Zjavné a neočividné výhody fyzickej práce.

Premýšľali ste niekedy nad tým, prečo je fyzická práca často v rozpore s tým, aby ste boli vzdelaní, šťastní a šťastní plný život, nepožíva úctu a česť? Pre mňa je to stav vecí. na dlhú dobu bolo brané ako samozrejmosť. Ale ako sa to v mojom živote často stáva, nastal čas, aby bola táto otázka spochybnená a analyzovaná.

Od posledných ročníkov školy ma už neuspokojovali odpovede typu „Každý tak žije“, „Každý tak rozmýšľa“, „Každý to tak robí“. Dnes sa vám to teda pokúsim ukázať vo veciach fyzická práca väčšina nemá pravdu, že bez nej sa nedokážeme harmonicky rozvíjať, dosahovať úspechy, žiť šťastne a naplno.

Možné dôvody nesprávneho postoja

Najprv sa pozrime na dôvody nesprávneho postoja. Prvý dôvod- lenivosť - stará ako ona sama ľudská prirodzenosť. Nechcem povedať, že lenivosť nie je prekážkou intelektuálnej práce. Niekedy je to dokonca naopak: začnem tvrdo fyzicky pracovať, len aby som nenapísal článok.

Ak je však človeku ponúknutá voľba akéhokoľvek povolania, jeho výber bude s najväčšou pravdepodobnosťou viac spojený s intelektuálnou prácou ako s fyzickou prácou. A to, čo sa človeku nepáči, sa často snaží sebe aj ostatným prezentovať ako málo užitočné alebo dokonca zbytočné. Tu príďte na záchranu Platónove myšlienky.

Platón učil, že človek má nesmrteľnú dušu – mysliacu a cítiacu entitu spojenú s vyššími informačnými a duchovnými záležitosťami. Telo pre dušu je len dočasným úkrytom spojeným so všetkým nízkym, pozemským a nečistým. Tu sa začína prílišné vyvyšovanie filozofovania nad fyzickou prácou.

V čase, keď sa kresťanstvo stane štátne náboženstvo Rímskej ríše, myšlienky Platóna sú v nej už pevne zahrnuté, napriek tomu hlavná kniha Kresťania – Biblia – nehovorí nič o nesmrteľnej duši v chápaní Platóna a popiera samotný posmrtný život.

Tento postoj preniká do všetkých vrstiev spoločnosti a celej kultúry Európy. Okrem toho v boji proti reformácii jezuitský rád vytvára školy a univerzity v celej Európe, ktorých systém a filozofia vzdelávania sa stali základom takmer všetkých vzdelávacie inštitúcie modernom svete.

Človek tak okrem prirodzenej lenivosti dostáva od detstva zmýšľanie, že intelektuálna práca je spojená s niečím vznešeným, duchovným a ctihodným, kým fyzická práca je údelom plebejcov.

A tretí dôvod vyplýva z druhého a zasa ho ešte silnejšie fixuje v našom vedomí. To sa stáva nasledujúcim spôsobom: dieťa je lenivé intelektuálne pracovať a v škole sa dobre neučí (alebo ho od štúdia odrádzalo), v dôsledku toho z neho vyrastá človek neschopný intelektuálnej práce, sebaučenia a sebarozvoja. Nízky level inteligencia, malá slovná zásoba, nízka kultúra – jedinou perspektívou je nekvalifikovaná alebo nízkokvalifikovaná fyzická práca.

Pri pohľade na takúto osobu si ľudia zvyčajne zamieňajú príčinu a následok a utvrdzujú sa v názore, že fyzická práca neprispieva k duševnej a morálny vývoj a vo všeobecnosti rast človeka ako osoby. Nižšie uvidíme, čo vlastne správny prístup je to práve naopak.

Celkové výhody fyzickej aktivity

Dnes stále viac vedcov tvrdí, že športovanie nám pomáha.

Užitočný praktický výsledok

A mimochodom, o užitočnosti. Základom, ktorý môže byť prospešný pre vás osobne aj pre ostatných, je ďalšia výhoda fyzickej práce.

Ak je výsledkom športových cvičení zdravie tela a mysle, potom sa k výsledkom fyzickej práce môže pridať zelenina a ovocie z vlastného pozemku, útulné a krásne domáce prostredie.

Riešenie: milujte fyzickú prácu

Čo teraz? Ukončite intelektuálnu prácu a športové cvičenia? Samozrejme, že nie. Na začiatok môžete jednoducho využiť každú príležitosť na fyzickú prácu: od jednoduchého kopania priekopy až po vytvorenie majstrovského nábytku zo silného dubu.

A čo je najdôležitejšie: ak pracujete bez dobrá nálada, bez kreatívneho prístupu nebude možné vyžmýkať všetky bonusy. Je možné milovať fyzickú prácu? Poznám od osobná skúsenosť, čo je možné, aj keď nie skoro a nie jednoduché. Zamyslite sa nad výhodami, ktoré to prináša, a to zadarmo. Ľudia za to zvyčajne platia veľa peňazí rôzne školenia, a tu dostávame tréning pre svaly, pre mozog, pre charakter a dokonca aj s užitočným vonkajším výsledkom. Robte si, ako chcete, ale ja som sa ponáhľal obrábať vinohrad.

Nie nadarmo sa ženské pohlavie nazýva slabé, pretože príroda určila, že hlavným účelom ženy je plodiť, a nie budovať svaly. telocvičňa, zdvíhajte činky a zapájajte sa do každodennej ťažkej fyzickej práce.

Fyzická aktivita je, samozrejme, zdraviu prospešná, ale pod podmienkou, že sa bude dávkovať. Neustále fyzické preťaženie poškodí vaše telo, najmä negatívne ovplyvní stav reprodukčného systému.

Fyzické preťaženie je obzvlášť nebezpečné, ak sú vo vašom tele skryté choroby. V tomto prípade môže byť aktivovaná akákoľvek patológia, čo vedie k závažné porušenia fungovanie telesných systémov vrátane k.

Mali by ste byť obzvlášť opatrní so svojimi zdravie žien ak vaša profesijná oblasť činnosti zahŕňa ťažkú ​​fyzickú prácu. Problému neplodnosti teda často čelia pracujúce ženy. poľnohospodárstvo, zamestnanci tovární a tovární, nútení stráviť pracovný deň na nohách a zdvíhať závažia atď. Okrem toho sa športovci často stretávajú s problémami s počatím.

Profesionálny šport a neplodnosť

Každodenné športy, najmä vzpieranie, ako aj ťažká fyzická práca môžu skutočne spôsobiť neplodnosť. Po prvé, je to spôsobené tým, že vaše telo trávi príliš veľa energie a jednoducho nemá čas na regeneráciu pomocou intenzívneho tréningového režimu. S míňaním všetkých energetických rezerv na fyzickú aktivitu si telo jednoducho nevie poradiť prirodzené procesy ako je alebo počatie.

Je možné otehotnieť profesionálne pri športe

Medzi profesionálnymi športovcami, ako aj ženami, ktoré vykonávajú ťažkú ​​fyzickú prácu, sa často pozoruje taký jav, ako je amenorea. Je to spôsobené tým, že telo je nútené neustále prežívať stres a hladovanie kyslíkom.

Po druhé, nesmieme zabúdať na choroby, ktoré vedú k neplodnosti. Podľa lekárske štatistiky, medzi profesionálnymi športovcami je dosť veľké percentoženy trpiace neplodnosťou spôsobenou určitými chorobami. takže, vysoké riziko vývoj je prítomný u žien zapojených do

• gymnastika,
• rôzne druhy bojové umenia,
• zdvíhať závažia,
• krasokorčuľovanie,
• niektoré typy hieršportu.

Ako zdvíhanie závažia ovplyvňuje reprodukčný systém

Samostatne stojí za to zvážiť taký typ fyzickej aktivity, ako je zdvíhanie závažia. Nie je potrebné venovať sa vzpieraniu, aby ste svoje telo vystavili veľkej záťaži. Niektoré ženy sú nútené neustále zdvíhať závažia v práci aj v tých najneškodnejších profesiách, napríklad pri práci v obchode a každodennom umiestňovaní tovaru do regálov.

Takže, neustále zdvíhanie závažia a nedodržiavanie bezpečnostných opatrení, riskujete, že dostanete takú komplikáciu, ako je zvýšenie vnútrobrušný tlak. To zase môže spôsobiť celý riadok patológií, vrátane gynekologických, ktoré môžu v konečnom dôsledku viesť k neplodnosti.

Stojí za zmienku, že neustále zdvíhanie závažia a ťažká fyzická práca môžu spôsobiť takú vážnu patológiu, ako je prolaps maternice. Podobný stav môže viesť k závažným následkom ženské telo vrátane sexuálnej dysfunkcie. Samozrejme, koncepcia a nosenie dieťaťa s touto patológiou bude veľmi komplikované.

Liečba neplodnosti v dôsledku cvičenia

Špecialisti vám pomôžu pochopiť príčiny neplodnosti a poskytnúť kvalifikovanú pomoc obnoviť plodnosť. Mali by ste začať s kompetentným. Ak nejaké nájdete hormonálne poruchy, gynekologické patológie a iných stavov, ktoré ovplyvňujú schopnosť otehotnieť, lekár predpíše individuálnu terapiu.

Veľmi často, ak sa neplodnosť objavila na pozadí nadmernej fyzickej námahy, stačí jednoducho spomaliť tempo tréningu a dať telu čas na zotavenie. U mnohých žien je plodnosť plne obnovená, len čo sa eliminujú faktory, ktoré spôsobujú fyzickú námahu.

Ako často sa stávame svedkami a nevedomými účastníkmi sporov o to, ktorá práca je ťažšia – psychická alebo fyzická. Na túto večnú otázku sa nebudeme snažiť odpovedať na stránkach tohto online magazínu, ale radšej rozoberieme, ako ťažká fyzická práca ovplyvňuje ľudské telo? Či existuje a kladné body alebo sú všetky výhody vyrovnané negatívny vplyv tvrdá práca na zdraví človeka? A, samozrejme, pokúsime sa prísť na to, ako sa s tým vysporiadať negatívne dôsledky nadmerné zaťaženie.

Čo je ťažká fyzická práca?

Poďme definovať samotný pojem. Práca vodiča nie je ťažká fyzická, aj keď je spojená s dlhým statickým zaťažením. To isté možno povedať o obuvníkovi či chirurgovi – statické zaťaženie nášmu organizmu určite škodí, no bolo by veľkou chybou zaraďovať predstaviteľov takýchto profesií medzi pracovníkov ťažkej fyzickej práce.

Ťažká práca je neoddeliteľne spojená s intenzívnou dynamickou a statickou fyzickou záťažou pri zdvíhaní, presúvaní a držaní ťažkých bremien. Podľa tejto definície do tejto kategórie patria nakladacie a vykladacie práce, mnohé druhy prác v stavebníctve, pracovníci hutníckych podnikov čelia ťažkej fyzickej práci. Podľa definície je ťažba ťažká práca; dodnes je v poľnohospodárstve miesto pre fyzickú prácu.

Dôsledky ťažkej fyzickej práce

Fyzická aktivita je pre naše telo nevyhnutná – podieľa sa na formovaní svalového aparátu a pohybového aparátu. Muž, ktorý pozná fyzickú prácu z prvej ruky, je spravidla silný na tele aj na duchu. Ale s jednou výhradou – zatiaľ, zatiaľ.

Ťažká fyzická práca nezostane bez povšimnutia. Veľmi skoro hypertrofia tých svalových skupín, ktoré zažívajú zvýšené zaťaženie. Zároveň dochádza k nedostatočnému rozvoju svalov, ktoré predstavujú minimum námahy. ťažká práca svalov vedie k tvorbe kontraktúr, chronickému spazmu svalových vlákien, a to zase ovplyvňuje priľahlé štruktúry - zápal šliach, väzov a kĺbov (tendenitída, burzitída a artritída) je spoločníkom ťažkej fyzickej práce.

Nezabúdajme ani na degeneratívne zmeny kĺbov (artróza), ktoré sa vyznačujú odlišným mechanizmom vývoja. Ich dôvod sa zvyšuje funkčné zaťaženie na tkanivách kĺbov; dystrofické zmeny podľa typu artrózy charakteristickej pre kĺby dolných končatín. Môže sa vyvinúť erektilná dysfunkcia.

Následky ťažkej fyzickej práce zahŕňajú zranenia, natrhnuté väzy a šľachy, vykĺbenia a zlomeniny. Samozrejme, že o pohybového aparátu bol by neúplný bez zmienky o ochoreniach chrbtice. Osteochondróza a iné degeneratívne-dystrofické ochorenia chrbtica ani jeden pracant nie je ušetrený.

Utrpenie a kardiovaskulárneho systému: dlhotrvajúca fyzická práca je sprevádzaná hypertrofiou srdcového svalu, čo nakoniec vedie k rozšíreniu komôr a sekundárna nedostatočnosť ventilový prístroj. Ovplyvňuje aj pravidelná fyzická aktivita dýchací systém. Vo všeobecnosti môžeme povedať, že fyzická práca prispieva k rýchlemu vyčerpaniu telesných zdrojov a predčasnému starnutiu.

Metódy prevencie

2. Zdvíhanie závažia by sa malo vykonávať hladko, kvôli úsiliu svalov nôh, s chrbticou narovnanou do struny. V žiadnom prípade nedvíhajte bremeno z dôvodu predĺženia chrbta!

3. Pri prenášaní ťažkých bremien by mala byť hmotnosť nákladu rovnomerne rozložená na obe ruky, najmä ak ťažké bremená prenášate pravidelne a na veľké vzdialenosti. Ak nesiete predmet pred sebou, pritlačte ho k telu.

4. Pri prenášaní ťažkých bremien neotáčajte telo na úkor chrbtice. Zatočte len na úkor svojich nôh!

5. Neprehýbajte sa, keď držíte závažia v rukách. Ak potrebujete položiť náklad na zem - sadnite si alebo len hádzajte ťažký predmet.

A predsa treba mať na pamäti, že práca človeka zušľachťuje. ALE tvrdá práca, dvíhanie činiek vôbec nie je ženským zamestnaním. Všetko však treba robiť s rozumom a s mierou. Zostaňte mužom v každej situácii a zároveň sa o seba starajte!

Gazdinky, ale aj tie, ktoré trávia väčšinu času v kancelárii a víkendy venujú upratovaniu, vedia, aké to môže byť vyčerpávajúce. domáce práce.

Môcť čistenie a iné domáce práce považovať za dostatočnú fyzickú aktivitu potrebnú pre zdravie človeka?

V našom dnešnom článku odpovieme nielen na túto otázku, ale aj vyvrátime niektoré populárne mýty. zaujímavé? Potom čítajte ďalej!

Môžu domáce práce nahradiť cvičenie?

Možno ste si všimli, že v momente upratovania, spravovania mopu a kief pripomínate profesionálneho športovca. Domáce práce vyžadujú významné množstvo sila, a preto si niektorí vážne myslia, že môžu nahradiť šport.

Stojí však za zváženie, že len pravidelná a dosť intenzívna fyzická aktivita prináša zdravotné benefity – tie, ktoré telo zažíva v posilňovni alebo počas nej.

Fyzická aktivita znamená, že naše telo musí vydať určité množstvo energie a použiť všetky svaly. Ale, je naozaj nemožné zahrnúť taký prácny proces, akým je umývanie okien či riadu? Bohužiaľ nie. A potvrdzuje to aj štúdia vykonaná na University of Ulster v Severnom Írsku.

Samozrejme, na šport často nemáme čas a snažíme sa to nejako kompenzovať chôdzou po schodoch namiesto výťahu alebo kúpou bicykla na nákupy.

Čo sa týka upratovania a iných domácich prác, určite pomáhajú spaľovať kalórie, ale nemali by byť jediným cvičením, ktoré vykonávate raz alebo viackrát týždenne.

Zametať podlahu 30 minút nie je ako cvičiť v posilňovni. Aby vám upratovanie nahradilo šport, musíte sa veľmi snažiť.

Tým, že robíte domáce práce, sa, žiaľ, nestanete štíhlejšími - to si bude vyžadovať vážnejšie pracovné zaťaženie. Nemôžu zahŕňať ani kvetinárstvo, opravu potrubí a opravu elektrických sietí. Takéto triedy nie sú dostatočne intenzívne, nemožno ich považovať za plnohodnotnú fyzickú aktivitu.

Čo však robiť, aby vykonávanie domácich prác prinieslo vášmu telu a zdraviu aspoň nejaký úžitok?

Ako spáliť kalórie pri upratovaní?

Napriek vyššie uvedenému môžu domáce práce stále kompenzovať časť požadovaného objemu. fyzická aktivita a prinášať výhody. Môže to byť tiež pre vás podnet, aby ste sa prestali vyhýbať domácim prácam.

záhrada

Záhradníctvo je krásny spôsob priblížiť sa k prírode a tráviť viac času vonku. Môže tiež kompenzovať časť požadovanej fyzickej aktivity.

Pamätajte na cvičenie s mopom a robte ho pri práci s lopatou alebo sekačkou. Pri polievaní rastlín sa radšej hrbte, ako sa predkláňate. Zaobstarajte si väčšiu nádobu na zalievanie, aby ste udržali svaly na rukách v tóne (nepreháňajte to!). A vždy pamätajte na to, aby ste mali vystretý chrbát a brucho vtiahnuté.

Umyte podlahu ručne

Nechajte bokom novodobý mop a vedro s automatickým žmýkačom. Stačí vám handra, obyčajné vedierko, trochu čistiaci prostriedok a rukavice na ruky. Začnite s dôkladným čistením.

Ak sa predsa len rozhodnete použiť mop, nezabudnite na cvičenie pre tlač. To isté platí pre vysávanie kobercov.

Odhláste sa zo služieb umývania áut

To vám ušetrí slušnú sumu a pridá fyzickú aktivitu.

Umývanie auta vám umožňuje robiť amplitúdové pohyby pri umývaní tela (dobré pre ruky a chrbát) a drepy, pokiaľ ide o kolesá a zadnú časť auta.

Prať ručne

Samozrejme dobre práčka výrazne uľahčuje domáce práce, ale nie všetky odevy sú vhodné pre strojové oblečenie. Napríklad hodváb, vlna a niektoré úplety nás nútia prejsť do „ručného režimu“.

Umývanie rúk pomáha posilňovať telo. Len nezabudnite nosiť gumené rukavice na ochranu rúk. Ak chcete zvýšiť náplň, použite na pranie špeciálna kefa. Táto rada platí aj pri umývaní špinavého riadu. veľká kvantita tuku.

Dúfame, že naše tipy vám pomôžu urobiť domáce práce príjemnejšími a prínosnejšími!

V súčasnosti je práca počas tehotenstva bežným javom. Mnoho žien pokračuje v práci takmer až do samotného narodenia. Prirodzene sa snažia menej stresovať, vyhýbať sa preťaženiu a možným problémom, ale nemôžu vždy upozorniť na nebezpečné momenty v slede obvyklých akcií. A to platí nielen pre prácu – nikomu nie je tajomstvom, že žena, ktorá prišla zo služby, často začína doma „druhú smenu“ a tehotenstvom sa v tejto situácii väčšinou veľa nezmení. A ak si spomenieme aj na dačo, kde zem nebude rodiť v žiadnom prípade na vlne Kúzelná palička… Jedným slovom, fyzická práca a fyzické úsilie sú neoddeliteľnou súčasťou nášho života, bez ohľadu na to, ako sa naša profesionálna kariéra vyvíjala. Ochrániť tehotnú ženu pred akýmkoľvek konaním, ktoré si vyžaduje čo i len najmenšie úsilie, je nemožná úloha a nemá zmysel to takto formulovať. Oveľa dôležitejšie pre ženu v tejto pozícii je niečo iné: uvedomiť si, aké úsilie bude pre ňu prehnané, a pokúsiť sa vyhnúť takýmto okolnostiam, keď to môže byť potrebné. Skúsme sa na bežné situácie pozrieť z tohto pohľadu.

Raisa Zyabliková
pôrodník-gynekológ

V práci

To, či počas tehotenstva pracujete alebo nie, závisí od okolností vášho osobného života. Vnútri prebieha tvrdá práca normálnych podmienkach, nastávajúcej mamičke neublíži. Navyše to má svoje výhody (prinajmenšom od štvrtého mesiaca tehotenstva): komunikácia v bežnom odbornom kruhu bez nadmerného fyzického a psychického preťaženia je jednou z najpriaznivejších pre priebeh tehotenstva. psychologické faktory. Neúnavná práca, na ktorú bola žena predtým zvyknutá, nie je nebezpečná a zlyhanie v obvyklom pracovnom rytme môže spôsobiť značné emocionálne napätie a výskyt komplikácií. Ak sú však pracovné podmienky ťažké, potom sa práve práca stáva pre tehotnú ženu rizikovým faktorom, ktorý môže viesť najmä k potratom a predčasným pôrodom.

Najkritickejšie obdobie tehotenstva sú prvé 3 mesiace. V tomto čase prebieha tvorba všetkých hlavných orgánov a tkanív nenarodeného dieťaťa. Zvlášť dôležité je to vziať do úvahy, ak žena pracuje v nebezpečnom odvetví. Podľa u nás platnej legislatívy sa tehotnej žene poskytne dovolenka kedykoľvek počas roka na jej žiadosť. Odporúčam užívať od 4. do 7. týždňa tehotenstva, kedy sú orgány a tkanivá dieťaťa najintenzívnejšie uložené. Počas tohto obdobia by mala byť žena obzvlášť opatrná.

Ihneď po zistení tehotenstva sa uistite, že zaťaženie počas práce je realizovateľné. Počas ťažkej fyzickej práce viac krvi tečie nie do placenty, ale do svalov. V dôsledku toho dieťa začne trpieť nedostatkom kyslíka, čo vedie k vnútromaternicová hypoxia plod, narodenie dieťaťa s nízkou telesnou hmotnosťou. Nasledujú pracovné faktory, ktoré môžu nepriaznivo ovplyvniť zdravie matky a plodu:

• práca na dopravníku;
• práca na stroji, ktorá si vyžaduje značné fyzické úsilie alebo je spojená so silnými vibráciami;
• veľký fyzický stres;
• zdvíhanie a prenášanie závažia (viac ako 10 kg);
• opakujúce sa monotónne pohyby;
• dlhodobé státie (viac ako 3 hodiny denne);
• hlasný zvuk;
• nadmerná suchosť alebo vysoká vlhkosť;
• kontaktu s chemikáliami a toxickými látkami.

Keď sa skombinujú viaceré z vyššie uvedených faktorov, pravdepodobnosť predčasný pôrod výrazne zvyšuje. Ak je práca nastávajúcej matky spojená s výraznou fyzickou námahou, môžete jej poradiť, aby požiadala vedenie, aby ju preložilo do ľahká práca alebo skrátený pracovný čas. Ale vedzte: niekedy nie je pre matku a dieťa škodlivá ani taká fyzická práca, dokonca aj dosť ťažká, ale práca (nie nevyhnutne veľmi ťažká) spojená, povedzme, s hlasný zvuk a vibrácie.

Pracovať nočná zmena a služobné cesty počas tehotenstva sú zo zákona zakázané.

Domy

Záťaž by mala byť mierna nielen v práci, ale aj doma. Aj tu všetko závisí od konkrétnych podmienok. Ak žena dobre pozná a dodržiava odporúčania lekárov o práci a odpočinku v tehotenstve a blízki jej pomáhajú v domácnosti, všetko bude v poriadku, ale žena, vyčerpaná prácou, starostlivosťou o deti, domácimi povinnosťami, môže porodiť predčasne narodené dieťa alebo dieťa s podváhou.

V prvom rade sa snažte vôbec nerobiť takú únavnú prácu, akou je ručné pranie (a plákanie) oblečenia – nechajte prať práčku, manžela, bielizeň atď. Pokúste sa žehliť oblečenie v malých dávkach, nedržte sa okolo žehliacej dosky niekoľko hodín (vyskúšajte - možno bude pre vás pohodlnejšie žehliť v sede). Samotný proces žehlenia, ktorý si nevyžaduje veľa úsilia, je v podstate tou monotónnou prácou v stoji, ktorá sa pripisuje škodlivým výrobným faktorom.

Počas tehotenstva sa mení ťažisko tela, preto by sa niektoré pohyby mali vykonávať inak. Ak ste predtým zdvíhali ťažké veci (napríklad tašky), ohýbali sa a neohýbali nohy, teraz by mala hlavná záťaž padnúť na vaše nohy. Snažte sa neprehýbať, ale hrbiť sa.

Všetky ženy, ktoré čakajú bábätko, si chcú priniesť domov úplný poriadok aby sa dieťatko dostalo do čistého a krásneho bytu. Je to prirodzené, ale aj tak sa vyhnite nadmernému úsiliu, buďte konzistentní so svojím fyzické schopnosti. Ťažký nábytok sami nepremiestňujte. A nerozhodnite sa mesiac pred pôrodom opraviť byt svojpomocne. Nielen oprava je náročná práca, zvyčajne je spojená aj s natieraním podlahy, dverí, okenné rámy. Musíte dýchať výpary rozpúšťadla, čo je mimoriadne škodlivé pre tehotnú ženu aj pre plod. Oprava bytu je vecou manžela, príbuzných či špeciálnych pracovníkov, nie však budúcej mamičky.

Pamätajte na moju radu, ak sa musíte presťahovať, čo sa často stáva v očakávaní doplnenia rodiny. Skúste si sťahovanie naplánovať v polovici tehotenstva, tzn. na najtichšie obdobie, ak je to možné, nehýbte sa na začiatku ani na konci tehotenstva.

V krajine

Určite užitočné pre vás Čerstvý vzduch, takže neodmietajte výlety do krajiny, len si pamätajte: odpočinok v krajine a práca na záhrade sú úplne odlišné veci. Nie je potrebné nosiť vodu zo studne a polievať postele vedrami, ale tehotným ženám prirodzene nie je zakázané vykonávať jednoduchú prácu, ktorá môže priniesť radosť a potešenie. Pozor len na to, že tu, ako v mnohých iných prípadoch, nie je dôležitá len miera fyzickej námahy, ale aj súhra všetkých ostatných faktorov: napríklad odburiňovanie záhonov pod horúcim slnkom môže niekedy priniesť takmer viac škody než niesť ťažké 1 .

A na záver článku mi dovoľte ešte raz pripomenúť niektoré bežné pravdy: to, ako sa bude plod vyvíjať, závisí predovšetkým od budúcich rodičov. Preto je také dôležité plánovať tehotenstvo. Treba si vopred premyslieť, v akých podmienkach bude postupovať, rozhodnúť sa, čo a ako treba zmeniť.

Priebeh tehotenstva do značnej miery závisí od vzťahu, ktorý sa medzi nimi vytvoril budúca matka v rodine a v práci. Postarať sa o jej psychické pohodlie je vecou príbuzných a kolegov. Aby sa dieťa narodilo zdravé, jeho matka musí byť obklopená starostlivosťou a pozornosťou, chránená pred konfliktné situácie, nepríjemné zážitky, psychické a fyzické preťaženie, aby pre ňu vytvorili čo najpokojnejší a zdravé podmienky doma aj v práci.