Čo sa stane s telom, keď človek prestane fajčiť. Goltis o výžive: Čo sa stane s telom, keď sa človek prejedá, jedáva nesprávne alebo jedáva nekompatibilné potraviny

Keď prestanete fajčiť, čo sa stane s vaším telom? Veľa ľudí sa nad tým zamýšľaľudia, ktorí fajčia. Tento proces nezostane bez povšimnutia. Z tohto dôvodu sme sa rozhodli porozprávaťčo sa stane s telom, keď človek prestane fajčiť.

O tom, aké fajčenie je škodlivý a spôsobuje rozvoj rôznych chorôb a patológií známych všetkým fajčiarov . Tabakový dym obsahuje veľké množstvo jedov a toxínov, ako aj látku, ktorá nesie najväčšie nebezpečenstvo – nikotín. Keď sa absorbuje do krvi, cestuje po celom tele a postupne ho otrávi. Silní fajčiari pociťujú negatívny dopad nielen fyzicky, ale aj psychicky.

Keď je boj proti fajčeniu, lekári pracujúci so závislosťou môžu pomôcť v tejto ťažkej veci. Patria sem narkológovia a psychoterapeuti. Okrem toho môžete nezávisle pomôcť svojmu telu na ceste k očiste a zotaveniu. Ale stojí za to pripomenúť, že toto proces nebude ľahké.

Dokonca aj tí, ktorí fajčili cigarety zriedkavo, pri vynechaní nikotínu pocítia stres, a to, čo už bolo povedané o fajčiaroch, ktorí vyfajčia jednu škatuľku cigariet denne.Keď prestanete fajčiť, potrebujete vedieť, aké príznaky odvykania sa objavia . Znalý človek bude vedieť, čo môže očakávať, a to mu pomôže pripraviť sa vopred, ako aj uľahčiť rehabilitačné obdobie. TakžeČo sa stane s telom fajčiara, keď prestane fajčiť?

Aký je proces obnovy

Reakcia každého tela bude individuálna, existujú však faktory, ktoré ovplyvňujú trvanie a úroveň symptómov abstinenčného syndrómu počas obnovy tela.

Tieto faktory zahŕňajú:

• história fajčenia;
• vek fajčiara;
• pohlavie fajčiara;
• prítomnosť rôznych chorôb, súčasný alebo chronický plán;
• stav imunity;
• rysy tela, ktoré sa môžu prejaviť individuálne.

Štatistiky ukazujú, že úplné zotavenie tela nastáva za jeden rok. Ale sú prípady, kedy tento proces trvá menej a naopak viac času.

Aké reakcie môžu nastať

Keď človek prestane fajčiť jeho telo na to môže tvrdo reagovať. A to sa môže stať vďaka tomu, že po celý čas, čo bol fajčiar väzňom svojej závislosti, si telo zvyklo na dávku nikotínu. Začne to považovať za prirodzený proces.

Len čo nikotín prestane prenikať do tela, začne naň reagovať. A tieto reakcie sú dosť nepríjemné. Tie však časom prechádzajú. Ľudské telo si na absenciu nikotínu zvykne a obnoví svoju normálnu prácu.

Aké reakcie sa vyskytujú v tele počas abstinenčného syndrómu:

• kolika v žalúdku;
• silná túžba po fajčení;
• kašeľ;
• mierny závrat;
• zvýšená chuť do jedla;
• časté zmeny nálady;
• depresie;
• problémy so spánkom;
• Podráždenosť;
• upchatý nos;
• pocit úzkosti;
• bolesť v krku;
• rýchla únavnosť;
• výskyt svrbenia kože, akné a vredov;
• pomalý tlkot srdca;
• zápalové procesy v ústnej sliznici.

Okrem toho sa počas počiatočného obdobia odvykania od fajčenia pozoruje zníženie imunity. Výpadky fajčenie sa stáva otvoreným pre rôzne vírusové a nachladnutie. Je to spôsobené tým, že imunitný systém nasmeruje všetky svoje sily na obnovenie práce tela. Trvanie abstinenčného syndrómu závisí od toho, ako dlho sa človek oddával závislosti.

Spôsoby, ako zmierniť abstinenčné príznaky

U niektorých sú abstinenčné príznaky veľmi silné, a tak začnú hľadať spôsoby, ako si s nimi pomôcť. Niektorí okupujú chladničku, čo vedie len k priberaniu. Iní hľadajú pomoc v iných zlozvykoch, čo spôsobuje vznik novej závislosti.

Existujú však aj iné spôsoby, ktoré vám môžu pomôcť vyrovnať sa s odvykaním bez toho, aby ste ublížili vášmu telu. Napríklad na zmiernenie stresu a zbavenie sa podráždenosti sa odporúča použiť prostriedky ako valeriána lekárska, odvar ženšenu alebo tinktúra oregana a harmančeka.

Ak chcete odvrátiť myšlienky od cigariet, môžete sa ísť prejsť do parku alebo si krátko zabehať. Užitočné je aj plávanie v bazéne a bicyklovanie. Fyzická aktivita by mala byť mierna - pomôže obsadiť voľný čas a bude rozptýlená. Hlavná vec je nepreháňať to. Ťažká fyzická aktivita je pre oslabené telo zakázaná.

Môžete fajčiť kedykoľvek chcete použitie semená alebo orechy. Pomôžu odstrániť toxíny z tela a pomôžu obnoviť jeho silu.

Dočasné opustenie kancelárskych a domácich spotrebičov vám pomôže vyčistiť pľúca. Ak to nie je možné, potom sa odporúča zakúpiť ionizátor vzduchu.

Vymazať orgány a celemu telu pomoze dieta. Musíte zvýšiť spotrebu mliečnych výrobkov, pretože môžu znížiť túžbu po fajčení, ako aj citrusových plodov, ktoré pomáhajú posilniť imunitný systém. Okrem toho môžete vyčistiť infúziou bobkového listu.

Kedy nastane zlepšenie?

Teraz, keď už viete, čo môžete očakávať na svojej ceste k úplnému uzdraveniu, povieme si, aké zlepšenia nastanú s vaším telom po vysadení. To pomôže motivovať a dodať silu počas ťažkého obdobia.

Zhoršenie zdravia v prvých dňoch je normálne. Telo sa naučí existovať bez nikotínu a vyrovnať sa so stresom bez jeho pomoci.

Po určitom čase sa začnú pozorovať pozitívne zlepšenia. Sú nasledovné:

• zlepšuje sa výkon všetkých systémov;
• dýchavičnosť zmizne;
• pamäť sa zlepšuje;
• krvný obeh sa vráti do normálu;
• stav pokožky sa zlepšuje;
• stav ospalosti počas dňa zmizne;
• zlepšuje koncentráciu;
• zvýšená aktivita;
• pocit vône a chuti sa zhoršuje;
• návratnosť energie;
• dochádza k zvýšeniu rozpočtu, keďže už nie je potrebné míňať peniaze na cigarety.

Niektorí fajčiari ospravedlňujú svoju závislosť tým, že s cigaretami žiadne problémy nepociťujú, načo sa mučiť rôznymi abstinenčnými príznakmi. Ale to je sebaklam. Štatistiky ukazujú, že fajčiari sú oveľa viac stresovaní ako nefajčiari.

Preto by ste sa nemali báť reakcií vášho tela na zanechanie zlozvyku, pretože len tak môžete obnoviť svoje zdravie.

Je čas sa raz a navždy vysporiadať s týmto požieračom našej energie, blokátorom šťastia, otravou celého nášho života. Pochopte tému. A skončiť. Myslím si, že všetci si zaslúžime mier a prosperitu. A ak áno, pozrime sa mu do očí, poďakujme mu za lekcie a nechajme ho ísť v pokoji. Rozlúčte sa s naším hnevom.

Čo sa deje v tele, keď sa hneváme
V pokoji všetky systémy ľudského tela fungujú podľa plánu. Keď sa objaví vonkajšie podráždenie, telo sa mierne zmobilizuje, zapne vnútorné zdroje a všetko vráti do normálu. Keď však nastane nebezpečenstvo, skutočné alebo imaginárne, dochádza k mobilizácii psychologických a k nim aj fyzických zdrojov: zrýchlenie srdcovej frekvencie, nával adrenalínu, príval krvi do tváre. Ak sa hnev v tejto chvíli neuvoľní alebo nezastaví, človek môže ísť do psychického alebo fyzického boja.

Hnev je energeticky najnáročnejšia ľudská emócia. Jeho energia je obsiahnutá vo vnútorných zážitkoch, vo vonkajších prejavoch a v energetických stratách. U človeka s nízkou energiou je hnev skôr podráždením. Čím silnejšia energia, tým silnejší je hnev, ktorý sa môže rozvinúť až do záchvatov zúrivosti. Je to ako vybuchnúť zo sopky.
V hneve sa mení naša psychoenergetika: stráca sa životná energia; ak sú záchvaty hnevu časté, telo sa rýchlejšie opotrebuje, naruší sa jeho normálne fungovanie, človek „vyhorí“.

Mení sa aj fyziológia: menia sa biochemické reakcie, mení sa prietok krvi, mení sa hormonálna rovnováha, zrýchľuje sa tep, nervové bunky v strese odumierajú.

Časté záchvaty hnevu na jednej strane umocňujú citlivosť Ega, na druhej strane vyčerpávajú vnútornú energiu človeka, vyvolávajú rozvoj chronickej depresie, obdobia apatie. Uvoľnenie energie k podráždeniu je oveľa väčšie ako návrat údajne pozitívnych emócií z psychického uspokojenia. Často nahnevaný človek uviazne medzi devastáciou depresie a aktivitou podráždenia, osciluje medzi nimi ako na hojdačke.

Po vyprázdnení vnútornej energie, „odlivu“ emócií, dochádza k psychosomatickému účinku na organizmus: objavujú sa problémy so zubami, pálenie záhy, migréna, hypertenzia, vznikajú poruchy tráviaceho traktu a žlčníka.

Čo sa stane s energetickými kanálmi, keď sa nahneváme

V závislosti od objektu a príčiny hnevu, miesta alebo čakry, v oblasti ktorej sa pravý kanál, pingala, napučiava, mení. Zväčšuje sa, stláča centrálny kanál, sušumnu, a nedovoľuje práne, aby sa po ňom voľne pohybovala.

Neexistuje žiadna radosť. Zvyčajne sa najsilnejší tlak nachádza v oblasti anáhaty, srdcovej čakry, a preto strácame schopnosť radovať sa: stávame sa zamračenými, podráždenými a večne nespokojnými.

Stagnácia prány vedie k jej strate a my oslabujeme. Okrem toho sa tento pocit straty zmocňuje našich myšlienok. Neustále chceme niečo neuchopiteľné, niečo nám akoby uniká, stále sa ženieme za fatamorgánami, nedokážeme uchopiť konkrétny obraz, sformulovať konkrétnu túžbu – STRATÍME SAMI SEBA.

Fyzická choroba ekvivalentná psychickému stavu hnevu
(podráždenosť, kritika, nespokojnosť, závisť...)
Artritída
Alzheimerova choroba
Bradavice
Burzitída
Vaginitída
Kŕčové žily
Všetky zápaly, hnisavé (zúrivosť)
hypertyreóza
Depresia
Dysmenorea
Syndróm karpálneho tunela
Furunkulóza
Kandidóza
Keratitída, konjunktivitída
Infekcie močových ciest
Obezita
zápal pankreasu
Drobné rany a poranenia, uhryznutie zvieratami a hmyzom (nasmerovaný hnev)
Celulitída
Toto zďaleka nie je úplný zoznam.

Aj keď sa príznaky telesného ochorenia ešte neobjavili, dá sa s istotou povedať, že nahnevaný je UŽ chorý. Z tohto dôvodu je lekárska liečba vždy oneskorená. Zobrazené symptómy naznačujú, že hnev sa už v mysli zakorenil. A tiež o tom, že činy, ktoré spôsobili naše choroby, sa stali veľmi vytrvalým zvykom. Prelomiť tento kruh je veľmi ťažké.

Mechanizmus hnevu

Nesplnené očakávania v činoch a slovách iných ľudí. Máme plán, ktorý sa nám páči. V rámci tohto plánu sme naplánovali všetky akcie jeho účastníkov. A zrazu si jeden z nich dovolí úplne iné činy alebo slová, iný reakciu alebo hodnotenie odlišné od nášho plánu. Nie sme s tým spokojní a začíname.
Rovnako je to aj s fyzickým telom. Jeho reakcia na jedlo, vodu, vzduch, zvuk, chlad, vírusy či slová iných ľudí nezodpovedá nášmu plánu. Telo si dovolí správať sa inak, ako sa nám páči.

Rovnaké príčiny, rovnaké semená klíčia súčasne na fyzickej aj na mentálnej úrovni.

Príčina hnevu

Odtlačky v mysli, ktoré sú založené na falošnej predstave o povahe sveta a vecí. Svet vnímame ako existujúci oddelene od nás a pochádza z nášho vedomia. Z nášho vlastného vedomia pochádza naše fyzické telo a ľudia okolo nás a ich činy.

Ako poraziť hnev

Pestujte v sebe (trénujte) správne vnímanie. Pamätajte na semená.

Meditujte.

Pestujte v sebe opačné odtlačky. Sympatia, pochopenie, dôvera v proces života a živé bytosti.

Už dávno sme si zvykli, že všetkým okolo nás sa dôrazne odporúča, aby prestali byť nervózni. Neúnavne nám to pripomínajú odborníci aj bežní známi, ale aj my sami.

Byť nervózny je zlé, to už vieme. Ale čo presne je škoda a čo sa stane s telom, keď je človek nervózny? Rozhodli sme sa to zistiť.

Čo sa deje?

V momente, keď človeku zlyhá vnútorná sebakontrola, začne byť nervózny, začne sa do procesu zapájať celý organizmus. Na samom začiatku sa u človeka objaví kŕč krvných ciev a svalov, ktoré sa začnú mimovoľne sťahovať. Tieto kŕče vyvolávajú nevýznamný pohyb vnútorných orgánov, ktorý však stačí na stlačenie krvných ciev. Z tohto dôvodu krv prestane prúdiť do orgánov v správnom množstve, čo vedie k hladovaniu kyslíkom. Toto je najčastejšia príčina migrény.

Okrem vyššie uvedených ťažkostí sa v tele „nervózneho“ človeka začne produkovať hormón, ktorý následne telo otrávi a ničí. Ide o známy hormón kortizol. Ako sa často stáva, to, čo by nám malo na začiatku pomôcť za určitých okolností, môže byť za iných veľmi škodlivé. Rovnaký príbeh s kortizolom. Zohráva kľúčovú úlohu v obranných reakciách tela, vo veľkých koncentráciách sa „nečinne“ vyhodí a často je schopný ničiť mozgové bunky a svaly.

Čo robiť?

Bez ohľadu na situáciu, ktorá rozprúdila váš pokoj, či váš zdravotný stav, keď je človek nervózny, v tele sa vyskytujú rovnaké mechanizmy. Ďalšou otázkou je, že ak sa človek spočiatku nemôže pochváliť dobrým zdravím, potom neustály stres a nervozita môžu výrazne zhoršiť situáciu. Preto by ste mali cvičiť odolnosť voči stresu. Prvá rada: užívajte „antistresové“ stopové prvky, ktorými sú draslík a horčík.

Druhá rada: zhlboka dýchajte. Pomáha to ani nie tak morálne ako fyziologicky: vyživujete mozgové bunky chýbajúcim kyslíkom. Tip #3: Budujte odolnosť. Prax dokazuje, že zvyk a disciplína sa rozširujú na reakciu tela na stres.

Pozri aj: Vedci: nadmerná nervozita môže byť znakom geniality

Ak je človek neustále nervózny, potom ho vyviesť z rovnováhy akoukoľvek maličkosťou je malicherná otázka. A naopak, ak ste si spočiatku zvykli na odolnosť voči stresu, potom len niečo vážne môže rozprúdiť váš pokoj.

Prečo je zlé byť nervózny? Ako nebyť nervózny.

Keď je človek nervózny, má kŕče svalov a ciev. Nedobrovoľne sa zmenšujú. Zo svalových kŕčov môžu vnútorné orgány zmeniť svoju polohu, čo stláča cievy. Krv prestane prúdiť v správnom množstve. Niekedy kvôli nedostatku kyslíka v cievach mozog nedostáva dostatok výživy. To môže spôsobiť migrény.

Okrem vyššie uvedených problémov sa v tele človeka, ktorý je nervózny, produkujú hormóny, ktoré otrávia a ničia telo. Spravidla ide o hormón kortizol, ktorý je vo vysokej koncentrácii schopný ničiť mozgové bunky a štiepiť svaly (ak sa nemýlim, občas dochádza k rozkladu svalov dusíkom).

Ako nebyť nervózny.

Samozrejme, je jednoduchšie ako kedykoľvek predtým povedať človeku, aby nebol nervózny, ale keď čelíte nervóznej situácii, nie je ľahké udržať sa pod kontrolou.

Z hľadiska farmakológie sú horčík a draslík antistresové stopové prvky. Ak pravidelne užívate tieto stopové prvky, vaša odolnosť voči stresu sa výrazne zvýši.

V momente, keď sú nervy na hranici možností, je potrebné normalizovať dýchanie. Niekoľkokrát sa zhlboka nadýchnite a vydýchnite. Potom sa pozrite na túto situáciu zvonku, ako keby sa to nedialo s vami, ale s cudzincom. Oveľa menej nás zaujímajú problémy iných ľudí ako tie naše. Pokiaľ budete správne dýchať a pozerať sa na situáciu zvonku, vrchol stresu pominie a nestihne zasiahnuť váš nervový systém, aby si ublížil.

Stres a nedostatok stresu má kumulatívny účinok. Ak ste neustále nervózni, potom je ľahké vyviesť vás z rovnováhy. Ak ste spočiatku odolný voči stresu, potom bude pre vás oveľa jednoduchšie zvládať stresové situácie. Preto je niekedy potrebné nechať všetko úplne a vziať si dovolenku na vlastné náklady.

Krása a zdravie Láska a vzťahy

Človek neustále prežíva nejaký druh emócie. Bez nich by nedokázal urobiť ani krok, hrajú takú dôležitú úlohu v našom živote. Môžu byť rôzne: negatívne aj pozitívne. Niekto ich dokáže ovládať a niekto je neustále nervózny a znepokojený a nesnaží sa takéto správanie zmeniť. Ale to je úplne nerozumný postoj k sebe a svojmu zdraviu. Pretože zvyk byť nervózny, aj keď na to, zdá sa, existuje dôvod, nepomáha pri riešení ťažkej situácie, ale iba zhoršuje už tak ťažkú ​​situáciu. Okrem toho existuje oveľa viac dôvodov, prečo by ste pre svoje dobro nemali byť nervózni, nech sa deje čokoľvek.

Prečo by ste sa nemali často obávať

Je nemožné žiť život bez šokov, problémov a radostných udalostí. No ak tie príjemné chvíle stoja za to, aby ste ich zažili, tie nepríjemné si jednoznačne nezaslúžia venovať im nielen svoj čas, ale ani nervy.

Ale nie je také ľahké odnaučiť sa byť neustále nervózny. Bez vážnej motivácie sa nezaobídete. Faktom je, že zmena modelu ľudského správania je náročná úloha, pretože sa vyvíjala v priebehu rokov. A v okamihu prijať a zmeniť to je veľmi ťažké. Nikto sa nedokáže zmeniť, ak nerozumie, prečo je to potrebné, aký úžitok z toho bude mať, z čoho bude zachránený a čoho sa zbaví. Akokoľvek silná je jeho túžba a presvedčenie, že to vyjde, nenájde v sebe silu prekonať všetky ťažkosti, ktoré sa mu postavia do cesty. Aj keď sa mu za krátky čas podarí vypestovať si zopár dobrých návykov, napríklad robiť len to, čo má rád, nech to znie akokoľvek zvláštne a strašidelne.

Preto predtým, ako zmeníte svoj zaužívaný spôsob života, musíte vopred pochopiť, uvedomiť si a zapamätať si, pred čím sa zachraňujete tým, že sa k tomu, čo sa deje, rozhodnete zaobchádzať inak.

Príliš silná reakcia na problémy spôsobuje veľa zdravotných problémov. Predovšetkým zasiahne zdrvujúcu ranu nervovej sústave, ktorá sa často stáva samotnou príčinou množstva psychosomatických problémov a vedie k rôznym ochoreniam, od alergií, ktoré môžu prerásť do chronickej formy a prejsť do ekzému, až po vegetatívno-vaskulárne dystónia, ktorá je takmer neliečiteľná. Vo všeobecnosti existuje názor, že impulzom pre rozvoj akejkoľvek choroby je nervové napätie. Nie je teda možné predpovedať, k čomu povedie ďalší nervový šok. Ale zjavne nie dobre. A v priebehu rokov sa situácia zhoršila.

Je pravda, že názor, že stres pre telo je vždy hrozbou, je dosť kontroverzný. Podľa vedca Selyeho, ktorý skúmal podstatu stresu, nemá negatívny vplyv samotný stres, ale distres - stres, ktorý trvá pomerne dlho. Vôbec nezáleží na tom, či je to spôsobené pozitívnymi emóciami alebo negatívnymi. Je veľmi dôležité vyhnúť sa dlhodobému stresu. Je dôležité urobiť všetko pre to, aby ste sa ho zbavili hneď, ako vznikne, a to športom, počúvaním hudby, len relaxom, alebo vyriešením problému, ktorý sa stal impulzom pre jeho vznik. Naliehavo sa potrebujete rozptýliť, robiť to, čo máte radi, vytvoriť atmosféru pokoja, pohodlia a pohodlia.

Pocit radosti či smútku na krátky čas nie je až taký nebezpečný, preto sa nesnažte byť človekom, ktorý vôbec nereaguje. Zlomiť sa a zmeniť sa na bezduchého robota samo o sebe môže spôsobiť množstvo zdravotných a psychických problémov.

Akékoľvek skúsenosti, na ktoré okamžite nevznikne adekvátna reakcia, sa stávajú príčinou vnútorných pocitov a napätia. Keď nastane nepríjemná situácia, je veľmi dôležité na ňu reagovať tak, aby po sebe nezanechala žiadne negatíva. Bez ohľadu na to, aké je to traumatické, musíte to buď považovať za samozrejmosť a napraviť svoje správanie, alebo urobiť všetko pre to, aby ste sa bránili, zbavili sa toho, čo vás desí, bolí, rozčuľuje, uráža alebo dráždi.

Vydržať, zmieriť sa alebo predstierať, že sa nič nestalo, ale v duši naďalej cítiť odpor, vinu, strach, túžbu po pomste – to je prvý krok k neuróze a obrovskému zoznamu chorôb, ktoré sa u neurotikov vyskytujú. Choroby srdcovo-cievneho systému, tlak, problémy s tráviacim traktom, bolesti svalov – to je len malý zoznam toho, čo čaká tých, ktorí stále nechápu, prečo by ste nemali byť často nervózni.

Tehotné ženy by sa nemali obávať, pretože to negatívne ovplyvňuje nenarodené dieťa. To nielen poškodzuje jeho zdravie, zasahuje do jeho plného vývoja, ale môže naňho preniesť aj nadmernú úzkosť a urobiť z neho nervózne a nepokojné dieťa.

U zdravých ľudí hrozí zvyk znepokojovať sa a nie riešiť problém, ktorý sa časom vyskytol, a to povinnou návštevou kardiológa, terapeuta a neurológa, a to je len niekoľko špecialistov, ktorí budú musieť navštíviť, aby sa mohli vrátiť normálny životný štýl s pomocou drog, alebo dokonca zostať nažive. Aj keď momentálne nepociťujete žiadne zdravotné problémy a ste hlboko presvedčení, že by ste nemali byť nervózni pre tých, ktorí už trpia hypertenziou, prekonali srdcový infarkt alebo mozgovú príhodu, myslite na to, ale kým neboli zdraví, je to nepravdepodobné, že ide o ich chronické ochorenia. Prečo ich kúpili?

Prečo je zlé byť nervózny

Okrem zdravotných rizík vytvára neustále napätie, úzkosť, dlhotrvajúce zážitky, príliš emocionálne reakcie na to, čo sa deje, ďalšie problémy k tým, ktoré už existujú.

Tvárou v tvár nepríjemným udalostiam, ocitnutie sa v ťažkej situácii, urazení niekým za to, čo urobil alebo povedal, sú ľudia úplne ponorení do svojich emócií. A strácajú energiu a sebakontrolu potrebnú na správne rozhodnutia. Namiesto toho, aby okamžite reagovali na to, čo sa stalo, robili, ako im ich duša hovorí, snažia sa nájsť najlepšie riešenie problému, neberúc do úvahy, že ich reakcia to už naznačuje. Ale nepočúvajú ju a snažia sa robiť to, čo im hovorí ich vnútorný strach.

Keď je šéf hrubý, málokto mu povie, že je im takýto prístup nepríjemný. Naopak, aby sa presvedčili, aby mlčali a nereagovali tak, ako chcú, každý si začne pripomínať, že príde o prácu, príjem, má rodinu, pôžičky, účty za energie, sny atď.

Čo si však neuvedomujú je, že hoci to môže byť pravda a je naozaj lepšie mlčať, ako civilizovane odmietnuť, hnev zostáva vo vnútri. Koniec koncov, môžete sa ho zbaviť iba tak, že prijmete ako fakt, že ich finančné zabezpečenie je možné len s týmto šéfom. A už viac nevpúšťajte jeho urážlivé správanie do duše, uvedomujúc si, že je hlboko nešťastný človek a jeho slová by ste mali jednoducho ignorovať.

Podobné správanie, keď ľudia nechcú bojovať s tými, ktorí ich podľa ich názoru urážajú, bez toho, aby považovali za samozrejmosť, že vďaka nepríjemným emóciám majú finančné postavenie, ktoré im takáto nepríjemná práca alebo manželstvo dáva, vedie k vznik neuróz a v pokročilých prípadoch až depresie, z ktorých je veľmi ťažké dostať sa.

Keď človek ignoruje svoj malý arzenál na riešenie vznikajúcich problémov a snaží sa sedieť na dvoch stoličkách naraz, odsudzuje sa na biednu existenciu. Príroda nám dala len dve východiská. Prvým je prijať situáciu. Nezmierte sa s tým, buďte trpezliví a čakajte, kým to skončí. Totiž prijať, ako východ a západ slnka, ako niečo, čo je a nie je možné to zmeniť. A druhým je bojovať a poraziť nepriateľa, vylúčiť zo života to, čo spôsobuje negatívne emócie, aby sa tomu znova nestretlo alebo aby som vopred nevedel, ako reagovať, aby sa minimalizovali následky.

Či sa vám to páči alebo nie, budete musieť urobiť túto voľbu, aby ste neboli nervózni, nepociťovali hnev, odpor, strach, podráždenie, úzkosť, nervové napätie, pochybnosti alebo pochybnosti o sebe. Inak nie je ďaleko emocionálne a profesionálne vyhorenie, chronická únava, asténia, neurózy a v dôsledku toho depresia, ktorá si vyžaduje lekárske ošetrenie pod dohľadom psychiatra a s najväčšou pravdepodobnosťou v nemocnici.

Emócie, samozrejme, nikam nezmiznú, sú neoddeliteľnou súčasťou človeka, indikátorom jeho postoja k tomu, čo sa s ním a okolo neho deje. Ale keď je človek zvyknutý neustále prežívať negatívne pocity, ktoré ho znervózňujú, riskuje, že si zarobí na celý rad chorôb. Koniec koncov, bez ohľadu na to, ako dobre to môže znieť, aforizmus, že „všetky choroby sú z nervov“, veľmi presne popisuje príčinu najstrašnejších chorôb. A uvedomenie si toho by sa malo stať motiváciou, ktorá vám umožní stať sa vyrovnanejším a pokojnejším, naučiť sa vyhýbať dráždidlám.

Tagy: prečo by si nemal byť nervózny, prečo je zlé byť nervózny

Recenzia obsahuje minimálne 7 zmien, ktoré vás nenechajú čakať.

Pripravte sa na sezónu bikín za 5 minút denne. Jedno upozornenie: musíte cvičiť denne. Poďme zistiť, aký výsledok nás čaká povedzme o mesiac, ak budeme robiť bar každý deň.

Zadoček a "kocky"

Skupina svalov nazývaná jadrové svaly sa vplyvom záťaže na planku stáva silnejšou, čo vedie k vytvoreniu správneho držania tela a krásneho profilu. Pravidelné státie v tyči stiahne a spevní zadok, ale aj priame, šikmé a priečne brušné svaly. Je nepredstaviteľné, že len jeden cvik, pri ktorom sa netreba ani hýbať, zapája toľko svalov.

Zostatok

Ako dlho dokážete udržať rovnováhu, keď stojíte na jednej nohe v prehĺtacej póze? Práve túto rovnováhu majú na starosti brušné svaly, ktoré namáhame v planku. Keď ich uvediete do tónu, bude pre vás oveľa jednoduchšie robiť akýkoľvek druh fitness.

Metabolizmus

Do pozornosti tých, ktorí chcú schudnúť: pravidelným státím na planku spálite viac kalórií ako pri štandardných cvičeniach pre tlač. Tým, že sa takejto záťaži venujete aj 10 minút denne, zrýchlite svoj metabolizmus tak, že aj v noci bude telo naďalej spaľovať kalórie, a teda telo bude chudnúť.

Pekné ramená a krk

Posilňovanie brušnej svalovej skupiny ovplyvňuje stav krku, ramenného pletenca, chrbta a krížov, narovnáva ich a udržiava ich v správnej polohe. Stačí začať robiť plank, pretože ostatní si všimnú vaše zlepšenie držania tela.

Bolesť chrbta zmizne

Nesprávnym sedením a nerovnomerným rozložením váhy, ktorú dvíhame, trpí predovšetkým náš chrbát. To so sebou prináša množstvo nepríjemných stavov, s ktorými sa dá vysporiadať len v ordinácii chiropraktika. Každodenný plank výkon bez preťažovania chrbta a bokov posilňuje svaly nielen hornej, ale aj dolnej časti tela, čím sa neguje riziko bolesti chrbta.

Telo sa stáva flexibilným

Neuveriteľné, ale pravdivé: bez toho, aby sme robili nejaké ohyby alebo zákruty, stojac v tyči, naťahujeme väzy a svaly, počnúc ramenami a končiac prstami na nohách. K tomu môže byť základná hrazda spestrená nasledujúcimi variáciami: vykonanie bočnej tyče, stoj na jednej ruke, tyč so zdvihnutou nohou a tiež tyč na lakťoch namiesto zamerania sa na rovné ruky. Všetky tieto pozície je možné striedať v jednom 5-minútovom prístupe (to bude stačiť na začiatok dňa). Precvičia sa tak hlavné svaly, zvýši sa ohybnosť celého tela a prejaví sa ľahkosť pohybu v každodennom živote.

A moja nálada sa zlepšila

Posilnenie svalového korzetu v oblasti pása ovplyvňuje nielen vizuálny stav, ale aj emocionálny stav. Silné brušné svaly sú kľúčom k normálnemu vnútrobrušnému tlaku a v dôsledku toho k správnemu odtoku venóznej krvi z orgánov, čo dáva príval energie. Pri sedavom zamestnaní dochádza k otupeniu tela a fyzické napätie sa odráža na nervoch. Po týždni robenia tyče už s vami nervozita, podráždenosť a apatia nebudú mať nič spoločné.

Na záver: vyzbrojte sa časovačom, pustite si príjemnú hudbu a nezabudnite správne dýchať do rytmu – v spojení so silnou motiváciou na seba efekt planku nenechá dlho čakať.

Vedecké štúdie to potvrdili mozog a nálada sú vzájomne prepojené. Je to ovplyvnené emóciami, ktoré prežívame, najmä negatívnymi. Máme depresívnu náladu, prežívame stres – a to sa nevyhnutne odráža aj na mozgu.

Keď sme smutní...

Smútok je jednou z tých emócií, ktoré ovplyvňujú metabolickú aktivitu. To znamená, že v našom tele a mozgu dochádza k viditeľným zmenám v dôsledku vonkajších problémov, strát, ničenia ilúzií, konania iných ľudí atď. Zvážte, čo sa deje s mozgom vo chvíli, keď sme smutní.

Na empatii záleží

Smútok je najviac rozpoznateľná emócia, pretože okamžite rozpoznáme, keď je človek rozrušený alebo trpí. Vložíme sa na jeho miesto a vcítime sa Tomu sa hovorí empatia. Tento pocit je spravidla rozvinutejší u žien ako u mužov.

Mozog potrebuje viac energie

Keď sme v strese, výrazne to zvyšuje našu aktivitu. Potvrdzuje to aj fakt, že mozog a nálada sú prepojené. Vedecké štúdie ukazujú, že u človeka v depresívnom emocionálnom stave mozog aktivuje viac ako 70 rôznych oblastí. Prečo sa to deje? Všetko je veľmi jednoduché: keď nás niečo rozruší, viac premýšľame, premýšľame. Snažíme sa nájsť riešenie problému. Ide teda o hipokampus, prefrontálny kortex, predný cingulárny kortex, temporálny lalok atď.

Je dôležité mať na pamäti, že mozog používa asi 20% všetkej našej energie. Ale v stave depresie potrebuje väčší objem, a preto telo vyžaduje viac glukózy. V dôsledku toho sa objaví chuť niečo zjesť. To je dôvod, prečo niekedy depresia vedie k priberaniu.

Mozog a nálada: keď máte chuť plakať?

Slzný sekrét má biologickú funkciu zvlhčovania, čistenia očnej gule. Ale v našom článku nehovoríme o fyziologických slzách, ale o emocionálnych. Keďže mozog a nálada sú prepojené, nahromadené emócie sa prejavujú v slzy sú najvhodnejšou metódou na upokojenie. Potom sa v tele produkujú endorfíny, vďaka ktorým sa cítime uvoľnenejšie. Nemali by ste teda v sebe potláčať túžbu, keď je to naozaj nevyhnutné.

Zaujímavý fakt: človek je jediným tvorom medzi všetkými obyvateľmi našej planéty, ktorý môže plakať od smútku alebo šťastia. Predtým, ako sa objavila ústna reč, slzy slúžili ako spôsob komunikácie. Naši vzdialení predkovia si teda uvedomili, že sú schopní sa vcítiť, trpieť, smútiť a pochopiť jeden druhého. Že sú to racionálne, mysliace a cítiace bytosti.

Musím sa vyrovnať s pocitmi a ísť ďalej

Deprimovaný mozog produkuje menej serotonínu, neurotransmiteru zodpovedného za motiváciu. Ak sa nám nepodarí prekonať stres , nájsť riešenie alebo prijať to, čo sa stalo, ako samozrejmosť, nedostatok serotonínu môže vyvolať iné, závažnejšie poruchy. Napríklad obsedantno-kompulzívna porucha alebo záchvaty hnevu. Musíte byť silnejší a nájsť zdroje v týchto chvíľach vnútorného prežívania, aby ste sa pohli vpred.

Smútok nás učí žiť. Musíte sa naučiť prekonávať prekážky a prekážky, prijať lekcie osudu. Takto sa stávame silnejšími a môžeme poskytovať podporu svojmu okoliu.