Как да се справим със сърдечната болка от любовта. Как да се справим със сърдечната болка след раздяла

Това се случва, когато земята изчезне изпод краката ви поради загуба на любим човек: раздяла, болест, смърт. С този човек е изграден специален свят. Как да живеем, ако светът няма да бъде същият? Как да облекчите душевната болка, ако отношенията, скъпи на сърцето ви, не могат да бъдат възстановени? Може би трябва да бъдем търпеливи и да изчакаме?

Непоправимото вече се е случило. Инцидентът не се случи на филмите, а в реалния живот. ?

Времето лекува?

Това се случва, когато земята изчезне изпод краката ви поради загуба на любим човек: раздяла, болест, смърт. С този човек е изграден специален свят. Сърцето съхранява преживявания от съвместно преместване в нов апартамент, раждане на деца или разходка в парка. Помните ли изражението, с което се радва, тъжно или мрънкащо. Знаете ли колко кубчета захар хората обичат да добавят към чая си? И изведнъж обичайният начин на живот е зачеркнат.

Как да живеем, ако светът няма да бъде същият? Как да се успокоите, ако отношенията, скъпи на сърцето ви, не могат да бъдат възстановени? Може би трябва да бъдем търпеливи и да изчакаме? Обучението на Юрий Бурлан „Системно-векторна психология“ предлага друг начин - да разберем причините за душевната болка с помощта на психоанализата.

Думата е първа помощ

Дори години след заминаването на любим човек може да бъде болезнено да препрочитате писма, адресирани до вас, в които той споделя най-съкровените си преживявания. В най-добрия случай душевната болка от раздялата – или предателството, насилието – се притъпява с годините. Но за да се освободите от емоционалното страдание, не е нужно да чакате пасивно. Точно обратното. Няма време за губене в лечението на болка от душевна рана.

Първата помощ при тежък психически шок е да проговориш.

Има мнение, че когато човек е преживял стрес, той трябва да бъде оставен сам с чувствата си и „да не отваря отново раната“. Всъщност, за да се справите с душевната болка, трябва незабавно да започнете да говорите с любим човек за случилото се. Не крийте емоциите си, не сдържайте сълзите си, не потискайте болезнените преживявания. И не пренебрегвайте нито един болезнен спомен.

Ако емоционалното страдание се дължи на факта, че човекът не може да бъде върнат, препоръчително е да обсъдите възможно най-много щастливи моменти и чувства, свързани с него. Говорете за неговите постижения и заслуги. Такива спомени ще изгладят горчивината на загубата, освобождавайки място за лека тъга.

Важно е да говорите възможно най-скоро след травматично събитие, в противен случай негативните преживявания ще бъдат изтласкани в несъзнаваното. Ако това се случи, по-късно ще бъде по-трудно да се справите с емоционалната болка.

Важно е да се спазват мерките за безопасност. Подхождайте сериозно към избора на човек за интимен разговор. Уверете се, че той се отнася внимателно към вашите емоции и сърдечна болка.

Този метод може да се разглежда като първа помощ, подобно на изкуственото дишане. Когато това лекарство от психологическата „аптечка” изпълни задачата си, човек се нуждае от ресурс, от който да живее.

Как да живеем по-нататък?

Хората могат да преживеят трудна ситуация по различни начини и последствията от загубите се проявяват по различен начин в зависимост от характеристиките на психиката на човека.

Емоционално страдание

Има хора, за които прекъсването на емоционалната връзка е особено болезнено. Системно-векторната психология ги определя като представители.

За хората с този тип психика са важни емоциите. За един час те могат да изпитат цялата гама от преживявания от страх до любов. Те се стремят да изградят емоционални връзки с хора, с които да обменят тайни чувства или да дадат топлина на душата.

Загубата на емоционални връзки кара душата им да боли. Поради непоносимото страдание зрителните хора могат да се затворят след преживяна травма и да избягват да показват чувства в бъдеще. Правейки това, те се вкарват в капан. В крайна сметка тогава те не осъзнават напълно способностите, присъщи на природата, а това означава, че до голяма степен губят способността да изпитват радост от живота.

Това се случва обратното, когато душевната болка ги затруднява да се справят с емоциите си. Сдържането на чувства е извън силите ви. Идват ридания, реалността е трудна за разбиране поради емоционална превъзбуда. От такива изблици ви треперят ръцете и ви боли главата. Пустотата и меланхолията заемат мястото им.

Такива състояния може да са резултат от страх. Той служи като отправна точка за развитие при всички хора с визуален вектор. Обикновено при възрастен емоцията на страх се пренасочва към емпатия, но в ситуации на силен стрес се случва обичайните умения за реагиране да бъдат отмити от вълната на скъсана стена. Тогава коренният страх от смъртта може да бъде разкрит. Не винаги се осъзнава и може да се изрази на психосоматично ниво, включително панически атаки.

вина

Това състояние е причинено от психичните характеристики на аналния вектор. Приятелството и семейството са свещени за такива хора. Ако са сигурни, че са наранили любим човек, те силно се укоряват за това. Самокритичността се подхранва от вродената упорита памет на аналния вектор. Тя твърдо улавя подробностите от миналото, дори ако изобщо не иска да ги помни. Ами ако няма начин да се коригира миналото? Човек може да остане в състояние на вина за дълго време и да не знае как да изгради живота си по-нататък. Ситуацията ще се промени, ако намерим начин да се поправим, като се погрижим за тези, които се нуждаят от това.

самотата

Коректор: Наталия Коновалова

Статията е написана въз основа на учебни материали " Системно-векторна психология»

Знаем как ни боли главата, корема, нараненият пръст и други органи и части от тялото ни. Дефинирането на понятието душевна болка е много по-трудно, тъй като не е напълно ясно какво е душата и как човек може да почувства, че боли. Въпреки това, емоционалното страдание често може да бъде много по-опасно от физическото страдание, поради което е важно да знаете как да се справите с емоционалната болка.

Нека да поговорим за това какво причинява душевна болка, какви чувства и емоции изпитва човек, защо понякога е по-трудно да издържиш тези усещания, отколкото да издържиш физическа болка. Ще очертаем и най-важните етапи от изживяването на тези чувства и начините, които облекчават душевните терзания на човека, помагайки им да се справят по-бързо и по-лесно.

Какво е душевна болка и защо се появява?

Очевидните причини за раждането на неприятни емоционални преживявания са раздяла или окончателна загуба на близки и значими за човек хора, провали в живота на професионален или творчески път, сериозни конфликти, поражения.

Въпреки това, според статистиката, огромен процент от успешните хора, които се реализират добре в социален и семеен план, страдат и от други психични разстройства. Какъв е проблема? Или, както казват хората, са луди по мазнините?

Разочарованието, загубата на значение и смисъл на текущите събития могат да възникнат на всеки етап от жизнения път на всеки човек. Първоначално загубата на вяра във важността на случващото се, било то Нобелова награда, раждане на син или разруха, загуба на многомилионно състояние, създава празнота и болка в душата на човек.

Разминаването между реалност и очаквания ни очаква еднакво както на щастливия път, когато всичко върви много добре, така и когато нищо не се получава, каквото и да предприемем. Постигнатата цел поражда абсолютно същия въпрос в човека като непостигната - „Това ли е всичко? Какво следва?"

Най-щастливата, най-шеметната любов, най-високият скок, най-дълбокото гмуркане не ни радват вечно. Защо, те рядко ни доставят удоволствие за повече от няколко мига. Щастието е заменено от духовна празнота и болка от собственото несъвършенство. За да бъдат заменени от нови стремежи и радости. Това е живота.

Причини за засядане в състояние на душевна болка

Процентът на хората, страдащи от депресия (и говорим за официална статистика, тоест само тези, които официално търсят помощ) нараства всяка година. Хората извършват все по-малко тежък физически труд (което между другото е отлична противоотрова за тази болест - физическата умора пречи на умствената умора да настъпи). Имаме все повече време за саморефлексия, все по-малко незадоволени нужди.

Знаете ли каква е вашата съвместимост с мъж?

За да разберете, щракнете върху бутона по-долу.

Мнозина живеят в състояние на вътрешно, неосъзнато неудовлетворение в продължение на години. Човешката психика има два основни начина да обработва емоционалните преживявания – да ги изпръсква навън или да ги забива навътре, в подсъзнанието.

Тъй като повечето от нас не са били научени как да изживяват преживяванията си правилно - помнете от детството: „Маша, добрите момичета не се ядосват и не крещят“, „Петя, истинските мъже не плачат“, „Катя, смее се толкова силно не е добре, грозно е” - огромен брой хора Те просто потискат негодувание, гняв и болка от раздялата.

Но те не изчезват никъде. Тези чувства се натрупват във вас с години, ако не им позволите да напуснат душата и тялото ви. Попадате в състояние на изключителна душевна болка, без дори да го знаете.

Каква е опасността от душевна болка, особено несъзнателна?

Американският лекар Елизабет Кулбър-Рос разработи специална психологическа техника за хора, страдащи от нелечими заболявания. Тя има за цел да помогне на пациента да приеме случващото се с него като неизбежно. Този метод се разпространи широко във времето и днес се използва в много психотерапевтични практики.

Говорим за петте етапа на емоционалното преживяване на сърдечната болка: отричане, гняв, пазарене, депресия и приемане. Експерти от цял ​​свят са съгласни, че не можете да се справите със сърдечната болка от загубата на скъп за вас човек, докато не сте изпитали постоянно пълната гама от емоции на всеки от тези етапи.

Това изисква много време и емоционална сила. Смята се, че периодът на преживяване на раздялата или смъртта на любим човек продължава от една до две години или повече, в зависимост от вашите психофизиологични характеристики.

Трябва да си позволите да почувствате гняв към човека, който ви е напуснал, след това цялата болка от отсъствието му от вас, всичките страхове и притеснения, свързани с него. Ако прескочите някой от етапите, впоследствие подсъзнателно ще се връщате към него отново и отново, потапяйки се в негативни преживявания.

Не се тровете, като се отдавате отново и отново на приятни и неприятни спомени за човека, който ви е напуснал. Позволете си да бъдете тъжни, колкото е необходимо, но в същото време се опитайте да се разсеете и да получите нови положителни емоции. Намерете причини за малки радости всеки ден, научете се да се фокусирате върху положителните, приятни неща.

Накрая

Да знаеш как да се справиш със сърдечната болка е основно житейско умение, тъй като всеки човек се сблъсква със загуба и разочарование по пътя си. Помнете необходимостта да го почувствате напълно, а не да го потискате и забивате в дълбините на подсъзнанието си, откъдето след това ще бъде трудно дори за квалифициран специалист да го извлече.

Животът ни продължава до последния ни дъх и е истинско чудо и дар, въпреки всички трудности и загуби, които ще получим заедно с него. Можете да преживеете всичко и да използвате случилото се не като заплаха за душевното си равновесие, а като възможност, която ви прави по-силен, по-мъдър и по-опитен.

Ако искате да бъдете с мъжа, когото обичате, трябва да разберете дали сте съвместими според зодията си?

Открийте точната си съвместимост с мъж, като кликнете върху бутона по-долу.

Инструкции

Първото нещо, което искате да направите, е да забравите всичко и да избягате. Но методът „купуване на пътуване до морето или билет до селото, за да посетите баба си“ далеч не е най-добрият. Това ще даде само незабавни резултати. И тогава все пак ще трябва да се върнете у дома в реалния свят. И тогава болкаСамо ще стане по-остър. Всичко в нормалния живот ще ви напомня за болка - споменът беше заглушен за кратко. И след завръщането си тя отново ще плени сърцето.

За да се отървете от болката, трябва да посочите нейната причина. Говорете го ясно на глас. Или пишете. Основното е да се осъзнае. Това може да изисква събеседник - може да е най-добър приятел или психолог. Ако болкапричинени от загубата на любим човек, трябва да разберете какво боли при напускането болканай-вече? Това може да е страх или вина преди. Ако любим човек ви е напуснал, трябва да разберете какво наистина се е случило в резултат на неговото заминаване: загубена увереност в бъдещето или наранена гордост.

Сега можете да започнете да се освобождавате от това, което ви напомня за причината за вашата душевна болка. Премахнете за известно време или напълно изхвърлете снимките и вещите на човека, който е източник на болка. Или общувайте по-малко с него, ако той все още присъства. Ако източникът на душевна болка е, тогава не четете статии на професионални теми, избягвайте да общувате с колеги.

Когато причината е назована и осъзната, няма нищо, което да напомня за нея, а празнотата в живота е запълнена с любимо занимание, можете да кажете: „Започвам нов живот, в който няма място за душевна болка. ” И започнете да се наслаждавате на всеки ден. Потърсете начин да направите това. Това може да бъде любим човек, чут по радиото, разговор с любим човек, шоколад, изяден през нощта, разходка под дъжда боси и без чадър, купуване на нова рокля или вратовръзка. Има много поводи за радост. Има много от тях болкаИма повече от поводи за тъга!А всеки нов ден е мощно хапче срещу душевна болка.

Полезен съвет

Не очаквайте незабавни резултати и не бъркайте първото облекчение с възстановяване.

С физическата болка всичко е просто: има болкоуспокояващи, има лекари. Но какво, ако душата ви боли?

Инструкции

Може да има много причини за душевна болка. Обиждаме се, самокритикуваме се, тревожим се за семейството и приятелите, сблъскваме се с грубост и предателство - и тялото реагира на всичко това с остра, пронизваща болка, горещо разпространяваща се във всички тъкани, болка, пронизваща, която ви кара да крещите . Изглежда, че не може да се облекчи, само след известно време болката ще отслабне малко и ще бъде възможно да забравите за нея за периоди.

Всъщност е възможно да се справим с душевната болка. Колкото и да е странно, обичайното болкоуспокояващо, което приемаме например при главоболие, може да помогне. Ако не можете да го издържите, можете да вземете болкоуспокояваща таблетка и лек седатив, например motherwort или валериана. Ако е възможно, завийте се с одеяло, пийте билков чай ​​(лайка, мента, градински чай, листа от малина, опашки от ягоди - изберете какво предпочитате) и спете. Сънят е добро лекарство.
Това не е панацея и болката, разбира се, няма да изчезне веднага, като щракване, но ще ви даде възможност да оцените трезво ситуацията. За съжаление или за щастие не можем да обясним мотивите за действията на другите хора. Следователно, няма нужда да опитвате. Не се закачайте. Да, случило се е събитие, което сме взели присърце; любим човек ни е наранил или обидил или нашата собствена недостойна постъпка ни преследва. Но ситуацията вече се разви по този начин. И трябва да я приемем такава, каквато е. Не търсете причини или виновен.

Приеми болката и я остави, плачи, ако искаш, не сдържай сълзите си. „След отчаянието идва мирът“, каза великата Анна Ахматова. Опитайте, ще стане по-лесно.
Когато се образува празнина, тя изисква незабавно запълване - това е законът на физиката. Вечер с приятели, празник в чест на хубавия ден, организиран с деца, колкото и тривиално да звучи - пазаруването, без дори да излизате от вкъщи, ще ви помогне да се отпуснете и да се забавлявате.

Рисувайте, извайвайте, печете пайове, гответе борш, снимайте, отидете в гората за една седмица, в компания, с палатки, посетете театър или изложба - запитайте се какво искате точно сега. Говорете за болката, дори и на лист – вземете химикал и напишете какво чувствате.

И не очаквайте всичко да отмине скоро - емоционалните рани зарастват дълго време. Само помнете, че животът е прекрасен, независимо какво се случва в него. Винаги има начин. Ако въпреки всички усилия болката все още е непоносима, можете да потърсите помощ от специалист - добър психолог ще даде съвет, който е подходящ за конкретен човек в конкретна ситуация.

Глава болкаможе да е симптом на сериозно заболяване или следствие от умора и стрес. Можете да подобрите благосъстоянието си с помощта на хапчета, билкови лекарства и алтернативна медицина.

Инструкции

Определете естеството и причината за главоболието. Ако проблемът е пренапрежение или умора, можете да опитате да се възстановите сами. Ако болезненото състояние е придружено от гадене и повръщане, продължава три дни или повече или е резултат от нараняване на главата (включително мозъчно сътресение), трябва да се консултирате с лекар.

Опитайте се да се отпуснете, легнете по гръб, създайте здрач в стаята и отворете прозореца, за да осигурите чист въздух. Ако е възможно, опитайте се да останете тихи поне няколко часа. С леки кръгови движения масажирайте темпоро-теменната част на главата и нежно прокарайте косата с масажираща четка.

Ако болката не е силна, опитайте се да се справите без лекарства. Те имат маса, причина и действат за кратко, макар и бързо. Също така не приемайте (можете да изплакнете устата си с коняк, без да го поглъщате, ако знаете, че главоболието се е развило поради кръвно налягане) и не пушете. Ако имате хипотония, изпийте чаша кафе, ако не, билков чай ​​с валериан, градински чай или мента.

Използвайте доказани методи. Нанесете лимонова кора върху дясното си слепоочие и задръжте, докато кожата леко изгори. Или нанесете върху болното място марля с ръжен хляб, напоен с трапезен оцет. Изпийте чаша топло мляко със смесена в него четвърт чаена лъжичка сода. Доказано средство за облекчаване на главоболието е и обикновеният черен чай: трябва да го сварите, да разбъркате чаена лъжичка захар в чаша и да изпиете бавно, след което да си легнете. Ако страдате от пренапрежение, можете да добавите мента към чая си.

Вземете вана с ароматни масла от лавандула, мента, бор, градински чай, евкалипт, пелин и лайка. Смесете четири до осем капки от едно от тези масла със супена лъжица зехтин или мляко и изсипете в хладка вода за баня. Ако банята не е достъпна за вас или е противопоказана, капнете малко етерично масло върху кърпа и я нанесете върху слепоочията си за минута или просто нанесете студен компрес върху главата си.

Използвайте техники за акупресура: с определено умение те могат да облекчат главоболието за няколко минути. На лявата си ръка намерете точка между широко разтворения палец и показалец, право напред, и приложете натиск върху това място за тридесет секунди с два пръста на дясната си ръка.

източници:

• Главоболие през 2019 г

Когато изпитвате физически болка, решението е очевидно - свързвате се, който ви предписва необходимото лечение и дискомфортотстъпление. Ситуацията с душевната болка е много по-сложна. Хората рядко се обръщат към психотерапевт в моменти на отчаяние, но все повече се опитват да заглушат чувствата си сами.

Инструкции

Повечето хора се опитват да заглушат душевните терзания с алкохол. Може да ви помогне, ако прекарате една вечер с най-добрия си приятел, пиейки вино и обсъждайки проблема си. На следващата сутрин след интимни разговори трябва да се почувствате по-добре. Въпреки това, ако провеждате такова „лечение“ редовно, към вашия проблем ще се добави още един проблем - проблемът с алкохолизма.

Спортувам. По време на тренировка се произвежда ендорфин - хормонът на радостта, а ритмичните, повтарящи се действия помагат да се отвлече вниманието от тревогите. Освен това след редовни тренировки фигурата ви ще се подобри, което ще подобри и настроението ви.

Променете обкръжението си. Вземете си почивка и отидете на курорт, където отдавна сте мечтали да посетите. Ако нямате тази възможност, отидете в друг град за уикенда. Направете всичко, за да получите нови преживявания, които ще заглушат душевната болка и ще ви разсеят.

Защо хората страдат от душевна болка? Душевната болка е чувство на меланхолия и страдание, което човек изпитва по определени причини. Това разстройство не трябва да се пренебрегва; то може да бъде много по-опасно от известните физически заболявания. Психично болните пациенти могат да получат смущения във функционирането на вътрешните органи. Това вече заплашва с телесни заболявания. Ето защо е необходимо да помислите как да се справите с душевната болка възможно най-рано.

Това заболяване е подобно на, защото се появява в човек в резултат на неприятно събитие в живота или поради притеснение за друг човек. Всеки човек може да изпита такава болка, ако очакванията му не се оправдаят. Човек формира определени модели на живот в мозъка си и ако реалността не съвпада с тях, тогава се появява емоционално страдание. Доста често хората страдат от душевна болка, криейки я от своите близки и приятели.

Борба със сърдечната болка

Пациентът може да се справи с болката по няколко начина. Така душевната болка може да се премести от съзнанието на човек в неговото подсъзнание. Съществува, но човекът го избягва. Освобождаването на душевната болка е възможно, когато човек демонстрира своите емоции и чувства. Но това не означава, че той става агресивен или раздразнителен. Човек търси спасение от болестта в своите близки и приятели. Например, ако човек се е скарал с половинката си и е изпитал душевна болка, тогава той може да се отърве от нея само чрез общуване с този човек.

Но с подсъзнателна душевна болка всичко е по-сложно. Човекът не признава психическо разстройство, казва, че всичко е наред с него. Той потвърждава това не само пред околните, но и пред себе си. Такава болка е много по-лоша от съзнателната болка, по-трудно е да се справим с нея, защото е скрита дълбоко в подсъзнанието на човека.

Борбата със скритата душевна болка е доста трудна, човек може да я има няколко години. Това се отразява негативно на характера на човек, който започва да общува с хора като себе си. Освен това той може дори да не се среща с нови хора или да избягва контакт със стари познати.

Психическата болка не позволява на човек да учи, да работи или да прави любимото си нещо нормално. В такива моменти човек често дори не разбира какво се случва. Случва се определени събития да принудят човек да си спомни неприятна житейска ситуация, която отдавна му е причинила емоционален стрес. Ако пациентът не може да изведе емоциите и да се отърве от тях, тогава е необходимо да се обърнете към психолог или близък човек, който може да изслуша всичко.

Емоционален стрес след раздяла

Не е тайна, че след раздялата с любим човек може да настъпи тежък и продължителен емоционален стрес. В някои случаи то е тежко като стреса след смъртта на любим човек. Раздялата носи душевна болка, която може да измъчва човек с месеци и дори години. През цялото това време пациентът ще изпитва етапи на отричане, възмущение и болка.
Емоционалните преживявания след раздяла започват с етап на отричане. В началото човек просто не разбира или не иска да разбере, че връзката му с любимия е приключила. Това се случва на подсъзнателно ниво и човекът просто не осъзнава раздялата.

Човек страда много поради факта, че никога няма да бъде със своята сродна душа. Когато приеме тази сурова реалност, той ще получи шанс да се отърве от душевната болка. Но такова разбиране не идва веднага. Продължителността на опита пряко зависи от продължителността на връзката. За да доближите този момент сами, трябва да се отървете от всички предмети и дори контакти с хора, които напомнят за връзката.

Следващият етап на душевна болка от раздялата с любим човек е етапът на възмущение и дори омраза. Човек, който е бил изоставен, се опитва с всички средства и средства да отмъсти на бившия си, да му донесе максимално неудобство. Но такива радикални мерки, като правило, се случват в резултат на скандална раздяла, например след изневяра. Възмущението възниква, защото е трудно човек да се обвинява за раздялата. Много по-лесно е да обвинявате бившия си за всичките си грехове.

Етапът на възмущение се характеризира с факта, че човек се фокусира изключително върху негативните емоции, което има изключително лош ефект върху перспективата за бързо възстановяване. Освен това човек често мисли колко много е могъл да направи през това време, вместо да го харчи за връзки. Има чувство на самота за вашето бъдеще и дори отказ от нови връзки.

Когато душата ви боли, не е нужно да се въздържате от силно страдание и дори сълзи. Те позволяват бързо да се справят с болката в душата. В това няма нищо страшно или срамно, защото дори учените са доказали, че сълзите ви позволяват бързо да преживеете и забравите проблема. Много хора, които не са искали да се разделят, продължават да се свързват с бившия си и дори го молят да започне отначало. И ако този човек не е съгласен, тогава няма нужда да настоявате на своето, защото това води до още по-големи страдания и спомени за щастливо минало. Това значително ще забави психическото възстановяване.

Не е тайна, че в повечето случаи жените много по-трудно понасят раздялата. Това може да се обясни съвсем просто, защото за тях любовта е на първо място в живота, докато за мъжа основното е работата. Затова мъжете не са толкова фокусирани върху този проблем и им е по-лесно да заменят бившата си.

От голямо значение в борбата с подобни преживявания е способността да превключвате към друга тема, например да правите нещо, което обичате или да развивате личността си. Но ако това не помогне и душевната болка продължава от година или дори повече, тогава е по-добре да се обърнете към психолог.

Как да облекчим силната душевна болка?

Силната душевна болка съвсем не прилича на физическата болка, защото се проявява в страдание. А те от своя страна водят до загуба на смисъл в живота на болния човек. Психичните преживявания са придружени от меланхолия, самота, срам, вина и страх от бъдещи проблеми.

За да се облекчи силната душевна болка, е необходимо да се разбере нейната първопричина. Например, ако такава причина е определен човек, тогава трябва да работите върху отношенията си с него, а не да гасите емоциите си. Ако няма разбиране от негова страна, тогава трябва да го избягвате, дори това да доведе до уволнение. Намирането на работа е много по-лесно, отколкото възстановяването на тялото от ефектите на стреса.

След тежка раздяла емоционалният стрес може да продължи до една година. Необходимо е да започнете нова връзка след този период, за да не стъпите два пъти на греблото. Психическата болка от болестта или смъртта на човек трябва да се преживее и да се приеме реалността такава, каквато е.

Необходимо е да се разбере, че негативното събитие вече е приключило. Трябва да преминете през период на болка и да планирате бъдещия си живот, като вземете предвид тази негативна ситуация. Може да срещнете някой, който изпитва много по-голямо разстройство. Това ще ви помогне да разберете, че ситуацията не е толкова трудна; други хора са много по-лоши. Правилният дневен режим и упражнения ще ви помогнат да преодолеете по-бързо душевната болка.

без коментари

Да обичаш човек, да прекарваш години до него, но внезапно да бъдеш изтрит от живота му, не е лесен тест. Подобна развръзка причинява физически и душевни терзания, а сърцето задълго се свива от несправедливост, меланхолия и самота. Такива рани не заздравяват веднага - болезнените атаки понякога отнемат години, за да се почувстват. Въпросът как да спрете да се тревожите за раздялата с любимия човек е особено остър за жените, които се оказват в неочаквана ситуация.

Няма какво да се чудим: тази част от човечеството е генетично обусловена да намери щастието чрез себереализация в семейството. Плановете за бъдещето на повечето момичета са свързани с отговорностите на съпругата и радостите от желаното майчинство. Изчезването на обекта на любовта, с който са били свързани мечти и надежди, независимо по какви обстоятелства, се възприема като трагедия. Проблемът как да се облекчи душевната болка става централен през този период.

Как да се отървем от сърдечната болка от любовта: стъпка по стъпка

Фактът, че хората по-бавно от другите се „изтръгват“ от състояние на дълбок сетивен шок, усложнява въпроса. За такива хора е жизненоважно да намерят спокойствие. И без да разберат, че целта не може да бъде постигната с ускорени темпове, те няма да могат да излязат от създадения конфликт. За дълго пътуване също трябва да се запасите със сила на духа. Въпреки това, в името на обновеното себе си - сбогувайки се с илюзиите и готови за новото - си струва да преодолеете всички етапи на този път.

Времето лекува: подарете си го

• — . Не мислете защо душата ви е толкова зле - просто тъгувайте в пространство, благоприятно за лека тъга: на разходка, в тиха стая, в кухнята с чаша чай.
• - Нека разочарованието, гнева, скръбта, безпокойството и несигурността за бъдещето преминават пред очите ви последователно, етап по етап. Потопете се в морето от емоции, но не се оставяйте да се удавите в него завинаги.
• - Ако на тази фаза сте загубили интерес към всичко - дори желанието да излизате от вкъщи, да се грижите за себе си, да спазвате елементарен режим - потърсете помощта на психолог. Професионалист ще облекчи такъв стрес.

Отървете се от напомнянията и помогнете на другите

• — Съветите как да се отървете от миналото няма да работят, ако постоянно попадате на вещи на бившия си. Ритуалите за изгаряне на мостове са твърде много. Дайте вашите нежелани боклуци на някой, който има нужда от тях.
• — Може би по пътя ще си спомните за благотворителността и ще изберете предмети, които ще доставят радост на хората, изпитващи нужда и лишения. Съгласете се: техните мъки са несравними с вашата загуба.
• - Преминете от общуването с утешителни приятели към позицията на утешител. Опитайте се в ролята на другар и съветник. Започнете да изслушвате, утешавате и подавате ръка за помощ на съседите си.

Отървете се от провокациите и започнете да се възстановявате

• — Избягвайте провокативни фактори: песни, които пораждат асоциации, познати кафенета, снимки в общности. Не задържайте вниманието си върху тях, преминете към свежи песни и зони за релакс.
• - Използвайте енергична, пламенна музика, ритмични танцови мелодии като лекарство. Те ще създадат прилив на ендорфин и ще повдигнат духа ви. Танцувайте и се движете повече.
• - Преминаване от позицията на „уморен от всичко“ към приятна верига, свързана с четене на книга, гледане на трилър, концерт, комедийно шоу.

Променете начина си на живот и бъдете позитивни

• - Обичайният начин на живот, който съпътства съвместното ви съществуване, е разрушен - това е разбираемо. Но това не означава. За да се справите с душевната болка, потърсете алтернатива на предишните си дейности.
• — Може да не се нуждаете от драстични промени. Но приятно хоби, пътуване до друг град в приятна компания или като соло турист е това, от което се нуждаете. Смяната на обстановката създава настроение за различен сюжет.
• — Променете имиджа си, ангажирайте се с личен растеж. Почувствайте резервите, скрити във вас, и им дайте действие. Мечтаехме да овладеем техниката макраме, техниките на карате - давай. Има много време и сте свободни!

• – Обичайте себе си – тази черта не отблъсква, а привлича, дава успех и дава постоянство.
• — Състраданието и помагането на другите е гаранция, че никога няма да останете сами.
• — Правете шеги и се усмихвайте: сега не само знаете как да живеете, но имате кой да ви подкрепя.
• — Доверете се на хората и им дайте любов. Тъжното преживяване не е причина да губите вяра в добрите неща. Не е далече.