Sık görülen hastalıklar ne? Yetişkinlerde sık soğuk algınlığı

Normalde bir yetişkinin mevsimsel ARVI salgını sırasında yılda iki defadan fazla soğuk algınlığına yakalanmaması gerekir. Yıl içinde altı kez öksürük, burun akıntısı, boğaz ağrısı, dudaklarda kızarıklık, ateş ve diğer soğuk algınlığı belirtileri ortaya çıkarsa, bu tür bir yetişkinin sık sık hasta olduğu kabul edilir. Yetişkinlerde sık soğuk algınlığının nedenleri nelerdir? Bunu bulmaya çalışacağız.

Bütün insanlar sahip değil iyi bağışıklık. Şehir sakinleri çoğunlukla grip hastalıklarından muzdariptir. İstatistiklere göre ortalama bir şehir sakini yılda dört defaya kadar soğuk algınlığına yakalanıyor. Neredeyse bir ay sonra sonbahar-kış döneminde ve bunun birkaç nedeni var.

Yetişkinler neden çok sık soğuk algınlığına yakalanır? Her şeyden önce bunun nedeni büyük küme insanlar: ulaşım araçları, mağazalar, özellikle de ortamların havalandırılmadığı eczaneler ve ARVI hastası kişiler, hala sağlıklı olanlarla birlikte ilaç için sıraya giriyor. Bağışıklık sistemi zayıf olan ve çoğunluğu şehirlerde yaşayan bir kişi sürekli risk altındadır, bu nedenle sık sık soğuk algınlığına yakalanır ve ilaç almak zorunda kalır. ilaçlar.

Bağışıklık nedir

Bağışıklık, çevrede bulunan çeşitli yabancı zararlı ajanların vücuda girmesini engelleyen biyolojik bir bariyerdir.

Çeşitli kimyasal olarak aktif molekülleri nötralize eden başka hücreler, kan proteinleri, immünoglobulinler de vardır.

Yabancı bir madde vücudun herhangi bir hücresine girdiğinde, insan vücudu tepki olarak direnmeye başlar ve tehdidi sona erdirmek için spesifik bir hücresel protein interferonu üretir. Bu anda kişinin ateşi yükselir. Bu ek bir korumadır çünkü birçok virüs ve bakteri, küçük artış düştükleri ortamın sıcaklığı.

Vücudun ayrıca bir dış koruyucu bariyer, sözde spesifik olmayan bağışıklık. Bu bizim birincil savunmamızdır - faydalı bakteriler ciltte, mukozalarda ve bağırsaklarda patojenleri öldüren ve çoğalmasını önleyen maddelerdir. Spesifik maddeler ve enzimler insan sağlığını koruyan “kimyasal silahlar” gibidir.

Ancak bunlar koruyucu kuvvetler Günümüzde pek çok insanın vücudu yeterince iyi çalışmıyor ve bunun nedenleri var. Sık soğuk algınlığı yetişkinlerin dudaklarında soğuk algınlığı ve diğer hastalıkların tümü zayıf bağışıklıktan kaynaklanmaktadır.

Vücut neden koruyucu fonksiyonlarını zayıflatır?

Olumsuz etkiler gibi birçok faktör nedeniyle bağışıklık azalabilir. ekolojik durum, yanlış resim yaşam, doğuştan veya edinilmiş kronik hastalıklar, sağlıksız beslenme, kötü alışkanlıklar - alkol ve sigara, fiziksel hareketsizlik, stres.

Olumsuz çevresel durum

Araba egzoz gazları, insan sağlığına zararlı ve hatta ölümcül olan 200'e kadar madde içerir. Bugün büyük şehirler fazlalıktan muzdarip olmak karayolu taşımacılığı. Çoğu zaman tüm arabaların yeni, yüksek kaliteli motorları yoktur. Çoğu sürücü, otomobil emisyonlarına yönelik katalizörleri ve nötrleştiricileri düşünmüyor bile. Normal benzin istasyonlarındaki yakıtın kalitesi arzulanan çok şey bırakıyor.

Buraya emisyonları da eklersek endüstriyel Girişimcilik sonra şehir havası nefes alması zorlaşan bir “kokteyle” dönüşüyor.

Kirli hava mukoza zarlarını tahriş eder solunum sistemi tabiri caizse patojen bakteri ve virüslere “zemin hazırlıyor”. Çünkü insan vücudunun ilk koruyucu bariyeri olan spesifik olmayan bağışıklık büyük ölçüde azalır.

Bu nedenle ateşin eşlik etmediği ancak aylarca sürebilen rinit, dudaklarda kızarıklık, öksürük gibi hastalıklar sıklıkla ortaya çıkar.

Daha az ciddi değil çevresel faktör dır-dir elektromanyetik kirlilik. Sürekli bizi çevreleyen ve modern bir insanın artık hayatı hayal edemeyeceği elektronikler - bilgisayarlar, akıllı telefonlar, monitörler, televizyonlar, mikrodalga fırınlar - vücudunu olumsuz etkiler. Doğal olarak bağışıklık azalır.

Yanlış yaşam tarzı

Olumsuz ekolojik durumŞehirlerde hüküm süren yanlış yaşam tarzını - kötü alışkanlıkları eklemeniz gerekir.

Örneğin sigara içmek durumu büyük ölçüde ağırlaştırıyor çünkü tütün dumanı 4 binden fazla içeriyor zararlı maddeler ve sadece nikotin değil. Bu ölümcül tehlikeli zehirlerörneğin arsenik, hidrojen siyanür, polonyum-210. Tüm bu kimyasal reaktifler insan vücuduna nüfuz ederek onu yıllarca zehirler ve vücudun bağışıklık güçlerini ilk etapta bu maddelerle savaşmaya "dikkatini dağıtır". Dış yabancı ajanların istilasına karşı bağışıklık tepkisi zayıftır. Bu, soğuk algınlığı belirtisi olmayan bir yetişkinde sık sık öksürüğe neden olabilir.

Fiziksel hareketsizlik

İş yerinde ve evde uzun süre bilgisayar başında oturmak sadece duruşunuzu ve zayıf görüşünüzü etkilemez. Bağışıklık sistemi esas olarak etkilenir. Nihayet insan vücudu sürekli hareket için tasarlanmıştır. Kaslar sürekli gevşediğinde körelmeye başlarlar. Kan ve lenfte durgunluk var, organlar iyi çalışmayı bırakıyor ve tam tersine kalp daha fazla stres yaşıyor. Solunum organları özellikle etkilenir. Akciğerlerin hacmi azalır, bronşlar “gevşek” hale gelir. Bu nedenle hafif hipotermi hastalığa neden olabilir. Bir de buraya olumsuz çevre ortamını ve sigarayı da eklersek sonuç ortadadır.

Zayıf beslenme

Bir şehir sakini her zaman bir yere gitmek için acele eder, bu nedenle doğru ve tam yemek yemeye vakti yoktur. Ucuz ve sağlıksız ürünler kullanılıyor Gıda endüstrisi Fast food. Ve bu genellikle tatlı içecekler, çikolata vb. ile yıkanan kızarmış yiyeceklerdir.

Bu yağlı, rafine gıdalar vücuda zararlıdır. içermiyorlar temel vitaminler, mikro elementler. Protein, yağ ve karbonhidrat dengesi bozulur. Bu tür ürünler vücut tarafından zayıf bir şekilde emilir. Bunları sindirmek ve bu tür beslenmenin sonuçlarıyla mücadele etmek için çok fazla enerji harcıyor. Buna göre bu tür yiyecekleri yiyen insanlar, özellikle Büyük miktarlar, acı çekmek kronik hastalıklar Gastrointestinal sistem.

Bütün bunlar vücudu o kadar zayıflatır ki bağışıklık savunması Sadece baş edemiyor.

Stres, yorgunluk

Bu günlerde hayatın kolay olmadığı bir sır değil. sürekli stres eşlik eder modern adam her yer. Yetişkinlerde sık soğuk algınlığına neden olabilir. Rahatlayamama, sakinleşememe, kronik uyku eksikliği, yorgunluk, bitkinlik - vücudun gücü aşırı harcanır.

Bazen bir kişinin sağlığına zarar vermemek ve bağışıklığını güçlendirmemek için iyi bir gece uykusu çekmesi, yeterince dinlenmesi gerekir.

Bilim adamlarının yaptığı araştırmalar, olumlu düşünen bir kişinin daha az hastalandığını göstermiştir. soğuk algınlığı.

Bağışıklık sisteminizi nasıl güçlendirebilir ve soğuk algınlığını nasıl önleyebilirsiniz?

Bir kişinin sıklıkla soğuk algınlığına yakalandığı bir durumda, Karmaşık bir yaklaşım. Güçlü bağışıklık birçok bileşenden oluşur, bu nedenle yalnızca geçici olarak immünomodülatörleri kullanmak değil, aynı zamanda yaşam tarzınızı da ciddi şekilde değiştirmek gerekir.

Günlük rejim

Yetişkinlerde sık görülen soğuk algınlığının nedenleri yanlış yapılandırılmış günlük rutinde yatmaktadır. Geliştirmek gerekli özel mod iyi dinlenmek ve zamanında yemek yemek. Bir kişi "programa göre", belirli bir ritimde yaşadığında strese dayanması daha kolaydır. Üstelik pek çok şeyi hariç tutuyor Stresli durumlar, hiçbir şeye geç kalmaz, acelesi yoktur ve işiyle aşırı yüklenmez. Bu yaşam tarzı olumlu bir ortam yaratıyor olumlu düşünme.

Doğru beslenme

Yetişkinlerde sık görülen soğuk algınlığının nedenleri de abur cubur. Sağlıklı beslenme Diyette protein, yağ ve karbonhidratların dengeli bir kombinasyonunu gerektirir. Yiyecekler mineral ve vitamin açısından zengin olmalıdır farklı gruplar- A, B, C, D, E, PP.

Tüketilmesi gerekir doğal ürünlerİşlenmiş gıdaları diyetinizden çıkarın ve fast food satın almayın. Bir süpermarkette ürün satın alırsanız, koruyucu maddeler, boyalar, lezzet arttırıcılar, emülgatörler gibi yapay içerikler olup olmadığına bakılmaksızın ambalajın üzerinde yazılanları dikkatlice okumanız gerekir. Bunu yemeyin.

Sadece bu koşullar altında bağışıklık sistemi tam olarak çalışır, bu da vücudunuzun soğuk algınlığıyla iyi başa çıkacağı anlamına gelir.

A vitamini parlak sarı, turuncu, kırmızı renkteki sebze ve meyvelerde bulunur - havuç, kabak, kayısı, domates, dolmalık biber. Hayvansal ürünler (karaciğer, tavuk yumurtası, tereyağı) da bu vitamin açısından zengindir.

B vitaminleri fındık, tohum, kepek ve unlarda bulunur kaba, yumurta, karaciğer, et, süt ürünleri.

C vitamini kuşburnu, kızılcık, lâhana turşusu, turunçgiller.

E vitamini rafine edilmemiş halde bol miktarda bulunur sebze yağı, buğday ve yulaf filizleri.

Sertleşme ve jimnastik

Yetişkinler sık ​​sık soğuk algınlığı yaşıyorsa ne yapmalı? Sertleşme ve jimnastik yapmanız gerekiyor.

Sertleştirme prosedürlerine özel hazırlıklarla başlamak daha iyidir. Öncelikle sabah ayaklarınızın üzerine ılık su dökün ve havluyla ayaklarınızı ovun. Daha sonra birkaç hafta sonra bacakların ve ayakların üzerine dökmeye başlayın ve yavaş yavaş yukarı doğru ilerleyin. Sonunda kendinizi tamamen oda sıcaklığındaki soğuk suyla ıslatmaya başlayın.

Jimnastik kompleksi yaşa ve fiziksel özelliklere göre seçilmelidir. Hatha yoga veya yumuşak hareketlere ve giderek artan yüke sahip çeşitli Çin jimnastik kompleksleri özellikle zayıflamış bir vücut için uygundur.

Sık sık soğuk algınlığından muzdarip olanlar için akciğerleri ve bronşları eğitmeye yardımcı olan nefes egzersizleri çok önemlidir. Örneğin Strelnikova'nın jimnastik kompleksi veya pranayama yoga.

Günlük koşu, havuza düzenli ziyaretler, buz pateni pisti, kayak ve bisiklete binme temiz hava.

Haftada bir kez temiz hava solumak ve ciğerlerinizi temizlemek için şehir dışına çıkmanız gerekiyor.

İmmünomodülatörler

Her üç ayda bir bitki materyallerinden yapılan immünomodülatörleri almalısınız. Bu çeşitli ilaçlar aloe, ginseng (hipertansif hastalar için kullanmamak daha iyidir), ekinezya, mumiyo.

Geleneksel tıbba başvurabilir, çaylar, infüzyonlar hazırlayabilirsiniz. faydalı otlar, lezzetli ve zengin yap vitamin karışımları fındıklı baldan, limondan, kızılcıktan, kurutulmuş meyvelerden.

Soğan ve sarımsak yiyin.

Yetişkinlerde sık görülen soğuk algınlığının ilaçlarla tedavisi sadece doktor gözetiminde yapılmalıdır. Sadece o teşhis koyabilecek ve tam olarak ihtiyaç duyulan ilaçları yazabilecektir.

Öksürük tarifi

İnce doğranmış olması gereken büyük bir soğana ihtiyacınız olacak. Daha sonra suyunun çıkması için doğranmış soğanı bir tahta kaşık veya havan tokmağı kullanarak biraz ezin. Ortaya çıkan bulamacı balla dökün ve bir gün bekletin. Yemekler arasında günde 3-5 kez bir çay kaşığı alın.

Yetişkinlerde dudaklarda sık görülen soğuk algınlığının tedavisi

Dudaklardaki döküntülerin daha hızlı geçmesi için papatya, nane veya kırlangıçotu kaynatma hazırlamanız gerekir.

Bir bardak kaynar suya bir yemek kaşığı kuru ot dökün ve ağzı kapalı bir kapta bir saat bekletin. Daha sonra her 2 saatte bir, infüzyona dikkatlice batırılmış pamuklu çubukla losyon uygulayın.

Papatya çayının dahili olarak içilmesi de faydalıdır.

Burun akıntısı, boğaz kaşıntısı, sürekli hapşırma - tipik işaretler soğuk algınlığı. Ancak yetişkinlerde sık görülen soğuk algınlığının nedenleri çoğu zaman gizemini koruyor. Hastalık neden yılda birkaç kez ortaya çıkıyor? Ana faktör bağışıklığın azalmasıdır.

Bağışıklık, vücudun dış ve dış etkenlere direnme yeteneğidir. iç etkiler(hastalıklar, çeşitli maddeler, stres). Doğuştan ve edinilmiş olarak ikiye ayrılır. İsimlerinden de anlaşılabileceği gibi doğuştan gelen bağışıklık organizmanın gelişimi sırasında mevcuttur. Edinilen, kişinin hayatı boyunca gelişir.

Vücut neden koruyucu fonksiyonlarını zayıflatır?

Mevsimsel hastalıklar hoş olmayan bir şeydir ancak kontrol altına alınabilir. Ancak kişiyi yılda birkaç kez doktora götüren sürekli soğuk algınlığı, bir dizi sağlık sorununun hiç bitmeyeceği, yardımcı olacak hiçbir ilacın olmadığı hissine yol açıyor. Sık sık soğuk algınlığı, vücudun savunmasındaki bir bozulmanın işaretidir! Bağışıklık sistemi düzgün çalışmıyor.

Zayıf bağışıklık tepkisinin en yaygın küresel nedeni yetersiz beslenmedir. gelişmekte olan ülkeler Temel gıda tüketiminin yetersiz olduğu durumlarda besinler Bağışıklık sisteminin düzgün gelişmesine ve işleyişine müdahale eder.

Bizim şartlarımızda en ortak nedenler- bunlar ikincildir bağışıklık bozuklukları yaşam sırasında edinilen. Bu bozukluklar arasında özellikle yetersiz veya yanlış tedavi enfeksiyonlar. Mevcut her enfeksiyon bağışıklık sistemini uyarır, aktive eder, yaratır. etkili koruma ve bağışıklık hafızası. Bu, patojenin hızlı bir şekilde ortadan kaldırılmasını, daha verimli ve fiziksel olarak daha az çaba gerektiren bir şekilde ortadan kaldırılmasını sağlar. tekrarlayan hastalık. Zamansız veya gereksiz (örneğin viral enfeksiyonlar gibi) bu süreci olumsuz etkileyebilir. bakteriyel işaretler) antibiyotik kullanımı.

Yiyeceklerin yanlış bileşimi ve Kısa bir zaman hastalıktan sonra iyileşme, mukoza zarlarında, diğer dokularda ve bağışıklık sisteminde hasar görmüş enfeksiyonların yenilenmesi için gereklidir. Yeterince onarılmayan bağışıklık savunmasız hale gelir. Başka bir enfeksiyonun saldırısına uğrarsa, bu yavaş yavaş yorgunluğa yol açabilir ve enfeksiyonlara direnme yeteneğinin zayıflamasına neden olabilir.

İkincil bağışıklık sistemi bozukluğunun bir sonraki nedeni sağlıksız görüntü yaşam, uyku eksikliği, sürekli stres, kötü alışkanlıklar ve uygarlığın diğer “yan etkileri” anormal gelişim ve bağışıklık sisteminin işleyişini, böylece enfeksiyonlara karşı direnci azaltır. Sonuç olarak, kişi sıklıkla soğuk algınlığı ve gripten muzdariptir.

Daha az yaygın olarak, primer veya konjenital bozukluklar, çoğu durumda erken çocukluk döneminde ortaya çıkan, bağışıklıktaki azalmaya neden olur. Uzmanlar bu sorunların çözümü için çalışıyor. Tedavi, vücudun kendi başına oluşturamadığı bağışıklık sisteminin eksik bileşenlerini vücuda sağlamayı içerir.

Yukarıdaki bağışıklık sistemi bozukluklarının tümü tekrarlanan veya uzun süreli uzun süreli enfeksiyonlara ve yorgunluğa neden olur.

Çoğu durumda enfeksiyon, virüsün bulaştığı başka bir kişiden kaynaklanır. Bu genellikle mikropların bulunduğu bir yüzeye (klavye, kapı kolu, kaşık) dokunulduğunda ve ardından burun veya ağızla temas ettiğinde görülür. Enfeksiyon ayrıca hapşırırken ağzını kapatmayan hasta bir kişinin yakınında olunduğunda da ortaya çıkar.

Soğuk algınlığının başlangıcı, virüs burun veya boğazın mukoza zarına yerleştiğinde ortaya çıkar. Bağışıklık sistemi (mikroplara karşı savunma) beyaz kan hücrelerini “istilacı” ile savaşa gönderir. Bir kişi daha önce virüsün tamamen aynı türüyle karşılaşmamışsa, ilk mücadele başarısız olur ve soğuk algınlığı semptomları ortaya çıkar. Burun ve boğaz iltihaplanır ve çok fazla mukus üretir. Virüsle mücadelede harcanan enerjinin büyük olması nedeniyle soğuk algınlığına yakalanan kişi yorgun düşer ve kendini halsiz hisseder.

Önemli! Hipotermik veya ıslak olmak mutlaka soğuk algınlığınız olduğu anlamına gelmez.

Soğuk algınlığının yılda bir veya iki defadan daha sık ortaya çıkmasının nedenleri vardır. Bağışıklığın azalması dışında hastalığa yatkınlığı artıran faktörler şunlardır:

• hastalanma eğiliminin artması;
• uzun süreli yorgunluk (kronik yorgunluk sendromu);
• duygusal stres;
• boğazda ve burun boşluğunda tahriş ile kendini gösteren alerjiler.

Bağışıklık nasıl güçlendirilir?

Bağışıklık sisteminin koruyucu kapasitesi bir dereceye kadar genetik yatkınlıkla belirlenir. Ancak aynı zamanda yaşam tarzından ve dış çevrenin etkisinden de etkilenir. Bu nedenle bağışıklık sisteminin ilk savunma hattı olan, virüs veya bakterilerin girişini önleyen cilt ve mukozaların bütünlüğü ve işleyişi için günlük bakımı ihmal etmemek gerekir.

Hastalığın ana nedeni soğuk değil, öncelikle mukoza zarlarının ve solunum yollarının soğuk algınlığına karşı direncinin azalmasıdır. farklı şekiller virüsler ve bakteriler. Temiz havada kalmak, mukozalarda ve solunum yollarında kan dolaşımını destekler, bu da dirençlerini artırır. Sağlıklı paylaşım Güneş ışığı- Bu aynı zamanda savunmanızı arttırmanın da iyi bir yoludur.

Zorunlu faktörler: düzenli hareket, fiziksel aktivite sorumlu hücrelerin sayısını ve aktivitesini önemli ölçüde arttırır. güçlü bağışıklık. Hareket olmadığında koruma azalır. Soğuğa ve ani hava değişimlerine karşı dayanıklı olan kişi, soğuk algınlığına da dayanıklıdır.

Vücudu sertleştirmek

Elbette kışın buz çukurunda hiçbir hazırlık yapmadan, dişlerinizi gıcırdatarak yüzemezsiniz! Doğru sertleştirme kendine has ilkeleri vardır. Bağışıklığı güçlendirmenin, kan dolaşımını iyileştirmenin, vücudu sıcaklık değişimlerine hazırlamanın, ısıtılmış odalardan sokağa geçişlerin iyi bir yolu soğuk ve sıcak duş. Saunanın vücut üzerinde olumlu bir etkisi vardır, bağışıklık sistemini yükleyen ve mikroplarla etkin bir şekilde savaşmasına izin vermeyen zararlı maddeleri uzaklaştırır.

Odanın uygun şekilde havalandırılması ve ısıtılması da dikkat çekicidir. İdeal sıcaklık dairede - yaklaşık 20ºС. En uygun sıcaklık rejimi Uykuya uygun, yaklaşık 17-19ºС'dir.

Önemli! Havayı nemlendirmeyi unutmayın!

Bir kişinin günde yaklaşık 6-8 saat uyuması gerekir. Ancak sadece uykunun miktarı değil, her şeyden önce kalitesi de önemlidir. Şu tarihte: derin uyku savunma sistemi çok daha az çalışır ve bu da ona iyileşmesi için zaman sağlar. Uyku eksikliği tam tersini yapar; bağışıklık sistemini zayıflatır ve üretkenliği azaltır.

Sağlıklı beslenme

Düzgün formüle edilmiş bir diyet, vücudun güçlü savunmasının temelidir. Şu tarihte: uzun süreli yokluk önemli mineraller, vitaminler, bağışıklık sisteminin yeteneği azalır, enfeksiyonlara yatkınlık artar.

Çeşitli bir diyet yiyin, izleyin içme rejimi, fermente süt ürünleri tüketin (bağışıklığın merkezi olan bağırsaklara faydalı etkisi vardır), kabak çekirdeği (bağışıklığın merkezi olan bağırsaklara faydalı etkisi vardır), kabak çekirdeği (bağışıklığın merkezi olan bağırsaklara faydalı etkisi vardır) yüksek içerikçinko), Brezilya fındığı(selenyum içeren), yeşil çay için.

Probiyotikler

Probiyotikler (faydalı bakteriler), vücudu kalsiyumla zenginleştiren ve farklı olarak fermente süt ürünlerinde bulunur. taze süt, ona yük olmuyor. Süte karşı intoleransınız varsa fermente sebzeleri (lahana, havuç, turp) deneyin.

Bağışıklık sistemi hücrelerinin çoğu bağırsak mukozasında bulunur. Probiyotik bakteriler bağırsak mikroflorasının durumu üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir ve etkisini engeller. istenmeyen organizmalar. Probiyotikler optimal pH'ı koruyarak sağlığı teşvik eder bağışıklık hücreleri dolayısıyla bağışıklık sistemini güçlendirir.

Beta glukanlar doğal maddeler, bağışıklığı destekleyen, yenileyici koruyucu sistem vücut. Beta-glukan kaynakları: mantar, arpa, yulaf, maya.

Ekinezya enfeksiyonlara karşı korur, bağışıklık sistemini güçlendirir ve belirgin bir etkiye sahiptir. antibakteriyel etki, hastalıklardan iyileşmeyi hızlandırır.

Nasturtium bitkisinin de benzer bir etkisi vardır. Hatta bazı bitki uzmanları bunun Orta Avrupa sakinlerinin organizmaları için daha uygun olduğunu iddia ediyor.

Savunmayı arttırmak için popüler bir çare Son zamanlarda zencefil haline geldi (özellikle, zencefil çayı). Şifa kökü enfeksiyonları etkili bir şekilde önler, vücudu ısıtır, bakterileri yok eder, canlılığı geri kazandırır ve ateşli hastalıkları hafifletir.

Vitaminler

Yukarıdaki destekleyici önlemlerin yanı sıra, özellikle soğuk algınlığı riskinin arttığı kış aylarında yeterli miktarda vitamin ve mineral alımının da unutulmaması önemlidir.

Bir yetişkinin bu vitamine ihtiyacı 75-100 mg/gündür. Ancak vücutta zaten enfeksiyon varsa, Gerekli miktar 10 katına kadar artar. Yeterli C vitamini alımı, devam eden bir enfeksiyonun tedavi süresini kısaltır.

Popüler bir askorbik asit şekli tabletlerdir, ancak tercih vermek daha iyidir taze meyve, sebzeler. Ana kaynaklarının turunçgiller olduğu düşünülür ve bu tamamen doğru değildir. Örneğin, Ekşi lahana vücuda gerekli miktarda C vitamini, K, potasyum, β-karoten, lif, tiamin sağlayacaktır, folik asit. Ayrıca neredeyse hiç kalori içermez. İyi bir seçenek– pancar, C vitamininin yanı sıra, magnezyum, potasyum ve enerji sağlayan doğal bir kırmızı renk içerir.

Zengin Kaynaklar:

• kuşburnu;
• deniz topalak;
• turunçgiller (misket limonu, limon, portakal, greyfurt);
• patates;
• domates;
• biber;
• papaya;
• brokoli;
• siyah frenk üzümü;
• çilek;
• karnabahar;
• ıspanak;
• kivi;
• kızılcık.

A vitamini

Aynı şekilde askorbik asit A vitamini (karoten) de bağışıklık sistemi üzerinde olumlu etki yaparak enfeksiyonlara karşı direnci artırır.

Önemli! A vitamini aşırı dozda alınabilir ve bu durum baş ağrısı, kemik ağrısı, yorgunluk, çift görme, uyuşukluk ve iştah kaybıyla kendini gösterir.

Karoten kaynakları:

• balık yağı;
• karaciğer;
• havuç;
• yeşil ve sarı yapraklar;
• ıspanak;
• lahana;
• maydanoz;
• alabaşlar;
• kavun;
• kayısı;
• brokoli;
• Mısır;
• kabak;
• tereyağı;
• yumurta sarısı;
• daha küçük miktarlarda - süt;
• yağlı balık;
• kiraz, tatlı kiraz.

B kompleksi vücudun bir bütün olarak düzgün işleyişini destekler. Doğal kaynaklar maya, baklagiller, fındık, balık içerir.

B1 (tiamin):

• tahıl bitkileri;
• baklagiller;
• patates;
• lahana;
• karnabahar;
• brokoli;
• buğday filizleri;
• Bira mayası;
• et (kümes hayvanları, domuz eti);
• sakatat (karaciğer, böbrek, kalp).

B2 (riboflavin):

• süt;
• yumurtalar;
• maya;
• baklagiller;
• ıspanak;
• lahana;
• brokoli;
• Fındık.

B3 (niasin):

• et;
• süt;
• yumurtalar;
• Bira mayası;
• Yapraklı sebzeler.

B5 (pantotenik asit):

• et;
• sakatat;
• hububat;
• baklagiller

B6 (piridoksin):

• domuz eti;
• balık;
• karaciğer;
• yumurtalar;
• baklagiller;
• tam buğday ekmeği;
• Fındık;
• havuç;
• lahana;
• karnabahar.

B7 (biyotin):

• sığır karaciğeri;
• süt;
• yumurta sarısı;
• pirinç (cilasız);
• Bira mayası.

B9 (folik asit):

• karaciğer;
• maya;
• Yapraklı sebzeler.

B12 (kobalamin):

• kuzu;
• dana eti;
• Tuna;
• süt;
• süzme peynir;
• yoğurt;
• yumurtalar.

B4 ve B8 vitaminleri var mı? B4 maddesi veya adenin mevcuttur ancak vitamin olarak adlandırılmaz. Özellikle insan sağlığı açısından önemlidir. sağlıklı kalp, uygun gelişme hamilelik sırasında fetus. B8 aynı zamanda vitaminler arasında yer almamaktadır. ama, bu önemli antioksidan, kardiyovasküler ve kanser hastalıklarının önlenmesinde rol oynar.

D vitamini, kemik ve diş dokusunun oluşumuna katıldığı için kalsiyum ve fosfor metabolizmasını etkiler. Bağışıklık sistemi açısından önemi, hücrelerin enfeksiyonla savaşmak için "silahlaştırılması" ile temsil edilir. Bu nedenle uzun süreli D vitamini eksikliği, soğuk algınlığı ve gribe karşı artan duyarlılıkla ilişkilidir.

D vitamini kaynakları:

• Güneş ışığı;
• Morina karaciğeri yağı;
• domuz yağı;
• domuz pastırması;
• somon;
• İstiridyeler;
• sardalye;
• havyar;
• karidesler;
• yumurta sarısı.

Bağışıklığı geliştirmek için öncelikle yaşam tarzınızı ayarlamanız gerekir. Diyetinizde değişiklikler yapın, stresi azaltın ve yeterince uyuyun. Vitamin ve mineralleri (C vitamini, çinko, selenyum), probiyotikleri unutmayın. Riskli kış ayları başlamadan savunmalarınızı güçlendirmeye başlamanız ve uzun süre devam etmeniz gerekiyor. Bu tür önlemler, özellikle tehlikeli dönemlerde boğaz ağrısı, öksürük, burun akıntısı olasılığını azaltacaktır.

Sonbahar-ilkbahar dönemindeki sıcaklık değişiklikleri birçokları için bir güç sınavı haline gelir. Yaz sıcağına alışan vücut, bir anda soğuk havanın ve delici rüzgarın saldırısına uğruyor. Çoğu zaman sonuç, bazen uzun süreli tedavi ve sinirsel ve mali maliyetler gerektiren çok sayıda soğuk algınlığıdır.

hastalığın tanımı

Gündelik "soğuk" kelimesi ne anlama geliyor? Vücudun hipotermisi veya akut solunum yolu enfeksiyonları sonucu ortaya çıkan bir spektrum vardır. Soğuk algınlığı Kural olarak, her zaman rinite yol açan mukoza zarının iltihaplanması eşlik eder. İnsanlar genellikle soğuk algınlığını soğuk algınlığı olarak adlandırır, bu temelde yanlıştır, çünkü bu hastalıkların patojenleri vardır - virüsler.

Soğuk algınlığı yavaş yavaş gelişirken, virüsler çoğunlukla sıcaklıktaki bir sıçramayla birlikte aniden ortaya çıkar. Soğuk algınlığınız olduğunda aşağıdaki belirtiler giderek artar:

• Artan burun akıntısı, bazen boğaz ağrısı;
• Şişlik gırtlaktan bronşlara ilerlediğinde öksürük başlar;
• Genel halsizlik belirtileri: halsizlik, ağrı, iştahsızlık;
• Sıcaklık 38°C'nin üzerine çıkmıyor;

Solunum yolu hastalıkları göz ardı edilirse bronşit, sinüzit, otit, rinit, bademcik iltihabı, zatürre, larenjit, farenjitin nedeni olur.

Sık görülen soğuk algınlığı, çeşitli nedenlerden dolayı insan bağışıklık sistemindeki arızaların sonucudur.

Azalan bağışıklık, sık soğuk algınlığının nedenidir

Bağışıklık kişiye doğumdan itibaren ve hastalığa karşı direnç oluştuğunda verilir. yüksek eşik, kişinin sağlık durumunun iyi olduğunu söylüyorlar. Aslında Hakkında konuşuyoruz Bağışıklık seviyesi hakkında, çünkü insan vücudu ile çok sayıda patojenik mikrop arasındaki ana bariyerdir.

Gen düzeyinde (kalıtsal) yüksek düzeyde bir bağışıklık sağlanabileceği gibi yapay olarak da simüle edilebilir (). Bazen bir hastalığa karşı bağışıklık kazanılır geçmiş hastalık(Edinilmiş bağışıklık).

Bağışıklık sisteminin çalışması birçok nedenden dolayı, hatta teker teker en az bir bağlantıda bozulursa, hastalıklar saldırdığında insan vücudu fiyasko yaşamaya başlar. farklı bölgeler ve ilk etkilenenlerden biri enfeksiyonun vücuda giriş kapısı olan üst solunum yoludur. Sonuç, yılda 4-6'ya kadar sık ​​sık soğuk algınlığıdır.

Azalmış bağışıklık belirtileri

Azalan bağışıklığı kendiniz belirlemeden ek araştırma oldukça sorunlu, ancak varlığı bir doktora danışmak için bir neden olabilecek bir takım işaretler var:

• Bozulma genel refah (kronik yorgunluk, halsizlik, baş ağrıları, kaslarda ve eklemlerde ağrılar);
• Cildin, saçın, tırnakların durumu(ciltte solgunluk ve pullanma, göz altlarında şişlik, saçların kuru ve kırılgan olması, çok dökülmesi, tırnakların soluk ve kırılgan olması);
• Uzun süreli ve akut solunum yolu enfeksiyonları;
• Soğuk algınlığında ateş yok;
• Kronik hastalıkların alevlenmesi ve yeni hastalıkların sayısında artış.

Bağışıklıkta bir azalma meydana gelmesiyle gösterilir otoimmün hastalıklar ve sık görülen alerjik reaksiyonlar bağışıklık sisteminin yanlış çalıştığının kanıtıdır. Bunun nedenleri aşağıdakiler olabilir:

• Dengesiz beslenme;
• Fiziksel aktivite eksikliği;
• Olumsuz yaşam koşulları (uyku eksikliği, fazla çalışma, kötü çevre);
• Kontrolsüz antibiyotik kullanımı.

Bağışıklığın azalmasının nedenleri arasında artan hijyen seviyeleri de yer alıyor. modern koşullar“işsizliğe” ve bunun sonucunda da bağışıklık sisteminin zayıflamasına yol açan yaşam. Genellikle bu aynı nedenler, zararsız antijenler - polen olduğunda alerjik reaksiyona neden olur, ev tozu, uçucu maddeler kozmetik ve parfüm.

Olası komplikasyonlar

Bağışıklığın azalmasının sonuçları, artan hassasiyette kendini gösterir çeşitli enfeksiyonlar ve özellikle soğuk algınlığı. Sonsuz akut solunum yolu viral enfeksiyonları ve akut solunum yolu enfeksiyonları zayıflamış bir vücuda saldırır ve gereken direnci alamazlar. Sonuç olarak, giderek daha fazla kullanıma ihtiyaç duyulmaktadır. güçlü ilaçlar bu da bağışıklığı daha da azaltır.

Bağışıklık eksikliği sıklıkla otoimmüniteye neden olur ve alerjik hastalıklar. Çoğu zaman, multipl skleroz, Crohn hastalığı, sistemik lupus eritematozus ve romatoid eklem hastalıkları, bağışıklık sistemi fonksiyon bozukluğunun arka planında ortaya çıkar.

Bağışıklığınızı nasıl güçlendirebilirsiniz?

Bağışıklığın arttırılması, bağışıklık sisteminin belirli bir bölgesindeki arızaları ortadan kaldırmayı amaçlayan bir dizi önlemi içeren karmaşık ve özenli bir iştir. Bu alanı yalnızca kalifiye bir uzman belirleyebilir.

Bağışıklığı güçlendirmeye yönelik tedbirlerin uygulanması konusunda ilgili hekim veya (durumda) ile anlaşmaya varılmalıdır. ilaç tedavisi) immünolog. Kendi kendine ilaç tedavisi olayla doludur öngörülemeyen sonuçlar bağışıklık sistemi ve tüm vücut için.

Sertleşme

Bağışıklığı artırmak amacıyla sertleştirme işlemlerinden istenilen etkiyi elde etmek için sertleşme mekanizmasının anlaşılması gerekir. Cildin belirli bölgeleri ani soğumaya maruz kaldığında vücut, soğutulan bölgelerden kan ve lenfleri çekerek ve kan damarlarını daraltarak ısı kaybını azaltmaya çalışır. Bunun sonucunda dokular hızla toksinlerden ve ölü hücrelerden arındırılır, daha sağlıklı ve gençleşir, dirençleri artar.

Ancak vücut için bu önemli bir enerji harcamasıdır; yük böbreklere, karaciğere ve lenfatik sisteme düşer. Ve eğer bir kişinin enerji rezervi yoksa, sertleşme sırasında vücudun çalışmasını aktive etmek için gerekli kaynaklar vücudun yeteneklerini aşabilir. Sistemler aşırı yüklenmiştir ve kişi sağlığına kavuşmak yerine genellikle soğuk algınlığıyla ilişkilendirilen bir hastalığa yakalanır.

Sertleştirme prosedürlerine başlamadan önce, sertleştirmenin ilkelerini hissetmeniz ve kabul etmeniz gerekir:

• Tekrar düzeltme yapmak yaşam öncelikleri ve insan vücudunun canlılığına olan inancınızı ayarlayın;
• Ölçüyü gözlemleyerek vücudunuzun hislerine göre sertleşme prosedürlerinin yoğunluğunu ve süresini planlayın;
• Aşamalılık ilkesini izleyin - vücut artan hızda yüklere dayanmalı ve anında rekor bir bariyer almamalıdır, aksi takdirde yüksek sonuç yerine yaralanma riski vardır;
• Her tıbbi prosedür gibi sertleştirme de ancak düzenli olarak yapılan faaliyetlerle sonuç verecektir. Kaçırılan bir prosedür (antibiyotik almak gibi) önceki sonuçları geçersiz kılabilir;
• Bile sağlık sertleştirme faaliyetleri önemli miktarda enerji tüketimine yol açar, bu nedenle işlemlerden sonra bunları yenilemeniz gerekir - kendinizi sert bir havluyla ovun veya sıcak bir duş altında (hamamda) ısıtın ve ardından sıcak giyin.

Sertleşme aşağıdakilerden biridir temel prensipler Bununla birlikte, bağışıklığın arttırılması, okuma yazma bilmeden gerçekleştirilen sertleştirme prosedürleri zararlı olabileceğinden, buna yaklaşım mümkün olduğu kadar kapsamlı olmalıdır.

Fiziksel egzersiz

Hareket hayattır, en önemli şeylerden biri hain düşmanlar modern insan – fiziksel hareketsizlik. Bu aynı zamanda bağışıklık sistemini de etkiler. Hareket olmadığında kan dolaşımı hızı azalır ve lenfatik drenaj yavaşlar. Bu, vücutta cürufun artması ve dokularda gerekli besin maddelerinin eksikliği anlamına gelir, bu da bağışıklık yetersizliğine yol açar.

Ancak, sertleşme gibi, fiziksel aktivite de yine vücudun kaynaklarına bağlı olarak ölçülü olarak gözlemlenmelidir. Örneğin 60-70 yaş arası emekliler için günde 15 dakika fiziksel egzersiz Felç ve kalp krizi riskini önemli ölçüde azaltmak için.

Genç bir vücut çok daha güçlü yüklere dayanabilir, ancak burada bile aşırı yükün başladığı çizgiyi ve dolayısıyla fayda yerine zararın başladığını bilmek gerekir. Yoğun yükler Egzersizden sonraki 72 saatlik sürede kişiyi 1,5 saat içinde hastalığa yatkın hale getirir.

Sertleşme gibi, fiziksel aktivite de verir pozitif sonuçlar yalnızca orantılılık, düzenlilik ve aşamalılık ilkelerine uygun olarak.

İlaçlar

İLE ilaçlar Doktorlar en ağır vakalarda bağışıklığı artırmaya başvuruyor. Bu, bağışıklık sisteminin çalışma mekanizmasının yeterince araştırılmamış olmasıyla açıklanmaktadır; bazı bileşenlere maruz kalma, diğerlerinin inhibisyonuna yol açabilir.

Bununla birlikte, bağışıklığın azalması için reçete edilen birkaç ilaç grubu vardır:

• Bitkisel immünostimülanlar: eleutherococcus, ginseng, Schisandra chinensis, Kalanchoe, Ekinezya, Rhodiola rosea, alıç, aloe;
• Hayvansal kökenli preparatlar: timalin, timaktid, timojen, miyelopid, T-aktivin, vilosen, immünofan;
• Tesisler mikrobiyal köken: Bronchomunal, Imudon, Likopid, IRS-19, Pyrogenal, Ribomunil;
• İnterferon indükleyicileri(uyarıcılar): Amiksin, Dipiridamol, Lavomax, Sikloferon, Arbidol, Kagocel, Neovir.

Bağışıklığı güçlendiren tüm ilaçlar yan etkiler ve bu ilaçlarla kendi kendine ilaç tedavisi öngörülemeyen sonuçlarla doludur.

Geleneksel tıp

Bağışıklığı artırmaya yönelik halk tarifleri, tüm vücut sistemlerinin tam işleyişi için gerekli olan çeşitli vitamin ve mikro elementleri içeren ürünleri içerir. Öncelikle bir diyet oluşturmalısınız. yeterli miktarşunları içerir:

• Su (2,5 – 3 l);
• Süt Ürünleri;
• Sarımsak;
• Meyveler (yaban mersini, çilek, ahududu), meyveler (elma, hurma, muz, nar), sebzeler (havuç, dolmalık biber, kabak, kabak);
• Deniz ürünleri ve deniz balıkları;
• Sert kabuklu yemişler ve tohumlar, bal ve arı ürünleri;
• Et ve balık, baklagiller ve yumurta.

Her ürün, bağışıklık süreçleri de dahil olmak üzere vücuttaki süreçlerin normalleşme zincirine katkıda bulunur. Bağışıklığı artırmak için çeşitli tarifler vardır:

• Kıyılmış zencefil kökü(yaklaşık 2 cm uzunluğunda) 2 litre kaynar suda yaklaşık 10 dakika kaynatın. Bal ve limon ilavesiyle günde iki kez bir bardak içilir;
• Bal ve ezilmiş arı ekmeği karışımı alınır her biri 1 çay kaşığı Yemeklerden çeyrek saat önce günde 3 kez;
• Kuşburnu kaynatma (1 litre suya 100 gr meyve 5 dakika kaynatılır) 8 saat demlenmeye bırakılır, 1 yemek kaşığı alınır. l. yemekten sonra;
• Bir bardak soyulmamış yulafı 800 ml sütle 2 dakika kaynatın, 30 dakika bekletin. , filtreleyin ve sıkın. Günde 3 defa 200 ml kaynatma içilir. günde 30 dakika içinde. yemeklerden önce tedavi süresi – 2 ay;
• 5 gr mumya, 3 limon suyu ve 100 gr ezilmiş aloe yaprağından oluşan bir karışım hazırlayın. 24 saat karanlık bir yerde bekletin ve günde 3 defa 1 yemek kaşığı alın. l.

Halk tarifleri şunları içerir: çeşitli ürünlerözellikle vücudunuz üzerinde olumsuz yan etkileri olabilir. Bunları kullanmadan önce bileşenler hakkında kapsamlı bilgi edinmeye çalışın.

Video

sonuçlar

Vücudu iyileştirme ve bağışıklığı artırma yöntemleri şüphesiz rol oynuyor önemli rol V. Ancak etkileyen faktörler de vardır. büyük etki Vücudun direnci hakkında. Bunlardan başlıcaları kötü alışkanlıklar ve sürekli strestir.

Modern bir insanın hayatı, her yönüyle artan bilgileşme nedeniyle sürekli hızlanıyor. Gergin sistem emilen bilgi miktarıyla baş edemez ve çoğu zaman başarısız olur. Önemsiz şeylerden üzülmeye başlarız, her zaman sinirleniriz, bir yere yetişmek için acele ederiz ve her zaman zamanımız olmaz. Ama neyse ki stres için hiçbir neden yok Gündelik Yaşam Biraz.

Hastalıklara fazladan bir şans vermeyin, bağışıklık sisteminize yardım edin; o da size sağlıklı bir şekilde karşılık verecektir.

Soğuk algınlığı, insanların büyük çoğunluğunu, genellikle yılda bir defadan fazla etkileyen bir hastalıktır. Yetişkinlerde sık görülen soğuk algınlığı, hem solunum yolu viral enfeksiyonunun hem de hipoterminin sonucu olabilir.

İlk durumda hastalık, sıcaklıkta ani bir artışla birlikte hızla gelişir. İkinci durumda hastalığın gelişimi yavaş yavaş gerçekleşir.

Ana belirtiler:

• mukoza zarının iltihabı;
• burun tıkanıklığı;
• olası boğaz ağrısı;
• iştahsızlık;
• Genel zayıflık;
• sıcaklık 38 °C'nin altında.

Tedavi edilmezse, solunum yolu (bronşit), işitme organları (orta kulak iltihabı), akciğerler (pnömoni), gırtlak (larenjit) ve farenks (farenjit) iltihabı ve burun akıntısı (sinüzit ve rinit) ile ilişkili komplikasyonlar mümkündür.

İstatistiklere göre yılda 6 defadan fazla bu nedenle doktora giden bir kişi, sık sık hastalandığını söyleyebilir. Aynı zamanda mevsimsel bir salgın durumunda bir yetişkin için norm yılda 2 defaya kadar çıkmaktadır.

Soğuk algınlığının olası nedenleri

Daha duyarlı Bu hastalık yaşlı insanlar ve çocuklar. Yaşam tarzı aynı zamanda hastalık direncini de etkiler. Yetişkinlerde sık görülen soğuk algınlığının nedenleri fiziksel ve fiziksel olarak artabilir. zihinsel stres veya onların tam yokluk, stresli durumlar, uyku eksikliği, hareketsiz çalışma veya dengesiz beslenme.

Kötü alışkanlıkları olan kişiler veya kronik hastalıklar, çok dikkatli olmalı ve ilk belirtilere mümkün olduğunca erken yanıt vermelisiniz. Aksi takdirde ciddi komplikasyonlar mümkündür.

Bununla birlikte, vakaların büyük çoğunluğunda, sık sık soğuk algınlığının nedeni, yukarıda açıklanan tüm faktörlerden ciddi şekilde etkilenen, zayıflamış bir insan bağışıklık sistemidir.

Bağışıklığın rolü

Birincisi fagositlerin sentezini başlatır. Bunlar düşman antijenlerini nötralize etmeye yardımcı olan özel hücrelerdir.

İkincisi denir humoral bağışıklık antijenin antikorlar - immünoglobulinler tarafından nötralize edildiği.

Üçüncü sıra ise cildin yanı sıra bazı mukozalar ve enzimlerdi. Eğer viral enfeksiyon hala vücuda giriyorsa tepkisi, özel bir hücresel protein olan interferonun yoğun üretimi olacaktır. Bu durumda hasta şunları yaşayacaktır: yükselmiş sıcaklık bedenler.

Başlangıçta bağışıklık anne karnında oluşur, bu nedenle genetik kalıtımla yakından ilişkilidir ve doğrudan beslenmenin özelliklerine bağlıdır. Çocuğunuzun bağışıklığını ciddi şekilde güçlendirmeye yardımcı olur anne sütü. Ancak kalıtımın yanı sıra bir de büyük miktar koruyucu fonksiyonların gelişimini etkileyebilecek diğer faktörler. Çoğu modern farmakoloji kullanılarak düzeltilebilir ve soğuk algınlığına yakalanmanızı önleyecektir.

Çoğu durumda zayıf bağışıklık aşağıdaki nedenlerden dolayı oluşur:

Bir diğeri önemli sebep — kötü hijyen. Kirli eller size bulaşabilecek mikrop ve virüslerin kaynağı haline gelir. Önleme için ellerinizi antibakteriyel sabunla yaklaşık 20 saniye yıkamanız gerekir.

Azaltılmış işlev tiroid bezi(hipotiroidizm) veya adrenal bezlerin teşhis edilmesi zordur, ancak aynı zamanda insanların soğuk algınlığına yakalanmasının nedenlerinden biri de olabilir.
Bir kişi bu faktörlerin çoğunu kolaylıkla dışlayabilir. Egzersiz yapmak, kötü alışkanlıklardan kaçınmak, sağlıklı beslenmek ve hava şartlarına uygun giyinmek, bağışıklıkta kritik bir düşüşün önlenmesine yardımcı olacaktır.

Olası komplikasyonlar

Bağışıklığın düşük olması nedeniyle vücut sık görülen soğuk algınlığıyla tek başına mücadele edemez. Bu nedenle, bir kişi sık sık akut solunum yolu viral enfeksiyonları ve akut solunum yolu enfeksiyonlarına musallat olur. Sonuç olarak sürekli kullanmak gerekiyor. güçlü ilaçlar bu da bağışıklığı daha da azaltır.

Bundan dolayı mümkün alerjik reaksiyonlar ve otoimmün hastalıklar - multipl skleroz, eklem ağrısı, Crohn hastalığı veya Liebman-Sachs hastalığı (sistemik lupus eritematozus).

Düşük bağışıklık belirtileri

Zayıf bağışıklık, aşağıdaki işaretlerle bağımsız olarak belirlenebilir:

• sık sık baş ağrısı:
• kaslarda ve eklemlerde ağrı;
• sürekli yorgunluk ve halsizlik;
• soluk, ağrılı cilt;
• gözlerin altındaki torbalar;
• kuru cansız saçlar;
• saç kaybı;
• kırılgan tırnaklar;
• Soğuk algınlığının tedavisi iki hafta kadar sürer;
• hastalık vücut ısısında bir artış olmadan ortaya çıkar;
• gastrointestinal sistemle ilgili sorunlar;
• sürekli düşük dereceli ateş;
• kronik enfeksiyonlar;
• mantar hastalıkları.

Kendinizde periyodik olarak bu tür belirtiler fark ederseniz, bir doktora gitmeniz tavsiye edilir. Bir uzman seçmenize yardımcı olacaktır uygun yöntemler bağışıklığın arttırılması.

Bağışıklığı güçlendirmenin yolları

Birçok kişi bağışıklığın nasıl artırılacağı sorusunu soruyor. Bağışıklık sisteminin aktivitesini yükseltmek kolay bir iş değildir ve sizden büyük çaba ve sabır gerektirecektir.

Katılan doktor veya profesyonel immünolog, bağışıklık sisteminin doğru bölgesindeki başarısızlığı tam olarak ortadan kaldırarak görevi kolaylaştırmaya yardımcı olacaktır. Kendi kendine ilaç tedavisi, kural olarak, yalnızca durumun kötüleşmesine ve yeni hastalıklara yol açar.

Sertleşme

Bu prosedürden istenilen etkiyi elde etmek için, nasıl çalıştığına dair genel bir anlayışa sahip olmanız gerekir. Bazı alanları soğuturken deri vücut, bu bölgelerden ısı kaybını ve lenfatik drenajı azaltmaya çalışarak tepki verir.

Sonuç olarak dokular atıklardan ve ölü hücrelerden hızla kurtulabilir. Prosedür vücudun gençleşmesine ve sıcaklık stresine karşı direncin artmasına yardımcı olur. Bu işlemin harcanan enerji miktarı açısından vücut için çok pahalı olduğu anlaşılmalıdır. Böbrekler ciddi strese maruz kalır, lenf sistemi ve karaciğer. Gerekli enerji kaynağı yoksa, vücut aşırı derecede zorlanır ve kişi sıklıkla soğuk algınlığına yakalanabilir.

Bu nedenle işleme başlamadan önce ne yapacağını bilen ve detaylı bir eğitim planı geliştirebilecek bir uzmana danışmalısınız. Acele etmeye gerek yok; sertleşme yavaş yavaş gerçekleşmelidir. Esas olarak bedeninize ve onun hislerine odaklanın. Başarının temel koşullarından biri düzenliliktir.

Bir prosedürün atlanması kritik hale gelir ve tüm sonuçları olumsuz etkileyebilir. Sertleşmenin mümkün olduğu kadar ciddiye alınması ve kapsamlı bir şekilde ele alınması gerekir, böylece bağışıklığı arttırmak yerine sağlığınıza zarar vermez.

Fiziksel egzersiz

Egzersiz yapmak bağışıklık sisteminizi önemli ölçüde güçlendirmeye yardımcı olacaktır. Şu tarihte: aktif hareket Kan dolaşımının hızı artarak toksinlerin vücuttan atılmasına yardımcı olur. Ancak sertleşmede olduğu gibi, ne zaman duracağınızı bilmeli ve vücudun yaşına ve yeteneklerine göre bir antrenman programı oluşturmalısınız.

Uzun süreli egzersiz (1,5 saatten fazla), egzersiz sonrası 72 saat boyunca hastalıklara duyarlılığı artırır. Bu nedenle düzenlilik, orantılılık ve kademelilik ilkelerine uymak gerekir.

Doğru beslenme

Dengeli beslenme, insan sağlığının iyi olmasında büyük rol oynar. Bunun için diyetin bitkisel ve hayvansal proteinlerden oluşması ve protein içermesi gerekir. temel mineraller ve B, A, C, E vitaminleri. Kişi proteini et, yumurta, balık, kuruyemiş ve baklagillerden alabilir.

A vitamini sebze ve meyvelerde bulunur - domates, havuç, biber, balkabağı ve kayısı. Ayrıca şurada da bulunabilir: tereyağı ve yumurtalar.

B vitamini Büyük miktarlar insanlar bunu süt ürünlerinden, tohumlardan, karaciğerden, kepekten, çiğ yumurta sarısından, etten ve sert kabuklu yemişlerden alırlar.

Bitkisel yağlar, buğday taneleri ve avokado E vitamini açısından zengindir.

Tüm bu protein ve vitaminleri içeren günlük bir beslenme, sağlığınıza iyi bir destek olacaktır.

Farmakolojik önleme

Doğal bazlı özel ilaçlar şifalı otlar en doğru kullanım bağışıklığın güçlendirilmesine yardımcı olacaktır. Bunlar arasında aloe özü, ginseng, ekinezya tentürü, altın kök, eleutherococcus, Schisandra chinensis, Rhodiola rosea, alıç ve Kalanchoe bulunur.

Ek olarak, genellikle bağışıklık azaldığında, doktorlar her türlü interferon indükleyicisinin yanı sıra hayvansal ve mikrobiyal kökenli ilaçları da reçete eder.

Bu tür ilaçların sıklıkla yan etkilerinin olduğu unutulmamalıdır. Bu nedenle çok gerekli olmadıkça ve kendi başınıza almanız önerilmez.

Çözüm

Sık sık ve uzun süreli soğuk algınlığı yaşadığınızı fark ediyorsanız öncelikle uzmanlara danışın. Muayeneden sonra bireysel bir tedavi yöntemi önereceklerdir.

Aynı zamanda şunu da unutma Sağlıklı bir şekilde yaşam, egzersiz, doğru beslenme. Kötü alışkanlıklardan kaçınmaya değer - sigara ve alkol vücudunuzun hastalıklara karşı genel direncini azaltır. Bu ilkeleri takip ederek yaşayabilirsiniz dolu dolu yaşam ve her ay sürekli soğuk algınlığının nasıl olduğunu unutun.

Normalde bir yetişkinin mevsimsel ARVI salgını sırasında yılda iki defadan fazla soğuk algınlığına yakalanmaması gerekir. Yıl içinde altı kez öksürük, burun akıntısı, boğaz ağrısı, dudaklarda kızarıklık, ateş ve diğer soğuk algınlığı belirtileri ortaya çıkarsa, bu tür bir yetişkinin sık sık hasta olduğu kabul edilir. Yetişkinlerde sık soğuk algınlığının nedenleri nelerdir? Bunu bulmaya çalışacağız.

Herkesin bağışıklığı iyi değildir. Şehir sakinleri çoğunlukla grip hastalıklarından muzdariptir. İstatistiklere göre ortalama bir şehir sakini yılda dört defaya kadar soğuk algınlığına yakalanıyor. Neredeyse bir ay sonra sonbahar-kış döneminde ve bunun birkaç nedeni var.

Yetişkinler neden çok sık soğuk algınlığına yakalanır? Her şeyden önce, bu büyük insan kalabalığından kaynaklanmaktadır: ulaşım, mağazalar, özellikle de tesislerin havalandırılmadığı eczaneler ve ARVI hastası kişiler, hala sağlıklı olanlarla birlikte ilaç için sıraya giriyor. Bağışıklık sistemi zayıf olan bir kişi - ve bunlar şehirlerde çoğunluktadır - sürekli risk altındadır, bu nedenle sık sık soğuk algınlığına yakalanır ve ilaç almak zorunda kalır.

Bağışıklık nedir

Bağışıklık, çevrede bulunan çeşitli yabancı zararlı ajanların vücuda girmesini engelleyen biyolojik bir bariyerdir.

Çeşitli kimyasal olarak aktif molekülleri nötralize eden başka hücreler, kan proteinleri, immünoglobulinler de vardır.

Yabancı bir madde vücudun herhangi bir hücresine girdiğinde, insan vücudu tepki olarak direnmeye başlar ve tehdidi sona erdirmek için spesifik bir hücresel protein interferonu üretir. Bu anda kişinin ateşi yükselir. Bu ek bir korumadır çünkü birçok virüs ve bakteri girdiği ortamın sıcaklığındaki hafif bir artışa bile dayanamaz.

Vücudun ayrıca, ciltte, mukozalarda ve bağırsaklarda bulunan, patojenik organizmaları öldüren ve çoğalmasını önleyen faydalı bakterilerden oluşan, birincil savunmamızdır adı verilen bir dış koruyucu bariyeri de vardır. Spesifik maddeler ve enzimler insan sağlığını koruyan “kimyasal silahlar” gibidir.

Ancak günümüzde bu vücut savunmaları birçok insan için yeterince iyi "çalışmıyor" ve bunun nedenleri var. Yetişkinlerde dudaklarda sık görülen soğuk algınlığı, soğuk algınlığı ve diğer hastalıkların tümü bağışıklığın zayıflamasından kaynaklanmaktadır.

Vücut neden koruyucu fonksiyonlarını zayıflatır?

Bağışıklık, olumsuz çevre koşulları, kötü yaşam tarzı, doğuştan veya edinilmiş kronik hastalıklar, kötü beslenme, alkol ve sigara gibi kötü alışkanlıklar, fiziksel hareketsizlik, stres gibi birçok faktör nedeniyle azalabilir.

Olumsuz çevresel durum

Araba egzoz gazları, insan sağlığına zararlı ve hatta ölümcül olan 200'e kadar madde içerir. Günümüzde büyük şehirler karayolu taşımacılığının aşırı bolluğundan muzdariptir. Çoğu zaman tüm arabaların yeni, yüksek kaliteli motorları yoktur. Çoğu sürücü, otomobil emisyonlarına yönelik katalizörleri ve nötrleştiricileri düşünmüyor bile. Normal benzin istasyonlarındaki yakıtın kalitesi arzulanan çok şey bırakıyor.

Buraya sanayi kuruluşlarından kaynaklanan emisyonları da eklersek şehir havası, nefes alması zorlaşan bir “kokteyle” dönüşüyor.

Kirli hava, solunum yollarının mukoza zarlarını tahriş eder, adeta patojen bakteri ve virüslere “zemin hazırlar”. Çünkü insan vücudunun ilk koruyucu bariyeri olan spesifik olmayan bağışıklık büyük ölçüde azalır.

Bu nedenle ateşin eşlik etmediği ancak aylarca sürebilen rinit, dudaklarda kızarıklık, öksürük gibi hastalıklar sıklıkla ortaya çıkar.

Aynı derecede ciddi bir çevresel faktör elektromanyetik kirliliktir. Sürekli bizi çevreleyen ve modern bir insanın artık hayatı hayal edemeyeceği elektronikler - bilgisayarlar, akıllı telefonlar, monitörler, televizyonlar, mikrodalga fırınlar - vücudunu olumsuz etkiler. Doğal olarak bağışıklık azalır.

Yanlış yaşam tarzı

Şehirlerde hüküm süren olumsuz çevresel duruma, yanlış yaşam tarzını, kötü alışkanlıkları da eklemeliyiz.

Örneğin sigara içmek durumu büyük ölçüde ağırlaştırıyor çünkü tütün dumanı sadece nikotin değil 4 binden fazla zararlı madde içeriyor. Bunlar ölümcül zehirlerdir, örneğin arsenik, polonyum-210. Tüm bu kimyasal reaktifler insan vücuduna nüfuz ederek onu yıllarca zehirler ve vücudun bağışıklık güçlerini ilk etapta bu maddelerle savaşmaya "dikkatini dağıtır". Dış yabancı ajanların istilasına karşı bağışıklık tepkisi zayıftır. Bu, soğuk algınlığı belirtisi olmayan bir yetişkinde sık sık öksürüğe neden olabilir.

Fiziksel hareketsizlik

İş yerinde ve evde uzun süre bilgisayar başında oturmak sadece duruşunuzu ve zayıf görüşünüzü etkilemez. Bağışıklık sistemi esas olarak etkilenir. Sonuçta insan vücudu sürekli hareket edecek şekilde tasarlanmıştır. Kaslar sürekli gevşediğinde körelmeye başlarlar. Kan ve lenfte durgunluk var, organlar iyi çalışmayı bırakıyor ve tam tersine kalp daha fazla stres yaşıyor. Solunum organları özellikle etkilenir. Akciğerlerin hacmi azalır, bronşlar “gevşek” hale gelir. Bu nedenle hafif hipotermi hastalığa neden olabilir. Bir de buraya olumsuz çevre ortamını ve sigarayı da eklersek sonuç ortadadır.

Zayıf beslenme

Bir şehir sakini her zaman bir yere gitmek için acele eder, bu nedenle doğru ve tam yemek yemeye vakti yoktur. Fast food sektörünün ucuz ve sağlıksız ürünleri kullanılıyor. Ve bu genellikle tatlı içecekler, çikolata vb. ile yıkanan kızarmış yiyeceklerdir.

Bu yağlı olanlar vücuda zarar verir. Gerekli vitaminleri ve mikro elementleri içermezler. Protein, yağ ve karbonhidrat dengesi bozulur. Bu tür ürünler vücut tarafından zayıf bir şekilde emilir. Bunları sindirmek ve bu tür beslenmenin sonuçlarıyla mücadele etmek için çok fazla enerji harcıyor. Buna göre, bu tür yiyecekleri özellikle büyük miktarlarda tüketen kişiler, gastrointestinal sistemin kronik hastalıklarından muzdariptir.

Bütün bunlar vücudu o kadar zayıflatır ki bağışıklık savunması baş edemez.

Stres, yorgunluk

Bugünlerde hayatın kolay olmadığı bir sır değil; sürekli stres modern insana her yerde eşlik ediyor. Yetişkinlerde sık soğuk algınlığına neden olabilir. Rahatlayamama, sakinleşememe, kronik uyku eksikliği, yorgunluk, bitkinlik - vücudun gücü aşırı harcanır.

Bazen bir kişinin sağlığına zarar vermemek ve bağışıklığını güçlendirmemek için iyi bir gece uykusu çekmesi, yeterince dinlenmesi gerekir.

Bilim adamlarının yaptığı araştırmalar, olumlu düşünen bir kişinin soğuk algınlığına daha az yakalandığını göstermiştir.

Bağışıklık sisteminizi nasıl güçlendirebilir ve soğuk algınlığını nasıl önleyebilirsiniz?

Bir kişinin entegre bir yaklaşıma ihtiyaç duyduğu bir durumda. Güçlü bağışıklık birçok bileşenden oluşur, bu nedenle yalnızca geçici olarak immünomodülatörleri kullanmak değil, aynı zamanda yaşam tarzınızı da ciddi şekilde değiştirmek gerekir.

Günlük rejim

Yetişkinlerde sık görülen soğuk algınlığının nedenleri yanlış yapılandırılmış günlük rutinde yatmaktadır. İyi dinlenmek ve zamanında yemek yemek için belli bir rejim geliştirmek gerekir. Bir kişi "programa göre", belirli bir ritimde yaşadığında strese dayanması daha kolaydır. Üstelik pek çok stresli durumu ortadan kaldırır, hiçbir şeye geç kalmaz, acelesi yoktur ve iş yüküne aşırı yüklenmez. Bu yaşam tarzı olumlu olumlu düşünce yaratır.

Doğru beslenme

Yetişkinlerde sık görülen soğuk algınlığının nedenleri de abur cuburda yatmaktadır. Sağlıklı bir diyet, diyetinizde protein, yağ ve karbonhidratların dengeli bir kombinasyonunun olmasını içerir. Yiyecekler, A, B, C, D, E, PP gibi farklı grupların mineralleri ve vitaminleri açısından zengin olmalıdır.

Doğal gıdalar tüketmek, işlenmiş gıdaları diyetten çıkarmak ve fast food satın almamak gerekiyor. Bir süpermarkette ürün satın alırsanız, koruyucu maddeler, boyalar, lezzet arttırıcılar, emülgatörler gibi yapay içerikler olup olmadığına bakılmaksızın ambalajın üzerinde yazılanları dikkatlice okumanız gerekir. Bunu yemeyin.

Ancak bu koşullar altında bağışıklık sistemi tam olarak çalışır, bu da vücudunuzun soğuk algınlığıyla iyi başa çıkabileceği anlamına gelir.

A vitamini parlak sarı, turuncu, kırmızı renkteki sebze ve meyvelerde bulunur - havuç, kabak, kayısı, domates, dolmalık biber. Hayvansal ürünler (karaciğer, tavuk yumurtası, tereyağı) da bu vitamin açısından zengindir.

B vitaminleri fındık, tohum, kepek ve kepekli un, yumurta, karaciğer, et ve süt ürünlerinde bulunur.

C vitamini kuşburnu, kızılcık, lahana turşusu ve turunçgillerin kaynatılmasından elde edilebilir.

E vitamini, rafine edilmemiş bitkisel yağda, buğday filizlerinde ve yulafta bol miktarda bulunur.

Sertleşme ve jimnastik

Yetişkinler sık ​​sık soğuk algınlığı yaşıyorsa ne yapmalı? Sertleşme ve jimnastik yapmanız gerekiyor.

Sertleştirme prosedürlerine özel hazırlıklarla başlamak daha iyidir. Öncelikle sabah ayaklarınızın üzerine ılık su dökün ve havluyla ayaklarınızı ovun. Daha sonra birkaç hafta sonra bacakların ve ayakların üzerine dökmeye başlayın ve yavaş yavaş yukarı doğru ilerleyin. Sonunda kendinizi tamamen oda sıcaklığındaki soğuk suyla ıslatmaya başlayın.

Jimnastik kompleksi yaşa ve fiziksel özelliklere göre seçilmelidir. Hatha yoga veya yumuşak hareketlere ve giderek artan yüke sahip çeşitli Çin jimnastik kompleksleri özellikle zayıflamış bir vücut için uygundur.

Sık sık soğuk algınlığından muzdarip olanlar için akciğerleri ve bronşları eğitmeye yardımcı olan nefes egzersizleri çok önemlidir. Örneğin Strelnikova'nın jimnastik kompleksi veya pranayama yoga.

Günlük koşu, düzenli havuz ziyaretleri, buz pateni pisti, kayak ve temiz havada bisiklete binmek faydalı olacaktır.

Haftada bir kez temiz hava solumak ve ciğerlerinizi temizlemek için şehir dışına çıkmanız gerekiyor.

İmmünomodülatörler

Her üç ayda bir bitki materyallerinden yapılan immünomodülatörleri almalısınız. Bunlar aloe, ginseng (hipertansif hastalar için kullanmamak daha iyidir), ekinezya, mumiyodan çeşitli preparatlardır.

Geleneksel ilaçlara başvurabilir, sağlıklı bitkilerden çaylar, infüzyonlar hazırlayabilir, bal, fındık, limon, kızılcık ve kuru meyvelerden lezzetli ve zengin vitamin karışımları hazırlayabilirsiniz.

Soğan ve sarımsak yiyin.

Yetişkinlerde sık görülen soğuk algınlığının ilaçlarla tedavisi sadece doktor gözetiminde yapılmalıdır. Sadece o teşhis koyabilecek ve tam olarak ihtiyaç duyulan ilaçları yazabilecektir.

Öksürük tarifi

İnce doğranmış olması gereken büyük bir soğana ihtiyacınız olacak. Daha sonra suyunun çıkması için doğranmış soğanı bir tahta kaşık veya havan tokmağı kullanarak biraz ezin. Ortaya çıkan bulamacı balla dökün ve bir gün bekletin. Yemekler arasında günde 3-5 kez bir çay kaşığı alın.

Yetişkinlerde dudaklarda sık görülen soğuk algınlığının tedavisi

Dudaklardaki döküntülerin daha hızlı geçmesi için papatya, nane veya kırlangıçotu kaynatma hazırlamanız gerekir.

Bir bardak kaynar suya bir yemek kaşığı kuru ot dökün ve ağzı kapalı bir kapta bir saat bekletin. Daha sonra her 2 saatte bir, infüzyona dikkatlice batırılmış pamuklu çubukla losyon uygulayın.

Papatya çayının dahili olarak içilmesi de faydalıdır.