امگا 3 کودک 5 ساله. کمبود اسیدهای چرب می تواند خطرناک باشد

ویتامین های ترکیب شده در گروه B برای حفظ سلامت و رشد فعال کودکان بسیار مهم هستند بدن کودک. در میان آنها، یکی از با ارزش ترین برای سیستم عصبیتماس گرفت ویتامین B4 که نام دیگر آن "کولین" است.این ماده ویتامینی چگونه برای کودکان مفید است، از چه غذایی می توان آن را تهیه کرد و آیا کولین را می توان به شکل مصرف کرد؟ مکمل های ویتامین?

برای رشد فعالو رشد بدن کودک، تامین کافی ویتامین B4 مهم است

فواید کولین

وظایف اصلی ویتامین B4 مشارکت در متابولیسم چربیو پشتیبانی از غشای سلولی این ماده برای عملکرد کبد مهم است و برای اولین بار از صفرا جدا شد و به همین دلیل نام آن "کولین" است.

نه کمتر تاثیر ارزشمندویتامین B4 برای حمایت از عملکرد سیستم عصبی است.این ویتامین به دلیل مشارکت در تولید استیل کولین باعث جریان سریع خون می شود. تکانه های عصبی. مقدار کافیکولین تأثیر مثبتی بر چنین مواردی دارد فرایندهای ذهنیمانند حافظه و توجه

علاوه بر این، کولین:

• جذب را بهبود می بخشد ویتامین های محلول در چربی.
• سطح کلسترول خون را کاهش می دهد.
• از تشکیل بیش از حد صفرا و سنگ کیسه صفرا جلوگیری می کند.
• بازیابی سلول های کبدی پس از آسیب سمی را تسریع می کند.
• مقاومت در برابر استرس را افزایش می دهد و خلق و خو را بهبود می بخشد و از افسردگی جلوگیری می کند.
• عادی می کند فرآیندهای متابولیک، به حفظ وزن بدن کمک می کند.
• عضلات قلب و دیواره رگ های خونی را تقویت می کند.
• در سنتز انسولین و ترکیبات هورمونی شرکت می کند.
• از کار لسیتین و تأثیر سایر ویتامین های B پشتیبانی می کند.

افزایش نیاز به کولین به طور قابل توجهی ذکر شده است فعالیت بدنیو موقعیت های استرس زا مکرر

ورزش نیاز کودک شما به کولین را افزایش می دهد

محصولات کولین

هر روز یک کودک باید تقریباً 100-350 میلی گرم کولین دریافت کند و منبع اصلی این ماده غذا است.

ویتامین B4 در آن یافت می شود مقدار قابل توجهی V:

• تخم مرغ
• کبد.
• گوشت.
• خامه ترش و خامه.
• سبوس.
• روغن آفتابگردان.
• آجیل و خشکبار.
• چای سبز.
• ماهی قزل آلا، شاه ماهی و ماهی خال مخالی.
• مخمر.
• دانه های آفتابگردان.
• کلم، هویج، اسفناج و گوجه فرنگی.
• نخود سبز.
• محصولات شیر ​​تخمیر شده.

بررسی داروها

اگر مادری بخواهد رژیم غذایی کودکان را با ویتامین B4 از مکمل های دارویی تکمیل کند، کودک می تواند کولین را از چنین پلی دریافت کند. مجتمع های ویتامین:

• Univit Kids با امگا 3 و کولین.این مکمل برای کودکان بالای 3 سال تجویز می شود و از صمغ دلفین گیلاس جویدنی تشکیل شده است. از یک قرص کودک 35 میلی گرم کولین دریافت می کند. محصول همچنین حاوی اسید اسکوربیک، سایر ویتامین های گروه B و چربی های امگا 3.

• سوپرادین بچه ها.این مارمالاد "ماهی" و "ستاره" به کودکان بالای 3 سال داده می شود. از یک قرص از این مجموعه، کودک 30 میلی گرم ویتامین B4 دریافت می کند. این آماده سازی همچنین حاوی سایر ویتامین ها و چربی های امگا 3 است که برای کودکان مهم است.

• Supradin Kids Junior.این مجموعه برای کودکان بالای 5 سال طراحی شده است و حاوی ویتامین های ضروری و مواد معدنی ارزشمند است. به شکل قرص های جویدنی با طعم نارنگی-پرتقالی تولید می شود. یک قرص از این مکمل حاوی 25 میلی گرم کولین است.

• VitaMishki Bio+.مصرف این مکمل از سن سه سالگی مجاز است. این توسط "توله خرس" جویدنی نشان داده می شود که نه تنها حاوی ویتامین ها، بلکه حاوی پری بیوتیک ها نیز می باشد. محتوای کولین در هر قرص این دارو 20 میلی گرم است.

• مولتی ویتامین و مواد معدنی سولگار کنگاویتس.این مکمل برای کودکان بالای 2 سال تجویز می شود و با میوه یا توت نشان داده می شود قرص های جویدنی. آنها شامل ترکیبات مهم ویتامین هستند، نمک های معدنیبیوفلاونوئیدهای مرکبات، رز هیپ و غیره مواد تشکیل دهنده طبیعی. کولین موجود در یک قرص از این دارو حاوی 0.5 میلی گرم است.

یک سوال در مورد امگا برای کودکان در نظرات ظاهر شد: چه دوزهایی توصیه می شوددر کودکی. دوزها آنقدر متفاوت است که تصمیم گرفتم یک پست و بحث جداگانه به این موضوع اختصاص دهم! =)

من به مفید بودن و ضرورت امگا برای کودکان نمی پردازم (این موضوع یک پست جداگانه است)، امروز فقط در مورد دوز اسیدهای امگا صحبت خواهم کرد. برای رشد و تکامل فرزندانمان

امگا 3 برای کودکان دارای EXTRA است مهم: در رشد مغز و سیستم عصبی سالم، بینایی نقش دارند. تحقیقات نشان داده است که اکثر کودکان کمتر از یک چهارم دریافت می کننداسیدهای امگا مورد نیاز آنها! و چنین کمبودی مشکل شماره 1 در نظر گرفته می شود دنیای مدرن، همراه با .

اسید امگا اصلی که نقش کلیدی در رشد کودکان دارد، DHA (دوکوزاهگزانوئیک اسید) است، به همین دلیل است که بیشتر مکمل های کودکان روی آن تمرکز می کنند. در سال 2013، مصرف DHA + EPA مورد مطالعه قرار گرفت که در مقایسه با حداقل دوز مورد نیاز:

برای پیچیده تر شدن اوضاع، کودکان خردسال به دلیل خطر آلودگی به جیوه و سایر مواد مضر، در مصرف ماهی محدود می شوند.

با وجود این، هیچ نقطه مرجع جهانی وجود ندارد مصرف روزانهاسیدهای امگا توصیه شده دوز روزانهبستگی به سن (وزن) و وضعیت سلامتی کودک دارد. چندتا مینویسم نظرات مختلفتا بتوانید دوز را برای کودک خود انتخاب کنید.

• 24-6 ماهگی: 12-10 میلی گرم DHA به ازای هر کیلوگرم وزن
• 2-4 سال: 100-150 میلی گرم DHA + EPA
• 4-6 سال: 150-200 میلی گرم DHA + EPA
• 6-10 سال: 200-250 میلی گرم DHA + EPA
• 10-18 سال: 250 میلی گرم DHA + EPA

مطابق با انجمن آمریکاییبارداریانجمن بین المللی اسیدهای چرب و لیپید پیشنهاد می کند که کودکان 1.5 تا 15 ساله روزانه 15 میلی گرم DHA + EPA به ازای هر پوند وزن بدن دریافت کنند.

برای کودک 40 کیلوگرمی من (40:0.453 = 88 پوند) این 1320 میلی گرم DHA + EPA در روز است. و اگرچه دوز برای کودکان در ژاپن حتی بالاتر است، من آن را بالا می دانم!

سندی نیومارک، دکتر، مدیر برنامه توسعه عصبی کودکان دوران کودکی، توصیه می کند کودکان 4 تا 6 ساله روزانه 500 میلی گرم DHA+EPA و کودکان 7 سال به بالا 1000 میلی گرم مصرف کنند.

این میانگین طلایی است!

من قبلاً در مورد دوزهای کودکم فکر کرده ام و من آنها را برای افزایش به 1000 میلی گرم DHA + EPA تجدید نظر خواهم کرد.

شما همچنین باید حداکثر را بدانید استانداردهای قابل قبول. موسسه پزشکی حد بالایی امن برای اسیدهای امگا ندارد. با این حال FDA مصرف 3000 میلی گرم یا بیشتر را توصیه نمی کنددر روز بدون مشورت با پزشک (برای کودکان و بزرگسالان)، زیرا چنین دوزهایی خطر خونریزی را افزایش می دهد.

امگا 3 برای کودکان

از بین تمام امگا هایی که برای کودکان امتحان کرده ایم، من همه را دوست داشتم، بنابراین من فقط آنها را فهرست می کنم و چند توضیح می نویسم:

⇒ Nordic Naturals، Daily Omega Kids، طعم طبیعی میوه، 500 میلی گرم. در هر وعده: 275 میلی گرم DHA + EPA. کپسول جویدنی، برای کودکان 3 سال به بالا. نسبت به قیمت بهینه، ما مدت زیادی روی این امگا نشستیم، اما دوز دو برابر مصرف کردیم.

⇒ باغ زندگی، بچه های اقیانوس، مواد جویدنی DHA، سن 3 سال و بالاتر. در هر وعده: 200 میلی گرم DHA + EPA. کپسول به شکل توپ های جویدنی بدون بوی ماهی برای کودکان 3 سال به بالا.

⇒ Nordic Naturals، DHA کودکان، توت فرنگی، 250 میلی گرم. در هر وعده: 175 میلی گرم DHA + EPA. قورت دادن یا جویدن کپسول های کوچک آسان است. برای کودکان 3 سال به بالا.

⇒ Nordic Naturals، Ultimate Omega، Junior، 500 میلی گرم. در هر وعده: 550 میلی گرم DHA + EPA. کپسول جویدنی برای کودکان و نوجوانان 5 سال به بالا. اما در اینجا یک نکته منفی وجود دارد - در پایان استفاده، این افزودنی بوی ماهی مشخصی را ایجاد کرد (تنها یکی از همه).

⇒ Nordic Naturals، DHA کودکان، توت فرنگی. روغن ماهی ماهی مایع، 420 میلی گرم DHA + EPA در هر وعده، مناسب برای دوز، نگهداری در یخچال پس از باز کردن، طعم کاملا طبیعی است. کودکان از 12 ماه، اگر زودتر از آن پس از مشاوره با متخصص اطفال.

خریدهای بعدی امگا برای کودکان برای پاییز این موارد خواهد بود، با افزایش دوز EPA + DHA

⇒ آزمایشگاه های کارلسون، بچه ها، بهترین روغن ماهی، طعم طبیعی لیمو. روغن ماهی مایع، 650 DHA + EPA در هر وعده، برای کودکان 4 سال و بالاتر.

⇒ Barlean's، Omega Kid's Swirl، روغن ماهی، لیموناد. در هر وعده: 360 میلی گرم DHA + EPA. اینها اسیدهای امگا غیر معمول در شکل و بافت اسموتی میوه هستند! روغن ماهی به صورت امولسیون است و به گفته سازنده این شکل 9 برابر بهتر از روغن معمولی جذب می شود.

⇒ Nordic Naturals، DHA، توت فرنگی، 500 میلی گرم. 685 میلی گرم DHA + EPA در هر وعده، ژل نرم با طعم توت فرنگی، به راحتی بلعیده می شود.

کسی که بدون اضافه کردن طعم توت فرنگی و لیمو برای کودکان امگا درخواست کرده است، در اینجا یک گزینه عالی برای قطب شمال است. روغن ماهی:

⇒ Nordic Naturals، روغن کبد ماهی قطب شمال، 835 DHA + EPA در هر وعده، بدون طعم و افزودنی های طعم دهنده. برای کودکان، می توانید نیمی از یک وعده را بدهید.

چه دوزهایی از امگا 3 به فرزندان خود می دهید یا در فصل مدرسه به آنها می دهید؟

عضویت در کانال در تلگرام، من آنجا هستم در لینک https://t.me/simply4joy یا در جستجوی کانال ها عبارت simple4joy

در این مقاله:

اتفاق می افتد که والدین با چنین مواردی مواجه می شوند مشکلات ناخوشایندفرزند شما، مانند عملکرد ضعیف در مدرسه، ناکافی است دید تیزمشکلات به خاطر سپردن و به طور کلی تأخیر رشدی کودک.

بعلاوه ویژگیهای فردی رشد ذهنیکودکان، متخصصان اطفال این احتمال را رد نمی کنند که در برخی موارد کودکان به سادگی اسیدهای چرب غیراشباع امگا 3 کافی ندارند.

با یادآوری دوران کودکی خود، بسیاری از بزرگسالان ذکر می کنند که چگونه والدینشان آنها را مجبور به نوشیدن روغن ماهی می کردند که خاصیت خاصی داشت مزه بد. مصرف روغن ماهی برای بدن کودکان با اسیدهای چرب مفید امگا 3 مکمل شده است.

امروزه محصولات نیمه تمام، انواع شیرینی و نوشیدنی با محتوای بالاشکر، کودکان اغلب به طور کامل از فرصت به دست آوردن محروم می شوند ویتامین های ضروریهمراه با غذا این گونه است که کودکان مدرن مشکلات رفتاری، مشکلات یادگیری و شکست عمومیویتامین ها و ریز عناصر موجود در بدن

خواص مفید امگا 3 برای بدن در حال رشد کودکان

اسید چرب غیراشباع امگا 3 برای رشد و نمو بدن کودک بسیار مهم است. منحصراً شامل می شود عناصر مهم: آلفا لینولنیک، ایکوزاپنتانوئیک، دوکوزاهگزانوئیک اسید. آنها به طور قابل توجهی سیستم ایمنی را تقویت می کنند، به بهبود مقاومت بدن در برابر عفونت ها کمک می کنند و به بهبودی از بیماری های مختلف کمک می کنند.

علاوه بر این، دشوار است که اهمیت این واقعیت را که امگا 3 ویتامین های A، D و E را برای بدن کودک فراهم می کند، دست بالا گرفت. فراهم کند تاثیر مفیدروی بینایی، پوست، استخوان سازی و رشد، عملکرد قلب را عادی می کند، و همچنین ریکاوری عضلات، سرعت واکنش و توجه را بهبود می بخشد.

در شرایط فعلی بازار مواد غذایی، زمانی که تولیدکنندگان از همه ابزارها برای کاهش قیمت تمام شده محصول و کسب سود بیشتر و حداکثر استفاده می کنند. گزینه آخرمردم به محتوای ویتامین و فواید آن فکر می کنند؛ موارد واکنش های آلرژیک در کودکان بیشتر شده است از سنین مختلف. امگا 3 به طور قابل توجهی خطر ابتلا به آلرژی را در کودک کاهش می دهد.

لازم به ذکر است که کمبود امگا 3 بر کار تأثیر منفی می گذارد سیستم قلبی عروقیو ساخت سلول های مغزی اسید چرب همچنین بر تشکیل میکروب های دندان و متعاقباً رشد آنها تأثیر می گذارد. حالت افسرده، تحریک پذیری یا بی تفاوتی غیر قابل توضیح، تحریک پذیری و اختلالات خواب، نوسانات خلقی - همه اینها ممکن است نشان دهنده کمبود اسیدهای چرب غیر اشباع در بدن کودک باشد.

پر کردن بدن با چربی های سالم

بیایید با این واقعیت شروع کنیم که کودک باید ویتامین های لازم را در مرحله دریافت کند رشد داخل رحمی. بنابراین زنان باردار حتما باید داروهای حاوی امگا 3 مصرف کنند و همچنین غذا بخورند
غذاهای غنی چربی های سالم. این روغن‌ها شامل ماهی و روغن‌های گیاهی می‌شود: دانه کلزا، دانه کتان، سویا، کدو تنبل، روغن جوانه گندم. البته روغن نباید تصفیه شود. پختن غذاهای داغ با این گونه روغن ها توصیه نمی شود، اما چاشنی سالاد با آنها و افزودن آنها به غذا بسیار مفید است.

استفاده منظم از ماهی های چرب مانند سالمون، ماهی خال مخالی، شاه ماهی و تن برای پخت و پز مفید است.

با خوردن زرده تخم مرغ، آجیل، سبزیجات، میوه ها، مرغ، اسفناج و لوبیا می توان مقدار کمی چربی غیراشباع چندگانه را به دست آورد.

در حالت ایده آل، کودکان باید غذا بخورند غذاهای ماهیسه بار در هفته، و سبزیجات و میوه ها - حداقل 400 گرم در روز.

صحیح و رژیم غذایی متنوعاین قطعا کلید سلامتی است. اما در دنیای مدرن، زمانی که هر خانواده نمی تواند از بودجه خانواده برای خرید انواع ماهی گران قیمت اختصاص دهد، مکمل های غذایی دارویی و مجتمع های ویتامین حاوی هنجارهای روزانه امگا 3 به کمک می آیند. تولید کنندگان تلاش کافی کرده اند تا اطمینان حاصل کنند که مصرف روغن ماهی توسط کودک منجر به استرس نمی شود، بنابراین فرم آماده سازی با امگا 3 بسیار متنوع است: شربت، مارمالاد، کپسول های جویدنی و غیره.

PIKOVIT OMEGA-3.

شکل آزادسازی دارو شربت است.

یک قاشق چایخوری شربت حاوی:

• ویتامین A - 200 میکروگرم؛
• اسید فولیک (ویتامین محلول در آب که برای رشد و تکامل سیستم گردش خون و سیستم ایمنی ضروری است) - 50 میکروگرم؛
• اسید اسکوربیک - 40 میلی گرم؛
• ویتامین B6 - 0.5 میلی گرم؛
• چربی ماهی؛
• ویتامین B1 - 0.7 میلی گرم؛
• دکسپانتنول (محرک بازسازی بافت)؛
• ویتامین B2 - 0.8 میلی گرم؛
• ویتامین B12 - 0.35 میکروگرم.

این شربت طعم هلو و قوام چسبناکی دارد. برای کودکان بالای 3 سال تجویز می شود.

شکل انتشار دارو یکسان است - شربت با طعم کمی لیمو. متخصصان مصرف ویتامین ها را توصیه می کنند شکل خالصیا به غذاهای آماده مانند سالاد یا سوپ اضافه کنید. مقدار دارو در هر دوز بستگی به سن کودک دارد: برای کودکان از 3 سال - 1 میلی لیتر، از 12 سال - 2 میلی لیتر.

شرکت داروسازی معروف آلمانی QueisserPharma مجموعه DOPPELHERZ OMEGA-3 را برای کودکان ارائه می دهد. فرم دوزانتشار - کپسول های جویدنی با طعم لیمو. یک کپسول از دارو حاوی:

• روغن ماهی از بدن ماهی قزل آلا قطب شمال با امگا 3 – 323 گرم،
• توکوفرول استات (ویتامین E) - 2.5 میلی گرم
• ویتامین C - 30 میلی گرم
• ویتامین A - 200 میکروگرم
• ویتامین D - 1.25 میکروگرم.

کپسول ها باید کاملا جویده شوند. برای کودکان 7 سال به بالا تجویز می شود.

همچنین می توانید از داروهایی مانند OMEGA-3 TUTTI FRUTTI از شرکت هلندی Bioriginal Europe/Asia B.V.، OMEGA-3 UNIQUE استفاده کنید. شرکت روسی"Polaris"، UNIVIT KIDS OMEGA-3 WITH CHOLINE از شرکت آلمانی "Pharmastandard"، MULTI-TABS PERINATAL OMEGA-3 از شرکت رومانیایی "Pfizer".

تایید کنید آماده سازی ویتامینباید پس از مشورت با پزشک و کاملاً طبق دستورالعمل پیوست انجام شود.

با پر کردن بدن کودکان با چربی های سالم، می توان کاهش عود واکنش های آلرژیک را مشاهده کرد، به ویژه، گاهی اوقات دیاتز به طور کامل از بین می رود. و همچنین از جمله اثرات بهبود است فعالیت فکریکودک، افزایش توجه و علاقه به یادگیری، مقاومت در برابر استرس.

بسیاری از مادران متوجه می شوند که پس از یک دوره مصرف داروهای امگا 3، فرزندانشان کمتر بیمار می شوند و احساس خوبی دارند.

برای رشد و تکامل کامل بدن کودک، مواد مغذی، مواد معدنی و عناصر کمیاب ضروری است. موادی که عملکردهای زیادی را انجام می دهند نیز نقش مهمی دارند. توابع مهم. نیاز بدن کودک به ویتامین ها افزایش می یابد و بنابراین مسئله یافتن منبع بهینه آنها ضروری است. گزینه عالی Supradin Kids با امگا 3 و کولین است.

شرح و ترکیب

داروی سوپرادین کیدز با امگا 3 به شکل قرص های جویدنی (ماهی) موجود است. این ترکیب بر اساس ترکیبی از گروه های اصلی ویتامین های ضروری برای بدن کودک است. علاوه بر این، سوپرادین کودکان حاوی امگا 3 است. این ماده تأثیر مثبتی بر عملکرد مغز دارد، بینایی را بهبود می بخشد و از سیستم قلبی عروقی حمایت می کند.

ترکیب دارو شامل:

همچنین بخوانید:

علائم مشخصه بیش از حد ویتامین ها در بدن - نکاتی برای مصرف صحیح آنها

این دارو همچنین حاوی مجموعه ای از مواد معدنی است: روی، مس، منیزیم، کلسیم، که بدن کودک برای تقویت آنها نیاز دارد. سیستم اسکلتی عضلانی، بهبود رشد استخوان ها، افزایش استحکام آنها.

برخی از مواد معدنی اثر ویتامین های موجود در سوپرادین را افزایش می دهند.

بنابراین، Supradin Kids یک مکمل غذایی مولتی ویتامین است که به طور خاص برای کودکان طراحی شده است و نیازهای بدن در طول دوره رشد فعال را در نظر می گیرد.

زمان مصرف دارو

لازم به ذکر است که سوپرادین کیدز با امگا 3 و کولین به عنوان مکمل غذایی استفاده می شود. نمی توان از آن به عنوان منبع اصلی ویتامین استفاده کرد، زیرا بیشترین مقدار آن از نظر بیولوژیکی است مواد فعالکودک باید آن را همراه با غذایی که می خورد دریافت کند.

نشانه های اصلی برای استفاده عبارتند از:

• افزایش فعالیت بدنی
• اختلالات رژیم غذایی
• بیماری های مرتبط با اختلالات جذب مواد مغذی
• ایمنی پایین
• کمبود ویتامین فصلی
• دوره انطباق با رژیم مدرسه

به طور کلی، داروی ارائه شده می تواند توسط هر کودکی در صورت عدم وجود موارد منع مصرف مصرف شود. به عنوان منبع ثانویه مواد مفید Supradin Kids به طور قابل توجهی فرآیندهای رشد را بهبود می بخشد، ترویج می کند رشد فکریکودک.

موارد منع مصرف:

• حساسیت فردی
• وجود دیابت شیرین
• محدودیت سنی (تا 3 سال)
• هیپرویتامینوز
• شرایط مرتبط با

در صورت وجود موارد منع مصرف، مصرف ویتامین ها توصیه نمی شود خطر افزایش یافتهاثرات جانبی.

ویتامین های Supradin Kids باید مطابق با نشانه های بالینی توصیف شده مصرف شوند.

قوانین پذیرش

ویتامین های سوپرادین برای تجویز خوراکی. انتشار به شکل آب نبات ژله ای به شما امکان می دهد تا روند مصرف را به طور قابل توجهی ساده کنید. قبل از مصرف یک مجموعه ویتامین برای کودکان، توصیه می شود با یک متخصص اطفال مشورت کنید و همچنین مطمئن شوید که هیچ گونه منع مصرفی وجود ندارد.

برای بهبود جذب عناصر فعالدارو باید همزمان با غذا یا بعد از مصرف غذا مصرف شود. بسته به سن کودک متفاوت است. کودکان 3 ساله مجاز به مصرف 1 قرص در روز هستند. در سنین 4 تا 14 سال، مقدار مصرف به 2 عدد در روز، ترجیحاً با فواصل زمانی مساوی بین هر دوز افزایش می یابد.

همچنین بخوانید:

چه ویتامین هایی در کلم سفید و همچنین سایر مواد شیمیایی وجود دارد

آماده سازی سوپرادین کیدز در بسته بندی های 30 و 60 قرصی موجود می باشد. تعداد قرص های پاستیل در بسته ها برای یک دوره تجویز ماهانه طراحی شده است. بنابراین، برای یک کودک 3 ساله، توصیه می شود یک بسته 30 قرص و برای کودکان بزرگتر - 60 قرص مصرف شود.

به طور کلی، داروی توصیف شده مطابق با سن کودک مصرف می شود، بنابراین توصیه نمی شود از دوزهای ذکر شده تجاوز کنید و از شرایط استفاده پیروی نکنید.

اثرات جانبی

کمپلکس ویتامین توسط بیماران بدون تحمل می شود پیامدهای منفی، ایجاد نمی کند واکنش های نامطلوب. ریسک توسعه پدیده های منفیتنها در صورتی وجود دارد که در دوزهای افزایش یافته مصرف شود یا اگر کودک به هر جزء حساسیت فردی داشته باشد.

در پس زمینه چنین اختلالاتی، واکنش های آلرژیک ممکن است ایجاد شود که شدت آن به مدت زمان مصرف ویتامین و سایر عوامل بستگی دارد.

این اختلال با علائم زیر همراه است:

• خارش پوست
• بثورات
• تورم
• قرمزی پوست
• احساس سوزش

در صورت بروز این علائم، باید مصرف دارو را قطع کرده و از متخصص اطفال کمک بگیرید. در بیشتر موارد تظاهرات آلرژیکپس از قطع مصرف دارو توسط کودک، خود به خود از بین می روند.

به طور کلی، بچه های سوپرادین - داروی بی خطربرای کودکان، که ممکن است باعث شود اثرات جانبیفقط در صورت مصرف بیش از حد

اهمیت امگا 3 برای کودکان کمتر از ویتامین ها، عناصر ماکرو و میکرو نیست. کمبود این ترکیبات زیست فعال ضروری در بدن نوزاد باعث عقب ماندگی ذهنی و ذهنی می شود. رشد فیزیکی. کودکانی که رژیم غذایی آنها فاقد امگا 3 است، مستعد ابتلا به این بیماری هستند عودهای مکرر عفونت های تنفسی- التهاب لوزه، تراکیت، برونشیت. متخصصان اطفال توصیه می کنند که والدین کودکانی که دائماً بیمار هستند را در برنامه خود قرار دهند منوی روزانهماهی چرب کم نمک، حبوبات، سبزیجات، روغن زیتون. این غذاها حاوی بیشترین مقداراسیدهای مفید امگا 3

ویژگی های مفید

همانطور که کودک رشد می کند و رشد می کند، سلول های آن به سرعت تقسیم می شوند. برای انجام این کار، بدن باید به طور مداوم نه تنها لیپید، پروتئین و کربوهیدرات، بلکه اسیدهای چرب امگا 3 را همراه با غذا دریافت کند. این مواد فعال بیولوژیکی تقریباً واحدهای ساختاری همه آنها هستند غشای سلولی. اسیدهای چرب غیر اشباع به طور مستقیم در سنتز ترکیبات آلی هورمون مانند پروستاگلاندین ها نقش دارند. تنظیم می کنند فشار خون، انتقال تکانه های عصبی، عملکرد انقباضیماهیچه قلب

سبک زندگی کم تحرک و اعتیاد به فست فود از دلایل اصلی شل شدن بدن در سنین بسیار پایین است. مزیت امگا 3 برای کودکان در توانایی مواد فعال زیستی برای عادی سازی فرآیندهای متابولیک، به ویژه متابولیسم چربی است. اسیدهای چند غیر اشباعدرگیر حمل و نقل کلسترول خوببه عنوان بخشی از کمپلکس های لیپوپروتئین با چگالی کم. آنها به سرعت حذف می شوند رگ های خونیکه تاثیر مثبتی بر وضعیت سیاهرگ ها، شریان ها و مویرگ ها دارد.

تقویت سیستم ایمنی بدن

امگا 3 هستند ترکیبات آلینشان دادن فعالیت ضد التهابی با دریافت مداوم و کامل آنها از غذا، فعالیت عملکردی سیستم ایمنی. اگر ویروس ها، قارچ های بیماری زا یا عوامل آلرژیک وارد بدن کودک شوند، آنتی بادی ها، گلبول های سفید و لنفوسیت های T شروع به تولید می کنند. یک پاسخ ایمنی قوی به میکروب ها فرصتی برای زنده ماندن نمی دهد. رشد سریعو تولید مثل

این جالب است: اسیدهای امگا 3 باید حدود 1٪ از تمام مواد مغذی دریافتی روزانه کودک را تشکیل دهند. فقط در این صورت است که می توان سیستم ایمنی، قلبی عروقی و گوارشی کودک را به طور کامل توسعه داد.

بهبود حافظه

مطالعات نشان داده اند که چرا امگا 3 برای کودکان مفید است - خوردن ماهی چرب، روغن زیتوناز مشکلات یادگیری جلوگیری می کند. کودکان مطالب را بهتر به یاد می آورند و جذب می کنند و با پشتکار و پشتکار متمایز می شوند. آنها ارتباط بهتری با همسالان دارند، پرخاشگری، تکانشگری، تحریک پذیری یا اضطراب مشخص نمی شوند.

به لطف اسیدهای غیراشباع چندگانه، به خواب رفتن در کودکان خردسال تثبیت شده و مراحل خواب عادی می شود. مصرف منظم محصولات امگا 3 به نوجوانان کمک می کند تا از آن اجتناب کنند حالت های افسردگیمشخصه این دوره از زندگی برای چنین کودکانی معمولی نیست افزایش اضطرابتحریک پذیری عصبی، سوء ظن بیش از حد.

ارزش روزانه امگا 3

هنوز بین پزشکان اطفال اتفاق نظر وجود ندارد که کودکان در چه سنی می توانند مکمل های امگا 3 مصرف کنند. روغن ماهی به عنوان منبع اصلی ترکیبات زیست فعال استفاده می شود. این محصول طبیعیبه شکل یک مایع غلیظ با روشن طعم برجستهو رایحه را می توان از سن دو سالگی استفاده کرد. و وقتی که کمبود حاداسیدهای غیراشباع چندگانه و ویتامین های محلول در چربی نیز می توانند توسط کودکان از 12 ماهگی مصرف شوند.

توصیه: هنگام خرید روغن ماهی به صورت کپسول، باید به آن دسته از مکمل های غذایی که بسته بندی آنها غلظت امگا 3 حداقل 30 درصد را نشان می دهد ترجیح دهید. این مقدار کیفیت بالای دارو را تضمین می کند.

میزان امگا 3 برای کودکان نه تنها بسته به سن و وزن، بلکه به وضعیت سلامتی آنها نیز متفاوت است. برای اینکه کودک زیر سه سال به طور کامل رشد و نمو کند، باید روزانه حدود 0.8-0.9 گرم اسیدهای چرب غیراشباع چند غیراشباع را همراه با غذا دریافت کند. این مقدار به تدریج افزایش می یابد و در سن چهار سالگی نیاز بدن کودک به اسیدهای امگا 3 به 1.2 گرم افزایش می یابد. تصویر فعالدر زندگی، کسانی که در ورزش های سنگین شرکت می کنند، نسبت به همسالان خود که ورزش می کنند، به ترکیبات زیست فعال بیشتری نیاز دارند وقت آزاددر کامپیوتر

اگر پزشک مکمل های غذایی اضافی یا مجتمع های ویتامین را تجویز کرده باشد، در هنگام خرید باید در نظر داشت که کپسول ها و دراژه ها ممکن است حاوی مقدار متفاوتامگا 3. اطلاعات دقیقاطلاعات مربوط به دوزهای روزانه و تکی در حاشیه ضمیمه بسته بندی نشان داده شده است. همچنین توصیه ای در مورد مدت دوره درمانی وجود دارد. در برخی موارد، به عنوان مثال، با کمبود کل امگا 3، پزشک ممکن است مدت زمان مصرف دارو را افزایش دهد.

چگونه بهترین محصول امگا 3 را انتخاب کنیم؟

بسیار خوب است که پزشک اطفال، هنگام تهیه یک رژیم درمانی، داروی خاصی را برای کودکان مبتلا به اشباع نشده چندگانه شامل شود. اسیدهای چرب. زیرا توصیه پزشک برای خرید "چیزی حاوی امگا 3" والدین را با انتخاب سختی روبرو می کند. در قفسه‌های داروخانه طیف گسترده‌ای از شربت‌ها، کپسول‌ها و مارمالاد جویدنی وجود دارد. هزینه آنها بسته به شکل امگا 3 و سازنده به طور قابل توجهی متفاوت است.

توصیه: هنگام انتخاب دارو یا مکمل غذایی برای کودکان برای درمان و پیشگیری، باید روی قیمت آن تمرکز کنید. محصولات دارای اسیدهای چرب امگا 3 نمی توانند ارزان باشند، زیرا از مواد اولیه با کیفیت بالا و تجهیزات تکنولوژیکی مدرن در تولید آنها استفاده می شود.

علیرغم این واقعیت که مصرف کپسول با اسیدهای چرب غیر اشباع برای کودکان از سن 7 سالگی مجاز است، بسیاری از کودکان نمی توانند محصول را حتی با مقدار زیاداب. چنین مناسب برای کودکجویدن مارمالاد یا شربت غلیظحاوی روغن ماهی تصفیه شده هنگام انتخاب دارو، باید به دارویی که حاوی آن است ترجیح دهید دوز روزانهامگا 3 برای کودکان در اینجا لیستی از محبوب ترین و داروهای موثربا اسیدهای چرب چند غیر اشباع:

• پیکوویت امگا 3. این دارو به شکل یک شربت تولید می شود که نه تنها حاوی امگا 3 است، بلکه حاوی ارگوکلسیفرول، رتینول، توکوفرول، اسید اسکوربیک و ویتامین های ضروریگروه B. طراحی شده برای تقویت نیروهای حفاظتیکودکان از سه سالگی؛
• چند زبانه امگا 3. این دارو به صورت کپسول و شربت جویدنی موجود است و از سه سالگی برای درمان و پیشگیری در کودکان قابل استفاده است. امگا 3 مولتی تب حاوی امگا 3، ویتامین های محلول در چربی و محلول در آب است. بسته بندی شربت مجهز به قاشق مخصوص اندازه گیری است.
• Supradin KIDS با امگا 3. مارمالاد جویدنی با روغن ماهی تولید می شود دوزهای مختلفبسته به سن بچه ها این دارو حاوی اسیدهای چرب چند غیر اشباع ضروری - ایکوزاپنتانوئیک و دوکوزاهگزانوئیک است.

تقریباً تمام فرآورده های امگا 3 در نظر گرفته شده برای کودکان حاوی طعم دهنده ها و رنگ ها هستند. به این ترتیب، تولید کنندگان سعی می کنند طعم و بوی بسیار خاص روغن ماهی را بپوشانند. متأسفانه، این همیشه امکان پذیر نیست. بسیاری از والدین مجبور به خرید بیش از یک نوع هستند داروهاقبل از اینکه کودک با نوشیدن شربت یا جویدن آدامس موافقت کند.

منابع اصلی امگا 3

برای فیزیکی و رشد ذهنیکودکان به اسیدهای چرب غیراشباع روزانه نیاز دارند. بیشترین غلظت آنها در کبد و فیبرهای عضلانی یافت می شود ماهی دریاییاز این نوع:

• ساردین؛
• ماهی خال مخالی;
• ماهی سالمون؛
• نوعی ماهی پهن بزرگ؛
• شاه ماهی

مقدار زیادی امگا 3 در روغن های گیاهی- کنجد، زیتون و بذر کتان. ترکیبات فعال بیولوژیکی مفید در طول طولانی مدت از بین می روند حرارت درمانی. متخصصان تغذیه پختن ماهی یا شکار کردن آن را در مقدار کمی آب توصیه می کنند. پر کردن منبع امگا 3 در بدن کودک امکان وارد کردن آن به رژیم غذایی او را فراهم می کند. فلفل دلمه ای، کلم بروکسل، آووکادو، لوبیا، نخود، عدس. آنها بهترین استفاده را فقط در تازه. کودکان دوست دارند از آجیل و دانه ها لذت ببرند، بنابراین می توانید منوی روزانه آنها را با بادام زمینی، بادام هندی، بادام غنی کنید - منابع گیاهیاسیدهای چرب چند غیر اشباع

توصیه: همه بچه ها ماهی های چرب را دوست ندارند، اما به ندرت از میگو و ماهی مرکب خوش طعم امتناع می کنند. این غذاهای دریایی نه تنها حاوی مقدار زیادی امگا 3 هستند، بلکه حاوی پروتئین‌ها، کربوهیدرات‌ها، ویتامین‌ها و ریزمغذی‌هایی هستند که به راحتی قابل هضم هستند.

خطرات کمبود امگا 3

غیر منطقی و رژیم غذایی نامتعادلکمبود امگا 3 را در بدن کودک تحریک می کند. والدین فقط در هنگام مراجعه به متخصص اطفال، زمانی که فرزند خود را می آورند، متوجه این موضوع می شوند زیرا سرماخوردگی های مکرر، عقب ماندگی رشد یا اختلالات یادگیری. در فرآیند تشخیص اولیه، پزشک ممکن است به کمبود اسیدهای چرب غیراشباع چندگانه و ویتامین های محلول در چربی مشکوک شود. پس از انجام تنظیمات لازم در منوی روزانه و همچنین مصرف امگا 3 برای کودکان به صورت کپسول یا شربت، کودک در رشد و تکامل با همسالان خود می رسد.

اما کمبود امگا 3 اغلب مورد توجه قرار نمی گیرد. مادران و پدران عملکرد ضعیف در مدرسه یا ناتوانی در انجام ورزش را به بیماری یا وراثت نسبت می دهند. در این مواقع والدین بیهوده به متخصص اطفال مراجعه نمی کنند. کاملاً ممکن است که مشکل دقیقاً در کمبود امگا 3 باشد. چه چیزی ممکن است نشان دهنده کمبود اسیدهای چرب اشباع نشده در بدن کودک باشد:

• زود زود عکس العمل های آلرژیتیک. با کمبود امگا 3، کودک نه تنها با کهیر و درماتیت آتوپیک، اما در درمان آنها مشکلاتی ایجاد می شود. آسیب شناسی های پوستیحتی در هنگام استفاده از کرم ها و پمادها با گلوکوکورتیکواستروئیدها برای مدت طولانی باقی بماند.
• بیش فعالی. اسیدهای چند غیر اشباع مستقیماً در عصب دهی نقش دارند، بنابراین کمبود آنها باعث افزایش بیش از حد می شود فعالیت حرکتیمشکلات تمرکز؛
• حافظه ضعیف مطالب خوانده شده یا شنیده شده امگا 3 هستند عناصر ساختاریسلول های سیستم عصبی مرکزی، از جمله مغز. کمبود آنها منجر به بدتر شدن حافظه کودک می شود.

تمام آسیب شناسی های فوق، و همچنین تنفسی، گوارشی و بیماری های کلیویبا وارد کردن غذاهای سرشار از امگا 3 به رژیم غذایی کودک می توان از آن جلوگیری کرد. اگر کمبود کامل ترکیبات فعال زیستی وجود داشته باشد، پزشکان اطفال داروها یا مکمل های غذایی با روغن ماهی را تجویز می کنند.

هشدار: کمبود اسیدهای چرب اشباع نشده می تواند باعث کاهش حدت بینایی در کودک، به ویژه کودک گرگ و میش شود. در این مورد، پر کردن سریع ذخایر امگا 3 برای جلوگیری از آسیب غیرقابل برگشت بسیار مهم است.

صدمه

بسیاری از مادران و پدران از پزشکان اطفال این سوال را می پرسند که آیا می توان امگا 3 را به شکل امگا 3 به کودکان داد. داروهای دارویییا از نظر بیولوژیکی افزودنی های فعال. به عنوان یک قاعده، اگر رژیم غذایی کودک حاوی غذاهای کافی با اسیدهای چرب غیراشباع چندگانه نباشد، چنین مصرف اضافی می تواند بسیار مفید باشد. اما انتخاب داروها باید با احتیاط انجام شود. بعضی از بچه ها دارند عدم تحمل فردینه تنها به مواد فعال، بلکه به اجزای کمکیشربت، کپسول و آدامس.

موارد منع مصرف

همه والدین خواهان تقویت ایمنی فرزندان خود، پیشگیری از ویروسی شدن و عفونت های باکتریاییبا کمک امگا 3 های مفید اما هنگام تشخیص بیماری های خاص، استفاده از این مواد فعال بیولوژیکی می تواند به سلامت کودک آسیب برساند. به آنجا تیز و آسیب شناسی های مزمنمربوط بودن.