Frost es un asistente para nuestra salud. Los beneficios del aire helado: el efecto del frío en el cuerpo humano.

Amigos, con el fin de las vacaciones de invierno, con el fin de innumerables celebraciones y el comienzo de vuestra vida laboral! También dicen que cuando empieces tu primer día de trabajo, este año será muy fructífero :) Así que ¡déjate de la pereza y adelante! Estoy volviendo a publicar aquí artículo antiguo, así que perdóneme si ya ha leído esto.

El invierno es algo común en Rusia y, según los etnógrafos, la gente siempre lo ha percibido como una estación festiva y un símbolo de fertilidad. Por su llegada se determinó el futuro de la cosecha; por la cantidad de nieve juzgaron cómo sería la cosecha.

La nieve se utilizaba como ritual para la adivinación y otros ritos: era costumbre enterrar a los recién casados ​​en un ventisquero para que los futuros descendientes estuvieran sanos. Es una lástima que en las ciudades no haya suficiente nieve, cada año hay menos nieve. Dondequiera que haya suficiente de esta bondad, póngala en servicio; siéntase libre de enterrar a los novios con su traje de boda en los ventisqueros para bien. ¡¡¡del futuro!!!

Los beneficios del frío para el cuerpo.

Se cree que el clima cálido y soleado del verano es beneficioso para el cuerpo. Como es sabido, con el inicio del período otoño-invierno la probabilidad de resfriados. Esto se explica por el hecho de que propiedades protectoras El cuerpo se debilita a bajas temperaturas y es incapaz de repeler los ataques virales.

Y el sol, que es un emisor antibacteriano natural, brilla menos y en un ángulo diferente. Todo esto conduce a un aumento de la frecuencia. Sin embargo, no todo es así o no del todo así.

Los científicos han estudiado cuidadosamente el efecto del frío en cuerpo humano, encontrado que temperaturas bajas contribuir a la salud del organismo e incluso tener un efecto beneficioso sobre apariencia. Son las heladas las que desinfectan el aire, destruyen virus, alérgenos y filtran partículas nocivas. Las bajas temperaturas activan las propiedades protectoras del organismo. De ahí la opinión de que niños de invierno mucho más sanos que sus compañeros nacidos en otras estaciones. A Salud siberiana¡Se ha convertido en una palabra familiar!

Esta es mi muy feliz hija Anna, amante de los paseos en invierno.

Beneficios de dormir con frío

• en una noche de invierno es especialmente dulce. Y no sólo gracias a las largas noches oscuras, que contribuyen a la producción de melatonina en el organismo, que también es responsable del sueño. El frío exterior es la clave para dormir bien.
• Existe evidencia científica de que la temperatura del dormitorio afecta la salud y el peso de una persona. Por lo que se considera que la temperatura más óptima es de 19º a 21º, es en este rango donde durante la noche se forman enzimas especiales en el cuerpo que favorecen la quema de grasas. Para los que sueñan perder peso - dormir con la ventana abierta.
• Además, el aire helado mantiene nuestra psique en buena forma, aumentando así la resistencia. Por eso en invierno la gente es más tranquila, equilibrada, alegre y optimista.

El efecto de las heladas sobre la belleza y el estado de la piel.

• A primera vista, la ropa pesada de invierno esconde belleza femenina y encantos. Pero sólo a primera vista. Durante la investigación se descubrió que es en invierno cuando los hombres encuentran especialmente atractivas a las mujeres, ya que es durante los meses fríos en cuerpo masculino más producido gran cantidad hormonas sexuales, lo que hace que los hombres sean sensibles a las mujeres.
• Sí, las mujeres florecen con el frío, gracias. aumento del flujo sanguíneo a bajas temperaturas, lo que estimula actividad biológica células. Por eso, después de los paseos invernales la piel se vuelve fresca, tersa y elástica. Y el rubor en las mejillas hace que incluso un simple tonto se vea hermoso.
• Los cosmetólogos recomiendan lavarse. agua fría y frotar el rostro con cubitos de hielo, teniendo cierto cuidado de no enfriar la piel ni dañarla. ¡Y todo el mundo sabe desde hace mucho tiempo qué efecto dan los baños de contraste!
• No te olvides de tus labios cuando hace frío, también son vulnerables a las bajas temperaturas y al viento. Lubríquelos con lápiz labial higiénico, brillo aceitoso que contenga glicerina, antes de acostarse con cualquier aceite aromático o vegetal.

Tome dos recipientes con agua fría y caliente, alternativamente baje la cara en ellos y manténgalos así durante 2-3 minutos, y así sucesivamente durante 15-20 minutos, luego lo mismo procedimientos de contraste al menos 2 veces por semana dará un efecto duradero de rejuvenecimiento de la piel y prevención de arrugas. Además, estos procedimientos mejoran la visión.

Frío en la vida humana.

El frío es bueno para el organismo e incluso ayuda en los siguientes casos:

Como dicen: ¡Con el frío todo el mundo es joven!

Fuertes heladas y bajas temperaturas. ¿A quién perjudican las heladas?

Sin embargo, conviene recordar que el frío con moderación, cuando las heladas oscilan entre -15º-20º, es útil para personas fuertes y sanas. Temperaturas anormalmente bajas por debajo de -20º con humedad normal y ausencia de viento, pero en presencia de estos factores, incluso a -15º difícilmente se puede considerar útil. Más bien, causa molestias al cuerpo. Estas heladas no hacen más que dañar el cuerpo y, a menudo, tienen consecuencias.

Las personas que padecen diversas enfermedades generalmente deben tener cuidado y evitar la hipotermia en caso de enfermedades como:

• Alergia a las heladas, que se manifiesta como enrojecimiento de los tejidos y mayor descamación. piel;
• Asma, en la que el paciente, debido a una disminución de oxígeno en el aire, experimenta más grandes problemas con respiración
• Enfermedad de Reno: suministro deficiente de sangre a los vasos sanguíneos de los dedos; al mismo tiempo, los dedos primero se vuelven rojos, luego blancos e incluso azules;
• Polineuropatía de las extremidades - con alta sensibilidad Las bajas temperaturas de los pies pueden provocar pérdida de coordinación.
• Las temperaturas particularmente bajas, cuando una persona está al aire libre, e incluso con movimientos limitados, están plagadas de congelación, lo que puede provocar consecuencias severas, hasta amputación de extremidades e injertos de piel.

Cómo protegerse del frío

Es importante, en regiones donde hay heladas severas, recordar esto y tener en su guardarropa ropa abrigada hecha de materiales naturales: abrigos de piel, abrigos abrigados, gorros, botas de fieltro, manoplas abrigadas, no guantes y otros equipos, especialmente para personas. yendo de viaje. Para que este viaje no se convierta en un thriller con consecuencias terribles. Si es posible, vale la pena reducir la exposición a heladas severas.

• Si es posible, se deben evitar las heladas fuertes, no salir innecesariamente a la calle y no dejar que los niños salgan a pasear.
• Vístase abrigado, reemplace los guantes con manoplas abrigadas, use bufandas, reemplace las botas con botas de fieltro, además, ahora está de moda. Es importante que la ropa sea natural o que utilice nanotecnologías, movilidad térmica.

• Los sombreros están desapareciendo lentamente de la vida de una persona urbana moderna, pero en vano. En climas fríos, no debe provocar los vasos sanguíneos del cerebro estrechándolos (en el exterior) y expandiéndolos (en el interior) repetidamente. Y luego las bajas temperaturas causan lesiones. folículos pilosos. Una enfermedad terrible, la miningitis, que se produce por un enfriamiento severo de los vasos sanguíneos del cerebro, tampoco ha sido cancelada aún, así que aquellos que se preocupan por su salud y se preocupan por la belleza de su cabello, ¡pónganse un sombrero y adelante!

• Más aspecto importante Cuando se trata de ropa en invierno, es de varias capas, es decir, es mejor usar dos suéteres que uno abrigado y grueso. Esto crea aire entre las capas, que retiene mejor el calor corporal.
• Protegemos las zonas expuestas y especialmente vulnerables a las heladas con cremas especiales que no contienen agua. Regular herramientas cosmeticas No cabe aquí, tal vez más de ellos. más daño, porque en los productos con el frío cristaliza provocando congelación.
• Comemos adecuadamente en el frío invierno, principalmente comida caliente rico en proteínas, grasas, carbohidratos, lea sobre esto en el artículo. " .

Cómo mantenerse abrigado en el frío

Si por tipo de servicio, trabajo, de alguna manera situaciones de la vida Si necesitas estar afuera en el frío, considera algunas recomendaciones: Cómo no congelarte en el frío:

1. Como regla general, la cara se congela primero, porque está expuesta a las heladas y al viento. Ponte guantes en las mejillas o ponte una bufanda por un rato. Tan pronto como nuestras mejillas se calientan, bajamos la bufanda para que no haya efecto invernadero, muy perjudicial para las vías respiratorias. Por eso, nunca envuelvas a tus bebés por completo, tapándoles la boca y la nariz, evitando que se escarche en su ropa.
2. Si aún siente hormigueo en áreas de su cara y pérdida de sensibilidad (congelación), frótelas inmediatamente con los pulmones. movimientos de masaje, mejor con tus manos. Pero no se pueden utilizar guantes y, sobre todo, nieve, como se recomendaba anteriormente según viejos consejos, ya que se pueden formar microfisuras y provocar infecciones.

Durante mucho tiempo, los científicos consideraron que el clima cálido era el más cómodo para el cuerpo. Pero, tras estudiar detenidamente el efecto del frío en el cuerpo, descubrieron que las bajas temperaturas son más beneficiosas para la salud.

"Contrariamente a la creencia popular, la gente se enferma sobre todo no con el frío, sino fuera de temporada y durante los períodos de deshielo", dice Alexander Karabinenko, profesor del Departamento de Terapia Hospitalaria de la Universidad Médica Nacional de Investigación de Rusia que lleva el nombre. . Pirogov. - Las heladas desinfectan el aire, destruyendo virus, gérmenes y alérgenos, y lo acondicionan, filtrando partículas nocivas.

También se sabe que las bajas temperaturas activan fuerzas protectoras cuerpo. Esto explica en parte un hecho, no demostrado por la ciencia, pero sí conocido por todos los pediatras: los niños de invierno son los más fuertes y sanos.

El sueño de una noche de invierno

Se sabe que buen sueño- una garantía de salud y bienestar. Y la gente duerme mejor en invierno.

Chris Idikowski, profesor de medicina del sueño centro internacional En Ottawa descubrí que esto se explica no sólo por las noches largas y oscuras, que contribuyen a la máxima producción de melatonina en el cuerpo, gracias a la cual dormimos profundamente. Que duermas bien el frío fuera de la ventana también contribuye a cuarto frio se duerme rápidamente y duerme más profundamente.

El aire helado también es bueno para la psique.

- Las bajas temperaturas mantienen en buen estado el sistema vegetativo. sistema nervioso, que se encarga de contrarrestar el estrés”, explica Svetlana Shishkova, candidata a ciencias psicológicas y neuropsicóloga. - Por lo tanto, la gente reflexiona, se deprime y comienza guerras y revoluciones principalmente en primavera y otoño, y en periodo de invierno Por lo general, permanece tranquilo, alegre, optimista y ecuánime.

belleza rosada

Se cree que la ropa voluminosa de invierno no permite a las mujeres lucir su belleza. ¡Idea equivocada! Investigadores de la Universidad de Harvard han demostrado que los hombres encuentran a las mujeres más atractivas cuando... horario de invierno del año. Al final resultó que, durante los meses fríos los hombres producen mayor número hormonas sexuales, lo que les hace tratar a las mujeres con especial cuidado.

si y las mujeres florecen en el frio.

"Las bajas temperaturas activan el flujo sanguíneo y estimulan la actividad biológica de las células", afirma la doctora Anna Stenko. Ciencias Médicas, jefa del departamento del Instituto de Belleza de Arbat. - Por tanto, después de los paseos invernales, la piel se vuelve fresca, tersa y elástica y adquiere un tinte rosado.

Por eso, por cierto, los cosmetólogos recomiendan lavarse la mañana con agua fría y limpiarse la cara y el cuello con cubitos de hielo. Y en la cosmetología profesional se utilizan activamente crioprocedimientos, que provocan una activación forzada del metabolismo celular y literalmente borran las arrugas del rostro de las mujeres.

"Sin embargo, los procedimientos contra las heladas, tanto domésticos como profesionales, requieren precaución", advierte Anna Stenko, "una sobredosis de frío puede provocar rosácea y congelación, que no solo no funciona, sino que también requiere rehabilitación".

Pero definitivamente no deberías quedarte en casa pasando frío. Paseos invernales y especialmente activos. vistas de invierno Los deportes (esquí, patinaje, etc.) activan la circulación sanguínea y mantienen los músculos tonificados, por lo que los médicos los recomiendan activamente para mantener la salud, la belleza y prolongar la vida.

El frio ayuda

cuando está intoxicado- la forma más fácil de recuperar la sobriedad rápidamente es ir a Aire fresco. Sin embargo, tenga cuidado: si está muy ebrio, puede quedarse dormido en un ventisquero.

Para dolores de cabeza- una compresa de cubitos de hielo estrechará los vasos sanguíneos dilatados.

Para moretones- Puedes eliminar rápidamente un hematoma utilizando una compresa fría. ¡Lo principal es aplicar el frío sin demora!

Para el dolor de garganta- Los estadounidenses tratan el dolor de garganta con helado: creen que el frío anestesia y alivia la hinchazón.

Para el dolor de las articulaciones- la exposición local dosificada al frío alivia la hinchazón, la inflamación y los espasmos.

¡Hola amigos!

En estos vacaciones de año nuevo, durante un par de días tuvimos fuertes heladas, de modo que cuando sales a la calle, tu cuerpo se une instantáneamente.

La piel de la cara comienza a arder, enrojecerse y como si estuviera cubierta por una costra de hielo. Para no congelarte, empiezas a caminar más rápido, a correr, a mover los brazos...

En general, haga todo lo posible para que su sangre bombee, aumente su intercambio de calor y se mantenga caliente☺

¡PERO resulta que esos paseos en el frío son muy útiles!

Lanzan poderosos procesos de rejuvenecimiento en el cuerpo, ayudan a perder peso, fortalecen el sistema inmunológico y aumentan el nivel de endorfinas, haciéndonos personas más optimistas!!!

Intentaré contarte con más detalle por qué sucede esto...

En general, mira lo que Datos interesantes paseos en el frío y sobre el "rejuvenecimiento de las heladas", logré desenterrar☺

Caminar cuando hace frío: ¿para qué sirve?

• Las heladas endurecen y fortalecen el sistema inmunológico.

¡El hecho no es sorprendente, pero sí muy importante!

Las personas acostumbradas a las bajas temperaturas generan calor de forma más activa. La circulación sanguínea intensa ayuda a evitar la congelación.

Las heladas estimulan la prevención y producción del frío.

• Frost te ayuda a bajar de peso!!!

Para que nuestro cuerpo funcione normalmente, mantiene su temperatura interna entre 36 y 38 grados. El número de receptores que responden al frío es mucho mayor que el de receptores de calor.

En el frío, estos receptores comienzan a transmitir señales inmediatamente al cerebro. El cuerpo comienza a regular la temperatura. En baja temperatura aire, el cuerpo comienza a generar calor.

¡¡¡Y la grasa comienza a procesarse en energía más rápido, el metabolismo aumenta, ayudando a quemar calorías!!!

Quemado simultáneamente colesterol malo, aportando grandes beneficios adicionales al sistema cardiovascular.

• ¡La escarcha rejuvenece!

Muchos procedimientos cosméticos se basan en la exposición al frío.

Esto incluye, por ejemplo, las criocámaras. Su acción se basa en el hecho de que con la acción dosificada del frío, comienza el flujo sanguíneo hacia los órganos internos y los más pequeños. vasos sanguineos– capilares.

Y esto mejora la nutrición. órganos internos oxígeno y glucosa. A red capilar comienza a funcionar en el modo deseado.

Científicos de la misma Universidad de Harvard confirman que el viento frío cierra los poros de la piel, reduce la hinchazón y mejora color general caras.

Pero todo esto pasa si los paseos no superan los 15 minutos. Si tu caminata es más larga, no olvides utilizar crema protectora. Lo uso para tales propósitos. crema para bebe"Morozko" o

• Frost mejora la función cerebral

Los científicos de la Universidad de Harvard han descubierto que en invierno tenemos un 30% más oxígeno puro que en verano.

Esto significa que la sangre durante las caminatas se enriquece más rápidamente con oxígeno y aumenta actividad mental. Se ha demostrado que el frío moderado aumenta la estabilidad mental y el estado de alerta.

• Las heladas ayudan a prevenir la depresión

Los científicos de la Universidad Canadiense de Toronto afirman que caminar a bajas temperaturas durante 15 minutos al día aumenta la producción de la "hormona de la felicidad": la serotonina. ¡Y el aire fresco y helado alivia bien el estrés!

¡Los paseos dominicales en el frío son una excelente manera de relajarse después de una dura semana de trabajo!

• La escarcha alivia el dolor

Algunas técnicas medicina alternativa implican el uso de frío para tratar el dolor en las articulaciones y varios tipos dolor.

Cuando está fuera de la ventana por debajo de 5 grados, la sensibilidad desaparece terminaciones nerviosas, por lo que la señal de dolor deja de ingresar al cerebro.

• Las heladas matan los gérmenes

Los terapeutas afirman que cuando la temperatura del aire no supera los cinco grados bajo cero, e incluso con mucha humedad, los virus y microbios viven y se desarrollan activamente.

Por lo tanto, esta es exactamente la temperatura. ambiente en invierno es peligroso para las personas. Los microbios y virus dejan de reproducirse a una temperatura de unos 10-15 grados bajo cero. Y es por eso que a la gripe y los resfriados no les gusta el frío.

Por eso las heladas son el mejor filtro natural para las enfermedades.

¡¡¡Puntos importantes!!!

Amigos, por supuesto, todo está bien con moderación.☺

En todo este asunto, lo principal es no pasar demasiado frío ni congelarse.

Recuerde que las temperaturas inferiores a 10 grados bajo cero pueden ser peligrosas, especialmente para la piel de la cara, la cabeza y las manos.

Por tanto es imperativo:

• Protéjase la cabeza con un sombrero (por cierto, caminar sin sombrero a temperaturas inferiores a -5 es peligroso, ¡un hecho científicamente probado!)
• Y no escatimes zapatos de invierno. Todos los pies deben estar secos y calientes.
• Es recomendable utilizar manoplas en lugar de guantes.

Y, por supuesto, al caminar con frío, es necesario moverse más. Me encanta ir a la pista de patinaje cuando hace frío, simplemente me encanta☺ Hay tal atmósfera allí que ni siquiera piensas en el frío...

Monté durante una hora, rejuvenecí, perdí peso, me recargué de positivismo y estaba listo para un nuevo día de trabajo☺

¡Así que así! ¿Qué te parece salir a caminar con frío?

Alena Yasneva estuvo con ustedes, ¡adiós a todos!

Con la llegada del frío, la cuestión del aislamiento y el mantenimiento de la salud adquiere cada vez más relevancia. Sin embargo, se utilizan mitones y suéteres, gorros y chaquetas, bufandas y abrigos de piel. ropa calida no siempre te salva de enfermedades respiratorias. ¡Y todo porque las heladas son diferentes a las heladas!

Para los habitantes de las latitudes meridionales, las heladas de -2°C y el aguanieve se consideran un verdadero desastre, mientras que los habitantes del norte se ven obligados a vivir en condiciones en las que el termómetro no supera los -20°C durante la mayor parte del año. y en casos críticos muestra -55 °C. Y si en una helada leve una persona experimenta una ligera incomodidad, en una helada severa su temperatura corporal desciende significativamente. ¡Y esto puede convertirse en una grave amenaza para la salud e incluso la vida!

Perspectivas desagradables de estar en un frío extremo

La perspectiva más simple y comprensible de una estancia prolongada en el frío es la hipotermia del cuerpo, que fácilmente causa proceso inflamatorio. Si tiene la garganta fría, corre el riesgo de sufrir dolor de garganta, y si tiene la laringe fría, corre el riesgo de sufrir laringitis. Además, puedes resfriarte en los pulmones y ganarte esto. enfermedad peligrosa como la neumonía. Tales consecuencias agradarán a pocas personas, pero aún así se pueden prevenir, porque el proceso inflamatorio no se desarrolla de inmediato, lo que significa que una persona tiene tiempo de llegar a habitación caliente, tome un baño caliente, beba té caliente o frote su cuerpo con alcohol para minimizar los efectos de la hipotermia.

Hay otro, nada menos perspectiva peligrosa estar en un clima muy frío. Debido a la hipotermia local del tracto respiratorio, puede producirse broncoespasmo o laringoespasmo: estrechamiento de las vías respiratorias, que puede provocar un cese completo de la respiración. Para una persona “asmática”, esta situación puede llegar a ser crítica y provocar asfixia, pero incluso para una persona completamente asmática. persona saludable No se puede descartar el mismo efecto debido al estrechamiento de la luz de las vías respiratorias.

Digamos también que existen reacciones protectoras del cuerpo completamente normales ante el frío extremo, como por ejemplo:

• Reacción protectora instantánea: ocurre en heladas severas, cuando está bajo la influencia de señales. centro respiratorio el diafragma deja de funcionar inmediatamente y la persona simplemente no puede inhalar aire. Este efecto se llama “paro respiratorio espiratorio”;
• reacción protectora urgente: en este caso, la respiración no se detiene por completo, pero bajo la influencia de señales del centro respiratorio, la profundidad de la inspiración se limita drásticamente.

Discurso en lenguaje sencillo Al respirar en condiciones de frío extremo, una persona experimenta una sensación de falta de oxígeno, que se acompaña de dificultad para respirar. Y si además su voz desaparece, la persona sufre un ataque de pánico, ¡lo que empeora gravemente una condición que ya era peligrosa!

Además, según los exploradores polares que se han encontrado con situaciones similares más de una vez, cuanto más grave es la hipotermia, más pronunciados son los signos de problemas respiratorios. Es decir, una persona que salió de una habitación cálida a una habitación fría a –20°C tiene probabilidad alta experimentar broncoespasmo que una persona que camina por la calle a una temperatura similar durante al menos 10 a 15 minutos. Sin embargo, incluso en el camino, la probabilidad de "contraer" dicha apnea es bastante alta. Esto puede verse afectado ejercicio físico en el frío, por ejemplo, la necesidad de salir a correr. Si el cuerpo se calentó y, una vez finalizada la carga, comenzó a enfriarse bruscamente, se crea el mismo efecto que al salir de una habitación cálida, pero ya lejos de un refugio cálido. Y si surge una situación en la que no hay posibilidad de inhalar aire, la persona comienza a entrar en pánico y los intentos de tragar aire frenéticamente van acompañados de mareos, al borde de la pérdida del conocimiento. Estar lejos de casa y no tener ayuda externa¡Es posible que una persona simplemente no llegue a un refugio cálido!

El principio fundamental de respirar en caso de heladas severas.

Para evitar situaciones tan críticas, basta con conocer y seguir principio fundamental Respirar en caso de heladas severas: ¡el aire inhalado debe estar lo más caliente posible! Para lograr esto, es extremadamente importante respirar por la nariz para que el aire que pasa por los estrechos conductos nasales tenga tiempo de calentarse.

Pero en la práctica esto no es tan fácil de lograr, porque a temperaturas de –25°C y menos, incluso en climas tranquilos, los senos nasales se estrechan no menos que el tracto respiratorio, y la nariz deja de respirar literalmente un minuto después de su aparición. el aire helado. Y si el frío abrasador va acompañado de una tormenta de nieve, ¡respirar por la nariz se vuelve completamente imposible! En este caso, la persona simplemente se ve obligada a respirar por la boca, lo que nos devuelve a la apnea ya descrita anteriormente y a una grave amenaza para la vida. Para evitar esto, familiaricémonos con las reglas básicas de la respiración en tales condiciones extremas.

8 reglas para respirar en frío extremo según un explorador polar

1. Respira lenta y suavemente
Independientemente de si respira por la boca o por la nariz, debe inhalar lentamente. Cuanto más lento pasa el aire Sistema respiratorio, mejor se calienta. Además, cuanto más lento dióxido de carbono cuanto más sale de los pulmones, mejor calienta el sistema respiratorio congelado.

2. Intenta respirar por la nariz.
Ya hemos dicho que respirar por la nariz salva Vías aéreas de hipotermia. Esta respiración no siempre es posible, pero en cualquier condición es necesario intentar inhalar aire por la nariz al menos una vez, porque cada respiración adicional que se realice por la nariz beneficiará al cuerpo.

3. Respire por la abertura estrecha de la boca.
Incluso si no puede respirar por la nariz, inhale y exhale por la boca, pero solo correctamente. No abras mucho la boca para absorber la mayor cantidad posible. aire helado. Por el contrario, frunce los labios, dejando un pequeño espacio entre ellos, o estíralos formando un tubo y presiona la lengua contra el paladar. Por supuesto, respirar en este caso será incómodo, pero es seguro para la salud.

4. No inhale hasta la profundidad total de sus pulmones.
lo mas gran peligro para el cuerpo: inhale aire helado hasta la profundidad total de los pulmones. En este caso, la concentración de aire frío será prohibitiva, lo que significa que no se puede evitar el broncoespasmo. Al mismo tiempo, si se mezcla aire helado con aire calentado a la temperatura corporal en una proporción de 1:2, esto no causará daños a la salud. Por lo tanto, trate de no hacer respiraciones profundas. Recuerde, es mejor hacer un par de respiraciones cortas que una profunda.

5. Sin sacudidas ni esfuerzos
También hay que decir sobre actividad física en heladas severas. Cualquier labor física realizado en condiciones tan extremas debe ser lento y monótono, ya sea movimiento o trabajo físico. Correr o saltar sólo hará que tus pulmones demanden más oxígeno, lo que te obligará a respirar más profundamente. Por eso recuerda: ¡no se debe correr, saltar u otros esfuerzos bruscos en condiciones de frío extremo!

6. Evita los ataques de pánico
Incluso cuando nos enfrentamos a situaciones inmediatas reacción defensiva cuerpo y dificultad para respirar severa, recuerde: ¡bajo ninguna circunstancia debe entrar en pánico! Cuanto más nervioso esté, más aire necesitarán sus pulmones y menos cálido será el aire que inhale. Pero la calma total mantendrá su respiración normal y no agravará su condición.

7. Crea una capa que requiera mucho calor
Cuando piense en cómo proteger su aliento en caso de heladas severas, no desaproveche la oportunidad de crear un amortiguador de calor artificial con una bufanda u otra prenda de vestir. Basta recordar a los niños a los que no se les permitía salir a la calle sin antes cubrirse la cara con un pañuelo. Gracias a una capa tan intensa en calor, no son los labios los que se enfrían cuando se inhala y se calientan cuando se exhala, lo que significa que se le proporciona una respiración cómoda y protección contra el broncoespasmo. Por cierto, además de una bufanda, un pasamontañas de moto, un pasamontañas con aberturas o un pasamontañas son muy adecuados para crear una capa térmica. Lo principal es que el material es poroso y deja pasar bien el aire.

Para ser justos, cabe señalar que no todos los médicos están de acuerdo con este punto. Según ellos, el hábito de cubrirse la barbilla con un pañuelo y respirar en él puede provocar congelación y enfermedades. El hecho es que al respirar a través de una bufanda, se acumula condensación en ella, lo que constituye un entorno favorable para varios microbios. Además, este hábito puede provocar alergias al resfriado, en las que la piel comienza a pelarse y enrojecerse, por lo que definitivamente no debes dejarte llevar por este método de protección respiratoria.

8. No respires contra el viento
Cabe señalar que las heladas acompañadas de viento son diez veces peores que las heladas en completa calma. Por eso, independientemente de la dirección de tu movimiento, ¡bajo ninguna circunstancia debes respirar contra el viento! El viento no sólo aumentará la velocidad de la inhalación en contra de tu deseo, sino que también congelará tus labios y nariz, los cuales debes mantener calientes para que calienten el aire al inhalar. En este sentido, el viento en la espalda no es un problema; con viento lateral, proteja su boca con la palma colocada en la costilla del lado soplado, y si el viento le da directamente a la cara, incline la cabeza y “respire”. abajo." En este caso, también debes proteger tu boca del flujo directo del viento con la palma de la manopla.

Por cierto, existe un método de calentamiento que puede ayudarte en situaciones extremas. Para hacer esto, intente inhalar aire lentamente por la nariz, luego cierre la fosa nasal derecha y exhale aire por la izquierda, en partes, con breves descansos de un segundo. Según los médicos, durante el proceso de respiración de esta manera se restablece la termorregulación del cuerpo y la persona se calienta gradualmente. Repitelo ejercicio de respiración hasta que sientas que estás lo suficientemente caliente.

Sólo queda añadir que con todo el cuidado con la respiración a bajas temperaturas, no hay que olvidar la necesidad de aislar el cuerpo, especialmente el cuello y el pecho. El cuerpo se puede enfriar no sólo desde el interior, gracias al aire helado que penetra en los pulmones, sino también desde el exterior, metiendo en todo tipo de grietas, como por ejemplo en la cremallera de la ropa o en un cuello mal abotonado. Un remedio universal En este sentido, existe una bufanda ancha de lana que envuelve perfectamente el cuello y ajusta los bordes al pecho. Y para protegerse lo más posible del viento penetrante, considere comprar una chaqueta de invierno con capucha de una pieza y una campana ancha delante de la cara, que lo salvará de los vientos laterales. Si viento fuerte Si un golpe le golpea los ojos, provocando que se lagrimeen y dificultando el movimiento, debería pensar en comprar gafas de seguridad. Los siguientes consejos le ayudarán a afrontar el frío extremo y así mantenerse sano o incluso vivo en condiciones de frío extremo. ¡Cuídate!

Durante mucho tiempo, los científicos consideraron que el clima cálido era el más cómodo para el cuerpo. Pero, tras estudiar detenidamente el efecto del frío en el cuerpo, descubrieron que las bajas temperaturas son más beneficiosas para la salud.

Contrariamente a la creencia popular, la gente se enferma sobre todo no en climas fríos, sino fuera de temporada y durante los períodos de deshielo, dice Alexander Karabinenko, profesor del Departamento de Terapia Hospitalaria de la Universidad Médica de Investigación Nacional de Rusia que lleva su nombre. Pirogov.- Las heladas desinfectan el aire, destruyendo virus, gérmenes y alérgenos, y lo acondicionan, filtrando partículas nocivas.

También se sabe que las bajas temperaturas activan las defensas del organismo. Esto explica en parte un hecho, no demostrado por la ciencia, pero sí conocido por todos los pediatras: los niños de invierno son los más fuertes y sanos.

El sueño de una noche de invierno

Se sabe que dormir lo suficiente es la clave para la salud y el bienestar. Y la gente duerme mejor en invierno.

Chris Idikowski, profesor de medicina del sueño en el Centro Internacional de Ottawa, descubrió que esto se debe no sólo a las noches largas y oscuras, que contribuyen a la producción máxima de melatonina en el cuerpo, gracias a la cual dormimos profundamente. El frío fuera de la ventana también contribuye a un buen sueño: en una habitación fresca uno se queda dormido rápidamente y duerme mejor.

El aire helado también es bueno para la psique.

Las bajas temperaturas mantienen en buena forma el sistema nervioso autónomo, responsable de contrarrestar el estrés, explica Svetlana Shishkova, candidata de ciencias psicológicas, neuropsicóloga.- Por eso la gente reflexiona, se deprime y comienza guerras y revoluciones principalmente en primavera y otoño, y en invierno suele permanecer tranquila, alegre, optimista y ecuánime.

belleza rosada

Se cree que la ropa voluminosa de invierno no permite a las mujeres lucir su belleza. ¡Idea equivocada! Investigadores de la Universidad de Harvard han demostrado que los hombres encuentran más atractivas a las mujeres durante la temporada de invierno. Al final resultó que, durante los meses fríos, los hombres producen la mayor cantidad de hormonas sexuales, lo que les hace tratar a las mujeres con especial cuidado.

Y las mujeres florecen con el frío.

Las bajas temperaturas activan el flujo sanguíneo y estimulan la actividad biológica de las células, dice Anna Stenko, doctora en ciencias médicas, jefa del departamento del Instituto de Belleza de Arbat. - Por tanto, después de los paseos invernales, la piel se vuelve fresca, tersa y elástica y adquiere un tinte rosado.

Por eso, por cierto, los cosmetólogos recomiendan lavarse la mañana con agua fría y limpiarse la cara y el cuello con cubitos de hielo. Y en la cosmetología profesional se utilizan activamente crioprocedimientos, que provocan una activación forzada del metabolismo celular y literalmente borran las arrugas del rostro de las mujeres.

Sin embargo, los procedimientos de congelación, tanto domésticos como profesionales, requieren precaución, advierte Anna Stenko, una sobredosis de frío puede provocar rosácea y congelación, lo que no sólo no funciona, sino que también requiere rehabilitación.

Pero definitivamente no deberías quedarte en casa pasando frío. Las caminatas invernales y los deportes de invierno especialmente activos (esquí, patinaje, etc.) activan la circulación sanguínea y mantienen los músculos tonificados, por lo que los médicos los recomiendan activamente para mantener la salud, la belleza y prolongar la vida.

El frio ayuda

cuando está intoxicado- La forma más sencilla de recuperar la sobriedad rápidamente es salir al aire libre. Sin embargo, tenga cuidado: si está muy ebrio, puede quedarse dormido en un ventisquero.

Para dolores de cabeza- una compresa de cubitos de hielo estrechará los vasos sanguíneos dilatados.

Para moretones- Puedes eliminar rápidamente un hematoma utilizando una compresa fría. ¡Lo principal es aplicar el frío sin demora!

Para el dolor de garganta- Los estadounidenses tratan el dolor de garganta con helado: creen que el frío anestesia y alivia la hinchazón.

Para el dolor de las articulaciones- la exposición local dosificada al frío alivia la hinchazón, la inflamación y los espasmos.