क्या होता है अगर आप रोज चार लीटर पानी पीते हैं? आंखों के नीचे काले घेरों से छुटकारा
"जब मैं एक महीने के लिए रोजाना 4 लीटर पानी पीने के लिए तैयार हुआ, तो मुझे उम्मीद थी सकारात्मक परिणाम: त्वचा की स्थिति में सुधार होगा, अधिक ऊर्जा आएगी, इत्यादि। और कुछ विशेषाधिकार प्राप्त हुए। लेकिन जब तक मैं नतीजे पर नहीं पहुंचा, मैं एक लंबा और थका देने वाला रास्ता तय कर चुका था जिसकी मैं कभी कल्पना भी नहीं कर सकता था। तो, मेरे साथ क्या हुआ जब मैंने एक दिन में लगभग 4 लीटर पानी पीना शुरू किया?
पहला दिन: प्रारंभ करें
मैं आमतौर पर इतना तरल नहीं पीता (शुक्रवार को बीयर को छोड़कर) और मुझे नहीं पता कि 4 लीटर में कितने कप होते हैं। इसलिए, मैंने फैसला किया कि खुराक पर टिके रहने का सबसे अच्छा तरीका पूरे दिन मेरे साथ 2 लीटर की दो बोतलें रखना है। यह रास्ता मेरी अपेक्षा से कहीं अधिक कठिन था। सुबह जल्दी से देर रात तक, मैं पूरी तरह पीने के पानी पर ध्यान केंद्रित करता हूं ताकि दिन भर में आवश्यक मात्रा में पानी पी सकूं।
दिन 5: मैं हर 20 मिनट में पेशाब करता हूं
मुझे पानी पीना बहुत पसंद है। शरीर 60% पानी है, लेकिन कोई नहीं सामान्य आदमीदिन में 4 लीटर पानी नहीं पीता। आपको इसे जरूर आजमाना चाहिए! मैं तब पीता हूं जब मुझे बिल्कुल प्यास नहीं लगती और मुझे कोई फर्क महसूस नहीं होता। मैं बस हर समय भरा हुआ महसूस करता हूं - और मैं कम खाता हूं। साथ ही, मैं हर 20 मिनट में पेशाब करता हूं। मेरे सहकर्मी शायद सोचते हैं कि मुझे ड्रग की समस्या है क्योंकि मैं शायद ही कभी कोठरी से बाहर निकलता हूँ।
दिन 10: क्या मैं... सुंदर हूं?
कुछ होता है, खासकर सुबह में। आमतौर पर सुबह मुझे "आंतरिक इंजन" शुरू करने के लिए एक कप कॉफी पीने की ज़रूरत होती है, लेकिन मैं तरोताज़ा होकर उठा, और बड़ी राशिसामान्य से अधिक ऊर्जा। शायद यह एक प्लेसबो प्रभाव है, लेकिन मेरे बाल पहले की तरह चमक रहे हैं। साथ ही, चूंकि मैं लगातार अपने साथ 4 लीटर पानी लेकर चलती हूं, इसलिए मेरे हाथ मजबूत हो गए हैं।
दिन 15: मैं ऊर्जा का एक गोला हूं
मुझमें निश्चित रूप से अधिक ऊर्जा है। पक्का। मैं मुश्किल से कॉफी पीता हूं। जब मैं शाम को दौड़ता हूं, तो मैं तेज महसूस करता हूं। मेरी नींद तय समय पर है। एक बात और : सिवाए कुछ भी पीकर मुझे बहुत प्यास लगी है पेय जल. मेरा शरीर नए सुपर हाइड्रेटेड आहार के अनुकूल हो गया है और मैं पहले से बेहतर महसूस कर रहा हूं।
दिन 20: लोग कहते हैं कि मैं ज्यादा खुश हूं
मुझें नहीं पता। क्या ऐसा संभव है?
दिन 25: मैं एक बेहतर इंसान बन जाता हूं
मैं अभी भी बहुत कुछ लिखता हूं। और मूत्र हमेशा स्पष्ट होता है, अल्पाइन पानी की तरह। एक दोस्त का कहना है कि मेरी त्वचा चिकनी और चमकदार है, और मुझे निश्चित रूप से लगता है कि मुझमें अधिक ऊर्जा है। मैं अब खुद को पीने के लिए मजबूर नहीं करता, यह मेरे और मेरे जीवन का हिस्सा बन गया है।
दिन 30: स्वतंत्रता और स्पष्टीकरण
यह मेरे टेस्ट का आखिरी दिन है। मुझे बहुत पेशाब आता है और मुझे लगातार प्यास लगती है। मैं अपने दादा की तरह महसूस करता हूं, लेकिन उनके विपरीत, मैं खुशमिजाज और ऊर्जा से भरपूर हूं। मुझे लगता है कि एक दिन में 4 लीटर पानी बहुत ज्यादा है, लेकिन मैं समझता हूं कि मैंने इस बार पर्याप्त मात्रा में पानी नहीं पिया।
इस गर्मी में हमारे शरीर के साथ क्या होता है? उसकी मदद कैसे करें? हमने डॉक्टर वोल्कोव क्लिनिक के निर्माता प्रसिद्ध डॉक्टर अनातोली वोल्कोव से नोवाया के पाठकों को इस बारे में बताने के लिए कहा। - तो आपने शरीर को "कारखाना" कहा। अच्छा नहीं है....
इस गर्मी में हमारे शरीर के साथ क्या होता है? उसकी मदद कैसे करें? हमने डॉक्टर वोल्कोव क्लिनिक के निर्माता प्रसिद्ध डॉक्टर अनातोली वोल्कोव से नोवाया के पाठकों को इस बारे में बताने के लिए कहा।
तो आपने शरीर को "कारखाना" कहा। अच्छा नहीं है। हमें इस छवि को आगे भी जारी रखना होगा और इसके बारे में और बात करनी होगी उपचार की सुविधा... और गर्मी में सामान्य रूप से मौजूद रहने के लिए, मुख्य सिफारिश- पीना।
- कौन - सा पेय?
पानी। डाहल का शब्द "ड्रिंक" केवल शुद्ध पानी को संदर्भित करता है। यह भाषा का आदर्श है। हम बाकी खाते हैं। यहां तक कि चाय भी पहले से ही भोजन है।
- हाँ, जीभ धोखा नहीं देगी: "कुछ चाय लो।" आप कार्बोनेटेड पानी पीते हैं या नहीं?
कार्बोनेटेड पानी पानी नहीं है। यह कार्बोनेटेड पानी है। हमें ऐसा पानी पीने की कोशिश करनी चाहिए जो कमोबेश प्राकृतिक हो, और किसी कारखाने में नहीं बना हो। "चित्र के अनुसार" (खनिज) बनाया गया पानी बिल्कुल भी नहीं पिया जा सकता है। यह पानी नहीं, बल्कि असफल प्रतियाँ हैं।
निर्जलीकरण हमेशा रक्त का एक अधिभार होता है। यह प्रोटीन से भरा हुआ है - और कुछ नहीं है। इसलिए, दो प्रतिबंध हमेशा गर्मी में काम करना चाहिए: और पानी, कम प्रोटीन भोजन। दरअसल, शरीर खुद इसके लिए प्रयास करता है: आपको अधिक पीने और कम मांस या मछली खाने का मन नहीं करता है।
सबसे बड़ी प्यास सुबह होती है। रात का पूरा दूसरा भाग लीवर और किडनी के सक्रिय कार्य का समय होता है। वे रक्तप्रवाह को गंभीर रूप से निर्जलित करते हैं। यही कारण है कि उच्च रक्तचाप के रोगियों में दबाव सुबह उछलता है, मधुमेह रोगियों में - चीनी। यह निर्जलीकरण है। इसलिए, सुबह किसी भी भोजन से पहले, एक लीटर पानी आपको बस एक सीटी के साथ देना चाहिए!
- लीटर?
आसानी से! एक कोशिश के लायक। आप आधा लीटर कप कॉफी की तरह प्रभाव महसूस करेंगे। और रात से पहले पानी का एक अच्छा हिस्सा भी होना चाहिए: एक सपने में, सक्रिय कार्यसीवरेज उपलब्ध कराने की जरूरत है। तो रात में - एक और लीटर।
- लीटर?
हां, और अगर आप दिन में डेढ़ लीटर पानी पीते हैं, तो आपको गर्मी के लिए सिर्फ चार लीटर की जरूरत होगी। व्यक्तिगत मानदंड- 3.5 से 4 लीटर तक।
- एक व्यक्ति को चार लीटर?
एक वयस्क के लिए - हाँ, और यदि आप बहुत कम पीते हैं, तो आप पानी का सेवन थोड़ा बढ़ाकर शरीर की मदद नहीं करेंगे। ऐसी एक दहलीज है, इसे "प्यास की दहलीज" कहते हैं। उसके सामने सब कुछ एक लीटर, डेढ़, दो है, शरीर या तो असहज है या बिल्कुल नहीं। और आप तीन लीटर पानी पर घुट सकते हैं, और फिर अपने पेय को बढ़ाने के विचार को छोड़ दें, क्योंकि आप शौचालय में भागते हैं। तथ्य यह है कि पानी का कोई भी अतिरिक्त हिस्सा, जब तक कि यह पूरे शरीर में पर्याप्त नहीं है, यह कुछ निकालने के लिए, कुछ साफ करने के लिए उपयोग किया जाएगा। शरीर अपनी सुरक्षा इस प्रकार करता है: शरीर के पास हमेशा कुछ न कुछ निकालने के लिए होता है। इसलिए यदि आप अक्सर पेशाब करते हैं - यह सिर्फ पानी की कमी है। यह थोड़ा और हो गया, और शरीर पूछता है: और दे दो, और दे दो ...
दहलीज बिल्कुल 3.5 और 4 लीटर के बीच है। जैसे ही आप उसके ऊपर कूदते हैं, शरीर में एक अलग प्यास दिखाई देती है, वह पीने के लिए कहता है, हालाँकि ऐसा लगता है कि आपने बहुत पी ली है। इसी समय, पेशाब हर कोने में बंद हो जाता है और किसी भी सामान्य व्यक्ति की तरह दिन में 6-7 बार होता है। और पेशाब का रंग चमकीले पीले से रंगहीन होना बंद हो जाएगा। इसका मतलब है कि शरीर स्थिर रूप से नशे में है।
लेकिन ऐसे भी लोग हैं जो पीना ही नहीं चाहते।
यदि कोई व्यक्ति पर्याप्त मात्रा में नहीं पीता है, तो शरीर अनुकूल हो जाता है और अब और पीने के लिए नहीं कहता है। कुछ मुआवजा शामिल है। न दें तो क्या मांगें?
- तो, हमें सिग्नल की प्रतीक्षा नहीं करनी चाहिए, लेकिन जानबूझकर खुद को 4 लीटर तक डालना चाहिए?
हाँ। और एक और बात: मैं एक भी ऐसे व्यक्ति से नहीं मिला जो खाने की इच्छा के साथ पीने की इच्छा को भ्रमित न करे। एक व्यक्ति वास्तव में पीना चाहता है, लेकिन वह खाना शुरू कर देता है।
दिन में खाने का मन नहीं करता। सुबह खा लिया। दिन के दौरान उन्होंने खाना नहीं खाया, लेकिन शाम को काफी देर से - हार्दिक डिनर। और हमें सिखाया गया था: अगर हम 18.00 बजे के बाद खाते हैं, तो हम मोटे हो जाते हैं। हो कैसे?
अजीब है, लेकिन आपने सुबह क्यों खाया - क्या आप चाहते थे? या: आपको सुबह खाने की ज़रूरत है, क्योंकि तब काम का समय नहीं होगा? यह श्रृंखला से है: "साबुन खाओ - भुगतान किया!" आप सिर्फ इसलिए नहीं खा सकते क्योंकि तब आप खा नहीं पाएंगे। युद्धकालीन नहीं।
और कहानी जो आप 18.00 के बाद नहीं खा सकते हैं, इस तथ्य से जुड़ी हुई लगती है कि उस समय सोवियत संघ में कैंटीन बंद थी। अगर शरीर खाना चाहता है, तो उसे देना ही होगा। वह बेहतर जानता है, वह बिल्कुल परवाह नहीं करता वैज्ञानिक राय: "मैं खाना चाहता हूं। सभी। और कम से कम रुको।" और उसे धोखा मत दो: यदि आप एक सेब का एक टुकड़ा रोड़ा के रूप में देते हैं, तो वह सुबह एक किलोग्राम जोड़ देगा। अक्सर महिलाएं ऐसा करती हैं: वे रात में कम खाने की कोशिश करती हैं - और फल। लेकिन खाने के बाद केवल शिकारी ही सोते हैं। फिर मांस खाओ और सो जाओ। सुबह वजन एक किलोग्राम कम हो जाएगा। मांस पचाना एक ऊर्जा-गहन गतिविधि है।
शाकाहारी चलते-चलते खाते हैं: पत्ते तोड़ते हैं, पूरे दिन खाते हैं। दिन और हम यह कर सकते हैं। में सब्जी खानाकुछ भी बुरा नहीं है। इससे हमें सारी ऊर्जा मिलती है। मांस ऊर्जा प्रदान नहीं करता है। इसके विपरीत उसके पाचन पर खर्च होता है। इसीलिए प्रोटीन भोजनशाम को खाना बेहतर है।
और भोजन की मात्रा सामान्य होने के लिए, इसे अच्छी तरह से चबाना ज़रूरी है, न कि इसे वैक्यूम क्लीनर की तरह चूसें। यदि आप चबाते हैं, तो समय आने पर शरीर ही आपको रोक देगा: स्वाद गायब हो जाएगा। भोजन का स्वाद स्विच और भोजन स्विच दोनों है। यदि आप बिना चबाए निगल जाते हैं, तो आप जितना चाहें उतना फेंक सकते हैं।
- और अगर हम गर्मी में कम खाते हैं, तो शायद हमें कम विटामिन और खनिज मिलते हैं?
वास्तव में, विटामिन की एक गोली 100 नहीं तो 50 लोगों के लिए पर्याप्त है।हमें इतनी मात्रा की आवश्यकता नहीं है। इन सभी दैनिक आवश्यकताओं की गणना उनकी गणना से स्पष्ट नहीं है। यदि कोई विटामिन संदर्भ के बिना है, शानदार अलगाव में, यह एक नग्न राजा की तरह है। इसमें निश्चित रूप से एक गैर-विशिष्ट होगा रोग प्रतिरोधक क्षमता का पता लगनाकिसी भी अन्य रसायन शास्त्र की तरह।
- यह पता चला है कि आपको घड़ी के हिसाब से सख्ती से खाने की जरूरत नहीं है। क्या, आपको कैलोरी गिनने की ज़रूरत नहीं है?
कैलोरी क्या हैं? कैलोरी एक मिली लीटर पानी को एक डिग्री बढ़ाने के लिए आवश्यक ऊष्मा की मात्रा है। लेकिन शरीर भोजन को जलाता नहीं है। वह इसे पचाता है। यह एक अलग प्रक्रिया है। जब लोग कैलोरी गिनते हैं, तो वे मान लेते हैं कि वे जो कुछ भी अपने मुंह में डालते हैं, वह वहां है। किसके साथ विपरीत पक्षएक पाइप भी है - हम ध्यान नहीं देते कि वहाँ क्या निकलता है - हम गिनती नहीं करते। यह एक झूठ है।
वे अक्सर इस बात से भी डरते हैं कि हम पानी से धोते हैं शरीर के लिए आवश्यकट्रेस तत्व, उदाहरण के लिए, पोटेशियम और मैग्नीशियम, जो हृदय की मांसपेशियों के कामकाज के लिए महत्वपूर्ण हैं।
और क्या, हम एक भरे हुए पाइप में पानी डालते हैं? हम कहां से धोते हैं? हम मुँह से पीते हैं, शिरा से नहीं। जब पर्याप्त पानी नहीं होता है तो यह खराब होता है। और अतिरिक्त बर्तन में सुरक्षित रूप से डाला जाएगा। शरीर, हमारे विपरीत, वास्तव में जानता है कि उसे क्या चाहिए।
कोल सलादीनो / थ्रिलिस्ट
विल फुल्टन: अपने शरीर और आत्मा को एक ही उद्देश्य के लिए समर्पित करना अजीब था: पीना, पीना और पीना
कोल सलादीनो / थ्रिलिस्ट
मुझे हर 20 मिनट में शौचालय जाना पड़ता है, लेकिन मैं निश्चित रूप से अधिक सुंदर, खुश, स्वस्थ और अधिक ऊर्जावान हो गई हूं। सब पानी के लिए धन्यवाद
"जब मैं एक गैलन पानी (3.8 लीटर - एचबी) हर दिन एक महीने के लिए, फिर प्राप्त होने की उम्मीद है सकारात्मक नतीजे: बेहतर त्वचा, अधिक ऊर्जा और एक मोटा लिंग (ठीक है, क्या होगा अगर?), "थ्रिलिस्ट के लिए एक कॉलम में अमेरिकी पत्रकार विल फुल्टन लिखते हैं।
इसमें से कुछ वास्तव में सफल हुए, हालाँकि, जैसा कि लेखक कहते हैं, इतनी मात्रा में पानी पीना उनकी अपेक्षा से कहीं अधिक कठिन निकला। प्रयोग की शर्तों को पूरा करने के लिए बड़े प्रयास करने पड़े। "लेकिन मैंने किया। मुख्यतः क्योंकि कंपनी ने सचमुच मुझे इसके लिए भुगतान किया था। और मैं भी कुछ नया सीखना चाहता था, ”स्तंभकार नोट करता है।
दिन 1. प्रारंभ
आम तौर पर, फुल्टन नोट करता है, वह एक दिन में इतना तरल नहीं पीता (बीयर के अपवाद के साथ), इसलिए उसे पता नहीं था कि गैलन में कितने गिलास पानी फिट होता है। "तो मैंने फैसला किया कि पानी की एक बड़ी बोतल लेना और हर जगह इसे अपने साथ ले जाना सबसे अच्छा है," लेखक कहते हैं।
अपने शरीर और आत्मा को एक ही उद्देश्य के लिए समर्पित करना अजीब था: पीना, पीना और पीना।
पांचवां दिन: हर 20 मिनट में शौचालय जाएं
हर समय प्यास लगना"मुझे पानी पीना पसंद है। ईमानदारी से। मेरा शरीर (हर दूसरे व्यक्ति के शरीर की तरह) 60% पानी है, लेकिन कोई भी सामान्य व्यक्ति दिन में एक गैलन पानी नहीं पीता है। वहीं कठिनाई है। जब मुझे प्यास नहीं लगती तब भी मैं पानी पीता हूं,” पत्रकार कहते हैं। संवेदनाएं समान हैं, सिवाय इसके कि आपको कभी भूख नहीं लगती है और इससे आप कम खाते हैं।
और आप हर 20 मिनट में पेशाब करते हैं। "कार्यालय में हर कोई सोचता है कि मुझे दवा की समस्या है क्योंकि मैं लगातार बाथरूम में भाग रहा हूं," वे कहते हैं।
दिन 10। मैं और अधिक सुंदर हो गया
कुछ हो रहा है, और सबसे ज्यादा यह सुबह में ध्यान देने योग्य है। आम तौर पर, फुल्टन कहते हैं, उसे जगाने के लिए एक कप कॉफी की जरूरत होती है, लेकिन अब वह तरोताजा और अधिक ऊर्जावान हो उठता है। "और यह बहुत अच्छा है। मुझे अच्छा लग रहा है। हालांकि यह सिर्फ एक प्लेसबो प्रभाव हो सकता है," वे कहते हैं।
दिन 15
निश्चित रूप से अधिक ऊर्जा होती है। लेखक नोट करता है कि उसने व्यावहारिक रूप से कॉफी पीना बंद कर दिया था, हालाँकि वह दिन में 2-3 कप पीता था। “शाम की दौड़ में, मुझे लगता है कि मैं तेजी से आगे बढ़ रहा हूँ। […] और मुझे तब भी प्यास लगती है जब मैं शराब नहीं पीता। लगता है कि शरीर नई दिनचर्या के अनुकूल हो गया है," वह जारी है।
दिन 20 लोग कहते हैं कि मैं ज्यादा खुश हूं
"पता नहीं। शायद ऐसा ही है? मैंने संशोधित किया बीटल रस -शायद यही कारण है, ”पत्रकार जारी है।
दिन 25: मैं बेहतर हो रहा हूँ
आप अभी भी बहुत कुछ लिखते हैं। मूत्र क्रिस्टल स्पष्ट है। "लड़की कहती है कि मेरी त्वचा बेहतर दिखती है और मुझमें निश्चित रूप से अधिक ऊर्जा है। यह अजीब लगता है, लेकिन मुझे लगता है कि मैं अभी बन गया हूं बेहतर", -फुल्टन कहते हैं।
लेखक ने अपने संपादक से पूछा कि क्या उनके प्रदर्शन में सुधार हुआ है, जिस पर उन्होंने जवाब दिया, "ज्यादा नहीं।" "मैं इसे एक ठोस" शायद "के रूप में लूंगा," स्तंभकार लिखते हैं। - और बोतल को अपनाना पड़ा, यह मेरा हिस्सा बन गया। मेरे हाथ में कलम से छाले पड़ गए हैं, और सच कहूं तो मैं नग्न महसूस करता हूं जब मैं अपनी हथेली में इसके ठंडे प्लास्टिक का स्पर्श महसूस नहीं करता।
दिन 30. नि: शुल्क
प्रयोग आखिरकार खत्म हो गया है। आपको बार-बार शौचालय जाना पड़ता है। आपको लगातार प्यास लगती है। "मैं अपने दादाजी की तरह दिखता हूं। लेकिन मैं अपने दादाजी से प्यार करता हूं। और धिक्कार है, मुझे वास्तव में अच्छा लग रहा है। एक गैलन शायद बहुत अधिक है, लेकिन मुझे एहसास हुआ कि मैंने इस समय पर्याप्त पानी नहीं पीया, ”पत्रकार ने निष्कर्ष निकाला।
उनका सुझाव है कि लोगों को अधिक पानी पीना चाहिए। इससे आप बेहतर महसूस करते हैं, और दूसरे आपको अधिक पसंद करते हैं।
और प्रजनन क्षमता। चिकित्सकों के बीच भी राय सीधे विपरीत है। आइए जानने की कोशिश करें कि आपको प्रति दिन कितना पानी पीने की जरूरत है।
जल के बिना न मनुष्य जीवित रह सकता है, न पशु और न ही पौधे। प्रत्येक व्यक्ति एक महीने तक भोजन के बिना नहीं रहेगा, और पानी के बिना अधिकतम एक सप्ताह (के साथ उच्च तापमानशरीर और कुछ नहीं तीन दिन). पानी की कुल मात्रा में मानव शरीरइसके वजन और उम्र के आधार पर, यह शरीर के वजन का 55 से 78% तक होता है, हमारे मस्तिष्क में 80% पानी होता है, मानव भ्रूण में यह सभी 97% पानी होता है।
पानी को हमेशा एक तरह के चमत्कार के रूप में माना जाता रहा है, हर समय इसकी पूजा की जाती थी, इसे मूर्तिमान किया जाता था और एक मंदिर के रूप में इसकी प्रशंसा की जाती थी।
हालाँकि, में हाल तक, वैज्ञानिकों के शोध के लिए धन्यवाद, अन्य लोगों और परंपराओं के सिद्धांतों और प्रथाओं की उपलब्धता, लोग रामबाण के रूप में पानी के बारे में बात करने लगे। जितना संभव हो उतना पानी पीने के लिए कॉल, अर्थात् पानी, और कोई अन्य तरल नहीं, हर जगह सुना जाता है, प्रति दिन 2-3 या अधिक लीटर की मात्रा में पीने के पानी की राय है, इसे पांच तक लाना।
- एक व्यक्ति का वजन;
- उसकी शारीरिक गतिविधि;
- परिवेश का तापमान;
- ऊष्मांक ग्रहण;
- प्रत्येक का व्यक्तिगत फिजियोलॉजी;
- सेहत की स्थिति
- व्यक्ति की उम्र।
सभी के लिए एक आह्वान: पानी पियो और तुम स्वस्थ रहोगे! कुख्यात 8 गिलास, और कहीं 10 या 12 भी स्वास्थ्य के बारे में इंटरनेट पेज नहीं छोड़ते हैं।
2-3 लीटर पानी का कॉल कहां से आया?
- पहली बार, मात्रा के लिए इस तरह की सिफारिशें शाकाहारी और यहां तक कि कच्चे खाद्य पोषण के सिद्धांत के आगमन के साथ दिखाई देने लगीं। वैकल्पिक तरीकेपोषण। पर वहाँ कीवर्डपानी, यानी आहार में पानी की प्रबलता का आह्वान, चाय, कॉफी की जगह, इसके साथ खाद।
- ऐसा माना जाता है कि पीने के पानी के निर्माता बिक्री बढ़ाने के प्रयास में इस मानदंड के साथ आए थे।
- एक और संस्करण: वजन घटाने की समस्या में शामिल पोषण विशेषज्ञ - वजन कम करना, पानी का सेवन बढ़ाने पर ध्यान देना शुरू किया।
और सबसे अधिक संभावना है कि सभी तीन कारक यहां मेल खाते हैं और सभी पर 2-3 लीटर पानी की मात्रा के बारे में मिथक लगाया जाने लगा।
आइए यह पता लगाने की कोशिश करें कि क्या साधारण, यहाँ तक कि बिल्कुल शुद्ध पानी की अत्यधिक खपत सभी के लिए इतनी उपयोगी और महत्वपूर्ण है। मुझे H2O समर्थकों से आपत्तियां और यहां तक कि गुस्सा भी दिखाई देता है! 🙂 लेकिन चलो सिर्फ तर्क देते हैं, वैज्ञानिक तथ्यऔर खुद का अनुभव।
पानी शरीर के लिए क्या उपयोगी है
पानी सोखने का आह्वान उन्माद के दौरान प्रकट हुआ पौष्टिक भोजन, आहार और वजन घटाने। यह स्थापित किया गया है कि साधारण कच्चा पानी शरीर में चयापचय को गति देता है, जिससे कैलोरी जलाने की प्रक्रिया में वृद्धि होती है। यह प्रक्रिया पानी पीने के 10 मिनट बाद ही शुरू हो जाती है और आधे घंटे में चरम पर पहुंच जाती है।
पोषण विशेषज्ञ सलाह देते हैं: खाली पेट नाश्ते से पहले 2 गिलास पानी पीना शरीर के लिए अच्छा होता है। इससे कोई असहमत नहीं हो सकता, पानी का सुबह का हिस्सा वास्तव में है:
- पेट, आंतों को धोता है, उनकी दीवारों को साफ करता है,
- विषाक्त पदार्थों को हटाता है, मल में सुधार करता है, पाचन प्रक्रिया शुरू करता है;
- शरीर की ऊर्जा को बढ़ाता है।
भोजन के बीच में 2 गिलास - इसी तरह की सिफारिशें उन लोगों के लिए दी जाती हैं जो सद्भाव के बारे में चिंतित हैं। जो लोग अपना वजन कम करना चाहते हैं, उनके लिए दिन में 6-8 गिलास पानी की कुल मात्रा की सिफारिश की जाती है। और लड़कियां - सुंदरियां, पूरी तरह से पतला होने का प्रयास करती हैं, दिन के अंत में पानी बंद कर देती हैं, अपनी भूख कम करने की कोशिश करती हैं। यह बेहद हानिकारक और स्वास्थ्य के लिए खतरनाक भी है और वजन घटाने की प्रक्रिया को भी धीमा कर सकता है। आखिरकार, यह शरीर द्वारा जमा किया गया अतिरिक्त पानी है जो वजन कम करने की प्रक्रिया को धीमा कर देता है। हर कोई जानता है कि नहाने के बाद, पी के साथ के बारे मेंकि पानी निकल जाए और वजन कम हो जाए। लेकिन हम फिर से पानी पीते हैं और यह ऊतकों द्वारा अवशोषित हो जाता है और वजन वापस आ जाता है पूर्व स्थान. क्योंकि यहां हर कोई खुद पर एक्सपेरिमेंट करता है।
कच्चा पानी इतना फायदेमंद क्यों है?तथ्य यह है कि पर, इसकी अंतरकोशिकीय संरचना से भिन्न हो जाती है कोशिका झिल्लीरक्त, जो शरीर द्वारा इसके अवशोषण को धीमा कर देता है।
इसके अलावा, केवल का उपयोग उबला हुआ पानीशरीर से लवण और खनिजों की लीचिंग की ओर जाता है। यदि आप उबला हुआ पानी पीते हैं, तो यह ठंडा होने के तुरंत बाद भी गर्म रहता है और किसी भी स्थिति में लंबे समय तक ठंडा नहीं होता है।
लीटर में कितना पानी पीना है?
प्रति दिन दो से तीन लीटर शरीर के लिए आवश्यक पानी की मात्रा के बारे में बातचीत कहाँ से आई?
यह ज्ञात है कि एक औसत वयस्क के लिए दैनिक अनुशंसित कैलोरी सामग्री 2000-2200 किलोकैलोरी है। दौरान वैज्ञानिक अनुसंधानयह पाया गया कि भोजन के साथ ली जाने वाली प्रत्येक हजार किलोकैलोरी के लिए, आपको सभी के काम को सुनिश्चित करने के लिए लगभग एक लीटर तरल पीने की आवश्यकता होती है। महत्वपूर्ण प्रक्रियाएँजीव में। यहीं से दो लीटर पानी पीने की कॉल आई।
लेकिन! किसी कारण से इसकी गिनती नहीं है। कॉफी, चाय, कॉम्पोट, जूस से प्राप्त पानी की मात्रा,सूप, दलिया, सलाद और यहां तक कि रोटी का उल्लेख नहीं करना, जिसमें पानी की भी अच्छी मात्रा होती है। प्रति दिन कितना उपयोग किया जाता है फल और सब्जियां? हां, यह संभव है कि सभी पेय शरीर द्वारा जैव रसायन - भोजन के रूप में माने जाते हैं और समान नहीं होते हैं। सबसे शुद्ध पानीहमारी कोशिकाओं के लिए बहुत जरूरी है। लेकिन यह भी एक तरल है, उन अंगों पर भार है जो पानी को संसाधित और फ़िल्टर करते हैं। और इस तथ्य को नज़रअंदाज़ नहीं किया जा सकता!
लेकिन आपको यह स्वीकार करना होगा कि सबसे शुद्ध पानी भी, खाने के बाद दिन के दौरान मौखिक गुहा में प्रवेश करना, फिर पेट में जाना, भोजन के साथ मिल जाता है और ..... वही जैव रसायन बन जाता है जिससे चाय पीड़ित होती है। खाद, कॉफी। तो हम किस बारे में बात कर रहे हैं?
ऐसा माना जाता है कि भोजन के साथ पानी भी बेहतर और तेज़ अवशोषित होता है। जूस, सूप, चाय, कॉम्पोट उपयोगी ट्रेस तत्वों के साथ रक्त को समृद्ध करते हैं। हां, और ऐसा तरल पीना आसान, अधिक सुखद और बनाए रखने वाला है जल विनिमयअपने आप में धकेलने की तुलना में साफ पानी.
इसलिए, यदि आप, कॉल के बाद, अनुशंसित 2-2.5 लीटर सादा पानी पीने का निर्णय लेते हैं, तो आपको अपने आहार से सभी तरल पदार्थों को चश्मे से बाहर करने की आवश्यकता है। शेष आवश्यक द्रव भोजन के साथ शरीर में प्रवेश करेगा। क्या हर कोई इसे करने के लिए तैयार है? मुझे नहीं लगता ... और क्या यह जरूरी है?
खाने वाली सब्जियों और फलों के बारे में एक अलग बातचीत, जिसमें खाने के लिए बहुत अधिक मात्रा होती है संरचित पानीशरीर के लिए लाभदायक। तो खीरे में 95% पानी होता है, टमाटर में थोड़ा कम और - 90%। फलों में ढेर सारा पानी। अभूतपूर्व मात्रा में प्रकृति के इन उपहारों की सामग्री के बारे में बात करें लाभकारी ट्रेस तत्व, एसिड और अन्य सबसे उपयोगी पदार्थ, जो इन उत्पादों के लिए केवल शरीर में प्रवेश करते हैं, कोई आवश्यकता नहीं है।
इसलिए, शरीर के लिए सादे पानी की आवश्यक मात्रा 2 लीटर होने की मांग, तीन लीटर का उल्लेख नहीं करना, एक मिथक है!
दिन में तीन या चार गिलास पीना काफी है कच्चा पानी(सब कुछ व्यक्तिगत है), साथ ही वह तरल जो फलों, सब्जियों और सभी उत्पादों में निहित है। अगर सही तरीके से पीसा जाए हरी चाय, उबलते पानी नहीं, लेकिन पानी को उबालकर लाया जाता है और थोड़ा ठंडा किया जाता है - फिर इस पेय के फायदे बेरी फ्रूट ड्रिंक्स, ताजे तैयार फल, बेरी और सब्जियों के जूस, ताजे जूस, कॉकटेल जितने ही होते हैं।
यह स्वादिष्ट, स्वस्थ है और आपको अपने आप को "वाटर होल" के साथ यातना देने की ज़रूरत नहीं है। यदि आप उन्हें पीते हैं तो आप कॉफी, चाय, दूध, केफिर और अन्य पेय पदार्थों से पानी नहीं निकाल सकते हैं।
शरीर में अतिरिक्त पानी
मैं इस संदेश से बहुतों को चकित कर दूंगा कि अत्यधिक पानी मृत्यु का कारण हो सकता है। इस तरह एक 28 वर्षीय अमेरिकी महिला का जीवन समाप्त हो गया - शरीर में अतिरिक्त पानी के कारण उच्च गति से पानी की खपत की प्रतियोगिता की विजेता। इस महिला ने कितना पानी पिया यह एक रहस्य है, लेकिन जाहिर तौर पर थोड़ा नहीं। दो रंगरूटों ने इसी तरह अपनी जीवन लीला समाप्त कर ली अमेरिकी सेनाभीषण कसरत के बाद, उन्होंने एक बार में कई लीटर साधारण पानी पिया। दोनों मामलों में, कारण था पानी का नशाशरीर या तथाकथित पीने की बीमारी।
पानी, किडनी द्वारा फ़िल्टर किए जाने का समय नहीं होने पर, अंतरकोशिकीय द्रव में जमा हो जाता है, अतिरिक्त अन्य अंगों में प्रवेश करता है, जो सूज जाता है और बाहरी शोफ का कारण बनता है। खोपड़ी की हड्डी के बक्से में संलग्न मस्तिष्क विशेष रूप से पीड़ित होता है, इसकी कोशिकाएं सूज जाती हैं, जिससे मृत्यु हो जाती है।
बेशक, ऐसे मामले दुर्लभ हैं, लेकिन यह भी याद रखना महत्वपूर्ण है स्वस्थ शरीरप्रति घंटे केवल 800-1000 मिलीलीटर तरल गुर्दे से गुजरने में सक्षम। तो जोशीले बीयर प्रेमी जो एक लीटर से अधिक पेय पी सकते हैं, उन्हें विशेष रूप से सावधान रहना चाहिए। भोजन से पहले या बाद में दिन के दौरान छोटे हिस्से में तरल पीना बेहतर होता है।
बहुत सारा पानी पीना बुरा है
अधिक पानी हानिकारक क्यों है? साथ ही इसकी कमी, यह निम्नलिखित परिणामों से भरा हुआ है:
- पानी की अधिकता हृदय को अधिभारित करती है;
- गुर्दे को कड़ी मेहनत करता है;
- प्रोटीन टूटने को बढ़ाता है;
- पसीना बढ़ाता है;
- अतिरिक्त पानी शरीर से आवश्यक लवणों को बाहर निकाल देता है, जिससे नमक संतुलन बिगड़ जाता है।
- पानी से नहाने से पाचन मुश्किल हो जाता है, पतला हो जाता है आमाशय रस, जो संक्रमण और छड़ को स्वतंत्र रूप से रक्तप्रवाह में प्रवेश करने की अनुमति देता है। इसलिए इतना जरूरी है कि खाने के आधे घंटे बाद ही कोई भी लिक्विड लें।
निम्नलिखित मामलों में 1.5 लीटर से अधिक पानी पीने की अनुमति है:
- स्थितियाँ,
- वी चरम स्थितियां: विषाक्तता, हवाई यात्रा, संक्रमण के मामले में मूत्र पथ, यूरोलिथियासिस के साथ।
अन्य मामलों में, सुबह खाली पेट साफ पानी पीना अच्छा होता है, क्योंकि ऐसा होता है और भोजन के बीच में होता है।
जिन्हें अपने पानी का सेवन सीमित करने की जरूरत है
- उच्च से पीड़ित लोग रक्तचापशराब की खपत की मात्रा को नियंत्रित करना महत्वपूर्ण है;
- जिन लोगों को हृदय रोग, गुर्दे की बीमारी है, आमतौर पर 2 लीटर पानी की बात करना अस्वीकार्य है, इसके विपरीत, खपत सीमित होनी चाहिए।
- गर्भवती महिलाओं के लिए जल संतुलन बनाए रखना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है।
जैसा कि आप देख सकते हैं, प्रतिबंध के बिना पानी के समर्थक हैं और आदर्श के अनुपालन के लिए हैं। पानी पीना है या नहीं और किस मात्रा में पीना है, सबसे पहले अपने शरीर को सुनना जरूरी है। जरूरत हो तो - सेहत के लिए पानी पिएं। यदि आप नहीं चाहते हैं, तो आपको इसे अपने आप में बाध्य करने की आवश्यकता नहीं है।
यह ज्ञात है कि प्यास शरीर में विशेष हार्मोन द्वारा बनाई जाती है, प्रत्येक का अपना होता है। इसलिए पानी पीने वाले भी हैं और जो स्वभाव से ही पानी के लिए नहीं पहुंचते।
किसी को आश्चर्य नहीं है कि नमी वाले और शुष्क प्रतिरोधी पौधे हैं। फूल को भरने की कोशिश करो - आप देखेंगे कि इसकी जड़ें कैसे सड़ने लगती हैं। बेशक, एक व्यक्ति अधिक पानी से नहीं सड़ेगा, लेकिन क्या अतिरिक्त पानी से कोई लाभ होगा? यह एक प्रश्न है।
शरीर के लिए आवश्यक पानी की गणना
50 वर्ष तक के वयस्कों के लिए शरीर के वजन के 1 किलो प्रति 35-40 मिली,
50 से अधिक लोगों के लिए शरीर के वजन के 1 किलो प्रति 30-35 मिली.
औसतन, हम जो पानी पीते हैं उससे हमें 0.8 -1.2 लीटर तरल मिलता है, लगभग एक लीटर - हमारे द्वारा खाए जाने वाले खाद्य पदार्थों से, शरीर में स्वतंत्र रूप से 0.4 लीटर पानी बनता है।
लिखित शिक्षाविद वी। टोलचेव, इंगित करता है कि प्रचुर मात्रा में तरल पदार्थ का सेवन कुछ प्रकार के लोगों की विशेषता है और ऐसे लोगों को शराब पीने की मात्रा में सीमित करना उनके स्वास्थ्य के लिए खतरनाक है, साथ ही उन लोगों को मजबूर करता है जो शारीरिक और मनोवैज्ञानिक रूप से भारी पीने के लिए पूर्वनिर्धारित नहीं हैं।
अकदमीशियन निकोलाई अमोसोवअपनी स्वास्थ्य प्रणाली में, उनका दावा है कि शरीर को 2-3 लीटर तरल (जरूरी नहीं कि पानी) की जरूरत है, आपको सब्जियों और फलों को ध्यान में रखते हुए मात्रा को ध्यान में रखना होगा और प्रोफेसर ने खुद चाय को विशेष श्रद्धांजलि दी। उसी समय, उन्होंने सहमति व्यक्त की कि प्रत्येक व्यक्ति को पानी की अपनी आवश्यकता होती है और अपने शरीर को सुनने का आग्रह किया।
चिकित्सक एस बुब्नोव्स्की- चिकित्सक चिकित्सीय विज्ञानजोड़ों की बीमारी के सैकड़ों रोगियों को ठीक कर चुके एक प्रोफेसर 3 लीटर तक तरल पीने की बात कहते हैं, लेकिन इस मात्रा में ग्रीन टी भी शामिल है, प्राकृतिक क्वास, फलों के रस, सब्ज़ियाँ।
लोकप्रिय हृदय रोग विशेषज्ञ, शहर के मुख्य चिकित्सक नैदानिक अस्पताल M. E. Zhadkevich, मास्को के नाम पर, टीवी कार्यक्रम "सबसे महत्वपूर्ण बात के बारे में" के मेजबान ए एल मायसनिकोवएक ही राय है:
"पीना चाहिए या नहीं पीना चाहिए?! इस तरह की एक सरल, पसंद, थीम को स्पिन करना जरूरी है! यहाँ, वास्तव में, सरल अंकगणित, ऊर्जा के संरक्षण के नियम की तरह: "कितना कुछ एक स्थान पर घटा है, उतना ही दूसरी जगह जोड़ा जाना चाहिए" ... आपको बस अपनी प्यास की भावना का पालन करने की आवश्यकता है - यह आप कितना तरल पदार्थ पीते हैं इसका सबसे अच्छा संकेतक है ... इसलिए, आपको "विशेषज्ञों" की सलाह का पालन नहीं करना चाहिए, बल्कि अपनी प्यास पर भरोसा करना चाहिए। यदि आप इसे नमक के साथ नहीं चलाते हैं, तो शरीर एक व्यक्ति और पानी की खपत के सही स्तर तक पहुंच जाएगा," विशेषज्ञ ने समझाया।
मुझे हर 20 मिनट में शौचालय जाना पड़ता है, लेकिन मैं निश्चित रूप से अधिक सुंदर, खुश, स्वस्थ और अधिक ऊर्जावान हो गई हूं। सब पानी के लिए धन्यवाद।
"जब मैं एक गैलन पानी (3.8 लीटर - एचबी) एक महीने के लिए हर दिन, मुझे सकारात्मक परिणाम मिलने की उम्मीद थी: त्वचा की स्थिति में सुधार, अधिक ऊर्जा, "थ्रिलिस्ट के लिए एक कॉलम में अमेरिकी पत्रकार विल फुल्टन लिखते हैं।
इसमें से कुछ वास्तव में सफल हुए, हालाँकि, जैसा कि लेखक कहते हैं, इतनी मात्रा में पानी पीना उनकी अपेक्षा से कहीं अधिक कठिन निकला। प्रयोग की शर्तों को पूरा करने के लिए बड़े प्रयास करने पड़े। "लेकिन मैंने किया। मुख्यतः क्योंकि कंपनी ने सचमुच मुझे इसके लिए भुगतान किया था। और मैं भी कुछ नया सीखना चाहता था, ”स्तंभकार नोट करता है।
दिन 1. प्रारंभ
आम तौर पर, फुल्टन नोट करता है, वह एक दिन में इतना तरल नहीं पीता (बीयर के अपवाद के साथ), इसलिए उसे पता नहीं था कि गैलन में कितने गिलास पानी फिट होता है। "तो मैंने फैसला किया कि पानी की एक बड़ी बोतल लेना और हर जगह इसे अपने साथ ले जाना सबसे अच्छा है," लेखक कहते हैं।
अपने शरीर और आत्मा को एक ही उद्देश्य के लिए समर्पित करना अजीब था: पीना, पीना और पीना।
पांचवां दिन: हर 20 मिनट में शौचालय जाएं
लगातार प्यास लगना “मुझे पानी पीना अच्छा लगता है। ईमानदारी से। मेरा शरीर (हर दूसरे व्यक्ति के शरीर की तरह) 60% पानी है, लेकिन कोई भी सामान्य व्यक्ति दिन में एक गैलन पानी नहीं पीता है। वहीं कठिनाई है। जब मुझे प्यास नहीं लगती तब भी मैं पानी पीता हूं,” पत्रकार कहते हैं। संवेदनाएं समान हैं, सिवाय इसके कि आपको कभी भूख नहीं लगती है और इससे आप कम खाते हैं।
और आप हर 20 मिनट में पेशाब करते हैं। "कार्यालय में हर कोई सोचता है कि मुझे दवा की समस्या है क्योंकि मैं बाथरूम में दौड़ता रहता हूं," वे कहते हैं।
दिन 10। मैं और अधिक सुंदर हो गया
कुछ हो रहा है, और सबसे ज्यादा यह सुबह में ध्यान देने योग्य है। आम तौर पर, फुल्टन कहते हैं, उसे जगाने के लिए एक कप कॉफी की जरूरत होती है, लेकिन अब वह तरोताजा और अधिक ऊर्जावान हो उठता है। "और यह बहुत अच्छा है। मुझे अच्छा लग रहा है। हालाँकि, शायद यह सिर्फ एक प्लेसबो प्रभाव है, ”वे कहते हैं।
दिन 15
निश्चित रूप से अधिक ऊर्जा होती है। लेखक नोट करता है कि उसने व्यावहारिक रूप से कॉफी पीना बंद कर दिया था, हालाँकि वह दिन में 2-3 कप पीता था। “शाम की दौड़ में, मुझे लगता है कि मैं तेजी से आगे बढ़ रहा हूँ। […] और मुझे तब भी प्यास लगती है जब मैं शराब नहीं पीता। ऐसा लगता है कि शरीर नई व्यवस्था के अनुकूल हो गया है," वह जारी है।
दिन 20 लोग कहते हैं कि मैं ज्यादा खुश हूं
"पता नहीं। शायद ऐसा ही है? मैंने संशोधित किया बीटल रस -शायद यही कारण है, ”पत्रकार जारी है।
दिन 25: मैं बेहतर हो रहा हूँ
आप अभी भी बहुत कुछ लिखते हैं। मूत्र क्रिस्टल स्पष्ट है। "लड़की कहती है कि मेरी त्वचा बेहतर दिखती है और मुझमें निश्चित रूप से अधिक ऊर्जा है। यह अजीब लगता है, लेकिन मुझे लगता है कि मैं अभी बन गया हूं बेहतर", -फुल्टन कहते हैं।
लेखक ने अपने संपादक से पूछा कि क्या उनके प्रदर्शन में सुधार हुआ है, जिस पर उन्होंने जवाब दिया, "ज्यादा नहीं।" "मैं इसे एक ठोस" शायद "के रूप में लूंगा," स्तंभकार लिखते हैं। - और बोतल को अपनाना पड़ा, यह मेरा हिस्सा बन गया। मेरे हाथ में कलम से छाले पड़ गए हैं, और सच कहूं तो मैं नग्न महसूस करता हूं जब मैं अपनी हथेली में इसके ठंडे प्लास्टिक का स्पर्श महसूस नहीं करता।
दिन 30. नि: शुल्क
प्रयोग आखिरकार खत्म हो गया है। आपको बार-बार शौचालय जाना पड़ता है। आपको लगातार प्यास लगती है। "मैं अपने दादाजी की तरह दिखता हूं। लेकिन मैं अपने दादाजी से प्यार करता हूं। और धिक्कार है, मुझे वास्तव में अच्छा लग रहा है। एक गैलन शायद बहुत अधिक है, लेकिन मुझे एहसास हुआ कि मैंने इस समय पर्याप्त पानी नहीं पीया, ”पत्रकार ने निष्कर्ष निकाला।
उनका सुझाव है कि लोगों को अधिक पानी पीना चाहिए। इससे आप बेहतर महसूस करते हैं, और दूसरे आपको अधिक पसंद करते हैं।
विल फुल्टन
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