Malattie professionali dei conducenti. Quali malattie sono comuni tra i conducenti? Quali sostanze sono pericolose per il conducente

La cui esperienza "è passata" per 15 anni, che non avrebbe affrontato il mal di schiena. "La vecchiaia non è gioia", dice ciascuno di loro. Ma no, non si tratta di vecchiaia. Si noti che questa è tutt'altro che l'unica "piaga" dei fratelli autista ... Sfortunatamente, alcuni altri preferiscono non essere ricordati ad alta voce.

Malattie professionali dei conducenti.

Da dove vengono

La professione di autista è in qualche modo una bomba a orologeria. Stile di vita sedentario, poco sonno stress frequente(e certamente si incontrano durante il movimento) non influirà certamente corpo umano modo favorevole desiderato. Perché sorgono?

• costante ;
• e arti;
• giornata lavorativa troppo lunga;
• preoccupazione per la sicurezza del carico;
• orario di lavoro straordinario;
• esperienza per la vita dei passeggeri trasportati;
• lavorare in posizione seduta;
• prendere decisioni urgenti;
• effetto dannoso ambiente e altro.

Tutto quanto sopra si ripercuote sulla salute e sul benessere dei conducenti che devono viaggiare 5 giorni alla settimana e hanno solo due giorni di riposo (in caso migliore). Nonostante il lavoro sia sedentario e inoltre, è davvero difficile non assicurarsi alcuna malattia. Tuttavia, se ritieni che guidare sia la tua vocazione e in nessun caso rinuncerai, spendi misure preventive. Tuttavia, è meglio prevenire inizialmente che trattare in seguito (questo sarà discusso nell'articolo seguente).

Abbiamo sviluppato le principali malattie professionali dei conducenti, che sono le più comuni, vale a dire:

1. In primo luogo c'è la prostatite (una parola così odiata da tutti gli uomini). Si verifica più spesso a causa di uno stile di vita sedentario. Come uomo più lungoè in posizione seduta, più la circolazione sanguigna peggiora, il che alla fine porta al ristagno nell'area pelvica. E questo, ovviamente, porta alla prostatite.
2. Il secondo posto "onorevole" è stato preso da tale emorroidi spiacevoli. Indubbiamente, come nel caso precedente, è causato da problemi di circolazione. Ma la ragione principale di ciò è malnutrizione, che porta alla stitichezza e, naturalmente, alle emorroidi. Evitare guai simili, è necessario consumare quanta più fibra possibile: noci, frutta, semi, verdure.
3. Sciatica: quante volte i conducenti esperti si lamentano tra loro (dimenticando di menzionare le due piaghe di cui sopra).
4. Osteocondrosi: una malattia simile è causata da uno stile di vita sedentario e da una cattiva postura.
5. Malattia cardiovascolare. Caso notevole, quando uomini che passavano metà della loro vita alla guida sono stati soggetti ad attacchi di cuore, il che è dovuto a diversi motivi: basso livello attività fisica E alto livello tensione emotiva. Un livello insufficiente di attività fisica porta all'atrofia del cuore e la concentrazione costante durante il movimento porta a esperienze emotive.
6. Peso in eccesso. Molto spesso, gli uomini "grandi" sono associati non solo a funzionari governativi, ma anche a "camionisti". Cosa contribuisce alla deposizione peso in eccesso? Naturalmente, la mancanza di attività fisica. I processi metabolici sono disturbati, vuoi mangiare ancora di più ... passa ancora del tempo e tu stesso non ti accorgi di come diventi un cliente abituale di fast food (il che aggrava ulteriormente la tua situazione).
7. Malattie tratto gastrointestinale. Spesso questo vale per quei conducenti che, invece di cibo salutare preferisci fast food gustoso, ma allo stesso tempo malsano. E anche a chi ignora l'ora del pranzo, "rimpinzandosi" di "qualsiasi cosa" al volo.
8. infertilità maschile. Essendo costantemente in posizione seduta, i testicoli maschili si surriscaldano e questo influisce negativamente sulla maturazione degli spermatozoi. Anche la biancheria intima attillata e il sedile del conducente riscaldato influiscono negativamente.

Prevenzione

Le malattie professionali dei conducenti possono essere prevenute se si pensa tempestivamente alla minaccia esistente. Cosa bisogna fare per questo? Prenditi cura prima del tuo corpo e poi del tuo spirito. Se nel primo caso riesci a farcela, nel secondo risulterà molto più veloce (dopotutto esercizio fisico hanno un effetto positivo non solo sul corpo, ma anche sull'anima). Quindi, quando possibile, prova a farlo le seguenti azioni(stimolare l'aumento della circolazione sanguigna):

• piegati in avanti, cercando di toccare il pavimento con le dita;
• fare movimenti rotatori con il bacino;
• inclinarsi da un lato all'altro;
• tozzo.

Non dimenticare di camminare: hanno un effetto molto positivo sul corpo.

Esercizi sugli ingorghi

Mentre sei seduto al posto di guida, quando possibile, stringi forte i glutei e tira in dentro lo stomaco. Cerca di rimanere in questa posizione per 30 secondi, poi riposa e ripeti. Importo minimo le ripetizioni al giorno non dovrebbero essere inferiori a 10 volte. buon aiuto in un meraviglioso stato di salute è doccia fredda e calda. Terminata la solita e familiare mattinata procedure igieniche, vai alla doccia di contrasto. Iniziare con minima differenza tra le temperature, alzando e abbassando gradualmente il "grado". Si noti che una doccia di contrasto ha un effetto positivo sulle malattie del retto. Oltre all'attività fisica e nutrizione appropriata, puoi proteggerti dal verificarsi di malattie professionali dei conducenti aggiornando il posto di lavoro. Installa uno speciale cuscinetto per massaggi sul sedile del conducente. La ventilazione, così come il riscaldamento del sedile, dovrebbero diventarti familiari.

Mas Motori

In ogni clinica distrettuale, ciascuno dei medici: un neurologo, un urologo, un cardiologo, un proctologo, un oftalmologo, un ortopedico e tutti gli altri, ha qualcosa da dire su questa coppia di "un uomo e la sua macchina". Solo ora, purtroppo, secondo gli standard statali, hanno solo 15 minuti per ricevere ogni paziente e semplicemente non hanno il tempo di esprimere tutto. Cercheremo di semplificare un po 'la vita dei medici, e per i conducenti particolarmente zelanti che arrivano anche al negozio più vicino attraverso 3 inversioni a U, invece di raggiungerlo a piedi in soli 3 minuti, proveremo a dare qualcosa a cui pensare.

COSÌ, Le malattie professionali dei conducenti sono suddivise condizionatamente in 4 gruppi.

1. Malattie causate dalla seduta prolungata. Questi includono l'osteoartosi, abituale e.

2. Malattie associate all'esposizione prolungata allo stress. è costantemente sotto pressione, che provoca malattia cardiovascolare. Spesso compaiono driver, cardialgia e.

3. Malattie associate a difettoso e irregolare in tempo di lavoro. Tuttavia, questo è più il destino dei conducenti professionisti che dei dilettanti. Tali malattie includono ulcera peptica, E .

4. Malattie causate in maniera sedentaria vita e disordini: zucchero e.

Cosa si dovrebbe fare per prevenire tutte le malattie sopra elencate per i conducenti? Forse suona troppo banale, ma, prima di tutto, è necessario diversificare l'attività fisica. Guidare un'auto non dovrebbe diventare il principale mezzo di trasporto e almeno a volte devi ricordare delle tue gambe. Cammina nel parco, nuota in piscina. in generale allevia perfettamente i muscoli e stress psico-emotivo.

Oltre a un'attività fisica razionale, è necessario prendersi cura della propria salute dotando l'auto di dispositivi come massaggiatori e coprisedili riscaldanti (sebbene oggi le case automobilistiche facciano riscaldare i sedili del conducente anche nelle auto economiche). Tuttavia, non importa quanto passivo, ogni 3 ore di guida devi fare una pausa, almeno mezz'ora. Inoltre, durante questa pausa, non dovresti semplicemente stare sul ciglio della strada con gli occhi chiusi, ma uscire dall'auto e fare una breve passeggiata.

Gli esperti hanno stabilito che guidare per 12 ore senza buone pause provoca impotenza temporanea.

Un altro problema per i conducenti è. SU cibo normale gli automobilisti non hanno abbastanza tempo, quindi cracker, patatine e cioccolato vengono costantemente assorbiti dagli ingorghi, che in grandi città tutt'altro che raro. Poiché durante un'interruzione in un ingorgo, l'autista non presta alcuna attenzione al cibo, ma segue il semaforo e cerca di sorpassarlo, il numero di cose dannose consumate al giorno supera ogni ragionevole norma. Allo stesso tempo, nessuna sazietà, ma sovrappeso e un aumento del glucosio in sono garantiti. Conclusione: fai uno spuntino quanto vuoi. Ma solo i prodotti giusti. Non essere pigro per portare con te un panino con carote, cetrioli, mele o cereali integrali. E non lavare tutto con acqua frizzante dolce (un giorno fai attenzione a quanto zucchero contiene). Se non riesci a immaginare la tua vita senza cola, acquistane almeno una dietetica.

Per quanto riguarda i nervi, questa è una conversazione separata. Alla domanda: “Pensi che imprecare alla guida sia dannoso o utile?”. I partecipanti di uno dei forum Internet di guida hanno risposto come segue:

- "Salutare. Questo esce energia negativa dal corpo...
- "Il vapore deve essere rilasciato immediatamente, altrimenti gli esaurimenti nervosi potrebbero iniziare più tardi ..."
- “Imprecando, schizzi via tutta la negatività, e quindi sei più attento durante la guida, non ti innervosisci e non vai fuori di testa. Questo riduce il rischio di collisione".
"Di solito lo faccio in silenzio, ma mi sento comunque sollevato."

Gli psicologi concordano con l'opinione dei conducenti e consigliano di "non tenersi dentro". Quindi, se si accumula, allora è meglio parlare più forte che premere il gas, cercando di dimostrare in pratica chi è il capo della strada. Il tasso di incidenti sulle strade è già alto, quindi le statistiche non dovrebbero essere reintegrate.

Le persone hanno sempre sofferto di malattie. Queste malattie sono così comuni che quasi tutti ne soffrono prima o poi. Anche in un paese così prospero come la Svezia, le malattie rappresentano il 10-15% dei casi di disabilità. Dei 1.000 pazienti che si sono recati per la prima volta dal medico in relazione alla malattia, 400 vengono inviati in ospedale, 30 rimangono lì per esami e cure e 5 vengono operati.

La familiarizzazione con lo stato delle cose mostra che tali malattie sono distribuite approssimativamente uniformemente in tutti gruppi di età, e l'aumento del loro numero, dovuto all'invecchiamento dell'organismo, è molto insignificante. In altre parole, le malattie sono comuni nei giovani quasi quanto negli anziani. Gli uomini ne soffrono quasi il doppio delle donne. Ciò può essere spiegato dalle caratteristiche anatomiche e fisiologiche e dal fatto che molti uomini sono impegnati in un duro lavoro fisico.

Ci sono altre malattie colonna vertebrale: , discosi, , , , , lomboischialgia, ecc. L'insorgenza della malattia è acuta o graduale, dal dolore minore alla condizione più grave dovuta a dolore insopportabile. Corso - con esacerbazioni frequenti o rare, senza periodi di miglioramento, con un aumento graduale o rapido della gravità della malattia. La natura della malattia dipende dal grado, dalla natura, dal livello di danno ai dischi intervertebrali.

A esame radiografico: cambiamenti nella forma dei corpi, cambiamenti nell'altezza dei dischi intervertebrali, presenza di escrescenze ossee sulle vertebre - "artigli", "spine". Questo è stato il motivo dell'opinione diffusa sull'osteocondrosi come "deposizione di sali in".

A causa del cambiamento processi metabolici in ci sono violazioni vascolari, muscolari, di motivo e altre.

Guida prolungata non solo provoca dolore al collo e alla schiena, ma può causare malattie croniche. Gli esperti della British Royal Automobile Society (RAC) hanno scoperto che molti conducenti siedono costantemente postura sbagliata, che porta a uno sforzo eccessivo dei muscoli della schiena. La più pericolosa è la "posa della banana", quando il guidatore si siede, sporgendosi sul volante e allungando le gambe raddrizzate sui pedali.

Questo crea pressione massima SU, che è esacerbato dall'agitazione durante la guida. Aumenta anche il rischio di lesioni gravi durante gli incidenti. I medici raccomandano l'uso di sedili rigidi, ben adattati alla figura del conducente. Non allontanarti troppo dai pedali. È importante regolare correttamente la posizione del poggiatesta.

Meglio usare i sedili rivestito in tessuto piuttosto che in pelle o vinile. Il direttore della Fondazione RAC Edmund King ha osservato che le malattie sono diffuse tra tassisti, venditori e altre persone che trascorrono molto tempo al volante, il che è in gran parte dovuto al fatto che i conducenti non prestano la dovuta attenzione alla loro prevenzione.

Secondo le regole: un bagno russo dopo l'esercizio, e non da solo, ma con raffreddamento obbligatorio del corpo prima di entrare nel bagno turco e immersione obbligatoria (con la testa) dopo aver lasciato il bagno turco. Ci sono anche molti miti riguardanti i bagni freddi, uno dei quali presumibilmente deriva da acqua fredda prostatite. Ma la prostatite non è affatto ipotermia. prostata, ma congestione nei muscoli del perineo, che (prostatite) è anche una malattia "professionale" dei camionisti. Per prevenire la prostatite e prevenirla, consiglierei squat profondi prima o subito dopo un lungo viaggio, mantenendo le braccia tese verso l'alto davanti. Per il successo effetto desiderato per un esercizio devi sederti almeno 100 volte.

Alzati dopo esserti accovacciato, espirando di nuovo "ХХАА". Gli squat migliorano ritorno venoso sangue da estremità più basse e quindi mantenere la normale circolazione sanguigna nei muscoli del perineo, che è la principale prevenzione della prostatite. In conclusione, consiglierei ai camionisti di guardare regolarmente in palestra per mantenere un buon tono muscolare, necessario per la prevenzione delle malattie che si manifestano con lunghe pose immobili. Queste malattie includono mal di testa, affaticamento, irritabilità, malattie grandi articolazioni, ipertensione, emorroidi e molti altri. Ricorda: malattia sistema muscoloscheletrico corpo, o meglio sistema muscoloscheletrico sono trattati solo con l'esercizio. Ma il movimento giusto guarisce, quello sbagliato paralizza.

Il movimento stesso, come giocare a calcio, pallavolo, tennis, non è una prevenzione delle malattie che stiamo considerando. Movimento corretto, o esercizio fisico, non è intrattenimento, ma una routine necessaria, proprio come la manutenzione di un'auto. Devi farlo - tutto qui! Preferibilmente regolarmente. E attraverso "non posso" e "non voglio". Il mio paziente medio è pigro, codardo e debole. Questo è il nocciolo di tutto il problema. Non voglio ammalarmi!
durante la preparazione del materiale è stato utilizzato il materiale della rivista "Avtotrak".

Le malattie della colonna vertebrale hanno sempre preoccupato le persone. E ora non c'è quasi una persona che non abbia mai provato mal di schiena in vita sua. Il 10-15% dei casi di invalidità è dovuto a malattie della colonna vertebrale. Ci sono 400 ricoveri per 1.000 visite primarie da un medico a causa di malattie della colonna vertebrale, di cui 30 richiedono ulteriori esami e cure e 5 richiedono un intervento chirurgico.

Le statistiche mediche confermano che le persone di qualsiasi età sono quasi ugualmente sensibili a malattie di questo tipo e l'aumento del loro numero dovuto all'invecchiamento del corpo è insignificante. Ma ci sono differenze di genere: gli uomini hanno il doppio delle probabilità di essere colpiti da queste malattie rispetto alle donne. In primo luogo, per ragioni dovute all'anatomia e alla fisiologia. In secondo luogo, perché gli uomini hanno maggiori probabilità di svolgere un lavoro fisicamente duro.

Il concetto di "osteocondrosi" oggi è definito come malattie degenerative-distrofiche della colonna vertebrale, principalmente dischi intervertebrali - con una diminuzione della loro altezza, deformazione e stratificazione. Ciò influisce inevitabilmente sul funzionamento di altri sistemi del corpo. Ma la colonna vertebrale soffre di più. L'osteocondrosi non è l'unica malattia della colonna vertebrale. Sono comuni anche sciatica, sciatica, spondiloartrosi, discosi, lombalgia, lomboischialgia, ernia del disco, ecc.

Le malattie della colonna vertebrale iniziano con attacco acuto o gradualmente, può essere accompagnato dolori deboli o grave condizione. Le esacerbazioni possono anche verificarsi con frequenza diversa ma inevitabilmente con un aumento della gravità della malattia. La natura della malattia dipenderà dall'estensione e da come colpita dischi intervertebrali.

All'esame radiografico, l'osteocondrosi si indica dalla presenza di cambiamenti nella forma dei corpi vertebrali, nell'altezza dei dischi vertebrali, nella presenza di "artigli" e "spine" - cioè escrescenze ossee sulle vertebre. In realtà, è qui che ha origine l'opinione diffusa sull'osteocondrosi come "deposizione di sali".

La violazione dei processi metabolici nella colonna vertebrale porta a disturbi muscolari, vascolari, motori e di altro tipo.

Osteocondrosi "al volante"

Le conseguenze della guida prolungata possono essere non solo Dolore nella schiena e nel collo, ma anche malattie croniche colonna vertebrale. Secondo uno studio condotto dal RAC - la British Royal Automobile Society - è diventato noto che la maggior parte dei conducenti rimane a lungo nella posizione sbagliata, il risultato è un sovraccarico dei muscoli della schiena. La "posa della banana" ha un effetto particolarmente negativo sulla salute - quando il guidatore ha le gambe raddrizzate estese ai pedali e il corpo è inclinato verso il volante.

Allo stesso tempo, la pressione sui dischi intervertebrali è massima e lo scuotimento durante la guida la aumenta ancora di più. Aumenta anche la probabilità di lesioni gravi durante gli incidenti. Su raccomandazione dei medici, nei camion è meglio utilizzare sedili rigidi e ben adattati per il conducente. Per quanto riguarda il materiale del rivestimento del sedile, meglio se in tessuto, non in pelle o vinile. Il conducente non deve allontanarsi dai pedali per una lunga distanza. E dovresti regolare con cura il poggiatesta.

I camionisti, che guidano a lungo, non prestano la dovuta attenzione alla prevenzione delle malattie della colonna vertebrale, e in questo - motivo principale I problemi.

Nel frattempo, l'osteocondrosi può essere attribuita a malattie professionali dei conducenti. E nel preservare la salute del conducente, un ruolo enorme appartiene alla scelta camion- tenendo conto non solo delle sue caratteristiche di guida, ma anche dell'ergonomia della cabina.

sedile del guidatore

È auspicabile un supporto lombare regolabile, che dovrebbe essere impostato il più in basso possibile; anche la modifica dell'altezza e dell'inclinazione è rilevante. Anche lo schienale dovrebbe essere regolabile, mantenendo la colonna vertebrale in una posizione fisiologica, tenendo conto delle sue curve.

Il sedile deve essere dotato di un poggiatesta, che si fisserà regioni cervicali colonna vertebrale durante gli scatti o la frenata improvvisa del carrello.

Installazione di sedili nel centro di trasporto

Come sedersi correttamente

La posizione del corpo dovrebbe essere dritta, lo schienale funge da supporto per la colonna vertebrale. Poi la pressione dischi intervertebrali sarà uniforme. Se il design della sedia non lo prevede, procurati un piccolo cuscino piatto, che metterai sotto la parte bassa della schiena. Stabilisci una regola per fermarti ogni 2-3 ore e scendere dalla cabina: muoviti un po ', ispeziona l'auto. Ci sono diversi esercizi che puoi fare nel parcheggio.

Qualche parola sugli speciali cuscini ortopedici sotto la schiena: un tale cuscino riduce l'effetto negativo sulla colonna vertebrale delle vibrazioni, costretta a mantenere una postura immobile per lungo tempo. Il giusto cuscino comfort si adatta alla forma della parte bassa della schiena, fornendo un buon supporto per la colonna vertebrale. Contribuisce alla conservazione postura corretta, riducendo la pressione su lombare colonna vertebrale e previene le malattie causate dalla posizione "seduta".

Quali esercizi fare

• Durante una sosta lungo la strada, dovresti scendere dall'auto, afferrare il supporto, che fungerà da parte solida del corpo, ed eseguire l'esercizio del "coltello a serramanico": prova ad allungare la colonna vertebrale, raddrizzando le gambe e braccia e piegando il busto il più possibile per abbassare il bacino il più vicino possibile al suolo. Accompagna l'esercizio con una lunga espirazione "HAA".
• Dopo esserti raddrizzato, esegui il seguente esercizio: metti i piedi più larghi delle spalle e, girando il busto su qualsiasi gamba (in modo che la gamba anteriore sia rivolta in avanti e la parte posteriore sia perpendicolare alla parte anteriore), prova a piegarti lentamente in avanti. Quindi le gambe dovrebbero essere cambiate. Allo stesso tempo, le mani scivolano lungo la gamba e toccano il suolo vicino alla gamba anteriore. L'esercizio viene eseguito durante l'espirazione. La gamba anteriore non si piega. Potrebbe esserci dolore nella parte bassa della schiena e nella parte posteriore della gamba, ma questo è normale. Ciò non causerà deterioramento se esegui l'esercizio correttamente e lentamente. L'esercizio è decompressione.

Il valore preventivo di tali esercizi è grande. Prevengono l'aspetto dolore acuto nella parte posteriore e, se esistono già, aiutano a liberarsene. C'è uno schema: più trascurato è lo spin, meno dolore più forte. Ma questa è solo la prima volta.

La capacità di attraversare il dolore, sconfiggerlo aiuta una persona a liberarsi da gravi malattie, rafforzare lo spirito e il corpo e salvarsi dalla necessità di ingoiare antidolorifici in futuro.

È importante capire che il mal di schiena può ripresentarsi dopo lunghi viaggi, ma è per questo che non dovresti dimenticare di esibirti esercizi preventivi che aiutano a ridurre la gravità e la durata del dolore.

• Se, alla vigilia di un lungo viaggio, il guidatore potesse dedicare un po' di tempo alla pratica sulla barra orizzontale, sarebbe fantastico. È meglio eseguire sollevamenti delle gambe - dritti o piegati alle ginocchia - fino a quando le dita dei piedi toccano la barra. Alzare le gambe deve essere eseguito durante l'espirazione, i primi movimenti possono essere accompagnati da dolore, a volte grave - devi essere preparato per questo.
• Per alleviare il dolore un buon rimedio può essere una visita al bagno o alla sauna.
• Per avere il giusto effetto, il bagno deve essere visitato dopo aver fatto gli esercizi. Prima di visitare il bagno turco, il corpo deve essere raffreddato, dopo - anche tuffarsi, con la testa. C'è il pregiudizio che fare bagni freddi sia irto di prostatite. Tuttavia, qui la colpa non è l'ipotermia, ma la stessa seduta immobile, a causa della quale congestione nei muscoli del perineo.
• Per evitare questo malattia professionale prima di un lungo viaggio, dovresti fare squat profondi, allungando le braccia in alto e in avanti. L'effetto corretto si ottiene eseguendo almeno cento squat alla volta. L'esercizio dovrebbe essere fatto dopo il viaggio.
• Devi alzarti dopo gli squat sull'espirazione: "HAA". Lo schema dell'esercizio è il seguente: c'è un deflusso venoso di sangue dagli arti inferiori, viene mantenuta la normale circolazione sanguigna nei muscoli del perineo.
• È auspicabile che un camionista diventi un visitatore abituale palestra: Bene tono muscolareè una condizione indispensabile per resistere alle malattie causate da una lunga permanenza in posture immobili. E questa non è solo osteocondrosi, ma anche fatica, irritabilità, mal di testa, ipertensione, emorroidi, malattie articolari. Le malattie del sistema muscolo-scheletrico possono essere contrastate solo con l'esercizio. Ma - esclusivamente corretto esercizi.
• Appena attività fisica(giocare a pallavolo oa calcio, per esempio) non sarà la prevenzione delle suddette malattie. Gli esercizi finalizzati alla prevenzione non sono intrattenimento. Sono necessari. È tanto importante soddisfarli quanto preparare tecnicamente il tuo camion per un lungo viaggio. Non farlo è pericoloso. Lo stesso vale per il tuo corpo.

Salute e buon viaggio!
Il tuo centro di trasporto

conoscenza di cosa malattie professionali i conducenti guadagnano sulla strada, non rallegreranno né le persone vicine né i conducenti stessi. Ma vale la pena seppellire la testa sotto la sabbia, o bisogna avere un'idea chiara di prevenzione per promuovere relativamente normale funzionamento il tuo corpo, che non si ammala...

Prostatite

Una posizione seduta costante non consente al sangue di passare completamente attraverso gli organi pelvici, in essi si forma un ristagno che porta all'infiammazione della ghiandola prostatica;

emorroidi

Avendo guadagnato questa diagnosi, è difficile stare fermi. Le prime manifestazioni sono pesantezza e disagio durante la defecazione, formicolio del retto. Qualcuno lo considererà una sciocchezza, un disturbo a breve termine, ma la malattia non si ferma qui. Durante la defecazione appare sangue, il paziente non può stare seduto a lungo, tosse e starnuti vengono dati con un terribile dolore al retto. Manifestazioni estreme della malattia - prolasso delle emorroidi;

Osteocondrosi

Provoca abbassamento e posizione sbagliata al volante. Causa processo distroficoè una cattiva circolazione del sangue. al massimo grave conseguenza ci sarà la formazione di escrescenze maligne sulla colonna vertebrale, che pizzicano radici nervose midollo spinale. Da questo i sintomi possono essere molto diversi, ad esempio dolore al cuore, allo stomaco, nodo alla gola, pesantezza all'esofago o formicolio sgradevole nella zona dell'appendicite;

Cordialmente - disturbi vascolari

È ovvio che immagine sedentaria la vita del conducente contribuisce a una cattiva circolazione non solo negli organi pelvici, ma in tutto il corpo. Inoltre, i conducenti professionisti spesso sperimentano stress, che, combinato con basso attività fisica provoca infarti e ictus. Il fatto è che l'elasticità dei vasi sanguigni e del muscolo cardiaco durante l'ipodynamia è bassa. La scarsa elasticità provoca il ristagno del sangue nei vasi, specialmente nelle vene delle gambe, che è irto di vene varicose.

Una bassa circolazione sanguigna nel cervello porta a un insufficiente apporto di ossigeno ai tessuti, che si manifesta con letargia e ridotta attenzione. Un autista può farlo? Pensa che a causa del tuo stato pigro accadrà un incidente!

infertilità

I conducenti professionisti sanno che stare seduti aumenta la temperatura scrotale fino a 36,6 gradi?

Per una persona temperatura normale, per la maturazione degli spermatozoi - anormale. Inoltre, i sedili del conducente riscaldati e la biancheria intima attillata aumentano la possibilità di una bassa vitalità dello sperma;

Disordini gastrointestinali

Spuntini rari e malsani nelle stazioni di servizio sotto forma di hamburger, soda o tè dolce sono un percorso diretto allo sviluppo di gastrite e bruciore di stomaco.

Questo elenco è sufficiente per pensare alla qualità e prevenzione tempestiva. Le cure ambulatoriali e stazionarie non sono consentite per le persone in viaggio, perché hanno responsabilità, scadenze e orari per niente flessibili.

Prevenzione

La prevenzione è un'attività quotidiana volta a prevenire l'insorgenza di malattie professionali degli automobilisti. Non puoi mangiare bene oggi e muoverti molto domani, ascoltare musica classica dopodomani per la massima tranquillità. È necessario creare un regime in cui sono programmati l'esercizio e l'alimentazione. Questo approccio garantirà la conservazione della salute in condizioni stradali difficili.

Il giusto set di cibo per un lungo viaggio

ore mattutine

Ogni mattina inizia con la ginnastica. Devi allungare e preparare il corpo per lunga strada, posizione seduta scomoda. È importante che la ginnastica sia semplice esercizi di forza, che rafforzano il corsetto muscolare, che è molto importante nella prevenzione dell'osteocondrosi. Inoltre, un buon tono muscolare mantiene l'elasticità vascolare e la circolazione sanguigna senza ostacoli.

La ginnastica dovrebbe iniziare con le inclinazioni della testa e terminare con movimenti circolari dei piedi. L'enfasi è sull'inclinazione e rotazione del busto, squat, flessioni, che rafforzano perfettamente la schiena e gli addominali. Gli esercizi dovrebbero terminare con un allungamento sotto forma di un massimo piegamento in avanti.

Importante per i conducenti colazione completa perché non sempre è possibile fare uno spuntino in viaggio. Il pasto mattutino dovrebbe contenere il 30% delle calorie da consumo quotidiano. Inoltre, fanno colazione con quei piatti che forniscono saturazione a lungo termine e non portano disagio sotto forma di gonfiore e aumento della formazione di gas. Cibi grassi toglie energia, quindi viene immediatamente esclusa. L'opzione migliore mangerà un piatto di ricotta a basso contenuto di grassi con l'aggiunta di fibra siberiana secca e frutta secca (albicocche secche, uvetta, prugne), una porzione di farina d'avena o porridge di grano saraceno con petto di pollo bollito.

Spuntino e allenamento

Dopo la colazione e l'esercizio, puoi guidare per circa quattro ore e fermarti per un secondo spuntino. Mele, crusca e tè sono un'ottima soluzione. Fare un po' di allenamento è importante tanto quanto mangiare.

L'incapacità di uscire dalla cabina non significa che non puoi fare esercizi seduti.

Un riscaldamento aiuterà molto in un ingorgo, aiutando a rilassare il corpo e lo scarico emotivo.

Per disperdere il sangue stagnante:

• Le mani sono posizionate sulle spalle e fanno movimenti circolari avanti e indietro.
• Inclinazioni della testa ai lati, avanti e indietro.
• Le braccia piegate sono abbassate fino alla vita, le spalle sono abbassate con un movimento deciso e abbassate. Fai fino a otto ripetizioni.

Per alleviare la tensione nervosa:

• Le mani conducono dietro la testa e lo riprendono. All'inspirazione, la schiena è arcuata in avanti, all'espirazione è distesa e la testa è dolcemente abbassata sul petto.
• Il prossimo esercizio ti consente di spostare l'attenzione. Le mani sono posizionate con i palmi rivolti verso l'alto sul volante. Pollice mano sinistra tocca alternativamente tutte le altre dita, a partire dall'indice. Il pennello giusto fa lo stesso solo con il mignolo.

Per il lavoro sul collo e sulle spalle:

• La testa è inclinata verso il petto e gira su ciascuna spalla.
• La testa standard si inclina e gira.

Per gli occhi:

• Per prima cosa, guarda la punta delle dita della mano tesa per 5-6 secondi, poi in lontananza. Ripeti fino a otto volte.
• Lampeggia rapidamente per 30 secondi dopo aver riposato per 10 secondi. Ripeti tre volte.
• Chiudi bene gli occhi per 5-10 secondi, poi spalancali. Ripeti fino a dieci volte.
• Movimento degli occhi in cerchio e in diagonale.

Per le gambe:

• In posizione seduta, è molto importante prevenire il ristagno sangue venoso, quindi devi iniziare a scaldare le gambe dai piedi, facendo movimenti circolari, quindi tirare il piede e piegarlo, alla fine basta sollevare i piedi sulle dita dei piedi. È necessario fare esercizi con grande quantità ripetizioni fino a 50 volte ciascuna.
• Per scaricare la schiena, curve, svolte di un'ampiezza ampia quanto lo consente l'abitacolo dell'auto.
• La ginnastica al volante non impiegherà più di mezz'ora del tuo tempo.

Cena

Questo accoglienza principale cibo per autista professionista, che è il 50% delle calorie da razione giornaliera. È preferibile mangiare carne, frittate al vapore con erbe aromatiche. Elimina torte grasse, torte o quantità eccessive di dolci.

Cena

La sera è meglio pianificare un pasto due ore prima di coricarsi. La dieta principale dovrebbe consistere in prodotti a base di latte fermentato come yogurt, kefir, ricotta. In estate, quando fa caldo, è meglio non appoggiarsi alla cena, poiché la digestione del cibo diventa più complicata.

Prima di andare a letto, massaggia la parte bassa della schiena e il collo con semplici movimenti di sfregamento e carezza, che lo faranno la migliore prevenzione osteocondrosi.