چه چیزی از غذای مادر وارد شیر مادر می شود؟ سبزیجات و میوه ها. اصول اولیه تغذیه برای مادران شیرده

علم شیردهی هم به دفعات و کمیت شیردهی و هم رژیم غذایی مادران توجه دارد. باید در نظر بگیرید که کدام محصولات مفید و کدام مضر هستند. دریابید که یک مادر شیرده چه چیزی می تواند بخورد و چه غذاهایی توصیه می شود در طول دوره تغذیه از رژیم غذایی حذف شوند. بدانید که متخصصان اطفال مدرن در این مورد چه می گویند - به این ترتیب شما به سرعت اصول تغذیه ایمن برای مادران شیرده را درک خواهید کرد.

اصول اولیه تغذیه برای مادران شیرده

آنچه می توانید در دوران شیردهی بخورید یک موضوع بحث برانگیز در اطفال است. برخی از پزشکان معتقدند که مقدار غذا نباید بسیار محدود شود، برخی دیگر معتقدند که یک زن باید رژیم غذایی خاصی را دنبال کند. نظرات متخصصان اطفال در مورد یک چیز موافق است: در طول دوره تغذیه، مادران باید اصول خاصی را در رژیم غذایی خود رعایت کنند:

1. اصل کالری. یک مادر شیرده نباید رعایت کند. محتوای کالری مجموعه روزانهمحصولات باید تقریباً 600 کیلو کالری از مقدار پذیرفته شده عمومی تجاوز کنند و بار اصلی انرژی باید از کربوهیدرات های آهسته باشد.
2. اصل کسری. توصیه می شود که تغذیه مادر شیرده در دوران شیردهی با قانون "کمتر، اما بیشتر" مطابقت داشته باشد. پزشکان توصیه می‌کنند با افزایش تعداد وعده‌ها در روز، حجم آن‌ها را کاهش دهید. سه وعده غذایی سنتی در روز باید با پنج یا شش وعده غذایی در روز جایگزین شود.
3. رعایت رژیم غذایی. توصیه می شود ساعت به ساعت غذا بخورید و رژیم را با دفعات تغذیه کودک مرتبط کنید. توصیه می شود بلافاصله قبل از شیر دادن یک میان وعده کوچک میل کنید و زمانی که کودک خواب است در محیطی آرام غذا بخورید.
4. اصل تنوع. "نشستن" در رژیم های تک رژیمی برای مادران شیرده اکیداً ممنوع است، حتی در موارد بسیار زیاد. دوره کوتاهزمان. این منجر به عدم تعادل خواهد شد مواد لازمدر شیر مادر
5. تقویت شده توصیه می شود رژیم نوشیدن.

یک مادر شیرده چه می تواند بخورد؟

یک قانون تزلزل ناپذیر - محصولات با کیفیت! بدون کنسرو یا مصنوعی افزودنی های طعم دهندهو منحصراً "اولین تازگی". تمامی محصولات را فقط باید از مکان های مورد اعتماد خریداری کنید. خوردن میوه ها و سبزیجات فصلی که در منطقه بومی شما رشد می کنند بسیار مهم است. در مورد تنوع، یک مادر شیرده مجاز به هر غذایی است که در کودک آلرژی ایجاد نمی کند.

میوه و سبزی تازه را باید با احتیاط خریداری کنید؛ حتماً محصولات را به خوبی بشویید و مقداری از آن را به مدت نیم ساعت تا یک ساعت در آب بگذارید. باید به خاطر داشت که بسیاری از محصولات می توانند طعم شیر را تغییر دهند. این به راحتی منجر به امتناع نوزاد از شیر دادن در صورت جدید می شود احساسات چشاییاو آن را دوست نخواهد داشت بسیاری از غذاها می توانند طعم شیر مادر را تغییر دهند، به عنوان مثال:

• موز؛
• زنجبیل؛
• ادویه ها(نعنا، جعفری، ریحان، کرفس).

سبزیجات و میوه ها

این محصولات حتما باید در مجموعه ظروف مخصوص مادران شیرده گنجانده شوند، زیرا هیچ چیز نمی تواند جایگزین ویتامین ها و فیبر موجود در آنها شود. آنها از یبوست در مادر و نوزاد جلوگیری می کنند، ایمنی نوزاد را افزایش می دهند و برخی شیردهی را تقویت می کنند. یک زن شیرده باید فقط غذاهایی را که می تواند به کودک آسیب برساند به خاطر داشته باشد و ایمن ترین آنها را به تدریج وارد رژیم غذایی خود کند. در اینجا یک لیست تقریبی از میوه ها و سبزیجات وجود دارد، حداقل ایمن که تعیین می کند یک مادر شیرده چه چیزی می تواند بخورد:

• سیب زمینی؛
• هویج و چغندر؛
• بادمجان؛
• کدو تنبل و کدو سبز؛
• گل كلم;
• کلم بروکلی؛
• خیارها؛
• سیب؛
• موز؛
• گلابی ها.

رنگ محصولاتی که یک مادر شیرده در منوی غذایی خود قرار می دهد نیز مهم است. بنابراین، به عنوان مثال، سبزیجات سبز و سالاد باید تازه مصرف شوند، اما سبزیجات "رنگی" باید آب پز، خورش یا بخارپز شوند. را وارد رژیم غذایی کنید محصولات گیاهیباید به تدریج انجام شود. آنهایی که با رنگدانه قرمز رنگ شده اند (سیب، گیلاس، تمشک، زغال اخته) با احتیاط خاصی مصرف می شوند. نکته اصلی نظارت بر رفتار کودک پس از مصرف بالقوه مادر است غذای خطرناک. خطر آن در ماهیت آلرژی زا بودن رنگدانه قرمز نهفته است.

مرغ، گوشت و فرآورده های گوشتی

رژیم غذایی سالمبرای یک زن شیرده غیرممکن است که بدون محصولات پروتئینی که برای بدن کودک در حال رشد ضروری هستند زندگی کند. منابع امن آنها گوشت و مرغ بدون چربی است:

• خرگوش؛
• گوشت گوساله؛
• فیله مرغ؛
• بوقلمون؛
• گوشت بره

همچنین باید قوانین آشپزی را رعایت کنید. محصولات گوشتی. گوشت باید بخارپز، آب پز، خورش، پخته شود. سوپ ها باید با استفاده از آبگوشت های ثانویه تهیه شوند، زیرا بسیاری از تولید کنندگان مدرن هورمون های رشد و آنتی بیوتیک ها را به خوراک وارد می کنند. این عناصر وارد می شوند شیر مادرو می تواند در دوران شیردهی به نوزاد آسیب برساند. آبگوشت های ثانویه (آب اول بعد از پنج دقیقه جوشیدن تخلیه می شود) از این امر جلوگیری می کند خطر بالقوهمحصولات حیوانی.

ماهی و غذای دریایی

اگر در دوران شیردهی ماهی های دریایی یا رودخانه ای را در منوی غذایی مادران قرار دهید. انواع کم چرب این محصول توصیه می شود، آنهایی که می توانند توسط مادر شیرده مصرف شوند:

• پولاک
• زاندر;
• کپور صلیبی؛
• ماهی قزل آلا صورتی؛
• دست و پا کردن

باید توجه داشته باشید که برخی از انواع ماهی ها (به عنوان مثال، ماهی خال مخالی) طعم شیر را به میزان قابل توجهی تغییر می دهند. روش های آشپزی غذاهای ماهیبرای مادران شیرده مجاز است - بخارپز، جوشاندن، خورش، پخت. تنها غذای دریایی که در دوران شیردهی بی خطر است، ماهی مرکب است؛ همه غذاهای دریایی دیگر به راحتی می توانند آلرژی را در کودک ایجاد کنند.

غلات

این منبع است کربوهیدرات های آهستهبه همین دلیل محتوای کالری رژیم غذایی زنان شیرده به طور قابل توجهی افزایش می یابد. محصولات غلات به صورت فرنی مخصوصاً در سی روز اول تغذیه مفید است. مزیت واضح غلات ایمنی مطلق آنها است. تنها استثنا سمولینا است که در پایین است ارزش غذاییبه راحتی منجر به استخدام می شود اضافه وزنمادر شیرده و غلات فوری بدون ویتامین. در اینجا آنچه مادران شیرده می توانند از محصولات غلات بخورند آورده شده است:

• گندم سیاه؛
• غلات و حبوبات جو دو سر;
• جو مروارید؛
• بلغور ذرت;
• ارزن;
• بلغور جو.

لبنیات

در دوران شیردهی، تمام لبنیات مجاز است، اما برخی فقط مجاز هستند. یک فرم خاصو کمیت مثلا، شیر کامل(200 میلی لیتر در روز) توصیه می شود برای تهیه فرنی از آن استفاده کنید و حتما با آب رقیق کنید. پنیر لپه تازه (محتوای چربی 5-9٪) - 150 گرم در روز، و آنهایی که بیش از سه روز سن دارند - فقط برای تهیه کاسرول و چیزکیک. محصولات شیر ​​تخمیر شده مجاز برای مصرف (2.5٪، 800 میلی لیتر در روز) عبارتند از:

• کفیر؛
• ماست طبیعی؛
• شیر دلمه شده؛
• شیر پخته تخمیر شده؛
• بیفیلین؛
• اسیدولاکت

آنچه که یک مادر شیرده نباید بخورد

دلایل متعددی وجود دارد که چرا برخی غذاها برای مادران شیرده ممنوع است. این همه مواد غذایی حاوی آلرژن های بالقوه خطرناک برای کودک است:

• میوه های قرمز و انواع توت ها؛
• شکلات؛
• خرچنگ و خرچنگ؛
• شیر کامل؛
• بادام زمینی؛
• خاویار قرمز؛
• تخم مرغ;
• میوه های عجیب و غریب;
• مرکبات

محصولات ممنوعه برای مادران شیرده شامل محصولاتی است که دارای اثر محرک هستند و می توانند باعث ایجاد گاز در نوزاد پس از تغذیه شوند:

• چای سبز، سیاه؛
• قهوه؛
• نان چاودار;
• لوبیا، نخود فرنگی؛
• انگور؛
• جوش شیرین؛
• کشمش.

یک مادر شیرده مطلقاً نباید چه چیزی بخورد؟ ظروف و محصولات با اثرات سمیروی بدن نوزادان:

• مشروبات الکلی;
• سرکه؛
• هندوانه (نیترات ها را جمع می کند)؛
• ادویه ها؛
• غذای کنسرو شده;
• تنقلات (چیپس، کراکر)؛
• محصولات قنادی کارخانه ای (شیرینی، شیرینی، کیک)؛
• تند و غذاهای سرخ شده;
• محصولات دودی

جدول محصولات مجاز و ممنوعه برای شیردهی

در شش ماه اول زندگی، نوزادی که با شیر مادر تغذیه می شود باید تمام غذاها را از طریق شیر مادر امتحان کند. این امر در مورد مواد غذایی طبیعی صدق می کند، بنابراین فهرست غذاهایی که برای مادران شیرده به شدت ممنوع است، در راس محصولاتی قرار می گیرد که دارای افزودنی های شیمیایی هستند. در وهله دوم چیزی است که می تواند باعث آلرژی شود. تمام محصولات دیگر ایمن در نظر گرفته می شوند. آنچه مادران شیرده می توانند بخورند و چه غذاهایی ممنوع است در جدول ارائه شده است.

نوع محصولات (ظروف)	ممنوع است	مجاز	در تعداد محدود مجاز است
ست مواد غذایی میوه و سبزیجات	انواع توت ها و میوه های قرمز، نارنجی (گوجه فرنگی، خرمالو، انار و غیره) کلم ترش	سبزیجات، میوه ها سبز، سفید، رنگ زرد	آلو خشک
لبنیات	پنیرهای تخمیری	محصولات شیر ​​تخمیر شده بدون افزودنی های طعم دهنده ماست طبیعی	شیر کامل رقیق شده شیر تغلیظ شده
		جو مروارید	فرنی فوری پاستا
غذاهای دریایی، ماهی	میگو	دریای کم چرب و ماهی رودخانه	ماهی مرکب
	الکل نوشابه غیر الکلی چای قوی		آب سیب آب هویج اب کدو
قنادی	کیک، شیرینی کارخانه ای		پخت خانگی
محصولات گوشتی	گوشت چرب	گوشت گوساله	گوشت گوسفند
آجیل، دانه ها			گردو
تخم مرغ، سس مایونز			تخم بلدرچین
غذای کنسرو شده مارینادها ادویه (فلفل) گوشت های دودی غذاهای شور (شاه ماهی) محصولات با مصنوعی افزودنی های مواد غذایی
			نان گندم

منوی یک مادر شیرده در ماه اول پس از زایمان

سلول های سینه (لاکتوسیت ها) توانایی عبور یا انسداد را دارند مواد مختلف. در چند روز اول پس از تولد، بین لاکتوسیت ها فاصله وجود دارد، بنابراین در طول تغذیه، تمام مواد آزادانه وارد شیر می شوند. بعداً شکاف ها کاهش می یابد، یک سد خونی شیر تشکیل می شود و بدن خطر بالقوه برای نوزاد را مسدود می کند. این ویژگی تغذیه مادر شیرده را تعیین می کند که برای نوزاد در ماه اول پس از زایمان بی خطر است:

1. در هفته اول، زن مجاز است فرنی را با آب، سیب پخته شده، موز، بدون چربی یا سوپ های گیاهی; گوشت بدون چربی، روغن سبزیجاتو گاو، سبزیجات خورشتی یا آب پز، دم کرده گل رز، چای ضعیف.
2. دو روز اول شیردهی، رژیم غذایی زن ضعیف است. این به سوپ های کم چرب، فرنی، سبزیجات آب پز (سیب زمینی)، نان خاکستری (پاک شده) محدود می شود.
3. از روز سوم سیب و گوشت پخته به رژیم غذایی اضافه می شود.
4. بعد از زایمان، از روز دهم چه چیزی می توانید بخورید؟ این محصولات لبنی, تخم بلدرچینماهی، پاستا، سبزیجات خورشتی، چای، کمپوت، کراکر، کلوچه، میوه های خشک.
5. در تمام ماه اول شیردهی، زن نباید غذا بخورد آبگوشت های گوشتشیر کامل، سبزیجات خام (تازه)، انواع توت ها و میوه ها، خامه ترش، قهوه، نان گندم.

غذاهای جدید باید در کمترین مقدار وارد شوند و حتماً واکنش کودک را پس از شیر خوردن مشاهده کنید:

• چگونه او سینه را می گیرد;
• آیا نارسایی مکرر وجود دارد؟
• آیا بثورات روی پوست ظاهر شده اند یا خیر.
• آیا خواب مختل شده است؟
• آیا گازها پس از تغذیه و غیره تشکیل می شوند؟

تغذیه مناسب برای مادر شیرده بر اساس ماه - جدول

در طول فرآیند تغذیه (و همچنین در دوران بارداری)، بدن کودک به انواع غذاها عادت می کند، بنابراین لازم است منوی مادر شیرده را بر اساس ماه محاسبه کرد:

محصولات ماه اول	در بین فرآورده های گوشتی باید به مرغ و ماهی ترجیح داده شود و مصرف گوشت بسیار متعادل باشد. در غیر این صورت، بر عملکرد کبد و کلیه نوزاد تأثیر منفی می گذارد. به همین دلیل، مادران شیرده موظفند همه چیز شور، تند، شیرین، غذاهای دارای رنگ های مصنوعی، کنسرو، میوه ها و سبزیجات خام را کنار بگذارند.
محصولات ماه دوم	از این پس پخت فرنی (در شیر رقیق شده) از جو مروارید و بلغور جو، آنها را مزه دار کنید کرهو شکر در مورد سبزیجات، باید شروع به خوردن هویج، چغندر، کدو تنبل، کلم (بورش، سوپ کلم) کنید. زبان گاو، ماکارونی، میوه های فصل، سبزی.
محصولات از ماه سوم تغذیه	سبزی تازه و آب میوه ها، پیاز ، عسل ، گردو، مربای خانگی (به جز تمشک و توت فرنگی).
محصولات از ماه ششم تغذیه	لوبیا، ذرت، نان سفید، گوشت گاو و سایر محصولات مجاز.

رژیم نوشیدن در دوران شیردهی

در هنگام زایمان و شیردهی، یک زن مایعات زیادی از دست می دهد. او باید حجم دو برابر را دوباره پر کند هنجار روزانه: به جای یک و نیم لیتر تجویز شده - سه. پزشکان اطفال توصیه می کنند بلافاصله قبل از تغذیه (20 تا 30 دقیقه) یک لیوان آب ساده بنوشید. نوشیدنی اصلی یک زن پرستار می شود آب ساده(می توانید بطری بخرید، اما گازدار نیست).

آب را می توان با دم کرده گل رز، چای گیاهی (بابونه، بادرنجبویه، آویشن، نمدار) و چای ضعیف با لیمو جایگزین کرد. برخی از زنان شیرده از چای شیر برای تقویت شیردهی سود می برند، اما نوشیدن آن را زودتر از ماه دوم شیردهی شروع نمی کنند. سایر نوشیدنی های مجاز برای مادران شیرده نوشیدنی های میوه ای (قره قاط)، ژله، کمپوت (از میوه های خشک) و آبمیوه است.

ویدئو

مادران شیرده چه می توانند بخورند؟ هر متخصص اطفال نظر خود را در این مورد دارد. یا یکی است یا متفاوت ارائه سنتیدر مورد استانداردهایی که یک زن پرستار باید براساس آن غذا بخورد. ویدئویی را از برنامه نویسنده دکتر کوماروفسکی که اختصاص داده شده است را تماشا کنید شیر دادن. شما با نقطه نظرات آشنا خواهید شد دکتر حرفه ای، با زمینه های نظری و عملی اطفال آشنا شوید، با بررسی های مادران شیرده، دیدگاه آنها از لیست مفید و مفید آشنا شوید. محصولات مضر.

شیر مادر در آلوئول های غدد پستانی از خون و لنف یک زن تشکیل می شود. آنچه مادر می خورد و می نوشد در دستگاه گوارش به مولکول هایی تجزیه شده و جذب خون می شود. از مویرگ های بافتی غده پستانیمولکول ها از طریق سلول های پوشاننده آلوئول ها وارد شیر می شوند. از آنجایی که غذا فوراً هضم نمی‌شود و مولکول‌ها بلافاصله از خون خارج نمی‌شوند، این فرآیند مدتی طول می‌کشد.

جالب و مهم است که بدانید همه چیز چقدر سریع اتفاق می افتد. چند ساعت باید بگذرد تا مولکول های کتلت خورده شده به دهان کودک برسد؟ چه مدت بعد از یک شب عاشقانه با شامپاین می توانید بدون ترس از آسیب رساندن به سلامتی کودک خود را با شیر مادر تغذیه کنید و چه زمانی بهتر است دارو را مصرف کنید تا کودک به کمترین مقدار آن را دریافت کند؟

از آنجایی که غذاها و داروهای مختلف به طور متفاوتی هضم، جذب و از دیواره آلوئول عبور می کنند، اجازه دهید هر کدام را به ترتیب بررسی کنیم.

قند

خیلی سریع و بعد از 10 دقیقه شروع به ورود به خون می کند، اما این روند نیز به زودی و پس از حدود 30 دقیقه تمام می شود. خوراکی هایی که می خورید تا حد زیادی بر شیرینی شیر تاثیر می گذارد. این امر به ویژه در مورد کربوهیدرات های آسان هضم صادق است: شکر، عسل، مربا، انگور. کودکی که قند زیادی دریافت می کند ممکن است نتواند آن را به درستی هضم کند. از این رو شکم نفخ و مشکلات پوستی.

غذاهای گازساز

بسیاری از مادران معتقدند که کودک به دلیل غذای گازساز مادر نفخ کرده است. اما گازها از دستگاه گوارش جذب نمی شوند، بنابراین در خون نیستند و به هیچ وجه نمی توانند روی کودک تأثیر بگذارند. اما این غذا حاوی انواع پروتئین ها است که برخی از آنها می توانند توسط بدن نوزاد ضعیف هضم شوند و باعث اختلالات روده شوند. اگر برخی غذاها برای کودک مشکل ایجاد می کند، بهتر است مادر در دوران شیردهی از آنها امتناع کند.

آلرژن ها

ورود آنها به شیر بعد از 40 تا 50 دقیقه شروع می شود. بسته به سرعت هضم محصول حاوی آلرژن می تواند از 3 تا 15 ساعت طول بکشد: برای محصولات لبنی 3-4 ساعت، برای محصولات آرد - 12-15 ساعت، برای سبزیجات از 6 تا 8 ساعت طول می کشد.

افزودنی‌های الکترونیکی مضر، که غذاهای مدرن سوپرمارکت‌ها به وفور حاوی آن‌ها هستند، می‌توانند تا یک هفته از خون وارد شیر شوند.

آلرژن ها باعث ترشح هیستامین می شوند و می توانند باعث ایجاد بثورات در کودک شوند. شایع ترین آلرژی ها به عسل، تخم مرغ، مرکبات، سبزیجات و میوه های قرمز رنگ، غذاهای دریایی، آجیل و شیر کامل گاو است. اگر آلرژی خود را در درجه متوسط، سپس کودک را می توان به تدریج عادت داد محصول حساسیت زا، استفاده از آن در دوزهای کم و به ندرت.

همچنین غذاهایی وجود دارد که باید به طور کامل از آنها اجتناب کنید.
گلوتامات ها که در چیپس ها و کراکرهای تولید شده در تولید وجود دارند.
مصنوعی مجتمع های ویتامین، عصاره های گیاهی
نیترات ها آنها در مقادیر زیادبه طور غیر طبیعی در سبزیجات و میوه ها یافت می شود نمای زیبا.
آسپرین. به عنوان مثال به لیموناد اضافه می شود. استفاده از آن توسط زنان و کودکان شیرده به شدت ممنوع است.

الکل

در عرض 3-5 دقیقه وارد خون می شود. در این لحظه، مادر شروع به احساس مستی کمی می کند. از 2 ساعت تا چند روز قابل حذف است. همه چیز به عوامل زیادی بستگی دارد: مقدار نوشیدنی، قدرت نوشیدنی، وزن زن، و مهمتر از همه، به ویژگی های فردی متابولیسم.

برخی از مادران بر این باورند که اگر بعد از نوشیدن الکل شیر بدوشید، دیگر الکلی در آن وجود نخواهد داشت. این مطلقا درست نیست. تا زمانی که الکل در خون باشد، در سینه خواهد بود. اما به دلیل ویژگی های دیواره آلوئول ها، اگر الکل به طور کامل از خون خارج شود، در شیر نیز وجود نخواهد داشت. و نیازی به پمپاژ ندارید. در حین انتشار، مولکول های الکل در جهتی با کمترین غلظت حرکت می کنند. و به تدریج شیر مادردر حال به روز رسانی است.

ویتامین های محلول در آب

همان ویتامین هایی که در غذا وجود دارد به شیر مادر نیز منتقل می شود. یعنی چقدر محصولات سالممادر خورد، بچه خیلی از آنها را خواهد گرفت. ویتامین های محلول در آب شامل اسید اسکوربیک, یک اسید نیکوتینیکتیامین، ریبوفلاوین، پیریدوکسین. آنها در بدن جمع نمی شوند، بنابراین لازم است هر روز روی میز حاضر شوند.

کدام غذاها حاوی بیشترین مقدار این ویتامین ها هستند:

اسید اسکوربیک. برای دریافت کافی از آن باید آن را در آن بگنجانید رژیم روزانهمرکبات، گل رز، جعفری، زغال اخته، کلم، مویز؛
یک اسید نیکوتینیک سرشار از جگر، غذاهای دریایی، مرغ، گوشت خوک، تخم مرغ، پنیر، سیب زمینی، گوجه فرنگی، هویج، غلات، لوبیا، جعفری، نعناع، ​​گزنه است.
تیامین آن را در گوشت گاو، گوشت خوک، جگر، کلیه ها، اسفناج، مخمر، نخود، لوبیا، نان گندم پیدا خواهید کرد.
ریبوفلاوین در حداکثر مقادیرموجود در قارچ، جگر، ماهی خال مخالی، تخم مرغ، پنیر، پنیر، بادام، آجیل کاجاسفناج، گل رز;
پیریدوکسین منابع آن عبارتند از جگر، گوشت گاو، بره، مرغ، تخم مرغ، ماهی قزل آلا، ماهی تن، صدف، میگو، غلات، آجیل، دانه ها، غلات جوانه زده، نخود، لوبیا، سبزیجات، سیب زمینی، هویج، گوجه فرنگی، انواع توت ها و میوه ها.

اهن

برخلاف ویتامین های محلول در آب، میزان آهن دریافتی به میزان مصرف شما بستگی ندارد. شیر مادر هر زنی حاوی مقدار کافی از این ریز عنصر است. نکته دیگر این است که جذب آن متفاوت است. برخی از کودکان ممکن است به دلیل جذب ضعیف آهن دچار کم خونی شوند. این بیماری توسط پزشک تشخیص داده شده و درمان می شود. معمولاً معرفی غذاهای کمکی تجویز می شود و داروهای مختلفغده.

کلسیم

به طور کامل در مورد او صدق می کند عبارت معروفپزشکان که "کودک خودش را خواهد گرفت." صرف نظر از رژیم غذایی شما، کودک شما کلسیم کافی خواهد داشت. اما یک زن ممکن است شروع به مشکلات دندان و استخوان کند. بنابراین استفاده از آن ضروری است مقدار کافیمحصولات حاوی کلسیم: پنیر، پنیر، ماهی.

چربی ها

میزان چربی شیر مادر کاملاً ژنتیکی است. شما می توانید هر چقدر که دوست دارید کره، گوشت خوک و پنیر مصرف کنید و مقدار چربی آن را کمی تغییر دهید. اما افزایش "محتوای چربی" خود از این طریق بسیار آسان است.

داروها

بسیاری از داروها به دیواره آلوئول ها نفوذ می کنند. برای اینکه بفهمید چه زمانی این اتفاق می افتد، باید دستورالعمل های دارو را به دقت بخوانید. به یاد داشته باشید که دارو همزمان با خون در قفسه سینه ظاهر می شود. برای تعیین زمان حذف دارو، باید نیمه عمر دارو از بدن را در دستورالعمل ها پیدا کنید. هر چه غلظت یک ماده در خون بیشتر باشد مقدار بیشتری از آن وارد شیر مادر می شود. در دوره ای که غلظت داروها حداکثر است، بهتر است به نوزاد خود شیر ندهید.

مواد مختلف مفید و مضر از طریق انتشار از دیواره آلوئول عبور می کنند که در طی آن غلظت ها در داخل و خارج از سد خونی شیر برابر می شود. آنها در جهت کمترین غلظت حرکت می کنند. با تغییر در محتوای ریز عناصر در خون، شیر مادر نیز تجدید می شود.

استفاده از دستاوردها علم مدرن، مادران می توانند فرزندان خود را به درستی تغذیه کنند و سالم باشند. و چقدر می توانید از زندگی و مادر شدن لذت ببرید!

غذاهای تند شامل انواع ادویه ها، چاشنی ها و غذاهای تند از جمله فلفل قرمز و چیلی، پیاز و سیر، کاری و حتی دارچین می باشد. علاوه بر این، این می تواند شامل غذاهای تند، مانند گوشت و ماهی چاشنی شده، گوشت دودی و سایر غذاهای مشابه باشد. در این مقاله متوجه خواهیم شد که آیا می توان چنین غذایی را به رژیم غذایی یک مادر شیرده اضافه کرد یا خیر.

ویژگی ها و اثرات غذاهای تند

چاشنی های تند طعم را تندتر و تصفیه می کنند. اما آنها می توانند بهبود یا بدتر شوند کیفیت های طعمغذا. علاوه بر این، غذاهای تند دارند تاثیر متفاوتروی بدن آنها به طور موثر باکتری ها را می کشند و در برابر عفونت ها محافظت می کنند، سیستم ایمنی را تقویت می کنند و از پیشگیری می کنند سرماخوردگی، تقویت مو و تحریک متابولیسم.

اما در عین حال غذاهای تند هم دارد تاثیر منفی. اول از همه، می تواند غشاهای مخاطی و روده ها را بسوزاند و باعث شود واکنش آلرژیکو کم آبی بدن غذاهای تند در مقادیر زیاد طعم شیر را در زنان در دوران شیردهی تغییر می دهد. بیایید نگاهی دقیق تر به مزایا و معایب غذاهای تند بیندازیم. و بیایید بفهمیم که آیا خوردن غذاهای تند در دوران شیردهی امکان پذیر است یا خیر.

مضرات و مضرات غذاهای تند

ادویه ها، چاشنی ها و غذاهای تند آلرژن های قوی هستند. در نتیجه خروج حاد نیز امکان پذیر است. سوء استفاده از چنین محصولاتی باعث بدتر شدن هضم و ایجاد بیماری های معده، کلیه و کبد می شود. زخم، سوزش سر دل، گاستریت یا پانکراتیت ممکن است رخ دهد، آسم ممکن است ظاهر شود، بثورات پوستیو تحریک

عناصر غذای تند باعث افزایش نمک و کمبود آب در بدن می شود. این امر باعث بیماری های پوست، عروق خونی و قلب و هضم می شود. علاوه بر این، به دلیل کمبود مایعات، تولید شیر مادر بدتر شده و شیردهی کاهش می یابد. غذاهای تند معده و غشاهای مخاطی را می سوزاند.

علاوه بر این، بدن نوزاد ناآماده ممکن است به اجزای تیز واکنش منفی نشان دهد. از این گذشته ، کودک تمام عناصر غذایی را که مادر خورده است از طریق شیر مادر دریافت می کند. غذای تند می سوزد روده های کودکانو باعث مسمومیت، تحریک قولنج و بدتر شدن مدفوع نوزادان می شود. در نتیجه، کودک درد شکم را تجربه می کند، از استفراغ و حالت تهوع، اسهال یا یبوست رنج می برد.

اشاره شده است که سیر و پیاز، ترب و خردل در مقادیر زیاد، طعم تلخی به شیر مادر می دهند. با این حال، تغییر در طعم شیر تنها زمانی رخ می دهد که حجم بسیار زیادی از چنین مواد غذایی مصرف شود. اما با وجود خطر و مضرات، غذاهای تند نیز می توانند فوایدی برای بدن داشته باشند.

ویژگی های مفید

• از بین بردن باکتری ها و حذف سموم؛
• تقویت فولیکول های مو و کاهش ریزش مو؛
• بهبود ایمنی و محافظت در برابر سرماخوردگی، بیماری های ویروسی و عفونی؛
• آنها دارای خواص ضد عفونی کننده، ضد باکتریایی، ضد میکروبی و ضد ویروسی هستند.
• خون رسانی به مخاط دهان را افزایش می دهد که از بروز و توسعه پوسیدگی جلوگیری می کند.
• آنها وزن را کاهش می دهند زیرا سرعت می دهند فرآیندهای متابولیکو هضم غذا، بدن را به سرعت اشباع می کند و اشتها را کاهش می دهد.
• عادی سازی گردش خون، گشاد شدن عروق خونی و کاهش فشار خون؛
• بازسازی مخاط معده و بهبود جریان خون به دیواره های این اندام داخلی.
• به مقابله با استرس و بهبود خلق و خوی کمک می کند، نشاط و قدرت می بخشد.
• راه اندازی کار سلول های عصبیو عادی کردن خواب؛
• غذاهای تند مخصوصا فلفل تند، شامل ویتامین A و C می شود. درباره فواید ویتامین C برای مادران شیرده و نوزادان بخوانید.

قوانین خوردن غذاها و غذاهای تند

با این حال، آسیب چنین تغذیه ای بسیار بیشتر است خواص مفید. به همین دلیل است که پزشکان اطفال استفاده از آن را توصیه نمی کنند غذای تندهنگام شیردهی به خصوص در دو تا سه ماه اول پس از تولد. بیایید نگاهی دقیق تر به قوانین مصرف غذاهای تند در دوران شیردهی بیندازیم:

• یک مادر شیرده باید از یک رژیم غذایی سخت پیروی کند، زیرا بدن نوزاد هنوز بسیار ضعیف است و تازه شروع به انطباق با شرایط جدید و غذای جدید کرده است. در این دوره، ادویه ها و ادویه ها ممنوع است، فقط نمک در حداقل مقدار مجاز است.
• در بین فلفل ها و ادویه ها، فلفل سیاه به شکل نخود بی ضررترین به حساب می آید. اثر مفیدی بر بدن دارد. بنابراین، فلفل سیاه ایمنی را بهبود می بخشد و به طور موثر با سرماخوردگی مقابله می کند، لخته شدن خون را تنظیم می کند و اسکلت استخوانی را تقویت می کند، از ظهور و توسعه جلوگیری می کند. بیماری های سرطانی. این فلفل را می توان در ماه دوم شیردهی خورد.
• بعد از ماه سوم می توانید سبزه و پیاز. اما در حد اعتدال به خاطر داشته باشید و در استفاده از محصول زیاده روی نکنید!
  قبل از اینکه غذا یا محصول جدیدی را برای اولین بار در دوران شیردهی امتحان کنید، ابتدا مقدار کمی از آن را امتحان کنید و دو روز صبر کنید. اگر کودک واکنش منفی نداشته باشد، محصول برای خوردن بی خطر است.
• پس از شش ماهگی، هنگامی که اولین غذای کمکی به کودک معرفی می شود، مادر می تواند پیاز را به مقدار کم بخورد؛ سیر، دارچین و برگ بو را می توان به رژیم غذایی اضافه کرد.
• دوز مجاز چاشنی های تندو ادویه ها نباید بیش از پنج گرم برای یک غذا باشد.
• خوردن خردل و ترب در دوران شیردهی توصیه نمی شود. با این حال، در در موارد نادراگر کودک آلرژی یا سایر واکنش های منفی نداشته باشد، می توانید چنین غذایی را در مقادیر کم بخورید.
• ادویه های تازه و طبیعی مصرف کنید. شما می توانید به طور مستقل مواد را جمع آوری و خشک کنید و ادویه های مختلف تهیه کنید.

در دوران شیردهی، انواع فلفل های تند و مخلوط های آماده خریداری شده به صورت پودر، مانند چاشنی های پودری جهانی برای گوشت، سبزیجات، ماهی، سوپ و غذاهای اصلی ممنوع است! چنین محصولاتی شامل عدد بزرگ افزودنی های خطرناکو رنگ ها، طعم دهنده ها و سایر مواد شیمیایی. و این برای سلامت کودکان و بزرگسالان بسیار مضر است.

قابل مصرف نیست غذای تندبرای آسم و سیستیت، مشکلات گوارشی، و همچنین آلرژی یا تمایل به واکنش آلرژیک. آ لیست کاملکه شامل غذاهای مجاز و ممنوعه در دوران شیردهی می باشد در لینک موجود است.

رژیم غذایی زنی که شیردهی را برای خود و فرزندش انتخاب کرده است نیازمند توجه ویژه است. به هر حال، غذاهایی که یک مادر شیرده می تواند بخورد بر وضعیت کودک او تأثیر می گذارد. با شیر، بدن کودک تمام عناصر و ویتامین های لازم برای رشد و نمو را دریافت می کند. یک منوی نادرست طراحی شده می تواند منجر به ناراحتی معده، واکنش های آلرژیک و بسیاری از عواقب ناخوشایند دیگر شود.

راهنمای تغذیه سالم

غذا بر کل فرآیند شیردهی تأثیر می گذارد. برخی از غذاها میزان تولید شیر را افزایش می دهند، در حالی که برخی دیگر می توانند آن را کاهش دهند. در عین حال، طعم شیر مادر را به گونه ای تحت تأثیر قرار می دهند که ممکن است نوزاد به طور کلی از شیر دادن خودداری کند. منوی باکیفیت تولید شیر به میزان لازم و رشد کامل کودک را تضمین می کند.

برای انتخاب صحیحمحصولات مورد نیاز:

• غذای خود را عاقلانه انتخاب کنید، پرخوری نکنید، زیرا... تغذیه بیش از حد باعث ناراحتی معده نه تنها در مادر شیرده، بلکه در کودک نیز می شود.
• انتخاب کنید محصولات ضد حساسیتدر 4 هفته اول پس از تولد برای محافظت از نوزاد در برابر آلرژی؛
• آزمایش تنوع در منو را زودتر از ماه دوم شروع کنید، غذای جدید در بخش های کوچک مصرف می شود و واکنش بدن کودک در عرض 2-3 روز ارزیابی می شود.
• مایعات زیاد، ترجیحا گرم بنوشید، این باعث تحریک تشکیل شیر و در عین حال پاکسازی بدن زن می شود.
• برای محصولات حاوی پروتئین حیوانیبا احتیاط (تخم مرغ، شیر)؛
• اشباع مواد غذایی مصرف شده با مواد مغذی و مواد معدنی ضروری را در نظر بگیرید؛ کمبود آنها رشد و تکامل نوزاد را کند می کند.
• از سرخ کردن و غذاهای تندبهتر است بخارپز، خورش یا در فر پخته شوند.
• خود را به غذاهای لذیذ آرد و کره و همچنین شیرینی های مختلف محدود کنید.
• الکل و نوشابه را به طور کامل از لیست نوشیدنی خود حذف کنید.
• محصولات کنسرو شده را مصرف نکنید؛
• قارچ و ترشی خانگی، نمک و استیک اسیدممکن است باعث مسمومیت شود و ظروف قارچسخت هضم؛
• با افزودن چاشنی ها و ادویه ها طعم غذا را بهبود ندهید و همچنین از سس مایونز و سس های مختلف خودداری کنید.

چه محصولاتی و در چه مقدار مجاز هستند؟

جدول زیر به شما می گوید که یک مادر شیرده چه چیزی می تواند بخورد و چه چیزی را نه:

می توان	در چه مقدار	ممنوع است
گوشت گاو و خرگوش، بوقلمون و مرغ، مرغ چرخ کرده یا گوشت گاو	بیش از 300 گرم نیست	گوشت خوک و دودی، گوشت چرب حاوی رگه و خوک، سوسیس، ژامبون، محصولات نیمه تمام و کنسرو گوشت
ماهی بدون چربی (مانند پولاک یا ماهی کاد)	بیش از 300 گرم نیست	شاه ماهی یا ماهی خال مخالی چرب یا شور، کنسرو ماهی و چوب خرچنگ
محصولات شیر ​​تخمیر شده، پنیر کم چرب	بیش از نیم لیتر کفیر، شیر پخته تخمیر شده، و غیره، 150 گرم پنیر، 30 گرم پنیر سفت و خامه ترش.	پنیرهای شور و فرآوری شده، پنیر کشک یا نوشیدنی با پر کردن میوه
تخم مرغ	مرغ - 1 عدد، بلدرچین - 4 عدد.	هر گونه تخم مرغ در صورت داشتن واکنش های آلرژیک
میوه ها (گلابی، موز، سیب)	بیش از 300 گرم نیست	میوه های عجیب و غریب قرمز روشن یا نارنجی
سبزیجات (خیار، سیب زمینی، کدو سبز، گل کلم، جعفری و شوید، هویج، چغندر و گوجه فرنگی)	بیش از 600 گرم نیست	تربچه، ترب، کلم سفید، فلفل دلمه ای، تربچه، ریحان با مریم گلی
غذاهای شیرین و غنی (کمی شکلات تلخ و بستنی بدون فیلر، کوکی ها و بیسکویت های جو دوسر، شیرینی های خانگی نه چندان شیرین)		بستنی پخت و لعاب، طعم دار شده با پرکننده های رنگی مختلف یا موارد دیگر ترکیبات شیمیایی، نان گندم، مربا و کنسرو
غذاهایی از غلات (برنج، گندم سیاه، بلغور جو دوسر، ذرت) و پاستا	بیش از 150 گرم نیست	فرنی سمولینا و ماکارونی حاوی تخم مرغ
سس، روغن نباتی از آفتابگردان، زیتون یا کتان، کره	15 گرم روغن نباتی کره 30 گرم	سس کچاپ، سس، سس مایونز
سیب تازه فشرده یا آب هویج، نوشیدنی بدون گاز، چای سیاه یا سبز ضعیف	بیش از 2 لیتر	نوشیدنی های الکلی یا گازدار، چای غلیظ، قهوه، مرکبات یا آب گوجه فرنگی

محصولات شیر ​​تخمیر شده و شیر

شیر کامل

پذیرایی شیر گاوکیفیت شیر ​​مادر را تحت تاثیر قرار نمی دهد، اما پروتئین موجود در آن یک آلرژن است و می تواند به کودک آسیب برساند.

پزشکان نوشیدن شیر را تا پنج ماهگی توصیه نمی کنند، اما در صورتی که کودک تمایل به آلرژی نداشته باشد، مجاز است زودتر آن را شروع کند.

لیست محصولات مجاز شامل شیر پخته شده، زیرا قابلیت هضم بهتری دارد و بر کیفیت شیردهی تاثیر نمی گذارد. مناسب در دوران شیردهی شیر بز، اما به دلیل طعم خاص آن همه نمی توانند آن را بنوشند. ابتدا همه غلات را در آب می‌جوشانند؛ فرنی در شیر را می‌توان از ماه چهارم پخت.

پنیر کوتاژ

خوردن پنیر در دوران شیردهی ضروری است.بدون آن، تشکیل اسکلت استخوانی مشکل خواهد بود. همچنین یک محرک عالی برای فعالیت مغزو فرآیندهای ذهنی مهم است که پنیر کوتیج فاقد هرگونه ناخالصی یا افزودنی باشد و حتی بهتر است که پنیر خانگی باشد.

کفیر

برخی از مادران شیرده شک دارند که پس از مصرف کفیر می توانند ادامه دهند شیر دادن، زیرا حاوی مقدار کمی الکل است. اما مقدار آن ناچیز و ناچیز است که مطلقاً تهدید نمی کند عواقب ناخوشایندبرای نوزادان با این حال، متخصصان اطفال پیشنهاد می کنند که آن را زودتر از شش ماهگی کودک در رژیم غذایی گنجانده شود. کفیر تأثیر مثبتی بر میکرو فلور روده، وضعیت مو و ناخن را بهبود می بخشد، اما نباید بیش از سه بار در هفته آن را در منو قرار دهید.

پنیر

لیست محصولات برای شیردهی حاوی پنیر است. هنگامی که نوزاد 2 ماهه شد، در دوران شیردهی انواع سفت وارد غذاهای مجاز شده و سپس پنیر فتا یا سایر انواع نرم و ترشی به آنها اضافه می شود. در مورد پنیرهای فرآوری شده، توصیه می شود از آنها اجتناب کنید.

خامه ترش

خامه ترش برای مادران شیرده با محتوای چربی کم نشان داده شده است؛ به پنیر، سالاد یا سوپ اضافه می شود. محصولات لبنی مانند شیر پخته تخمیر شده یا ماست نیز در حین نگهبانی هیچ آسیبی ندارند. محصولات خریداری شده توسط مادران شیرده باید تازه باشند، بنابراین لازم است در هنگام خرید، تاریخ تولید آنها نیز بررسی شود.

کدام میوه ها را انتخاب کنیم؟

لیست غذاهای مجاز در دوران شیردهی شامل برخی از میوه ها است. رژیم غذایی متعادلغیرممکن است بدون گنجاندن این خوشمزه ها تصور کنید میوه های مفید. برای انتخاب میوه ای که به شکل آلرژی، اختلالات مدفوع یا سایر مشکلات ضرری نداشته باشد، باید:

1. میوه هایی را انتخاب کنید که رنگ آنها روشن نیست، تنها استثنا میوه هایی هستند که به راحتی از پوست قرمز یا نارنجی جدا می شوند.
2. در استفاده از مرکبات زیاده روی نکنید.
3. قبل از مصرف، میزان تأثیر میوه مورد نظر بر وضعیت میکرو فلور روده را مشخص کنید.

سیب

در ماه اول پس از زایمان می توانید سیب بخورید. ابتدا باید پوست میوه های سبز را جدا کنید. این میوه ها برای ترکیب خون و سطح هموگلوبین بسیار مفید هستند. وقتی سیب به طور منظم مصرف شود، خطر یبوست را کاهش می دهد.

گلابی ها

گلابی نیز از غذاهای مجاز است. آنها خون سازی را تقویت می کنند، قلب و هضم را تثبیت می کنند. اگرچه گلابی شیرین‌تر از سیب است، اما قند کمتری دارد. باید به یاد داشته باشیم که گلابی نخورید شکم خالیو قبل از خوردن باید پوست آنها را بکنید.

موز

موز غذای قابل قبولی برای شیردهی است. اگر بین وعده‌های غذایی مصرف شود، میان‌وعده‌ای عالی است و موز له شده برای صبحانه مناسب است. موز بی خوابی را تسکین می دهد، خلق و خو را بهبود می بخشد و تحریک می کند سیستم ایمنی.

هلو

3 ماه بعد از زایمان می توانید هلو و شلیل را امتحان کنید. هنگام شیردهی به دلیل وجود ماده حساسیت زا در آنها باید با احتیاط مصرف کنید. به طور کلی هلو از استرس محافظت می کند و حالت های افسردگی، تسکین تورم، بهبود خلق و خو.

آلو

بهتر است آلو را از قبل بپزید و کمپوت آلو بنوشید، این امکان را به شما می دهد که میزان شیر تولیدی را افزایش دهید، تقویت می کند. سیستم اسکلتیو گردش خون را عادی می کند.

برای تغذیه یک مادر شیرده خوب است میوه های تازهو توت ها دقیقاً در طول فصل رسیدن خود رشد می کنند و نه هیبریدهای گلخانه ای.

بنابراین گیلاس سفید و زرد را می توان در دوره مه تا آگوست، شلیل و هلو - اواسط ژوئیه تا سپتامبر، انجیر - از ژوئن تا پایان سپتامبر، در اکتبر تا دسامبر میل کرد. خرمالو، آ انار مفیداز سپتامبر تا دسامبر در فروشگاه ها خواهد بود.

تا 3 ماهگی کودک بهتر است میوه را به صورت خشک یا پخته مصرف کنند. این باعث کاهش محتوای آلرژن در آنها می شود.

کدام سبزیجات را انتخاب کنیم؟

گوجه فرنگیها

علاوه بر این، با تمام سبزیجاتی که رنگ قرمز دارند باید با احتیاط رفتار کرد عناصر مفیدآنها حاوی پکتین هستند که می تواند باعث بثورات پوستی شدید شود. اما بدون آنها کاملا غیرممکن است.

اگر در مورد گوجه فرنگی صحبت کنیم، به طور کلی، آنها تأثیر مثبتی بر بدن دارند. آنها مقاومت در برابر استرس را افزایش می دهند و با تشکیل سلول های سرطانی مبارزه می کنند و خاصیت تحریک کننده سیستم ایمنی دارند. برای اطمینان از اینکه آنها کاملاً بی ضرر هستند، ابتدا باید میوه هایی با سایه های زرد را آزمایش کنید و آنها را بدون پوست بخورید.

کلم بروکلی، کلم

همه از فواید کلم بروکلی و گل کلم می دانند. استفاده از آنها نمی تواند آسیب برساند نوزادبرعکس، ویتامین C به بهبود خلق و خو و تقویت سیستم ایمنی بدن کودک کمک می کند عفونت های ویروسیو استرس همین را نمی توان در مورد آن گفت کلم سفید. هضم آن مشکل است و کودک را با اختلالات گوارشی تهدید می کند.

کدو سبز

برای تغذیه مادران شیرده از روزهای اول پس از تولد مجاز است. آنها حاوی مقدار زیادی ویتامین و مواد مفید، به پاکسازی بدن و مقابله با آن کمک می کنند اضافه وزن، كاهش دادن فشار شریانیو فعالیت سیستم عصبی را عادی می کند.

خیارها

برای جلوگیری از تظاهرات ناخوشایند از لوزالمعده باید بسیار با احتیاط استفاده شود. در طول شیردهی، اولویت باید فقط به خیارهای جوان تازه با بزرگترین محتواویتامین C. این سبزی به از بین بردن کمک می کند مایعات اضافیو پاکسازی کلیه ها، باعث بهبود وضعیت عضله قلب و افزایش مقاومت در برابر موقعیت های استرس زا می شود.

مادران شیرده از استفاده از خیار در ترشی و ماریناد با خیار ممنوع هستند. آنها مایع را حفظ می کنند و منجر به مسمومیت می شوند. اما در ترشی بعد حرارت درمانیخیارشور این خاصیت را از دست می دهد بنابراین در طول gw پس از شش ماه مصرف آن کاملا مجاز است.

هویج

در حال بهبود توابع بصریو پوشش پوستهویج در هنگام شیردهی باید با احتیاط وارد غذا شود، زیرا ممکن است باعث واکنش های آلرژیک شود.

بادمجان

لیست غذاهایی که باید در این دوره با احتیاط مصرف شوند شامل بادمجان است. آنها ممنوع نیستند، اما پس از 3 ماه از زندگی کودک مجاز به غذا هستند. در اعتدال. بادمجان فرآیندهای متابولیک بدن را بهبود می بخشد، کلیه ها، کبد و دستگاه گوارش را تحریک می کند. خوردن بادمجان به کودک شما کمک می کند تا با یبوست مقابله کند.

چغندر

یکی دیگر درمان طبیعیبرای یبوست - چغندر. نکته اصلی این است که زیاده روی نکنید. برای بهبود هضم، رشد و تقویت اسکلت باید به مقدار کم در رژیم غذایی وجود داشته باشد.

سبزیجاتی که می تواند توسط مادر شیرده بخورد باید به درستی آماده، بخارپز، آب پز، پخته یا خورش شوند. برای مصرف میوه ها تازه، باید خوب شسته شوند.

چه نوشیدنی هایی ارجح هستند؟

لیست غذاها و نوشیدنی های مجاز در دوران شیردهی ماهانه افزایش می یابد. در چهار هفته اول زندگی کودک، نوشیدن چیزی غیر از آب ساده و چای سبز توصیه نمی شود.

تمیز آب راکدلازم است در تمام مدت زمانی که کودک به سینه مادر چسبیده است نوشیدنی شود. چای سبز دارای اثر مقوی است که برای دوستداران قهوه مهم است که در لیست غذاهای ممنوعه برای مادران شیرده گنجانده شده است. بعلاوه، این نوشیدنیتولید شیر را تقویت می کند.

در ماه دوم، چای سیاه، آب سیب تازه فشرده و آب هویج از فهرست "محصولات ممنوعه" حذف می شوند. مهم است که قوت چای قوی نباشد و آب به آب میوه ها اضافه شود و به نصف رقیق شود.به تدریج حجم آب کاهش می یابد. آب گوجه فرنگی، پرتقال، گریپ فروت و میوه های عجیب و غریب همچنان ممنوع است.

کمپوت های توت تشنگی را کاملا رفع می کنند و ذخایر ویتامین را پر می کنند. میوه های تازه نیز برای تهیه کمپوت مناسب هستند: سیب، گلابی، آلو، زردآلو خشک، آلو خشک و کشمش. بهتر است از تمام انواع توت های رنگی روشن برای تهیه نوشیدنی استفاده نکنید. توت فرنگی، توت فرنگی یا توت فرنگی وحشی می تواند باعث ایجاد آلرژی در کودک شود.

لبنیات را می توان با احتیاط فراوان مصرف کرد، بهتر است زودتر از 6 ماه پس از تولد آنها را وارد رژیم غذایی نکنید. همچنین مصرف قهوه به مدت شش ماه ممنوع است. اثر محرکی دارد سیستم عصبیکودک و اضطراب را افزایش می دهد. برای کسانی که بدون قهوه احساس ناراحتی می کنند، نوشیدنی تهیه شده از کاسنی مناسب است.

مصرف نوشیدنی های الکلی و گازدار در دوران شیردهی اکیدا ممنوع است. آنها مطمئناً به بدن زن آسیب می رسانند و صدمات جبران ناپذیری به سلامت کودک وارد می کنند.

برای تقویت شیردهی چه بخوریم؟

مقدار شیر تولیدی بستگی به اقدامات مادر برای حفظ و افزایش شیردهی دارد. برای انجام این کار، باید به طور مرتب کودک را به سینه بچسبانید، برای تغذیه انتخاب کنید وضعیت صحیحوضعیت سینه ها و نوک سینه ها را زیر نظر داشته باشید، سوتین مخصوص بپوشید، به درخواست کودک سینه بدهید به خصوص در شب.

افزایش رژیم نوشیدن برای شیردهی بسیار مهم است؛ نوشیدنی های گرم به ویژه در تحریک تولید شیر مادر مفید هستند. تعدادی از غذاهای مجاز در دوران شیردهی نیز می توانند به این روند کمک کنند.

شما می توانید شیردهی را با:

• گوشت بدون چربی، مرغ، بوقلمون و خرگوش مناسب هستند.
• آبگوشت و سوپ پخته شده با همان گوشت بدون چربی؛
• برخی از غلات (گندم سیاه نورد شده)؛
• نه مقدار زیادآجیل (گردو)؛
• دمنوش های گیاهی مخصوص شیردهی؛
• دم کرده زیره و رازیانه؛
• پنیر فتا؛
• پنیر دلمه؛
• نان با افزودن سبوس و دانه زیره سیاه؛
• هویج؛
• زنجبیل و چای با آن؛
• انگور فرنگی، توت سفید و قرمز.

محصولات مجاز برای زنان شیرده نباید خیلی گرم یا سرد باشند. این می تواند مضر باشد؛ بهتر است همه غذاها را کمی خنک یا کمی گرم شده مصرف کنید.

این باور کاملاً رایج است که یک مادر شیرده نباید پیاز و سیر بخورد. اعتقاد بر این است که این محصولات طعم شیر را خراب می کنند و کودک ممکن است از شیر دادن خودداری کند. در واقع، این بیانیه بیشتر به افسانه ها مربوط می شود تا واقعیت. تقریباً از بدو تولد، کودک به این واقعیت عادت می کند که طعم شیر مادر دائماً در حال تغییر است. از این گذشته ، این مستقیماً نه تنها به آنچه مادر می خورد ، بلکه به فرآیندهایی در بدن او نیز بستگی دارد (به عنوان مثال ، تغییرات در پس زمینه هورمونی). البته وقتی برخی از مواد وارد شیر مادر می‌شوند، می‌توانند طعم آن را تحت تأثیر قرار دهند، اما در بیشتر موارد، نوزادان نسبت به چنین تغییراتی کاملاً آرام هستند. بنابراین، اگر مادر یک حبه سیر یا کمی پیاز بخورد، بعید است که نوزاد از سینه امتناع کند. با این حال، باید در نظر داشت که مصرف این محصولات در مقادیر زیاد، مانند هر "افراط" دیگری در رژیم غذایی مادر، می تواند باعث واکنش هایی شود. عدم تحمل غذاییو ناراحتی در کودک

شیر مادر: غذاهای "ضخیم" را حذف کنید

به طور سنتی، از منوی غذای یک مادر شیرده، به ویژه در ماه های اول پس از تولد نوزاد، توصیه می شود غذاهایی که می توانند باعث تخمیر و تخمیر شوند حذف شوند. افزایش تشکیل گاز(نفخ) در روده نوزاد. اینها اغلب شامل کلم، خیار، گوجه فرنگی، حبوبات و انگور است. اغلب در " لیست ممنوعه«تقریباً همه سبزیجات و میوه‌ها به شکل خام هستند. در این میان تنها ذره‌ای حقیقت در این گونه سخنان نهفته است و چنین محدودیت‌های سختی حتی می‌تواند برای مادر شیرده مضر باشد و رژیم غذایی او را ضعیف کند و بدن مادر را از بسیاری از مواد مفید و ضروری محروم کند.

در واقع، سبزیجات و میوه ها حاوی مقدار زیادی فیبر، سلولز، پکتین و سایر مواد هستند که هضم آنها ممکن است با افزایش ترشحگازهای موجود در روده مادر اما باید توجه داشت که الیاف درشت گیاهی، که عمدتاً "مقصر" افزایش تشکیل گاز هستند، هضم نمی شوند و جذب خون نمی شوند و از طریق دستگاه گوارش مادر عبور می کنند. بنابراین، آنها نمی توانند بر سیستم گوارش کودک تأثیر بگذارند. همانطور که می دانید شیر مادر فقط حاوی موادی است که از خون و لنف وارد آن می شود.

در عین حال، تقریباً در منوی هر فرد غذاهای خاصی وجود دارد که به خوبی هضم و جذب بدن نمی شوند و باعث بروز علائم ناخوشایندی مانند نفخ، سوزش سر دل، درد شکم و اختلال عملکرد روده می شوند. اینجا مهم است ویژگیهای فردی دستگاه گوارش: فعالیت آنزیم، ترکیب میکرو فلور، ظرفیت جذب روده، که ممکن است در حضور بیماری ها آسیب ببیند. دستگاه گوارشدر یک زن پرستار بنابراین، اگر بدن مادر آنزیم‌های کافی برای تجزیه برخی مواد (مثلاً پروتئین شیر گاو یا کربوهیدرات رافینوز موجود در حبوبات و انگور) نداشته باشد، آنزیم‌ها می‌توانند در روده‌ها تجمع کنند و باعث افزایش تشکیل گاز در او شوند. برخی از این مواد بدون شکستگی جذب خون شده و سپس وارد شیر مادر می شوند و باعث می شوند واکنش منفیدر نوزاد

در هر صورت حذف تمام سبزیجات و میوه ها از رژیم غذایی مادر شیرده اصلا ضروری و حتی مضر نیست. فقط باید مراقب باشید و به خوبی از خود و کودکتان مراقبت کنید. اگر خود مادر به بیماری های دستگاه گوارش مبتلا نباشد و محصولاتی که مصرف می کند به خوبی قابل تحمل و جذب بدن او باشد، بدون اینکه باعث نفخ یا اختلال در عملکرد روده شود، به احتمال زیاد این محصولات روی کودک تاثیری نخواهد داشت. اگر او ارتباط بین استفاده را یادداشت کند محصول خاص(لازم نیست کلم یا انگور باشد) و تظاهرات منفیاز دستگاه گوارش کودک او، بهتر است این محصول را به طور موقت از منوی غذایی خود حذف کنید.

چای، قهوه و کاکائو برای شیر مادر

یکی از مهیج ترین سوالات برای یک مادر شیرده این است که آیا می تواند قهوه بنوشد و به چه میزان؟ این سوال به ویژه برای آن دسته از زنانی که قبل از تولد نوزاد نمی توانستند صبح را بدون فنجان تصور کنند، مهم است. نوشیدنی نیروبخش. بسیاری از مادران پس از شب های بی خوابیاحساس خستگی و کمبود نیرو در چنین شرایطی، ترک نوشیدنی مورد علاقه خود می تواند بسیار دشوار باشد. اما هنوز هم در دوران شیردهی باید خود را به نوشیدن چای و قهوه پررنگ محدود کنید. ثابت شده است که کافئین موجود در آنها وارد شیر مادر می‌شود و می‌تواند بر روی سیستم عصبی کودک اثر محرکی داشته باشد و باعث رفتار بی‌قرار و اختلال در خواب شود. علاوه بر این، مشخص شده است که دوره دفع کافئین از بدن نوزاد بسیار بیشتر از بزرگسالان است، در نتیجه این ماده می تواند در بدن انباشته شود. بدن کودکان. به همین دلیل است که نوشیدن بیش از 1 تا 2 فنجان کوچک قهوه طبیعی ضعیف (3 تا 4 فنجان چای سیاه یا سبز ضعیف در روز) به یک زن شیرده توصیه نمی شود. اگر مادر شما واقعاً می‌خواهد قهوه بنوشد، می‌توانید بلافاصله پس از شیر دادن به کودک، به خود اجازه دهید یک فنجان بخورد. سپس تا تغذیه بعدیکافئین از بدن او پاک می شود و هیچ تاثیری روی کودک نخواهد داشت. اگر رفتار کودک شما بی قرار است، او بد می خوابد یا دمدمی مزاج است، بهتر است این نوشیدنی ها را برای مدتی به طور کامل ترک کنید.

می توانید قهوه را با نوشیدنی کاسنی یا جو جایگزین کنید و به جای چای سیاه یا سبز معمولی می توانید از آن استفاده کنید (اگر کودک آلرژی ندارد) چای گیاهیاز بابونه، نعناع یا چای مخصوص مادران شیرده.

همچنین لازم به یادآوری است که قهوه و سایر نوشیدنی های حاوی کافئین (از جمله کاکائو) می توانند واکنش آلرژیک در کودک ایجاد کنند.

برخلاف تصور رایج، شیردهی نیازی به رعایت رژیم غذایی سخت توسط مادر شیرده ندارد. برعکس، بسیار مهم است که رژیم غذایی او متنوع و متعادل باشد؛ برای این کار کافی است حس تناسب را به خاطر بسپارید و اصول تغذیه سالم را رعایت کنید.

غذاها و شیردهی: همه چیز در حد اعتدال خوب است

البته میزان غذای مصرفی نیز نقش مهمی ایفا می کند، زیرا اختلالات گوارشی در مادر و نوزاد می تواند نه به دلیل خود محصول، بلکه به دلیل مصرف بیش از حد آن باشد. ضرب المثل "همه چیز در حد اعتدال خوب است" برای تغذیه یک مادر شیرده عالی است. حتی اگر مادر یک محصول "تولید کننده" بخورد، اما به مقدار کم، احتمال اینکه کودک با اختلالات گوارشی به آن واکنش نشان دهد بسیار کم است. در عین حال، ثابت شده است که مصرف مقادیر زیاد شیر کامل گاو و فرآورده های با محتوای بالاشکر (مثلا شیرینی پزی، کشک شیرین و پنیر، شیرین نوشیدنی بدون الکل، غلات شیرین و غیره)، مقادیر زیاد غذاهای تند و تند می تواند تشکیل گاز و قولنج در نوزاد را افزایش دهد.