Какво прави самотата с тялото ни. Какво води до женската самота...

Стив Коул

Професор по медицина в Калифорнийския университет в Лос Анджелис. Занимава се с геномни изследвания и изчислителна биоинформатика. Един от основателите на социалната геномика.

Да си сам и да се чувстваш самотен изобщо не е едно и също нещо. Самотата е чувството, че имаме по-малко значими социални връзки, отколкото бихме искали. Разбира се, всичко е индивидуално. За някой, за комфортно съществуване, е достатъчно да има такъв обичан, други са малко и десет. Учените обаче отбелязват, че напоследъквсичко повече хорачуствам се самотен Възприемана социална изолация, еволюционна годност и здравни резултати: подход за продължителността на живота..

Самотата, свързана с високо кръвно налягане, установи проучване Самотата е уникален предиктор на свързаните с възрастта разлики в систолното кръвно налягане.и проблеми със сърцето Жени, самота и коронарна болест на сърцето..

Оказва се, че самотата разбива сърцата ни в съвсем буквалния смисъл на думата.

В допълнение, мета-анализ от 2015 г. на 70 проучвания установи, че самотата увеличава риска от вероятна смърт с 26%. Самотата и социалната изолация като рискови фактори за смъртност.. Например, депресия и тревожно разстройствоувеличават риска от смърт само с 21%. Връзка между психологическа и дистрес смъртност.

Самотата е много повече от сърдечна болка. Това е биологична рана, която причинява разрушаване на клетките на тялото.

Стив Коул

Как самотата влияе на клетъчно ниво?

През 2007 г. Коул, заедно с други учени от Калифорнийския университет, правят интересно откритие. Оказа се, че клетките на тези, които страдат от хронична самота, изглеждат различно. Учените са забелязали две основни генетични разлики между самотните и несамотните хора.

1. При самотните хора гените, отговорни за възпалителния отговор на тялото, са много по-активни. И това е доста опасно. Да, възпалението е необходимо, за да може тялото да се справи с нараняването. Но ако възпалителни процесивъзникват постоянно, това създава отлична среда за развитие на атеросклероза, сърдечно-съдови и невродегенеративни заболявания, както и метастатични. „Това е едно от обясненията защо необвързаните хора са по-податливи на тези заболявания“, казва Коул.
2. В същото време се потиска активността на група гени, отговорни за борбата с вирусните инфекции. Тези гени са отговорни за производството на специални протеини - интерферони тип 1, които предотвратяват възпроизвеждането на вируси в тялото.

Печалба възпалителен отговорв моменти на стрес е съвсем логично. Но защо тялото не иска да се бори с вирусите?

Според Коул това е биологичен компромис. Тялото обикновено се бори с бактериите с възпаление. Но типичната реакция към вирусите създава благоприятна среда за процъфтяване на бактериите. Следователно организмът сам избира коя от двете реакции да активира.

Като цяло Коул смята, че отговорът на хроничната самота не се различава много от отговора на други източници на хроничен стрес - нисък социално-икономически статус или посттравматичен стресов синдром.

Заключенията на Коул, потвърдени от други изследователи Самота, евдемония и човешкият запазен транскрипционен отговор на бедствието., показват, че самотните хора са по-склонни към хронични болестии са по-малко способни да се справят с болестта. Това отчасти обяснява повишената смъртност сред необвързаните.

Разбира се, това не е единствената причина. Естествено, животът е по-лесен, когато има някой, който може да те заведе на лекар или да те подкрепи в трудна ситуация.

Самотата е порочен кръг. Колкото по-изолирани се чувстваме, толкова по-застрашени се чувстваме. И колкото повече ни се струва, че нещо ни заплашва, толкова повече се стремим към изолация.

Как да предотвратим последиците от самотата

Според резултатите от някои изследвания, клетъчни симптомиотслабват, когато чувството за самота премине Обучението за намаляване на стреса, основано на вниманието, намалява самотата и експресията на провъзпалителни гени при възрастни хора.. Коул обаче смята, че доказателствата, че опитът да направиш човек по-малко самотен наистина помага, все още не са достатъчни.

По-ефективни са опитите да се даде на хората смисъл на живота. Например една благотворителна организация в Лос Анджелис обединява самотни възрастни хора и студенти основно училище. Възрастните хора помагат на учениците в уроците и се грижат за тях, което им дава цел и им помага да се чувстват по-здрави.

Разбира се, от време на време тялото се нуждае от стрес. И самотата ни сполетява. Периодите на самота през живота са напълно естествени.

Но според Коул сега самотата се превръща в епидемия, с която трябва да се борим. Всъщност за здравето е дори по-опасно от безпокойството и депресията, от които обикновено се страхуваме.

Чувствата за изоставеност, безполезност и самота са много чести при хората. Жените са най-податливи на проявата на тази гама от чувства, но мъжете не правят изключение. Това са дълбоки емоционални преживявания, които оказват силно влияние върху живота на човека.

Естество на възникване

Под постоянния натиск на тези негативни емоции, има желание да отидете възможно най-далеч, напълно да се изолирате от целия свят, хората и всичко, което се случва наоколо. В ранните етапи на проявата на тези чувства хората се опитват да потърсят помощ от своите роднини и приятели, но често получават неразбираем отговор. Или още по-лошо, без да се опитвате да стигнете до сърцевината на проблема, да стигнете до дъното на неговия произход, се получават предложения под формата на съвети, които всички свободно времетрябва да се посветите на работа, хобита или други хобита. Тоест да "вкарате" живота си колкото е възможно повече различни начинитака че да няма време за блус, създавайки си допълнителни трудности и проблеми. Но такъв съвет не носи нищо добро и със сигурност няма да помогне да се измъкнем от това обсесивно състояние на безполезност и пълна самота.

Този проблем може да бъде решен само като се стигне до произхода на формирането на тези психологически проблеми. Често тези причини се крият в дълбокото детство, когато детето е преживяло силен стрес под влиянието на външния свят. Причината за това може да е:

1. Караници със съученици, връстници и други деца;
2. Проблеми в семейството, липса на разбирателство между детето и родителите;
3. Конфликтни ситуации с други хора;
4. Отхвърляне на гледната точка и мнението на детето от по-възрастните;
5. Неразрешени въпроси юношеството.

Тъжни последствия

IN определен момент, върхът на това емоционален натискчовешката психика, използвайки защитни механизми, реши да се абстрахира, уедини и изолира в себе си. Такива защитна реакциявъзниква в резултат на хипертрофия на основния инстинкт на всички живи организми - инстинкта за самосъхранение.

В бъдеще, на нивата на несъзнаваното под въздействието на всякакви външни фактори, човек отново активира този механизъм, образувайки непроницаем купол около живота си и себе си, като избягва всякакво взаимодействие с външния свят, не пропуска нищо през този купол. Всички тези състояния на изоставеност, копнеж и самота възникват поради това, че външната заплаха, от която психиката се предпазваше толкова особено в трудни моменти, е изчезнала, но този непроницаем дебел купол на изолация е останал.

Когато другите се опитват да се свържат с такъв човек, нищо добро не идва от това. Това се дължи на факта, че то психологическа защитаподрежда се така, опитвайки се да избегне някаква опасност, незабавно се абстрахира, прекъсва всякакъв контакт. Дълго време тези процеси развалят живота на човека, постепенно самотата изпълва всички области на живота му, прекъсвайки пътя към връщането към нормалния живот.

Вижте също уебинара „Копнеж, самота, изоставяне“ от Денис Бурхаев.

Как да се отървем от чувството за безполезност и самота?

Можете да разрешите проблема с постоянното усещане за безполезност, изоставеност и самота само като разбиете този въображаем купол, като се убедите в необходимостта да промените нещо в живота си, използвайки различни методии практики. Основното нещо по пътя към решаването на този проблем е разбирането на механизмите на възникване на тези психологически проблеми и искреното желание да се отървете от тях, да освободите себе си и живота си за нови събития, познанства и нови радости.

Едно обикновено момиче Сара Шурд прекара около два месеца в затвора Евин в Техеран: чу външни стъпки, видя светлини, прекара по-голямата част от времето на четири крака и слушаше какво се случва зад кулисите. затворена врата. През това лято 32-годишната Сара, придружена от двама свои приятели, тръгва да пътува през планините на Иракски Кюрдистан. На границата с Иран те бяха арестувани по подозрение за шпионаж и отведени в ареста. Сара прекара около десет хиляди часа в изолация, тя беше преследвана от халюцинации. „С периферно зрение фиксирах светкавици, но когато обърнах главата си, те веднага изчезнаха“, каза момичето в интервю. НовотоЙорк Таймс през 2011 г. Един ден чух някой да крещи. Този вик беше в ушите ми, докато не бях осведомен от приятелски настроен пазач. Оказа се, че самата аз крещя.

Всички искаме от време на време да останем сами, далеч от тълпата и разговорите с колеги. Но самотата в група хора и насаме със себе си са две различни неща. За по-голямата част от хората продължителната социална изолация е пагубна душевно здраве. Запознати сме с този феномен не само от разкази на други хора, но и от научни изследвания и експерименти върху изолацията и социалната депривация, много от които никога не са завършени поради плашещата реакция на субектите на теста. Защо хоратаса способни да загубят ума си, когато останат сами, и има ли начин да се избегне лудостта в такива ситуации?

Малцина ще спорят, че изолацията е вредна за човек физически. Известно е, че самотните хора по-често страдат от високо налягане, те са по-уязвими към вирусни инфекцииосвен това те имат повишен риск от развитие на синдром на Алцхаймер и деменция. Самотата се отразява на благосъстоянието: състоянието на сън, внимание, логическо и вербално мислене, причинява чувство на неудовлетвореност имунна система, хормонален дисбаланс, активира възпалителните процеси в организма. Какво е зад подобни нарушения, не е напълно ясно - може би причината е в еволюцията - за нашите предци е било физически опасно да останат без подкрепата на своите съплеменници.

В съвременния свят обаче отказът от контакт с други хора води не само до различни видове заболявания, но най-големият удар пада върху работата на съзнанието. Например, изолацията влияе върху нашето възприемане на времето. Хора, които харчат за дълго времебез слънчева светлинаотбеляза ефекта от изместването на времето. Микел Сифре отиде на двуседмична експедиция за изследване на подземни ледници френски алпи. След известно време той установява, че под влияние на тъмнината съзнанието му започва да се променя и решава да прекара още два месеца под земята. Изследователят остави всички измервателни уреди навън и заживя в съответствие със своите биологичен часовник. След като завършил експеримента, Микел открил, че две минути земно време са еквивалентни на пет от неговите субективни минути под земята.

Подобен ефект на забавяне на времето е наблюдаван от социолога и любител спелеолог Маурицио Монталбини. През 1993 г. той прекарва 366 дни в подземна пещера, построена от НАСА за обучение на астронавти. Самият Маурицио беше убеден, че са изминали само 219 дни по време на неговото отсъствие, неговото денонощен цикълпочти двойно. Последните проучвания показват също, че на тъмно повечето хора се приспособяват към 48-часов ритъм от 36 часа будност и 12 часа сън. причини това явлениевсе още не е инсталиран.

В средата на двадесети век бяха проведени много експерименти върху социалната депривация на човек. През 50-те и 60-те години на миналия век се смяташе, че китайците използват изолация, за да „индоктринират“ американски военнопленници, заловени по време на Корейската война. Приблизително по същото време министерствата на отбраната на САЩ и Канада започнаха да финансират поредица от експерименти, които от гледна точка на съвременната западна етика изглеждаха неприемливи. Например проучване на психолога Доналд Хеб, проведено в медицински центърУниверситет Макгил в Монреал. Учените поканиха доброволци - предимно студенти - да живеят от две до няколко седмици в звукоизолирани стаи. Целта беше физическата активност на субектите да бъде сведена до минимум и да се наблюдават реакциите им. Тестваните субекти получиха специални боеприпаси, които намаляват способността за възприемане на информация до минимум: очила, ръкавици, картонени маншети, които достигат до върха на пръстите, U-образни звукопоглъщащи възглавници, които се носят на главата. В стаите са монтирани климатици, чийто шум заглушава всякакви външни звуци. Само след няколко часа доброволците се почувстваха тревожни, искаха да възвърнат способността си да чувстват и се опитаха да нарушат монотонността на забавлението си: опитаха се да говорят, пеят или четат поезия на глас.

По-късно много от тях започнаха да се държат изключително емоционално и неспокойно, изолацията се отрази и на интелектуалните им способности, способността да решават аритметични задачи и да преминават тестове за асоцииране. Най-смущаващият ефект са халюцинациите - лъчи светлина, превръщащи се в линии, петна и дори специфични визуални образи като катерици, носещи раници на раменете си, или шествие от очила, спускащи се по улицата. Субектите не контролираха своите видения: някои си представяха кучета, други бебета. Някои са имали слухови халюцинации: чували са звуци на хърди-гърди или хорово пеене. Други имат въображаеми тактилни усещания, сякаш са били простреляни в ръката или ударени с ток. IN реалния святза субектите не беше лесно да се отърсят от това променено възприемане на реалността. Струваше им се, че стаите, в които седяха, се движат, а предметите от околния свят непрекъснато променят формата и размера си.

Тревожен край

Експериментът трябваше да бъде прекъснат по-рано от планираното поради невъзможността на учениците физически да продължат тестовете - никой не можеше да издържи при такива условия повече от седмица. По-късно Хеб пише в American Psychologist, че е разтревожен от резултатите: „Едно е да четеш как китайците са промивали мозъци на военнопленници, съвсем друго е да гледаш със собствените си очи как хора, лишени от възможността да наблюдават, слушай и докосвай полудя."

През 2008г клиничен психологИън Робинс, заедно с Би Би Си повториха експеримента на Хеб. Той постави шестима доброволци за 48 часа в звукоизолираните камери на бивш ядрен бункер. Резултатите бяха подобни - развитие на тревожност, повишена емоционалност, натрапчиви мисли, психични разстройства, халюцинации. Защо мозъкът на човек, лишен от осезание, се държи по този начин? Когнитивните психолози вярват, че частта от мозъка, отговорна за изпълнението на текущи задачи, свиква да получава и обработва голям бройинформация, която идва на сетивата. Робинс отбелязва, че когато източниците на информация изчезнат, нервната система все още продължава да предава сигнали към централния процесор на мозъка, въпреки фалшивостта на тези сигнали. Мозъкът от своя страна се опитва да ги интерпретира, създавайки на тази основа холистични образи. С други думи, той се опитва да изгради света на базата на слабо достигащи до него импулси, в резултат на което създава фантастична реалност.

Подобни измами на психиката не трябва да ни учудват. Първо, знаем, че другите примати също са слабо адаптирани към социалното изключване. Хари Харлоу, психолог от Университета на Уисконсин-Медисън, решава да проучи този въпрос през 60-те години на миналия век, като използва като пример маймуни резус. Новородените макаци от няколко месеца до една година растат напълно сами. Те показаха безпокойство още след 30 дни, след една година способността им за социални контакти от всякакво ниво беше практически унищожена. Второ, защото човек се научава да осъзнава емоциите си чрез общуването с други хора. Биолозите смятат, че именно сътрудничеството на нашите предци в далечното минало е допринесло за еволюцията на сетивния опит на човека. Основната функция на емоциите е социална. Ако няма някой, който да сподели с нас чувството на страх, гняв, безпокойство или тъга и да оцени тяхната значимост, тогава човек ще живее с изкривена представа за себе си, ирационално възприемане на околните събития и явления.

Към днешна дата има около 25 000 затворници в специално защитени затвори в Съединените щати. Без социално взаимодействие такива затворници нямат начин да проверят реалността на емоциите си и адекватността на мислите си, твърди Тери Купърс, съдебен психиатър в Калифорнийския институт в Бъркли. Това е една от причините много хора да страдат от тревожност, параноя и мания. Крейг Хейни, психолог от Калифорнийския университет в Санта Круз и водещ експерт по психичното здраве на американските затворници, твърди, че някои от тях умишлено започват открита конфронтация с надзирателите, за да потвърдят съществуването си, да си спомнят кои са. .

Стратегии за конфронтация

Социалната изолация може да разруши съзнанието на човек, но има начини да й се противодейства. Всеки се справя по свой начин - кой по-добре, кой по-зле. Има ли начин да се предпазите, ако случайно попаднете в затвора? Няма консенсус сред учените по този въпрос, но нека да разгледаме примери за онези хора, които успяха да избегнат лудостта след много години, прекарани насаме със себе си.

Хюсеин ал Шахристани беше главен ядрен съветник на Саддам Хюсеин. Той беше затворен в затвора Абу Храим близо до Багдад, след като отказа да подкрепи проект за разработване на атомно оръжие за Ирак. Хюсеин успява да запази здравия си разум по време на 10 години изолация, той тренира мозъка си, като решава математически задачи, които сам съставя. Днес той работи като заместник-министър на енергетиката на Ирак. Подобен методизползвана по време на седемгодишното й пленничество от унгарското комунистическо правителство Едит Бон, д-р. медицински наукии преводач. Тя построи сметало от филийки стар хляб и се завъртя наум лексиконот шестте езика, които владееше свободно.

Членовете на военни организации понасят изолацията сравнително по-лесно. Карън Флетчър, психиатър-консултант, който работи с бивши военнопленници, казва, че задържанията и разпитите, които е претърпял, докато е служил в RAF, са добра подготовка за собственото му заключение. „Научавате основите на съпротивата“, казва той. „Освен това вярвате, че вашите приятели и колеги ще се обърнат наопаки, за да ви освободят. Според мен военните са по-малко склонни да се поддадат на отчаянието в трудна ситуация. Чувството на безнадеждност и безпомощност може да играе с вас лоша шегате подкопават морала и волята за живот."

Американският сенатор Джон Маккейн доказа със собствения си пример, че военното мислене дава психологически предимства в този въпрос. Петте години и половина, прекарани във виетнамски затвор, само укрепват духа му. За две години от престоя си в затвора той казва следното: „Изолацията е нещо ужасно. Те смазват духа ви и отслабват способността ви да се съпротивлявате повече от всяка друга форма на жестокост... Отчаянието ви обхваща веднага. Твое е основен врагза периода на ареста.

екстремна реалност

Психолозите, които изучават как хората се справят с ефектите от блокирането, са научили много от опита на пионери и алпинисти. За много авантюристи, които доброволно се оттеглят от обществото, контактът с природата може да послужи като ефективен заместител на контакта лице в лице. Норвежкият психолог Гро Сандал от университета в Берген проведе проучване сред група пътници за това как се справят в екстремни условиясами и отбеляза, че способността да се приеме ситуацията е основният метод за решаване на този проблем: „Тогава се чувстват сигурни, чувстват се по-малко сами.“ Подобен психологически феномен обяснява защо корабокрушенции моряци, хвърлени на пустинен остров, появяват се фиктивни приятели, а понякога дори групи от въображаеми другари по оръжие, с които се опитват да споделят самотата. Такава лудост е просто защитен механизъм. Като в историята за пътешественика Елън Макартър и нейния тримаран, наречен Моби. По време на околосветското си плаване през 2005 г. момичето изпраща писма до приятели с подпис "Любов, Е. и Моби". В публичните си публикации онлайн тя използва местоимението „ние“ вместо „аз“.

Няма по-добра илюстрация за силата на самотата, която може да смаже един човек и да освободи друг, от историята на Бърнард Мойтесие и Доналд Кроухърст, двама участници в регатата "Златен глобус" на Sunday Times през 1968 г. Мойтесие, аскетичен французин, практикувал йога по време на пътуването си и хранел буревестниците, които кацали на кърмата му - процесът толкова му харесал, че идеята за връщане към цивилизацията му станала чужда. След като обиколи земята още веднъж, той кацна на остров Таити: „Прекарвам цялото си време в открито море, защото тук съм щастлив“, каза той. „Може би това ще помогне да спася душата си.“ Вторият член, Crowhurst, се чувстваше нещастен от самото начало. Той напусна Англия недостатъчно подготвен за събитието и изпрати фалшиви доклади за местонахождението си от самото начало на пътуването. Той се носеше безцелно край брега в продължение на месеци. Южна Америкаи неговото униние и самота само се засилиха. Накрая се затвори в кабината си, писа предсмъртно писмои скочи зад борда. Тялото му никога не е намерено.

Какво заключение можем да направим от тези истории за противопоставяне и отчаяние? Очевидно губим много сили, оказвайки се извън обществото. Изолацията, според писателя Томас Карлайл, е в основата на нещастието. Има обаче и по-оптимистични оценки, които са не по-малко справедливи - винаги можем да останем здрави, дори когато сме сами, ако успеем да намерим утеха отвъд границите на собственото си "аз". Винаги трябва да сте готови и да можете да покажете постоянство. В същото време не можем да подценим силата на нашето въображение, което чука по стените на изолацията, прониква в ледените пещери и ни запознава с въображаеми приятели.

Психолозите смятат, че самотата допринася за развитието на мнозина негативни последициза човек. Европейските страни алармират за това отдавна.

В Обединеното кралство около 9 милиона души страдат от недостиг социална връзкас хора или страх от възможна психологическа изолация. В страната има близо 200 хиляди души старосткоито с месеци не общуват с близки, съседи и познати.

Но Англия не е сама в този проблем: в Япония, поради нарастващата социална изолация, голям брой хора умират у дома, съвсем сами. Има дори специален терминза човек, чиято смърт дълго време остава незабелязана от другите - kokodushi.

Какво е самотата

В психиатрията се разглежда самотата често срещан симптомвсичко психични разстройства. Поради проблеми с адаптацията, пациентите имат затруднения в комуникацията, взаимодействието с други хора. Затова стават самотни.

В Уикипедия има следната информация за самотата - това е емоционално състояние на човек и социално-психологически феномен. Не всяка самота носи отрицателен характер. И така, те разграничават самота (когато е необходимо спокойствие, за да се възстанови), изолация (най-често принудителна).

Ролята на самотата е да контролира нивото на междуличностните контакти. Болезнената изолация засяга хората със слаби нервна системана които им е трудно да общуват с непознати.

Самотата е познато явление

До какво води самотата?

Принудителната самота е опасна за здравето в известна степен дори повече от затлъстяването или тютюнопушенето. Затвореният начин на живот води до продължителна депресия, влияе негативно душевно здраве, допринася за развитието на:

• сърдечно-съдови заболявания;
• патологии на опорно-двигателния апарат;
• намаляване на имунитета.

Последиците от такава самота са депресия.Не без причина в затворите особено тежки престъпници са поставени в единични килии: липсата на комуникация кара човек да се потопи в себе си, да живее в собствените си мисли, да се върти в цикли.

От това се развиват халюцинации, психическо страдание, апатия и пасивност. Това състояние води и до загуба на способността да общувате, да бъдете сред хората.

Положителната самота или уединението, напротив, води до развитие на личността. Креативни хора, поети - всички те преживяваха самотата като начин за възстановяване. Важна ролявъзприемането на самотата от самия човек се играе.Ако тя има здрава психика, тогава това време се използва за работа върху себе си, планиране, самоусъвършенстване.

Ако самотата не е безплатна, а принудена (т.е. човек страда от липса на комуникация), тогава това състояние трябва да се отърве. Но преди това трябва да разберете причината. Честите причини за самота включват:

1. Стереотипи. Днес е модерно да си независим, самостоятелен, без нужда от никого.
2. Завишено самочувствие, грубост. Циници, които се подиграват с недостатъците на лицето, а самотата за тях е защитна реакция.
3. Липса на време. „Първо самолетите, а по-късно момичетата“ - думите на известна песен, оживени. Ако обаче не намерите половинка преди 35-годишна възраст, тогава ергенският навик няма да ви позволи да се насладите на предимствата на брачния съюз.
4. Зависимост от въображаемото или свят на играта. Има форуми за комуникация социална медия, за забавление - онлайн игри. Така се измъкваш от хората.
5. Възпитание. Не приемайки ухажорите на дъщерята и избраниците на сина, приятелите на детето, родителите лично налагат на децата режима на „самота“.
6. Пасивност. Ако самият човек не иска да бъде приятел, да търси комуникация, да проявява интерес към другите, тогава никой няма да бъде наложен.
7. Затвореност и уязвимост. Неприятните думи остават такива за всеки човек, но ако той обръща внимание на фразите на другите и ги взема присърце, тогава постепенно се опитва да се изолира от болката.

Списък на често срещаните причини за самота

Как да се отървем от самотата

Принудителната самота е много опасна, която в бъдеще може да застраши живота и здравето на хората, например при възрастни хора или при пациенти с определено психично разстройство. В тези случаи няма да можете да се справите сами с проблема.

Но жителите на градовете, които изпитват самота или тревожност, могат сами да се отърват от проблема. От самото начало трябва да анализирате ситуацията, да оцените възможните последствия.Осъзнаването на проблема е първата стъпка към промяна и мотивация.

Да се ​​отървете от изброените по-горе причини е доста лесно. Допълнителни препоръкиизискват тежки условия. Например, когато подобно явление се срещне в два случая:

1. Недостатъчен социален кръг, средата не отговаря на нуждите.
2. При постоянна активна комуникация всяка самота предизвиква чувство на вътрешен дискомфорт.

В първия случай, когато няма познати, роднини, които могат да подкрепят в трудни моменти, е невъзможно да се намерят нови приятели, най-важното е:

• преодоляване на страха от контакт с нови хора;
• не се затваряйте в себе си;
• научете се да слушате другите;
• мисли позитивно;
• не съдете другите;
• правете отстъпки, търсете компромисни решения.

Във втория случай обратна реакцияНа психологическо състояниеИнтернет предоставя: социалните мрежи и компютърната комуникация създават и развиват илюзията за принадлежност към голяма общност от хора, които следват живота на другия. Това развива зависимостта на индивида от мнението на другите.Когато има страх от самота, негативни емоции, когато се чувствате зависими от външния свят, трябва да започнете да работите върху собственото си недоволство, да развиете фантазия и въображение. Това ще помогне:

• четене;
• наблюдение на природата;
• развитие на способността за анализ на събитията;
• творчество, хоби.

Тези класове ще ви помогнат да преминете от външни проблеми към вътрешен свят, получавате удовлетворение от самотата, ставате емоционално независим човек. Самотата е временна, не само полезна, но и необходима за развитието на самодостатъчна личност.

Помощ от специалист

Ако решите вътрешни проблемивсе още не се справяте сами, винаги можете да се обърнете към психолог в държавата финансирана от държавата организация„Московски сервиз психологическа помощнаселение” (GBU MSPPN). Те ще ви помогнат да се справите с психологически проблемибезплатно.

Има и специални психотерапевтични центрове. Повечето от тях са платени, но е възможно да попитате психолог онлайн и анонимно.

Видео: какво е самотата според различните хора