Vitamina B 4 istruzioni per l'uso. Vitamina B4: i benefici e le proprietà benefiche della colina

Molti esperti non riescono ancora a raggiungere un consenso sulla possibilità di prendere in considerazione vitamina B4 vitamina completa. Alcuni preferiscono definirla una sostanza simile alla vitamina, una specie di precursore dell'acetilcolina. Nonostante la colina sia nota agli scienziati fin dall'Ottocento, la sua importanza per l'organismo umano è stata dimostrata solo nel 1930. Quanto al suo ruolo, il dibattito in merito non è ancora concluso, così come numerosi studi riguardanti la importanza della vitamina B4.

Proprietà utili della vitamina B4

Un vantaggio significativo della vitamina B4 risiede nel fatto che è uno dei principali elementi che regolano il metabolismo nel corpo umano, influisce positivamente sul funzionamento dell'intestino e diventa la principale sostanza necessaria per la trasmissione impulsi nervosi. Molti scienziati notano la sua importanza per operazione normale memoria e intelligenza, e menzionare anche la capacità di rallentare l'inevitabile processo di invecchiamento che avviene nelle cellule del cervello e di altri organi del corpo umano.

Il ruolo della colina in normale funzionamento lavoro del fegato, perché il suo funzioni importanti sono la normalizzazione dell'escrezione di grassi dal corpo umano, nonché la responsabilità del processo di rigenerazione in atto nelle cellule. Quantità sufficiente la vitamina B4 nel corpo è capace di naturalmente proteggere contro l'aterosclerosi, l'infarto e l'ictus. Inoltre, una dieta contenente colina può essere un'ottima prevenzione contro il morbo di Alzheimer o la perdita di memoria.

Gli scienziati hanno dimostrato che l'uso di prodotti contenenti vitamina B4 o multivitaminici sintetici, che includono la colina in determinate quantità, può migliorare significativamente la funzione cerebrale nella vecchiaia ed è stato notato anche un miglioramento della memoria nei bambini. età scolastica prendendo colina.

Quali alimenti contengono vitamina B4

È noto che nai grande quantità la colina si trova negli alimenti di origine animale. Ma prodotti erboristici può anche saturare il corpo umano con la vitamina B4. Questo è, ad esempio, non raffinato olio vegetale, arachidi e crusca. Uno dei campioni tra queste fonti è il lievito e molta colina si trova in spinaci, cavoli, carote e pomodori.

Particolare attenzione dovrebbe essere prestata al pieno consumo di vitamina B4 per i vegetariani che preferiscono ottenerla dalle medicine sintetiche. I medici osservano che l'uso indiscriminato della lecitina (un sostituto della colina sintetizzato raccomandato dai farmacisti) può portare a uno squilibrio di vitamine del gruppo B e vari conseguenze negative. Ci sono due vie d'uscita: o rifiutare del tutto i sintetici, che saranno ottimali, o usarli in modo misurato e deliberato.

Una grande influenza sulla questione del significato della colina è stata il fatto che B4 può essere sintetizzato corpo umano e non ha davvero bisogno di ottenerlo dal cibo. Inoltre, la capacità di assimilarlo dai più vari prodotti l'alimentazione consente (in assenza di malattie e disturbi del corpo) di ricevere B4 in quantità sufficiente per il corpo. Per lo stesso motivo, non esistono raccomandazioni ben definite sull'assunzione giornaliera di colina per l'organismo.

Carenza di vitamina B4

Carenza di questo sostanza benefica può manifestarsi come una violazione delle funzioni della memoria e portare alla completa disintegrazione della psiche, caratteristica dell'organismo senile. In questo caso, nel corpo umano c'è un costante rallentamento di tutto processi metabolici, compaiono affaticamento, apatia e talvolta depressione.

Inoltre, la mancanza di vitamina B4 può provocare un aumento significativo della pressione sanguigna, problemi di digeribilità dei grassi, nonché aritmia, indigestione e tinnito.

Sovradosaggio di vitamina B4

Non sono stati ancora descritti casi di sovradosaggio di colina in medicina, tuttavia è noto che il superamento della norma delle vitamine del gruppo B nel corpo può provocare la comparsa cattivo odore bocca, diarrea e costipazione. È anche un fatto noto che ottenere un'overdose dagli alimenti origine naturale quasi impossibile. Tutti i casi di sovradosaggio di vitamine del gruppo B sono stati registrati a seguito dell'assunzione di droghe sintetiche o farmaci contenenti una determinata vitamina. Pertanto, ti consigliamo di abbandonare i sintetici e dare la preferenza a prodotti naturali, verdure fresche e frutti.

Quali prodotti contengono? Quanto è il suo fabbisogno giornaliero? In che modo la colina influisce sul corpo umano? Quali sostanze sono i suoi "nemici"? Preparati con vitamina B4. Segni di eccesso e carenza.

La colina è chiamata vitamina B4, sebbene sia considerata una sostanza simile alla vitamina che viene sintetizzata nel nostro corpo. Protegge membrane cellulari dai danni, normalizza il colesterolo. Promuove il metabolismo nel tessuto nervoso, riduce il peso corporeo, migliora la memoria a breve termine, previene la comparsa di calcoli biliari.

Fu scoperto nella seconda metà del XIX secolo durante lo studio dei tessuti animali, ma il suo ruolo nel corpo umano fu studiato in dettaglio nel 1930. Colina in greco significa bile.

L'azione della B4 sul corpo umano

Quando una persona ha bisogno di concentrarsi, il corpo inizia reazioni biochimiche, dopo di che la vitamina B4 accumulata viene convertita in acetilcolina. L'acetilcolina, a sua volta, conduce gli impulsi tessuti nervosi. Aiuta ad attivare il lavoro del cervello, che migliora la capacità di una persona di memorizzare e concentrare l'attenzione (importante per scolari, studenti e lavoratori). lavoro mentale). Una carenza prolungata minaccia la distruzione e la morte delle cellule nervose.

La colina è necessaria anche per il rivestimento dei nervi e delle cellule cerebrali, o meglio, per mantenere la sua consistenza costante. Senza di esso, il colesterolo forma sigilli nelle cellule, motivo per cui nutrienti viene sempre meno. colesterolo cattivo alla fine "uccide" le cellule e porta all'ostruzione dei canali di segnalazione del cervello. È difficile per una persona formulare i propri pensieri, diventa disattento, distratto, emotivamente instabile.

La vitamina B4 è coinvolta nel funzionamento degli organi genitali, aiuta nella formazione di un ormone in prostata migliora la motilità degli spermatozoi.

Questa sostanza normalizza anche i livelli di zucchero nel sangue rafforzando le membrane delle cellule beta necessarie per produrre insulina. È coinvolto nel processo di crescita, favorisce l'emopoiesi, protegge il fegato dagli effetti dannosi dell'alcol e di altre lesioni.

Nemici della colina: alcol, acqua, estrogeni, farmaci sulfamidici, trasformazione alimentare.

Preparati con vitamina B4: Duovit Memo, Vitrum Bellezza.

Interazioni con altre sostanze:

1. La carenza di colina può verificarsi con un basso apporto di acido e.
2. La carenza di vitamina B4 porta a una diminuzione della sintesi della carnitina, necessaria per il lavoro del cuore, dei muscoli e dell'utilizzo dei grassi.

Sebbene la vitamina B4 sia prodotta in modo indipendente nel fegato e nella microflora intestinale, non può coprire completamente tutte le esigenze del corpo per questo composto.

Fonti animali: tuorlo d'uovo, latticini, cuore e fegato di animali.

Fonti vegetali: farina d'avena, chicchi di grano germinati, cavolo, verde ortaggi a foglia, lievito di birra, soia, spinaci.

fabbisogno giornaliero di colina

Per un adulto è di 0,5 g (500 mg) al giorno. Dosi più elevate (fino a 10-20 g) sono necessarie per malattie e tutti i tipi di stress. La vitamina B4 è consigliata per gli sport intensivi, l'esaurimento sistema nervoso, stress (leggi quali sorgono), danni a parti del cervello, polineurite e altre malattie del sistema nervoso.

Segni di carenza

• alto livello colesterolo nel sangue
• cattiva memoria
• sovrappeso
• disturbi della lattazione nelle donne che allattano
• disfunzione degli organi genitali

La carenza provoca l'accumulo di grasso nel fegato, la comparsa di infiltrazioni di grasso, che è irto della morte di alcune cellule, sostituendole tessuto connettivo e sviluppo di cirrosi epatica.

segni di eccesso

• nausea, diarrea
• aumento della sudorazione e della salivazione
• abbassamento della pressione sanguigna
• aumento della peristalsi dell'intestino
• depressione cardiaca

La colina o vitamina B4 non ha deciso un posto nella classifica tra sostanze vitaminiche. Da un lato, è prodotto dal nostro corpo, che non corrisponde a un rappresentante del gruppo della vitamina B. D'altra parte, funziona alla grande in combinazione con composti solubili in acqua così caratteristici come l'acido folico e la cobalamina.

Tuttavia, questo liquido sciropposo con caratteristiche prevalentemente alcaline non è considerato una vitamina e dovrebbe essere indicato come sostanze vitamino-simili o vitamine parziali.

Il ruolo della colina nel corpo umano

Per la prima volta la colina fu ottenuta da un gruppo scientifico guidato da A. Strecker nel 1892 dalla bile, da cui prese il nome.

La vitamina B4 nel corpo umano è necessaria per la creazione di sostanze fondamentali per la vita, acetilcolina e lecitina (fosfato dicolina). Il primo è utilizzato come neurotrasmettitore, per garantire la comunicazione tra le cellule del sistema nervoso. Questa proprietà importante per l'attività mentale, emotiva e comportamentale. E la seconda sostanza grassa è coinvolta nella formazione delle membrane cellulari. La colina nel corpo regola il processo di coinvolgimento dei lipidi epatici nelle reazioni biochimiche per utilizzarli. Altrimenti, il fegato "galleggia" con i trigliceridi. Inoltre, ci sono prove che la vitamina B4 si lega e quest'ultima non si deposita sulle pareti vasi sanguigni o dentro cistifellea.

La colina è una delle poche sostanze in grado di attraversare la barriera emato-encefalica per aumentare la produzione di composti che migliorano la memoria nel cervello. C'è un'opinione, e non è irragionevole, che la vitamina B4 abbassi i livelli di colesterolo nel sangue e contrasti anche il morbo di Alzheimer.

I medici tedeschi usano in terapia farmacologica colina come rimedio per malattie del fegato e dei reni, come l'epatite e altri origine tossica. Infine, è stato dimostrato il suo ruolo essenziale nella biosintesi di adrenalina, creatina, metionina, nucleotidi purinici e pirimidinici e fosfolipidi.

Fabbisogno giornaliero, eccesso e carenza di colina

fabbisogno giornaliero la colina non è regolamentata. In un modo o nell'altro, una persona dovrebbe avere almeno 300 mg nel corpo durante il giorno. Il consumo della sostanza di questo composto vitaminico è in relazione diretta con la quantità di proteine, cobalamina e acido folico. Assorbimento di vitamine dal cibo alto contenuto la colina avviene in modo diretto - per diffusione, e gli alimenti poveri di sostanza - si attivano sistema di trasporto allo scopo di trovare e fornire un componente utile.

Sintomi di carenza di colina nell'uomo operatori sanitari non descritto. Tuttavia, la carenza di B4 negli animali è accompagnata da infiltrazione grassa del fegato, degenerazione emorragica dei reni e compromissione dei processi riparativi. sistema circolatorio e disturbo dell'attività riflessa condizionata. I casi di ipervitaminosi con colina sono eccezionali, solo un'assunzione una tantum di 10 g di vitamina B4 contribuisce alla secchezza della pelle, fino alla comparsa di croste.

Quali alimenti contengono vitamina B4

Una quantità sufficiente di colina nei prodotti si trova dove c'è la lecitina. Se lo consideriamo da un punto di vista chimico, allora include fosfato dicolina, in cui il 15% di vitamina B4. Il consumo di tali prodotti (ad esempio tuorlo d'uovo) satura il corpo di lecitina, che si scompone in una serie di substrati, tra cui la colina, che viene utilizzata, se necessario, come base per la formazione di acetilcolina e fosfato dicolina.

In una piccola dose, la vitamina B4 si trova in tutti i prodotti, sia animali che origine vegetale. Particolare attenzione dovrebbe essere prestata ai prodotti contenenti lecitina con il massimo alta concentrazione sostanza colina: uova, carne rossa, fegato, caviale. Tra le colture orticole, gli alimenti ricchi di vitamina B4: zucchine, cavoli, legumi, riso.

Vitamina B4 o colina(dal greco - bile) - chiamata sostanza simile alla vitamina. Fu isolato per la prima volta nel XIX secolo dalla bile. Ma il suo vero significato fu indagato nel 1930 nei test sugli animali. È in grado di sintetizzarsi nel corpo, ma i medici raccomandano di riceverlo anche con il cibo. Durante il trattamento termico, viene distrutto immediatamente.

Con l'aiuto della colina, il nostro corpo, i tessuti e le cellule vengono "costruiti". È parte integrante della lecitina, indispensabile nel lavoro delle cellule. Quindi l'importanza della vitamina B4 non deve essere sottovalutata.

La colina e i suoi composti sono usati come additivo alimentare con il numero E1001.

L'azione della vitamina B4 (colina)

Colina attraverso processi biochimici previene i disturbi del sistema nervoso centrale. Come epatoprotettore, previene la formazione di calcoli biliari, ripristina i tessuti danneggiati dalle tossine di alcol, droghe e droghe.

La vitamina B4 ha un effetto molto importante sul fegato, la sua carenza può portare alla sua obesità. In linea di principio, aiuta ad accelerare il metabolismo e stimola l'assorbimento delle vitamine A, D, E, K. Abbassando i livelli di colesterolo, la colina pulisce le pareti dei vasi sanguigni, è profilattico per le malattie cardiovascolari.

Ancora molto punto importante: con il suo aiuto, i carboidrati vengono scomposti nel pancreas e la produzione di insulina viene normalizzata. Aiuta molto nella stabilizzazione diabete Tipo I e Tipo II.

Il ruolo più importante per gli uomini è l'osservanza delle norme del contenuto di colina - è una vitamina di "nuova vita", aumenta la motilità degli spermatozoi, regola il funzionamento della ghiandola prostatica.

Colina come medicinale per rafforzare la memoria e migliorare l'attività cerebrale

Oggi puoi spesso sentire per scherzo da persone abbastanza giovani parlare di "sclerosi senile" e memoria da ragazza. Ma la parte triste è che è per lo più vero. La gente inizia a cercare medicinali costosi, e il motivo è solo una carenza di vitamina B4.

L'uso della colina da parte delle donne in gravidanza influisce successivamente in modo significativo sull'attività cerebrale del bambino. Ha un effetto positivo sulla crescita del bambino. Questo aminoacido protegge le funzioni del cervello dalla nascita di un bambino e fino alla vecchiaia una persona non soffre di demenza, inoltre si distingue per un'ottima intelligenza.

Finora, gli scienziati hanno condotto esperimenti solo su animali, ma sostengono che l'uso di colina da parte di individui in gravidanza determina la struttura del cervello già negli embrioni. Con l'aumentare della dose, il cervello dei cuccioli ha funzionato sempre più attivamente. E con l'età, l'acutezza della mente non si è offuscata, a differenza degli animali le cui madri non consumavano vitamina B4.

Di conseguenza, è stato dimostrato che è l'alimentazione della madre durante la gravidanza che influisce in modo significativo sulla costruzione del cervello e sulla sua ulteriore attività. Ed è la colina che risulta essere il componente più importante.

Ma cosa fare se, per ignoranza, il momento è stato perso? Sfortunatamente, la colina non è in grado di ricostruire la struttura del cervello, ma, tuttavia, la sua necessità non scompare. Latte materno le madri sono ricche di colina e questo fornisce un altro argomento a favore dell'allattamento al seno, in cibo per bambini, sebbene arricchito, lo è di meno.

La colina sosterrà attività cerebrale per tutta la vita, è un catalizzatore per il lavoro dei neurotrasmettitori responsabili della funzione della memoria. A base di colina, vengono creati farmaci per il morbo di Alzheimer, la demenza e l'ictus.

È stato testato sugli studenti in che misura la vitamina B4 influisce sulla memoria o abilità intellettuale. È venuto fuori che maggiore accoglienza la colina acuì maggiormente la memoria, da cui si concluse che l'aggiunta di lecitina era in grado di eliminare la carenza di colina nel corpo. Gli studi sugli esseri umani hanno avuto un effetto simile. età di pensionamento avere anche basso livello colina. Negli adulti, tali caratteristiche non sono state identificate, perché. nelle persone di mezza età, l'apporto di colina al cervello peggiora. Tuttavia, il suo ruolo nel funzionamento del cervello è inestimabile a qualsiasi età. Inoltre, contribuisce all'assenza di stress mentale ed emotivo nella tua vita.

Tariffa giornaliera

La quantità richiesta è di circa 0,5-1 g al giorno, ma dipende in gran parte dal tipo di alimento. Quindi, ad esempio, il cibo con una carenza di proteine ​​\u200b\u200brichiede un aumento del dosaggio.

Il massimo è stato stabilito da scienziati e medici entro i seguenti limiti: per gli scolari fino a 2 g, per gli adulti da 3 a 3,5 g.

Carenza di vitamina B4 (colina).

La carenza di colina può essere causata diversi fattori. Prima di tutto, la ragione più diretta è il suo limitato apporto con il cibo, in particolare le proteine. L'alcool tossico e la nicotina hanno un significativo effetto distruttivo, uso a lungo termine droghe forti e antibiotici.

Inoltre, con un basso apporto di vitamina B12 e acido folico, l'assorbimento di colina si riduce notevolmente.

Non dimenticare che la mancanza di vitamina B4 porta a spiacevoli conseguenze:

L'uso della vitamina B4 sintetizzata in compresse o fiale può in gran parte risolvere il problema della carenza di colina. Se non riesci a rispettare pienamente la dieta, puoi acquistare multivitaminici, in cui la quantità di vitamine è bilanciata. Uno di questi agenti è la lecitina in forma farmacologica.

Troppa vitamina B4 (colina) nel corpo

Con un eccesso di colina, iniziano a osservare nausea costante, aumento della sudorazione e della salivazione, ridotta pressione arteriosa e odore corporeo "di pesce".

Fonti di colina

La colina è anche ricca di prodotti di origine vegetale: crusca, cavoli, pomodori, carote.

Non fare a meno del tè preparato Erbe medicinali da biancospino, cicoria, tarassaco e ortica. Ci sono benefici in tutte le erbe, l'unica controindicazione è l'intolleranza del tuo corpo a nessuna di esse.

Indicazioni per appuntamento

La colina ha un impatto sul trattamento di molte malattie complesse:

• Ipertensione, ipertensione e malattia ischemica cuori.
• Anemia.
• Malattie associate a compromissione della funzionalità epatica.
• Morbo di Alzheimer, compromissione della memoria.
• malattie neurologiche.
• Alcolismo.

• La colina può essere prodotta autonomamente dall'organismo ed è solo tradizionalmente chiamata vitamina. Nelle condizioni del moderno ambiente questa quantità non è sufficiente, quindi si consiglia di aumentarne il contenuto nel corpo con il cibo.
• IN uova di quaglia contiene più colina delle uova di gallina.
• Il sovraccarico fisico provoca una mancanza di colina e, di conseguenza, effetto inverso- la perdita di peso non si verifica, si aumenta di peso. Conclusione: tutto dovrebbe essere con moderazione.

Minimo tariffa giornaliera di questa vitamina del gruppo B - 500-1000 mg. La quantità dipende fortemente dal consumo e dallo stato di salute, nonché dalla presenza di stress e stress mentale. La quantità giornaliera massima consentita per i bambini è di 2000 mg e per gli adulti di 3500 mg.

Può verificarsi avitaminosi motivi diversi. Ad esempio, se una persona è esposta allo stress, il corpo consuma trimetiletanolamina in quantità doppia. In questo caso, il corpo può tentare di reintegrare il contenuto di B4 utilizzando altre sostanze, ma ciò può causare gravi danni alla salute.

I sintomi di carenza includono:

• problemi di sonno
• irritabilità, esaurimenti nervosi,
• rumore nelle orecchie,
• problemi di memoria,
• mal di testa,
• aritmia
• improvviso aumento di peso
• deterioramento della concentrazione e della coordinazione,
• aumento del colesterolo.

Se il corpo non riceve colina per lungo termine, quindi è possibile lo sviluppo di ipertensione, aterosclerosi, gastrite, comparsa di problemi di crescita, funzionamento del fegato e degli organi genitali.

Sebbene la mancanza di vitamina B4 sia pericolosa, non dovresti portare il corpo in uno stato di ipervitaminosi. Questo ti minaccerà di alito di pesce, perdita di appetito, aumento della pressione e problemi al tratto gastrointestinale. Per affrontare questi problemi è sufficiente ridurre il consumo di cibi ricchi di colina.

Caratteristiche dell'interazione

In alcuni casi, altre sostanze possono potenziare l'effetto della vitamina B4 o, al contrario, migliorarne il lavoro.

• Se presente con colina acido pantotenico, quindi B4 viene sintetizzato in acetilcolina. Ne abbiamo già scritto in modo più dettagliato prima.
• L'uso combinato con B8 migliora il metabolismo del fegato e riduce l'accumulo di placca nei vasi sanguigni.
• Puoi migliorare il lavoro dei nutrienti aggiungendo cobalamina e acido folico alla trimetiletanolamina.
• La colina aiuta a neutralizzare il danno dell'acido nicotinico.

Combinazione indesiderabile di vitamina C contraccettivi orali. Distruggono fino al 50% della sostanza utile. Gli antibiotici hanno anche un effetto dannoso, soluzioni alcoliche e steroidi. Riducono i benefici della colina di quasi la metà.

farmaceutici

Se non è possibile ripristinare la salute del corpo stabilendo un sistema nutrizionale, le persone spesso ricorrono all'uso di droghe.

Ad esempio, le compresse Vitrum Beauty contengono quasi tutti i rappresentanti del gruppo B, incluso B4. Le istruzioni per l'uso indicano i dosaggi per gli adulti: due compresse al giorno, dopo i pasti. Per i bambini, il complesso è vietato.

L'effetto massimo può essere ottenuto aumentando la dose a tre compresse, ma è necessaria una consultazione preventiva con il medico.

Una delle opzioni per la vitamina b4 in fiale si chiama cloruro di colina. Questa è una soluzione al 20%, che deve essere applicata in un cucchiaino (il volume non deve superare i 5 ml) fino a cinque volte al giorno. Il corso dura due o tre settimane.

Una soluzione all'1% può essere somministrata per via endovenosa con contagocce. Il prezzo parte da 60 rubli.

Nell'ambito di complesso vitaminico Duovit Memo contiene colina e lecitina, che è importante per il funzionamento di B4. Duovit è utile per l'alto carico mentale, problemi nutrizionali, stress costante ed è anche un mezzo per combattere la mancanza di vitamine del gruppo B. Prendi tre piatti al giorno con il cibo.

Gleacer - fiale contenenti colina alfoscerato. È prescritto come agente nootropico, è anche un anticolinergico. Gleacyr esegue il rendering effetti benefici sul passaggio del sangue e sul metabolismo del sistema nervoso centrale. Può portare alla regressione patologie neurologiche, migliorare le reazioni delle persone con malattie cerebrali come l'encefalopatia.

Ha un numero effetti collaterali sul tratto gastrointestinale stato generale E pelle, quindi non puoi prescrivere autonomamente Gleatser per te stesso. Lo stesso vale per qualsiasi altro farmaco- Dovresti sempre consultare prima un medico esperto.

Il prezzo della colina alfoscerato è di 250 rubli.

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Artem ed Elena Vasyukovich