Mit ehetnek a terhes nők? Hasznos ételek terhesség alatt

A kismamák menüjének elkészítése nem egyszerű feladat. A terhesség kezdetén a toxikózisnak „hála” időnként nem is akar az ételre gondolni.

A terhesség második felében, amikor az étvágy javul, az ellenkező probléma merül fel - minden energiát a harcra kell fordítania. túlsúly. És egyúttal az étrendben is várandós anya egészséges ételeket kell tartalmaznia.

Ha megvizsgálunk néhány táplálkozási ajánlást a terhesség alatt, könnyen elbátortalanodhatunk. Az első benyomás az, hogy a kismama ne egyen semmi finomat! Úgy tűnik, hogy egy terhes nő konyhájában a „lakás joga” csak a zabkása és az alacsony zsírtartalmú natúr joghurt mellett marad.

A terhesség alatti táplálkozási kérdések megvitatása során egy részletet világosan meg kell érteni. Természetesen vannak olyan ételek, amelyek jótékony hatással vannak az anya és a gyermek egészségére, és olyan élelmiszerek, amelyek nem ajánlottak a terhesség alatti rendszeres fogyasztásra.

Olyan termékek, amelyeket kismama nem fogyaszthat, ide tartoznak például az alkoholos italok, a kávé, valamint a fűszeres, füstölt, zsíros és erősen sült ételek. Ilyen azonban nincs élelmiszer termék, melynek egyszeri használata in mértékkel káros hatással lehet a terhesség lefolyására vagy a magzat állapotára.

De lehet-e valami ízleteset és finomat alkotni egyszerre? hasznos menü terhes nőnek? Természetesen LEHETSÉGES! Hiszen nagyon sok olyan termék létezik, ami egészséges anyának és babának! Csak meg kell tanulnia helyesen főzni őket.

Mi tilos terhes nők számára

Annak érdekében, hogy végleg véget vessünk a kellemetlen LEHETETLEN szónak, ismét azonosítsuk azokat a termékeket és főzési módokat, amelyek nem ajánlottak gyakori használat terhesség alatt.

A kávé és a bor segít növelni vérnyomás, ami rendkívül nemkívánatos egy terhes nő számára.
A sör és a savanyúság növeli a vesék terhelését, amelyek már a terhesség alatt is „túlóráznak”.
Alkohol benne Nagy mennyiségű negatív hatással lehet a baba fejlődő szerveire és rendszereire.
Sült, fűszeres, füstölt és zsíros ételek túlterheli a májat és epehólyag.

Terhesség alatt ezeket a szerveket jelentősen elmozdíthatja a növekvő méh, majd „szűk körülmények között” kell dolgozniuk.

Természetesen az allergiás reakciókra hajlamos kismamák, vagy allergiás közeli hozzátartozóik nem ragadhatják el magukat a csokoládétól, citrusféléktől, eperektől, egzotikus gyümölcsöktől, tenger gyümölcseitől, dióféléktől, valamint egyéb allergiát okozó termékektől (pl. a jól ismert élelmiszer allergének Minden allergiásnak megvannak a maga „veszélyes” ételei).

Zeller– a többi gyógynövény közül az egyetlen, amely terhesség alatt nem javasolt. A zeller részét képező anyag segít növelni a spontán vetélések számát és koraszülés. A petrezselyemmel sem szabad elragadtatni magát.

Ha a kismama tudja, hogy ha egy adott terméket fogyaszt, akkor biztosan fejlődik allergiás reakció, akkor jobb, ha kizárjuk az étrendből, más esetekben korlátozzuk az allergének fogyasztását heti egy alkalommal, mérsékelt mennyiségben.

Terhes nők étrendje

Mielőtt rátérnénk a különféle ételek és ételek tárgyalására, ismerkedjünk meg Általános szabályok olyan étrend kialakítása, amely egészséges lesz a terhes nő számára, és örömet okoz neki.

Javasoljuk, hogy a növényi eredetű termékek a napi étrend 2/3-át vagy legalább felét adják. Ez a menü különösen releváns elmúlt hetekben szülés előtt – a zöldségek és zöldségek prosztaglandinokat tartalmaznak, amelyek meghatározzák a szövetek rugalmasságát szülőcsatorna. A terhesség alatt egy ilyen „diéta” segít a várandós anyának normalizálni a bélműködést és egyenletesebb súlygyarapodást elérni.

Azonban semmi esetre sem szabad csökkenteni az állati eredetű termékek mennyiségét - a normális fejlődés baba igényeit állati fehérje, amely megtalálható a húsban, halban és tejtermékekben. Egy terhes nő étrendjének 70-90 g állati fehérjét kell tartalmaznia.

A friss zöldségek és gyümölcsök egészségesebbek, mint a termikusan feldolgozottak. Kétségtelenül, arról beszélünk csak azokról a termékekről, amelyeket hagyományosan nyersen fogyasztanak. Például, friss sárgarépa, a káposzta és a zöldek egészségesebbek, mint a belőlük készült leves.

A frissen elkészített ételek ízletesebbek és egészségesebbek, mint az előre tárolt ételek. Természetesen egy dolgozó nőnek gyakran nincs lehetősége napi 3-4 alkalommal ételt készíteni. Legyen ez ok arra, hogy kényeztesse magát ezen a hétvégén!

Az útközbeni étkezés nem előnyös. Jobb, ha nem vonja el a figyelmét a folyamatról - akkor az étel jól felszívódik. Rágja meg alaposan az ételt – így megkönnyíti szervezetének az étel megemésztését és javítja annak felszívódását.

A tanács egyszerű: csak akkor tedd a következő ételdarabot a szádba, amikor az előző íze eltűnt. Ha követi ezt az egyszerű ajánlást, akkor értékelni fogja kedvenc étel anélkül, hogy aggódna a súlya és az emésztési problémái miatt.

Egészséges főzés terhes nők számára

Sütőben párolás és sütés

Ezek a legtöbbek hasznos módokat főzés. Szinte bármit süthetsz - húst, halat, zöldséget, gyümölcsöt - fóliában vagy speciális sütőpapírban. Csomagolj fóliába egy darab fűszerekkel és fűszernövényekkel megszórt sovány sertéshúst, tedd a sütőbe 2-3 órára 140 fokra - és csodálatos házi főtt sertéshúsod lesz. Párolt fehér baromfihús, sárgarépa, karfiolés brokkoli.

Oltás

Ez a főzési mód abból áll, hogy a terméket hosszú ideig alacsony lángon tartjuk egy lapos edényben, fedő alatt, kis mennyiségű víz hozzáadásával. A legfinomabb az így elkészített marha-, bárány- és burgonya.

Főzés

Annak biztosítása érdekében, hogy a sült étel megőrizze előnyös tulajdonságait, jobb úgy főzni, hogy kis szeletekre vágjuk 3-4 percig zsiradék hozzáadása nélkül. Kényelmes ezt egy speciális wok serpenyőben megtenni - van vékony falak, egyenletesen melegszik, és nem úgy, mint egy hagyományos serpenyőben, ahol az alja felforrósodik.

Az ilyen edények használatakor azonban sok árnyalat van. Kényelmesebb a wokban főzni gáztűzhelyen, és az égőnek elég nagynak kell lennie ahhoz, hogy a láng a serpenyő teljes felületét lefedje. Vannak wok serpenyők is elektromos tűzhelyekhez - laposak.

A természetben a legmegfelelőbb faszén sütési mód. A kismama számára sovány golyó-, hal- és baromfidarabokat kell választania. Az így elkészített cukkini, sütőtök, paradicsom és burgonya remekül sikerül és nagyon egészséges. Mielőtt azonban elkezdené enni, távolítsa el az ételről a kérget, amely a tűzzel érintkezve keletkezett.

Táplálkozás terhes nők számára

Zöldségek és gyümölcsök - minden LEHETSÉGES (az allergénekre való tekintettel). Nyers, hőkezelt. Salátákba és főételekbe! Saláta a friss zöldségek a zöldeket pedig finomítatlan növényi olajjal lehet a legjobban ízesíteni. Ne felejtsd el alaposan kimosni a természet ajándékait fogyasztás előtt!

Bogyók: áfonya, vörösáfonya, csipkebogyó, áfonya, ribizli, arónia– a kismama veséjének fő segítői, valamint természetes C-vitamin forrás!

Ehet friss bogyót, vásárolhat fagyasztottat, főzheti öt percig, pürésítheti a bogyókat cukorral, készíthet gyümölcsitalokat, kompótokat és zselét.

Kása - tökéletes reggeli a kismama számára. Hajdina, köles, kukorica és zabpehely nagyon egészséges: vasat, szénhidrátot, vitamint és rostot tartalmaznak.

Jobb, ha a kását vízben főzzük, tejet és vajat adunk hozzá néhány perccel, mielőtt elkészül. Az édes zabkásakhoz aszalt gyümölcsöket, a sóshoz párolt zöldségeket adhatunk. A müzli nem kevésbé egészséges – valójában egy vitaminkoktél, és nagyon finom is. A müzlit tejjel, kefirrel, joghurttal ill gyümölcslé, de azt kell mondanom, hogy ezek is nagyon magas kalóriatartalmúak.

Tejtermék- a fő kalciumforrás. Mind a friss, mind tejtermékek.

Hús - fő forrásállati fehérje, B-vitamin és vas. Főzéshez jobb hűtött, mint fagyasztott húst vásárolni - jobban megőrzi jótékony tulajdonságait. Húsfalatoknál előnyben részesítjük a főtt sertéshúst és a sovány sonkát: jobb elkerülni a kolbászt, mivel ezek sok zsírt és tartósítószert tartalmaznak.

A hal D-vitamint és foszfort tartalmaz, amelyek felelősek a baba idegrendszerének működéséért. Természetesen jobb, ha a kismama friss, alacsony zsírtartalmú halat főz (tőkehal, sügér, csuka, pollock, jéghal, szürke tőkehal).

Az előnyökről szóló cikkünk zárásaként egészséges étel Szeretnék minden várandós nőnek azt kívánni: főzzön szeretettel és egyen örömmel, és akkor az Ön étrendje lesz a sikeres terhesség kulcsa, forrás Jó hangulatotés a baba egészségére!

És felejtsd el a stresszt. ÉLVEZZE A TERHESSÉGET! Ez a LEGCSODÁLATosabb IDŐ egy NŐ életében.

NÉHÁNY ÉTEL RECEPTE TERMES NŐKNEK

Gyümölcslé terhes nők számára
3 marék áfonya, 3 marék fekete ribizli, 3 marék vörösáfonya, 4 tábla. kanál cukor, 3 liter víz
Öntsön mindent egy serpenyőbe, és forralja fel. Lassú tűzön pároljuk 5 percig, majd kapcsoljuk ki. Préseljük ki a bogyókat, csepegtessük át sajtrongyon keresztül egy műanyag palackba és tegyük be a hűtőbe. Tökéletesen oltja a szomjat! Ha 2,5 csésze gyümölcsitalt vesz, öntsön bele 0,5 csészét forralt víz, majdnem forrásig melegítjük. Adjunk hozzá 4 evőkanál. cukor és 3 evőkanál. keményítőt keverünk egy pohárba meleg víz, forraljon fel mindent és kapcsolja ki. Zselé lesz belőle.

Nyári saláta terhes nőknek
3 paradicsom, 3 édes többszínű paprika, 1 uborka, 1 édes hagyma, 1 ek. l. kukoricaolaj, 1 evőkanál. l. olívaolaj, 1 tk. citromlé, 1 csokor saláta, 2 ek. l. fűszernövények (petrezselyem, kapor, majoránna, koriander, bazsalikom), só, bors
A salátát kézzel nagy darabokra tépjük egy salátástálba. A paradicsomot, az uborkát és a paprikát karikára vágjuk. A hagymát karikákra vágjuk és sóval enyhén összegyúrjuk. Öntsük hozzá az olajok és a citromlé keverékét. Só és bors ízlés szerint.

Alma és sárgarépa saláta
3 alma, 2 sárgarépa, 100 gr. tejföl, 20 g cukor
A meghámozott almát durva reszelővel a magjukig lereszeljük. A meghámozott sárgarépát finom reszelőn lereszeljük. Keverjük össze, adjuk hozzá a tejfölt és a cukrot.

Saláta a hemoglobinért
2 sárgarépa, 1 cékla, 100 gr. tejföl
A nyers sárgarépát és a nyers céklát finom reszelőn lereszeljük. Ízesítsünk mindent tejföllel és sóval.
És sétálj többet friss levegő:)

Túrós és zöldhagymás saláta
5 evőkanál. l. házi túró, 2 nyíl zöldhagyma, 2 evőkanál. l. tejföl, só, bors
Finomra vágjuk zöldhagymát, túróval és tejföllel összekeverjük. Só és bors ízlés szerint. De a zöldhagyma gyomorégést okozhat.

Vinaigrette terhes nők számára
5 burgonya, 1 cékla, 3 sárgarépa, 6 ek. l. konzerv zöldborsó, 3 ecetes uborka, 1 édes hagyma, 4 ek. l. zöldek, 1 marék ecetes káposzta, 1 alma, 5 ek. l. napraforgóolaj
A hámozatlan sárgarépát, céklát és burgonyát megfőzzük. Hámozzuk meg és vágjuk kockákra. Először a répát tegyük a salátástálba, és öntsünk rá pár evőkanál olajat, keverjük össze és dobjuk bele a többit. Az ecetes uborkát, hagymát és almát apró kockákra vágjuk. Hozzáadás zöldborsó, Fejes káposzta. Öntsünk növényi olajat, szórjuk meg gyógynövényekkel. Só és bors ízlés szerint. Igen, és a nagymamám szívesebben párolja meg a hagymát olívaolajon - így tényleg jobb az íze.

Avokádó saláta terhes nők számára
2 avokádó, 2 paradicsom, fél lilahagyma, koriander, fél citrom leve
Az avokádót meghámozzuk és kimagozzuk, majd kockákra vágjuk. A paradicsomot is kockára vágjuk. Adjunk hozzá apróra vágott vöröshagymát és egy fél csokor koriandert. Sózzuk, facsarjuk hozzá a citromlevet, 20 percig állni hagyjuk.

Burgonya saláta terhes nők számára
2 burgonya, 1 hagyma, petrezselyem (óvatosan), fél citrom leve, olivaolaj
A burgonyát megmossuk és héjában vagy anélkül megfőzzük. Ezután meghámozzuk és szeletekre vágjuk. A hagymát félkarikára vagy kisebbre vágjuk, a petrezselymet pedig apróra vágjuk. Keverjük össze a burgonyát, a hagymát, a petrezselymet. Sózzuk, borsozzuk, adjunk hozzá olívaolajat és egy kevés citromlevet. Alaposan összekeverjük és kész is a saláta.

Padlizsán saláta terhes nők számára
2 padlizsán, 1 hagyma, 3 gerezd fokhagyma, olívaolaj, citromlé
A padlizsánokat villával megszurkáljuk, és a sütőben megsütjük. Ezután meghámozzuk és pépesre morzsoljuk. Adjunk hozzá apróra vágott hagymát és fokhagymát. Ízesítsük sóval, majd fokozatosan adjuk hozzá az olívaolajat és a citromlevet. Alaposan keverjük össze. Hozzáadhat szója majonézt.

Zöldbab saláta terhes nők számára
1 csomag frissen fagyasztott bab, 1 hagyma, 3 gerezd fokhagyma, fűszernövények, olívaolaj, ecet
A babot sós vízben megfőzzük (forrásban lévő vízbe dobjuk). Hajtsa rá a babot
szűrőedény. Finomra vágott hagymával, fokhagymával, fűszernövényekkel ízesítjük, felöntjük olívaolajjal és ecettel, majd összeforgatjuk.

Saláta pisztáciával
saláta, kapor, sózatlan pisztácia, szezámmag, olívaolaj, citromlé, balzsamecet
A salátaleveleket megmossuk és lerázzuk felesleges víz. Tépje őket darabokra egy mély tálba. Hozzáadjuk az apróra vágott kaprot, az enyhén összetört, sótlan pisztáciát és a szezámmagot. Ízesítjük sóval, olívaolajjal, citromléés balzsamecetet. Keverd össze.

Tzatziki(hagyományos görög saláta)
Külön harapnivalóként vagy reggelire, pitta mellé tálaljuk. A tzatzikit gyakran használják húsételek szószként. Például nagyon jól megy a shawarmához
1 nagy uborka, 2-4 gerezd fokhagyma, 2 csésze vastag natúr joghurt vagy tejföl, 2 evőkanál olívaolaj, 1 teáskanál fehérborecet (vagy savanyú fehérbor), kevés kapor (vagy mentalevél ízlés szerint)
Az uborkát meghámozzuk, és finom reszelőn lereszeljük, majd kézzel összenyomkodva eltávolítjuk a felesleges nedvességet, és szitára tesszük. Tegye a joghurtot egy mély tányérba, nyomkodja át a fokhagymát, és adja hozzá a joghurthoz az apróra vágott kaporral együtt. Adjunk hozzá uborkát, olívaolajat, ecetet, sót és borsot ízlés szerint a joghurthoz. Az összes hozzávalót összekeverjük, és a salátát hűtőbe tesszük hűlni, majd megszórjuk fűszernövényekkel.

Horiatika(Görögsaláta)
200 gr. Sajt sajt, 1 uborka, 2-3 paradicsom, 3-4 hagyma, 1 zöld kaliforniai paprika, 1 doboz magozott olajbogyó, 3 ek. olívaolaj, 1 evőkanál. l. olíva pác, zöldek
Az uborkát meghámozzuk és feldaraboljuk. A kis paradicsomokat ugyanúgy vágjuk, mint az uborkát. Íj és kaliforniai paprika félkörre vágjuk. Távolítsuk el a magot az olajbogyókról, és apróra vágjuk. A sajtot kockákra vágjuk. Mindent összekeverünk egy tányérban. Adjunk hozzá friss fűszernövényeket. Az öntethez keverjük össze az olívaolajat az olíva páccal és adjunk hozzá borsot. Öntsük a salátára, és keverjük újra.

Almás saláta
saláta, 3 édes alma, 4 ek. tejföl
Az almát kockákra vágjuk, tejföllel ízesítjük. Ha savanyú, adjunk hozzá egy kis cukrot.

Friss káposzta saláta
200 g káposzta, 1 friss uborka, kapor, ecet, olívaolaj
A káposztát és az uborkát apróra vágjuk, apróra vágott kaprot adunk hozzá, felöntjük olajjal, ecettel.

Burgonya és saláta saláta
4 burgonya, kínai kel, fele hagymát, balzsamecet, kukoricaolaj
A burgonyát meghámozzuk, a héjában megfőzzük, és félkarikára vágjuk. A katai káposztát apróra vágjuk, és kevés hagymát adunk hozzá. Mindezt sózzuk és fűszerezzük egy kanál ecettel és növényi olajjal.

Saláta "velencei"
0,5 kg csirkefilé, 1/3 csésze mazsola (vízben előpárolva), 1 nagy hagyma, 1/3 csésze héjas fenyőmag, kukoricaolaj, ecet, zöldsaláta
Csirkefilé Forraljuk fel, hűtsük le, és a szemek mentén szaggassuk fel. A hagymát apróra vágjuk, és növényi olajon megpirítjuk. A diót serpenyőben, folyamatos keverés mellett aranybarnára pirítjuk. Keverjük össze a csirkét, a diót, a mazsolát és a hagymát. Fűszer: 2 evőkanál. kukoricaolaj + 1 ek. ecet. Keverjük össze, béleljük ki zöldsalátával a salátástál alját, és óvatosan helyezzük rá a salátát.

Vörösbab saláta
1 doboz vörösbab saját levében, 1 vöröshagyma, 1 savanyú uborka, olívaolaj, 1/2 citrom leve
A babot egy salátástálba öntjük, a hagymát és az uborkát apróra vágjuk. Ízesítjük olajjal, citromlével és borssal.

A terhesség első hónapjai a gyermekvállalás egyik legfontosabb szakasza. Ebben az időszakban nemcsak szigorúan meghatározott életmódhoz kell ragaszkodni, új szokásokat bevezetni önmagába, hanem helyesen kell táplálkozni. Ebben az időben a nők olyan kellemetlen jelenségtől szenvednek, mint a toxikózis. Ismerős termékek hányingert okozhat, és amit korábban egyáltalán nem szeretett, az kitűnő finomságnak tűnhet. De néha le kell győznie magát, feladva az ízletes ételeket olyan termékek javára, amelyek minden terhes nő számára szükségesek.

A terhesség kezdetétől számított első három hónapban a gyermek nagyon aktívan fejlődik, a 14. hétre igazi kisemberré változik. Ebben az időszakban a legtöbb rendszer kialakulása következik be. Az első trimeszterben a baba szíve fejlődik, amely vért pumpál, és szervek képződnek. Ezek a folyamatok megnövekedett vitamin- és mikroelemszükségletet okoznak a növekvő baba számára.

Mindent, amire a magzatnak szüksége van szerveinek és rendszereinek normális fejlődéséhez, az anya testéből veszi. Hiány esetén létfontosságú fontos anyagok táplálékkal ellátva a nő teste először szenvedni kezd - rosszul érzi magát, folyamatosan gyengeséget és fáradtságot tapasztal. A bőr egészségtelenné válik, a haj kihullik, a fogak elgyengülnek és fogékonyak lesznek különféle betegségekre.

Nem kevesebb szegényes táplálkozás hatással lesz a baba egészségére is. A mikroelemek és vitaminok hiánya a szervek fejlődésének megzavarásához, veleszületett patológiák előfordulásához és lassabb növekedéshez vezet. Ezért van a terhes nő étrendje korai szakaszaiban vitaminokban és ásványi anyagokban gazdagnak kell lennie.

Általános táplálkozási szabályok

Ahhoz, hogy a gyermek normálisan fejlődjön, egészséges legyen, nem annyira az elfogyasztott élelmiszer mennyiségére, hanem annak minőségére kell figyelni. És itt a legfontosabb szabály kiegyensúlyozott étrend. A terhes nők napi étrendjének tápanyagban és biológiailag gazdag élelmiszert kell tartalmaznia hatóanyagok, vitaminok, élelmi rostok.

A kismama asztalán legyen teljes menü, amely tartalmazzon halat, húst, tojást, tejtermékeket, zöldségeket, gyümölcsöket, szénhidrátokat és zsírokat. Ebben az esetben az elfogyasztott kalóriák számának körülbelül ennyinek kell lennie:

• A kalóriák 30%-a zsír. Jobb, ha nem származnak húsételek, valamint vajból, diófélékből, tejtermékekből;
• A kalóriák 15%-a fehérje. Ide tartozik: hal, hús, tojás, tejtermékek, diófélék, borsó és egyéb hüvelyesek;
• A kalóriák 50%-a szénhidrát. Ahhoz, hogy bejussanak a szervezetbe, ajánlott gyümölcsöt, rizst, tésztát, burgonyát, gabonaféléket fogyasztani – például zabpelyhet és hajdinát.

A megfelelő táplálkozás a terhesség korai szakaszában szintén segít a toxikózis elleni küzdelemben.

Ehhez be kell tartania a következő szabályokat:

1. 2-3 óránként kell enni, és az adagoknak kicsiknek kell lenniük.
2. Az étkezések között elegendő folyadékot kell inni – legalább napi másfél litert, lehetőleg szénsavmentes vizet.
3. A nap első alkalommal ennie kell anélkül, hogy felkelne az ágyból. Egy ilyen „uzsonna” lehet egy keksz, keksz vagy egy pohár kefir.

Diéta

Az első 10-12 hétben a várandós anyának a következő termékekre van szüksége:

Termékek listája	Leírás
Hús: marhahús, pulyka, zsírszegény sertéshús, nyúl	Ezeket a húskészítményeket sütőben vagy dupla bojlerben kell sütni. Lehet enni csirkét, de ritkán, mivel a modern baromfitelepek gyakran használnak különféle hormonális gyógyszerek, amelyeket húsban tárolnak
Tejtermékek: túró, zsírszegény kefir, kemény sajtok, vaj kis mennyiségben	Igyál rendszeresen tehéntej Terhes nőknek nem ajánlott, mivel a baba szervezete nem alkalmazkodott a normális emésztéshez. Az ilyen tej szisztematikus fogyasztása esetén a gyermek bármilyen típusú tejtermékre allergiás lehet. Az ömlesztett sajtokat, a reklámozott joghurtokat és egyéb, sok tartósítószert, emulgeálószert és egyéb kémiai adalékanyagot tartalmazó termékeket célszerű teljesen kizárni az étrendből.
Hal: makréla, lazac, hering, szardínia és mások zsíros típusok hal	Zsírjuk sok fehérjét, D-vitamint, ásványi anyagokat és Omega-3 savakat tartalmaz. Mindezek az összetevők rendkívül fontosak a baba egészsége szempontjából. Hetente legalább 2 alkalommal kell halat enni. Sütőben vagy dupla bojlerben is kell sütni, mint a húst.
Zabkása, korpás kenyér, tészta	Sok vitamint, rostot és szénhidrátot tartalmaznak, amelyek fontosak a gyermek fejlődéséhez és normál működés emésztőrendszer nők
Gyümölcsök és zöldségek	A szakértők szerint tanácsos azokat a zöldségeket és gyümölcsöket fogyasztani, amelyek az Ön régiójában teremnek. Mivel sok gyümölcsfajtát peszticidekkel kezelnek, fogyasztás előtt ajánlatos eltávolítani a héját.

Italoknál előnyben kell részesíteni a friss zöldség- és gyümölcsleveket, tisztán állóvíz, gyümölcsitalok és kompótok. Csomagolt gyümölcsleveket és szódát nem ajánlott inni, mert sok tartósítószert és egyéb adalékanyagot tartalmaznak. A koffeint tartalmazó italokat (tea, kávé) ki kell zárni, vagy fogyasztásukat minimálisra kell csökkenteni.

Milyen vitaminokra van szükség a terhesség korai szakaszában

A magzat teljes kifejlődése érdekében az anya szervezetének rendszeresen kapnia kell a következő vitaminokat és mikroelemeket:

Vitaminok	Milyen termékeket tartalmaznak
Folsav	Elősegíti a gyermek idegrendszerének normális fejlődését. A folsav olyan élelmiszerekben van jelen, mint: zöld zöldségek, narancs, bab, sárgarépa, búza, szójabab, friss datolya, lencse, alma, földimogyoró, cékla
Vas és kalcium	Vashiány esetén egy terhes nőnél vérszegénység alakulhat ki, gyorsan elfárad, csökken a termelékenysége. A kalcium hiánya fogszuvasodáshoz, haj, köröm és csontrendszer. Ezért elengedhetetlen az ezekben az elemekben gazdag élelmiszerek fogyasztása. Sok vas található a szárított sárgabarackban, májban, hajdinában és zöldekben, kalcium - a sajtban, hajdinában, kefirben, májban és különösen a túróban. De tudnia kell, hogy csak házi túrót használjon, tiszta formában, mivel mindenféle „Danone” és „Csodatúró” sok káros ízesítőt és édesítőt tartalmaz, amelyek károsíthatják a babát.
D-vitamin	Hiánya koraszülöttséghez vezethet. Ez a vitamin megtalálható a következő termékek: halmáj, nyers sárgája, burgonya, csalán, túró, vaj és növényi olaj, petrezselyem
B12 vitamin	Segít eltávolítani a méreganyagokat a szervezetből. Jelen van hínárban, zöld zöldségekben, borjúban és marha májés vesék, tenger gyümölcsei
Cink	Ennek az elemnek a hiánya alacsony gyermeksúlyhoz és egyéb fejlődési problémákhoz vezethet. Sok cink van olyan élelmiszerekben, mint például: tök- és napraforgómag, tengeri hal, melasz, lencse, egész rizs, fokhagyma, dió, bab, hagyma.
Omega 3 savak	Elősegítik a normális sejtképződést, és felelősek a gyermek agyának tevékenységéért. E savak többsége a tengeri halakban található: pisztrángban, lazacban, laposhalban, tonhalban, tőkehalban

A terhesség korai szakaszában szigorúan nem ajánlott gyorséttermi ételeket fogyasztani: hot dogot, hamburgert, sajtburgert stb. Le kell mondania a chipsről, a füstölt ételekről, a szénsavas italokról, a ketchupokról és más szószokról, mivel ezek a termékek káros hatással vannak a fejlődő gyermek testére.

Videó - A terhesség első trimeszterében szükséges legjobb 20 termék

A hús az állati fehérje és a B-vitaminok fő forrása, amelyek szükségesek neki és születendő babája számára is. Inkább friss húst vásároljon, mint fagyasztott, mert az többet tartósít hasznos elemeket.

A hal gazdag foszforban és D-vitaminban, amelyek biztosítják korrekt munka idegrendszer. Előnyben részesítse a nem zsíros fajtájú friss tengeri halat.

A menüválasztásnál ne feledkezzünk meg a tejről sem. Igya meg naponta 1-2 pohárral. A tej D és B csoport vitamint, valamint kalciumot és zsírsav Omega 3.

A tojás nagy mennyiségű vitamin és egészséges mikroelem forrása. A termékben található króm megmenti Önt első terhességében, és gondoskodik megfelelő fejlődés a leendő baba mentális képességei.

A spenót nélkülözhetetlen a vérsejtek számára. Folsavat, vasat, A-vitamint és kalciumot tartalmaz.

A spenótot nyersen vagy halhoz vagy pite-töltelékként is fogyaszthatjuk.

A dió az értékek tárháza tápanyagok, szükséges a gyermek immun- és idegrendszerének fejlődéséhez. Ezen kívül gazdagok E-vitaminban, szelénben, magnéziumban, omega-3 többszörösen telítetlen savakban és fitinsavban.

Azáltal, hogy rendszeresen eszik brokkolit, Ön és az Ön leendő baba el lesz látva folsavval, vassal, kalciummal, A-, C-, E-vitaminnal. A brokkoli is képes mindent tökéletesen eltávolítani a szervezetből mérgező anyagok, tisztítsa meg és megakadályozza a kialakulását szabad radikálisok.

Főzéskor ne süssük túl a brokkolit, különben mindent elveszít hasznos anyag.

A sárgarépa A-vitaminban gazdag zöldség, amely szükséges a születendő baba csontjainak, fogainak és szemeinek fejlődéséhez.

Terhesség alatt az avokádót be kell venni az étrendbe. A benne található C-vitamin, kálium és B6-vitamin nélkülözhetetlen a szövetképzéshez. Ezenkívül az avokádó gazdag folsavban (B9-vitamin), amely fontos a baba agyának és idegrendszerének fejlődéséhez.

A lencse a legegészségesebb termék a hüvelyesek közül. Fehérjében, vasban és B6-vitaminban is gazdag.

A terhesség alatti táplálkozás alapelvei

Először is, enni keveset, de gyakran - legalább 5-ször egy nap.
Másodszor, kerülje a sült ételeket, ne feledje, hogy a főtt, sült vagy párolt ételek sokkal egészségesebbek.
Harmadszor, távolítsa el étrendjéből a szószokat és fűszereket. Színezékeket, tartósítószereket és egyéb káros adalékanyagokat tartalmaznak.

A várandós nők egészséges táplálékai elsősorban olyan élelmiszerekből állnak, amelyek nagy mennyiségű biológiai és táplálkozási hatóanyagot, vitaminokat, mikro- és makroelemeket tartalmaznak. Ne felejtsük el, hogy az étel melegítésekor a benne lévő C-vitamin, folsav és B-vitaminok teljes mennyisége körülbelül 60%-kal csökken, és a fehérje denaturálódik. Ha a hőmérséklet 55 Celsius fok fölé emelkedik, akkor a kezelés módjától és időtartamától függetlenül a hidroláz enzim teljesen megsemmisül - ez kell Aktív részvétel az élelmiszer emésztése során a gyomor-bél traktusban, ezért a termék használhatatlanná válik, és további energiát kell fordítani a feldolgozására. Ezért meg kell próbálnia a lehető legkevesebbet enni olyan ételekből, mint a piték, gabonafélék és sült hús, különben dugulás lép fel. emésztőrendszer emésztetlen táplálék maradványai.

Az alábbi lista tartalmazza a legtöbbet szükséges termékek mit kell enni terhesség alatt:

• friss zöldségek
• bogyók, gyümölcsök
• friss gyümölcslevek

Többnyire bennük és még a frissen fagyasztott bogyókban is minden hasznos tápanyag megmarad.

De a terhesség alatt a leghasznosabb termék a csíráztatott szemek és a hozzájuk kapcsolódó összes étel.

A gabona csírázása során minden olyan anyag aktiválódik, amely ebben az időszakban szükséges. Ezért ez az élelmiszer minden szükséges vitamin, makro- és mikroelem szállítója a terhesség alatt.

Tejtermékek

• A túró a lista élén áll, de kalcináltan vagy zsírszegényen kell fogyasztani. Körülbelül 17 százalék fehérjét tartalmaz, ami sokkal több, mint a hús. De ezen kívül a magzat számára a leghasznosabb anyagokat tartalmazza.
• Erjesztett tejtermékeknek jelen kell lenniük kötelező az étrendben a terhesség alatt. Ha rendszeresen eszik, nemcsak az immunitás növeléséhez, hanem a bél mikroflóra aktivitásának normalizálásához és a bélmozgás javításához is jelentősen hozzájárulnak.
• Aludttejet vagy kefirt otthon kell elkészítenie. Terhesség alatt hasznos a természetes fermentált tejkoktélok fogyasztása, amelyek kefirből vagy joghurtból állnak, frissen facsart gyümölcs- vagy bogyólével. Ez a termék kiválóan helyettesíti a bolti joghurtokat, de nem tartalmaz különféle tartósítószereket. Ha nem tudja megtagadni az ilyen joghurtot, akkor választania kell valamit rövid időszak alkalmasság.
• Terhesség alatt olyan ryazhenkát kell inni, amely nem túl zsíros - körülbelül 2,5% zsírtartalommal. Az író tejsavója nagy mennyiségű különféle aminosavat tartalmaz, amelyek tökéletesen kompenzálják a terhesség alatti fehérjehiányt.
• A mesterségesen termesztett mikroflórával, nevezetesen bifidobaktériumokkal és laktobacillusokkal dúsított fermentált tejtermékek hihetetlenül egészségesek.

A terhesség alatti egészséges ételek listáján a hal is szerepel, amely az egyik nélkülözhetetlen termékek ebben az időszakban az összes teljes fehérjét tartalmaz teljesen kiegyensúlyozott aminosav-összetétellel. Sokkal könnyebben emészthető, mint a hús. Ha terhesség alatt a gyomor-bél traktus enzimaktivitása csökken, akkor ebben az esetben előnyösebb minden alacsony zsírtartalmú halfajtát fogyasztani. A tengeri halak tartalmaznak nagy mennyiség különféle ásványi vegyületek, makro- és mikroelemek.

De a kivonó anyagok aktívabban működnek a haltermékekben, mint a húskészítményekben. Ezért főtt hal Terhes nőknek nem szabad enniük különféle betegségek hasnyálmirigy, gyomor és patkóbélés máj.

A különféle tenger gyümölcsei (fésűkagyló, rákok, tintahal, kagyló, garnélarák, hínár és mások) tagadhatatlan előnyökkel járnak a terhesség alatt. Kis mennyiségű zsírt tartalmaznak, de teljes értékű fehérjeforrást jelentenek, mikroelemek tekintetében pedig jelentősen felülmúlják a legtöbb állat húsát. A garnélarák, rák vagy tintahal húsa vérképző anyagokkal dúsítva hasznos az elhízásra hajlamos terhes lányok számára. De amikor akut betegségek gyomor-bél traktus Nem tanácsos megenni. Halzsír a leghasznosabb termék, és nem csak a terhes nők számára, hanem minden ember számára, beleértve a gyermekeket is. A növekedéshez és fejlődéshez szükséges összes ásványi anyagot, makro- és mikroelemet tartalmazza.

A hús vagy húskészítmény akkor hasznos, ha összmennyisége nem haladja meg a napi száz grammot, de célszerű előnyben részesíteni a könnyű ill. alacsony zsírtartalmú fajták yasa.

Minden nap meg kell enni körülbelül húsz gramm vajat, körülbelül ötven gramm tejszínt vagy tejfölt és körülbelül huszonöt gramm finomítatlan növényi olajat. Ha zsírokat adunk az élelmiszerekhez, nő és javul a zsírban oldódó anyagok bevitele a szervezetbe ízminőségekés a kalóriatartalom nő.. Hozzávalók növényi olajok olyan anyagokat tartalmaz, amelyek tökéletesen profilképezik a vetélést. Ebben az időszakban nincs szükség állati zsírok (marha-, sertés- vagy bárányhús) fogyasztására.

Tiszta vizet inni. Naponta legalább két liter vizet kell inni, a teát, gyümölcsleveket és kompótokat nem számítva.

Olyan terhes nőknek szánt termékekre van szükség, amelyek összetett szénhidrát anyagokat és növényi eredetű rostot tartalmaznak. A következő termékek gazdagok bennük:

• zabpehely vagy hajdina zabkása;
• teljes kiőrlésű lisztből készült kenyér;
• minden gyümölcsöt és zöldséget.

A terhesség második trimeszterétől kezdve búzából vagy rozsból sómentes kenyeret, zsemlét kell enni. alacsony tartalom savasság, vagy azzal hínár. Ezen termékek rendszeres fogyasztása javítja a gyomor-bél traktus működését.

Ha nincs gond vele gyomor-bélrendszeri betegségek, a terhesség pedig a nyári-őszi időszakban zajlik, akkor ebben az esetben az erdei gomba igen hasznos. A gomba tápértékét, hasznos mikro- és makroelem-tartalmát tekintve hasonló a húskészítmények, és a gombák fehérjeelem-tartalma magasabb, mint a zöldségekben.

Termékkészlet terhes nők számára egy napra

• húskészítmények - száz gramm;
• haltermékek - száz gramm;
• alacsony zsírtartalmú túró - százhetven gramm;
• tejföl - harminc gramm;
• tej - kétszázötven gramm;
• kefir - kétszáz gramm;
• vaj - huszonöt gramm;
• növényi finomítatlan olaj– huszonöt gramm;
• cukor - negyven gramm;
• rozs és kenyér– egyenként száz gramm;
• Liszt cukrászda- száz gramm;
• tészta vagy gabonafélék - hatvan gramm;
• burgonya - kétszáz gramm;
• cékla - száz gramm;
• káposzta - száz gramm;
• sárgarépa - száz gramm;
• különféle zöldségek - kétszáz gramm;
• bogyók, gyümölcsök vagy frissen facsart gyümölcslé - kétszáz gramm;
• zöldek - legalább harminc gramm, kivéve a petrezselymet - nagy mennyiségben történő fogyasztása vetélést válthat ki.

Az alábbi táblázat bemutatja, hogy mely termékek a leghasznosabbak a terhesség alatt, a vitamintartalom 200 grammonként vagy 1 darabonként:

Termékek	Retinol, mg,	karotin, mg	tokoferol, mg	Aszkorbinsav, mg	piridoxin, mg	Cianokobalamin, mcg	biotin	niacin	Pantoténsav	Ribolavin, mg	Tiamin, mg	Folacin, mcg	Napi norma
Tehéntej, teljes	0,49	0,16	0,89	1,49	0,03	0,41	3,19	0,11	0,39	0,17	0,05	5,31	500 ml
Csirke sárgája	1,24	0,29	7,71	-	2,5	1,05	56,1	-	0,28	0,26	0,49	19,1	1 db PC
Csirke fehérje	-	-	-	-	0,03	0,06	7,2	-	3,8	0,55	-	1,06	1 db PC
Napraforgómag olaj	-	0,03	67,1	-	-	-	-	-	-	-	-	-	30 ml
Szójabab olaj	-	0,06	114,2	-	-	-	-	-	0,4	-	0,05	8,42	10 ml
Marha sovány	-	-	0,58	-	0,35	2,61	3,08	4,3	6,5	0,12	0,35	241	200 g
Marha máj	8,3	1,05	1,25	33,2	0,75	60,1	98,2	9,01	5,88	2,12	0,35	225,2	70 g
Sertésmáj	3,25	-	0,51	0,21	0,55	55,2	80,5	12,4	3,1	2,17	0,32	-	90 g
Sertés vesék	0,2	-	55,2	0,7	0,02	42,2	0,28	0,25	1,51	0,64	0,42	15,5	50 g
Bab	-	-	0,03	0,4	0,1	0,4	0,8	14,9	9,84	0,01	0,51	90,1	50 g
Spratt olajban	0,11	-	0,17	-	2,5	0,7	0,03	4,25	-	0,17	0,04	200,1	20g
Herkules	-	-	2,2	1,6	8,2	-	-	6,1	4,6	0,06	0,65	20,2	50 g
Rizs	-	-	7,3	2,6	0,02	-	-	7,47	8,22	0,05	0,35	550	50 g
Tészta	-	0,002	1,05	58,5	32,1	-	2,8	-	4,4	0,09	0,05	18,8	60 g
cipó	-	-	0,02	0,21	0,07	-	5,1	-	5,7	0,05	0,05	20,1	100g
Élesztő	-	-	0,17	-	0,12	0,27	0,56	0,59	0,03	0,02	0,07	9,2	1 g

alá megfelelő táplálkozás Ebben a nehéz időszakban minden lány számára nem lesz további probléma.

A terhesség minden bizonnyal az egyik legszebb pillanat egy nő életében, de egyben az egyik legfelelősségteljesebb is. Lehet-e repülőn repülni, milyen fizikai aktivitás elfogadható terhesség alatt, érdemes-e szexelni? Ezek a kérdések szinte minden nőt érdekelnek, aki két hőn áhított csíkot látott a teszten...

Nos, itt az ideje, hogy kitaláljuk: mi az, amit valóban kategorikusan nem lehet megtenni a terhesség alatt, és mi lesz csak a baba és a várandós anya hasznára?

Alkohol és dohányzás – kompromisszumok nélkül!

Bármennyire győzködnek is a fórumról érkező barátaid vagy ismerőseid, hogy egy-két pohár vörösbor vagy sör ártalmatlan, az orvosok szerte a világon egyöntetűek: már kis adag alkohol is árthat a gyermeknek és a kismamának – súlyos rendellenességeket okozhat. méhen belüli fejlődés, korai és gyakran nehéz szülés, vetélést provokálnak. A „fok” különösen mérgező a terhesség korai szakaszában – mindennek végig és a végéig, amikor nagyon fontos folyamat organogenezis, melynek során az embrió éppen kialakul, mindennek a „befektetése”. belső szervekés a gyermek rendszerei. Nem kívánatos alkoholfogyasztás a fogantatás alatt, és mindkét leendő szülő számára! Ami a dohányzást illeti, a tudósok már régóta bebizonyították, hogy azok a babák, akiknek édesanyja terhesen dohányzott, nikotinfüggőséggel születnek, legyengült az immunrendszerük és gyakran fejletlen a tüdejük. Más gyermekeknél nagyobb valószínűséggel szenvednek asztmától és más betegségektől. tüdőrendszer. Ezért ha megtudja, hogy gyermeket vár, azonnal hagyja abba a dohányzást! Általában ezt a terhesség tervezésének szakaszában kell megtenni - 2-3 hónappal a fogamzásgátlás feladása előtt.

Tájékozódás

A nőket gyakran érdekli, hogy lehet-e sportolni gyermekvárás közben? Ebben a kérdésben, mint gyakran előfordul, ez fontos arany középút. Manapság már senki sem várja el tőled az olimpiai rekordokat, így nem szabad keményen dolgozni és izzadni naponta több órát az edzőteremben. De teljesen megfosztja magát a fizikai aktivitástól és az ólomtól is mozgásszegény életmód az élet szintén lehetetlen - az ilyen „tétlenség” egy sor olyan helyzethez vezethet túlsúly, ödéma kialakulása, érproblémák, megnövekedett vérnyomás. Hasonló komplikációk negatívan befolyásolja a terhesség lefolyását és a magzat fejlődését.

Szóval melyik a fizikai aktivitás választ? Sok lehetőség van: jóga, fitnesz, torna terhes nők számára, úszás (vagy vízi aerobik), túrázás mért ütemben a friss levegőn - az ilyen terhelések javítják a tüdő működését, fenntartják a láb és a hát izmainak jó tónusát, megakadályozzák az aranyér megjelenését és visszér vénák, lehetővé teszik a harcot vénás pangás a medence területén. A jelenleg népszerű nordic walking - nordic walking trekking vagy síbotokkal - nagyon hasznos a kismama és a baba számára. Az ilyen edzések során javul a véráramlás, az erek és a szív állapota, a szervezet oxigénnel telítődik. A baba több oxigént és tápanyagot is kap.

De jobb elkerülni a kerékpározást - a terhes nők extrém sportjának számítanak. Szintén feltétel nélküli tilalom vonatkozik rájuk síelés, snowboard, görgők, küzdősportok- egyszóval minden sport túl aktív és veszélyes. Mindenesetre, hogy ne károsítsa a magzatot, konzultálnia kell a nőgyógyászával, hogy mit sportterhelés válasszon terhesség alatt. Az orvosnak ki kell zárnia azokat a feltételeket, amelyekben gyakorolja a stresszt ellenjavallt vagy jelentősen korlátozott.

Szex és tabu

Veto your szexuális élet Ebben az időszakban csak nagyon súlyos betegségek fordulhatnak elő.

Például, ha fennáll a vetélés veszélye (különösen az első trimeszterben), ha ikreket vár ( többes terhesség rendszerint súlyosabb, mint egy szinglinél), vetélése vagy koraszülése volt, előző terhesség vetélés veszélyével folytatták, vagy a vizsgálatok valamilyen fertőzést mutattak ki. Ezenkívül az orvos ideiglenes absztinenciát írhat fel Önnek, ha a méhnyak nincs szorosan zárva, teljes (a méhlepény teljesen lefedi a belső ost) vagy marginális placenta previa (a méhlepény alsó széle a perem szintjén van). belső garat). Ha placenta previa észlelhető, rendszeres orvosi felügyelet, hiszen fennáll a placenta leválás veszélye és méhvérzés. Ezenkívül a méhlepény helyétől függően meghatározzák a szállítás módját. Így szélső vagy oldalirányú megjelenítés esetén lehetőség van arra, hogy természetes születés, teljes körű bemutatás esetén pedig előírják C-szekció.

Ha a terhesség komplikációk nélkül zajlik, és jól érzi magát, akkor nincs ellenjavallat a szeretkezésnek. Ráadásul a szex az élet ezen szakaszában nagyon fontos! Lehetővé teszi a házastársak számára teljesen új érzések átélését, elősegíti a még nagyobb érzelmi közeledést a pár között, és jótékony hatással van idegrendszer nők, ami nagyon fontos a gyermek normális fejlődéséhez. Természetesen ilyen időszakban nem szabad megfeledkezni az óvatosságról: válassz még mindig kevésbé merész pozíciókat, mint korábban, vagy próbáld ki az intimitás alternatív formáit.

De a szülés előtti utolsó hetekben még a szex is megjelenik terápiás célokra: A spermában található prosztaglandinok felkészítik a méhnyakot a szülésre és segítenek elkerülni a szakadást.

Kalandorok

Van olyan vélemény, hogy a légi közlekedés és a hirtelen klímaváltozás nem a lehető legjobb módon befolyásolja a terhességet. Valójában a terhesség hetedik hónapja után nem ajánlott repülőgépen repülni - erős a koraszülés veszélye. Ami a repüléseket illeti, minden nagyon egyéni - sok függ a terhesség lefolyásától és a nő egészségétől. Ha anyu nem panaszkodik semmire és minden rendben van a születendő babájával, akkor néhányan speciális ellenjavallatok utazáshoz nem. Ha egy terhes nő szervezete legyengült, magas vérnyomásban szenved, vagy van nagy kockázat vetélés, akkor ebben az esetben jobb megtagadni a légi utazást.

Ami a világ egzotikus zugait vagy túl meleg helyeket illeti, emlékeznünk kell arra, hogy sok ázsiai, afrikai és latin-amerikai országba való belépéskor számos fertőzés ellen be kell oltani, és ez nagyon nagy veszélyt jelent. a születendő babának. Azt sem tudni, hogyan fog reagálni a szervezete hirtelen változáséghajlat és magas hőmérsékletek, ezért az orvosok azt javasolják, hogy tartózkodjunk az ilyen szélsőségektől, és válasszuk a hagyományosabb turizmust. De bárhogyan is érzi magát, utazás előtt mindenképpen fel kell keresnie a terhességét vezető nőgyógyászt.

Tiltott étel

Ha egy érdekes helyzet tilalmáról beszélünk, érdemes megemlíteni a termékek kiválasztását. Tehát az erre az időszakra elfogadható élelmiszerek listájának összeállításakor le kell mondania a nagyon zsíros, sós, sült, fűszeres ételekés füstölt húsok - „túlterhelik” a májat és az epehólyagot, növelik a vesék terhelését, gyomorégést és a gyomorhurut súlyosbodását okozhatják. A sok kémiai adalékanyagot, főleg színezéket és ízfokozót (nitrit, mononátrium-glutamát) és fűszereket tartalmazó élelmiszerek: chips, mindenféle keksz, kész szószok, rákrudak, élelmiszerek rossz hatással vannak a kismamák szervezetére. . azonnali főzés, szóda, sok édesség. Kerülje a túl sok tenger gyümölcsének (tonhal, kardhal, garnéla), csokoládé, eper és Egzotikus gyümölcsök- allergiát okozhatnak. Ugyanezen okból tartózkodjon a narancssárga pigmentet tartalmazó zöldségek és gyümölcsök (citrusfélék, sárgarépa, sütőtök, szárított sárgabarack) gyakori fogyasztásától, de anélkül, hogy teljesen kiiktatná őket az étrendből - rengeteget tartalmaznak. hasznos vitaminokés mikroelemek. Egyébként úgy tartják, hogy az olyan ételek, mint a vörös hal és a hús veszélyesek a terhesség alatt – ez nem igaz. Éppen ellenkezőleg: az ilyen élelmiszerekben található fehérjék, omega-3 zsírsavak és folsav egyszerűen szükségesek a terhes nők számára. Ezenkívül a hús kiváló megelőző intézkedésként szolgál. vashiányos vérszegénység ami gyakran előfordul a terhesség alatt. A legjobb, ha a kezelőorvos a vizsgálati adatok és a kórelőzmény alapján választ étrendet.

Nem minden tea egyforma

A terhesség alatt egyes nők olyan problémákkal szembesülnek, mint az ödéma. Ennek eredményeként ki akarnak ürülni a szervezetből felesleges folyadék, a kismamák különféle vízhajtó teákat kezdenek inni, gyógyteák vagy bogyók és gyógynövények infúziói. Ezt semmiképpen sem szabad orvosi konzultáció nélkül megtenni, mert sok ital összetételéből adódóan gyógyhatású, mivel különféle gyógyászati ​​tulajdonságokkal rendelkező kémiai összetevőket tartalmaz. Ezért nem biztos, hogy a legjobb hatással vannak a terhes nő szervezetére és a magzat állapotára. Így a zsálya, petrezselyem, ginzeng, valerián és kamilla alapú italok gyakran növelik a méh tónusát és növelik a vérnyomást.

Ugyanezen okok miatt jobb lemondani a kávéról. A tudósok megerősítették a tényt napi használat ebből az italból (több mint 3 csésze naponta) kétszeresére növeli a vetélés kockázatát, különösen az első 12 hétben! A kávé emellett növeli a vérnyomást, álmatlanságot okoz, és eltávolítja hasznos mikroelemek valamint a gyermek normális fejlődéséhez szükséges vitaminokat. Mind a frissen főzött, mind az instant italok káros hatással vannak. Ezenkívül az orvosok határozottan azt tanácsolják, hogy a terhesség ideje alatt az egyéb koffeint tartalmazó folyadékokat - a kólát, az energiaitalokat, az erős zöld és fekete teákat - kizárják az étrendből.

De a menta, gyömbér, fehér tea és csipkebogyó forrázata rendkívül hasznos. A menta nyugtat, enyhíti az émelygést, a gyömbérnek van antibakteriális tulajdonságokés nélkülözhetetlen a megfázás és az ARVI időszakában, a csipkebogyó C-, B-, PP-vitaminban és vasban gazdag, a fehér tea pedig nem tartalmaz koffeint, normalizálja a vérnyomást, elősegíti az erek rugalmasságát és erősíti fogzománc, ami nagyon fontos babahordozáskor.

A mítoszok birodalmából

Két csík megjelenésével a teszten bármely nő (még kettővel vagy hárommal is felsőoktatás) kezd túlzott jelentőséget tulajdonítani a jeleknek és a hiedelmeknek. Közben sokuk csak a kismama életét teszi tönkre. Itt van néhány közülük:

Mítosz. Terhesség alatt nem szabad hajat vágni vagy festeni.

Valójában: A terhesség alatt a haj szerkezete gyakran megváltozik: törékennyé és élettelenebbé válik. Éppen ezért, hogy jól nézzen ki, rendszeresen le kell vágnia a haját, vagy legalább le kell vágnia a hajvégeket. Ami a színezést illeti, a modern ammóniamentes festékek meglehetősen biztonságosak mind a várandós anya, mind a baba számára. Egy hozzáértő fodrász valószínűleg először egy szálon teszteli a festéket, és meghatározza, hogyan érzékeli a haj egy adott színt.

Honnan jött: A bibliai idők óta a hajat az élet szimbólumának tekintik (emlékezz tragikus történet Sámson és Delila). Nyilván ezért tartottak őseink annyira a hajvágástól a terhesség alatt.

Mítosz. Senkinek sem szabad elmondania a terhességéről, amíg Ön nem érdekes helyzet nem válik nyilvánvalóvá.

Valójában: ez teljesen a te személyes ügyed. Vannak, akik az első napoktól szó szerint megosztják örömüket, mások szinte egészen a szülésig titkolják terhességüket.

Honnan jött:Őseink nagyon féltek a gonosz szemtől. A boldogság „elnémításának” módszerét pedig az egyik leghatékonyabbnak tartották a gonosz szem elleni küzdelemben. Az, hogy hiszel-e vagy sem ebben a jelben, a te dolgod. Ennek azonban semmi köze az orvostudományhoz.

Mítosz. Terhesség alatt ne emelje fel a karját, különben a köldökzsinór csomóba köt, és a baba megfullad az anyaméhben.

Valójában: Az orvosi statisztikák nem igazolták az összefüggést az anya egyik testmozdulata és a köldökzsinór között: semmi sem történik a gyerekkel, ha kiakasztod a szennyest!

Honnan jött: A legtöbb abszurd babona a fiziológia alapvető tudatlanságán alapul. Nincs más mód ennek a mítosznak a magyarázatára.

Irina Pilyugina PhD, nőgyógyász legmagasabb kategória

Vita

Sajnos egyik sem terhességi klinika, egyetlen cikkben sem szerepel, hogy terhes vagy terhességet tervező nők ne szedjenek A-vitamint. Mérgező a baba számára. Terhes vagyok a második gyermekemmel, és csak nemrég tudtam meg róla.

05.12.2017 21:47:59, Ekaterina Zuikova

A cikk tájékoztató jellegű, de szűkszavú, i.e. Meg kell ismerkedni olyan kifejezésekkel, amelyek más oldalakon először jelennek meg, bár a lényegüket itt fel lehetne tárni, sőt illusztrálni is lehetne. És ami az utolsó mítoszt illeti: az orvosi statisztikák nem igazolták az anya testmozgásai és a köldökzsinór közötti kapcsolatot! Kétlem, hogy valaki komolyan foglalkozott volna ezzel a kérdéssel, és megpróbálta volna bizonyítani bizonyos mozgások biztonságát vagy előnyeit, de ez az emberi tevékenység más területein is előfordul. Korunkban az „gyógyászat” már régóta nem egyedül, hanem más területekről ismereteket és tapasztalatokat merítve képes hatni. Minden gondolat, mozdulat között kapcsolat van, és ezt mindenki tudja már régóta, sőt sokan érzik és hallgatják önmagukat, a gyereket, a körülöttük lévő világot.

2012.11.01. 11:47:06, ARANY

Hozzászólás a cikkhez "Lehetséges-e terhes nők számára? Mit igyanak, mit egyenek és hogyan éljenek - mítoszok és igazság"

Terhesség és szülés: fogantatás, vizsgálatok, ultrahang, toxikózis, szülés, császármetszés, szülés. És egyél jól (nekem HD volt, így sem lehetett szívből enni) - nagyon szerettem volna gyümölcsöt enni a hasamból, görögdinnyét, dinnyét, cseresznyét.

Vita

Én is hason akartam aludni. De nem tudtam megtenni - még terhesség után sem. Amíg szoptattam, egy percig sem tudtam hason feküdni. És most baj van a hátammal (van egy régi sérülésem). Szóval 3 éve egymás után kizárólag az oldalamon alszom. :(

És egyél jól (nekem HD volt, így sem lehetett szívből enni) - nagyon szerettem volna gyümölcsöt enni a hasamból, görögdinnyét, dinnyét, meggyet.

Mindenki azt mondja, hogy nem lehet fürödni. Szinte minden este beveszem, és még mindig róla álmodom egész nap)

Mit ne egyenek a terhes nők. Táplálkozás, vitaminok, gyógyszerek. Terhesség és szülés. Anya felhív és sóskalevest készített. Arra lennék kíváncsi, hogy a terhes nők ehetnek sóskát? Felmentem a neten, vannak ilyen borzalmak: sóska, fokhagyma, kapor, borbolya stb. Nos, a káros dolgokról, mint pl.

Vita

sózva, füstölve, hogy ne okozzon duzzanatot

az USA-ban többé-kevésbé egyértelmű lista van arról, hogy mit nem szabad.

ez tiltott:
kéksajtok és pasztörizálatlan tejből készült sajtok
bármilyen nem pasztőrözött tejtermék
hal és tenger gyümölcsei magas tartalom higany (az alábbi lista a higanyt tartalmazó termékeket csökkenő sorrendben tartalmazza)
kolbász és hasonló termékek nitráttartalmuk miatt (tartósítószerként)
bármi, ami nyers tojásból készült
bármilyen pástétom
máj (ami miatt magas tartalom A-vitamin, ami terhesség alatt ellenjavallt)
majonéz, ha nyers tojással készült
földimogyoró, ha családja allergiás rá

Terhesség és szülés: fogantatás, vizsgálatok, ultrahang, toxikózis, szülés, császármetszés, szülés. Mlyn, és 1-kor elviszem. Mindent megcsináltam, amit nem szabad, mostam, vasaltam, kiakasztottam a szennyest, sminkeltem, levágattam a hajam, kötöttem, varrtam, ültem keresztbe és semmi... Most a fiamra nézek, hát...

Vita

egyél kéksajtot

Mlyn, és 1-kor elviszem. Mindent megcsináltam, amit nem szabad, mostam, vasaltam, kiakasztottam a szennyest, sminkeltem, levágattam a hajam, kötöttem, varrtam, ültem keresztbe és semmi... Most a fiamra nézek, na, ez sikerült. semmilyen módon nem befolyásolja... ezek mind babonák.
Anyám ma mesélte... tegnap elment a szalonba levágatni a haját, és bejött egy kismama az ajtóból, és azt mondta, hogy vegyszer kell a fejére... mindenki elkezdte lebeszélni. mondván, hogy káros, nem működne, de azt mondta, hogy ő orvos nőgyógyász és nem hisz a különféle babonákban, mint pl.

Bocsánat - tetű. Orvosi problémák. Terhesség és szülés. Mit használhatnak a terhes nők? Minden sampon azt mondja, hogy ne használja terhesség alatt. Mondja, talán valaki tudja, különben már megőrülök ettől...

Vita

Babasamponnal kezelném és egy hét múlva megismételném. Sok mindenről nem lehet írni, de mit tehetsz? És kapar, kapar, kapar, mindegyik a maga finom fogazatú fésűjével.

Itt válaszd a két rossz közül a kisebbet. a tetvek sem jók.
gyengéd babasampon, amelyet az utasításoknak megfelelően használnak, nem okozhat semmilyen következményt.
Az a tény, hogy terhes nőket nem engedélyeznek, azt jelenti, hogy nem végeztek tesztet terhes nőkön.
és mellesleg gyerekkorú tetvekkel kapcsolatos tapasztalataim szerint rezisztens tetvek jelentek meg - egy-két hét múlva újra kell kezelni, mert újra megjelennek. és feldolgozás után is néhányan, bár megfojtották, de élnek.
szóval ezek mind népi gyógymódok Egyáltalán nem törődnek vele.

A lisztről. Táplálkozás, vitaminok, gyógyszerek. Terhesség és szülés. Terhesség alatt minimálisra csökkentse a lisztet és az édességet – én is engedelmeskedtem. Nagyon szerettem volna, főleg valami teával.