Multivitaminok a terhességre való felkészüléshez. Vitaminok nőknek terhesség tervezésekor

A várandósság nem csak a várva várt és boldog időszak a babavállalás során, hanem egyben komoly próbatétel is az anya szervezete számára. Ezért kell rá megfelelően felkészülni.

Az egyik legtöbb fontos pontokat Ennek a készítménynek a szempontjából nevezhetjük a megfelelő vitamintartalék előzetes létrehozását, hasznos elemeketés a teljes növekedéshez szükséges egyéb anyagok és megfelelő fejlődés leendő baba.

• Ábécé (férfiak számára);
• Duovit (férfiak számára);
• Spermastrong;
• Orthomol Fertil +;
• Viardot és Viardot Forte.

Konklúzió helyett

A szervezete az összes vitamin és egyéb tápanyag oroszlánrészét a terhesség legelején el fogja használni, mert akkor a a legfontosabb szervekés a gyermek rendszerei.

Ezért fontos, hogy a gyermek fogantatásának tervezése közben kezdje el a vitaminok szedését. Így hordozhat és szülhet egészséges babát anélkül, hogy kimerültségnek és stressznek tenné ki testét.

A terhesség megtervezése az az egész komplexum eseményeket. A partnereknek át kell menniük teljes körű vizsgálat, valamint speciális vitaminkészítmények szedésének kúrája.

Ez sokak számára újdonság lehet, de a terhesség tervezésekor vitaminokra, vagy inkább vitamin-ásványi komplexekre nemcsak a nőknek, hanem a férfiaknak is szükségük van. Hiszen a fogantatásra való felkészülés egyik feladata a leendő szülők reproduktív rendszerének működésének javítása és a terhesség esélyének növelése. Ugyanakkor a férfiaknak és a nőknek különböző vitaminokra, ásványi anyagokra és egyéb tápanyagokra van szükségük.

Szükséges-e vitamint szedni azoknak, akik terhességet terveznek?

Álmodsz egy egészséges babáról? Szeretnéd őt okosnak és boldognak látni? Aztán tegyél meg mindent, ami tőled telik, hogy megadd neki azt a jövőt, amiről álmodsz. Mi köze ehhez a vitaminoknak? Találjuk ki.

A leendő apa ugyanúgy hozzájárul a gyermek genetikájához, mint a leendő anya. Az ember befolyásolhatja genetikai anyagának állapotát, mivel a sperma a hordozója. A készletük pedig folyamatosan frissül. A vitaminok, ásványi anyagok és az L-karnitin, amelyet a férfi terhesség tervezésekor (lehetőleg 2-3 hónapig) vesz be, hozzájárulnak ahhoz, hogy több, ép DNS-sel rendelkező, megfelelő szerkezetű spermium képződjön.

A terhesség megtervezésekor egy nőnek a lehető legjobban fel kell készítenie testét a fogantatásra és a gyermekvállalásra. A vitaminok és ásványi anyagok játszanak fontos szerep női munkában szaporító rendszer. Ez azt jelenti, hogy mind a terhesség bekövetkezéséhez, mind a terhességhez szükségesek meg nem született gyermek az első napoktól kezdve mindent megkapott, amire szüksége volt.

Ma a szakértők négy kulcsfontosságú anyagot azonosítanak, amelyekből a terhesség előtt „tartalékot” kell képezni, és amelyekkel a születendő gyermeket a teljes időszak alatt biztosítani kell. méhen belüli fejlődés. Ezek a folsav, a jód, a vas és az omega-3.

A magzat minden szükséges anyagot „kivesz” a nő testéből. Ha egy nő szervezetéből hiányzott néhány vitamin vagy ásványi anyag a terhesség előtt, akkor ez az enyhe hiány gyorsan hipovitaminózissá válik. A megnyilvánulásai pedig azok kellemetlen jellem: a bőr, a fogak, a körmök és a haj állapota romlik, fáradtság, kedvetlenség jelentkezik. De ha a fogantatás akkor következik be, amikor egy nő hipovitaminózist tapasztal, akkor problémák jelentkezhetnek a magzatban is - fennáll a malformációk, az eklampszia és a vetélés kockázata. Ezért tanácsos nem külön tablettát (folsav vagy jód) szedni, hanem speciális vitamin- és ásványianyag-komplexekhez fordulni kismamáknak. Például a Pregnoton Mama modern komplexum tartalmazza a nevezett kulcsfontosságú anyagokat és 12 további vitamint és ásványi anyagot, amelyek fontosak az anya és a születendő baba számára.

A teljes hiánya miatt megfelelő táplálkozás Szinte minden nő részesül a speciális vitaminokból a terhesség megtervezésekor. Az ilyen típusú gyógyszerek szedését legalább 30 nappal a várható fogantatás előtt el kell kezdenie. És jobb - 3-4 hónap alatt.

Vitaminok férfiaknak terhesség tervezésekor

Nemcsak a várandós anyának kell vitamint szednie a fogantatás előtt, hanem azt is leendő apa. Terhesség tervezésekor a férfiaknak szánt vitaminok szedését legalább három hónappal (90 nappal) a várható fogantatás napja előtt el kell kezdeni. Végül is a spermiumok érése 72 napig tart, és minden nap vitaminokra és ásványi anyagokra van szükségük. Támogatás férfi test további aminosavakat biztosít optimális feltételeketúj spermiumok képződésére magas aktivitásés mutációk nélkül. Egy férfinak a következő ásványi anyagokat és vitaminokat kell bevennie a fogantatás előtt, hogy javítsa a sperma minőségét és ezáltal növelje a terhesség esélyét.

• Az L-karnitin, bár nem vitamin, kritikus szerepet játszik a petesejt megtermékenyítésére képes egészséges, mozgékony spermiumok kialakulásában és érésében.
• A folsav jótékony hatással van a megfelelő szerkezetű, mozgékony spermiumok képződésére.
• A férfi nemi hormonok aktív szintézisének fenntartásához a férfiaknak cinkre van szükségük. Normalizálódik szexuális vágy, megszünteti esetleges jogsértések szexuálisan.
• A szelén szükséges a férfiak szexuális aktivitásának fenntartásához. Ha nincs szelénhiány a szervezetben, akkor nem csak fiatalon vagy felnőttkorban marad szexuálisan aktív, hanem idős korban is, további stimulánsok szedése nélkül.

A felsorolt ​​ásványi anyagokat és ásványi anyagokat tartalmazza speciális gyógyszer Speroton - azoknak a férfiaknak készült, akik apákká válnak.

Vitaminok a terhesség tervezésekor nők számára

Milyen vitaminokat vegyek a terhesség tervezésekor? Valószínűleg minden kismama ezen gondolkodik. A világ minden tájáról érkező nők életkortól függetlenül folsavat (más néven B9-vitamint) vagy speciális étrend-kiegészítőket szednek a fogantatásra való azonnali felkészülés során és egészen a terhesség végéig. vitaminkészítmények, amelybe beletartozik. A fogantatáshoz szükséges folsavat napi 400 mcg-ban kell bevenni, mivel ez az egyik módszer a fogantatási rendellenességek kialakulásának megelőzésére idegrendszer. Fontos megjegyezni, hogy nem mindenki szívja fel teljesen a folsavat. Ezért jobb, ha a könnyen emészthető formáját - a metilfolátot (extrafolát) választja.

Azt, hogy mit igyon még egy egészséges nő a terhesség megtervezésekor, már régóta meghatározták a szakértők - a vas és a jód, az E-, B6-vitamin és számos más vitamin, valamint az Omega-3.

Mindegyik benne van modern komplexum Pregnoton anya. Speciális figyelem a komplexben biztosított, hogy minden vitamin és ásványi anyag ne okozzon mellékhatásokés könnyen emészthetőek voltak. A Pregnoton Mama a fogantatásra való felkészüléskor és a terhesség alatt, valamint a szoptatás alatt is bevehető. Ezenkívül kényelmes, ha naponta csak egy kapszulát vegyen be, hogy elkerülje a tápanyaghiányt.

Napi adagolás

• Folsav (B9-vitamin). Napi norma 200 mcg, de a fogantatásra való felkészülésnél több kell, és a szokásos adagolás folsav ebben az időszakban 400 mcg és több. A folsavat a fogantatás után is folytatják, egészen a tényleges terhesség 12. hetéig. Minden terhes nőnek kötelező bevennie. Hiánya a szervezetben tele van késéssel mentális fejlődésújszülöttnél, valamint egyéb fejlődési rendellenességek.
• Vas. Terhesség tervezésekor a vérszegénység megelőzése érdekében 18 mg rendszeres vas fogyasztása javasolt. A hiány megszüntetéséhez kevesebb liposzómális vasra van szükség - napi 14 mg elegendő, mivel a liposzómális vas sokkal jobban felszívódik, mint a hagyományos vassók. A kismama szervezetében nagyon fontos a vastartalom, nem hiába figyelik folyamatosan annak szintjét. A vas a hemoglobin része, amely oxigént szállít az anya és a gyermek összes sejtjébe. Vashiány esetén egy terhes nőnél vérszegénység alakul ki, és elvetélhet. A vashiány magzati hipoxiát okoz, és késlelteti fejlődését.
• Omega-3 többszörösen telítetlen zsírsav(PUFA). Napi 200 mg a terhesség teljes időtartama alatt elegendő ahhoz, hogy pozitív hatással legyen a gyermek fejlődésére és a terhesség lefolyására. Az omega-3-ak részt vesznek az agy, a szem, az idegrendszer és az immunitás kialakításában. Ezenkívül az omega-3-ak megakadályozzák a magzati hipoxiát, csökkentik a trombózis kialakulásának valószínűségét egy nőben, és jó hatással vannak érzelmi állapotára.
• K vitamin Naponta 1 mg-ot kell bevenni. Részt vesz a véralvadási folyamatokban, ami különösen fontos mutató közvetlenül a szülés során.
• H vitamin– 300 NE/nap.
• C vitamin elősegíti a vas felszívódását, így megelőzheti a vérszegénység kialakulását terhes nőknél. A nők napi normája 60 mg, de a terhességre való felkészülés során ez jelentősen növelhető.
• Jód.Ásványi anyag, de a kismama szervezetének jódhiánya nemcsak a saját egészségét érinti negatívan, hanem a magzat idegrendszerének rendellenes fejlődését is befolyásolhatja. A jódtartalmú gyógyszereket nemcsak a fogantatás és a terhesség tervezése során érdemes szedni, hanem a szoptatás teljes időtartama alatt is. A terhességre való felkészülés során és az első trimeszterben egy nőnek 150 mcg jódra van szüksége, majd a normája napi 220-290 mcg-ra nő.

A terhességhez vitaminokra van szükség mind a nő, mind a születendő gyermek számára, mivel a fogantatás pillanatától az embrió aktívan fejlődik. biokémiai folyamatok, amelyekhez vitaminokra és ásványi anyagokra van szükség.

E-vitamin a terhesség tervezésekor

E-vitamin a terhesség tervezésekor. A terhesség tervezésekor az E-vitamin adagja napi 100-300 NE legyen. Felvétele jelentősen javítja a női reproduktív rendszer működését, normalizálja a női nemi hormonok szintézisét, és optimális feltételeket biztosít a teljes terhességi időszakra. egészséges gyermek. Az E-vitamin szedése terhesség tervezésekor az egyik hatékony intézkedéseket az esetleges vetélés vagy magzati halál mielőbbi megelőzése korai szakaszaiban terhesség.

Az E-vitamin nem kevésbé fontos a férfiak számára, mint a folsav. Megakadályozza a spermiumok esetleges károsodását.

D-vitamin terhesség tervezésekor

Terhesség tervezésekor a D-vitamin napi adagja nem haladhatja meg a 400 NE-t. Ennek köszönhetően a kalcium gyorsabban felszívódik a szervezetben. Terhesség alatt sem szabad megtagadni a szedését, hiszen a D-vitamin elősegíti a megfelelő és gyors fejlődés magzati csontváz. Ha egy nő elegendő időt tölt a napon, orvosával folytatott konzultációt követően csökkenthető a bevitt D-vitamin mennyisége.

Segítenek-e a vitaminok gyorsan teherbe esni?

A nőket gyakran érdekli, hogy milyen vitaminokra vagy tablettákra van szükség a gyors vagy első teherbeeséshez. Egyszerűen nincs egyértelmű válasz. Egyes nők számára elegendő egy speciális vitamin-ásványi anyag komplex szedése, másoknak olyan gyógyszerre lehet szükségük, amely kiküszöböli. hormonális egyensúlyhiány. A helyzet az, hogy az esetek körülbelül 40% -ában nem következik be terhesség a prolaktin hormon feleslege miatt (hiperprolaktinémia). Ezért egy nőnek ajánlott vizsgálatot végezni, amikor új családtagot tervez.

Ha a vizsgálat eredményei jogsértéseket tárnak fel hormonális szint, az orvos az állapot normalizálására gyógyszereket írhat fel. Ráadásul ezek nem feltétlenül hormonális gyógyszerek.

Például a Pregnoton egy vitamin- és ásványianyag-komplex, amely növeli a fogamzás valószínűségét csökkent termékenységű nőknél. A Pregnoton vitexet tartalmaz, amely csökkenti a prolaktin szintjét normál értékeket. Arginint is tartalmaz, amely alacsony szinten segít növelni az endometrium vastagságát. Ezenkívül a Pregnoton vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaz, amelyek szükségesek a női reproduktív rendszer működésének helyreállításához, például fogamzásgátlók szedése, stressz, betegség vagy egyéb problémák után. A Pregnoton hatékonyságát klinikai vizsgálatok igazolják.

A gyors teherbeesésről álmodozó nőknek figyelembe kell venniük, hogy a fogamzás esélye a férfitól is függ. Mint már említettük, a Speroton segít növelni a férfi termékenységet. Ha mindkét leendő szülő elkezdi szedni a termékenységi vitaminokat, nagyobb lesz a terhesség esélye.

A terhesség tervezése egy fontos szakasz, amelyben a jövőbeli szülők a legtöbbet alkotnak kedvező feltételek a fogantatáshoz, a terhességhez és a születéshez egészséges baba. A felkészülési folyamat során a párnak dirigálnia kell egész sor tevékenységek, kezdve a vizsgálattal és befejezve az ásványi és vitamin komplexek szedését.

Milyen vitaminokat kell szedni terhesség előtt és miért? Erről még fogunk beszélni.

Miért érdemes vitamint szedni?

Sokan nagyon szkeptikusak az ásványi és vitamin komplexek szedésével kapcsolatban, úgy gondolják, hogy ezek nem adnak jelentős eredményeket. Valójában a fogantatás előtt mindkét partnernek fel kell töltenie tartalékait. tápanyagok szervezetben.

Ez különösen igaz azokra a nőkre, akiknek a következő 9 hónapban biztosítaniuk kell születendő gyermekük folyamatos vitamin-, ásványianyag- és mikroelemellátását. normális fejlődés.

A fejlődő magzat nagy mennyiségű tápanyagot „fogyaszt”, ezek hiánya hipovitaminózist okozhat egy nőben. Később ez a megjelenéshez vezethet komoly problémákat Val vel bőr, haj, fogak és még az apátia kialakulása is. Nem lehet nem említeni a hipovitaminózis pusztító hatását a születendő gyermek testére.

Hiány "építőelemek", amelyek ásványi anyagok és vitaminok, eklampszia kialakulásához, hibákhoz és akár vetéléshez is vezet. A terhesség megfelelő megtervezése megfelelő gyógyszerek alkalmazásával minimálisra csökkentheti a szövődmények valószínűségét.

A legjobb vitaminok listája

Melyek a legjobb vitaminok a terhesség előtt, hogy biztosítsák az embrió teljes fejlődését? Mert bot kiegyensúlyozott táplálkozás V modern körülmények között rendkívül nehéz, figyelni kell az ásványi és vitamin komplexekre. A statisztikák szerint a terhes nők körülbelül 70%-a tapasztal tápanyaghiányt.

Melyek a legjobb vitaminok a terhesség tervezésekor?

• riboflavin;
• folsav;
• tiamin;
• tokoferol;
• piridoxin;
• kalciferol.

Folsav

Függetlenül attól, hogy kíván-e ásványi-vitamin-készítményeket szedni vagy sem, minden orvos erősen javasolja a folsav szedését. Adott szerves összetevő részt vesz a DNS-szintézis és a sejtszaporodás folyamatában. A B9 hiánya vérszegénység kialakulásához, a gyomor-bél traktus megzavarásához és a magzat idegcsőjének pusztulásához vezet.

A folsavhiány hátterében jelentősen megnöveli az agyi sérv, a csecsemő mentális retardáció és a hydrocephalus kialakulásának kockázatát.

A nagy mennyiségű folsavat tartalmazó élelmiszerek a következők:

• belsőségek és vargánya;
• brokkoli és póréhagyma;
• mogyoró és spenót;
• mandula és árpa.

Riboflavin

A B2-vitamin fogyasztása egyszerűen szükséges a terhesség megtervezése előtt, mivel részt vesz az embrionális szövetek kialakulásában.

Segítségével fehérjéket szintetizálnak, amelyek "építőtégla" egy új szervezet fejlődésében.

A riboflavin részt vesz a hematopoiesis és az idegsejtek regenerációjának folyamatában is.

Milyen élelmiszerek tartalmaznak nagy mennyiségű riboflavint?

• Csipkebogyó és spenót;
• Makréla és túró;
• Tojás és libahús;
• Champignon és spenót.

Mert normális fogantatás Legalább egy-két hónapig riboflavint kell inni.

Tiamin

Az optimizmus vitamin vagy B1 fontos szerepet játszik a lipidek és szénhidrátok energiává alakításában. Lehetővé teszi „rendben” az idegi, szív- és érrendszeri és vázizom rendszer leendő anya. A terhesség első trimeszterében a tiamin jelentősen enyhíti a toxikózis és a hipotenzió tüneteit.

A jótékony anyagot jelentős mennyiségben tartalmazzák:

• burgonya és paradicsom;
• fehér káposzta és tejtermékek;
• hajdina és zabpehely;
• marhahús és mogyoró.

Tokoferol

Az E-vitamin fogyasztása a terhesség megtervezése előtt növeli a megtermékenyített petesejt méhbe történő normális beágyazódásának esélyét. A tokoferol hiányának hátterében jelentősen megnő a vetélés vagy a fogamzási problémák kockázata.

Milyen élelmiszerek tartalmazzák ezt a jótékony anyagot?

• mogyoró és búza;
• sóska és szárított sárgabarack;
• süllő és lazac;
• homoktövis és csipkebogyó;
• tintahal és viburnum.

Férfiaknak tanácsos tokoferolt használni, mivel ez befolyásolja a tojás megtermékenyítésére kész, teljes értékű spermiumok képződését.

kalciferol

A D-vitamin részt vesz az oktatásban szerves anyag szükséges a születendő gyermek csontvázának és izomzatának normális fejlődéséhez. Ha hiány van, azt feljegyzik nagy kockázat angolkór kialakulása csecsemőnél és izomgyengeség nők között.

Magas kalciferol tartalommal a következő típusok Termékek:

• tejszín és máj;
• csirke tojás és süllő;
• tejföl és halolaj.

Piridoxin

A B6 vagy piridoxin olyan hatóanyag, amely részt vesz az antitestek képződésében. Ennek köszönhetően megtörténik a magzat teljes fejlődéséhez szükséges aminosavak és szerves anyagok szintézise. A piridoxinhiány az újszülöttek immunrendszerének instabilitását okozza, ami növeli a vírusos és fertőző betegségek kialakulásának kockázatát.

A szervezet piridoxintartalékainak feltöltése érdekében a szakértők azt javasolják, hogy tartalmazza napi menü a következő termékek:

• csirkehús és gránátalma;
• kaliforniai paprika és dió;
• fokhagyma és homoktövis;
• makréla és mogyoró.

A legjobb ásványi és vitamin komplexek

Terhesség tervezése előtt tanácsos szakemberhez fordulni. Vizsgálatot fog végezni, amely meghatározza bizonyos ásványi anyagok és vitaminok hiányát a szervezetben. Ennek alapján az orvos megfelelő ásványianyag- és vitaminkomplexumot javasol a leendő szülők számára.

Milyen gyógyszereket érdemes szedni a fogantatás előtt?

• multitabs és wellwoman;
• ábécé és obszcén nyelvezet;
• femibion ​​1 és terhes;
• gendevite és elevit;
• Vitrum prenatal és lavita.

Nem tanácsos a felsorolt ​​ásványi-vitamin komplexek egyikét sem használni szakember javaslata nélkül. Túlkínálat hatóanyagok negatívan befolyásolhatja a várandós anya egészségét.

Szedjenek multivitamint a férfiak?

A terhesség előtti vitaminokra nemcsak a nőknek, hanem a férfiaknak is szükségük van. Nem kevésbé fontos az apa hozzájárulása az új élet megszületéséhez, annak ellenére, hogy a nő továbbra is viseli a babát. A tápanyagok hiánya negatívan befolyásolja a férfiak termékenységét. Ez viszont befolyásolja a spermiumok állapotát.

A terhesség megtervezése nemcsak klinikai vizsgálatok tovább különféle patológiákés fertőzések, hanem a szervezet állapotának javulása is. A teljes terhességi időszak, az anya és a megszületett baba egészsége attól függ, hogy ez a szakasz mennyire megfelelően van megszervezve.

Az egyik fontos összetevő a vitaminok biztosítása. Ez lehetővé teszi a nő számára, hogy megőrizze szépségét, és a baba megkapja a teljes fejlődéshez szükséges összes tápanyagot.

Olvassa el ebben a cikkben

Valóban szükség van vitaminokra a terhesség tervezésekor?

Az egyetlen vitathatatlan vitamin, amelyet lakóhelytől, életkortól és táplálkozástól függetlenül szedni kell, a B9-vitamin. Folsav néven is ismert. Naponta 400 mcg-ot kell inni. A megfelelő mennyiségű B9-nek köszönhetően a magzat normális, szabályos idegcsője képződik a szervezetben. Az a tény, hogy ő az, akit először fektetnek le.

Ezért aki azt tervezi, hogy a közeljövőben anya lesz, feltétlenül szedjen folsavat.

Sőt, a vitamin szedése több hónappal a terhesség előtt kezdődik, körülbelül 2-3. A folsav használata a 12. hétig folytatódik. Ugyanakkor a vételt nem lehet leállítani vagy megszakítani.

Ha a terhesség nem tervezetten történt, azonnal el kell kezdenie inni, miután a nő új pozíciója ismertté válik. Még a nőgyógyász látogatása előtt. Ami az egyéb vitaminok és mikroelemek szedését illeti, ma még nincs konszenzus a szakemberek között.

Biztosítják minden normális és teljes lefolyását belső folyamatokés rendszerek, az áramlás a különböző biokémiai reakciók szervezetben.

Terhesség esetén nemcsak a nőnek magának van szüksége vitaminokra, hanem annak is leendő baba deformitások és patológiák megelőzésére. Így a szervezetnek sok kell nagy mennyiség hasznos anyagok a nő és az embrió számára.

A vita pontosan erről szól. Így vagy úgy, az embrió mindent megkap, amire szüksége van az anya testéből. Ha a terhesség előtt helyes és egészséges életmódot folytatott, és jól evett, akkor a gyermek mindent megkap fontos anyagok. Valószínűleg az egyetlen dolog az, hogy a súlya kicsi lesz, körülbelül három kilogramm vagy valamivel kevesebb. De ez bőven elég az induláshoz normális élet test.

A nők helyzete rosszabb lesz. A teste mindent megad a gyermeknek, és hipovitaminózisban szenved. Ez befolyásolja a haj, a körmök, a fogak és a bőr minőségét, vagyis elkezdenek hullani, összeomlanak, ráncok jelennek meg, rugalmasságuk elveszik.

Is belső állapot jelentősen romlik. A nő ingerlékeny lesz, fáradtság, álmosság kíséri, tapasztalható fertőző betegségek. Mindez kevésbé vonzóvá és fiatalabbá teszi.

Másrészt, ha a terhesség előtt a lánynak bizonyos vitaminok hiánya volt, akkor a helyzet még rosszabb lesz. A gyerek továbbra is mindent elvesz, amire szüksége van, de ő maga mindent elveszít. Ezenkívül a magzatban különféle hibák és problémák léphetnek fel. A nő állapota teljesen siralmas lesz.

Tehát a következtetés önmagát sugallja: nem nélkülözheti a vitaminokat. Ez segít elkerülni a hibák és patológiák kialakulását az embrió kialakulásában, és a nő megőrzi szépségét és fiatalságát. Van azonban egy nézőpont, amelyet ha megfigyelünk megfelelő étrendÉs nem kell vitamint szedni. De tény, hogy sokaknak nincs lehetőségük vagy vágyuk olyan ételeket enni, amelyek megfelelnek az előírásoknak.

Csak akkor nem szedhet vitaminokat, ha gondosan figyeli az étrendjét. Más esetekben az orvos mindig folsavat és komplexet ír fel.

Melyiket érdemesebb választani a nők számára?

A kiegyensúlyozott táplálkozás elengedhetetlen része a terhességre való felkészülésnek. Már ebben a szakaszban fontos, hogy mindkét jövőbeli szülő kövesse az étrendet és kizárja káros termékek, sült és füstölt ételek, alkoholos italok. Meg kell érteni, hogy a szoptatás végéig be kell tartania.

De emellett egészséges kép az életnek még vitaminokat kell adnia. Ellenkező esetben hiányuk miatt a női test, és a gyermeknek fejlődési problémái lesznek. Következő a legfontosabb vitaminok, amelyeket be kell venni a várandós anya étrendjébe.

Ennek az elemnek a hiánya szinte nullára csökkenti a terhesség valószínűségét, és veszélyes a patológiák kialakulására a gyermekben bármely szakaszban és időszakban. Az E-vitamin természetes antioxidáns, amely megakadályozza a rákos daganatok kialakulását.

Részt vesz a hemoglobin bioszintézisében is, ennek megfelelően hiánya befolyásolja a vérben lévő tartalmát. És ez még többhez vezet veszélyes betegségek. Tehát az E-vitamin rendszeres fogyasztása a következő előnyökkel jár:

• javítja a progeszteron termelődését, amely a petesejt kialakulásáért és az embrió fejlődéséért felelős a placenta kialakulásáig;
• csökkenti a fertőzések valószínűségét, még a nemi szervekben is;
• csökkenti a vérnyomást;
• javítja a méh növekedését, így nyújthatóbbá, rugalmasabbá, tartósabbá válik;
• normalizálja a vérkeringést az erekben;
• növeli az állóképességet és energizálja a nőt;
• javítja a bőr állapotát.

Tovább előkészítő szakasz Napi 100-400 NE-t írjon fel. És ha a nőnek korábban problémái voltak a terhességgel vagy betegséggel nemi szervek, majd az adagot napi 300-400 NE-re emelik. A napi adagot tanácsos két részre osztani - reggel és este.

Van azonban egy figyelmeztetés. Azok számára, akik nem terveznek gyermeket, a napi norma sokkal alacsonyabb, és 8-10 NE. Ezért nem kell aggódnia a terhes nők nagy adagja miatt, a testnek teljesen telítettnek kell lennie vele.

Minden nőnek be kell vennie, lehetőleg 3-5 hónappal a fogantatás előtt. A megfelelő B9-ellátottság biztosítja a legkisebb valószínűséget a magzati neurális tubus kialakulásában. Ez az agy fejletlenségében, a gerincvelő elégtelen záródásában nyilvánulhat meg. Mindezek a hibák előfordulhatnak a terhesség első hónapjában, azaz legfeljebb 28 napig. Egy nő gyakran még nem tudja, hogy új élet alakul ki benne.

Ezenkívül az új sejteknek és szöveteknek szükségük van erre a vitaminra. Általában a fő vitaminkomplex mellett folsavat is felírnak.

B vitaminok

Ennek a csoportnak is van fontos az összes testrendszer működéséhez. A vitaminoknak a következő hatásai vannak:

• A B1 hozzájárul a gyermek egészséges idegrendszerének kialakulásához. És segít az anyának felszívni a szénhidrátokat és energiává alakítani. Így a nő tele marad erővel. Napi adag- 1,5 - 1,9 mg.
• A B2 nélkülözhetetlen a magzat növekedéséhez. Szükséges a csontváz kialakulásához, izomrendszerés ideges. Napi 1,4 mg-ot kell inni.
• A B6 fontos az aminosavak előállításához, amelyekben fehérjék képződnek. És ez az embrió fő építőanyaga. Ezenkívül a B6-vitamin hiánya toxikózishoz, idegességhez és agresszióhoz vezet. A leendő baba agyának különösen szüksége van rá. Az elkészítéshez szükséges vitaminnorma körülbelül 2,1-2,3 mg naponta.

Ez az elem nagyon fontos egészséges teljesítmény a test összes funkcióját. De rendkívül veszélyes is. A következő módokon hasznos terhes nők számára:

• Erősíti a légzőszervek védő funkcióit, megakadályozza, hogy a szervezetet gyengítő fertőzések áthaladjanak.
• Javítja a bőr állapotát, amely a terhesség alatt megváltozhat, megakadályozza a megjelenését öregségi foltokés striák.
• Segíti a körmök, haj, csontok, íny növekedését. Ez segít megőrizni a nő egészségét és szépségét.

Fontos azonban az adagolás figyelemmel kísérése, mivel annak feleslege magzati patológiákhoz vezet. A norma napi 3000-5000 NE.

Cink

Ennek a mikroelemnek a hiánya befolyásolja a sejtek minőségét. Elegendő mennyiséggel megelőzhető a méhlepény korai leválása, a szülés során fellépő problémák, valamint az embrióképződés különböző hibáinak megjelenése.

Ennek a mikroelemnek a nagy része a tenger gyümölcseiben, mindenféle halban, gyümölcsökben és diófélékben található. Ha nincs allergiája, akkor érdemes mindezekkel diverzifikálni az étrendjét.

A vitamin az erősítéshez szükséges védő funkciókat szervezet, növeli az immunitást. Ezenkívül kiváló antioxidáns, amely eltávolítja a méreganyagokat. De a C-vitamin olyan élelmiszerekben található, amelyek allergiát okozhatnak. Ezért terhesség alatt ásványi komplex részeként kell bevenni.

Igyon napi 6 mg-tól, de legfeljebb 90 mg.

Magnézium

Ez a nyomelem több mint háromszáz folyamatért felelős a szervezetben. Különösen fontos a fehérjék és aminosavak képződése szempontjából. És ez az egyik fő pont az embrió kialakulásában és fejlődésében.

Magnéziumhiány esetén a magzat növekedése lelassul, és ez vetéléshez vezethet. Hiánya miatt a vérnyomás megemelkedik, görcsök léphetnek fel. Ezért nagyon fontos a magnézium felvétele a terhes nők számára fontos vitaminok listájára. A legtöbb megtalálható a spárgában, valamint a magvakban, a diófélékben és a zöld zöldségekben.

D-vitamin

Szükséges az egészséges körmök és fogak megőrzéséhez, vagyis a csontszerkezethez. Gyermekeknél a csontváz és a fogazat normális kialakulásáért felelős. Megtalálható a tejtermékekben, spenótban, gombában, tenger gyümölcseiben és halban. A D-vitamin napi szükséglete 400 NE.

Nézze meg a videót a terhesség tervezéséről:

Vitaminok férfiaknak tervezéskor

Annak ellenére, hogy egy férfinak nem kell gyermeket szülnie, a testét is fel kell készíteni a fogantatásra. A terhességre való felkészülés fő feladata a spermiumok és a spermiumok állapotának javítása. Ez segít aktívabbá és egészségesebbé tenni őket. Így egy férfi egészséges gyermeket foganhat.

Három-négy hónappal korábban el kell kezdeni a felkészülést. A lényeg az, hogy kialakuljon egészséges spermium 90 nap szükséges. Ezért a legjobb hat hónapig vitaminokat szedni.

Ez a támogatás lehetővé teszi kiváló minőségű spermiumok előállítását, amelyek két feladatot látnak el:

• biztosít leendő magzat kiváló genetikai anyag hibák és mutációk nélkül;
• Elég gyorsan megtermékenyítik a petesejtet, így a próbálkozás utáni első ciklusokban teherbe eshet.

A férfiaknak általában a következő elemeket írják elő:

• B9 vagy folsav. Segíti a spermiumok kialakulását a szükséges űrlapotés aktívvá tenni őket.
• Az E-vitamin rugalmasabbá, aktívabbá és ellenállóbbá tesz a külső agresszív tényezőkkel szemben.
• A C-vitamin aktiválja a tesztoszteron képződését. És ő viszont felelős a teljes és egészséges spermiumokért.
• A cink javítja a libidót és a szexuális zavarokat.
• A szelénre a férfiaknak szükségük van ahhoz, hogy fenntartsák aktív forma, főleg idősebb korban. Ez a mikroelem lehetővé teszi a meghosszabbítást szexuális élet sokkal hosszabb.

Mindezek a jótékony anyagok segítenek az embernek felkészíteni testét, majd egészséges babát foganni. A terhesség tervezésekor vitaminokat kell szednie. Ha nem is lehet minden fajtát szedni, akkor folsavat és E-vitamint kell beszerezni. A fenti elemek komplexek részeként vagy külön-külön is felvehetők.

Így a gyermekfogantatás átgondolt és időben történő felkészítése lehetővé teszi, hogy egészséges és teljes értékű baba szülessen. Mindkét partnernek terveznie kell. Fontos, hogy ne csak átmenjen az összes teszten, hanem a test telítése is hasznos anyagok. Ezért a vitaminbevitel nőknek és férfiaknak egyaránt szükséges.

Azoknak a szülőknek, akik felelősen állnak a tervezett terhességhez, oda kell figyelniük a vitaminpótlás kérdésére.

A gyógyszertárak azonban különféle vitaminkomplexeket kínálnak, így sokak számára meglehetősen nehéz bevenni jó választás. Milyen mikroelemekre van a legszükségesebb a fogantatás előtt Lehet-e saját maga is vitamint választani, vagy érdemes orvoshoz fordulni?

Sok modern orvos hajlamos azt hinni, hogy a terhes nőknek és a terhességet tervezőknek nem kell vitaminkomplexeket szedniük. Még a csekély étrend mellett is, amelyet a test hideg időben tapasztal, az embrió megkapja teljes komplexum mikroelemek és vitaminok a fejlődésükhöz.

A folsav és a kálium-jodid szedése azonban csak előnyökkel jár, de az A- és E-vitamin szedése sokat árthat. Nézzük ezt részletesebben.

Folsav

A sejtosztódáshoz és a DNS-szintézishez a szervezetnek elegendő vízoldható vitaminnal - folsavval kell rendelkeznie.

Ha egy nő szervezetében hiányzik ez a vitamin, akkor a gyermek idegcső fejlődésében patológiák léphetnek fel: az agy hiánya, spina bifida, ajakhasadék stb.

Sajnos egyik termék sem tartalmaz a megfelelő mennyiséget folsav. sz Nagy mennyiségű Ez a vitamin megtalálható a zöldekben, zöldségekben és hüvelyesekben. Megelőző intézkedésként az orvosok a fogamzás előtt egy hónappal folsavat írnak fel, a szedését a tervezett terhesség előtt 3 hónappal célszerű elkezdeni.

A folsav bevitele a terhesség után 4 hónapig folytatódik. Bármelyik gyógyszertárban vásárolhat folsavat, nem drága. Használat közben fontos figyelni helyes adagolás. Mert egészséges nők ez 0,4 mg/nap, de ha korábban fejlődési rendellenességgel küzdő gyermekek születtek, akkor az adagot 4 mg/napra emelik. Epilepsziás és cukorbetegségben szenvedő nők esetében a folsav adagja napi 1 ml-re van beállítva.

Kálium-jodid

A kálium-jodid vagy a "jodomarin" egy másik fontos vitamin terhes nőknek és gyermekvállalást tervezőknek. Terhes nők számára elegendő napi 1 tabletta (200 mcg) bevétele. A jodomarint megelőző célokra szedik, megelőzve a jódhiányos betegségek kialakulását, szemészeti betegségek, betegségek pajzsmirigy stb. Ilyenkor hasznos a szokásos sót jódozott sóval helyettesíteni.

A és E vitamin

Most beszéljünk az A- és E-vitaminról. Sok orvos javasolja ezeknek a mikroelemeknek a szedését a terhesség alatt és a fogamzás előtt. Azt azonban senki sem tudja megmagyarázni, honnan jött egy ilyen ajánlás.

Ez a vélemény azonban a 70-es években alakult ki modern kutatás kimutatta, hogy az A- és E-vitamin szedése nem megelőző ha vetélés veszélye áll fenn, az nem segít gyors fogantatás. Szervezet benne elegendő mennyiségben táplálékból kapja ezeket a mikroelemeket. Az Aevit komplex szedése során túladagolás fordulhat elő, ami negatívan befolyásolja a magzat fejlődését.

Az E-vitamin túlzott szintje a szervezetben gestosis (eklampszia) kialakulását válthatja ki terhes nőknél, és szívbetegségek kialakulását gyermekeknél.

Az A-vitamin magas koncentrációja a szervezetben okozhat teratogén hatás. Ha nagy mennyiségben szedi ezeket a vitaminokat, várjon legalább egy hónapot a fogantatás előtt.

Megfelelő táplálkozás és napi rutin

A terhességet tervező nőknek azt tanácsolják, hogy megfelelően és változatos étrendés gyakori séták friss levegő, amivel elkerülhető lesz a D vitamin hiány.A sétákat azonban érdemesebb reggelre ütemezni, ill esti idő, elkerülni káros befolyást nap. BAN BEN napi diéta A nőknek húsban és fehérjében gazdag ételeket kell tartalmazniuk.

A hús, különösen a máj, nagy mennyiségű vasat tartalmaz. Ez fontos eleme a szervezet számára, mivel hiánya a hemoglobinszint csökkenését, ennek következtében vérszegénységet okoz. A kalciumhiányt fermentált tej és tejtermékek fogyasztásával lehet megszüntetni.

Szeretem!