Ako správne navštíviť hammam: všeobecné tipy a odporúčania. Turecký kúpeľ - výhody a kontraindikácie

O tom, že horúca para pôsobí blahodarne na ľudský organizmus, je známe už dávno. Preto rôzne krajiny používajú špeciálnu metódu vapingu.

V Rusku je to kúpeľný dom, v Japonsku je to ofuro, vo Fínsku je to sauna a v Turecku je to hammam. Okrem toho je tento druh veľmi žiadaný na celom svete vrátane krajín SNŠ.

Turecké kúpele si získali obľubu vďaka svojim príjemným procedúram a jemnej teplote pary, ktorá umožňuje návštevu sauny aj ľuďom, ktorí boli predtým kontraindikovaní. Mnohí však stále nie sú oboznámení s týmto typom procedúry, a tak si kladú otázku: čo je hammam a ako je užitočný?

Vlastnosti hamam

Turecká sauna je špeciálny typ parnej miestnosti. Jeho hlavným rozdielom od ruského kúpeľa alebo fínskej sauny je nižšia teplota so 100% vlhkosťou.

To všetko robí procedúru šetrnou. Koniec koncov, teplota v hammame nepresahuje 65 stupňov a je dobre znášaná ľuďmi, pre ktorých nie je vhodná bežná parná miestnosť.

Maximálna vlhkosť umožňuje, aby človek počas návštevy parnej miestnosti nezaznamenal ťažkosti s dýchaním, a to ani pri vysokých teplotách. A vďaka špeciálnemu dizajnu orientálneho kúpeľa sa telo zahrieva postupne.

Komfort procedúre dodávajú aj špeciálne mramorové postele. Kamenné lavice sa rovnomerne zahrievajú a potom si udržujú rovnakú úroveň teploty.

Pravý turecký saguin má niekoľko miestností. V každej miestnosti sa teplota pary mení:

1. Tepidárium – nachádza sa vo vlhkej miestnosti s teplotným rozsahom do 36 stupňov. Tu sa telo aklimatizuje.
2. Calidarium - v druhej hale dosahuje teplota 45 °C. Pôsobením pary sa podporuje intenzívna tvorba potu, ktorý čistí pokožku.
3. Frigidárium – v poslednej miestnosti je teplota 30 stupňov. V tejto miestnosti sa nachádza bazén s vodou ohriatou na 28 °C. Po ponorení do chladnej tekutiny sa zaparené póry uzavrú a pôsobia na organizmus tonizujúco.

Často po vyčistení pleti je človeku poskytnutá relaxačná penová a olejová masáž. Návštevník si potom môže ísť oddýchnuť do prvej miestnosti. Tu mu ponúkajú aromatický a zdravý bylinkový čaj.

Liečivé vlastnosti hamamu

V prvom rade je turecká sauna prospešná pre pokožku. Para jemne čistí póry a odstraňuje nečistoty a toxíny.

Postup vám umožňuje normalizovať fungovanie mazových žliaz, zlepšiť krvný obeh a zvlhčiť suchú epidermis. Ak pravidelne navštevujete hammam, vaša tvár získa krásny broskyňový odtieň a dosiahne sa mierny liftingový efekt.

Všetky tieto prednosti robia z tureckej sauny obľúbené miesto každej ženy. Okrem zlepšenia stavu pokožky spravodlivý sex navštevuje kúpeľný dom, aby sa zbavil nervového napätia a zlepšil spánok.

Hamam je tiež užitočný pre ženy, pretože zlepšuje rast vlasov a posilňuje vlasové folikuly. A ak je to žiaduce, váš pobyt v parnej miestnosti môže byť dokončený súborom terapeutických a relaxačných procedúr:

• masáže;
• zábaly;
• masky;
• kroviny.

Je pozoruhodné, že turecká sauna dokáže omladiť všetky orgány. Podobný účinok sa dosahuje stimuláciou metabolických, oxidačných procesov a čistením tela od toxínov.

Aké sú výhody tureckých kúpeľov (hamam) pre mužov? Zástupcovia silnejšieho pohlavia častejšie ako ženy trpia chorobami genitourinárneho systému.

Špeciálne podmienky a vlhké teplo východnej parnej miestnosti spôsobujú intenzívne potenie. Tento proces pomáha vyčistiť obličky a zmierniť bolestivé príznaky.

Pri ochoreniach dýchacích orgánov je užitočné navštíviť hammam. Východná parná miestnosť pomôže posilniť imunitný systém, vyčistiť priedušky, pľúca a znížiť pravdepodobnosť vzniku rinitídy a ARVI.

Východná parná miestnosť stimuluje krvný obeh a odstraňuje stagnujúce procesy. Para rozširuje cievy a podporuje odtok krvi.

Recenzie mnohých návštevníkov hammamu sa zhodujú v tom, že turecká sauna zdvihne náladu a upokojí nervy. Po návšteve parnej miestnosti sa zaznamená množstvo pozitívnych účinkov:

1. bolesť hlavy zmizne;
2. myšlienky sú vyčistené;
3. úzkosť je eliminovaná;
4. objaví sa pocit pokoja;
5. nespavosť zmizne.

Ľudia, ktorí pravidelne navštevujú hammam, zlepšujú stav svojho svalového a kĺbového systému. Parná miestnosť pomáha znižovať príznaky bolesti z reumatizmu, osteochondrózy a svalového napätia.

Ľudia často chodia do hammamu po návšteve telocvične. Parná miestnosť pomáha odstrániť svalové kŕče, uvoľniť väzy a kĺby.

Ale príchod do tureckého kúpeľa ihneď po tréningu, keď sa pulz a krvný tlak nevrátili do normálu, môže poškodiť telo. Je správne navštíviť parnú miestnosť 30 minút po skončení vyučovania.

Pravidlá návštevy tureckých kúpeľov

Existuje množstvo odporúčaní, ktoré by ste mali dodržiavať, aby ste si pri návšteve hammamu nepoškodili zdravie. Prvou radou je, že 2 hodiny pred zákrokom by ste nemali jesť ťažké jedlá ani piť silné či kofeínové nápoje.

V tureckej saune je zvykom naparovať sa v ľahu. Preto predtým, ako si sadnete na mramorovú lavicu, musíte ju prikryť uterákom a uistiť sa, že vaše nohy sú vyššie ako vaša hlava.

V prípade prehriatia by ste mali vypiť bylinkový čaj alebo pohár čistej vody. Návštevníci hammamu by tiež mali vedieť, že bez oblečenia sa v tureckej saune neprejdú.

Ako často môžete navštíviť turecké kúpele? Niektorí tam chodia každé tri dni, iným stačí raz za mesiac.

Názor lekárov na to, koľkokrát môžete sedieť v hammame, je jednotný. Odborníci tvrdia, že všetko závisí od zdravotného stavu človeka a prísneho dodržiavania návštevného poriadku.

Odborníci tvrdia, že bežnému človeku bude stačiť raz týždenne zájsť do tureckej sauny. Vaša pokožka tak zostane čistá a svaly pružné.

Sauna alebo hammam, čo je zdravšie? Vo fínskej parnej miestnosti je teplota 90 - 120 stupňov av tureckej parnej miestnosti je 35 - 65 ° C. Pokiaľ ide o vlhkosť, v prvej dosahuje 15% av druhej asi 100%.

Odborníci tvrdia, že sauna a hammam majú na organizmus rôzne účinky. Preto je možné určiť, ktorý typ parnej miestnosti bude lepší, len na základe individuálnych charakteristík osoby.

Fínska sauna je vhodná pre ľudí so silným kardiovaskulárnym systémom a dýchacími orgánmi, keďže sa v nej ťažko dýcha.

Sauna bude užitočná pre tých, ktorí zle znášajú vlhkosť, chcú odstrániť toxíny z tela a dobre vyčistiť póry. Rýchlo obnovuje výkonnosť, odbúrava stres, posilňuje imunitný systém a nervový systém.

Hammam v porovnaní s fínskou saunou nevysušuje, ale hydratuje pokožku, čo je vhodné pre suchú citlivú pokožku a alergikov.

Turecký kúpeľ lepšie otvára póry, čo je z kozmetologického hľadiska efektívnejšie. Hamam tiež šetrnejšie pôsobí na srdce a cievy.

Kontraindikácie

Výhody tureckého hammamu, ktoré sú neoceniteľné, môžu byť zdraviu škodlivé v prítomnosti množstva chorôb a stavov. Návšteva orientálnej sauny je teda v opitosti zakázaná. Ak pôjdete do kúpeľa po požití alkoholu, telo zažije dvojité zaťaženie, čo povedie k nepriaznivým následkom.

Lekári zakazujú návštevu tureckých kúpeľov, ak máte rakovinu. Takíto pacienti majú zvýšený krvný obeh a sauna tento efekt zdvojnásobuje, čo vedie k šíreniu mikrotoxínov a nádorových častíc.

Návšteva hammamu môže byť škodlivá pre ľudí s duševnými poruchami. Pri psychózach, neurózach a iných problémoch nervového systému môže počas zákroku vzrásť agresivita v dôsledku zmeny mikroklímy.

Ďalšie kontraindikácie pre návštevu tureckých kúpeľov:

• akútne zápalové ochorenia dýchacieho systému (astma, tuberkulóza);
• poruchy vo fungovaní krvných ciev a srdca;
• tehotenstvo;
• akékoľvek ochorenia sprevádzané zápalovými procesmi;
• kŕčové žily;
• nesprávne fungovanie štítnej žľazy;
• plesňové infekcie;
• dermatózy;
• epilepsia;
• hypertenzia.

Kúpeľný dom je už dlho zvláštnym miestom. V ňom ľudia odpočívali telom i dušou, keďže voda odjakživa blahodarne pôsobí na ľudský organizmus a stav jeho duše. Na svete existuje niekoľko desiatok druhov kúpeľov a každý je dobrý svojim spôsobom. Turecký kúpeľ alebo hammam sa považuje za jeden z najprospešnejších pre zdravie. Čo je dobré na tureckom kúpeli, ako v ňom správne naparovať a pri akej teplote? Je možné často navštevovať hammam? O tom si povieme v článku.

Turecké kúpele

Ako je známe z historických prameňov, prvé boli turecké kúpele sa objavil pred naším letopočtom. Už v tom čase bol hammam obľúbeným miestom oddychu moslimov. V 19. storočí ich začali nazývať turecké kúpele, pretože vďaka Turecku si získali obľubu nielen v ázijských krajinách, ale aj v Európe. S takou slávou a popularitou sa kúpele začali stavať vo všetkých mestách v každej štvrti. Hammam mal vždy svoje vlastné tradície, rituály a zdravotné procedúry.

V Turecku bez ohľadu na vek a pohlavie navštevuje hammam každý. V takejto miestnosti ľudia relaxujú, umývajú sa a komunikujú. Na výstavbu tureckých kúpeľov sa vždy vyčlenili obrovské sumy peňazí, aby boli priestory krásne a drahé. Na stavbu sa používal kameň a mramor. Z týchto materiálov sa vyrábali aj ležadlá. Tradične hammam pozostáva z troch miestností:

• jamecan (studený);
• sogukluk (teplý);
• hararet (horúce).

Klasický hammam je postavený ako dlaň s piatimi prstami. V miestnosti je celkovo päť vzájomne prepojených výklenkov. Majú rôznu teplotu vzduchu, čo má priaznivý vplyv na ľudský organizmus. V centre tureckých kúpeľov sa nachádza ležadlo určené na prehriatie tela. Väčšinou na ňom ležia bruchom dole a teplota okolitého vzduchu sa pohybuje v rozmedzí 35-50 o C. Teplota vo výklenkoch je oveľa vyššia, tam sa pohybuje od 70 do 100 oC. Vlhkosť vzduchu v hammame je veľmi vysoká a dosiahne 100 %.

Vo výklenkoch sú ležadlá na zohriatie a masáž. Lehátka a všetky dekorácie sú vyrobené z prírodného kameňa a mramoru. Na čistotu hamamov dohliadalo najmä vedenie mesta. Miestnosť bola vždy udržiavaná v čistote, dôkladne vyčistená a vzduch bol fumigovaný špeciálnym kadidlom.

Rozdiel medzi hammamom a ruským kúpeľom

Každý, kto navštívil turecké kúpele, odporúča ostatným, aby ich určite navštívili. Na rozdiel od ruských kúpeľov poskytuje hammam jemný pocit relaxácie. Nie je v ňom suchá para, vlhkosť vzduchu takmer vždy dosahuje 100 %. Špeciálna mikroklíma pri teplote 35-50 o C umožňuje vychutnať si všetky procedúry tureckého kúpeľa.

Vnútri tiež je tu niekoľko fontán alebo bazény s teplou, teplejšou a studenou vodou. V miestnosti nie je žiadny drevený obklad, iba mramor a kameň. Podlahy hammamu zdobia keramické dlaždice v podobe nádhernej mozaiky. Strecha kúpeľného domu je postavená v tvare kupoly, ktorá zabraňuje kvapkaniu kvapiek kondenzátu na ľudí. Vďaka tomuto dizajnu nezostáva kondenzácia na stenách.

V samostatnej miestnosti hammamu je kotol s teplou vodou a ďalší v strede haly. V kotli sa udržiava stála teplota a vznikajúca para sa cez špeciálne otvory dostáva do haly k ľuďom.

Pre príjemnú relaxáciu hrá v sále tichá hudba. Ľudia si tu užívajú, nielenže sa kúpu v parnom kúpeli, očistia si telo, ale aj relaxujú, komunikujú a pijú čaj.

Ako sa správne naparovať v tureckom kúpeli?

Je zvykom navštevovať hammam oddelene, muži a ženy sa nekúpajú spolu. V tureckom kúpeli je zvykom stráviť takmer celý deň pri vykonávaní:

• zlepšenie zdravia;
• krása tela;
• komunikácia;
• odpočinok.

Pred návštevou hammamu by ste mali poznať určité pravidlá a postupnosť. Osoba okamžite vstúpi do jamekánu (šatne), kde sa vyzlečie, ale nie úplne, a potom ide do ďalšej miestnosti, kde sa telo môže pripraviť na prechod do parnej miestnosti. Ľudia tu absolvujú sprchovacie procedúry, po ktorých sa zabalia do plachty a vezmú si so sebou uterák, na ktorý si ľahnú.

Telo treba zahriať postupne, pretože teplota v každej miestnosti je iná a telo sa na to musí pripraviť. Výklenky umiestnené v miestnosti umožňujú zvoliť požadovanú teplotu. Zvyčajne začínajú tým najchladnejším, postupne sa presúvajú k najhorúcejšiemu. Potom si môžete ľahnúť na kamenné ležadlo v strede haly. Mali by ste si na ňu ľahnúť bruchom dole, aby ste si lepšie zahriali celé telo.

Povinnou procedúrou je masáž tela, pretože má liečivý účinok. Vykonáva sa po iných postupoch. Telo sa stáva úplne iným – väzy sú pružnejšie a svaly pružné. Po masáži je telo pripravené na očistu.

Umývanie tela pozostáva z niekoľkých etáp. Najprv použite žínku namočenú v mydlovej vode na vydrhnutie odumretých buniek, potom musíte všetko z tela umyť. Potom použite žinku a výdatnejšiu penu na opätovné umytie tela. Keď je telo úplne očistené, je potrebné pristúpiť k plávaniu v bazénoch v určitom poradí so zameraním na teplotu vody:

• najteplejšie;
• teplý;
• chladný.

Aby hammam priniesol zdravotné benefity, musíte sa naučiť správne vykonávať všetky procedúry a poznať postupnosť. Treba pripomenúť, že turecké kúpele sú určené predovšetkým na očistu tela. Postupy vám umožňujú umyť hlboké nečistoty. Návšteva takéhoto miesta má pozitívny vplyv na ľudské zdravie:

Celkový čas strávený v tureckých kúpeľoch by nemala presiahnuť 1,5 -2 hodiny. To stačí na to, aby ste opustili kúpeľný dom a cítili sa ako iný človek. Pre začiatočníkov stačí 1 návšteva týždenne. Koľkokrát týždenne navštíviť hammam závisí od vášho zdravotného stavu.

Pre koho je návšteva škodlivá?

Ak chcete získať maximálny úžitok z návštevy tureckých kúpeľov, musíte dodržiavať všetky pravidlá. Ak máte otázky, môžete ich položiť správcovi alebo iným zamestnancom hammamu. Ak existujú kontraindikácie, nemali by ste navštíviť hammam, to je spojené s určitými chorobami:

Existuje veľmi dôležité pravidlo - nepite alkohol ani studené nápoje. Ak porovnáme tento typ kúpeľa s inými, potom hammam má najmenej obmedzení a zákazov. Návštevou hammamu máte navyše možnosť zoznámiť sa s podmanivou kultúrou východu.

Nie veľmi silné vlhké teplo, skvelá príležitosť umyť sa, vyliečiť sa, oddýchnuť si... O výhodách hammamu vám toho povedali veľa a už si balíte kufor do vane. Stop, stop, stop. Pozrime sa, aké výhody majú turecké kúpele a komu takáto dovolenka prospeje. Najprv si však ujasnime, kto by nemal chodiť do hammamu, aby si nepoškodil zdravie.

• Osoby s množstvom kožných ochorení, ktoré sa môžu zhoršiť vo vlhkej miestnosti (plesňové infekcie, ekzémy, množstvo iných ochorení); Pred návštevou hammamu sa poraďte so svojím lekárom, či je to špeciálne indikované pre vás.
• Pre tých, ktorí trpia rakovinou, môže teplo stimulovať rast nádoru; aj keď ste pred niekoľkými rokmi absolvovali všetky druhy liečby, stále je lepšie abstinovať a neriskovať.
• Trpia hypertenziou druhého alebo tretieho stupňa, to znamená s tlakom, ktorý často stúpa nad 160 mmHg. Hoci para v hammame nie je horúca a nikto vás nebude nútiť ísť do najteplejšej miestnosti, pamätajte: ohriaty vzduch a vlhkosť v kombinácii s určitou fyzickou aktivitou v hammame môžu spôsobiť zvýšenie tlaku.
• Pamätajte, že hammam je dosť vážna záťaž pre srdce a dokonca aj obličky (kvôli veľkému množstvu stratenej tekutiny). Môžete ísť do tureckých kúpeľov, no pri prvom náznaku nepohody treba ísť do miestnosti s nižšou teplotou a odtiaľ do oddychovej miestnosti a šatne. Navyše majte pri sebe pár tabletiek na vašu chorobu – ak Boh dá, nebudete ich potrebovať!
• Psychiatri tvrdia, že pod vplyvom pary a vysokých teplôt sa môže zhoršiť množstvo duševných porúch. Aké poruchy presne nešpecifikujú. Ak sa teda liečite u liečiteľa duší aj pri obyčajnom strese, zavolajte svojmu lekárovi a požiadajte ho o povolenie navštíviť hammam. S najväčšou pravdepodobnosťou dostanete povolenie a pôjdete sa umyť s vedomím, že vám to neublíži.
• Priaznivci Hamamu tvrdia, že návšteva tohto kúpeľného domu pomáha astmatikom. Pochybujme o univerzálnosti tohto tvrdenia: niektoré typy astmy si absolútne vyžadujú čo najsuchší vzduch a v hammame môže dôjsť k exacerbácii ochorenia.

Môžete to skúsiť, ale vezmite si so sebou plechovku spazmolytika.
Nenašli sme žiadne iné kontraindikácie pre návštevu hammamu. Ale ak vezmete postupy správne, môže to mať veľa výhod.

Poďme zistiť, prečo je hammam užitočný?

• Pomáha stabilizovať hmotnosť (človek stratí až jeden a pol kilogramu pri jednej návšteve kúpeľov).
• Čistí a ozdravuje pleť, čistí mazové žľazy (čo je veľmi dobré pre tínedžerov - akné nebude), stabilizuje krvný tlak.
• Hamam má veľké výhody pre pohybový aparát. Soľné usadeniny, reuma, natiahnutie svalov, artritída a mnohé ďalšie ochorenia vás po dvoch či troch návštevách hammamu nechajú dlho na pokoji.
• Hammam pomáha liečiť prechladnutie vrátane bronchitídy. Dlhodobé zahrievanie zvyšuje imunitu tela, čo mu umožňuje úspešnejšie odolávať infekciám.
• Vo vlhkom horúcom vzduchu hammamu umierajú mikróby a baktérie, takže pravdepodobnosť nakazenia ďalšieho návštevníka je takmer nulová. A ak si objednáte aj masáž s tým, že by mala pomôcť vyrovnať sa s prechladnutím, potom sa domov vrátite zdraví alebo aspoň výrazne zdravší.

Vyhodnoťte psychologické aspekty hammamu. Unáhlené umývanie v sprche je čisto hygienický postup. Neunáhlené procedúry v hammame vám dávajú príležitosť zamyslieť sa nad sebou, relaxovať, zbaviť sa únavy a zahnať stres. Ako správne používať hammam, aby prinášal maximálny úžitok?

• Najprv si len sadnite alebo ľahnite, aby sa póry tela otvorili a objavil sa pot. Trvá to približne pätnásť až dvadsať minút.
• Vyčistíme z tela všetky odumreté, keratinizované častice, ktoré upchávajú potné žľazy. K tomu použite buď špeciálnu kefu alebo tvrdú žinku – bez mydla! Pamätáte si, ako ste si v detstve po umytí v ruskom kúpeli natáčali pelety na koži? To je to isté, ale orientálnym spôsobom navrhuje urobiť hammam.
• Mydlový, pokojný a dôkladný. V hammamoch nepoužívajú žiadne mydlo, ale len to, ktoré je vyrobené z čistených rastlinných olejov – olivového alebo broskyňového. Vďaka tomu bude vaša pokožka hladšia a upravenejšia. A vlasy sa umyjú a opláchnu bylinkami, vďaka čomu sú vlasy zdravšie a lesklé.
• Po zmytí mydla sa oplatí objednať masáž celého tela. Je dosť tvrdý a nezvyčajný. Ale dôverujte skúsenému hammamu (alebo, ak sa ženy umývajú, kúpalisku), prvé pocity vystrieda stav ľahkosti v celom tele, prinavrátená mladosť a pružnosť.
• Teraz však po všetkých procedúrach môžete ísť do miestnosti s nižšou teplotou vzduchu, namočiť si telo plachtou a natrieť si pokožku výživným alebo hydratačným krémom.
• Potom môžete len tak sedieť, pomaly sa ochladzovať, piť zelený alebo bylinkový čaj - s orieškami, medom, tureckým medom. A až keď budete cítiť, že ste sa ochladili, oblečte sa a choďte von.

Vlastne na tom je hammam postavený – postupný prechod z miernejších teplôt na vyššie a potom postupné ochladzovanie. Dúfam, že nikto nepochybuje, že je to užitočné? Všetci, ktorí môžete, pridajte sa k nám, poďme do hammamu!

Neviditeľný

Ani som nevedel, že turecký hammam má toľko pozitívnych účinkov. S rodinou chodíme každý rok na dovolenku do Turecka (pre nás cenovo najdostupnejšia dovolenka) a odtiaľ sme si zamilovali hammam. A inokedy, približne raz za mesiac, navštívime hammam v našom meste. Teraz bude návšteva tureckých kúpeľov oveľa príjemnejšia, keď budete vedieť, aké výhody organizácia získava :)

Vikulik-kukulik

A veru, pozitívnych účinkov na organizmus je z tureckých kúpeľov naozaj veľa. Pomerne často navštevujem kúpele a ruské kúpele a teraz sa pokúsim čo najpravidelnejšie navštevovať hammam. Celkom zaujímavý článok, motivujúci - povedal by som. Ak môžete dať telu ešte viac výhod, prečo to nevyužiť?

Bruce Všemohúci

Mal som chronickú bronchitídu. Raz som čítala, že turecký kúpeľ môže pomôcť pri zápale priedušiek. S týmto problémom som sa obrátila na nemocnicu - kde mi povedali, že je to všetko nezmysel a predpísali celý zoznam liekov...
S rodinou sme išli na dovolenku do Turecka a urobili sme si výlet na 21 dní. Po príchode do hotela sa v prvý deň začali na recepcii pýtať, aké služby má hotel, zábavu atď. v zozname, ktorý vyslovilo dievča na recepcii - boli tam turecké kúpele, alebo ako sa tomu hovorí hammam - a potom som si spomenul na svoj nápad vyskúšať hammam na liečbu chronickej bronchitídy... Výsledkom bolo, že z 21 dní oddych, v hammame som bol 18x. Sám som mal pocit, že sa cítim mnohonásobne lepšie ako predtým... po príchode ma vyšetrili na klinike a hlavne mi povedali, že „všetko je v poriadku“ - spýtal som sa, a zápal priedušiek - ako odpoveď som počul „aký zápalu priedušiek“ - povedal som ako ktorý? - chronický zápal priedušiek - doktor sa usmial a povedal - robíš si srandu, nemáš žiadny zápal priedušiek, hlavne chronický... Bol som veľmi šťastný... Potom navštevujem hammam aspoň 1-2 krát do mesiaca na prevencia zdravia a potešenie.

Looney

Ja sama mám zápal priedušiek, odporučili mi turecké kúpele, len som sa nevedela odhodlať, resp., pracovný režim mám hektický... Ale teraz rozmýšľam nad tým, že by som si aspoň raz do týždňa našla miesto na turecký kúpeľ. stále lepšie ako spať o pár hodín dlhšie. A ak bude výsledok, urobím z toho pravidlo a zvýšim návštevnosť.

Turecký hammam nie je len miestom, kde sa ľudia môžu umyť a užiť si wellness procedúry. Po prvé, tento typ kúpeľného domu je kusom bohatej východnej kultúry, umeleckým dielom, jedinečnou štruktúrou s vlastnými rituálnymi charakteristikami a tradíciami, čo vám umožňuje ponoriť sa do života a tajomného svetonázoru Východu, a to aj na krátky čas. čas.

Tradičné turecké kúpele hammam pochádzajú zo začiatku 17. storočia. Ak sa však pozriete hlbšie, predkom sú staroveké kúpele, ktorých tajomstvo stavby si od Rimanov požičali Arabi a Turci zasa vylepšovali arabské mydlárne. S prijatím islamu vo východných krajinách vzrástol záujem o tento typ kúpeľov natoľko, že staroveké kostoly iných náboženstiev sa začali prestavovať na hamam.

Už veľký prorok Mohamed zdôrazňoval dôležitosť kúpeľa ako neoddeliteľnej súčasti viery, ktorá prispieva k plodnosti moslimského obyvateľstva. Hoci je hammam považovaný za pôvodné turecké dedičstvo, tento typ je charakteristický takmer pre všetky východné krajiny.

Slovo "hamam" pochádza z arabčiny "hrubý", čo znamená teplo resp "šírenie pary". A tento názov plne odrážal pracovný proces tejto inštitúcie. Voda v obrovskom kotli bola privedená do varu a para cez malé otvory zohrievala steny, podlahu a lavice z mramoru.

Predch

Ďalšie

Turecké kúpele sa postupom času zmenili na skutočné pietne miesta, kde sa prísne dodržiavali zvyky a vlastné pravidlá správania. Návšteva bola povolená každému, bez rozdielu veku či majetku, tento luxus si mohli dovoliť aj ženy. Jeden deň v týždni bol pre nich špeciálne určený a celý priestor bol úplne k dispozícii ženskému pohlaviu. Okrem kúpania si moslimky vymieňali novinky, klebetili, diskutovali o outfitoch a samozrejme aj o mužoch. Mimochodom, ak by manželovi zakázali návštevu kúpeľov, východná manželka by mohla požiadať o rozvod.

Tento typ orientálneho kúpeľného domu sa vo svojej pôvodnej podobe zachoval iba v Istanbule a Buchare a je jednou z najvýznamnejších atrakcií týchto miest. Takmer všetky veľké európske mestá sa môžu pochváliť modernými budovami hammamov, ktoré sa snažia úplne alebo čiastočne priblížiť tureckému originálu.

Do hlavnej miestnosti sa dá dostať len cez šatňu, ktorá je spojená s rukou. Tu, pri teplote nie vyššej ako 35 stupňov, sa telo postupne zahrieva a pripravuje sa na rituálne procedúry.

Oblečenie je ponechané v šatni Keďže vystupovanie nahé je v rozpore s národnými tradíciami, oblečú si špeciálny uterák zvaný sarong a uvoľnia svoje telo na vyhrievanom mramorovom stole, vyzdobenom podľa najlepších východných tradícií. Keďže potrubia, ktoré vyhrievajú miestnosť, vedú pod podlahou, aby ste si nespálili nohy, noste topánky s drevenou podrážkou.

Deje sa vo vedľajšej miestnosti „umývanie» telá. Profesionálny kúpeľník naliatím teplej vody z medenej misky pomocou špeciálneho olivového mydla a palčiakov s drsným povrchom vykoná peelingovú masáž, ktorej účelom je zbaviť pokožku nečistôt, prachu a odumretých buniek. Po opláchnutí čistou vodou je človek pripravený vstúpiť "svätý svätých"- parná miestnosť.

Centrálna hala je priestranná miestnosť, v strede ktorej sú lavice a ležadlá. "Chebek-tashi" , v preklade z turečtiny doslova znamená "brušná posteľ", to znamená, že by ste si na ne mali ľahnúť chrbtom hore. Všetka prepychová výzdoba sály a miest na sedenie je z mramoru a tento kameň, súdiac podľa tureckých legiend, pri zahriatí vyháňa z tela všetky neduhy, z duše všetku negativitu a z hlavy všetky čierne myšlienky.

Teplota, bazény a vodopády

Teplota vzduchu sa tu pohybuje od 50 do 60 stupňov Celzia. Niektoré hammamy majú malé bazény alebo vodopády. Nie sú určené na plávanie, ale na udržanie potrebnej vlhkosti v miestnosti. Toto je základná vlastnosť a rozdiel medzi hammamom a saunou alebo kúpeľným domom. Telo sa zahrieva vlhkou parou a nie vplyvom vysokých teplôt. Horúci vzduch prúdi špeciálnymi otvormi, niekedy s prídavkom chutí, čo harmonicky dopĺňa proces relaxácie a pokoja.

"gebek-tashi"

Penová masáž sa vykonáva na plochom kameni tzv "gebek-tashi". Telo naparujúcej sa osoby je zabalené do hustej peny a každá oblasť pokožky je dôkladne premasírovaná tvrdou žinkou. Po tejto procedúre sa zlepšuje krvný obeh a lymfatická drenáž, pokožka sa stáva hodvábnou a elastickou a duševné rozpoloženie stúpa na úroveň blaženosti. Pobyt v parnej miestnosti končí opláchnutím pod teplou vodou.

Z centrálnej haly sa môžete striedavo pohybovať miestnosťami s rôznymi teplotnými rozsahmi. Zároveň sa telo, ktoré dostáva určité zaťaženie, zbavuje toxínov, toxických látok, získava sviežosť a vitalitu.

Na želanie dostanete olejovú masáž, peeling a všetky druhy zábalov s morskou soľou, medom a liečivou hlinou. Staré turecké príslovie hovorí, že ak človek prejde všetkými miestnosťami hammamu, choroby ho navždy opustia.

Na konci kúpeľných procedúr môžete opäť navštíviť parnú miestnosť, alebo môžete rituál zavŕšiť opláchnutím v bazéne so studenou vodou, po ktorom si môžete vypiť čaj v relaxačnej miestnosti, porozprávať sa s priateľmi alebo dokonca fajčiť. pravá turecká vodná fajka.

Masáž v hammame

Chcel by som povedať niečo špeciálne o masáži. Človek, ktorý nemá skúsenosti s východnou múdrosťou tohto konania, si môže najskôr myslieť, že sa dostal do rúk krutých chiropraktikov alebo katov. Kosti chrumkajú, kĺby sa lámu a krútia, zdá sa, ešte trochu viac a vy budete utekať, kam sa vaše oči pozrú. Ale majstri vedia svoje a následky zázračnej masáže na seba nenechajú dlho čakať. Po takýchto procedúrach nastáva pocit ľahkosti, telo sa stáva pružné, elastické, naplnené mladosťou a zdravím.

Moderní moslimovia však, rovnako ako ich vzdialení predkovia, môžu stráviť celý deň v takom kúpeľnom dome, ktorý vzhľadom na pohodlné teplotné a vlhkostné podmienky vôbec neovplyvňuje ich zdravie. Konajú sa tu stretnutia, oslavujú sa sviatky, našťastie pohodlná a príjemná atmosféra podporuje pokojnú a srdečnú komunikáciu.

Výhody a poškodenia návštevy tureckých kúpeľov (hamam)

Návšteva hammamu, podobne ako iné podobné zariadenia, môže priniesť veľké výhody pre ľudské telo, ale ak existujú kontraindikácie, dôsledky môžu byť negatívne. Aké sú výhody tureckých kúpeľov (hamam)?

Hammam nie je žiadnou výnimkou a ako každý iný kúpeľný dom má veľké výhody. Mäkké, jemné teplotné podmienky a vlhká para pomáhajú človeku úplne sa uvoľniť, dať do poriadku nervový systém a skutočne sa uvoľniť. Priaznivá atmosféra má pozitívny vplyv na všetky systémy tela:

• Zlepšuje činnosť srdca, posilňuje steny ciev
• Zvyšuje imunitu, pomáha pri prechladnutí, lieči ochorenia dýchacích ciest
• Čistí telo toxínov, odstraňuje toxíny a iné škodlivé látky
• Zmierňuje bolesti kĺbov a svalov, pomáha pri poruchách pohybového aparátu
• Urýchľuje metabolizmus, čo podporuje omladenie a chudnutie
• Účinne pôsobí na pokožku, čistí, hydratuje, podporuje regeneráciu, robí ju pevnou a pružnou

Pravidelnými návštevami tureckých kúpeľov môžete navždy zabudnúť na depresie, nespavosť a zbaviť sa stresujúcich stavov bez účasti lekárov a psychológov.

Turecký hammam má vďaka svojmu jemnému a šetrnému pôsobeniu menej kontraindikácií ako iné kúpele, pri zdravotných problémoch však nie je zbytočné poradiť sa s lekárom. Musíte byť veľmi opatrní, ak máte:

• niektoré kožné ochorenia (ekzém, plesne) - vlhkosť môže spôsobiť zhoršenie;
• onkológia – horúci vzduch stimuluje rast rakovinových buniek;
• hypertenzia – tepelný stres môže spôsobiť zvýšený krvný tlak;
• zápalové procesy;

Za každých okolností je na prvom mieste striedmosť. Aj keď ste si úplne istí dobrým zdravím, ak máte menšie príznaky choroby, musíte opustiť parnú miestnosť, sadnúť si na chladné miesto, napiť sa vody s citrónom alebo zavolať na pomoc pracovníkov kúpeľov.

Je lepšie navštíviť hammam v deň voľna, budete mať viac času na relaxáciu, všetky druhy masáží, budete si môcť dobre oddýchnuť a zlepšiť svoje zdravie. Východniari veria, že ráno je na tieto procedúry najvhodnejší čas dňa, pretože telo je stále uvoľnené a prístupné všetkým druhom vplyvov.

• Do tureckých kúpeľov by ste nemali chodiť nalačno. , zároveň sa tiež neodporúča zneužívať jedlo. Môžete jesť ľahký zeleninový šalát, piť čerstvo vylisovanú ovocnú šťavu alebo pohár čaju s citrónom.
• V parnej miestnosti nemôžete tráviť príliš veľa času , jeho návštevu by ste mali striedať s chladnejšími miestnosťami. Predtým, ako si ľahnete na horúci kameň, nezabudnite si položiť uterák a uistite sa, že všetky časti vášho tela sú približne na rovnakej úrovni.
• Vo dvojici nerobte náhle pohyby Áno, môže to mať zlý vplyv na zahriate svaly.
• Pravidelne dopĺňajte vodnú rovnováhu v tele , pite viac tekutiny, najlepšie prírodnej vody, bylinkové čaje.
• Po zahriatí v hlavnej parnej miestnosti Zníženie telesnej teploty by malo nastať postupne . Najprv sa ponorte do teplej vody, potom do studenej vody a procedúru môžete ukončiť ľadovým bazénom.

Ako často môžete navštíviť hammam, závisí od vašej pohody, osobného vnímania východného spôsobu liečenia a, samozrejme, musíte mať voľný čas, pretože výlet do tureckých kúpeľov vás nebude stáť hodinu alebo dve .

Priaznivci zdravého životného štýlu a dobrého odpočinku na celom svete vždy oceňovali výhody tureckej metódy očisty duše a tela. Žiaľ, nie všetky moderné stavby pod východným názvom zodpovedajú originálu. Preto, aby ste zažili skutočný národný rituál, obdivovali krásny interiér a cítili božskú blaženosť, musíte navštíviť vlasť hamam - Turecko. Len tam sa vám otvorí nový pohľad na svet, naučíte sa mať filozofický postoj k ťažkostiam a naučíte sa užívať si život.

Výhody a škody hammamu boli testované mnohými Rusmi. Hamam sa spolu s ďalšími atrakciami v Turecku stal obľúbeným miestom na trávenie času medzi ruskými turistami.

História tureckých kúpeľov Hamam

Turecké kúpele sa objavili v 17. storočí prijatím zvykov arabských kúpeľov a luxusu rímskych kúpeľných tradícií. Spojením a vylepšením najlepších vlastností kúpeľných procedúr týchto národov vytvorili tureckí majstri hammam (slovo „šunka“ znamená „teplo“). Princíp organizácie hammamu sa považuje za klasický, pretože sa od tých čias vôbec nezmenil.

Aký je rozdiel medzi hammamom a saunou a ruským kúpeľom?

Turecký hammam sa kvalitatívne líši od obvyklého ruského kúpeľného domu a fínskej sauny. Pre prehľadnosť môžete zvážiť vlastnosti hammamu v porovnaní s nimi.

Ako vidíte, medzi tureckým hammamom a fínskymi a ruskými kúpeľmi je veľa rozdielov. Vďaka nízkym teplotným podmienkam tam chodia ľudia, ktorí neznesú vysoké teploty. Rozdiel v dokončení tureckej sauny je vidieť na fotografii nižšie.

Výhody hamam

Priaznivé vlastnosti procedúr hamam z neho urobili jednu z najpopulárnejších. Pravidelné návštevy tureckej sauny pomôžu dosiahnuť tieto účinky:

• odstrániť usadeniny soli;
• normalizovať krvný tlak;
• zvýšiť imunitu;
• zmierniť svalové napätie;
• liečiť niektoré choroby dýchacích ciest.

Výhody tureckého hammamu pre telo sú založené na odstránení toxínov, uvoľnení tela a duše.

Pre zdravie žien

Väčšina žien trávi veľa času vlastným vzhľadom. Procedúry, ktoré ponúka personál hammamu, majú množstvo výhod: pomôžu zachovať krásu, zbaviť sa celulitídy, zlepšiť stav pokožky a posilniť vlasy. Zdravý spánok a úľava od stresu budú doplnkom po návšteve hammamu.

Pre zdravie mužov

Priaznivé vlastnosti hammamu boli preukázané pre mužské telo. Keďže je to silnejšie pohlavie, ktoré je najviac náchylné na rôzne choroby spojené s fungovaním genitourinárneho systému, je pre mužov užitočné navštíviť hammam. Pri zvýšenom potení sú obličky na určitý čas vyložené, čo zmierňuje bolesť. Muži navštevujúci tureckú saunu zmierňujú nervové napätie, ktoré sa vyskytuje počas stresu, a normalizujú celkový stav tela.

Pre športovcov

Po tréningu vám hammam umožní uvoľniť kĺby a svaly a zmierniť stres, ktorý sa vyskytuje pri silovom tréningu. Výhody návštevy hammamu po telocvični sa prejavujú v úľave od bolestivých pocitov, čo vám umožňuje skrátiť prestávky medzi cvičeniami. Nemali by ste to však robiť, pretože proces obnovy svalov a šliach prebieha ako obvykle a pociťovaná relaxácia v hammame ho neurýchli.

Na uvoľnenie chrbtových svalov po tréningu sa odporúča naparovať sa v sede. Ležanie môže spôsobiť nenapraviteľné poškodenie vášho tela: jeden nepríjemný pohyb môže viesť k vykĺbeniu chrbtice.

Hammam na chudnutie

Prínos hammamu na chudnutie spočíva v kombinácii podmienok nízkej teploty s najvyššou možnou vlhkosťou vzduchu. Takéto stavy zvyšujú metabolizmus, potenie a vazodilatáciu. Tuk nachádzajúci sa pod kožou sa presúva do svalového tkaniva a spaľuje. Pokožka sa stáva elastickou, narovnáva, tuberkulózy celulitídy miznú a sú vyhladené.

Ako správne navštíviť hammam

Aby ste pochopili štruktúru parných miestností a procedúr, ktoré ponúka hammam, musíte ich zvážiť samostatne.

Prvou miestnosťou jamekana je šatňa so stolmi na čajové večierky a priateľské posedenia, odkiaľ sa prechádza do prvej parnej miestnosti - soguluku. Tu si zvyknete na zvýšené teploty a pripravíte telo na hlavnú časť procedúry. Teplota je +35 C, optimálny čas na zahriatie tela je 20 minút. Poslednou a hlavnou miestnosťou hammamu je hararet s teplotou vzduchu +50°C. Práve tu sa vykonáva masáž, peeling a mydlo tela špeciálnou zmesou, ktorá obsahuje najmä oleje rastlinného pôvodu.

Aby ste z hammamu získali maximálne zdravotné benefity, musíte dodržiavať určité pravidlá návštevy.

1. Aby sa priaznivé vlastnosti tureckého kúpeľa nepremenili na problém s dehydratáciou, musíte piť veľa tekutín. Zvyčajne pijú aromatický čaj v jamekane. Pitie alkoholických a nealkoholických nápojov je zakázané.
2. Aby ste zabránili zhoršeniu zdravia počas návštevy parnej miestnosti, prestaňte jesť 1-1,5 hodiny predtým.
3. Pred umiestnením tela na lavicu si musíte dať osobný uterák.
4. Po procedúrach by ste nemali robiť náhle pohyby - môže to poškodiť zahriate svaly.
5. Ženy a muži naparujú oddelene.

Dodržiavaním niekoľkých jednoduchých pravidiel bude váš pobyt v hammame užitočný a nezabudnuteľný.

Ako často môžete ísť do hammamu?

Ak chcete získať maximálny úžitok z procedúr vykonávaných v hammame, odporúča sa navštíviť ho maximálne 1-3 krát týždenne. Napriek tomu, že teplota vzduchu v ňom je nízka, rozhodujúcu úlohu v tejto veci zohráva vlhkosť, ako aj masáž a peeling, ktoré by sa nemali vykonávať príliš často.

Príliš časté návštevy hammamu môžu poškodiť aj zdravé telo: môžu spôsobiť problémy s obličkami, nervovým systémom a dehydratáciou.

Ako dlho by ste mali zostať v hammame?

Optimálny čas strávený v hammame je cca 1-1,5 hod. Počas tejto doby dôjde k očiste tela aj duše. Ľuďom, ktorí nemajú žiadne kontraindikácie, ale trpia akýmikoľvek inými chorobami, sa odporúča naparovať maximálne 30 minút.

Funkcie návštevy hammamu s bazénom

Bazén s vodou pri izbovej teplote sa považuje za poslednú fázu po všetkých procedúrach, ktoré ponúka hammam. Tu dochádza k úplnej normalizácii a prispôsobeniu tela po otepľovacích operáciách.

Nie každý dokáže skombinovať parný kúpeľ s následným kúpeľom v bazéne. Tí, ktorí majú choroby súvisiace s fungovaním kardiovaskulárneho systému, sa môžu na krátku dobu naparovať v hammame, ale budú musieť odmietnuť návštevu bazéna: prudká zmena teploty poškodí telo.

Škody tureckých kúpeľov Hamam

Návšteva hammamu sa nemusí skončiť práve najlepšie, ak zanedbáte základné pravidlá tureckej parnej miestnosti. Jeho poškodenie zdravým ľuďom, ktorí nemajú žiadne kontraindikácie, spočíva v možnosti prehriatia tela. Okrem toho, že teplota vzduchu sa nepovažuje za extrémne vysokú, pri maximálnej vlhkosti sa rýchlo zahrievajú končatiny a hlava. Naparovať sa nemôžete dlhšie ako je povolený čas, na ochranu hlavy pred prehriatím sa odporúča použiť uterákový turban.

Kto by si nemal dať parný kúpeľ v hammame?

Existujú špeciálne skupiny ľudí, ktorí majú zakázaný vstup do parného kúpeľa v tureckom hammame.

1. S rakovinou. Ľudia naparujúci sa v hammame urýchľujú krvný obeh, takže častice nádoru a toxíny sa rýchlo šíria po tele.
2. Mať duševné poruchy. Horúce teploty hammamu vyvolávajú nárast agresivity.
3. S kožnými a plesňovými ochoreniami. Takéto ochorenia sa môžu zhoršiť pobytom vo vlhkom, teplom podnebí hammamu.
4. S ťažkými pľúcnymi ochoreniami. Vlhký vzduch sa ťažko vdychuje, najmä ak vaše pľúca nepracujú naplno. Človek s takýmito chorobami sa môže začať dusiť.
5. S vírusovými, infekčnými chorobami, akýmkoľvek zápalom.

Ľudia s kardiovaskulárnymi ochoreniami by mali byť obzvlášť opatrní pri pobyte v hammame: skrátiť čas strávený v parnej miestnosti na pol hodiny a po procedúrach nepoužívať bazén.

Dôležité! Priaznivé vlastnosti hammamu boli preukázané pri chorobách v štádiu zotavenia: bronchitída, sinusitída, prechladnutie. Hlavným pravidlom je absencia zvýšenej telesnej teploty.

Je možné, aby tehotné ženy chodili do hammamu?

Počas tehotenstva nie je každému zakázané chodiť do hammamu, pretože výhody hammamu pre ženy v „zaujímavej“ pozícii je ťažké ignorovať:

• znižuje opuch;
• znižuje nepríjemné príznaky toxikózy;
• zabraňuje znecitliveniu končatín;
• znižuje riziko kŕčových žíl.

Napriek všetkým prospešným vlastnostiam tureckej sauny je potrebné vziať do úvahy niektoré nuansy, inak môžete poškodiť plod.

1. Do hammamu môžete začať chodiť až po prvom trimestri tehotenstva.
2. Poraďte sa s gynekológom.
3. Ak ste takéto miesta ešte pravidelne nenavštevovali, nemôžete sa hneď pustiť do parenia.
4. Pite veľa tekutín, aby ste znížili stres na obličky.
5. Navštívte hammam len so sprevádzajúcou osobou.

Ak budete dodržiavať vyššie uvedené pravidlá, potom aj počas tehotenstva môžete z tureckej sauny získať veľké výhody.

Záver

Výhody a škody hammamu sú dva rozhodujúce ukazovatele, podľa ktorých sa človek rozhoduje, či ho navštíviť alebo nie. Mnohí tvrdia, že výlet do pravého hammamu sa stáva jedným z najúžasnejších dobrodružstiev: umožní vám spoznať kultúru orientálneho kúpeľa, zrelaxovať dušu i telo, dopriať si profesionálnu masáž, peeling a výlet ukončiť. s príjemným priateľským rozhovorom pri hrnčeku teplého čaju.