Ako môžete vyčistiť pľúca fajčiara? Zvýšená fyzická aktivita

Dobrý deň, milí čitatelia! V článku diskutujeme o čistení pľúc ľudovými prostriedkami. Hovoríme o rôznych prípravkoch na čistenie pľúc, inhaláciách, dychových cvičeniach a liekoch na odstránenie hlienu.

Čistenie pľúc doma môže byť vykonané rôznymi spôsobmi. Najpopulárnejšie z nich sú čistiace procedúry s nasledujúcimi zložkami:

• ovos;
• mlieko naplnené šiškami;
• smrekové výhonky;
• cibuľa alebo cesnak;

Pred začatím procedúr si pamätajte: čistenie pľúc môže byť sprevádzané dlhotrvajúcim kašľom, čo naznačuje, že sa čistia dýchacie orgány. Ak ste mali zápal pľúc, možno sa vám uvoľňuje hlien v zelených zhlukoch.

Čistenie pľúc a priedušiek ovsom

Požadovaný:

• 1 šálka nemletých ovsených zŕn;
• ½ litra mlieka

Ovos zalejeme mliekom a na miernom ohni dusíme na polovicu. Výsledné ovsené vločky pretrite cez sitko. Získate 0,5 šálky hustej tekutiny, ktorú skladujeme v chladničke.

Túto zmes užívajte každý týždeň pred hlavnými jedlami.

Čistenie mliekom na šišky

Požadovaný:

• 3 čerstvé šišky;
• kúsok borovicovej živice;
• ½ litra prevareného mlieka

Šišky umyte pod tečúcou vodou. Nalejte do termosky spolu s horúcim mliekom a nechajte vylúhovať. Po niekoľkých hodinách prefiltrujte infúziu cez gázový filter.

Užívajte infúziu nalačno ráno a pred spaním po dobu 2 mesiacov.

Šišky je možné použiť na prípravu nálevu 2-3 krát, ale nezabudnite ich po každom použití dôkladne opláchnuť.

Čistenie smrekovým ihličím

Nielen borovica, ale aj iné ihličnany majú výborné dezinfekčné vlastnosti. Smrekové ihličie je bohaté na éterické oleje, ktoré riedia a odstraňujú hlieny.

Zbierajte smrekové výhonky koncom jari - začiatkom leta. Vložte výhonky do litrovej nádoby striedavo s vrstvou cukru a pevne zhutnite.

Výhonky myslíme jasne zelené, mäkké výhonky na koncoch konárov.

Nádobu nechajte na chladnom mieste 3 týždne, potom prefiltrujte obsah pomocou gázového filtra. Mali by ste dostať zelenkastý sirup.

Smrekový sirup skladujte v chlade a užívajte trikrát denne lyžičku.

Toto čistenie pľúc ľudovými prostriedkami sa môže vykonávať raz ročne počas niekoľkých týždňov, kým sa sirup minie. V tomto prípade budú vaše pľúca spoľahlivo chránené pred nečistotami a toxínmi.

Čistenie cibuľou alebo cesnakom

Požadovaný:

• 1 hlava cibule alebo cesnaku;
• med alebo kryštálový cukor.

Nastrúhajte cibuľu alebo cesnak, zmiešajte s medom alebo cukrom v rovnakom pomere a nechajte 2 hodiny na teplom mieste. Užívajte 1 polievkovú lyžicu cibuľového alebo cesnakového sirupu po hlavnom jedle raz týždenne.

Účinnosť cibule a cesnaku sa vysvetľuje vysokým obsahom fytoncídov prítomných v ich esenciálnych olejoch, ktoré majú antimikrobiálny účinok.

Čistenie medom

Existujú 2 recepty na výrobu medu:

V prvom prípade budete potrebovať:

• 250 gramov medu;
• 15 ml čerstvo vylisovanej šťavy z aloe;
• 300 ml vína Cahors

Zmiešajte med so šťavou z aloe a vínom, nechajte týždeň v teple. Vezmite lyžicu trikrát denne pred jedlom.

V druhom prípade budete potrebovať:

• 100 gramov medu;
• 100 gramov bravčovej masti;
• 1 polievková lyžica. lyžica včelieho vosku;
• 1 liter šťavy z aloe.

Na miernom ohni roztopíme med, nesolenú bravčovú masť a vosk. Odstráňte z tepla, pridajte šťavu z aloe, premiešajte a varte. Vezmite výslednú zmes 3 krát denne, 1 lyžičku.

Pri tejto metóde čistenia sa prospešné vlastnosti medu kombinujú s ďalšími prírodnými prostriedkami, ako je aloe alebo škvarená bravčová masť.

Ako vyčistiť hlien z pľúc

Okrem ľudových čistiacich receptov existuje niekoľko tradičných techník, ktoré sa dajú ľahko aplikovať doma. Účinne tiež pomáhajú čistiť pľúca:

1. inhalácie s olejmi;
2. dychové cvičenia;
3. lekárske prípravky.

Inhalácie s olejmi

Na prečistenie pľúc slúžia inhalácie s esenciálnymi olejmi z borovice, eukalyptu a majoránu.

Na vykonanie postupu varte vodu vo veľkej smaltovanej panvici. Udržujte teplotu na nízkej teplote, pridajte niekoľko kvapiek každého oleja do panvice a zhlboka vdychujte vystupujúce výpary a zakryte si hlavu uterákom.

Trvanie inhalácie je 5-10 minút. Kurz trvá 2 týždne.

Dychové cvičenia

Stojte rovno s jednou rukou na bruchu. Vydýchnite ústami, potom sa pomaly nadýchnite nosom a počítajte každú sekundu.

Ruka ležiaca na žalúdku by mala pri nádychu cítiť vyčnievanie brucha.

Zadržte dych na niekoľko sekúnd a tiež pomaly vydýchnite. Zároveň by sa mal žalúdok stiahnuť, ale hrudník by sa nemal pohybovať.

Opakujte toto cvičenie 6-7 prístupov po spánku a pred spaním.

Počas takýchto cvičení sa zvyšuje krvný obeh, telo je nasýtené kyslíkom a zlepšuje sa celková pohoda.

Majte na pamäti, že váš kašeľ sa môže počas týchto cvičení zhoršiť. Toto je ukazovateľ účinnosti prijatých opatrení, takže sa nezľaknite a pokračujte v cvičeniach. Na zmiernenie kašľa sa odporúča piť čaj s plátkom citróna.

Lieky

Dobré výsledky vykazujú bylinné prípravky na čistenie pľúc ako Gedelix, Lazolvan a Mucaltin.

Gedelix Vhodné pre dojčatá aj silných fajčiarov. Jeho zložky dobre zriedia spút a pomáhajú aktivovať priedušky. Výsledkom je, že spútum sa z pľúc rýchlo odstráni a všetky patogénne baktérie odumierajú.

Mukaltin používa sa pri veľmi závažných ochoreniach dýchacích ciest na zničenie viskózneho a ťažko odstrániteľného spúta.

Obsahuje účinné látky, ako sú polysacharidy z bahniatka, ale aj kyselinu vínnu a hydrogénuhličitan sodný. Pod ich vplyvom sa riasinky epiteliálneho tkaniva priedušiek pohybujú aktívnejšie a riedia hlien.

Toto sú najobľúbenejšie spôsoby čistenia pľúc pomocou ľudových prostriedkov. Ich účinnosť preveril čas a veľké množstvo ľudí vyliečených z rôznych pľúcnych ochorení.

Kontraindikácie

Čistenie pľúc ľudovými prostriedkami môže spôsobiť alergické reakcie na jednu alebo druhú zložku používanú v procese čistenia. Napríklad ľudia s laktózovou intoleranciou a chorými obličkami by si nemali čistiť pľúca mliekom.

Aby ste sa vyhli alergickej reakcii, odporúčame vám vážne pristupovať k výberu metódy, ktorou si vyčistíte pľúca ľudovými prostriedkami. Skúste si vybrať taký, ktorý optimálne zohľadňuje vlastnosti vášho tela.

Neodkladajte procedúry čistenia pľúc na neskôr - vaše zdravie je vo vašich rukách.

Fajčenie spôsobuje obrovské škody celému organizmu. Vo väčšej miere trpia pľúca tabakovým dymom, do tkanív ktorého prenikajú nebezpečné toxické látky a dechty. Vzdať sa zlého zvyku je prvým krokom k obnove všetkých vnútorných orgánov a systémov. Vyčistenie pľúc fajčiara od produktov spaľovania tabaku nenastane okamžite. Trvanie procesu závisí od celkového stavu tela, skúseností s fajčením a veku osoby, ktorá mala závislosť. Pomocou niekoľkých osvedčených metód môžete normalizovať funkcie dýchacieho systému.

Inhalácie pomocou rozprašovača majú významné výhody oproti iným metódam liečby fajčiarskej bronchitídy a čistenia pľúc. Po prvé, inhalovaný aerosól ide priamo k zdroju patológie, čo vám umožňuje rýchlo sa zbaviť nepríjemného a zmierniť bronchospazmus.

Aké riešenia by som mal použiť?

Esenciálne oleje z ihličnatých stromov majú silný terapeutický účinok. Zrieďujú nahromadený hlien a urýchľujú jeho vypúšťanie. Na bylinkovú infúziu by ste mali uvariť zmes borievky, jedle alebo cédra.

Ihličnaté zložky môžu byť nahradené éterickými olejmi. Vhodné sú aj odvary z eukalyptu, listov brezy a čiernych ríbezlí, lipy, mäty a pod. Bylina sa varí v malej nádobe a para sa vdychuje, pričom hlavu zakryje uterákom. Trvanie procedúry je 10-15 minút.

Inhalácia s minerálnou vodou Borjomi uľahčuje vylučovanie spúta. Zásady obsiahnuté v tejto liečivej vode riedia viskózny hlien, ktorý sťažuje normálne dýchanie. Na jednu procedúru stačí 4-5 ml vopred usadenej minerálnej vody. Inhalačná terapia by sa mala vykonávať dvakrát denne. Minimálna dĺžka liečby je 2 týždne.

• nakrájajte citrón a zmiešajte s medom. Jedzte 1 polievkovú lyžicu pred jedlom. Táto kompozícia účinne odstraňuje hlien;
• Na odstránenie hlienu a toxínov môžete vziať 250 g ovsených vločiek a uvariť 0,6 litra mlieka. Varte na ohni pol hodiny. Kompozícia by mala byť filtrovaná a opitá 150 ml na prázdny žalúdok. Opakujte postup ráno. Kurz - 2 týždne;
• Cibuľa a cesnak dobre prečisťujú dýchací systém. Zeleninu musíte olúpať, nakrájať nadrobno a premiešať. Zmes posypte cukrom v rovnakých pomeroch a nechajte 3 hodiny. Výsledná šťava sa má užívať v lyžičke 3 krát denne pred jedlom po dobu jedného týždňa. Kurz 1-2 mesiace.

Vykonávame správne čistenie priedušiek

Na čítanie priedušiek sú skvelé recepty na jedlá zo zeleniny a ovocia. Prospešná je najmä zelenina obsahujúca antioxidanty, ktoré podporujú imunitný systém. Zeleninu a ovocie môžete jesť v čistej forme, čerstvo vylisované šťavy.

Recepty na čistenie priedušiek:

• kukuričný hodváb. Musíte si vziať suchú rastlinu, rozdrviť ju a zmiešať s medom. Vezmite si pred každým jedlom;
• Čistiacu tinktúru si pripravíte z 200 g. listy aloe stočené do mlynčeka na mäso s 0,3 litrami červeného Cahors a prírodným medom. Zložky dôkladne premiešajte a nechajte 2 týždne na tmavom mieste. Užívajte pred jedlom trikrát denne.

Ako čistiť pľúca fajčiara s 20-ročnou praxou?

Fajčiar s 20-ročnou praxou je vážny pacient, pretože je takmer nemožné odstrániť všetky toxíny a dechty. U takýchto pacientov je okrem tradičných metód potrebné kombinovať príjem potravy s liekmi, rôznymi procedúrami a dýchacími praktikami.

Inhalačné postupy sú obzvlášť účinné. Inhalátor je naplnený rôznymi bylinnými roztokmi alebo éterickými olejmi.


Inhalácie sa môžu vykonávať doma. Aby ste to urobili, musíte sa poradiť so svojím lekárom o zložení, ktoré sa naleje do rozprašovača. Ďalej je príprava roztoku jednoduchá: vezmite 1 lyžicu bylinky a uvarte 250 ml vriacej vody.

Lúhujeme asi pol hodiny, dôkladne precedíme. Inhalátor by ste si mali naplniť týmto zložením a 2-krát denne vdychovať paru nosom a ústami.

Test pre fajčiarov

Vyberte si svoj vek!

Ako vyzerá röntgen pľúc?

Ak sa pozriete na röntgenový snímok pľúc zdravého človeka, nie sú na ňom žiadne čierne škvrny, čo sa nedá povedať o obrázku fajčiara. Normálne pľúca, ktoré nie sú pokryté živicami, majú ružovkastú farbu. Fajčiar má čierny orgán s hnijúcou hmotou, vyčerpaný dymom.

Pľúcne laloky sú od seba oddelené septami, v ktorých prechádzajú žily a lymfatické cievy. Cigaretové sadze sa hromadia v spojivových tkanivách fajčiarov.

Ako vyzerajú pľúca fajčiara? Priečky pľúc stmavnú, akoby boli zvýraznené fixkou. Povlak je výrazný, hrudkovitý. Pľúcne tkanivo je tiež impregnované čiernym plakom.

Sadze sa hromadia v prieduškách a priedušniciach. Pľúca tvrdo pracujú na filtrovaní veľkých objemov škodlivých látok.

Sadze vstupujúce do pľúc upchávajú alveoly a bunky orgánov sa nemôžu podieľať na výmene plynov. Silní fajčiari preto pri fyzickej námahe nemôžu normálne dýchať, kašľať a dusiť sa.

Urobte si fajčiarsky test

Nevyhnutne, pred vykonaním testu obnovte stránku (kláves F5).

Fajčia u vás doma?

Pľúcne ochorenia fajčiarov

Podľa štatistík pľúca trpia rôznymi patologiami oveľa častejšie. Škodlivé látky v cigaretách ničia dýchací systém, robia ho slabým a náchylným na rôzne choroby. Samotný dym obsahuje asi 4000 rôznych chemikálií, takže pasívne fajčenie je rovnaké ako bežné fajčenie.

Fajčenie tabaku vyvoláva vznik mnohých nebezpečných chorôb:

• Príčinou bolesti chrbta a kĺbov je vo väčšine prípadov fajčenie;
• v dôsledku vstupu oxidu uhoľnatého do krvi sa vo všetkých orgánoch a mozgu vyskytuje nedostatok kyslíka;
• veľké dávky nikotínu, ktoré pravidelne vstupujú do tela, môžu viesť k paralýze;
• objavuje sa z upchatých pľúc, neskôr zápal pľúc, chronická bronchitída;
• tuberkulóza;
• ekfyzém;
• infarkt myokardu;
• oxidácia tela vedie k tvorbe nádorov - onkológia pľúc.

Fajčiara neustále trápi dýchavičnosť, kašeľ, nádcha, zuby a nechty žltnú, vzniká veľké množstvo vrások, zápach z úst, oslabujú sa chuťové a čuchové receptory. Fajčiar pociťuje telesnú slabosť, pamäť trpí, koncentrácia klesá.

Potrebuje každý očistu?

Rôzne nie sú vhodné pre každého. Môžu sa vyskytnúť alergické reakcie na určité zložky lieku alebo bylinky. Niektoré poplatky môžu zhoršiť existujúci stav. Pred čistením pľúc a priedušiek sa odporúča konzultovať s lekárom.

Je zakázané vykonávať čistenie za nasledujúcich podmienok:

• tehotenstvo, dojčenie;
• anorexia alebo vyčerpanie tela;
• slabá imunita;
• tuberkulóza;
• záchvaty, epilepsia, astma;
• pre závažné chronické ochorenia.

Video

Správna príprava na čistenie

Bez špeciálnej prípravy nemôžete začať s čistením náhle. Prípravná fáza je dôležitou etapou pri čistení dýchacieho systému od živíc.

Pľúca sú najdôležitejším orgánom pre normálny život a kvalita zdravia úplne závisí od ich práce.

Pred čistením musíte počúvať nasledujúce odporúčania:

• Prestaň fajčiť;
• Silní fajčiari majú problémy s gastrointestinálnym traktom, takže musíte absolvovať vyšetrenie a začať liečbu s tráviacim systémom. V opačnom prípade sa lieky nebudú správne absorbovať;
• analyzujte, či je v oblasti, kde žijete, čerstvý vzduch. Užitočnejšie bude pohybovať sa na krátky čas mimo mesta;
• poraďte sa s odborníkom o liečbe ľudovými prostriedkami.

Prevencia rakoviny pľúc u fajčiarov

Štatistiky nádorov vás prinútia premýšľať, či stojí za to začať s touto závislosťou a potom zažiť podobnú chorobu. Výskyt narastá, liečba je veľmi náročná a nie vždy účinná. Rakovinové lézie sa neprejavia okamžite.

Počiatočnej fáze predchádza množstvo príznakov:

• hackerský kašeľ;
• vykašliavanie spúta;
• bolesť v hrudi;
• silný výtok z nosa.

Ak sa v spúte objavia krvné pruhy, je to prvý príznak rozvoja rakoviny.

Potom sa objavia nasledujúce zjavné príznaky:

• konštantný;
• bolestivý kašeľ;
• pri dýchaní;
• rýchla únava, znížená výkonnosť.

Tento proces je nezvratný a jediným východiskom je prestať fajčiť a začať liečbu.

Aby ste sa vyhli takýmto príznakom, musíte dodržiavať preventívne opatrenia:

• ak počet cigariet vyfajčených za deň presiahne 5, potom sa výrazne zvyšuje riziko vzniku rakoviny;
• pasívne fajčenie spôsobuje tretinu prípadov rakoviny;
• musíte prestať fajčiť náhle a navždy, bez toho, aby ste ho nahradili alebo predĺžili;
• zostať na čerstvom vzduchu čo najviac;
• vo fáze postupného odvykania kupujte cigarety s minimálnym množstvom nikotínu;
• začať športovať;
• upraviť stravu, zvýšiť spotrebu čerstvej zeleniny, ovocia a byliniek;
• podrobiť sa lekárskej prehliadke na klinike;
• konzumovať tuky prírodného pôvodu;
• piť viac ovocných nápojov a vody.

Fajčenie zabíja telo a ničí zdravie. Ak štádium rakoviny dosiahlo štádium vývoja, smrť nastáva v každom druhom prípade.

Očistenie pľúc a priedušiek od tabakových jedov je nevyhnutné na to, aby ste si prinavrátili zdravie a opäť zažili farby života ako zdravý človek.

Ako čistiť pľúca a priedušky od fajčiarov

5 (100 %) 6 hlasov

A spáliť ich a vyvolať množstvo rôznych chorôb, od bronchitídy až po rakovinu pľúc. Pľúca fajčiara vyzerajú jednoducho strašidelne – majú tmavú farbu, je v nich veľa hlienu a dechtových usadenín. Malé priedušky sú upchaté, čo človeku neumožňuje plne dýchať a prijímať kyslík. Okrem toho sa karcinogény obsiahnuté v tabaku usadzujú v prieduškách, pľúcach a dokonca prenikajú až do mozgových buniek.

Keď prestanete fajčiť, telo postupne začne proces samočistenia. To môže trvať prekvapivo dlho - od 3 mesiacov do roka alebo aj viac. Všetko závisí od počtu cigariet vyfajčených skôr počas dňa, od veku a životného štýlu človeka. Pri pasívnej existencii môže vaše telo zo seba odstraňovať zvyšné živice na veľmi dlhú dobu. Preto stojí za to pomôcť si a čo najrýchlejšie sa zbaviť škodlivých účinkov fajčenia. Musíte byť pripravení na to, že počas procesu čistenia sa môže objaviť spontánny kašeľ fajčiara v dôsledku oddelenia veľkých hrudiek hlienu a dechtu a objaví sa zápach z úst.

Spôsoby čistenia pľúc

Telesná výchova je na prvom mieste. Aktívna ventilácia je najlepší spôsob, ako pomôcť vášmu telu rýchlo sa zbaviť následkov fajčenia. Pešia turistika, alebo ešte lepšie, behanie v lese alebo len tak v parku či lese umožní prietok krvi cez cievy a prečistí pľúca.

Kúpeľný dom je dobrý na zvládnutie hlienu, ktorý napĺňa pľúca bývalých fajčiarov. Ruská parná miestnosť s brezovou alebo dubovou metlou alebo sauna pomáha skvapalniť hlieny a ľahko ich odstrániť z tela. Aby ste to dosiahli, musíte v parnej miestnosti napariť oblasť pľúc vpredu a po stranách metlou. Nemali by ste sa však vrhať do studeného bazéna alebo skákať do ľadovej diery; tým sa porušia všetky vaše parné procedúry zamerané na skvapalnenie hlienu.
Pre bývalých fajčiarov neexistuje žiadna diéta ako taká a neexistujú žiadne potravinové obmedzenia. Je však celkom možné zahrnúť do stravy ďalšie produkty, ktoré podporujú rýchle odstránenie spúta a spolu s ním dechty. Napríklad jedna 1 polievková lyžica. l. Jazvečí tuk denne pomáha čistiť pľúca a priedušky, no málokto ho dokáže prehltnúť. Môžete jesť viac cesnaku a cibule ako zvyčajne - to tiež pomôže vyrovnať sa s problémom. A najlepším pomocníkom je cibuľová šťava, lúhovaná dve hodiny. Túto zmes by ste mali užívať jednu dezertnú lyžicu po jedle 3 krát denne.

Inhalácie boli vždy jedným z najlepších pomocníkov pri pľúcnych ochoreniach. A pri čistení pľúc od živíc vám tiež prídu na pomoc. Na tento postup je lepšie použiť esenciálne oleje z eukalyptu, borovice a majonary. Mali by ste dýchať ústami. A najdôležitejšia vec, ktorá je potrebná na úspešné dokončenie procesu, je nechať fajčenie navždy v minulosti.

Aj prvák vie, že fajčenie škodí nášmu zdraviu. Trpí celé telo, ale predovšetkým priedušky a pľúca. A aj keď naberiete odvahu a prestanete fajčiť, telo sa prvý deň nevráti do normálu, asi za 2-3 mesiace sa väčšina znečistenia z pľúc odstráni, na úplné zotavenie to bude trvať min. päť rokov a časový rámec sa bude líšiť v závislosti od trvania a intenzity fajčenia.

Pre tých, ktorí pokračujú vo fajčení, je čistenie pľúc životne dôležité. Vdychovaním dymu prijímate nielen dávku nikotínu, ale aj obrovské množstvo dechtu, karcinogénov a toxínov, asi 12 000 škodlivých látok a ich zlúčenín. To všetko zostáva na pľúcach, upcháva ich a priedušky, čo vedie k hromadeniu spúta v nich a spôsobuje takzvanú „fajčiarsku bronchitídu“. Ak vám záleží na vašom zdraví, vyskúšajte rôzne spôsoby, ako si vyčistiť pľúca po fajčení a pravidelne ich precvičujte.

Liečebné kúry

Nie nadarmo je ruský kúpeľný dom považovaný za najlepšieho liečiteľa. V parnej miestnosti sa prehrieva a čistí celé telo, potnými žľazami sa odvádza prebytočná tekutina a nahromadené škodliviny a veľmi dobre sa prečisťujú pľúca. Vlhká para, ktorú vdychujeme, podporuje uvoľňovanie hlienu. Ak ste aktívny fajčiar, mali by ste chodiť do kúpeľov každý týždeň.

Ak je kúpeľný dom nedostupný, napríklad zo zdravotných dôvodov, pomôžu inhalácie. Táto metóda je dobrá, pretože je kedykoľvek po ruke a nevyžaduje špeciálne vybavenie. Ak nemáte inhalátor, vystačíte si s hrncom alebo rýchlovarnou kanvicou. Na sporák postavte hrniec s vodou, a keď zovrie, vypnite ho a zakryte si hlavu uterákom a dýchajte nad parou aspoň 10 minút.

Účinok bude ešte lepší, ak do vody pridáte akékoľvek ihličnaté rastliny alebo esenciálny olej z borovice, borievky, brezové listy, akékoľvek expektoračné bylinky - harmanček, šalvia, mäta a iné. Nezabudnite absolvovať kurz inhalácií: každý deň počas dvoch týždňov.

Fyzická aktivita je potrebná aj pre fajčiara alebo človeka, ktorý nedávno prestal fajčiť. Asi každý, kto sa vyzná v cigaretách, vie, aký bolestivý je kašeľ po krátkom behu či plávaní a najmä potápaní. To je neklamný znak toho, že sa pľúca čistia. Ak vás nebaví behať, skúste robiť dychové cvičenia. Jogínske dýchanie je skvelý spôsob, ako prevetrať pľúca a zvýšiť objem vdychovaného vzduchu.

Technika dýchania

• úplne vydýchnite, čo najhlbšie;
• potom sa uskutoční hladká inhalácia;
• naraz musíte vystrčiť žalúdok a naplniť spodnú tretinu pľúc vzduchom;
• po dvoch, vdychovať ďalej, naplniť strednú časť pľúc;
• o tri mierne zatiahnite žalúdok a zdvihnite ramená a naplňte pľúca;
• plynulo vydýchnite, pomaly spustite ramená a vtiahnite žalúdok.

etnoveda

Existuje veľa jednoduchých receptov pre tých, ktorí hľadajú spôsob, ako vyčistiť pľúca po fajčení doma, ale chcú sa obmedziť na užívanie liekov.

Správna výživa

Vyvážená strava je základom zdravia, existujú však produkty, ktoré vám pomôžu prečistiť pľúca v období rekonvalescencie, po zbavení sa zlozvyku, a mierne znížiť škody spôsobené fajčením v aktívnej fáze.

Ak chcete znížiť intoxikáciu nikotínom, nezabudnite piť viac vody, 2-3 litre, ak neexistujú žiadne kontraindikácie. Ak máte radi zelený čaj, nahraďte ním polovicu príjmu tekutín, keďže ide o antioxidant, ktorý zníži riziko rakoviny.

Zelený čaj pomáha čistiť pľúca od nahromadených toxínov a ak pridáte bylinky, ktoré pôsobia mukolyticky (sladké drievko, tymian), účinok sa zvýrazní.

Jedzte veľa zeleniny a ovocia. Tieto zdravé potraviny obsahujú antioxidanty, ktoré podporia a obnovia váš imunitný systém. Nikotín blokuje vstrebávanie vitamínu C, bohaté sú naň najmä jablká, preto by tieto druhy ovocia mali byť na vašom stole každý deň. Jablká môžu zlepšiť funkciu pľúc, čo je vo vašom prípade relevantné.

Exotické ananásy už dávno nie sú v našich končinách ničím výnimočným. Obsahujú bromelaín, účinnú látku, ktorá pomôže vyčistiť pľúca. Okrem toho ananás odstraňuje odpad a toxíny a spúšťa omladzujúce procesy vo všetkých tkanivách.

Dobrými pomocníkmi pri očiste pľúc sú koreniny: zázvor a chren. Cesnak je s nimi na rovnakej vlne. Obsahuje alicín, táto látka dokáže rozpustiť a ľahko odstrániť nahromadené hlieny z pľúc. Cesnak je lídrom v schopnosti očistiť telo od účinkov fajčenia.

Je lepšie nezačať fajčiť vôbec, to je axióma. Ale všetko sa dá napraviť a zdravie pľúc sa dá obnoviť. Rozhodnite sa sami, ako vyčistiť pľúca po fajčení, pomocou ľudových prostriedkov alebo iných metód, hlavnou vecou je starať sa o svoje zdravie.