Aké sú pravidlá stravovacej biológie 8. „Keď jem, som hluchonemý“ – nehovorte pri žuvaní jedla

Ak chcete mať dobré zdravie, byť v skvelej forme a ukázať sa na tréningu dobré výsledky, je potrebné dodržiavať jednoduché a zrozumiteľné pravidlá, ktoré pomôžu kultúru prebudovať správny príjem jedlo priniesť maximálny úžitok.

Najdôležitejšou zložkou zdravia ľudskej produktivity je správna a vyvážená strava. Potraviny, ktoré jeme, poskytujú nášmu telu všetko esenciálnych látok obnoviť, zabezpečiť energetický metabolizmus a efektívnu prácu všetky orgány a systémy. Ak chcete byť v dobrom zdravotnom stave, byť v skvelej kondícii a dosahovať dobré výsledky v tréningu, musíte dodržiavať jednoduché a zrozumiteľné pravidlá, ktoré pomôžu prebudovať kultúru správnej výživy tak, aby prinášala maximálny úžitok:

1. Jedzte pokiaľ možno v pokojnom prostredí

Nesústreďujte svoju pozornosť na rádio ani TV, prenos, hranie sa s mobilom, čítanie, prácu, rozprávanie... Potom budete jesť jedlo s radosťou, vaša pozornosť bude zameraná na jedlo, jeho chuť, vôňu, potom budú produkty, ktoré budete jesť, plne absorbované telom.

2. Strava by mala byť pravidelná

Nepravidelné jedlá mätie telo aj myseľ.

3. Jedenie v sede

Stáva sa, že sa ponáhľate a myslíte si len - len si rýchlo zahryznite, dajte si čas sadnúť si za stôl, potom bude trávenie plné a normálne.

4. Je veľmi zlé jesť v nervóznom alebo vzrušenom stave.

Keď sa človek hnevá tráviace enzýmy sú produkované telom v oveľa menšej miere. A keď máte pocit, že ste už pokojní, a nič vás nedráždi a neprekáža pri jedení, začnite jesť.

5. Neprejedajte sa

Keď cítite pohodlný stav v žalúdku, znamená to, že ste už jedli. Jedlo by nemalo prísť na viac ako 75 % pocitu úplnej sýtosti. Keď je totiž žalúdok plný do posledného miesta, metabolizmus nefunguje správne.

6. Snažte sa nejesť studené jedlá

Takéto jedlo spomalí a uhasí proces trávenia a odoberie vášmu telu tepelnú energiu.

7. "Keď jem, som hluchý a nemý" - nerozprávajte sa pri žuvaní jedla

Vaše pocity pri jedle a vaše myšlienky o tom, aké jedlo má vôňu, chuť a vzhľad prinesie potešenie a úžitok z jedla.

8. Neponáhľajte sa, pri jedle jedzte pomaly

Keď rýchlo prehltnete jedlo, proces trávenia sa stáva ťažším. Jedlo si naberajte na malé kúsky, postupne, až kým nerozžujete predchádzajúci kúsok.

9. Nejedzte znova, kým predchádzajúce jedlo nie je aspoň čiastočne strávené.

Túto podmienku je dovolené porušiť len v období tvrdého tréningu, kedy telo potrebuje stály zdroj energie. Ale napriek tomu musíte dať šancu žalúdku aspoň dvadsať minút - pol hodiny. V podstate jedzte znova na prvom mieste najmenší znak hlad.

10. Hneď po jedle neutekajte a neľahnite si

Pokojne si sadnite aspoň na pár minút, jedlo sa vám potom ľahšie strávi, bez napätia a problémov.

Priatelia, podporte našu skupinu na Facebooku, zdieľajte tento príspevok so svojimi priateľmi alebo kliknite na tlačidlo „Páči sa mi to“! a budete vždy informovaní o najnovších správach z hojdacieho kresla v službe!

Odtiaľto jeme správne? v skutočnosti veľa závisí. A všeobecný stav celé telo a práca gastrointestinálny trakt, najmä. okrem toho jesť nesprávne, začneme priberať na váhe a v dôsledku toho nadváhu, problémy začínajú v práci iných orgánov. Jedným slovom, všetko je prepojené.

Aký je teda správny spôsob stravovania? Existujú nejaké potravinové pravidlá? V skutočnosti existujú pravidlá. A ak sa ich pokúsite dodržiavať, čoskoro sa budete cítiť skvele!

Základné pravidlá stravovania

1. Nedá sa začať jesť hneď po tom, čo si to urobil fyzická práca alebo akékoľvek zaťaženie. Nemali by ste to robiť bezprostredne pred športovaním. Minimálna prestávka, ktorú treba dodržať, je pol hodiny až hodinu.

2. Každé jedlo, bez ohľadu na dennú dobu, začnite čerstvým ovocím a zeleninou. Aktivujú proces trávenia. Obzvlášť užitočné sú v tomto prípade jablká, mrkva, kapusta, uhorky a paradajky.

3. Treba sa snažiť urobiť si jedálniček tak, aby ste nejedol v rovnakom čase surová zelenina alebo ovocie spolu s jedlom, ktoré prešlo tepelné spracovanie . Je mimoriadne škodlivý pre žalúdok. Okrem toho prísne zakázané po. Ako ste jedli hlavné jedlo, jedzte ovocie. Nemali by ísť ako dezert, v žiadnom prípade!

4. Akékoľvek jedlo, akejkoľvek konzistencie by sa malo dobre požuť. Inak stále na dlhú dobu po jedle budete cítiť pocit ťažkosti a nepohodlia v žalúdku.

5. Pri prijímaní jedla by ste sa nemali ponáhľať. Medzi dávkami niekoľkých rôzne jedlá urobte si aspoň krátke prestávky – každá päť minút.

6. Bezprostredne pred, počas alebo bezprostredne po jedle nemôžete piť žiadne nápoje. Toto výrazne sťažuje a spomaľuje proces trávenia. IN posledná možnosť, jedlo môžete piť len vtedy, keď je príliš suché. Mali by ste ho však piť po malých dúškoch.

7. Teplota jedla, ktoré sa chystáte zjesť, by mala byť čo najbližšie k telesnej teplote. Nejedzte súčasne veľmi horúce a veľmi studené jedlá. Ak váš jedálny lístok obsahuje takéto jedlá, oplatí sa medzi nimi urobiť aspoň krátku prestávku.

8. Hneď po jedle odpočiňte si pol hodiny. Len si neľahnúť na pohovku, nieto ešte zaspať. Môžete ísť pomalým tempom alebo vyjsť na balkón - nadýchajte sa vzduchu.

9. Stačí začať jesť keď naozaj cítite hlad. A nielen preto, že je čas na večeru alebo niekoho pozvaného k stolu.

10. Nikdy sa neprejedajte. Od stola musíte ísť von s miernym pocitom hladu. Je to spôsobené tým, že informácie o sýtosti pomaly putujú zo žalúdka do mozgu. Približne pätnásť minút. Počas tejto doby máte čas jesť, aby sa žalúdok nafúkol ako bubon. A ak odídete od stola s pocitom mierneho hladu, za desať až pätnásť minút to prejde a budete sa cítiť skvele.

11. Pri jednom jedle nemusíte zjesť viac jedla, ako sa vám zmestí do dvoch dlaní, zložených do hrsti. Všetko nad túto sumu je zbytočné.

12. Pätnásť až dvadsať minút pred jedlom je vhodné vypiť jeden pohár teplá voda. Voda aktivuje žalúdok a pripraviť ho na proces trávenia.

13. solídne jedlo treba žuť do tekutého stavu. A ak budete jesť niečo tekuté (napríklad prvý chod), musíte to aj tak niekoľkokrát žuť.

14. Počas jedenia je veľmi dôležité nemyslieť na nič zlé. dať to všetko preč nepríjemné myšlienky a problémy na neskôr. V procese jedenia mysli len na dobro alebo nemyslieť vôbec na nič.

15. Polovica množstva jedla, ktoré je vaše denná dávka, musí byť rastlinného pôvodu. A v surovej forme. Len tak vaše telo dostane všetko potrebné živiny, a žalúdok začne pracovať ako hodinky!

Samostatne by som chcel povedať o čítaní pri jedle alebo sledovaní televízie. Väčšina ľudí číta alebo pozerá televíziu napríklad počas večere. Ale v skutočnosti je to škodlivé. Po prvé, nevidíte, čo jete, pričom k procesu jedenia pristupujete čisto mechanicky. A po druhé, keď je vaša pozornosť rozptýlená, nevnímate, ako ste sýti. A ako výsledok jesť viac ako je potrebné.

Pre najlepší výsledok samozrejme dobre dodržiavať všetky pravidlá uvedené tu. Ale aj keď sa pokúsite dodržiavať aspoň niektoré, potom môžeme s istotou povedať, že vy na pol ceste k absolútnemu zdraviu!

Majte dostatok doplnkov stravy Tianshi veľký rozsah akcie, starodávne Čínske recepty pomáhali ich vyrovnávať podľa princípu jin jang. Výživové doplnky Tiens má zmysel považovať za monoprodukt s viacnásobným obsahom, pretože každá kapsula alebo tableta obsahuje niekoľko zložiek.

Na získanie maximálny účinok pri užívaní prípravkov Tianshi treba dodržiavať niekoľko základných zásad.

Každý pozná spôsob, akým sa potrava dostáva do tela – ústami, takže k nám prichádza energia pre existenciu (vo východnom podaní – nutričná energia čchi. Je známe, že jedlo sa presúva a trávi v gastrointestinálnom trakte. Ľudia však často jedia nekompatibilné produkty, nesledovať pravidelnosť stolice, hrešiť fajčením tabaku a pitím alkoholu. Došlo k porušeniu správna prevádzka mikroflóra (rádovo 1370 gramov prospešných baktérií žije u dospelého človeka v črevách) a črevné svaly.

V ideálnom prípade by u dospelého človeka mali črevá vyzerať ako na obr. 1, takto to máme od prírody. Na obr. 1 vidíte, ako vyzerajú črevá po 30-50 rokoch života.

Ryža. 1. Projekcia do hrubého čreva anatomické orgány podľa N. Walkera (Kurentsov P. I. ruský ľudový liek):
1 - existuje reflex trávenia potravy; 2 - existuje sínus; 3 - áno eustachova trubica; 4 sú uši, oči; 5 je tráviaci reflex; 6 - existuje týmus; 7 - existujú mliečne žľazy; 8 - áno štítnej žľazy; 9 - áno prištítnych teliesok; 10 - majú pečeň; 11 - áno žlčníka: 12 - je tam srdce; 13 - existujú priedušky a pľúca; 14 - majú žalúdok; 15 - existuje slezina; 16 - existuje pankreas; 17 - existujú nadobličky; 18 - sú obličky: 19 - sú pohlavné žľazy; 20 - majú vaječníky; 21 - áno močového mechúra; 22 - existujú pohlavné orgány (mužské a ženské); 23 - existuje prostatická žľaza.

Ryža. 2. Skutočný stav čriev dospelého človeka s deformáciami a orgánmi utláčanými fekálnymi blokádami. (tieňovaná oblasť — fekálne zvyšky.)
Črevá sa roztiahli, zhrubli, to bolo spôsobené neustálym zápalom, v gausteroch sa vytvorili vrecká, začali sa v nich vytvárať fekálne blokády, pričom sa výrazne znížil lúmen.

Viete, čo obsahujú odstránené časti operovaného hrubého čreva? Tam sú, ako kameň, zamrznuté stolica, sliz, plesne a červy. Užitočné baktérie ohrievajú telo, črevá sú ako strecha pece, ktorá si vyžaduje vážne čistenie.

Čínska medicína má zvláštny vzťah k črevám. Hrubé črevo je zrkadlom ľudského zdravia, na obr. 1. zobrazuje projekciu všetkého vitálneho dôležité orgány organizmu do hrubého čreva. Aby ste zharmonizovali svoje telo, musíte ho najprv vyčistiť.

Pravidlá pre jedenie

Na obnovenie zdravia je potrebný systém opatrení vrátane dodržiavania určitýchpravidlá pre jedenie ktorý by sa mal stať vašou normou na celý život.

1. Je nežiaduce jesť, ak sú prítomné:

únava;
- ponáhľať sa;
- hypotermia;
- prehriatie;
- silné emócie, najmä negatívne (pochybnosť, smútok, strach, hnev);
- teplo, horúčka;
- rôzne bolesti;
- žiadny pocit hladu;

Pri jedení by nemalo dôjsť k úplnému nasýteniu a preťaženiu, jedlo treba dôkladne požuť.

2. Jedlo musí byť:

čerstvé,
- čistý,
- kvalita.

3. Výživa zaťažuje telo, ale malo by sa zapojiť do jeho čistenia od toxínov, odpadových látok, ktoré sťažujú obnovu a stavbu buniek.

4. Naša výživa by podľa svojho účelu mala udržiavať tón, náladu, potešiť, liečiť, pomáhať posilňovať fyzické schopnosti človeka a nie viesť k chorobám.

5. Nechajte otázku vysokokalorických a nízkokalorických potravín, aby sa výživa stala zdravou, je potrebné vyvážiť hlavné prvky - bielkoviny, tuky, sacharidy, stopové prvky, vitamíny, prítomnosť vlákniny, potrebné enzýmy a hormóny. Podľa čínska medicínačlovek počas dňa potrebuje dostať všetkých 5 chutí (sladká, pikantná, slaná, kyslá, horká) v súlade s vnútornými biologickými hodinami.

6. Jedlo by sa malo konzumovať v prirodzenom stave, teda surovo – semená, orechy, semienka, ovocie, zelenina. Je lepšie nahradiť priemyselný cukor medom, sušeným ovocím, sladkým ovocím.

7. Menej konzumujeme stolová soľ, mäso, alkohol, soli, údené produkty, konzervačné látky.

8. Odmietajte jesť príliš studené a príliš horúce jedlo.

9. Všetky produkty sú minimálne tepelne ošetrené (napr. obilniny namáčané cez noc alebo 2-3 hodiny).

10. Pijeme viac čerstvo pripravených štiav alebo infúzie bobúľ (suchých a čerstvých), byliniek.

11. Mlieko nahradíme fermentované mliečne výrobky(jogurt, kefír, matsoni, kyslé mlieko atď.).

12. Produkty musia byť správne skombinované. Pri zostavovaní jedálneho lístka pre zdravých a chorých ľudí zohľadňujeme existujúce fyziologické limity enzýmy, tráviace žľazy a šťavy.

13. Odmietame jesť surovú sójovú omáčku, keď jeme knedle, rezance alebo šaláty.

Na výrobu sójovej omáčky sa používa pšenica a sójové bôby, ktoré prechádzajú požadovaným spracovaním: najprv sa naparia, potom sa pridajú špeciálne huby, ktoré sa pestujú v čistom prostredí, to všetko dozrieva požadovaný čas s primeraným teplotný režim a vlhkosti, ukáže sa kysnuté cesto. Do štartéra sa pridá soľný roztok určitej koncentrácie, to všetko pri 40-50 "C. putuje 15 dní. Potom sa do výslednej mladiny naleje voda s teplotou rádovo 80 °C, prejde sa cez filter a to je to - sójová omáčka je už hotová.Tak ako vidíme, príprava omáčky je sprevádzaná rôznymi technologickými postupmi a trvá dostatočne dlho, čo vedie k strate potrebnej čistoty v dôsledku týchto.

Preto odmietame používať surovú sójovú omáčku a jedlo pred zaliatím omáčkou prevaríme. Ak sa v omáčke nachádzajú častice plesní, omáčku preceďte a povarte 15 minút.

14. Odmietame jesť kurací chvost.

Ktorá časť kurčaťa je najchutnejšia?

Pomerne veľa ľudí si vyberie chvost, pretože je to vykostené biele tučné mäso vynikajúcej chuti a je to kus vykosteného mäsa a túto časť kurčaťa sa neoplatí jesť. Biológovia zapojení do štúdie imunitná funkcia vtáčí organizmus, zistil prítomnosť v chvoste spolu s veľké množstvo tukové a malé bublinky sú tiež vo veľkom množstve, na stenách bubliniek je nespočetné množstvo lymfatických uzlín a tie zase obsahujú fagocyty, ktorých funkciou je pohlcovať patogény, ktoré sa dostávajú do tela vtáka, ako aj baktérie, vírusy vrátane karcinogénov.

A teraz to najzaujímavejšie: fagicídy nemajú schopnosť ich štiepiť, čo vedie k ich akumulácii v priebehu času vo veľkých množstvách. Keď sa človek naje späť kura, prehltne škodlivé látky, ktoré sa nahromadili v kura, tak si človek do tela vloží „bombu vybavenú hodinovým strojčekom“, príde čas a mechanizmus určite zafunguje.

15. Vyhýbajte sa mäsu zvierat, ktoré zomreli na chorobu.
Na trhu bazár často vykonáva nelegálny predaj mäsa zvierat, ktoré uhynuli na rôzne choroby. Smrť zvieraťa môže byť spôsobená chorobou, ktorá je charakteristická aj pre ľudí, napríklad antraknóza, brucelóza, besnota, tuberkulóza, slintačka a krívačka, infekcia spirochétami. Jedenie mäsa takéhoto zvieraťa, zasiahnutie človeka, môže spôsobiť infekciu alebo ťažkú ​​otravu. Mäso je zlý vodič tepla a tepelné spracovaniečasto sa nezohrieva. vnútorné časti na teplotu schopnú zabíjať prenášačov chorôb.

Hrubé kusy mäsa sa dezinfikujú obzvlášť ťažko. Preto mäso zvierat, ktoré sú infikované larvami pásomnice alebo pásomnica by sa nemala jesť. Mali by ste vedieť, že zvieratá zomierajú na potraviny obsahujúce pesticídy a sú uložené v mäse. Vyhnúť sa ťažká otrava, vyhýbajte sa mäsu takýchto zvierat.

16. Po výdatnom jedle nepite perlivú vodu.
Pitím sýtenej vody po výdatnom jedle si človek škodí. Môže to byť najlepší prípad viesť k nadúvaniu, bolestiam žalúdka, v najhoršom prípade môže dôjsť k samovoľnej perforácii žalúdka. Po získaní jedla dovnútra začne pomerne aktívne vystupovať kyselina chlorovodíková v žalúdku a keď sa sýtená voda v tomto čase dostane do tela, hydrogénuhličitan sodný, ktorý obsahuje, reaguje s kyselinou chlorovodíkovou, dochádza k reakcii sprevádzanej uvoľňovaním oxidu uhličitého vo veľkých množstvách.

Ak človek veľa jedol, jeho žalúdok je naplnený jedlom a blokuje vstup do neho. Pitie sódovej vody vo veľkých množstvách napĺňa žalúdok oxidom uhličitým, vysoký krvný tlak oxid uhličitý môže pretrhnúť stenu žalúdka. Všetky sýtené vody a nápoje obsahujúce plyn, zakladajúci prvok majú hydrogénuhličitan sodný. Preto je po výdatnom jedle lepšie ich úplne opustiť.

17. Čaj nepijeme hneď po jedle.
Hneď po jedle sa žalúdok naplní jedlom, tráviace šťavy začína vystupovať, zatiaľ čo čaj ho riedi, čo negatívne ovplyvňuje proces trávenia. Okrem toho sa zvyšuje zaťaženie žalúdka, čo negatívne ovplyvňuje prácu srdca. Americkí lekári tvrdia, že silný čaj po jedle škodí viac.

Čajový list obsahuje triesloviny(v žalúdku sa spájajú s bielkovinami, ktoré sú v potrave, vzniká ťažko stráviteľná hmota, telo horšie vstrebáva bielkoviny) a kofeínom (vzrušuje nervovú sústavu).

1. Musíte piť vodu na prázdny žalúdok. Ráno vstaňte a vypite pohár vody. To pomôže prepláchnuť gastrointestinálny trakt, stimulovať jeho činnosť a zlepšiť tráviace funkcie.
2. Po prijatej pohybovej aktivite pijeme prevarenú osolenú vodu.

Fyzická aktivita vedie k intenzívnemu poteniu.
Potom nasleduje vylučovanie Vysoké číslo soli. Pitie vody dopĺňa zásoby tekutín v tele a obnovuje silu. Koncentrácia soli vo vode by mala byť rádovo 0,1-0,3%.

3. Počas choroby pijeme čo najviac prevarenej vody.

Po prvé, umožňuje vám doplniť vlhkosť v tele. ktoré sa pri chorobe míňajú a po druhé pomáha odstraňovať baktérie a vírusy z tela. Pri konzumácii potravy je nevyhnutné, aby jednou z úloh bolo zabrániť rozkladu a kvaseniu potravy v črevách.

S jedlom k nám prichádza mnoho chorôb. Ak človek jedáva vtedy, keď treba, čo treba a ako treba, v hrubom čreve sa mu nahromadia časti produktov, ktoré sa neprepečú, a zostanú tam desiatky rokov. Takýto človek v sebe nesie z 3 alebo viacerých fekálnych blokád.

V priebehu rokov je hrubé črevo natiahnuté, deformované, čo vedie k stlačeniu a posunutiu vnútorné orgány s určených miestach ktoré prestanú správne fungovať. To vedie k rozvoju rôzne choroby(mnohí trpia zápchou, ktorá je veľmi nebezpečná). Hrubé črevo, ktoré je neustále znečistené, je zdrojom mnohých chorôb.
Záver: na prevenciu alebo zbavenie sa chorôb je potrebné v prvom rade odstrániť všetky jedovaté trosky, fekálne blokády z tela.

Spôsoby očisty tela.

So všetkými rôznymi metódami, ktoré sa používajú na očistu tela, by sa malo vždy začať očistou gastrointestinálneho traktu a potom vykonať očistu iných orgánov.

Pre choroby v akútne obdobia(vysoká teplota, horúčka, ťažká gynekologické ochorenia) očista tela sa nevykonáva.

Podľa čínskej medicíny by sa očista organizmu mala vykonávať v tých hodinách, kedy je maximálne napätie meridiánu a vitálnej energie konkrétny orgán od 5-7 ráno.

Všetko, čo jeme, je jang a všetko, čo telo dáva v spracovanej forme, je jin. Harmonická existencia jangu si vyžaduje rovnosť jin.

Tí, ktorí používajú klystír, by si mali uvedomiť, že sa vymývajú klystírom. prospešné baktérie nevyhnutné pre existenciu.

Po takýchto postupoch je potrebné „zaľudniť“ črevá týmito baktériami.
Ľuďom, ktorí sa rozhodnú o svoje zdravie dôsledne starať, odporúčame fyziologický čistiaci systém využívajúci dvojitú celulózu.

Každá žena vie, ako dať svoju pleť do poriadku: najprv ju vyčistíme, odstránime nahromadenú nečistotu a uvoľníme póry, potom hydratujeme, pretože pri nedostatku hydratačných krémov a vody začína pleť starnúť a vráskavať. A až potom sa aplikuje výživný krém.

A celé telo nie je iné.
Pre harmonizáciu prirodzený proces Vyžaduje sa silná hydratácia celého tela. V našom tele sa tekutina nachádza ako v plástoch – v bunkovom a medzibunkovom priestore. A strata pre prirodzené potreby (udržiavanie homeostázy, potenie, močenie, podpora a trávenie potravy) z medzibunkového priestoru tekutiny spôsobuje okamžitú difúziu živín z bunky. Aby sa aktivovala osmotická pumpa – vo vnútri bunky aj mimo bunky musia mať minerály, živiny, aminokyseliny rovnakú koncentráciu iónov.

Nedostatok exogénneho príjmu tekutín vedie k poruche vylučovací systém, v dôsledku toho sa vylučovanie látok užitočných pre naše telo začína obličkami, je to dôležité najmä pri užívaní diuretík. Z potravy, vzduchu, liekov dostáva naše telo neustále toxíny, pri nedostatku vlhkosti sa nedokážu vyplaviť a vedú k chronickým ochoreniam.

Obličky sú podľa čínskej medicíny prvou „matkou“ nášho tela, t.j. ich normálna práca a udržanie funkcie prispieva k zdravému a šťastnému životu.

Ľudské obličky majú veľkú mieru bezpečnosti. Matematický model ukázali, že príroda má v nás biofiltre - to sú obličky, ktoré sú schopné bez problémov slúžiť človeku 800-1200 rokov. Človek ich zničí za 30-50 rokov.

Štrukturálnou jednotkou obličiek je nefrón - je to bichemický filter, ktorý pozostáva z dvojitej kapiláry s membránovou priehradkou. Telo využíva glomerulárnu časť nefrónu na odfiltrovanie časti jeho obsahu z krvi. Tieto látky prechádzajú cez biomembrány. Osmotický tlak a elektrické potenciály primárneho moču a krvi v nefrónovej slučke majú rozdiel, čo vedie k návratu niektorých látok do krvi a neskôr k nasýteniu moču z krvi biochemickými tekutinami a soľami.

Takáto viacnásobná difúzia zabezpečuje prísnu filtráciu krvi v obličkách. Obličkami denne prejde asi 150 litrov krvi a len asi 1,3 – 1,5 litra sa premení na moč – sekundárny moč, tú jeho ľahkú časť, ktorú by malo telo vylúčiť. S močom telo vylučuje aj liečivé látky, vďaka ktorým má moč horkú, zlý vkus, špecifický zápach, farba. Vyhadzujeme z tela to, čo telo tak veľmi potrebuje.

Ultrafiltrácia krvi cez obličky tvorí moč v tele. Po prvé, dochádza k oddeleniu erytrocytov a iných tvarované prvky krv a tvorba takzvaného primárneho moču, čo je v skutočnosti krvná plazma. Potom voda a iné potrebné pre telo absorbujú sa látky: minerálne soli, koloidy, proteínové zlúčeniny s rôznou molekulovou hmotnosťou. Výsledkom je, že zo 130 mililitrov primárneho moču sa vytvorí 1 mililiter „sekundárneho“, pravého moču. Tento proces vedie k prekročeniu koncentrácie určitých vylučovaných látok v konečnom moči o 100-150 v pomere k ich obsahu v krvnej plazme.

S cieľom znížiť emisie užitočné látky tela a pomoc pri očiste organizmu, okrem očisty čriev potrebujeme komplet dodávka vody. Podľa orientálna medicína, dospelý človek potrebuje piť veľa vody, množstvo sa vypočíta podľa vzorca: telesná hmotnosť: 20 = X litrov. Ale vzhľadom na naše sedavý obrazživotnosť sa objem za deň zvýši na 3 litre.

Mesiac, počas ktorého budeme vykonávať očistu organizmu, si treba na takýto príjem tekutín zvykať.

Telo sa veľmi rýchlo mení.

Je vedecky dokázané, že keď sa človek rozhodne zbaviť zlé návyky a chce sa o seba postarať, potom v blízkej budúcnosti na počiatočná fáza začína sa cítiť oveľa lepšie. Po naštartovaní procesu harmonizácie organizmu sme vykonali očistu čriev, čím sa zvýšil účinok užívania liekov, akýchkoľvek prípravkov a predovšetkým doplnkov stravy.

Pre pokračovanie procesu harmonizácie sa každých šesť mesiacov vraciame k systému očisty tela. Aplikovaním doplnkov stravy Tiens rýchlo zaznamenáte pozitívne výsledky.

Odtiaľto jeme správne? v skutočnosti veľa závisí. A celkový stav celého organizmu a najmä práca gastrointestinálneho traktu. okrem toho jesť nesprávne začneme priberať na váhe a v dôsledku zvýšenej hmotnosti začínajú problémy v práci iných orgánov. Jedným slovom, všetko je prepojené.

Aký je teda správny spôsob stravovania? Existujú nejaké potravinové pravidlá? V skutočnosti existujú pravidlá. A ak sa ich pokúsite dodržiavať, čoskoro sa budete cítiť skvele!

Základné pravidlá stravovania

1. Nedá sa začať jesť ihneď po tom, čo ste sa venovali fyzickej práci alebo akémukoľvek druhu stresu. Nemali by ste to robiť bezprostredne pred športovaním. Minimálna prestávka, ktorú treba dodržať, je pol hodiny až hodinu.

2. Každé jedlo, bez ohľadu na dennú dobu, začnite čerstvým ovocím a zeleninou. Aktivujú proces trávenia. Obzvlášť užitočné sú v tomto prípade jablká, mrkva, kapusta, uhorky a paradajky.

3. Treba sa snažiť urobiť si jedálniček tak, aby ste nejedzte surovú zeleninu alebo ovocie súčasne s jedlom, ktoré prešlo tepelnou úpravou. Je mimoriadne škodlivý pre žalúdok. Okrem toho prísne zakázané po. Ako ste jedli hlavné jedlo, jedzte ovocie. Nemali by ísť ako dezert, v žiadnom prípade!

4. Akékoľvek jedlo, akejkoľvek konzistencie by sa malo dobre požuť. V opačnom prípade sa ešte dlho po jedle budete cítiť pocit ťažkosti a nepohodlia v žalúdku.

5. Pri prijímaní jedla by ste sa nemali ponáhľať. Medzi recepciami niekoľkých rôznych jedál si urobte aspoň malé prestávky - každá päť minút.

6. Bezprostredne pred, počas alebo bezprostredne po jedle nemôžete piť žiadne nápoje. Toto výrazne sťažuje a spomaľuje proces trávenia. V extrémnych prípadoch môžete piť jedlo, až keď je príliš suché. Mali by ste ho však piť po malých dúškoch.

7. Teplota jedla, ktoré sa chystáte zjesť, by mala byť čo najbližšie k telesnej teplote. Nejedzte súčasne veľmi horúce a veľmi studené jedlá. Ak váš jedálny lístok obsahuje takéto jedlá, oplatí sa medzi nimi urobiť aspoň krátku prestávku.

8. Hneď po jedle odpočiňte si pol hodiny. Len si neľahnúť na pohovku, nieto ešte zaspať. Môžete ísť pomalým tempom alebo vyjsť na balkón - nadýchajte sa vzduchu.

9. Stačí začať jesť keď naozaj cítite hlad. A nielen preto, že je čas na večeru alebo niekoho pozvaného k stolu.

10. Nikdy sa neprejedajte. Od stola musíte ísť von s miernym pocitom hladu. Je to spôsobené tým, že informácie o sýtosti pomaly putujú zo žalúdka do mozgu. Približne pätnásť minút. Počas tejto doby máte čas jesť, aby sa žalúdok nafúkol ako bubon. A ak odídete od stola s pocitom mierneho hladu, za desať až pätnásť minút to prejde a budete sa cítiť skvele.

11. Pri jednom jedle nemusíte zjesť viac jedla, ako sa vám zmestí do dvoch dlaní, zložených do hrsti. Všetko nad túto sumu je zbytočné.

12. Pätnásť až dvadsať minút pred jedlom je vhodné vypiť jeden pohár teplej vody. Voda aktivuje žalúdok a pripraviť ho na proces trávenia.

13. Pevné jedlo by sa malo žuť do tekutého stavu. A ak budete jesť niečo tekuté (napríklad prvý chod), musíte to aj tak niekoľkokrát žuť.

14. Počas jedenia je veľmi dôležité nemyslieť na nič zlé. Všetky nepríjemné myšlienky a problémy odložte na neskôr. V procese jedenia mysli len na dobro alebo nemyslieť vôbec na nič.

15. Polovica množstva jedla, ktoré tvorí váš denný jedálniček, musí byť rastlinného pôvodu. A v surovej forme. Len tak vaše telo dostane všetky potrebné živiny a žalúdok začne fungovať ako hodinky!

Samostatne by som chcel povedať o čítaní pri jedle alebo sledovaní televízie. Väčšina ľudí číta alebo pozerá televíziu napríklad počas večere. Ale v skutočnosti je to škodlivé. Po prvé, nevidíte, čo jete, pričom k procesu jedenia pristupujete čisto mechanicky. A po druhé, keď je vaša pozornosť rozptýlená, nevnímate, ako ste sýti. A ako výsledok jesť viac ako je potrebné.

Pre najlepší výsledok samozrejme dobre dodržiavať všetky pravidlá uvedené tu. Ale aj keď sa pokúsite dodržiavať aspoň niektoré, potom môžeme s istotou povedať, že vy na pol ceste k absolútnemu zdraviu!

Ak chcete byť zdravotne v poriadku, byť v skvelej kondícii a ukazovať dobré výsledky v tréningu, musíte dodržiavať jednoduché a zrozumiteľné pravidlá, ktoré pomôžu prebudovať kultúru správnej výživy tak, aby prinášala maximálny úžitok.

Najdôležitejšou zložkou ľudskej produktivity je správna a vyvážená výživa. Produkty, ktoré používame, dodávajú nášmu telu všetky potrebné látky na regeneráciu, energetický metabolizmus a efektívnu činnosť všetkých orgánov a systémov. Ak chcete byť v dobrom zdravotnom stave, byť v skvelej kondícii a dosahovať dobré výsledky v tréningu, musíte dodržiavať jednoduché a zrozumiteľné pravidlá, ktoré pomôžu prebudovať kultúru správnej výživy tak, aby prinášala maximálny úžitok:

1. Jedzte pokiaľ možno v pokojnom prostredí. Nesústreďujte svoju pozornosť na rádio ani TV, prenos, hranie sa s mobilom, čítanie, prácu, rozprávanie... Potom budete jesť jedlo s radosťou, vaša pozornosť bude zameraná na jedlo, jeho chuť, vôňu, potom budú produkty, ktoré budete jesť, plne absorbované telom.

2. Strava by mala byť pravidelná. Nepravidelné jedlá mätie telo aj myseľ.

3. Jedzte posediačky. Stáva sa, že sa ponáhľate a myslíte si len - len si rýchlo zahryznite, dajte si čas sadnúť si za stôl, potom bude trávenie plné a normálne.

4. Je veľmi zlé jesť v nervóznom alebo vzrušenom stave. Keď je človek nahnevaný, tráviace enzýmy telo produkuje v oveľa menšej miere. A keď máte pocit, že ste už pokojní, a nič vás nedráždi a neprekáža pri jedení, začnite jesť.

5. Neprejedajte sa. Keď cítite pohodlný stav v žalúdku, znamená to, že ste už jedli. Jedlo by nemalo prísť na viac ako 75 % pocitu úplnej sýtosti. Keď je totiž žalúdok plný do posledného miesta, metabolizmus nefunguje správne.

6. Snažte sa nejesť studené jedlá. Takéto jedlo spomalí a uhasí proces trávenia a odoberie vášmu telu tepelnú energiu.

7. "Keď jem, som hluchý a nemý" - nerozprávajte sa pri žuvaní jedla. Vaše pocity pri jedle a vaše myšlienky o tom, aké jedlo má vôňu, chuť a vzhľad, prinesú z jedla potešenie a úžitok.

8. Neponáhľajte sa, pri jedle jedzte pomaly. Keď rýchlo prehltnete jedlo, proces trávenia sa stáva ťažším. Jedlo si naberajte na malé kúsky, postupne, až kým nerozžujete predchádzajúci kúsok.

9. Nejedzte znova, kým predchádzajúce jedlo nie je aspoň čiastočne strávené. Túto podmienku je dovolené porušiť len v období tvrdého tréningu, kedy telo potrebuje stály zdroj energie. Ale napriek tomu musíte dať šancu žalúdku aspoň dvadsať minút - pol hodiny. V zásade jedzte znova pri prvom najmenšom náznaku hladu.

10. Hneď po jedle neutekajte a neľahnite si. Pokojne si sadnite aspoň na pár minút, jedlo sa vám potom ľahšie strávi, bez napätia a problémov.