Multivitamíny na prípravu na tehotenstvo. Vitamíny pre ženy pri plánovaní tehotenstva

Tehotenstvo nie je len dlho očakávaným a šťastným obdobím pôrodu, ale aj vážnou skúškou pre telo matky. Preto sa naň treba správne pripraviť.

Jeden z najviac dôležité body Z hľadiska tohto prípravku môžeme menovať predstihové vytvorenie dostatočnej zásoby vitamínov, užitočné prvky a ďalšie látky potrebné pre plný rast a správny vývoj budúce dieťa.

• Abeceda (pre mužov);
• Duovit (pre mužov);
• spermastrong;
• Orthomol Fertil +;
• Viardot a Viardot Forte.

Namiesto záveru

Vaše telo spotrebuje leví podiel všetkých vitamínov a ďalších živín už na začiatku tehotenstva, pretože potom tvorba a tvorba najdôležitejšie orgány a systémy dieťaťa.

Preto je dôležité začať užívať vitamíny už pri plánovaní počatia dieťaťa. Takto môžete nosiť a porodiť zdravé bábätko bez toho, aby ste svoje telo vystavovali vyčerpaniu a stresu.

Plánovanie tehotenstva je celý komplex diania. Partneri musia prejsť úplné vyšetrenie, ako aj kurz užívania špeciálnych vitamínových prípravkov.

Pre mnohých to môže byť novinka, ale pri plánovaní tehotenstva potrebujú vitamíny alebo skôr vitamínovo-minerálne komplexy nielen ženy, ale aj muži. Koniec koncov, jednou z úloh prípravy na počatie je zlepšiť fungovanie reprodukčných systémov budúcich rodičov a zvýšiť šance na tehotenstvo. Muži a ženy zároveň potrebujú iný súbor vitamínov, minerálov a iných živín.

Je potrebné užívať vitamíny pre tých, ktorí plánujú tehotenstvo?

Snívate o zdravom bábätku? Chcete ho vidieť múdreho a šťastného? Potom urobte všetko, čo je vo vašich silách, aby ste mu poskytli budúcnosť, o akej snívate. Čo s tým majú spoločné vitamíny? Poďme na to.

Budúci otec sa podieľa na genetike dieťaťa rovnako ako budúca matka. Muž môže ovplyvniť stav svojho genetického materiálu, pretože spermie sú jeho nosičom. A ich zásoby sa neustále aktualizujú. Vitamíny, minerály a L-karnitín, ktoré muž užíva pri plánovaní tehotenstva (najlepšie 2-3 mesiace), prispejú k vytvoreniu väčšieho množstva spermií správnej štruktúry s neporušenou DNA.

Pri plánovaní tehotenstva musí žena čo najviac pripraviť svoje telo na počatie a nosenie dieťaťa. Vitamíny a minerály hrajú dôležitá úloha v ženskej práci reprodukčný systém. To znamená, že sú potrebné pre tehotenstvo aj pre nenarodené dieťa od prvých dní dostal všetko, čo potreboval.

Odborníci dnes identifikujú štyri kľúčové látky, ktorých „zásoba“ sa musí vytvoriť ešte pred tehotenstvom a ktorá musí byť dodávaná nenarodenému dieťaťu počas celého obdobia. vnútromaternicový vývoj. Ide o kyselinu listovú, jód, železo a omega-3.

Plod si „berie“ všetky látky, ktoré potrebuje z ženského tela. Ak ženskému telu pred tehotenstvom chýbali nejaké vitamíny alebo minerály, tento mierny nedostatok sa rýchlo rozvinie do hypovitaminózy. A jeho prejavy sú nepríjemný charakter: zhorší sa stav pokožky, zubov, nechtov a vlasov, objaví sa únava a apatia. Ale ak dôjde k počatiu, keď žena zažije hypovitaminózu, potom sa problémy môžu objaviť aj u plodu - existuje možnosť malformácií, eklampsie a zvyšuje sa riziko potratu. Preto je vhodné neužívať samostatné tablety (kyselina listová alebo jód), ale obrátiť sa na špecializované vitamínové a minerálne komplexy pre budúce mamičky. Napríklad moderný komplex Pregnoton Mama obsahuje menované kľúčové látky a ďalších 12 vitamínov a minerálov dôležitých pre matku a nenarodené dieťa.

Z dôvodu nedostatku komplet správna výživa Takmer všetkým ženám pri plánovaní tehotenstva prospejú špecializované vitamíny. Lieky tohto typu by ste mali začať užívať minimálne 30 dní pred očakávaným počatím. A lepšie - za 3-4 mesiace.

Vitamíny pre mužov pri plánovaní tehotenstva

Nielen nastávajúca matka by mala užívať vitamíny pred počatím dieťaťa, ale aj budúci otec. Pri plánovaní tehotenstva by ste mali začať užívať vitamíny pre mužov aspoň tri mesiace (90 dní) pred dňom očakávaného počatia. Koniec koncov, dozrievanie spermií trvá 72 dní a každý deň potrebujú vitamíny a minerály. podpora mužského tela poskytne ďalšie aminokyseliny optimálne podmienky na tvorbu nových spermií vysoká aktivita a bez mutácií. Muž musí pred počatím užiť nasledujúce minerály a vitamíny, aby sa zlepšila kvalita spermií a tým sa zvýšila šanca na otehotnenie.

• L-karnitín, aj keď nie je vitamín, hrá rozhodujúcu úlohu pri tvorbe a dozrievaní zdravých pohyblivých spermií schopných oplodniť vajíčko.
• Kyselina listová priaznivo pôsobí na tvorbu pohyblivých spermií so správnou štruktúrou.
• Na udržanie aktívnej syntézy mužských pohlavných hormónov potrebujú muži zinok. Normalizuje sa sexuálna túžba, eliminuje možné porušenia sexuálne.
• Selén je nevyhnutný na udržanie sexuálnej aktivity u mužov. Ak v tele nie je nedostatok selénu, zostáva sexuálne aktívny nielen v mladosti alebo dospelosti, ale aj v starobe, bez toho, aby užíval ďalšie stimulanty.

Uvedené minerály a minerály sú zahrnuté v špecializovaný liek Speroton - je určený pre mužov, ktorí sa plánujú stať otcami.

Vitamíny pri plánovaní tehotenstva pre ženy

Aké vitamíny by som mal užívať pri plánovaní tehotenstva? Nad tým sa zamyslí snáď každá budúca mamička. Ženy z celého sveta bez ohľadu na vek užívajú kyselinu listovú (inak vitamín B9) alebo špeciálne doplnky počas bezprostrednej prípravy na počatie a až do konca tehotenstva. vitamínové prípravky, ktorého súčasťou je. Kyselina listová na počatie sa užíva 400 mcg denne, pretože je to jedna z metód prevencie rozvoja defektov nervový systém. Je dôležité si uvedomiť, že nie každý úplne absorbuje kyselinu listovú. Preto je lepšie zvoliť jeho ľahko stráviteľnú formu – metylfolát (extrafolát).

Čo ešte by mala zdravá žena piť pri plánovaní tehotenstva, už dávno určili odborníci – železo a jód, vitamíny E, B6 a množstvo ďalších vitamínov, ako aj Omega-3.

Všetky sú zahrnuté v moderný komplex Pregnotonská mama. Osobitná pozornosť v komplexe je zabezpečené, že všetky vitamíny a minerály nespôsobujú vedľajšie účinky a boli ľahko stráviteľné. Pregnoton Mama sa môže užívať pri príprave na počatie, počas tehotenstva a počas dojčenia. Okrem toho je vhodné užívať iba jednu kapsulu denne, aby ste predišli nedostatku živín.

Denné dávkovanie

• Kyselina listová (vitamín B9). Denná norma je 200 mcg, ale pri príprave na počatie je potrebné viac a obvyklé dávkovanie je kyselina listová počas tohto obdobia je 400 mcg a viac. Kyselina listová sa pokračuje v užívaní po počatí až do 12. týždňa skutočného tehotenstva. Je povinné pre všetky tehotné ženy. Jeho nedostatok v tele je plný oneskorenia duševný vývoj u novorodenca, ako aj iné vývojové anomálie.
• Železo. Pri plánovaní otehotnenia sa odporúča užívať 18 mg bežného železa ako prevenciu anémie. Na odstránenie nedostatku je potrebné menšie množstvo lipozomálneho železa – stačí 14 mg denne, keďže lipozomálne železo sa vstrebáva oveľa lepšie ako bežné soli železa. Obsah železa v tele nastávajúcej mamičky je veľmi dôležitý, nie nadarmo sa jeho hladina neustále monitoruje. Železo je súčasťou hemoglobínu, ktorý dodáva kyslík do všetkých buniek matky a dieťaťa. Pri nedostatku železa sa u tehotnej ženy rozvinie anémia a môže dôjsť k potratu. Nedostatok železa spôsobuje fetálnu hypoxiu a oneskorenie jej vývoja.
• Omega-3 polynenasýtené mastné kyseliny(PUFA). 200 mg denne počas celého tehotenstva stačí na to, aby to malo pozitívny vplyv na vývoj dieťaťa a priebeh tehotenstva. Omega-3 sa podieľajú na tvorbe mozgu, očí, nervového systému a imunity. Okrem toho omega-3 zabraňujú hypoxii plodu, znižujú pravdepodobnosť vzniku trombózy u ženy a majú dobrý vplyv na jej emocionálny stav.
• Vitamín K Má sa užívať 1 mg denne. Podieľa sa na procesoch zrážania krvi, čo je najmä dôležitý ukazovateľ priamo pri pôrode.
• Vitamín H– 300 IU/deň.
• Vitamín C podporuje vstrebávanie železa a je prostriedkom prevencie vzniku anémie u tehotných žien. Denná norma pre ženy je 60 mg, ale počas prípravy na tehotenstvo sa môže výrazne zvýšiť.
• jód. Ide o minerál, no nedostatok jódu v tele nastávajúcej mamičky negatívne vplýva nielen na jej vlastné zdravie, ale môže ovplyvniť aj abnormálny vývoj nervovej sústavy plodu. Lieky s obsahom jódu sa oplatí užívať nielen počas plánovania počatia a tehotenstva, ale aj počas celého obdobia dojčenia. Pri príprave na tehotenstvo a v prvom trimestri potrebuje žena 150 mcg jódu, potom sa jeho norma zvýši na 220 - 290 mcg denne.

Na otehotnenie sú vitamíny potrebné pre ženu aj pre nenarodené dieťa, pretože od okamihu počatia sa embryo začína aktívne rozvíjať biochemické procesy ktoré vyžadujú vitamíny a minerály.

Vitamín E pri plánovaní tehotenstva

Vitamín E pri plánovaní tehotenstva. Dávkovanie vitamínu E pri plánovaní tehotenstva by malo byť od 100 do 300 IU denne. Jeho príjem výrazne zlepšuje fungovanie ženského reprodukčného systému, normalizuje syntézu ženských pohlavných hormónov a poskytuje optimálne podmienky počas celého tehotenstva. zdravé dieťa. Užívanie vitamínu E pri plánovaní tehotenstva sa považuje za jeden z účinných opatrení predchádzanie možnému potratu alebo smrti plodu najskôr skoré štádia tehotenstva.

Vitamín E nie je pre mužov o nič menej dôležitý ako kyselina listová. Zabraňuje možnému poškodeniu spermií.

Vitamín D pri plánovaní tehotenstva

Denná dávka vitamínu D pri plánovaní tehotenstva by nemala presiahnuť 400 IU. Vďaka nemu sa vápnik v tele rýchlejšie vstrebáva. Počas tehotenstva by ste ho nemali odmietnuť, pretože vitamín D podporuje správne a rýchly rozvoj kostra plodu. Ak žena trávi dostatok času na slnku, množstvo vitamínu D, ktoré užíva, sa môže po konzultácii s lekárom znížiť.

Pomôžu vám vitamíny rýchlo otehotnieť?

Ženy sa často zaujímajú o to, aké vitamíny alebo pilulky sú potrebné na rýchle alebo prvé otehotnenie. Jednoznačná odpoveď jednoducho neexistuje. Niektorým ženám bude stačiť kurz užívania špecializovaného vitamín-minerálneho komplexu, iné môžu vyžadovať liek, ktorý eliminuje hormonálna nerovnováha. Ide o to, že asi v 40% prípadov nedochádza k tehotenstvu v dôsledku nadbytku hormónu prolaktínu (hyperprolaktinémia). Preto sa odporúča žene otestovať sa, keď začne plánovať nový prírastok do rodiny.

Ak výsledky štúdie odhalia porušenia hormonálne hladiny, lekár môže predpísať lieky na normalizáciu stavu. Navyše to nemusia byť nevyhnutne hormonálne lieky.

Napríklad Pregnoton je vitamínový a minerálny komplex na zvýšenie pravdepodobnosti počatia u žien so zníženou plodnosťou. Pregnoton obsahuje vitex, ktorý znižuje hladinu prolaktínu na normálne hodnoty. Obsahuje tiež arginín, ktorý pomáha zvyšovať hrúbku endometria pri nízkych hladinách. Okrem toho Pregnoton obsahuje vitamíny a minerály, ktoré sú potrebné na obnovenie fungovania ženského reprodukčného systému, napríklad po užívaní antikoncepcie, strese, chorobe alebo iných problémoch. Účinnosť Pregnotonu je potvrdená klinickými štúdiami.

Ženy, ktoré snívajú o rýchlom otehotnení, by mali brať do úvahy, že šanca na počatie závisí aj od muža. Ako už bolo spomenuté, Speroton pomáha zvyšovať mužskú plodnosť. Ak obaja nastávajúci rodičia začnú užívať vitamíny na plodnosť, šanca na otehotnenie bude vyššia.

Plánovanie tehotenstva je dôležitou etapou, v ktorej budúci rodičia tvoria najviac priaznivé podmienky na počatie, tehotenstvo a pôrod zdravé dieťa. Počas prípravného procesu musí pár dirigovať celý riadok aktivity, počnúc vyšetrením a končiac užívaním minerálnych a vitamínových komplexov.

Aké vitamíny by ste mali užívať pred tehotenstvom a prečo? Budeme o tom hovoriť ďalej.

Prečo by ste mali užívať vitamíny?

Mnoho ľudí je veľmi skeptických, pokiaľ ide o užívanie minerálnych a vitamínových komplexov, pretože veria, že neposkytujú významné výsledky. V skutočnosti si pred počatím musia obaja partneri doplniť zásoby. živiny v organizme.

Platí to najmä pre ženy, ktoré musia počas nasledujúcich 9 mesiacov zabezpečiť svojmu nenarodenému dieťaťu nepretržitý prísun vitamínov, minerálov a mikroelementov. normálny vývoj.

Vyvíjajúci sa plod „spotrebuje“ veľké množstvo živín, ktorých nedostatok môže u ženy spôsobiť hypovitaminózu. Následne to môže viesť k vzhľadu vážne problémy s koža, vlasy, zuby a dokonca aj rozvoj apatie. Nedá sa nespomenúť deštruktívny účinok hypovitaminózy na telo nenarodeného dieťaťa.

Nedostatok "stavebné prvky", čo sú minerály a vitamíny, vedie k rozvoju eklampsie, defektov a dokonca k potratu. Správne plánovanie tehotenstva s použitím vhodných liekov môže znížiť pravdepodobnosť komplikácií na minimum.

Zoznam najlepších vitamínov

Aké vitamíny je najlepšie užívať pred tehotenstvom, aby sa zabezpečil úplný vývoj embrya? Pretože palica vyvážená výživa V moderné podmienky mimoriadne ťažké, mali by ste venovať pozornosť minerálnym a vitamínovým komplexom. Podľa štatistík má približne 70 % tehotných žien nedostatok živín.

Aké vitamíny je najlepšie použiť pri plánovaní tehotenstva?

• riboflavín;
• kyselina listová;
• tiamín;
• tokoferol;
• pyridoxín;
• kalciferol.

Kyselina listová

Bez ohľadu na to, či chcete užívať minerálno-vitamínové prípravky alebo nie, každý lekár vám dôrazne odporučí užívať kyselinu listovú. Dané organická zlúčenina podieľa sa na procese syntézy DNA a reprodukcie buniek. Nedostatok B9 vedie k rozvoju anémie, narušeniu gastrointestinálneho traktu a zničeniu nervovej trubice plodu.

Na pozadí nedostatku kyseliny listovej výrazne zvyšuje riziko vzniku mozgovej hernie, mentálnej retardácie u dieťaťa a hydrocefalu.

Potraviny, ktoré obsahujú veľké množstvo kyseliny listovej, zahŕňajú:

• droby a hríby;
• brokolica a pór;
• lieskové orechy a špenát;
• mandle a jačmeň.

Riboflavín

Pred plánovaním tehotenstva je jednoducho potrebné konzumovať vitamín B2, pretože sa podieľa na tvorbe embryonálneho tkaniva.

S jeho pomocou sa syntetizujú proteíny, ktoré sú "stavebné tehly" vo vývoji nového organizmu.

Riboflavín sa tiež podieľa na procese hematopoézy a regenerácie nervových buniek.

Aké potraviny obsahujú vysoké množstvo riboflavínu?

• Šípky a špenát;
• Makrela a tvaroh;
• Vajcia a husacie mäso;
• Šampiňóny a špenát.

Pre normálne počatie Riboflavín musíte piť aspoň mesiac alebo dva.

tiamín

Vitamín optimizmus alebo B1 hrá dôležitú úlohu v procese premeny lipidov a sacharidov na energiu. Umožňuje vám udržiavať „v poriadku“ nervové, kardiovaskulárne a pohybového aparátu budúca matka. V prvom trimestri gravidity tiamín výrazne zmierňuje príznaky toxikózy a hypotenzie.

Prospešná látka je obsiahnutá v značných množstvách v:

• zemiaky a paradajky;
• biela kapusta a mliečne výrobky;
• pohánka a ovsené vločky;
• hovädzie mäso a lieskové orechy.

Tokoferol

Konzumáciou vitamínu E pred plánovaním tehotenstva žena zvyšuje šance na normálne uhniezdenie oplodneného vajíčka v maternici. Na pozadí nedostatku tokoferolu sa výrazne zvyšuje riziko potratov alebo problémov s počatím.

Aké potraviny obsahujú túto prospešnú látku?

• lieskové orechy a pšenica;
• šťavel a sušené marhule;
• šťuka a losos;
• rakytník a šípky;
• kalamár a kalmár.

Pre mužov je vhodné používať tokoferol, pretože ovplyvňuje tvorbu plnohodnotných spermií pripravených na oplodnenie vajíčka.

kalciferol

Vitamín D sa podieľa na výchove organickej hmoty nevyhnutné pre normálny vývoj kostry a svalov nenarodeného dieťaťa. Keď je nedostatok, je to zaznamenané vysoké riziko vývoj krivice u dieťaťa a svalová slabosť medzi ženami.

Vysoký obsah kalciferolu nasledujúce typy Produkty:

• smotana a pečeň;
• kuracie vajcia a ostriež;
• kyslou smotanou a rybím olejom.

Pyridoxín

B6 alebo pyridoxín je účinná látka, ktorá sa podieľa na tvorbe protilátok. Vďaka nemu dochádza k syntéze aminokyselín a organickej hmoty potrebnej pre plný vývoj plodu. Nedostatok pyridoxínu spôsobuje imunitnú nestabilitu novorodencov, čo zvyšuje riziko vzniku vírusových a infekčných ochorení.

Na doplnenie zásob pyridoxínu v tele odborníci odporúčajú zahrnúť denné menu nasledujúce produkty:

• kuracie mäso a granátové jablko;
• paprika a vlašské orechy;
• cesnak a rakytník;
• makrela a lieskové orechy.

Najlepšie minerálne a vitamínové komplexy

Pred plánovaním tehotenstva je vhodné poradiť sa s odborníkom. Urobí vyšetrenie, ktoré určí nedostatok niektorých minerálov a vitamínov v tele. Na základe toho lekár odporučí budúcim rodičom vhodný minerálny a vitamínový komplex.

Aké lieky by bolo najlepšie užívať pred počatím?

• multitabs a wellwoman;
• abeceda a obscénny jazyk;
• femibion ​​​​1 a tehotná;
• gendevite a elevit;
• Vitrum prenatálne a lavita.

Bez odporúčania odborníka nie je vhodné užívať žiaden z uvedených typov minerálno-vitamínových komplexov. Nadmerná ponuka účinných látok môže negatívne ovplyvniť zdravie nastávajúcej matky.

Mali by muži užívať multivitamíny?

Vitamíny pred tehotenstvom sú potrebné nielen pre ženy, ale aj pre mužov. Nemenej dôležitý je podiel otca na zrode nového života, a to aj napriek tomu, že žena dieťa ešte vynosí. Nedostatok živín negatívne ovplyvňuje mužskú plodnosť. To zase ovplyvňuje stav spermií.

Plánovanie tehotenstva zahŕňa nielen Klinické štúdie na rôzne patológie a infekcie, ale aj zlepšenie stavu organizmu. Celé obdobie tehotenstva, zdravie matky a narodeného dieťaťa závisí od toho, ako správne je táto fáza organizovaná.

Jednou z dôležitých zložiek je prísun vitamínov. To umožní žene zachovať si svoju krásu a dieťatku dostane všetky živiny potrebné pre plný vývoj.

Prečítajte si v tomto článku

Sú vitamíny naozaj potrebné pri plánovaní tehotenstva?

Jediným nesporným vitamínom, ktorý sa má užívať bez ohľadu na bydlisko, vek a výživu, je vitamín B9. Je známa aj ako kyselina listová. Musíte vypiť 400 mcg denne. Vďaka dostatočnému množstvu B9 sa v tele tvorí normálna, pravidelná nervová trubica plodu. Faktom je, že je to ona, ktorá je položená na prvom mieste.

Preto každý, kto sa v blízkej dobe plánuje stať mamou, by mal určite užívať kyselinu listovú.

Navyše s užívaním vitamínu sa začína niekoľko mesiacov pred otehotnením, asi 2 - 3. Užívanie kyseliny listovej pokračuje až do 12. týždňa. Zároveň nemôžete zastaviť alebo prerušiť príjem.

Ak k tehotenstvu došlo neplánovane, mali by ste ho začať piť ihneď po tom, ako sa dozvie o novej polohe ženy. Ešte pred návštevou gynekológa. Čo sa týka užívania iných vitamínov a mikroelementov, dnes medzi odborníkmi neexistuje konsenzus.

Zabezpečujú normálny a úplný priebeh všetkých interné procesy a systémov, tok rôznych biochemické reakcie v organizme.

Keď dôjde k tehotenstvu, nielen samotná žena potrebuje vitamíny, ale aj budúce dieťa aby sa zabránilo deformáciám a patológiám. Telo teda vyžaduje veľa veľká kvantita užitočné látky pre ženu a embryo.

Presne o tomto je diskusia. Tak či onak, embryo dostane všetko, čo potrebuje, z tela matky. Ak pred tehotenstvom viedla správny a zdravý životný štýl a dobre jedla, potom dieťa dostane všetko dôležité látky. Jediná vec, s najväčšou pravdepodobnosťou, je, že jeho hmotnosť bude malá, asi tri kilogramy alebo o niečo menej. Ale na začiatok to úplne stačí normálny život telo.

Horšia situácia bude u žien. Jej telo dá dieťaťu všetko a to začne trpieť hypovitaminózou. To má vplyv na kvalitu vlasov, nechtov, zubov a pokožky, ktoré totiž začínajú vypadávať, drobiť sa, vznikajú vrásky, stráca sa elasticita.

Tiež vnútorný stav výrazne zhoršuje. Žena sa stáva podráždená, sprevádza ju únava, ospalosť, môže sa vyskytnúť infekčné choroby. To všetko ju robí menej atraktívnou a mladou.

Na druhej strane, ak pred tehotenstvom malo dievča nedostatok niektorých vitamínov, potom bude situácia ešte horšia. Dieťa si aj tak vezme všetko, čo potrebuje, no ona sama o všetko príde. Okrem toho sa u plodu môžu objaviť rôzne defekty a problémy. Stav ženy bude úplne žalostný.

Takže záver sa naznačuje: bez vitamínov sa nezaobídete. Pomôže to zabrániť rozvoju defektov a patológií pri tvorbe embrya a žene si udrží svoju krásu a mladosť. Existuje však názor, že ak sa pozoruje správna strava A nemusíte brať vitamíny. Faktom ale je, že mnohí nemajú možnosť ani chuť jesť jedlo, ktoré by spĺňalo normy.

Vitamíny nemôžete užívať iba vtedy, ak starostlivo sleduje svoju stravu. V ostatných prípadoch lekár vždy predpisuje kyselinu listovú a komplex.

Ktoré z nich je lepšie vybrať pre ženy?

Vyvážená strava je nevyhnutnou súčasťou prípravy na tehotenstvo. Už v tejto fáze je dôležité, aby obaja budúci rodičia držali diétu a vylučovali škodlivé produkty, vyprážané a údené jedlá, alkoholické nápoje. Je potrebné pochopiť, že to budete musieť dodržiavať až do konca dojčenia.

Ale okrem toho zdravý imidžživot ešte potrebuje doplniť vitamíny. V opačnom prípade pre ich nedostatok, ženské telo a dieťa bude mať vývojové problémy. Ďalej sú najdôležitejšie vitamíny, ktoré by mala nastávajúca matka obsahovať v strave.

Nedostatok tohto prvku znižuje pravdepodobnosť tehotenstva takmer na nulu a je tiež nebezpečný pre vývoj patológií u dieťaťa v ktorejkoľvek fáze a období. Vitamín E je prírodný antioxidant, ktorý zabraňuje vzniku rakovinových nádorov.

Podieľa sa tiež na biosyntéze hemoglobínu, a preto jeho nedostatok ovplyvňuje jeho obsah v krvi. A to vedie k ešte viac nebezpečných chorôb. Pravidelné užívanie vitamínu E má teda tieto výhody:

• zlepšuje produkciu progesterónu, ktorý je zodpovedný za tvorbu vajíčka a vývoj embrya až do vytvorenia placenty;
• znižuje pravdepodobnosť infekcií, dokonca aj v genitáliách;
• znižuje krvný tlak;
• zlepšuje rast maternice, robí ju pružnejšou, pružnejšou a odolnejšou;
• normalizuje krvný obeh v cievach;
• zvyšuje vytrvalosť a energizuje ženu;
• pôsobí na zlepšenie stavu pokožky.

Zapnuté prípravná fáza Predpísať 100 - 400 IU denne. A ak mala žena predtým problémy s tehotenstvom alebo chorobou reprodukčných orgánov, potom sa dávka zvýši na 300 - 400 IU denne. Dennú dávku je vhodné rozdeliť do dvoch dávok – ráno a večer.

Je tu však jedno upozornenie. Pre ľudí, ktorí neplánujú mať deti, je denná norma oveľa nižšia a je 8 - 10 IU. Preto by ste sa nemali obávať veľkého dávkovania pre tehotné ženy, telo by ním malo byť úplne nasýtené.

Mali by ho užívať všetky ženy, najlepšie 3 až 5 mesiacov pred počatím. Dostatočný prísun B9 zabezpečuje najmenšiu pravdepodobnosť problémov pri tvorbe neurálnej trubice plodu. Môže sa to prejaviť ako nevyvinutie mozgu, nedostatočné uzavretie miechy. Všetky tieto defekty sa môžu vyskytnúť už v prvom mesiaci tehotenstva, to znamená do 28 dní. Žena si často ešte neuvedomuje, že sa v nej rozvíja nový život.

Okrem toho tento vitamín potrebujú nové bunky a tkanivá. Kyselina listová je spravidla predpísaná ako doplnok k hlavnému komplexu vitamínov.

vitamíny skupiny B

Táto skupina má tiež dôležité pre fungovanie všetkých systémov tela. Vitamíny majú nasledujúce účinky:

• B1 prispieva k formovaniu zdravého nervového systému dieťaťa. A pomáha mame absorbovať sacharidy a premieňať ich na energiu. Takto žena zostáva plná sily. Denná dávka– 1,5 – 1,9 mg.
• B2 je nevyhnutný pre rast plodu. Je potrebný na tvorbu kostry, svalový systém a nervózny. Musíte ho vypiť 1,4 mg denne.
• B6 je dôležitý pre tvorbu aminokyselín, v ktorých sa tvoria bielkoviny. A to je hlavný stavebný materiál pre embryo. Okrem toho je to nedostatok vitamínu B6, ktorý vedie k toxikóze, nervozite a agresivite. Potrebuje to najmä mozog budúceho bábätka. Vitamínová norma na prípravu je asi 2,1 - 2,3 mg denne.

Tento prvok je veľmi dôležitý pre zdravý výkon všetky funkcie tela. Ale je aj mimoriadne nebezpečný. Je užitočný pre tehotné ženy nasledujúcimi spôsobmi:

• Posilňuje ochranné funkcie dýchacích orgánov, bráni ich prenosu infekcií, ktoré môžu oslabiť organizmus.
• Zlepšuje stav pokožky, ktorý sa môže počas tehotenstva meniť, zabraňuje vzniku starecké škvrny a strie.
• Napomáha rastu nechtov, vlasov, kostí, ďasien. To pomáha zachovať zdravie a krásu ženy.

Je však dôležité sledovať dávkovanie, pretože jeho prebytok vedie k patológiám plodu. Norma je 3000 - 5000 IU denne.

Zinok

Nedostatok tohto mikroelementu ovplyvňuje kvalitu buniek. Dostatočné množstvo zabraňuje skorému odtrhnutiu placenty, problémom pri pôrode, ako aj vzniku rôznych defektov pri tvorbe embrya.

Väčšina tohto mikroelementu sa nachádza v morských plodoch, rybách všetkých druhov, ovocí a orechoch. Ak nemáte alergiu, potom je dobré diverzifikovať svoj jedálniček o všetky tieto.

Vitamín je potrebný na posilnenie ochranné funkcie telo, zvýšenie imunity. Je tiež výborným antioxidantom, ktorý odstraňuje toxíny. Ale vitamín C je obsiahnutý v potravinách, ktoré môžu spôsobiť alergie. Preto by sa mal užívať počas tehotenstva ako súčasť komplexu minerálov.

Pite od 6 mg denne, ale nie viac ako 90 mg.

magnézium

Tento stopový prvok je zodpovedný za viac ako tristo procesov v tele. Je dôležitý najmä pre tvorbu bielkovín a aminokyselín. A to je jeden z hlavných bodov pri tvorbe a vývoji embrya.

Ak je horčíka nedostatok, rast plodu sa spomaľuje, a to môže viesť až k potratu. Jeho nedostatkom sa zvyšuje krvný tlak a môžu sa objaviť kŕče. Takže zaradenie horčíka do zoznamu dôležitých vitamínov pre tehotné ženy je veľmi dôležité. Najviac sa ho nachádza v špargli, ale aj semenách, orechoch a zelenej zelenine.

Vitamín D

Je nevyhnutný pre udržanie zdravých nechtov a zubov, to znamená, že je potrebný pre stavbu kostí. U detí je zodpovedný za normálnu tvorbu kostry a chrupu. Nájdete ho v mliečnych výrobkoch, špenáte, hubách, morských plodoch a rybách. Denná potreba vitamínu D je 400 IU.

Pozrite si video o plánovaní tehotenstva:

Vitamíny pre mužov pri plánovaní

Napriek tomu, že muž nebude musieť vynosiť dieťa, aj jeho telo treba pripraviť na počatie. Hlavnou úlohou pri príprave na tehotenstvo je zlepšenie stavu spermií a spermií. To im pomôže, aby boli aktívnejšie a zdravšie. Muž tak môže počať zdravé dieťa.

S prípravou by ste mali začať tri-štyri mesiace vopred. Ide o to, aby sa tvorili zdravé spermie Vyžaduje sa 90 dní. Preto je najlepšie užívať vitamíny šesť mesiacov.

Takáto podpora umožní produkovať spermie vynikajúcej kvality, ktoré budú vykonávať dve úlohy:

• poskytne budúci plod vynikajúci genetický materiál bez defektov a mutácií;
• Oplodnia vajíčko dostatočne rýchlo, takže budete môcť otehotnieť v prvých cykloch po vyskúšaní.

Mužom sú spravidla predpísané tieto prvky:

• B9 alebo kyselina listová. Pomáha pri tvorbe spermií požadovaný formulár a urobiť ich aktívnymi.
• Vitamín E vás robí odolnejšími, aktívnejšími a odolnejšími voči vonkajším agresívnym faktorom.
• Vitamín C aktivuje tvorbu testosterónu. A on je zase zodpovedný za plné a zdravé spermie.
• Zinok zlepšuje libido a sexuálnu dysfunkciu.
• Selén potrebujú muži na udržanie ich aktívna forma, najmä vo vyššom veku. Tento mikroelement umožňuje predĺžiť sexuálny život oveľa dlhšie.

Všetky tieto prospešné látky pomôžu mužovi pripraviť telo a následne počať zdravé bábätko. Pri plánovaní tehotenstva musíte užívať vitamíny. Aj keď nie je možné užívať všetky druhy, potom treba získať kyselinu listovú a vitamín E. Vyššie uvedené prvky môžu byť brané ako súčasť komplexov alebo samostatne.

Premyslená a včasná príprava na počatie dieťaťa teda umožňuje porodiť zdravé a plnohodnotné dieťa. Obaja partneri musia plánovať. Je dôležité nielen prejsť všetkými testami, ale aj nasýtiť telo užitočné látky. Preto je príjem vitamínov nevyhnutný pre ženy aj mužov.

Tí rodičia, ktorí zodpovedne pristupujú k plánovanému tehotenstvu, musia venovať pozornosť otázke dopĺňania vitamínov.

Lekárne však ponúkajú rôzne vitamínové komplexy, takže pre mnohých je dosť ťažké ich prijať správna voľba. Aké mikroelementy sú najpotrebnejšie pred počatím?Viete si vybrať vitamíny sami alebo sa treba poradiť s lekárom?

Mnohí moderní lekári sa prikláňajú k názoru, že tehotné ženy a tí, ktorí plánujú tehotenstvo, nemusia užívať vitamínové komplexy. Aj pri skromnej strave, ktorú telo zažíva v chladnom počasí, embryo dostáva úplný komplex mikroelementy a vitamíny pre ich vývoj.

Užívanie kyseliny listovej a jodidu draselného vám však len prospeje, no užívanie vitamínov A a E môže narobiť veľa škody. Pozrime sa na to podrobnejšie.

Kyselina listová

Pre delenie buniek a syntézu DNA musí mať telo dostatok vo vode rozpustného vitamínu – kyseliny listovej.

Ak je v ženskom tele nedostatok tohto vitamínu, môžu sa vyskytnúť patológie vo vývoji neurálnej trubice u dieťaťa: absencia mozgu, rázštep chrbtice, rázštep pery atď.

Žiaľ, žiadny z produktov neobsahuje správne množstvo kyselina listová. V č veľké množstvá Tento vitamín sa nachádza v zelenine, zelenine a strukovinách. Preventívne lekári predpisujú kyselinu listovú mesiac pred počatím, optimálne je začať ju užívať 3 mesiace pred plánovaným otehotnením.

Príjem kyseliny listovej pokračuje 4 mesiace po tehotenstve. Kyselinu listovú si môžete kúpiť v každej lekárni, nie je drahá. Počas používania je dôležité pozorovať správne dávkovanie. Pre zdravé ženy je to 0,4 mg/deň, ale ak sa predtým narodili deti s vývojovými chybami, dávka sa zvyšuje na 4 mg/deň. U žien s epilepsiou a cukrovkou je dávka kyseliny listovej nastavená na 1 ml denne.

Jodid draselný

Iným je jodid draselný alebo "jódmarín". dôležitý vitamín pre tehotné ženy a ženy, ktoré plánujú počať dieťa. Pre tehotné ženy stačí užiť 1 tabletu (200 mcg) denne. Jodomarín sa užíva na preventívne účely, aby sa zabránilo vzniku chorôb z nedostatku jódu, oftalmologické ochorenia, choroby štítna žľaza atď. V tomto čase je užitočné nahradiť bežnú soľ jódovanou soľou.

Vitamíny A a E

Teraz si povedzme o vitamínoch A a E. Mnohí lekári odporúčajú užívať tieto mikroelementy počas tehotenstva a pred počatím. Nikto však nevie vysvetliť, odkiaľ sa takéto odporúčanie vzalo.

Tento názor však vznikol v 70. rokoch moderný výskum ukázal, že užívanie vitamínov A a E nie je profylaktické ak hrozi potrat, nepomaha rýchle počatie. Organizmus v dostatočné množstvo prijíma tieto mikroelementy z potravy. Počas užívania komplexu Aevit môže dôjsť k predávkovaniu, ktoré negatívne ovplyvňuje vývoj plodu.

Nadmerné hladiny vitamínu E v tele môžu vyvolať rozvoj gestózy (eklampsie) u tehotnej ženy a srdcového ochorenia u dieťaťa.

Vysoká koncentrácia vitamínu A v tele môže spôsobiť teratogénny účinok. Pri užívaní týchto vitamínov vo veľkých množstvách by ste mali s počatím počkať aspoň mesiac.

Správna výživa a denný režim

Ženám, ktoré plánujú tehotenstvo, sa odporúča správne a pestrá strava a časté prechádzky čerstvý vzduch, čím sa vyhnete nedostatku vitamínu D. Prechádzky je však lepšie preložiť na ranné resp večerný čas, vyhnúť sa škodlivý vplyv slnko. IN denná stravaŽeny musia obsahovať mäso a potraviny bohaté na bielkoviny.

Mäso, najmä pečeň, obsahuje veľké množstvo železa. Toto dôležitý prvok pre telo, pretože jeho nedostatok spôsobuje zníženie hladiny hemoglobínu a v dôsledku toho anémiu. Nedostatok vápnika je možné odstrániť konzumáciou fermentovaného mlieka a mliečnych výrobkov.

Mám rád!