علل و درمان کاهش تستوسترون در مردان عوامل فیزیولوژیکی کاهش

یک هورمون جنسی مردانه است. بی جهت نیست که این کلمه با مردانگی، شجاعت، شجاعت و جذابیت باور نکردنی مردانه همراه است. با این حال، هر مردی مشکوک نیست که این ماده در خون زنان نیز وجود دارد. نقش واقعی تستوسترون چیست، چرا در بدن به آن نیاز است و این هورمون چه تاثیری بر سلامت انسان دارد؟

تستوسترون اصلی ترین هورمون مردانه است که انسان را مرد می کند. این ماده است که به جنین اجازه می دهد پسر شود، سپس مرد و پدر شود. در بدن مردان، از کلسترول سنتز می شود، که توضیح می دهد ولع مقاومت ناپذیربیشتر مردان جذب گوشت می شوند. ثابت شده است که مردانی که از رژیم گیاهخواری پیروی می کنند، سطح تستوسترون خونشان 10 درصد کمتر از حد طبیعی است.

تستوسترون توسط سلول های مخصوص لیدیگ واقع در بیضه ها تولید می شود. در زنان، تستوسترون در تخمدان ها تولید می شود. و مقدار بسیار کمی از هورمون ها در نمایندگان هر دو جنس توسط غدد فوق کلیوی سنتز می شود.

با این حال، تستوسترون به عنوان یک هورمون نیست. به طور دقیق تر، پس از انجام یک واکنش شیمیایی پیچیده، که در طی آن پروهورمون تستوسترون به یک هورمون کامل تبدیل می شود، به هورمون تبدیل می شود. این ماده است که فعال است و مسئولیت ویریل شدن در پسران و آندروژن سازی در دختران را بر عهده می گیرد.

تاثیر تستوسترون بر زنان و مردان

پس چرا یک مرد به تستوسترون نیاز دارد و آیا اصلاً به آن نیاز دارد؟ در بدن مردان، تستوسترون وظایف زیر را انجام می دهد:

• بر رشد بیضه ها و آلت تناسلی تأثیر می گذارد.
• مسئول تشکیل ساختار خاصی از حنجره است که باعث تغییر صدای صدا می شود.
• رشد مو را کنترل می کند نوع مردانهاز جمله ظاهر آنها در صورت;
• اسپرم را تشکیل می دهد؛
• میل جنسی را افزایش می دهد و رفتار جنسی مردان را شکل می دهد.
• دارای اثر آنابولیک است، تشکیل می دهد بافت ماهیچه ای، و تقویت استخوان های اسکلت;
• خلق و خوی مرد را شکل می دهد و فعالیت مغز او را تحریک می کند.

در دوران نوجوانی، تولید فعال تستوسترون با رشد اندام‌های تناسلی، عمیق‌تر شدن صدا، تشکیل تنه و ظهور آکنه‌های نوجوانی مشخص می‌شود.

که در بدن زنتستوسترون نیز در معرض پیچیده است فرآیند شیمیاییکه طی آن به هورمون جنسی زنانه تبدیل می شود. توابع آن به شرح زیر است:

• این هورمون باعث تشکیل و رشد بیشتر غدد پستانی می شود.
• مسئول است عملکرد تولید مثلبه ویژه، رشد فولیکول ها را تحریک می کند که در داخل آنها تخم ها بالغ می شوند.
• مسئول عملکرد غدد سباسه؛
• میل جنسی را افزایش می دهد؛
• تشکیل و تقویت بافت استخوان را تضمین می کند.
• مسئول تشکیل توده عضلانی;
• بر شکل گیری خلق و خو تأثیر می گذارد و از فعالیت مغز حمایت می کند.

تاثیر تستوسترون بر سلامت انسان

پس از تعیین نقش تستوسترون، اینکه این هورمون برای چه چیزی مورد نیاز است و چه تاثیری بر رشد انسان دارد، می توانیم تاثیر آن را بر سلامت مردان و زنان بررسی کنیم.

به طور معمول، سطح تستوسترون باید با شاخص های زیر مطابقت داشته باشد:

• این هورمون در سن 18 سالگی به حداکثر غلظت 3.61-37.67 نانومول در لیتر در مردان می رسد و پس از آن به تدریج شروع به کاهش می کند.
• در زنان این رقم در حدود 0.24-3.8 نانومول در لیتر در نوسان است.

سطوح ناکافی مواد آندروژن در خون برای مردان و زنان مضر است. با این حال، بیش از حد آن کمتر مضر نیست.

تاثیر هورمون بر بدن مرد

غلظت پایین تستوسترون در مردان منجر به توسعه می شود. این شرطبا وجود ویژگی های خاص مشخص می شود.

• در مردان، حجم توده عضلانی کاهش می یابد، در نتیجه او شروع به کاهش وزن می کند.
• بافت ماهیچه ای به چربی تبدیل می شود. این وضعیت با چاقی مشخص می شود نوع زنزمانی که چربی عمدتاً روی باسن، شکم و سینه ها رسوب می کند.
• مردان ضعف عضلانی را تجربه می کنند.
• عملکرد غدد سباسه مختل می شود.
• کم خونی فقر آهن ایجاد می شود.
• قدرت کاهش می یابد، تعداد اسپرم کاهش می یابد و باعث ناباروری می شود.
• شدت رشد مو کاهش می یابد.
• پوست شل می شود.
• غدد پستانی بزرگ می شوند.

علائم زیر ممکن است نشان دهنده افزایش هورمون باشد:

• قطع ناگهانی تنفس در خواب؛
• اختلال عملکرد تولید مثل؛
• توسعه سرطان؛
• اختلال در عملکرد غده پروستات؛
• آلوپسی آندروژنتیک - وضعیتی که با قسمت جداری سر مشخص می شود.
• بیماری های قلب و عروق خونی؛
• افزایش تحریک پذیری و وقوع حملات پرخاشگری؛
• حالت های افسردگی

تاثیر هورمون بر بدن زن

علائم زیر ممکن است نشان دهنده کاهش سطح این ماده در زنان باشد:

• کاهش میل جنسی و ناباروری؛
• ضعف عضلانی؛
• کاهش توده عضلانی؛
• شکنندگی مو و ناخن؛
• کاهش تراکم استخوان؛
• افزایش تعریق؛
• حالت افسردگی

تستوسترون بیهوده هورمون مردانه نامیده نمی شود، زیرا افزایش غلظت آن در خون زنان در درجه اول بر ظاهر آنها تأثیر می گذارد. زنان مردانه می شوند. آنها شروع به چاقی مردانه می کنند و مو در صورت و بدن آنها ظاهر می شود. علائم زیر ممکن است نشان دهنده اختلال در تولید این ماده باشد:

• افزایش پوست چرب که با ظاهر آکنه مشخص می شود.
• افزایش تحریک پذیری و حملات پرخاشگری؛
• کاهش تایم صدا؛
• افزایش اندازه کلیتوریس؛
• نقض چرخه قاعدگیتا غیبت کاملقاعدگی زنان؛
• ناباروری

آزمایش تستوسترون در چه مواردی تجویز می شود؟

در طول روز، سطح هورمون مدام در نوسان است. دلیل کاهش یا افزایش آن ممکن است عوامل فیزیولوژیکی، به عنوان مثال، استرس یا رابطه جنسی باشد. با این حال، بیماری های مختلفی وجود دارد باعث اختلال در عملکرد می شوداندام های داخلی و بر هم زدن تعادل هورمون ها.

تجزیه و تحلیل برای تعیین سطح هورمون در موارد زیر ضروری است:

• در صورت لزوم تشخیص در صورت بروز یکی از اشکال هیپوگنادیسم؛
• با تاخیر یا رشد زودرس جنسی در پسران؛
• برای ناباروری و سایر بیماری های ناحیه تناسلی؛
• با مردانه سازی در مردان؛
• در صورت بی نظمی قاعدگی یا قطع قاعدگی؛
• برای ناباروری؛
• برای تعیین علل آکنه

نتیجه

عدم تعادل هورمونی ممکن است یک نتیجه باشد بیماری های جدی. بنابراین شناسایی و اصلاح به موقع سطح هورمون ها در خون بسیار مهم است. در غیر این صورت، شرایط دیگر، نه کمتر خطرناک ممکن است ایجاد شود.

اول از همه، کمبود یا بیش از حد تستوسترون منجر به افزایش سطح کلسترول می شود که مملو از ایجاد آترواسکلروز و بیماری های همزمان قلب و عروق خونی است.

کمبود هورمون منجر به کاهش فعالیت فیزیکی و ذهنی می شود. برعکس زیاده روی آنها باعث افزایش آن می شود. با این حال، همراه با افزایش قدرت، بدن انرژی را هدر می دهد که منجر به ساییدگی و پارگی سریع اندام های داخلی می شود. پیری زودرسبدن

نقض تولید هورمون های جنسی بر زندگی شخصی مردان و زنان تأثیر می گذارد. از دست دادن علاقه به زندگی جنسی، ناتوانی در باردار شدن و بچه دار شدن می تواند منجر به افسردگی شود. در عین حال، استفاده از داروهای ضد افسردگی تنها می تواند وضعیت را تشدید کند و به طور قابل توجهی سلامت را تضعیف کند.

در برخی موارد، داروها به بازگرداندن تعادل هورمون ها کمک می کنند طب سنتیو اصلاح سبک زندگی با این حال، هر گونه درمان باید تحت نظارت یک متخصص انجام شود.

کتابشناسی - فهرست کتب

1. تستوسترون و کیفیت زندگی زنان KHAIDAROVA F.A., NIGMATOVA S.S.
2. Attanasio A.F.، Lamberts S.W.J.، Matranga A.M.C. و همکاران بیماران مبتلا به کمبود هورمون رشد (GH) ناهمگونی را بین شروع دوران کودکی و شروع بزرگسالی قبل و در طول درمان GH در انسان نشان می دهند // J Clin Endocrinol Metab 1997; 82: 82-88.
3. هافمن D.M.، O'Sullivan A.J.، Baxter R.C.، Ho K.K.Y. تشخیص کمبود هورمون رشد در بزرگسالان // Lancet 1994؛ 343:1064-1068.
4. سندرم کمبود آندروژن در زنان 2010 / V.E. رادزینسکی، اس.یو. کالینچنکو، اس.اس. آپتوف
5. Baum H.B.A.، Biller B.M.K.، Finkelstein J.S. و همکاران اثرات درمان با هورمون رشد فیزیولوژیکی بر تراکم استخوان و ترکیب بدن در بیماران مبتلا به کمبود هورمون رشد در بزرگسالی: یک کارآزمایی تصادفی‌سازی شده و کنترل‌شده با دارونما // Ann Intern Med 1996؛ 125:883-890.
6. Jorgensen J.O.L.، Thuesen L.، Muller J.، Ovesen P.، Skakkebaek N.E.، Christiansen J.S. سه سال درمان با هورمون رشد در بزرگسالان دارای کمبود هورمون رشد: تقریباً عادی سازی ترکیب بدن و عملکرد فیزیکی // Eur J Endocrinol 1994; 130: 224-228.

رومن یک مربی بدنسازی با بیش از 8 سال تجربه است. او همچنین متخصص تغذیه است و بسیاری از ورزشکاران مشهور از مشتریانش هستند. این رمان با نویسنده کتاب «ورزش و هیچ جز..

این یک زندگی کامل جنسی و توانایی تولید مثل را تضمین می کند، رشد ماهیچه های خاص "مرد" را تحریک می کند. بر شخصیت و گرایش جنسی، باعث متابولیسم سریعتر می شود و مردان را تحت تأثیر قرار می دهد و باعث او می شود نوع خاصیواکنش های روانی-عاطفی مشخصه این جنس.

بالا و پایین طبیعی نیست. در حالت اول ممکن است مرد تجربه کند پرخاشگری بی انگیزهکسالتی از احساس حفظ خود، و در دوم او یک روان‌شناسی زنانه ایجاد می‌کند.

که در پزشکی ورزشیروش هایی برای افزایش سطح تستوسترون به طور مداوم در حال تحقیق است، زیرا اکثر ورزشکاران و ورزشکاران ماهیچه های قوی و استقامت خود را مدیون آن هستند. به ویژه، تحقیقات دائماً در مورد اینکه کدام غذاها باعث افزایش تستوسترون می شوند، انجام می شود.

چه چیزی در تولید تستوسترون اختلال ایجاد می کند؟

دشمن شماره یک تولید طبیعی تستوسترون در بدن الکل است.

دوز کوچک الکل می تواند حتی اندکی سطح تستوسترون را افزایش دهد، اما بیش از حد آن، درست مانند نوشیدن معمولی، برعکس، تولید هورمون های زنانه را افزایش می دهد. علاوه بر این، مصرف بیش از حد الکل خطر ابتلا به مواد سرطان زا را به همراه دارد که بر سیستم عصبی ما تأثیر می گذارد. همچنین باید از هر گونه محرکی مانند قهوه، چای قوی و نوشیدنی های انرژی زا اجتناب کنید - این باعث خستگی سیستم عصبی می شود.

یکی دیگر از موانع خطرناک سیگار کشیدن و همچنین اضافه وزن است - وقتی وزن بیش از 30٪ از حد معمول فراتر رود، سنتز تستوسترون به طور قابل توجهی کند می شود و مرد شبیه یک زن می شود. بنابراین، پرخوری می تواند بر کل دستگاه مردانه تأثیر منفی بگذارد. همچنین شایان ذکر است که اغلب کاهش تستوسترون به دلیل کاهش حامل آن - کلسترول رخ می دهد. این اغلب در نتیجه رژیم های غذایی سخت یا تمرین بیش از حد در باشگاه رخ می دهد. پرهیز از رابطه جنسی نیز بر سطح تستوسترون تأثیر منفی می گذارد.

چه چیزی باعث افزایش تستوسترون می شود؟

اولاً، تمرینات قدرتی با دمبل به تولید کامل تستوسترون کمک می کند. سطح تستوسترون نیز ممکن است تحت تأثیر قرار گیرد رژیم دما. بنابراین، شما باید از گرم شدن بیش از حد مردان جلوگیری کنید اندام های تولید مثل- از لباس زیر تنگ یا شلوارهای تنگ، ناراحت کننده و خیلی گرم استفاده نکنید. منظم روح های باحالو دوز کردن آب سرد.

افزایش سطح تستوسترون همچنین می تواند تحت تأثیر غذاهای خاصی باشد که به طور منظم باید در رژیم غذایی خود بگنجانید. اول از همه، این یک غذای حاوی روی و سلنیوم - نان است درشت، غذاهای دریایی و ماهی ، عسل ، جلبک دریایی، سبز سبزیجات برگ دارگیاهان تازه (به ویژه کرفس، ازگیل، ترب، شوید، جینسینگ). گوشت باید در رژیم غذایی روزانه گنجانده شود. مصرف کردن محصولات بیشترحاوی ویتامین های B6 و B12 - اینها غلات و آجیل های مختلف هستند، به عنوان مثال، آجیل برزیلی - خالص ترین منبع بسیاری از آنها مواد مفیدو سنجاب افزایش سطح تستوسترون نیز با مصرف منظم ویتامین C مشاهده می شود. همچنین باید به طور مداوم غذاهایی که آنتی اکسیدان های طبیعی هستند مانند چای سبز مصرف کنید.

یکی دیگر نکته مهم- از مصرف غذاهایی که باعث تحریک تولید هورمون های جنسی زنانه می شوند خودداری کنید. این آبجو است محصولات سویا, محصولات حبوبات, غذای چرب، نمک و شکر، روغن سبزیجات(به جز زیتون).

در موارد بسیار شدید، افزایش سطح تستوسترون به دلیل ورود داروهای هورمونی به بدن رخ می دهد، اما اغلب آنها پیامدهای منفی- سرکوب تولید خودتستوسترون در بدن

تستوسترونتأثیر زیادی بر زندگی نیمه قوی بشریت دارد.

میزان این آندروژن در خون به شدت تأثیر می گذارد سلامتی مرد، ظاهر و حتی شخصیت. بنابراین، مهم است که بدانیم آیا مقدار کافی آن در بدن وجود دارد یا خیر، و در صورت لزوم چگونه می توان سطوح را افزایش یا کاهش داد.

بعداً در مقاله به سؤالات زیر با جزئیات بیشتری نگاه خواهیم کرد: اگر سطح تستوسترون خیلی پایین باشد چه اتفاقی می افتد؟ اگر گران باشد چه؟ چگونه سطح هورمون مردانه را اندازه گیری کنیم؟ این آندروژن چه کار می کند؟ چگونه سطح تستوسترون را افزایش دهیم؟

تاثیر تستوسترون

تستوسترون هم بر جنبه فیزیولوژیکی مرد و هم بر جنبه روانی تأثیر می گذارد. صدای کم صدا، موهای غنی روی بدن و صورت، شکل سر، شانه های پهن - تمام این ویژگی های عجیب و غریب نیمه قوی بشریت توسط تستوسترون شکل می گیرد. همچنین سطح بالاتستوسترون به طور مستقیم بر جذابیت جنسی جنس مخالف تأثیر می گذارد.

مردان بیشتر دارای ویژگی های شخصیتی مانند شجاعت، روحیه جنگندگی، اعتماد به نفس و قاطعیت هستند. البته می توان گفت که فرهنگ و تربیت این صفات را پرورش می دهد، اما این گفته بحث برانگیز است. واقعیت این است که فرهنگ باعث پرورش و حفظ شخصیت می شود، اما خود تستوسترون صفات ذکر شده را ایجاد می کند. بنابراین، می‌توانیم با خیال راحت فرض کنیم که مردان با سطوح بالای تستوسترون در دستیابی به ارتفاعات خاص در تجارت، سیاست، ورزش و سایر زمینه‌هایی که رقابت و رقابت مهم هستند، موفق‌تر هستند.

از طرفی وقتی مردی از کمبود این هورمون رنج می برد، افسرده، بی ابتکار و افسردگی می شود. و این مطمئناً بر روی شغل و کیفیت زندگی شخصی او تأثیر می گذارد.

هورمون مردانه مهم است. مطمئناً سطح خون آن باید کنترل شود.

چگونه سطح هورمون مردانه را اندازه گیری کنیم؟

میزان تستوسترون خون را می توان به راحتی با استفاده از آزمایش های مخصوص اندازه گیری کرد. اگر مردی احساس کاهش میل جنسی، افسردگی و سایر مشکلات کرد، باید به طور جدی به فکر مراجعه به متخصص باشد.

چگونه سطح تستوسترون را افزایش دهیم؟

بیایید با این واقعیت شروع کنیم که سطح خود هورمون مردانه در طول زمان تغییر می کند. پس از 20 سالگی، سطح تستوسترون در مردان شروع به کاهش می کند. اما مشکلات ملموس به طور متوسط ​​پس از 40-45 سال ظاهر می شوند. بنابراین، در برخی از کشورهای اروپایی، تزریق منظم تستوسترون برای مردان بالای 40 سال یک عمل طبیعی محسوب می شود.

سطح هورمون مردانه حتی در طول روز متفاوت است. در صبح در ساعت 4 بالاترین میزان است، اما تا ساعت 5 بعد از ظهر سطح آن کاهش می یابد.

داروها

همانطور که در بالا اشاره کردیم، با استفاده از آن می توان سطح هورمون مردانه را افزایش داد لوازم پزشکی. اما این فقط در توصیه می شود موارد شدیدزیرا مصرف بیش از حد این آندروژن به اندازه کمبود آن مضر است. گاهی اوقات ورزشکاران به خود اجازه می دهند دوزهایی از هورمون مردانه را مصرف کنند تا به سرعت توده عضلانی بسازند و اندام ورزشی پیدا کنند، اما بسیاری از آنها تجربه می کنند. مشکلات جدیبا سلامتی بعد از 40 سال: ناباروری، ناتوانی جنسی، بیماری قلبی و غیره.

البته، جایگزین هایی برای داروها وجود دارد - اینها هستند راه درستزندگی انسان، که شامل بهبود کیفیت رژیم غذایی، و همچنین برخی است تمرین فیزیکی.

چند کلمه در مورد رژیم غذایی

ویتامین های A، B و E نقش مهمی در تولید تستوسترون دارند.ویتامین C از تبدیل هورمون مردانه به هورمون زنانه (استروژن) جلوگیری می کند. شما می توانید با یک دوره ویتامین به خودتان کمک کنید، اما بهتر است تا حد امکان میوه، سبزیجات و آجیل مصرف کنید.

روی نیز مانند ویتامین C از تبدیل تستوسترون به استروژن جلوگیری می کند. علاوه بر این، به آن کمک می کند هورمون زنانهتبدیل به مرد شد مقدار زیادی روی در غذاهای دریایی، تخم مرغ، محصولات لبنی، دانه ها و مغزها یافت می شود.

تمرین فیزیکی

ورزش قدرتی متوسط ​​و منظم به افزایش سطح تستوسترون کمک می کند. در طول فعالیت بدنی، در درجه اول باید از وزنه های سنگین استفاده کنید به طوری که تقریباً 4 ست 5 باری انجام دهید. باید به خاطر داشت که فعالیت بدنی شدید برای بیش از 50 دقیقه منجر به افزایش کورتیزول و کاهش تستوسترون می شود.

فعالیت بدنی برای مردان نیز مهم است زیرا به کاهش چربی کمک می کند. از این گذشته ، هر چه چربی در بدن بیشتر باشد ، بیشتر اوقات هورمون مردانه به هورمون زنانه تبدیل می شود. اما نیازی نیست خود را با رژیم های طاقت فرسا شکنجه کنید، زیرا بدن فکر می کند که گرسنه هستید و سطح تستوسترون پایین شما را کاهش می دهد. موارد فوق کاملاً کافی خواهد بود تمرینات قدرتیو همچنین دویدن در صبح.

رویا

هورمون مردانه در شب تولید می شود، بنابراین داشتن خواب سالم و طولانی (7-8 ساعت) مهم است. در صبح، مردان اغلب احساس افزایش میل جنسی می کنند. این به این دلیل است که سطح تستوسترون بعد از خواب 30٪ بالاتر است. ارزش روزانه. نقصان، ضرر نعوظ صبحگاهینشان دهنده کاهش هورمون ها است.

خلق و خوی خوب و آرامش

آرامش درونی و خلق و خوی خوب - بهترین پیشگیریفشار. و استرس نیز به نوبه خود با تولید کورتیزول ارتباط مستقیم دارد. ما قبلاً عواقب این کار را می دانیم.

چه کاری را نباید انجام داد

الکل به شدت سیستم غدد درون ریز انسان را مختل می کند و همچنین به تخریب روی کمک می کند. اولی و دیگری فقط مشکلات اضافی هستند که به هیچ وجه به تولید هورمون مردانه کمک نمی کنند. همین امر در مورد سیگار نیز صدق می کند.

آبجو سزاوار توجه ویژه است. امروزه یک برند محبوب "مردانه" به طور مستقیم به تبدیل مردان به زنان کمک می کند. واقعیت این است که با جوشاندن رازک، ماده ترخون از آن خارج می شود. تقریباً مشابه هورمون زنانه استروژن است. بر این اساس، مصرف منظم آبجو به تغییر تعادل هورمونی کمک می کند.

نیازی به گرم کردن بیش از حد بیضه ها نیست. دمای آنها همیشه باید کمتر از دمای میانگینبدن. بنابراین بهتر است از آن اجتناب کنید تصویر بی تحرکزندگی، لباس زیر و شلوار جین تنگ، عدم نیاز به گذاشتن لپ تاپ روی زانو و غیره. اگر روباتی مجبور شد برای مدت طولانی پشت کامپیوتر بنشیند (برنامه نویس، حسابدار، بانکدار و غیره)، پس سعی کنید بایستید. و تا آنجا که ممکن است راه بروید: بیشتر اوقات حمل و نقل را رها کنید، به جای آسانسور از پله ها استفاده کنید، در زمان استراحت بین کار بیشتر راه بروید و حرکت کنید.

کنستانتین موکانوف

اگرچه اغلب با مردان مرتبط است هورمون تستوسترون برای سلامت مردان و زنان مهم است. با افزایش سن، سطح تستوسترونی که بدن به طور طبیعی تولید می کند کاهش می یابد.

زنان به طور طبیعی در طول زندگی خود سطح تستوسترون پایین تری دارند; بدن آنها به این هورمون حساس تر است و سلامت آنها به تعادل بین استروژن، پروژسترون و تستوسترون بستگی دارد.

عدم تعادلی که هنگام استفاده زنان از جایگزینی ظاهر می شود هورمون درمانیدر دوران یائسگی، از لحاظ نظری مسئول افزایش بروز سرطان سینه در زنان در این گروه سنی است.

تستوسترون نقش کلیدی در تولید طبیعی استروژن دارد، به حفظ توده استخوانی و عضلانی کمک می کند و میل جنسی را تقویت می کند.

شما می توانید استفاده کنید روش های طبیعیبرای افزایش سطح تستوسترون و بهبود سلامت کلی بدون ایجاد عدم تعادل در شکننده سیستم هورمونیبدن تو.

برای تولید تستوسترون چه چیزی لازم است؟

برای تولید تستوسترون، بدن شما به چندین ماده مغذی نیاز دارد.از جمله مواد مغذی که اغلب کمبود دارند عبارتند از: ویتامین D3 و روی.

روی است ماده معدنی مهمکه به طور طبیعی در برخی غذاها وجود دارد.کمبود می تواند منجر به طیف گسترده ای از علائم شود زیرا روی در تعدادی از علائم نقش دارد فرآیندهای مهمبدن

هنگامی که پوست شما در معرض نور خورشید قرار می گیرد، ویتامین D می تواند توسط بدن شما تولید شود.با این حال، بسیاری از افراد به دلیل تعداد ساعاتی که در خانه می گذرانند و مقدار کرم ضد آفتابی که استفاده می کنند دچار کمبود ویتامین D می شوند.

من شما را تشویق نمی‌کنم که ساعت‌های زیادی را در معرض نور خورشید سپری کنید، اما بدن شما برای تولید ویتامین D و سایر فواید به مقداری قرار گرفتن منظم در معرض نور خورشید نیاز دارد.

استرس یک قاتل طبیعی تستوسترون است.هنگامی که بدن شما تحت استرس است، غدد فوق کلیوی شما کورتیزول ترشح می کنند. کورتیزول اثرات تستوسترون را بر بدن کاهش می دهد. اگر می خواهید اثرات تستوسترون را بهبود بخشید، استرس و سطح کورتیزول خود را کاهش دهید.

طبیعی یا مصنوعی؟

تستوسترون یک هورمون مهم برای سلامت عمومی، قدرت، تمایلات جنسی و احساس خوب بودن. من استفاده از مصنوعی را توصیه نمی کنم درمان جایگزینتستوسترون اساسا

پس از آزمایش توسط پزشک کل نگر شما و اتمام روش های دیگر افزایش طبیعیسطح تستوسترون، هورمون های بیولوژیک ممکن است مفید باشند. آنها فقط باید تحت راهنمایی یک متخصص مراقبت های بهداشتی جامع گرفته شوند.

جایگزین های دارویی تنها بر روی یک هورمون تاثیر می گذارند بدون اینکه تعادل مورد نیاز برای حفظ سلامت مطلوب را در نظر بگیرند. زمانی که بدن شما تستوسترون تولید می کند به طور طبیعی، مقدار تولید شده را بسته به سایر هورمون های مورد نیاز برای سلامتی و تندرستی متعادل می کند.

این تعادل کامل است و احتمال عوارض جانبی قابل توجه را کاهش می دهد.

هفت ماده غذایی که به طور طبیعی سطح تستوسترون را افزایش می دهند

اگرچه راه های مختلفی برای افزایش سطح تستوسترون وجود دارد، تولید این هورمون به در دسترس بودن برخی مواد مغذی در بدن بستگی دارد. با گنجاندن این غذاها در برنامه غذایی خود شروع کنید.

انار

این میوه قرمز زیبا قرن هاست که مورد استفاده دارویی قرار گرفته است. محققان دریافته اند که انار دارای آنتی اکسیدان ها، ویتامین های A، C، E و آهن به قدری است که یک لیوان آب انار در روز می تواند سطح تستوسترون را 16 تا 30 درصد افزایش دهد، خلق و خو را بهبود بخشد و میل جنسی را افزایش دهد.

فشار خون کاهش می یابد و احساسات مثبت در کسانی که مصرف می کنند افزایش می یابد آب انار. در حالی که بسیاری از مطالعات فقط آب انار را بررسی کردند، من مصرف کامل میوه را به شدت توصیه می کنم.

این نه تنها فیبر اضافی (که در دانه‌های خوراکی یافت می‌شود) به شما می‌دهد، بلکه تضمین می‌کند که فروکتوز بیش از حد مصرف نکنید، که سطوح بالایی از آن در همه انواع آب میوه‌ها یافت می‌شود. با این حال، حتی میوه کامل حاوی مقدار زیادی قند است و باید فقط در حد اعتدال مصرف شود.

روغن زیتون

روغن زیتون فوق بکر به شدت سطح تستوسترون شما را افزایش می دهد. در شرکت کنندگان مطالعه که مصرف کردند روغن زیتونروزانه، به مدت سه هفته، سطح تستوسترون 17-19 درصد افزایش یافت.

صدف

این میان وعده کوچک که مدت ها به عنوان یک غذای تقویت کننده میل جنسی شناخته می شد، سرشار از روی است. با کمک آن می توانید به طور طبیعی سطح تستوسترون، میل جنسی و تعداد اسپرم خود را افزایش دهید

محصولات دیگر با محتوای بالامنابع روی شامل ساردین، آنچوی، بادام هندی و ماهی آزاد وحشی است. دانه کدو حلوایی خام یکی دیگر از آنهاست. منبع خوب، اما باید خود را به یک قاشق غذاخوری در روز محدود کنید.

نارگیل

بدن شما به سلامت نیاز دارد چربی های اشباع شدهبرای تولید بیشتر هورمون ها، از جمله تستوسترون.

نارگیل به بدن شما کمک می کند تا کلسترول مورد نیاز برای سلامتی را تولید کند، به کاهش چربی بدن و حفظ وزن شما کمک می کند. کنترل وزن یکی دیگر از موارد است راه طبیعیبهبود تولید تستوسترون

سبزیجات چلیپایی

کلم بروکلی و گل کلم می توانند به بدن انسان کمک کنند تا از شر استروژن اضافی خلاص شود و میزان تستوسترون موجود در سلول ها را افزایش دهد.

ایندول-3-کاربینول، ترکیبی که در سبزیجات چلیپاییمی تواند ترشح استرادیول (هورمون استروژن) را در برخی مردان تا 50 درصد افزایش دهد و در نتیجه میزان تستوسترون موجود را افزایش دهد.

پروتئین آب پنیر

این پروتئین که در پودر پروتئین آب پنیر با کیفیت یا پنیر ریکوتا یافت می‌شود، می‌تواند به محدود کردن تولید کورتیزول در بدن شما کمک کند و در نتیجه اثر تستوسترونی را که در حال حاضر تولید می‌کنید، افزایش دهد. پروتئین آب پنیر همچنین می تواند به افزایش تولید تستوسترون کمک کند.

در مطالعات فنلاند، محققان به شرکت کنندگان 15 گرم ایزوله آب پنیر قبل و بعد از ورزش مقاومتی دادند. بیوپسی عضله افزایش تولید تستوسترون را تا 25 درصد نشان داد که به مدت 48 ساعت حفظ شد.

نویسندگان این نظریه را مطرح کردند که سطوح بالاتر تستوسترون در ماهیچه های اسکلتیمی تواند باعث جذب بیشتر مواد از خون شود. اگرچه برای تولید تستوسترون مهم است، پروتئین بیش از حد می تواند اثر معکوس داشته باشد.

رژیم غذایی بدون گوشت می تواند تولید تستوسترون را تا 14 درصد کاهش دهد، اما این بدان معنا نیست که شما باید مقادیر بیش از حد پروتئین حیوانی مصرف کنید. مصرف بیش از حدپروتئین ممکن است در ایجاد بیماری های مزمن مانند سرطان نقش داشته باشد و حتی پیری را تسریع کند.

در نظر بگیرید که سطح پروتئین خود را به میزان 1 گرم به ازای هر پوند توده بدون چربی بدن یا نیم گرم پروتئین به ازای هر پوند توده بدون چربی بدن کاهش دهید.

سیر

اگرچه این گیاه معطرحاوی مواد مغذی لازم برای تولید تستوسترون نیست، حاوی آلیسین است، ترکیبی که سطح کورتیزول را در بدن شما کاهش می دهد. با کاهش سطح کورتیزول، بدن شما می تواند از تستوسترون به دست آمده به طور موثرتری استفاده کند.

مزایای تستوسترون برای مردان و زنان چیست؟

سطوح کافی از تولید تستوسترون برای مردان و زنان مفید است.اگرچه این هورمون به عنوان یک "هورمون مردانه" در نظر گرفته می شود، اما زنان از تستوسترون برای حفظ توده عضلانی، احساس خوب بودن، استفاده می کنند. میل جنسیو لذت جنسی

سلول های لیدن مسئول تولید و ترشح تستوسترون در بیضه ها در مردان و تخمدان ها و غدد فوق کلیوی در زنان هستند.

علائم سطح پایینسطح تستوسترون در مردان و زنان عبارتند از:

انرژی کاهش یافته است

خستگی

افزایش یافت فشار خون

سجده

کاهش عملکرد عضلات

کم میل جنسی

عدم حساسیت جنسی

کاهش شدت ارگاسم

از دست دادن توده بدون چربی بدن و افزایش ذخایر چربی

خطر افزایش یافتهبیماری های قلبی عروقی

پنج راه دیگر برای افزایش سطح تستوسترون به طور طبیعی

با تغذیه شروع کنید تا بدن شما بلوک های سازنده ای برای تولید تستوسترون داشته باشد.اما در اینجا متوقف نشوید!

با استفاده از این پنج راهکار می توانید تولید تستوسترون را افزایش دهید و سطوح هورمونی را متعادل کنید.

1. کاهش وزن

از دست دادن پوند اضافی می تواند به طور طبیعی سطح تستوسترون را افزایش دهد.در مطالعه ای که در مجله غدد درون ریز منتشر شد، محققان دریافتند که کاهش وزن، شیوع تستوسترون پایین را در مردان میانسال دارای اضافه وزن و پیش دیابت حداقل تا 50 درصد کاهش می دهد.

2. ورزش کنید

برخی از مطالعات نشان داده اند که سطح تستوسترون به مدت 15 دقیقه پس از ورزش بالا می ماند، در حالی که مطالعات دیگر نشان می دهد که این افزایش تا یک ساعت ادامه دارد. عوامل متمایز کننده سن، نوع ورزش، سطح بودند تربیت بدنی، وزن و زمانی از روز که تمرین را انجام می دهید.

با این حال، ورزش شدید همراه با روزه متناوببیشترین پتانسیل را برای افزایش هر دو سطح هورمون رشد انسانی و تستوسترون دارند دوره های طولانیزمان.

3. سطوح روی و ویتامین D را بهینه کنید

این پایه تغذیه ای لازم برای تولید تستوسترون است.شما نیز مانند بسیاری از افراد ممکن است کمبود این مواد مغذی داشته باشید. کمبود روی یک مشکل جهانی است و کمبود ویتامین D در افراد در هر سنی رایج است.

بر اساس ارزیابی‌های جمعیت سالمی که مقدار زیادی در معرض آفتاب طبیعی قرار می‌گیرند، محدوده بهینه ویتامین D برای سلامت کلی بین 50 تا 70 نانوگرم در میلی‌لیتر است.

4. سطح استرس خود را کاهش دهید

وقتی بدن شما تحت استرس است، غدد فوق کلیوی کورتیزول ترشح می کنند.در شرایط جنگ یا فرار، این می تواند جان شما را نجات دهد. با این حال، با بیماری های مزمن x کورتیزول می تواند اثربخشی تستوسترون را کاهش دهد، که بدن شما تولید می کند.

روش های کاهش استرس را پیدا کنید که برای شما مفید است.روش ها، تمرینات آزادی عاطفی، مقدار کافیتکنیک های خواب و آرامش می تواند به کاهش سطح استرس کمک کند.

5. مصرف قند و کربوهیدرات خود را کاهش دهید

خوردن به طور موقت سطح تستوسترون را کاهش می دهد، اما قند و کربوهیدرات بیشترین آسیب را به همراه دارد، منجر به افزایش قند خون و افزایش سطح انسولین می شود. گذشته مطالعات نشان داده اند که سطح بالای انسولین باعث کاهش سطح تستوسترون در خون می شود.

وقتی مردان در طول آزمایش تحمل گلوکز محلول گلوکز (قند) مصرف کردند، میزان تستوسترون در گردش خون تا 25 درصد کاهش یافت. حتی پس از دو ساعت، سطح تستوسترون آنها بسیار پایین تر از قبل از آزمایش باقی ماند.

© دکتر جوزف مرکولا

P.S. و به یاد داشته باشید، فقط با تغییر آگاهی شما، ما با هم دنیا را تغییر می دهیم! © econet

بهزیستی عمومی و همچنین توانایی های فیزیولوژیکی نمایندگان جنس قوی تر تا حد زیادی توسط سطح هورمون مردانه از پیش تعیین شده است: این تستوسترون در مردان است که عامل اساسی است که نه تنها جنسی آنها ویژگی های متمایز کنندهو همچنین میل جنسی، نعوظ، فعالیت جنسیبطور کلی. گاهی اوقات اتفاق می افتد که غلظت این هورمون متفاوت است دلایل مختلفبالا می رود یا سقوط می کند. چرا حفظ سطح تستوسترون بهینه در خون بسیار مهم است و چگونه این شاخص را در صورت انحراف از هنجار اصلاح کنیم - بیایید در این مورد با جزئیات بیشتری صحبت کنیم.

تستوسترون یک هورمون جنسی است که توسط غده بلوغ در بیضه مردان تولید می شود. علاوه بر این، هورمون مردانه در نتیجه سنتز آندروستندیون تشکیل می شود که به نوبه خود، زونا رتیکولاریس قشر آدرنال را تولید می کند. با وجود این واقعیت که تستوسترون معمولاً هورمون مردانه نامیده می شود، در بدن زنان نیز وجود دارد، جایی که توسط تخمدان ها و همان قشر آدرنال تولید می شود. تفاوت قابل توجه در این پدیده با غلظت توضیح داده می شود: اگر در مردان سطح تستوسترون بسیار بالا باشد، در جنس عادلانه این رقم ناچیز است (0.24-2.75 نانومول در لیتر).

این الگو، اول از همه، زیربنای تمایز است ویژگی های خارجیو برخی دیگر از خصوصیات زن و مرد. بنابراین، درجه بالایی از تستوسترون از پیش تعیین کننده صدای کم صدا، موهای انبوه در بدن و صورت و خلق و خوی گرم است که برای جنس مخالف کاملا غیر معمول است. با این حال، اهمیت این هورمون به تأثیر آن بر ظاهر محدود نمی شود، بلکه نقش بسیار مهمی دارد نقش مهمبرای سلامتی خوب بدن مردانه، اما کمی بعد در مورد آن صحبت خواهیم کرد.

سطح تستوسترون بسته به سن

نوسانات هورمون جنسی مردانه، پایین یا بالا، معمولا منجر به تخلفات مختلفو اختلالاتی که بر ظاهر تأثیر منفی می گذارد و همچنین شرایط عمومیمردان. هنجار خاصی وجود دارد که باید در آن مقدار تستوسترون گنجانده شود، با این حال، شایان ذکر است که این شاخص بسته به سن فرد متفاوت است.

می توانید دریابید که تغییرات قابل توجهی در غلظت تستوسترون در بدن رخ داده است: معمولاً بدن خود شروع به ارسال سیگنال هایی می کند که نشان دهنده توسعه آن است. فرآیند پاتولوژیک. با این حال، این را می توان تنها با انجام تایید کرد تحقیقات آزمایشگاهی، و در اینجا لازم است به یک ویژگی اشاره کنیم. سه نوع هورمون مردانه وجود دارد: تستوسترون تام، آزاد و محدود، در حالی که تستوسترون کل چیزی بیش از مجموع دو کسر قبلی آن نیست.

هنگام تعیین این هورمون در خون یک مرد، متخصصان شاخص تستوسترون کل را در نظر می گیرند که هنجارهای آن برای افراد مختلف است. رده های سنینگاه کن به روش زیر(همه مقادیر بر حسب nmol/l آورده شده است):

• پسران زیر 6 سال - 0-1.51؛
• پسران از 6 تا 11 سال - 0.39-2.01؛
• پسران نوجوان: از 11 تا 15 سال - 0.48-22.05؛
• پسران 15 تا 18 سال - 3.61-37.67;
• مردان از 18 تا 50 سال - 5.76-30.43؛
• مردان کهنسال: از 50 تا 90 سال – 5.41-19.54.

با تجزیه و تحلیل این داده ها، می توانید پویایی خاصی را متوجه شوید. غلظت تستوسترون با شروع بلوغ شروع به افزایش می کند و در طی آن یک نوجوان به سرعت به مرد تبدیل می شود. علاوه بر این، سطح این هورمون به تدریج افزایش می یابد، اما با افزایش سن، عمدتاً پس از 50 سال، سطح تستوسترون دوباره کاهش می یابد که مستلزم تضعیف عملکرد جنسی، کاهش میل جنسی و ایجاد بیماری ها است. سیستم قلبی عروقی، ظاهر اختلالات عصبیو تحریک پذیری

اول از همه، تستوسترون مسئول توانایی های جنسی مرد است: وجود میل جنسی، نعوظ و ماهیت انزال. مقدار نرمال عددی این هورمون نشان می دهد که مرد هیچ مشکلی در زندگی صمیمی خود ندارد. با این حال، این اشتباه است که بیش از حد فکر کنیم غلظت بالاتستوسترون یک مزیت واقعی است؛ در واقع، سیگنالی از آنچه در بدن اتفاق افتاده است عدم تعادل هورمونی، نیاز به تنظیم اجباری دارد.

دلایل پدیده مشابهزیاد. می تواند شبیه باشد عوامل خارجی(عادات بد، فعالیت بدنی زیاد، رژیم غذایی نامناسب، استرس) و درونی (اختلال فعالیت). غده تیروئیدهیپرپلازی قشر آدرنال، تومورهای سرطانیو همچنین استعداد ژنتیکی).

تعدادی از علائم مشخصه این پدیده پاتولوژیک به شما امکان می دهد درک کنید که تستوسترون از مقادیر مجاز فراتر رفته است:

• آموزش بیش از حد سبومآنچه در نتیجه عملکرد نادرست غدد چربی اتفاق می افتد؛
• ظاهر آکنه؛
• آغاز روند طاسی؛
• آپنه

و اینها فقط نشانه هستند. جدی ترین مشکلات طبیعت جهانی در عواقبی است که می تواند در پس زمینه افزایش تستوسترون ایجاد شود.

این شامل:

• چاقی؛
• افزایش سطح کلسترول؛
• اختلالات کلیه و کبد؛
• بیماری های قلبی عروقی منجر به حملات قلبی و سکته مغزی، فشار خون شریانیتشکیل لخته خون؛
• اختلال نعوظ؛
• تومورهای بدخیم، به ویژه غده پروستات؛
• ناباروری

چنین تخلفاتی نشان دهنده اهمیت مراجعه به موقع به متخصص است که برای دریافت توصیه هایی با هدف کاهش سطح تستوسترون به مقادیر مطلوب ضروری است.

راه های طبیعی برای افزایش تستوسترون در مردان

سعی کن تغییر کنی پس زمینه هورمونیاین نه تنها با کمک داروها امکان پذیر است - اگر مشکل تستوسترون بالا به دلیل تغذیه نامناسب یا به طور کلی سبک زندگی نامناسب ایجاد شود، کاملاً غیر ضروری هستند.

اگر از قوانین ساده پیروی کنید، وضعیت را می توان اصلاح کرد:

• سعی کنید گرسنه نمانید یا پرخوری نکنید.
• مصرف غذاهای پروتئینی (به ویژه گوشت) و همچنین غذاهای غنی از روی را افزایش دهید. علاوه بر این، بسیار مهم است که رژیم روزانهغذایی وجود دارد که می تواند تستوسترون را افزایش دهد - کدو تنبل و دانه های آفتابگردان، سبزیجات، کلم بروکلی، گل کلم، پنیر، آجیل، ماهی و غذاهای دریایی.
• غذاهای حاوی آرژنین را در رژیم غذایی خود بگنجانید: گوشت خوک، گوشت گاو، مرغ، تخم مرغ، پنیر دلمه، شیر، بادام زمینی و گردوکنجد و بادام، نخود فرنگی;
• از آنجایی که پروتئین سویا حاوی استروژن است، یعنی هورمون های زنانه، محصولات حاوی سودا باید حذف شوند.
• دست برداشتن از مشروبات الکلیاز آنجایی که مشخص شده است که الکل مولکول های تستوسترون را به هورمون زنانه تبدیل می کند. به هر حال، آبجو همچنین یک استروژن گیاهی است، بنابراین مصرف آن نیز نامطلوب است.
• از جوشانده یا تنتور گیاهانی که تستوسترون را افزایش می دهند استفاده کنید: جینسنگ، ریشه طلایی، eleutherococcus.
• یک استراحت کامل هشت ساعته را عادی کنید، زیرا هورمون های جنسی تمایل دارند دقیقاً در حالت خواب تولید شوند.
• فعالیت بدنی را فراموش نکنید: اموزش فشردهبه افزایش سطح هورمون مردانه کمک می کند، در حالی که مطلوب است که تمرینات شدید، اما در عین حال کوتاه مدت (از 5 تا 30 دقیقه) باشد.
• از قرار گرفتن در معرض نور خورشید غافل نشوید: در فرآیند برنزه شدن طبیعی، سطح ویتامین D در بدن افزایش می یابد که به نوبه خود تولید تستوسترون را تحریک می کند.

یک واقعیت جالب مشاهده این است که بین سبک زندگی یک مرد و غلظت تستوسترون در خون او وابستگی متقابل وجود دارد. بنابراین، حداکثر محتواهورمون جنسی مردانه اغلب در آن دسته از نمایندگان جنس قوی‌تر مشاهده می‌شود که روابط کوتاه‌مدت دارند و خود را سنگین نمی‌کنند. ارتباط خانوادگی. منطقی است که فرض کنیم دقیقاً چنین مردانی هستند که مستعد طلاق یا در عین حال وارد شدن به روابط خارج از ازدواج هستند.

نقش تستوسترون برای رشد فیزیکیو وضعیت سالممردان بسیار قد بلند هستند این هورمون جنسی که ترکیبی از خواص آندروژنیک، جنسی و آنابولیک است، شکل گیری بدن را بر اساس نوع مردانه از پیش تعیین می کند. علاوه بر این، فعالیت طبیعی تقریباً هر سیستم اندامی مستقیماً به تستوسترون و همچنین سطح غلظت آن در خون مرد بستگی دارد. با این حال، شاید مهمترین مورد برای هر نماینده جنس قوی تر، تأثیر این هورمون بر میل جنسی و حفظ توانایی جنسی در سطح مناسب باشد.

بنابراین، تستوسترون در بدن یک مرد وظایف زیر را انجام می دهد:

• رشد کامل اندام های تناسلی مرد را ترویج می کند: آلت تناسلی و بیضه ها، غده پروستات.
• رادیکال تاثیر می گذارد ظاهر، تغییراتی که در آنها از قبل شروع شده است بلوغ: مو در بدن، صورت، کشاله ران و ناحیه سینه ظاهر می شود، صدای صدا کم می شود، ماهیچه ها به طور فعال رشد می کنند.
• به طور منطقی چربی را توزیع می کند و از تجمع آن در مناطق مشکل جلوگیری می کند.
• مسئول حفظ علاقه جنسی مرد - میل جنسی؛
• بر نعوظ و انزال تأثیر می گذارد، کیفیت اسپرم را تعیین می کند.
• خلق و خوی عاطفی مثبت را حفظ می کند.

لیست بسیار گسترده است، شامل مواردی است که برای هر مرد وجود دارد معنی خاص. به همین دلیل است که حفظ سطح مطلوب تستوسترون، نظارت بر نوسانات آن و اتخاذ سریع اقدامات برای جبران کمبود یا حذف محتوای اضافی آن بسیار مهم است.

روش های افزایش سطح تستوسترون

امروزه مشکل کاهش تستوسترون به راحتی حل می شود. راه های زیادی وجود دارد که از طریق آنها می توان سطح هورمون جنسی مردانه را به مقادیر مورد نیاز افزایش داد.

ابتدا باید در سبک زندگی خود تجدید نظر کنید: رژیم غذایی خود را اصلاح کنید، سیگار و نوشیدنی های الکلی را ترک کنید، موقعیت های استرس زا را حذف کنید، وزن اضافی را از دست بدهید، ورزش را شروع کنید، زیرا فعالیت بدنی به حذف کمک می کند. اضافه وزن. علاوه بر این، مدت هاست ثابت شده است که حداکثر تولید هورمون های جنسی مورد نیاز، از جمله تستوسترون، به طور مستقیم به منظم بودن رابطه جنسی بستگی دارد، بنابراین به مردانی که غلظت کمی از این هورمون دارند، توصیه می شود ماهیت زندگی صمیمی خود را تغییر دهند. تا آن را زنده تر و اشباع تر کند.

جایگاه ویژه ای در این موضوع به ویژه اختصاص داده شده است مجتمع های ویتامینبا هدف تنظیم تستوسترون ما در مورد ویتامین های C، D، E و همچنین ویتامین های B صحبت می کنیم که مسئول میل و حمایت جنسی هستند. عملکرد نعوظو تحریک اسپرم زایی یک مثال قابل توجهکمپلکس هایی که حاوی این مواد آلی هستند عبارتند از "Arnebia"، "Tribulus"، "Arimatest" و "Paritet".

با این حال، هیچ چیز نمی تواند سطح تستوسترون را به اندازه فردی افزایش دهد داروها. در میان آنها، رایج ترین ژل های Sustanon، Omnadren، Andriol، Methyltestosterone، Androgel و Testim هستند. هیچ کدام از اینها داروهانباید خارج از نظارت پزشکی مصرف شود. علاوه بر این، انتخاب عامل هورمونی تنها بر اساس مطالعات آزمایشگاهی که سطح عینی تستوسترون را شناسایی می کند، انجام می شود. در این مورد باید از یک متخصص غدد یا یک متخصص آندرولوژیست کمک بگیرید، زیرا این پزشکان هستند که با مشکلات ناشی از عدم تعادل هورمونی مقابله می کنند.

تستوسترون در مردان 46 ساله: نحوه افزایش

با افزایش سن، غلظت هورمون جنسی مردانه شروع به کاهش تدریجی می کند: پس از 30 سال، سطح تستوسترون در خون حدود 1٪ در سال کاهش می یابد. این بدان معناست که تا سن 46 سالگی این رقم به 16 درصد کاهش می یابد. البته این نمی تواند تاثیری نداشته باشد سلامت عمومیو کیفیت زندگی جنسی یک مرد، بنابراین افزایش تستوسترون برای نمایندگان جنس قوی بعد از 45 سال به یک کار بسیار فوری تبدیل می شود.

برای جبران کمبود تستوسترون در این سن، توصیه می شود از روش درمان جایگزینی هورمونی استفاده کنید و دوره مصرف داروهای خاص را شروع کنید که فقط با تجویز پزشک امکان پذیر است. اینها ممکن است داروهای زیر باشند:

• مواد حاوی هورمون برای تزریقات عضلانی("Sustanon"، "Omnadren"، "Gonadotropin"، "Nebido"، "Testosterone propionate"، "Testosterone bucyclate").
• داروهای در نظر گرفته شده برای تجویز خوراکی ("Andriol"، "Nebido"، "Virigen"، "Androxon"، "Panteston"، "Nuvir"، "Undestor"، "Restandol"، "Proviron"، "Durandron")؛
• ژل ها و تکه های محلی ("Androgel"، "Testim").

توصیه می شود درمان دارویی را با هم ترکیب کنید در راه درستزندگی، که در آن باید تنظیمات شدیدی انجام داد: خلاص شدن از شر وزن اضافی، ورزش آموزش قدرت، سطح روی و ویتامین D را در بدن کنترل کنید، مصرف شیرینی ها و غذاهای نشاسته ای را محدود کنید، استرس را از بین ببرید، الگوی خواب را عادی کنید و پیاده روی روزانه در هوای تازه را فراموش نکنید. چنین رویکرد یکپارچه سهم قابل توجهی در اصلاح خواهد داشت عدم تعادل هورمونیو بر این اساس به وضعیت سلامت مرد.

غذاهای تقویت کننده تستوسترون

تغذیه انسان یک عامل اساسی است که عملکرد همه اندام ها و سیستم ها به آن بستگی دارد. فعالیت بدنی، ایمنی، ظاهر و البته سطح هورمونی. به همین دلیل است که با غلظت پایین تستوسترون، بسیار مهم است که در رژیم غذایی خود تجدید نظر کنید و آن را با مواد غذایی اشباع کنید که به افزایش سطح این هورمون جنسی در بدن مردان کمک می کند.

شما باید به محصولات زیر توجه ویژه ای داشته باشید:

• گوشت بدون چربی، مانند سینه مرغ؛
• کرفس و کلم بروکلی، گوجه فرنگی و هویج، کدو سبز و کلم؛
• پرتقال، زردآلو و هلو، خرمالو، آناناس؛
• سبزه؛
• گردو، پسته، فندق؛
• میوه های خشک: آلو و زردآلو خشک، کشمش، خرما؛
• غلات: گندم سیاه و فرنی جو مروارید، برنج؛
• روغن سبزیجات.

در عین حال، شما باید نوشیدنی های الکلی و قهوه، محصولات پخته شده و شیرینی ها را کنار بگذارید. گوشت چربو گوشت های دودی این غذاها را باید از رژیم غذایی خود حذف کنید یا مصرف آنها را به حداقل برسانید.

تستوسترون هورمونی است که بسیاری از فرآیندهایی را که در بدن مردان اتفاق می افتد تعیین می کند. نوسانات این شاخصبالا یا پایین - این یک انحراف از هنجار است که نیاز دارد درمان اجباری. مصرف داروها همراه با سبک زندگی ثابت، به عنوان یک قاعده، نتایج خوبی را نشان می دهد و به شما امکان می دهد در مدت زمان کوتاهی عدم تعادل را از بین ببرید.