Ürünlerde pp vitamini. PP vitamini, PP vitamini eksikliği, PP vitamini nerede

B vitaminleri çok önemli rol insan sağlığını korumak için. Böyle bir kompleksin önemli parçalarından biri vitamin PP'dir. Onun hakkında iyileştirici özellikler uzun zamandır biliniyor, bu yüzden yaygın olarak kullanılıyor İlaç endüstrisi tedavi amaçlı ilaçların üretiminde. Peki PP vitamini nedir ve insan vücudunun buna neden ihtiyacı vardır, bu eşsiz madde nerede bulunur?

Bu tür vitaminlere nikotinik asit de denir, 19. yüzyılda bilinmeye başlandı, ancak doktorlar olağanüstü iyileştirici özelliklerinin ancak geçen yüzyılın 50'li yıllarında farkına vardılar. Onun benzersiz özellikler insan sağlığını korumak için hala tam olarak açıklanmamıştır, bu nedenle modern bilimsel ve tıbbi araştırmalar sırasında her seferinde yenileri keşfedilmektedir. Bu madde genellikle B3 vitamini olarak adlandırılır.

PP vitamini ne için? Nikotinik asit çok önemli bir biyolojik bileşiktir, olumlu etki PP vitamini, insan vücudunun hayati önem taşıyan tüm süreçlerini etkiler.

içeren ürünlerde olduğu iyi bilinmektedir. yüksek içerik nikotinamid, insan kanında kolesterol tipi plakların oluşumunu engelleyebilecek maddeler bulunmaktadır. Etkileri altında, arter duvarları artık kalınlaşmaz, bu da ateroskleroz ve migrene etkili bir şekilde direnmeye yardımcı olur. B3 vitamininin vücudun korunması için neden bu kadar önemli olduğu açıktır. normal durum kişi.

Bu vitamin içerdiğinden benzersiz maddeler biyolojik olarak aktif ile ilgili, daha sonra proteinler, karbonhidratlar ve yağlar insan vücudunda hızla dönüştürülür, tüm bunlar katkıda bulunur artan enerji. Ek olarak, kan şekeri seviyeleri hızla şekere dönüştürülür. kas dokuları karbonhidratlar dönüştürülür, aynı süreç daha sonra insan vücudu tarafından aktif olarak kullanılan karaciğer bölgesinde de gözlenir.

B3 Vitamini Ne Zaman Gereklidir?

Tüm faydalarına ek olarak, bir nikotinik asit insan sağlığı, bir şeye daha dikkat edilmelidir benzersiz özellik- ürün anti-diyabetik özelliklere sahiptir. Bu, diyabet hastası kişiler için çok önemlidir, çünkü bu vitamin açısından yüksek bir diyet uygularsanız, çok sayıda insülin enjeksiyonuna olan ihtiyaç ortadan kalkar.

Niasin (B3 vitamini olarak da adlandırılır) yardımıyla, belirli cinsel bozuklukları olan kişilerde seks hormonları oluşur. Burada Konuşuyoruz hem iktidarsızlık hem kayıp erektil fonksiyon. Bu, daha güçlü seks temsilcileri için çok önemlidir, hangi ürünlerin içerdiğini bilmeleri gerekir ve buna neden ihtiyaç duyduklarını sormalarına kesinlikle gerek yoktur.

Düzenli olarak B3 vitamini tüketirseniz, artrozdan muzdarip olma olasılığı önemli ölçüde azalır. Eklemler daha esnek hale gelir, şişlik ve ağrı kişiyi rahatsız etmez. Ve insan vücudunda böyle bir madde yeterli değilse, böyle ciddi sorunlar sağlıkla çeşitli cilt hastalıkları. Onlarla savaşmak oldukça zordur, ancak nikotinik asitle bile böyle ciddi hastalıklar daha kolay geçer.

Genetik materyalin doğru bir şekilde oluşması için vücudun tüm mineral ve vitaminlere uygun miktarda ihtiyacı vardır, ancak son yıllarda yapılan araştırmalarda da görüldüğü gibi, insan genetik koduyla doğrudan ilişkili olan PP'dir. Bilimsel araştırma. Bu tür çalışmalar sırasında, nikotinik asidin başka bir istisnai özelliği keşfedildi - insanlarda düzenli olarak kullanıldığında, Alzheimer hastalığı çok daha az sıklıkta gözlemlendi. B3'ün içerdiği efekt gerçekten benzersizdir, özellikle iyi istenilen ürün içeriği ile her zaman ücretsiz satışta bulunabilir.

Ve ayrıca en çok RR aktif olarak tedavi etmek için kullanılır depresyon, hafıza sorunları, çocuklarda hiperaktivite, cilt iltihabı, görme sorunları, bağırsak bozuklukları, alkol bağımlılığı ve bazı zihinsel hastalık. Ama yüksek asitli yararlı maddeler, dikkat olmak.

Hangi besinler B3 vitamini içerir?

Hangi yiyeceklerin B3 vitamini içerdiğini biliyorsanız, neden daha fazla insanın eksikliğinden muzdarip olduğu tam olarak anlaşılamaz. Çoğu yerde bol miktarda bulunmasına rağmen farklı ürünler beslenme, bazı insanlar hala eksiktir. Bu, özellikle az gelişmiş ekonomilere sahip ülkeler için geçerlidir, çünkü çok sayıda buradaki insanlar tamamen yemek yeme fırsatına sahip değiller, genellikle kronik alkolizm ve diğer hastalıklardan muzdaripler.

Hangi ürünleri bilmek önemlidir. yeterli böyle içerir eşsiz vitamin Ve onları diyetinize dahil ettiğinizden emin olun.

Yani, PP vitamini bu tür gıdalarda bulunur:

• domates, üzüm ve elma suyu içmek faydalıdır. Bu tür meyve sularını kendiniz yapmak en iyisidir, o zaman alabilirsiniz. en yüksek miktar onlardan faydalı maddeler;
• fındık, nikotinik asidin büyük miktarlarda bulunduğu ürünler arasındadır. Daha yaşlı insanlar ve yakın gelecekte annelik sevincini yaşamayı planlayan kadınlar için daha fazla fındık yemek özellikle önemlidir. Bu çok iyi bir ürün et ve balık yemeyenler için;
• Bir maddenin yararlarının sadece gıdada bulunduğu miktara değil, aynı zamanda mevcut olduğu forma da bağlı olması dikkat çekicidir. PP vitamini kolayca sindirilebilir bir formda bulunduğundan, daha fazla baklagil yemeniz önerilir. Karşılaştırma için, yeterli miktarlarda bulunur. tahıl bitkileri, ama vücut tarafından güçlükle emilen bir formda var. Bu yüzden daha fazla karabuğday, darı lapası, pirinç ve irmik yemelisiniz;
• PP vitamininin maksimumda bulunduğu ürünlerden bahsedersek erişilebilir form, yani taze sebzeler. Ancak böyle bir iz elementten pek yoktur. Bu konuda bir istisna patates, dolmalık biber, sarımsak ve kabak - pek çok faydalı madde var;
• taze meyvelerde yeterli miktarda nikotinik asit bulunur;
• Hemen hemen tüm süt ürünleri, bileşimlerinde PP vitamini içerir. Bir kişi düzenli olarak süt, tereyağı ve süzme peynir tüketirse, eksikliği ile ilgili herhangi bir sorun yaşamayacakları kesin olarak söylenebilir. Ancak her şeyde olduğu gibi burada da orantı duygusunu unutmamak gerekiyor.

Vitamin PP ayrıca bir dizi başka gıda ürününde de bulunur.

Diyetetik için PP vitamininin değeri

Bir kişi doğru yaşamaya çalışırsa (ki bu onsuz imkansızdır) doğru beslenme), O Gerekli miktar vitaminler vücuduna düzenli olarak sağlanmalıdır. PP vitamini gelince, aşırı kilolu insanlar için değeri son derece yüksektir, çünkü nikotinik asidin etkisi altında dokulardaki yağ dengesi normalleştirilir ve bu, insan vücudundaki metabolizmayı iyileştirmeye yardımcı olur.

Beslenme uzmanları, işi kesintiye uğrayan kişilere PP vitamini tüketmelerini şiddetle tavsiye ediyor. gastrointestinal sistem. Yağ metabolizmasını hızlandırmak için ayrıca önem, Tüm yağ asidi moleküllerle birleşerek insan vücudundan atılır.

Aktif olarak (ancak ölçülü olarak!) Tüketirseniz, fazla kiloların yakında kaybolacağına şüphe yok. Böyle bir maddenin tek derde deva olduğunu düşünmeyin. fazla ağırlık, ama onsuz yapamazsınız. Ayrıca tonu artırmaya yardımcı olur ve cilt daha güçlü ve elastik hale gelir.

PP vitamininin yan etkileri hakkında

İnsan vücudunda bu kadar faydalı bir maddenin eksikliğinden bahsedersek, bu çok sık olmaz çünkü mevcut çok sayıda üründe bulunur. geniş katmanlar nüfus. Ancak bir kişi kronik alkolizmden muzdaripse, o zaman nikotinik asit eksikliği onlar için alışılmadık bir durum değildir, çünkü faydalı maddeler vücut tarafından normal olarak emilemez. Benzer bir durum genellikle yaşlı kişilerde görülür. Bir kişinin vücudunda yeterli nikotinik asit yoksa, çoğu zaman bu, aşağıdaki belirtilerle ifade edilir:

• vücudun genel tonu azalır (kişi kendini sürekli yorgun ve uyuşuk hisseder);
• damarlardaki rahatsızlıklar (genellikle baş dönmesi, migren muzdarip, kalp güçlü bir şekilde atıyor);
• gastrointestinal sistemin çalışması bozulur;
• uyku kötü

Durum şiddetliyse, aşağıdaki belirtiler zaten gözlenmiştir:

• cilt ödemli hale gelir, uyuşabilir;
• koordinasyon bozuk;
• atardamar basıncıönemli ölçüde artar;
• baş, kulaklarda ağrı ile birlikte çok ağrıyor;
• Açık deri kırmızı noktalar ve kabarcıklar belirir;
• ağızda sürekli yanar, bol miktarda tükürük salgılanır;
• mukoza ağız boşluğu kırmızıya döner;
• bir kişinin dışkı ile ilgili sorunları vardır, iştahsızlık O sürekli zayıf.

Bir kişinin vücudunda fazla miktarda PP vitamini varsa, çoğu zaman bu, madde belirli hastalıklar için ek bir takviye olarak tüketildiğinde görülür.

Vücuttaki fazla tahmin edilen PP miktarı bu tür belirtilerden etkilenir;

• cilt kaşıntısı;
• kişi sık sık ve olmadan görünür nedenler hasta olmak;
• mide ve bağırsak bozuklukları;
• ciltte kızarıklık;
• kişi sıklıkla ve aniden bayılır.

Ancak insan vücudunda fazla miktarda PP ile baş etmek zor değildir - tüketim dozu basitçe azaltılır ve tüm yan tip semptomlar kaybolur.

B3 vitamini (PP vitamini, niasin, nikotinik asit), birçok yaşamsal sürece dahil olan insanlar için çok gerekli bir vitamindir. önemli süreçler vücutta meydana gelir.

B3 Vitamini (Vitamin PP) Tanımı:
B3 vitamini (niasin, nikotinik asit, vitamin PP olarak da bilinir) suda çözünür, insanlar için en vazgeçilmez ve önemli olanlardan biridir. İÇİNDE saf formu beyaz, kokusuz bir tozdur. B3 vitamini insan vücuduna yiyeceklerle girer, ancak eksikliği durumunda ilaç şeklinde reçete edilir.
İÇİNDE Gıda endüstrisi birçok ülke gıda katkı maddesi E-375 (nikotinik asit) kullanmaktadır. Rusya'da, bu katkı maddesinin kullanılması yasaktır. Gıda Ürünleri, çünkü B3 vitamini (PP), tüm vitaminlerden tektir. ilaç ve kontrendikasyonların yanı sıra kullanım için net endikasyonlara sahiptir.
İlaç "Nikotinik asit" hemen hemen tüm eczanelerde tabletler, tozlar veya enjeksiyon çözeltileri şeklinde satılmaktadır. Ancak bu tür ilaçları yalnızca doktorunuzun belirttiği şekilde almalısınız. Bu ilaçlar sadece B3 vitamini eksikliğini gidermek için değil, birçok hastalığı tedavi etmek için de reçete edilebiliyor.
B3 Vitamini (PP) insan vücudunda bağımsız olarak küçük miktarlarda üretilebilir. Ancak bunun için amino asit triptofan yönünden zengin besinlerin diyette bol miktarda sunulması gerekir. Buna rağmen B3 vitamininin (PP) ana tedarikçisi yine bu vitamin açısından zengin besinlerdir.

Vücudun neden B3 vitaminine (PP vitamini) ihtiyacı var:

• B3 vitamini doku solunumunda yer alır ve uygun doku büyümesini destekler.
• Kardiyovasküler sistemin çalışmasında önemli bir rol oynar, "kötü" kolesterol seviyesini düşürür, kan pıhtılarının oluşumuna karşı korur, kan damarlarını genişletir.
• Hemoglobin sentezinde ve kırmızı kan hücrelerinin üretiminde yer alır.
• B3 vitamini protein, karbonhidrat ve yağ metabolizmasında yer alır.
• Kandaki glikoz seviyesini ve enerjiye dönüşümünü kontrol eder, pankreasın işleyişini normalleştirir, böylece vücudun diyabetten korunmasına yardımcı olur.
• Testosteron, progesteron, insülin ve diğerleri dahil olmak üzere birçok hormonun üretimine katılır.
• B3 vitamini çalışmayı uyarır sindirim sistemi bağırsak hareketliliğini artırır.
• Bazı toksinlerin nötralizasyonuna katılır.
• Vücutta yeterli B3 vitamini alımı katkıda bulunur doğru iş gergin sistem, akıl hastalığına karşı korur.
• Cildin, saçın, tırnakların ve eklemlerin durumu bu vitamine bağlıdır.

B3 vitamininin (PP vitamini) diğer maddelerle etkileşimi:

• B vitaminleri, B3 vitamini (PP) olmadan zayıf bir şekilde emilir.
• B3 vitamininin (PP) kendisi, bakır ve B6 vitamini varlığında daha iyi emilir.

B3 vitamini (PP vitamini) için vücudun günlük ihtiyacı:
Vücudun günlük B3 vitamini (PP) ihtiyacı yetişkinler için yaklaşık 20 mg'dır, çocuklar için gelişim dönemine bağlı olarak 6 ila 21 mg arasında değişir. Bu vitamine olan ihtiyaç artan fiziksel ve zihinsel stres yanı sıra hamilelik sırasında.

B3 vitamini (PP vitamini) içeren ürünler:
B3 Vitamini (PP), hem bitki hem de hayvan kaynaklı birçok gıdada bulunur. Unutulmamalıdır ki, gıdaların ısıl işlemi sırasında bu vitaminin %20'den fazlası kaybolmaz, bu nedenle ısıl işlem görmüş gıdalar bile büyük miktarda nikotinik asit içerebilir. B3 vitamini (PP) içeriğindeki liderler aşağıdaki ürünlerdir:

• Et ürünleri:, beyaz et ve,.
• Balık: ve diğerleri.
• Süt ürünleri: peynir,.
• Ürünler bitki kökenli: tahıllar ( , ), baklagiller ( , soya), fındık ve diğerleri.

Vücutta B3 vitamini (PP vitamini) eksikliği:
B3 vitamini (PP) eksikliği çok yaygın değildir. Bu vitaminin eksikliği genellikle ne zaman ortaya çıkar? yetersiz beslenme(nişastalı gıdaların baskın beslenmesi), kronik veya bağırsakta emilim işlevinin ihlali. Ayrıca, ağır fiziksel efor sırasında B3 vitamini eksikliği (PP) oluşabilir. sık stres ve bazı hastalıklar.
Uzun süreli B3 vitamini (PP) eksikliği, tüm vücut sistemlerinin işleyişini bozar ve kendini gösterebilir. Aşağıdaki şekilde: mide bulantısı, ishal, baş dönmesi, baş ağrısı, halsizlik, uykusuzluk, iştahsızlık, çeşitli ihlaller ruh, kuru cilt, dermatit, azaldı zihinsel yetenekler ve diğer tezahürler. kronik eksiklik B3 vitamini (PP), yukarıdaki semptomlarla kendini gösteren pellagra hastalığının gelişmesine yol açar.

Vücutta aşırı B3 vitamini (PP vitamini):
Fazla B3 vitamini (PP) almak, onu sadece yiyeceklerden almak oldukça zordur çünkü vücuttan küçük fazlalıklar atılır. doğal olarak. Aşırı bolluk nadirdir ve nikotinik asit içeren ilaçların aşırı dozda alınmasıyla ortaya çıkabilir. Bu görünebilir aşağıdaki belirtiler: baş dönmesi, basınçta azalma, ciltte kızarıklık, kaslarda ve deride uyuşma ve karıncalanma.

Kendinize iyi bakın ve sağlıklı olun!

>

Nikotinik asit saç için iyidir. Saç için PP vitamini kullanımı verir iyi etkiçözelti halinde köklere veya maske şeklinde ovalarken. Eylemi, genişlediği ve güçlendiği gerçeğine dayanmaktadır. kan damarları, ampullere aktif bir oksijen ve eser element iletimi vardır. Hücreler yenilenir, bu da saçların uzamasına neden olur. Harici kullanım için ampullerde PP vitamini kullanabilirsiniz.

Kelliğe eğilimli olanlar için bu çare, süreci durdurmaya veya en azından yavaşlatmaya yardımcı olacaktır. PP vitamini bileşimi, vücut tarafından pigment üretimine katkıda bulunan maddeler içerir. saç çizgisi bu da grileşmeyi yavaşlatır. Saç köklerinin ve köklerinin oksijenle aktif olarak beslenmesi, saç çizgisinin yapısını iyileştirir, saça doğal bir parlaklık ve yumuşaklık kazandırır.

PP vitamini eksikliğinin belirtileri

PP vitamini eksikliği (nikotinik asit) belirli semptomlarla tanınır:

1. Sindirim bozukluğu.
2. Derinin kuruluğu.
3. Diş etlerinde ağrı.
4. Baş ağrısı, kas, eklem ağrısı.
5. Uykusuzluk hastalığı.

PP ve diğer B vitaminleri arasındaki fark, pozitif bir etki yaratmada yer almasıdır. hormonal arka plan. Eksikliği ile östrojen, kortizon, insülin, testosteron, progesteron, tiroksin hormonları oluşumunu durdurur. Sonuç olarak, şeker hastalığı ilerler ve kan basıncı yükselir. Diabetes mellitusta, PP vitamini düzenli olarak alınması koşuluyla insülin enjeksiyonlarını azaltmak mümkündür.

Tabletlerde PP vitamini almanın etkisi birkaç gün sonra not edilir, Intramüsküler enjeksiyon tedavi veya önleyici faaliyet süreçlerini önemli ölçüde hızlandırır.

PP vitaminine ne gerek var?

Vücudun nikotinik asit ihtiyacı sınırsız değildir, bu nedenle uyumun izlenmesi gerekir. günlük doz onun kabulü. standart oran 15-20 mg - kan, doku ve hücrelerde maddenin dengesini korumak için herkes için gerekli olan. meşgul insanlar fiziksel emek veya sporculara dozu günde 25 mg'a çıkarmaları tavsiye edilir. İki yaşından sonra çocuklar - yaklaşık 5 mg, 10 yaşında - 15 mg, ergenlik çağında, dozu kızlar için 18 mg'a ve erkekler için 20 mg'a çıkarmak gerekir.

PP vitamini şu şekilde reçete edilirse tıbbi ürün, daha sonra her durumda doz bireyseldir ve ilgili doktor tarafından tabletler, deri altı veya kas içi enjeksiyonlar şeklinde reçete edilir.

Kontrendikasyonlar

Yararlı özelliklerine rağmen, terapötik bir ilaç olarak nikotinik asit almanın bireysel kontrendikasyonları vardır. Alım kontrendikedir şiddetli formlar hipertansiyon, ateroskleroz, gut, alevlenmeler kronik hastalıklar mide ve bağırsaklar.

Vücutta fazla vitamin kalmaması için bir uzmana danışmak gerekir. Göğüs, boyun, yüz cildinin kızarıklığı, ısı hissi, vücudun nikotinik asitle aşırı doyduğunun ilk göstergeleridir.

hakkında bu videoyu izleyin faydalı özellikler ah kilo kaybı, saç büyümesi ve diğerleri için nikotinik asit.

Ayrıca tüm aile için hakkında blogumuzu okuyun. detaylı analiz kullanışlı özellikler

Bugün size veda ediyoruz. Vücudunuza iyi bakmayı unutmayın - gelecekte size kesinlikle teşekkür edecek! Blogumuzu okuyun ve abone olun. Sorularınızı yorumlara bekliyoruz. PP vitamini ile hangi müstahzarları kullandınız?

B3 vitamini, nikotinik asit, niasin eşdeğeri veya niasin olarak da adlandırılan PP vitamini kesinlikle çok önemli unsur insan vücudunda Onsuz, örneğin redoks süreçleri gibi vücuttaki bazı reaksiyonların normal seyri mümkün değildir.

Genel olarak, bileşimindeki PP vitamini (B3) iki elementin birleşimidir: nikotinik asit ve nikotinamid Kimde var benzer eylem. Ancak, aralarında hala bir fark var. Bitkisel ürünlerde nikotinik asit, hayvansal ürünlerde ise nikotinamid bulunur. Bu arada, yukarıdaki bileşenlerden ilki daha belirgin bir damar genişletici etkiye sahiptir.

İlişkin fiziksel ve kimyasal özellikler PP vitamini, o zaman bu sadece içinde çözünen kristal beyaz toz sıcak su (diğer tüm solventlerin etkisi minimumdur). Bu elementin tadı hafif asidiktir. Işığın etkisi onun için zararlıdır, ancak yine de yüksek sıcaklıklara maruz kaldığında neredeyse hiçbir etki yaşamaz.

Nikotinik asit, 1873'te kimyager Hugo Weidel tarafından sentezlendi. Ancak o zamanlar bu elementin sağlık yararları ve insan vücudundaki rolü hakkında kimsenin bir fikri yoktu.

Vitamin PP'nin etkisi (niasin eşdeğeri)

PP vitamininin vücut üzerindeki etkisine gelince, bu konuda bazı nüanslar var. Unutulmamalıdır ki bu önemli insan vücudu Element iki madde içerir: nikotinik asit ve nikotinamid. Hem benzer etkiye sahipler hem de birbirlerinden bağımsız hareket ediyorlar.

Böylece vücuda giren nikotinik asit neredeyse tamamen nikotinamide dönüşür ve bu da nikotinamid adenin dinükleotidin (NAD) bir bileşenidir. PP vitamininin aldığı bu bileşikte Aktif katılım birçok vücut sürecinde:

• metabolizmada
• protein sentezinde
• enerjinin elde edilmesinde, kullanılmasında ve vücudun tüm hücrelerinde birikmesinde.

Nikotinik asidin vücut üzerindeki izole etkisine gelince, aşağıdaki işlevlerde kendini gösterir:

• kandaki "iyi" ve "kötü" kolesterol seviyelerinin düzenlenmesi;
• kardiyovasküler sistemin durumunu iyileştirmek ve buna bağlı olarak hastalıklarını geliştirme riskini azaltmak;
• sonra vücut desteği miyokardiyal enfarktüs ve bu hastalığın tekrarlama riskini azaltmak;
• vücudun tüm hücrelerinin enerji süreçlerine katılım;
• vücudun hücrelerinin ve dokularının solunum sürecine katılım;
• bazı ilaçların bir bileşeni olduğu için damar genişletici bir etkiye sahiptir;
• toksinlerin ve diğer bazı zararlı maddelerin etkisini nötralize etme yeteneğine sahiptir;
• kan trigliserit düzeylerini azaltabilir, böylece bazı ilişkili semptomları azaltabilir diyabet(bu nedenle verilen eleman parçası karmaşık tedavişeker hastalığı).

Nikotinamidin etkisi aşağıdaki işlevlerde kendini gösterir:

• tedavide şeker hastalarının tükettiği gerekli insülin dozunu azaltabilen;
• işler pozitif etkiçeşitli hastalıkların gelişmesinden onu destekleyen pankreas üzerinde;
• eklem hastalıklarının gelişmesini önleme aracı olarak kullanıldığı için kemik ve eklemlerdeki metabolizmayı düzenler;
• bazı virüsleri etkisiz hale getirebilir (kendi başına, bağışıklık sistemi çalışmadan);
• bağışıklık sistemini güçlendirir.

Ayrıca, hem nikotinik asit hem de nikotinamidin bir taneye sahip olduğuna dikkat edilmelidir. ortak fonksiyon- render yatıştırıcı etki insan vücudu üzerinde

Günlük oran

PP vitamininin (B3, niasin eşdeğeri) günlük alımı cinsiyete ve yaşa bağlı olduğu kadar fiziksel aktivite, psiko-duygusal stres, iklim koşulları ikamet alanları, bu elemente olan ihtiyacı artırabilecek insan beslenmesinin özellikleri.

Genel olarak bu vitamine olan ihtiyaç şu şekildedir:

• 3 aya kadar olan çocuklar için - 5 mg;
• 4 ila 6 aylık çocuklar için - 6 mg;
• 7 ila 12 aylık çocuklar için - 4 mg;
• 1 ila 3 yaş arası çocuklar için - 8 mg;
• 3 ila 7 yaş arası çocuklar için - 11 mg;
• 7 ila 11 yaş arası çocuklar için - 15 mg;
• 11 ila 14 yaş arası çocuklar için - 18 mg;
• 14 ila 18 yaş arası genç erkekler için - 20 mg; aynı yaştaki ergen kızlar için - 18 mg;
• 18-20 yaş üstü kadın ve erkekler için;
• hamileliğin ikinci yarısında hamile kadınlar - 22 mg;
• kadınlar Emzirmeçocuk - 23 mg.

Günde 60 mg vitamin PP'den (niasin eşdeğeri) fazla tüketmeyin.

Aşırı dozda B3 vitamini (PP) durumunda, aşağıdaki belirtiler ortaya çıkabilir: yan etkiler bayılmak gibi deri döküntüsü kaşıntı eşliğinde.

Vitamin PP eksikliği (niasin eşdeğeri)

PP vitamini eksikliği (niasin eşdeğeri) uygunsuz ve dengesiz beslenme. Ayrıca yaşlılarda sindirilebilirlikleri azaldığı için bu elementin eksikliği gözlemlenebilir. Bu nedenle, doğru beslenmeyle bile vitamin eksikliği oluşabilir.

Vücutta nikotinik asit eksikliğini karakterize eden belirtiler:

Özellikle PP vitamini (B3 vitamini) eksikliği riski taşıyan kişiler kronik alkolizm, çünkü böyle bir hastanın bağırsaklarının besinleri emme yeteneği önemli ölçüde azalır.

Tıpta ve kozmetikte nikotinik asit

Tıpta nikotinik asit hem ana ilaç olarak hem de birçok hastalığın tedavisinde yardımcı madde olarak kullanılmaktadır. çeşitli hastalıklar. Genel olarak, bu vitaminin kullanım endikasyonları aşağıdaki gibidir:

• pelegra ( karmaşık hastalık dermatit, demans ve ishalin eşlik ettiği);
• çeşitli dermatit ve ülserler;
• çeşitli nevrit;
• karaciğer sirozu;
• hepatit (akut ve kronik);
• vazospazm;
• ateroskleroz;
• Kireçlenme;
• osteokondroz;
• diyabet;
• ateş ve bazı bulaşıcı hastalıklar;
• Tezahürü amino asit metabolizmasının ihlali olan Hartnup hastalığı (nadir kalıtsal hastalık);
• emilim bozukluğu ( yetersiz emilim ince bağırsaktaki besinler).

Ek olarak, nikotinik asit, faydalı özelliklerinin kozmetikte kullanımını bulmuştur. Örneğin, geniş uygulama saç büyümesini teşvik etmesi gerekiyor. Buna dayalı maske çok basittir. Bu vitaminin sadece bir ila üç ampulünü alacaktır. Bitki infüzyonları, aloe suyu veya zencefil ile karıştırılabilir. Daha sonra elde edilen karışımın kafa derisine sürülmesi ve yaklaşık bir buçuk saat bekletilmesi gerekecektir. Daha sonra saçın akan su ile iyice durulanması gerekecektir. Böyle bir prosedürün etkisi, çok sayıda olumlu eleştirinin kanıtladığı gibi, tek kelimeyle şaşırtıcı olacaktır.

Nikotinik asit ayrıca cilt ve tırnakların durumunu iyileştirmek için yaygın olarak kullanılır. kurtulmaya yardımcı olacağına inanılır. yaşlılık lekeleri. Ayrıca nikotinik asit veya vitamin PP kilo kaybı sırasında ve selülite karşı mücadelede etkilidir.

PP vitamini var büyük miktar Tıbbi özellikler, bu nedenle tıp dikkate alır bu ilaç kolay değil vitamin desteği ama tam bir ilaç. Bu vitamin olarak da adlandırılan nikotinik asit, on dokuzuncu yüzyılda biliniyordu, ancak insanlar bunun PP vitamini olduğunu ancak 1937'de, tüm güçler karşı savaşa yönlendirildiğinde öğrendiler. korkunç hastalık- pellagra.

Pellagra, yaratılışta kafa karışıklığının, kusmanın ve diğer şeylerin eşlik ettiği bir hastalıktır. hoş olmayan belirtiler. Tedavi edilmezse ölebilirsin. Vitamin PP, bir kişiyi koruyan bir çare olarak kabul edilmiştir. Bu hastalık. Bugün, pellagra sadece üçüncü dünya ülkelerinde ve normal yemek yeme fırsatı bulamayan yoksullar arasında bulunabilir.

VİTAMİN PP'NİN HAYAT SÜRECİNDEKİ ROLÜ

PP vitamininin ana işlevi, redoks süreçlerine aktif katılımdır. Yani doku büyümesini, yağın enerjiye dönüşümünü destekler ve kolesterol seviyelerini düşürür. Ek olarak, kişiyi korur. kardiyovasküler hastalıklar ve migrenin önlenmesidir.

PP vitamini sorumludur normal iş Gastrointestinal sistem: Üretimden sorumludur. mide suyu, karaciğeri uyarır ve ayrıca işlenmiş gıdaların bağırsaklardaki hareket sürecini kolaylaştırır.

PP vitamininin hormon üretiminde yer aldığı ve ayrıca hemoglobin ve kırmızı kan hücrelerinin sentezlenmesine yardımcı olduğu da belirtilmelidir.

PP vitamini ayrıca B3 vitamini olarak da adlandırılır. Yine de oldukça sık olarak nikotinik asit ve niasin adını bulabilirsiniz. Hepsi aynı bileşen.

PP vitamini eksikliği birçok semptomla kendini gösterir: mide bulantısı, baş ağrısı, ishal, halsizlik, yorgunluk, ilgisizlik, soyulma, dermatit, kuru cilt. Varsa şiddetli açık vitamini, pellagra hastalığı ortaya çıkar.

PP VİTAMİNİ NEREDE BULUNUR

Vitamin PP alışık olduğumuz ürünlerde bulunur ve dengeli beslenme beriberi durumuna ulaşmak çok zordur. Süt, peynir, karaciğer, balık, domuz eti, domates, patates, karabuğday, buğday ve diğer tahıllarda çok fazla PP vitamini bulunur. Bu vitaminin pişirme, kızartma, dondurma ve diğer mutfak işlemleri sırasında özelliklerini mükemmel bir şekilde koruduğuna dikkat edilmelidir. Pişirme sırasında PP vitamininin% 38'inin suya girdiğini unutmayın, bu nedenle uzmanlar herhangi bir yemeği pişirmek için et suyunun kullanılmasını tavsiye ediyor.

Günlük B3 vitamini normu 20 mg'dır. Hamilelikte stres, fiziksel aktivite norm 25 mg'a yükselir.

Vitamin PP, karbonhidratların ve yağların enerjiye dönüştürülmesini teşvik eder ve ayrıca metabolizmanın hızlanmasına yardımcı olur.

PP VİTAMİNİ NASIL ALINIR

Doktorlar, gıdalardan PP vitamini almayı tavsiye ediyor. Özellikle dengeli ve çeşitli diyet uzun olmasında bir sakınca yok. olarak kabul Gıda katkı maddesi parçası olarak yapılabilir karmaşık vitamin avitaminoz sırasında. Bir doktora danıştıktan sonra bu ilacı kendi başınıza almak en iyisidir.

Mide ülseri, böbrek sorunları, diyabet ve kalp hastalığı olan kişiler için PP Vitamini tablet veya enjeksiyon şeklinde alınmamalıdır.