Когато сънят на детето се подобри. Какво причинява лош сън?

Сънят е най-важната част от живота малко дете. Качеството на съня влияе пряко физическо развитие, емоционално състояние, поведение и настроение на бебето. Ето защо е важно да се осигури здравословен и добър сънза бебето както през нощта, така и през деня. Нека разберем как да подобрим съня на детето и колко сън трябва да спи бебето.

Норми за сън за бебета

Има стандарти, които показват колко трябва да спи бебето в зависимост от възрастта. Имайте предвид обаче, че цифрите са приблизителни. Тъй като развитието на всяко дете е индивидуално, времето може да се отклони с 1-2 часа нагоре или надолу.

Възраст	Колко трябва да спи бебето през деня?	Колко трябва да спи бебето през нощта?	Колко трябва да спи бебето на ден?
1 месец	8-9 часа	8-9 часа	16-18 часа
2 месеца	7-8 часа	9-10 часа	16-18 часа
3-5 месеца	5-6 часа	10-11 часа	15-17 часа
6 месеца	4 часа	10 часа	14 часа
7-8 месеца	3-4 часа	10 часа	13-14 часа
9-11 месеца	2-4 часа	10 часа	12-14 часа
1-1,5 години	2-3 часа	10 часа	12-13 часа
2-3 години	2 часа	10 часа	12 часа

Как правилно да организирате съня на детето си

Организацията на съня играе жизненоважна роля за това как и колко бебето спи. Има определени правила за детския сън, при спазването на които бебето ще спи спокойно. Организацията на съня включва следните препоръки:

• Бебето трябва да има твърд, еластичен матрак и плоска възглавница. През първите месеци е по-добре да се справите напълно без възглавница. Вместо това под матрака се поставя сгъната кърпа или под главичката на бебето се поставя сгънат чаршаф. Кога да използвате възглавница и коя възглавница да изберете за бебе, прочетете;
• Проветрете добре стаята преди лягане. Стаята трябва да има комфортна температура за бебето, която е 18-22 градуса;
• Редовно преправяйте креватчето, така че матракът и чаршафът да не образуват гънки и други неравности, които причиняват дискомфорт и нарушават съня;
• Не забравяйте да смените памперса и памперса. Детето трябва да е сухо и чисто докато спи;
• Не забравяйте да нахраните бебето си преди лягане. Кърменето успокоява бебето, то често заспива, докато суче. Не отбивайте гърдата, докато бебето не заспи или не освободи зърното само;
• Важно е мама да е наблизо. Постоянният и близък контакт с майката има положителен ефект върху благосъстоянието, физическото и психологическо състояниедете. Бебето ще се успокои и ще заспи сладко;

• Къпането преди вечерно хранене и лягане ще помогне на вашето бебе да спи спокойно и дълбоко. Къпете бебето си за 10-20 минути. През първия месец температурата на водата трябва да бъде 36-37 градуса. След това постепенно намалете нивата с градус на всеки четири дни. Но до три месеца температурата не трябва да пада под 33 градуса! Ежедневното къпане ще ви позволи да поддържате хигиена, да укрепите мускулите и системата вътрешни органи. Ако бебето няма алергии, можете да добавите отвари от лайка или невен към ваната. Билките ще подсилят имунната система, ще предотвратят настинки и ще ви помогнат да заспите;
• За да може бебето да спи спокойно и да не се събужда често, през първите месеци лекарите препоръчват организиране на съвместен сън. Как да направите това правилно и кога да научите детето си да спи отделно, прочетете;
• Бебето трябва да се повива само когато то спи неспокойно и енергично маха с ръце. В същото време повиването не трябва да е стегнато! В други случаи повиването не е необходимо;
• След две седмици от деня на раждането можете да започнете да обяснявате на вашето бебе разликата между нощта и деня. Така че през деня, когато бебето е активно, включете осветлението, играйте с детето и не намалявайте стандартния шум (звук от телевизор, музика и др.). През нощта не играйте с бебето, заглушете светлините, когато го храните.

Не забравяйте, че кърменето е най-добрият начин да накарате бебето да спи. Все пак не люлейте бебето твърде дълго. Децата бързо свикват с дългите периоди на люлеене и в резултат на това не могат да се научат да заспиват сами.

Какво да направите, ако бебето е капризно, спи лошо и често се събужда със силен плач? Първо, определете причината за това поведение. Нарушенията на съня при бебето могат да бъдат свързани с колики и болки в стомаха, с въвеждането на допълнителни храни, болести и дискомфорт.

За да предпазите бебето си от колики, преди хранене поставете бебето по корем върху твърда повърхност и след това го дръжте изправено, докато се оригне. Ще помогне вода от копървани с билкови отвари, лек масажкорема с кръгови движения по посока на часовниковата стрелка.

С изкуствени или смесено храненепроблемите могат да бъдат свързани с неправилно избрана формула. Не въвеждайте дохранване, освен ако няма спешна нужда! Смесите могат да разстроят стомаха и да причинят алергична реакцияпри бебето. Освен това могат да бъдат причинени алергии лошо храненекърмачка, животински косми, прах и др. Внимателно следете състоянието на бебето!

След 4-5 месеца причините за лошия сън често се крият в никненето на зъбки. За да намалите дискомфорта, можете да използвате специални гризалки и безопасни бебешки гелове.

Освен това на 5-6 месеца започва въвеждането на допълващи храни, което също може да повлияе негативно на състоянието на детето. Новите продукти могат да причинят хранителни алергии, необичайни изпражнения, коремна болка. Внимателно следете диетата на детето си. Въведете естествени, безопасни и хипоалергенни продукти, започнете с малки порции и не опитвайте повече от един вид храна наведнъж. Отнема два дни, за да се определи дали бебето има алергия или не.

Понякога бебето плаче, защото му липсва внимание. Полюлейте детето за кратко, поговорете, разкажете приказка. До шест месеца вашето бебе трябва да може да заспи само! Няма нужда да ставате при първото повикване. Изчакайте и той ще се успокои сам. Но силният плач, който не спира повече от 10 минути, вече говори за проблем!

Психолозите са открили, че децата могат да започнат да сънуват кошмари още на двегодишна възраст, дори и без очевидна причина. Нощните ужаси, внезапните събуждания и неспокойният сън показват тревожност на бебето. Само детски психолог може да ви помогне да разберете това.

Основни причини за нарушения на съня

• Бебето се движи малко, докато е будно и се държи малко активно изображениеживот;
• Възбудимост нервни клетки(ярка светлина в стаята, силна музика, шум и др.);
• Дискомфорт (неудобен матрак, мокра пелена, глад и др.);
• Повишена влажност или сух въздух, неудобна стайна температура (твърде горещо или, обратно, студено);
• Болезнени състояния (хрема и никнене на зъби, колики, болки в корема, алергии и др.);
• Повишена тревожност и безпокойство при бебето.

Как да подобрите съня на вашето дете

След като установите причината, трябва да предприемете стъпки за отстраняване на проблема. Опитайте се да слагате бебето си в леглото по едно и също време! Не събуждайте бебето си през нощта, за да го нахраните. Това нарушава биологичния часовник на бебето. Ако огладнее, ще се събуди сам. Принуждаването на бебето да суче може да бъде плашещо, което кара бебето да не засуче гърдата.

Обичайните процедури за лягане, които включват кърмене, къпане, четене на приказка, бързо ще научат бебето ви да заспива навреме. През първите месеци от живота плачът е свързан с глад. Кърменето на новородено през нощта е 2-3 пъти, през деня може да достигне до 14-16 пъти.

Много педиатри препоръчват да не отказвате детето и да го храните при поискване и да не ограничавате продължителността на храненето. Всеки месец броят и продължителността на приложенията намаляват. След три месеца бебето трябва да спи спокойно 7-8 часа, без да се храни.

Храненето през нощта трябва да бъде спокойно и тихо с приглушено осветление. Нощното хранене се изоставя още на 10-12 месеца от живота на бебето. Храненето през деня се извършва енергично и активно. Говорете с детето си, пейте забавни песни и разказвайте стихчета, играйте.

Не позволявайте на по-голямо дете да играе в креватчето, тъй като креватчето трябва да се използва само за спане. Но оставете вашето бебе да спи с любимата си играчка, което ще му даде усещане за спокойствие и сигурност.

Как да приспим бебето

• Научете детето си да прави разлика между деня и нощен сън. Създайте ясен график за сън;
• Не позволявайте на бебето да се преуморява, тъй като преумората само пречи на съня. Щом видите, че бебето е изморено, търка очи и се прозява, сложете го да си легне!;
• След три месеца започнете постепенно да установявате рутина за лягане. Можете да се изкъпете, да прочетете приказка, да играете тихо тиха играили пейте приспивна песен. Използвайте това, което вашето бебе харесва!;
• Следвайте последователността от действия на ежедневния ритуал!;
• След 6 месеца оставете бебето да заспи само;
• Събудете бебето си сутрин, ако спи по-дълго от очакваното. Добре е, ако събудите детето си по едно и също време;
• За деца след 1,5-2 години започнете прехода от две дрямки през деня към една дрямка през деня. Този преход обаче е труден и за да улесните процеса, редувайте дните с една и две дрямки през деня. За една дрямка сложете бебето да си легне рано вечер;
• За по-големи деца можете да предложите алтернатива. Но изберете опциите така, че да ви пасват и те. Например, попитайте бебето си дали иска да си легне сега или след 5 минути. 5 минути не играят специална роля и в същото време детето се радва, че е избрало;
• Оставете детето си да избере с коя играчка ще спи или каква пижама ще носи.

Често след раждането на бебе новите майка и татко мечтаят повече от всичко просто да се наспят истински. Този проблем обаче може да продължи много по-късно. младенческа възраст. И ако е много трудно да се контролира съня на новороденото, защото... той има свой собствен дневен режим, тогава родителите могат лесно да помогнат на по-големите деца да спят по-добре, като в същото време помагат на себе си да спят по-добре.

В крайна сметка трябва да признаете, че изтощените родители, вечно уморени от недоспиване, които спят в движение и се дразнят „изневиделица“, не са най-добрите възпитатели.

Ключът към спокоен сън

Един от най-разпространените митове за съня е митът, че децата НЕ СПЯТ през нощта. Това е грешно. Децата не са врагове на себе си и искат да спят не по-малко от нас, възрастните. Разбира се, има изключения - деца, които практически не спят или спят много малко, но дори и на такива деца може да се помогне, като се използва следните съвети. Преди да ги използвате се уверете, че проблемът е в съня и че детето не е болно, гладно или жадно.

Като начало е важно да разберете: нощният сън на детето започва сутрин.

Ако денят е бил много натоварен, вашето бебе може да е доста развълнувано до вечерта. Ето защо, преди да го „изпратите“ да спи, трябва да го успокоите.

В същото време дори напълно невидими за родителите фактори могат да повлияят на състоянието на детето.

Ако вашият дом има включен телевизор като постоянен фон, обърнете внимание какви телевизионни програми служат като фон. Криминалните сериали едва ли ще повлияят добре на нервната система на детето. Дори ако това са само анимационни филми, героите често крещят в тях, карайки младите зрители да се вълнуват. И между карикатурите често показват кратки, но много необходими новини, които могат да разстроят дори възрастен. Тези кадри могат да бъдат депозирани в подсъзнанието на детето и след това да се появят преди лягане - точно в момент, когато то не мисли за нищо специално. И ужасна картина на бърза кола от новините за катастрофа, стрелба по брадати момчета от военен доклад или други „десерти“ за мозъка може да стои пред очите му, да го плаши и да му попречи да заспи.

Има значение и какво си говорят мама и татко в присъствието на детето. Децата имат добре развито въображение, но поради липсата житейски опитаналитичните умения и логиката са недостатъчно развити. Затова често само една небрежно хвърлена плашеща фраза или ужасен тон са достатъчни, за да може детето да започне да мисли за всичко останало преди лягане, представяйки си всичко в най-мрачни цветове. Твърде щастливите или позитивни новини също имат вълнуващ ефект. Ето защо, ако разберете, че вашата дългоочаквана леля от Сан Франциско скоро ще ви посети и ще ви донесе много шоколад, може да не е необходимо да казвате това на детето си точно преди лягане.

Опитайте се да мислите за съня на вашето дете през целия ден и направете всичко по силите си, за да сте сигурни, че детето ви ще пристигне преди лягане спокойно и невъзбудено.

Нощни ритуали

Започвайки от много ранна възраст, когато хаосът в рутината на детето отстъпва място на постоянна рутина, има смисъл да придружавате времето за лягане с ритуал. Ритуалът преди лягане е поредица от прости, последователни стъпки, предназначени да ви помогнат да настроите бебето си в правилното настроение и да го накарате да заспи, когато има нужда от това.

Като начало сложете бебето си да спи постоянно време. Правете това винаги.

Разбира се, има различни форсмажорни събития, при които обичайният график се отклонява в една или друга посока. Но като цяло времето за лягане на детето трябва да бъде постоянно. Някои родители смятат, че да слагат детето си да спи една вечер в 20:00, друга в 22:00 или когато детето иска да спи, е добра идея. Не, това не е добра идея. Децата имат нужда от рутина, включително и за вътрешния си мир. Следователно две неща трябва да останат същите - времето за лягане и времето за лягане. Ако бебето ви заспи в креватчето си, то трябва да заспива там всяка вечер. И не ден в креватчето, ден в салона, ден в ръцете на мама.

След това преминаваме към основната фаза, всъщност лягане. Много родители смятат, че то се състои само от една фаза – заспиване. Това е грешка. Състои се от няколко части, предхождащи самото заспиване, които са не по-малко важни. Ритуалът може да бъде всичко, например това:

• вечеря;
• баня;
• Книга;

В нашето семейство този ритуал действаше като чар. В този случай вечерята трябва да започва по едно и също време всеки ден. Това време също трябва да е постоянно, като времето за лягане.

Преди вечеря, която се превръща в предвестник на съня, подготвяме ЦЯЛАТА къща за легло:

• намалете звука на телевизора или още по-добре го изключете напълно;
• заглушете светлините в стаята;
• завършваме всички активни, вълнуващи игри;
• Преминаваме към по-ниски тонове в разговора.

По този начин ден след ден подготвяте бебето си за лягане.

Не искам да спя!

Най-вероятно, ако четете тази статия, детето ви не иска да заспи и се съпротивлява на това по всякакъв възможен начин. Сложихте бебето в креватчето, покрихте го с одеяло и го целунахте по челото. И тогава започва най-интересното: детето започва да скача, да крещи, да бяга, да плаче, иска да пие и иска да отиде до тоалетната, и за предпочитане по едно и също време. На този етап трябва да разберете, че детето ви заспива трудно и трябва да му помогнете. Не заспива, защото не знае как, а трябва да се учи.

Първото и основно правило. Ако не го научите, няма да можете да научите бебето си да спи.

В никакъв случай не крещите на детето си и не му се ядосвайте.

пийни едно питие Билков чай, включете концерта на Вивалди в ла минор в слушалките си, прегърнете котката си - най-важното, успокойте се.

След това преминете към втория етап. Подгответе се психически, че ще трябва да се доближите до детето няколко пъти. Може би пет. Може би десет. Може би петнадесет. Тази вечер и всички следващи вечери, когато учите детето си да спи, нищо повече не можете да направите. Така че не планирайте нищо друго освен да се строполите изтощени на леглото си.

Пожелайте детето Лека нощи напуснете стаята. Той ще стане и ще хукне след вас. Вземете го и го върнете в леглото. Ако детето не иска да остане в леглото си и се опитва да стане от него, трябва да го поставите обратно без никакъв разговор. Не веднага, иначе напомня забавна игра„Опитай се да ме свалиш!“ Изчакайте половин минута, поставете бебето обратно и го покрийте с одеяло. Не трябва да го карате да лежи и да не мърда. Оставете го да седи, да се върти или дори да стои на главата си, най-важното е да не напуска леглото.

Вашата задача на този етап е да държите детето в леглото. Това са границите сега. Изпълнихте ритуала - четохте, ядохте, пихте, прекарахте време заедно. Сега е време за сън. Ако вярвате в концепцията за времето за лягане, това ще се превърне във вашата религия и скоро в религията на вашето дете. Ако смятате, че „времето за лягане“ е ненужно абстрактно понятие, детето ви ще се почувства по същия начин.

„Не искам да спя!“, може да каже детето. Никакъв проблем. Кажете му: „Не е нужно да спиш, но остани в леглото.“ Освен това няма нужда да настоявате детето да „спи“ и „да заспи“, в противен случай тези неща се превръщат в спънка. Заменете това понятие с „почивка“ и използвайте тази дума. Той е много по-мек и не е нужно да се насилвате да заспите.

И така, бебето е в креватчето. Но не за дълго. Той ще стане и ще излезе. Всеки път, когато това се случи, внимателно ще го насочвате обратно в леглото. Не се ядосвайте и не викайте. Можете тихо да кажете „лека нощ“ на детето си.

Сега идва трудната част за родителите. Детето започва да проявява недоволство – да крещи, да се възмущава и да плаче. Това е мястото, където повечето родители се отказват. Въпреки това можете да работите ефективно с детски писъци и плач, без да карате детето да се чувства зле. Ще ти кажа как.

Помогнете на вашето бебе да се успокои. Прегърнете го, дръжте го до гърдите си, кажете му, че го обичате. Дръжте го за известно време, след това го върнете в леглото и излезте от стаята. Ако детето ви не излезе, дайте му минута да свикне с идеята да заспи. След това влезте и го прегърнете отново. Ако стане и излезе от стаята, върнете го в креватчето му.

Този ритуал трябва да се изпълнява спокойно, с любов и в същото време твърдо. Ако твърдо вярвате в ползите от нощния сън и че както възрастните, така и децата имат нужда от добър нощен сън, вашето дете също ще повярва в това.

В един момент ще почувствате, че искате да се откажете – вземете детето на ръце, вземете го при вас. Можете да направите това, но помнете: след ден ще трябва да започнете всичко отначало.

Обучението за сън може да отнеме от няколко дни до 2-3 седмици.

Държиш се лошо - ще те пратя да си легнеш!

Запознат ли сте с тази заплаха?

Междувременно фрази като „Не ме безпокойте или ще си легнете рано!“ или „Спри да щипеш брат си или ще те сложа в леглото“ трябва да изчезнат от речника ви завинаги.

Запомнете: бебетата обичат да спят! Сънят е чудесна възможност да възстановите силата си, за да тествате силата и издръжливостта на родителите си на следващия ден. Затова е изключително важно в семейството да се изгради правилно отношение към съня.

Не заплашвайте съня на детето си! В този случай той ще започне да го възприема (както и всичко свързано с него) като наказание и дори няма да иска да лежи в омразното легло през нощта. Сънят, леглото, спалнята трябва да предизвикват само положителни емоции у детето и да изглеждат като нещо приятно и желано.

„Оля вече спи...“

Започвайки с на определена възрасткогато детето ви отиде при детска градина, той често повтаря действията на други деца. Можете да се възползвате от това, когато го приготвяте за легло.

„Оля от детската градина вече спи. Тя яде, изми си зъбите, легна в креватчето си и заспа. Всички деца от детската градина вече са легнали по леглата си и спят. И мама и татко си лягат.” В същото време би било хубаво да се прозявате сладко. Мисля, че можете да направите това с лекота!

Между другото, съобщение за плановете на мама и татко има добър ефект върху децата, тъй като те често смятат, че когато заспят, пропускат най-интересните неща. „Веднага щом заспя“, мисли си детето, „мама и татко слагат конусовидни шапки, пускат музиката и започват да танцуват. Може би дори скачане по диваните! И всичко това - без мен! Не мога да пропусна това!“

Приглушената светлина и тишината в апартамента ще помогнат на детето да се потопи в атмосферата на съня и ще го убедят, че всички у дома ще последват неговия пример.

Когато четем книга на детето за сън или пеем приспивна песен, често не обръщаме внимание какво точно се казва в приказката или песента. Пеем приспивна песен и вече не се учудваме, че ако легнеш на ръба, „малко сиво горнище ще дойде и ще те ухапе отстрани“. Четем на детето „Мухата Цокотуха“ и изразително описваме драматичните събития, разгръщащи се в приказката: „Изведнъж някакъв старец Паяк завлече нашата муха в ъгъла ...“. Или приказка, която се развива в тъмна, тъмна гора, където на някакъв етап един от героите умира, дори и да е отрицателен герой. Отлична подкрепа за нервната система на детето! Какво мислите за плашилото с Бабайка, което нощем идва при „непослушните“ деца? Опитайте се да спите тук!

Това, което имам предвид, е, че вие ​​също трябва внимателно да изберете приказка за лягане и да се опитате да гарантирате, че тя при никакви обстоятелства не съдържа плашещи сюжети или картини.

Детски кошмари

Това, което определено не може да се отрече на децата, е добре развитото въображение. Помага им да си представят, че кутията за обувки е кола, дървената пръчка е меч, а самите те са рицари или принцеси.

Развитото въображение обаче има „странично“ явление - генерира страхове. Страхът е основно чувство, което хората изпитват на всяка възраст. Децата обаче, за разлика от възрастните, нямат достатъчно житейски опит, за да разграничат истински причиниза страх от въображаеми. Затова за нас, възрастните, е много важно да им помогнем да преодолеят страха.

И така, основното правило: не казвайте на детето си "не се страхувайте!" („не е страшно“, „няма причина да се страхувате“ и т.н.). Кажете ми случвало ли ви се е да ви звъни шефът ви, без да му кажете предварително предмета на разговора? страхувахте ли се Бяхме меко казано притеснени. И ако в този момент някой колега ви потупа по рамото и каже: „Не се страхувайте!“, страхът ще изчезне ли? Същото нещо.

Страхът служи като вид защита за нас от негативното влияние на външния свят. Затова, когато детето ви каже, че се страхува, не го убеждавайте, че няма причина за страх. Говорете за това как се чувства и от какво точно се страхува. Не пропускайте да му кажете, че е нормално да се страхувате и че вие ​​също се страхувате от различни неща. Разпитайте го подробно за причината за страха му и му помогнете да изгради необходимата „защита“.

Ако детето ви се страхува от нощни крадци, кажете му, че живеете високо и крадците никога няма да стигнат до вас. Ако детето ви се страхува от чудовище или Баба Яга, убедете го, че нито едно чудовище или Баба Яга никога няма да влезе в къщата ви, защото те се страхуват смъртно от вас, родителите му (разбира се, можете да измислите свои собствени варианти !).

Ако след всичките ви спорове бебето не се успокои и каже, че все още е уплашено, не го убеждавайте в противното. Основното, което вашето дете иска да знае е, че неговите родители - толкова големи и силни, които също знаят всичко - със сигурност ще го защитят! Затова основното ви послание трябва да бъде: „Ние сме с вас. Обичаме те, грижим се за теб и ВИНАГИ, във всяка ситуация, ще те защитаваме.”

Сънят е повече от просто затваряне на очите. Здравословният сън започва през деня. Чувството за безопасност и сигурност ще помогне на детето ви да заспи по-лесно и да спи по-спокойно. Моделите на сън, ритуалите, спокойствието и увереността на родителя, че сънят е наистина здравословен, ще помогнат на детето да установи режим на сън.

На раздяла искам да ви разкажа за една двойка, при която дъщеря им идваше през цялото време вечер и заемаше място диагонално на леглото им. Научих ги как да върнат детето в леглото и да му помогнат да заспи. Няколко месеца след като леглото отново стана неразделна собственост на родителите, жената забременя. Така родителите си върнаха интимността и момичето не само се научи да спи, но и стана сестра на малкия си брат. Толкова здрави детски сънполезен във всяко отношение!

• Ако детето е пълно, ще спи спокойно!
• Можете да предотвратите честите нощни събуждания, като се грижите за здравето на вашето бебе; и дори ако въпреки всичките ви усилия бебето започне да подсмърча, има начини да направите съня му възможно най-комфортен.
• Създайте свой собствен график за сън, като просто кажете „не“ телефонни обажданияи гости.
• Следродилната депресия е реална, но е лечима... а понякога дори може да бъде предотвратена.

Вашата следваща голяма цел: спете по-дълго!

с 5 специални техникиможете бързо да спрете плача на вашето бебе и да го успокоите, когато стане време за лягане. Бебето заспива - прекрасни мигове... но, както всички родители на новородени знаят, пречките не свършват дотук.

твоя следващата цел- помогнете на детето си да спи дълбоко и дълго време. Ще ви кажа друг безболезнен начин, който не предизвиква сълзи и помага да научите на сън дори най-малките.

Колко спите през тези луди първи месеци? Научихме, че не можем да вършим всичко съвестно, ако ни липсва сън.

Но първо... нека да разгледаме как ситостта е свързана със съня и как можете да използвате тази връзка във ваша полза.

Спете по-добре на пълен стомах

Нека си представим, че часовникът е 2:00. Тъкмо заспивате и тогава чувате скърцане от креватчето. Ти молиш: „О, моля те... моля те... дай ми само няколко минути, скъпа моя!“ Но ти вече си буден - чакаш бебето да заплаче отново - и сънищата ти изчезват като пътя в огледалото за обратно виждане.

Цикълът на съня на вашето бебе ( пълен цикълкоето включва прехода от лек към дълбок сън и обратно към бавна фазаи кратък сегмент REM сън) продължава само час. Така че около веднъж на час вашето дете ще се окаже в белодробен стадийсън... или дори събуждане за кратко, пъшкане или скърцане.

Ако детето ви не крещи, дайте му няколко минути да се успокои и да заспи. Ако предварително сте го повили и сте включили правилния бял шум, вашето бебе вероятно ще се успокои само в рамките на половин минута.

Ако обаче вашият принц или принцеса настоява да чакате техни величества в един през нощта (и три часа... и четири), тогава нещо може да ги притеснява. Всякакви звуци – хъркане на родител или звук от преминаващи камиони – могат да събудят детето всеки път, когато си легне. лесен сън(особено ако бебето е чувствително). Но едно е сигурно: първото и главната причинаВашето бебе се събужда и се суети посред нощ е гладно.

Решение: Чести хранения през деня

През първите месеци от живота на вашето бебе сънят може да е границата на вашите мечти, но детето ви най-често сънува храна!

В утробата на майка си той яде буквално всяка секунда. Не е изненадващо, че той трябва да яде често, за да расте бързо. Всъщност в някои страни майките хранят бебетата си петдесет до сто пъти на ден! Не ви препоръчвам да следвате примера им, но ще кажа, че новородените кърмененеобходими са поне десет до дванадесет хранения на ден. (Децата, които са на изкуствено хранене, трябва да ядете шест до осем пъти.)

Възможно ли е да следвате този график и да спите повече от два часа наведнъж? да Най-важното: през първите няколко месеца от живота хранете бебето си на всеки час и половина до два часа. през деня(ако спи повече от два часа, събудете го). Това ще ви позволи да получите два по-дълги периода на сън (три, четири или дори пет часа) на нощ.

Това е абсолютно реално! И благодарение на повиването, белия шум и допълнителното хранене, периодът на непрекъснат сън през нощта трябва да се увеличи до шест... и след това до седем часа до три месеца.

По-долу ще опиша как да изградите диетата на бебето, ако кърмите. (Ако използвате адаптирано мляко, същият подход ще работи - просто имате бутилка вместо гърда.)

Кърма или адаптирано мляко? Избор на вида храна за вашето бебе

Всяка майка има свои собствени характеристики. В някои случаи кърменето е невъзможно – или поради медицински показания, или по лични причини.

Ако не можете да кърмите бебето си, има добри алтернативи на кърмата. Изкуствено хранене - удобен начинхранене, което лесно можете да комбинирате с графика си за сън. (Преди да си легнете, просто поставете термос с чист топла водаи бутилка с предварително измерено количество от сместа до леглото ви. Когато бебето ви е гладно, разбъркайте ги и готово\ Всичко е готово, без да се налага да тичате до кухнята и да започвате от нулата, за да приготвите адаптираното мляко.) Вашият партньор може също да храни бебето ви с адаптирано мляко и това ще ви даде възможност да поспя още малко.

Но ако можете да кърмите, това определено е най-добрият начин. Кърмата съдържа стотици съставки, които помагат на тялото и мозъка да растат и да се развиват успешно, както и много специфични имуностимуланти (дори бели кръвни клетки) за укрепване на имунната система и предотвратяване на заболявания. Кърменето също намалява риска от SIDS.

В допълнение към това кърмавинаги чисто, топло и достъпно (ще спестите много време и пари). Кърменето също може да ви помогне да отслабнете (в този процес вие давате на бебето си същото количество калории, както при бягане на няколко мили). Удивително е, че кърменето дори намалява риска от рак на гърдата и рак на яйчниците!

Как да „тренираме съня“ корема на бебето

Ако кърмите, може да ви се струва, че сте будни през по-голямата част от нощта, но едно скорошно проучване установи, че кърмещите майки спят толкова много през първите няколко месеца, колкото тези с бебета, хранени с адаптирано мляко. Друго проучване установи, че кърмещите майки всъщност спят четиридесет и пет минути по-дълго.

Но дори ако кърмещите майки спят малко по-дълго като цяло, те определено се събуждат по-често. И с течение на месеците техните бебета продължават да се будят по няколко пъти на нощ, особено ако спят в едно легло с майка си (за разлика от бебетата, хранени с шише, които спят все по-дълго и по-дълго, без да се събуждат с времето). Въпросът не е, че вашето бебе не може да спи по-дълго - то е способно, но само ако вие сами положите усилия и го научите на това.

Университетът на Илинойс проведе изненадващ експеримент, за да отговори на въпроса „Могат ли кърмените бебета да спят по-добре?“

Изследователите помолиха тринадесет майки за първи път да събудят новородените си бебета между 22:00 ч. и 12:00 ч. сутринта и да им предложат нещо за ядене (наречено „ускорено хранене“). На майките беше казано още, че когато бебето плаче през нощта, трябва да направят кратка пауза - първо да го преоблекат, да му сменят памперса, да го потупат по гърба и да го погалят и едва след това да го кърмят.

Резултатите бяха невероятни.

Децата ядоха по-малко през нощта, но се наситиха през целия ден (и първото нещо сутрин!). Наддадоха красиво. Освен това те скоро започнаха да спят по-дълго - и до два месеца 100% от децата спят между полунощ и 5:00 (в сравнение с 23% от тези, чиито майки са се хранели както обикновено).

През първия месец:

• включете тътен бял шум и повийте бебето си;
• Използвайте метода „Събуждане за сън“ всеки път, когато слагате бебето да спи – и през деня, и през нощта;
• оставете детето да спи до вашето легло;
• Хранете го на всеки един и половина до два часа през целия ден. (През деня се опитайте да не го оставяте да спи повече от два часа.);
• Хранете се от едната гърда за пет минути и завършете с другата гърда. По този начин и двете гърди получават необходимата стимулация, а бебето все още получава достатъчно питателна задна кърма;
• Събудете бебето си за допълнително хранене около 23:00 часа, за да се насити;
• Ако бебето ви спи пет часа непрекъснато през нощта, събудете го за ново хранене. (Някои бебета спят толкова дълбоко, че забравят да се събудят и в крайна сметка се оказват недохранени.)

През следващите два месеца направете всичко по същия начин, но:

• Оставете бебето си да спи по-дълго през нощта (вероятно ще спи шест до седем часа, може би малко повече);
• изцедете мляко от гърдата, ако има твърде много мляко през нощта; но най-добре е да изцедите буквално 60 ml (ако изцедите повече, гърдите ви ще произвеждат мляко още по-активно през нощта).

Удивително е, че гърдите автоматично ще се адаптират към графика на хранене на бебето: повече мляко ще се произвежда през деня и по-малко през нощта.

Не е нужно да се притеснявате, че детето ви е недохранено, ако:

• в началото на всяко хранене се чуват приятни звуци при преглъщане;
• усещате как по време на хранене гърдите ви се подуват (млякото може дори да изтече), а след хранене те стават по-меки;
• вашето бебе изглежда щастливо след хранене и не иска да яде около два часа;
• има мокра уста;
• на ден трябва да смените от пет до осем пелени; стават толкова пълни, че стават тежки; урината е бистра или леко жълтеникава;
• Изпражненията на бебето са течни и зърнести (от един и половина до три месеца изпражненията могат да станат по-дебели и да придобият златистокафяв цвят; бебето ака веднъж или два пъти на ден, а понякога има дни, когато няма изпражнения);
• бебето наддава правилно (през първите дни от живота си детето губи от 5 до 10% от теглото, регистрирано при раждането, но след това трябва да наддава стабилно).

Тренирането за сън на корема на вашето бебе е чудесен начин да дадете на него и на себе си няколко допълнителни часа сън.

Апчи! Настинки, прах и други фактори, които пречат на съня

Тежките настинки и други вируси нарушават сериозно съня на бебетата. Това се случва, защото...

• ноздрите на бебето са толкова мънички, че лесно се запушват... и бебето се събужда;
• кашлицата понякога предизвиква повръщане... и детето се събужда;
• Диарията може да доведе до болезнен обрив...и бебето да не може да спи.

И този списък може да продължи дълго време. Добрата новина е, че сте предали много имуностимуланти на вашето бебе по време на бременност. А ако кърмите, то с всяко хранене бебето получава още повече от тези мощни защитници на тялото.

Лошата новина е, че новородените имат почти същото ниво на устойчивост на болести като техните умения за голф, така че бебетата се нуждаят от всяка възможна помощ. На тази възраст заболяването е по-лесно да се предотврати, отколкото да се лекува по-късно.

Профилактика на заболяванията

За повечето родители е откровение, че по-голямата част от болестите не се предават по въздушно-капков път...но чрез докосване. Отваряте вратата на магазина и след това неволно си почесвате окото или носа. Точно в този момент микробите влизат в тялото ви и започват своята гнусна работа.

Можете спокойно да напуснете къщата с детето си, но само ако избягвате многолюдни места. Например, ако искате да отидете на ресторант, отидете там преди обичайното наплив от клиенти. Микробите няма да скочат върху тялото на бебето отникъде, трябва да се притеснявате за контакт.

Ето някои мерки за контрол на микробите:

• Мийте си ръцете... мийте често. Това наистина е много важно, особено когато се върнете у дома от публични места. Обикновеният сапун е подходящ (не използвайте антибактериален сапун, той съдържа силни химически добавки).
• Намалете броя на посетителите. Ограничете списъка си с гости до близки роднини и приятели или хора, които ви помагат в къщата.
• Уверете се, че малките деца са във вашия дом възможно най-малко (те често имат настинки).
• Поставете бележка на вратата, че всички посетители трябва незабавно да измият ръцете си и да облекат голяма, чиста тениска върху дрехите си - дръжте купчина от тях до входната врата - преди да започнат да ви прегръщат и обсипват с микробите си.
• Кърмете бебето си, ако е възможно.
• Направете необходимите ваксинации както за вашето дете, така и за себе си!

Но ако вашето скъпо бебе все пак се разболее, има няколко начина да му осигурите дълъг и здрав сън по време на заболяването.

Лесни методи за лечение

Ако бебето ви настине, опитайте се да облекчите състоянието му със следните методи.

• ИЗПЛАКНЕТЕ НОСА. Поставете капка прясна кърма във всяка ноздра. (В края на храненето просто съберете малко мляко от зърното в капкомера.) Звучи странно? Но имунни клеткиа съдържащите се в млякото антитела са единствените ви помощници в борбата с настинките! Ако не кърмите, опитайте да накапвате стерилен физиологичен разтвор (има във всяка аптека).
• ПОЧИСТВАНЕ НА НОСА. Малките деца дишат през носа, така че натрупаната слуз може да причини сериозни проблеми. Купете вентилатор за нос (обичам сините с дълъг нос) и помолете сестрата или лекаря да ви покажат как да го използвате. Първо повийте бебето (за да не маха с ръце), сложете кърма или физиологичен разтвор в носа му (за да омекоти слузта) и след това го изсмучете.
• ЗАЩИТА ЗА НОС. Отлично устройство за защита на носа е овлажнител. Овлажненият въздух ще предпази слузта в носа на вашето бебе от втвърдяване, което е особено важно, ако живеете в сух климат или на голяма надморска височина. Напълнете овлажнителя си с дестилирана вода и го мийте всеки ден, за да предотвратите натрупването на бактерии във водата.

О, и още нещо: попитайте вашия лекар дали във вашия случай е възможно да повдигнете главата на креватчето с няколко сантиметра, за да помогнете на бебето да диша по-лесно. Най-лесният начин да направите това е да поставите сгъната кърпа под матрака.

Ваксинацията: благословия за всички нас

Ура! Това и само това с една думаВъзможно е да изразим радостта и облекчението, които милиарди родители са изпитали през десетилетията, откакто ваксините станаха достъпни.

Ние сме невероятни късметлии, че десетки хиляди от нашите деца вече не се запушват от магарешка кашлица, не умират от морбили и менингит или са осакатени от полиомиелит.

За да защитите напълно вашето бебе, уверете се, че то има необходимите ваксинации до два месеца. Защо толкова рано? Тъй като някои заболявания са особено опасни през първите месеци от живота.

В Америка магарешката кашлица (наричана още коклюш) остава най-опасната заплаха, защото е силно заразна - всеки член на семейството може да я пренесе у дома - и се среща навсякъде, във всяка общност!

Броят на случаите на магарешка кашлица намаля драстично през 90-те години (поради агресивните програми за ваксиниране). Въпреки това, в последните годиниМного родители или забавят, или пропускат ваксинациите, от които децата им се нуждаят.
Това е лошо! Броят на децата, които ненужно страдат и умират от тази предотвратима болест, се е увеличил значително. През 2010-2011 г. Калифорния преживя най-голямата епидемия от магарешка кашлица за последните шестдесет години: десетки хиляди деца се разболяха. И антибиотиците рядко помагаха.

Грипът е друг сериозен проблем, който може да чука на вратата ви. Той причинява 200 000 хоспитализации и 36 000 смъртни случая в Съединените щати всяка година. Грипът е особено опасен за кърмачета - дори ако заболяването се появи в лека форма, кашлицата може да наруши съня ви за седмици или месеци.

Също така искам да ви напомня, че трябва да си направите и необходимите ваксини! Трябва, като гъсеница, да поставите детето си в един вид „пашкул“ и да се уверите, че магарешката кашлица и грипът няма да влязат в дома ви. Тъй като новородените не могат да бъдат ваксинирани срещу тези заболявания, важен моментза да го предпазите - навременна ваксинация на всички останали членове на семейството. (И се уверете, че вашите временни и постоянни бавачки също са тествани за туберкулоза и хепатит B.)

За вашето здраве: спете, когато е възможно!

След раждането на децата родителите първо се оплакват от умора. Разбира се, бяхте предупредени, че ще бъдете много уморени през първите няколко месеца, но това все пак е изненада. Умората е особено - особено - тежка, ако също се възстановявате от цезарово сечение. На някои жени им е трудно през първия месец, а след това умората постепенно изчезва. Но при други се натрупва с времето.

Освен това умората може да причини много сериозни проблеми: например семейни кавги, инфекциозни заболявания(от настинка до мастит), преяждане, автомобилни катастрофи... и следродилна депресия.

• СЪН ПРЕЗ ДЕНЯ. Това ще ви помогне да компенсирате липсата на сън през нощта. (Много майки откриват, че могат да спят по-лесно през деня с помощта на бял шуми маска за очи, която блокира светлината.)
• ИЗКЛЮЧЕТЕ ТЕЛЕФОНА СИ. Напишете учтиво съобщение на телефонния си секретар: кажете му накратко как се справя вашето бебе... и добавете, че няма да му звъните през следващия месец. (Това ще ви позволи да филтрирате обажданията и да игнорирате всички освен най-важните.)
• ПРОСЛЕДВАЙТЕ ВАШИТЕ ПОСЕТИТЕЛИ. Както казваше майка ми, „не е нужно да си глупаво учтив!“ Няколко души да ви желаят добро е нормално, но само ако са здрави и действително са ви от полза.
• ЯЖТЕ ДОБРЕ. Яж по-малко готова храна(има твърде много сол, захар и мазнини). Помолете приятели да ви донесат храна, която лесно се замразява и претопля (здравословни оризови или картофени гювечи със зеленчуци, лазаня със зеленчуци, пържени картофи и др.). И колкото по-малко време прекарвате в пазаруване, готвене и чистене, толкова повече време можете да посветите на съня.

Подкрепете вашия мъж... или жена

Когато сме под стрес или силна умора, ние сме склонни да си го изкарваме на хората около нас. Ето защо къщата, в която се ражда новородено, често се превръща в истински боен клуб! По-долу са някои съвети, които ще ви помогнат в тези луди времена.

Бележка до татко

Опитайте се да бъдете мили и мили. Тази жена е майката на вашето дете. По време на бременността именно тя носи детето под сърцето си, което е много трудно и издържа контракциите и роди. В тялото й са настъпили сериозни и трудни промени. Сега тя трябва да положи много усилия, за да се върне във форма.

В проучване, проведено от Американската национална фондация за съня, е установено, че в 89% от случаите майката е тази, която става при детето посред нощ. Затова й дайте почивка!

Когато се оплаква, оставете я да издуха парата и не забравяйте да помислите за чувствата си, преди да започнете да й давате съвети. Не я занимавайте с пране и готвене. Приемете това, което имате и помогнете (въпреки че работите по цял ден и също сте уморени и стресирани). Купувайте й цветя всеки петък в продължение на поне няколко месеца. Това ще направи силно впечатление на всички нейни приятели, а самата тя ще помни вашата подкрепа до края на живота си.

Вероятно и двамата искате да спите повече, отколкото да правите секс. Но ако пропуснете секса, не забравяйте, че жените често имат мускулни проблеми след раждането тазовото дъно, а гърдите са болезнено чувствителни. Също така имайте предвид, че съпругата ви може да се смути от гърдите й, които текат по време на правене на любов или от факта, че го правите в непосредствена близост до вашето бебе.

Но я докосни. Гушкайте се и гушкайте. Все още ще има секс.

Бележка към мама

Мъжете работят усилено през целия ден, така че ако ги помолите да помогнат и в къщата, те се чувстват така, сякаш са помолени да дадат 110% от усилията си. Освен това майките се събуждат по-често през нощта, но спят повече през деня. В резултат на това до края на първия месец може да откриете, че половинката ви спи по-малко от вас!

Покажете на партньора си колко оценявате усилията му. Мъжете се гордеят със себе си, когато помагат, но са много чувствителни към провала. Така че не нахлувайте в стаята, за да казвате на съпруга си какво да прави, когато бебето плаче. Дайте му минута, нека почувства, че му имате доверие. Ако нещата не вървят добре след минута, тогава можете да попитате дали има нужда от помощ.

Вашите извивки и набъбнали гърди могат да развълнуват партньора ви. Но ако той избухва от желание, а то все още не се е върнало при вас, тогава просто се прегърнете и се докоснете за известно време. А като специален подарък можете да му направите лек еротичен масаж.

Не е тайна, че детският сън е много интересен феномен и пълен с мистерии. Това важи особено за новородените деца, на които предстои да се родят и все още изобщо не разбират какво е ден и нощ, сън и бодърстване. Основната задача на мама и татко след раждането е да „установят“ съня на новороденото, което с течение на времето ще се извършва само според установения график.

Късметлии са онези родители, чието дете, щом го сложите в креватчето, се прозява сладко, разтрива очи и заспива. Съгласете се, че такава съдба очаква само няколко. В повечето случаи потапянето в детето е много трудно и болезнено. Понякога това отнема много време и усилия.

Първото нещо, което новите родители трябва да научат е, че ритъмът на съня на новородено и възрастен е много различен. Продължителността на плиткия сън при бебето е 80% (за сравнение при възрастен е 20%). Такъв сън лесно се прекъсва от колики, жажда или страх, които са „враговете” на родителите.Запомнете: това е нормално! Чести събуждания- начин за оцеляване в новия свят. По време на такъв сън детето се развива, а прекъсването му е сигнал за неудобство или страх. Дете, което се събуди, вероятно ще ви се оплаче от колики в корема, жажда или глад, или може би просто му е неудобно да лежи в определена поза.

Много често родителите се притесняват дали детето им спи достатъчно или не. Отговорът на този въпрос е очевиден: ако в будно състояние детето активно играе, яде с апетит и се усмихва, то спи достатъчно. И така, всяко дете има свой собствен режим, така че не се тревожете, ако сънят на новороденото се различава от общоприетите норми: той трябва да спи 6-7 часа през деня, 8-10 часа през нощта; три месеца - 5-6 часа през деня, 10-11 часа през нощта).

Най-добре е да поставите бебето при поискване през първите месеци от живота. Но как да разберете, че е? Някои признаци - прозяване, триене на очите, забавени движения, хленчене, умора - ще ви помогнат да разберете, че бебето иска да си почине и да спи.

Когато детето, въпреки ясното желание за сън и неговите признаци, не може да заспи и плаче, е необходимо да се установи причината за тази ситуация и да се отстрани. Такива причини са разделени на външни и вътрешни. Вътрешните проблеми включват коремни проблеми, възпаление на средното ухо, регургитация, сърбеж, заболявания, свързани с разстройство на нервната система (повишена възбудимост, хипертоничност; психически към външни - неспокойна атмосфера в къщата, промяна на времето, промяна на фазите на луната, неудобство на закрито условия (студено легло, необичайни миризми или звуци, сух въздух), нарушаване на обичайния ритуал за лягане.

Ако искате да направите мечта кърмачездрави, на първо място, трябва да премахнете причината за безпокойството на детето и да направите средата възможно най-удобна, консултирайте се по този въпрос с опитни приятели, майка и лекари. Последните са най-добрите съветници. Рано или късно всичко ще стане повече или по-малко стабилно.

Много зависи от майката. Тя трябва да обръща много внимание на детето, да отговаря на всички негови „молби“ и желания, да следи промените в поведението на детето, да общува с него и да говори повече. Необходимо е постоянно да се подобряват условията за сън: проветрете стаята, овлажнете въздуха, подредете удобно креватчето, което го прави топло и красиво. Докато заспите, можете да включите нощна лампа, да пуснете тиха музика или да изпеете приспивна песен.

Специалистите съветват да се създаде ясен ритуал за сън и да се спазва всеки ден, без да се нарушава. Така че вечерното къпане и преобличането в пижами всеки ден ще напомнят на бебето, че след тези процедури трябва да спи. Освен това е по-добре да слагате детето си в леглото приблизително по едно и също време, за да не обърка случайно деня с нощта.

Ако следвате горните съвети и обърнете нужното внимание на детето си, сънят на вашето новородено ще бъде правилен, здрав и силен!

Относно нормите

Родителите често се оплакват на лекаря, че децата често се събуждат или спят неспокойно и могат да се мятат, което не позволява на родителите да си починат напълно. Родителите обаче често вярват, че детето трябва да спи точно като възрастен, да си ляга вечер и да спи спокойно до сутринта, въпреки че за децата това изобщо не се счита за норма, а периодичният сън е съвсем нормален. За да разсеем напълно митовете и съмненията относно съня на детето, е необходимо да определим какво се счита за нормален сън за деца на различна възраст.

През първите месеци от живота бебетата спят доста, но сънят им е непостоянен; до около една година и половина до две години бебетата могат често да се събуждат през нощта. В същото време всички вярват, че честото събуждане през нощта е характерно предимно за кърмещи деца, въпреки че това е напълно невярно; майките на хранени с бутилка деца се събуждат толкова често, колкото и майките на кърмачета. Това е съвсем разбираемо от гледна точка възрастова физиология, сънят при децата не трябва да е дълъг и е съвсем нормално детето да се буди често. В стомаха на майка си той не прави разлика между деня и нощта и не е имал промяна във фазите на сън и бодърстване според смяната на деня с нощта. Детето просто редува последователно сън и бодърстване, тъй като се уморява и има нужда от почивка.

До три или четири месеца бебетата ще спят по-голямата част от времето през деня, най-вече ще се събуждат, за да ядат и да общуват малко с родителите си или ако нещо притеснява бебето. Когато бебето се насити или факторите, които пречат на благосъстоянието, се елиминират, бебето отново изпада в блажен сън. Средно бебетата спят 1-3 часа, като през нощта леко се удължават и се равняват на приблизително три до четири часа непрекъснат сън. Средно през деня сънищата могат да продължат от 40 минути до два часа, което много родители възприемат като патология или признак на заболяване. Това обаче абсолютно не е вярно, точно такъв ритъм на сънища е необходим за здравето на бебето.

Сънят на детето може да бъде разделен на определени фази, които последователно ще се сменят по време на периоди на сън. Те могат да разграничат периоди - етап на заспиване, след това бърз (плитък) сън и след това бавен (дълбок) сън. Продължителността на всяка фаза може да продължи до половин час, с възрастта те достигат два часа за всеки период. В същото време плиткият сън е типичен за децата, а дълбокият трае само кратко време. През първите месеци от живота повърхностният сън достига 60-80% от времето, а до шестмесечна възраст се доближава до 50% от общото време на сън; до тригодишна възраст плиткият сън достига 30% от това количество на съня; при по-големи деца и възрастни плиткият сън продължава само 20% от цялата фаза на съня. Ето защо бебетата спят напълно различно от възрастните.

И така, сънят на детето започва с фазата на повърхностния сън и очите на детето са затворени, но клепачите треперят и се виждат движения на очните ябълки, дишането е неравномерно, може да има усмивки и треперене. В същото време бебетата могат да сънуват през този период. И през този период на сънища се случва формирането и съзряването на нервната система и мозъчните структури. През този период на сън мозъкът на малкото дете асимилира и анализира количеството информация, получена по време на будност, и уменията му все още се формират. През този период, ако нещо се обърка с бебето, то лесно може да се събуди. Но след 15-20 минути бебетата изпитват фазови промени от повърхностни към дълбоки, дишането става по-рядко, по-дълбоко и премерено, сърдечната честота намалява и очни ябълкивече не мърдат, няма трепвания, мускулите се отпускат, бебето се изпотява и юмручетата се отпускат. По време на дълбок сън е доста трудно да се събуди бебе.

Сега, знаейки тези особености на съня на бебетата, става ясно, че когато приспивате детето, трябва да изчакате прехода на повърхностния период на сън в дълбок сън, и едва след това може да го сложите да спи в креватче. Ако побързате, бебето ще го направи повърхностен сънтой ще се събуди и след това ще бъде много трудно да го свалите отново.

Какъв може да е проблема?

Понякога сънят на детето може да бъде нарушен и може да има много причини за това. Повечето от тези причини обаче няма да изискват медицинска намеса или друга лекарства. В същото време лекарите, особено невролозите, могат да идентифицират четири основни групи причини, които водят до лош сън при децата:

1. физиологични характеристики на бебето и естествени причининарушения на съня,
2. емоционално претоварване при деца,
3. проблеми в детското здраве, детски болести,
4. емоционално претоварване на децата,
5. неврологични патологии.

ДА СЕ физиологични характеристикиДетски сън Говорихме малко по-горе, когато разглеждахме проблемите със съня, тъй като сънят на детето е подложен на определени ритми, които трябва да се вземат предвид при създаването на дневна рутина.

Често родителите могат да се оплакват, че децата им са спали добре до шест месеца или малко повече, а след това са били заменени. Децата започват да се мятат, да се събуждат или дори да стават на четири крака и да пълзят около креватчето насън. Трябва незабавно да успокоите родителите на малкото дете - това е напълно нормално явление, децата от около шест месеца получават много емоции на ден, овладяват много умения - движения, контроли собствено тялоили да получите положителни емоции.

Нервната система започва да анализира подробно целия този букет от дневни емоции през нощта, по време на нощни сънища, като същевременно внимателно изработва и запомня най-малките детайли. Ето защо малките деца се събуждат през нощта, опитвайки се да пълзят и да стъпят на четири крака, могат да се смеят, да хленчат или да бълбукат, без дори да се събудят. Ако при такъв нощен сън през деня детето е бодро и бодро, храни се нормално и не показва признаци на заболяване, значи спи достатъчно и няма нужда да прави нищо. Тялото на детето може перфектно да контролира функциите си и да регулира времето за сън без вашата намеса.

Често родителите се притесняват от треперенето на детето през нощта, но това изобщо не показва някаква патология. Такива процеси на стрес възникват поради функционирането на нервната система по време на фазата на нощния сън и могат да се проявят чрез единични или редовно повтарящи се контракции на мускулни групи в крайниците или тялото. Най-често те се появяват при особено възбудими деца през първата година от живота или възникват след емоционални сътресения - радост, негодувание или истерия, като с възрастта обикновено прогресивно намаляват.

Децата често изпитват капризи или ридания през нощта, а понякога дори плач на бебета. Причините за тези явления са подобни - прекомерни емоции през деня или вечерта. Най-вероятно ще трябва да преразгледате ежедневието на детето си и да преместите активните игри или шумните забавления в първата половина на деня, така че нервната система да не се превъзбужда преди лягане.

Сънят на детето до голяма степен зависи от здравословното му състояние; ако бебето никне зъби или има болки в корема, тогава сънят му може да стане неспокоен или прекъсващ, бебето често ще плаче или ще се събужда. Освен това облеклото на детето ще повлияе значително на съня му - ако ластиците, шевовете или връзките му са стегнати, тогава детето ще се мята и върти в съня си, ще скимти или ще се събужда.

Сънят на детето може да бъде нарушен, ако въздухът в детската стая е прекалено сух или прекалено топъл, тогава лигавиците в носа изсъхват твърде много, може да е трудно да диша и бебето може да се събуди поради това. Освен това бебето може да страда от топлината, особено ако майките внимателно го покрият с одеяло, което също може да намали качеството на съня на бебетата.

Повечето оптимална температураЗа сън влажността е около 60%, а температурата е около 18-20 градуса, но ако е невъзможно да се поддържа такава температура в стаята, трябва редовно да проветрявате стаята преди лягане и да използвате овлажнител.

Нарушения на съня при деца

По отношение на дефинирането на нарушенията на съня днес няма недвусмислени класификации, но най-успешната днес е разделението на проблемите със съня, предложено от американците:

1. първично нарушение на съня, при което няма свързани проблеми, нарушенията на съня се появяват без видими външни причиниили вътрешни болести.
2. вторично нарушение на съня, при което нарушенията могат да бъдат проява на вътрешни заболявания или патологии на детето - емоционален стрес, храносмилателни заболявания, алергии, инфекции или други проблеми.

Често проблемите възникват поради заболяване, засягащо нервната система, която регулира и координира процеса на сън. Обикновено нарушенията се разделят на краткотрайни, които изчезват за няколко дни, и дълготрайни, които могат да продължат месеци или дори години.

Кърмачетата често могат да проявяват поведенческо безсъние, трудности при заспиването на бебето и неспособност да поддържат непрекъснат сън достатъчно дълго. Това се случва при бебета от три до четири месеца, тъй като при децата повече ранна възрастсъбуждането отново бързо отстъпва място на съня след елиминиране на смущаващите фактори.

Децата, които са възбудими и тревожни, които просто не могат да заспят без присъствието на майка си или без определени ритуали, са податливи на нарушения на съня. Те се нуждаят от продължителни процеси на болест на движението всеки ден, задължително е да има някой възрастен наблизо. Основните разлики между проблемите със съня при децата са невъзможността да спят дълго време без външна помощзаспиват със същия брой събуждания като обикновените деца. Най-основните проблеми на такъв сън са преумора на децата, излишък от дневни емоции и нарушаване на организацията на ежедневието от родителите.

Объркани ден и нощ

Обикновено процесите на формиране на дневен и нощен сън се формират от приблизително три до четири месеца живот. Въпреки това, важна роляиграят тук Биологичният часовникдете - той е бухал или чучулига. Ако дадете на детето си режим, който не съвпада с биоритъма на детето, може да се развият нарушения на съня. Децата просто не могат да заспят във времето, когато родителите им ги поставят да спят, а след това им е трудно да се събудят според определения график, тъй като той не съвпада с вътрешен часовникбебе. В същото време се нарушават процесите на дневния и нощния сън, възникват смущения в тялото и се развива настроението, апетитът може да бъде нарушен и дори имунитетът намалява. Дълъг курсТози процес може да доведе до проблеми. Което след това може да бъде елиминирано само с участието на лекар и ще е необходимо стриктно спазване от всички членове на семейството на стриктно даден ритъм.

Ето защо, когато създавате дневен режим, гледайте преди всичко детето, а не книгите и другите родители; самото бебе бързо и точно ще ви каже часа, когато е време да си ляга и да става.

Какво можете да направите, за да подобрите съня си?

На първо място, трябва да спрете да се притеснявате за съня на детето си, като по този начин го изнервяте; вашата истерия и нервност се предават на детето. Преди всичко анализирайте диетата му и елиминирайте факторите. Тези, които пречат на нормалния сън, са мазните храни, а за по-големите деца по-задоволителна вечеря, за да не се събуди от глад.

Създайте традиции и церемонии за сън и ги повтаряйте ден след ден, така че вашето бебе да се настрои за сън и да развие навика да си ляга по едно и също време. Сложете децата да спят при първите признаци на умора. И не когато вече са превъзбудени и няма да заспят веднага. Преди училище графикът на детето трябва да включва: задължителенима дневен сън, тогава бебето няма да бъде преуморено вечер.

Как можете да подобрите съня на вашето дете?

Детето е най-красивият подарък, който имате. Вие се грижите за него с цялата топлина, но понякога бебето все още спи неспокойно. За да подобрите съня на детето си, е необходимо да осигурите режим и условия за добра почивка. Може би първо опитайте домашни средства.

Да речем, че започвате да забелязвате, че детето ви не може да заспи дълго време, хленчи през нощта, много е капризно, виждате в него излишък от емоции, понякога твърде весело, понякога много разстроено и всичко това води до нарушение здрав сън. Това означава, че трябва да се вземат мерки сега.

1. Първото нещо, което ще балансира настроението на вашето бебе, са успокояващите билки и натуралните масла

Въпреки това си струва да се обърне внимание, така че детето да няма алергия към един или друг състав. ароматни маслаили билки. В противен случай добра идея за подобряване на съня ще се превърне в хронично заболяване. Първо, трябва да информирате педиатъра за вашите намерения. Той ще даде по-надеждни препоръки за използването на ароматни масла. Не препоръчваме да се доверявате на фармацевтите в аптеката, защото те не познават тялото на вашето бебе. Не поемайте рискове с метода „ще пасне или не“!

Повечето най-добрият вариантще бъде, ако дадете на детето си предварителен тест. Намокрете салфетка или парче памук с капка масло. Оставете бебето да го вдиша веднъж. Ако няма реакция на кихане или сълзене, опитайте да поставите капка върху ръката на детето. След 4-5 часа не странични ефекти, след това опитайте да проведете първата арома сесия.

Не забравяйте, че е по-добре да купувате ароматни препарати в аптеките, тук ще ви дадат касова бележка и ще проверите срока на годност. А надписът на опаковката „GOST“ ще покаже качеството на закупения продукт. Не се доверявай ниски ценив обикновените магазини, в противен случай ще получите бутилка с примеси или синтетика. Естествени маслапродават се в малки опаковки на средни и високи цени.

Един от успокоителние масло чаено дърво. По правило рядко някой има алергия към него. Това масло често се използва за деца по време на различни инхалации и вани. Когато дойдете в аптеката, определено ще можете да изберете универсален компонент, с който да подобрите съня на вашето бебе.

Важно е да знаете, че има някои ограничения за всички възрастови категории: маслото е забранено за деца под 1 година мента, до 6 години - мащерка, здравец, чаено дърво и розмарин, до 12 години - карамфил.

Полезна е капка сок от мандарина или портокал преди лягане. портокалово масло. Ментата или маточината облекчават умората и насърчават здравия сън.

2. Второто нещо, което много харесват малките и средните деца е масажът.

Лекото поглаждане ще отпусне бебето и ще ви потопи в приказен сън. Също така е препоръчително по време на масаж да капнете капка масло в крема, който втривате на детето, или само една капка върху леглото в далечния ъгъл на креватчето. И тогава масажни процедурипроветрете помещението.

3. Лечебни билки

Подходящият фитокомпонент винаги може да нормализира съня както на деца, така и на възрастни. Отново подчертаваме, че е необходима консултация с педиатър и алерголог. Билколечението е строго забранено за деца под една година. Билките трябва да се използват разумно, само тогава те ще дадат отлични резултати. Компонентите трябва да бъдат преди всичко висококачествени и екологични.

4. Един от важни методиЗа да подобрите съня на вашето дете, основното е да следвате режима и да се подготвите за лягане!

1. Ежедневното ви време за лягане трябва да е същото. В отделни случаи, когато неспокоен сънЕкспертите препоръчват да слагате децата да спят половин час по-рано или по-късно.
2. Бебето се нуждае от същото легло и това е мястото, където трябва да се събуди.
3. Не забравяйте да спрете всички игри един час преди лягане, емоционален стрессведете до минимум, не започвайте спорове с детето, опитайте се да избегнете кавги, които водят до истерия и вълнение. Това важи за всички роднини на семейството. По-добре е да отидете на разходка или да разкажете интересни истории със спокоен тон, или да се занимавате с четене, рисуване и т.н.
4. За някои топлата вана има успокояващ ефект, а за други, напротив, насърчава бодрото състояние. Така че, наблюдавайте бебето си и решете дали този метод е подходящ за вас.
5. Вместо ярка светлина за цялата стая, купете приглушена нощна лампа.
6. Когато приготвите детето си за лягане, оставете татко да намали телевизора. Елиминирайте всички възможни силни звуци.
7. Не забравяйте да нахраните бебето си преди лягане.
8. Пейте приспивна песен и четете детски стихотворения, оставете татко да рецитира приказката с полутонов баритон.
9. Галете бебето си по време на приспивната песен, нежно го галете по главата и гърба.
10. Алтернативни двойки дневни мечтис единични, защото бебето може да спи два пъти през деня и да остане будно през нощта. Също така, в ден с една дрямка, вечерта си лягайте малко по-рано.

5. По кое време и как правилно да се хранят децата

1. Направете за себе си и детето си първото правило - хранене по всяко време изключително в кухнята! Никога на детско креватче или пред телевизора в спалнята.
2. Ако бебето ви е много малко или кърмаче, не забравяйте да го храните плътно през нощта. Разхождайте се повече вечер, за да иска наистина да яде преди лягане.
3. Не трябва да позволявате на детето си да заспи без да яде.
4. Ако храните бебето си през нощта, при никакви обстоятелства не общувайте с него, нахранете го тихо и след това го сложете да спи.
5. Важно е да знаете и можете да опитате, според препоръките на лекарите, постепенно да намалите нощното хранене след 4-5 месеца, а след 6-7 месеца бавно да преминете към 5-8 часа сън.
6. Когато храните детето си през деня, по време на хранене можете и дори трябва да разкажете нещо интересно, да се пошегувате и да пеете с положителни емоции.
7. Откажете се от навика да храните бебето си по часове, хранете го както иска.

За детето правете всичко с добро настроение, и ще има завръщане, повярвайте ми!

6. Необходимите условияза здрав сън

1. На първо място, инсталирайте креватчето далеч от шум, течения, компютри и телевизори. На това място не трябва да има спорове, истерии и разправии!
2. Чистота и ред в стаята, където вашето бебе и мястото му за спане.
3. Уверете се, че е удобно на вашето дете! Одеялото трябва да осигурява топлинен комфорт, матракът да е твърд, а възглавницата да е ниска.
4. Не учете детето си да ходи на мястото си за спане!
5. Стаята, в която почива детето, винаги трябва да се проветрява, въздухът да е свеж, а температурата да не надвишава 20°C.
6. Следете влажността в помещението, ако падне под 45% сложете овлажнители!
7. Не забравяйте, че грешните дрехи за вашето бебе могат да нарушат съня ви. Задухът, тесните условия, студът и други фактори на дискомфорт ще попречат на детето да спи здраво.
8. Мобилни телефони, лаптопи, телевизори, радиоапарати, изнесете ги от детската стая. Вълните от работещо електрическо оборудване са противопоказани за деца.

7. Полезно ли е дрямката?

1. Вашето бебе може да спи неспокойно през нощта, защото през деня спи. Опитайте се да го събудите по-рано от обикновено.
2. Тренирайте правилният подходза един ден почивка. Няма нужда да премахвате всички ненужни звуци, оставете родителите да говорят помежду си с полутонове, оставете радиото да свири тихо, оставете водата да тече. Детето ще заспи на лек шум, особено ако е тичало и е уморено. Не го учете на пълна тишина, в противен случай той дори няма да направи крачка, ще чуе и ще заплаче.
3. Освен ако нямате съвет от лекар, не събуждайте бебето си, за да яде. Той ще се събуди и ще покаже ясно, че е време да започне да се храни.

8. Детето да спи само или с майка си?

1. Дойдоха компетентни лекари, обсъждащи този въпрос общо мнение: кърмачеиска да спи с мама и това е абсолютно нормално.
2. Въпреки това, има група мнения, че бебето трябва да има собствено отделно легло. Експертите се опитват да определят дали този проблем има повече плюсове или минуси.
3. Задължително е навреме да спрете съвместния сън. Бебето трябва да се чувства независимо.

9. Родителска работа по желанията на детето

1. Ако вашето бебе при благоприятни условия (стаята е проветрена, спазват се всички хигиенни правила, любима играчка) внезапно се събуди, вие се сдържайте и изчакайте минута, малко по-малко, малко повече, тихо влезте в стаята. Ще бъде още по-добре, ако просто се отбиете. Основното нещо е бебето да разбере, че мама е наблизо, но не твърде близо.
2. Не гледайте на факта, че това е малко човече, той вече усеща всичко и поема най-малките миризми, движения, цветове, той развива свои собствени навици. Ето защо не го принуждавайте да спи веднага, убедително обяснете като на възрастен, че бебето не е само, че не е изоставено и не е ходило никъде. След две-три решителни фрази майката напуска детската стая.
3. Когато чуете детски плач, не бягайте презглава, а тихо и уверено се приближете до бебето. И увеличавайте времето преди всяко следващо влизане с 2-3 минути.
4. Ежедневно увеличавайте времето за изчакване, но не трябва да надвишава 15 минути. В резултат на това получавате факта, че докато влезете, бебето ще се успокои и ще заспи само.
5. Когато влезете в детската стая, практикувайте да пеете тиха приспивна песен или да говорите спокойно, без да се приближавате.
6. Основното нещо е да не включвате ярки осветителни устройства. Бебето определено ще се събуди.
7. Разлюлете кошарата на вашето бебе.
8. Ако нищо друго не помага, едва тогава го приспивайте в ръцете си, дайте му да пие или да му даде биберон и го нахранете (след 6 месеца не е желателно през нощта).

10. Ненужни навици, от които трябва да се отървете

1. Заспивай в ръцете на родителите си.
2. Играйте (особено игри на открито) преди лягане.
3. Ако детето заспива само с пръст в устата, когато яде храна или когато се люлее, спешно отучете себе си и него от тези навици. В противен случай никога няма да можете да отидете никъде, а навикът да смучете палеца може да остане до 12-13 години!
4. Чести събуждания през нощта, за да се провери дали мама е наблизо.

Не забравяйте, че ако детето ви не реагира на някой от горните методи и народни средства, тогава трябва да алармирате и да покажете бебето на лекаря. Може би нарушението на съня е свързано предимно с някакво заболяване. Навременното лечение и помощ ще бъдат възстановени нормален сънбез последствия.