Inaktiviteti fizik dhe si ndikon ai në shëndet. Dëmet dhe pasojat e pasivitetit fizik për shëndetin

pasiviteti fizik - gjendje e rrezikshme, e tij Ndikim negativ ndikim të madh në trupin e njeriut. Fatkeqësisht, sot është bërë mjaft e zakonshme. Sëmundja diagnostikohet kur ngarkesa në muskuj zvogëlohet ndjeshëm dhe aktiviteti i përgjithshëm motorik zvogëlohet. Dhe kjo nuk mund të kalojë pa lënë gjurmë për të gjitha organet dhe sistemet.

Çfarë ndikimi ka pasiviteti fizik në trupin e njeriut?

Faktorë të ndryshëm mund të çojnë në mungesë aktiviteti fizik:

• automatizimi i shumicës proceset e prodhimit;
• mënyrë jetese sedentare jeta;
• punë sedentare;
• shpërdorimi i transportit personal (duke e përdorur atë edhe për të udhëtuar në distanca të shkurtra);
• forma kryesisht pasive të pushimit;
• ngarkesë e tepërt intelektuale.

Si mund të ndikojë, ju pyesni, pasiviteti fizik në të gjithë trupin? Mjerisht, nuk është e vështirë për të. Jo vetëm që vuan sistemi muskuloskeletor. Shumë shpesh, për shkak të mungesës së aktivitetit fizik, mushkëritë zvogëlohen, gjë që dëmton ventilimin pulmonar.

Inaktiviteti fizik ka një efekt të dëmshëm në traktit gastrointestinal. Shumica e pacientëve kanë probleme me. Ushqimi thjesht mbetet në stomak. Në të njëjtën kohë, proceset e kalbjes intensifikohen, dhe zorrët fillojnë të punojnë gabimisht. Shpesh, çrregullimet shoqërohen nga një çekuilibër i kripërave, yndyrave, proteinave dhe ujit.

Por sado befasuese të tingëllojë, pasiviteti fizik ka efektin më të keq në sistemin kardiovaskular. Për shkak të kësaj, masa e zemrës gjithashtu mund të ulet. Meqenëse aktiviteti i muskujve është i kufizuar, sistemin kardiovaskular"relaksohet". Si rezultat, edhe ngarkesat e vogla bëjnë që zemra të punojë shumë aktive dhe joekonomike. Rezulton se vëllimi i kërkuar i gjakut injektohet jo duke rritur forcën e kontraktimeve, por duke i përshpejtuar ato.

Pestryakov N.N.

Vetëm disa dekada më parë, pasiviteti fizik ishte një gjë e rrallë, por sa më e kompjuterizuar të ishte mosha, dhe ky është automatizimi i punës, bollëku i pajisjeve, rritja sasi e madhe makina personale më pak njerëz fillon të lëvizë dhe e kalon pjesën më të madhe të ditës pas monitorit ose pas timonit. Sipas mjekësisë, pasiviteti fizik është rezultat i çlirimit të një personi nga nevoja për të ushtruar. puna fizike. Por më së shumti rreziku kryesor Kjo patologji është se provokon shqetësime në hematopoezë dhe metabolizëm, gjë që çon në sëmundje të sistemit kardiovaskular.

Shkarko:

Pamja paraprake:

Shkolla e mesme MOBU nr. 10 me emrin. D.G. Novopashina

ABSTRAKT

në temën e:

"Hipodinamia është një sëmundje e një stili jetese të palëvizshëm"

Përfunduar nga: Pestryakov N.N.

nxënës i klasës së 10-të

Kontrolluar nga: Takhvatullina S.Z.

Mësues i edukimit fizik

Prezantimi

Inaktiviteti fizik është një rënie aktiviteti motorik, e cila çon në mosfunksionim të trupit, dhe si rezultat - sëmundje dhe obezitet.

Inaktiviteti fizik është bërë fjalë për fjalë një problem bota moderne. Makinat, ashensorët, pajisjet e ndryshme shtëpiake, puna në kompjuter dhe gjëra të tjera të njohura kanë një ndikim negativ në shëndetin - një person udhëheq një mënyrë jetese joaktive dhe lindin probleme me mirëqenien.

Objektivat e kësaj pune janë:

1. Njihuni me konceptin e pasivitetit fizik dhe simptomat e tij.

2. Zbuloni shkaqet e pasivitetit fizik.

3. Njihuni me efektin e pasivitetit fizik në trupin e njeriut.

4. Tërhiqni vëmendjen e nxënësve të shkollës dhe prindërve të tyre për këtë problem.

1. Pjesa kryesore.

Koncepti i pasivitetit fizik.

Inaktiviteti fizik është një patologji gjatë së cilës ndodhin keqfunksionime në funksionimin e të gjitha sistemeve kryesore të trupit - të frymëmarrjes, të tretjes, të qarkullimit të gjakut. Karakteristike këtë shtet- ulje e aktivitetit motorik dhe, si pasojë, ulje kontraktueshmëria muskujt.

Nëse vetëm disa dekada më parë kjo patologji ishte një gjë e rrallë, tani pasiviteti fizik mbulon një përqindje në rritje të popullsisë. Bollëku i pajisjeve, automatizimi i punës dhe numri në rritje i makinave personale çon në faktin që njerëzit fillojnë të lëvizin më pak, duke kaluar pjesën më të madhe të ditës pas monitorëve ose pas timonit.

Mjekët thonë se pasiviteti fizik është rezultat i çlirimit të një personi nga nevoja për t'u angazhuar në punë fizike. Por rreziku kryesor i patologjisë nuk qëndron në zakonin e komoditetit, por në faktin se pasiviteti fizik provokon çrregullime metabolike dhe hematopoietike, gjë që çon në zhvillimin e sëmundjeve kardiovaskulare.

Shkaqet e pasivitetit fizik.

Ndër arsyet kryesore janë:

1.Puna sedentare

2. Mënyra e jetesës sedentare

3. Automatizimi i plotë ose i pjesshëm i punës

4. Lëndimet dhe sëmundjet që çojnë në vështirësi në lëvizje.

Simptomat e pasivitetit fizik

Letargji

Lodhja

Përgjumje

Lodhje e shpejtë

Ulje e oreksit

Apatia

Pasojat e pasivitetit fizik

• Qëndrueshmëri e ulur
• Çrregullime sistemi nervor
• Çrregullime muskuloskeletore
• Sëmundjet e sistemit kardiovaskular
• Ulja e performancës së trurit
• Çrregullime hormonale
• Ndryshimet në muskuj për shkak të pasivitetit fizik

Gabimet e prindërve

Normale, fëmijë i shëndetshëm, si rregull, i shqetësuar dhe aktiv. Ecja nuk është vetëm një kënaqësi për të, por edhe një domosdoshmëri fiziologjike. Për fat të keq, prindërit shpesh i privojnë fëmijët e tyre nga mundësia për të shëtitur nëse kanë probleme me aktivitetet edukative.

1. Çfarë ndikimi ka pasiviteti fizik në trupin e njeriut?

Hipokinezia e zgjatur (më shumë se 5 - 10 ditë) në të gjitha format e saj ka një efekt patologjik të shumëanshëm, shumë organik në trup, zvogëlon rezistencën e tij biologjike dhe është serioze. faktor jospecifik rrezikun e sëmundjeve të ndryshme.

Arsyeja për ndryshimet patologjike Në rast të një sëmundjeje të stilit të jetesës së palëvizshme, vërehet një rënie afatgjatë e vëllimit të aktivitetit të muskujve, e cila shoqërohet me ulje të konsumit të energjisë. Bazuar në sa më sipër, rëndësia më domethënëse për formimin pasojat patologjike pasiviteti fizik shkakton ndryshime në sistemin muskuloskeletor dhe mbi të gjitha në muskuj.

Efekt në zemër

Me hipokinezi të zgjatur, ndodh një rënie e theksuar e masës së zemrës. Ndryshimet kanë të bëjnë me elementët ultramikrostrukturorë të zemrës, nga të cilët varen proceset oksiduese në miokard dhe frymëmarrja e tij indore. Funksioni i zemrës bëhet më pak "ekonomik", gjë që manifestohet në rritjen e rrahjeve të zemrës, qëndrueshmërinë e pulsit dhe uljen e vëllimit sistolik dhe forcën e kontraktimeve të miokardit. Rregullimi i funksionimit të zemrës është i prishur, gjë që manifestohet me një rritje të ritmit të zemrës që është e pamjaftueshme për aktivitetin fizik dhe takikardi edhe në pushim. Në rritje presion maksimal, zvogëlohet minimalisht, zvogëlohet presioni i pulsit, koha për qarkullim të plotë të gjakut rritet. Në elektrokardiogramë shfaqen shenja të përkeqësimit të trofizmit të miokardit dhe ngadalësimit të përcjelljes intrakardiake të ngacmimit nervor.

Efekt në enët e gjakut

Në të njëjtën kohë, ndodhin ndryshime të rëndësishme në enët e gjakut. Zhvillimi i aterosklerozës gjatë mungesës së aktivitetit fizik përfshin një shqetësim në metabolizmin e estereve të kolesterolit në serum, i cili kombinohet me disproteinemi. Një nga mekanizmat e rëndësishëm të çrregullimeve hemodinamike gjatë hipokinezisë është dobësimi i mekanizmave ndihmës hemodinamikë - "zemrat periferike intramuskulare".

Sëmundja e një stili jetese të palëvizshme shoqërohet me funksionim të dëmtuar enët limfatike. Kështu, me aktivitet fizik të pamjaftueshëm në sistemin kardiovaskular, shkelje të rënda, të cilat karakterizohen nga detrainim i përgjithshëm, ulje e potencialit funksional dhe në fazat e mëvonshme - ndryshime aterosklerotike.

Efektet në sistemin e frymëmarrjes

Hipokinezia shkakton depresion të metabolizmit bazal me 5-22%, i cili nga ana tjetër shoqërohet me ulje të intensitetit të shkëmbimit të gazit dhe ulje të ventilimit pulmonar.

Efekt në gjëndrat endokrine

Kufizimet në aktivitetin fizik çojnë në ndryshime të rëndësishme në strukturë dhe funksion. Eksperimentet mbi minjtë e kanë treguar këtë terma të ndryshëm pasiviteti fizik, ndodhin ndryshime fazore në masën e gjëndrave mbiveshkore:

• në ditët e 1 dhe 3 të eksperimentit, masa e gjëndrave mbiveshkore u rrit në krahasim me kontrollin me 30-35%;
• nga dita e 7-të deri në ditën e 20-të pas kufizimit të aktivitetit fizik, masa e gjëndrave mbiveshkore u zvogëlua në mënyrë progresive;
• në ditën e 30-të u rrit sërish dhe arriti në nivelin fillestar.

Përmbajtja e adrenalinës dhe norepinefrinës në urinë gjatë sëmundjes së një stili jetese të palëvizshme u rrit ndjeshëm deri në ditën e 10-të të studimit, në ditën e 20-të arriti nivelin e kontrollit dhe në datën 30 pati një ulje të nivelit të këtyre. hormonet. Një pamje e ngjashme u vërejt gjatë studimit të përmbajtjes së 11-hidroksikortikosteroideve të sekretuara nga korteksi i veshkave në gjakun e kafshëve në periudha të ndryshme pas kufizimit të aktivitetit fizik. Përmbajtja e 11-hidroksikortikosteroideve të lira dhe totale u rrit pas 1, 3, 7, 10 dhe 20 ditësh pasiviteti fizik, dhe në ditën e 30-të të eksperimentit përmbajtja e tyre ishte pak më e ulët. niveli i kontrollit. Sasia e 11-hidroksikortikosteroideve të lidhura gjatë të gjitha periudhave të hipokinezisë ishte dukshëm më e ulët se normalja. Kështu, me një mënyrë jetese të ulur eksperimentale, veçanërisht në datat e hershme, ndodh aktivizimi i sistemit simpatoadrenal, i shoqëruar me një rritje të lëshimit në gjak të të dy hormoneve të palcës së veshkave, katekolaminave dhe hormoneve të korteksit adrenal - 11-hidroksikortikosteroidet. Me mungesën e aktivitetit fizik të vazhdueshëm, aktiviteti hormonal i shtresave kortikale dhe medulla të gjëndrave mbiveshkore zvogëlohet.

Efekt në sistemin nervor

Për shkak të një rënie të konsiderueshme të impulseve aferente dhe eferente, ndryshimet në sistemin nervor qendror përfshihen në procesin patologjik. Dihet se impulset proprioceptive janë një aktivizues natyral i formimit retikular dhe sistemit hipotalamik-kortikal, i cili nga ana tjetër ka një efekt tonik në korteksin cerebral. Në kushtet e pasivitetit fizik, ndodh një rënie e theksuar e tonit të korteksit dhe nënkorteksit. Në varësi të kohëzgjatjes së hipokinezisë, përmbajtja e peptideve opioidë endogjenë (endorfina dhe enkefalina) në indet e trurit ndryshon, përmbajtja normale dhe metabolizmi i të cilave përcaktojnë rezistencën e trupit ndaj stresit, performancën dhe gjendjen shpirtërore të një personi.

Inaktiviteti fizik shoqërohet me ndryshime në sistemin nervor autonom. Shumë studiues i kanë kushtuar vëmendje valëzimit dhe qëndrueshmërisë mosfunksionime autonome me ulje të aktivitetit fizik. Në këtë gjendje, ka një ndryshim në periudhat e simpatisë dhe vagotonisë. Funksionet simpatike dhe parasimpatike shqetësohen në nivelin integrues të rregullimit qendror. Simetria e zbuluar, globaliteti dhe polimorfizmi i dukurive që ndodhin gjatë hipokinezisë tregojnë gjenezën e tyre hipotalamike. Ekziston një paralelizëm i theksuar në natyrën dhe dinamikën e çrregullimeve emocionale si vegjetative ashtu edhe ato shoqëruese.

Efektet në mëlçi

Inaktiviteti fizik ndikon negativisht në gjendjen e mëlçisë, laboratorit kryesor biokimik të trupit. Riprodhimi eksperimental i kufizimit të aktivitetit motorik në minjtë na lejoi të konkludojmë se në kushtet e hipokinezisë së zgjatur, proceset përgjegjëse për rinovimin fiziologjik dhe rritjen e mëlçisë frenohen. Shkalla e shprehjes shkeljet e konstatuaraështë i ndryshëm dhe varet nga kohëzgjatja e ekspozimit të trupit ndaj faktorit që analizohet. Frenimi i aktivitetit mitotik dhe zvogëlimi i madhësisë së qelizave tregojnë një prishje të mekanizmave të përshtatjes.

Ndikimi në sistemin imunitar

Inaktiviteti fizik çon në shqetësime të rënda në mekanizmat mbrojtës jospecifik të trupit. Kjo manifestohet në aktivizimin e autoflorës oportuniste dhe saprofitike të pranishme në trup, dhe aktivitet i rritur agjentët infektivë, i sjellë nga jashtë.

konkluzioni

Të gjithë e dimë se një sëmundje është më e lehtë për t'u parandaluar sesa për t'u trajtuar. Trajtimi medikamentoz nuk ka asnjë dispozitë për pasivitetin fizik dhe mjekët detyrohen të përdorin medikamente dhe procedura të tjera në rastet kur sëmundje të caktuara janë zhvilluar në sfondin e mungesës së lëvizjes.

Ia vlen të heqësh dorë zakone të këqija, më e shpeshta prej të cilave është pirja e duhanit. Përveç pirjes së duhanit, edhe natyra e dietës e përkeqëson situatën, ndaj këshillohet edhe balancimi i dietës, duke e ngopur atë me vitamina, proteina në formën e perimeve, frutave, mishit pa dhjamë dhe peshkut, duke refuzuar një darkë të rëndë vonë. në mbrëmje, një gotë birrë ose alkool tjetër.

Ju duhet të përcaktoni kohën për ushtrime fizike - ushtrime në mëngjes, në mbrëmje duke shkuar në palestër, shëtitje ditore në park. Vrapimi është shumë i dobishëm për aktivizimin e të gjitha grupeve të muskujve.

Ju mund të përmirësoni shëndetin tuaj dhe të "pomponi" muskujt tuaj në shtëpi. Për të ndihmuar - shtangë dore, zgjerues, litar kërcimi, biçikletë ushtrimesh, shirit horizontal në shtëpi. Push-ups dhe squats, të cilat nuk kërkojnë asnjë pajisje sportive, janë të dobishme.

Një aktivitet shumë i mirë për ata që vendosin të luftojnë pasivitetin fizik do të ishte të vizitonin pishinën. Noti stimulon rrjedhjen e gjakut, ngurtëson, forcon muskujt, parandalon osteokondrozën dhe, në të njëjtën kohë, është shumë i sigurt, sepse rreziku i lëndimit gjatë notit është minimal.

Pasioni për çiklizmit po përhapet gradualisht. Shumë njerëz madje fillojnë të punojnë në këtë mënyrë, duke zhvilluar muskujt dhe duke rritur tonin e përgjithshëm.

Një mënyrë e shkëlqyer për të luftuar pasivitetin fizik është të vizitoni një klub fitnesi, Palester ose zona të jashtme. Fëmijët me femijeria e hershme ju duhet të përfshiheni në ushtrime në mëngjes, ushtrime në seksione sportive, pishina, shëtitje në ajer i paster dhe lojëra aktive.

Burimet

Pamja paraprake:

Për të përdorur pamjet paraprake të prezantimeve, krijoni një llogari Google dhe identifikohuni në të: https://accounts.google.com

Titrat e rrëshqitjes:

Përfunduar nga: Pestryakov N.N. nxënës i klasës së 10-të “B” MOBU Shkolla e Mesme Nr.10 me emrin. D.G. Novopashina

Ndikimi i pasivitetit fizik në shëndetperson.

Lëvizja - nevojë natyrore Trupi i njeriut. Lëvizja e tepërt ose mungesa e lëvizjes është shkaku i shumë sëmundjeve. Ai formon strukturën dhe funksionet e trupit të njeriut. Gjatë periudhës së rritjes dhe zhvillimit të njeriut, lëvizja stimulon metabolizmin në trup, përmirëson aktivitetin e zemrës dhe frymëmarrjen, si dhe disa funksione të organeve të tjera që luajnë. rol i rendesishem në përshtatjen e njeriut ndaj kushteve që ndryshojnë vazhdimisht mjedisi i jashtëm. Disa studiues pohojnë se në shekullin tonë të 21-të, aktiviteti fizik është ulur 100 herë në krahasim me shekujt e mëparshëm. Cilat janë rreziqet e mungesës së lëvizjes?

Hipodinamia është një gjendje shumë e zakonshme që mund të vërehet jo vetëm në më shumë njerëz, por edhe në sasi e madhe të njerëzve. Pasiviteti fizik nënkupton një ulje të ngarkesës në muskuj, e cila nga ana tjetër çon në një ulje të tepruar të performancës së përgjithshme motorike të trupit të njeriut. Pasiviteti fizik është i rrezikshëm sepse ka një efekt negativ në të gjithë trupin e njeriut në tërësi.

Shkaqet e pasivitetit fizik:

Sasi e tepërt e automatizimit dhe mekanizimit industrial;

Mënyra e jetesës së ulur;

Përdorimi joracional i transportit;

Pushim i detyruar në shtrat.

Në nxënësit e shkollës dhe studentët, arsyet e zhvillimit të sëmundjes mund të jenë ngarkesa të tepërta. Inaktiviteti fizik ndikon negativisht në punë sistemi muskuloskeletor, sistemi nervor qendror, proceset metabolike, Qarkullimi i gjakut. Forca e kontraktimeve të zemrës zvogëlohet, dhe masa e zemrës gjithashtu zvogëlohet. Të gjitha këto dukuri çojnë në mënyrë të pashmangshme në një përkeqësim serioz të furnizimit të indeve me oksigjen, domethënë në hipoksi. Është shumë e mundur që të ketë një çekuilibër në ekuilibrin e yndyrave, proteinave, karbohidrateve, si dhe kripërave dhe ujit. Kapaciteti i punës zvogëlohet, shfaqet dobësi e përgjithshme, pagjumësi. Mund të ulet masë muskulore, qëndrimi do të prishet, gjë që do të çojë në zhvendosje organet e brendshme.

Lëvizshmëria më e madhe ka një efekt të dobishëm në tru dhe nxit zhvillimin e aktivitetit mendor. Aktivitet fizik, ushtrime të rregullta kultura fizike dhe sportet - kusht i kërkuar imazh i shëndetshëm jeta. Vlera minimale shpenzimet ditore të energjisë të nevojshme për jetë normale trupi, është 12-16 MJ, që korrespondon me 2880-3840 kcal. Aktiviteti fizik është i lidhur ngushtë me tre aspekte të shëndetit: fizik, mendor dhe social. Nevoja e trupit për aktivitet fizik përcaktohet kryesisht nga trashëgimia dhe tipare gjenetike. Rëndësi e madhe ushtrimet fizike janë se ato rrisin rezistencën e trupit ndaj veprimit të një numri të ndryshëm faktorë të pafavorshëm. Për shembull, të tilla si reduktuar Presioni i atmosferës, mbinxehja, disa helme, rrezatim etj.

Aktiviteti fizik i mjaftueshëm është një kusht i domosdoshëm zhvillimi harmonik i personalitetit. Për funksionimin e trupit të njeriut dhe ruajtjen e shëndetit është e nevojshme një “dozë” e caktuar e aktivitetit fizik. Më rezistentët ndaj zhvillimit të shenjave hipodinamike janë muskujt e natyrës kundër gravitetit (qafa, shpina). Muskujt e barkut atrofizohen relativisht shpejt, gjë që ndikon negativisht në funksionin e organeve të qarkullimit të gjakut, të frymëmarrjes dhe të tretjes.

Një mënyrë jetese e ulur është veçanërisht shqetësuese punonjësit e zyrës. Arsyeja e shqetësimit është mjaft serioze, pasi pasojat e pasivitetit fizik mund të mos jenë ngushëlluese... Në këtë përfundim kanë dalë shkencëtarë nga shumë vende. Në veçanti, studiuesit australianë po informojnë publikun se nëse juaj Koha e punes e shoqëruar me një monitor për më shumë se njëmbëdhjetë orë në ditë, cilësia e jetës përkeqësohet me dyzet për qind në krahasim me ata njerëz që janë më pak të përfshirë në këtë proces.

Sipas shkencëtarëve, një mënyrë jetese e ulur është arsyeja e rritjes së rreziqeve mjekësore për trupin e njeriut. Situata përkeqësohet nëse një mënyrë jetese e ulur shoqërohet me akses në produkte të padëshiruara të ushqyerit dhe zakone të këqija në ushqim. Kjo rezulton në rreziqe të konsiderueshme mjekësore.

Sot, ekspertët thonë se një mënyrë jetese e ulur përbën një kërcënim më të madh për shëndetin sesa pirja e duhanit. Është e rëndësishme t'i kushtohet vëmendje mënyrës së jetesës së fëmijëve. Një periudhë veçanërisht e rëndësishme e fëmijërisë është nga gjashtë në tetë vjet dhe nga dymbëdhjetë në pesëmbëdhjetë vjet. Statistikat paralajmërojnë se 95 për qind e rasteve të skoliozës tek fëmijët janë një sëmundje e fituar. Me cilin mjek duhet të kontaktoni në rast të qëndrimit të dobët? Ky është një neurolog, ortoped, kirurg. Mjekësia moderne rekomandon që jo vetëm adoleshentët, por edhe prindërit e tyre pas moshës 40 vjeçare të konsultohen me një neurolog për konsulta të vazhdueshme dhe veçanërisht ata që bëjnë një mënyrë jetese sedentare.

Efekti i pasivitetit fizik në trupin e njeriut

Pasojat negative imazh i ulur jeta eshte ajo mekanizmat më të rëndësishëm rregullimi i trupit të njeriut nuk përfshihet plotësisht. Për shembull, një mënyrë jetese e ulur çon në një rritje të yndyrës viscerale. Ka tendencë të grumbullohet shpejt në bark, rreth organeve të brendshme.

Mungesa e ngarkesës mund të bëjë që ai çakëll i keq të rritet me 80 përqind në 7 muaj. Për shkak të akumulimit të yndyrës në trup,. kushte të favorshme për shfaqjen e zemrës sëmundjet vaskulare, diabeti, artriti. Nga kjo rrjedh: nëse koha e punës shoqërohet me një regjim të ulur, atëherë ka kuptim të mendoni për të dhe të ndërmerrni hapa realë për të sjellë më shumë dinamikë në jetën tuaj. Përndryshe, muskujt atrofi pa Aktiviteti fizik dhe trupi ynë fillon të punojë me ndërprerje... Le të kujtojmë rregullin e njohur: funksioni përcakton organin.

Vizioni

Puna e përditshme në kompjuter është shkaku i sëmundjeve të lidhura me shikimin.

Pankreasi

Në një mënyrë jetese të ulur, pankreasi funksionon në një mënyrë të përmirësuar, gjë që nuk mund të mos ndikojë në çekuilibrin e insulinës në trup.

Zorrët

Zorrët vuajnë ndjeshëm nga aktiviteti fizik minimal. Kjo është një rrugë e drejtpërdrejtë për sëmundjen e tij.

Truri

Proceset e furnizimit me oksigjen në tru gjithashtu ngadalësohen, duke rezultuar në përkeqësim statusi neurologjik person.

Shpatullat - qafa

Qafa dhe shpatullat janë subjekt i tendosjes gjatë punës me monitor dhe tastierë, gjë që shkakton dhimbje kronike.

Mbrapa

Të qenit vazhdimisht në një pozicion të përkulur shpesh ndikon në formacione hernia ndërvertebrale V rajoni i mesit, si rezultat i së cilës prishet hijeshia e ecjes, ndjenja e ekuilibrit dhe manifestimet e tjera negative në punë aparati vestibular.

Këmbët

Qarkullimi i gjakut në këmbë ngadalësohet pozicion ulur. Qarkullimi i dobët çon në venat me variçe. Në mungesë të aktivitetit fizik, kockat nuk mund të mbeten të forta dhe të dobësohen, gjë që shkakton osteoporozën. Kjo është arsyeja pse është kaq e rëndësishme të keni aktivitet fizik të arsyeshëm në çdo moshë!

Zemra

Nëse zemra dhe mushkëritë mbeten pa ushtrime, atëherë sulmohet sistemi kardiovaskular. Sëmundjet e zemrës që ndodhin si pasojë e aktivitetit të dobët fizik shkaktojnë vdekjen në 52% të meshkujve dhe 28% të femrave. Mos harroni se një zemër e stërvitur siguron gjithmonë qarkullim më të mirë gjaku.

Pasiviteti fizik përbën 20% të të gjitha vdekjeve në mesin e njerëzve të moshës 35 vjeç e lart. Meshkujt e ndiejnë mungesën e aktivitetit fizik veçanërisht akute. Statistikat thonë se kjo rrethanë është shkaku i vdekjes nga kanceri në 45% të meshkujve dhe 28% të femrave. Komponenti fizik i dëmtuar i jetës njeriu modernçon në vdekje nga sëmundjet e frymëmarrjes 90% meshkuj dhe 75% femra.

Si mund ta ndihmojmë veten?

Bëni Aktiviteti fizik një faktor konstant në jetën tuaj dhe jini gjithmonë të shëndetshëm. Ecja ose çiklizmi është mirë. Ecni gjatë pushimit të drekës. Ju mund të bëni gjithçka që mundeni ushtrime fizike sipas zgjedhjes suaj. E gjithë kjo do të largojë toksinat nga trupi.

Pasojat e një stili jetese të ulur mund të kapërcehen. Shkoni në diete e shendetshme të ushqyerit! Produktet e qumështit, qumësht, vitaminë D-3 - këta janë aleatët tuaj në parandalimin e pasojave të një stili jetese të ulur. Pushimi në det është një kompensim i vogël për dëmin e shkaktuar në trup! Cili është përfundimi? Të lëvizësh më shumë do të thotë të jetosh më mirë dhe të vlerësosh çdo moment të jetës!