Shkaqet dhe trajtimi i testosteronit të ulët tek meshkujt. Faktorët fiziologjikë të rënies

është një hormon seksual mashkullor. Nuk është çudi që kjo fjalë lidhet me maskulinitetin, guximin, guximin dhe sharmin e jashtëzakonshëm mashkullor. Megjithatë, jo çdo mashkull dyshon se kjo substancë është e pranishme edhe në gjakun e grave. Cili është roli i vërtetë i testosteronit, pse është i nevojshëm në organizëm dhe çfarë ndikimi ka ky hormon në shëndetin e njeriut?

Testosteroni është hormoni kryesor mashkullor që e bën mashkullin mashkull. Është kjo substancë që lejon fetusin të bëhet djalë, pastaj burrë dhe baba. Në trupin e meshkujve, ai sintetizohet nga kolesteroli, gjë që shpjegon dëshirat e parezistueshme shumica e burrave për mish. Është vërtetuar se te meshkujt që ndjekin një dietë vegjetariane, niveli i testosteronit në gjak është 10% më i ulët se normalja.

Prodhimi i testosteronit kryhet nga qelizat e veçanta Leydig të vendosura në testikuj. Tek gratë, testosteroni prodhohet në vezore. Dhe një sasi shumë e vogël e hormoneve në të dy gjinitë sintetizohet nga gjëndrat mbiveshkore.

Megjithatë, si i tillë, testosteroni nuk është një hormon. Përkundrazi, ai bëhet një hormon pasi i nënshtrohet një reaksioni kimik kompleks, gjatë të cilit prohormon testosterone shndërrohet në një të plotë. Është kjo substancë që është aktive dhe merr përgjegjësinë për virilizimin tek djemtë dhe androgjenizimin tek vajzat.

Efekti i testosteronit tek burrat dhe gratë

Pra, pse meshkujt kanë nevojë për testosteronin dhe a është i nevojshëm ai fare? Në trupin e meshkujve, testosteroni kryen funksionet e mëposhtme:

• ndikon në rritjen e testikujve dhe penisit;
• është përgjegjës për formimin e një strukture të veçantë të laringut, e cila ndryshon timbrin e zërit;
• kontrollon rritjen e flokëve tip mashkullor, duke përfshirë pamjen e tyre në fytyrë;
• formon spermatozoidet;
• rrit libidon dhe formon sjelljen seksuale të një burri;
• ka një efekt anabolik, duke formuar ind muskulor, dhe forcimin e kockave të skeletit;
• formon humorin e një njeriu dhe stimulon aktivitetin e trurit të tij.

Në adoleshencë prodhimi aktiv i testosteronit dëshmohet nga rritja e organeve gjenitale, ulja e timbrit të zërit, formimi i bustit dhe shfaqja e akneve të mitur.

NË trupi i femrës Testosteroni është gjithashtu subjekt i kompleksit procesi kimik, gjatë së cilës shndërrohet në - hormon seksual femëror. Funksionet e tij janë si më poshtë:

• hormoni nxit formimin dhe rritjen e mëtejshme të gjëndrave të qumështit;
• përgjegjës për funksioni riprodhues, në veçanti, stimulon zhvillimin e folikulave, brenda të cilave vezët piqen;
• përgjegjës për funksionet e gjëndrave dhjamore;
• rrit libidon;
• siguron formimin dhe forcimin e indit kockor;
• përgjegjës për formimin masë muskulore;
• ndikon në formimin e humorit dhe mbështet aktivitetin e trurit.

Efekti i testosteronit në shëndetin e njeriut

Pasi të kemi vendosur për rolin e testosteronit, për çfarë shërben ky hormon dhe çfarë efekti ka në zhvillimin njerëzor, mund të fillojmë të shqyrtojmë ndikimin e tij në shëndetin e burrave dhe grave.

Normalisht, nivelet e testosteronit duhet të korrespondojnë me treguesit e mëposhtëm:

• përqendrimi maksimal, i barabartë me 3,61-37,67 nmol / l, hormoni tek meshkujt arrin në moshën 18 vjeç, pas së cilës fillon të ulet gradualisht;
• tek gratë, ky tregues luhatet rreth 0,24-3,8 nmol / l.

Përmbajtja e pamjaftueshme e androgjenit në gjak është e dëmshme për burrat dhe gratë. Megjithatë, teprica e saj nuk është më pak e dëmshme.

Efekti i hormonit në trupin e mashkullit

Një përqendrim i ulët i testosteronit te meshkujt çon në zhvillim. Ky shtet karakterizohet nga prania e karakteristikave të caktuara.

• Tek meshkujt, vëllimi i masës muskulore zvogëlohet, si rezultat i së cilës ai fillon të humbasë peshë.
• Indet e muskujve shndërrohen në yndyrë. Kjo gjendje karakterizohet nga obeziteti tip femëror kur dhjami depozitohet kryesisht në ije, në bark dhe në gjëndrat e qumështit.
• Meshkujt përjetojnë dobësi të muskujve.
• Puna e gjëndrave dhjamore është ndërprerë.
• Anemia nga mungesa e hekurit zhvillohet.
• Potencia zvogëlohet, sasia e spermës zvogëlohet, duke shkaktuar infertilitet.
• Intensiteti i rritjes së flokëve zvogëlohet.
• Lëkura bëhet e lëmuar.
• Gjëndrat e qumështit janë zgjeruar.

Shenjat e mëposhtme mund të tregojnë një tepricë të hormonit:

• ndërprerje e papritur e frymëmarrjes gjatë gjumit;
• shkelje e funksioneve riprodhuese;
• zhvillimi i sëmundjeve onkologjike;
• mosfunksionimi i gjëndrës së prostatës;
• alopecia androgjenetike - një gjendje e karakterizuar nga pjesa parietale e kokës;
• sëmundjet e zemrës dhe enëve të gjakut;
• rritja e nervozizmit dhe shfaqja e sulmeve të agresionit;
• gjendjet depresive.

Efekti i hormonit në trupin e femrës

Simptomat e mëposhtme mund të tregojnë një ulje të nivelit të kësaj substance tek gratë:

• ulje e dëshirës seksuale dhe infertilitetit;
• dobësi e muskujve;
• ulje e masës së muskujve;
• brishtësia e flokëve dhe thonjve;
• ulje e densitetit të kockave;
• djersitje e shtuar;
• gjendje depresive.

Testosteroni quhet jo më kot hormoni mashkullor, pasi një rritje e përqendrimit të tij në gjakun e grave reflektohet kryesisht në pamjen e tyre. Gratë bëhen mashkullore. Ata fillojnë të zhvillojnë obezitet të tipit mashkullor dhe qime shfaqen në fytyrë dhe trup. Shenjat e mëposhtme mund të tregojnë një shkelje të prodhimit të kësaj substance:

• rritje e yndyrshmërisë së lëkurës, e karakterizuar nga shfaqja e akneve;
• rritja e nervozizmit dhe sulmet e agresionit;
• ulja e timbrit të zërit;
• një rritje në madhësinë e klitorisit;
• shkelje cikli menstrual deri në mungesë totale menstruacionet;
• infertilitetit.

Kur rekomandohet një test testosteroni?

Nivelet e hormoneve luhaten gjatë gjithë ditës. Arsyeja e uljes ose rritjes së saj mund të jenë faktorë fiziologjikë, për shembull, stresi ose seksi. Megjithatë, ka sëmundje të ndryshme duke shkaktuar mosfunksionim organet e brendshme, dhe prishjen e ekuilibrit të hormoneve.

Një analizë për të përcaktuar nivelin e hormonit është e nevojshme në rastet e mëposhtme:

• nëse është e nevojshme të bëhet një diagnozë në rast të zhvillimit të një prej formave të hipogonadizmit;
• me zhvillim seksual të vonuar ose të parakohshëm tek djemtë;
• me infertilitet dhe sëmundje të tjera të zonës gjenitale;
• me dhe virilizimi tek meshkujt;
• me shkelje të ciklit menstrual ose ndërprerje të menstruacioneve;
• me infertilitet;
• për të përcaktuar shkaqet e akneve.

konkluzioni

Çekuilibri hormonal mund të rezultojë nga sëmundje të rënda. Prandaj është shumë e rëndësishme të zbulohet dhe korrigjohet në kohë niveli i hormoneve në gjak. Përndryshe, zhvillimi i kushteve të tjera, jo më pak të rrezikshme është i mundur.

Para së gjithash, mungesa ose teprica e testosteronit çon në një rritje të niveleve të kolesterolit, e cila është e mbushur me zhvillimin e aterosklerozës dhe sëmundjeve shoqëruese të zemrës dhe enëve të gjakut.

Mungesa e hormoneve çon në një ulje të aktivitetit fizik dhe mendor. Teprica e tyre, përkundrazi, e rrit atë. Megjithatë, së bashku me një rritje të forcës, trupi harxhon energji, gjë që çon në konsumimin e përshpejtuar të organeve të brendshme dhe plakja e parakohshme organizëm.

Shkelja e prodhimit të hormoneve seksuale ndikon në jetën personale të burrave dhe grave. Humbja e interesit për aktivitetin seksual, pamundësia për të mbetur shtatzënë dhe për të lindur një fëmijë mund të çojë në depresion. Në të njëjtën kohë, përdorimi i ilaqet kundër depresionit mund vetëm të përkeqësojë situatën dhe të dëmtojë ndjeshëm shëndetin.

Në disa raste, mjetet juridike ndihmojnë në rivendosjen e ekuilibrit të hormoneve. mjekësi tradicionale dhe rregullimet e stilit të jetesës. Sidoqoftë, çdo trajtim duhet të kryhet nën mbikëqyrjen e një specialisti.

Bibliografi

1. TESTOSTERONI DHE CILËSIA E JETËS SË GRUAS KHAIDAROVA F.A., NIGMATOVA S.S.
2. Attanasio A.F., Lamberts S.W.J., Matranga A.M.C. et al. Pacientët me mungesë të hormonit të rritjes së rritur (GH) demonstrojnë heterogjenitet midis fillimit të fëmijërisë dhe fillimit të të rriturve para dhe gjatë trajtimit të GH tek njerëzit // J Clin Endocrinol Metab 1997; 82:82-88.
3. Hoffman D.M., O'Sullivan A.J., Baxter R.C., Ho K.K.Y. Diagnoza e mungesës së hormonit të rritjes tek të rriturit // Lancet 1994; 343:1064-1068.
4. Sindroma e mungesës së androgjenit tek gratë 2010 / V.E. Radzinsky, S.Yu. Kalinchenko, S.S. Apetov
5. Baum H.B.A., Biller B.M.K., Finkelstein J.S. et al. Efektet e terapisë fiziologjike të hormoneve të rritjes në densitetin e kockave dhe përbërjen e trupit në pacientët me mungesë të hormonit të rritjes me fillimin e të rriturve: një provë e rastësishme, e kontrolluar nga placebo // Ann Intern Med 1996; 125:883-890.
6. Jorgensen J.O.L., Thuesen L., Muller J., Ovesen P., Skakkebaek N.E., Christiansen J.S. Tre vjet trajtim me hormonin e rritjes në të rriturit me mungesë të hormonit të rritjes: afër normalizimit të përbërjes së trupit dhe performancës fizike // Eur J Endocrinol 1994; 130:224-228.

Roman është një trajner bodybuilding me mbi 8 vjet përvojë. Ai është gjithashtu një nutricionist, në mesin e klientëve të tij ka shumë sportistë të famshëm. Roman është me autorin e librit “Sporti dhe asgjë veç..

Ofron një jetë të plotë seksuale dhe aftësi për t'u riprodhuar, stimulon rritjen e muskujve specifikë "mashkull". Ajo ndikon në karakter orientimi seksual, nxit një metabolizëm më të shpejtë dhe prek meshkujt, duke bërë që ai të një lloj të caktuar reaksione psiko-emocionale karakteristike për këtë seks.

E lartë dhe e ulët nuk është normale. Në rastin e parë, një burrë mund të tregojë agresioni i pamotivuar, duke e mpirë ndjenjën e vetëruajtjes dhe në të dytën, ai formon një psikotip sipas tipit femëror.

NË mjekësi sportive metodat janë duke u hulumtuar vazhdimisht për të siguruar një rritje të niveleve të testosteronit, sepse shumica e atletëve dhe atletëve ia detyrojnë atij muskujt e tyre të fortë dhe qëndrueshmërinë. Në veçanti, vazhdimisht po kryhen kërkime se cilat ushqime rrisin testosteronin.

Çfarë ndërhyn në prodhimin e testosteronit?

Armiku numër një i prodhimit normal të testosteronit në trup është alkooli.

Një dozë e vogël alkooli mund të rrisë edhe pak nivelin e testosteronit, por teprica e tij, ashtu si pirja e rregullt, përkundrazi, rrit prodhimin e hormoneve femërore. Përveç kësaj, konsumimi i tepërt i alkoolit kërcënon me kancerogjenë që ndikojnë në sistemin tonë nervor. Ju gjithashtu duhet të shmangni çdo stimulues si kafeja, çaji i fortë dhe pijet energjike - kjo shkakton varfërimin e sistemit nervor.

Një tjetër pengesë e rrezikshme është pirja e duhanit, si dhe mbipesha - nëse pesha e kalon normën me më shumë se 30%, sinteza e testosteronit ngadalësohet shumë dhe burri bëhet si një grua. Prandaj, ngrënia e tepërt mund të ndikojë negativisht në të gjithë aparatin mashkullor. Vlen gjithashtu të theksohet se shpesh një rënie e testosteronit ndodh për shkak të një ulje të bartësit të tij - kolesterolit. Kjo ndodh më shpesh si pasojë e dietave strikte ose stërvitjes së tepërt në palestër. Abstinenca seksuale gjithashtu ndikon negativisht në nivelet e testosteronit.

Çfarë e rrit testosteronin?

Së pari, prodhimi i plotë i testosteronit lehtësohet nga ushtrimet e forcës me shtangë dore. Nivelet e testosteronit gjithashtu mund të ndikohen regjimi i temperaturës. Pra, duhet të shmangni mbinxehjen e meshkujve organet riprodhuese- mos vishni të brendshme të ngushta ose pantallona të ngushta, të pakëndshme ose shumë të ngrohta. Shumë e dobishme e rregullt shpirtra te ftohte dhe derdhje ujë të ftohtë.

Disa ushqime që duhet t'i përfshini rregullisht në dietën tuaj mund të ndikojnë gjithashtu në rritjen e nivelit të testosteronit. Para së gjithash, është një ushqim që përmban zink dhe selen - bukë bluarje e trashë, ushqim deti dhe peshk, mjaltë, lakra e detit, jeshile perime me gjethe, barishte të freskëta (sidomos selino, majdanoz, rrikë, kopër, xhensen). Mishi duhet të përfshihet në dietën e përditshme. Konsumoni më shumë produkte që përmbajnë vitamina B6 dhe B12 - këto janë drithëra dhe arra të ndryshme, për shembull, ato braziliane - burimi më i pastër i shumë substancave të dobishme dhe ketri. Një rritje e niveleve të testosteronit vërehet edhe me përdorimin e rregullt të vitaminës C. Gjithashtu duhet të konsumoni rregullisht ushqime që janë antioksidantë natyralë – për shembull, çaji jeshil.

Një tjetër pikë e rëndësishme– Duhet të shmangen ushqimet që nxisin prodhimin e hormoneve seksuale femërore. Është birrë produktet e sojës, bishtajore, Ushqim i yndyrshem, kripë dhe sheqer, vaj perimesh(përveç ullirit).

Në raste veçanërisht të rënda, një rritje e niveleve të testosteronit ndodh për shkak të futjes së barnave hormonale në trup, por ato shpesh kanë Pasojat negative- shtypje prodhim vetanak testosteroni në trup.

Testosteroni ka një ndikim të madh në jetën e gjysmës së fortë të njerëzimit.

Sasia e këtij androgjeni në gjak ndikon intensivisht shëndetin e njeriut, pamjen dhe madje edhe karakterin. Prandaj, është e rëndësishme të dini nëse ka mjaftueshëm në trup dhe si të rritni ose zvogëloni treguesit nëse është e nevojshme.

Më tej në artikull, ne do të shqyrtojmë më në detaje pyetjet e mëposhtme: çfarë ndodh nëse nivelet e testosteronit janë të ulëta? Po sikur të jetë shumë e lartë? Si të matet niveli i hormonit mashkullor? Çfarë bën ky androgjen? Si të rritet niveli i testosteronit?

Ndikimi i testosteronit

Testosteroni ndikon si në anën fiziologjike të mashkullit ashtu edhe në atë mendor. Timbri i ulët i zërit, bimësia e pasur në trup dhe fytyrë, forma e kokës, shpatullat e gjera - të gjitha këto tipare të veçanta të gjysmës së fortë të njerëzimit formohen nga testosteroni. Gjithashtu nivel të lartë Testosteroni ndikon drejtpërdrejt në tërheqjen seksuale ndaj seksit të kundërt.

Janë burrat ata që janë më të natyrshëm në tipare të tilla të karakterit si guximi, shpirti luftarak, besimi dhe qëllimi. Sigurisht, mund të thuhet se kultura dhe edukata i kultivon këto tipare, por kjo deklaratë është e diskutueshme. Fakti është se kultura kultivon dhe ruan karakterin, por vetë testosteroni gjeneron tiparet e përmendura. Prandaj, mund të supozojmë me siguri se burrat me nivele të larta të testosteronit janë më të suksesshëm në arritjen e lartësive të caktuara në biznes, politikë, sport dhe fusha të tjera ku konkurrenca dhe konkurrenca janë të rëndësishme.

Nga ana tjetër, kur një mashkull vuan nga mungesa e këtij hormoni, ai bëhet në depresion, mungesë iniciative dhe depresiv. Dhe kjo padyshim do të ndikojë si në karrierën e tij ashtu edhe në cilësinë e jetës së tij personale.

Hormoni mashkullor është i rëndësishëm. Natyrisht, është e nevojshme të monitorohet niveli i tij në gjak.

Si të matet niveli i hormonit mashkullor?

Sasia e testosteronit në gjak mund të matet lehtësisht duke përdorur teste speciale. Nëse një burrë ndjen një rënie në dëshirën seksuale, depresion dhe probleme të tjera, atëherë ai duhet të mendojë seriozisht për të kontaktuar një specialist.

Si të rritet niveli i testosteronit?

Si fillim, niveli i vetë hormonit mashkullor ndryshon me kalimin e kohës. Pas moshës 20 vjeç, nivelet e testosteronit tek meshkujt fillojnë të bien. Por problemet e prekshme fillojnë të shfaqen mesatarisht pas 40-45 vjetësh. Në këtë drejtim, në disa vende evropiane, injeksionet e rregullta të testosteronit për meshkujt mbi 40 vjeç konsiderohen si praktikë normale.

Shkalla e hormonit mashkullor ndryshon edhe gjatë ditës. Në mëngjes në orën 4 është më i larti, por deri në orën 5 të mbrëmjes niveli i tij ulet.

Medikamente

Siç e përmendëm më lart, niveli i hormonit mashkullor mund të rritet duke përdorur preparate mjekësore. Por kjo rekomandohet vetëm për raste ekstreme, pasi një mbidozë e këtij androgjeni është po aq e dëmshme sa edhe mungesa e tij. Ndonjëherë atletët e lejojnë veten të marrin doza të hormonit mashkullor në mënyrë që të ndërtojnë masë muskulore më shpejt dhe të zhvillojnë një figurë atletike, por shumë prej tyre përjetojnë probleme serioze me shëndet pas 40 vjetësh: infertilitet, impotencë, sëmundje të zemrës etj.

Sigurisht, ka alternativa ndaj ilaçeve - kjo është Mënyra më e drejtë jeta e njeriut, e cila përfshin përmirësimin e cilësisë së dietës, si dhe disa ushtrime fizike.

Disa fjalë për dietën

Vitaminat A, B, E luajnë një rol të rëndësishëm në prodhimin e testosteronit.Vitamina C parandalon shndërrimin e hormonit mashkullor në hormon femëror (estrogjen). Ju mund ta ndihmoni veten me një kurs vitaminash, por është mirë të konsumoni sa më shumë fruta, perime dhe arra.

Zinku, si vitamina C, parandalon shndërrimin e testosteronit në estrogjen. Për më tepër, ndihmon për të hormon femëror u shndërrua në burrë. Shumë zink gjendet në ushqimet e detit, vezët, produktet e qumështit, farat dhe arrat.

Ushtrime fizike

Trajnimi i rregullt i moderuar i forcës ndihmon në rritjen e niveleve të testosteronit. Gjatë sforcimit fizik, së pari duhet të përdoren pesha të rënda në mënyrë që të bëhen afërsisht 4 grupe nga 5 herë. Duhet mbajtur mend se ushtrimet e forta për më shumë se 50 minuta çojnë në një rritje të kortizolit dhe një ulje të testosteronit.

Aktiviteti fizik i meshkujve është gjithashtu i rëndësishëm sepse ndihmon në uljen e sasisë së yndyrës. Në fund të fundit, sa më shumë yndyrë në trup, aq më shpesh hormoni mashkullor shndërrohet në një femër. Por ju nuk keni nevojë të torturoni veten me dieta dobësuese, pasi trupi do të mendojë se jeni të uritur dhe do të ulë nivelet tashmë të ulëta të testosteronit. Sa më sipër do të mjaftojë. ushtrime forcash dhe vrapimi në mëngjes.

Ëndërr

Hormoni mashkullor prodhohet gjatë natës, ndaj është e rëndësishme që gjumi të jetë i fortë dhe i gjatë (7-8 orë). Në mëngjes, meshkujt shpesh ndjejnë dëshirë të shtuar seksuale. Kjo për shkak se nivelet e testosteronit janë 30% më të larta pas gjumit. shtesa ditore. Humbje ereksioni në mëngjes tregon një rënie të hormonit.

Humor i mirë dhe qetësi

Paqja e brendshme dhe humor i mirë - parandalimi më i mirë stresi. Dhe stresi, nga ana tjetër, lidhet drejtpërdrejt me prodhimin e kortizolit. Ne tashmë i dimë pasojat e kësaj.

Çfarë nuk duhet bërë

Alkooli prish shumë sistemin endokrin të njeriut, dhe gjithashtu kontribuon në shkatërrimin e zinkut. Si i pari ashtu edhe tjetri janë vetëm probleme shtesë që nuk kontribuojnë në prodhimin e hormonit mashkullor. E njëjta gjë vlen edhe për cigaret.

Birra meriton vëmendje të veçantë. Marka "mashkull", e njohur sot, kontribuon drejtpërdrejt në shndërrimin e meshkujve në femra. Fakti është se kur HOPS zihet, substanca e tarragonit lirohet prej tij. Është pothuajse identik me hormonin femëror estrogjen. Prandaj, konsumimi i rregullt i birrës kontribuon në një ndryshim në ekuilibrin hormonal.

Nuk ka nevojë të mbinxehen testikujt. Temperatura e tyre duhet të jetë gjithmonë më e ulët se temperature mesatare trupi. Kështu që është më mirë të shmangni imazh i ulur jeta, të brendshme të ngushta dhe xhinse, nuk keni nevojë të vendosni laptop në gjunjë, etj. transport, jo për të ngjitur ashensorin, por për të ngjitur shkallët, në mes të punës, ecni dhe lëvizni më shumë.

Konstantin Mokanov

Edhe pse shpesh shoqërohet me meshkuj hormoni testosteron është thelbësor për shëndetin e burrave dhe grave. Me kalimin e moshës, nivelet e testosteronit të prodhuara natyrshëm nga trupi ulen.

Gratë natyrisht kanë nivele më të ulëta të testosteronit gjatë gjithë jetës së tyre.; trupat e tyre janë më të ndjeshëm ndaj hormonit dhe shëndeti i tyre varet nga ekuilibri midis estrogjenit, progesteronit dhe testosteronit.

Mosbalancimi që shfaqet kur gratë përdorin zëvendësimin terapi hormonale gjatë menopauzës, teorikisht është përgjegjëse për rritjen e incidencës së kancerit të gjirit tek gratë e kësaj grupmoshe.

Testosteroni luan një rol kyç në prodhimin natyral të estrogjenit, ndihmon në ruajtjen e masës kockore dhe muskulore dhe nxit epshin.

ju mund të përdorni metoda natyrale për të rritur nivelet e testosteronit dhe për të përmirësuar shëndetin e përgjithshëm pa shkaktuar një çekuilibër në të brishtë sistemi hormonal trupi yt.

Çfarë nevojitet për të prodhuar testosteron?

Trupi juaj ka nevojë për disa lëndë ushqyese për të prodhuar testosteron. Ndër lëndët ushqyese që gjenden më shpesh të mangët janë vitaminë D3 dhe zink.

Zinku është mineral i rëndësishëm, i cili është natyrshëm i pranishëm në disa ushqime. Mungesa e tij mund të çojë në një gamë të gjerë simptomash sepse zinku është i përfshirë në një numër të procese të rëndësishme organizëm.

Vitamina D mund të prodhohet nga trupi juaj kur lëkura është e ekspozuar ndaj diellit. Megjithatë, shumë njerëz kanë mungesë të vitaminës D për shkak të numrit të orëve të shpenzuara në ambiente të mbyllura dhe sasisë së kremit kundër diellit të përdorur.

Unë nuk po ju inkurajoj të kaloni shumë orë në ekspozim të pambrojtur në diell, por trupi juaj ka nevojë për një ekspozim të rregullt të pambrojtur në diell për të prodhuar vitaminë D dhe përfitime të tjera.

Stresi është një vrasës natyral i testosteronit. Kur trupi juaj është nën stres, gjëndrat mbiveshkore lëshojnë kortizol. Kortizoli redukton efektet e testosteronit në trup. Nëse dëshironi të përmirësoni efektet e testosteronit, ulni stresin dhe nivelet e kortizolit.

Natyrale apo sintetike?

Testosteroni është një hormon i rëndësishëm për shëndetit të përgjithshëm, forca, seksualiteti dhe ndjenjat e mirëqenies. Unë nuk rekomandoj përdorimin e sintetikës terapi zëvendësuese në thelb testosterone.

Pas testimit nga mjeku juaj holistik dhe shterimit të metodave të tjera përmirësim natyral Nivelet e testosteronit, hormonet bioidentike mund të jenë të dobishme. Ato duhet të merren vetëm nën drejtimin e një profesionisti të kujdesit shëndetësor holistik.

Zëvendësuesit farmaceutikë ndikojnë vetëm në një hormon pa marrë parasysh ekuilibrin e nevojshëm për të ruajtur shëndetin optimal. Kur trupi juaj prodhon testosterone natyrshëm, balancon sasinë që prodhoni me hormonet e tjera të nevojshme për shëndetin dhe mirëqenien tuaj.

Është ekuilibri i përsosur që zvogëlon mundësinë e efekteve anësore të rëndësishme.

Shtatë ushqime që rritin natyrshëm nivelet e testosteronit

Edhe pse ka disa mënyra për të rritur nivelet e testosteronit, prodhimi i hormonit varet nga disponueshmëria e disa lëndëve ushqyese në trup. Filloni duke përfshirë këto ushqime në planin tuaj të vakteve.

shegë

Ky frut i bukur i kuq është përdorur në mjekësi prej shekujsh. Studiuesit kanë zbuluar se shega është aq e lartë në antioksidantë, vitamina A, C, E dhe hekur, saqë një gotë lëng shege në ditë mund të rrisë nivelet e testosteronit me 16-30 për qind, të përmirësojë gjendjen shpirtërore dhe të rrisë libidon.

Presioni i gjakut bie dhe emocionet pozitive rriten tek ata që konsumojnë lëng shege. Ndërsa shumë nga studimet kanë shqyrtuar vetëm lëngun e shegës, unë rekomandoj të konsumoni të gjithë frutat.

Kjo jo vetëm që do t'ju japë fibra shtesë (të cilat gjenden në farat e ngrënshme), por do të sigurojë që të mos konsumoni shumë fruktozë, e cila gjendet në nivele të larta në të gjitha llojet e lëngjeve të frutave. Megjithatë, edhe i gjithë fruti përmban një sasi të madhe sheqeri dhe duhet të hahet vetëm me moderim.

Vaj ulliri

Vaji ekstra i virgjër i ullirit është një përforcues i fuqishëm për nivelet e testosteronit tuaj. Pjesëmarrësit e studimit që konsumuan vaj ulliriçdo ditë, për tre javë, rriti nivelet e testosteronit me 17-19 për qind.

goca deti

I njohur prej kohësh si një ushqim që rrit epshin, ky rostiçeri i vogël është i pasur me zink. Me të, ju mund të rrisni natyrshëm nivelet e testosteronit, epshin tuaj dhe numrin e spermës.

Produkte të tjera me përmbajtje të lartë zinku është sardele, açuge, shqeme dhe salmoni i egër. Farat e papërpunuara të kungujve - një tjetër burim i mirë, por duhet kufizuar në një lugë gjelle në ditë.

Kokosi

Trupi juaj ka nevojë për shëndet yndyrë të ngopur për prodhimin e shumicës së hormoneve, përfshirë testosteronin.

Kokosi do të ndihmojë trupin tuaj të prodhojë kolesterolin e nevojshëm për shëndetin optimal, të ndihmojë në uljen e yndyrës në trup dhe në ruajtjen e peshës. Kontrolli i peshës është një tjetër mënyrë natyrale përmirësojnë prodhimin e testosteronit.

perime krucifere

Brokoli dhe lulelakra mund të ndihmojnë trupin të heqë qafe estrogjenin e tepërt dhe të rrisë sasinë e testosteronit në dispozicion të qelizave.

Indole-3-karbinol, një përbërës i pranishëm në perime krucifere, mund të rrisë lirimin e estradiolit (hormoni estrogjen) te disa meshkuj deri në 50 për qind, duke rritur kështu sasinë e testosteronit në dispozicion.

Proteina hirrë

E gjetur në pluhurin cilësor të proteinës së hirrës ose djathit ricotta, kjo proteinë mund të ndihmojë në kufizimin e prodhimit të kortizolit nga trupi dhe në këtë mënyrë të rrisë efektin e testosteronit që tashmë po prodhoni. Proteina e hirrës mund të ndihmojë gjithashtu në rritjen e prodhimit të testosteronit.

Në studimet nga Finlanda, studiuesit u dhanë pjesëmarrësve 15 g izolim të hirrës si para dhe pas ushtrimeve me rezistencë. Një biopsi e muskujve tregoi një rritje të prodhimit të testosteronit deri në 25 përqind, i cili u mbajt për 48 orë.

Autorët parashtruan teorinë se një përmbajtje më e lartë e testosteronit në muskujt skeletorë mund të kontribuojë në përthithjen më të madhe të substancave nga gjaku. Edhe pse është e rëndësishme për prodhimin e testosteronit, shumë proteina mund të ketë efektin e kundërt.

Një dietë pa mish mund të zvogëlojë prodhimin e testosteronit me 14 për qind, por kjo nuk do të thotë që ju duhet të hani proteina të tepërta shtazore. Konsumimi i tepruar proteina mund të kontribuojë në zhvillimin e sëmundjeve kronike si kanceri, madje edhe në përshpejtimin e plakjes.

Merrni parasysh reduktimin e niveleve tuaja të proteinave me 1 gram për çdo kilogram të masës së dobët trupore, ose gjysmë gram proteinë për kilogram të masës së dobët trupore.

Hudhra

Edhe pse kjo barishte aromatike nuk përmban lëndët ushqyese të nevojshme për prodhimin e testosteronit, ai përmban allicin, një përbërës që ul nivelet e kortizolit në trupin tuaj. Duke ulur nivelet e kortizolit, trupi juaj mund të përdorë testosteronin që rezulton në mënyrë më efikase.

Cilat janë përfitimet e testosteronit për burrat dhe gratë

Nivelet adekuate të prodhimit të testosteronit janë të dobishme si për burrat ashtu edhe për gratë. Edhe pse konsiderohet si "hormoni mashkullor", gratë përdorin testosteronin për të ruajtur masën muskulore, një ndjenjë mirëqenieje, tërheqje seksuale dhe kënaqësinë seksuale.

Qelizat Leiden janë përgjegjëse për prodhimin dhe sekretimin e testosteronit në testikuj te burrat dhe vezoret dhe gjëndrat mbiveshkore te gratë.

Simptomat nivel i ulët Nivelet e testosteronit tek meshkujt dhe femrat përfshijnë:

energji e reduktuar

Lodhja

E rritur presionin e gjakut

Sexhdeja

Ulje e performancës së muskujve

E ulët dëshira seksuale

Mungesa e ndjeshmërisë seksuale

Ulja e intensitetit të orgazmave

Humbja e masës së dobët trupore dhe rritja e rezervave të yndyrës

Rreziku i rritur sëmundjet kardiovaskulare

Pesë mënyra të tjera për të rritur testosteronin në mënyrë natyrale

Filloni me ushqimin në mënyrë që trupi juaj të ketë blloqet ndërtuese për prodhimin e testosteronit. Por mos u ndal me kaq!

Ju mund të rrisni prodhimin e testosteronit dhe të balanconi nivelet e hormoneve duke përdorur këto pesë strategji.

1. Dobësim

Hedhja e kilogramëve të tepërt mund të rrisë natyrshëm nivelet e testosteronit. Në një studim të botuar në revistën Endocrine, studiuesit zbuluan se humbja e peshës zvogëloi prevalencën e testosteronit të ulët te burrat e moshës së mesme para diabetik me mbipeshë me të paktën 50 përqind.

2. Ushtrimi

Disa studime kanë treguar se nivelet e testosteronit mbeten të ngritura 15 minuta pas një stërvitje, dhe studime të tjera tregojnë rritje që zgjasin deri në një orë. Faktorët diferencues ishin mosha, lloji i stërvitjes, niveli Trajnim fizik, peshën dhe kohën e ditës kur kryeni ushtrimin.

Megjithatë, ushtrimet intensive të kombinuara me agjërimi me ndërprerje kanë potencialin më të madh për të rritur nivelet e hormonit të rritjes njerëzore dhe testosteronit mbi më shumë periudha të gjata koha.

3. Optimizoni nivelet tuaja të zinkut dhe vitaminës D

Është baza ushqyese e nevojshme për prodhimin e testosteronit. Ju, si shumë njerëz, mund të keni mungesë të këtyre lëndëve ushqyese. Mungesa e zinkut është një problem global dhe mungesa e vitaminës D është e zakonshme tek njerëzit e të gjitha moshave.

Bazuar në një vlerësim të një popullate të shëndetshme që merr shumë ekspozim natyral në diell, diapazoni optimal i vitaminës D për shëndetin e përgjithshëm është 50 deri në 70 ng/mL.

4. Ulni nivelet e stresit

Kur trupi juaj është i tensionuar, gjëndrat mbiveshkore lëshojnë kortizol. Në një situatë luftimi ose fluturimi, kjo mund t'ju shpëtojë jetën. Megjithatë, në sëmundjet kronike x kortizoli mund të zvogëlojë efektivitetin e testosteronit që prodhon trupi juaj.

Kërkoni metoda të reduktimit të stresit që funksionojnë për ju. Metodat, ushtrimet e lirisë emocionale, mjaft teknikat e gjumit dhe relaksimit mund të ndihmojnë në uljen e niveleve të stresit.

5. Reduktoni marrjen e sheqerit dhe karbohidrateve

Ushqimi ul përkohësisht nivelet e testosteronit, por sheqeri dhe karbohidratet bëjnë më shumë dëm duke çuar në rritje të sheqerit në gjak dhe nivele të larta të insulinës. E kaluara Studimet kanë treguar se nivelet e larta të insulinës ulin nivelin e testosteronit në gjak.

Kur burrat konsumuan një zgjidhje të glukozës (sheqerit) gjatë një testi të tolerancës së glukozës, sasia e testosteronit qarkullues në gjakun e tyre u ul deri në 25 përqind. Edhe pas dy orësh, nivelet e tyre të testosteronit mbetën shumë më të ulëta se para testit.

© Dr. Joseph Mercola

P.S. Dhe mbani mend, vetëm duke ndryshuar vetëdijen tuaj - së bashku ne ndryshojmë botën! © econet

Mirëqenia e përgjithshme, si dhe aftësitë fiziologjike të seksit më të fortë, janë kryesisht të paracaktuara nga niveli i hormonit mashkullor: është testosteroni tek meshkujt ai që është faktori themelor që ndikon jo vetëm seksualitetin e tyre. tipare dalluese por edhe libido, ereksion, aktiviteti seksual përgjithësisht. Ndonjëherë ndodh që përqendrimi i këtij hormoni sipas arsye të ndryshme ngrihet ose bie. Pse është kaq e rëndësishme të ruani nivelin optimal të testosteronit në gjak dhe si ta korrigjoni këtë tregues në rast të devijimit të tij nga norma - le të flasim për këtë në më shumë detaje.

Testosteroni është një hormon seksual i prodhuar nga gjëndra e pubertetit në testikujt e një mashkulli. Përveç kësaj, hormoni mashkullor formohet si rezultat i sintetizimit nga androstenedione, i cili, nga ana tjetër, prodhon zonën retikulare të korteksit adrenal. Përkundër faktit se testosteroni zakonisht quhet hormon mashkullor, ai është gjithashtu i pranishëm në trupin e femrës, ku prodhohet nga vezoret dhe i njëjti lëvore mbiveshkore. Dallimi domethënës në këtë fenomen shpjegohet nga përqendrimi: nëse niveli i testosteronit tek meshkujt është mjaft i lartë, atëherë në seksin më të drejtë ky tregues është i papërfillshëm (0,24-2,75 nanomole për litër).

Kjo rregullsi, para së gjithash, qëndron në themel të dallimit veçoritë e jashtme dhe disa karakteristika të tjera të burrave dhe grave. Pra, një shkallë e lartë e testosteronit paracakton një timbër të ulët zëri, bimësi të dendur në trup dhe fytyrë, një temperament të nxehtë, i cili është krejtësisht jo karakteristik për seksin e kundërt. Sidoqoftë, rëndësia e këtij hormoni nuk kufizohet vetëm në efektin e pamjes, por luan një rol të madh rol i rendesishem për shëndet të mirë trup mashkullor, por ne do të flasim për këtë pak më vonë.

Norma e testosteronit në varësi të moshës

Luhatja e hormonit seksual mashkullor lart ose poshtë, si rregull, çon në shkelje të ndryshme dhe çrregullime që ndikojnë negativisht në pamjen e jashtme, si dhe gjendjen e përgjithshme burra. Ekziston një normë e caktuar në të cilën duhet të investohet vlera e testosteronit, megjithatë, duhet të kihet parasysh se ky tregues ndryshon në varësi të moshës së personit.

Është mjaft e lehtë të zbulohet se ndryshimet më të forta në përqendrimin e testosteronit kanë ndodhur në trup: zakonisht vetë trupi fillon të japë sinjale që tregojnë zhvillimin. procesi patologjik. Megjithatë, kjo mund të verifikohet vetëm nga kërkime laboratorike, dhe këtu vlen të përmendet një veçori. Ekzistojnë tre lloje të hormoneve mashkullore: testosteroni total, i lirë dhe i lidhur, ndërsa testosteroni total nuk është asgjë më shumë se shuma e dy fraksioneve të tij të mëparshme.

Kur përcaktojnë këtë hormon në gjakun e një burri, ekspertët marrin parasysh treguesin e testosteronit total, normat e të cilit për të ndryshme kategori moshe shikoni në mënyrën e mëposhtme(të gjitha vlerat janë dhënë në nmol/l):

• djem nën 6 vjeç - 0-1,51;
• djem nga 6 deri në 11 vjeç - 0,39-2,01;
• djem adoleshentë: nga 11 deri në 15 vjeç - 0,48-22,05;
• djem të moshës 15 deri në 18 vjeç - 3,61-37,67;
• burra nga 18 deri në 50 vjeç - 5,76-30,43;
• burra mosha e vjetër: nga 50 deri në 90 vjeç - 5.41-19.54.

Duke analizuar këto të dhëna, mund të vërehet një dinamikë e caktuar. Përqendrimi i testosteronit fillon të rritet me fillimin e pubertetit, gjatë të cilit një adoleshent shndërrohet me shpejtësi në burrë. Më tej, treguesi i këtij hormoni vazhdon të rritet pa probleme, por me kalimin e moshës, kryesisht pas 50 vjetësh, niveli i testosteronit bie sërish, gjë që çon në dobësim të funksionit seksual, ulje të dëshirës seksuale dhe shfaqjen e sëmundjeve. të sistemit kardio-vaskular, pamja çrregullime nervore dhe nervozizëm.

Para së gjithash, testosteroni është përgjegjës për aftësitë seksuale të një burri: prania e dëshirës seksuale, ereksioni, natyra e derdhjes. Vlera numerike normale e këtij hormoni tregon se mashkulli nuk ka asnjë problem në jetën intime. Megjithatë, është gabim të mendosh shumë përqëndrim të lartë Testosteroni është një virtyt i vërtetë, në fakt është një sinjal që ka trupi çekuilibër hormonal që duhet korrigjuar.

Arsye fenomen i ngjashëm shumë. Mund të jetë si faktorët e jashtëm(zakonet e këqija, aktiviteti i tepërt fizik, kequshqyerja, stresi) dhe të brendshme (aktiviteti i dëmtuar). gjëndër tiroide hiperplazia e korteksit adrenal, tumoret kancerogjene si dhe predispozicioni gjenetik).

Për të kuptuar se testosteroni ka tejkaluar vlerat e lejuara, një sërë simptomash karakteristike të këtij fenomeni patologjik lejojnë:

• mbi-arsimimi sebumçfarë ndodh si rezultat i një mosfunksionimi të gjëndrave dhjamore;
• shfaqja e akneve;
• fillimi i procesit të tullacisë;
• apnea.

Dhe këto janë vetëm shenja. Problemet më serioze të një natyre globale qëndrojnë në pasojat që mund të lindin në sfondin e rritjes së testosteronit.

Kjo perfshin:

• obeziteti;
• rritja e nivelit të kolesterolit;
• çrregullime të veshkave dhe mëlçisë;
• sëmundjet kardiovaskulare që çojnë në sulme në zemër dhe goditje në tru, hipertensioni arterial, formimi i mpiksjes së gjakut;
• disfunksioni erektil;
• tumoret malinje, veçanërisht gjëndra e prostatës;
• infertilitetit.

Shkelje të tilla tregojnë rëndësinë e një vizite në kohë te një specialist, i cili është i nevojshëm për të marrë rekomandime që synojnë uljen e niveleve të testosteronit në vlerat optimale.

Mënyra natyrale për të rritur testosteronin tek meshkujt

përpiquni të ndryshoni sfond hormonalështë e mundur jo vetëm me ndihmën e ilaçeve - ato janë plotësisht të panevojshme nëse problemi i rritjes së testosteronit lind për shkak të ushqimit të dobët ose një stili jetese jo të shëndetshëm në përgjithësi.

Situata është mjaft e përshtatshme për rregullim nëse ndiqni disa rregulla të thjeshta:

• përpiquni të mos vdisni nga uria ose të hani tepër;
• rritja e marrjes së ushqimeve proteinike (veçanërisht mishit), si dhe ushqimeve të pasura me zink; Për më tepër, është shumë e rëndësishme që dietë ditore kishte një ushqim që mund të rrisë testosteronin - këto janë kungulli dhe fara luledielli, zarzavate, brokoli, lulelakër, djathë, arra, peshk dhe fruta deti.
• përfshini në dietën tuaj ushqime që përmbajnë argininë: mish derri, viçi, pulë, vezë, gjizë, qumësht, kikirikë dhe arra, susam dhe bajame, bizele;
• meqenëse proteina e sojës përmban estrogjene, domethënë hormonet femërore, produktet që përmbajnë sode duhet të përjashtohen;
• dorezohu pijet alkoolike pasi dihet se alkooli i shndërron molekulat e testosteronit në një hormon femëror; meqë ra fjala, birra është gjithashtu estrogjen bimor, kështu që përdorimi i saj është gjithashtu i padëshirueshëm;
• përdorni zierje ose tinktura të bimëve që rrisin testosteronin: xhensen, rrënjë ari, eleutherococcus;
• normalizoni një pushim të plotë tetë orësh, pasi hormonet seksuale priren të prodhohen pikërisht në gjendje gjumi;
• Mos harroni për aktivitetin fizik: stërvitje intensive kontribuojnë në një rritje të nivelit të hormonit mashkullor, ndërsa është e dëshirueshme që klasa të intensifikohet, por në të njëjtën kohë afatshkurtër (nga 5 në 30 minuta);
• Mos e neglizhoni ekspozimin në diell: në procesin e marrjes së një nxirjeje natyrale në trup, rritet niveli i vitaminës D, e cila, nga ana tjetër, stimulon prodhimin e testosteronit.

Një fakt interesant është vëzhgimi që tregon ndërvarësinë e mënyrës së jetesës së një mashkulli dhe përqendrimin e testosteronit në gjakun e tij. Kështu që, përmbajtje maksimale hormoni seksual mashkullor vërehet më shpesh tek ata përfaqësues të seksit më të fortë që kanë romane afatshkurtra dhe nuk e rëndojnë veten lidhjet familjare. Është logjike të supozohet se janë këta burra që janë të prirur për divorc ose hyrje paralele në marrëdhënie jashtëmartesore.

Roli i testosteronit për zhvillimin fizik Dhe gjendje të shëndetshme meshkujt është shumë i lartë. Duke qenë një kombinim i vetive androgjenike, domethënë seksuale dhe anabolike, ky hormon seksual paracakton formimin e trupit sipas llojit mashkullor. Për më tepër, aktiviteti normal i pothuajse çdo sistemi organesh varet drejtpërdrejt nga testosteroni, si dhe nga niveli i përqendrimit të tij në gjakun e një burri. Sidoqoftë, më e rëndësishmja, ndoshta, për secilin përfaqësues të seksit më të fortë është efekti i këtij hormoni në epshin dhe mbajtjen e aftësisë seksuale në nivelin e duhur.

Pra, testosteroni në trupin e një burri kryen funksionet e mëposhtme:

• kontribuon në zhvillimin e plotë të organeve gjenitale mashkullore: penisit dhe testikujve, gjëndrës së prostatës;
• ndikon në mënyrë drastike pamjen, ndryshimet në të cilat fillojnë të ndodhin tashmë në pubertetit: qimet shfaqen në trup, fytyrë, në zonën e ijeve dhe gjoksit, timbri i zërit bëhet i ulët, muskujt zhvillohen në mënyrë aktive;
• shpërndan në mënyrë racionale yndyrën, duke e parandaluar atë të grumbullohet në zonat problematike;
• përgjegjës për ruajtjen e interesit seksual të një burri - libido;
• ndikon në ereksionin dhe ejakulimin, përcakton cilësinë e spermës;
• ruan një gjendje emocionale pozitive.

Lista është mjaft e gjerë, ajo përbëhet nga artikuj që ka çdo mashkull kuptim të veçantë. Kjo është arsyeja pse është kaq e rëndësishme të ruani nivelin optimal të testosteronit, të monitoroni kërcimet e tij dhe të merrni masa në kohë për të plotësuar mungesën ose për të eliminuar përmbajtjen e tepërt të tij.

Metodat për rritjen e nivelit të testosteronit

Deri më sot, problemi i uljes së testosteronit zgjidhet mjaft lehtë. Ka shumë mënyra në të cilat treguesi i hormonit seksual mashkullor mund të ngrihet në vlerat e kërkuara.

Së pari, duhet të rishikoni stilin tuaj të jetesës: të bëni rregullime në dietën tuaj, të ndaloni pirjen e duhanit dhe abuzimin me alkoolin, të eliminoni situatat stresuese, të humbni kilogramët e tepërt, të filloni të luani sport, sepse është aktiviteti fizik që ndihmon në eliminimin mbipeshë. Për më tepër, prej kohësh është vërtetuar se prodhimi maksimal i nevojshëm i hormoneve seksuale, përfshirë testosteronin, varet drejtpërdrejt nga rregullsia e marrëdhënieve seksuale, prandaj, burrave që kanë një përqendrim të ulët të këtij hormoni rekomandohet të ndryshojnë natyrën e jetës së tyre intime. - për ta bërë atë më të ndritshëm dhe të ngopur.

Një vend të veçantë në këtë numër i jepet speciale komplekset e vitaminave që synojnë rregullimin e testosteronit. Po flasim për vitaminat C, D, E, si dhe vitaminat B përgjegjëse për dëshirën seksuale, duke mbështetur funksioni erektil dhe stimulojnë spermatogjenezën. Një shembull kryesor komplekse të tilla që përmbajnë këto substanca organike janë Arnebia, Tribulus, Arimatest dhe Paritet.

Megjithatë, asgjë nuk mund të rrisë nivelet e testosteronit aq sa individi preparate mjekësore. Midis tyre, më të zakonshmet janë xhelët Sustanon, Omnadren, Andriol, Methyltestosterone, Androgel dhe Testim. Asnjera nga keto barna nuk duhet të merret jashtë mbikëqyrjes së një mjeku. Për më tepër, zgjedhja e një agjenti hormonal kryhet vetëm në bazë të testeve laboratorike me identifikimin e një niveli objektiv të testosteronit. Në këtë çështje duhet t'i drejtoheni për ndihmë një endokrinologu ose një specialisti më të ngushtë, një androlog, pasi janë këta mjekë që merren me problemet e shkaktuara nga çekuilibri i hormoneve.

Testosteroni tek meshkujt 46 vjeç: si të rritet

Me moshën, përqendrimi i hormonit seksual mashkullor fillon të ulet gradualisht: pas 30 vjetësh, niveli i testosteronit në gjak bie me rreth 1% në vit. Kjo do të thotë se deri në moshën 46 vjeçare kjo shifër do të bjerë në 16%. Sigurisht, kjo nuk mund të mos ndikojë mirëqenien e përgjithshme dhe cilësinë e jetës seksuale të një mashkulli, kështu që rritja e testosteronit për seksin më të fortë pas 45 vjetësh bëhet një detyrë shumë urgjente.

Për të kompensuar mungesën e testosteronit në këtë moshë, këshillohet të përdorni metodën e terapisë së zëvendësimit të hormoneve dhe të filloni një kurs të marrjes së barnave speciale që mund t'i përshkruajë vetëm një mjek. Këto mund të përfshijnë barnat e mëposhtme:

• substanca që përmbajnë hormone injeksione intramuskulare("Sustanon", "Omnadren", "Gonadotropin", "Nebido", "Testosterone Propionate", "Testosterone Bucyclate");
• medikamente të destinuara për administrim oral (Andriol, Nebido, Virigen, Androxon, Panteton, Nuvir, Undestor, Restandol, Proviron, Durandron);
• xhel dhe arna me ndikim lokal ("Androgel", "Testim").

Trajtimi mjekësor rekomandohet të kombinohet me rruga e duhur jeta, në të cilën është e nevojshme të bëhen rregullime drastike: të heqësh qafe peshën e tepërt, të përfshihesh Trainim fuqie, monitoroni nivelin e zinkut dhe vitaminës D në trup, kufizoni konsumin e ëmbëlsirave dhe ushqimeve me niseshte, eliminoni stresin, normalizoni modelet e gjumit dhe mos harroni për shëtitjet e përditshme në ajër të pastër. Një qasje e tillë e integruar do të japë një kontribut të rëndësishëm në korrigjim çekuilibër hormonal dhe, në përputhje me rrethanat, në gjendjen shëndetësore të burrave.

Ushqimet që rrisin testosteronin

Ushqimi i njeriut është një faktor themelor nga i cili varet puna e të gjitha organeve dhe sistemeve, Aktiviteti fizik, imuniteti, pamja dhe, natyrisht, sfondi hormonal. Kjo është arsyeja pse, me një përqendrim të ulët të testosteronit, është kaq e rëndësishme të rishikoni dietën tuaj dhe ta ngopni atë me ushqime që do të ndihmojnë në rritjen e nivelit të këtij hormoni seksual në trupin e një mashkulli.

Kushtojini vëmendje të veçantë produkteve të mëposhtme:

• mish pa dhjamë, si gjoksi i pulës;
• selino dhe brokoli, domate dhe karota, kunguj të njomë dhe lakër;
• portokall, kajsi dhe pjeshke, hurme, ananas;
• gjelbërim;
• arra, fëstëkë, lajthi;
• fruta të thata: kumbulla të thata dhe kajsi të thata, rrush të thatë, hurma;
• drithërat: hikërror dhe qull elbi, oriz;
• vaj perimesh.

Në të njëjtën kohë, ia vlen të hiqni dorë nga pijet alkoolike dhe kafeja, pastat dhe ëmbëlsirat, mish i yndyrshëm dhe mish të tymosur. Këto ushqime duhet të eliminohen nga dieta juaj ose të reduktohen në minimum.

Testosteroni është një hormon që përcakton shumë procese që ndodhin në trupin e një burri. luhatjet këtë tregues lart ose poshtë - ky është një devijim nga norma, e cila kërkon trajtim i detyrueshëm. Marrja e ilaçeve, së bashku me një mënyrë jetese të vendosur mirë, si rregull, tregon rezultate të mira dhe ju lejon të eliminoni çekuilibrin në një kohë të shkurtër.