هیپودینامی و تاثیر آن بر سلامتی مضرات و پیامدهای هیپودینامی برای سلامتی

هیپودینامی - حالت خطرناک، خود تاثیر منفیبه شدت بر بدن انسان متأسفانه امروزه کاملاً رایج شده است. این بیماری زمانی تشخیص داده می شود که بار روی ماهیچه ها به میزان قابل توجهی کاهش یابد و فعالیت حرکتی کلی کاهش یابد. و این نمی تواند بدون اثری برای همه اندام ها و سیستم ها بگذرد.

هیپودینامی چه تاثیری بر بدن انسان دارد؟

عوامل مختلفی می توانند منجر به هیپودینامی شوند:

• اتوماسیون اکثریت فرآیندهای تولید;
• تصویر بی تحرکزندگی؛
• کار بی تحرک؛
• سوء استفاده از حمل و نقل شخصی (استفاده از آن حتی برای مسافت های کوتاه)؛
• اشکال عمدتاً غیرفعال تفریح؛
• بار فکری بیش از حد

می‌پرسید، بی‌تحرکی چگونه می‌تواند بر کل بدن تأثیر بگذارد؟ افسوس که برای او کار نمی کند. رنج نه تنها سیستم اسکلتی عضلانی. خیلی اوقات، در پس زمینه هیپودینامی، کاهش ریه ها رخ می دهد، به همین دلیل تهویه ریوی مختل می شود.

هیپودینامی تأثیر نامطلوبی دارد دستگاه گوارش. اکثر بیماران با مشکل مواجه هستند. غذا فقط در معده باقی می ماند. در همان زمان، فرآیندهای پوسیدگی تشدید می شود و روده ها شروع به کار نادرست می کنند. اغلب، تخلفات با عدم تعادل نمک، چربی، پروتئین، آب همراه است.

اما مهم نیست که چقدر تعجب آور به نظر می رسد، عدم فعالیت بدنی بدترین تأثیر را بر سیستم قلبی عروقی دارد. به دلیل آن، توده قلب نیز می تواند کاهش یابد. از آنجایی که فعالیت عضلانی محدود است، سیستم قلبی عروقی"آرام می دهد". در نتیجه، حتی بارهای بیهوده باعث می شود قلب بسیار فعال و غیراقتصادی کار کند. معلوم می شود که حجم مورد نیاز خون نه با افزایش نیروی انقباضات، بلکه با تسریع آنها تزریق می شود.

پستریاکوف N.N.

چند دهه پیش، عدم تحرک بدنی نادر بود، اما هر چه سن کامپیوتری‌تر باشد، و این اتوماسیون کار است، فراوانی مقدار زیادموضوعات مربوط به ماشین های شخصی مردم کمترشروع به حرکت می کند و بیشتر روز خود را پشت مانیتور یا پشت فرمان می گذراند. از نظر پزشکی، کم تحرکی نتیجه رهایی فرد از نیاز به درگیر شدن است کار فیزیکی. اما بیشترین خطر اصلیاین آسیب شناسی، که باعث نقض خون سازی، متابولیسم می شود، که منجر به بیماری سیستم قلبی عروقی می شود.

دانلود:

پیش نمایش:

مدرسه متوسطه MOBU شماره 10 im. D.G. نووپاشینا

انشا

در موضوع:

"هیپودینامی یک بیماری سبک زندگی بی حرکت است"

تکمیل شده توسط: Pestryakov N.N.

دانش آموز کلاس دهم

بررسی شده توسط: Takhvatullina S.Z.

معلم تربیت بدنی

مقدمه

هیپودینامی کاهش است فعالیت حرکتی، که منجر به نقض عملکرد بدن و در نتیجه - بیماری ها و چاقی می شود.

Hypodynamia به معنای واقعی کلمه به یک مشکل تبدیل شده است دنیای مدرن. اتومبیل ها، آسانسورها، لوازم خانگی مختلف، کار در رایانه و سایر چیزهای آشنا تأثیر منفی بر سلامتی دارند - فرد سبک زندگی غیر فعالی را دنبال می کند، مشکلاتی در رفاه وجود دارد.

اهداف این کار عبارتند از:

1. با مفهوم کم تحرکی و علائم آن آشنا شوید.

2. علل هیپودینامی را بیابید.

3. با تأثیر هیپودینامی بر بدن انسان آشنا شوید.

4. توجه دانش آموزان مدرسه و والدین آنها را به این مشکل جلب کنید.

1. بخش اصلی.

مفهوم هیپودینامی.

Hypodynamia یک آسیب شناسی است که در طی آن اختلالاتی در کار تمام سیستم های اصلی بدن - تنفسی، گوارشی، گردش خون وجود دارد. ویژگی حالت داده شده- کاهش فعالیت بدنی و در نتیجه کاهش انقباض پذیریماهیچه ها

اگر چند دهه پیش این آسیب شناسینادر بود، در حال حاضر عدم فعالیت بدنی درصد فزاینده ای از جمعیت را پوشش می دهد. فراوانی وسایل، اتوماسیون کار، تعداد فزاینده وسایل نقلیه شخصی منجر به این واقعیت می شود که فرد شروع به حرکت کمتری می کند و بیشتر روز را پشت مانیتور می گذراند یا رانندگی می کند.

پزشکان می گویند که هیپودینامی نتیجه رهایی فرد از نیاز به انجام کار فیزیکی است. اما خطر اصلی آسیب شناسی در عادت راحت نیست، بلکه در این واقعیت است که عدم فعالیت بدنی باعث ایجاد اختلالات متابولیک و خون سازی می شود که منجر به ایجاد بیماری های قلبی عروقی می شود.

علل هیپودینامی

از جمله دلایل اصلی عبارتند از:

1. کار بی تحرک

2. سبک زندگی بی تحرک

3. اتوماسیون کامل یا جزئی کار

4. جراحات و بیماری هایی که منجر به مشکل در حرکت می شد.

علائم هیپودینامی

بی حالی

خستگی

خواب آلودگی

خستگی سریع

کاهش اشتها

بی تفاوتی

عواقب هیپودینامی

• کاهش استقامت
• اختلالات سیستم عصبی
• اختلالات اسکلتی عضلانی
• بیماری های سیستم قلبی عروقی
• کاهش عملکرد مغز
• اختلالات هورمونی
• عضله در طول هیپودینامی تغییر می کند

اشتباهات والدین

طبیعی، کودک سالم، به عنوان یک قاعده، بی قرار، فعال. پیاده روی برای او نه تنها یک لذت، بلکه یک ضرورت فیزیولوژیکی است. متأسفانه، والدین اغلب فرزندان خود را در صورت داشتن مشکل در فعالیت های یادگیری از فرصت بیرون رفتن محروم می کنند.

1. هیپودینامی چه تاثیری بر بدن انسان دارد

هیپوکینزی طولانی مدت (بیش از 5 تا 10 روز) در تمام اشکال آن تأثیر چندوجهی، چند عضوی و پاتولوژیک بر بدن دارد، مقاومت بیولوژیکی آن را کاهش می دهد و یک بیماری جدی است. عامل غیر اختصاصیخطر ابتلا به بیماری های مختلف

دلیلی برای تغییرات پاتولوژیکدر بیماری سبک زندگی بی حرکت کاهش طولانی مدت در حجم فعالیت عضلانی است که با کاهش مصرف انرژی همراه است. بر اساس موارد فوق، مهم ترین برای تشکیل پیامدهای پاتولوژیکهیپودینامی تغییراتی در سیستم اسکلتی عضلانی و مهمتر از همه عضلات دارد.

تاثیر بر قلب

با هیپوکینزی طولانی مدت، کاهش شدید توده قلب رخ می دهد. تغییرات مربوط به عناصر فوق میکروساختار قلب است که فرآیندهای اکسیداتیو در میوکارد و تنفس بافتی آن به آنها بستگی دارد. عملکرد قلب کمتر "اقتصادی" می شود، که در افزایش ضربان قلب، بی ثباتی نبض، کاهش حجم سیستولیک و قدرت انقباضات میوکارد ظاهر می شود. تنظیم عملکرد قلب مختل می شود که با فعالیت بدنی ناکافی، افزایش ضربان قلب و تاکی کاردی حتی در حالت استراحت ظاهر می شود. بالا می رود حداکثر فشار، حداقل کاهش می یابد، کاهش می یابد فشار نبض، زمان گردش کامل خون افزایش می یابد. در الکتروکاردیوگرام، علائم بدتر شدن تروفیسم میوکارد، کاهش سرعت هدایت درون قلبی تحریک عصبی وجود دارد.

تاثیر بر عروق خونی

در همان زمان، تغییرات عروقی قابل توجهی رخ می دهد. در ایجاد آترواسکلروز در هنگام عدم فعالیت بدنی، نقض متابولیسم استرهای کلسترول سرم درگیر است که با دیسپروتئینمی همراه است. یکی از مکانیسم های مهم اختلالات همودینامیک در هیپوکینزی، تضعیف مکانیسم های کمکی همودینامیک - "قلب های محیطی عضلانی" است.

بیماری بی حرکتی با اختلال در عملکرد همراه است عروق لنفاوی. بنابراین، با فعالیت حرکتی ناکافی در سیستم قلبی عروقی، تخلفات جدی، که با بی تمرینی عمومی ، کاهش پتانسیل عملکردی و در مراحل بعدی - تغییرات آترواسکلروتیک مشخص می شوند.

تاثیر بر سیستم تنفسی

هیپوکینزی باعث مهار متابولیسم پایه به میزان 5-22٪ می شود که به نوبه خود با کاهش شدت تبادل گاز و کاهش تهویه ریوی همراه است.

اثرات بر غدد درون ریز

محدودیت در فعالیت حرکتی منجر به تغییرات قابل توجهی در ساختار و عملکرد می شود. در آزمایشات روی موش ها نشان داده شد که اصطلاحات مختلفهیپودینامی، تغییرات فاز در توده غدد فوق کلیوی رخ می دهد:

• در روزهای 1 و 3 آزمایش، جرم غدد فوق کلیوی 30-35٪ در مقایسه با شاهد افزایش یافت.
• از روز هفتم تا بیستم پس از محدودیت فعالیت حرکتی، جرم غدد فوق کلیوی به تدریج کاهش یافت.
• در روز 30 دوباره افزایش یافت و به سطح اولیه رسید.

محتوای آدرنالین و نوراپی نفرین در ادرار در صورت ابتلا به یک بیماری سبک زندگی بی حرکت تا روز دهم مطالعه به طور قابل توجهی افزایش یافت، در روز بیستم به سطح کنترل رسید و در روز 30 کاهش سطح این موارد مشاهده شد. هورمون ها تصویر مشابهی نیز در مطالعه محتوای 11 هیدروکسی کورتیکواستروئیدهای ترشح شده توسط قشر آدرنال در خون حیوانات در زمان های مختلف پس از محدودیت فعالیت حرکتی مشاهده شد. محتوای 11 هیدروکسی کورتیکواستروئید آزاد و کل پس از 1، 3، 7، 10 و 20 روز عدم فعالیت بدنی افزایش یافت و در روز 30 آزمایش، محتوای آنها کمی کمتر بود. سطح کنترل. تعداد 11-هیدروکسی کورتیکواستروئیدهای محدود شده در تمام دوره های هیپوکینزی به طور قابل توجهی کمتر از حد معمول بود. بنابراین، با یک سبک زندگی بی حرکت تجربی، به ویژه در تاریخ های اولیهفعال شدن سیستم سمپاتوآدرنال همراه با افزایش ترشح هر دو هورمون کاتکول آمین های مدولای آدرنال و هورمون های قشر آدرنال - 11-هیدروکسی کورتیکواستروئیدها در خون است. با ادامه عدم فعالیت بدنی، فعالیت هورمونی قشر و مدولای غدد فوق کلیوی کاهش می یابد.

تاثیر بر سیستم عصبی

به دلیل کاهش قابل توجه تکانه های آوران و وابران، تغییرات در سیستم عصبی مرکزی در فرآیند پاتولوژیک گنجانده می شود. مشخص شده است که تکانه های حس عمقی یک فعال کننده طبیعی تشکیل شبکه و سیستم هیپوتالاموس-قشر مغز هستند که به نوبه خود اثر مقوی بر روی قشر مغز دارد. در شرایط عدم فعالیت بدنی، کاهش قابل توجهی در تن قشر و زیر قشر وجود دارد. بسته به مدت زمان هیپوکینزی، محتوای پپتیدهای شبه افیونی درون زا (اندورفین ها و انکفالین ها) در بافت های مغز تغییر می کند که محتوای طبیعی و متابولیسم آن مقاومت بدن در برابر استرس، ظرفیت کاری و خلق و خوی انسان را تعیین می کند.

عدم فعالیت بدنی با تغییراتی در سیستم عصبی خودمختار همراه است. بسیاری از محققین به موج و ناپایداری توجه کرده اند اختلالات اتونومیکبا کاهش فعالیت بدنی در این حالت، تغییر در دوره های سمپاتیک و واگوتونی وجود دارد. عملکردهای سمپاتیک و پاراسمپاتیک در سطح یکپارچه تنظیم مرکزی ناراحت می شوند. تقارن آشکار، جهانی بودن و چندشکلی پدیده‌هایی که در طول هیپوکینزی رخ می‌دهند نشان‌دهنده پیدایش هیپوتالاموسی آن‌ها است. یک موازی آشکار در ماهیت و پویایی اختلالات عاطفی رویشی و همراه وجود دارد.

تاثیر بر روی کبد

عدم فعالیت بدنی بر وضعیت کبد - آزمایشگاه اصلی بیوشیمیایی بدن تأثیر منفی می گذارد. بازتولید تجربی محدودیت فعالیت حرکتی در موش‌ها به این نتیجه رسید که در شرایط هیپوکینزی طولانی مدت، فرآیندهایی که باعث تجدید فیزیولوژیکی و رشد کبد می‌شوند، مهار می‌شوند. شدت تخلفات محرز شده استمتفاوت است و به مدت زمان تأثیر بر روی بدن عامل تجزیه و تحلیل شده بستگی دارد. مهار فعالیت میتوزی و کاهش اندازه سلول نشان دهنده شکست مکانیسم های تطبیقی ​​است.

تاثیر بر سیستم ایمنی بدن

هیپودینامی منجر به نقض آشکار مکانیسم های دفاع غیر اختصاصی بدن می شود. این در فعال شدن اتوفلور فرصت طلب و ساپروفیت موجود در بدن آشکار می شود و افزایش فعالیت عوامل عفونیاز بیرون آورده شده

نتیجه

همه ما می دانیم که پیشگیری از این بیماری آسان تر از درمان است. درمان پزشکیبرای هیپودینامی ارائه نشده است و پزشکان مجبور می شوند در مواردی که در پس زمینه عدم حرکت، بیماری های خاصی ایجاد شده است به داروها و روش های دیگر متوسل شوند.

ارزش تسلیم شدن را دارد عادت های بدکه رایج ترین آن سیگار کشیدن است. علاوه بر استعمال دخانیات، وضعیت و ماهیت تغذیه را تشدید می‌کند، بنابراین توصیه می‌شود رژیم غذایی را با اشباع کردن ویتامین‌ها، پروتئین به شکل سبزیجات، میوه‌ها، گوشت بدون چربی و ماهی، متعادل کردن رژیم غذایی، در اواخر وقت صرف یک شام سنگین. در شب، یک لیوان آبجو یا الکل دیگر.

تعیین زمان انجام تمرینات بدنی ضروری است - تمرینات صبحگاهی، سفر عصرگاهی به باشگاه، پیاده روی روزانهدر پارک. دویدن برای فعال کردن همه گروه های عضلانی بسیار مفید است.

شما می توانید سلامت خود را بهبود بخشید و عضلات را در خانه "پمپ" کنید. برای کمک - دمبل، گسترش دهنده، طناب پرش، دوچرخه ورزشی، نوار افقی خانگی. حرکات کششی و اسکات مفید که عموماً نیازی به وجود وسایل ورزشی ندارند.

یک فعالیت بسیار خوب برای کسانی که تصمیم به مبارزه با کم تحرکی دارند، بازدید از استخر خواهد بود. شنا جریان خون را تحریک می کند، سفت می کند، عضلات را تقویت می کند، از پوکی استخوان جلوگیری می کند و در عین حال بسیار ایمن است، زیرا خطر آسیب در هنگام شنا حداقل است.

کم کم اشتیاق به دوچرخه سواری گسترش می یابد. بسیاری از آنها حتی به کار هم می‌رسند، در حالی که ماهیچه‌ها را توسعه می‌دهند و تون کلی بدن را افزایش می‌دهند.

یک راه عالی برای مبارزه با کم تحرکی، بازدید از یک باشگاه بدنسازی است. سالن های ورزشییا مناطق بیرونی کودکان با اوایل کودکیشما باید به تمرینات صبحگاهی، کلاس های بخش های ورزشی، استخر، پیاده روی بپیوندید هوای تازهو بازی های فعال

منابع

پیش نمایش:

برای استفاده از پیش نمایش ارائه ها، یک حساب Google (حساب) ایجاد کنید و وارد شوید: https://accounts.google.com

شرح اسلایدها:

تکمیل شده توسط: Pestryakov N.N. دانش آموز 10 کلاس "ج" مدرسه متوسطه MOBU شماره 10 به نام. D.G. Novopashina

تاثیر هیپودینامی بر سلامتیانسان.

ترافیک - نیاز طبیعیبدن انسان. تحرک زیاد یا کم تحرکی علت بسیاری از بیماری هاست. ساختار و عملکرد بدن انسان را تشکیل می دهد. در طول دوره رشد و نمو یک فرد، حرکت باعث تحریک متابولیسم در بدن، بهبود فعالیت قلب و تنفس و همچنین برخی از عملکردهای دیگر اندام هایی می شود که بازی می کنند. نقش مهمدر سازگاری انسان با شرایط دائما در حال تغییر محیط خارجی. برخی از محققان ادعا می کنند که در قرن بیست و یکم، فعالیت بدنی نسبت به قرن های گذشته 100 برابر کاهش یافته است. چه چیزی وجود کمبود حرکت را تهدید می کند؟

عدم تحرک بدنی یک وضعیت بسیار شایع است که نه تنها در تعداد بیشتری از افراد، بلکه در افراد قابل مشاهده است مقدار زیادیاز مردم. عدم تحرک بدنی به معنای کاهش بار روی عضلات است که به نوبه خود منجر به کاهش بیش از حد عملکرد حرکتی کلی بدن انسان می شود. عدم فعالیت بدنی خطرناک است، زیرا تأثیر منفی بر کل بدن انسان دارد.

علل هیپودینامی:

اتوماسیون و مکانیزاسیون بیش از حد تولید؛

شیوه زندگی کم تحرک؛

استفاده غیرمنطقی از حمل و نقل؛

استراحت اجباری در رختخواب.

در دانش آموزان و دانش آموزان، علل ایجاد این بیماری می تواند باشد بارهای بیش از حد. هیپودینامی بر کار تأثیر منفی می گذارد سیستم اسکلتی عضلانی، سیستم عصبی مرکزی، فرآیندهای متابولیک، گردش خون. قدرت انقباضات قلب کاهش می یابد و جرم قلب نیز کاهش می یابد. همه این پدیده ها به ناچار منجر به وخامت جدی در تامین اکسیژن به بافت ها، یعنی هیپوکسی می شود. این کاملاً ممکن است که در تعادل چربی ها، پروتئین ها، کربوهیدرات ها و همچنین نمک ها و آب نقض شود. کاهش توانایی کار ضعف عمومی، بیخوابی. ممکن است کاهش یابد توده عضلانی، وضعیت بدن مختل می شود که منجر به جابجایی می شود اعضای داخلی.

تحرک بیشتر تأثیر مفیدی بر مغز دارد و باعث رشد فعالیت ذهنی می شود. فعالیت بدنی، ورزش منظم تربیت بدنیو ورزش - شرط لازم سبک زندگی سالمزندگی حداقل ارزشمصرف انرژی روزانه مورد نیاز برای زندگی معمولیبدن 12-16 MJ است که مربوط به 2880-3840 کیلو کالری است. فعالیت بدنی با سه جنبه سلامت جسمی، روانی و اجتماعی ارتباط تنگاتنگی دارد. نیاز بدن به فعالیت بدنی تا حد زیادی توسط ارثی و صفات ژنتیکی. پراهمیتتمرینات بدنی این است که مقاومت بدن را در برابر عمل تعدادی از انواع مختلف افزایش می دهند عوامل نامطلوب. به عنوان مثال، مانند کاهش یافته است فشار اتمسفر، گرمای بیش از حد، برخی از سموم، تشعشع و غیره.

فعالیت بدنی کافی است شرط لازمرشد هماهنگ شخصیت برای عملکرد بدن انسان و حفظ سلامتی، "دوز" خاصی از فعالیت بدنی لازم است. مقاوم ترین در برابر ایجاد علائم هیپودینامیک ماهیچه هایی با طبیعت ضد گرانشی (گردن، پشت) هستند. عضلات شکم نسبتاً سریع آتروفی می شوند که بر عملکرد اندام های گردش خون، تنفسی و گوارشی تأثیر منفی می گذارد.

سبک زندگی بی تحرک به ویژه نگران کننده است کارمندان اداره. دلیل نگرانی کاملاً جدی است، زیرا عواقب هیپودینامی ممکن است آرامش بخش نباشد... دانشمندان بسیاری از کشورها به این نتیجه رسیده اند. به طور خاص، محققان استرالیایی به مردم اطلاع می دهند که اگر شما زمان کاربیش از یازده ساعت در روز به مانیتور متصل می شود، سپس کیفیت زندگی در مقایسه با افرادی که در این فرآیند کمتر مشغول هستند، چهل درصد بدتر می شود.

به گفته دانشمندان، سبک زندگی کم تحرک دلیل افزایش خطرات پزشکی برای بدن انسان است. اگر سبک زندگی بی تحرک همراه با دسترسی به آن باشد، وضعیت تشدید می شود محصولات ناخواستهغذا و عادت های بددر غذا این منجر به خطرات پزشکی قابل توجهی می شود.

امروزه کارشناسان می گویند که سبک زندگی بی تحرک بیشتر از سیگار کشیدن سلامتی را تهدید می کند. توجه به سبک زندگی کودکان بسیار مهم است. دوره مهم کودکی از شش تا هشت سالگی و از دوازده تا پانزده سالگی است. آمار هشدار می دهد که 95 درصد موارد اسکولیوز در کودکان یک بیماری اکتسابی است. در صورت بروز اختلالات وضعیتی باید به کدام پزشک مراجعه کرد؟ این متخصص مغز و اعصاب، ارتوپد، جراح است. پزشکی مدرنتوصیه می کند نه تنها برای نوجوانان، بلکه برای والدین آنها پس از 40 سالگی برای مشاوره مداوم و به ویژه برای کسانی که سبک زندگی کم تحرکی دارند، با یک متخصص مغز و اعصاب تماس بگیرند.

تأثیر هیپودینامی بر بدن انسان

پیامدهای منفی تصویر نشستهزندگی همین است مکانیسم های کلیدیتنظیم بدن انسان به طور کامل گنجانده نشده است. به عنوان مثال، سبک زندگی بی تحرک مستلزم افزایش چربی احشایی است. تمایل دارد به سرعت در معده، اطراف اندام های داخلی جمع شود.

هیچ باری نمی تواند باعث شود که این بالاست بد 80 درصد در 7 ماه افزایش یابد. به دلیل تجمع چربی در بدن، شرایط مساعدبرای بروز بیماری قلبی بیماری های عروقی، دیابت ، آرتریت. از این نتیجه می شود: اگر زمان کار با حالت بی تحرک همراه است ، منطقی است که فکر کنید و گام های واقعی برای آوردن پویایی بیشتر به زندگی خود بردارید. در غیر این صورت، عضلات بدون آتروفی می شوند فعالیت بدنیو بدن ما به طور متناوب شروع به کار می کند... قانون معروف را به یاد بیاورید: عملکرد اندام را تعیین می کند.

چشم انداز

کار روزانه با کامپیوتر عامل بیماری های مرتبط با بینایی است.

پانکراس

لوزالمعده در یک سبک زندگی بی تحرک در حالت تقویت شده کار می کند، که نمی تواند بر عدم تعادل انسولین در بدن تأثیر بگذارد.

روده ها

روده ها به طور قابل توجهی از حداقل فعالیت بدنی رنج می برند. این یک مسیر مستقیم برای بیماری او است.

مغز

فرآیندهای اکسیژن رسانی به مغز نیز کند می شود، در نتیجه وضعیت عصبیشخص

شانه ها - گردن

گردن و شانه ها هنگام کار با مانیتور و کیبورد تغییر شکل می دهند که باعث می شود درد مزمن.

بازگشت

قرار گرفتن دائمی در یک وضعیت خمیده اغلب بر تشکیلات تأثیر می گذارد. فتق های بین مهره ایکه در کمریکه در نتیجه برازندگی راه رفتن، حس تعادل و سایر مظاهر منفی در کار مختل می شود. دستگاه دهلیزی.

پاها

گردش خون در پاها کند می شود وضعیت نشستن. نارسایی گردش خون منجر به بیماری های واریسی. استخوان ها در غیاب فعالیت بدنی نمی توانند قوی بمانند، ضعیف می شوند، که باعث پوکی استخوان می شود. بنابراین، داشتن یک فعالیت بدنی معقول در هر سنی بسیار مهم است!

قلب

اگر قلب و ریه ها بدون ورزش باقی بمانند، سیستم قلبی عروقی مورد حمله قرار می گیرد. بیماری قلبی که در نتیجه فعالیت بدنی کم رخ می دهد باعث می شود نتیجه کشنده 52 درصد از مردان و 28 درصد از زنان. به یاد داشته باشید که یک قلب آموزش دیده همیشه فراهم می کند گردش خون بهترخون

بی تحرکی مسئول 20 درصد از کل مرگ و میرها در میان افراد بالای 35 سال است. مردان به طور خاص به کمبود فعالیت بدنی آگاه هستند. آمارها می گویند که این شرایط عامل مرگ ناشی از سرطان در 45 درصد از جمعیت مردان و 28 درصد از زنان است. جزء فیزیکی ناکافی زندگی انسان مدرنمنجر به مرگ از بیماری های تنفسی 90 درصد مرد و 75 درصد زن.

چگونه می توانیم به خودمان کمک کنیم؟

انجام دادن فعالیت بدنیعامل ثابت زندگیت و همیشه سلامت باشی پیاده روی یا دوچرخه سواری خوب است. در زمان استراحت ناهار پیاده روی کنید. می تواند سخت انجام دهد تمرینات بدنیبه انتخاب شما همه اینها سموم را از بدن خارج می کند.

می توان بر عواقب سبک زندگی بی تحرک غلبه کرد. قابل اعتماد و متخصص رژیم غذایی سالمتغذیه! محصولات لبنی، شیر ، ویتامین D-3 - اینها متحدان شما در پیشگیری از عواقب سبک زندگی بی تحرک هستند. تعطیلات در دریا جبران ناچیز آسیبی است که به بدن وارد شده است! نتیجه گیری چیست؟ بیشتر حرکت کن، یعنی بهتر زندگی کنی و قدر تک تک لحظات زندگی را بدانی!