Zrejmé a neočividné výhody fyzickej práce.

Premýšľali ste niekedy nad tým, prečo je fyzická práca často v rozpore s tým, aby ste boli vzdelaní, šťastní a šťastní plný život, nie je rešpektovaný a ctený? Pre mňa je to stav vecí na dlhú dobu bolo dané. Ale ako sa to v mojom živote často stáva, nastal čas, aby sme túto otázku spochybnili a analyzovali.

Počnúc poslednými ročníkmi školy ma už neuspokojovali odpovede typu „Všetci tak žijú“, „Všetci takto rozmýšľajú“, „Všetci to robia“. Dnes sa vám to teda pokúsim ukázať v otázkach fyzická práca väčšina nemá pravdu, že bez nej sa nedokážeme harmonicky rozvíjať, dosahovať úspechy, žiť šťastne a naplno.

Možné dôvody nesprávneho postoja

Najprv sa pozrime na dôvody nesprávneho postoja. Prvý dôvod- lenivosť je stará ako sama ľudská prirodzenosť. Nechcem povedať, že lenivosť nie je prekážkou intelektuálnej práce. Niekedy je to dokonca naopak: začnem tvrdo fyzicky pracovať, len aby som nenapísal článok.

Ak je však človeku ponúknutá voľba akéhokoľvek povolania, jeho výber bude s najväčšou pravdepodobnosťou viac súvisieť s intelektuálnou prácou ako s fyzickou prácou. A to, čo sa človeku nepáči, sa často snaží sebe aj ostatným prezentovať ako málo užitočné alebo dokonca zbytočné. Tu prichádzajú na pomoc Platónove myšlienky.

Platón učil, že človek má nesmrteľnú dušu – mysliacu a cítiacu entitu spojenú s vyššími informáciami a duchovnými záležitosťami. Telo pre dušu je len dočasným prístreškom spojeným so všetkým nízkym, pozemským a nečistým. Tu začína prílišné vyvyšovanie intelektualizmu nad fyzickú prácu.

V čase, keď sa kresťanstvo stane štátne náboženstvo Rímskej ríše, sú v nej už Platónove myšlienky pevne zahrnuté, napriek tomu, že hlavná kniha Kresťania - Biblia - nehovorí nič o nesmrteľnej duši v Platónovom chápaní a popiera samotný posmrtný život.

Tento postoj preniká do všetkých vrstiev spoločnosti a celej kultúry Európy. Okrem toho v boji proti reformácii vytvoril jezuitský rád školy a univerzity v celej Európe, ktorých systém a filozofia vzdelávania sa stala základom takmer vo všetkých vzdelávacie inštitúcie modernom svete.

Človek tak okrem prirodzenej lenivosti dostáva od detstva predstavu, že intelektuálna práca je spojená s niečím vznešeným, duchovným a ctihodným a fyzická práca je údelom plebejcov.

A tretí dôvod vyplýva z druhého a naopak ho ešte silnejšie posilňuje v našom vedomí. Toto sa stáva nasledujúcim spôsobom: dieťa je lenivé intelektuálne pracovať a zle sa mu darí v škole (alebo ho odradili od štúdia), v dôsledku toho z neho vyrastá človek neschopný intelektuálnej práce, sebaučenia a sebarozvoja. Nízky level inteligencia, malá lexikón, nízka kultúra – jedinou perspektívou zostáva nekvalifikovaná alebo nízkokvalifikovaná fyzická práca.

Pri pohľade na takéhoto človeka si ľudia zvyčajne mýlia príčinu a následok a nadobudnú presvedčenie, že fyzická práca neprispieva k duševnej a morálny vývoj a vo všeobecnosti rast človeka ako osoby. Nižšie uvidíme, čo vlastne správny prístup je to práve naopak.

Celkové výhody fyzickej aktivity

Dnes stále viac vedcov tvrdí, že športovanie nám pomáha.

Užitočný praktický výsledok

A mimochodom, o užitočnosti. Praktické výsledky, ktoré môžu byť prospešné pre vás osobne aj pre ostatných, sú ďalším prínosom fyzickej práce.

Ak je výsledkom športových cvičení zdravie tela a mysle, potom výsledky fyzickej práce možno pridať k zelenine a ovociu z vlastného pozemku, útulného a krásneho domáceho prostredia alebo dokonca.

Riešenie: milujte fyzickú prácu

Čo teraz? Ukončite intelektuálnu prácu a športové cvičenia? Samozrejme, že nie. Na začiatok môžete jednoducho využiť každú príležitosť na fyzickú prácu: od jednoduchého kopania priekopy až po vytvorenie majstrovského nábytku zo silného dubu.

No a čo je najdôležitejšie: ak pracujete bez dobrá nálada, bez kreatívneho prístupu nebude možné vyžmýkať všetky bonusy. Je možné milovať fyzickú prácu? Poznám od osobná skúsenosť, čo je možné, aj keď nie skoro a nie jednoduché. Zamyslite sa nad výhodami, ktoré poskytuje, a to zadarmo. Ľudia za to zvyčajne platia veľa peňazí rôzne školenia, a tu dostávame tréning pre svaly, pre mozog, pre charakter a dokonca aj s užitočným vonkajším výsledkom. Čo chcete, ponáhľal som sa obrábať vinohrad.

Nie nadarmo sa ženské pohlavie nazýva slabé, pretože príroda určila, že hlavným účelom ženy je plodiť, a nie budovať svaly. telocvičňa, zdvíhajte činky a zapájajte sa do každodennej namáhavej fyzickej práce.

Fyzická aktivita je, samozrejme, zdraviu prospešná, ale len vtedy, ak je dávkovaná. Neustále fyzické preťaženie poškodí vaše telo, najmä negatívne ovplyvňuje reprodukčný systém.

Fyzická nadmerná záťaž je nebezpečná najmä vtedy, ak máte v tele nejaké skryté choroby. V tomto prípade môže byť aktivovaná akákoľvek patológia, čo vedie k závažné porušenia fungovanie telesných systémov vrátane k.

Mali by ste byť obzvlášť opatrní so svojimi zdravie žien, ak vaša profesijná oblasť činnosti zahŕňa ťažkú ​​fyzickú prácu. Problému neplodnosti teda často čelia pracujúce ženy. poľnohospodárstvo, zamestnanci tovární a závodov, nútení stráviť pracovný deň na nohách a zdvíhať závažia atď. Okrem toho sa športovci často stretávajú s problémami s počatím.

Profesionálny šport a neplodnosť

Každodenné cvičenie, najmä vzpieranie, ako aj ťažká fyzická práca môžu skutočne spôsobiť neplodnosť. Po prvé, je to spôsobené tým, že vaše telo vydáva príliš veľa energie a jednoducho nemá čas na zotavenie počas intenzívneho tréningového režimu. S míňaním všetkých energetických rezerv na fyzickú aktivitu si telo jednoducho nevie poradiť prirodzené procesy, ako je alebo počatie.

Je možné otehotnieť pri profesionálnom športovaní?

Medzi profesionálnymi športovcami, ako aj ženami, ktoré vykonávajú ťažkú ​​fyzickú prácu, sa často pozoruje fenomén amenorey. K tomu dochádza v dôsledku skutočnosti, že telo je nútené neustále zažívať stres a hladovanie kyslíkom.

Po druhé, nesmieme zabúdať na choroby, ktoré vedú k neplodnosti. Podľa lekárske štatistiky, medzi profesionálnymi športovcami je ich pomerne dosť veľké percentoženy trpiace neplodnosťou spôsobenou určitými chorobami. takže, vysoké riziko vývoj je prítomný u žien zapojených do

• gymnastika,
• rôzne druhy bojové umenia,
• zdvíhať závažia,
• krasokorčuľovanie,
• niektoré typy hieršportu

Ako vzpieranie ovplyvňuje reprodukčný systém

Samostatne stojí za zváženie tento typ fyzickej aktivity, ako je zdvíhanie závažia. Nemusíte byť vzpieračom, aby ste svoje telo dostali pod veľký stres. Niektoré ženy sú pri práci nútené neustále zdvíhať ťažké váhy, a to aj v tých najneškodnejších profesiách, napríklad pri práci v obchode a každodennom ukladaní tovaru do regálov.

Takže neustálym zdvíhaním závažia a nedodržiavaním bezpečnostných opatrení riskujete, že dostanete takú komplikáciu, ako je zvýšená vnútrobrušný tlak. To zase môže spôsobiť celý riadok patológií, vrátane gynekologických, ktoré môžu v konečnom dôsledku viesť k neplodnosti.

Stojí za zmienku, že neustále zdvíhanie závažia a ťažká fyzická práca môžu spôsobiť takú vážnu patológiu, ako je prolaps maternice. Podobný stav môže viesť k závažným následkom ženské telo vrátane sexuálnej dysfunkcie. Samozrejme, počatie a nosenie dieťaťa s touto patológiou bude veľmi komplikované.

Liečba neplodnosti v dôsledku fyzickej aktivity

Špecialisti vám pomôžu pochopiť príčiny neplodnosti a poskytnúť kvalifikovanú pomoc obnoviť plodnosť. Mali by ste začať s kompetentným. Ak sa zistí, že nejaké máte hormonálne poruchy, gynekologické patológie a iných stavov, ktoré ovplyvňujú schopnosť otehotnieť, lekár predpíše individuálnu terapiu.

Veľmi často, ak dôjde k neplodnosti v dôsledku nadmernej fyzickej námahy, stačí jednoducho spomaliť tempo tréningu a dať telu čas na zotavenie. U mnohých žien je plodnosť plne obnovená, len čo sa eliminujú faktory spôsobujúce fyzický stres.

Ako často sa stávame svedkami a nevedomými účastníkmi sporov o to, ktorá práca je ťažšia – psychická alebo fyzická. Na túto večnú otázku sa nebudeme snažiť odpovedať na stránkach tohto online magazínu, ale radšej rozoberieme, ako ťažká fyzická práca ovplyvňuje ľudské telo? Či existuje a kladné body alebo sú všetky výhody vyrovnané negatívny vplyv tvrdá práca na zdraví človeka? A, samozrejme, pokúsime sa prísť na to, ako sa s tým vysporiadať negatívne dôsledky nadmerné zaťaženie.

Čo je ťažká fyzická práca?

Poďme definovať samotný pojem. Práca vodiča nie je fyzicky náročná, aj keď je spojená s dlhotrvajúcim statickým zaťažením. To isté možno povedať o obuvníkovi alebo chirurgovi - statické zaťaženie samozrejme poškodzuje naše telo, ale bolo by veľkou chybou klasifikovať predstaviteľov takýchto profesií ako pracovníkov ťažkej fyzickej práce.

Ťažká práca je neoddeliteľne spojená s intenzívnou dynamickou a statickou fyzickou aktivitou pri zdvíhaní, presúvaní a držaní ťažkých predmetov. Podľa tejto definície do tejto kategórie patria nakladacie a vykladacie práce, mnohé druhy prác v stavebníctve a zamestnanci hutníckych podnikov čelia ťažkej fyzickej práci. Práca v ťažobnom priemysle je podľa definície ťažká; Dodnes je v poľnohospodárstve stále miesto pre fyzickú prácu.

Dôsledky ťažkej fyzickej práce

Naše telo potrebuje fyzickú aktivitu – prispieva k formovaniu svalovej kostry a pohybového aparátu. Muž, ktorý pozná fyzickú prácu z prvej ruky, je spravidla silný na tele aj na duchu. Ale s jednou výhradou – zatiaľ.

Ťažká fyzická práca nezostane bez povšimnutia. Veľmi skoro sa v tých svalových skupinách, ktoré zažívajú, vyvinie hypertrofia zvýšené zaťaženie. Zároveň dochádza k nedostatočnému rozvoju svalov, ktoré predstavujú minimálnu námahu. Ťažká práca svalov vedie k tvorbe kontraktúr, chronickému spazmu svalových vlákien, a to následne ovplyvňuje priľahlé štruktúry – spoločníkom ťažkej fyzickej práce sú zápaly šliach, väzov a kĺbov (tendenitída, burzitída a artritída).

Nezabúdajme ani na degeneratívne zmeny na kĺboch ​​(artróza), ktoré sa vyznačujú iným mechanizmom vývoja. Ich dôvod sa zvyšuje funkčné zaťaženie na tkanivách kĺbov; dystrofické zmeny podľa typu artrózy, charakteristickej pre kĺby dolných končatín. Môže sa vyvinúť erektilná dysfunkcia.

Následky ťažkej fyzickej práce zahŕňajú zranenia, pretrhnutia väzov a šliach, dislokácie a zlomeniny. Samozrejme, že o pohybového aparátu bol by neúplný bez zmienky o ochoreniach chrbtice. Osteochondróza a iné degeneratívne ochorenia chrbtica ani jeden pracant nie je ušetrený.

Utrpenie a kardiovaskulárneho systému: dlhotrvajúca fyzická práca je sprevádzaná hypertrofiou srdcového svalu, ktorá časom vedie k expanzii komôr a sekundárna nedostatočnosť ventilový prístroj. Nepretržitá fyzická aktivita tiež ovplyvňuje dýchací systém. Vo všeobecnosti môžeme povedať, že fyzická práca prispieva k rýchlemu vyčerpaniu telesných zdrojov a predčasnému starnutiu.

Metódy prevencie

2. Zdvíhanie závažia by malo byť plynulé, s využitím úsilia svalov nôh, s chrbticou narovnanou do struny. Nikdy nedvíhajte bremeno narovnávaním chrbta!

3. Pri prenášaní ťažkých predmetov by mala byť hmotnosť nákladu rozložená rovnomerne na obe ruky, najmä ak ťažké predmety prenášate pravidelne a na veľké vzdialenosti. Ak nesiete predmet pred sebou, pritlačte ho k telu.

4. Pri prenášaní ťažkých predmetov neotáčajte telom cez chrbticu. Otáčajte sa iba nohami!

5. Neprehýbajte sa, keď držíte ťažké predmety. Ak potrebujete položiť náklad na zem, sadnite si alebo jednoducho odhoďte ťažký predmet.

A predsa treba mať na pamäti, že práca človeka zušľachťuje. A tvrdá práca, zdvíhanie činiek nie je vôbec ženská činnosť. Všetko však treba robiť s rozumom a s mierou. Zostaňte mužmi v každej situácii a zároveň sa o seba postarajte!

Gazdinky, ale aj tie, ktoré trávia väčšinu času v kancelárii a víkendy venujú upratovaniu, vedia, aké to môže byť únavné. domáce práce.

Môcť čistenie a iné domáce práce považovať za dostatočnú fyzickú aktivitu potrebnú pre zdravie človeka?

V našom dnešnom článku odpovieme nielen na túto otázku, ale aj vyvrátime niektoré populárne mýty. zaujímavé? Potom čítajte ďalej!

Môžu domáce práce nahradiť fyzické cvičenie?

Možno ste si všimli, že pri upratovaní, manipulácii s mopom a kefami si pripomínate profesionálneho športovca. Domáce práce vyžadujú významné množstvo sila, a preto si niektorí vážne myslia, že môžu nahradiť šport.

Stojí však za zváženie, že len pravidelná a dosť intenzívna fyzická aktivita prináša zdravotné benefity – tie, ktoré telo zažije v posilňovni alebo pri cvičení.

Fyzická aktivita znamená, že naše telo musí vydať určité množstvo energie a použiť všetky svaly. Je však naozaj nemožné zaradiť taký náročný proces, akým je umývanie okien či riadu? Bohužiaľ nie. A potvrdzuje to aj štúdia vykonaná na University of Ulster v Severnom Írsku.

Samozrejme, často jednoducho fyzicky nemáme dostatok času na šport a snažíme sa to aspoň nejako kompenzovať chôdzou po schodoch namiesto výťahu alebo kúpou bicykla, aby sme sa na ňom občas vybrali na nákup.

Pokiaľ ide o upratovanie a iné domáce práce, určite pomáhajú spaľovať kalórie, no nemali by byť jediným cvičením, ktoré vykonávate raz alebo viackrát týždenne.

Zametať podlahu 30 minút nie je to isté ako cvičiť v posilňovni. Aby vám upratovanie nahradilo šport, musíte sa veľmi snažiť.

Tým, že robíte domáce práce, sa, žiaľ, nestanete štíhlejšími - to si bude vyžadovať vážnejšie pracovné zaťaženie. Nepatrí sem ani kvetinárstvo, opravy potrubí a opravy elektrických sietí. Takéto aktivity nie sú dostatočne intenzívne a nemožno ich považovať za plnohodnotnú pohybovú aktivitu.

Čo však urobiť pre to, aby vykonávanie domácich prác prinášalo vášmu telu a zdraviu aspoň nejaký úžitok?

Ako spáliť kalórie pri upratovaní?

Napriek uvedenému môžu domáce práce ešte časť potrebnej sumy vykompenzovať fyzická aktivita a byť užitočný. Aj to môže byť pre vás podnetom, aby ste sa prestali vyhýbať domácim povinnostiam.

Záhrada

Záhradníctvo je skvelý spôsob priblížiť sa k prírode a tráviť viac času vonku. Môže tiež kompenzovať časť požadovanej fyzickej aktivity.

Pamätajte na cvičenie mopu a robte ho pri práci s lopatou alebo motykou. Pri polievaní rastlín sa radšej hrbte, než by ste sa mali ohýbať. Vezmite si väčšiu nádobu na zalievanie, aby ste udržali svaly na rukách v tóne (nepreháňajte to!). A vždy pamätajte na to, aby ste mali vystretý chrbát a brucho vtiahnuté.

Umyte podlahu ručne

Nechajte bokom novodobý mop a vedro s automatickým odstreďovaním. Všetko, čo potrebujete, je handra, obyčajné vedierko, trochu čistiacim prostriedkom a rukavice na ruky. Pokračujte v dôkladnom čistení.

Ak sa predsa len rozhodnete použiť mop, nezabudnite na cvik na brucho. To isté platí pre vysávanie kobercov.

Vyhnite sa autoumyvárni

To vám ušetrí slušnú sumu a pridá fyzickú aktivitu.

Umývanie auta vám umožňuje vykonávať amplitúdové pohyby pri umývaní tela (to je dobré pre vaše ruky a chrbát), ako aj drepy, pokiaľ ide o kolesá a zadnú časť auta.

Prať ručne

Samozrejme, že je to dobré práčka Veľmi to zjednodušuje domáce práce, ale pranie v práčke nie je vhodné pre všetky odevy. Napríklad hodváb, vlna a niektoré pletené veci nás nútia prepnúť do „manuálneho režimu“.

Umývanie rúk pomáha posilňovať telo. Len nezabudnite nosiť gumené rukavice na ochranu rúk. Ak chcete zvýšiť náplň, použite na pranie špeciálna kefa. Táto rada platí aj pri umývaní špinavého riadu. veľké množstvo tuku

Dúfame, že naše tipy vám pomôžu urobiť z domácich prác príjemnejší a obohacujúci zážitok!

V súčasnosti je práca počas tehotenstva bežným javom. Mnoho žien pokračuje v práci takmer až do pôrodu. Prirodzene sa snažia menej stresovať, vyhýbať sa preťaženiu a možným problémom, ale nedokážu vždy identifikovať nebezpečné momenty v slede obvyklých akcií. A to platí nielen pre prácu - nie je žiadnym tajomstvom, že žena, ktorá príde domov z práce, často začína „druhú smenu“ doma a tehotenstvo sa v tejto situácii zvyčajne veľmi nezmení. A ak si spomeniete aj na dačo, kde zem nerodí vlnou Kúzelná palička... Jedným slovom, fyzická práca, fyzická námaha je neoddeliteľnou súčasťou nášho života, bez ohľadu na to, ako sa vyvíjala naša profesionálna kariéra. Ochrániť tehotnú ženu pred akýmikoľvek činmi, ktoré si vyžadujú čo i len najmenšiu námahu, je nemožná úloha a nemá zmysel to presne takto formulovať. Pre ženu v tejto pozícii je oveľa dôležitejšia iná vec: uvedomiť si, aké úsilie bude pre ňu prehnané, a pokúsiť sa vyhnúť takýmto okolnostiam, keď môžu byť potrebné. Skúsme sa na známe situácie pozrieť z tohto pohľadu.

Raisa Zyabliková
pôrodník-gynekológ

V práci

To, či počas tehotenstva pracujete alebo nie, závisí od okolností vášho osobného života. Tvrdá práca, ktorá sa odohráva v normálnych podmienkach, nastávajúcej mamičke neublíži. Navyše to má svoje výhody (aspoň od štvrtého mesiaca tehotenstva): komunikácia v známom odbornom kruhu bez zbytočného fyzického a psychického preťaženia je jednou z najprínosnejších pre priebeh tehotenstva. psychologické faktory. Neúnavná práca, na ktorú bola žena predtým zvyknutá, nie je nebezpečná a narušenie bežného pracovného rytmu môže spôsobiť značné emocionálny stres a výskyt komplikácií. Ak sú však pracovné podmienky ťažké, práca sa stáva pre tehotnú ženu rizikovým faktorom, ktorý môže viesť najmä k potratom a predčasnému pôrodu.

Najkritickejšie obdobie tehotenstva sú prvé 3 mesiace. V tomto čase dochádza k tvorbe všetkých hlavných orgánov a tkanív nenarodeného dieťaťa. Zvlášť dôležité je to vziať do úvahy, ak žena pracuje v rizikovej práci. Podľa u nás platnej legislatívy sa tehotnej žene poskytne dovolenka kedykoľvek počas roka na jej žiadosť. Odporúčam užívať od 4. do 7. týždňa tehotenstva, kedy sa orgány a tkanivá bábätka tvoria najintenzívnejšie. Počas tohto obdobia by mala byť žena obzvlášť opatrná.

Ihneď po zistení tehotenstva sa uistite, že zaťaženie počas práce je realizovateľné. Pri ťažkej fyzickej námahe viac krvi tečie nie do placenty, ale do svalov. V dôsledku toho dieťa začne trpieť nedostatkom kyslíka, čo vedie k vnútromaternicová hypoxia plod, narodenie dieťaťa s nízkou telesnou hmotnosťou. Nasledujú faktory z povolania, ktoré môžu nepriaznivo ovplyvniť zdravie matky a plodu:

• práca na dopravnom páse;
• práca na stroji, ktorý si vyžaduje značné fyzické úsilie alebo zahŕňa silné vibrácie;
• veľký fyzický stres;
• zdvíhanie a prenášanie ťažkých predmetov (viac ako 10 kg);
• opakujúce sa monotónne pohyby;
• dlhodobé státie (viac ako 3 hodiny denne);
• hlasný zvuk;
• nadmerná suchosť alebo vysoká vlhkosť;
• kontaktu s chemikáliami a toxickými látkami.

Keď sa skombinujú viaceré z vyššie uvedených faktorov, pravdepodobnosť predčasný pôrod výrazne zvyšuje. Ak práca nastávajúcej matky vyžaduje značné fyzické úsilie, môžete jej poradiť, aby požiadala vedenie, aby ju preložilo na pokročilejšiu pozíciu. ľahká práca alebo skrátený pracovný čas. Ale vedzte: niekedy nie je pre matku a dieťa škodlivá ani taká fyzická práca, dokonca aj dosť ťažká, ale skôr práca (nie nevyhnutne veľmi ťažká) kombinovaná, povedzme, s hlasný zvuk a vibrácie.

Pracovať nočná zmena a služobné cesty počas tehotenstva sú zo zákona zakázané.

Doma

Záťaž by mala byť mierna nielen v práci, ale aj doma. Aj tu všetko závisí od konkrétnych podmienok. Ak žena dobre pozná a dodržiava odporúčania lekárov o práci a odpočinku v tehotenstve a jej blízki jej pomáhajú v domácnosti, všetko bude v poriadku, no žena vyčerpaná prácou, starostlivosťou o deti a domácimi povinnosťami môže porodiť predčasne narodené dieťa. alebo dieťa s nízkou hmotnosťou.

V prvom rade sa snažte nerobiť takú únavnú prácu, akou je ručné pranie (a plákanie) oblečenia – nechajte prať práčku, manžela, bielizeň atď. Snažte sa žehliť bielizeň v malých dávkach, nemotajte sa okolo žehliacej dosky niekoľko hodín (skúste to – možno vám bude pohodlnejšie žehliť v sede). Samotný proces žehlenia, ktorý si nevyžaduje veľkú námahu, je v podstate monotónna práca v stoji, ktorá sa zaraďuje medzi škodlivé výrobné faktory.

Počas tehotenstva sa mení ťažisko tela, preto by sa niektoré pohyby mali vykonávať inak. Ak ste predtým zvyčajne zdvíhali ťažké veci (napríklad tašky), ohýbali sa a neohýbali nohy, teraz by mala hlavná záťaž padnúť na vaše nohy. Snažte sa neprehýbať, ale hrbiť sa.

Všetky ženy, ktoré čakajú dieťa, chcú upratať dom úplný poriadok aby bábätko skončilo v čistom a krásnom byte. Je to prirodzené, ale aj tak sa vyhnite nadmernému úsiliu, buďte konzistentní so svojím fyzické schopnosti. Ťažký nábytok sami nepremiestňujte. A nerozhodnite sa mesiac pred pôrodom opraviť byt svojpomocne. Renovácia je nielen náročná práca, ale zvyčajne zahŕňa aj maľovanie podláh, dverí, okenné rámy. Musíte dýchať výpary rozpúšťadla, čo je mimoriadne škodlivé pre tehotnú ženu aj pre plod. Rekonštrukcia bytu je úlohou manžela, príbuzných či špeciálnych pracovníkov, nie však budúcej mamičky.

Spomeňte si na moju radu, ak sa musíte presťahovať, čo sa často stáva v očakávaní nového prírastku do rodiny. Skúste si sťahovanie naplánovať v polovici tehotenstva, tzn. v jeho najpokojnejšom období, ak je to možné, na začiatku ani na konci tehotenstva sa nehýbte.

V krajine

Určite užitočné pre vás Čerstvý vzduch, takže sa nevzdávajte cestovania na chatu, len si pamätajte: relax na chate a práca v záhrade sú úplne odlišné veci. Nemali by ste nosiť vodu zo studne a zalievať postele vo vedrách, ale tehotným ženám prirodzene nie je zakázané robiť jednoduchú prácu, ktorá môže priniesť radosť a potešenie. Pozor len na to, že tu, ako v mnohých iných prípadoch, nie je dôležitá len miera fyzickej námahy, ale aj súhra všetkých ostatných faktorov: napríklad odburiňovanie záhonov pod horúcim slnkom môže niekedy priniesť takmer viac škody než nosenie ťažkých bremien 1 .

A na záver článku ešte raz pripomeniem niektoré bežné pravdy: to, ako sa bude plod vyvíjať, závisí predovšetkým od budúcich rodičov. To je dôvod, prečo je plánovanie tehotenstva také dôležité. Je potrebné si vopred premyslieť, za akých podmienok k nemu dôjde, rozhodnúť sa, čo a ako zmeniť.

Priebeh tehotenstva do značnej miery závisí od vzťahu medzi nastávajúca matka v rodine a v práci. Je na príbuzných a kolegoch, aby sa postarali o jej psychický komfort. Aby sa dieťa narodilo zdravé, jeho matka potrebuje byť obklopená starostlivosťou a pozornosťou, chránená pred konfliktné situácie, nepríjemné zážitky, psychické a fyzické preťaženie, vytvárajú pre ňu najviac pokojné a zdravé podmienky doma aj v práci.