Kúpele a sauny: výhody alebo škody z lekárskeho hľadiska. Hlavné nevýhody fínskej sauny

Emily obzvlášť webovej stránky

V kontakte s

Spolužiaci

Na našej planéte žije veľa ľudí, z ktorých každý má svoju vlastnú kultúru a tradície. Všetky hlavné rituály sú založené na tradíciách a kúpele a sauny nie sú v tomto zmysle výnimkou.

Turečtina a ruština, fínčina a japončina, všetky sú založené na rozdielne princípy, každý prináša svoje výhody a má určité kontraindikácie.

Dnes navrhujem venovať sa trom najobľúbenejším typom parných miestností.

Turecká sauna

Turecké kúpele sú úplne zvláštny svet. Ide o oddych a relaxáciu, očistu a liečenie, pokojnú prípravu na hlavné naparovanie, samotné naparovanie, potom dôkladné umytie aj v rámci rituálu a záverečné procedúry v podobe rôzne druhy masáž a samozrejme zdravé nápoje.

Turecký kúpeľ je navrhnutý tak, že človek pred spaním v parnej miestnosti (hamam) najskôr postupne navštívi miestnosti s teplotou, ktorá postupne stúpa. Telo sa tak jemne pripraví na hlavnú procedúru.

Ale samotný hammam je pomerne šetrná procedúra. Teplota vzduchu tu nepresahuje 60 stupňov, dochádza k poteniu v dôsledku vlhkej pary.

Pomocou horúceho vzduchu sa ohrieva podlaha, na ktorú sa nalieva. horúca voda, v dôsledku čoho vzniká para.

Na rozdiel od iných typov sáun, Turecké kúpele Nestavia sa z dreva, ale najčastejšie z kameňa. Vnútorná výzdoba je tiež vyrobená z kameňa alebo dlaždíc.

Turecký kúpeľ je výbornou alternatívou pre tých, ktorí neznášajú suchú paru. Tu sú vplyvy teplôt miernejšie, zatiaľ čo vlhkosť dosahuje najvyššie úrovne.

Mokré parenie v tureckej saune bude prínosom tým, ktorí trpia bronchopulmonálne ochorenia, astma, ochorenia kĺbov, usadeniny soli, chronické ochorenia obličiek, stredne ťažké kardiovaskulárne ochorenia, niektoré poruchy tráviaca funkcia, neurasténia, nízky krvný tlak.

Nestojí za návštevu Turecká parná miestnosť pre tých, ktorí majú exacerbáciu respiračných ochorení, závažné srdcové patológie a zápalové procesy v vnútorné orgány, infekčné choroby, ťažké mentálne poruchy(epilepsia). Počas tehotenstva by ste nemali riskovať. Nedodržanie kontraindikácií pre tureckú saunu môže spôsobiť ujmu.

Mali by ste tiež dodržiavať určité bezpečnostné pravidlá, ako v každom inom kúpeľnom dome. Dbajte na súcit, neopierajte sa o horúce povrchy atď.

fínska sauna

Na rozdiel od tureckej sauny ide o suchú paru. Teplota vzduchu vo fínskej saune je pomerne vysoká - 90-110 stupňov, zatiaľ čo vlhkosť je minimálna - do 25%.

Potenie sa aktivuje o vysoká teplota vzduchu.

Fínska sauna je postavená z dreva, dodáva miestnosti zvláštnu sviežu a liečivú vôňu.

V parnej miestnosti je kachľová pec, ktorá ohrieva vzduch. Pravidelne naň strieka voda a potom sa na krátky čas zvýši vlhkosť vzduchu. Hoci vo fínskej saune nie je vo všeobecnosti zvykom často dopĺňať vodu, para by mala byť vždy suchá.

Vo fínskej saune, rovnako ako v ruskom kúpeli, často používajú bylinné infúzie alebo esenciálne oleje na aromatizáciu a dezinfekciu vzduchu. Na rozdiel od ruských kúpeľov sa tu nepoužíva masáž metlami, ale môžete masírovať a masírovať telo medom, soľou a špeciálnymi peelingmi.

Suché parenie vo fínskej saune zdravý pri stredne ťažkých ochoreniach kardiovaskulárneho systému, vysoký krvný tlak, zápalové ochorenia genitourinárny systém a prítomnosť malých obličkových kameňov, kožné ochorenia, časté prechladnutia, ochorenia pečene.

Neodporúčané navštívte fínsku saunu pre ľudí trpiacich ťažkými formami tuberkulózy a cukrovky, ak tiež vysoké sadzby krvný tlak, urolitiáza, ateroskleróza, choroby horných dýchacieho traktu, ťažký nervové poruchy.

Fínska sauna môže poškodiť, ak sa nedodržiavajú základné pravidlá: ignorovanie kontraindikácií, návšteva parnej miestnosti mokrá hlava a bez pokrývky hlavy, sedenie na lavičkách, odkryté plachty a podobne.

Infračervená sauna

Tento postup ako taký neplatí pre kúpele. Viac o tom si môžete prečítať v článku „Infračervená sauna: výhody a škody“. Tu stručne zhrniem hlavné body.

Infrakabína je určená najmä na zlepšenie zdravotného stavu organizmu, posilnenie imunitného systému a priamo súvisí s kúpeľom.

K zahrievaniu tela a poteniu dochádza pri nízkych teplotách vzduchu a nízkej vlhkosti. Vďaka tomu je režim v infrasaune maximálne šetrný.

Na rozdiel od všetkých ostatných typov kúpeľov a sáun, pod vplyvom infračervených žiaričov nielen vrchná vrstva zahrievanie preniká do hĺbky 4 centimetrov, ovplyvňuje hlboké vrstvy dermy a vnútorných orgánov, kostí a svalov.

Výhody sauny

Je zrejmé, že prínos akýchkoľvek kúpeľových procedúr spočíva predovšetkým v očistení tela od povrchových a vďaka výdatnému poteniu aj hlbších nečistôt.

Po druhé, výhody sauny sú zrejmé pre ľudí, ktorí sú často a dlhodobo chorí. To zahŕňa posilnenie tela, zvýšenie imunity a prevenciu, ako aj liečbu prechladnutia a infekcií. počiatočné štádiá.

Sauna je užitočná aj na zrýchlenie metabolizmu, čo je dôležité pre tých, ktorí si strážia váhu. Parné procedúry tiež zlepšujú stav pokožky, najmä ak je naparovanie sprevádzané masážami a dodatočným čistením a aromaterapiou.

Poškodenie sauny

Nedodržanie kontraindikácií môže mať za následok poškodenie sauny. Aj keď, ako hovoria samotní lekári, každý človek je individuálny a stáva sa, že pravidelné návštevy toho či onoho typu sauny pomohli vyliečiť najviac vážnych chorôb, s ktorým by ste na parnú miestnosť nemali ani pomyslieť.

Na druhej strane netreba v žiadnom prípade riskovať, riziko poškodenia saunou pre pacientov s vážnymi ochoreniami je príliš veľké. V každom prípade, ak si nie ste istí, či môžete saunu využívať, poraďte sa so svojím lekárom.

Dostupnosť chronické choroby, vyžadujúce neustále sledovanie zo strany lekárov, je dôvodom na samostatnú konzultáciu.

Možno som príliš podrobne neopísal výhody a poškodenia sauny, základné pravidlá a kontraindikácie. Som si ale istý, že tí, ktorí navštevujú saunu pravidelne, o nej vedia všetko a tí, ktorí sa k saunovej kultúre ešte len chystajú, budú po tomto článku pozornejší a určite si túto problematiku vyjasnia so svojím lekárom a naštudujú si špeciálne pravidlá správania pre rôzne druhy sáun.sauna

V dnešnej dobe už našťastie všetko viac ľudí opäť začali uvažovať o zdravom životnom štýle. Čo je to zdravý imidžživot? To nie je len vzdanie sa alkoholu a fajčenia, cvičenia a športu, správna výživa, dobrý spánok A Čerstvý vzduch. Hygienické a otužovacie procedúry v tomto zmysle sú tiež veľmi dôležité a z tohto pohľadu možno fínsku saunu považovať za jednu z naj účinnými prostriedkami uzdravenie tela.

Lekári veria fínska sauna Vynikajúci spôsob, ako očistiť telo od toxínov a obnoviť funkciu svalov. Preto sa návšteva sauny odporúča po tréningu a akýchkoľvek športových aktivitách. Sauna vám pomôže relaxovať, zmierniť stres a samozrejme má pozitívny vplyv na koži.

Je známe, že naša pokožka odráža naše celkové zdravie. Zdravie človeka môžete posúdiť podľa farby pokožky, jej pevnosti a pružnosti, mastnoty a vlhkosti, ako aj podľa hrúbky vrstiev. Verí sa, že zdravú pokožku by mal mať ružový odtieň kvôli dobrému prekrveniu.

Petrohradské sauny, zhromaždené portálom vip-sauna.ru, vám ponúkajú využiť všetky výhody fínskej sauny, a tým zlepšiť svoje zdravie, omladiť telo a zdvihnúť náladu.

Výhody fínskej sauny

Fínska sauna zlepšuje prekrvenie pokožky a dáva pozitívny kozmetický efekt bez akýchkoľvek alergií, na rozdiel od mnohých kozmetických prípravkov. Pozitívny vplyv Sauna môže pôsobiť na pokožku aj pri ochoreniach: psoriáza, žihľavka, ekzémy, furunkulóza, akné, nehojace sa jazvy a rany.

Zdravý fínska sauna vytvára optimálnu rovnováhu vlhkosti a teploty. Teplota vo fínskej saune v porovnaní s ruským kúpeľom môže byť veľmi vysoká - až 100°C, ale vlhkosť je oveľa nižšia - len okolo 15%.

Liečivý účinok sa vysvetľuje aj tým, že horúci vzduch, ktorý vdychujeme, stimuluje prekrvenie slizníc dýchacích ciest a stimuluje ich bunky. Silné zahriatie organizmu zlepšuje a urýchľuje metabolické procesy- toto vysvetľuje priaznivý vplyv na koži.

Predtým v fínska sauna Nepoužili sme metlu, len sme sa zohriali a potili. Dnes sa v mnohých saunách, vrátane samotného Fínska, ľudia radi naparujú s metlami a dokonca lejú vodu na kamene, hoci sa na to používajú väčšinou bylinné nálevy.

V dôsledku návštevy fínska sauna Nielenže sa odstráni veľa toxínov a odpadov. Naše pľúca začínajú pracovať intenzívnejšie, srdce aktívnejšie pumpuje krv, stimuluje sa krvný obeh v celom tele, čo má pozitívny vplyv na prácu kardiovaskulárneho systému.

Pravidlá správania sa vo fínskej saune

Pred vstupom fínska sauna prvýkrát sa osprchujte, ale bez mydla a osušte sa. Nezmáčajte si vlasy. Prvý beh pre začiatočníkov netrvá dlhšie ako 4 minúty a pre tých, ktorí sú na to zvyknutí, asi 7-8 minút. Po odchode zo sauny si treba oddýchnuť aspoň 15 minút, ďalšie návštevy je možné urobiť dlhšie, maximálne však 15 minút. Mimochodom, pre začiatočníkov, ako aj ľudí s nadváhu, odporúča sa urobiť veľká kvantita návštev, ale ich trvanie by malo byť kratšie.

Počas prestávky medzi sedeniami užívajte chladná sprcha, postupné znižovanie teploty vody, pitie v pohode minerálka, Bylinkový čaj, prírodný kvas alebo džús. Vo všeobecnosti sa neodporúča pobyt v saune dlhšie ako 3 hodiny.

Kozmetické pomôcky pre fínsku saunu: masky, peelingy a zábaly

Samozrejme, u žien fínska sauna je tak populárny, pretože kozmetický efekt. Odborníci odporúčajú používať ho v saune ľudové prostriedky, a nie tie, ktoré kupujeme v obchodoch. Nie je vždy možné predpovedať, ako sa konkrétny krém bude správať za podmienok vysokej teploty ľudová kozmetika overené časom.

Masky a telové peelingy v saune

Masky vyrobené z prírodných surovín je možné aplikovať nielen po opustení sauny, ale aj pred vstupom. Zvyčajne sa používa niekoľko masiek rôzne akcie. Môžete ich nechať pôsobiť 15-20 minút, potom zmyť a naniesť ďalšiu.

Pre mastnú pleť sauna je veľmi dobrá masky s medom a soľou, žĺtok a droždie, zmes mletej kávy a medu, kyslej smotany (alebo smotany) a soli. Normálna pokožka môže prijať akékoľvek masky a procedúry, ale suchú pokožku je lepšie najskôr očistiť jemným peelingom s prídavkom medu, ovsené vločky a kávu, a potom hydratovať, nasýtiť vitamínmi a živinami.

Najjednoduchšie a najdostupnejšie maska-scrub do fínskej sauny – med so soľou. Nádoba s medom je umiestnená bližšie k sporáku, ale med by nemal byť príliš horúci. Soľ sa nalieva po troškách a pridáva sa, keď sa rozpustí. V kombinácii s horúcou parou táto maska ​​otvára póry, odstraňuje toxíny, čistí pokožku a pomáha jej zotaviť sa.

Ďalší populárny maska ​​- káva. Vezmite si kávovú usadeninu alebo mletú kávu a pre suchú pokožku pridajte kyslú smotanu alebo olivový olej. Naneste na pokožku ľahkými krúživými pohybmi a potom opláchnite teplou vodou.

Ovocné masky (jahoda, jablko, banán) by sa malo vykonať po opustení sauny. Masky z prírodné produkty, keďže sa póry vyčistia a je to živiny môže do nich ľahko preniknúť.

Saunové zábaly

IN fínska sauna Môžete tiež robiť zábaly. Jedným z najjednoduchších je zábal zo zeleného čaju, ktorý pomáha bojovať s problémom celulitídy, vyhladzuje pokožku a prebúdza jej vitalitu.

Musíte naliať vriacu vodu cez 5 polievkových lyžíc. lyžice zelený čaj, rozdrvený na prášok a miešaním vytvorte pastu. Potom zmiešajte s dvoma polievkovými lyžicami medu a pridajte 0,5 lyžičky škorice. Aplikujte túto zmes na problémové oblasti, kým je teplá, zabaľte do fólie a pokúste sa zahriať 10-15 minút. Potom opláchnite a po saunovaní naneste na pokožku krém proti celulitíde. Tento zábal nie je možné vykonať, keď kŕčové žilyžily a zápalové ochorenia príveskov maternice.

Fíni však prišli s maskou, ktorá bola podľa nás exotickejšia, a tiež so zábalom s horúcou zemou. Hovoríme o rašeline, ktorej je vo Fínsku veľa a volajú ju tam „zemný olej“, no používajú ju doslova všade. Fínom sa dokonca podarilo z rašeliny vyrobiť plátno, jedinečné svojou prirodzenosťou, v medicíne sa používa na reguláciu metabolických procesov, na liečbu chorôb srdca, kĺbov a obličiek, ako aj na kožné problémy.

IN fínske sauny Na liečbu a prevenciu chorôb sa používa výťažok z rašeliny extrahovanej z oblastí šetrných k životnému prostrediu. Rašelinové zábaly zmierňujú bolesť a normalizujú hladinu krvi esenciálne hormóny, zlepšuje metabolizmus a upokojuje nervy. Najčastejšie sa takéto zábaly odporúčajú ako vstrebateľné a protizápalové procedúry.

V ktorej saune môžete rýchlejšie schudnúť: vo fínskej alebo tureckej?

Je známe, že samotná sauna neroztopí tuk, ale efekt chudnutia sa dosiahne vďaka intenzívnemu poteniu, ktoré stimuluje metabolické procesy. Turecká sauna (hammam) obsahuje veľa horúcej pary, a preto je potenie v nej intenzívnejšie. Okrem toho je v tureckej saune veľa druhov masáží, pričom fínska masáž sa najčastejšie využíva ako športová a liečebná masáž: na liečbu bolestí kĺbov, chrbtice a chrbta.

Zbavte sa však nadváhu Môžete použiť akúkoľvek saunu alebo parný kúpeľ, ak ich používate v kombinácii s inými druhmi liečenia a dodržujte všetky potrebné pravidlá.

Keď používame peelingy, masky a zábaly zo sauny prírodné zložky, potom sa na tvári a tele môže objaviť mierne začervenanie, ktoré rýchlo prejde – v saune sa totiž pokožka stáva citlivejšou na vplyvy.

Fínska sauna: kontraindikácie

fínska sauna kontraindikované pre ľudí s akútnym a infekčné choroby, teplota, ťažká ateroskleróza A aktívne formy tuberkulóza, onkológia, slabá zrážanlivosť krv so sklonom ku krvácaniu, ako aj duševné choroby.

Ostatní môžu pokojne navštíviť saunu, vychutnávať si relax, udržiavať si zdravie a krásu.

Dnes popularita kúpeľných procedúr stále na vrchole. A popri tradičných ruských, tureckých a japonských kúpeľoch je žiadaná aj fínska sauna. Je pozoruhodné, že v preklade z fínčiny slovo „sauna“ znamená ten istý kúpeľný dom.

Veľa ľudí sa čuduje aký je rozdiel medzi tradičným ruským kúpeľom a fínskou saunou. V dizajne nie sú žiadne základné vlastnosti. Vykurovanie sa v oboch prípadoch vykonáva pomocou kachlí. V oboch prípadoch sa horúce kamene polievajú vodou, aby sa vytvorila para.

Jediný rozdiel je v tom, že v ruskej saune sú kamene za zatvorenými dverami a tie sa otvárajú len preto, aby boli kamene vystavené pare, zatiaľ čo vo fínskej saune sú kamene umiestnené na očiach. Na prvý pohľad je rozdiel nepatrný, no v skutočnosti to tak vôbec nie je. V ruskej saune je para mokrá, zatiaľ čo vo fínskej je suchá..

Fíni majú vtipnú legendu o pôvode kúpeľov. Hovorí sa, že kvapky dažďa cez dierovanú strechu dopadali na horúce kamene kozuba a v dome zavládlo príjemné teplo. A potom sa podnikaví Fíni rozhodli vlastnými rukami zopakovať to, čo sa kedysi náhodou stalo. Toto ľudia považujú saunu takmer za svätyňu a pevne verí v jeho liečivé vlastnosti.
Dobre vedieť

Ak používate sauny ako prostriedok na normalizáciu hmotnosti, potom ich kombináciou s vami dosiahnete svoj cieľ oveľa rýchlejšie a získate trvalejší účinok.

Veľmi výhodné sú na to napríklad rotopedy. C v našom článku.
V ruskom kúpeli teplotný režim nižšia, preto sa verí, že nemá na organizmus taký šokový účinok ako fínska parná miestnosť.

úžitok

Fínsku saunu možno klasifikovať ako jeden z veľmi početné typy párových. Vo všeobecnosti je sauna o jeden z najlepších spôsobov otužovania a očisty organizmu zbavuje ho odpadu a toxínov, reguluje homeostázu organizmu, otužuje a zlepšuje náladu a vitalita. Pri ovplyvňovaní sú obzvlášť účinné neustále zmeny vysokých teplôt metabolizmus voda-soľ. V saune sa pokožka najúčinnejšie čistí od potu, nečistôt a tuku.

Vo fínskej saune sa metabolické procesy nielen zrýchľujú, ale aj činnosť centrály nervový systém , ktorá umožňuje kvalitatívne relaxovať a efektívne odstraňovať psychické bloky a svorky. Po saunovaní sa zvyšuje počet červených krviniek v krvi. Ak sa termálne procedúry v parnej miestnosti pre vás stanú bežnou praxou, budete sa môcť zbaviť depresií a nadváhy.

Sauna má úžasný vplyv na stav pokožky. Ak je teda pre vás parný kúpeľ známym miestom oddychu a relaxu, čoskoro vaša pleť bude vyzerať mladšie, bude čistá, svieža, hladká a elastická.

Pre fínsku parnú miestnosť, rovnako ako pre ruskú, zvyčajne používajú bylinné infúzie a éterické oleje na dezinfekciu vzduchu. Pri stavbe sáun sa používajú druhy dreva, ktoré pri zahrievaní prečisťujú vzduch.

Pravidlá pre návštevu sauny

Teplota v miestnosti bude približne 80-100 stupňov a vlhkosť vzduchu bude 25%. Hlava v saune musí byť pokrytá špeciálnou čiapkou do sauny a telo je potrebné najskôr umyť a utrieť dosucha.

Sauna využíva suchú paru, takže nie je potrebné pridávať vodu ani používať metly. Vďaka vysokej teplote metla rýchlo vysychá a drobí sa, takže ju aj tak nebudete môcť použiť.

Pred návštevou parnej miestnosti mali by ste veľa piť čistá voda a nekonzumujte alkohol ani mastné jedlá.

Ako už bolo spomenuté vyššie, alkohol nie je najviac najlepší priateľ v parnej miestnosti. Pivo s rakmi sa dá odložiť na neskôr, lebo aj malý stupeň Intoxikácia môže spôsobiť popáleniny, mdloby a modriny.

Harm

Akýkoľvek jav má zadná strana. Poškodenie z fínskej sauny je možné, ale ak urobíte nejaké preventívne opatrenia, dá sa tomu úplne vyhnúť. Parná miestnosť sa kategoricky neodporúča pre deti do 3 rokov a pre deti staršie ako 3 roky je potrebný jemnejší teplotný režim. Kúpeľové procedúry by sa mali vykonávať iba v triezvom stave.

Musíte byť vo fínskej saune nie viac ako 10 minút. Ak sa rozhodnete ukázať ostatným svoju vôľu dlhým pobytom v parnej miestnosti, vystavujete svoje zdravie veľkému riziku. Ak strávite v saune príliš dlho, vaša pokožka môže stratiť prirodzený prísun vlhkosti. Dlhodobý pobyt v parnej miestnosti má za následok poruchy spánku, bolesti hlavy a podráždenosť.
Dobre vedieť

Rutina starostlivosti o seba by sa nemala obmedzovať len na návštevu sauny. Je lepšie v tom pokračovať vodné procedúry. Napríklad, . Vec nie je veľmi lacná, ale má úžasný účinok.

Samozrejme, existuje menej exotických a drahých, ale nie menej užitočné postupy. Jednou z nich je Charcotova sprcha.

Alebo kruhová sprcha -

Indikácie pre návštevu fínskej sauny

Systematické tepelné procedúry v parnej miestnosti môžu poskytnúť neuveriteľné výhody ľudia trpiaci chronickými prechladnutia , kardiovaskulárne problémy, ochorenia dýchacieho a urogenitálneho systému. Parná miestnosť dokonale čistí obličky a pečeň od kameňov a toxínov.

Kontraindikácie

Napriek všetkým výhodám fínskej sauny existuje množstvo chorôb, pre ktoré je návšteva fínskej parnej miestnosti zakázaná. toto:

• tuberkulóza;
• cukrovka;
• ateroskleróza;
• ochorenia horných dýchacích ciest;
• vysoký krvný tlak;
• závažné poruchy nervového systému.

Nie je možné si predstaviť letnú chatu bez kúpeľného domu, ktorý je zvyčajne spojený nielen s miestom na umývanie, ale aj s miestom. pekne si oddýchnite a komunikácia s priateľmi. Pri návšteve kúpeľného domu je však dôležité dodržiavať bezpečnostné opatrenia. Ak máte nejaké chronické ochorenia a máte pochybnosti, či by ste mali navštíviť parnú miestnosť alebo nie, je to lepšie poraďte sa o tom so svojím lekárom.

Dátum zverejnenia: 25.11.2013

Našu planétu obýva nespočetné množstvo národov, z ktorých každý má svoje vlastné tradície a kultúru. Všetky hlavné rituály, medzi ktoré patria sauny a parné kúpele, nie sú v tomto zmysle výnimkou. Ruština a turečtina, japončina a fínčina, všetky sú založené na rozdielne princípy. Každý z nich prináša svoje výhody a má svoje nevýhody alebo kontraindikácie. V tomto článku sa pokúsime pochopiť výhody a nevýhody alebo výhody a poškodenia kúpeľov a sáun.

Turecké kúpele

Turecké kúpele sú úplne jedinečný svet. Relax a relax, liečenie a očista, pohodová príprava na naparovanie a samotné naparovanie, po dôkladnom umytí. Toto všetko je tiež súčasťou rituálu. A to všetko dopĺňa odlišné typy masáže a zdravotné nápoje.
Turecké kúpele sú riešené tak, že človek, kým sa ocitne vo vlastnej parnej miestnosti (hamam), musí najprv prejsť niekoľkými miestnosťami, v ktorých postupne stúpa teplota. Vďaka tomuto prístupu sa telo nenápadne pripravuje na hlavnú procedúru.
Samotný hammam je tiež pomerne šetrná procedúra. Teplota vzduchu tu nestúpne nad 60°C a proces potenia sa začína vplyvom vlhkej pary. Pomocou horiaceho vzduchu sa podlaha ohrieva, naleje sa na ňu horúca voda, čím vzniká para.
Turecký kúpeľ sa od ostatných sáun líši nielen prístupom k naparovaniu, ale aj tým, že je postavený nie z dreva, ale z kameňa. Tiež vnútorná výzdoba je vyrobená z kameňa alebo dlaždíc.

Výhody tureckých kúpeľov

Turecké sauny sú výbornou voľbou pre všetkých, ktorí suchú paru veľmi neznášajú. V tomto prípade teplota pôsobí miernejšie. Ale zároveň v Turecké kúpele vlhkosť dosahuje najvyššie teploty.
Výhody takéhoto mokrého naparovania sú ideálne pre tých, ktorí trpia astmou, bronchopulmonálnymi ochoreniami, usadeninami soli, kardiovaskulárnymi ochoreniami, ochoreniami kĺbov, neurasténiou a niektorými poruchami. zažívacie ústrojenstvo, nízky krvný tlak, chronické ochorenie obličiek.

Škody tureckých kúpeľov

Turecká sauna je kontraindikovaná pre ľudí, ktorí majú exacerbácie ochorení dýchacích ciest, zápalové procesy vo vnútorných orgánoch, závažné srdcové patológie, infekčné choroby a duševné poruchy. Okrem toho tehotenstvo nie je najlepší čas návšteva sauny. Nedodržanie týchto kontraindikácií môže mať katastrofálne následky.

fínska sauna

Fínska sauna sa od tureckej líši tým, že tu prebieha proces naparovania suchou parou. Vo fínskej saune môže teplota vzduchu dosiahnuť 110°C, pri vlhkosti len 25/%. V dôsledku vysokej teploty vzduchu začína proces potenia. Fínska sauna je vyrobená z dreva. Vďaka tomu vzniká v miestnosti zvláštna, liečivá aróma.
V parnej miestnosti je umiestnená kamenná pec, ktorá ohrieva vzduch. Rúra sa z času na čas polieva vodou, čím sa na krátky čas zvýši vlhkosť vzduchu. Je pravda, že vo fínskej saune nie je zvykom zalievať kachle príliš často, pretože vzduch by tu mal zostať čo najsuchší.
Vo fínskej saune, ale aj v ruskom kúpeli sa často používajú éterické oleje a bylinné nálevy na dezinfekciu a aromatizáciu vzduchu. Fínsky kúpeľ sa však od ruského líši tým, že nepoužíva masáž metlami. Čo sa týka peelingov, medu a soli, ktoré sa používajú na masáž tela, je to bežná prax.

úžitok fínska sauna

Vo fínskej saune bude suché naparovanie užitočné pri vysokom krvnom tlaku, prítomnosti kameňov v zábaloch, srdcovo-cievnych ochoreniach, častých prechladnutiach, ochoreniach urogenitálneho systému, kožných ochoreniach a ochoreniach pečene.

Škody vo fínskej saune

Ľudia, ktorí trpia ťažkými formami cukrovky, tuberkulózou, urolitiázou, chorobami horných dýchacích ciest, krvný tlak, ateroskleróza a nervové poruchy sa neodporúča navštevovať fínske sauny.

Infračervený kúpeľ

Infrasaunu možno len ťažko nazvať saunou.
Najčastejšie sa infrakabína využíva na zlepšenie zdravia organizmu a zlepšenie imunity, no zároveň nesúvisí priamo so saunou.
Potenie sa v tomto prípade vyskytuje pri nízkej vlhkosti a nízkej teplote vzduchu. Infrasaunu možno nazvať najšetrnejšou. Na rozdiel od iných typov sáun a kúpeľov, pod vplyvom Infra červená radiácia Zahrieva sa nielen vrchná vrstva pokožky, ale aj telo do hĺbky 4 cm.Takže sú zasiahnuté svaly, kosti a vnútorné orgány.

Výhody všetkých typov sáun

V prvom rade je prínosom všetkých druhov kúpeľných procedúr očistiť organizmus, vďaka silné potenie. Výhody tohto postupu sú zrejmé aj pre ľudí, ktorí sú často chorí. Pretože tu dochádza k zvýšeniu imunity a posilneniu tela, k prevencii a navyše k liečbe v počiatočných štádiách prechladnutia a infekčných chorôb.
Návšteva sauny okrem iného pomáha zrýchliť metabolizmus, čo je veľmi dôležité pre každého, kto chce schudnúť alebo si udržať existujúcu štíhlosť. Stav pokožky sa tiež zlepšuje pri spárovaných ošetreniach, najmä ak sú kombinované s aromaterapiou, masážami a peelingovým čistením.

Škody zo sauny

Ak nedodržíte všetky kontraindikácie, môže to spôsobiť mnohé zdravotné problémy. No podľa samotných lekárov je každý prípad individuálny a je pravdepodobné, že návšteva sauny dokáže vyliečiť aj tie najťažšie ochorenia.
Nemali by ste však riskovať, ak si nie ste istí, že návšteva sauny bude pre vás bezpečná. Ak máte chronické ochorenia, ktoré si vyžadujú neustále sledovanie, môžete navštíviť kúpeľný dom až po konzultácii s lekárom.

Fíni milujú svoje parné miestnosti a veria v ne liečivé vlastnosti, a preto sa často hovorí: „Každý, kto tam dosiahne, by mal ísť do sauny.“ Čím je fínska sauna výnimočná a je taká prospešná, ako tvrdia obyvatelia severskej krajiny?

Fínska sauna – zdravotné benefity

Hlavným znakom fínskej sauny je upravený pomer teploty a vlhkosti. V porovnaní so saunou je tu oveľa teplejšie: teplomery dokážu zaregistrovať až 100 °C. Ale vlhkosť nepresahuje 15%: vo vnútri je horúca, ale suchá. A podľa lekárov takéto podmienky určujú výhody parnej miestnosti.

Horúca para má v prvom rade priaznivý vplyv na fungovanie kardiovaskulárneho systému. Lekári tvrdia, že 10 minút strávených v saune nahrádza rýchlu chôdzu či jogging. V podmienkach suchého tepla totiž srdce intenzívne pumpuje a pumpuje krv, čím stimuluje krvný obeh v tele.

Tu dokonca lepšie fungujú aj pľúca - suchý horúci vzduch stimuluje prekrvenie sliznice dýchacích ciest. Inými slovami, kým sa naparujete, dostávajú sa vám pľúca a priedušky liečebné procedúry. Preto sa návšteva sauny odporúča ľuďom trpiacim častými prechladnutiami.

Dobrá správa pre ženy: horúca para vám pomôže schudnúť. Vyvraciame všeobecný názor, že jediný skutočný efekt zo sauny - eliminácia prebytočnej vody bez stabilného chudnutia. Na jednej strane to platí: počas sedenia sa telo intenzívne potí a stráca vodu. Tým ale výhody fínskej sauny nekončia. Počas procedúry sa zlepšujú metabolické procesy v tele a zlepšený metabolizmus vedie k zvýšenej spotrebe energie a spaľovaniu kalórií.

Chudnete nielen vďaka intenzívnemu spaľovaniu tukov. Lekári odhadujú, že 30 % škodlivé látky opustiť telo cez kožu. Silné potenie podporuje odstraňovanie odpadu a toxínov a pokožky v dôsledku hĺbkové čistenie po relácii v parnej miestnosti vyzerá oveľa lepšie.

Fínska sauna je vhodná aj pre športovcov. Horúce výpary podporujú regeneráciu svalové tkanivo: krv zrýchlená v horúčave intenzívne prúdi do svalov. Tu odpočíva a zotavuje sa nielen telo, ale opäť aj mozog vďaka zvýšenému prietoku krvi. Ak máte pocit, že ste pracovali príliš veľa a ste veľmi unavení, vyhraďte si deň na ozdravnú procedúru a efekt na seba nenechá dlho čakať.

Vyznávači fínskej sauny pravidelne navštevujú parnú miestnosť, aby:

• zlepšiť stav kardiovaskulárneho systému;
• zvýšiť odolnosť tela voči prechladnutiu;
• schudnúť a zostať fit;
• relaxovať po tréningu;
• relaxujte a zabudnite na každodenné problémy.

Fínska sauna - výhody a škody

Zopakujme si ešte raz: Fínska sauna je mimoriadne užitočná a blahodarne pôsobí na všetky telesné systémy. Ale stojí za zmienku o kontraindikáciách postupu. Odporúčame vám nenavštíviť parnú miestnosť, ak:

1. máte viac ako 60 rokov a ešte nikdy ste nenavštívili saunu;
2. trpíte akútnymi alebo infekčnými ochoreniami, ktoré sú sprevádzané horúčkou;
3. trpíte chronickými ochoreniami kardiovaskulárneho, urogenitálneho a dýchacieho systému;
4. boli vám diagnostikované zhubné novotvary;
5. zle znášate teplo.

V týchto prípadoch môže byť návšteva sauny skutočne škodlivá. Ak nie je dôvod na obavy, pozývame vás navštíviť našu fínsku saunu a osobne sa presvedčiť o pravdivosti fínskeho príslovia.