Pózy po tehotenstve. Pôsobenie polohy pri pôrode - zmierňuje bolesť v dolnej časti chrbta, stimuluje pracovnú aktivitu

znižuje bolesť, uľahčuje proces a obohacuje telo dieťaťa kyslíkom.

Nechajte si svoje emocionálny stav pod kontrolou. Vystrašená matka - zle rodí!

Proces pôrodu je rozdelený do troch fáz:

1. Latentný(skryté). V tomto čase je najlepšie ležať alebo spať, môžete sa kúpať.

2. Aktívne. Začína sa s kontrakčným intervalom 4:1:1 (sťah každé 4 minúty, trvá 1 minútu, 1 hodinu). Táto fáza končí kontrakciami s intervalom 1 minúta po dobu 1,5 minúty. Počas tejto fázy sa maternica roztiahne z 3 centimetrov na 8 centimetrov, približne 1 centimeter za hodinu. Môže byť sprevádzaná nevoľnosťou a vracaním. V tomto čase môžete vypiť malé množstvo tekutiny na doplnenie vodná bilancia organizmu. Niekedy sú záchvaty lýtkové svaly alebo zimnica.

3. Fáza spúšťania. Túžba ísť na toaletu vo veľkom. Silná bolesť, 40 minút najbolestivejších pocitov.

Počas počiatočného obdobia otvárania maternice kontrakčné dýchanie musí byť zriedkavé. To blokuje uvoľňovanie adrenalínu. Zachovajte pokoj.

Rýchly nádych sa vykonáva na 4 sekundy a dlhý výdych na 25-30 sekúnd. Na začiatku kontrakcie sa zhlboka nadýchnite a potom spolu s výdychom postupne uvoľňujte napätie. Nádych nosom, výdych ústami. Skúste sa úplne uvoľniť. Po skončení boja úplne vydýchnite, potom sa niekoľkokrát nadýchnite, akoby ste sa nadýchli.

Skvelé na úľavu od bolesti hrdelný spev. Keď sa súboj začne a počas neho, spievajte zvuky: A, O, E. Môžete sedieť na kolenách, ruky sa opierajte o podlahu pred vami tak, aby vám visel rozkrok. Počas boja sa trochu pohupujte a vytiahnite zvuky tak dlho, ako je to možné. Ústa by sa nemali namáhať, len ich mierne pootvorte.

pôrodná bolesťžije vo svale. Zapnuté močového mechúra a konečník je teraz započítaný veľký tlak skúste močiť každých 30 minút.

Ak vás počas boja bolí, zmeňte polohu. Môžete si nájsť tú najlepšiu polohu pre seba, v ktorej bude bolesť najmenšia. Uvoľnite bránicu (na to musíte uvoľniť tvár, ruky a nohy).

Požiadajte o masáž dolnej časti chrbta, trením rebrami dlaní a kosťami prstov. Masáž by mala začať 30 sekúnd pred začiatkom kontrakcie(akonáhle pocítite, že to prichádza) a pokračujte stále kontrakcie. Čím väčší je otvor krčka maternice, tým viac chce žena sedieť alebo ležať.

Pózy predkov:

3 centimetre otvorenie krčka maternice. Opýtať sa generický loptu. Postavte sa, kolená na podlahe a zaveste sa na loptu hrudníkom a rukami.

4 centimetre otvorenie krčka maternice. Závesný postoj. Manžel stojí pri stene za vami, nohy má mierne pokrčené v kolenách, opreté o stenu. Rukami by vás mal zovrieť pod pažami a pripevniť kefy na hrudník (v tvare basketbalového koša a vy ste zaseknutá lopta). Oddýchnete si a visíte. Ak nie je v blízkosti žiadny manžel, môžete ho zavesiť na kľučku dverí a najprv sa starostlivo uistiť o spoľahlivosti. Túto pózu môžete použiť priamo počas kontrakcie.

5 cm otvorenie krčka maternice. Môžete si sadnúť na záchodovú dosku. Neodporúča sa sedieť na tvrdej stoličke. Dieťa je už veľmi nízke.

6 cm otvorenie krčka maternice. Sadnite si na kolená, zamerajte sa na päty. Záves na lopte zo sedu.

7 cm otvorenie krčka maternice. Póza koleno-lakť, spomaľuje sa pôrodu. Kým nie je krčka maternice úplne rozšírená až na 10 centimetrov, nemôžete rodiť!

Predstavte si obrazy prírody, keď sa puk otvára do kvetu. Padajúce kvapky na zrkadlovom povrchu vody. Vychádzajúce horúce slnko. Tieto predstavy vám pomôžu uvoľniť sa a naladiť sa na proces. pôrodu ako postupne sa meniace udalosti jedného reťazca.

pokusov

U nulipar trvajú pokusy od 15 minút do 2 hodín. Čím širšiu panvu žena má, tým rýchlejšie porodí. Záleží aj na veľkosti dieťaťa. Pri pokusoch prechádza hlavička bábätka cez panvu. Žene pracujú svaly maternice a brušné svaly. Keď vás bolí brucho, musíte tlačiť. Lekári v tomto čase kontrolujú situáciu a povedia vám.

Budete cítiť veľký tlak na konečník, často chrumkavé panvové kosti (panva sa otvára, aby cez ňu mohlo dieťa prejsť). Počas pokusov nie je žiadna bolesť, je tu pocit plnosti, pokračujte v tlačení. V perineu je pocit pálenia. Keď sa hlava narodí, príde pocit úľavy.

Naťahovanie dychu

Najpopulárnejšou metódou dýchania pri tlačení je dýchanie Lamaze. Vytočiť plné pľúca vzduch, 2 hlboké nádychy a 2 výdychy, opäť hlboký nádych a mierne znížte vzduch, zadržte dych na 10 sekúnd a plynulo vydýchnite. Opäť sa zhlboka nadýchnite, mierne znížte vzduch, zadržte dych na 10 sekúnd a plynulo vydýchnite. Opäť sa zhlboka nadýchnite, mierne znížte vzduch, zadržte dych na 10 sekúnd a plynulo vydýchnite. Toto cvičenie dokončí 2 hlbokými nádychmi a 2 výdychmi. Pred pôrodom cvičte, naučte sa správne dýchať a zadržiavať dych.

Potlač to:

Utiahnite membránu.

Vytlačte konečník von (ako keby ste kakali).

Uvoľnite perineum.

Sledujte svoju tvár, mala by byť uvoľnená. Ak zatlačíte a napnete tvár až do začervenania, potom môžu prasknúť kapiláry na koži a v očiach.

Počas erupcie hlavy je najlepšie dýchať ako pes. Relaxujte celým telom, aby ste nedostali slzy, a aby pokus neskončil na krku dieťaťa. Dieťa by malo vyjsť na ramená.

Počas erupcie hlavy:

V žiadnom prípade by ste nemali stláčať nohy.

Nohy majte široké, korisťou nehýbte.

Počúvajte pôrodníka a robte to, čo vám povedia lekári.

Po vytiahnutí hlavičky dieťatka rýchlo vyjde aj zvyšok tela. Budete cítiť úľavu a radosť. Vaše dieťa sa narodilo!

Pomerne dlho medzi pôrodníkmi – gynekológmi panoval názor, že pri pôrode má byť žena v polohe na chrbte. Táto poloha však zďaleka nie je pre rodiacu ženu najúspešnejšia.

Zvyčajne počas štúdia možné pózy pri porode sa ukazalo, ze medzi roznymi narodmi nikto nema pre nas znamy postoj na chrbte. Táto poloha, hoci je veľmi vhodná pre pôrodníkov a lekárov, je úplne nevhodná pre rodiacu ženu a bábätko.

Nevýhody postoja „na chrbte“ rodiacej ženy

Pózujte v horizontálna poloha inhibuje proces normálneho pôrodu, čo narúša účinné kontrakcie svalov maternice, úplné odhalenie krčka maternice, správne otočenie hlavičky dieťaťa a jeho vloženie, môže zvýšiť bolesť u ženy počas pôrodu. Okrem toho v polohe rodiacej ženy na chrbte maternica stláča veľké krvné cievy, čo vedie k stlačeniu dolnej dutej žily a k porušeniu vitálnych dôležité orgány, vrátane placenty, krvného zásobenia, vývoja závratov a pocitu "závratu".

Indikácie pre pôrod v polohe na chrbte

nutnosť epidurálnej anestézie – aj napriek absencii bolesti pri epidurálnej anestézii žena nestráca schopnosť pohybu a pre prípadnú svalovú slabosť sa jej odporúča ležať a prudký pokles krvný tlak;

panvová prezentácia dieťaťa u ženy - ak je žena vo vzpriamenej polohe, mierne otvorenie krčka maternice a nedostupnosť pôrodných ciest pre pôrod môže viesť k prolapsu pupočnej šnúry; najčastejšie môže výskyt takejto situácie viesť k núdzovému dodaniu;

Dostupnosť predčasný pôrod A vnútromaternicové oneskorenie rast plodu - v tomto prípade je poloha ženy na jej boku optimálna;

rýchly alebo rýchly pôrod - vertikálna poloha môže urýchliť - "vynútiť" proces pôrodu a tým zabezpečiť Negatívny vplyv ako pre dieťa, tak aj pre matku.

Spravidla nie je možné dať jednu univerzálnu radu pre výber polohy kontrakcií, pretože každá žena, rovnako ako každý pôrod, je jedinečná.

Najčastejšie väčšina žien uprednostňuje niektorú z vertikálnych pozícií: sedenie alebo státie, možno aj chôdzu.

Vertikálna poloha

Výber zvislej polohy vytvorí veľký rad výhod.

Po prvé: v stojacej polohe, na rozdiel od polohy na chrbte, nedochádza k stláčaniu veľkých ciev, je zachované normálne prekrvenie orgánov a placenty. Pri výbere intuitívne najpohodlnejšej polohy tak rodiaca žena pomáha svojmu bábätku. Napríklad pomocou určitej asymetrie postojov, dosiahnutej miernym zdvihnutím panvy alebo vytlačením jednej nohy dopredu, sa hlavička dieťaťa správne zasunie, vykoná sa jej normálna rotácia a správny kurz pôrodu. Taktiež vo vertikálnej polohe sa vplyvom gravitačnej sily môže dieťa voľne pohybovať pôrodnými cestami a dochádza k určitému rozšíreniu pôrodných ciest.

Väčšina dlhé obdobie pôrod je prvé obdobie, ktoré sa vyznačuje pravidelnými, postupne sa častejšími, ako aj zosilňujúcimi kontrakciami, ktoré vedú k odhaleniu krčka maternice. Napĺňanie aktívne pohyby pri pôrode v tomto období môže rodiaca žena v tomto období bábätku pomôcť tým, že vytvorí podmienky na to, aby kontrakcie boli čo najefektívnejšie. V období medzi kontrakciami môže rodiaca žena pomocou zvolenej polohy oddychovať a relaxovať.

Pre väčšinu žien je začatie pôrodu pri chôdzi jednoduchšie, pretože chôdza v kombinácii so zdvihnutím nôh do výšky zlepšuje krvný obeh, čím sa zvyšuje prísun kyslíka do dieťaťa a maternice.

postoj v stoji

Počas samotného boja znížiť bolesť môžete zaujať pózu v stoji, opierajúc sa o stenu a stôl, operadlo postele alebo stoličky, pretože v tomto prípade sa všetka váha prenáša na ruky. Ak je manžel prítomný pri samotnom pôrode, potom môžete visieť tak, že ho chytíte za krk, alebo sa opriete o chrbát či ramená. Polohy s predklonom brucha a jeho „prepadnutie“, na všetkých štyroch, v „polohe mačky“, zavesenie na krku manžela, postoj s predklonmi, môže pomôcť znížiť intenzitu bolesti v chrbte. Okrem toho je počas boja žiaduce vykonať „hojdanie“ panvy a bokov. Vykonávanie takýchto pohybov môže uvoľniť svaly perinea vo výraznejšej miere, ako aj úplne otvoriť krčok maternice.

držanie tela v sede

Pri výbere sedenia treba brať do úvahy fakt, že povrch sedadla je mäkší, najlepšie elastický. Na tento účel je lepšie pri pôrode použiť buď veľké nafukovacie lopty, alebo detské plavecké kruhy. Pomocou týchto prístrojov môžete v maximálnej miere uvoľniť svaly hrádze a viac otvoriť krčok maternice. Počas kontrakcií v sede sa môžete oprieť aj o vankúš, ruky a čelo. Nohy počas boja by nemali byť zatvorené, pretože v tejto polohe je otvorenie krčka maternice neúplné. Pre väčšiu efektivitu môžete kolená roztiahnuť čo najširšie do strán.

Postoj v podrepe

Účinná je aj póza v podrepe s kolenami široko od seba. Vďaka implementácii tohto postoja môžete prispieť k správnemu procesu vkladania hlavičky a uľahčiť prechod dieťatka pôrodnými cestami. Tomu napomáha aj určitý uhol pri nakláňaní panvy, dosiahnutý podrepovaním. Najefektívnejšie je využiť túto polohu v prípadoch úplného otvorenia krčka maternice a absencie sklonu hlavičky bábätka k panvovému dnu. Nevýhodou tejto polohy – podrepu – je nestabilita ženy v nej. V tejto situácii pomoc manžela, ako aj iného milovaný- neoceniteľné, môžete sa tiež pridržiavať operadla postele alebo stoličky pri vykonávaní pózy v drepe.

Lotosová pozícia

Jednou z najčastejších jogových pozícií je lotosová pozícia, ktorej osvojenie ženou pri pôrode je veľmi efektívne. Pre dlhodobý pobyt v lotosovej pozícii je potrebný predbežný tréning aj počas tehotenstva. Iba ak tento stav pri pôrode zaujatie lotosovej polohy nespôsobí nepohodlie a napätie, ale pomôže uvoľniť svaly hrádze, ako aj správne „zaklinenie“ hlavičky dieťatka do pôrodných ciest. Okrem toho sedenie v „tureckej“ polohe pomôže uvoľniť chrbtové svaly a zmierniť bolesť driekovej oblasti a nadmerný stres. Tieto polohy je vhodné zaujať na samom začiatku pôrodu, v období malých intervalov medzi kontrakciami, keď nie sú veľmi bolestivé a krčok maternice je v stave veľmi skorého otvárania. V prípade aktívneho pôrodu a veľkého otvoru vývodu - hltana - krčka maternice je vhodné nesedávať na tvrdej podložke, pretože vzniká prekážka pre pohyb plodu pôrodnými cestami.

Poloha ležania na boku

Poloha v ľahu na boku je pre plod najšetrnejšia poloha. Najčastejšie sa odporúča užívať ho na konci prvej doby pôrodnej s úplné otvorenie krčka maternice. Zároveň je nemožné vynútiť priebeh pôrodu, najmä v situáciách, keď je plod nedonosený alebo malý a tiež dochádza k vnútromaternicovému oneskoreniu.

Vo vode

Ak ešte nedošlo k vyliatiu vody, môžete sa ponoriť do vodného kúpeľa. Taktiež kontrakcie ľahšie znášate v stoji pod sprchou.

Niektorí africké kmene, ktoré si zachovali maximálnu blízkosť k prírodným zákonom, zachovali tradície pôrodu ženy v podrepe alebo v kľaku. Napríklad tieto tradície existujú v Brazílii alebo iných krajinách Latinská Amerika. V Holandsku či Francúzsku, iných európskych krajinách sa opäť „dostávajú do módy“ pôrody do vody či pôrody vo vzpriamenej polohe.

póza "dieťa"

V prípade, že je hlavička bábätka úplne znížená a dochádza k jeho tlaku na tkanivá panvového dna, zatiaľ čo krčok maternice ešte nie je úplne otvorený, pomáha prijatie „baby pózy“, ktorá je napodobňovaním polohy dieťaťa v maternici. Musíte si kľaknúť a zároveň ich široko roztiahnuť. Na podporu pod hrudníkom musíte položiť veľký vankúš a položiť ruky pod hlavu; pri zaujatí tejto polohy by mala byť panva nad hlavou tehotnej ženy. Táto poloha podporuje absenciu tlaku na hlavičku dieťaťa a znižuje intenzitu nepohodlie.

asymetrické držanie tela

Niekedy sa žena môže intuitívne rozhodnúť pre asymetrickú pózu – pózu bežca. Táto poloha sa vyznačuje tým, že pod jednu z nôh ohnutých v kolene musíte vložiť vankúš alebo ho stlačiť medzi nohy. Prijatie takejto polohy je pre dieťa najšetrnejšie a navyše pomáha hlavičke správne sa zakliesniť pôrodným kanálom.

V mnohých pôrodniciach je už žena schopná vykonávať aktívne pohyby počas prvej doby pôrodnej. Ale s nárastom kontrakcií, na konci obdobia dilatácie krčka maternice a tiež na začiatku pokusov (začiatok druhej doby pôrodnej) by mala rodiaca žena ležať na chrbte. Predbežne je pripojený špeciálny prístroj, ktorý umožňuje sledovať srdcovú frekvenciu - srdcovú frekvenciu - u plodu, prípadne lekár počúva tep plodu v intervaloch medzi kontrakciami pomocou pôrodníckeho stetoskopu (trubice).

Pri pôrode hlavičky vykonáva pôrodná asistentka špeciálne techniky, ktoré sú zamerané na zabránenie vzniku trhlín hrádze, ktoré sú možné len v polohe ženy na chrbte. Tiež ležiaca na chrbte môže rodiaca žena ohnúť hlavu a pritlačiť bradu k hrudníku, pričom k sebe pritiahne špeciálne zábradlia a nohy si opiera o špeciálne podpery. Máloktorá pôrodnica je vybavená špeciálnymi stoličkami pre vertikálna dodávka. Búšenie srdca plodu zaznamenávajú špeciálne telemetrické prístroje, ktoré rodiacu ženu ušetria od potreby ležať na lôžku. V našich pôrodniciach sa však používanie týchto prístrojov zatiaľ veľmi nerozšírilo.

Zvyčajne sa vykonáva v nepohodlné držanie tela všetko je mimoriadne ťažké: napäté a unavené svaly sa dajú pocítiť pomerne rýchlo. Keďže pôrod je pomerne zdĺhavý a namáhavý proces, je potrebné vopred po predbežnej konzultácii s lekárom vybrať polohu, ktorá je pre vás a vaše bábätko najvhodnejšia.

Obdobie tehotenstva sa teda blíži ku koncu, žena čaká, kedy konečne uvidí svoje dieťa. Najviac je kontrakcie a doba porodu míľnikom, na čo sa nastávajúca mamička určite musí pripraviť a pristúpiť v plnej zbroji. Pochopenie fyziológie procesov vyskytujúcich sa v maternici a iných orgánoch reprodukčného systému pomáha mnohým prejsť touto fázou s minimálnym nepohodlím.

Pôrodné kontrakcie sú spojené s bolesťou, no pozorovaním niekoľkých sa dá výrazne znížiť jednoduché pravidlá. Masážne techniky, schopnosť relaxovať a odpočívať v období pokoja, zmena polohy a iné techniky výrazne uľahčia pohodu. Najprv však o tom, aké príznaky kontrakcií pred pôrodom môže tehotná žena cítiť.

Známky skutočných kontrakcií

Kontrakcie možno rozdeliť na a pravdivé. Tréningové kontrakcie maternice sa vyskytujú takmer od samého začiatku tehotenstva, ale sú pociťované až od 20. týždňa. Zručným pôsobením možno ich intenzitu znížiť (relaxačné techniky, masáž, teplý kúpeľ, zmena aktivity alebo držania tela). Nelíšia sa v jasne sledovateľnej frekvencii, môžu rušiť niekoľkokrát za deň alebo za týždeň. Interval medzi kŕčmi sa neznižuje.

Pravé kontrakcie sú výraznejšie, sprevádzané bolesťou. Žena nemôže ovplyvniť ich intenzitu a trvanie (žiadne metódy nevedú k uvoľneniu svalstva maternice). Dôležitá vlastnosť generickými kontrakciami je ich periodicita.

Prvé príznaky kontrakcií pred pôrodom môžu pripomínať pocity ťahania v driekovej oblasti, prechádzajúce do podbruška, časom sa bolesť zintenzívňuje. Záchvaty kontrakcií sa predlžujú a sú pozorované čoraz častejšie. Interval medzi kontrakciami v prvom štádiu môže dosiahnuť až 15 minút, neskôr sa skracuje na niekoľko minút. Vo všeobecnosti existuje niekoľko znakov, ktoré určujú nástup skutočných kontrakcií maternice, čo signalizuje nástup pôrodu:

1. Kontrakcie sa objavujú s určitou frekvenciou.
2. Časom sa interval medzi útokmi znižuje.
3. Trvanie kontrakcie sa zvyšuje.
4. Bolestivý syndróm sa zintenzívňuje.

Pri vyšetrení pôrodník určuje postupné otváranie krčka maternice, paralelne je možné pozorovať vypúšťanie vody.

Správanie počas kontrakcií

Nástup pôrodu je určite pre tehotnú ženu veľmi vzrušujúcim obdobím, no je potrebné sa maximálne sústrediť a zafixovať si každú kontrakciu maternice, dĺžku trvania kontrakcie a dobu relaxácie. Medzi kontrakciami sa treba snažiť uvoľniť, zhlboka dýchať, aby ste čo najviac zásobili svaly kyslíkom.

Nemali by ste okamžite zavolať sanitku a ísť do nemocnice - kontrakcie môžu trvať až 13-15 hodín a je lepšie stráviť časť tohto času v domáce prostredie s blízkymi, nie v nemocničnej izbe. Domácnosti môžu podporovať a naladiť sa na pozitívne, manžel môže požičať rameno a pomôcť pri hľadaní najpohodlnejšej polohy.

Pohodlné polohy na čakanie na obdobie kontrakcií

Domy sa dajú prehľadávať pohodlná poloha telo, čo vám umožní ľahko prečkať obdobie kontrakcie svalov maternice. Tu je najviac pohodlné polohy za toto obdobie:

1. vertikálna poloha. Počas boja si môžete oprieť ruky o stenu, čelo postele, stoličku a udržiavať vzpriamenú polohu tela.
2. Sedí na stoličke. Je potrebné položiť vankúš pod zadok a posadiť sa na stoličku smerom k chrbtu. Počas boja si prekrížte ruky na operadle stoličky a hlavu si sklopte do dlaní. Môže sa použiť len v počiatočnom období, keď je dieťa ešte dostatočne vysoké.
3. Spoliehanie sa na manžela. Tehotná žena môže položiť ruky na ramená manžela (obaja partneri stoja), pri súboji sa žena predkloní, vyklenie chrbát do oblúka. Manžel masíruje kríže a ramená.
4. Na kolenách a lakťoch. Postavte sa na všetky štyri a uvoľnite všetky svaly.
5. Na fitlopte alebo toalete. Tehotným ženám sa neodporúča pri kontrakciách sedieť, bábätko sa postupne posúva po pôrodných cestách a tvrdý povrch môže tento proces sťažiť. Preto je fitlopta (športová lopta, na ktorej sa dá sedieť) pri kontrakciách nepostrádateľným artiklom. V jeho neprítomnosti môžete sedieť na toalete.
6. Ležať na mojej strane. Často je pre ženu ľahšie znášať kontrakcie, keď je v polohe na bruchu. V tomto prípade je lepšie ležať na boku, pod boky a hlavu si položiť vankúše.

Ďalšie triky, ako prečkať boj

Otázka, ako si uľahčiť pôrod a kontrakcie, trápi každú ženu. Na dosiahnutie požadovaného efektu existuje niekoľko trikov.

Chôdza

Nemusíte si robiť prestávky. Pre pôrodnú aktivitu je užitočnejšie, ak je nastávajúca matka v pohybe (netreba to preháňať – postačí chôdza miernym tempom). Pri chôdzi bude dieťa svojou váhou mierne tlačiť na svaly krčka maternice a stimulovať jeho otváranie. Aby ste dieťaťu neprekážali, je lepšie držať chrbát čo najrovnejší (nehrbiť sa). Opätky s tým môžu pomôcť, nájsť to najvyššie možné (kontrakcie a pôrod sú jediné obdobie tehotenstva, kedy sa môžu a dokonca musia nosiť). Je potrebné poznamenať, že u žien, ktoré sú počas pôrodu v pohybe, je pôrod rýchlejší a jednoduchší.

Sústredenie na cudzí predmet

Počas kontrakcií sa pozerajte na nejaký predmet vo výške očí (vázu, obrázok alebo akýkoľvek iný). Rozptýlenie môže priniesť úľavu od kontrakcií. Môžete spievať (aj keď nie je absolútne žiadny sluch a hlas).

Pomer kontrakcií a procesov vyskytujúcich sa v tele, metódy nezávislého psychologického tréningu

Zažite každý súboj zvlášť, snažte sa nemyslieť na to, že ďalší príde čoskoro. Spojte bolesť s nejakou pozitívnou spomienkou. Možno si predstaviť, že ide o vlnu, ktorá sa valí na breh a potom zmizne. Stiahnutie korelujte s kvetným pukom, ktorý z každého napadnutia kvitne viac a viac a v jeho strede je dlho očakávané bábätko. Niektorým ženám pomáha uvedomenie si procesov, ktoré sa v tomto čase v tele vyskytujú. Myslite na to, že táto bolesť nie je zranením, ale len reakciou tela na otvorenie krčka maternice a napätie samotnej maternice. Myslite na dieťa, čím viac vás to bolí, tým ľahšie sa mu narodí na svet.

Masáž

Vyskúšajte samomasážne techniky:

1. Počas obdobia svalového napätia tlačte na bod, ktorý je v najviac vyčnievajúcej zóne panvové kosti. Tlak by mal byť dostatočne silný, aby spôsobil nepohodlie a určitú bolesť.
2. Mŕtvica bočný povrch brucho s dlaňami. Môžete to urobiť zdola nahor aj zhora nadol.
3. Rukami môžete robiť kruhové ťahy stredu brucha, znížite tým aj bolesť.
4. Strávte trenie bedrovej oblasti päsťami (kĺbmi). Pohyby by mali byť vertikálne a ruky by mali byť umiestnené približne na úrovni sakrálnych jamiek.

Vplyv na biologicky aktívne body

Vyskúšajte techniky rozptýlenia a iné oblasti tela na zmiernenie bolesti. Niektorí možno nevidia súvislosť medzi tlakovými bodmi a sťahovaním svalov pri kontrakciách, ale je prakticky dokázané, že takéto spojenie existuje.

1. Ovplyvnite pokožku čela - vykonajte vyhladzovacie pohyby od jeho stredu k spánkom. Tlak by nemal byť silný.
2. Prstami vyhladzujte ľahké pohyby od krídel nosa k spánkom, to vám tiež umožní relaxovať.
3. Vykonajte potľapkávacie pohyby v dolnej časti tváre v oblasti brady.
4. Konajte v bode medzi indexom a palec, na ktorúkoľvek ruku. Pohyb by mal byť pulzujúci. Ak je to správne určené, v reakcii na tlak pocítite bolesť.

Dychové cvičenia

Dýchanie sa líši v závislosti od fázy kontrakcií. Celkovo existujú 3 etapy:

1. Počiatočné sa tiež nazýva latentné alebo skryté.
2. Aktívne.
3. prechodný.

Po prechode všetkými fázami sa priamo začína obdobie vypudzovania plodu. Dýchanie počas kontrakcií a pôrodu má svoje rozdiely. Zvážte každú fázu kontrakcií, pôrodu a dýchania počas týchto období.

Dýchanie počas počiatočnej a aktívnej fázy kontrakcií

Dĺžka počiatočnej fázy môže trvať od 7 do 8 hodín, v tomto období dochádza k sťahom maternice pravidelne každých 5 minút, samotná kontrakcia trvá od pol minúty do 45 sekúnd. Cervikálna dilatácia sa pozoruje až do 3 cm.

Potom dochádza k nárastu záchvatov a prichádza aktívna fáza. Vydrží až 5-7 hodín. Intervaly medzi záchvatmi bolesti sa skrátia na 2 minúty a ich trvanie dosiahne 60 sekúnd. Cervix sa naďalej otvára a veľkosť hltana dosahuje 7 cm.

Počas týchto období by žena mala striedať obdobia hlbokého a plytkého dýchania.

Keď príde kontrakcia, je potrebné vdychovať a vydychovať ústami v zrýchlenom tempe (ako pes), v pokojnom období je potrebné zhlboka a rovnomerne dýchať, vstupovať cez nos a vydychovať ústami.

Dýchanie počas prechodnej fázy kontrakcií

Potom prichádza obdobie spomalenia (prechodná fáza). Vo svojej dĺžke toto obdobie málokedy trvá viac ako hodinu a pol. Kontrakcie trvajú až jeden a pol minúty a interval medzi záchvatmi je od pol minúty do minúty. Počas tejto doby by sa mal krčok maternice čo najviac otvoriť (10 cm), aby dieťa mohlo prejsť. Často sa tehotná žena cíti zle, máva závraty, zimnicu, nevoľnosť. Pre ženu je to najťažšia fáza, pokusy sú už cítiť a treba ich obmedzovať, kým vám pôrodník nedovolí tlačiť. V opačnom prípade je možný opuch krčka maternice a jeho početné prasknutia.

Dýchanie počas tohto obdobia môže pomôcť kontrolovať tlačenie. Aby ste to urobili, musíte dýchať v nasledujúcom poradí: najprv dva krátke nádychy a potom dlhý výdych.

Dýchanie pri vypudzovaní

Po úplné zverejnenie maternici, zena by mala dietatku pomoct a zacat tlacit. Kontrakcie počas tohto obdobia sa nahradia iba krátke intervaly uvoľnenie svalov, ale vo všeobecnosti sú menej bolestivé.

Dýchanie by malo svaly čo najviac okysličiť. Aby ste to dosiahli, počas obdobia pokusov sa musíte zhlboka nadýchnuť, zadržať dych a silne napnúť všetky svaly brucha. Ak jeden nádych nestačí, potom žena potrebuje vydýchnuť, 2-krát sa zhlboka nadýchnuť, potom opäť zadržať dych a stiahnuť všetky svaly. Keď sa boj skončí, musíte dýchať rovnomerne a pokojne.

Po narodení dieťaťa sa práca matky nezastaví, čaká nás ďalšia zásadná etapa - pôrod placenty. Proces je takmer rovnaký ako pri narodení dieťaťa, len je oveľa rýchlejší a menej bolestivý. Lekár môže dodatočne aplikovať oxytocín intravenózne, čo vám umožní porodiť placentu len na jeden pokus.

Nebojte sa, ak aj po narodení dieťaťa žena zažije kontrakcie maternice - toto normálny proces, čo umožňuje zastaviť krvácanie a výrazne znížiť veľkosť maternice.

Keď správne psychologická nálada, potrebné znalosti o procese pôrodu nejaká pomoc domácnosť a lekársky personál, vnemy pri kontrakciách pred pôrodom a pri samotnom pôrode sú tolerované celkom neochvejne. Kombináciou dýchacích techník a iných relaxačných techník môžete znížiť bolesť až nepohodlie. Mnohé ženy opisujú odložený pôrod asi takto: „Nikdy som nečakala silná bolesť»; "Myslel som, že to bude horšie."

História pôrodníctva je skôr príbehom o postupnom zbavovaní rodiacej ženy hlavnej úlohy v dráme pôrodu. Všetko sa to začalo vo Francúzsku v 17. storočí, keď muž prvýkrát vstúpil na pôrodnú sálu a prevzal úlohu, ktorú tradične vykonávajú pôrodné asistentky. Rodiace ženy boli uložené na chrbát, aby sa lekárom uľahčila aplikácia pôrodnícke kliešte. Ale podľa tradície žena leží na chrbte iba pri pokusoch. A akú pózu možno považovať za optimálnu pre súboje? Na túto tému existuje viacero názorov.

Telo každej ženy funguje podľa vlastných zákonitostí, čiže pôrod prebieha u každého úplne inak. Rodiaca žena by mala dôverovať svojim pocitom, pohybovať sa presne tak, ako chce, zaujať akúkoľvek polohu, ktorá jej vyhovuje. V mnohých pôrodniciach môže rodiaca žena sedieť, chodiť alebo ležať v akejkoľvek polohe, ak neexistujú kontraindikácie. Tento typ antikoncepcie má niekoľko výhod:

• Žena sa môže aktívne zapojiť do procesu pôrodu a lepšie ho precítiť.
• Schopnosť meniť polohu tela stimuluje krvný obeh v maternici, v dôsledku čoho dieťa dostáva viac kyslíka.
• Krček maternice sa lepšie otvára a rodiaca žena zažíva menej nepohodlia počas kontrakcií.
• Pôrodné cesty sa ľahšie natiahnu, lepšie sa prispôsobia veľkosti hlavičky dieťatka, čím sa zníži pravdepodobnosť prasknutia mäkkých tkanív.

vertikálna poloha. Mnoho žien si ho inštinktívne nájde a zostane v ňom dlho. Nie je to náhoda: „vertikálne“ polohy zmierňujú bolesť, najmä v chrbte. Vo vzpriamenej polohe navyše na bábätko pôsobí okrem sily sťahujúcej sa maternice aj gravitácia a pôrodnými cestami sa pohybuje rýchlejšie.

Aby ste pri pôrode mohli využiť všetky dostupné príležitosti, predstavte si rôzne možnosti vertikálne pózy:

• Na začiatku prvej fázy pôrodu si môžete sadnúť, oprieť sa o ruky alebo vankúš; stoličku si môžete aj „osedlať“, ruky si opriete o jej operadlo, alebo si sadnete na špeciálnu loptu, na ktorej sa môžete odrážať či odrážať.
• Pre mnohé rodiace ženy je pohodlné stáť, opierajúc sa o okraj postele.
• Ak je pôrod partnerský, môžete aktívne využiť pomoc budúceho otca: matka sa môže akoby zavesiť na krk partnera, a ak rodiaca žena sedí, je pre ňu vhodné použiť chrbát otca. alebo hrudník ako opora.
• Ďalšou variáciou vertikálneho postoja je poloha v podrepe. V tejto polohe sa panvové kosti trochu rozchádzajú do strán, čo pomáha dieťaťu pohybovať sa pôrodnými cestami. Táto poloha je najrelevantnejšia, keď sa krčok maternice už úplne otvoril, ale hlavička plodu ešte neklesla k panvovému dnu.
• Sú ženy, ktoré počas pôrodu chodia po pôrodnej sále.

Poloha "v ľahu na chrbte". Táto tradičná poloha je fyziologicky najnešťastnejšia pre matku aj dieťa. Keď žena leží na chrbte, maternica s plodom tlačí na veľkú cievy, čo naopak zhoršuje odtok žilovej krvi z dolnej časti tela vrátane panvových orgánov. To znižuje množstvo okysličenej krvi prúdiacej do placenty a sťažuje tok krvi pre matku a dieťa. Poloha na chrbte sa odporúča v určitom štádiu epidurálnej anestézie, keď je potrebné, aby sa anestetikum symetricky šírilo po membráne miechy.

Poloha ležania na boku."Plus" takejto pózy je, že sa nestláča veľké nádoby. Táto poloha, na rozdiel od polohy na chrbte, je pre plod najšetrnejšia. Často sa používa na konci prvej fázy pôrodu, keď je krčka maternice takmer úplne otvorená; ale nedá sa vynútiť priebeh pôrodu, napríklad keď je plod malý, nedonosený, alebo je tam retardácia vnútromaternicového rastu.

Mimochodom, lekári si už dlho všimli, že všetky polohy, ktoré žena počas pôrodu zaujíma, sú spravidla asymetrické. Napríklad stojaca žena pri pôrode sa nakláňa hlavne na jednu stranu. Je to dané fyziológiou pôrodu: pri prechode panvou by sa mala hlavička bábätka otáčať a nastávajúca mamička v tom bábätku inštinktívne „pomáha“.

Pôrod vo vode. V prvej fáze pôrodu je žena ponorená do vody, často až po krk. Niekedy jej niekto opatrne podoprie hlavu, ak ponorí zadnú časť hlavy a uši do vody, pričom na hladine zostane len jej tvár. Vo vode sú kontrakcie jednoduchšie, žena sa cíti pohodlnejšie. Po prvé, nemusí bojovať s hmotnosťou. vlastné telo počas bojov. Po druhé, teplo vody znižuje produkciu adrenalínu a uvoľňuje svaly.

Naučte sa relaxovať!

Najčastejšie v predvečer ďalšieho boja žena zažíva strach z bolesti. Strach je prirodzený obranná reakcia. Ale aj mierne narušenie ženy môže spôsobiť napätie, ktoré povedie ku kontrakcii kruhových svalov, a tým naruší prácu svalov maternice na vylúčenie plodu. Ak je žena v napätí, potom je v napätí aj vývod maternice. A to vo väčšine prípadov znamená dlhé a bolestivý pôrod: matka akoby sama bráni svojmu dieťaťu narodiť sa. Naopak, ak je žena v pokojnom, uvoľnenom stave, krčok maternice sa otvára ľahko: v momente, keď pozdĺžne svaly začnú svoju prácu na vypudzovaní plodu, svaly, ktoré držali maternicu počas tehotenstva uzamknutú, sa ľahko uvoľnia a natiahnu. V tomto prípade je bolesť menej intenzívna a dieťa sa rodí oveľa ľahšie.

Typicky sa relaxačné techniky vyučujú na kurzoch prípravy na pôrod. Ak ste ich nemali možnosť navštíviť, môžete použiť jednoduchú metódu. Napnite určité svalové skupiny, ako napríklad zadok, a potom ich uvoľnite. Začnete tak rozlišovať medzi pocitom napätých a uvoľnených svalov. Ak ste sa náhodou nenaučili, ako uvoľniť svaly počas tehotenstva, môžete to skúsiť počas pôrodu. Snažte sa nenapínať a nenapínať, keď sa kontrakcia blíži a počas samotnej kontrakcie. Pokúste sa čo najviac relaxovať; zamyslite sa nad tým, ako namáhaním bránite otvoreniu krčka maternice a postupu dieťatka pôrodnými cestami. Keď sa vám to raz podarí, získate pocit, že boj v uvoľnenom stave sa znáša oveľa ľahšie ako vo vypätom stave.

Takže sme videli, že výber polohy počas kontrakcií je veľmi individuálna záležitosť. Preto, ak tehotenstvo prebieha bez patológií a žena je zdravá, lekári jej spravidla dávajú úplnú slobodu konania. Sledujú rodiacu ženu, podporujú ju slovom vysloveným včas, kontrolujú proces a prichádzajú na pomoc len v pravý čas. Veď keď má človek na výber, má dôveru vo svoje schopnosti a všetko vychádza.

Rodiaca žena by mala dôverovať svojim pocitom, pohybovať sa presne tak, ako chce, zaujať akúkoľvek polohu, ktorá jej vyhovuje.

• Predčasný pôrod, intrauterinná rastová retardácia plodu (v tomto prípade je optimálna poloha ženy na boku).
• Pôrod v prezentácia záveru(ak je žena vo vzpriamenej polohe, tak pri miernom otvorení krčka maternice, keď pôrodné cesty ešte nie sú pripravené na narodenie bábätka, môže pupočná šnúra vypadnúť, táto situácia si vyžaduje núdzový pôrod).
• Epidurálna anestézia. Napriek tomu, že počas epidurálnej anestézie žena prestáva pociťovať bolesť, ale nestráca schopnosť pohybu, pacientke sa odporúča stále ležať, nakoľko svalová slabosť a niekedy klesá arteriálny tlak. To všetko môže viesť k pádu pri pokuse vstať. Existujú však aj typy epidurálnej anestézie, ktoré nevylučujú možnosť kontrakcií v ľubovoľnej polohe.
• Rýchla resp rýchle dodanie. Vzpriamená poloha môže vynútiť proces pôrodu, čo bude mať negatívny vplyv na matku a dieťa.

Mnohé ženy, ktoré rodili, budú súhlasiť s tvrdením, že proces pôrodu je zložitý a vyžaduje si určité znalosti, úsilie a fyzický tréning. Ak počas pôrodu nastávajúca matka nepríjemné, jej telo rýchlo slabne a unaví sa. Takáto situácia by nemala byť povolená, pretože čím lepšie žena pracuje, tým menej traumatický bude vzhľad dieťaťa.

Úprimne povedané, niektoré rodiace ženy intuitívne prijímajú pohodlné polohy, ktoré sú pre nich pohodlné. V takejto situácii si povedala matka príroda. Pôrod ale nie je situácia, kedy sa dá ísť metódou omylov a pokusov. Preto je najlepšie zoznámiť sa s pózami, ktoré sa odporúčajú zaujať pri pôrode, s rôzne výhody a vyberte si pre vás najlepšiu možnosť.

Ak nemáte komplikácie, tak počas kontrakcií vám lekári umožnia správať sa pre vás pohodlnejšie. Zaujmite pohodlné polohy, prechádzajte sa po oddelení, používajte fitloptu. Tiež, ak je to možné, ponorte sa do teplého kúpeľa. Pre niektorých je oveľa jednoduchšie znepokojovať sa, stáť pod sprchou. Pri kontrakciách bolesť znižuje poloha, v ktorej tehotná žena stojí opretá o stôl, stenu, čelo, stoličku. V tomto prípade je dôležité preniesť váhu tela na ruky. Ak ženu bolí chrbát, póza „mačky“ bude účinná, keď sa tehotná žena postaví na všetky štyri a jej žalúdok poklesne. Môžete tiež kývať bokmi alebo panvou, vytvárať rôzne pohyby, ktoré uvoľňujú ženské svaly hrádze a prispievajú k otvoreniu krčka maternice.

Trénované tehotné ženy môžu zaujať lotosovú pozíciu. Ale je zakázané operovať počas aktívneho pôrodu. Ak už hlavička dieťaťa klesla a tlačí na jemné tkanivá panvového dna, ale krčok maternice sa ešte úplne neotvoril, bude účinná poloha „novorodenca“. V tomto prípade si tehotná žena bude musieť kľaknúť a veľmi ich zatlačiť a pod prsné žľazy položiť veľký mäkký vankúš.

Pred mnohými rokmi všetky tehotné ženy rodili v ľahu na chrbte. Ale dnes moderná medicína prehodnotila svoje názory na tento prístup k pôrodu, pretože je dokázané, že takáto poloha je pohodlná pre lekárov a nepohodlná pre tehotnú ženu a jej bábätko. Mimochodom, v tradíciách iných krajín takáto póza neexistuje. V prvom rade je to spôsobené tým, že keď rodiaca žena leží, dochádza k veľkému stláčaniu žíl, čo vedie k narušeniu prívodu krvi do placenty, čo spôsobí závraty. V tejto polohe sa maternica tiež zle sťahuje a krčok maternice sa otvára pomaly. A predsa poloha na chrbte komplikuje správne vloženie hlavičky bábätka, zvyšuje bolesť.

Táto poloha má výhodu. Napríklad, ak je tehotenstvo predčasné, dieťa môže pociťovať príznaky vnútromaternicového oneskorenia v prípadoch, keď je pôrod rýchly alebo rýchly, ako aj v prezentácii koncom panvy. Túto polohu bude musieť zaujať aj nastávajúca matka, ktorá dostane epidurálnu anestéziu. Potom potrebujete, aby sa anestetikum šírilo symetricky.

Tento postoj treba zaujať na konci počiatočné obdobie pôrodu. Poloha je pohodlná, najmä keď je krčok maternice takmer úplne otvorený a kmeňová činnosť musíte ovládať každú sekundu. To je veľmi dôležité, keď je plod predčasný alebo malý. Aby ste správne zaujali túto pozíciu, musíte si ľahnúť na pravú alebo ľavú stranu a ohnúť nohy v kolenách. Položte si pod nohy vankúš. Mnohé tehotné ženy si ho zvierajú medzi nohami. Počas obdobia narodenia dieťaťa zostáva matka ležať na boku a horná časť nohy stúpa v ohnutej polohe. Pre lepšie pohodlie môžete nohu držať rukou.

Postoj pri pôrode - "vysoké drepy"

Ak chcete zaujať túto pozíciu, musíte si drepnúť, objať kolená a široko roztiahnuť nohy. Ženské telo musí byť naklonené dopredu a hlavička dole, aby sa bábätko nenarodilo oveľa rýchlejšie. Preto, keď sa objaví hlava dieťaťa, musíte si narovnať kolená. Lekár musí dieťa podporovať. Žena sa musí oprieť o niekoho alebo niečo rukami, aby udržala rovnováhu. Táto poloha umožňuje tehotnej žene netlačiť. Bábätko vyjde von samo.

Držanie tela pri pôrode: pôrod v stoji

Póza je veľmi podobná tej, ktorá je opísaná vyššie. Počas pôrodu je potrebné pokrčiť kolená, široko roztiahnuť nohy a predkloniť trup. Niekto musí byť pozadu, aby žene pomohol nestratiť rovnováhu. Kým sa neobjaví hlavička dieťaťa, odporúča sa robiť ľahké rotačné pohyby s bokmi. Potom ide hlavička bábätka po brušku lepšie. Mimochodom, v tejto polohe sa maternica sťahuje oveľa efektívnejšie a intenzívnejšie prechádzajú. Je tiež dôležité, aby v tejto polohe rodiaca žena samostatne ovládala svaly panvy. Riziko prasknutia je znížené, pretože perineum sa oveľa lepšie uvoľňuje.

Táto pozícia si vyžaduje asistenta. Matka má nad sebou kontrolu pôrodný proces. Výhodou tohto ustanovenia je aj to, že tehotná žena neporodí rýchlo a v niektorých prípadoch je to dôležité. Napríklad, osobitnú úlohu takáto poloha môže hrať pri druhom pôrode, keď sú prirodzené pôrodné cesty už široké. Ak rodiaca žena v stoji na všetkých štyroch roztiahne nohy a podloží panvu dole, pričom sa opiera o okraj stola alebo postele, tak hlavička bábätka skôr padne po brušku. A ak potrebujete držať dieťa, potom sa rodiacej žene odporučí, aby zdvihla panvu. V takýchto prípadoch, hneď ako sa objaví hlavička bábätka, bude rodiaca žena požiadaná, aby sa opäť postavila na všetky štyri.

V akejkoľvek polohe by ste nerodili, nezabúdajte, že vždy sa potrebujete uvoľniť. Najmä nie je možné štipnúť počas obdobia priblíženia a v čase kontrakcií. Vypočujte si svojho pôrodníka, nalaďte sa pozitívne a určite vám všetko vyjde.