महिलाओं में वसंत अवसाद: क्या करें। स्प्रिंग डिप्रेशन: रोग के लक्षण, कारण और छिपे हुए संकेत
यह आत्मसमर्पण कर देता है, और आप पर आशावाद और अच्छे मूड का आरोप लगाया जाता है।
वसंत विरोधाभास
ठंढी सर्दी हमारे पीछे है, और आगे लंबी शीतनिद्रा, लंबे दिनों और गर्म मौसम से प्रकृति का जागरण है। ऐसा प्रतीत होता है, दुखी क्यों हो?! लेकिन वह वहां नहीं था. वसंत की शुरुआत के साथ ही नीला रंग कई लोगों पर हावी हो जाता है। मूड सुस्त है और लगभग कुछ भी आपको मुस्कुराने नहीं देता।
वास्तव में उदासी वसंत (या पतझड़) के साथ क्यों आती है यह अभी भी स्पष्ट नहीं है। डॉक्टरों ने सबसे आगे रखा कई कारणऔर अनुमान लगाता है, लेकिन पूछे गए प्रश्न का कोई स्पष्ट उत्तर नहीं है। इसके अलावा, दवा अभी भी समझ नहीं सकती है। कुछ लोग अवसाद को मानव शरीर में जैव रासायनिक विकारों के कारण होने वाली बीमारी मानते हैं। अन्य विशेषज्ञों का मानना है कि अवसाद मानव मानस की एक विशेषता है।
हार्मोनल उछाल और विटामिन की कमी
यह संभावना है कि वसंत (साथ ही) अवसाद का कारण मानव शरीर क्रिया विज्ञान में निहित है। इस समय, हमारे पास विटामिन की कमी है, सर्दियों के बाद शरीर प्रदूषित होता है, और निश्चित रूप से हार्मोनल परिवर्तन, जो अंततः मूड को प्रभावित करता है। दूसरे शब्दों में, वसंत वह मौसम है जब सर्दियों में खर्च होने वाला हमारा ऊर्जा भंडार सूख जाता है।
के अनुसार चिकित्सा आँकड़े, अक्सर महिलाएं अवसाद से पीड़ित होती हैं। मनोचिकित्सक, मनोचिकित्सक, हार्वर्ड मेडिकल स्कूल एलुमनी एसोसिएशन और वर्ल्ड फेडरेशन ऑफ बायोलॉजिकल साइकियाट्री के सदस्य टीना बेराडेज़ऐसे आंकड़ों को ग़लत मानता है. - मुझे नहीं लगता कि पुरुषों की तुलना में महिलाएं अवसाद के प्रति अधिक संवेदनशील होती हैं। आँकड़े केवल रिपोर्ट किए गए मामलों की संख्या दर्शाते हैं। तथ्य यह है कि यह बीमारी पुरुषों की तुलना में महिलाओं में अधिक बार दर्ज की जाती है, इस तथ्य से समझाया जाता है कि आबादी का महिला हिस्सा पुरुष हिस्से से काफी अधिक है। साथ ही, पुरुषों द्वारा किसी विशेषज्ञ से मदद लेने की संभावना बहुत कम होती है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि वे ऐसा नहीं करते हैं।
मुखौटे के पीछे की बीमारी
तो, स्प्रिंग ब्लूज़ को कैसे पहचानें? यदि शुरुआती वसंत में आप चिंता, अपराधबोध, हानि और निराशा की भावना से ग्रस्त हैं, तो सभी अभिव्यक्तियाँ इस बीमारी का. निराशावाद, नींद में खलल, है क्लासिक लक्षणवसंत अवसाद जो कई लोगों पर हावी हो जाता है। इन लक्षणों में भूख न लगना, शुष्क और पीली त्वचा, आदि शामिल हो सकते हैं जठरांत्र पथ, साथ ही हृदय प्रणाली के कामकाज में गड़बड़ी।
अक्सर अन्य बीमारियों की आड़ में। उदाहरण के लिए, ये सिरदर्द, मतली, तेज़ नाड़ी और अन्य बीमारियाँ हो सकती हैं। उचित दवाएँ लेने से केवल अस्थायी रूप से समाप्त हो जाएगा अप्रिय लक्षणहालाँकि, बीमारी का कारण समाप्त नहीं होगा। इस मामले में प्रभावी तरीकासमस्या का समाधान करना एक ध्यान भटकाने वाली गतिविधि होगी। यह खेल खेलने या अपनी पसंदीदा गतिविधि में शामिल होने लायक है () , समस्या हल हो जाने पर छुट्टी लें और कुछ समय के लिए दूसरे देश में जाएँ।
क्या करें?
इसलिए, यदि आप अपनी समस्या से निपटने के लिए दृढ़ हैं, तो कार्रवाई करना शुरू करें! वसंत अवसादयह मौत की सज़ा नहीं है, और आप इससे निपट सकते हैं और आपको इससे निपटना भी चाहिए। ऐसा करने के लिए, निम्नलिखित अनुशंसाओं को ध्यान में रखें:
- अपने शेड्यूल की समीक्षा करें.वसंत फिर से शुरू करने का समय है। कुछ में नामांकन करना सबसे अच्छा है स्पोर्ट क्लब. फिटनेस, तैराकी - जो आपके सबसे करीब है उसे चुनें और अपने स्वास्थ्य के लिए व्यायाम करें। सबसे प्रतिकूल मौसम में भी हर शाम कम से कम आधा घंटा टहलने का नियम बना लें। एक डायरी शुरू करें और बनाएं विस्तृत योजनाकल के लिए और इसके कार्यान्वयन की सावधानीपूर्वक निगरानी करें। जब अप्रिय विचार दोबारा आकर आपको परेशान करने लगें तो अपने लिए खाली समय न छोड़ने का प्रयास करें।
- करें जो पसंद करते हैं।आपको वास्तविक आनंद किस चीज़ से मिलता है? कुछ गतिविधियाँ चुनें जो आपको आनंद देती हैं और उन पर समय बिताएँ। इसमें सिनेमा जाना, थिएटर जाना, आइस स्केटिंग करना और भी बहुत कुछ शामिल हो सकता है।
- दूसरों की मदद करें।यह सुनने में भले ही मामूली लगे, लेकिन दूसरे का भला करके आप वास्तव में सबसे पहले अपनी मदद करते हैं। निश्चित रूप से आप ऐसे लोगों को जानते हैं जिन्हें मदद की ज़रूरत है। किसी व्यक्ति का भला करने के बाद, आप स्वयं इस बात से आश्चर्यचकित हो जायेंगे कि यह आपकी आत्माओं को कितना ऊपर उठाता है और आशावाद को बढ़ाता है।
- नियमित सेक्स.कक्षा के दौरान लिंगएंडोर्फिन का उत्पादन होता है - तथाकथित खुशी हार्मोन जो अच्छे मूड को बढ़ावा देते हैं।
- स्वस्थ नींद.पर्याप्त नींद अवश्य लें। पर्याप्त नींद आपके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य की नींव में से एक है।
- किसी विशेषज्ञ से संपर्क करें.आम तौर पर, स्प्रिंग ब्लूज़जैसे ही आप कुछ करना शुरू करते हैं गायब हो जाते हैं। हालाँकि, में दुर्लभ मामलों में"स्वयं-दवा" वांछित परिणाम नहीं लाती है। इस मामले में, किसी मनोचिकित्सक से संपर्क करना सबसे अच्छा है, क्योंकि आपकी समस्या का समाधान किसी विशेषज्ञ के साथ मिलकर करना होगा दवाई से उपचार, जिसमें अक्सर एंटीडिप्रेसेंट (एमिट्रिप्टिलाइन, आदि) लेना शामिल होता है।
वसंत अवसाद (मौसम की वजह से होने वाली बिमारी ) कई महिलाओं और पुरुषों की जिंदगी बर्बाद कर देता है। ब्लूज़ उन्हें कम कर देता है जीवर्नबलऔर विभिन्न के उद्भव या तीव्रता का कारण बन सकता है पुराने रोगों. विरोधाभास यह है कि यह अप्रिय स्थिति प्रकृति के जागरण के अद्भुत समय में घटित होती है। बर्फ पिघल रही है, सूरज तेज़ चमक रहा है, पक्षी गा रहे हैं, पेड़ों पर कलियाँ फूल रही हैं, लेकिन किसी कारण से मेरी आत्मा खाली और उदास है। और जीवन ही निरर्थक लगने लगता है। इस दर्दनाक स्थिति को बदला जा सकता है।
वसंत अवसाद के लक्षण
वसंत अवसाद स्वयं को उदासी, उदासीनता, सुस्ती, अशांति, आक्रोश, निराशा, उनींदापन के रूप में प्रकट करता है। चिड़चिड़ापन बढ़ गया, मूड में बदलाव, चिड़चिड़ापन और यहां तक कि निंदनीयता। कुछ लोगों में असहायता और अकेलेपन की भावना, अवसाद की भावना, इच्छाशक्ति की कमी और कुछ करने की अनिच्छा की भावना विकसित हो जाती है। इससे उन्हें परेशानी होती है. वे अक्सर बिगड़ते स्वास्थ्य और जीवन में रुचि कम होने की शिकायत करके परिवार और दोस्तों का ध्यान आकर्षित करने की असफल कोशिश करते हैं। बातचीत ऊंचे स्वर और तल्खी के साथ शुरू होती है, जिससे किसी भी तरह से दूसरों के मूड में सुधार नहीं होता है और केवल अवसाद से पीड़ित लोगों की संख्या में वृद्धि होती है।
मौसमी अवसाद (वसंत और शरद ऋतु) को लोकप्रिय रूप से वसंत या कहा जाता है शरद ऋतु तीव्रतासिज़ोफ्रेनिक्स में। परिवर्तन के तथ्य की यह अत्यंत आपत्तिजनक परिभाषा है मानसिक स्थितिकिसी विशिष्ट व्यक्ति का अक्सर अपमान या अपमान करने के लिए उपयोग किया जाता है।
मानसिक रूप से स्वस्थ लोगबदलते मौसम पर विभिन्न तरीकों से प्रतिक्रिया हो सकती है। उदाहरण के लिए, अधिक खाना। इससे वजन बढ़ता है, सक्रियता कम होती है और खुद से असंतोष होता है। सभी नकारात्मक भावनाओं और विचारों को मिठाइयों के साथ खा लिया जाता है, जो आगे बढ़ता है तेज बढ़तसभी आगामी परिणामों के साथ रक्त शर्करा। विटामिन की अपर्याप्त प्राप्ति और अवशोषण, शारीरिक निष्क्रियता के कारण शरीर के लिए कार्य करना अधिक कठिन हो जाता है। अत्यंत थकावट, मौसमी तीव्र श्वसन संक्रमण, ओडीएस, आदि।
वसंत अवसाद को कैसे रोकें
आप विभिन्न तरीकों से वसंत अवसाद को रोक सकते हैं।
1. सबसे पहले, यह सक्रिय छविएक ऐसा जीवन जिसमें आत्मावलोकन के लिए समय ही नहीं बचता। चर्चा और स्पष्टीकरण को "बाद के लिए" स्थगित करना उचित है ख़राब रिश्ता, अप्रिय समस्याओं को हल करना जो अत्यावश्यक नहीं हैं।
2. गृहिणियों को अधिक बार घर छोड़ने, सार्वजनिक रूप से दिखाई देने, प्रदर्शनियों में जाने, फिल्मों, थिएटरों, संगीत कार्यक्रमों आदि में जाने की आवश्यकता होती है। रसोई में कम समय बिताएं, अपने आप को अर्ध-तैयार उत्पादों का उपयोग करने की अनुमति दें, भले ही अन्य समय में यह भोजन निषिद्ध हो।
3. किसी भी झगड़ों से दूर भागना ही उचित है। किसी भी नकारात्मक जानकारी को अपने पास न आने दें। जरा इसे खयाल में ले लेना। दूर रहना ही बेहतर है. जो भयावहता आपने टीवी पर देखी, उसे दोबारा दूसरों को न बताएं और दूसरे लोगों की परेशानियों पर ध्यान न दें। उनकी मदद करें, लेकिन उनका सारा दर्द अपने ऊपर न लें। उन लोगों से बचें जो "पिशाच" हैं। उनका साथ उन्हें ऊर्जा और ताकत से वंचित कर सकता है। में एक अंतिम उपाय के रूप मेंउन्हें एक कप मीठी चाय पिलाएं और अत्यावश्यक मामलों का हवाला देते हुए बैठक को तुरंत समाप्त करें।
4. सर्दियों के अंत से विटामिन कॉम्प्लेक्स लेना उचित है। और खा स्वस्थ भोजन. मेज पर होना चाहिए ताज़ा फलऔर कच्ची सब्जियां, दुकान से खरीदे गए जूस के बैग नहीं। अधिक भोजन न करें. स्वेच्छा से स्वयं को किसी चीज़ तक सीमित रखने का प्रयास करें। इससे आपका आत्मसम्मान बढ़ेगा.
5. आप खुशी के हार्मोन सेरोटोनिन वाले डार्क चॉकलेट, केले और अन्य खाद्य पदार्थों का सेवन कर सकते हैं। अपने आप को थोड़ा "स्वादिष्ट" होने दें। रात में न खाना बेहतर है, ताकि सुबह न उठना पड़े एक अप्रिय अनुभूतिस्वयं के प्रति अपराधबोध और खराब स्वास्थ्य।
6. वसंत ऋतु में शरीर को उचित नींद की आवश्यकता होती है। जारी रखने का कोई मतलब नहीं है झपकीसूर्यास्त के बाद, क्योंकि इससे अनिद्रा हो सकती है। 23.00 बजे से पहले बिस्तर पर जाना बेहतर है। आधी रात से पहले सोना सबसे फायदेमंद माना जाता है।
7. अपना समय व्यतीत करें ताजी हवा. टहलें, घूमें, पूल देखें या घर पर स्नान करें। रास्तों से बर्फ़ साफ़ करें और प्रकृति को जागते हुए देखें। पेड़ों या झाड़ियों की कटी हुई शाखाएँ लाएँ और उन्हें पानी के सबसे सुंदर फूलदान में घर पर रखें। यह देखना अच्छा होगा कि कलियाँ कैसे फूलती और खिलती हैं, और छोटी जड़ें कैसे दिखाई देती हैं। कुछ पौधे, जैसे चेरी के पेड़, खिल भी सकते हैं।
8. अधिक बार स्वयं की प्रशंसा करें, अपनी उपलब्धियों को याद रखें। अच्छी तस्वीरों की प्रशंसा करें, उन तस्वीरों को किनारे रख दें जिनमें आप उन लोगों के करीब हैं जो आपको अप्रिय लगते हैं।
9. योजना बनायें. कोई भी। इसे गर्म क्षेत्रों की यात्रा भी न होने दें, बल्कि "बुवाई के मौसम" की योजना बनाना, दिन (महीने) के लिए एक योजना तैयार करना, कार्यक्रम अनुसूची का अध्ययन करना आदि। मुख्य बात सुखद चीज़ों का परिप्रेक्ष्य और प्रत्याशा है।
10. फूल हमें कितनी बार बचाते हैं. वसंत ऋतु में आप सस्ते फूलों वाले बल्बों या अन्य से अपने आप को खुश कर सकते हैं घरों के भीतर लगाए जाने वाले पौधे. जब भी मैं यह सुनता हूं तो आश्चर्यचकित हो जाता हूं अपशकुनगमलों में दान किये गये पौधे माने जाते हैं। यह पौधों से जुड़ा एक अजीब अंधविश्वास है। सभी लोगों को गुलदस्ता दिया जाना पसंद नहीं होता। उदाहरण के लिए, मैं तुरंत सुंदर गुलाब, लिली और गुलदाउदी को काटना शुरू करना चाहूंगा, जिनकी सुंदरता गुलदस्ते में बहुत कम समय तक रहती है। हालाँकि, कई महिलाओं के लिए यह है सुंदर गुलदस्तामूड ठीक कर देता है.
वसंत अवसाद का इलाज कैसे करें
गंभीर वसंत अवसाद का इलाज करते समय, आपको एक पेशेवर मनोचिकित्सक पर भरोसा करना चाहिए। केवल वह ही उन दवाओं को लिख सकेगा जो सबसे गंभीर मामलों में भी मदद करेंगी। कभी-कभी आपको स्वीकार करना पड़ता है मनोदैहिक औषधियाँ. उनमें से नई पीढ़ी के प्रभावी एंटीडिप्रेसेंट हैं जो लत का कारण नहीं बनते हैं।
हल्के से मध्यम अवसाद के लिए, स्व-दवा संभव है। बहुत से लोग फार्मेसियों से खरीदते हैं हर्बल अवसादरोधी, जो बिना प्रिस्क्रिप्शन के बेचे जाते हैं। उदाहरण के लिए, सेंट जॉन पौधा पर आधारित (" नेग्रुस्टिन "). किसी की मदद करता है लेमनग्रास अर्क या Eleutherococcus , दूसरों को इसकी अधिक आवश्यकता है वेलेरियन या पुदीना .
© अल्ला अनाशिना, podmoskovje.com
© "पॉडमोस्कोवे", 2012-2018। साइट podmoskоvje.com से टेक्स्ट और तस्वीरें कॉपी करना प्रतिबंधित है। सर्वाधिकार सुरक्षित।अक्सर, महिलाएं जानना चाहती हैं कि जब खिड़की के बाहर उज्ज्वल और कोमल सूरज चमक रहा हो तो वसंत अवसाद से कैसे छुटकारा पाया जाए। प्रकृति धीरे-धीरे जागने लगती है, और लंबी ठंड के बाद हर दिन यह लोगों को नए रंगों से प्रसन्न करती है। लेकिन क्या करें यदि आप रात में अनिद्रा से पीड़ित हैं, आपकी आत्मा में अभेद्य अंधेरा राज करता है, और दिन के दौरान आप लगभग हमेशा सोना चाहते हैं, जो आपको काम पर दैनिक करतब करने से रोकता है?
उपरोक्त सभी लक्षण यह संकेत दे सकते हैं कि व्यक्ति को अवसाद है, जो वसंत ऋतु में प्रकट हो सकता है। और बड़े शहरों के कई निवासियों को इस स्थिति का सामना करना पड़ता है। जो लोग वसंत ऋतु में इस स्थिति से पीड़ित होते हैं वे अक्सर चिंतित और तनावग्रस्त महसूस करते हैं, वे इसमें रुचि खो देते हैं रोजमर्रा की जिंदगीऔर मूड में अचानक और कभी-कभी बहुत समझ में न आने वाले बदलावों से पीड़ित होते हैं।
वसंत अवसाद
उन लोगों के लिए जो वसंत अवसाद से निपटने में रुचि रखते हैं, आपको इसे याद रखने की आवश्यकता है यह राज्यअक्सर तथाकथित "मौसम" के कारण होता है उत्तेजित विकार" अवसाद सर्दियों के अंत में शुरू होता है और गर्मियों की शुरुआत में ही समाप्त हो सकता है। इसीलिए किसी व्यक्ति को कुछ भी न करने या बहुत आलसी होने के लिए खुद को दोषी ठहराने की ज़रूरत नहीं है, क्योंकि यह स्थिति पूरी तरह से सामान्य है।
अक्सर इस तरह के डिप्रेशन से पीड़ित महिलाओं में आप देख सकते हैं लगातार चिंताऔर वोल्टेज भी पूर्ण अनुपस्थितिदिलचस्पी है एक निश्चित प्रकारगतिविधियाँ। इस अजीबोगरीब बीमारी के लगभग सभी लक्षण एक भावना के साथ होते हैं जो ऊर्जा की कमी का संकेत देता है। एक व्यक्ति की आवश्यकता है पूरी नींदऔर लंबे समय तक अपने विचारों के साथ अकेले रहने की इच्छा।
विशेषज्ञों का कहना है कि अवसाद के कई लक्षण, जो वसंत ऋतु में विकसित होते हैं, 40 वर्ष से कम उम्र की महिलाओं में दिखाई देते हैं। हालाँकि, युवा लड़कियाँ लंबे समय तक ब्लूज़ के प्रभाव में आ सकती हैं। ऐसा स्वास्थ्य पर कम ध्यान देने और मानव शरीर के लिए फायदेमंद पोषक तत्वों की कमी के कारण होता है। सूरज की रोशनी. उत्तरी क्षेत्रों में रहने वाली महिलाएं अक्सर इस प्रकार के विकार की उपस्थिति के बारे में शिकायत करती हैं।
सामग्री पर लौटें
वसंत अवसाद को कैसे दूर करें?
यह देखकर कि उनका मूड बहुत तेज़ी से बदलता है, लोग तुरंत अवसाद का उल्लेख करने लगते हैं। लेकिन लगभग हमेशा थकान और खराब मूडविटामिन की कमी के कारण दिखाई देते हैं और खराब पोषण. यह ध्यान रखना चाहिए कि अचानक मूड खराब होने से अति न हो जाए तेज़ गिरावटगतिविधियाँ।
बड़े शहरों के निवासियों को निश्चित रूप से पता होना चाहिए कि वसंत अवसाद से कैसे निपटा जाए। आपको अधिक चलने-फिरने, ताजी हवा में चलने, नियमित रूप से विटामिन लेने, केवल आरामदायक और उच्च गुणवत्ता वाले कपड़े पहनने और अपने स्वास्थ्य के प्रति अधिक चौकस रहने की कोशिश करने की आवश्यकता है। यदि आप उपरोक्त सभी सिफारिशों का पालन करते हैं, तो खराब मूड और आलस्य के लिए कोई समय नहीं बचेगा।
किसी अप्रिय स्थिति से बचने के लिए आपको हर दिन बाहर रहना होगा। बड़े मजे से घूमने का मौका चूकने की जरूरत नहीं है। खूबसूरत सड़कें. विशेषज्ञ इस स्थिति में, सप्ताह में कई बार सोलारियम जाने की सलाह देते हैं पर्याप्त गुणवत्ता पराबैंगनी किरणथके हुए लोगों की मदद करेगा मानव शरीर कोलंबी सर्दी के बाद जागें और स्वस्थ हो जाएं।
पूल की यात्रा बहुत उपयोगी हो सकती है। जो संभव हो उस पर अधिक ध्यान देना चाहिए शारीरिक व्यायाम. कई साल पहले, वैज्ञानिकों ने साबित कर दिया था कि जो लोग बिल्कुल किसी भी खेल में शामिल होते हैं, वे गंभीर वसंत अवसाद से लगभग 25 गुना कम पीड़ित होते हैं।
जब सब कुछ उबाऊ हो जाए भौतिक दुनियाऔर यहां तक कि परिवार में भी, जब वह कई दिनों तक झूठ बोलती है और प्रियजनों द्वारा उसे उत्तेजित करने का कोई भी प्रयास केवल उसे परेशान करता है - एक महिला को वसंत अवसाद के साथ क्या करना चाहिए, जब जीवन अपना रंग खो देता है, और परिवार और काम में अभी भी अन्य की तरह भागीदारी की आवश्यकता होती है वर्ष का समय? आपको जीने की ऊर्जा कहाँ से मिलती है?
ह ज्ञात है कि मानसिक बिमारीअवसाद सहित, वसंत ऋतु में बिगड़ना। वसंत ऋतु में, मनोवैज्ञानिकों और मनोचिकित्सकों से मदद के अनुरोधों की संख्या बढ़ जाती है और अस्पताल में भर्ती होने वालों की संख्या बढ़ जाती है मनोरोग अस्पताल. पुरुषों की तरह महिलाएं भी वसंत अवसाद का अनुभव करती हैं, लेकिन महिलाएं अधिक बार मदद मांगती हैं। तो ऐसा क्यों होता है और वसंत अवसाद से कैसे निपटें?
वसंत अवसाद के लक्षण
जब वसंत आता है, तो स्थायी उदासी, जो सर्दियों में किसी तरह कम हो जाती है, बाहरी दुनिया के साथ जागने लगती है। अधिकांश लोग प्रकृति के पुनरुद्धार पर खुशी मनाते हैं, लेकिन ऐसे लोग भी हैं जिनके लिए वसंत अवसाद और उदासीनता, यहां तक कि जीवन से नफरत का समय है।
बढ़ाव दिन के उजाले घंटेस्वाभाविक रूप से रातें छोटी हो जाती हैं। रोजमर्रा की जिंदगी शोरगुल और भीड़भाड़ वाली हो जाती है। आपके आस-पास के लोग प्रसन्नचित्त और खुशमिजाज हैं, और आप उन्हें यह कहते हुए तेजी से सुन सकते हैं: "अंततः, वसंत आ गया!", "कितना अच्छा!"
तो इसमें अच्छा क्या है? किसी अवसादग्रस्त व्यक्ति को ऐसा नहीं लगता। पक्षी अपनी चहचहाहट से उसे परेशान करते हैं, सूरज बहुत जल्दी चमकने लगता है और इस दुनिया को जीवंत करना बंद नहीं करना चाहता। लोग अधिक सक्रिय हो जाते हैं और चारों ओर इतना उपद्रव मचाते हैं कि आप चाहते हैं कि वे अंततः बिस्तर पर चले जाएँ! वे कुछ योजना बना रहे हैं, और सबसे बुरी बात यह है कि वे साल के इस समय का आनंद ले रहे हैं, तेज़ गर्मी की उम्मीद कर रहे हैं, शोर मचा रहे हैं और हँस रहे हैं। सुबह आप उठना नहीं चाहते, आप उदासीनता और थकान से अभिभूत रहते हैं। मेरा मूड पहले से भी ज्यादा खराब है, कोई भी चीज मुझे खुश नहीं करती, मैं कुछ भी नहीं करना चाहता। केवल शाम को ही इसमें सुधार होता है, जब सूरज डूब जाता है और चारों ओर सब कुछ शांत हो जाता है। आप रात में भी खुलकर सांस ले सकते हैं। लेकिन इसके बाद फिर से नफरत भरी सुबह आती है।
दोस्त मुझे परेशान करते हैं और घूमने-फिरने और पिकनिक पर बुलाते हैं। और, उनके बीच रहते हुए, यह समझना असंभव है कि उन्हें जीवन का आनंद लेने की ताकत कहां से मिलती है? वे सूरज को देखकर क्यों मुस्कुराते हैं, लेकिन मैं उससे और उनसे अंधेरे तहखाने में छिपना चाहता हूं? मैं हर किसी की तरह क्यों नहीं हूं?
यह वसंत अवसाद है. कोई नई गतिविधि, खेल, नृत्य, मनोरंजन या कुछ और करने की सलाह मदद नहीं करती। सब कुछ पहले ही आज़माया जा चुका है. जब ऐसी स्थिति साल-दर-साल होती है, तो व्यक्ति को इसकी आदत हो जाती है और वह अवसाद कम होने का इंतजार करता है। अगले वसंत में ही वह फिर लौटती है।
वसंत ऋतु में अवसाद क्यों बढ़ जाता है?
वसंत ऋतु में, सभी जीवित चीज़ें कांपती हैं; वर्ष का यह समय जीवन का उत्सव है। लेकिन कुछ लोगों के लिए, वसंत का मतलब अवसाद और जीने की अनिच्छा के लक्षणों का प्रकट होना है। अपने आस-पास के सामूहिक आनंद की पृष्ठभूमि में नकारात्मक स्थितियाँवे बढ़ने लगते हैं और और भी अधिक दबाव डालने लगते हैं। ये ध्वनि वेक्टर वाले लोग हैं।
या लेखन में, कविता रचना करना, दार्शनिक रचनाएँ पढ़ना, ब्रह्मांड के विभिन्न सिद्धांतों का अध्ययन करना आदि। लेकिन सभी आधुनिक ध्वनि विशेषज्ञ, किसी न किसी तरह, जीवन के अर्थ की पूरी समझ के लिए प्रयास करते हैं, भले ही उन्हें इस गहरे अनुरोध के बारे में पता न हो। मैं क्यों जागता हूँ और दिन-प्रतिदिन वही कार्य करता हूँ? यह संसार क्यों अस्तित्व में है?
अन्य लोगों के बीच आनंद के साथ रहना सीखने के लिए, ध्वनि वेक्टर वाले व्यक्ति को अपने मानस की संरचना और अन्य लोगों के मानस को जानना होगा। ध्वनि कलाकार को इस प्रश्न का उत्तर चाहिए - ये सभी लोग क्यों रहते हैं, दुनिया इस तरह से क्यों काम करती है - ताकि वह इसमें खुद को, अपने उद्देश्य को पा सके। आठ वैक्टरों के माध्यम से अन्य लोगों की विशेषताओं को प्रकट करने से ध्वनि वेक्टर वाले व्यक्ति को उनके व्यवहार, उनकी स्थिति और विश्वदृष्टि की समझ मिलती है, जो तुलनात्मक रूप से उन्हें यह समझने की अनुमति देती है कि वे स्वयं कैसे काम करते हैं। जीवन में अपना स्थान पाना स्वयं को और अन्य लोगों को समझने से ही संभव है - उनके साथ कैसे बातचीत करनी है और यह किस उद्देश्य से करना है।
प्रत्येक व्यक्ति अपने अचेतन को छिपाकर जीता है वास्तविक कारणमानव व्यवहार और स्थितियाँ। मानस के तंत्र को प्रकट करके, ध्वनि वेक्टर वाला व्यक्ति स्वयं को महसूस करने में सक्षम हो जाता है साधारण जीवन. यह समझने की कुंजी है कि अवसाद के लक्षणों से कैसे छुटकारा पाया जाए, वसंत ऋतु में अवसाद के अंतहीन, साल-दर-साल बार-बार बढ़ने वाले लक्षणों से। वसंत दुनिया की एक नई धारणा और लोगों के प्रति दृष्टिकोण में खुशी लाएगा। वसंत अवसाद से निपटने का कार्य एक सार की तरह आसानी से हल हो जाता है गणितीय उदाहरण, यूरी बर्लान।
प्रूफ़रीडर: नताल्या कोनोवलोवा
लेख प्रशिक्षण सामग्री के आधार पर लिखा गया था " सिस्टम-वेक्टर मनोविज्ञान»
