100 užitočných návykov na každý deň. Užitočné návyky: zoznam najpotrebnejších pre dievča
Dnes sme si pre vás pripravili dobré návyky pracovať na sebe.
Zoznam užitočných návykov pre dievčatá
Zvyk #1
Predtým, ako si začnete trhať obočie, vždy dezinfikujte nástroj a oblasť pokožky, s ktorou budete pracovať. Je to nevyhnutné, aby sa do výsledných mikrorán nezaniesla infekcia.
Zvyk #2
Na umývanie rúk je lepšie používať špeciálne antibakteriálne mydlo, najmä ak máte problematickú pokožku. 
Zvyk #3
Skvelé pre dvojitú bradu jednoduchý postup samo-masáž pomocou bežného uteráka. Stanovte si pravidlo, že tieto akcie budete opakovať ráno a večer a výsledok na seba nenechá dlho čakať. Pre väčšiu účinnosť môžete uterák namočiť do slanej vody. 
Zvyk č. 4
Nezabudnite ostrihať konce vlasov, pomôže vám aktualizácia strihu živiny dobre rozložené po celej dĺžke vlasov. Frekvencia zákroku je u každého individuálna. 
Zvyk č. 5
Polievková lyžica olej z ľanových semienok pôst pomôže obohatiť vaše telo. Dostanete potrebné zdravie žien tukov. Pamätajte však, že tento produkt má špeciálne podmienky skladovanie Ak sa nedodrží, stráca svoje prospešné vlastnosti. 
Zvyk č. 6
Ak zistíte, že je ťažké dodržiavať správne vodná bilancia, potom použite malý trik. Keď vypijete pohár vody, hneď si nalejte ďalší a nechajte ho na viditeľnom mieste, takže zakaždým. Bude sa vám piť oveľa ľahšie požadované množstvo voda, keď bude vždy na očiach. 
Zvyk č. 7
Jedna alebo dve kvapky citrónová šťava aplikujte ráno priamo na váš zubná pasta, pomôže k belším zubom. A tiež ako prevencia proti vzniku zubného kameňa. 
Zvyk č. 8
Osvojte si zvyk robiť každý deň nejaké jogové ásany. Joga je ideálna pre ženy, pretože je ako žiadna iná zdravotný systém ovplyvňuje nielen fyzické zdravie, ale aj na emocionálne stavy. 
Zvyk č. 9
Noste so sebou dezinfekciu na ruky. Samozrejme, nemôžu nahradiť správne umývanie, ale v situáciách, keď nemáte možnosť umyť si ruky tradičným spôsobom, antiseptikum pomôže znížiť počet mikróbov. 
Zvyk č. 10
Pravidelne si kontrolujte prsia. Samotné vyšetrenie prsníkov sa musí vykonávať každý mesiac v ten istý deň. Niekde vo vašom rodnom veku je lepšie to urobiť prvýkrát niekoľko dní po skončení menštruácie, pretože v tomto čase sú mliečne žľazy najmenej citlivé a nie sú opuchnuté. Viac informácií o tom, ako vykonať samovyšetrenie, odporúčame, aby ste sa spýtali svojho gynekológa. 
50 zdravých návykov na každý deň.
1. Začnite deň s úsmevom. Nič nenadchne pozitivitu lepšie.
2. Pred raňajkami vypite pohár vody.
3. Začnite behať.
4. Vzdajte sa cigariet a alkoholu.
5. Naučte sa plánovať deň dopredu.
6. Jedzte každý deň niekoľko čerstvého ovocia alebo zeleniny.
7. Myslite pozitívne.
8. Udržujte svoj postoj a kráčajte rovno.
9. Robte ranné cvičenia.
10. Jedzte malé jedlá: 4-5 krát denne v rovnakom čase.
11. Zabudnite na výťah. Choďte hore a dole pešo.
12. Vezmite si to ráno studená a horúca sprcha- pomáha vám zobudiť sa nie horšie ako šálka silnej kávy.
13. Doprajte si dostatok spánku. Naučte sa chodiť spať a vstávať v rovnakom čase.
14. Každodenné prechádzky na čerstvom vzduchu.
15. Večer si pripravte oblečenie na nadchádzajúci deň.
16. Raz ročne absolvovať všeobecnú lekársku prehliadku.
17. Okamžite si zapíšte zaujímavé myšlienky a užitočné nápady, ktoré vás napadnú.
18. Pite dostatočné množstvočistý, neperlivá voda: najmenej 1500 ml denne.
19. Pred spaním miestnosť vyvetrajte. Spi v pohode.
20. Každý deň venujte 15 minút upratovaniu svojej izby.
21. Rozmaznávajte sa: príjemné nakupovanie, kozmetické procedúry alebo len dobrý film sledovaný v príjemnej spoločnosti - toto silný náboj pozitívne.
22. Pred spaním si umyte tvár.
23. Získajte domáci účtovný program. Majte svoje výdavky pod kontrolou.
24. Keď sa vrátite domov z práce, venujte 15 minút relaxu pri počúvaní príjemnej hudby.
25. Raz týždenne navštívte kúpeľný dom alebo saunu.
26. Premýšľajte o tom, čo jete. Vylúčte z jedálnička rýchle občerstvenie a iné ťažké jedlá.
27. Buďte týždeň vegetariánkou. Čo ak sa vám to páči!
28. Naučte sa spôsob dotykového písania na klávesnici.
29. Buďte dochvíľni.
30. Dajte ľuďom komplimenty a buďte priateľskí.
31. Cvičte 2-3x týždenne 1 hodinu.
32. Trénujte svoj mozog: učte sa poéziu, lúšte krížovky, hrajte šach.
33. Učte sa 10 cudzie slová každý deň.
34. Každý deň venujte čítaniu aspoň 30 minút.
35. Zavolajte svojich blízkych a rodičov len tak.
36. Robte jogu alebo dychové cvičenia.
37. Štart Osobný denník a zapíšte si tam všetky svoje úspechy a úspechy.
38. Vyjadrite sa krásne a kompetentne. Sledujte svoj prejav. Odstráňte nadávky a parazitické slová zo svojej slovnej zásoby.
39. Fotografujte svetlé udalosti.
40. Robte očné cvičenia.
41. Konzumujte denne mliečne výrobky: nízkotučný tvaroh, jogurt bez prísad, kefír.
42. Prejdite na obilný chlieb.
43. Doma neseďte za počítačom dlhšie ako 2 hodiny.
44. Namočte si nohy studená voda- Ide o vynikajúci postup vytvrdzovania.
45. Používajte len kvalitnú kozmetiku.
46. Vyhoďte zo svojho domova všetky nepotrebné haraburdy.
47. Učte sa nové veci, každý deň sa naučte niečo zaujímavé.
48. Pite čerstvo vylisované šťavy.
49. Strávte víkend užitočne: vyrazte do prírody, choďte na výlety, užívajte si novú krajinu a komunikujte s novými ľuďmi.
50. Myslite len na dobré veci. Pamätajte: sny nie sú únikom z reality, ale prostriedkom, ako sa k nej priblížiť.
Pamätajte ako Puškin: „Zvyk nám bol daný zhora, je náhradou za šťastie! Veľký básnik mal pravdu – zvyknúť sa dá takmer na všetko, je pre nás neuveriteľne ťažké rozlúčiť sa so svojimi zvykmi, aj keď nám škodia, spôsobujú nepríjemnosti iným alebo nás odvádzajú na okraj života.
Zvyk je zručnosť hlboko zakorenená v mysli; je to vzorec správania, ktorý sme sa raz dobre naučili a opakujeme znova a znova. určitý čas a za určitých podmienok. Ale život ukazuje, že nás často ovládajú zlé návyky. "Nehrbte sa!", "Nečítajte pri jedení!", "Nerozhadzujte svoje oblečenie!" – počúvame od detstva. S vekom sa učíme, že návyky nie sú len zlé, ale dokonca aj také, ktoré „nevedú k dobrému“.
Zlé návyky sa zvyčajne zakoreňujú v mysli oveľa rýchlejšie, ale zbaviť sa ich je neuveriteľne ťažké. Po polnoci ľahko zaspíme, no prinútiť sa ísť spať o 22. hodine je takmer nemožné. Zvykneme si jesť nezdravé jedlo, ale neponáhľame sa potešiť zeleninou a ovocím. Čo môžeme povedať o fajčení a iných škodlivých závislostiach?
Zároveň ani nemyslíme na to, ako deštruktívne zlé návyky ovplyvňujú naše životy. Kazia zdravie, vytvárajú predpoklady pre vznik chorôb a vážne skracujú život. Odcudzujú svoje okolie, pretože, vidíte, kto by chcel byť vedľa človeka, ktorý nie je zvyknutý sa o seba starať, ktorý si neustále hryzie nechty, máva rukami alebo sa ťahá za ucho? Kvôli takýmto smiešnym návykom môže človek prehrať Dobrá práca, priatelia alebo dokonca vzťahy.
Ako sa vysporiadať so zlými návykmi
Jedna vec je jasná – zlé návyky nám skutočne ničia život a bránia nám v rozvoji, čo znamená, že sa ich musíme zbaviť. Ale ako to urobiť? Boj so zlými návykmi je podľa psychológov nevďačná a neperspektívna úloha! Chceme sa zbaviť tejto pohromy, sústredíme sa len na ňu, začneme sa kontrolovať a obmedzovať. To všetko vedie k jedinému – k zlozvyku nás to ťahá ešte viac. Výsledkom je, že len čo nám dochádzajú sily, vzdávame sa a oddávame sa svojej vášni s ešte väčšou extázou! Je teda naozaj nemožné bojovať proti zlým návykom?
To samozrejme nie je pravda. V prvom rade musíte prestať bojovať so svojimi nezdravými závislosťami a nájsť motiváciu, ktorá by zlozvyk automaticky odstránila. Ako povedal jeden z veľkých ľudí, v živote sú len dve motivácie – túžba získať a strach zo straty. Na tomto budeme stavať.
Máme napríklad zlozvyk nočného prejedania sa, čo spôsobuje obrovské škody na našej postave. Zdá sa, že chceme schudnúť, no stále nedokážeme odolať túžbe pozrieť sa v noci do chladničky. Tu si musíte položiť otázku: prečo by som mal krásna postava? Chcem vyzerať atraktívne! Snívam o tom, že zachytím obdivné pohľady ľudí opačného pohlavia! Chcem sa zmestiť do oblečenia, ktoré som nosil pred pár rokmi! Iba dostatočne silná motivácia v nás rozvíja túžbu vytvoriť si zdravý návyk na správne stravovanie, aby sme schudli. A potom sa automaticky vzdávame zlozvyku prílišného jedla pred spaním.
Podľa psychológov trvá 3 až 6 týždňov, kým sa návyk uchytí. A ak v prvých niekoľkých týždňoch musíme vynaložiť nejaké úsilie potrebný návyk zakorenené v mysli, potom po mesiaci bude potrebné stále menej úsilia. A aby motivácia nezmizla na polceste, neustále sa za svoje úspechy chváľte a pravidelne sa odmeňujte niečím príjemným a žiaducim, napríklad nákupom krásne šaty, ísť do kina alebo ísť na dovolenku.
Nižšie uvádzame niekoľko užitočných návykov, ktoré priaznivo ovplyvnia vaše fyzické a duševné zdravie a prispejú aj k osobnému rastu a sebarozvoju.
20 zdravých návykov, ktoré zmenia váš život
Užitočné návyky na posilnenie vašej fyzickej a mentálne zdravie
1. Nejedzte pred spaním
Tento zvyk sme už rozoberali v príklade vyššie. Odmietnutím jedla po 19:00 sa v očiach ostatných len tak nestanete štíhlejšími a atraktívnejšími. Budete sa chrániť pred obezitou, čiže sa vyhnete vážne problémy so zdravím v budúcnosti a predĺžte si život minimálne o 7-10 rokov!
2. Choďte skôr spať a skôr vstávajte.
Každý vie, že pre fyzické a duševné zdravie potrebuje priemerný človek spať aspoň 7 hodín denne. Ak pôjdete spať po polnoci, bude vás trápiť nedostatok spánku, ktorý môže spôsobiť mnohé problémy. Okrem toho, podľa analýzy vedcov, 90% skvelých ľudí vstávalo každý deň o 4-6 ráno. Preto sa natrénujte, aby ste išli spať najneskôr o 22:00, aby ste nasledovali prirodzený rytmus vesmíru.
3. Pite viac vody
Sme zvyknutí začínať deň kávou, cez deň sa podporovať energetickými nápojmi a večer potešiť dušu. aromatický čaj. Vlastne za dobré zdravie telo potrebuje obyčajná voda(minimálne 1,5 litra denne) a všetky uvedené nápoje nie sú jeho náhradou. Stanovte si pravidlo, že pred každým jedlom vypijete pohár vody. Tým si udržíte rovnováhu voda-soľ v tele a tiež sa naučíte neprejedať sa.
4. Športujte
Začnite navštevovať telocvičňa alebo bazén, a ak to nie je možné, skúste 3x týždenne behať alebo cvičiť doma s využitím dostupných prostriedkov. Pravidelné fyzické cvičenie vám nielen dodá ďalšiu dávku energie a tvorenia dobrá nálada, ale stane sa aj kľúčom k dobrému zdraviu. S takouto cennou batožinou čo najviac oddialite nástup staroby a vyhnete sa vážnym ochoreniam.
5. Nehnevajte sa a neohovárajte
Pokúste sa sledovať svoje myšlienky a hovorené slová. Keď sa chcete ohovárať a byť neslušní, vytočte sa plné prsia vzduchu a počítajte do 10. Pamätajte, vo svete funguje zákon príťažlivosti, podľa ktorého čím viac negativity z vás prichádza, tým viac sa jej vracia.
6. Urobte si ranný rituál
Ak chcete zefektívniť svoj život, začnite každé ráno zdravým rituálom. Hneď po vstávaní si umyte zuby, umyte jazyk a potom vypite pohár teplá voda s pridaním 1 lyžičky. citrónovú šťavu a urobte si kontrastnú sprchu. Prechod z horúca voda Z chladu do chladu vykonávajte postupne, aby ste nepociťovali nepohodlie, a po ukončení procedúry si telo utrite froté uterákom. Tento rituál vám umožní začať deň v dobrom tóne skvelá nálada, čo znamená, že sa budete celý deň skvele baviť.
7. Robte ranné cvičenia
Stanovte si pravidlo, že gymnastickým cvičeniam sa ráno venujete aspoň 10 minút. Nech sú to jednoduché zahrievacie prvky, ktoré zvýšia pružnosť chrbtice a končatín a tiež pomôžu zlepšiť prekrvenie celého tela. Pamätajte ranné cvičenia, to je nielen dobitie energie na celý deň, ale aj záruka zdravia, za ktoré sa vám telo v budúcnosti určite poďakuje.
8. Praktizujte relaxáciu
Toto je veľmi dôležitý zvyk, od ktorého závisí duševné zdravie. Po ranné cvičenia zapnite si tichú, príjemnú hudbu, sadnite si do „lotosovej“ polohy na koberec a chrbtom sa najlepšie oprite o tvrdý povrch (inak bude veľmi ťažké relaxovať). Ak chcete, môžete si jednoducho ľahnúť na chrbát na hrubý koberec. Zatvorte oči, snažte sa čo najviac uvoľniť a sústreďte sa na dýchanie. Nasledujúcich 5 minút strávte v stave úplnej relaxácie. Po ukončení relaxácie si masírujte kútiky očí a rotujte očné buľvy 8 krát v smere hodinových ručičiek a späť.
9. Pite šípkový odvar
Skúste nahradiť bežné, ale absolútne zbytočné sýtené nápoje a džúsy z obchodu. užitočný odvarŠípka. Namiesto bežnej kávy a čaju je lepšie piť bylinkový čaj s medom. Tento užitočný zvyk vynahradí nedostatok cenné vitamíny a minerálov v tele, ktoré dokonale posilnia imunitný systém.
10. Chodiť častejšie
Pamätajte na to, že pohyb je život, preto si dajte za cieľ chodiť častejšie. V tomto smere sa vyhnite cestovaniu do práce autom. Vyberte na to verejná doprava, pričom si necháte pár zastávok pred miestom výkonu práce a zvyšok cesty pôjdete pešo. Okrem toho si urobte pravidlo na prechádzky na obed alebo večer pred spaním, pričom musíte prejsť aspoň pár kilometrov.
Užitočné návyky pre osobný rast a sebarozvoj
Na rozvíjanie týchto návykov je najlepšie používať smartfón, ktorý je vlastne ideálnym nástrojom na sebarozvoj.
11. Učte sa cudzie jazyky
Na štúdium si vyhraďte aspoň 20 minút denne cudzí jazyk, napríklad angličtina. Môže to byť, keď ste v metre alebo počas obedňajšej prestávky v práci. Naučte sa zakaždým aspoň 2-3 slová a nezabudnite si precvičiť gramatiku. Okrem praktických výhod znalosti cudzieho jazyka budete rozvíjať svoj mozog a trénovať pamäť, čím sa ochránite starecká demencia v starobe.
12. Robte si poznámky
Veďte si osobný denník, do ktorého si pravidelne zapisujete výroky skvelých ľudí, ktorých máte radi a spravodliví užitočná informácia, ktoré sa vám môžu v budúcnosti hodiť. Zapíšte si tiež všetky svoje pozitívne myšlienky a príjemné dojmy. Odteraz, keď otvoríte svoj zápisník, budete môcť znova a znova prežívať tie príjemné chvíle, dojmy z ktorých si stále nechávate pre seba.
13. Počúvajte audioknihy
Moderný človek prakticky zabudol čítať knihy, čo znamená, že stratil najcennejší zdroj vedomostí a duchovného rozvoja. Ale môžete to opraviť. Stiahnite si audioknihy do svojho smartfónu a počúvajte ich kedykoľvek vám to vyhovuje. Teraz bude klasická alebo vedecká literatúra vždy s vami na ceste do práce, pri prechádzke po meste alebo v útulnej posteli pred spaním.
Vzdajte sa gangsterských sérií, ktoré vám už dlho držali zuby na hrane, a venujte tento čas skutočne užitočným vedeckým filmom, napríklad o psychológii, sebarozvoji, histórii, politike či kultúre. Sledovaním doslova 2-3 filmov týždenne sa veľmi skoro stanete extrémne rozvinutý človek, s ktorým sa príjemne komunikuje a diskutuje.
15. Naplánujte si deň
Aby ste sa vyhli núdzovým situáciám počas dňa a vyhli ste sa stresu, osvojte si zdravý zvyk urobiť si večer plán na ďalší deň. Uvidíte, že aj vaše okolie si čoskoro všimne, ako ľahko sa vám veci vybavujú a ako všade dokážete prísť načas.
16. Neodkladaj to na zajtra...
Nábožne sa riaďte týmto známym príslovím, najmä ak úloha, ktorú máte pred sebou, vyžaduje veľmi málo času. Zajtra vás možno čaká veľa vecí a dnes odložené úlohy vám zaberú veľa energie a času.
17. Stanovte si ciele pre seba
Človek by nemal žiť svoj život bezcieľne, a preto premýšľať o tom, o čo presne sa usilujete a čo chcete dosiahnuť. Zapíšte si svoje ciele, veľké aj malé, do zošita a pravidelne si kontrolujte, čo ste pre ich dosiahnutie urobili.
18. Sledujte užitočné správy
Trávite hodiny prechádzaním informačných kanálov v sociálnych sieťach, jednoducho „zabíjate“ svoj čas bez toho, aby ste si priniesli nejaký úžitok. Tento čas však možno stráviť oveľa užitočnejšie, ak zo svojho feedu odstránite všetko nepotrebné a zbytočné a prihlásite sa do skupín, ktoré šíria zaujímavé a veľmi užitočné informácie. Teraz, keď sa budete každý deň stretávať na sociálnych sieťach, budete duchovne obohatení a získate nové poznatky.
19. Viesť evidenciu príjmov a výdavkov
„Peniaze netolerujú nedbanlivosť“ - horia úspešných ľudí. V skutočnosti, ak si chcete udržať a dokonca zvýšiť svoje vlastné blaho, nie je vôbec potrebné hľadať výnosnejšiu prácu. V prvom rade si začnite počítať vlastné výdavky a zamyslite sa nad tým, kde by ste mohli ušetriť bez toho, aby ste si ublížili a ako by ste mohli výdavky optimalizovať. Pre mnohých ľudí sa takýto užitočný zvyk stáva veľmi príjemnou a vzrušujúcou činnosťou.
20. Nájdite si čas na rodinu a priateľov
Nakoniec, aby ste cítili harmóniu s okolitým svetom, láska musí neustále žiť vo vašom srdci. A aby ste ju nestratili, nikdy nezabudnite na svoju rodinu a priateľov, ktorým na vás záleží, úprimne vás milujú a ktorí vás skutočne potrebujú. Venujte im čo najviac času, volajte im častejšie, navštevujte ich a obdarovávajte z celého srdca!
Tieto zdravé návyky určite zmenia váš život k lepšiemu. Skúste si niektoré z nich vštepiť do seba a čoskoro budete prekvapení, keď zistíte, ako sa svet okolo vás mení k lepšiemu!
Jednou z najčastejších ľudských mylných predstáv je podceňovanie sily dobrých návykov. Pozeráme sa na výsledok, ale nevidíme starostlivú, niekoľkodňovú prácu, ktorá je s tým spojená. nádherný obrázok. Je oveľa pohodlnejšie povedať: „Nie je mi to dané, v niektorých ohľadoch mám menej šťastia,“ a potom sa vzdať, ľahnúť si na pohovku s miskou čipsov a zapnúť si svoj obľúbený televízny seriál. Úprimne povedané, mnohí z nás sa pravidelne zabalia do príjemnej prikrývky odkladania. Akonáhle však prestaneme ospravedlňovať vlastnú lenivosť, budeme prekvapení, ako veľmi sa môžeme v živote zmeniť rozvíjaním nových návykov.
Dobré veselé ráno
Nebudeme objavovať Ameriku zoznamovaním užitočných ranné návyky: každý o nich vie už od detstva a naozaj fungujú.
- Nabíjačka. Ranný beh v parku, joga alebo 15 minút jednoduché cvičenia– vyberte si, čo najlepšie zapadá do vášho životného štýlu. Nech je to aj ľahké fyzické cvičenie alebo prechádzka so psom.
- Raňajky. Každý odborník na výživu vás uistí, že raňajkovať treba.
Je lepšie vzdať sa večere, ale nie raňajok. Ranné jedlo je v podstate palivom pre fungovanie nášho mozgu a vnútorných orgánov.
- Každé ráno nájsť dôvod na radosť: pobozkať dieťa, pohladkať mačku, zaliať svoj obľúbený kvet. Nabite sa dobrými emóciami!
Užitočné návyky na každý deň
Každý človek je jedinečný: svojím vlastným temperamentom, postavou, charakteristikami svojej profesie a každodenným režimom. A, samozrejme, neexistuje jednoznačný súbor užitočných návykov, ktoré vyhovujú všetkým bez výnimky. Preto sme v tomto článku vybrali tie najvšeobecnejšie, univerzálne odporúčania, ktoré vám pomôžu skvalitniť život.
Pre dobré zdravie
- Správna výživa. Po vypočutí tejto frázy si mnohí ľudia z nejakého dôvodu okamžite predstavia niečo nevýrazné a nechutné. V skutočnosti nie je nič chutnejšie a zdravšie ako správne pripravené zdravá strava. Zlepšite svoje kulinárske zručnosti a uvidíte to!
- Skúste sa zahriať po každej hodine práce pri počítači a vystúpte z autobusu o zastávku skôr, aby ste sa mohli prejsť.
- Vetrajte miestnosť každých pár hodín a je lepšie spať s mierne otvoreným oknom pod teplou prikrývkou. Nedostatok kyslíka má zlý vplyv na pohodu a funkciu mozgu.
- Vezmite kontrastnú sprchu: za predpokladu, že nie je lekárske kontraindikácie, posilňuje steny ciev a zlepšuje fungovanie imunitného systému.
- Počúvajte svoje telo. Bolestivé pocity alebo silná túžba po jedle určité produkty– to všetko sú signály tela o určitých zmenách.
Dôležité! Neodkladajte návštevu lekára, ak sa necítite dobre.
Pre krásu
Na udržanie mladosti a sviežosti vzhľad užitočné je nasledovné:
- dobrý spánok – nevyhnutný pre zdravú pleť;
- zvlhčovanie pokožky tváre a tela ráno a večer;
- aplikácia na vlasy lopúchový olej pár hodín pred umývaním;
- v období zima-jar - užívanie vitamínov;
- večer - kúpeľ s morská soľ alebo harmančekový odvar.
Na chudnutie
Aby ste sa dostali do formy:
Práca je radosť
Komu pracovná činnosť priniesol len potešenie:
- choďte do práce skôr: rezerva 10-15 minút vás ušetrí od zbytočného rozruchu a zhonu;
- usporiadajte veci na pracovnej ploche spôsobom, ktorý vám vyhovuje;
- začnite od najnaliehavejších záležitostí a potom prejdite k aktuálnym;
- každý deň sledujte vzdelávacie videá a čítajte články o svojej špecializácii;
- Ak máte nejaké ťažkosti, požiadajte o radu skúsenejších kolegov: pomôže to vášmu profesionálnemu rozvoju.
Pre finančnú správu
Ak chcete ušetriť peniaze a zabrániť zbytočným výdavkom:
- pred odchodom do obchodu si urobte presný nákupný zoznam: vystavenie tovaru v supermarketoch je zamerané na to, aby ste si kúpili čo najviac nepotrebných vecí;
- Pri rozdeľovaní financií plaťte najskôr najnaliehavejšie položky (platby za energie, hypotéku);
- vyhnúť sa nákupu núteného tovaru, bez ktorého sa ľahko zaobídete;
- jesť domáce obedy namiesto pracovných obedov.
Ak si z každej platby ušetríte malú sumu, budete prekvapení, ako rýchlo si našetríte na to, o čom ste už dlho snívali.
Pre sebarozvoj a sebaorganizáciu
Ak máte problémy s riadením svojho času, postupujte podľa týchto tipov:
Rozvíjanie komunikačných zručností
Na uľahčenie spojenia s ľuďmi použite nasledujúce návyky:
- štúdium kníh o praktická psychológia(umožní vám lepšie porozumieť ľuďom);
- zbaviť sa strachu z nadväzovania nových známostí: okolo je veľa zaujímavých ľudí;
- čo najčastejšie navštevovať výstavy a divadlá;
- túžba usmiať sa každý deň aspoň na jedného cudzinca na ulici;
- komunikácia so susedmi a kolegami: nehanbite sa povedať „ Dobré ráno"," "Dnes vyzeráš skvele," alebo sa niečo opýtaj.
V programoch o voľne žijúcich živočíchoch sa často vyskytuje fragment videa, kde kameraman každú hodinu v tropickom pralese fotil tú istú rastlinu a potom snímky spojil a prehral v zrýchlenom režime. Najprv vidíme slabý tenký výhonok, ktorý sa snaží vynoriť zo zeme, potom výhonok usilovne siaha k slnku, jeho stonka silnie, listy sa vyťahujú a nakoniec sa zmení na svieži, rozkvitnutý ker. Je to rovnaké s ľudským vývojom v akejkoľvek oblasti: ak pozorujete tento proces ako zvyčajne, zmeny sa vyskytujú pomaly a nie sú také zrejmé. Ale ak „pretočíme film“, uvidíme, že jediné správna cesta dosiahnuť niečo je každý deň malé a čo je najdôležitejšie, pravidelné kroky.
Zvyky sa delia na užitočné a škodlivé. Prvý môže zlepšiť zdravie človeka a celkovo pozitívne ovplyvniť jeho život. Škodlivé vedú k problémom. Preto si povedzme, čo môžete urobiť, aby ste sa zamestnali a zároveň mali zdravotné výhody. Okrem toho existuje pomerne veľa koníčkov, ktoré môžu skutočne zlepšiť váš život.
Sila zvyku
Celý ľudský život pozostáva z opakovaných akcií. Určujú charakter, formujú určité individuálne črty: vôľu, vytrvalosť, trpezlivosť atď.
Ľudia zvyčajne nepremýšľajú o opakovaní toho istého gesta alebo o vykonaní nejakého automatického pohybu. Konajú zotrvačnosťou, nevedome.
Ako sa prejavuje zvyk?
Každý sa môže trénovať na automatický pohyb. Najprv si však musíte vedome stanoviť cieľ.
Napríklad, človek sa chce naučiť variť polievku. Preto bude prvýkrát veľmi pozorný. Vyberte panvicu. Opatrne nakrájajte zeleninu uvedenú v recepte. Časť z nich opečieme na panvici. Všetko hodí do panvice v určitom poradí.
Vedomie bude pracovať veľmi aktívne. Ale ak človek pokračuje v príprave polievky každý deň, potom sa po chvíli všetky pohyby vyskytnú automaticky. Zároveň môže o čomkoľvek premýšľať, počúvať hudbu alebo pozerať televíziu. Podvedomie vám nedovolí robiť chyby v mechanických pohyboch.
Najťažšie nie je získať, ale zbaviť sa návykov. Človek musí opäť aktívne spájať vedomie. Zlé a dobré návyky poslúchajú jeho vôľu.
Zlé návyky
Tieto činy, vyvinuté v priebehu rokov, môžu otráviť život samotného jednotlivca aj jeho blízkych. A tiež sa stáva, že zvyk nepoškodzuje samotného majiteľa, ale jeho okolie. Živé príklady:
hlasný smiech;
neschopnosť počúvať ostatných;
žieravé poznámky.
Všetko spomenuté však nemôže spôsobiť fyzickú ujmu, len morálnu. Je ľahké sa toho zbaviť, ak chcete.
Čo je to zlozvyk? To je opak užitočného. Prináša veľa problémov a robí život svojmu majiteľovi neznesiteľným, aj keď si to nevšimne.
Nepriaznivé návyky
Najviac nebezpečné návyky sú považované:
obžerstvo;
alkoholizmus;
posadnutosť toxické látky, drogy, pilulky;
závislosť na hazardných hrách.
Takéto návyky môžu človeka zabiť. Rýchlo sa z nich vyvinie závislosť a choroba, ktorú je potrebné liečiť v nemocniciach pod dohľadom odborných lekárov.
Tieto problémy sa môžu objaviť v dôsledku oslabenia mentálny stav, problémy s nervovým systémom.
Medzi neslušné zvyky patria:
vyberanie nosa;
agresivita;
okusovanie nechtov;
neopodstatnená žiarlivosť;
neustále zívanie;
časté meškania.
Nie sú také škodlivé ako tie predchádzajúce, no napriek tomu kazia vzťahy medzi ľuďmi.
Užitočné ľudské návyky
Človek, ktorému sa v živote darí, má celý riadok užitočné zručnosti privedené do automatizácie. Slúžia mu, aby dosiahol to, čo chce.
Najužitočnejšie ľudské návyky:
Choďte spať skoro a vstávajte skoro. Normálnemu človeku musíte spať aspoň šesť hodín v noci. Ľudia, ktorí sa zobudia skôr, keď je mozog v aktívnom štádiu, stihnú urobiť oveľa viac vecí ako ospalí ľudia.
Jedzte správne. Aktívna osoba stravu si postaví tak, že telo začne pracovať za neho. Zelenina, ryby, mäso, ovocie, mliečne výrobky poskytujú zdravie a dlhovekosť. Musíte si vypestovať dobré návyky a nezastavovať sa pri míňaní rýchleho občerstvenia, nepozerať sa cez okno. Je vhodné vyhnúť sa sýtenej vode.
Schopnosť ďakovať. Tento zvyk sa ťažko rozvíja. Pozitívne emócie, úsmev venovaný inej osobe sa vráti dvojnásobne. Keď človek urobí niečo pekné pre niekoho iného, uvedomí si svoju dôležitosť a zostane so sebou celý deň spokojný.
Zbavte sa závisti. Urážať sa inými, pretože sa im niečo podarilo, je jeden z najzlozvykov. Musíte sa naučiť byť šťastní pre ľudí. A dosiahnuť svoj cieľ.
Ži v prítomnosti. Plánovanie dopredu je veľmi užitočné, ale musíte si uvedomiť, aká môže byť existencia prchavá. Čo sa dá urobiť dnes – večer si vyčistiť topánky na ráno, pripraviť oblečenie, zbaliť tašku, pripraviť jedlo, zásobiť sa potravinami – netreba odkladať na ďalší deň. Nemá zmysel neustále myslieť na minulosť alebo snívať o budúcnosti. To obmedzuje vaše vlastné schopnosti a ruší dobré návyky.
Pozitívne myslenie je najviac užitočná zručnosť ktorú si musí každý odpracovať. Akákoľvek situácia, aj tá najhoršia, môže byť vnímaná ako prekážka, ktorá robí silnejší ako to kto to prekonal.
Vzdelávanie. Študovať treba v každom veku. Hlavnou vecou je, aby bolo samo o sebe cieľom naučiť sa niečo nové za deň.
Prekročte plán. Je dobré, keď človek môže urobiť všetko, čo si vopred zapísal do svojich akcií na daný deň. Je však lepšie, ak dokáže prekonať svoje vlastné očakávania a vytvoriť si z toho užitočné návyky.
Zbavenie sa zlých návykov
Už bolo spomenuté, že s akýmikoľvek získanými schopnosťami sa dá bojovať. Hlavná vec je byť trpezlivý a zahrnúť do práce vedomie.
Ľahšie si osvojíte zlé a dobré návyky, ale to neznamená, že sa ich nemôžete zbaviť.
Čo budete potrebovať?
Čas. Nemôžete urobiť akciu automatickou a potom ju vymazať za pár sekúnd alebo hodín.
Odhodlaný postoj.
Všetka sila vôle.
Kontrola nad vlastným správaním.
Práca na zručnostiach
Zvyk nezmizne sám od seba. Na to sa musí človek obklopiť správne podmienky. Odstráňte dráždivú látku, spúšťač, ktorý môže vyvolať túžbu opakovať obvyklé činnosti.
Nápadný príklad: človek chce menej jesť, no ťažko prekonáva sám seba. Je povinný navštíviť všetky cukrárne a cukrárne, odstrániť kôš so sladkosťami zo stola a nezdravé jedlo z chladničky. Môžete požiadať svoju rodinu, aby sa zdržala demonštratívneho jedenia niektorých jedál.
Tým, že človek odmieta kupovať nezdravé jedlo, začína šetriť peniaze. Čoskoro si možno osvojíte užitočnejšie návyky – ušetríte sumy, ktoré ste predtým minuli na potraviny.
Neustála a bdelá kontrola nad sebou samým. Ak sa na niekoho spoliehate, možno sa nikdy nezbavíte zlozvyku. Mozog musí dostávať príkazy od človeka, aby ich mohol spracovať.
Úlohu môže uľahčiť jednoduchý zápisník, do ktorého si človek zapíše všetky úspechy. Bude to druhá pripomienka potreby ovládať sa.
Ak si jednotlivec hryzie nechty, musí si po každom zaznamenať dátum tohto procesu do poznámkového bloku. Zo dňa na deň bude záznamov menej.
Formovanie zdravých návykov u detí
Najlepšie je naučiť užitočné zručnosti v detstva. Rodičia by nemali len ukazovať pozitívny príklad mladšej generácie, ale aj zabezpečiť, aby sa u dieťaťa rozvíjali potrebné črty jeho povahy. Dobré a zlé návyky detí sa dajú vytvoriť alebo odstrániť rýchlo a bezbolestne.
Pre každý správna akcia mal by sa vytvoriť systém odmeňovania, aby sa zručnosť spojila s príjemnou asociáciou.
Dobré návyky pre deti
Základné inštinkty, ktoré je potrebné rozvíjať od detstva:
Čistenie postele by malo byť vykonané s nízky vek rodičmi, a potom posilnená učiteľkami v škôlke.
Umyte si ruky po chôdzi, použití toalety a pred jedlom. Mama alebo otec by mali dieťaťu umyť ruky sami skoré štádia jeho dospievanie.
Umy si zuby. Môžete vymyslieť hru, v ktorej chce samotné dieťa pomocou kefky a zubnej pasty zachrániť svoje biele zuby od plaku.
Ranné cvičenie. Zvyknite si telesnej kultúry Dieťa je potrebné od dvoch rokov. Cvičenia by mali byť príjemné a vzbudzovať záujem. S vekom je táto zručnosť pomerne náročná na rozvoj. Škola tiež podporuje tieto dobré návyky. 1. stupeň popri telesnej výchove aktívne trávi zdravotné minúty 15-20 minút po začiatku vyučovacej hodiny.
Upratovanie. Jednoduché kroky vkladania hračiek do krabice zvládne každé dieťa. Vďaka tomu sa učí úhľadnosti, láske k práci a zodpovednosti.
Keď je škola v škole, dobré návyky by mali byť jednou z tém, o ktorých sa diskutuje. Učitelia deťom hovoria, aké dôležité je správne sa stravovať a dodržiavať denný režim. To všetko umožní dieťaťu vyhnúť sa zlému vplyvu zvonku.
