چکیده: ورزش درمانی در بیماری های دستگاه تنفسی. تمرینات فیزیکی و تنفسی درمانی برای اختلالات سیستم تنفسی

2. ورزش درمانی برای بیماری های سیستم تنفسی 3

2.1 ورزش درمانی برای برونشیت حاد و پنومونی 4

وضعیت شروع: دراز کشیدن به پشت 4

موقعیت شروع: نشستن روی صندلی 5

وضعیت شروع: دراز کشیدن به پشت 6

موقعیت شروع: ایستاده 6

2.1.1. ژیمناستیک زهکشی 8

ژیمناستیک زهکشی عمدتاً با هدف بهبود دفع خلط انجام می شود. برای انجام این کار، تمرینات را برای گروه های مختلف عضلانی انجام دهید، از تغییر مکرر موقعیت های شروع استفاده کنید. بیشتر تمرینات از حالت شروع دراز کشیدن به پشت یا روی شکم روی مبل بدون پشت سر انجام می شود. تخلیه لوب های تحتانی ریه ها به بهترین وجه با تمرینات بدنی همراه با تنش در عضلات شکم تقویت می شود: خم کردن پاها در زانوها و مفاصل ران در حالی که روی شکم فشار می آورید. "قیچی" (پرورش و کاهش متقاطع پاهای بلند شده صاف در وضعیت خوابیده به پشت)؛ حرکات با هر دو پا، مانند هنگام شنا کردن کرال؛ "دوچرخه". 8

بعد از هر تمرین، باید خلط سرفه کنید. 8

وضعیت شروع: دراز کشیدن به پشت روی مبل بدون پشت سر 8

2.2 ورزش درمانی برای آسم برونش و COPD 10

مجموعه تمرینات تقریبی برای بیماران گروه "ضعیف" 11

مجموعه تمرینات تقریبی برای بیماران گروه "متوسط" 12

مجموعه تمرینات تقریبی برای بیماران گروه "قوی" 13

موقعیت شروع: نشستن روی صندلی 17

2.2.1 ژیمناستیک صدا 18

2.2.2 تنفسی 20

مجموعه ای از تمرینات ژیمناستیک تنفسی 20

موقعیت شروع: ایستادن 20

موقعیت شروع: نشسته 21

3. نتیجه گیری 22

4. ادبیات 23

1. معرفی

که در اخیراروند به سمت وخامت وضعیت سلامت جمعیت وجود دارد. میزان بروز بسیار بالاست. اولین مکان در ساختار عوارض (65٪ از کل آسیب شناسی) توسط بیماری های تنفسی اشغال شده است که 90٪ از آنها عفونت های حاد تنفسی و آنفولانزا هستند.

اثر درمانی تمرینات بدنی در بیماری های تنفسی مبتنی بر توانایی تنظیم خودسرانه عمق و دفعات تنفس، طول مدت مراحل تنفس، مکث های تنفسی، کاهش یا افزایش تهویه در قسمت های مختلف ریه، بازگرداندن فیزیولوژیک ترین حالت است. نوع مختلط تنفس در حالت استراحت و در حین فعالیت عضلانی. تمرینات ویژه به شما امکان می دهد ماهیچه های تنفسی را تقویت کنید، گردش سینه و دیافراگم را افزایش دهید و به کشش چسبندگی ها کمک کنید.

تمرین بدنی درمانی (LFK) جزء ضروری پیشگیری و درمان بیماری های تنفسی است. ورزش درمانی از زندگی عادی حمایت می کند و وضعیت عمومی بدن را بهبود می بخشد. و اگر ژیمناستیک منظم باشد، ایمنی تقویت می شود و فرد کمتر بیمار می شود. استفاده از ورزش درمانی در درمان بیماری های مزمن تنفسی که با دارو و سایر درمان ها به سختی قابل درمان هستند، اهمیت ویژه ای دارد.

وظایف ورزش درمانی:

اثر تقویت کننده کلی بر روی تمام اندام ها و سیستم های بدن دارد.

بهبود عملکرد تنفس خارجی، کمک به تسلط بر روش کنترل تنفس.

کاهش مسمومیت، تحریک فرآیندهای ایمنی؛

تسریع جذب در فرآیندهای التهابی؛

کاهش تظاهرات برونکواسپاسم؛

افزایش جداسازی خلط؛

تحریک عوامل گردش خون خارج قلب

موارد منع ورزش درمانی: نارسایی تنفسی درجه III، آبسه ریه تا پیشرفت در برونش، هموپتیزی یا تهدید آن، وضعیت آسم، آتلکتازی کامل ریه، احتقان تعداد زیادیمایع در حفره پلور

2. ورزش درمانی برای بیماری های دستگاه تنفسی

سیستم تنفسی و عملکرد آن بیش از حد به محیط وابسته است و به هر عامل خارجی و هر آسیبی خیلی سریع واکنش نشان می دهد. در عین حال، واکنش دستگاه تنفسی به همه چیزهایی که در اطراف اتفاق می افتد عمدتاً در دو علامت بیان می شود - سرفه و تنگی نفس.

بیماری های مجاری تنفسی با همه تنوعی که دارند به دو دسته تقسیم می شوند. گروه اول شامل بیماری هایی است که در آنها خلط ترشح می شود - یا باید ترشح شود، به ترتیب، علامت اصلی سرفه است، و سرفه مولد است. اینها عبارتند از برونشیت حاد، ذات الریه، و همچنین برونشیت مزمن بدون انسداد (یعنی بدون باریک شدن راه های هوایی) و برونشکتازی (گشاد شدن برونش). گروه دوم شامل بیماری هایی است که عمدتاً با مشکل تنفس یا تنگی نفس به دلیل باریک شدن برونش ها همراه است که اغلب در نتیجه اسپاسم ماهیچه ها و تورم غشای مخاطی رخ می دهد. اینها اول از همه آسم برونش و برونشیت آسمی و همچنین برونشیت مزمن معمولی است که با پدیده های انسدادی رخ می دهد که در حال حاضر با آمفیزم و برخی بیماری های دیگر در یک گروه ترکیب شده و به آن بیماری انسدادی مزمن ریه (COPD) می گویند.

در درمان تمام بیماری های دستگاه تنفسی، تمرینات درمانی اهمیت زیادی دارد و اول از همه، تمرینات تنفسی، علاوه بر آن، تمرینات پویا، یعنی آنهایی که در آنها تنفس با تمرینات بدنی ترکیب می شود. البته هر حرکتی همراه با تنفس است و از این نظر انسان دائماً مشغول تمرینات تنفسی است که البته نمی توان آن را درمانی نامید. تمرینات مختلف تأثیر متفاوتی بر مراحل تنفس (دم و بازدم)، تحرک قفسه سینه و دیافراگم، کار ماهیچه هایی که به طور مستقیم یا غیرمستقیم در عمل تنفس دخیل هستند و غیره دارند. بر این اساس، تمرینات تنفسی تنها در صورتی می توانند درمانی باشند که تمرینات به درستی برای یک فرد معین انتخاب شوند - بسته به تشخیص، مرحله بیماری، محلی سازی فرآیند پاتولوژیک، درجه نارسایی تنفسی، وضعیت عمومی و غیره.

2.1 ورزش درمانی برای برونشیت حاد و پنومونی

هر فردی حداقل یک بار در زندگی خود برونشیت حاد را تجربه کرده است. این بیماری در صورت درمان صحیح در بیشتر موارد بدون اثری از بین می رود. با این حال، برونشیت حاد گاهی اوقات با ذات الریه پیچیده می شود و همچنین می تواند یک دوره مزمن داشته باشد.

پنومونی می تواند توسط طیف گسترده ای از میکروارگانیسم ها ایجاد شود: باکتری ها، ویروس ها، قارچ های بیماری زا، و همچنین میکرو فلور فرصت طلب، که به طور معمول به طور مسالمت آمیز در بدن انسان وجود دارد و تحت شرایط خاص تهاجمی می شود.

پنومونی کانونی و کروپوزی، یک طرفه و دو طرفه است. قبل از اختراع آنتی بیوتیک ها، ذات الریه اغلب منجر به مرگ می شد. در واقع، با این بیماری، "مقدس" تنفس تحت تاثیر قرار می گیرد - حباب های هوا، آلوئول ها، که در آن تبادل گاز بین خون و هوا رخ می دهد، بنابراین، عملکرد تنفسی به طور اجتناب ناپذیر مختل می شود - حتی اگر ظاهراً فرد به نظر می رسد نفس می کشد. به طور معمول با ذات الریه و برونشیت حاد، به معنای واقعی کلمه از روز اول بیماری (اگر وضعیت عمومی رضایت بخش باشد و دمای بدن کمی افزایش یابد - تا حدود 37.2 درجه سانتیگراد)، می توانید تمرینات درمانی انجام دهید.

تمرینات تنفسی برای بیماری های دستگاه تنفسی

کمک آموزشی

1. مقدمه 3

2. ورزش درمانی برای بیماری های سیستم تنفسی 4

2.1 ورزش درمانی برای برونشیت حاد و پنومونی 5

2.1.1. ژیمناستیک زهکشی 8

2.2 ورزش درمانی برای آسم برونش و COPD 11

مجموعه تمرینات تقریبی برای بیماران گروه "ضعیف" 11

مجموعه تمرینات تقریبی برای بیماران گروه "متوسط" 13

مجموعه تمرینات تقریبی برای بیماران گروه "قوی" 14

2.2.1 ژیمناستیک صدا 19

2.2.2 تنفسی 21

مجموعه تمرینات ژیمناستیک تنفسی 21

3. نتیجه گیری 23

4. ادبیات 23

1. معرفی

اخیراً روند قابل توجهی به سمت وخامت وضعیت سلامت جمعیت مشاهده شده است. میزان بروز بسیار بالاست. اولین مکان در ساختار عوارض (65٪ از کل آسیب شناسی) توسط بیماری های تنفسی اشغال شده است که 90٪ از آنها عفونت های حاد تنفسی و آنفولانزا هستند.

اثر درمانی تمرینات بدنی در بیماری های تنفسی مبتنی بر توانایی تنظیم خودسرانه عمق و دفعات تنفس، طول مدت مراحل تنفس، مکث های تنفسی، کاهش یا افزایش تهویه در قسمت های مختلف ریه، بازگرداندن فیزیولوژیک ترین حالت است. نوع مختلط تنفس در حالت استراحت و در حین فعالیت عضلانی. تمرینات ویژه به شما امکان می دهد ماهیچه های تنفسی را تقویت کنید، گردش سینه و دیافراگم را افزایش دهید و به کشش چسبندگی ها کمک کنید.

تمرین بدنی درمانی (LFK) جزء ضروری پیشگیری و درمان بیماری های تنفسی است. ورزش درمانی از زندگی عادی حمایت می کند و وضعیت عمومی بدن را بهبود می بخشد. و اگر ژیمناستیک منظم باشد، ایمنی تقویت می شود و فرد کمتر بیمار می شود. استفاده از ورزش درمانی در درمان بیماری های مزمن تنفسی که با دارو و سایر درمان ها به سختی قابل درمان هستند، اهمیت ویژه ای دارد.

وظایف ورزش درمانی:

اثر تقویت کننده کلی بر روی تمام اندام ها و سیستم های بدن دارد.

بهبود عملکرد تنفس خارجی، کمک به تسلط بر روش کنترل تنفس.

کاهش مسمومیت، تحریک فرآیندهای ایمنی؛

تسریع جذب در فرآیندهای التهابی؛

کاهش تظاهرات برونکواسپاسم؛

افزایش جداسازی خلط؛

تحریک عوامل گردش خون خارج قلب

موارد منع ورزش درمانی:نارسایی تنفسی درجه III، آبسه ریه تا پیشرفت در برونش، هموپتیزی یا تهدید آن، وضعیت آسم، آتلکتازی کامل ریه، تجمع مقدار زیادی مایع در حفره پلور.

2. ورزش درمانی برای بیماری های سیستم تنفسی

سیستم تنفسی و عملکرد آن بیش از حد به محیط وابسته است و به هر عامل خارجی و هر آسیبی خیلی سریع واکنش نشان می دهد. در عین حال، واکنش دستگاه تنفسی به همه چیزهایی که در اطراف اتفاق می افتد عمدتاً در دو علامت بیان می شود - سرفه و تنگی نفس.

بیماری های مجاری تنفسی با همه تنوعی که دارند به دو دسته تقسیم می شوند. گروه اول شامل بیماری هایی است که در آنها خلط ترشح می شود - یا باید ترشح شود، به ترتیب، علامت اصلی سرفه است، و سرفه مولد است. اینها عبارتند از برونشیت حاد، ذات الریه، و همچنین برونشیت مزمن بدون انسداد (یعنی بدون باریک شدن راه های هوایی) و برونشکتازی (گشاد شدن برونش). گروه دوم شامل بیماری هایی است که عمدتاً با مشکل تنفس یا تنگی نفس به دلیل باریک شدن برونش ها همراه است که اغلب در نتیجه اسپاسم ماهیچه ها و تورم غشای مخاطی رخ می دهد. اینها اول از همه آسم برونش و برونشیت آسمی و همچنین برونشیت مزمن معمولی است که با پدیده های انسدادی رخ می دهد که در حال حاضر با آمفیزم و برخی بیماری های دیگر در یک گروه ترکیب شده و به آن بیماری انسدادی مزمن ریه (COPD) می گویند.

در درمان تمام بیماری های دستگاه تنفسی، تمرینات درمانی اهمیت زیادی دارد و اول از همه، تمرینات تنفسی، علاوه بر آن، تمرینات پویا، یعنی آنهایی که در آنها تنفس با تمرینات بدنی ترکیب می شود. البته هر حرکتی همراه با تنفس است و از این نظر انسان دائماً مشغول تمرینات تنفسی است که البته نمی توان آن را درمانی نامید. تمرینات مختلف تأثیر متفاوتی بر مراحل تنفس (دم و بازدم)، تحرک قفسه سینه و دیافراگم، کار ماهیچه هایی که به طور مستقیم یا غیرمستقیم در عمل تنفس دخیل هستند و غیره دارند. بر این اساس، تمرینات تنفسی تنها در صورتی می توانند درمانی باشند که تمرینات به درستی برای یک فرد معین انتخاب شوند - بسته به تشخیص، مرحله بیماری، محلی سازی فرآیند پاتولوژیک، درجه نارسایی تنفسی، وضعیت عمومی و غیره.

2.1 ورزش درمانی برای برونشیت حاد و پنومونی

هر فردی حداقل یک بار در زندگی خود برونشیت حاد را تجربه کرده است. این بیماری در صورت درمان صحیح در بیشتر موارد بدون اثری از بین می رود. با این حال، برونشیت حاد گاهی اوقات با ذات الریه پیچیده می شود و همچنین می تواند یک دوره مزمن داشته باشد.

پنومونی می تواند توسط طیف گسترده ای از میکروارگانیسم ها ایجاد شود: باکتری ها، ویروس ها، قارچ های بیماری زا، و همچنین میکرو فلور فرصت طلب، که به طور معمول به طور مسالمت آمیز در بدن انسان وجود دارد و تحت شرایط خاص تهاجمی می شود.

پنومونی کانونی و کروپوزی، یک طرفه و دو طرفه است. قبل از اختراع آنتی بیوتیک ها، ذات الریه اغلب منجر به مرگ می شد. در واقع، با این بیماری، "مقدس" تنفس تحت تاثیر قرار می گیرد - حباب های هوا، آلوئول ها، که در آن تبادل گاز بین خون و هوا رخ می دهد، بنابراین، عملکرد تنفسی به طور اجتناب ناپذیر مختل می شود - حتی اگر ظاهراً فرد به نظر می رسد نفس می کشد. به طور معمول با ذات الریه و برونشیت حاد، به معنای واقعی کلمه از روز اول بیماری (اگر وضعیت عمومی رضایت بخش باشد و دمای بدن کمی افزایش یابد - تا حدود 37.2 درجه سانتیگراد)، می توانید تمرینات درمانی انجام دهید.

مجموعه ای از تمرینات برای پنومونی کانونی با محلی سازی روند در لوب تحتانی ریه راست

تنفس دیافراگمی آرام به مدت 1-1.5 دقیقه.

دستان خود را "در قفل" ببندید، آنها را بالا بیاورید، بکشید (دم کنید). بازگشت به PI (بازدم، کمی دراز). سرعت کند است. 6-8 بار تکرار کنید.

یک نفسی بگیر؛ هنگام بازدم، پای صاف خود را بالا بیاورید. با پای دیگر نیز این کار را تکرار کنید. 5-7 بار.

دست های خود را دور قسمت پایین سینه بپیچید. هنگام دم، قفسه سینه بر مقاومت دست ها غلبه می کند، در حین بازدم، دست ها کمی قفسه سینه را فشرده می کنند. سرعت کند است. 5-7 بار تکرار کنید.

بازوهای خود را به طرفین باز کنید (دم کنید)، زانوهای خود را به سمت سینه خود بکشید (بازدم)، مکث کنید. آروم باش. 6-8 بار تکرار کنید.

موقعیت شروع: دراز کشیدن به پهلوی چپ. هدف از تمرینات سمت چپ این است که ناحیه آسیب دیده بافت ریه را تا حد امکان درگیر تنفس کنید. (برای پنومونی سمت چپ، تمرینات در سمت راست انجام می شود.)

تنفس دیافراگمی به مدت 1-1.5 دقیقه.

حرکات دایره ای با دست راست راست. تنفس خودسرانه است. سرعت متوسط ​​یا سریع است. 6-8 بار تکرار کنید.

دست راست را روی قسمت پایین قفسه سینه (راست) قرار دهید. تنفس از قفسه سینه به مدت 1-1.5 دقیقه.

دست راست خود را به عقب ببرید، کمی خم شوید (دم کنید)، به PI برگردید (بازدم)، مکث کنید. 6-8 بار تکرار کنید.

دستها پایین. بازوی راست راست خود را به سمت بالا و عقب ببرید (دم کنید)، به جلو خم شوید و به انگشت پای چپ خود برسید (بازدم)، مکث کنید. آروم باش. همین کار را با دست دیگر انجام دهید. برای هر دست 5-7 بار تکرار کنید.

یک نفسی بگیر. دست راست خود را از پهلو به بالا ببرید و به سمت چپ خم شوید (بازدم). همین کار را با دست دیگر انجام دهید. 5-7 بار تکرار کنید.

پاهای صاف را حدود 20 سانتی متر بالا بیاورید. حرکات پا را مانند هنگام شنا به سبک کرال (بالا و پایین) انجام دهید. تنفس خودسرانه است. سرعت سریع است. 10-12 بار تکرار کنید.

با دستان خود حرکاتی را انجام دهید، مانند زمانی که به سبک شنای سینه شنا می کنید - بازوهای خود را از آرنج خم کنید، آنها را به سمت جلو صاف کنید و در یک صفحه افقی از هم جدا کنید. IP - دم، هنگام حرکت دستان خود - بازدم. مکث کنید. حرکات آهسته و آرام است. 8-10 بار تکرار کنید.

دوچرخه سواری را شبیه سازی کنید تنفس خودسرانه است. سرعت کند است. حرکات را 8-10 بار تکرار کنید.

بازوهای خود را به طرفین باز کنید (دم کنید)، خود را با شانه ها در آغوش بگیرید (بازدم)، مکث کنید. 5-7 بار تکرار کنید.

پاها را خم و باز کنید. تنفس خودسرانه است. 8-10 بار تکرار کنید.

"بوکس". آرنج خود را خم کنید، انگشتان خود را مشت کنید. به طور متناوب دست های خود را به جلو پرتاب کنید (بازدم). سرعت متوسط ​​است. 8-10 بار با هر دست تکرار کنید.

روی نشیمنگاه صندلی نگه دارید، پای راست راست را بالا بیاورید و حرکات دایره ای (به سمت بیرون) انجام دهید. تنفس خودسرانه است، سرعت آن کند است. 5-7 بار با هر پا تکرار کنید.

راه رفتن در محل. با هزینه 1، 2 - دم، در 3، 4، 5 - بازدم، در 6، 7 - مکث.

موقعیت شروع: دراز کشیدن به پشت

به طور متناوب پاها را در مفاصل زانو خم کنید. تنفس خودسرانه است. 6-8 بار تکرار کنید.

آرنج های خود را خم کنید و به آرامی پایین بیاورید. 6-8 بار تکرار کنید.

پاهای خود را به طرفین باز کنید، سپس آنها را به هم نزدیک کنید. 8-10 بار تکرار کنید.

تنفس کامل به مدت 2 دقیقه (تعداد تنفس - حداکثر 14 نفس در دقیقه).

مجموعه ای از تمرینات برای پنومونی کانونی با یک دوره طولانی

موقعیت شروع: ایستاده

یک بازو به سمت بالا بلند شده است، دست دیگر پایین آمده است، بازوها صاف و متشنج هستند. 6-8 بار سریع دست ها را عوض کنید. تنفس خودسرانه است

پاها پهن تر از شانه ها یک نفسی بگیر. بنشینید، دستان خود را روی زانوهای خود قرار دهید، آرنج خود را به طرفین باز کنید (بازدم)، مکث کنید. بازگشت به IP. 5-7 بار تکرار کنید.

دست روی کمربند. یک نفسی بگیر. به سمت چپ خم شوید، دست راست خود را بالا ببرید (بازدم). بازگشت به IP (دم). به سمت راست خم شوید، دست چپ خود را بالا ببرید (بازدم). 6-8 بار تکرار کنید.

بازوهای صاف به سمت جلو بلند شده و از شانه ها بازتر شده اند. استنشاق کنید. با چرخاندن پای راست، به دست چپ برسید (بازدم)، سپس به PI برگردید و همین کار را با پای دیگر انجام دهید. با سرعت متوسط، 6-8 بار تکرار کنید.

برس روی شانه ها. 6-8 حرکت دایره ای با آرنج به جلو و عقب انجام دهید. تنفس خودسرانه است.

بازوها در امتداد بدن پایین می آیند. چرخش ("پیچش") بدن به راست و چپ حول محور عمودی. 6-8 بار تکرار کنید. سرعت متوسط ​​است. تنفس خودسرانه است.

با زاویه 90 درجه به جلو خم شوید و بازوهای خود را به طرفین باز کنید. با سرعت آهسته، بازوها و نیم تنه خود را حول محور افقی به راست و چپ بچرخانید. تنفس خودسرانه است. 6-8 بار تکرار کنید.

کمی به جلو خم شوید. تنفس دیافراگمی به مدت 1-1.5 دقیقه (تعداد تنفس - حداکثر 14 تنفس در دقیقه):

موقعیت شروع: ایستاده، یک چوب ژیمناستیک را در دستان خود بگیرید

چوب را به سمت جلو تا سطح شانه بلند کنید (دم کنید)، به آرامی بنشینید (بازدم). بازگشت به IP. 5-7 بار تکرار کنید.

چوب را از انتها بگیرید، آن را بالا بیاورید، کمی خم شوید (دم کنید)، پای چپ خود را به پهلو بگذارید و به سمت چپ تکیه دهید (بازدم) پس از یک مکث، همین کار را در جهت دیگر انجام دهید، 6 تا 8 بار تکرار کنید. .

چوب را با یک دست در وسط نگه دارید، بازوهای خود را به طرفین در سطح شانه باز کنید. چوب به صورت عمودی قرار دارد. چوب را از یک دست به دست دیگر رد کنید، دستان خود را در مقابل خود به هم نزدیک کرده و دوباره باز کنید (شکل 4). تنفس خودسرانه است. 5-7 بار تکرار کنید.

چوب را در دستان پایین‌تر از پشت نگه دارید، دم کنید و بدون خم شدن پاها، به آرامی به جلو خم شوید و دست‌های مستقیم را بالا ببرید (بازدم). 5-7 بار تکرار کنید.

چوب را با دست‌های پایین‌تر از پشت بگیرید، دم کنید و با خم کردن دست‌ها در مفاصل آرنج، چوب را به آرامی به سمت تیغه‌های شانه بکشید (بازدم؛ شکل 5). برای استراحت. بازگشت به IP. 5-7 بار تکرار کنید.

یک چوب را روی شانه های خود قرار دهید، نفس بکشید و به آرامی روی شمارش 1، 2، 3 (بازدم)، روی شمارش 4، 5 - مکث بنشینید. بازگشت به IP. 6-8 بار تکرار کنید.

چوب را بالا بیاورید و پای راست را به سمت پنجه برگردانید (دم کنید)، به IP برگردید (بازدم). مکث همین کار را با پای دیگر انجام دهید. 6-8 بار تکرار کنید.

چوب را از انتهای آن بگیرید، پای راست خود را به سمت راست بگذارید و چوب را به سمت چپ بگیرید (دم کنید). به سمت راست خم شوید، چوب را به سمت پا دراز کنید (بازدم). مکث کنید. همین کار را در طرف دیگر انجام دهید. 5-7 بار تکرار کنید.

هنگام انجام تمرینات، توصیه می شود به سرعت تنفس زیر پایبند باشید: دم - 1-2 ثانیه، بازدم - 3-4 ثانیه، مکث - 2 ثانیه.

2.1.1. ژیمناستیک زهکشی

ژیمناستیک تخلیه برای خونریزی ریوی (اما نه برای هموپتیزی)، انفارکتوس حاد میوکارد، نارسایی شدید قلبی عروقی، آمبولی ریوی مکرر، بحران فشار خون بالا، فشار خون بالا مرحله II-III، و همچنین برای هر بیماری و شرایطی که در آن لازم است محدود شود، منع مصرف دارد. یا وضعیت بدن را با سر و بالاتنه پایین از بین ببرید. اینها عبارتند از آب سیاه، آب مروارید، چاقی درجه 3-4، سرگیجه و غیره. 2.1.2 زهکشی وضعیتی و تمرینات تخلیه

ژیمناستیک زهکشی عمدتاً با هدف بهبود دفع خلط انجام می شود. برای انجام این کار، تمرینات را برای گروه های مختلف عضلانی انجام دهید، از تغییر مکرر موقعیت های شروع استفاده کنید. بیشتر تمرینات از حالت شروع دراز کشیدن به پشت یا روی شکم روی مبل بدون پشت سر انجام می شود. تخلیه لوب های تحتانی ریه ها با تمرینات بدنی همراه با تنش در ماهیچه های شکم به بهترین وجه تقویت می شود: خم کردن پاها در زانوها و مفاصل ران در حالی که روی شکم فشار می آورید. "قیچی" (پرورش و کاهش متقاطع پاهای بلند شده صاف در وضعیت خوابیده به پشت)؛ حرکات با هر دو پا، مانند هنگام شنا کردن کرال؛ "دوچرخه".

بعد از هر تمرین، باید خلط سرفه کنید.

وضعیت شروع: دراز کشیدن به پشت روی مبل بدون پشت سر

دست ها در امتداد بدن. به آرامی بازوهای مستقیم را به سمت بالا (پشت سر) بلند کنید. کشش (استنشاق)؛ بازگشت به IP (بازدم). 4-5 بار تکرار کنید.

دست ها در امتداد بدن. تنفس دیافراگمی به مدت 1-1.5 دقیقه. بازدم - کشیده، از طریق لب ها، در یک لوله تا شده است. سرعت کند است.

دست ها در امتداد بدن. به مدت 1 دقیقه با سرعت سریع، انگشتان خود را به شدت مشت کنید، در حالی که پاهای خود را "روی خودتان" خم کنید. تنفس خودسرانه است.

دست به شانه. آرنج های خود را از دو طرف به سمت بالا بالا بیاورید (دم کنید)، آنها را پایین بیاورید و به آرامی سینه خود را با آنها فشار دهید (بازدم). 4-6 بار تکرار کنید.

یک دست را در امتداد بدن، دیگری را به سمت بالا (پشت سر) دراز کنید. هر دو بازو دراز شده اند در عرض 1 دقیقه، به سرعت موقعیت دست ها را تغییر دهید. تنفس خودسرانه است.

دست ها در امتداد بدن. بازوهای خود را به طرفین باز کنید (دم کنید). زانوهای خود را به سمت قفسه سینه بکشید و دستان خود را ببندید (بازدم). گلویت را صاف کن 4-6 بار تکرار کنید.

دست ها را محکم به قسمت پایین قفسه سینه فشار دهید، دم کنید. هنگام بازدم، سینه خود را با دستان خود فشار دهید. بازدم پرانرژی است، با صدای "ها" از طریق گلوت باز امکان پذیر است. 4-6 بار تکرار کنید.

بازوهای خود را به سمت شانه های خود بلند کنید و به مدت 10-15 ثانیه حرکات دایره ای پرانرژی را در مفاصل شانه انجام دهید. تنفس خودسرانه است.

بازوها در امتداد بدن، کف دست به سمت پایین. زانوهای خود را خم کنید و در حالی که پاهای خود را روی مبل قرار دهید، لگن خود را بالا بیاورید (دم کنید). بازگشت به IP (بازدم). 4-6 بار تکرار کنید.

دست ها به پهلو. پاهای خود را بیشتر از شانه های خود باز کنید و در حالی که پاهای خود را روی لبه های کاناپه نگه دارید، بالاتنه خود را به سمت راست و چپ بچرخانید. بازوهای خود را در همان جهت دراز کنید. تنفس خودسرانه است. 4-6 بار تکرار کنید. سپس سر، بازوها، بالاتنه خود را از مبل آویزان کرده و سرفه کنید.

بازوها در امتداد بدن، کف دست به سمت پایین. پاهای صاف را کمی بالا بیاورید و به مدت 1 دقیقه با آنها حرکات را انجام دهید، مانند هنگام شنا کردن کرال (بالا و پایین). تنفس خودسرانه است.

دست ها در امتداد بدن. تنفس دیافراگمی به مدت 1-1.5 دقیقه. در طول بازدم طولانی، کف دست خود را به آرامی روی دیواره قدامی شکم فشار دهید. سرعت کند است.

بازوها در امتداد بدن، کف دست به سمت پایین. پاهای صاف را کمی بالا بیاورید و آنها را 4-6 بار پشت سر هم در یک صفحه افقی ("قیچی") روی هم بزنید. برای استراحت. تنفس خودسرانه است. 5-8 بار تکرار کنید.

موقعیت شروع: دراز کشیدن به سمت چپ، دست چپ - زیر سر، راست - در امتداد بدن.

دست راست را مستقیم به پهلو و پشت بگیرید - تقریباً به حالت "دراز کشیدن به پشت" (دم). بازگشت به IP (بازدم). این کار را 2 تا 3 بار تکرار کنید، سپس از روی مبل تکیه دهید و سرفه کنید.

دست راست را مستقیم به پهلو بگیرید (دم کنید)، پای راست را در زانو خم کنید و با دست خود آن را به قفسه سینه فشار دهید (بازدم - تیز، بلند، با صدای "ها"، از طریق گلوت باز ). 3-4 بار تکرار کنید.

تنفس دیافراگمی به مدت 1-1.5 دقیقه. سرعت کند است.

موقعیت شروع: به پشت دراز بکشید، بازوها در امتداد بدن

1. تنفس دیافراگمی به مدت 1-1.5 دقیقه. بازدم - کشیده، از طریق لب ها، در یک لوله تا شده است. سرعت کند است.

2. به آرامی بازوهای صاف شده را به طرفین باز کنید (دم کنید)، به PI برگردید (بازدم). 4-6 بار تکرار کنید.

3. پا را از زانو خم کنید (دم کنید). بازگشت به IP (بازدم). 3-4 بار با هر پا تکرار کنید.

2.2 ورزش درمانی برای آسم برونش و COPD

آسم برونش یک بیماری التهابی مزمن شدید دستگاه تنفسی است که عمدتاً ماهیت آلرژیک دارد. این بیماری با حملات آسم ناشی از اسپاسم، ادم و افزایش تولید خلط در برونش ها مشخص می شود.

تمرینات درمانی و تنفسی تقریباً برای همه بیماران مبتلا به آسم برونش مفید است. تنها منع مصرف برای ژیمناستیک درمانی و تنفسی نارسایی ریوی یا قلبی درجه 3-4 است.

وسایل غیر ژیمناستیک (تمرینات بدنی، سخت شدن، شبیه سازها و غیره) در آسم برونش پیشرونده شدید، همراه با تشدید آن یا بیماری های همزمان، منع مصرف دارند.

برای انجام تمرینات فیزیوتراپی، تمام بیماران مبتلا به آسم برونش به سه گروه "ضعیف"، "متوسط" و "قوی" تقسیم می شوند. بیماران به گروه جداگانه ای اختصاص داده می شوند که تمرینات فیزیوتراپی با آنها کاملاً جداگانه و تحت هدایت مربی انجام می شود. این گروه شامل افراد مبتلا به آسم شدید برونش، در فاز حاد، در وضعیت آسم، با نارسایی قلبی همزمان درجه 2، فشار خون بالا درجه 3، با تحمل ورزش بسیار پایین و همچنین افراد مسن و سالخورده است. بسیاری از مجتمع ها شامل تمرینات به اصطلاح ژیمناستیک صدا هستند.

مجموعه تقریبی تمرینات برای بیماران گروه "ضعیف".

قبل از شروع تمرینات، لازم است ضربان قلب و تعداد تنفس را محاسبه کنید: روی یک صندلی بنشینید و به پشتی تکیه دهید، نبض را برای 15 ثانیه و تعداد تنفس را 30 ثانیه بشمارید.

1. IP: نشستن بر روی صندلی، به پشتی آن تکیه داده است. کف دست را روی سینه قرار دهید تا دامنه تنفس را کنترل کنید. یک نفس آرام از طریق بینی بکشید، با یک "شکاف" از طریق دهان بازدم کنید. بازدم صاف، طولانی تر از دم است. مکث بین دم و بازدم طبیعی است (بدون حبس نفس). 4-6 بار تکرار کنید.

2. IP: بیش از حد. دست خود را به سمت جلو و بالا ببرید (دم کنید)، به آرامی آن را پایین بیاورید (بازدم). پس از یک مکث (2-3 ثانیه)، همین کار را با دست دیگر انجام دهید. 4-6 بار تکرار کنید. در لحظه مکث، عضلات بازو، شانه و کل بدن باید شل باشند.

3. IP: نشستن روی لبه صندلی، دست روی زانو. پاها و دست ها را همزمان خم و باز کنید. نفست را حبس نکن 10-12 بار تکرار کنید.

4. IP: نشسته، محکم به پشتی صندلی فشار داده شده است. آرام نفس بکشید، نفس خود را صاف بیرون دهید، بینی خود را نیشگون بگیرید و نفس خود را حبس کنید. تاخیر محدود کننده نیست. تنفس با یک نفس صاف شروع می شود. زمان تمرین 30-60 ثانیه است.

5. IP: نشستن روی لبه صندلی، کف دست ها روی سینه. 2-3 بار سرفه کنید، در فواصل کوتاه. بین سرفه ها مکث کنید. وجود مخاط را کنترل کنید. قفسه سینه را با دستان خود ثابت کنید: بالا، وسط، پایین.

6. IP: "وضعیت آسان" - وضعیت خاصی که بیماران مبتلا به آسم برونش به طور غیرارادی هنگام خفگی می گیرند: دست ها کف دست خود را روی باسن قرار می دهند، پاها خم می شوند، مرکز ثقل به جلو منتقل می شود. از طریق بینی آرام نفس بکشید؛ با یک "کلیک" به آرامی از طریق دهان بازدم کنید. در حین بازدم، سعی کنید حرکت قسمت های پایینی (عقب) قفسه سینه را احساس کنید. باید احساس "فشار دادن" هوا توسط وزن قفسه سینه وجود داشته باشد. 4-6 بار تکرار کنید.

7. IP: نشستن روی لبه صندلی، بازوها خم شده، دست ها تا شانه ها بالا رفته است. یک نفسی بگیر. در حین بازدم، حرکات دایره ای بازوهای خمیده به جلو را به آرامی انجام دهید. پس از بازدم مکث کنید و استراحت کنید. سپس حرکات دایره ای را به عقب انجام دهید. 4-6 بار تکرار کنید.

8. IP: روی لبه صندلی نشسته و دست ها را پایین بیاورید. در حین دم شانه های خود را بالا بیاورید، پایین بیاورید و در حین بازدم استراحت کنید. 4-6 بار تکرار کنید.

9. IP: با تکیه دادن به پشتی به صندلی، پاها صاف می شوند. به مدت 30-60 ثانیه عضلات بازوها، پاها و کل بدن را شل کنید. می توانید با گفتن ذهنی: "دست هایم سنگین، گرم است" و غیره به خود کمک کنید.

مجموعه ای تقریبی از تمرینات برای بیماران گروه "متوسط".

1. IP: نشسته، محکم به پشتی صندلی فشار داده شده است. یک نفس طبیعی آرام بکشید، سپس یک بازدم معمولی از طریق بینی انجام دهید، سپس بینی را نیشگون بگیرید و تا حد امکان نفس نکشید. 3-6 بار تکرار کنید.

2. IP: نشستن روی لبه صندلی. سرفه کنید، قسمت های مختلف قفسه سینه (بالا، میانی، پایین) را با دستان خود ثابت کنید. در صورت وجود خلط، آن را سرفه کنید. 2-3 بار تکرار کنید.

3. IP: نشستن، تکیه دادن به صندلی. تنفس دیافراگمی، 4-5 نفس و بازدم.

4. IP: نشسته، محکم به پشتی صندلی فشار داده شده است. هنگام بازدم، صداهای "a"، "o"، "i"، "u" را تلفظ کنید، در درس های بعدی، سایر تمرینات ژیمناستیک صدا را انجام دهید.

5. IP: نشستن روی لبه صندلی. شانه های خود را بالا بیاورید (دم کنید)، آنها را "بگذارید" (بازدم). مکث کنید و استراحت کنید. 3-5 بار تکرار کنید.

6. IP: بیش از حد. بازوهای خود را به طرفین باز کنید (دم کنید)، پای خم شده در زانو را (با دستان خود ببندید) به سمت قفسه سینه بکشید (بازدم). مکث کن، گلویت را صاف کن در صورت عدم وجود خلط، بازدم طولانی را انجام دهید. 2-4 بار تکرار کنید.

7. IP: "موقعیت آسان". تنفس دیافراگمی: با هزینه 1.2 - دم، 3، 4، 5 - بازدم، 6.7 - مکث. 4-6 بار تکرار کنید.

8. آی پی: روی لبه صندلی نشسته و دست ها تا شانه ها بالا رفته است. چرخش بدن به راست و چپ با مکث بین حرکات. تا زمانی که احساس خستگی کنید اجرا کنید. تنفس خودسرانه است.

9. IP: نشستن روی لبه صندلی. دست ها را به سمت شانه ها بلند کنید، خوب خم شوید (دم کنید)، به سمت راست خم شوید، دست راست خود را به سمت زمین دراز کنید (بازدم). مکث کنید، استراحت کنید و به سمت چپ اجرا کنید. 3-5 بار تکرار کنید.

10. IP: بیش از حد. "بوکس": بازوهای خود را در آرنج خم کنید، انگشتان خود را مشت کنید. خم شدن (دم)؛ به شدت، با کشش، بازوی راست را با چرخش تنه به سمت چپ (بازدم) صاف کنید. مکث، استراحت کن همین کار را با دست چپ خود انجام دهید. 3-5 بار تکرار کنید.

11. آی پی: نشسته، دست ها به پهلو و پشت صندلی تکیه می دهند، پاها صاف می شوند. تمرین "دوچرخه" را با بازدم طولانی انجام دهید تا ماهیچه های شکم خسته شوند. مکث کنید و استراحت کنید.

12. PI: صاف نشستن، کف دست ها روی پایین سینه. در حین بازدم کمی به جلو خم شوید، سینه خود را با دستان خود فشار دهید. 3-5 بار تکرار کنید.

13. IP: نشستن، تکیه دادن به صندلی. چشمان خود را ببندید و "نگاه خود را به سمت داخل بچرخانید" ، کاملاً استراحت کنید. تنفس کامل یا دیافراگمی، 3-6 نفس و بازدم.

14. IP: نشستن، تکیه دادن به صندلی. بازوهای خود را خم کنید و انگشتان خود را مشت کنید (دم کنید)، بازوهای خود را صاف کنید (بازدم). مکث، استراحت کن 4-6 بار تکرار کنید.

15. IP: نشستن روی لبه صندلی، پاها خم شده است. با تنش، پاشنه ها را بالا بیاورید (دم)، پایین بیاورید (بازدم). برای استراحت؛ با بستن چشمان خود و گفتن به خود استراحت کنید: "پاهای من سنگین هستند ..." تا زمانی که خستگی خفیف ظاهر شود، این کار را انجام دهید.

16. IP: نشستن، تکیه دادن به صندلی. کاملاً استراحت کنید. تنفس آرام آرام، بدون تاخیر و مکث، 4-6 نفس و بازدم. ضربان نبض و تعداد تنفس را محاسبه کنید

مجموعه تمرینات تقریبی برای بیماران گروه "قوی".

1. پیاده روی با انتقال تدریجی به آهسته دویدن، سپس به پیاده روی آرام در حالی که ساده ترین تمرینات را برای دستان انجام می دهید (بازوهای خود را به جلو و بالا ببرید، پایین بیاورید؛ بازوهای خود را از طرفین بالا ببرید، پایین بیاورید). زمان تمرین 2-3 دقیقه است. کنترل تنفس ضروری است (نسبت فازهای تنفسی 1:3:1).

2. IP: ایستاده، پاها به هم، انگشتان در قفل. بازوهای مستقیم را بالا بیاورید، کف دست ها را به سمت بالا ببرید، دراز بکشید، پای مستقیم را روی انگشت پا قرار دهید (دم کنید). بازگشت به IP (بازدم). 4-5 بار تکرار کنید.

3. IP: نشسته، به پشتی صندلی تکیه داده، پاها کمی در زانو خم شده اند. تنفس آرام قفسه سینه: نفس صاف از طریق بینی، بازدم بدون تلاش، طولانی تر از دم، از طریق دهان کمی باز. 4-5 نفس و بازدم انجام دهید. سعی کنید حرکت دنده ها را احساس کنید و نسبت صحیح مراحل تنفس را حفظ کنید (1:3:1).

4. IP: نشسته، محکم به پشتی صندلی فشار داده شده است. یک نفس طبیعی آرام، یک بازدم طبیعی از طریق بینی بگیرید. پس از پایان بازدم، بینی خود را نیشگون بگیرید و تا حد امکان نفس نکشید. سپس به طور فعال بازدم کنید. زمان حبس نفس خود را (بر حسب ثانیه) ثبت کنید.
5. IP: روی لبه صندلی نشسته و پاهای خود را روی زمین قرار دهید. سرفه "به خود"، بی صدا یا تلفظ صداهای "سرفه، سرفه ..."، سپس به طور فعال سرفه کنید، قفسه سینه را با کف دست خود ثابت کنید: الف) بخش بالایی - کف دست ها در مقابل لبه بالایی جناغ قرار می گیرند. ب) بخش میانی - کف دست ها قفسه سینه را از طرفین فشرده می کنند. 2-3 بار و در صورت لزوم بیشتر تکرار کنید. در صورت عدم وجود خلط، تمرین را انجام ندهید.

6. IP: نشسته، محکم به پشتی صندلی فشار داده شده است. ژیمناستیک صدا: در عرض 1 دقیقه تلفظ brrah، bruh، brreh آسان و دشوار است. می توانید مدت زمان تلفظ صداها را اندازه گیری کنید. "کلمات" در هر درس تغییر می کنند، تا زمانی که زبان می پیچد ("مانند یک تپه، روی یک تپه ...").

7. راه رفتن آرام و انتقال به گام متقاطع با چرخش تنه در جهت مخالف و روی هم افتادن بازوها در جهت چرخش. تنفس خودسرانه است، حرکات آرام است. زمان تمرین 45-60 ثانیه است.

8. به مدت 30-40 ثانیه با یک گام خرد کردن کوچک روی انگشتان پا راه بروید و عضلات کمربند شانه، بازوها، بالاتنه و پاها را شل کنید. شما باید آرامش کامل کل بدن را احساس کنید.

10. PI: ایستاده، دست ها روی کمربند، پاها به اندازه عرض شانه باز است، نیم تنه کمی به جلو متمایل شده است. تنفس دیافراگمی، 4-6 نفس و بازدم. یک کف دست روی شکم و دیگری روی سینه قرار دارد.

11. IP: ایستاده، پاها به اندازه عرض شانه باز است، چوب ژیمناستیک را در دست بگیرید. به مدت 30 تا 40 ثانیه (تا خستگی خفیف)، با بازوهای خود به سمت راست و چپ و تا حد امکان بالا حرکت کنید. تنفس خودسرانه است.

12. IP: بیش از حد. به مدت 30-40 ثانیه، چرخش های "پیچاندن" بدن را انجام دهید و چوب را در مقابل خود نگه دارید. تنفس خودسرانه است.

13. آی پی: روی لبه صندلی نشسته، به پشت تکیه داده، پاها صاف شده اند. دستان خود را به صندلی پشت سر خود تکیه دهید، هر دو پا را تا حد امکان بالا ببرید و حرکات متقاطع انجام دهید: الف) در بازدم طولانی. ب) تنفس ارادی. پاهای خود را خم نکنید. تا خستگی خفیف انجام دهید.

14. IP: نشستن، به راحتی به صندلی تکیه داده است. تنفس کامل آرام، 4-5 نفس و بازدم. دست ها برای کنترل حرکات ("موج") دیواره قدامی شکم و قفسه سینه. نسبت صحیح فازهای تنفسی (1:3:1) را دنبال کنید.

15. آی پی: نشسته. در عرض 30-40 ثانیه، با برس ها بچرخانید: الف) صاف کردن آزادانه انگشتان. ب) انگشتان خود را به صورت مشت فشار می دهد. حرکت باید آرام باشد.

16. IP: ایستاده، پاها به اندازه عرض شانه باز است. به مدت 30-40 ثانیه، هنگام اسکی با حرکات دست، دفع را با چوب تقلید کنید. فشار با نیرو انجام می شود. بازو به عقب تا شده است

17. IP: بیش از حد. اسکی را تقلید کنید، اما با یک اسکات عمیق: دست ها به عقب - مانند هنگام پایین آمدن از کوه (بازدم)، دست ها به جلو (دم). به تدریج تعداد اسکات را افزایش دهید، تا زمانی که خستگی خفیف ظاهر شود انجام دهید.

18. IP: ایستاده، پاها به اندازه عرض شانه باز است. تنفس دیافراگمی با بازدم فعال تر. 5-6 نفس و بازدم.

19. IP: ایستاده، پاها کنار هم، دست ها پایین. در عرض 30-40 ثانیه، پاها را به طور متناوب شل کنید: زانوی یک پا کمی خم شده است، در حالی که ران کمی به جلو فرستاده می شود، پا روی انگشت پا قرار می گیرد. مرکز ثقل به پای دیگر منتقل می شود. حرکات ریتمیک هستند. دست ها آرام هستند. تنفس خودسرانه است.

20. PI: نشستن، "وضعیت آسان". یک تمرین تنفس ایستا را به مدت 60-90 ثانیه انجام دهید. بازدم فعال "زیر وزن" قفسه سینه.

21. IP: نشستن، تکیه دادن به صندلی، چشمان بسته. دست ها را بلند کنید، پاها را "روی خودتان" خم کنید و ماهیچه ها را سفت کنید. به آرامی دست ها و پاها را رها کنید (به نظر می رسد که زیر وزن خود می لغزند) و استراحت کنید. باید احساس گرما و سنگینی دلپذیر وجود داشته باشد. می توان گفت: «دست هایم سنگین است». مدت زمان 60-90 ثانیه. ۲۲- نشسته، تعداد تنفس را ۱ دقیقه بشمارید.

باید به خاطر داشت که فعالیت بدنی خود می تواند باعث حمله آسم برونش (به اصطلاح آسم ورزشی) شود. چنین حمله ای 5-10 دقیقه پس از ورزش رخ می دهد و به دلیل خنک شدن و "خشک شدن" مخاط برونش است. در پاسخ به این، یک واکنش شبه آلرژیک ایجاد می شود که منجر به باریک شدن برونش ها می شود.

خطرناک ترین ورزش ها از این نظر دویدن سریع، دوچرخه سواری، اسکی هستند. کمترین خطر شنا کردن است، اما غواصی نیست. با این شکل از آسم، تنفس از طریق بینی در حین هر کار فیزیکی بسیار مهم است، زیرا با عبور از حفره بینی، هوا مرطوب و گرم می شود. همچنین باید در نظر داشت که با آسم ناشی از ورزش، حمله ممکن است پس از نفس های عمیق و مکرر، مکالمه بلند و خنده یا جیغ شروع شود.

برونشیت مزمن لزوماً پیامد یک برونشیت حاد نیست. اغلب با عوامل محیطی تحریک کننده دائمی همراه است: دود تنباکو، گازها، گرد و غبار، نوسانات شدید دما و رطوبت هوا.

تظاهرات اصلی برونشیت مزمن سرفه تقریبا ثابت یا اغلب مکرر همراه با خلط است. در ابتدای بیماری، سرفه معمولاً در صبح بلافاصله یا اندکی پس از بیدار شدن از خواب رخ می دهد و با جدا شدن مقدار کمی خلط همراه است. سرفه در فصل سرد و مرطوب بدتر است و در روزهای گرم و خشک تابستان ممکن است به طور کامل متوقف شود. بعداً تنگی نفس ظاهر می شود که ابتدا در هنگام فعالیت بدنی یا در هنگام تشدید بیماری و سپس در حالت استراحت رخ می دهد. این نشانه نارسایی تنفسی است. برونشیت مزمن اغلب با علائم انسداد رخ می دهد - نقض "باز بودن" برونش ها، که ممکن است به دلیل تغییر شکل درخت برونش، ترشح بیش از حد مخاط، اسپاسم برونش باشد. برونشیت انسدادی شدیدتر است. درمان برونشیت مزمن کار بسیار دشواری است و بهبودی کامل بسیار مشکل ساز است. قبل از هر چیز باید عوامل تحریک کننده مخاط برونش را از بین برد، تنفس آزاد از طریق بینی را تضمین کرد و کانون های احتمالی عفونت در دهان، بینی و سینوس های پارانازال را از بین برد.

در دوره بین تشدید، روش های غیر دارویی از اهمیت زیادی برخوردار است و از جمله آنها - تمرینات درمانی است.

مجموعه تمرینات تقریبی برای بیماران مبتلا به برونشیت انسدادی مزمن

مگر اینکه غیر از این مشخص شده باشد، استنشاق با شمارش 1، 2 انجام می شود. بازدم - 3، 4، 5 و مکث - 6، 7، 8 (برای خودتان بشمارید).

موقعیت شروع: نشستن روی صندلی

بازوهای خود را به طرفین باز کنید (دم کنید)، خود را با شانه ها در آغوش بگیرید (با تلفظ "واو" بازدم کنید). مکث کنید. 5-6 بار تکرار کنید.

یک نفسی بگیر. پای مستقیم را به پهلو بگیرید (بازدم)، به IP برگردید. مکث، آرامش. 5-6 بار تکرار کنید.

تنفس دیافراگمی، 5-6 نفس و بازدم: با هزینه 1، 2 - دم، در 3، 4، 5 - بازدم، در 6، 7، 8 - مکث.

هر دو دست را بالا بیاورید (دم کنید)، خم شوید و با دستان خود به زمین برسید (با تلفظ "براه" بازدم کنید). مکث کنید. 5-6 بار تکرار کنید.

تنفس پایین قفسه سینه، 5-6 نفس و بازدم. هنگام بازدم، دست ها کمی سینه را فشرده می کنند، در حالی که "brr" را تلفظ می کنند. مکث، آرامش.

IP: ایستاده، بازوهای صاف به جلو کشیده شده، کمی بیشتر از شانه ها فاصله دارند. 6-8 بار به آرامی بازوهای خود را در یک صفحه افقی روی هم بزنید. تنفس خودسرانه است.

IP: ایستاده، از پشت به پشتی صندلی بچسبید. یک نفسی بگیر. با هزینه 1، 2، 3 نشستن، شما نمی توانید به طور کامل (بازدم). مکث کنید. 4-5 بار تکرار کنید.

IP: ایستاده، به پشتی صندلی چسبیده، رو به او. نفس بکشید، پای خود را خم کنید و با زانو به پشتی صندلی برسید (بازدم). مکث کنید. سرعت متوسط ​​است. 5-7 بار با هر پا تکرار کنید.

IP: همچنین از پاشنه تا نوک پا رول کنید. سرعت متوسط ​​است. تنفس خودسرانه است.

حرکات دایره ای با بازوی مستقیم به جلو و عقب. سرعت متوسط ​​است. تنفس خودسرانه است. 5-7 بار تکرار کنید.

IP: بیش از حد، اما کمی به جلو خم شده است. تنفس دیافراگمی، 5-6 نفس و بازدم.

IP: ایستاده، به پشتی صندلی چسبیده، پاها از شانه ها بازتر است. یک نفسی بگیر. دست راست خود را از پهلو به بالا ببرید و به سمت چپ خم شوید (بازدم). از راه دیگر هم بدوید 5-6 بار تکرار کنید.

IP: ایستاده، دست ها روی کمربند. آرنج خود را به آرامی به عقب ببرید (دم کنید)، آنها را به سمت جلو بیاورید (بازدم). برای استراحت. 6-8 بار تکرار کنید.

IP: ایستاده، دست در دست گرفتن روی پشتی صندلی. به آرامی حرکات دایره ای را با لگن انجام دهید. تنفس خودسرانه است. 5-7 بار در هر طرف تکرار کنید.

راه رفتن در محل. 2 مرحله دم، 3 قدم بازدم، 2 قدم مکث کنید.

2.2.1 ژیمناستیک صدا

ژیمناستیک صدا تمرینات خاصی است که شامل تلفظ صداهای خاص و ترکیب آنها به روشی کاملاً مشخص است. هنگام تلفظ صداها، ارتعاش تارهای صوتی به راه های هوایی، ریه ها و از آنها به قفسه سینه منتقل می شود. اعتقاد بر این است که چنین ارتعاشی به شما امکان می دهد تا برونش ها و برونشیول های اسپاسمیک را آرام کنید. بنابراین، نشانه های ژیمناستیک صدا بیماری های تنفسی همراه با اسپاسم برونش است: آسم برونش و برونشیت آسم.

قدرت ارتعاش بستگی به قدرت جریان هوا دارد که هنگام تلفظ صداهای خاص رخ می دهد. از این نظر همه صامت ها به سه گروه تقسیم می شوند.

بیشترین نیرو هنگام تلفظ صامت های ناشنوا p، t، k، f، s لازم است. بر این اساس، بیشترین تنش در عضلات قفسه سینه و دیافراگم نیز وجود دارد.

تنش قدرت متوسط ​​هنگام تلفظ صامت های صوتی b، d، d، c، h ایجاد می شود.

کوچکترین نیروی جریان هوا هنگام تلفظ به اصطلاح سونانت ایجاد می شود: m، n، l.

برخی از صداهای همخوان در ژیمناستیک صدا با اصطلاحات خاصی نشان داده می شوند:

وزوز: w, h;

سوت و خش خش: s، f، c، h، sh.

غرغر کردن: ص.

این واقعیت که تلفظ صداهای همخوان مختلف نیاز به قدرت متفاوت جت هوا دارد در ژیمناستیک صوتی برای تمرین عضلات تنفسی و بیشتر از همه دیافراگم استفاده می شود. هنگام انجام تمرینات ژیمناستیک صوتی، تنفس صحیح بسیار مهم است: دم از بینی به مدت 1-2 ثانیه، مکث (1 ثانیه)، بازدم فعال از طریق دهان (2-4 ثانیه)، مکث مجدد (4-6 ثانیه) . در هر صورت بازدم باید دو برابر دم باشد. بسته به هدف ژیمناستیک صدا، همه صداها باید به روشی کاملاً تعریف شده تلفظ شوند. کلاس های ژیمناستیک صدا باید در یک منطقه با تهویه مناسب و حتی بهتر - در هوای آزاد، همیشه قبل از غذا یا زودتر از 1.5-2 ساعت بعد از غذا برگزار شود. مدت زمان کلاس ها و تعداد آنها در روز به وضعیت سلامتی و میزان جذب تمرینات قبلی بستگی دارد.

تمرینات صوتی در هنگام حمله آسم

1. Pff - 3 بار.

2. Mmm - 3 بار و pfft - 1 بار.

3. بروه - 3 بار و pfft - 1 بار.

Wrrug - 3 بار و pff - 1 بار.

شررخ - 3 بار و پففت - 1 بار.

زروح - 3 بار و pff - 1 بار.

Wrrot - 3 بار و pff - 1 بار.

مجموعه تقریبی از تمرینات صوتی در دوره خارج از تشنج.

ترتیب تغییر حروف صدادار در وسط یک کلمه در پرانتز آورده شده است.

درس 1.
pfft- 5-7 بار.
درس 2.
تمرین 1. "پاکسازی بازدم" pff - 3 بار.
تمرین 2. "ناله بسته" ممم- 3 بار و pff - 1 بار.
تمرین 3 بروه (اوه، آ، ای، و) -یک بار و pff - 1 بار.
درس 3.

تمرین 4 گروف(O, a، e، i) -یک بار و pfft- 1 بار
درس 4.

تمام تمرینات قبلی را تکرار کنید.
ورزش 5. درخ (و، الف، ای، من) -یک بار و pff - 1 بار.
درس پنجم.
تمرین 6 Rrr - 3 بار و pff - 1 بار.
تمرین 7 بروه (اوه، آ، ای، و) -یک بار و pfft- 1 بار
درس ششم.
تمام تمرینات قبلی را تکرار کنید.
تمرین 8 Prruh (اوه، a، e، و)- یک بار و pfft- 1 بار
تمرین 9 زرخ (آه، الف، ای، و)- یک بار و pfft- 1 بار
درس هفتم.
تمام تمرینات قبلی را تکرار کنید.
تمرین 10 کروه(O, الف، ای، من)- یک بار و pfft- 1 بار
تمرین 11 تروخ(O, a، e، i) -یک بار و pfft- 1 بار
درس هشتم.
تمام تمرینات قبلی را تکرار کنید.
تمرین 12 فروه(O, الف، ای، من)- یک بار و pff - 1 بار.
تمرین 13 Chrruh (اوه، آه، ای، یو)- یک بار و pff - 1 بار.
درس نهم.
تمام تمرینات قبلی را تکرار کنید.
تمرین 14 تسرخ (آه، ا، ای، و)- یک بار و pff - 1 بار.
تمرین 15 شررخ (اوه، آ، ای، من) -یک بار و pff - 1 بار.
تمرین 16 هروخ (اوه، آ، ای، من) -یک بار و pff - 1 بار.
درس دهم.
تمام تمرینات قبلی را تکرار کنید.
تمرین 17 بروه(O, الف، ای، من)- یک بار و pff - 1 بار.
تمرین 18 grruh(O, a، e، i) -یک بار و pff - 1 بار.
هنگام انجام تمام مجموعه های تمرینات تنفسی صوتی، پس از 2-3 کلاس اولیه، تمرینات ژیمناستیک باید به تدریج معرفی شود.

2.2.2 تمرینات تنفسی

منع مصرف ژیمناستیک تنفسی وجود اسپاسم برونش است، یعنی برای بیماران مبتلا به آسم برونش و برونشیت آسمی قابل انجام نیست.

یادآوری می کنیم که لازم است به دقت بر رعایت مراحل تنفس نظارت شود. اگر مدت زمان آنها مشخص نشده است، باید به این صورت نفس بکشید: دم (برای خودتان بشمارید) - 1.2، بازدم - 3، 4، 5، مکث - 6، 7، 8. فرکانس تنفس - حداکثر 18 نفس و بازدم در هر دقیقه

مجموعه ای از تمرینات ژیمناستیک تنفسی

موقعیت شروع: ایستاده

دست ها در امتداد بدن. دستان خود را بالا ببرید، کشش دهید (دم کنید). بازگشت به IP (بازدم). 6-8 بار تکرار کنید.

بدن کمی به جلو خم شده است، بازوها پایین آمده اند. تنفس دیافراگمی، 5-6 نفس و بازدم.

یک دست بلند می شود، دست دیگر در امتداد بدن پایین می آید، انگشتان به مشت مشت می شوند. تغییر سریع و پرانرژی موقعیت دست. تنفس خودسرانه است. 6-8 بار تکرار کنید.

دست روی کمربند. 6-8 حرکت دایره ای لگن را در هر جهت انجام دهید. تنفس خودسرانه است.

دست روی کمربند. بازوهای خود را به طرفین باز کنید (دم کنید)، خود را با شانه ها "بغل کنید" (بازدم). سرعت متوسط ​​است. 6-8 بار تکرار کنید.

دست به شانه. با زانوی پای راست، به آرنج دست راست برسید (بازدم). سپس برعکس سرعت متوسط ​​است. 6-8 بار تکرار کنید.

دست ها در امتداد بدن. نفس بکشید، بنشینید و زانوهای خود را با دستان خود ببندید (بازدم). سرعت متوسط ​​است. 6-8 بار تکرار کنید.

قفسه سینه را با برس در قسمت پایین آن بگیرید. تنفس از پایین قفسه سینه، 6-8 نفس آهسته و بازدم: دم را انجام دهید، در حین بازدم، قفسه سینه را کمی با دستان خود فشار دهید.

در دست های پایین، یک چوب ژیمناستیک، بازوها از شانه ها بازتر است، چوب را از انتهای آن بگیرید. یک نفسی بگیر. دست های خود را با یک چوب به سمت بالا ببرید، سپس به سمت راست خم شوید و پای راست خود را به پهلو ببرید، بازدم کنید. در طرف دیگر تکرار کنید. 6-8 بار بدوید.

در دستان یک چوب ژیمناستیک، بازوها به اندازه عرض شانه باز شده و در سطح شانه به سمت جلو کشیده شده است. یک نفسی بگیر. با حرکت نوسانی پای راست راست، به دست چپ برسید (بازدم). 6-8 بار با هر پا با سرعت متوسط ​​تکرار کنید.

چوب ژیمناستیک در پشت، بازوها پایین، عرض شانه از هم باز است. یک نفسی بگیر. بازوها را در آرنج خم کنید و کمی در قفسه سینه خم کنید، تیغه های شانه را با یک چوب بگیرید (بازدم). به جلو خم نشوید. 6-8 بار با سرعت آهسته تکرار کنید.

بازوها در سطح شانه به سمت جلو کشیده شده و به اندازه عرض شانه از هم فاصله دارند، در دستان یک چوب ژیمناستیک. شبیه سازی قایقرانی تنفس خودسرانه است. سرعت متوسط ​​است. 6-8 ضربه بزنید.

چوب را روی شانه های خود قرار دهید و آن را از انتها نگه دارید. چرخش بدن به راست و چپ. تنفس خودسرانه است. با سرعت سریع، 6-8 چرخش را انجام دهید.

دست ها در سطح شانه به سمت جلو کشیده شده و به اندازه عرض شانه از هم فاصله دارند، در دستان چوب. دستان خود را بالا ببرید (دم کنید)؛ به جلو خم شوید، چوب را پایین بیاورید، استراحت کنید (بازدم). 6-8 بار با سرعت آهسته تکرار کنید.

دست ها در امتداد بدن. راه رفتن در محل: 2 قدم - دم، 3 قدم - بازدم، 2 قدم - مکث و ... سرعت 90 قدم در دقیقه است.

موقعیت شروع: نشسته

به پشتی صندلی تکیه دهید و دستان خود را روی زانوهای خود قرار دهید. تنفس دیافراگمی به مدت 1 دقیقه.

به پشتی صندلی تکیه داده و دست ها را دراز کرده است. بازوهای خود را خم کنید، دستان خود را به سمت شانه های خود ببرید (دم کنید)، آنها را به آرامی به سمت پایین بیاندازید (بازدم). 6-8 بار تکرار کنید.

به پشتی صندلی خود تکیه دهید، دست ها را روی زانوهای خود قرار دهید. به آرامی پاها را در مفاصل مچ پا خم کرده و باز کنید. تنفس خودسرانه است. 10-12 بار تکرار کنید.

به پشتی صندلی تکیه داده و دست ها را دراز کرده است. بازوهای مستقیم را به طرفین باز کنید که بالاتر از سطح شانه نباشد (دم کنید). آنها را آرام کنید (بازدم). 6-8 بار تکرار کنید.

به پشتی صندلی خود تکیه دهید، دست ها را روی زانوهای خود قرار دهید. جوراب ها را جدا کرده و به هم بیاورید (پاشنه ها در جای خود). تنفس خودسرانه است. 10-12 بار تکرار کنید.

بدون تکیه دادن به پشتی صندلی، بازوهای خود را دور قسمت پایینی سینه بپیچید. تنفس از قفسه سینه به مدت 1 دقیقه.

3. نتیجه گیری

همه کسانی که «تنفس سخت» دارند باید بپردازند توجه ویژهتقویت عضلات کمربند شانه، شکم و پشت و همچنین شکل گیری وضعیت صحیح بدن.

4. ادبیات

Paukov، V.S.، Khitrov، N.K. آسيب شناسي. - مسکو.: پزشکی، 1989. -350 ص.

واسیلیوا، وی. تناسب اندام شفابخش. - مسکو.: فرهنگ بدنی و ورزش، 1970. - 367 ص.

اپیفانوف، V.A. تناسب اندام شفابخش. - مسکو.: پزشکی، 2001. - 587 ص.

کوکوشکینا، تی.ن.، دوکیش یو.م.، چیستیاکوا ن.ا. دستورالعمل هایی برای توانبخشی بیمارانی که تا حدی توانایی کار خود را از دست داده اند. - لنینگراد.: پزشکی، 1989. - 175 ص.

نارسکین، G.I.، Konyakhin M.V.، Kovaleva O.A. و سایر توانبخشی بدنی و تقویت سلامت کودکان پیش دبستانی. - مینسک.: پولیمیا، 2002. - 173 ص.

ولیچنکو، V.K. تربیت بدنی برای کودکان ضعیف - مسکو.: FK i S، 1989. - 107 ص.

شستاکوا، T.N.، Logvina T.Yu. بهبود و تربیت بدنی درمانی برای کودکان پیش دبستانی. - مینسک.: پولیمیا، 2000. - 169 ص.

پوروف، یو. الفبای تنفس. - مینسک.: پولیمیا، 1988. - 46 ص.

گالانوف، A.S. بازی هایی که درمان می کنند. - مسکو.: اسفرا، 2001. - 93 ص.

10. Logvina T.Yu. ابزارهای فرهنگ بدنی در بهبود کودکان پیش دبستانی. - ژلوبین.: کتاب فنی، 1376. - 53 ص.

Weinbau، Ya.S.، Koval V.I.، Rodinova T.A. بهداشت تربیت بدنی و ورزش. - مسکو.: آکادمی، 2002. - 233 ص.

پریخودچنکو، ک.م. سخت شدن مدرسه در خانه. - مینسک.: پولیمیا، 1988. - 174 ص.

دوبروفسکی V.I. ماساژ دادن. - مسکو.: ولادوس، 1999. - 495 ص.

بیریوکوف A.A. ماساژ درمانی - مسکو.: ورزش شوروی، 2000. -293 ص.

پتروفسکی بی.وی. دایره المعارف مختصر پزشکی. - مسکو.: دایره المعارف شوروی، 1989. - 623 ص.

لوکومسکی I.V.، Stakh E.E.، Ulashchik V.S. فیزیوتراپی، تمرینات فیزیوتراپی، ماساژ. - مینسک.: مدرسه عالی، 1999. - 334 ص.

تمرینات فیزیوتراپی و تمرینات تنفسی برای بیماری های مختلف ریوی با هدف بازیابی هدایت برونش، بهبود تخلیه خلط غلیظ انجام می شود. ورزش به خون رسانی بهتر به ریه ها و سایر اندام ها کمک می کند و به طور کلی اثر تقویتی کلی بر بدن دارد.

فیزیوتراپی

هر گونه فعالیت بدنی، هر چقدر هم که ملایم باشد، با نارسایی شدید تنفسی، مسمومیت، هموپتیزی، تب، فرآیندهای چرکی در ریه ها و برونش ها قابل انجام نیست.

تربیت بدنی در بیماری های ریه و برونش باید با ساده ترین و آسان ترین تمرینات شروع شود. این امر به ویژه زمانی که اهمیت دارد

به تدریج تحت نظر پزشک فیزیوتراپی به سمت تمرینات پیچیده تری می روند.

نکته اصلی در فیزیوتراپی منظم بودن وقایع است. بدن باید به تدریج به کار عادی عادت کند، پس از بیماری به سطح جدیدی بازسازی شود. همه چیز باید تا حد امکان برای شرایط فعلی بیمار راحت باشد.

مجموعه ای از تمرینات

این مجموعه با تمرینات در حالت دراز و نشسته آغاز می شود. در حین تمرین انواع مختلفتنفس - دیافراگم فوقانی و تحتانی. بیمار، دراز کشیده یا نشسته، دست‌های خود را بالا و پایین می‌آورد، بازوهای خود را می‌چرخاند، کمربند شانه را می‌چرخاند. در طول شارژ، باید تنفس خود را به دقت کنترل کنید. باید تا حد امکان عمیق و موثر باشد. اگر در حین ورزش بیمار خفگی کرد، سرفه کرد، باید میزان ورزش را تا حد قابل قبول کاهش داد یا برای مدتی به طور کامل قطع کرد.

برای آموزش مؤثرتر، ابزارهای اضافی در تمرینات درگیر هستند. این می تواند یک چوب معمولی، دمبل های سبک، یک باند الاستیک، یک توپ لاستیکی باشد.

یکی از تمرین‌هایی که با هدف تخلیه سریع خلط انجام می‌شود، قرار دادن دست‌ها با چوب یا نوار در پشت است. سپس به سمت جلو و عقب، از یک طرف به سمت دیگر متمایل می شود. این تمرین در مرحله اول ریکاوری را می توان در رختخواب، نشسته یا دراز کشیده انجام داد. به تدریج تمام فعالیت های بدنی در حالت ایستاده انجام می شود.

مدت زمان تمرین، شدت آنها به وضعیت بیمار بستگی دارد. باید سطح فشار خون، نبض، دمای بدن، سن بیمار، تناسب اندام او را در نظر گرفت.

تمرینات تنفسی

تمرینات تنفسی مختلفی برای کمک به بازیابی سلامت در صورت آسیب شناسی ریوی انجام می شود.

روش Buteyko برای از بین بردن ارادی تنفس عمیق (VLHD) به بیماری های برونش ریوی، ذات الریه، آسم برونش، COPD، آلرژی، آنژین صدری و سایر بیماری های قلبی، میگرن، قولنج گوارشی، فشار خون بالا کمک می کند.

روش بوتیکو ویدئو

تمرینات تنفس متناقض A.N. Strelnikova بسیار فراتر از مرزهای کشور ما شناخته شده است. نتایج او واقعا شگفت انگیز است. با کمک چند تمرین ساده تنفسی پویا، که برخی از آنها در حین فشرده کردن قفسه سینه در حین دم انجام می شود، مشخص شد که می توان حمله آسم را در آسم برونش متوقف کرد، از برونشیت مزمن و سینوزیت خلاص شد، بر لکنت زبان غلبه کرد و صدای از دست رفته را بازیابی

تمرینات تنفسی Strelnikova. ویدئو

بیایید با جزئیات بیشتری در مورد ژیمناستیک تنفسی با قدمت چندین قرن طبق سیستم یوگا صحبت کنیم.

تکنیک تنفس در یوگا

پس از حذف ادم ریوی و در طول دوره بهبودی برای سایر آسیب شناسی های ریوی، ژیمناستیک مطابق با سیستم یوگا نشان داده می شود.

تکنیک‌های کنترل نفس یوگا که به عنوان «پرانایاما» شناخته می‌شوند، به معنای «طولانی کردن نیروی حیات» است. آنها تمرین کننده را در مسیر درست راهنمایی می کنند، به دم و بازدم صحیح کمک می کنند. آنها می توانند ظرفیت ریه را بهبود بخشند، به کاهش استرس و بهبود ذهن شما کمک کنند و به شما کمک کنند تا تکنیک های کنترل تنفس را خودتان توسعه دهید.

برای برخی از افراد، تمرین یوگا از نظر انجام وظایف در این تمرین بسیار دشوار است، در حالی که برای برخی دیگر، آگاهی از تمام "مبانی" یوگا و مدیتیشن آسان است. در ابتدا، فردی که تمرینات تنفسی یوگا را انجام می دهد ممکن است در این روند احساس ناهمواری کند، اما با گذشت زمان و با مهارت های اکتسابی، تنفس یوگا روان و آسان می شود.

تکنیک برای مبتدیان

این برای کمک به تمرین‌کنندگان طراحی شده است تا یاد بگیرند که تنفس خود را آگاه و کنترل کنند، در حین تنفس شکمی استراحت کنند، استرس را کاهش دهند و به طور کامل نفس بکشند. این روش به عنوان تنفس دیافراگمی نیز شناخته می شود، به عنوان روشی که به شما امکان می دهد از تنفس کوچک قفسه سینه به تنفس عمیق با قفسه سینه پر حرکت کنید. برای اینکه بتوانید این روش را تمرین کنید، باید:

• با پاهای روی زمین بنشینید و کف دست ها را روی شکم خود قرار دهید
• پشت خود را صاف نگه دارید، به آرامی از طریق بینی نفس بکشید و از دیافراگم خود استفاده کنید در حالی که بازوی خود را به جلو فشار دهید، ریه های خود را عمیقاً از هوا پر کنید.
• پس از بازدم هوا از طریق بینی، عضلات شکم را منقبض کنید تا هوا از ریه ها خارج شود.
• مرحله میانی تکنیک تنفس

سه مرحله تنفس، کمی پیچیده تر از تنفس ساده شکمی، فرد را تحریک می کند تا به طور کامل نفس بکشد تا ریه ها را از پایین به بالا با هوا پر کند. در حالی که تنفس از طریق بینی یک تنفس مداوم است، ریه ها در سه مرحله پر می شوند:

در مرحله اول (مشابه تنفس شکمی)، فرد با استفاده از دیافراگم قسمت پایینی ریه را استنشاق کرده و پر می کند.

او در مرحله دوم به تنفس هوا ادامه می دهد تا قفسه سینه خود را باز کند.

در مرحله سوم هوا وارد قسمت فوقانی سینه و گلو تحتانی می شود.

لازم است هنگام انجام تنفس سه مرحله ای، دست ها را روی شکم و سپس روی دنده ها و در نهایت بالای سینه قرار دهید تا از درست انجام شدن تکنیک مطمئن شوید.

تکنولوژی مترقی

امروزه، آموزش در مورد آنچه به عنوان "تنفس آتش" شناخته می شود، در دسترس است، تکنیکی که می تواند دیافراگم را تقویت کند، ظرفیت ریه ها را افزایش دهد و به پاکسازی سیستم تنفسی کمک کند. برای تمرین این تکنیک که گاهی به آن «نفس با دم» یا «تنفس پاک‌سازی» می‌گویند، توصیه می‌شود در یک طبقه بلند با پاهای روی هم قرار بگیرید و کف دست‌ها را روی زانوهایتان قرار دهید. پس از آن، شما باید به سرعت از طریق بینی خود نفس بکشید، این روند شبیه یک خرخر خواهد بود. هنگام انجام این تکنیک، باید بر روی دم و بازدم تاکید شود. با افزایش تعداد تنفس، باید یک سرعت و ریتم ثابت ایجاد شود. هنگامی که به درستی انجام شود، معده با همان ریتم تنفس می تپد.

نفس اوجی

Ujjayi مجموعه ای از تمرینات تنفسی است که به عنوان "پیروز" ترجمه می شود، ذهن را آرام می کند، دمای بدن را افزایش می دهد و وضوح ذهنی را تقویت می کند. این مجموعه می تواند به افزایش تمرکز کمک کند و به شما اجازه می دهد تا هنگام حرکت از یک وضعیت یوگا به حالت بعدی، تنفس خود را کنترل کنید.

نفس اوجی. ویدئو

برای تمرین تنفس ujjayi، باید از یک موقعیت راحت روی زمین یا یک صندلی محکم شروع کنید. استنشاق از طریق بینی باید با فشار کمی پشت گلو و هدایت هوا در امتداد دیواره پشتی آن انجام شود. بازدم از طریق دهان باید با سیگنال صوتی "ها" انجام شود و آن را چندین بار تکرار کنید.

امروزه اکثر مردم بر این باورند که یوگا تجربه خلسه خالص از طریق اتحاد ذهن، روح و بدن است. اما بسیاری از تمرین‌کنندگان و معلمان یوگا موافق هستند که تمرین یوگا علاوه بر ایجاد آرامش و آرامش، توانایی‌های بی‌پایان فرد را توسعه می‌دهد تا به او کمک کند ذهن خود را کنترل کند و با وجود درونی خود هماهنگ باشد.

در فرآیند تنفس، عضلات فوقانی و تحتانی دستگاه تنفسی و دیافراگم می توانند درگیر شوند. ورزش درمانی یا ورزش درمانی به بیمار می آموزد که از عضلات مختلف برای اطمینان از تبادل موثر گاز و بهبود سیستم تنفسی استفاده کند.

ویژگی های ورزش درمانی برای عادی سازی تنفس

هنگامی که بیمار در معرض بیماری های ریوی قرار می گیرد، به دلیل این که بافت ریه خاصیت ارتجاعی خود را از دست می دهد، تنفس دشوار می شود، هدایت برونش بدتر می شود و در نتیجه تبادل طبیعی گاز غیرممکن می شود. برونش ها نیز رنج می برند: اسپاسم پاتولوژیک آنها رخ می دهد، دیواره ها ضخیم می شوند و خود شاخه های درخت برونش با خلط اضافی مسدود می شوند.

ورزش درمانی برای بیماری های دستگاه تنفسی برای تقویت جداسازی خلط و پاکسازی برونش ها از اضافی آن، افزایش گردش خون در دستگاه تنفسی و تحریک سیستم ایمنی طراحی شده است.

در دوره نقاهت پس از سرماخوردگی یا در حین تشدید بیماری های مزمن ریوی، تمرینات تنفسی درمانی می توانند اسپاسم عضلات برونش ها (در نتیجه عادی شدن تنفس) و مسمومیت را کاهش دهند.

ژیمناستیک با 4 روش اصلی تأثیرگذاری بر بدن بیمار را ارائه می دهد:

1. تمرینات تونیک عمومی که روند تنفس را فعال می کند و بر وضعیت همه اندام ها و سیستم ها تأثیر مثبت می گذارد.
2. تمرینات تنفسی که به طور خاص بر روی عضلات تنفسی انجام می شود و بر اندام های تنفسی تأثیر می گذارد.
3. روش های اصلاح فرآیند پاتولوژیک فعلی، به عنوان مثال. کمک به حذف خلط، بهبود گردش خون و غیره.
4. ورزش هایی با هدف آرامش گروه های عضلانی.

تمرینات تنفسی به عنوان یک درمان کمکی یا روش توانبخشی موثر هستند. با این حال، آنها نمی توانند جایگزین درمان دارویی یا سایر روش های پزشکی شوند.

علاوه بر این، ورزش درمانی برای بیماری های دستگاه تنفسی محدودیت هایی دارد: نمی توان از آن در بیماران مبتلا به نارسایی شدید تنفسی، پلوریت، آبسه و آتلکتازی ریه استفاده کرد، همچنین تمرینات تنفسی تفریحی نمی تواند به عنوان وسیله ای برای توقف وضعیت آسم عمل کند. و برای هموپتیزی استفاده شود.

چه تمرین هایی موثرتر هستند؟

بسته به اینکه کدام بیماری در بیمار تشخیص داده شود، تمرینات درمانی ویژگی های خاص خود را دارند. در مرحله بعد، مجموعه های تقریبی تمرینات را برای شایع ترین بیماری های دستگاه تنفسی در نظر بگیرید.

پنومونی در روند تشدید

در پنومونی حاد، تمرینات تنفسی برای حل وظایف زیر طراحی شده اند:

تمرینات تنفسی از روز سوم پس از بستری شدن در بیمارستان در هنگام استراحت در بستر شروع می شود.

برای بیماران بستری مجموعه اقدامات زیر را ارائه می دهد:

1. بیمار به پشت دراز کشیده و آرام نفس می کشد. در مرحله بعد، شما باید یک نفس عمیق بکشید و دستان خود را به سمت بالا ببرید، همانطور که بازدم می کنید، آنها را پایین بیاورید.
2. در هنگام الهام، شما باید پای مستقیم را به طرف بالا ببرید، در بازدم - آن را به عقب برگردانید.
3. بازوهای خم شده در آرنج باید هنگام دم به طرفین بلند شوند و در حین بازدم - پایین بیایند.
4. سپس در حین دم، بازوهای خود را به طرفین باز کنید، در حین بازدم با دست زانوها را به سمت شکم بکشید.

تمام تمرینات این مجموعه باید چندین بار با در نظر گرفتن شرایط بدنی بیمار تکرار شود. همانطور که رفاه او بهبود می یابد، می توانید تعداد رویکردها را افزایش دهید.

تعداد کل تمرینات در مجموعه باید 20-25 باشد. ورزش به صورت نشسته به پایان می رسد. پزشک تمرینات فیزیوتراپی باید وضعیت بیمار را به دقت کنترل کند، حرکات ناگهانی را در حین ورزش متوقف کند.

پلوریت

تنفسی از روز دوم بستری (در استراحت در بستر)، از پایان هفته اول در نیم تخت و از دوم - در حالت عمومی تجویز می شود.

هر تمرین در رختخواب با در نظر گرفتن سندرم درد بیمار بیش از پنج دقیقه طول نمی کشد، اما بهتر است تمرینات را بیشتر تکرار کنید، مثلاً هر ساعت.

سپس تعداد کلاس ها به سه بار در روز به مدت حداکثر 20 دقیقه کاهش می یابد. هنگام استراحت در رختخواب، می توانید تمرینات زیر را انجام دهید:

پس از انتقال بیمار به حالت نیمه خوابیده و عمومی می توان از روش های ژیمناستیک که در بالا توضیح داده شد استفاده کرد. تاکید بر چرخاندن بدن، کار با مفاصل شانه، حرکات دایره ای بازوها است - این به حذف مایع اضافی از حفره پلور کمک می کند.

در صورت شکستگی دنده ها برای پیشگیری از سرماخوردگی در هنگام سرماخوردگی (برونشیت حاد) از تمرینات مشابه برای درمان ذات الریه استفاده می شود.پزشک وضعیت بیمار و مدت زمان تمرینات را به صورت فردی ارزیابی می کند.

استفاده از تمرینات تنفسی درمانی برای سایر بیماری ها

تمرینات تنفسی برای سینوزیت شامل تمرینات زیر است:

و سرماخوردگی طبق همان طرح انجام می شود. پاکسازی مجرای بینی قبل از انجام تمرینات برای تسهیل تنفس و همچنین نظارت بر وضعیت بیمار مهم است: بین ست ها کمی استراحت کنید، عدم وجود سرگیجه را کنترل کنید.

ژیمناستیک تنفسی برای آریتمی قلبی همان تمرینات تنفسی را که در بالا اعلام شد فراهم می کند. شدت آنها به تدریج افزایش می یابد.

باید با "کف دست"، "بند شانه"، "پمپ" و "گربه" شروع کنید، پس از یک هفته می توانید موارد دیگری را اضافه کنید. در تمرینات تنفسی برای قلب و رگ های خونی، می توان از سایر تمرینات مجموعه Strelnikova نیز استفاده کرد - "چرخش سر"، "گوش"، "غلت"، "گام". از همین طرح می توان برای تاکی کاردی استفاده کرد و به آنها آموزش اتوژنیک و مدیتیشن اضافه کرد. تمرینات تنفسی برای قلب می تواند نبض را عادی کند و خطر عوارض احتمالی را کاهش دهد.

تمرینات تنفسی برای کاهش فشار خون شامل یک اجرای نیم ساعته «دست‌ها»، «شوفر»، «پمپ»، «گربه» و «شانه‌های خود را در آغوش بگیرید». هر تمرین برای کاهش فشار به 8 تنفس 12 تکراری نیاز دارد. در صورت نیاز به کاهش فوری فشار، این مجموعه در یک زمان انجام می شود. ژیمناستیک تنفسی برای فشار خون بالا شامل تکرار این مجموعه از تمرینات با افزایش تدریجی تعداد تنفس است - ابتدا به 16 و سپس به 32.

ژیمناستیک تنفسی برای VVD شامل تمریناتی مانند تنفس ریتمیک یک سوراخ بینی، تمریناتی برای رشد قفسه سینه و تنفس شکمی است.

این تکنیک‌ها علاوه بر کاهش اختلالات رویشی-عروقی، برای استرس، قلب و رگ‌های خونی و روان رنجوری نیز به خوبی تمرین‌های تنفسی را انجام می‌دهند. همچنین می توانید تمریناتی را از مجموعه Strelnikova به آنها اضافه کنید.

تمرینات تنفسی پس از سکته مغزی شامل تمریناتی است که در بالا برای بیماران بستری مبتلا به پنومونی توضیح داده شد. ژیمناستیک برای عروق مغز باید منحصراً تحت نظارت پزشک انجام شود.

نشانه ها و موارد منع مصرف اضافی برای ژیمناستیک

مجموعه تمرینات Strelnikova همچنین برای از بین بردن استرس، با روان رنجورها، به عنوان یک روش کمکی برای آلرژی استفاده می شود. ژیمناستیک تنفسی برای یبوست شامل تمریناتی برای تنفس "شکمی"، برای رینیت وازوموتور - برای "قفسه سینه" است.

تمرینات تنفسی برای سالمندان برای اصلاح شرایطی مانند نوراستنی، دیستونی، پوشش گیاهی تجربیات عصبی معمولی در این سن و همچنین برای کاهش استرس پس از شوک های عصبی یا مداخلات جراحی استفاده می شود.

تمرینات تنفسی برای اسکولیوز به ویژه برای کودکان مفید است و به جلوگیری از اختلالات تبادل گاز به دلیل نقض موقعیت اندام های داخلی کمک می کند.

از تمرینات تنفسی برای بیمارانی که در شرایط وخیم هستند، در روزهای اول استراحت در رختخواب نباید استفاده شود. کج کردن، چرخش، حرکات فعال برای افرادی که دچار حمله قلبی و سکته مغزی شده اند و همچنین کسانی که مشکلات عروق مغزی دارند (آنوریسم، لخته شدن خون و غیره) منع مصرف دارد. علاوه بر این، تمرینات تنفسی در افرادی که تهدید به خونریزی یا آبسه ریه دارند منع مصرف دارد، زیرا. افزایش جریان خون می تواند منجر به نفوذ یک حفره یا رگ چرکی شود. پ

همچنین بهتر است بیماران تب دار از انجام تمرینات تنفسی خودداری کنند: افزایش فعالیت اجازه نمی دهد دما کاهش یابد.

تمرینات تنفسی برای افراد مبتلا به موارد زیر منع مصرف دارد:

• فشار داخل جمجمه بالا؛
• ضربه به سر یا ستون فقرات؛
• آسیب شناسی شدید اندام های داخلی یا رگ های خونی.

علاوه بر این، با درجه بالایی از نزدیک بینی، انجام تمرینات تنفسی نیز به دلیل خطر افزایش فشار داخل چشم نامطلوب است. کودکان و بیمارانی که تحت عمل جراحی قرار گرفته اند یا در حال آمادگی برای آن هستند، هنگام انجام تمرینات باید تحت نظر پزشک باشند.

اثربخشی تمرینات تنفسی (به ویژه طبق روش Strelnikova) در شرایط پاتولوژیک فوق به عنوان یک درمان کمکی ثابت شده است. تمرینات تنفسی دوره آنتی بیوتیک و سایر درمان های پزشکی را لغو نمی کند، اما با افزایش گردش لنفاوی و خون، اثر خود را افزایش می دهد.

فرهنگ فیزیکی درمانی برای بیماری های تنفسی به فرد کمک می کند تا پس از یک بیماری بازتوانی کند و ورزش منظم به عنوان پیشگیری از بیماری های عروقی، ریوی و برخی از انواع دیگر عمل می کند.

بیماری های تنفسی با استفاده گسترده از توانبخشی فیزیکی به طور جامع درمان می شوند. به معنی: ورزش درمانی، ماساژ درمانی، فیزیوتراپی - در دوره توانبخشی بیمارستان، و مکانیک درمانی، کاردرمانی - عمدتا در دوره پس از بیمارستان.

ورزش درمانی برای بیماری های دستگاه تنفسیدر تمام مراحل توانبخشی استفاده می شود. اثر درمانی تمرینات بدنی در قالب چهار مکانیسم اصلی ظاهر می شود که در میان آنها، با ایجاد نارسایی تنفسی، مکانیسم تشکیل جبران و تأثیر تونیک به منصه ظهور می رسد، و در آینده - مکانیسم عمل تغذیه ای. ، عادی سازی توابع.

تمرینات بدنی لحن سیستم عصبی مرکزی را افزایش می دهد، بر مکانیسم های تنظیم عصبی برای کنترل عملکردهای رویشی بدن تأثیر می گذارد، رفلکس های حرکتی- احشایی را تقویت می کند و روابط ارگانیک بین حرکت و تنفس را فعال می کند.

یکی از ویژگی های تکنیک ورزش درمانی برای بیماری های تنفسی، استفاده گسترده از تمرینات تنفسی خاص است. از تنفس استاتیک، پویا و موضعی کنترل شده ارادی استفاده می شود. اولی عضلات تنفسی را به کار می کشد و به عادی سازی نسبت دم و بازدم کمک می کند. دوم تنفس را با حرکات ترکیب می کند و دم یا بازدم را تشدید می کند. سوم حرکات تنفسی را در قسمت خاصی از قفسه سینه افزایش می دهد و در عین حال آن را در قسمتی دیگر محدود می کند. به بیماران آموزش داده می شود که به طور داوطلبانه فرکانس، عمق و نوع تنفس را تغییر دهند و بازدم را طولانی تر کنند که به دلیل تلفظ صداها و ترکیبات آنها می تواند بیشتر شود.

دروس اغلب شامل تمرینات تنفسی ساکنبا مقاومت اندازه گیری شده که توسط متخصص توانبخشی ساخته شده است. بله، برای مقاومت در هنگام تنفس دیافراگمی، او دستان خود را در ناحیه لبه قوس دنده ای، نزدیکتر به وسط قفسه سینه فشار می دهد. تنفس بالای قفسه سینه - در ناحیه ساب ترقوه؛ تنفس قفسه سینه و میانی قفسه سینه - در قسمت بالایی قفسه سینه. تنفس پایین قفسه سینه - در ناحیه دنده های پایین.

برای انجام تمرینات تنفسی خاص، انتخاب موقعیت اولیه صحیح بیمار بسیار مهم است که به شما امکان می دهد تهویه را در هر دو یا در یک قسمت ریه، بالا، پایین یا وسط آن افزایش دهید. بهینه ترین حالت ایستادن است، زیرا قفسه سینه و ستون فقرات می توانند در همه جهات حرکت کنند و VC به بیشترین مقدار خود می رسد. در حالت نشسته که برجستگی به صورت قوس در می آید، تنفس تحتانی و خلفی تحتانی غالب است و با کمر خمیده، تنفس بالای قفسه سینه غالب است. در حالت خوابیده به پشت یا معده، حرکات دنده های قسمت پایین قفسه سینه غالب است، در طرف - آزادانه در سمتی که مخالف آن است حرکت می کند. برای تقویت حرکات قسمت پایین قفسه سینه در هر حالت خروجی، لازم است دست ها را بالای سر خود ببرید و با تنفس بالای سینه، دست ها را روی کمر قرار دهید.

در صورت تجمع ماکروتا و چرک در برونش ها از موقعیت های زهکشی استفاده می شود که به خروج محتویات برونش ها به نای کمک می کند و از آنجا در هنگام سرفه تخلیه می شود. بسته به محلی سازی کانون پاتولوژیک، موقعیت های زهکشی متفاوتی برای بیماران فراهم می شود که در آن ناحیه آسیب دیده باید بالای انشعاب تراشه باشد که شرایط بهینه را برای خروج محتویات برونش فراهم می کند. اگر در حین بازدم، توانبخش به قسمت مربوطه قفسه سینه فشار وارد کند، ماساژ ارتعاشی انجام دهد یا به آرامی روی آن ضربه بزند، تأثیر تمرینات تخلیه افزایش می یابد. همراه با تمرینات تنفسی تخلیه ایستا، که بیشتر قبل از شروع درس به مدت 5-15 دقیقه انجام می شود، از تمرینات تنفسی تخلیه پویا استفاده می شود.

استفاده از ماساژ در بیماری های دستگاه تنفسی

ماساژ فرآیندهای عصبی اصلی در سیستم عصبی مرکزی را متعادل می کند، عملکرد رفلکس آن را افزایش می دهد، به طور انعکاسی بر روند تنفس، تهویه و تبادل گاز تأثیر می گذارد. بله، هنگام ماساژ ناحیه بینی و مثلث نازولبیال، رفلکس بینی-ریوی تحریک می شود که به گسترش برونش ها و عمیق شدن تنفس کمک می کند. ثابت شده است که هنگام گرم کردن ماهیچه های کل بدن، حجم دقیقه تنفس و مصرف اکسیژن افزایش می یابد. نتیجه این امر افزایش اشباع خون شریانی با اکسیژن، حذف یا کاهش هیپوکسمی و به دلیل افزایش گردش خون، بهبود انتقال اکسیژن توسط خون به محیط، حذف یا کاهش هیپوکسی است.

ماساژ قفسه سینه ماهیچه های تنفسی را تقویت می کند، تحرک و قابلیت ارتجاعی آن را افزایش می دهد، باعث جذب اگزودا می شود، احتقان در ریه ها را از بین می برد و احتمال ایجاد چسبندگی و سایر عوارض ریوی-پلور را کاهش می دهد. ماساژ درمانی در دوره های توانبخشی بیمارستانی و پس از بیمارستان برای بیماری های غیر اختصاصی ریوی (آمفیزم، پنوموسکلروزیس، آسم برونش) تجویز می شود. ماساژ رفلکس سگمنتال را در بخش های عرضی، قفسه سینه فوقانی و بخش های میانی ستون فقرات انجام دهید. نواحی رفلکس سینه، بینی و مثلث نازولبیال را ماساژ دهید. ماساژ غیر مستقیم دیافراگم، ریه ها، قلب را انجام دهید.

روش های فیزیوتراپی اختلالات گردش خون رفلکس را در مخاط برونش از بین می برد، فرآیندهای تغذیه ای را فعال می کند، ضد التهاب، ضد اسپاسم، حساسیت زدایی می کند. بلغم و خلط ترشح می کنند. عوامل فیزیکی باعث پرخونی فعال در ریه ها، تحریک گردش خون و لنف در آنها می شود. تسریع در جذب انفیلترات و اگزودا، مقابله با تشکیل چسبندگی پلور، فعال کردن فرآیندهای متابولیک. کاهش مسمومیت، ضد باکتری، ضد درد. به طور کلی باعث تقویت و سفت شدن بدن می شوند، تأثیر مثبتی بر فرآیندهای تطبیقی- جبرانی دارند و به جلوگیری از تشدید بیماری کمک می کنند.
برای بیماری های اندام های تنفسی از روش های درمانی زیر استفاده می شود: استنشاق با آئروسل ها (الکتروآئروسل ها)، هوا درمانی، غار درمانی، سولوکس، تابش اشعه ماوراء بنفش، الکتروفورز دارویی، درمان UHF، القایی گرمایی، درمان با مایکروویو، درمان دیادینامیک، مخروطی، اکسیژن، دی اکسید کربن. حمام و حمام برای گاوف، کمپرس گرم کننده، مالش، دوش، حمام، اقلیم درمانی.