Užitočné návyky pre dievčatá na každý deň. Super zdravé návyky, ktoré menia životy k lepšiemu

1. Začnite deň s úsmevom. Nič nie je pozitívnejšie.
2. Pred raňajkami vypite pohár vody.
3. Začnite behať.
4. Vzdajte sa cigariet a alkoholu.
5. Naučte sa plánovať deň dopredu.
6. Každý deň zjedzte niekoľko čerstvého ovocia alebo zeleniny.
7. Myslite pozitívne.
8. Udržujte svoj postoj, kráčajte rovno.
9. Robte ranné cvičenia.
10. Jedzte po častiach: 4-5 krát denne v rovnakom čase.

11. Zabudnite na výťah. Lezte hore a dole pešo.
12. Vezmite si to ráno studená a horúca sprcha- pomáha prebudiť sa nie horšie ako šálka silnej kávy.
13. Doprajte si dostatok spánku. Naučte sa chodiť spať a vstávať v rovnakom čase.
14. Robte každodenné prechádzky čerstvý vzduch.
15. Večer si pripravte oblečenie na nadchádzajúci deň.
16. Absolvujte všeobecnú lekársku prehliadku raz ročne.
17. Okamžite si zapíšte zaujímavé myšlienky a užitočné nápady, ktoré vás napadnú.
18. Pite dosťčistý, neperlivá voda: najmenej 1500 ml denne.
19. Pred spaním miestnosť vyvetrajte. Spi v pohode.
20. Každý deň venujte 15 minút upratovaniu svojej izby.

21. Doprajte si: príjemné nakupovanie, kozmetické procedúry alebo len dobrý film sledovaný v príjemnej spoločnosti je silný náboj pozitívne.
22. Pred spaním si umyte tvár.
23. Získajte program domáceho účtovníctva. Majte svoje výdavky pod kontrolou.
24. Po návrate domov z práce si doprajte 15 minút na relax pri príjemnej hudbe.
25. Raz týždenne navštívte kúpeľ alebo saunu.
26. Premýšľajte o tom, čo jete. Vylúčte z jedálnička rýchle občerstvenie a iné ťažké jedlá.
27. Choďte na týždeň na vegetariánstvo. A zrazu sa ti to páči!
28. Naučte sa písať dotykom na klávesnici.
29. Buďte dochvíľni.
30. Chváľte ľudí, buďte priateľskí.

41. Jedzte denne mliečne výrobky: nízkotučný tvaroh, jogurt bez prísad, kefír.
42. Prejdite na celozrnný chlieb.
43. Neseďte doma za počítačom dlhšie ako 2 hodiny.
44. Nalejte nohy studená voda- Ide o vynikajúci postup vytvrdzovania.
45. Používajte len kvalitnú kozmetiku.
46. ​​Vyhoďte z domu všetky nepotrebné odpadky.
47. Učte sa nové veci, každý deň sa naučte niečo zaujímavé.
48. Pite čerstvé šťavy.
49. Strávte víkendy užitočne: vyrazte do prírody, choďte na výlety, užívajte si novú krajinu a komunikujte s novými ľuďmi.
50. Myslite len na dobro. Pamätajte: sny nie sú odklon od reality, ale prostriedok, ako sa k nej priblížiť.

Náš zoznam 50 zdravých návykov na každý deň. Čo znamená zvyk? Zvyk je niečo, čo človek robí systematicky a nie úplne vedome a bude veľmi fajn, ak budete mať návyky, ktoré sú pre vašich blízkych príjemné a hlavne veľmi užitočné :)

1. Začnite deň s úsmevom. Nič nie je pozitívnejšie.

2. Pred raňajkami vypite pohár vody.

3. Začnite behať.

4. Vzdajte sa cigariet a alkoholu.

5. Naučte sa plánovať deň dopredu.

6. Každý deň zjedzte niekoľko čerstvého ovocia alebo zeleniny.

8. Udržujte svoj postoj, kráčajte rovno.

9. Robte ranné cvičenia.

10. Jedzte po častiach: 4-5 krát denne v rovnakom čase.

11. Zabudnite na výťah. Lezte hore a dole pešo.

12. Vezmite si ráno kontrastnú sprchu - pomáha prebudiť sa nie horšie ako šálka silnej kávy.

13. Doprajte si dostatok spánku. Naučte sa chodiť spať a vstávať v rovnakom čase.

14. Každodenné prechádzky na čerstvom vzduchu.

15. Večer si pripravte oblečenie na nadchádzajúci deň.

16. Absolvujte všeobecnú lekársku prehliadku raz ročne.

17. Okamžite si zapíšte zaujímavé myšlienky a užitočné nápady, ktoré vás napadnú.

18. Pite dostatok čistej, nesýtenej vody: aspoň 1500 ml denne.

19. Pred spaním miestnosť vyvetrajte. Spi v pohode.

20. Každý deň venujte 15 minút upratovaniu svojej izby.

21. Doprajte si: príjemné nakupovanie, kozmetické procedúry alebo len dobrý film sledovaný v príjemnej spoločnosti je silný náboj pozitív.

22. Pred spaním si umyte tvár.

23. Získajte program domáceho účtovníctva. Majte svoje výdavky pod kontrolou.

24. Po návrate domov z práce si doprajte 15 minút na relax pri príjemnej hudbe.

25. Raz týždenne navštívte kúpeľ alebo saunu.

27. Choďte na týždeň na vegetariánstvo. A zrazu sa ti to páči!

28. Naučte sa písať dotykom na klávesnici.

29. Buďte dochvíľni.

30. Chváľte ľudí, buďte priateľskí.

31. Choďte športovať aspoň 2-3 krát týždenne na 1 hodinu.

32. Trénujte svoj mozog: učte sa poéziu, lúšte krížovky, hrajte šach.

33. Učte sa 10 cudzie slová každý deň.

34. Čítajte aspoň 30 minút denne.

35. Zavolajte blízkych a rodičov len tak.

36. Venujte sa joge alebo dychovým cvičeniam.

37. Štart osobný denník a zapíšte si tam všetky svoje úspechy a úspechy.

39. Fotografujte najdôležitejšie momenty.

40. Robte gymnastiku pre oči.

41. Denne jedzte fermentované mliečne výrobky: nízkotučný tvaroh, jogurty bez prísad, kefír.

42. Prejdite na celozrnný chlieb.

43. Neseďte doma za počítačom dlhšie ako 2 hodiny.

44. Polejte si chodidlá studenou vodou – je to výborný temperovací postup.

45. Používajte len kvalitnú kozmetiku.

46. ​​Vyhoďte z domu všetky nepotrebné odpadky.

47. Učte sa nové veci, každý deň sa naučte niečo zaujímavé.

48. Pite čerstvé šťavy.

49. Strávte víkendy užitočne: vyrazte do prírody, choďte na výlety, užívajte si novú krajinu a komunikujte s novými ľuďmi.

Zvyky sa delia na užitočné a škodlivé. Prvý môže zlepšiť zdravie človeka, ako aj celkovo pozitívne ovplyvniť jeho život. Zlé vedú k problémom. Poďme si preto povedať, čo so sebou a zároveň aj so zdravotnými benefitmi môžete urobiť. Okrem toho existuje veľa koníčkov, ktoré môžu skutočne zlepšiť život.

sila zvyku

Celý ľudský život pozostáva z opakujúcich sa akcií. Určujú charakter, formujú určité individuálne črty: vôľu, vytrvalosť, trpezlivosť atď.

Ľudia zvyčajne neuvažujú o opakovaní toho istého gesta a vykonávaní nejakého automatického pohybu. Konajú zo zotrvačnosti, nevedome.

Ako vzniká návyk?

Na automatický pohyb si môže zvyknúť každý. Najprv si však musíte vedome stanoviť cieľ.

Napríklad, človek sa chce naučiť variť polievku. Na to bude na prvýkrát veľmi pozorný. Vyberte hrniec. Opatrne nakrájajte zeleninu uvedenú v recepte. Časť z nich opečieme na panvici. Všetko hodí do panvice v určitom poradí.

Vedomie bude pracovať veľmi aktívne. Ak však človek naďalej varí polievku každý deň, po chvíli sa všetky pohyby vyskytnú automaticky. Zároveň môže o čomkoľvek premýšľať, počúvať hudbu alebo pozerať televíziu. Podvedomie vám nedovolí robiť chyby v mechanických pohyboch.

Najťažšie nie je získať, ale zbaviť sa návykov. Človek musí opäť aktívne spájať vedomie. Škodlivé a dobré návyky poslúchnuť jeho vôľu.

Zlé návyky

Tieto činy vyvinuté v priebehu rokov môžu otráviť život samotného jednotlivca aj jeho blízkych. A tiež sa stáva, že zvyk nepoškodzuje samotného majiteľa, ale jeho okolie. Živé príklady:

hlasný smiech;

neschopnosť počúvať ostatných;

žieravé poznámky.

Všetko spomenuté však nemôže spôsobiť fyzickú ujmu, iba morálnu. V prípade potreby je ľahké sa toho zbaviť.

Čo je to zlozvyk? To je opak užitočného. Prináša veľa problémov a robí život svojho majiteľa neznesiteľným, aj keď si ju nevšíma.

zhubné návyky

najviac nebezpečné návyky sú považované:

• obžerstvo;

  alkoholizmus;

  posadnutosť toxické látky, drogy, pilulky;

  závislosť na hazardných hrách.

Takéto návyky môžu človeka zabiť. Rýchlo sa z nich vyvinie závislosť a choroba, ktorú je potrebné liečiť v nemocniciach, pod dohľadom odborných lekárov.

Tieto problémy môžu byť spôsobené oslabením mentálny stav, problémy s nervovým systémom.

Medzi neslušné zvyky patria:

vyberanie nosa;

agresivita;

okusovanie nechtov;

neopodstatnená žiarlivosť;

neustále zívanie;

časté meškania.

Nie sú také škodlivé ako tie predchádzajúce, ale kazia vzťahy medzi ľuďmi.

Užitočné ľudské návyky

Človek, ktorý je v živote úspešný celý riadok užitočné zručnosti vnesené do automatizácie. Slúžia mu, aby dosiahol to, čo chce.

Najužitočnejšie ľudské návyky:

Skoro spať a skoro vstať. normálny človek musíte spať aspoň šesť hodín denne. Ľudia, ktorí sa zobudia skôr, keď je mozog v štádiu aktivity, stihnú urobiť oveľa viac vecí ako ospalí ľudia.

Jedzte správne. Aktívna osoba zostavuje svoj jedálniček tak, že telo začne pracovať za neho. Zelenina, ryby, mäso, ovocie, mliečne výrobky poskytujú zdravie a dlhovekosť. Treba si vypestovať dobré návyky a nezastavovať sa pri prechádzaní okolo rýchleho občerstvenia, nepozerať sa cez okno. Je vhodné odmietnuť sýtenú vodu.

Schopnosť vďakyvzdania. Tento zvyk sa ťažko rozvíja. Pozitívne emócie, úsmev venovaný inej osobe sa dvojnásobne vráti. Keď človek urobí niečo pekné pre druhého, uvedomí si svoju dôležitosť, zostane so sebou spokojný po celý deň.

Zbavte sa závisti. Zanevrieť na ostatných, pretože uspeli, je jedným z najviac zlé návyky. Musíme sa naučiť byť šťastní pre ľudí. A choďte po svojom.

Ži v prítomnosti. Plánovanie dopredu je veľmi užitočné, ale musíte si uvedomiť, aká pominuteľná môže byť existencia. Čo sa dá urobiť dnes – večer vyčistiť topánky na ráno, pripraviť oblečenie, zbaliť tašku, pripraviť jedlo, zásobiť sa potravinami – by sa nemalo prenášať do ďalšieho dňa. Neustále spomínanie na minulosť alebo snívanie o budúcnosti sa neoplatí. To obmedzuje ich vlastné schopnosti, ruší dobré návyky.

Pozitívne myslenie je najviac užitočná zručnosťže každý musí cvičiť. Akákoľvek situácia, aj tá najhoršia, môže byť vnímaná ako prekážka silnejší ako to kto to prekonal.

Vzdelávanie. Treba sa učiť v každom veku. Hlavná vec je stanoviť si cieľ a naučiť sa niečo nové za deň.

Znova naplňte plán. Je dobré, keď človek môže urobiť všetko, čo si vopred zapísal do svojich akcií na daný deň. Ale je lepšie, ak sa mu podarí prekonať vlastné očakávania a vytvoriť si z toho dobré návyky.



Zbavenie sa zlých návykov

Už skôr bolo spomenuté, že s akýmikoľvek získanými schopnosťami sa dá bojovať. Hlavná vec je byť trpezlivý, zahrnúť do práce vedomie.

Ľahšie si osvojíte zlé a dobré návyky, ale to neznamená, že sa ich nemôžete zbaviť.

Čo bude potrebné?

Čas. Nie je možné vykonať automatickú akciu a potom ju za pár sekúnd alebo hodín odstrániť.

Rozhodujúci postoj.

Všetka sila vôle.

Kontrola nad vlastným správaním.

Pracujte na zručnostiach

Zvyk nezmizne sám od seba. Na to sa musí človek obklopiť správne podmienky. Odstráňte dráždivú látku, spúšťač, ktorý môže vzbudiť túžbu opakovať obvyklé činnosti.



Živý príklad: človek chce jesť menej, ale je pre neho ťažké prekonať sám seba. Je povinný obísť všetky cukrárne, obchody so sladkosťami, odstrániť zo stola košík so sladkosťami, z chladničky nezdravé jedlo. Môžete požiadať svojich príbuzných, aby sa zdržali demonštratívneho jedenia niektorých potravín.

Keď človek odmietne kúpiť nezdravé jedlo, začne šetriť peniaze. Čoskoro sa môžu vyvinúť užitočnejšie návyky - ušetriť sumy, ktoré boli predtým vynaložené na produkty.



Neustála a bdelá kontrola nad sebou samým. Ak sa na niekoho spoliehate, zlozvyku sa nikdy nezbavíte. Mozog musí dostávať príkazy od človeka, aby ich mohol spracovať.

Úlohu môže uľahčiť jednoduchý zápisník, do ktorého si človek zapíše všetky úspechy. Bude to druhá pripomienka potreby ovládať sa.

Ak si jednotlivec hryzie nechty, musí si vždy poznamenať dátum tohto procesu do poznámkového bloku. Zo dňa na deň bude záznamov menej.

Formovanie dobrých návykov u detí

Užitočné zručnosti sa najlepšie vyučujú v detstva. Rodičia by nemali len ukazovať pozitívny príklad mladšej generácii, ale aj zabezpečiť, aby sa u dieťaťa rozvíjali potrebné črty jeho povahy. Dobré a zlé návyky detí sa dajú vytvoriť alebo odstrániť rýchlo a bezbolestne.



Pre každý správna akcia mal by sa vyvinúť systém odmeňovania, ktorý by spájal zručnosť s príjemnou asociáciou.

Zdravé návyky pre deti

Základné inštinkty, ktoré sa majú rozvíjať od detstva:

Čistenie lôžka by malo byť vytvorené s nízky vek rodičov, a potom podporované učiteľkami v materskej škole.

Umyte si ruky po chôdzi, použití toalety, pred jedlom. Mama alebo otec by si mali umývať ruky dieťaťa sami skoré štádia jeho dospievanie.

Umy si zuby. Môžete vymyslieť hru, v ktorej samotné dieťa bude chcieť pomocou kefky a pasty zachrániť biele zuby pred zubným povlakom.

Ranné cvičenie. zvyknúť si telesná výchova dieťa je potrebné od dvoch rokov. Cvičenia by mali byť príjemné, vzbudzovať záujem. S vekom je táto zručnosť pomerne náročná na rozvoj. Tieto dobré návyky podporuje aj škola. 1. ročník popri telesnej výchove aktívne trávi minúty zdravia 15-20 minút po začiatku hodiny.

Upratovanie. Jednoduché akcie na skladanie hračiek v krabici zvládne každé dieťa. Vďaka tomu sa učí upravenosti, láske k práci, zodpovednosti.

Keď je škola v triede, dobré návyky by mali byť jednou z tém na diskusiu. Učitelia hovoria deťom o tom, aké dôležité je správne sa stravovať, dodržiavať denný režim. To všetko umožní dieťaťu vyhnúť sa zlému vplyvu zvonku.

Všetci sme zvyknutí robiť určité veci každý deň. Na raňajky si dajte napríklad vždy niečo špeciálne. Pre každého sú tieto činy vlastné a možno ich charakterizovať ako návyky, ktoré vlastne tvoria náš život s vami.

Ale aby bol život plnohodnotný a harmonický a tiež aktívny a zdravý, navrhujem, aby ste si preštudovali zoznam 10 užitočných návykov na každý deň, ktoré používam a vďaka ktorým bude váš život oveľa lepší a zaujímavejší.

Zoznam je tvorený podľa dôležitosti týchto úkonov (pre mňa osobne), môžete ich mať v inom poradí alebo aj inak.

TAKŽE, TOP 10 UŽITOČNÝCH ZVYKOV NA KAŽDÝ DEŇ.

NAJPRV ZVYKY – „ZOBUDI SA“.

Ranné behanie je potešením. Čerstvý a čistý vzduch, málo dopravy (ak zrazu bežíte po diaľnici a nemáte zalesnené plochy), východ slnka. Krása. Čo môže byť krajšie. A predsa, zvyk ranného behania dodáva energiu na celý deň, zlepšuje náladu, zlepšuje duševnú aktivitu vďaka bohatému prietoku krvi do mozgu, zvyšuje libido, chráni pred srdcovo-cievne ochorenie, zlepšuje stav pleti, lieči depresie. Vo všeobecnosti je beh solídnym prínosom.

Moje odporúčanie pre vás. Ak ste nikdy nebehali a vyhýbali sa hodinám telesnej výchovy v stredná škola, potom už len začnite s rannou chôdzou, po týždni začnite zrýchľovať krokové tempo. A ani si nevšimnete, ako za mesiac budete behať. V dobrom slova zmysle, aby sme boli preč od behu skutočným prínosom, musíte behať každý deň aspoň 30-40 minút.

3. ZVYKY - "POHYB, AKTIVITA"

Užitočný zvyk behať som už spomínal, no existujú aj iné typy. fyzická aktivita. Akákoľvek činnosť je pre človeka prospešná a v dnešnej dobe modernom svete, kde je takmer každá práca sedavá, len sa treba hýbať.

Použite túto funkciu všade:

Ak bývate v bytovom dome, choďte po schodoch namiesto výťahu. V zásade je všeobecne žiaduce chodiť viac pešo, každú hodinu si dať 5, 10 minút prestávku. Ak pracujete v kancelárii, chodievajte viac na čerstvý vzduch, skúste ísť cez víkendy do parku alebo sa prejsť niekde mimo mesta (nie vždy sa mi to darí).

Namiesto toho, aby ste sedeli v nejakom bare a pili pivo, pomôžte napríklad rodičom na vidieku alebo v záhrade (ak vy alebo vaši rodičia súkromný dom). Ak máte Malé dieťa, vyčleňte si 20-30 minút na aktívne hry, v lete jazdite na bicykli, plávanie, plávanie v zime voľný časísť lyžovať alebo korčuľovať.

Buďte aktívny každý deň. A potom sa zo zavedenia tohto zvyku do svojho životného štýlu budete cítiť oveľa lepšie.

ŠTVRTÉ ZVYKY – „ČÍTANIE, SEBAVZDELÁVANIE“

Jedným z mojich najdôležitejších návykov je čítanie. S rozvojom špičkových technológií a nástupom internetu stratili knihy pre človeka význam. Ľudia už nemajú záujem listovať v knihách, sú len príliš leniví na to, príliš leniví na to, aby premýšľali a rozvíjali sa. Osoba preto vymenila knihu za televízor a smartfón.

Ale v skutočnosti sa kniha hrá veľmi dôležitá úloha vo vývoji človeka, chápaní sveta, v jeho filozofii a myslení. Človek, ktorý číta, myslí rýchlejšie, má rozvinutú pamäť, predstavivosť, logické myslenie, väčší slovná zásoba(čo je veľmi dôležité pri komunikácii napr. v obchodných kruhoch). Človek, ktorý veľa číta, sa rozvíja, získava skúsenosti a poznatky iných ľudí, rozvíja si vlastný svetonázor.

Tu je pre vás nový vzorec: každý deň si aspoň 30 minút prečítajte nejakú užitočnú knihu. Čítanie sa vzťahuje na skutočnú literatúru, motivačné alebo vzdelávacie knihy (napríklad Maximum Achievement od Briana Tracyho resp. Vedecký výskum Collin Campbell alebo len tak fikcia). Ale nečítam príspevky v sociálnych sieťach o tom, aké užitočné je na dovolenke piť pivo a grilovať. Zaveďte tento zvyk do svojho života a nevšimnete si, ako svojim všestranným myslením začnete prevyšovať svojich priateľov a kolegov v práci.

PIATE ZVYKY – NIEČO NOVÉ

Urobte každý deň niečo nové. Prinesie vám to spestrenie, dokonca aj každú maličkosť v podobe novej cesty do práce (napríklad keď sa najete do práce alebo sa vrátite domov), skúste nové jedlo alebo jedlo všeobecne.

Nové kombinácie oblečenia, nové knihy, nové miesta, kam ísť s rodinou, nové zručnosti. Skúste napríklad jesť druhou rukou, začnite sa učiť cudzí jazyk. Alebo sa ponorte do nového športu, odleťte na dovolenku do iného regiónu alebo inej krajiny, začnite cestovať najskôr v rámci svojho rodného a známeho mesta a potom aj mimo neho.

Preskúmajte svoje mesto dôkladne, určite ste ešte nevideli veľa úžasných miest a nikdy ste tam neboli. Vymieňajte doma riady, prestavujte nábytok, robte kozmetické opravy v byte, choďte častejšie do múzeí, divadiel, na koncerty a výstavy, zmeňte konečne prácu, ak vás to už omrzelo. Žite jasne a pestro!

ZVYKY ŠEST - ČASOVÝ MANAŽMENT

Naučte sa riadiť čas. Ak chcete viac času pre seba a svoju rodinu, potom sa naučte, ako svoj čas využívať efektívne. Existuje veľa tajomstiev, ako to urobiť. Ak analyzujeme deň priemerného človeka, potom 30% času nikam nevedie: sociálne siete, televízia, dlhé jedlá, opäť sledovanie televízie, nečinné klebetenie, ranné ležanie v posteli, prestávky na fajčenie, prestávky na kávu.

Navyše, čas sa jednoducho využíva neefektívne: neustále rozptyľovanie v práci, žiadny plán dňa, žiadne ciele, život ide ako obvykle. A čas je neobnoviteľný zdroj, včerajšok sa nedá vrátiť. Zvyk riadiť svoj čas je jedným z nich najlepšie návyky navždy.

SEDEM ZVYKOV - DENNÍK ÚSPECHOV

Veďte si denník úspechu. Každý deň si večer zapíšte svoj pokrok za dnešný deň do špeciálneho zápisníka alebo telefónu. Robíme to priamo na našej webovej stránke. Vedieme si dva denníky naraz. Tréningový denník a denník jedla.

Vedenie denníka vám zvýši sebavedomie, pomôže vám sústrediť sa na to pozitívne a dodá vám energiu ďalšia akcia. Zaberie vám to 5 minút času a vďaka tomu dostanete chronológiu vašich denných víťazstiev, ktorú si môžete kedykoľvek znova prečítať, ak vám začnú „klesať ruky“ alebo pocítite smútok.

Zapíšte si všetky maličkosti, ktoré ste počas dňa urobili: vstali o 5 minút skôr, najedli sa zdravé raňajky, chodila, dohodla sa s klientom, uskutočnila dôležitý hovor, trávila viac času s rodinou. Toto všetko sú vaše malé víťazstvá na ceste k veľkému úspechu!

NÁVYKY ÔSME - POZITÍVNE

Naučte sa vidieť vo všetkom to dobré. Hocičo zlá udalosť sa nestalo, položte si otázku: „Čo dobrého môžem z tejto udalosti získať?“. Treba sa opýtať hneď pred vlnou skľúčenosti, hnevu resp zlá nálada. Kým idete do práce alebo na prechádzku, dávajte pozor na všetky možné maličkosti: zelenú trávu, stromy, oblohu, vietor, slnko, vtáky, deti, zvieratá, čistotu.

Vo všetkom hľadajte „svetlú stranu mince“ – to vás naučí nezúfať ani v tom najväčšom ťažké situácie. Ako sa hovorí, „optimisti otáčajú zemeguľu“.

NÁVYKY DEVIATA - VÝŽIVA

Jedzte čo najviac zdravá strava a zbaviť sa zlých návykov. Jedlo je najbližší kontakt s vonkajším svetom. To, čo jete počas dňa, vás robí buď energickými a silnými, alebo naopak, letargickými a letargickými. Skúste zmeniť stravu. Preštudujte si literatúru o správnom a prirodzená výživa.

Zabudnite na diéty. Nezabudnite si prečítať články na našej webovej stránke o prechode na správnej výživy- to bude prvý krok k vášmu zdraviu a dlhovekosti. Najdôležitejšie je prestať jesť rýchle občerstvenie, sendviče, piť sódu, kávu a čierny čaj od rána do večera, jesť veľa sladkého, slaného, ​​mäsa, mliečnych výrobkov, fajčiť a piť alkohol. Nechceš ani počúvať.

A skúste to aspoň pár týždňov. Budete sa cítiť oveľa ľahšie a energickejšie. Vezmite si jedlo so sebou v nádobách. Pite viac bežnej nesýtenej vody. Občerstvenie na ovocí a zelenine. Urobte viac šalátov bez majonézy a oleja. Pamätajte, že sme to, čo jeme.

ZVYKY 10 - PORIADOK A ÚČTOVNÍCTVO

Posledný zvyk pohltil 2 najdôležitejšie parametre života. Prvým je poriadok.. Urobte si poriadok doma a na pracovisku. Zbavte sa všetkých starých nepotrebných vecí predajom alebo darovaním, urobte si šatník na pár dní, ostatné zaberá miesto navyše. Všetky veci, ktoré odstrihnete, môžete odniesť ako darček do kostola alebo do zberne oblečenia pre chudobných. Všetko roztrhané, opotrebované, rozbité - berie energiu, s kľudom vyhoďte alebo predajte. Spoznajte zákon zachovania energie v praxi: aby niečo prišlo, niečo musí odísť.

Druhým je účtovníctvo. Účtovanie o vašich príjmoch a výdavkoch. No, čo môžem povedať? Na tento moment toto je pre mňa najťažší zvyk... Teraz si ho vytváram už tretíkrát, ak neklamem, tak štvrtýkrát. Len čo si zarobené peniaze začnem odkladať, hneď sa vynoria nejaké otázky a potreby, ktoré včera vôbec neexistovali. Kúpte si to či ono hneď teraz. Ale to nie je, ale je to sakramentsky potrebné. Ako sa ukazuje, 70-80% vecí je jednoducho zbytočných a treba to nejako prekonať. V skutočnosti sa tento faktor nazýva smäd spotrebiteľa. Ale peniaze sú dosť vážnou súčasťou života. Existuje taká fráza "Peniaze - netoleruje nedbanlivosť." Ak chcete prevziať kontrolu nad svojimi financiami a vytvoriť podmienky na neustále zvyšovanie bohatstva, musíte to urobiť. Denne zaznamenávajte príjmy a výdavky. Analyzujte a optimalizujte nákladové položky atď. Existuje veľa programov a mobilných aplikácií automatizovať tento proces. Možno ich nájsť vyhľadávaním pomocou nasledujúcich fráz „Domácí rozpočet“ alebo „Domáce účtovníctvo“ na extrémny prípad Tento účet si môžete ponechať v tabuľkách programu Microsoft - EXCEL.

Tu je náš zoznam 10 základných návykov. Tieto návyky môžete použiť aj vo svojom živote, vezmite si to, absolútne mi to nevadí. Všetko je pre vás! Hlavná vec je mať cieľ a chuť zmeniť sa. Urobte si najlepšiu kópiu svojej minulosti. Tým, že zmeníte seba, zmeníte svoj život a prispejete malým dielom k zmene sveta ako celku.

Pekný večer všetkým! Váš poslušný sluha Alexander pre vás napísal článok.

Ak máte nejaké otázky, radi vám na ne odpovieme.

Dnes sme si pre vás pripravili užitočné návyky pre prácu na sebe.

Zoznam dobrých návykov pre dievčatá

Zvyk #1

Predtým, ako si začnete trhať obočie, vždy dezinfikujte nástroj a oblasť pokožky, na ktorej budete pracovať. Je to nevyhnutné, aby sa infekcia nedostala do vytvorených mikrorán.

Zvyk #2

Na umývanie rúk je lepšie použiť špeciálne antibakteriálne mydlo, najmä ak máte problematickú pokožku.

Zvyk #3

Pomáha s dvojitou bradou jednoduchý postup samo-masáž s bežným uterákom. Stanovte si pravidlo, že tieto akcie budete opakovať ráno a večer a výsledok na seba nenechá dlho čakať. Pre väčšiu účinnosť môžete uterák namočiť do slanej vody.

Zvyk č. 4

Nezabudnite zastrihnúť konce vlasov, pomôže vám aktualizácia strihu. živiny dobre rozložené po celej dĺžke vlasov. Frekvencia zákroku je u každého individuálna.

Zvyk č. 5

Polievková lyžica olej z ľanových semienok na prázdny žalúdok pomôže obohatiť vaše telo. Dostanete potrebné zdravie žien tukov. Pamätajte však, že tento produkt má špeciálne podmienky skladovanie. Ak sa nedodržiava, stráca svoje užitočné vlastnosti.

Zvyk č. 6

Ak zistíte, že je ťažké dodržiavať správne vodná bilancia potom použite malý trik. Vypite pohár vody, okamžite si nalejte ďalší a nechajte ho na viditeľnom mieste, takže zakaždým. Bude sa vám piť oveľa ľahšie správne množstvo voda, keď bude vždy na očiach.

Zvyk č. 7

Jedna alebo dve kvapky citrónová šťava zasadil ráno priamo na váš zubná pasta, pomôže k belosti vašich zubov. A tiež ako prevencia vzniku zubného kameňa.

Zvyk č. 8

Osvojte si zvyk robiť niekoľko jogových ásan denne. Joga je ideálna pre ženy, pretože je ako žiadna iná zdravotný systém ovplyvňuje nielen fyzické zdravie ale aj na emocionálnom stave.

Zvyk č. 9

Noste so sebou dezinfekciu na ruky. Samozrejme, nemôžu nahradiť úplné umytie, ale v situáciách, keď nemáte možnosť umyť si ruky tradičným spôsobom, antiseptikum pomôže znížiť počet mikróbov.

Zvyk č. 10

Pravidelne vyšetrujte prsné žľazy. Samotné vyšetrenie prsníka je potrebné vykonávať každý mesiac v ten istý deň. Niekde v prirodzenom veku je lepšie to urobiť prvýkrát niekoľko dní po skončení menštruácie, pretože v tomto čase sú mliečne žľazy najmenej citlivé a nie sú opuchnuté. Viac informácií o tom, ako na to samovyšetrenie Odporúčame vám opýtať sa svojho gynekológa.