Aludjak bugyi nélkül? Lassítja a szervezet öregedését

Valószínű, hogy még meg sem próbált meztelenül aludni. Próbáld ki! Dobj el minden konvenciót! Csak te, a friss éjszaka és a szabad tested!

Az alvás szabadság; amikor elalszol, kiszabadulsz az élet körforgásából, elméd és tested pihen. Miért öltözz fel pizsamába, ami szükségtelen korlátozásokat okoz a testedben? A tudomány bebizonyította, hogy miért a meztelenül aludni a leghasznosabb.

Meglepő módon viszonylag kevesen élvezik ezeket a fantasztikus előnyöket.

Miért kell meztelenül aludni?

Jobb alvás

Lehet, hogy szívesebben bújik meg egy meleg ágyban, de számos tanulmány kimutatta, hogy a hűvösség nyugodtabb éjszakai alváshoz vezethet.
Az UniSA Alváskutató Központ szerint a szervezetnek csökkentenie kell a maghőmérsékletét, hogy normálisan kezdődhessen az alvás, és ha a szervezet ezt nem teszi meg, álmatlanság lehet az eredménye.

Ezenkívül az Amszterdami Egyetem kutatói azt találták, hogy a bőr hőmérsékletének csökkentése növeli az alvás mélységét és csökkenti az éjszakai felébredések számát.

Ragyogó bőr és fényes haj

Alvás közben testünk két fontos hormont termel, amelyek lassítják az öregedési folyamatot: a melatonint és a növekedési hormont.

A növekedési hormon serkenti a sejtek szaporodását, ami javítja a bőr és a haj megjelenését. De nem ez az egyetlen szerepe a szervezetben. A HGH fokozza a csontok mineralizációját, növeli az izomtömeget és serkenti az immunrendszert, sok más létfontosságú funkció mellett.

A melatonin egy másik erős hormon, amely valójában más hormonokat szabályoz.

Ezért, ha a szervezetben nem megfelelő a melatonin szint, az más hormonok egyensúlyának felbomlásához vezethet, ami nemcsak megjelenésünkben, hanem egészségünkben is komoly károkat okozhat.

Stresszoldó

A hosszú ideig tartó magas szintű stressz számos negatív következménnyel jár, például csökkent immunitáshoz, kognitív funkciókhoz, vércukorszint-egyensúlyzavarokhoz, valamint a depresszió, az elhízás, a cukorbetegség és a szívbetegségek fokozott kockázatához.

A ruha nélküli alvás csökkenti a kortizol hormon mennyiségét a vérben. A kortizol szabályozása alvás közben történik.

Minél jobb az alvás minősége, annál könnyebben tudja szervezetünk optimális szinten tartani a kortizolszintet, így megszabadulunk a felesleges stressztől, és jobban megbirkózni a mindennapi stresszorokkal.

A helyzet az, hogy a meztelenül alvás csökkenti az éjszakai ébredések számát, amelyek során éles kortizol szabadul fel a vérbe.

A kutatások bebizonyították, hogy az alváshiány valójában a kortizolszint emelkedését okozza másnap este, ami azt jelenti, hogy egy ördögi körbe keveredünk: az alváshiány stresszt okoz, ami viszont több alvásproblémát okoz!

Ez az ördögi kör megtörhető pusztán a pizsama levételével, ami, mint már említettük, javítja az alvás minőségét és időtartamát. Bárki, aki úgy fekszik le, ahogy az anyja szült, biztos lehet benne, hogy reggel nyugodtan ébred, és készen áll minden nehézségre, amelyet az új nap okoz.

A hálószoba hőmérsékletét tartsa körülbelül 20°C-on

Amikor elalszik, a testhőmérséklet csökken. Ez szükséges az egészséges alváshoz; a hűvös helyen alvás egészséges és helyreállító.

Állítsa be a megfelelő hőmérsékletet a hálószobájában. A legtöbb ember számára az alváshoz az optimális szobahőmérséklet körülbelül 20°C.

A hűvösebb hőmérsékleten történő alvás segít a szervezetnek a melatonin és a növekedési hormon szabályozásában is. Sajnos a túlmelegedés és a rossz alvás megakadályozza a termelődését.

Ha nem alszol mélyen, ami a hűvös szobában való alvással jár, akkor a szervezetednek esélye sem lesz megfelelően termelni a sejtjei helyreállításához fontos hormonokat.

Amikor teste túlmelegszik, gyakran a szűk ruházat miatt, nem kapja meg az egészség megőrzéséhez szükséges mély, helyreállító alvást.

Évszaktól függetlenül tartsa alacsony hőmérsékletet hálószobájában, és aludjon meztelenül, hogy teste szabályozhassa saját hőmérsékletét. Ha éjszaka fázik, csak használjon extra takarót. Sokkal jobb neked, mintha szűk pizsamába pakolnád a tested.

A ruha nélküli alvás segít a fogyásban

A fogyás számos különböző folyamaton keresztül történhet.

Először is, kétféle zsír létezik: a barna zsír, amelyre szükségünk van, mert hőt termel, hogy melegen tartson, és felgyorsítja a fogyást, valamint a fehér zsír, amelyet olyan nehéz elveszíteni.

A Joslyn Diabetes Research Center, a Harvard School of Medicine leányvállalata szerint a barna zsír akkor kezd égetni, amikor fázunk.

Ráadásul az Egyesült Államok Nemzeti Egészségügyi Intézete által végzett tanulmány kimutatta, hogy a hűvös körülmények között történő alvás több barna zsírt aktivál, ami a nap folyamán felgyorsítja az anyagcserét.

Míg a megnövekedett barna zsírégetés nem eredményez jelentős súlycsökkenést, a jó alvás hiánya régóta bizonyítottan súlygyarapodáshoz vezet azáltal, hogy növeli az éhséghormonok szintjét a vérben, valamint az édes, sós és zsíros ételek iránti vágyat.

Harmadszor, a meztelenül alvás elősegítheti a zsírvesztést (különösen a has területén), mivel csökkenti a kortizolszintet. Ha a kortizolszint hosszú ideig magas marad, több zsigeri zsír rakódik le a hason. Aludj ruha nélkül, és megszabadulsz a plusz centiméterektől a derekadon.

Jobb kapcsolatok

Az egyetlen emberrel való alvás nemcsak a bizalomra épülő kapcsolatokat segíti elő, hanem az oxitocin, az „ölelkezési hormon” termelődését is elősegíti.

Német kutatók úgy vélik, hogy az oxitocin kulcsszerepet játszik az egymás iránti vonzódásban, más tanulmányok pedig azt találták, hogy segít oldani a párkapcsolati feszültséget, amely vitákhoz vezethet.

Mi több, egy 1000 brit megkérdezésével készült felmérés kimutatta, hogy a meztelenül alvó pároknak boldogabb a házassága és a kapcsolata. A testi és érzelmi intimitás elősegítésével a bőr-bőr érintkezés, amelyet a ruházat nem akadályoz, segíti a kapcsolatok virágzását a mai stresszes világban.

Az oxitocin természetesen növeli az optimizmus érzését, a bizalmat és az önbecsülést, ami viszont erősíti kapcsolatát partnerével.

A bőr-bőr érintkezés nemcsak egészségesebbé teszi a kapcsolatot. A fizikai egészségedre nézve is messzemenő előnyökkel jár – a vérnyomás és a pulzusszám csökkentésétől az immunitás erősítéséig és a fájdalomcsillapításig!

Az oxitocinról kimutatták, hogy csökkenti a gyomor-bél traktus gyulladásait is, ami csökkenti a stresszszintet, az ételérzékenység, az allergia kockázatát, megelőzi a rákos megbetegedést, lassítja a gyulladásos folyamatokat a szervezetben. Az oxitocinnak köszönhetően az ember nyugodtabbá válik, és többé nem kísérti a depresszió.

Ha a közelben érzi partnere csupasz bőrét, az gyakoribb szexhez vezethet. Dr. Jennifer Landa szerint „A fehérnemű nélküli alvás ösztönzi a szexet, és a sok szexet magában foglaló kapcsolatok általában erősebbek és boldogabbak.” Ezért a meztelen alvás javíthatja szexuális életének minőségét és erősítheti kapcsolatát.

Annak érdekében, hogy mindketten jól érezzék magukat, tegyen egy-két extra takarót az ágy mindkét oldalán. Így minden partner fedezékbe vonulhat, ha akar.

Az önbecsülés és önelfogadás növelése

Azok, akik meztelenül alszanak, általában jobban érzik magukat a testükben, és egészségesebb a testképük. Rendkívül előnyös az önbizalom, az önelfogadás és az önbecsülés szempontjából. Az egészséges testképű embereknél ritkábban alakulnak ki étkezési zavarok vagy hangulati ingadozások.

Ráadásul a megnövekedett önbecsülés és önelfogadás segít szembenézni a félelmeivel, elfogadni a kihívásokat, és optimistának maradni akkor is, ha az élet kihívásaival néz szembe.

Amint elkezded elfogadni magad olyannak, amilyen vagy, elkezdesz elfogadni másokat is olyannak, amilyenek, és ez lehetővé teszi számodra, hogy erősebb kapcsolatokat alakíts ki sokféle emberrel.

Egy floridai egyetem kutatói például azt találták, hogy a meztelenül alvó diákok toleránsabbak más etnikai csoportokkal szemben, mint azok, akik felöltözve aludtak.

Ne felejtsük el, hogy az oxitocin hormon valójában vonzóbbá tehet téged a partnered számára – ami újabb forrása lehet önbecsülésednek.

Egy férfinak meztelenül kell aludnia a sperma minőségének javítása érdekében – állapították meg a tudósok.

A férfiak termékenységét - a szaporodási képességet - számos tényező befolyásolja: rossz szokások jelenléte, testsúly, életkor, fizikai aktivitás és életmód jellemzői.

A marylandi Nemzeti Gyermekegészségügyi és Emberfejlesztési Intézet és a kaliforniai Stanford Egyetem tudósainak egy csoportja azonban bebizonyította, hogy a szaporodási funkciók attól is függnek, hogyan és miben alszanak az erősebb nem képviselői.

Szakértők szerint a sperma minősége javul, ha a férfiak meztelenül alszanak, és rosszabb, ha szűk fehérneműt viselnek az ágyban.

Több mint egy éven keresztül amerikai tudósok 500 férfit figyeltek meg, és értékelték spermáik minőségét. A tanulmányból kiderült, hogy az erősebbik nem képviselői, akik csak nappal viselnek szűk fehérneműt, és meztelenül alszanak el, 25%-kal jobb spermiumminőségűek, mint azok, akik éjszaka nem veszik le fehérneműjüket.

A helyzet az, hogy a szűk ruházat hőmérséklet-emelkedést vált ki a herék (herék) területén. A herék működéséhez a legjobb hőmérséklet valamivel alacsonyabb, mint a test belső hőmérséklete.

Amikor a herék területén a hőmérséklet emelkedik, a spermium minősége jelentősen romlik.

A tudósok megjegyzik, hogy a leendő apáknak biztosan nem árt, ha alvás közben lemondanak a fehérneműről, ez segít a gyermek gyorsabb megfoganásában.

Úgy gondolják, hogy ha túl meleg van alvás közben, az megzavarja a tesztoszteron termelődését, amely hormon felelős az izomnövekedésért, valamint a megnövekedett libidó és energia.

Mondjon búcsút a gombás fertőzésnek

Az alvás közbeni öltözködés kellemes, nyirkos légkört teremt a baktériumok és gombák szaporodásához – ez különféle fertőzésekhez vezethet.

A nőknél ez oda vezethet, hogy a hüvely nem szellőztetett kellőképpen a gombás fertőzések megelőzésére, különösen azoknál, akik hajlamosak rájuk. Férfiaknál ez bőrirritációhoz vezethet az ágyékban.

Mindez elkerülhető, ha elbúcsúzunk a szűk hálóruhától... vagy bármilyen hálóruhától!

Meggyőz a pucér alvásból származó csodálatos egészségügyi előnyök listája? Akkor miért nem tapasztalod meg magad?

Akasszon fel sötét függönyöket, hogy kizárja az utcai fényt a hálószobából. Kapcsolja le az éjszakai lámpákat és az elektronikát, hogy vaksötétben tudjon aludni. A teljes sötétségben alvás lehetővé teszi az agy pihenését, elősegítve a jó alvást.

Kényelmesebb lesz meztelenül aludni, ha lefekvés előtt lezuhanyoz vagy egy meleg, pihentető fürdőt vesz. Frissnek és tisztának fogod érezni magad, és az ágyneműid is sokáig tiszták maradnak.

Aludj meztelenül egy légáteresztő lepedő alatt. Válasszon természetes anyagokat, lehetőleg pamutot, hogy bőre lélegezzen.

A poliészter és más szintetikus anyagok használata nem olyan előnyös a bőr számára. A szövetek felfoghatják a hőt vagy elzárhatják a levegőt, csökkentve a meztelenül alvás jótékony hatásait.

Az évszaknak megfelelően válassza ki lepedőjét és takaróját. Sokan panaszkodnak, hogy télen túl hideg van meztelenül aludni. Ez könnyen orvosolható az évszaknak megfelelő ágyneművel.

Ha jó paplanja van, teste alkalmazkodik a környezethez, és pizsama nélkül meleg és kényelmes lesz. Nyáron egy lepedő is elég lehet a kényelemhez.

Győződjön meg arról, hogy a végtagjai melegek. Az elalvás előtti hűtési folyamat során a test a tenyerén és a talpán keresztül visszaállítja hőmérsékletét. A lefekvés előtti hideg zuhany megzavarhatja ezt a folyamatot.

A normál alváshoz fontos, hogy testét (különösen a végtagjait) lefekvés előtt néhány órával normál hőmérsékletre hozzuk.

Lefekvés előtt gondoskodj mindenről. Ha olyan házban él, ahol a partnerén kívül mások is laknak, akkor valószínűleg óvintézkedéseket kell tennie, hogy elkerülje a kínos pillanatokat.

Győződjön meg róla, hogy a gyerekek készen állnak a lefekvés előtt, mielőtt lefekszik és levetkőzik. Ez biztosítja, hogy egy álmos baba ne zavarja Önt, miközben meztelenül van.

Ne felejtsen el egy köpenyt hagyni az ágya mellett, minden esetre.

Meztelenül aludni olyan természetes! Jobban fogsz aludni, ha a ruháid nem korlátoznak. Próbáljon meg korlátok nélkül aludni, és többé nem akarja, hogy önszántából pizsama foglyuljon.

A közelmúltban publikációk jelentek meg a meztelenül alvás előnyeiről és a rövidnadrágban alvás káros hatásairól. Főbb érvek: a fehérnemű (szoros és szintetikus) káros hatással lehet a szexuális funkcióra.

A kutatók szerint ezeknek a tényezőknek a kombinációja a fokozott izzadás miatt az ágyékredőkben a gombák gyors szaporodásához vezethet, a hőmérséklet emelkedése pedig köztudottan rossz hatással van a hím spermiumtermelésre. Ennek megfelelően a tudósok úgy vélik, hogy a legjobb alvás az lesz, amikor az emberek ruha nélkül, csak takaróval alszanak.

Nos, valóban megvan az oka az ilyen ajánlásoknak. Ezzel kapcsolatban felidézhetjük például, hogy Ruszban az volt a szokás, hogy az ifjú házasokat a nászéjszakán egy hideg bejáratban hagyták, még akkor is, ha ellátták őket valami takaróval. Nos, a fehérnemű akkoriban, különösen a lakosság szegényebb rétegei körében, általában enyhén szólva is népszerűtlen volt.

Hasonló és a modern orvosok a házastársi meddőség kezelésekor azt javasolják a férjeknek, hogy ne viseljenek túl szűk és meleg bugyit, ne menjenek szaunába és gőzfürdőbe, és ne használjanak elektromos fűtött üléseket az autókban.. Végtére is, nem véletlen, hogy a férfiak heréi a herezacskóban helyezkednek el - így a hőmérsékletük alacsonyabb, mint a test többi részén. A „kriptorchidizmussal”, a heréknek pedig a hasüregből a herezacskóba való le nem ereszkedésével, amit olykor fiúknál is megfigyelnek, utóbbiakat megfelelő műtét nélkül a garantált meddőség veszélye fenyegeti.

És persze, ha a bugyi is szintetikus anyagból készül, és nem szívja jól az izzadságot, akkor természetesen a magas páratartalom kiváló környezet a baktériumok és gombák felgyorsult elszaporodásához. Ami mindenféle "lábgombához" vezethet - sőt húgycsőgyulladáshoz, és a fertőzés további előrehaladásával az urogenitális traktus mentén, és prosztatagyulladáshoz, hólyaghuruthoz stb. Ami persze nem csak a a sperma minősége – de az elemi „férfi erőn” is.

Örökre lemondani a bugyiról?...

Tehát a férfiaknak le kell mondaniuk a bugyiról az ágyban mostantól és örökre? Szerintem itt azonban nem kell sietni.

Kezdjük azzal a ténnyel, hogy a fehérnemű nem csak pusztán „dekoratív” funkciót lát el. Először is, ez a legelső „korlát”, amely elválasztja a testet a környezettől. És ez nem utolsósorban pusztán pragmatikus okokból jelent meg: lecserélni egy tisztara, majd kimosni sokkal egyszerűbb, mint egy egész lepedőt vagy paplanhuzatot, vagy mondjuk nadrágot. Vagyis azoknak, akik szeretnek meztelenül aludni, meg kell érteniük, hogy ha a modern higiéniai elképzelések alapján a bugyit legalább néhány naponta (vagy akár naponta) le kell cserélni, akkor ha megtagadja, az ágyneműje sokkal kisebb gyakorisággal kell változtatni.

Igen, a haladás automata mosógépeket adott nekünk - de a „nagy mosás” még mindig nem olyan egyszerű feladat, mert az ágyneműgarnitúrákat még ki kell akasztani és meg kell szárítani, sokan továbbra is vasalják őket a szépség kedvéért. Bár ennek nincs gyakorlati jelentése - mivel vasalás után az anyag nagyrészt elveszti fő tulajdonságát, jó felszívni az izzadságot. Tehát, ha van kedved és lehetőséged két-három naponta átvetni az ágyat, majd kimosni az ágyneműt, akkor igen, nagy félelem nélkül aludhatsz meztelenül. Ellenkező esetben a saját koszában kell elmerülnie – ami talán semmivel sem jobb a gömb egészsége szempontjából, mint a szűk és vizes alsónadrágban aludni.

Amit nem szabad elfelejteni, ha bugyi nélkül élsz

Azonban még az ágynemű gyakori cseréjekor sem szabad elfelejteni, hogy a fehérnemű egy másik funkciót is ellát - melegít. Igen, alvás közben a takaró főként ezt a szerepet tölti be. De soha nem tudhatod, mi történik egy álomban - az ember felforrósodik, megnyílik -, és „automatikusan” elrejtőzni gyakran sokkal nehezebb. Eközben, bár a hideg jótékony hatással van a spermatogenezisre, az alhas és a lágyéki terület észrevehető hipotermiája szintén tele van a húgyúti terület gyulladásos betegségeinek kialakulásával. Ami különösen fontos, mondjuk, nem túl fiatal férfiak számára.

Ne felejtse el, hogy az alvás általában nem tart tovább napi 8 óránál. És a munka, az ingázás, a háztartási teendők – a maradék 16. És ezalatt a férfiak egyáltalán nem járnak meztelenül – a rövidnadrág mellett nadrágot is viselnek. Tehát ahhoz, hogy komolyan hozzájáruljon a szexuális funkció javításához, nem csak éjszaka kell figyelnie, hogy úgy mondjam, az „ágyék kényelmére”. Ahogy abban is csak reménykedni lehet, hogy az elért „éjszakai ideál” teljesen semlegesíti a nap nagy részének negatív tényezőit.

Másrészt ugyanezek a megfontolások lehetővé teszik, hogy némi szkepticizmussal tekintsünk arra a túl radikális követelésre, hogy csak meztelenül aludjunk. Hiszen ha a fehérnemű valóban ennyire káros lenne a férfi nemi szervekre, akkor abból kiindulva, hogy életük nagy részét ebben töltötték, szinte minden férfi terméketlen lenne. Amit a gyakorlatban szerencsére nem figyelnek meg.

A szintetikus bugyitól tartózkodni kell

Az angol-amerikai tudósok ajánlásaiban mindenképpen érdemes megjegyezni azt a teljesen ésszerű tanácsot, hogy tartózkodjunk a szűk és szintetikus fehérneműtől. Igen, szűk úszónadrágban egy férfi, főleg egy sportos férfi persze szexisebbnek tűnik a barátnője szemében, mint néhány „családi bugyiban”. Az úszónadrágot azonban kifejezetten úszásra tervezték – hogy a víz elhagyása után a lehető leggyorsabban megszáradjanak, anélkül, hogy a húgyúti területen megfázni. A szövet gyors száradása pontosan a gyenge folyadékfelvétel miatt érhető el.

A mindennapi viseletre szánt fehérneműnek azonban pont az ellenkezője a funkciója – a maximális nedvszívó képessége, hogy a test még izzadás után sem „ússza meg a saját izzadtságát”. Amit természetes szövetek – pamut és lenvászon – használatával érünk el. Sajnos a külső esztétika – a szexuális okosság és a „feszesség” – feláldozásának rovására.

Általánosságban elmondható, hogy a hálóruha esetében a fő ajánlás az, hogy ne legyen szűk, tiszta és jól szívja fel az izzadságot, és ha szükséges, melegítse (de ne melegítse túl) az alvót. És hogy mi lesz így - bugyi, pizsama, vagy csak paplanhuzattal -, ez minden ember ízlése és személyes választása.

Milyen előnyei vannak a meztelenül alvásnak? A tudósokat és az orvosokat zavarba hozta ez a kérdés.

És találtunk 12 vitathatatlan előnyt, amelyek megtanulása után azonnal megszabadulsz a hálóruhától! Még a legdivatosabb és legkényelmesebb is.

A fogyástól a cukorbetegség megelőzéséig, itt van minden, amit tudnia kell a meztelenül alvás előnyeiről.

Miért jó meztelenül aludni?

Az orvosok szerint a legjobb levegő hőmérséklet egy hálószobában nem haladja meg a 18 Celsius-fokot. A szobában lévő fülledtség, valamint a takaró alatti „üvegházi” körülmények megakadályozzák, hogy elaludj, álmatlanságot okozva.

Alvás közben a testhőmérséklet általában csökken, ez a „természetes lehűlés” erős és édes álmokat garantál. Ezért olyan nehéz elaludni egy forró nyári éjszakán! „A testhőmérséklet emelkedése csökkenti az „alvási hormon” melatonin termelődését” – kommentálják a szakértők. Országos Alvás Társaság, USA.

Több D-vitamin

A napsütéses évszakban hagyományosan félünk az alattomos UV-sugaraktól, amelyek a bőr egészségének „aláásására” törekszenek, elindítva az öregedési folyamatokat. A fényvédelem ebben az időszakban különös figyelmet igényel, és minél magasabb az SPF faktor, annál jobb.

De kevesen gondolják, hogy a napsugarak csak akkor veszélyesek, ha hosszú ideig közvetlenül alattuk vagyunk. A mérsékelt napozás - 10-15 perc kora reggel - nagy előnyökkel jár! Ezek javítják a hangulatot és növelik a D-vitamin koncentrációját a szervezetben!

Ha meztelenül alszol, az ablakon kinéző nap egészséget ad, segít megerősíteni csontjaidat és növelni az immunitásodat. Általában a meztelenül alvás hajnalban nagyon előnyös!

Bőrbetegségek megelőzése

A mesterséges anyagok és a szűk ruházat zavarja a bőr légzését. A modern divat arra ösztönöz bennünket, hogy látványos, de gyakran kényelmetlen dolgokat viseljünk – szűk farmernadrágot, szűk ruhákat és öltönyöket. A fokozott izzadás, amelyet többek között a szűk ruházat okoz, hozzájárul a pattanások és allergiás reakciók megjelenéséhez, valamint bakteriális bőrbetegségek kialakulásához.

A meztelenül alvás minimálisra csökkenti az összes kockázatot, így bőre tovább marad egészséges és szép. Ráadásul ruha nélkül az ember kevésbé izzad, így még élvezetesebbé válik az éjszakai pihenés.

Ha egy pár szexuális kapcsolata nagyon kiszámíthatóvá vált, a szenvedély újraélesztésének legjobb tippje, ha meztelenül alszik. Két test érintkezése robbanásveszélyes „hormonkoktél” kialakulásához vezet, amely szerelmes hangulatba hozza a partnereket, és szenvedélyt vált ki. Egyetlen szexi fehérnemű sem okoz ilyen hatást!

A „szerelmi hormon” – az oxitocin – szintjének növelésének legkellemesebb módja, ha partnere testéhez bújunk.

A spermium minőségének javítása

Tudósok egy csoportja Stanford Egyetem Kaliforniából bebizonyította, hogy a meztelenül alvás befolyásolja a férfi reproduktív funkcióit. Az a tény, hogy a fehérnemű gyakran növeli a testhőmérsékletet a herék területén, míg a meztelenül alvásnak nincs ilyen hatása. Ez az oka annak, hogy a spermium minősége általában jobb azoknál a férfiaknál, akik szeretnek meztelenül aludni.

Védelem a baktériumok ellen

Van egy jó hír a szép nem számára is! A meztelenül alvás jót tesz a nő intim egészségének. Közismert, hogy a baktériumok szeretik a meleg, nedves környezetet, ezért a szűk, szűk fehérnemű használata ellenjavallt a gombás fertőzésekkel küzdő nők számára.

Az alvás közbeni normál légkeringés megakadályozza a baktériumflóra által annyira kedvelt „üvegházhatás” létrejöttét, és bizonyos mértékig elrettentő a számuk növekedésétől.

A mérsékelt hőmérsékletű alvás csökkenti a kortizol – a „stressz hormon” – szintjét, növeli a szomatropin – a „növekedési hormon” – mennyiségét, és egyúttal garantálja a melatonin – az „alvási hormon” – megfelelő termelését. A három hormon tandemje csökkenti a szorongást és az étkezési vágyat, ami elősegíti az édes álmokat.

Nem a ruhanyomokra

A szép nem képviselői gyakran szembesülnek ezzel a problémával. Vékony melltartópántok, amelyek belemélyednek a vállakba, szűk szoknyák és nadrágok rugalmas szalagjai, amelyek nyomokat hagynak a combokon, és formázó ruhák, amelyek vörösséget okoznak...

A szűk fehérnemű lelassítja a vérkeringést a szervezetben, komoly kellemetlenségeket okoz és akár ájuláshoz is vezethet!

A meztelenül alvás remek alkalom arra, hogy a test egy kis szünetet tartson a konvencióktól, és megszabaduljon a bőrön lévő vörös foltoktól és dörzsöléstől.

„Igen” a felgyorsult anyagcserére

Ha elalszik egy hűvös szobában, segít a szervezetnek felpörgetni az anyagcserét. Ez viszont elősegíti a fogyást.

Ráadásul a ruha nélküli alvás, mint fentebb említettük, csökkenti a „stresszhormon”, a kortizol termelődését, és ennek megnövekedett koncentrációja a súlygyarapodás egyik fő oka – biztosak a tudósok.

Csökkenti a cukorbetegség esélyét

A jelentések szerint Amerikai Nemzeti Alvás Alapítvány, a meztelenül alvás csökkenti a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának valószínűségét. Ennek az az oka, hogy a hideg hőmérséklet javítja az anyagcserét és csökkenti a vércukorszintet.

Minden ember arra törekszik, hogy energikus és kevésbé beteg legyen. És ebben segít a meztelen alvás! A mérsékelten hűvös hőmérséklet megkeményíti a szervezetet és erősíti az immunrendszert. Ennek köszönhetően azt kockáztatja, hogy Ön az egyetlen dolgozó ember az irodában, miközben mások megfázás elleni gyógyszert isznak.

Fiatal és friss megjelenés

Egy jó éjszakai pihenés nem csak az arcbőrödre van jótékony hatással, hanem általában az egész szervezet egészségére is! Tudósok a Warwicki Egyetem azt találták, hogy a krónikus alváshiány összefüggésben áll a cukorbetegség és a szívbetegség kockázatával. De ez még nem minden!

Az éjszaka aktívan termelődő „növekedési hormon” „fél” a magas hőmérséklettől. Ha a helyiség fülledt és meleg, a termelés csökken. Ez azt jelenti, hogy egy személy vonzónak és fiatalnak néz ki! Mivel a szomatropin részt vesz a sejtregenerációs folyamatban, ez az izomnövekedés fő „motorja”, és elősegíti az aktív zsírégetést.

A meztelenül alvás nagyszerű módja annak, hogy kényelmesebben érezze magát a saját testében. A kellemes ébredés, ami mindig a nyugodt, egészséges alvás után jön, az egész napos lendület és energia kulcsa! És ez az, ami segít, hogy minden nap fiatalnak és szépnek tűnjön.

A kutatások azt mutatják, hogy az emberek mindössze 30%-a szeretne meztelenül aludni, míg a többiek úgy döntenek, hogy fehérneműben maradnak, vagy kényelmes pizsamát vesznek. De valójában mi is jobb az egészségünknek? Egyesek azt állítják, hogy a meztelenül alvásnak több előnye van, míg mások megjegyzik, hogy ez nem mindenkinél működik. Sokan úgy döntenek, hogy megválnak a pizsamától egyszerűen azért, mert jobban érzik magukat nélküle. De a meztelenül alvásnak vannak előnyei és hátrányai is, amelyekről valószínűleg nem tud.

1. Minőségi alvás

Az Amszterdami Egyetem tudósai azt találták, hogy az alvás minőségének javítása és az éjszakai felébredések számának csökkentése érdekében csökkenteni kell a bőr hőmérsékletét. Ennek jó módja, ha meztelenül aludsz, hiszen még a hálószobád hőmérsékletét sem kell változtatnod.

Ezenkívül a ruházat korlátozza a mozgás szabadságát. Ha meztelenül alszol, nem kell attól tartanod, hogy a pólód vagy pizsamád felszáll, így jobban és mélyebben alszol.

2. Fogyás

Sajnos már csak emiatt sem lehet fogyni, de megfelelő étrenddel és rendszeres testmozgással kombinálva a meztelenül alvás segít megszabadulni a súlyfeleslegtől. A National Institutes of Health kutatói szerint a hűvösebb hőmérsékletű alvás felgyorsíthatja az anyagcserét és megelőzheti a cukorbetegség kialakulását.

Ezenkívül a testsúlyát a kortizol stresszhormon szintje is befolyásolja. Ha alvás közben túlmelegszik, annak szintje a szervezetben magas marad. Ez viszont gyakran súlygyarapodáshoz, fokozott szorongáshoz, sőt túlevéshez vezet.

3. Javult a bőr állapota

A nap folyamán szinte az egész testét több réteg ruha borítja. A pizsama elhagyásával lehetőséget ad a testének (és különösen az intim területeinek, amelyek gyakrabban izzadnak) a légzésre. Valójában csökkenti a lábgombásodásnak nevezett bőrbetegség kockázatát, amelyet a bőr túlzott izzadása okoz.

Sőt, az alvás közbeni hőmérséklet csökkenése védő és öregedésgátló hatással bír a sejtekre. Ez az „alvási hormon” melatonin hatása, amely megakadályozza a sejtdegenerációt.

4. Gyönyörű haj

Az izzadtság súlyos károkat okozhat a hajában. Száradáskor sót hagy maga után, ami irritálja a fejbőrt, miközben a haj sebezhetőbbé és törékenyebbé válik. Ha a tested nem melegszik túl éjszaka, az csökkenti az izzadás intenzitását, ami azt jelenti, hogy kevésbé károsítod a haját.

5. Egészséges szaporítószervek

A női reproduktív szervek táptalaja a gombák és baktériumok megjelenésének. A meztelenül alvás segít az intim területeken lélegezni és szárazon maradni, csökkentve a túlmelegedés kockázatát.

Férfiak esetében a szűk fehérnemű ronthatja a sperma minőségét és általában véve a reproduktív egészséget. A betegségek kockázatának csökkentése érdekében ajánlott lefekvés előtt levenni a fehérneműt, és hűvösebb hőmérsékleten aludni.

6. Önbizalom

A magabiztosság a sikeres karrier és a tartalmas társadalmi élet kulcsa. Ha ruha nélkül alszik, magabiztosabbá válik. És ha jól érzi magát a bőrében, az befolyásolja, hogyan viselkedik a nap folyamán.

7. Javított szexuális élet

Egy több mint 1000 ember bevonásával készült felmérés szerint azok a párok, akik meztelenül alszanak, boldogabb házasságot és párkapcsolatot élnek meg. Ezek 57%-a számolt be arról, hogy jó romantikus kapcsolata van partnerével, szemben a pizsamában alvók 48%-ával.

Ez a bőr-bőr érintkezéssel magyarázható, melynek hatására minden partner szervezetében nagy mennyiségű oxitocin szabadul fel, amelyet boldogsághormonnak is neveznek. Az oxitocin pedig kipihentebbé teszi Önt, és szeretettel tölt el kedvese iránt.

El kell felejtened a meztelenül aludni, ha...

8. Alvajáró vagy

Ha az alvajárók 3%-ának egyike vagy, ne dobd el a pizsamádat. Sok olyan eset van, amikor a meztelen őrültek problémát okoztak szomszédaiknak, és néhányukat le is tartóztatták.

Az alvajárásban szenvedőknek kétszer is meg kell gondolniuk, mielőtt lefekszenek ruha nélkül, mert az ronthatja a hírnevüket, sőt veszélyes is lehet.

9. Érzékeny bőröd van

Ha allergiában szenved vagy érzékeny a bőre, a meztelen alvás nem neked való. Ebben az esetben a pizsama biztosítja a szükséges védelmet a különféle irritáló anyagokkal szemben. A bőrrel érintkező por és rovarok olyan problémákat okozhatnak, mint az allergia, irritáció, sőt asztma is.

10. Hajlamos vagy a megfázásra

A meztelenül alvás problémát jelenthet azoknak, akik hűvösebb éghajlaton vagy jó fűtés nélkül élnek. Éjszaka csökken a hőmérséklet, ezért fontos, hogy ne tegye ki magát extrém hidegnek, hogy csökkentse a másnapi megbetegedések esélyét.

11. Szorongsz

Ha kényelmetlenül érzi magát meztelenül aludni, vagy attól tart, hogy gyermekei vagy szobatársai beléphetnek a hálószobába, akkor előfordulhat, hogy nem tud nyugodtan aludni. Tehát ne aggódjon, és élvezze a legkényelmesebb pizsamáját! Ne feledje, hogy a jó alvás elengedhetetlen egészsége és jóléte szempontjából!

Sokan nem fogadják el, hogy öltönyben, pizsamában és fehérneműben aludjanak, inkább meztelenül pihennek éjszaka. És jó okkal, mert úgy gondolják, hogy egy ilyen álom sokkal hasznosabb. Ezért a válasz arra a kérdésre, hogy "egészséges-e meztelenül aludni és miért?" releváns.

Az olyan ruházat, amelytől az ember egész nap nem válhat meg, zavarja a normális vérkeringést, különösen, ha nem megfelelő méretű fehérneműről van szó. A kényelmetlen melltartó állandóan kilógó alsóhuzallal, a szűk bugyik, sőt a zokni is negatívan befolyásolják a vérkeringést, ezért fájdalmat érezhet a test bizonyos területein, különösen a hasi idegfonatokban. Ezen túlmenően, ha alvás közben ruhát visel, megakadályozhatja, hogy normálisan elaludjon. Ha az álmatlanság gyakori vendége, akkor ahhoz, hogy megszabaduljon tőle, meztelenül kell aludnia.

Meg kell jegyezni, hogy az ember csupasz törzse alvás közben elősegíti a bőr jobb regenerálódását. Ha a test elalszik, ez nem jelenti azt, hogy abbahagyja az aktív viselkedést:

• megtörténik a bőr regenerációja;
• a faggyúmirigyek elkezdenek kiválasztani egy titkot, amely javítja a bőr helyreállításának folyamatát;
• javul az anyagcsere.

Miért kell meztelenül aludni - fiatalítás

Azok, akik szeretnek meztelenül aludni, talán nem is sejtik, hogy sokáig fiatalon tartják magukat. A helyzet az, hogy ha ruhában alszik el, megszakad a növekedési hormon és a melatonin képződése, amelyek aktívan részt vesznek a test megfiatalításában. Ez az egyik meglepő és érdekes ok, amiért meztelenül kell aludnia.

Ha alvás közben fenntartja testének természetes hőmérsékletét, akkor:

• fogyhatsz;
• a bőr helyreállítása (fiatalítás);
• növeli az izomtömeg természetes növekedését;
• elősegíti a növekedési hormon felszabadulását a szervezetben;
• csökkenti a stresszhormon (kortizol) termelődését, ami csökkenti az éhségérzetet ébredéskor;
• csökkenti a vér koleszterinszintjét;
• serkentheti az immunrendszert.

Alvás fehérnemű nélkül

Amikor egy lány bugyiban alszik, a váladék visszatartja és koncentrálódik, ami kényelmetlenséget okoz és hozzájárul a fertőzések kialakulásához. Ezzel szemben a csupasz nemi szervek levegővel gazdagodnak, ami csökkenti a gomba terjedésének valószínűségét.

Miért nem tudsz melltartóban aludni?

Sok nő a munkából hazatérve éjszaka elfelejti levenni a melltartóját, ami nagyon nem ajánlott. Akkor miért nem tudsz melltartóban aludni?Éjszaka a tizenéves lányok melle sokkal gyorsabban nő. A fejlődő emlőmirigyek összenyomódása a következőkhöz vezet:

• nem megfelelő növekedéshez;
• károsodott vérellátás;
• mastopathia kialakulása;
• rák kialakulása.

Aludhat egy nő melltartóban? Felnőtt nőknek szintén nem ajánlott ezt a ruhadarabot használni. Az okok ugyanazok:

• az emlőmirigyek összenyomása;
• a vér stagnálása;
• az erek összeszorítása;
• mellrák kockázata.

Egyes nők megpróbálnak melltartóban feküdni, hogy megakadályozzák a mellek megereszkedését. Ez a mítosz megcáfolható. A mellek csak akkor ereszkednek meg, ha a hölgy függőleges helyzetbe kerül - saját súlya alatt fenékig nyúlik. És alvás közben, amikor a test vízszintesen helyezkedik el, az ilyen negatív következmények az emlőmirigyek kontúrjára és térfogatára nézve egyáltalán nem szörnyűek.

Érdekes tudni: Azok a nők, akik egyáltalán nem viselnek melltartót, 20-szor kisebb valószínűséggel kapnak mellrákot. A 6 óránál rövidebb melltartót viselő szebbik nem 10%-a hajlamos a rákra. Azoknál a nőknél, akik egész nap melltartót viselnek, a mellrák kockázata 25-szörösére nő.

A férfi nemi szervek védelme

A meztelenül aludni sok urológus javasolja az emberiség erősebb felének, mivel ez fenntartja a herék kívánt hőmérsékletét, ami viszont befolyásolja a spermiumok minőségét. Mint ismeretes, a férfi test, a külső környezet hőmérsékletére összpontosítva, függetlenül „feszesebbé” vagy „leengedi” a heréket. Ha pedig egy férfi olyan úszónadrágot visel, amely a nemi szerveket testéhez szorítja, akkor a magas hőmérséklet károsan hat a spermiumokra, elpusztítja azokat. Ebben az esetben a herék normális működésének helyreállítása hat hónapig tarthat.

Lehet zokniban aludni?

A kényelmes alvás érdekében meg kell szüntetni minden olyan tényezőt, amely hátrányosan befolyásolja, kellemetlen érzést okozva. És a zokni sem kivétel. Ennek a ruhadarabnak a gumija becsípi az ereket és rontja a vérkeringést.

Ezenkívül a lábon hordott zokni gyakran kellemetlenséget okoz a nyaralóban. És nem véletlen, hogy amikor este felveszed őket, kellemetlen érzéssel ébredhetsz a lábadban.

A szakértők két esetben javasolják a zokniban való alvást. Amikor túl hideg van, és nem tudsz felmelegedni lefekvés előtt. Megfázáskor pedig, amikor sokat kell izzadnod (jobb, ha gyapjúzoknit választasz; tehetsz bele egy kis mustárt, hogy javítsd a lábad vérellátását). Így a zokniban alvás okozta károkat egy összenyomó rugalmas szalag jelenléte, vagy egy szintetikus szekrényelem használata okozza.

A meztelenül alvás javítja a kapcsolatokat

Sok tudós úgy véli, hogy a meztelenül alvás pszichológiai szempontból előnyös.Így Ashley Gordon amerikai pszichológus azt állítja, hogy egy ilyen álom javítja a házastársak közötti kapcsolatokat. Ha az embereknek rendellenességei vannak, akkor a jövőben ez ingerlékenységhez és veszekedésekhez vezet a párban. Ha mindkét partner szeretne meztelenül aludni, akkor a meztelen testtel való érintkezés során oxitocin szabadul fel, ami viharos és szenvedélyes szexuális életet tesz lehetővé.

Ráadásul, ha pizsama nélkül ébredsz, szexuálisan hajlamossá tesz az intimitásra. A ruházati akadály hiánya a partnerek között megduplázhatja a reggeli szex valószínűségét.

Megjegyzendő, hogy a ruha nélküli alvás minimálisra csökkenti a kényelmetlenséggel járó éjszakai ébredések számát, ami azt jelenti, hogy jótékony hatással van a stresszhormon termelésére. Az alváshiány mindig stresszes helyzetekhez, pszichés zavarokhoz vezet, ami jelentősen rontja az életminőséget.

Az is bebizonyosodott, hogy azok, akik meztelenül alszanak, magabiztosabbak. Amikor az ember meztelenül lefekszik, másképp érzékeli a testét, ami viszont önbizalmat ébreszt.

Meztelenül alvás a fogyásért

A Harvard School of Medicine Center tanulmánya szerint az elraktározott zsír eléget, amikor az ember megfázik. Ebből arra következtethetünk, hogy a hűvös körülmények között történő alvás plusz kilók leadásához vezet. Ugyanakkor a normál alvás hiánya fokozott éhségérzetet okoz, és vágyat ébreszt az édes, zsíros vagy sós ételek azonnali elfogyasztására.

Ezenkívül a ruha nélküli alvás hozzájárul a lányok darázsderekának megszerzéséhez. Ha meztelenül alszik, a kortizol hormon termelése visszaáll a normális szintre (a túlzott mennyiség bizonyítottan hozzájárul a zsigeri zsír lerakódásához a hasi területen).

Így a ruhákban, különösen fehérneműben alvás káros. Zavarja a normál véráramlást, fokozza a stresszhormonok termelődését, és kényelmetlenséget okoz alvás közben. A fehérnemű elősegíti a gombás fertőzések kialakulását a nőknél, és rontja a sperma minőségét férfiaknál. Emiatt ajánlott meztelenül aludni.

A felhasznált irodalom listája:

• Ideggyógyászat. Gyakorló orvos kézikönyve. D. R. Shtulman, O. S. Levin. M. "Medpress", 2008.
• Országos Egészségügyi Intézetek. NINDS Hypersomnia információs oldal (2008. június). Archiválva: 2012. április 6 (Angol)
• Poluektov M.G. (szerk.) Szomnológia és alvásgyógyászat. Országos vezetés A.N. emlékére Vein és Ya.I. Levina M.: „Medforum”, 2016. 248 pp.