا می توان با این بیماری به ورزش بدنی پرداخت؟
اطلاعات بیشتر در مورد آسم برونش را می توانید در اینجا بیابید.

آسم برونش و ورزش

آسم و ورزش دو مفهوم کاملا متفاوت، اما در عین حال سازگار هستند. به تازگی، پزشکان ممنوعیت قرار داده اند بارهای ورزشیافراد مبتلا به آسم برونش

به طور کلی پذیرفته شده است که فعالیت بدنی بیش از حد می تواند حملات سرفه خفه کننده شدید را تحریک کند. به عنوان مثال، دویدن سریع، شدید تمرین فیزیکیمنجر به افزایش تنفس، خنک شدن، خشک شدن غشای مخاطی برونش ها و دستگاه تنفسی می شود که باعث اسپاسم برونش می شود. علاوه بر این، تظاهرات بیماری فردی و اغلب غیر اختصاصی است. فعالیت بدنی می تواند باعث سرفه، درد قفسه سینه و تنگی نفس شود. علائم ناخوشایند ممکن است 10-20 دقیقه پس از ورزش یا در حین ورزش ظاهر شوند.

اما خوشبختانه پزشکی ثابت نمی ماند و با آسم، اگر قوانین خاصی را رعایت کنید، می توانید ورزش های مورد علاقه خود را انجام دهید. علاوه بر این، در میان ورزشکارانی که به این بیماری مبتلا هستند، کم نیستند کسانی که مدال آور المپیک شدند و در رشته های مختلف ورزشی به نتایج عالی دست یافتند. بنابراین، آسم برونش دلیلی برای دست کشیدن از حرفه ورزشی شما نیست. با این آسیب شناسی، می توانید و باید به ورزش و ورزش بپردازید.

آسم برونش - بیماری جدی، مستلزم ثابت است کنترل پزشکی، درمان نگهدارنده درمان درست انتخاب شده به بیماران آسمی اجازه می دهد تا زندگی عادی داشته باشند. زندگی کامل، تربیت بدنی انجام دهید. برای اینکه ورزش و فعالیت بدنی مفید باشد، مهم است که در حین فعالیت های ورزشی زیاده روی نکنید، قبل از شروع یک مجموعه تمرینی، پس از مشورت با پزشک متخصص، سلامت خود را به دقت کنترل کنید.

چه نوع ورزشی برای آسم برونش خوب است؟

آثار علمی زیادی در مورد فواید تربیت بدنی برای آسم برونش نوشته شده است. مطالعات متعدد نشان داده است که بزرگسالان و کودکان مبتلا به آسم از آسم متوسط ​​سود می برند تمرین فیزیکی. مطابق با متخصصان پزشکی، ورزش، تربیت بدنی در نظر گرفته می شود درمان اساسیدر درمان این بیماری

برای آسم برونش، ارزش آن را دارد که ورزش هایی را که به تقویت ساختارهای عضلانی دیافراگم و کمربند شانه کمک می کنند، ترجیح دهیم. با توجه به مکانیسم توسعه از این بیماریاگر آسم دارید، می توانید انجام دهید:

• شنا كردن
• ایروبیک آبی
• ورزشکاری
• قایقرانی
• پیاده روی سریع
• والیبال، بسکتبال، بازی های تیمی دیگر
• ورزش، رقص تالار
• تناسب اندام، انعطاف بدن، ایروبیک، پیلاتس.

پزشکان توصیه می کنند که مبتلایان به آسم ورزش درمانی (تمرینات ورزشی درمانی) و همچنین تمرینات تنفسی انجام دهند. لازم به ذکر است که با ایجاد آسم برونش، صرف نظر از نوع یا مرحله بیماری، تمرینات تنفسی مفیدترین و مفیدترین هستند. نگاه کارآمدورزش ها

پینگ پنگ و بدمینتون برای مبتلایان به آسم منع مصرف ندارد. شما همچنین می توانید در دوچرخه سواری، هنرهای رزمی (آیکیدو، ووشو، تکواندو)، تنیس، سافت بال شرکت کنید. ورزش، پیاده روی نوردیک مفید است. این نوعورزش، مانند ورزش درمانی، در ترکیب با در راه درستزندگی، اجازه می دهد تا وضعیت بیماران را تثبیت کند، دفعات حملات را کاهش دهد. اگر آسم دارید، انجام ورزش در فضای باز امکان پذیر و حتی مفید است.

قبل از انتخاب یک ورزش برای خود، حتماً باید با متخصص ریه خود مشورت کنید، که به شما در انتخاب سطح بهینه فعالیت بدنی کمک می کند.

فواید فعالیت های ورزشی برای آسم برونش

شنا، ایروبیک در آب، رقص، ایروبیک و تناسب اندام به طور کامل سیستم تنفسی را تمرین می دهند و بار را به طور مساوی بین ساختارهای عضلانی کمربند شانه و اندام های دستگاه تنفسی توزیع می کنند. فعالیت بدنی متوسط ​​باعث بهبود تهویه ریه ها می شود که منجر به غنی شدن سلول ها با اکسیژن می شود.

فعالیت بدنی با دوز و متوسط ​​​​برای آسم در بزرگسالان و کودکان به موارد زیر کمک می کند:

• تقویت ساختارهای عضلانی
• عادی سازی فرآیندهای متابولیک در بدن
• تقویت سیستم ایمنی، افزایش مقاومت بدن
• عادی سازی فرآیندهای متابولیک
• اشباع ساختارهای سلولی با اکسیژن

فعالیت های ورزشی و تربیت بدنی عضلات را تقویت و بهبود می بخشد سلامت عمومی، به سوزاندن کالری اضافی و کاهش وزن کمک می کند. فعالیت بدنی، ایروبیک سیستماتیک، ورزش درمانی. یک مجموعه آموزشی به خوبی انتخاب شده خطر ابتلا به بیماری های مزمن با ماهیت عفونی و التهابی را کاهش می دهد.

صرف نظر از اینکه کدام ورزش انتخاب شده است، توزیع صحیح درجه و شدت فعالیت بدنی بسیار مهم است. برنامه تمرینی بهینه را انتخاب کنید.

چه ورزش هایی برای آسم منع مصرف دارند؟

هنگام تشخیص آسم برونش، به شدت منع مصرف دارد انواع قدرتورزش ها بهتر است از آهسته دویدن در مسافت های طولانی، تمریناتی که نیاز به تلاش بدنی بیش از حد دارد و ورزش هایی که شامل بلند کردن وزنه است، کنار بگذارید. ورزش های زمستانی برای مبتلایان به آسم منع مصرف دارد - سبک آزاد، اسکیت بازی، بیاتلون ، هاکی. یخ زده، هوای سرد، دمای زیر صفر و رطوبت زیاد می تواند باعث تنگ شدن شدید برونش ها شود که به ناچار منجر به حمله آسمی دیگر می شود.

پزشکان توصیه نمی کنند افرادی که آسم برونشیال دارند ورزش سنگین انجام دهند. تمرینات روی میله های افقی، حلقه ها و مسیرهای مانع ممنوع است. هر ورزشی که نیاز دارد تاخیر طولانیهوا (غواصی، نیزه ماهیگیری). غواصی برای بیماران آسم مفید است ریسک بزرگبرای سلامتی خوب.

ورزش برای آسم برونش در کودکان

ورزش، بازی تربیت بدنی نقش مهم V تشکیل صحیح بدن کودک. فعالیت بدنی وضعیت عمومی را عادی می کند، ساختارهای عضلانی دیافراگم و دستگاه تنفسی را تقویت می کند و نیروهای ایمنی محافظ را فعال می کند. ورزش کم می کند علائم منفیدر طول توسعه این آسیب شناسی. بنابراین، بیایید در نظر بگیریم که کدام ورزش برای کودکان اتماتیک مناسب‌تر است.

در هنگام پرسیدن این سوال که کودکان مبتلا به آسم برونشیال چه ورزشی می توانند انجام دهند، قبل از هر چیز، شایان ذکر است که آموزش باید با درمان اساسی ترکیب شود. درمان اساسیاز این بیماری برای اطمینان از اینکه ورزش انتخابی یا کلاس های بخش برای کودک شما مفید است، با متخصص ریه و متخصص اطفال مشورت کنید.

انواع ورزش هایی که باعث تقویت ساختارهای عضلانی کمربند شانه و دیافراگم می شوند برای کودکان اتماتیک مفید خواهند بود. شما می توانید فرزندان خود را در رشته های شنا، ایروبیک آبی، والیبال، سافت بال یا هنرهای رزمی ثبت نام کنید که کاملاً استرس فیزیکی و تنفسی را با هم ترکیب می کنند.

کودک مبتلا به آسم از بازی های تیمی و ورزشی بهره مند می شود. هوای تازه. اگر هیچ گونه منع مصرفی وجود ندارد، کودک خود را برای تنیس، ایروبیک سبک یا فوتبال ثبت نام کنید.

آموزش فقط می تواند خارج از مرحله حاد انجام شود. با آسم شدید، کودکان در هر ورزش قدرتی یا تمرینی که شامل فعالیت بدنی بیش از حد است به شدت ممنوع است. کلاس ها باید تحت نظارت دقیق مربی برگزار شود.

برای آسم برونش، برای اینکه ورزش انتخابی مفید باشد، باید موارد خاصی را رعایت کنید. قوانین ابتدایی. در طول تمرین، باید به دقت به احساسات خود گوش دهید و وضعیت خود را در حین و بعد از تمرین کنترل کنید. نظارت بر تنفس و نبض شما به همان اندازه مهم است که نباید از 140 تا 145 ضربه در دقیقه بالاتر برود.

هنگام انتخاب ورزش برای آسم برونش، سن، شکل بیماری، سطح را در نظر بگیرید تربیت بدنی، وضعیت فیزیولوژیکی عمومی.

شدت بار باید به تدریج و تحت کنترل دقیق مربی افزایش یابد. اگر در حین تمرین وضعیت سلامتی شما بدتر شد یا حملات سرفه رخ داد، باید ورزش را متوقف کنید و به ورزش های سبک تر بروید. شاید ارزش این را داشته باشد که در برنامه کلاس خود تجدید نظر کنید.

حتما تمرین را با تمرینات ساده شروع کنید. گرم کردن احتمال حمله در ابتدا یا در حین تمرین را کاهش می دهد و باید حداقل 10-15 دقیقه طول بکشد.

شما نباید در اتاق هایی با تهویه ضعیف، گرفتگی، گرد و غبار یا سرد ورزش کنید. دمای پایین، سرما باعث حملات خفگی می شود.

در طول کلاس ها، آموزش، صرف نظر از نوع ورزش، نظارت مداوم متخصص ریه یا متخصص اطفال کمتر اهمیت دارد. قبل از شروع کلاس ها، باید از آن عبور کنید معاینه جامعدر مرکز پزشکی

در طول کلاس ها، همیشه باید یک دستگاه تنفسی همراه خود داشته باشید که به تسکین حمله خفگی در حین تمرین کمک می کند.

آموزش فقط می تواند در دوره بهبودی در صورت عدم وجود انجام شود موارد منع پزشکیبرای ورزش

ورزش درمانی برای آسم برونش می تواند وضعیت فرد را در هر مرحله از بیماری بهبود بخشد. فعالیت بدنی متوسط ​​به پیشگیری کمک می کند حملات مکررو بر وضعیت عمومی بدن تأثیر مثبت دارد. در صورت استفاده منظم مجتمع های ویژهورزش، می توانید از پیشرفت بیشتر بیماری جلوگیری کنید. همچنین ورزش یا فیزیوتراپیبرای افرادی که وضعیت آنها به عنوان پیش از آسماتیک مشخص می شود نشان داده شده است. در رویکرد درستمی توانید برای کلاس ها ذخیره کنید سلامتیبرای چندین سال

فواید ورزش برای آسم چیست؟

آسم یک بیماری مزمن است که مجاری هوایی را تحت تاثیر قرار می دهد. اغلب به او می دهد برونشیت مزمن، تقریباً با علائم مشابه ظاهر می شود. علامت اصلی آسم وجود حملات آسم است. در دوره های تشدید، فرد تخلفی را مشاهده می کند عملکرد تنفسیکه با سرفه و خس خس سینه همراه است. هنگامی که حمله آسم رخ می دهد، استفاده کنید داروهای خاص، که مجرای برونش ها را گسترش می دهد. همچنین گنجانده شده است درمان پیچیدهشامل داروهای ضد التهابی با هدف از بین بردن کانون های بیماری است.

برای جلوگیری از تمام فرآیندهای منفی در طول توسعه آسم که حامل خطر بالقوهبرای زندگی انسان، تمرینات درمانی به سادگی ضروری است. با استفاده از آن می توانید به راحتی به موارد زیر دست یابید:

• بهبودی رخ می دهد تنظیم عصبیعملکرد تنفسی، که منجر به کاهش تعداد حملات می شود.
• شل شدن بسیاری از عضلات در بدن - روی گردن، سینه و پشت سر وجود دارد. آنها اغلب به دلیل اختلال در عملکرد تنفسی تنش دارند.
• زهکشی برونش بهبود می یابد، که از تجمع مخاط در ریه ها جلوگیری می کند.
• تنفس به دلیل توسعه تحرک عادی می شود قفسه سینه;
• استقامت، قدرت و توسعه عمومیبدن؛
• گردش خون عادی می شود، عضله قلب تقویت می شود. این به شما امکان می دهد تحویل حجم مورد نیاز اکسیژن را به تمام بافت ها و اندام های داخلی تنظیم کنید.
• روانی بهبود می یابد وضعیت عاطفیشخص

ویژگی های ورزش درمانی

فیزیوتراپی برای آسم برونش در طول دوره بهبودی بیماری، زمانی که حملات مکرر وجود ندارد، نشان داده می شود. آن شامل تمرینات تنفسی، که با فعالیت بدنی کم شدت ترکیب می شوند. آنها را فقط در مواردی می توان انجام داد که بیمار نارسایی گردش خون نداشته باشد. همچنین فیزیوتراپی برای آسم برونش در موارد زیر منع مصرف دارد:

• وضعیت جدی بیمار، به ویژه در صورت وجود پاتولوژی های همزمان؛
• در خطر افزایش یافتهخونریزی داخلی؛
• با توسعه فرآیندهای بدخیم در هر اندام یا سیستم؛
• افزایش دمای بدن؛
• نارسایی تنفسی مرحله 3؛
• اگر تنگی نفس وجود داشته باشد که در آن فرد بیش از 25 نفس در دقیقه می کشد.
• اگر آسم دارید استرس فیزیکیلازم است از انجام ورزش های ژیمناستیک و سایر ورزش هایی که با تأثیر هوای سرد بر مجاری تنفسی همراه است خودداری شود. همچنین، این نوع فیزیوتراپی باید با احتیاط در سایر اشکال بیماری استفاده شود.
• وجود حاد درددر هر قسمتی از بدن که با کاهش شدت ورزش کاهش نمی یابد.

هنگام انتخاب یک برنامه فیزیوتراپی، باید سن بیمار، وضعیت عمومی او و درجه رشد جسمانی او را در نظر گرفت. قبل از شروع تمرین، باید چند روز وقت بگذارید مرحله مقدماتی. در این زمان توصیه می شود وضعیت جسمی و عاطفی فرد را بررسی کنید که به انتخاب کمک می کند تمرینات بهینهبرای موفقیت نتیجه مثبت.

برای دستیابی به بهبودی پایدار در آسم برونش، توصیه می شود از مجموعه تمرینات زیر استفاده کنید:

1. تمرینات تنفسی در حالت ایستاده اجرا می شود، بازوها آزادانه در امتداد بدن آویزان هستند. برای 30-40 ثانیه. شما باید عمیق نفس بکشید و به تدریج فاصله بین دم و بازدم را کاهش دهید. همچنین، چنین ژیمناستیک نیز تولید می کند بهترین اثر، اگر هنگام انجام تمرینات بگویید صداهای خاص. به عنوان مثال، هنگام دم - "f" یا "w" و هنگام بازدم - "o" یا "a".
2. لازم است روی یک سطح سخت دراز بکشید و اندام خود را دراز کنید. هنگام بازدم، باید یک پا را به سمت شکم خود بکشید. هنگام بازگشت به موقعیت شروع، نفس بکشید.
3. موقعیت شروع - نشستن روی یک صندلی، بازوها آزادانه در امتداد بدن آویزان هستند. هنگام بازدم، باید بدن خود را کمی به یک سمت متمایل کنید. در این حالت، دست باید در امتداد پای صندلی بلغزد. هنگام بازگشت به موقعیت شروع، نفس بکشید.
4. باید صاف بایستید و به پشتی صندلی تکیه دهید. در حین بازدم، باید به آرامی چمباتمه بزنید و در حین دم، به حالت اولیه خود بازگردید.
5. فرد باید صاف بایستد، بازوهای خود را در امتداد بدن خود پایین بیاورد. در حین بازدم، یک پا را بالا بیاورید. با استفاده از دست، باید زانوی خود را به سمت شکم خود بکشید. با دم، ساق پا پایین می رود.
6. شما باید بایستید، پاهای خود را به طور گسترده باز کنید، دستان خود را روی کمر خود قرار دهید. در حین بازدم باید بدن خود را به سمت جلو متمایل کنید و هنگام دم به حالت اولیه برگردید.

برای بهبود وضعیت بیمار، ژیمناستیک باید در هوای تازه یا در اتاقی با پنجره باز انجام شود. تعداد تکرارها بستگی به استقامت بدنی فرد دارد (حداقل 5 تکرار توصیه می شود). برای رسیدن به نتیجه مثبت، باید روزانه تمرین کنید یا 1-2 روز استراحت کنید. فیزیوتراپیبرای آسم برونش نباید باعث شود درد و ناراحتی. در صورت بروز سرفه یا گلودرد، لازم است فعالیت را متوقف کرده و پس از تثبیت کامل وضعیت، اما با بار کمتر، آن را ادامه دهید.

ورزش چقدر برای بیماران آسمی مفید است؟

آیا در صورت ابتلا به آسم برونش می توان ورزش کرد؟ نظرات پزشکان در این مورد یکسان است. اگر نوع فعالیت بدنی مناسبی را انتخاب کنید، آسم و ورزش را می توان با یکدیگر ترکیب کرد. این باید منجر به بهبود عملکرد تنفسی، تقویت تمام عضلات و عادی سازی شود تبادل عمومیمواد در بدن فعالیت بدنی متوسط ​​می تواند بدن انسان را برای هیپوکسی آماده کند که در هنگام حملات ظاهر می شود. این کار تحمل همه چیز را برای بیمار آسان تر می کند علائم ناخوشایندو کمتر باشد تحت تاثیر قرار گرفته استعوامل منفی محیط خارجی. اگر در صورت ابتلا به آسم به طور منظم ورزش کنید، می توانید به بهبودی پایدار برسید و حملات مکرر را فراموش کنید.اما فقط زمانی می توانید تمرین را شروع کنید که احساس آرامش کنید شرایط عمومیزمانی که تظاهرات بیماری حداقل باشد.

• شنا یا ایروبیک در آب؛
• دو و میدانی یا پیاده روی مسابقه؛
• بازی های تیمی - والیبال، بسکتبال؛
• رقصیدن؛
• ایروبیک؛
• هنرهای رزمی؛
• دوچرخه سواري؛
• تنیس

هنگام انتخاب نوع فعالیت بدنی برای آسم برای بزرگسالان و کودکان، باید به نوعی اولویت داده شود که کمربند شانه و دیافراگم را توسعه می دهد، که تنفس را آسان می کند. در دوره شدیدبیماری، فعالیت بیش از حد باید اجتناب شود و روی تمرینات ساده تمرکز کنید. در این مورد پیلاتس، یوگا، بادی فلکس و ... مناسب هستند قبل از کلاس در اجباریبرای کمک به از بین بردن عوارض تهدید کننده زندگی و سلامتی باید با پزشک مشورت کنید.

پارادوکس های ورزش در آسم

متخصصان ریه می دانند: کار فیزیکیممکن است باعث حمله آسم شود. واقعیت این است که هنگام انجام آن، عمیق‌تر و بیشتر نفس می‌کشیم زیرا نیاز ماهیچه‌ها به اکسیژن افزایش می‌یابد. مرد سالمبه آن اهمیت نمی دهد توجه ویژهو برای یک مبتلا به آسم مهم است که مقدار بیشتری از هوا وارد دستگاه تنفسی او شود. معمولاً خشک است و در پاییز و زمستان نیز سرد است. هنگامی که در مجرای تنفسی قرار می گیرد، غشاهای مخاطی را خشک می کند و آنها را تحریک می کند. در نتیجه، خطر حمله در فرد مبتلا به آسم برونش به طور قابل توجهی افزایش می یابد. احتمال آن هنگام ورزش در فصل گلدهی بیشتر می شود، زیرا مواد آلرژی زا همراه با هوا وارد دستگاه تنفسی می شوند. در صورت سرماخوردگی نیز این وضعیت تشدید می شود.

حتی چنین اصطلاحی وجود دارد - آسم فعالیت بدنی. علامت اصلی آن ظهور خس خس سینه پس از ورزش است. آسم ورزش کنیدبه ویژه برای کودکان معمول است، زیرا راه های هوایی آنها باریک تر از بزرگسالان است و به راحتی با اسپاسم عضلات برونش مسدود می شود. تولید را افزایش دادمخاط در صورت مشکوک بودن به آسم برونش، قطعاً پزشک از بیمار می پرسد که چگونه فعالیت بدنی را تحمل می کند. در حالی که سیر بیماری ناپایدار است (داروها هنوز انتخاب نشده اند، خواب به دلیل خفگی قطع می شود) لازم است از فعالیت بدنی خودداری شودحتی اگر فرد قبلاً آنها را به خوبی تحمل کرده باشد. اما اگر بیماری به خوبی کنترل شود، ورزش انتخاب شده به درستی بسیار مفید است. آنها ریه ها و قلب را تمرین می دهند، عملکرد آنها را بهبود می بخشند و مقاومت بدن را در برابر استرس افزایش می دهند. فعالیت بدنی نیز انجام می دهد تاثیر روانیروی بیمار، به او اجازه می دهد تا به قدرت خود ایمان داشته باشد.

چگونه تمرینات مناسب را انتخاب کنیم؟قانون اساسی: باید آن دسته از حرکاتی را انتخاب کنید که به شما لذت می‌برند، اما به نحوه واکنش خود به این یا آن نوع فعالیت بدنی توجه کنید.. کسانی که از آسم برونش رنج می برند ممکن است نیاز به مصرف فوری دارو در حین ورزش داشته باشند. این را نیز باید در هنگام انتخاب یک ورزش در نظر گرفت، زیرا چنین فرصتی ممکن است همیشه خود را نشان ندهد.

باور این است که برخی از ورزش ها برای مبتلایان به آسم منع مصرف دارند.به عنوان مثال، اسکی: بار طولانی و یکنواخت است و هوای سرد قطعا وارد مجاری تنفسی می شود. دویدن طولانی مدت هم ممکن است باعث حمله آسم شود. بهتر است ورزش هایی را انتخاب کنید که در آن بار با استراحت جایگزین می شود، به عنوان مثال، تنیس.

بخصوص شنا برای آسم مفید است، زیرا محیط مرطوب اجازه نمی دهد غشاهای مخاطی مجاری تنفسی خشک شوند. و خود حرکات شنا تاثیر بسیار خوبی بر عضلات سینه، ریه ها و قلب دارد. در آب نه تنها می توانید شنا کنید، بلکه می توانید ایروبیک نیز انجام دهید که به تمرین شما تنوع می بخشد. فقط مطلوب است که استخر کافی بود آب گرم . انتخاب نوع خود فعالیت های بدنی، فوراً با بارهای سنگین شروع نکنید و کارهای دشواری را برای خود تعیین نکنید، حتی اگر پزشکان وضعیت شما را به عنوان بهبودی (بهبود مداوم) توصیف کنند. نکته اصلی این است که کلاس ها منظم است.

به نظر می رسد یک پارادوکس است: فعالیت بدنی می تواند حمله را تحریک کند، اما ورزش منظم، برعکس، به بهبود وضعیت بیماران آسمی کمک کند. چرا؟واقعیت این است که هر چه بیشتر تمرین کنید، آمادگی جسمانی شما کامل تر می شود. این بدان معناست که بدن برای انجام همان مقدار کار به استرس کمتر و کمتری نیاز دارد. و دیگر به سختی قبل نفس نخواهید کشید، زیرا واکنش برونش ها به مقدار زیادهوای خشک کاهش خواهد یافت. البته خطر حمله همچنان پابرجاست، اما فقط در صورتی که احتیاط را فراموش کرده و در تمرین زیاده روی کنید. حالت عادی فعالیت بدنیبه دستیابی به بهبودی پایدارتر کمک می کند. علاوه بر این، به لطف آموزش، حملات ممکن است در طول زمان به طور کامل ناپدید شوند. هر چه بیشتر تمرین کنید، بهتر است. بار باید به تدریج افزایش یابد، تمرینات باید بدون استرس بیش از حد و به طور منظم انجام شود - حداقل سه بار در هفته حداقل 30 دقیقه.

برای محافظت از خود در برابر حمله، بلافاصله قبل از شروع کلاس ها، چند دقیقه قبل از یک بازی ورزشی یا تمرین، توصیه می شود از دیلاتاتور برونش استفاده کنید. اگر این داروها را روزانه، چند بار در روز مصرف می‌کنید، آن‌ها را متناسب با تمرینتان فاصله دهید. در این صورت نیازی به افزایش دوز روزانه دارو نخواهد بود.

همیشه تمرین خود را با گرم کردن شروع کنید. قبل از تمرین اصلی، باید بدن خود را گرم کنید. تمرینات آمادگی باید حداقل 40 دقیقه انجام شود. همچنین توصیه می شود به تدریج از شدت بار کاسته شود.

در طول کلاس سعی کنید از طریق بینی نفس بکشید. اگر این غیرممکن شد و مجبور شدید دهان خود را باز کنید، به این معنی است که بار زیادی را انتخاب کرده اید که بدن شما نمی تواند با آن مقابله کند.

شنا در درمان و پیشگیری از بیماری های برونش ریوی

هیچ یک از روش های درمانی پیشنهادی در حال حاضر، به عنوان مثال، برای آسم برونش، منجر به درمان 100٪ نمی شود، اما استفاده یکپارچه از اقدامات درمانی و پیشگیرانه به بهبود طولانی مدت و سطح بالای کیفیت زندگی کمک می کند.

برونشیت و آسم برونش نه تنها کیفیت زندگی یک فرد بیمار را به میزان قابل توجهی کاهش می دهد، باعث ناراحتی و کاهش مقاومت کلی بدن می شود. نتیجه این آسیب شناسی در صورت عدم کنترل، آمفیزم ریوی و در نتیجه نارسایی مزمن تنفسی است که هم در سنین بالا و هم در جمعیت شاغل ایجاد می شود.

شایع ترین بیماری های دستگاه برونش ریوی

برونشیتیک بیماری التهابی بخشی از دستگاه برونش ریوی است که معمولاً ماهیت ویروسی یا باکتریایی دارد. با کاهش ایمنی، عوامل مضر مرتبط (مانند سیگار کشیدن، کار در صنایع خطرناک با سطوح بالای آلودگی هوا، دوران کودکی یا پیری)، برونشیت مکرر منجر به انسداد برونش- اختلال در باز بودن آنها به دلیل لخته شدن خلطی که در امتداد درخت تراکئوبرونشیال جمع می شود. به این ترتیب برونشیت انسدادی ایجاد می شود که نتیجه آن است آمفیزم- کاهش قابل توجه خاصیت ارتجاعی بافت ریه و در نتیجه افزایش حجم ریه با کاهش حجم مفید دم و بازدم.

آسم برونش- بیماری که توسط تعدادی از عوامل ایجاد می شود، اغلب ماهیت آلرژیک، با باریک شدن پاتولوژیک برونش ها همراه است، اما نتیجه یک دوره طولانی این فرآیند همچنین می تواند آمفیزم و نارسایی تنفسی باشد.

درمان پاتولوژی برونش ریوی با شنا

یکی از زمینه های مهم در درمان غیر دارویی برونشیت، انسداد ریوی و آسم برونش می باشد. شنا كردنبه عنوان یک رویه مستقل

شنا برای سیستم تنفسی چه می کند؟

• فعالیت بدنی که با تنفس عمیق و مکرر همراه است (برای تأمین اکسیژن کافی به اندام ها و بافت های ما) که به همین دلیل به اصطلاح "فضاهای مرده" در عمل تنفس درگیر می شوند - مناطقی از ریه ها که معمولاً در استنشاق شرکت نمی کنند. فعال شدن آنها باعث از بین رفتن رکود و آتروفی بعدی می شود.
• همچنین "روشن کردن" فضاهای مرده ریه ها ظرفیت حیاتی ریه ها را افزایش می دهد و خاصیت ارتجاعی بافت ریه را افزایش می دهد. شواهدی وجود دارد که در طول فرآیند شنا در یک فرد، تعداد آلوئول ها به موازات درگیری نواحی "غیر عملکردی" ریه ها افزایش می یابد.
• برای افرادی که از بیماری های مزمن سیستم برونش ریوی رنج می برند، تنفس صحیح با رعایت نسبت دم به بازدم بسیار مهم است. تنفس باید به اندازه کافی عمیق و یکنواخت باشد، شناگر 7-10 دم/بازدم در دقیقه انجام می دهد. کلاس های شنا برای ایجاد یک رژیم تنفسی مناسب ایده آل است که استفاده از شنا را برای درمان بیماری های سیستم تنفسی ممکن می سازد.
• آسیب شناسی برونش ریوی همراه با هیپوکسی مزمن بدن (تامین ناکافی اکسیژن به سلول ها)، افزایش حجم جزر و مدی باعث افزایش غلظت اکسیژن در خون می شود، تحریک پوست با آب به طور همزمان گردش خون را تحریک می کند و تلاش های انجام شده در طول استنشاق در آب همچنین جریان خون را به قلب افزایش می دهد و در نتیجه پدیده های کم اکسیژن را جبران می کند. احتباس هوا در هنگام غواصی علاوه بر این مقاومت بالایی از اندام ها و بافت ها را در برابر هیپوکسی ایجاد می کند.
• تمرینات در آب در دمای مطلوب (28-32 درجه) با شل کردن عضلات صاف تنفسی، برونکواسپاسم را کاهش می دهد.
• موقعیت افقی بدن بیمار در آب همراه با استنشاق هوای گرم و مرطوب، تخلیه برونش را بهبود می بخشد.
• همین واقعیت فشار مکانیکی آب بر روی قفسه سینه و افزایش مقاومت در هنگام دم، عضلات تنفسی را مانند یک شبیه ساز در یک سالن بدنسازی توسعه می دهد، در حالی که به طور همزمان بازدم کامل را تضمین می کند.

بنابراین، شنا هم یک تمرین تنفسی و هم یک ماساژ است و همچنین تأثیر خاص خود را بر سیستم تنفسی ما و کل بدن دارد. بدون شک ورزش در استخر برای همه بیماران مبتلا به پاتولوژی برونش ریوی توصیه می شود و شنا برای پیشگیری و بهبود پارامترهای عملکردی دستگاه تنفسی و همچنین مقاومت کل ارگانیسم بسیار عالی است. برای افرادی که از آسیب شناسی دستگاه برونش ریوی رنج می برند، شنا کردن نه تنها توصیه می شود، بلکه ضروری است. در این مورد، شنا یک روش فیزیوتراپی است که با ماندن در آب، ماساژ و تمرینات تنفسی به طور همزمان همراه است.

شنا و آسم

دانشمندان کامل را یافته اند ورزش برای مبتلایان به آسم .

به گفته ایمونولوژیست های تایوانی، شنا به طور قابل توجهی سلامت افراد مبتلا به آسم و آلرژی را بهبود می بخشد. دانشگاه پزشکیتایپه تحقیقات آنها نشان داد که کودکان مبتلا به آسم می توانند تمام علائم بیماری را از طریق شنا کنترل و تنظیم کنند.

کودکان 7 تا 12 ساله به 2 گروه تقسیم شدند. یکی 6 هفته طبق برنامه خاصی در استخر مطالعه کرد و دیگری کنترل بود. در کودکان گروه اول، پزشکان بهبود واضحی را در هر دو حالت رفاه و شاخص های بالینی. یعنی پزشکان معتقدند که شنا در مبارزه با آسم در کودکان موثر بوده است.

پزشکان اطفال کاهش شدت آسم را ثبت کردند، خس خس سینه از بین رفت، تنفس راحت شد، برخی از کودکان از تغییر شکل قفسه سینه خلاص شدند و کیفیت زندگی کودکان آسمی نیز بهبود یافت.

به گفته پزشکان، برخلاف سایر ورزش‌ها، شنا را می‌توان بی‌خطرترین ورزش و روش درمانی برای کودکان مبتلا به آسم در نظر گرفت؛ این شنا باعث ایجاد حملات آسم نمی‌شود.

علاوه بر این واقعیت که آنها بهبود یافته اند فرآیندهای تنفسی(حجم ریه افزایش یافته است)، شنا روانی و رشد فیزیکیکودک پس از یک سال انجام چنین فعالیت هایی به حالت عادی بازگشت.

اما همانطور که می دانید در استخرهای شنا مشکلی وجود دارد - آب آنجا کلردار است و در چنین محیطی افراد مبتلا به آسم و آلرژی به دلیل تحریک مجاری تنفسی و پوست احساس ناراحتی می کنند. ارزش آن را دارد که به دنبال استخری باشید که در آن آب کلر نشده، بلکه ازن، یونیزه یا با نور ماوراء بنفش تصفیه شود.