Sportul în viața persoanelor cu dizabilități. Educație fizică pentru persoanele cu dizabilități

Toată lumea știe acum despre mișcarea paralimpică. Unii sportivi paralimpici sunt la fel de faimoși ca și omologii lor apți. Iar unii dintre acești oameni minunați provoacă sportivii obișnuiți și nu numai că concurează la egalitate cu ei, ci și câștigă. Mai jos sunt 10 dintre cele mai izbitoare exemple în acest sens din istoria sportului mondial.

1. Markus Rehm. Germania. Atletism

În copilărie, Marcus a fost implicat în wakeboarding. La 14 ani, în urma unui accident de antrenament, și-a pierdut piciorul drept sub genunchi. În ciuda acestui fapt, Markus s-a întors la sport și în 2005 a câștigat campionatul german de wakeboarding pentru tineret.
După aceea, Rehm a trecut la atletism și s-a apucat de sărituri în lungime și de sprint, folosind o proteză specială precum cea pe care o are Oscar Pistorius. În 2011-2014, Rehm a câștigat o mulțime de turnee în rândul sportivilor cu dizabilități, inclusiv Jocurile Paralimpice de la Londra 2012 (aur la săritura în lungime și bronz la ștafeta 4x100 metri).
În 2014, Rehm a câștigat săritura în lungime la Campionatul Germaniei printre sportivii obișnuiți, în fața fostului campion european Christian Reif. Cu toate acestea, Uniunea Germană de Atletism nu i-a permis lui Rehm să participe la Campionatele Europene din 2014: măsurătorile biomecanice au arătat că, datorită utilizării unei proteze, sportivul avea unele avantaje față de sportivii obișnuiți.

2. Natalie du Toit. AFRICA DE SUD. Înot

Natalie s-a născut pe 29 ianuarie 1984 în Cape Town. Din copilărie, înoată. La 17 ani, în timp ce se întorcea de la antrenament, Natalie a fost lovită de o mașină. Medicii au fost nevoiți să amputeze fetei piciorul stâng. Cu toate acestea, Natalie a continuat să facă sport și a concurat nu numai cu paralimpienii, ci și cu sportivii apți. În 2003, a câștigat Jocurile All-Africa la 800 de metri și a luat bronzul la Jocurile Afro-Asiatice la 400 de metri stil liber.
La Jocurile Olimpice de la Beijing 2008, du Toit a concurat la 10 km de înot în apă deschisă împotriva sportivilor apți și a terminat pe locul 16 din 25 de concurenți. Ea a devenit prima atletă din istorie care a purtat drapelul țării sale la ceremoniile de deschidere ale Jocurilor Olimpice și Paralimpice.

3. Oscar Pistorius. AFRICA DE SUD. Atletism

Oscar Pistroius s-a născut pe 22 noiembrie 1986 la Johannesburg într-o familie bogată. Oscar a avut un congenital handicap fizic– Nu avea oase peronee la ambele picioare. Pentru ca băiatul să poată folosi proteze, s-a decis amputarea picioarelor sub genunchi.
În ciuda dizabilității sale, Oscar a studiat la o școală obișnuită și a fost implicat activ în sport: rugby, tenis, polo pe apă și lupte, dar mai târziu a decis să se concentreze pe alergare. Pentru Pistorius au fost concepute proteze speciale din fibra de carbon, un material foarte rezistent si usor.
Dintre sportivii cu dizabilități, Pistorius nu a avut egal la sprint: din 2004 până în 2012, a câștigat 6 medalii de aur, 1 de argint și 1 de bronz la Jocurile Paralimpice. Multă vreme a căutat oportunitatea de a concura cu sportivi sănătoși. Oficialii din sport au rezistat inițial la aceasta: mai întâi s-a crezut că protezele elastice îi vor oferi lui Pistorius un avantaj față de ceilalți alergători, apoi au existat îngrijorări că protezele ar putea provoca răni altor sportivi. În 2008, Oscar Pistorius a câștigat în sfârșit dreptul de a participa la competiții pentru sportivi obișnuiți. În 2011, a câștigat o medalie de argint ca membru al echipei sud-africane la ștafeta 4x100 metri.
Cariera lui Oscar Pistorius s-a încheiat pe 14 februarie 2013, când și-a ucis iubita model Reeva Steenkamp. Pistorius a susținut că a comis crima din greșeală, confundând fata cu un tâlhar, însă instanța a considerat crima premeditată și l-a condamnat pe sportiv la 5 ani de închisoare.

4. Natalia Partyka. Polonia. Tenis de masa

Natalya Partyka s-a născut cu o dizabilitate congenitală - fără o mână mana dreapta si antebratele. În ciuda acestui fapt, Natalya a jucat tenis de masă încă din copilărie: a jucat ținând racheta în mâna stângă.
În 2000, Partyka, în vârstă de 11 ani, a participat la Jocurile Paralimpice de la Sydney, devenind cel mai tânăr participant la aceste jocuri. În total, are 3 medalii paralimpice de aur, 2 de argint și 1 de bronz.
În același timp, Partyka participă la competiții pentru sportivi sănătoși. În 2004, a câștigat două medalii de aur la Campionatele Europene de Cadeți, în 2008 și 2014 la Campionatele Europene pentru adulți a câștigat bronzul, iar în 2009, argint.

5. Héctor Castro. Uruguay. Fotbal

La vârsta de 13 ani, Hector Castro și-a pierdut mâna dreaptă din cauza manipulării neglijente a unui ferăstrău electric. Cu toate acestea, acest lucru nu l-a împiedicat să joace fotbal grozav. A fost chiar supranumit El manco – „The One-Armed One”.
Ca parte a echipei naționale Uruguay, Castro a câștigat Jocurile Olimpice din 1928 și prima Cupă Mondială FIFA în 1930 (Castro a marcat ultimul gol în finală), precum și două campionate sud-americane și trei campionate din Uruguay.
După ce și-a terminat cariera de fotbalist, Castro a devenit antrenor. Sub conducerea sa, clubul său de origine Nacional a câștigat de 5 ori campionatul național.

6. Murray Halberg Noua Zeelandă. Atletism

Murray Halberg s-a născut pe 7 iulie 1933 în Noua Zeelandă. În tinerețe a jucat rugby, dar în timpul unuia dintre meciuri a suferit o accidentare gravă la mâna stângă. În ciuda tuturor eforturilor medicilor, brațul a rămas paralizat.
În ciuda dizabilității sale, Halberg nu a renunțat la sport, ci a trecut la alergarea pe distanțe lungi. Deja în 1954 a câștigat primul său titlu la nivel național. La Jocurile Commonwealth din 1958 a câștigat aurul în cursa de trei mile și a fost votat sportivul anului din Noua Zeelandă.
La Jocurile Olimpice de la Roma din 1960, Halberg a concurat la 5.000 și 10.000 de metri. La prima distanță a câștigat, iar la a doua a ocupat locul 5.
În 1961, Halberg a stabilit trei recorduri mondiale la peste 1 milă în 19 zile. În 1962 a concurat din nou la Jocurile Commonwealth, unde a purtat drapelul Noii Zeelande la ceremonia de deschidere și și-a apărat titlul pe trei mile. Murray Halberg și-a încheiat cariera de atletism în 1964, după ce a concurat la Jocurile Olimpice de la Tokyo din 1964, terminând pe locul șapte la proba de 10.000 de metri.
Plecând mare sport, Halberg s-a implicat în lucrări de caritate. În 1963 a creat Halberg Trust pentru copiii cu dizabilități, care a devenit Halberg Disability Sport Foundation în 2012.
În 1988, lui Murray Hallberg i s-a acordat titlul onorific de Cavaler Licențiat pentru serviciul său pentru sport și copiii cu dizabilități.

7. Takács Károly. Ungaria. Tragere cu pistolul

Deja în anii 1930, soldatul ungur Károly Takács era considerat un trăgător de talie mondială. Cu toate acestea, nu a putut participa la Jocurile Olimpice din 1936, deoarece avea doar gradul de sergent și numai ofițerii au fost acceptați în echipa de tir. În 1938, brațul drept al lui Takács a fost explodat ca urmare a unei explozii defectuoase a grenadei. În secret față de colegi, a început să se antreneze, ținând un pistol în mâna stângă, iar chiar anul următor a reușit să câștige Campionatul Ungariei și Campionatul European.
La Jocurile Olimpice de la Londra din 1948, Takács a câștigat competiția de tragere cu pistol, doborând recordul mondial. Patru ani mai târziu, la Jocurile Olimpice de la Helsinki, Károly Takács și-a apărat cu succes titlul și a devenit primul campion olimpic de două ori la tir rapid cu pistolul.
După ce și-a încheiat cariera de atlet, Takács a lucrat ca antrenor. Elevul său Szilard Kuhn a devenit medaliat cu argint la Jocurile Olimpice din 1952 de la Helsinki.

8. Lim Dong Hyun. Coreea de Sud. TIR cu arcul

Lim Dong Hyun suferă de miopie severă: ochiul său stâng are doar 10% vedere, iar ochiul drept are 20%. În ciuda acestui fapt, sportivul coreean este angajat în tir cu arcul.
Pentru Lim, țintele sunt pur și simplu pete colorate, dar sportivul în principiu nu folosește ochelari sau lentile de contact, și refuză, de asemenea, corectarea vederii cu laser. Prin antrenament amplu, Lim a dezvoltat o memorie musculară fenomenală, permițându-i să obțină rezultate uimitoare: este de două ori campion olimpic și de patru ori campion mondial la tir cu arcul.

9. Oliver Halassy (Halassy Olivér). Ungaria. Polo pe apă și înot

La vârsta de 8 ani, Oliver a fost lovit de un tramvai și și-a pierdut o parte din piciorul stâng sub genunchi. În ciuda dizabilității sale, a fost implicat activ în sport - înot și polo pe apă. Halassi a fost membru al echipei maghiare de podea de apă, lider mondial în sport în anii 1920 și 1930. Ca membru al echipei naționale, a câștigat trei Campionate Europene (în 1931, 1934 și 1938) și două Olimpiade (în 1932 și 1936), și a devenit și medaliat cu argint la Jocurile Olimpice din 1928.
În plus, Halassi a dat rezultate bune la înot liber, dar doar la nivel național. A câștigat aproximativ 30 de medalii de aur la campionatele din Ungaria, dar la nivel internațional rezultatele sale au fost mai slabe: abia în 1931 a câștigat Campionatul European la 1500 de metri stil liber, și nu a concurat deloc la înot la Jocurile Olimpice.
După ce și-a terminat cariera sportivă, Oliver Halassi a lucrat ca auditor.
Oliver Halassi a murit în circumstanțe foarte vagi: la 10 septembrie 1946, a fost împușcat mort soldat sovietic Grupul Central de Forțe în propria mașină. Din motive evidente, acest fapt nu a fost promovat în Ungaria socialistă, iar detaliile incidentului au rămas neclare.

10. George Eyser. STATELE UNITE ALE AMERICII. Gimnastică

Georg Eiser s-a născut în 1870 în orașul german Kiel. În 1885, familia sa a emigrat în Statele Unite și, prin urmare, sportivul a devenit cunoscut sub forma engleză a numelui său - George Acer.
În tinerețe, Eiser a fost lovit de un tren și și-a pierdut aproape complet piciorul stâng. A fost obligat să folosească o proteză din lemn. În ciuda acestui fapt, Eiser a făcut o mulțime de sport - în special, gimnastică. A luat parte la Jocurile Olimpice din 1904, unde a câștigat 6 medalii la diverse discipline gimnastice (exerciții pe bare denivelate, sărituri, cățărare pe frânghie - aur; exerciții pe calul cu pom și exerciții la 7 aparate - argint; exerciții pe bara orizontală - bronz). Astfel, George Acer este cel mai decorat sportiv amputat din istoria olimpica.
La aceleași Jocuri Olimpice, Eiser a participat la triatlon (săritură în lungime, aruncare a șutului și cursă de 100 de metri), dar a ocupat ultimul, locul 118.
După triumful olimpic, Eiser a continuat să evolueze ca membru al echipei de gimnastică Concordia. În 1909, a câștigat Festivalul Național de Gimnastică din Cincinnati.

În Rusia, conform statisticilor oficiale, există 12,5 milioane de persoane cu dizabilități, dintre care mulți au fost diagnosticați cu dizabilități încă din copilărie. În același timp, peste 7 milioane de persoane cu dizabilități au acces la educație fizică și sport. Toate acestea ridică provocări deosebite pentru stat și societate în ceea ce privește adaptarea și integrarea persoanelor cu dizabilități în societate.

Unul dintre instrumentele importante pentru reabilitarea persoanelor cu dizabilități este sportul. Pentru unii, aceasta este o oportunitate de a-și extinde funcţionalitate, îmbunătățește sănătatea, iar pentru unii - o șansă de a stăpâni abilități sportive înalte și chiar de a se alătura rândurilor echipei paralimpice a țării.

Conform subprogramului „Dezvoltarea culturii fizice și a sportului de masă” program de stat RF „Dezvoltarea culturii fizice și sportului”, ponderea persoanelor cu dizabilități și a persoanelor cu dizabilități implicate sistematic în educația fizică și sport ar trebui să crească la 20% până în 2020. Începând cu 2017, această cifră a ajuns la 14%, în timp ce în 2012 era de 3,5%.

Toate noile facilități sportive sunt accesibile persoanelor cu dizabilități

„Astăzi, toți persoanele cu dizabilități din Rusia au oportunități de a face sport”, spune de 13 ori campioană paralimpică și adjunctă la Duma de Stat Rima Batalova. În același timp, a remarcat ea, este de asemenea necesar să se lucreze pentru a se asigura că mai multe institute au departamente de educație fizică adaptativă care ar pregăti specialiști pentru a lucra cu persoanele cu dizabilități.

„În întreaga lume, facilitățile sportive sunt construite inițial ținând cont de faptul că persoanele cu dizabilități se vor antrena în ele”, a subliniat Batalova. „Am ajuns și la asta acum; acum, prin lege, toate noile facilități sportive din Rusia trebuie să să fie accesibil persoanelor cu dizabilități să practice sport.” .

Anterior, la noi nu era cazul, dar acum nu suntem cu nimic inferiori țărilor occidentale

Rima Batalova

Campion paralimpic de 13 ori, deputat al Dumei de Stat

În ultimii cinci ani, ponderea facilităţilor sportive accesibile persoanelor cu dizabilităţi a crescut de 1,5 ori. De exemplu, în 2011 erau 32,1 mii (12,6%). În 2016, această cifră era deja de 60,7 mii de obiecte (21,1%).

„După Paralimpiadele de la Soci a fost un salt”

Celebrul atlet, de patru ori campion paralimpic la atletism Alexey Ashapatov consideră că procesul de creare a unui mediu fără bariere în țară a făcut un pas semnificativ înainte după performanța strălucitoare a sportivilor ruși la Jocurile Paralimpice din 2014 de la Soci, unde au a ocupat primul loc în clasamentul medaliilor (80 de medalii - 30 de aur, 28 de argint, 22 de bronz).

„După Jocurile Paralimpice de la Soci, am făcut un salt în dezvoltarea unor condiții de mediu fără bariere, care continuă să se îmbunătățească în fiecare an”, a subliniat Ashapatov. „Acum, persoanele cu dizabilități care au dificultăți în deplasarea în multe orașe rusești au posibilitatea de a trăiește pe deplin - să viziteze aceleași facilități culturale și sportive ca oamenii obișnuiți".

Campioana paralimpică de patru ori este de acord cu opinia Rimei Batalova - persoanele cu dizabilități ar trebui să aibă toate condițiile pentru a practica sport în aceleași facilități ca și cetățenii de rând.

„În acest moment, majoritatea facilităților sportive în care practică oamenii sănătoși sunt potrivite și pentru persoanele cu dizabilități”, a menționat Ashapatov. „Cel puțin, pot garanta că în regiunea mea - regiunea autonomă Khanty-Mansiysk - 90% din sălile de sport sunt echipate pt. pregătirea educației fizice și sportive pentru persoanele cu dizabilități”.

Nu este nevoie să se separe persoanele cu dizabilități de persoanele sănătoase, doar toate facilitățile sportive, deja construite și în construcție, trebuie adaptate pentru toată lumea.

Alexei Aşapatov

de patru ori campion paralimpic la atletism

Aşapatov a adăugat că un antrenor obişnuit poate perioadă scurtă timp pentru a dobândi abilități de a lucra cu persoane cu dizabilități. „Principalul este că toate echipamentele sunt potrivite, iar în majoritatea sălilor de sport așa sunt”, a spus sportivul.

Deja în 2018, Rusia intenționează să înceapă implementarea completă a complexului de cultură fizică și sport integral rusesc „Gata pentru muncă și apărare” (GTO) pentru persoanele cu dizabilități.

Începând de anul viitor, o persoană cu dizabilități care trece cu succes de standardele complexului va putea primi însemnele corespunzătoare. Implementarea complexului GTO pentru persoanele cu dizabilități va avea loc pe baza unor centre de testare deja stabilite, al căror număr în țară depășește deja 2,5 mii. În prezent, 14 regiuni din Rusia testează standardele GTO pentru persoanele cu dizabilități.

„Oamenii ar trebui să se simtă ca acasă”

De anul trecut, țara implementează Programul țintă federal „Dezvoltarea culturii fizice și sportului în Federația Rusă pentru 2016-2020” (FTP). Este o continuare a Programului țintă federal care este implementat în țară din 2006. Practic, noul program este axat pe dezvoltarea infrastructurii sportive de masă și construcția de sport cu buget redus. facilități la câțiva pași.

Una dintre condițiile obligatorii pentru alocarea fondurilor din buget federal regiune pentru construcția sau reconstrucția unei anumite instalații sportive este de a asigura accesibilitatea acesteia pentru persoanele cu dizabilități și alte grupuri de populație cu mobilitate limitată.

În viitorul apropiat, cu sprijinul bugetului federal, o facilitate unică poate fi construită în Dzerjinsk ( Regiunea Nijni Novgorod). Autoritățile regionale au decis să solicite o subvenție federală în cadrul Programului țintă federal pentru construcții centru regional Antrenamentul paralimpic.

Potrivit proiectului, centrul va fi complet adaptat pentru pregătirea sportivilor paralimpici, precum și activități sportive pentru persoanele cu dizabilități. Totodată, la centrul sportiv se vor putea antrena și cetățenii de rând. În special, centrul unic este planificat să fie utilizat pentru reabilitarea persoanelor cu dizabilități, recuperarea persoanelor cu leziuni grave și adaptarea la proteze.

„Dacă obiecte ca asta, ceea ce este planificat să fie construit în Dzerjinsk a apărut în toată țara, atunci toată lumea ar fi fericită. Este necesar ca persoanele cu dizabilități să se simtă confortabil în facilitățile sportive, ca acasă”, spune Rima Batalova.

"La Ufa se construiește și o mare facilitate sportivă, destinată dezvoltării sporturilor paralimpice", a continuat interlocutorul TASS. "Dar nu numai persoanele cu dizabilități, ci toți ceilalți vor fi angajați acolo. Mi se pare că orice facilitate ar trebui să fie gata să găzduiască persoanele cu dizabilități, noi „Trebuie să lucrăm la asta. Dacă o regiune construiește un complex, atunci parametrii acestuia trebuie să fie pregătiți pentru ca și persoanele cu dizabilități să se antreneze acolo”.

Construcția unui centru de antrenament sportiv în Ufa a început în 2010, după performanța strălucitoare a sportivilor bașkiri la Jocurile Paralimpice de la Vancouver, dar a fost în curând înghețată. Construcția unității a fost reluată în 2016.

Construcția centrului este planificată să fie finalizată în 2019. Suprafața totală a centrului va depăși 37 de mii de metri pătrați. m. Centrul va crea condiții pentru pregătirea sportivilor paralimpici cu orice formă de handicap.

„Oricine poate ajunge la echipa națională a Rusiei”

În ultimii ani, potrivit lui Alexey Ashapatov, a devenit mai ușor pentru o persoană cu dizabilități să-și găsească drumul în viață cu ajutorul sportului. „Orice persoană cu dizabilități poate trece de la o sală de sport obișnuită la echipa națională a Rusiei, depinde de dorința și aspirația sa. În țara noastră, se acordă multă atenție sportivilor paralimpici, ei sunt mereu la vedere și sunt un exemplu. pentru alții. În zilele noastre, o persoană cu dizabilități a devenit Este mai ușor să te regăsești în sport, toate granițele sunt deschise pentru astfel de oameni: ia-l și exersează.”

În ceea ce privește sporturile paralimpice cele mai mari realizări, apoi principalul său centru din Rusia este baza de antrenament Oka (Aleksin, regiunea Tula). Instituția sportivă a fost creată în anii 90 și a rezolvat multă vreme cu succes problemele sportului de elită. În 2006-2012 „Oka” a fost reconstruită în cadrul Programului țintă federal „Dezvoltarea culturii fizice și sportului în Federația Rusă pentru 2006-2015” și a devenit prima bază sportivă specializată a țării pentru antrenarea sportivilor paralimpici.

Alături de Oka, paralimpienii ruși urmează, de asemenea, antrenamente la alte baze federale din țară - toți sunt echipați pentru a găzdui persoane cu dizabilități. Aceste facilități includ bazele din regiunea Moscovei „Lacul Krugloye” și „Novogorsk”, centrul Soci „Sporturile de Sud” și altele.

„Toate cele mai mari centre de antrenament care au fost create în Rusia pentru sporturile de elită sunt adaptate pentru antrenamentul persoanelor cu dizabilități”, a precizat Batalova. „Bazele din regiunea Moscovei, precum și din Soci, se remarcă în special”. Sunt sub jurisdicția Ministerului Sportului și nu au probleme. Astăzi, mulți sportivi paralimpici sunt acolo pentru cantonamente”.

"În același timp, Oka este o facilitate avansată, exemplară pentru paralimpienii ruși", a adăugat ea. "Există piscine și stadioane acolo și condiții de viață complet echipate. Oka este un indicator al facilităților noastre pentru paralimpieni. În aceeași categorie. Baza din Soci poate fi inclusă și ea.”

În prezent, paralimpienii ruși sunt suspendați de la participarea la competițiile internaționale din cauza suspendării temporare a calității de membru al Comitetului Paralimpic Rus (RPC) în Comitetul Paralimpic Internațional.

„Având în vedere situația actuală pe scena mondială, RKR încearcă să organizeze mai multe competiții în țară”, a menționat Batalova. „Suspendarea noastră este un fenomen temporar care trebuie depășit”.

"Datorită prezenței unor facilități sportive bune, există toate oportunitățile de a menține paralimpienii ruși în formă, iar această situație nu va face decât să-i enerveze. Continuăm să ținem campionate rusești, așa că viața nu s-a oprit, dar cu siguranță rămâne. mare dorinta arătați că suntem puternici și dovedim puterea noastră la competițiile internaționale”, a subliniat multiplul campion paralimpic.

Ekaterina Mukhlynina

Dizabilitate și sport... La prima vedere, acestea sunt două concepte care practic se exclud reciproc și nu sunt deloc compatibile sau interdependente. Deși în realitate acest lucru este departe de a fi cazul. Educația fizică și sportul reprezintă un domeniu important de reabilitare pentru persoanele cu dizabilități, facilitând integrarea acestora în societate, la egalitate cu integrarea prin educație sau muncă.

Astfel de activități contribuie la reabilitare, activitate constantă și oferă locuri de muncă sociale pentru persoanele cu dizabilități. Diseminarea culturii fizice și sportului în rândul persoanelor cu dizabilități, participarea în masă și aspirațiile de educație fizică și sănătate sunt o prioritate a politicii de stat a fiecărui stat.

Sporturi adaptate

Accentul în dezvoltarea fizică a persoanelor cu dizabilități ar trebui să fie pus pe sportul adaptat. Clase fizioterapie pentru pacienții cu dizabilități pe termen lung și persistente pot crește motivația acestora, precum și readaptarea fizică. Datorită sportului adaptat, efectele sociale, psihologice și fizice asupra pacientului sunt combinate cu succes.

Jocurile și competițiile sportive au un efect psihologic pozitiv asupra pacientului. De exemplu, un joc obișnuit de hochei necesită un băț, în timp ce hocheiul pentru persoanele cu dizabilități necesită o patinetă și două bețe. Dar restul este același - viteză, șuturi pe poartă și lupte pentru putere. În ultimul timp, hocheiul cu sania a devenit din ce în ce mai popular.

Beneficiile activităților sportive

Este dificil de supraestimat beneficiile sportului pentru persoanele cu dizabilități. Datorită unui astfel de antrenament, îi este mai ușor să se adapteze psihologic și social în societate, activitatea sa motrică se îmbunătățește, iar nivelul de bunăstare socială, psihologică și fizică crește.

Dacă o persoană cu dizabilități se angajează sistematic în educația fizică, atunci capacitățile sale funcționale se extind, întregul corp se îmbunătățește, funcționarea inimii și a vaselor de sânge, a sistemului respirator și a sistemului musculo-scheletic se îmbunătățește. SIstemul musculoscheletal. Persoanele cu nevoi speciale care fac sport au un efect benefic asupra psihicului, voința lor este mobilizată, persoanele cu nevoi speciale capătă un sentiment de utilitate, precum și securitate socială. Pe baza acestui fapt, este atât de important în programele de protecție socială, integrare și reabilitare a persoanelor cu dizabilități să se stabilească măsuri care să susțină mișcările sportive ale acestei categorii de populație și sportul paralimpic.

Popularizarea educației fizice și a sportului de masă în rândul persoanelor cu dizabilități fizice este imposibilă fără a se rezolva problema accesibilității acestora la facilități atât pentru îmbunătățirea sănătății, cât și pentru activități de educație fizică.

Internaţional

Zi

persoane cu dizabilități

Sportul în viața persoanelor cu dizabilități

Cât de mult înseamnă sportul în viața unui om obișnuit? Fără exagerare - mult. Chiar dacă o persoană nu este un atlet, probabil că are totuși un sport preferat. Sportul este, de asemenea, foarte important pentru o persoană, deoarece ajută la menținerea corpului în formă fizică bună. Natura ne-a înzestrat cu mușchi dintr-un motiv; dacă nu îi lăsăm să se întindă, va avea un efect dăunător asupra sănătății noastre. Prin urmare, oricine, de orice vârstă și sex, poate participa la evenimente sportive.

Nu ar trebui să credeți că sporturile sunt disponibile doar pentru persoanele în formă fizică, acest lucru nu este adevărat. Evenimentele sportive joacă un rol important în viața persoanelor cu dizabilități. Sunt speciale jocuri Olimpiceși sport pentru persoanele cu dizabilități. Sportivii concurează în aceleași sporturi ca și oamenii cu drepturi depline, ceea ce demonstrează încă o dată necesitatea vitală a sportului în existența noastră.

Sunt convocate sporturi la care participă persoane cu dizabilități Paralimpic.

Zaripov, Kiselev, Petushkov (biatlon)

Practicarea evenimentelor sportive pentru persoanele cu dizabilități a fost împrumutată din Occident și a prins rădăcini pe pământ domestic.

S-a dovedit că paralimpienii nu sunt foarte diferiți de participanții la olimpiadele obișnuite. Toate acestea se explică prin faptul că au dezvoltat voința de a câștiga în acelea situatii de viata asta li s-a intamplat.

3 decembrie a fost declarată Ziua Internațională a Persoanelor cu Dizabilități printr-o rezoluție a Adunării Generale a ONU.

„Sportul este o condiție indispensabilă pentru adaptarea socială a persoanelor cu dizabilități” (Viacheslav Tobukh)

Sportul ocupă un loc special în viața persoanelor cu dizabilități. Aceasta nu este doar reabilitare și o formă de angajare socială, este depășire și realizare nu numai în sport, ci și în viață. Astăzi, în ședința Comisiei, deputații au discutat și au recomandat plenului sprijinirea modificărilor la unele legi ale republicii pentru a asigura finanțarea neîntreruptă a salariilor formatorilor și cadrelor didactice.

Sportul ca modalitate de a te exprima

„Lasă-mă să câștig, dar dacă nu pot, atunci lasă-mă să fiu curajos în încercare.” Acesta este jurământul Special Olympics. A fost un refren de aproape treizeci de ani când a dirijat competitii sportive implicând persoane cu retard mintal.

Problema dizabilității este o problemă globală care există în toate țările, indiferent de nivelul lor de dezvoltare economică. Mai mult, după unul sau altul politică socială persoanele cu dizabilități sunt judecate în privința asta civilizaţie.

O persoană cu dizabilități are drepturi egale de a participa la toate aspectele societății; drepturi egale trebuie să fie asigurate printr-un sistem de servicii sociale care egalizează șansele limitate ca urmare a vătămării sau a bolii. Dizabilitatea nu este o problemă medicală. Invaliditate - aceasta este o problemă de șanse inegale!

Și motivul pentru aceasta nu este lipsa dorinței de a se angaja în sport printre persoanele cu dizabilități înșiși, ci nu adaptabilitatea clădirilor sportive. În Rostov-pe-Don și în regiune, din păcate, nu există echipamente special adaptate pentru persoanele cu acces limitat. într-un cărucior - nici măcar nu poți ajunge la unele dintre ele, în timp ce în altele trebuie să asculți asta: „Ești dizabil, dar ai venit să te antrenezi! Și dacă devine rău, ce să facem cu tine ?!” Și formatorii care acum lucrează cu oameni cu resurse limitate. scaun, poți număra pe degetele unei mâini.

Dar pentru mulți oameni care sunt loviti atât de brusc de nenorocire - un accident, o accidentare etc., sportul este una dintre puținele ocazii de a nu mai fi o povară pentru ceilalți și de a găsi bucuria vieții.

Sporturile cu dizabilități devin din ce în ce mai importante și mai eficiente în fiecare an. Din ce în ce mai multe persoane cu dizabilități câștigă medalii și premii la campionatele din Rusia și, în plus, participă la Jocurile Paralimpice.

Sporturi de vară care concurează la Jocurile Paralimpice:

• Haltere (powerlifting);
• Atletism;
• TIR cu arcul;
• Înot;
• Judo;
• Ciclism;
• Tenis în scaun cu rotile;
• împrejmuire;
• Fotbal (șapte și șapte persoane);
• Baschet în scaun cu rotile;
• dresaj;
• Filmare;
• Volei;
• Rugby în scaun cu rotile;
• Dans în scaun cu rotile;
• Handbal;
• Tenis de masa;
• Canotaj;
• Navigație.

• Cele XIII Jocurile Paralimpice de la Beijing (2008) au devenit cele mai reprezentative din istoria mișcării paralimpice. Rusia a adus 145 de sportivi în China, patru lideri care aleargă înaintea sportivilor nevăzători și un atlet de rezervă pentru a participa la canotaj. La finalul jocurilor, naționala Rusiei a câștigat 63 de medalii (18 de aur, 23 de argint și 22 de bronz), ocupând locul opt în proba pe echipe. În ceea ce privește numărul total de medalii, compatrioții noștri au reușit să intre în primele șase.
• La Jocurile Paralimpice de la Beijing, 13 sportivi ruși au câștigat 18 medalii de aur. Înotătorii Oksana Savchenko și Dmitry Kokarev au devenit de trei ori campioni. Sportivul de atletism Alexei Ashapatov, purtătorul standard al echipei ruse la ceremonia de deschidere a Jocurilor Paralimpice, a câștigat două medalii de aur.
• La Jocurile Paralimpice de la Beijing, sportivii ruși au stabilit 18 recorduri mondiale: Oksana Savchenko (înot, trei), Valery Ponomorenko (împușcare, doi), Anna Efimenko (înot, doi), Dmitri Kokarev (înot, doi), Konstantin Lisenkov (înot). , doi ), Alexander Nevolin-Svetov (înot, doi), Alexey Ashapatov ( Atletism, doi), Olesya Vladykina (înot), Andrey Lebedinsky (împușcare), Artem Arefiev (atletism).

Sporturile de iarnă au concurat la Jocurile Paralimpice

*Curse de schi și biatlon; *Schi; *Hochei; * Curling.

• La X Jocurile Paralimpice de la Vancouver (Canada) din 2010, echipa rusă a devenit a doua în competiția pe echipe, cucerind 38 de medalii - 12 de aur, 16 de argint și 10 de bronz. La finalul Jocurilor Paralimpice, rușii au câștigat o victorie pe echipe la biatlon, cucerind 5 medalii de aur, 7 de argint și 4 de bronz; la schi fond au sărbătorit și victoria - 7 medalii de aur, 9 de argint și 6 de bronz.
• Cel mai titrat rus la Jocurile Paralimpice a fost Irek Zaripov, care a câștigat patru aurii și un argint la schi fond și biatlon. Kirill Mikhalov a avut trei medalii de aur, Anna Burmistrova și Serghei Shilov au avut câte două.

Trimiteți-vă munca bună în baza de cunoștințe este simplu. Utilizați formularul de mai jos

Buna treaba la site">

Studenții, studenții absolvenți, tinerii oameni de știință care folosesc baza de cunoștințe în studiile și munca lor vă vor fi foarte recunoscători.

postat pe http://allbest.ru

MINISTERUL EDUCAȚIEI ȘI ȘTIINȚEI AL FEDERATIEI RUSE

Universitatea Tehnică de Stat Bryansk

Departamentul „Cultură fizică și sport”

Lucrări de curs

Educație fizică pentru persoanele cu dizabilități

Profesor:

Bodina G.V.

Elev din grupa 12-TiT

Evsikova N.N.

Bryansk, 2014

Introducere

1. Cultura fizică adaptativă în sistemul de reabilitare globală și integrare socială a persoanelor cu dizabilități

2. Principalele tipuri și sarcini generale ale culturii fizice adaptative

3. Caracteristici, caracteristici și elemente de bază ale construirii antrenamentului fizic terapeutic

4. Mijloace de cultură fizică terapeutică

5. Forme de cultură fizică terapeutică

6. Set aproximativ de exerciții fizice

Concluzie

Lista literaturii folosite

pregătire fizică terapeutică persoană cu handicap

Introducere

Practica confirmă că, dacă pentru oamenii sănătoși activitatea fizică este o nevoie comună care este îndeplinită în fiecare zi, atunci pentru o persoană cu dizabilități exercițiul fizic este vital, deoarece este cele mai eficiente mijloaceși metoda de adaptare simultană fizică, mentală, socială.

Persoana cu handicap este o persoană ale cărei oportunități de viață personală în societate sunt limitate din cauza dizabilităților sale fizice, mentale, senzoriale sau mintale.

Invaliditatea este o invaliditate persistentă, pe termen lung sau permanentă cauzată de o boală cronică sau stare patologică(defecte congenitale ale sistemului cardiovascular, aparatului osteoarticular, auzului, vederii, sistemului nervos central, organelor hematopoietice etc.).

În funcție de gradul de pierdere sau de limitare a capacității de muncă, se stabilește grupa de dizabilități corespunzătoare - primul, al doilea, al treilea. Baza pentru stabilirea primul (1) grup de handicap este o astfel de încălcare a funcțiilor corpului în care nu numai că capacitatea de a lucra este pierdută complet, ci și este nevoie de ajutor constant din exterior, îngrijire sau supraveghere. Al doilea (2) grup de dizabilități se stabilește în cazul unor deficiențe funcționale semnificativ pronunțate care nu determină nevoia de asistență, îngrijire sau supraveghere exterioară constantă, dar conduc la o invaliditate completă de lungă durată sau permanentă sau la o afecțiune în care anumite tipuri de muncă nu pot fi disponibile decât pentru pacient. în condiţii special create. Al treilea (3) grup de dizabilități se instituie pentru persoanele care, din motive de sănătate, nu pot continua să lucreze în profesia lor principală și într-o profesie de calificare echivalentă, precum și pentru persoanele cărora nu le este permis să își desfășoare activitatea din motive epidemiologice (de exemplu, tuberculoza pulmonară).

Dizabilitatea a fost din ce în ce mai mult percepută recent ca unul dintre posibilele statusuri sociale și nu înseamnă că o persoană este exclusă din viață sau respinsă de societate. Numeroase exemple arată că handicapul nu împiedică o persoană să acceseze teatre, parcuri, chiar și terenuri de sport, ci lasă oportunitatea unei munci fezabile. În același timp, handicapul oferă anumite drepturi și beneficii, cărora statul nostru le acordă din ce în ce mai multă atenție. Măsurile de asistență acordate de stat au devenit din ce în ce mai semnificative în timp pentru a reduce distanța care s-a născut între un bolnav și unul sănătos. Acolo unde acest lucru nu este suficient, mila umană a venit întotdeauna în ajutor.

Cultura fizică adaptativă și sportul pentru persoanele cu dizabilități sunt în prezent subdezvoltate și există o serie de motive pentru acest lucru.

1. Lipsa condițiilor socio-economice pentru rezolvarea acestei probleme;

2. Neînțelegerea de către multe personalități guvernamentale, politice și publice din Rusia și, în primul rând, de către șefii organizațiilor sportive, a importanței rezolvării acestei probleme;

3. Dezvoltarea culturii fizice și a sportului pentru persoanele cu dizabilități nu se numără printre sarcinile prioritare ale organizațiilor de cultură fizică, sănătate și sport;

4. Lipsa totală a condițiilor de bază pentru implicarea persoanelor cu dizabilități în educația fizică și sport, și mai ales a posibilității de mișcare personală, precum și de mișcare în transport public, probleme nerezolvate in constructia drumurilor urbane, lipsa facilitatilor sportive specializate sau adaptate, echipamentelor, inventarierii etc.;

5. Lipsa organizatorilor profesioniști, instructorilor și formatorilor cu pregătire specială;

6. Motivație scăzută pentru educația fizică și sport în rândul persoanelor cu dizabilități.

Incluziunea socială a persoanelor cu dizabilități? un proces cu mai multe fațete de schimbare a sferei de conștiință a unei persoane bolnave de la descurajare și pasivitate la activitate și dorința de a depune eforturi maxime pentru a-și restabili sănătatea și comunicarea deplină cu societatea înconjurătoare.

Pierderea persoanelor cu dizabilități din spațiul determinat cultural și social din cauza încălcării relațiilor adecvate cu mediul se explică prin discrepanța dintre statutul social, psihologic și psihofiziologic al persoanei cu handicap și cerințele situației sociale.

Mulți pacienți au grade diferite de severitate tulburari emotionale asociate cu experiența de frică, anxietate, Durere fizică, care le afectează negativ comportamentul, îmbunătățește boli somaticeși tulburări psihosociale. Suferința emoțională complică viața unei persoane, limitează oportunitățile de comunicare, reduce activitatea și afectează patologic dezvoltarea personală.

Integrarea socială a persoanelor cu dizabilități este indisolubil legată de sistemul de reabilitare completă a persoanelor cu dizabilități, ale cărui principii principale sunt următoarele:

1. O persoană cu dizabilități în sine nu este o sursă de probleme și dificultăți: dizabilitatea le creează.

2. Dizabilitatea nu este atât o problemă medicală, cât o problemă socială, o problemă a inegalității de șanse.

3. Nu există panaceu - leac minune- pentru a depăși toate problemele asociate cu handicapul, este deci necesar să se utilizeze toate rezervele disponibile ale societății.

4. Sfera asistenței centrate pe persoană este determinată pe baza recunoașterii demnității și valorii fiecărui individ și depinde de gradul de handicap, precum și de situația specifică.

În prezent, reabilitarea persoanelor cu dizabilități a ajuns să fie considerată o problemă socio-medicală complexă. Un loc aparte în sistemul de reabilitare globală și integrare socială a persoanelor cu dizabilități îl ocupă cultura fizică adaptativă, care oferă o șansă reală pentru Participarea activă in viata societatii.

1. Cultura fizică adaptativă în sistemul de reabilitare globală și integrare socială a persoanelor cu dizabilități

În prezent, reabilitarea persoanelor cu dizabilități a început să fie considerată ca o problemă socio-medicală complexă, incluzând diverse aspecte: medicale, fizice, psihologice, profesionale, socio-economice.

MedicalȘi fizic aspectele reabilitării implică restabilirea funcțiilor vitale ale unei persoane bolnave prin utilizarea integrată a diferitelor mijloace care vizează maximizarea refacerii persoanelor afectate. funcții fiziologice organismului, iar dacă este imposibil de realizat acest lucru, dezvoltarea funcțiilor compensatorii și de înlocuire.

Psihologic Aspectul de reabilitare are ca scop corectarea stării psihice a pacientului, precum și dezvoltarea unei atitudini pozitive față de tratament, recomandări medicale și implementarea măsurilor de reabilitare.

Profesional Aspectul reabilitării abordează problemele predării unei persoane cu dizabilități a acțiunilor de muncă necesare și acceptabile, dezvoltarea abilităților de autoservire, orientare vocațională și formare profesională conform capacităţilor sale.

Socio-economice Reabilitarea este de a oferi persoanei cu handicap sprijin economic și plenitudine socială.

Astfel, reabilitarea persoanelor cu dizabilități este un proces cu mai multe fațete de restabilire a sănătății și de integrare în viața socială. Toate tipurile de reabilitare: medicală, de muncă, socială trebuie luate în considerare în unitate și interconectare.

Reabilitare fizica - componentă reabilitare medicală, socială și profesională, un sistem de măsuri pentru refacerea sau compensarea capacităților fizice și abilități intelectuale, creșterea stării funcționale a organismului, îmbunătățirea calităților fizice, stabilității emoționale și rezervelor adaptative ale organismului prin mijloace și metode de cultură fizică, elemente de antrenament sportiv și sportiv, masaj, kinetoterapie și factori naturali.

Cultura fizică este o zonă specială a culturii care joacă un rol de reabilitare prin dezvoltarea sistemului motor, creșterea performanței, satisfacerea nevoii de comunicare, restabilirea stării psihologice și autorealizarea atunci când practicați sport.

Recreerea motrică adaptivă, care urmărește următoarele scopuri, ocupă un loc aparte în refacerea forței fizice a persoanelor cu dizabilități, îmbunătățirea sănătății acestora, trecerea la un alt tip de activitate, menținerea condiției fizice, autoeducarea forței spirituale și a vitalității.

Mentinerea dezvoltarii fizice si functionale armonioase;

Dezvoltarea abilităților motorii;

Îmbunătățirea și aprofundarea abilităților motrice de bază;

Consolidarea și extinderea cunoștințelor privind problemele culturii fizice;

Dezvoltarea și consolidarea unei atitudini pozitive față de formele active de recreere prin întărirea abilității de a exercita o activitate fizică regulată;

Consolidarea viziunilor asupra lumii;

Dezvoltarea gustului estetic pentru activitatea motrică;

Dezvoltarea abilităților creative;

Întărirea corpului, întărirea abilităților de igienă și capacitatea de a duce un stil de viață activ.

Cultura fizică adaptativă are un efect pozitiv asupra sănătății și stării psihofizice generale a persoanelor cu dizabilități și rezolvă eficient problema actuala socializarea lor.

Educația fizică adaptivă ajută persoanele cu dizabilități să rezolve multe probleme:

Vă permite să eliminați sau să slăbiți consecințe adverse urbanizarea vieții, în special: suprasolicitare neuro-emoțională, hipokinezie și alimentație deficitară excesivă, pentru a realiza o creștere a capacității de muncă a populației și o scădere a nivelului „bolilor secolului”;

Oferă suficientă activitate musculară și stimulează imunitatea naturală? imunitatea organismului la influențele patogene;

Se asigură că, atunci când o persoană părăsește condițiile de viață cotidiene, monotone și plictisitoare, schimbă sfera neuro-emoțională la obiecte noi Mediul extern, distragendu-i atentia de la oboseala si uneori impacturi negative viata de zi cu zi;

Stimulează sentimentele de colectivism, curiozitate, patriotism, setea de a depăși obstacolele și alte calități morale și volitive valoroase care joacă un rol decisiv în prevenirea bolilor și tulburărilor neuropsihiatrice;

Oferă o creștere de nivel procesele metabolice, Activități Sistemul endocrinși imunitatea tisulară, promovează resorbția focarelor de inflamație diminuată, stimulează procesele de regenerare.

Educația fizică adaptativă ajută la conștientizarea faptului că dizabilitatea, în ciuda tuturor tragediei sale, nu este o condamnare la moarte pe viață între patru pereți. Persoanele cu dizabilități văd educația fizică ca un mijloc activ de reabilitare socio-psihologică, care dezvăluie nivelul real al oportunităților lor de viață, îi ajută să capete încredere în abilitățile lor și să participe la activități sportive active, îi face să se respecte mai mult, îi învață lipsa. de independenta, intareste organismul si le ofera sanatate sanatoasa.emotii, ajuta la depasirea multor bariere psihologice.

2. Principalele tipuri și sarcini generale ale culturii fizice adaptative

Educație fizică adaptivă (APC) este un tip de educație fizică generală pentru persoanele cu probleme de sănătate. Scopul principal al AFK este maximizarea posibila dezvoltare viabilitatea unei persoane cu probleme persistente de sănătate prin asigurarea modul optim funcționarea caracteristicilor sale corporal-motorii și a forțelor spirituale eliberate de natură și disponibile (rămânând în procesul vieții), armonizarea lor pentru realizarea maximă de sine ca subiect semnificativ social și individual. Dezvoltarea maximă a vitalității unei persoane cu ajutorul mijloacelor și metodelor de cultură fizică adaptativă, menținerea stării sale psihofizice optime oferă fiecărei persoane cu dizabilități posibilitatea de a-și realiza potențialul creativ și de a obține rezultate deosebite, nu numai proporționale cu rezultatele oamenilor sănătoși, dar şi depăşindu-le.

Principalele tipuri și cele mai generale sarcini ale AFK:

Educație fizică adaptativă (educație). Conținutul educației fizice adaptative (educație) are ca scop dezvoltarea la persoanele cu dizabilități și la persoanele cu probleme de sănătate a unui complex de cunoștințe speciale, deprinderi și abilități motrice necesare vital și profesional; pentru a dezvolta o gamă largă de calități fizice și speciale de bază, pentru a crește funcționalitatea diferitelor organe și sisteme umane; pentru o implementare mai completă a programului său genetic și, în final, pentru formarea, conservarea și utilizarea calităților corporale și motorii rămase ale persoanei cu handicap.

Sarcina principală a educației fizice adaptative este de a forma la elevi o atitudine conștientă față de punctele lor forte, încredere puternică în ele, pregătire pentru acțiuni îndrăznețe și hotărâte, depășirea activității fizice necesare funcționării depline a subiectului, precum și nevoia unei activități fizice sistematice. exercițiul fizic și, în general, pentru implementarea unui stil de viață sănătos în conformitate cu recomandările valeologiei.

Sport adaptiv. Conținutul sportului adaptiv (atât realizările de bază, cât și cele avansate) vizează, în primul rând, dezvoltarea abilităților sportive înalte în rândul persoanelor cu dizabilități (în special tinerii talentați) și realizarea acestora. cele mai înalte rezultateîn diferitele sale forme în competiţii cu persoane care au probleme de sănătate similare. Sporturile adaptive se dezvoltă în prezent în principal în cadrul celor mai mari mișcări internaționale paralimpice și olimpice speciale.

Sarcina principală a sportului de adaptare este de a forma o cultură sportivă pentru o persoană cu dizabilități, de a o familiariza cu experiența socio-istorică din acest domeniu și de a stăpâni mobilizarea, tehnologic, intelectual și alte valori ale culturii fizice.

Recreere fizică adaptivă. Conținutul recreerii fizice adaptative are ca scop activarea, menținerea sau refacerea forței fizice cheltuite de o persoană cu dizabilități în timpul oricărui tip de activitate (muncă, studiu, sport etc.), prevenirea oboselii, distracției, activităților de agrement interesante și, în general, la imbunatatirea sanatatii si conditionarii. , cresterea nivelului de vitalitate prin placere sau cu placere. Cel mai mare efect al recreerii fizice adaptative, a cărei idee principală este de a oferi confort psihologic și interes celor implicați prin libertatea completă de alegere a mijloacelor, metodelor și formelor de exercițiu, ar trebui să fie de așteptat dacă este completată cu îmbunătățirea sănătății. tehnologii de medicină preventivă.

Sarcina principală a recreerii fizice adaptative este de a insufla în personalitatea unei persoane cu dizabilități viziunile despre lume ale lui Epicur, dovedite de practica istorică, care a predicat filosofia (principiul) hedonismului și de a permite persoanei cu dizabilități să stăpânească tehnicile de bază și metode de recreere.

Reabilitare motorie adaptivă. Conținutul reabilitării motorii adaptive are ca scop restabilirea funcțiilor temporar pierdute sau afectate la persoanele cu dizabilități (pe lângă cele care sunt pierdute sau distruse pentru o perioadă lungă de timp din cauza bolii de bază care este cauza dizabilității) după ce au suferit diverse boli, leziuni. , stres fizic și psihic care apar în cadrul procesului orice tip de activitate sau anumite circumstanțe de viață.

Sarcina principală a reabilitării motorii adaptive este de a forma reacții mentale adecvate ale persoanelor cu dizabilități la o anumită boală, orientându-le spre utilizarea mijloacelor naturale, ecologice, care să stimuleze o recuperare rapidă a organismului; în învățarea lor capacitatea de a folosi seturi adecvate de exerciții fizice, tehnici de hidro-vibro-masaj și automasaj, proceduri de întărire și termice, precum și alte mijloace (su jok acupunctura etc.).

De asemenea, cultura fizică adaptativă rezolvă mai multe probleme de reabilitare complexă a persoanelor cu dizabilități:

· problema depășirii complexelor de inferioritate psihologică (sentimente de resentiment emoțional, alienare, pasivitate, anxietate crescută, pierderea încrederii în sine etc.) sau, dimpotrivă, supraestimarea sinelui (egocentrism, agresivitate etc.);

· corectarea defectului principal;

· nevoia de a stăpâni noi abilități și abilități motrice, determinată de nevoia unei persoane de a compensa un defect care nu poate fi corectat sau restaurat;

· dezvoltarea cuprinzătoare și armonioasă a calităților și abilităților fizice ale celor implicați, creșterea capacităților lor de condiționare pe baza utilizării pe scară largă a mijloacelor și metodelor de cultură fizică adaptativă.

Astfel, conținutul și sarcinile principalelor tipuri de cultură fizică adaptativă sunt considerate foarte pe scurt. Ele dezvăluie potențialul mijloacelor și metodelor culturii fizice adaptative, fiecare dintre acestea, având un accent specific, contribuie într-un grad sau altul nu numai la creșterea maximă posibilă a vitalității unei persoane cu dizabilități, ci și la dezvoltarea cuprinzătoare. a individului, dobândirea independenței, activității sociale, cotidiene, mintale și a independenței, îmbunătățirea activităților profesionale și, în general, obținerea de rezultate deosebite în viață.

3. Caracteristici, trăsături și fundamente ale construirii antrenamentului fizic terapeutic

Educație fizică terapeutică (PT)-- parte integrantă a reabilitării medicale a pacienților, metodă de terapie funcțională complexă care utilizează exercițiul fizic ca mijloc de menținere a corpului pacientului în stare activă, stimularea rezervelor sale interne, prevenirea și tratarea bolilor cauzate de inactivitatea fizică forțată. Mijloacele de terapie prin exerciții - exerciții fizice, întărire, masaj, procese de muncă, organizarea întregului regim motor al pacienților - au devenit componente integrante ale procesului de tratament, tratament de reabilitareîn toate instituţiile medicale şi de prevenire.

Cultura fizică terapeutică ca metodă de tratament are o serie de caracteristici. Una dintre cele mai caracteristice caracteristici ale acestei metode este utilizarea exercițiilor fizice în condiții de participare activă și conștientă a pacientului însuși la procesul de tratament. În timpul exercițiilor terapeutice (TG), pacientul trebuie să perceapă în mod activ demonstrația exercițiilor și explicațiile însoțitoare. Ideile care apar în el despre natura exercițiului fizic care trebuie efectuat îi permit pacientului să-și implementeze și să-și coordoneze în mod conștient mișcările.

Terapia cu exerciții fizice este o metodă cu conținut biologic natural, care se bazează pe utilizarea funcției biologice principale a corpului - mișcarea. Funcție de mișcare, stimulatoare munca activă a tuturor sistemelor corpului, le susține și le dezvoltă, ajutând la creșterea performanta generala bolnav.

Terapie cu exerciții -- metodă terapie nespecifică, iar exercițiile fizice folosite sunt stimuli nespecifici. Orice exercițiu fizic implică toate părțile sistemului nervos în răspuns.

Ca urmare a participării mecanismului neuroumoral de reglare a funcțiilor în răspunsul organismului la exercițiul fizic, terapia exercițiului acționează ca o metodă de influență generală asupra întregului corp al pacientului. Acest lucru ia în considerare caracteristicile influenței selective a exercițiului fizic asupra diferite funcții organism, care este, fără îndoială, important în cazul „o serie de manifestări patologice în sisteme și organe individuale. Exercițiul fizic dozat regulat stimulează, antrenează și adaptează sistemele individuale și întregul corp al pacientului la creșterea activității fizice și, în cele din urmă, duce la adaptarea funcțională a pacientului.

Una dintre trăsăturile caracteristice ale terapiei cu exerciții fizice este procesul de antrenament dozat al pacienților cu exerciții fizice. Se știe că dezvoltarea fitnessului este un proces continuu în care urmele lăsate de antrenamentul precedent interacționează cu cea ulterioară. Rezumate ca rezultat al exercițiului fizic sistematic, urmele neurofiziologice determină restructurarea tuturor funcțiilor de bază la mai mult nivel inalt. Principiile și mecanismele dezvoltării fitnessului sunt absolut aceleași atât în ​​condiții normale, cât și în cele patologice. Putem vorbi doar despre expresia cantitativă, nivelul și volumul antrenamentului: antrenamentul în sport stabilește sarcina de a maximiza capacitățile funcționale ale corpului și ale sistemelor și organelor sale individuale, iar în terapia exercițiului sarcinile antrenamentului dozat sunt rezolvate, crescând stare functionala pacient la nivelul unei persoane sănătoase.

Pe baza datelor din fiziologia modernă a activității musculare, sunt formulate principiile de bază ale atingerii fitnessului:

1. Sistematicitate, care se referă la o anumită selecție și aranjare a exercițiilor fizice, dozajul, succesiunea acestora etc. Implementarea acestui principiu în terapia exercițiului se realizează prin metode private care diferă pentru diferite boli sau leziuni.

2. Regularitate orele presupun repetarea ritmica a exercitiilor fizice si, in consecinta, alternarea sarcinilor si odihna.

3. Durată. Efectul exercițiilor fizice este direct dependent de durata ședințelor. Antrenamentul sistematic determină o creștere clară a abilităților funcționale ale corpului. În terapia cu exerciții fizice nu se pot desfășura orice „curs” de exerciții fizice (asemănător cu cursurile de spa, tratament fizioterapeutic și medicinal). Pentru a obține cele mai bune rezultate, pacientul, după ce a început exercițiile fizice sub îndrumarea specialiștilor dintr-o instituție medicală, trebuie să continue aceste exerciții în mod independent acasă.

4. „creștere treptată a sarcinii”. În procesul de antrenament, capacitățile funcționale și abilitățile corpului cresc; în paralel cu acestea, ar trebui să crească și sarcina exercițiilor fizice.

5. Personalizare. La antrenament, este necesar să se țină cont de fiziologic și individual caracteristici psihologice specific pentru fiecare elev, precum și variante ale cursului bolii.

6. Varietate de mijloace. Terapia cu exerciții combină rațional, completându-se reciproc, gimnastică, sport, jocuri, aplicate și alte tipuri de exerciții. Acest lucru obține un efect divers asupra organismului.

În terapia cu exerciții, trebuie făcută o distincție între antrenamentul general și antrenamentul special. Antrenament general urmărește scopul de a vindeca, întări și dezvoltare generală corpul pacientului, ea folosește o mare varietate de tipuri de exerciții fizice generale de întărire și dezvoltare. Antrenament special urmărește dezvoltarea funcțiilor afectate din cauza bolii sau rănilor. Utilizează tipuri de exerciții fizice care au un impact direct asupra zonei focalizării traumatice sau tulburări funcționale ale unui anumit sistem afectat (de exemplu, exerciții de respirație pentru aderențe pleurale, exerciții pentru articulații cu artroză etc.).

4. Mijloace de cultură fizică terapeutică

Principalele mijloace de terapie cu exerciții fizice sunt exercițiile fizice utilizate cu scop terapeutic, și factori naturali.

Exercițiile fizice sunt împărțite în dezvoltare generală(întărire generală) și special. Exercițiile generale de întărire au ca scop vindecarea și întărirea întregului corp. Sarcină exerciții speciale-- efect selectiv asupra uneia sau alteia părți a sistemului musculo-scheletic: de exemplu, pe picior cu picioare plate sau leziuni traumatice; pe coloana vertebrală când este deformată; pe una sau alta articulație când mișcarea este limitată etc. Exercițiile pentru trunchi, datorită efectului lor fiziologic asupra corpului, sunt o întărire generală pentru o persoană sănătoasă. Pentru un pacient, de exemplu, cu o boală a coloanei vertebrale (boală scoliotică, osteocondroză etc.), aceste exerciții fizice constituie un grup de exerciții speciale, deoarece ajută la rezolvarea problemei terapeutice imediate - creșterea mobilității coloanei vertebrale și întărirea mușchii care o înconjoară, corectând coloana vertebrală etc.

Diverse mișcări ale picioarelor sunt printre cele generale de întărire în timpul exercițiilor cu oameni sănătoși. Aceleași exerciții, folosite după o anumită metodă pentru pacienți după intervenția chirurgicală la extremitățile inferioare, sunt speciale, deoarece cu ajutorul lor are loc restabilirea funcțională a membrului.

Astfel, aceleași exerciții pentru o persoană pot fi de dezvoltare generală, pentru alta - speciale. În plus, aceleași exerciții, în funcție de metoda de aplicare a acestora, pot ajuta la rezolvarea diferitelor probleme. De exemplu, extensie sau flexie articulatia genunchiului la un pacient poate fi folosit pentru dezvoltarea mobilității în articulație, în altul - pentru întărirea mușchilor care înconjoară articulația (exerciții cu greutăți, rezistență), într-un al treilea - pentru dezvoltarea simțului muscular-articular (acuratețea reproducerii unui anumit amplitudinea mișcării fără control vizual) etc. De obicei, se folosesc exerciții speciale în combinație cu exerciții generale de dezvoltare.

Pe baza caracteristicilor anatomice, exercițiile fizice sunt împărțite în exerciții pentru:

a) grupe musculare mici (mâini, picioare, față);

b) grupele de muşchi medii (gât, antebraţ, picior inferior, umăr, coapsă etc.);

c) grupe mari de muşchi (extremităţi superioare şi inferioare, trunchi).

Această împărțire este justificată, deoarece cantitatea de încărcare depinde de cantitatea de masă musculară implicată în exerciții.

Pe baza naturii contracției musculare, exercițiile fizice sunt împărțite în dinamic(izotonic) și static(izometric). Cele mai frecvente sunt mișcările dinamice, în care perioadele de contracție alternează cu perioade de relaxare musculară, adică articulațiile membrului sau trunchiului (coloana vertebrală) sunt puse în mișcare. Un exemplu de exercițiu dinamic este flexia și extensia brațului la articulația cotului, abducția brațului la articulația umărului, înclinarea corpului înainte, în lateral etc. Gradul de tensiune musculară la efectuarea exercițiilor dinamice este dozat datorită la mișcarea pârghiei, viteza de mișcare a segmentului corpului și gradul de tensiune musculară.

O contractie musculara in care dezvolta tensiune dar nu isi schimba lungimea se numeste izometrica. Aceasta este o formă statică de contracție. De exemplu, dacă un pacient, din poziția inițială (i.p.) întins pe spate, își ridică piciorul drept în sus și îl ține ceva timp, atunci efectuează astfel mai întâi un lucru dinamic (ridicare), iar apoi un lucru static, când șoldul mușchii flexori efectuează contracție izometrică Tensiunea musculară sub ghips este destul de utilizată pentru a preveni atrofia musculară în traumatologie și cinicii ortopedici. Studiile efectuate indică faptul că antrenamentul muscular într-un mod izometric duce la dezvoltarea intensivă a forței și a masei musculare și, în unele cazuri, are un avantaj față de antrenamentul izotonic. În același timp, efectuarea tensiunii musculare izometrice are un efect mobilizator asupra aparatului neuronului motor și promovează recuperare rapidă funcții afectate.

Tensiunea musculară izometrică este utilizată sub formă de tensiune ritmică (efectuând mișcări la un ritm de 30-50 pe minut) și de lungă durată (tensiune musculară timp de 3 secunde sau mai mult). Tensiunea musculară ritmică este prescrisă din a 2-a până la a treia zi după accidentare sau boală. La început, pacientul efectuează exercițiile ca tehnică metodologică independentă, în viitor se recomandă includerea lor în cursuri exerciții terapeutice. 10-12 tensiuni în timpul unei sesiuni ar trebui considerate optime.

Tensiunea musculară izometrică pe termen lung este prescrisă din a 3-a până la a 5-a zi după accidentare sau boală, cu o expunere de 2-3 s, crescând ulterior la 5-7 s. Expunerile mai lungi (peste 7 s) nu oferă prea mult efect clinic, dar, dimpotrivă, provoacă deplasări vegetative ascuțite, exprimate în perioada tensiune muscularăținându-vă respirația, iar în „după orele de lucru” - creșterea frecvenței cardiace și a respirației.

Exercițiile voluntare de relaxare musculară sunt utilizate destul de larg în terapia exercițiului și pot fi utilizate:

a) ca exerciții speciale care ajută la optimizarea funcțiilor aparatului circulator;

b) ca mijloc de extindere a gamei de abilități motrice, abilități și calități ale pacientului și, în final,

c) ca mijloc de a ajuta la reducerea nivelului de încărcare generală și specială în procedura de kinetoterapie.

Prin urmare, este recomandabil să folosiți exerciții de relaxare musculară voluntară imediat după exercițiile asociate cu efortul și tensiunea grupelor musculare.

După gradul de activitate, toate exercițiile fizice pot fi activȘi pasivîn funcție de sarcină, starea pacientului și natura bolii sau rănii, precum și crearea unei sarcini strict adecvate. Exercițiile active pot fi efectuate în condiții mai ușoare, adică cu eliminarea gravitației, frecării, forțelor musculare reactive (de exemplu, flexia articulației cotului cu sprijin pe planul orizontal al mesei sau abducție). membru inferior, alunecând de-a lungul planului patului etc.). Exercițiile pasive sunt cele efectuate cu ajutorul unui instructor sau al unui aparat, fără efortul volitiv al pacientului, în timp ce nu există contracție musculară activă. Pasiv-activ exerciţiile sunt cele în care pacientul îl ajută pe instructor să facă mişcări pasive şi activ pasiv- in care instructorul rezista la miscarea efectuata activ de pacient.

Exerciții de întindere utilizat sub formă de diferite mișcări cu o amplitudine care asigură o anumită creștere a mobilității disponibile într-o anumită articulație. Intensitatea acțiunii lor specifice este dozată de cantitatea de tensiune activă în mușchii care produc întindere, durere, forța de inerție care apare în timpul mișcărilor rapide de balansare cu o anumită amplitudine și pozițiile inițiale care fac posibilă prelungirea pârghiei. a segmentului corpului deplasat. Acest tip de exercițiu este folosit pentru rigiditatea articulațiilor, scăderea elasticității țesuturilor și a pielii.

Exerciții de echilibru utilizat pentru a îmbunătăți coordonarea mișcărilor, a îmbunătăți postura, precum și pentru a restabili funcțiile afectate (pentru boli ale sistemului nervos central, tulburări circulatia cerebrala, boli aparatul vestibular si etc.).

Exerciții corective prescris pentru anumite boli și leziuni ale sistemului locomotor, precum și în clinicile chirurgicale (în special, în timpul operațiilor pe organele toracice). Sarcina gimnasticii corective este de a întări mușchii slăbiți și întinși și de a relaxa mușchii contractați, adică de a restabili izotonia musculară normală (de exemplu, cu scolioză, osteocondroză și alte boli ortopedice).

Pentru exercitii de coordonare mișcările sunt caracterizate prin combinații neobișnuite sau complexe de diferite mișcări. Ele îmbunătățesc sau restabilesc coordonarea generală a mișcărilor sau coordonarea mișcărilor segmentelor individuale ale corpului. Aceste exerciții sunt de mare importanță pentru pacienții care au fost în repaus la pat de lungă durată, cu tulburări ale sistemului nervos central și periferic.

Exerciții de respirație- una dintre cele mai importante metode de reabilitare. Toate exercițiile de respirație, la rândul lor, pot fi împărțite în:

a) dinamic

b) static. Exercițiile de respirație dinamică sunt combinate cu mișcări ale brațelor, brâului scapular și trunchiului. Static (condițional) se efectuează numai cu participarea diafragmei și a mușchilor intercostali.

În funcție de utilizarea aparatelor și echipamentelor de gimnastică, exercițiile sunt:

a) fără obiecte și proiectile;

b) cu obiecte și echipamente (bețe, mingi, gantere etc.);

c) pe proiectile (aceasta include și mecanoterapia).

În conformitate cu natura cursului în timp, adică cu caracteristicile cinematice generale ale exercițiilor, acestea din urmă pot fi împărțite în ciclice și aciclice.

LA ciclic Exercițiile de natură locomotorie (locomotivă) ar trebui să includă alergarea, mersul pe jos, înotul, canotajul și mersul cu bicicleta. Aceste exerciții se caracterizează prin repetiţie cicluri de mișcare stereotipe. În același timp, nu numai modelul general al mișcărilor este relativ constant, ci și puterea medie a sarcinii sau viteza de mișcare (în metri, kilometri).

LA aciclic exercițiile includ acele exerciții în timpul cărora natura activității motorii se schimbă brusc (jocuri, sărituri, exerciții de gimnastică etc.).

Toate exercițiile ciclice pot fi împărțite în anaerobȘi aerobic. Cea mai importantă calitate atunci când se execută o exercitii aerobice servește ca putere; atunci când se efectuează exerciții aerobe, rezistență.

Factorii naturali sunt utilizați în următoarele forme:

a) radiatia solara in timpul terapiei cu exercitii fizice si bronzare ca metodă de întărire;

b) aerarea în timpul terapiei cu exerciții fizice și băi de aer ca metodă de întărire;

c) dușuri parțiale și generale, frecări și dușuri igienice, scăldat în băi proaspete, în mare.

5. Forme de cultură fizică terapeutică

Principalele forme de terapie cu exerciții fizice sunt: ​​exercițiile de igienă matinală, exercițiile terapeutice, exercițiile fizice în apă, plimbările, turismul de apropiere, alergarea de sănătate, diverse exerciții sportive aplicate etc.

Exercițiile de igienă de dimineață sunt efectuate folosind metode separate și mixte. Îndepărtează corpul pacientului dintr-o stare de inhibare a proceselor fiziologice după o noapte de somn, crește tonusul general al pacientului, îi oferă o dispoziție veselă, transferând corpul într-o stare activă. Exercițiile de igienă de dimineață sunt, de asemenea, un important remediu terapeutic și profilactic, cu condiția ca acestea să fie utilizate în mod regulat ca parte integrantă a regimului zilnic.

Principala formă de terapie prin exerciții este procedura de gimnastică terapeutică (TG), care se efectuează ținând cont de sarcina fiziologică.

Procedurile LH sunt efectuate ținând cont de următoarele linii directoare. Sarcina totală crește treptat, apoi se reduce. O creștere treptată a activității fizice se realizează prin schimbarea poziției de pornire (culcat, șezut, în picioare), selectarea exercițiilor pentru grupe musculare mici, medii și mari, complicarea exercițiilor, creșterea amplitudinii mișcărilor, a gradului de tensiune musculară, a vitezei de mișcare, folosind exerciții de respirație și exerciții care vizează relaxarea mușchilor trunchiului și ai membrelor. Cea mai mare creștere a încărcăturii totale ar trebui să aibă loc la mijlocul procedurii.

Fiecare procedură PH constă din trei secțiuni: introductivă, principală și finală.

În secțiunea introductivă, exercițiile fizice elementare sunt folosite pentru grupele de mușchi mici și mijlocii cu scopul de a pregăti corpul pentru a efectua o sarcină generală.

Secțiunea principală ocupă de la 50 la 80% din timpul alocat procedurii. Sarcina acestei secțiuni este de a implementa o anumită metodă de terapie prin exerciții prin combinarea elementelor de pregătire generală și specială.

Secțiunea finală se caracterizează printr-o reducere a încărcăturii fiziologice generale prin utilizarea exercițiilor ușoare, alternându-le cu exerciții de respirație și exerciții de relaxare.

În procedurile LH există o mare semnificație practică are o doză de activitate fizică. În primul rând, este necesar să se țină seama de faptul că activitatea fizică trebuie să fie adecvată stării pacientului, să provoace o excitabilitate moderată a sistemelor corpului, de regulă, să nu fie însoțită de durere crescută și să nu conducă la oboseală și deteriorare severă. bunăstarea generală bolnav. Schematic, cantitatea de activitate fizică poate fi împărțită în trei categorii: A -- sarcină nelimitată cu permisiunea de alergare, sărituri și alte exerciții complexe și de încărcare generală; B - sarcina medie (cu limitare) cu exceptia alergarii, sariturii, exercitiilor cu efort pronuntat si exercitiilor complexe in termeni de coordonare, cu un raport de 1:3 si 1:4 la exercitiile de respiratie; B -- sarcină ușoară, caracterizată prin utilizarea exercițiilor fizice de bază, în principal în și. n. culcat și șezut, cu un raport de 1: 1 sau 1: 2 cu exerciții de respirație.

Există trei metode de efectuare a procedurilor PH: individuală, de grup și consultativă.

Plimbările pot fi pe jos, pe schiuri, pe bărci sau cu bicicleta. Mersul pe jos este o mică activitate fizică obișnuită; Este indicat să le prescrieți pacienților slăbiți (fie după ce au suferit intervenții chirurgicale, fie după ce s-au recuperat după boli terapeutice). Totodată, activitatea fizică este crescută treptat, prelungind distanța și ritmul de mers, cu luarea în considerare obligatorie a terenului.

Urcări dozate (calea sănătății) - se utilizează în principal în condiții de sanatoriu sau tratament de urmărire ambulatoriu; în acest caz, se utilizează o ascensiune la un unghi de 3 până la 10°. Cantitatea de activitate fizică depinde de lungimea traseului (de obicei 500, 1500 și 3000 m), de teren și unghiul de urcare și de numărul de opriri.

Turismul de aproape, constând de obicei în mers pe jos timp de 1-3 zile, trebuie considerat ca un mijloc de antrenament moderat al întregului organism, de vindecare și întărire a acestuia.

Alergarea sănătoasă (joggingul) este considerată un tip de exercițiu fizic. Se folosesc următoarele forme de terapie prin exerciții: a) jogging alternând cu exerciții de mers și respirație; b) jogging continuu si lung, accesibil mai ales persoanelor tinere si mature si celor suficient de pregatiti.

Activitatea de joc este folosită în principal pentru efectele generale asupra sănătății pacienților. Jocuri diverse include exerciții fizice cu încărcare mai mică sau mai mare. Ele activează activitatea diferitelor grupe musculare, cresc activitatea sistemelor circulator și respirator și îmbunătățesc metabolismul. Rolul pozitiv al jocurilor este că nu există continuitate a efortului. Perioadele de stres relativ alternează cu odihna, drept urmare, fără a compromite sănătatea celor implicați, durata jocului poate fi prelungită. Emoțiile vesele și pozitive care apar în timpul jocului stimulează activitatea funcțională a corpului și creează condiții favorabile pentru relaxarea sistemului nervos.

Sporturile și exercițiile aplicate în terapia exercițiului sunt folosite sub formă de schi, înot, canotaj, patinaj, ciclism și multe altele, ținând cont de efectele lor generale asupra sănătății asupra organismului.

6. Un set aproximativ de exerciții fizice

Practic nu există tipuri de boli (cu excepția stadii acute), în care mijloacele și metodele culturii fizice adaptative nu ar fi utile. Efectul acestora va depinde de selecția corectă a exercițiilor, determinând intensitatea necesară și doza implementării lor, intervalele de odihnă și alți factori.

Puteți face exerciții în orice moment, doar nu imediat după ce ați mâncat și, desigur, primele antrenamente ar trebui făcute cu un stres minim. Fiecare omul modern cunoaşte binecunoscutul postulat că mişcarea este viaţă. Prin urmare, persoanele cu potențial de mișcare limitat au un sentiment de inaptitudine pentru viață și, pe baza acestui fapt, o persoană înlănțuită scaun cu rotile, curge in stare depresivă. Cei mai buni oameni de știință medicali din multe țări au dezvoltat un număr mare de exerciții fizice diferite care vă vor ajuta să vă intensificați și să găsiți rapid puterea de a continua să trăiți pe deplin o viață umană obișnuită și să beneficiați de societate.

Exercitiul 1(nu mai mult de 10 secunde) Trebuie să întindeți ambele brațe în lateral la nivelul brâului umăr și să încercați să vă mișcați brațele încet și cu grijă înapoi la distanța maximă acceptabilă pentru dvs. Pentru a nu experimenta dureri severe.

Exercițiul 2 Blocați-vă degetele în fața dvs., apoi, întinzându-vă brațele înainte, întoarceți-vă palmele în afară.

Exercițiul 3Împăsându-ți degetele, încercați să ajungeți la tavan.

Exercițiul 4În poziția așezată (poți și într-un cărucior), încearcă să-ți așezi brațul îndoit în ceafă și, cu ajutorul celeilalte mâini, încearcă să ajungi la omoplat. Apoi, schimbând mâinile, faceți același lucru cu cealaltă mână.

Exercițiul 5 Faceți încet întoarceri ale întregului corp dintr-o parte în alta cu un baston de gimnastică plasat în spatele umerilor, cu o amplitudine treptată a virajelor crescânde.

Exercițiul 6 Rotiți ușor brațele spre stânga cu ambele mâini simultan, în timp ce vă întoarceți corpul în aceeași direcție. Apoi repetați același lucru spre dreapta.

Exercițiul 7 Luați un aparat de exercițiu din cauciuc pregătit în prealabil și întindeți-l cu brațele înainte și în direcții diferite.

Exercițiul 8 Creșteți treptat viteza, efectuați mișcări de rotație înainte și apoi înapoi.

Exercițiul 9 Aplecându-vă înainte, coborâți brațele într-o poziție liberă în jos, aproape atingând podeaua. În această poziție, balansați încet capul la stânga și la dreapta, apoi înainte și înapoi.

Exercițiul 10 Ridică-ți brațele în fața ta și strânge-ți puternic mâinile într-o stare relaxată.

Exercițiul 11Încercați să vă încordați mușchii abdominali în ritm. Aspirați cu forță aerul, apoi expirați cu forță.

SET DE EXERCIȚII PENTRU PERSOANE ÎN SCAUN ROULANT

Exercițiile de întindere pot fi făcute în timp ce stați întins pe spate sau stând într-un cărucior. Acestea ar trebui făcute lent, crescând treptat încărcătura, dar fără a o aduce la punctul de disconfort și, mai ales, de durere la nivelul articulațiilor. Întinderea intensă poate fi efectuată numai după antrenament, când mușchii sunt bine încălziți și ușoară întindere- inainte de antrenament, dupa o scurta incalzire. Fiecare exercițiu trebuie efectuat timp de cel puțin 10 secunde.

Exercitiul 1. a) Întins pe spate sau așezat, întindeți brațele în lateral la nivelul umerilor sau puțin mai sus; b) întindeți brațele în lateral și în sus la un unghi de 30-45 ~ deasupra nivelului umerilor. Din aceste două poziții, brațele sunt întinse drept înapoi. În acest caz, fasciculele superioare și inferioare ale mușchilor pectorali mari sunt întinse. Pentru a întinde simultan flexorii încheieturii mâinii, trebuie să vă îndreptați cu forță pumnii la încheieturi.

Exercițiul 2. "Întinde." Împășește-ți degetele în fața pieptului și, cu mâinile întoarse palmele în sus, întinde-ți brațele, încercând să „atingi tavanul”.

Exercițiul 3. Servește pentru întindere muschii latissimus spate și ajută la prevenirea rotației interne a umărului. Întinde-te pe spate, îndoaie picioarele și așează-ți tibiele pe o bancă înaltă. Acest lucru se face pentru a maximiza relaxarea șoldurilor și alinierea spatelui. Întindeți-vă brațele drept în spatele capului, umerii se întorc spre exterior (degetele mari îndreptate prin tavan către podea, palmele îndreptate în jos).

Exercițiul 4. În timp ce stai într-un cărucior, întinde-te cu pieptul pe genunchi sau pe o masă. Strângeți-vă mâinile la spate și ridicați-le cât mai sus posibil.

Exercițiul 5. Stând într-un cărucior, pune mâna îndoită pe spatele capului și pe omoplat și coboară-o de-a lungul spatelui, ajutând apăsând pe cot cu cealaltă mână. Apoi schimbați mâinile.

Exercițiul 6. Similar exercițiului 5. Mâna, plasată în spatele spatelui de jos, este apucată de degetele celeilalte mâini, coborâtă în spatele omoplatului și trasă în sus. Mâinile își schimbă locul.

Exercițiul 7. Pentru a întinde mușchii gâtului și ai spatelui superior. Coborâți alternativ umerii, ținând degetele de spițele roții la ax și înclinând capul în direcția opusă, ca și cum ar fi încercat să răsturnați căruciorul pe o parte. Pierderea elasticității nu este singura cauză a leziunilor musculare. O altă cauză este slăbiciunea mușchilor flexori ai brațelor, mușchii posteriori ai centurii scapulare, gâtului și partea superioară a spatelui. Pentru a le întări, experții recomandă să faceți două sau trei exerciții cu forța îndreptată spre tine pentru un exercițiu cu forța îndreptată departe de tine. În general, mișcările de împingere dezvoltă grupele musculare anterioare, iar mișcările de tragere le dezvoltă pe cele posterioare.

Exercițiul 8. Întins pe o canapea îngustă, pe piept, ridică gantere de pe podea. Coatele apăsate în lateral. Mișcările amintesc de canotaj. Creșteți numărul de exerciții de la antrenament la antrenament. În timpul tuturor exercițiilor, nu vă țineți respirația sau efortul. Cei care nu sunt pregătiți pentru sarcini mari ar trebui să monitorizeze în special acest lucru, deoarece o creștere a presiunii intratoracice poate duce la probleme cardiace.

Exercițiul 9. Din aceeași poziție de pornire, ridicați ganterele cu brațele drepte, extinzându-le în lateral și strângând omoplații, simulând baterea din aripi. Exercițiul 10. Similar cu precedentul, dar executat de pe o canapea mai îngustă sau bancă de gimnastică, înclinată la un unghi de 30-45` față de podea. Mâinile cu gantere sub bancă aproape că se ating. Îndreptați-vă brațele drept, îndreptând spre părțile laterale și ușor înainte, aducând omoplații împreună.

Exercițiul 11. Stând într-un cărucior. Mâinile cu gantere între picioare, degetele mari îndreptate în jos și spre interior. Întindeți-vă brațele drepte în diagonală în lateral și până la nivelul umerilor.

Exercițiul 12. Stând într-un cărucior. O mână în spatele capului, cealaltă în lateral, cu palma în sus. Se îndoaie cu o ușoară rotație a trunchiului spre brațul drept. Schimbați poziția mâinilor și faceți același lucru reversul. Pentru patru numărări - inspirați și mișcarea principală, pentru următoarele patru numărări - expirați și reveniți la poziția inițială. Acest exercițiu și fiecare exercițiu ulterior se efectuează timp de unul sau două minute.

Exercițiul 13. Mișcări circulare în toate articulațiile mâinilor. Mai intai cu mainile, apoi in aceeasi directie cu antebratele si in final cu bratele drepte. Apoi același lucru, în sens invers. Cu fiecare ciclu gama de mișcări crește.

Exercițiul 14. Mișcări circulare ale capului, începând cu o amplitudine mică, ca și cum ar descurca treptat capul în spirală, dar în același timp încetinește mișcările astfel încât la amplitudine maximă să se execute un cerc pentru cinci numărări. Durata - un minut.

Exercițiile 15 și 16 necesită atentie speciala. Un stil de viață sedentar contribuie la apariția așa-numitului spate rotund, ceea ce duce la proeminența peretelui abdominal și la perturbarea organelor interne. Pentru a evita acest lucru, trebuie să-ți antrenezi în mod constant mușchii spatelui și să-ți dezvolți capacitatea de a te îndoi în piept și regiunile lombare coloana vertebrală. Exercițiul 15. Puneți o pernă sau o pernă pliată sub spatele inferior. Ridicând viguros brațele drepte înainte și în sus, încercați să le fixați puternic în articulațiile umerilor în punctul de vârfși, fără oprire, prin inerție continuă să le miști înapoi, dar numai prin îndoirea pieptului și a spatelui inferior. Puteți lua gantere ușoare în mâini pentru a oferi mișcării o mai mare inerție. Rotile caruciorului sunt franate. Când lucrați cu gantere, este mai bine să vă sprijiniți cu spatele de masă. Încercați să rămâneți în cărucior cu un suport sub spate cât mai mult posibil și monitorizați constant poziția arcuită a spatelui și rotația umerilor. Întinde-te adesea pe burtă, sprijinindu-te pe coate și ridicând capul. Urmăriți televizorul sau citiți în această poziție de „plajă”. Exercițiul 16. Împingeți mâinile de pe cotierele sau șoldurile căruciorului și îndoiți-vă cât mai mult posibil, mișcându-vă umerii și capul pe spate. Simțiți tensiunea din mușchii spatelui. De fiecare dată, încercați să vă folosiți mai puțin mâinile. Ritmul exercițiului: 5 secunde de ținere a îndoirii, 5 secunde de relaxare. Începeți cu un minut, aducând durata întregului exercițiu la oboseala vizibilă a mușchilor spatelui.

Exercițiul 17. Întoarcerea în U într-un scaun cu rotile utilizând rotații în direcția opusă a inelurilor cu mâinile. Efectuați-o mai întâi calm, apoi mai energic și ascuțit, timp de 1 - 2 minute, până când mușchii devin vizibil obosiți.

Exercițiul 18. Rotații ale trunchiului dintr-o parte în alta, mai întâi cu ajutorul doar brațelor așezate în lateral, apoi cu un băț ținut în spatele umerilor. Creșteți treptat și cu atenție (mai ales cu leziuni proaspete) unghiul de rotație de la activitate la activitate. Pentru control, este convenabil să faci exercițiul cu spatele la perete, încercând să-l atingi cu capetele bastonului.

Exercițiul 19.„Lezginka”, sau „tunsul”, dezvoltă și mobilitatea coloanei vertebrale și a tuturor mușchilor corpului, în special a mușchilor oblici abdominali, ceea ce ajută la motilitatea intestinală. Exercițiul antrenează coordonarea și încrederea în sine, ceea ce este important pentru utilizatorii începători de scaune rulante. Cu ambele mâini, faceți o mișcare bruscă de balansare, să zicem, spre stânga, întorcându-vă trunchiul în aceeași direcție. Pentru cei care isi lucreaza soldurile, incearca sa intorci pelvisul in sens invers, adica spre dreapta. Dacă mișcarea este suficient de puternică, căruciorul se va întoarce și el la dreapta și se va deplasa ușor înainte. Apoi se face același leagăn ascuțit cu o întoarcere în direcția opusă - căruciorul se deplasează înainte și spre stânga. Cu astfel de „chiuri” vă puteți deplasa destul de repede fără a întoarce roțile. Începeți cu o împingere ușoară a căruciorului pe o podea netedă; în timp, această mișcare va funcționa chiar și pe covor.

Exercițiul 20. Efectuat cu gantere sau cu un bandaj amortizor de aproximativ 3 metri lungime. Îndoiți bandajul în jumătate și treceți peste el cu roțile din față sau agățați-l de suporturi pentru picioare. Întindeți capetele bandajului îndoind coatele lucrând bicepșii. Greutatea trebuie să fie astfel încât să poată fi depășită de cel mult 8 - 12 ori. Dacă acest lucru este prea ușor pentru tine, apucă bandajul mai jos. Un exercițiu similar se face cu gantere la aceeași limită.

Exercițiul 21. Întinderea bandajului cu brațele ridicate. Mâinile cu un bandaj deasupra capului. Ridicând brațele în jos și în lateral, coboară bandajul din spatele capului pe umeri.

Exercițiul 22. Bandajul se întinde când mâinile sunt poziționate în față. Brațele sunt întinse în lateral până când bandajul atinge pieptul.

Exercițiul 23. Pentru extensorii brațelor - triceps. Bandajul este înfășurat în jurul mânerelor sau în spatele căruciorului. Mâinile strânse în pumni sunt îndoite la umeri. Cauciucul se întinde înainte sau în sus doar datorită mișcării antebrațelor - nu coborâți coatele. Cu gantere, exercițiul se face din poziția brațelor în sus.

Exercițiul 24. Pentru muschii deltoizi care ridica bratele in lateral. Cauciucul de sub roțile din spate este întins prin mișcarea mâinilor în lateral și ușor înapoi. Cu gantere, ridică brațele cu palmele în jos.

...

Documente similare

Esența și conținutul educației fizice adaptative. Principii de îmbunătățire și dezvoltare a culturii fizice adaptative și sportului în rândul persoanelor cu dizabilități și persoanelor cu dizabilități. Probleme moderne și perspective pentru dezvoltarea sa.

rezumat, adăugat 22.09.2015


Caracteristici ale organizării procesului educațional și orelor de educație fizică pentru elevii cu dizabilități și studenții cu capacități de sănătate limitate. Crearea unui mediu sigur și fără bariere. Specificul desfășurării sesiunilor de antrenament în cultura fizică.

rezumat, adăugat 06.10.2016


caracteristici generale cultura fizică de îmbunătățire a sănătății, descrierea ei ca mijloc de vindecare. Analiza metodologiei gimnasticii plastice antistres, fundamente pedagogice aplicații și caracteristici de organizare a cursurilor pentru diferite grupe de vârstă.

teză, adăugată 17.04.2011


Planificarea procesului de antrenament în aerobic recreațional. Bazele psihologice ale conducerii orelor cu grup. Acompaniament muzicalîn procesul de instruire. Managementul greutății și al compoziției corporale a persoanelor angajate în aerobic recreațional.

test, adaugat 28.12.2011


Principii generale ale culturii fizice și sportive terapeutice, de îmbunătățire a sănătății. Fitness ca formă de antrenament pentru sănătate, echipament și pregătire preliminară. Sisteme de antrenament de bază la clubul de fitness VolgaSport. Antrenament aerobic, Pilates.

lucru curs, adăugat 29.09.2012


Luarea în considerare a organizării și planificării antrenamentului sportiv pentru un jucător de fotbal. Caracteristici generale ale ciclurilor și perioadelor de exerciții fizice. Planificarea sarcinilor și odihnei. Metodologia de construire și desfășurare a orelor. Ciclicitatea procesului de antrenament.

lucrare de curs, adăugată 06.01.2014


Influența culturii fizice de îmbunătățire a sănătății asupra corpului. Pregătirea fizică adecvată și orele de educație fizică pentru îmbunătățirea sănătății pot opri semnificativ schimbările legate de vârstă în diferite funcții.

rezumat, adăugat la 06.01.2006


Îmbunătățirea mecanismelor de reglare adaptativă sub influența antrenamentului pentru îmbunătățirea sănătății. Fundamentarea fiziologică a influenței practicii de qigong pentru îmbunătățirea sănătății. Controlul și autocontrolul asupra sarcinii, rolul și semnificația acesteia în timpul orelor.

lucrare curs, adaugat 06.12.2014


Cultura fizică și sportul ca componente ale dezvoltării holistice a personalității. Cultura fizică în general culturală şi formare profesională studenţilor, în structura învăţământului profesional. Fundamentele socio-biologice ale culturii fizice.

test, adaugat 30.12.2012


Nivelul de sănătate și dezvoltare fizică a oamenilor moderni. Mijloacele culturii fizice și componentele sale. Gradul de utilizare a culturii fizice în domeniul creșterii și educației, în producție și viața de zi cu zi. Cultură fizică de masă și terapeutică.