متابولیسم چربی اشتباه چگونه متابولیسم مختل را در بدن بازگردانیم و در خانه وزن کم کنیم؟

چرا چربی ها به or-ga-niz-mu نیاز دارند؟ همه می دانند که از غذاهای چرب نمی خورند و بیهوده در مغازه ها محصولات زیادی با "0% چربی-بدون استو" وجود دارد، - شاید درست است که در همه چیز از چربی استفاده نکنید؟ یک به یک، هر دکتر-دی-تو-لوگ می گوید که این درست-و-بل-بلکه-پی-دی-واجب-برای-تل-بلکه برای زندگی عادی -نه- لازم است. de-I-tel-no-sti، زیرا آنها یاو-لا-یوت-سیا هستند:

• Energy-ge-ti-che-skim "top-li-vom" for or-ga-niz-ma;
• یک بلوک ساختمانی حیاتی برای پوست، مو، پاها و سایر بافت ها.
• "مواد اولیه" تولید کوه ها-مون-نیوز.

مرحله اول: در مرحله-ل-نی-فات-خندق یا هانیسم
پس سر سفره می نشینیم و می خوریم. Pe-re-va-ri-va-nie چربی های na-chi-na-et-sya در حال حاضر در دهان: غدد بزاقی you-de-la-yut secret, na-sy- puppy-ny به خصوص-be-mi- پی شِه وا ری تل نی می فر من تا می. Da-lee pi-scha po-pa-da-et در well-lu-doc - اما در آن pe-re-va-ri-va-yut-sya در سنجاب های اصلی، چربی ها از-راست ها -la-yut -sya برای پردازش بیشتر در ki-shech-nik، جایی که آنها تقسیم می شوند و در خون خیس می شوند.

مرحله دوم: تقسیم چربی ها
شکافتن چربی ها ادامه می یابد all-ma in-ten-siv-اما با کمک صفرا-چی در کی-شچ-نی-که (نا-چی-نایا از 12-کولون) - با کمک آن، آنها "درو-نبرد" روی قطره های mi-cro-sko-pi-che - three-gli-tse-ri-dy (سه اسید چرب mo-le-ku-ly، "متصل شده" به mo-le-ku-le gli-ce-ri-on). در ki-shech-ni-ke، بخشی از tri-gli-ce-ri-dov با bel-ka-mi و همراه با آنها-mi-na-chi-na-et trans- port-ti- ترکیب شده است. ro-vat-sya به بافت ها و or-ga-us.

مرحله سوم: حمل و نقل li-pi-dov
Tri-gli-tse-ri-dy sa-mo-sto-i-tel-اما "pu-te-she-stvo-vat" آنها نمی دانند چگونه، آنها باید برای-تل-اما به حمل و نقل نیاز دارند -noe به معنی تحت نام «لی-پو-پرو-ته-این» است. چه توسط-pro-the-and-we-va-ut چندین نوع داشته باشیم، و برای-دا-چا هر کدام از آنها مختص به خود را دارند.

• Hi-lo-mi-kro-ny در مورد-ra-zu-yut-sya در ki-shech-ni-ke از چربی ها و پروتئین ها-no-si-te-lei هستند. za-da-cha آنها - دوباره در لو-چن-نی با چربی غذا از روده ها به بافت ها و سلول ها می نشینند.
• Do-po-pro-te-and-ny با چگالی بسیار بالا، سپس همان چربی را به بافت ها و سلول ها منتقل می کند، اما از pe-che -no، نه از ki-shech-no -ka.
• Do-po-pro-te-and-ny با چگالی کم نیز چربی ها را از ne-che-no به بافت ها or-ga-niz-ma می رساند، اما آنها هنوز هم قرار می گیرند، اما "when-hva-you-va-yut ” ho-le-ster-rin از ki-shech-ni-ka و آن را در امتداد or-ga-niz-mu پخش کنید. بنابراین، اگر در جایی در سو-سودا، هو-له-است-ری-نو-تروم-بای وجود داشته باشد، این بدان معناست که به دلایلی، ما در مورد آن ها -و-ما با تراکم کم است. با وظیفه ما کنار نمی آییم
• Do-by-pro-the-and-we with you-so-density یک تابع مستقیم pro-ti-in-a-false دارند - آنها co-bi-ra-آنها در سراسر جهان هو-le-ster-in هستند. or-ga-ni-m و برای استفاده به کبد برسانید.

نیاز به غذای چرب در همه به این معنی نیست که سطح بالایی از ho-le-ste -ri-on در خون وجود دارد. Rice-ko-van-naya si-tu-a-tion افزایش می یابد-no-ka-et، اگر از پایین در or-ga-bottom-me چیزهای زیادی به طرفدار-و-جدید وجود داشته باشد - کدام تراکم-نه-ستو (کسی-چودار-م-گا-یوت روی قطره-چه هو-له-سترین) و با شما هوا-تا-آیا-طرفدار-و-جدید نیست-پس -تراکم (کسانی که از-و-چا-یوت برای شما-و-ده-هو-له-ست-ری-نا- هستند).

مرحله چهارم: از-لو-زه-نیا چربی زائد-را
اگر اورگانیسم بیش از حد لازم چربی داشته باشد، آنزیم با نام لی-پا-زا وارد de-lo می شود، فور-دا-چا کسی-رو-گو هر چیز اضافی را در داخل سلول های چربی پنهان می کند. . بیشتر از این، آیا می‌تواند برای بسیاری از سلول‌های چربی «فرماندهی» کند، برخی از آنها نمی‌توانند زندگی کنند. بله، اگر فرد لو-سن hoo-de-et و li-pi-dy "ترک" باشد - سلول های چربی خالی خود در جای خود باقی می مانند، و با هر on-ru-she-ni di-e. -شما-پا-برای-دره-وا-نا-چی-نا-ات برای-نیمه-فات-را-می آنها را بگیرید.

هر روز عملاً تی‌چه اسکی می‌داند که کیلو‌لو گرم‌های اضافی ما وقتی که ما زندگی می‌کنیم (در پزشکی) هستیم. ter-mi-no-logia - lip-pid-no-go) about-me-na, some-rye pro-yav-la- yut-sya in for-med-le-nii about-me-on ho-le -ste-ri-na و on-bo-re اضافه وزن است. Gi-per-li-pi-de-mi-ey (in-you-shen-ny-so-der-ma-ni-em li-pi-dov in blood) و منتظر-ری-نی-ام استرا- بله ، حدود 65 درصد از کشورهای qi-wi-li-zo-van. به هر حال، نسبت به چی-وی-لی-زو-وان-کشور و زندگی راحت تر، انتخاب زوزه و پیچیدگی بیشتری از نظر سوپ کلم وجود دارد، هر چه این یک برای- بالاتر باشد. تلفن

Fak-to-ry، مالک مشترک از-lo-zhe-niu fat-ra در or-ga-niz-me

• سن (هر چه فرد مسن تر باشد، از-به-دقیقاً از-لو-همان-چاقی بیشتر است)
• جنسیت
• So-sto-i-nie me-no-pa-u-zy برای زنان و an-dro-pa-u-zy برای مردان
• گی پو دی نا میا
• عدم تطابق با سن نژاد و در مورد زندگی رژیم و شخصیت پی تا نیا؛ پرخوری
• بارگذاری مجدد عصبی (در-پیش-کی-کلی-برای من، از جغدهای استرس زا نه هوی-دوت، بلکه نیمه-نه-اوت - این متعلق به "برای خوردن" استرس است-همراهی si-tu-a-tsy)
• پیش‌خوانی‌های مضر مواد غذایی (می‌و‌نز و سایر سس‌های غیر واقعی و با حق شما، از به‌جای کنونی شیرین -کو-گو، فست فود، غذای همه‌هومیات-کو ، و غیره.)
• خواب On-ru-she-nie re-zhi-ma (opa-sen به عنوان خواب نه به یک صد فعلی و از یک به-جاری خواب)
• عادات مضر (ku-re-nie، استفاده دقیق از al-ko-go-la - به ویژه ben-but pi-va)
• Ge-not-ti-che-sky pre-race-by-lo-femininity to half but-body
• On-ru-she-niya me-ta-bo-liz-ma در شیفت های ورزشی، خارج از مسیر اما از قبل زیبا در-ten-siv-nye tre-ni-ditch-ki
• درمان طولانی مدت B-blo-ka-to-ra-mi, psycho-ho-trop-us-mi means-mi, mountains-mo-na-mi
• اختلالات ان-دو-کرین-نی (قند-نی دی-بت، بیشتر-لز-نو شی-کیند-نوی-له-زی)

به دلیل جرم دقیق بدن - یکی از دلایل کاهش آنها - mu-no-te-ta و توسعه کرونو-چه-اسکای و همچنین فصول مکرر برای-bo-le-va-ny، co- استو-نیا پسی-هو-لو-گی-چه-اسکای لابیل-نو-ستی، تهاجمی-سیو -نو-ستی، این-تو-شن-نوی تایمز-درا-ژی-تل-نو-ستی . یک man-lo-ve-ka با وزن اضافی on-ru-sha-yut-sya توابع همه سیستم های or-ga-nov - en-do-krin-noy، ser-dech-but -so-su-di -ایست، پی-شه-وا-ری-تل-نوی. On-you-sha-e-sya on-load on the support- but-move-ha-tel-ny app-para-rat - faster from-on-shi-va-yut-su-sta- you, سبیل- gub-la-et-sya ost-o-hond-roses، rise-no-ka-yut ar-tri-you، ar-tro-zy، pro-tru-zia و فتق in-zvo - no-night. تنظیم-new-le-on یک اتصال مستقیم از-to-precise-no-ve-sa با ta-ki-mi for-bo-le-va-ni-i-mi، مانند sa-har dia-bet، ate-ro-sclero-roses of رگ های مغز و قلب، بیش از حد بدون هیچ che-بیماری. کیفیت و مدت زندگی بدون مرد-لو-و-کا، که وزن آن قابل توجه است، اما بیش از حد معمول است، به طور متوسط ​​می تواند 10-15 سال کاهش یابد. در سال های اخیر، میزان مرگ و میر به دلیل-چی-نه سر-دچ-بلکه-سو-دی-استیکفور-بو-له-وانی،اسک-این-چی-رو-وان- به شدت افزایش یافته است. nyh در سطح بالاتری از ho-le-ste-ri-روی خون است. از آنجایی که اساس درد سر-دچ-اما-سو-دی-استیح برای-بو-له-وا-نی (بیماری قلبی ایشه-می-چه (IHD))، کارت عضلانی در فارکت- بله , حاد on-ru-she-nie مغزی-go-in-go kro-in-o-ra-shche-niya (توهین)، for-bo-le-va -niya pe-ri-fe- ری-چه-آسكای آر-ته-ری) یك فرآیند واحد پا-تو-لو-گی-چه-آترو-اسکلرو-رزها، غیر-درباره-هو-دی-مو كن-ترو-لی-رو-وات است. سطح ho-le-ste-ri-روی خون-vi، به موقع او را بالاتر "گرفتن" و تمام اقدامات غیر در مورد هو-دی-می را برای هنجار-ما-لی-زا-یون انجام داد. لیپید-بدون رفتن در مورد-من-در.

Nor-ma-li-zu-em ho-le-ste-rin blood-vi و from-bav-la-em-sya از کیلو لو گرم اضافی

با توجه به صدا-اما دوباره-کو-من-دا-چی-یام VNOK (انجمن علمی سراسر روسیه کارت-دیو-لوگ-گوو)، بر اساس نوح اول و ثانویه طرفدار فی-لاک-تی-کی ser-dech-but-so-su-di-styh for-bo-le-va-ny lie-zhat me-ro-pri-i-tiya ، به منظور اصلاح عوامل اصلی برنج توسعه آنها: فعالیت بدنی کم، کو-ری-نیا، پو-وی-شن-نو-گو ار-ته-ری-ال-نو-گو داو-له-نیا، انتظار-ری-نیا و لیپید-نیه اون-رو-شه -نی . به عنوان مثال: در ایالات متحده آمریکا، استفاده فعال از چنین اقداماتی در 20 سال گذشته منجر به کاهش مرگ و میر ناشی از دچ متوسط ​​​​اما سو-دی-استیح برای-بو-له-وانی شده است. 55 درصد Cor-rec-tion on-ru-she-niy-pid-no-go about-me-on-posibility-on-two-way-so-ba-mi - from-me-no-no-it about -ra -برای زندگی و روی-دان-چه-نو-ام دارویی پیش پا-را-کام. مطابق با Na-tsi-o-nal-ny-mi re-ko-men-da-qi-i-mi در مورد تشخیص و تصحیح دوباره-ریشن on-ru -she-niy-pid-no-go about-me-on با هدف pro-fi-lac-ti-ki و le-che-ater-ro-skle-ro-za، نه me-di -ka-men-toz-naya pro-fi-lac. -ti-ka ate-ro-skle-ro-for pre-du-smat-ri-va-et:

• mo-di-fi-ka-tion di-e-you،
• اصلاح توده بدن-la (کاهش همان وزن)،
• بالاتر fi-zi-che-sky فعال-no-sti،
• برای ترک سیگار

1. دی تا

• Ogre-no-che-nee-requirement-of-fat-ditch of both life-here-no-go, and ra-ti-tel-no-go pro-is-ho-waiting; حذف از چربی های را-چی-و-آن-جامد mar-ga-ri-nov و ku-li-nar-ny.
• محدود کردن غذا در ho-le-ster-ri-na تا 200 میلی گرم در روز (یک تخم مرغ حاوی 200-250 میلی گرم).
• استفاده از میوه ها و سبزیجات به مقدار روزانه حداقل 400 گرم بدون احتساب car-to-fe-la.
• برای من-برای گوشت و فرآورده های گوشتی با شما-سو-کیم سو-در-زا-نی-چربی برای سایر محصولات پروتئینی (بو-بو-وی، ماهی-با، پرنده، ته-لا-تی-نا، من -با کرو-لی-کا).
• استفاده روزانه از mo-lo-ka و محصولات لبنی با محتوای کم چربی و so-li (ke-fir، mo-lo-ko ترش، پنیر، ماست).
• مجموع do-la sa-ha-ra در so-toch-nom ra-qi-o-not (شامل تاه پی تا نیا) نباید از 10٪ از کل محتوای کالری تجاوز کند.
• محدود کردن نیاز به co-li (از جمله چای so-der-zha-shchu-yu-sya در نان-به، con-ser-vi-ro-van-nyh pro-duk-tah و غیره) - نه بیشتر از 5-6 گرم (1 قاشق چایخوری) در روز.
• 2 بار در ماهی های دریایی چرب (ماهی آزاد، ماهی تن، ماهی خال مخالی) یکسان نیست. این گونه ها حاوی مقدار زیادی اسیدهای چرب ω-Z-پلی-غیراشباع هستند، کسی که نقش مهمی در پروفی-لاک-تی-که ate-ro-skle-ro- دارد. za.
• Re-ko-men-du-e-my co-from-no-she-tion از ترکیبات اصلی غذا در گره-دی-ان-توف در سوپ کلم عمومی کا-لو-ری-ستی: پروتئین ها 15٪، چربی ها 30٪، زغال سنگ آب 55٪.

2. اصلاح وزن

کاهش جرم بدن به op-ti-small-ve-li-chi-we to-sti-ha-et-sya on-know-che-no-em di-e-you با کم کیم سو- der-zha-ni-چربی بخورید و مجدداً-gu-lyar-nym شما-نصف-نخوردن تمرینات بدنی. برای ارزیابی وزن، مفید است in-dec-sa ma-sy te-laنیا نه هو دیت سیا در پیش ده له 18.5-25 کیلوگرم بر متر مربع

BMI = وزن بر حسب کیلوگرم / قد بر حسب متر مربع

3. فعالیت بدنی

به همه pa-tsi-en-there با na-ru-she-ni-i-mi-li-pid-no-go about-me-na و از-to-accurate mass-soy te-la re-ko- men-du-et-sya در تمام روز فعالیت بدنی با در نظر گرفتن سن و وضعیت سلامتی در شما نشسته است. در-و-بو-ایمن تر و قابل دسترس تر-ti-che-ski عملی برای همه ورزش های هوازی - پیاده روی. For-no-mother-4-5 بار در no-de-lu به مدت 30-45 دقیقه با تا-sti-همان-نخوردن اغلب-شما-قلب - ضربان قلب قرمز-shche-ny \u003d 65- دنبال می کند 70 درصد حداکثر سی‌مال‌نوی برای یک نژاد سنی معین، شخص بهشت ​​بر اساس -mu-le محاسبه می‌شود:

حداکثر ضربان قلب = 220 - سن (تعداد سال)

توجه!بیماران مبتلا به بیماری کرونری قلب (بیماری قلبی ایشه می‌چه) و سایرین مطبوعات tre-ni-ro-voch-nyh on-load-zok under-bi-ra-et-sya doktor-in-di-vi-du-al-but.

4. Pre-kra-sche-tion ku-re-nia به هر شکل

صد در صد ضرر کتان جدید نه تنها فعّال-ن-گو نیست، بلکه پاس-سیو-نه-گو-کو-ری-نیا نیز هست، به این ترتیب، امتناع یا سه - یک اوگران تیز- no-che-ku-re-niya باید نه تنها سا-مو-مو پا-چی-آن-تو، بلکه برای همه اعضای خانواده ما دوباره-کو-من-دو-وا-نا باشد!

Me-di-ka-men-toz-naya te-ra-piya ate-ro-skle-ro-za و ozhi-re-niya

Pain-shin-stvo pa-tsi-en-tov with labor from-ka-zy-va-yut-sya from not-health-ro-in-go about-ra-for life and اغلب همه چیز -tho-nav- آیا انتخاب خود را به روشی آسان‌تر انجام دهید - بدون تغییر حالت محاسبه ممنوع ru-yu-schi pre-pa-ra-tov، به کسی-چشم در اولین پیچ از-but- syat-sya in-gi-bi-to-ry gid-rock-si-me-til-glu-ta -ril-ko-en-zim-A-re-duk-ta-zy، so na-zy-wa -e-my sta-ti-ny (lo-va-sta-tin، sim-va-sta-tin. ، آنفولانزا-وا-استاتین، آتوروا-استاتین، رو-زو-وا-استاتین و غیره). ته را پیا با استفاده از این داروها با وی دی می، راحتی او نوستی ویژگی های ناخوشایند خود را دارد، بن نوستی:

• با-بدون-مادر صد-0-ما نیاز داریم-اما عملی-تی-چه-اسکی در زندگی-nen-اما، چون با پیش زیبای le-che-niya ho-le-sterin تقریباً بلافاصله، شما-sha-e-sya به سطح قبلی رسید.
• co-temporal sta-ti-ns - syn-te-ti-che-sky pre-pa-ra-you، این شرایط را برای اضافی-نیمه-نه-تل-نوی در -tok-si-ka-tion یا -ga-niz-ma;
• عوارض جانبی رایگان اما سریع ظاهر می شود: درد در معده، شهاب سنگ، فورا بای ری، mi-al-gyi و mi-o-pa-tii، تا sa-mo- سومین عارضه-غیر-نیا - برده-به-میولی-زا (راس-پد و-شچ-نوی پارچه)، کسی-ری یاو-لا-ات-سیا-نه-تهدید -zha-schi-so-sed-I-no-eat;
• استفاده از نیاز، بله، نه-درد-شو-کو-لی-چه-ستوا الکو-گو-لا در پس زمینه-نه با-ای-ما استا-تی-نوف می تواند در-تسی-رو- vat at pa-tsi-en-ta mi-o-pa-tiyu یا slave-do-myo-liz.

Su-s-stu-et al-ter-na-ti-va - pre-pa-ra-you، کسی که عوارض جانبی ندارد، حتی با یک tel-nom طولانی با من و اوبلا. -da-yut you-with-coy-ef-fek-tiv-no-stu در رابطه با اصلاح no-she-ni تبادل چربی بدون نیاز به شرایط خاصی برای کاربرد. چنین خواصی از قطره های GRACIOL EDAS-107 و ALIPID EDAS-907 gra-nu-ly هستند. صدها GRACIOLA و ALIPIDA مشابه هستند، اما کاملاً یکسان نیستند (گره فیت، فو-کوس، IG-Na-tion در یکی و دیگری، کلسیم -ni-tel-اما car-bo-nat و qi-mi-qi-fu-ga در دوم) و مکمل یکدیگرند. بنابراین با توجه به ری کو من دا کی یام متخصصین شرکت EDAS آیا در آن روزها نیاز به قطره صبحانه و چروم و 2-3 بار گرانو لی دارید؟ در فواصل بین وعده های غذایی (به کاهش ap-peti و در نتیجه کاهش مقدار eat-yes-e-my pi-shchi کمک می کند).

عمل pre-pa-ra-tov تا صد-دقیق-اما شی-رو-کو است، اما اول از همه، آنها در هنجار-ما- مو-گا-یوت یا-گا-پایین-مو هستند. li -for-tion of li-pid-no-go و ho-le-ste-ri-no-in-go about-me-on، که می توان تایید کرد-ver-zhde-اما بعد از kurs-sa le -che -نیا بیو هی می چ اسکیم آنا لی زوم خون وی. داروها قبل از توقف-stu-stu-et times-vi-tiyu yo-do-de-fi-qi-ta، نه-به ندرت-به خاصیت-از-به-توچ -no-mu-ve-su به دلیل عملکرد نه تا صد دقیق یک shchi-vid-noy-le-zy. این وجوه بدون داشتن داروهای معمولی برای chi-mi-che-drugs tox-sich-no-stu به طور مثبت بر سیستم عصبی مرکزی و ve-ge-ta-tiv-nuyu تأثیر می گذارد. غدد و اندام های pi-sche-va-re-niya، - و بنابراین s-m-m-m-ga-yut رشته اختلالات بیش از حد ap-pe-tit و neuro-ro-ti-che- مرتبط با این صد-آیدون را از بین می برد. نخور علاوه بر آن، به دلیل استیمو-لا-یون را-بو-یو کی-شچ-نی-کا، کاهش-شا-یوت-سیا برای-با-ری، من-نظریه، پیش-کرا -scha-et-sya احساس "spread-ra-niya" و discomfort-ta. در نتیجه، سریع‌تر نیست، بلکه تا صدها کاهش وزن دقیق، اما پایدار است، چیزی که نشان‌دهنده چی‌تل است اما بعداً «درو کردن» آسان است. موفقیت درمان در آن مواردی است که راپیا به صورت پیچیده انجام می شود، اما: با-دانستن-چه-نه-ام پایین-به-کا-لو-ری- noy di-e-you, with-me-no-no-em do-zi-ro-van-noy fi-zi-che-sky on-load-ki و با psi -ho-lo-gi-che-sky support-ke pa-ci-en-ta احاطه-zha-yu-schi-mi مردم خود را.

Pre-pa-ra-you GRATSIOL و ALIPID effec-tiv-ما از سنین بالا برای vi-si-mo نیستیم، اما به دلیل عدم وجود عوارض جانبی de-la-et امکان استفاده از آنها برای مدت زمان وجود دارد. mi kurs-sa-mi که با رعایت re-ko-men-to-van-no-go re-zhi-ma pos-vo-la-et به معنی چی-تل-اما کاهش وزن است. با توجه به حفره های آبی دکتری که متخصص او ci-a-listov - از 5 تا 20 کیلو لو گرم موو. اولین مرحله درمان در مرحله اولیه به دنبال روش چی نات با de-tok-si-ka-tion یا-ga-niz-ma با کمک پیچیده-no-go-meo- است. pa-ti-che-sko-go-le-kar-stven-no-go pre-pa-ra-ta KARSAT EDAS-136 (قطره) یا EDAS-936 (gra- uh-ly).

برای بهبود و ak-ti-vi-za-tion فرآیندهای مبادله در دوره le-che-niya re-ko-men-du-et-sya شامل on-tu-ral pre-par-rat COENZYME Q 10 بعلاوه - به معنی گو-تاو-لی-وا-ات-سیا بر اساس روغن تیک-ورید-نو-گو (سو-در-ژیت وی-تا-می-نی) A، E، F، B1، B2، B3، B6، B9، C، P، K; mi-cro-ele-men-you روی، منیزیم، کلسیم، فسفر، آهن، Se) دارای در هم صد-و آیا-کو-پین و آیا-اما-ل-وویو ترش-لو-تو. Pre-pa-rat yav-la-et-sya قدرتمند an-ti-ok-si-dan-tom، مبادله چربی رو به زوزه ی norm-ma-li-zu-et و کاهش حفظ هو-له-استری -نا در خون با توجه به محتوایی که آیا-ولی-چپ زوزه ترش-lo-you in-you-sha-et فعالیت چربی ها را فشرده می کند و به -hu-da-nyu کمک می کند. Bla-go-da-rya vi-ta-mi-nu E - an-ti-ok-si-dan-tu و im-mu-no-mo-du-la-to-ru - in-lo-zhi- tel-but بر عملکرد نعوظ و تولید اسپرم در مردان تأثیر می گذارد. برای زنان مبتلا به ناباروری، غدد پستانی و بیضه های فور-بو-له-وا-نی-یه. علاوه بر آن، pre-pa-rat in-zi-tiv-but تاثیر-I-et بر روی خون و بینی-so-su-dy و sti-mu-li-ru-et ob-ra-zo -va-nie ka-pil-la-ditch، به این ترتیب افف-فک-تی-ون با ل-چه-نی فور-بو-له-وا-نی سر-دچ-نو-سو-سو -دی-بمانی. si-ste-we (IHD، آریتمی، ar-te-ri-al-naya hyper-to-niya) و in-ka-zan با sys-stem-nyh for-bo-le -va-no-yah، به عنوان همچنین با آسیب شناسی عضلات، مفاصل و پوست.

آیا می دانید که برای ارزیابی استپ پی نه از روی جرم دقیق بدن ...
... در حال حاضر کارشناسان اندازه گیری دور کمر را پیشنهاد می کنند: به طور معمول در مردان نباید از 94 سانتی متر بیشتر شود، در زنان 80 سانتی متر; اگر دور کمر در مردان بیش از 102 سانتی‌متر و در زنان بیش از 88 سانتی‌متر باشد، این مقدار از نظر انتظار برای گروه برنج است.

آیا می دانید که ...
... از-اما-سی-تل-اما بدون-ضرر-ما در از-نه-ش-نی با-افزایش وزن چربی-ری پس-ژا-شی-سیا را در پنیر نفس سخت نگه دارید. . علاوه بر آنها، پزشکان re-ko-men-du-yut شامل pi-ta-niya در ra-tsi-on و برخی، در نگاه اول، نه زیر محصولات غذایی چرب - مانند آوو-کا-دو، هستند. مثال.

آیا می‌دانید که می‌توانید به خودتان کمک کنید تا کیلوگرم اضافی را از بین ببرید اگر:

• bu-de-there honey-len-n-اما، غذای طرفدار گلا-تو-وایا نیست، اما هر تکه آب میوه را حداقل 30 بار مجدداً دوباره مصرف کنید.
• در-قدیمی-را-ای-آنهایی که درباره-هو-دیت-سیا فقط در-لو-وین-نوی از آن قسمت هایی که قرار بود بخورید.
• بعد از شما ضعیف نشوید-هو-بله از di-e-you - وزن کاهش یافته بدن نیاز به حمایت دارد، اما این، به عنوان یک قاعده، از همه سخت تر است.
• در مورد شیرین کاری های تبلیغاتی مانند pre-lo-zh-ny-thing-to-an-to-to-fashly و بدون ogres-no-che-ny در غذا از تا -با قدرت ze، "be-ve-de-te" نکنید. -le-no-go co-fe، cream-leo-sky pi-lyul و غیره -ver-chi-vo-sti de-la-ut money-gi!

به این نکته توجه کنید که ...
... بله، ژست سخت کو-آبی دی-ای-تو ژست در لا ات سطح ho-le-ste-ri-روی خون را بیش از 10٪ کاهش نمی دهد و این یک اضافی نیمه بدون تل-نی آر-گو-منت به نفع نه-درباره-هو-دی-مو-sti co-che-ta-nia دی-ای-تو با دیگران -گی-می من-تو-دا -mi cor-rec-tion lipid-pid-no-go about me-on.

شواهدی وجود دارد که ...
... مجموعه ای از مطالعات پیشین-پی-ری-من-تل-نی-بعد-قبل از-وا-نی در-کا-زیا-ات: در مورد نیاز به دوزهای کوچک آل کو-گو-لا می تواند کاهش دهد. مرگ و میر ناشی از بیماری عروق کرونر با توجه به مرکز انگلیسی in-for-ma-chi-on-no-go برای کیفیت سلامت، برای افراد ایمن تعداد استفاده از len-no-go chi-hundred-go al-ko-go -la - بیش از 210 میلی لیتر در non-de-lu برای مردان و 140 میلی لیتر برای همسران - schin در شرایط su-toch-no-go حداکثر 30 گرم برای مردان و 20 گرم برای زنان استفاده شود.

با این حال!با توجه به ex-per-tov VNOK (انجمن علمی تمام روسیه از قلب و عروق)، re-ko-men-do-upo-treb-le- استفاده از دوزهای متوسط ​​​​الکو-گو-لا با هدف pro-fi-lac-ti-ki ater-ro-skle-ro-za در روسیه Tse-le-so -ob-raz- نیست، اما، زیرا خطر عوارض احتمالی-not-niy (ال -ko-goal-naya for-vis-si-bridge) قابل توجه است-chi-tel-اما بالاتر از شما-شا-منفعت هم تخیلی وجود دارد.

آیا می دانید که ...
... -complex-ny-e-go-meo-pa-ti-che-ski-e-le-kar-stven-ny-e -وسیله "EDAS" آیا من-یوت -on- boch -ny اعمال و نه -you-zy-va-yut -when-you-ka-no-I; -co-me-sti-we with other-mi-le-cheb-but-pro-fi-lac-ti-che-ski-mi-means-s-mi. از-شروع-کا-یوت-سیا -بدون ری-تپ-تا -دکتر-چا و -برای-کا-برای-ما تا -با-من-نو-نو-یو در هر سنی. قبل از-برای-دوباره-از-تعداد-لن-نیه-خواص هستند-لا-ایس-سیا 20 ساله-تجربه موفقیت خود را-اما-با-من-نه-نه - من در -عملی-ti-che-sky -me-di-qi-ne هستم.

تنظیم متابولیسم لیپیدها تأثیر زیادی بر عملکرد و فعالیت حیاتی کل بدن انسان دارد. بنابراین، در مواردی که شاخص های متابولیسم لیپید غیرطبیعی باشد، درمان به موقع مورد نیاز است.

متأسفانه، بیشتر شایع ترین بیماری ها باعث نقض متابولیسم لیپید می شود. برای تشخیص چنین شکست هایی در بدن، شاخص های اصلی متابولیسم لیپید باید در نظر گرفته شود.

در صورتی که متابولیسم لیپید بدن مختل شود، فرد باید تمام خطرات و عوارضی که این بیماری می تواند به همراه داشته باشد را به وضوح درک کند. همچنین لازم است دقیقاً علل وقوع آن و علائم اصلی تظاهر چنین بیماری را بدانید. اگر در مورد برجسته ترین عواملی صحبت کنیم که باعث بروز شکست در کار لیپیدها می شود ، آنها عبارتند از:

تغذیه غیر منطقی، متشکل از غذاهای حاوی مقدار زیادی کالری و چربی "مضر". شیوه زندگی کم تحرک؛ علائم پیری؛ بیماری های نفرولوژیک و اورمیک؛ عوارض دوران بارداری؛ دیابت؛ استعداد ارثیبی ثبات کردن چنین مبادله ای؛ پانکراتیت و هپاتیت

علائم اولیه اختلالات متابولیسم لیپید شامل تظاهرات و تغییرات مختلف روی پوست در سراسر بدن انسان است. با این حال، تایید یک تشخیص صحیح و تایید شده نیاز به معاینه پزشکی اجباری و تعدادی از اقدامات لازم دارد. مرحله اولیه برای ارائه یک ارزیابی آزمایشی از وضعیت متابولیسم لیپید، تعیین سطح غلظت تری گلیسیرید و کلسترول در خون است.

دانستن اینکه عدم تعادل چربی ها در بدن انسان و نقض روند جذب آنها منجر به بیماری های خطرناک بسیار جدی می شود: تصلب شرایین، حمله قلبی، تخریب پس زمینه هورمونی با عواقب ناشی از آن. از دیدگاه علمی، سیر درمان بیماری مشابهچند وجهی است و طبیعت پیچیده. بنابراین، به گفته پزشکان پروفایل، راز اصلی برای دفع موثر این بیماریدر طول برنامه پیشگیرانه انجام شده است.

در قلب بیشتر اقدامات مهمبرای حفظ ثبات متابولیسم لیپید، "تجدید ساختار" سبک زندگی خود به اصول جدید زندگی در نظر گرفته می شود. مرحله اولیه برای ایجاد متابولیسم لیپید پایدار در بدن انسان، تغییر رژیم غذایی روزانه است. در این صورت باید گوشت های چرب، نوشابه های گازدار، شیرینی های زیاد، ادویه های تند دودی را با غذاهای گوشتی رژیمی، انواع میوه ها و سبزیجات جایگزین کرد. آب میوه های طبیعیو نوشیدنی های میوه ای و البته استفاده از آب معدنی و تصفیه شده.

امتناع از چنین عادت های بد، زیرا سیگار کشیدن، اعتیاد به الکل و مصرف داروهای مختلف مخدر و روانگردان نیز به شما این امکان را می دهد که چنین مشکل سلامتی وحشتناکی را فراموش کنید. می توان با انجام فعالیت بدنی روزانه حتی با شدت کم (چرخش دایره ای سر، حرکات موزون پا، گرم کردن چشم ها و همچنین تنش در عضلات گلوتئال و ساق پا) به نتایج مطلوبی از یک برنامه پیشگیرانه دست یافت. .

از آنجا که زندگی مدرنبسیار پر از هیاهو، رویدادهای ناراحت کننده، فرسودگی اخلاقی است، پس هر ساکن این سیاره باید با کمک دقایق روزانه آرامش و مراقبه برای بازگرداندن تعادل معنوی تلاش کند. به گفته متخصصان، این تنظیم متابولیسم چربی است که به طور مداوم و کاملاً به آن وابسته است عملکرد طبیعیتمام سلول های سیستم عصبی انسان متاسفانه دریافت اشتباه داروها، همچنین بر متابولیسم لیپیدها و فرآیند جذب چربی در بدن تأثیر منفی می گذارد.

در این راستا، تلاش برای خود درمانی باید کنار گذاشته شود. نباید انکار کرد که در برخی از مراحل اختلالات متابولیسم چربی، اقدامات پیشگیرانهممکن است درمانده باشد، در چنین مواردی، مداخله فوری پزشکی لازم است. گزینه های حرفه ای برای از بین بردن اختلالات متابولیسم لیپید عبارتند از:

مصرف داروهای هیپوکلسترولمیک؛ استفاده از استاتین ها: پراواستاتین، روزوواستاتین، آتورواستاتین و غیره. استفاده بیولوژیکی افزودنی های فعالو نیکوتین اسید

با این حال، نشانه هایی برای استفاده از داروهای فوق در ترکیب با رژیم درمانی سخت ممکن و موثر است. متاسفانه شرایط بحرانی درمان داروییممکن است ناکافی باشد، سپس از روش های درمانی مانند آفرزیس و پلاسمافرزیس و همچنین جراحی بای پس روده کوچک استفاده می شود.

تا به امروز، محبوب ترین راه های مختلفدرمان با طب سنتی بر اساس نتایج اثبات شده بسیاری از تحقیقات آزمایشگاهی، مشخص شده است که سطح کلسترول به دلیل بی ثباتی تعادل آب در بدن انسان بالا می رود. در این راستا به افراد مبتلا به این بیماری توصیه می شود قبل از هر وعده غذایی یک لیوان آب تصفیه شده بنوشند.

علاوه بر این، در میان افرادی که چنین اختلالاتی را در بدن تجربه کرده اند، استفاده از انواع مختلف عرقیات گیاهیو جوشانده ها با این حال، شایان ذکر است که چنین دوره ای از خود درمانی مورد استقبال نمایندگان صنعت پزشکی قرار نمی گیرد، همچنین زمان زیادی می برد و می تواند به بدن آسیب برساند. با تجزیه و تحلیل موارد فوق، می توان اشاره کرد که تنها یک رویکرد به موقع و جامع به ظهور اختلالات متابولیسم لیپید اجازه می دهد تا از تعدادی از عوارض و سایر فرآیندهای برگشت ناپذیر در بدن انسان جلوگیری شود.

بنابراین، متابولیسم لیپید، به ویژه درمان آن، نیاز به به موقع و یک رویکرد حرفه ای دارد. به نوبه خود، تنظیم پایدار متابولیسم لیپید نیاز به اجرای روش های پیشگیرانه خاصی دارد.

متابولیسم (متابولیسم) - مجموعه ای از تمام ترکیبات شیمیایی و انواع تبدیل مواد و انرژی در بدن که توسعه و فعالیت حیاتی آن و سازگاری با تغییرات شرایط خارجی را تضمین می کند.

اما گاهی اوقات متابولیسم ممکن است مختل شود. دلیل چنین شکستی چیست؟ چگونه آن را درمان کنیم؟

علائم و درمان اختلالات متابولیک با داروهای مردمی چیست؟

متابولیسم چیست؟ علل، علائم

برای یک زندگی سالم، بدن به انرژی نیاز دارد. از پروتئین ها، چربی ها و کربوهیدرات ها به دست می آید. متابولیسم فرآیند پردازش تجزیه این ترکیبات است. آن شامل:

جذب (آنابولیسم). سنتز مواد آلی (انباشت انرژی) وجود دارد. تجزیه (کاتابولیسم). مواد آلی تجزیه شده و انرژی آزاد می شود.

تعادل این دو جزء یک متابولیسم ایده آل است. اگر فرآیند جذب و غیر همسان سازی مختل شود، زنجیره متابولیک به هم می خورد.

با غلبه غیر همسان سازی در بدن، فرد وزن خود را از دست می دهد، در صورت جذب - وزن اضافه می کند.

این فرآیندها در بدن بسته به تعداد کالری مصرفی در روز، کالری سوزانده شده و همچنین ژنتیک انجام می شود. تاثیر گذاشتن بر ویژگی های ژنتیکیدشوار است، اما تجدید نظر در رژیم غذایی و تنظیم محتوای کالری آن بسیار آسان تر است.

استعداد ژنتیکی؛ مواد سمیدر بدن؛ رژیم غذایی نامنظم، پرخوری، غلبه غذاهای پر کالری از همان نوع؛ فشار؛ شیوه زندگی کم تحرک؛ بارگذاری دوره ای روی بدن رژیم های سختو خرابی های بعد از آنها

پرخوری - اختلاف بین مصرف انرژی و تعداد کالری مصرف شده در روز. اگر فردی داشته باشد تصویر بی تحرکزندگی، و او به طور منظم نان و شکلات می خورد، او باید خیلی زود سایز لباس خود را تغییر دهد.

اختلالات عصبی می تواند منجر به "گیر کردن" مشکل (به ویژه اغلب در زنان) شود که منجر به عدم تعادل در فرآیندهای جذب و غیر همسان سازی می شود.

کمبود پروتئین یا کمبود کربوهیدرات نیز منجر به اختلالات متابولیک خواهد شد. به خصوص با مصرف کم مایعات.

علائم

اختلالات متابولیک را می توان با علائم زیر شناسایی کرد:

رنگ چهره تغییر می کند، ناسالم می شود. وضعیت مو بدتر می شود، آنها شکننده، خشک می شوند، به شدت می ریزند. وزن خیلی سریع بالا می رود؛ کاهش وزن بدون دلیل و تغییر در رژیم غذایی؛ تنظیم حرارت تغییرات بدن؛ بی خوابی، خواب آشفته؛ بثورات، قرمزی روی پوست ظاهر می شود، پوست متورم می شود. درد در مفاصل و عضلات وجود دارد.

عوارض

اگر زن یا مردی متوجه علائم نارسایی متابولیک شده باشد، تلاش مستقلی برای پاکسازی بدن انجام می دهد.

غیر قابل قبول است. در اینجا باید با پزشک مشورت کنید. چنین تخلفاتی بر فرآیندهای مرتبط با متابولیسم چربی تأثیر می گذارد.

کبد قادر به مقابله با مقادیر زیادی چربی نیست و لیپوپروتئین های کم چگالی و کلسترول شروع به تجمع در بدن می کنند که می تواند روی دیواره رگ های خونی بنشیند و باعث شود. بیماری های مختلفسیستم قلبی عروقی

به همین دلیل ابتدا باید با پزشک مشورت کنید.

بیماری های مرتبط با اختلالات متابولیک:

متابولیسم پروتئین مختل می شود. گرسنگی پروتئین باعث تحریک کواشیورکور (کمبود نامتعادل) می شود. دیستروفی گوارشی(کمبود متعادل)، بیماری روده. اگر پروتئین بیش از حد وارد بدن شود، کار کبد و کلیه مختل می شود، روان رنجوری و تحریک بیش از حد رخ می دهد و بیماری سنگ کلیهو نقرس متابولیسم چربی مختل می شود. چربی اضافی باعث چاقی می شود. اگر چربی کافی در رژیم غذایی وجود نداشته باشد، رشد کند می شود، کاهش وزن رخ می دهد، پوست به دلیل کمبود ویتامین A، E خشک می شود، سطح کلسترول افزایش می یابد، خونریزی ظاهر می شود. نقض شده است متابولیسم کربوهیدرات . اغلب، در پس زمینه چنین آسیب شناسی، دیابت قندی ظاهر می شود، که زمانی رخ می دهد که کمبود انسولین در طول دوره شکست متابولیسم کربوهیدرات وجود داشته باشد. نقض شده است متابولیسم ویتامین . بیش از حد ویتامین ها (هیپرویتامینوز) اثر سمی بر بدن دارد و کمبود آنها (هیپوویتامینوز) منجر به بیماری های دستگاه گوارش می شود. خستگی مزمنتحریک پذیری، خواب آلودگی، از دست دادن اشتها. نقض شده است متابولیسم مواد معدنی . کمبود مواد معدنی منجر به تعدادی آسیب شناسی می شود: کمبود ید باعث تحریک بیماری های تیروئید، فلوئور - ایجاد پوسیدگی، کلسیم - ضعف عضلانی و زوال استخوان ها، پتاسیم - آریتمی، آهن - کم خونی می شود. با پتاسیم زیاد، نفریت، همراه با آهن زیاد، بیماری کلیوی و مصرف بیش از حدنمک منجر به بدتر شدن وضعیت کلیه ها، رگ های خونی، قلب می شود. بیماری گیرک. گلیکوژن بیش از حد در بافت های بدن انباشته می شود. این بیماری با کمبود آنزیم گلوکز-6-فسفاتاز مشخص می شود. برای تجزیه گلیکوژن ضروری است، که برعکس، انباشته می شود. این بیماری مادرزادی اغلب در دوران نوزادی دیده می شود و با رشد کوتاه قدی، بیرون زدگی شکم به دلیل بزرگی کبد و قند خون پایین خود را نشان می دهد. رژیم غذایی تنها راه است. اضافه کردن گلوکز به رژیم غذایی توصیه می شود. با افزایش سن، وضعیت کودک به تدریج بهبود می یابد. نقرس و آرتریت نقرسی . آی تی بیماری های مزمنکه باعث اختلال در متابولیسم اسید اوریک درون زا می شود. املاح آن در غضروف ها به خصوص مفصلی در کلیه ها رسوب می کند و باعث التهاب و تورم می شود. رژیم غذایی از تجمع املاح جلوگیری می کند. عملکرد غدد درون ریز مختل می شود. هورمون ها بسیاری از فرآیندهای متابولیک را کنترل می کنند. اختلال در عملکرد غدد درون ریز منجر به اختلالات متابولیک می شود. فنیل کتونوری. عقب ماندگی ذهنی ژنتیکی که به دلیل کمبود آنزیم فنیل آلانین هیدروکسیلاز است. اسیدهای آمینه فنیل آلانین را به تیروزین تبدیل می کند. اگر فنیل آلانین انباشته شود، اثر سمی روی بافت مغز خواهد داشت. این بیماری در نوزادان تازه متولد شده با فراوانی 1 کودک بیمار در هر 20000 رخ می دهد. جنسیت مهم نیست، اما آسیب شناسی در بین اروپایی ها شایع تر است. از نظر ظاهری، نوزادان سالم هستند، اما عقب ماندگی ذهنی تا 3-4 ماهگی خود را نشان می دهد. کودکان از نظر جسمی و بیشتر رشد خواهند کرد، اما نه از نظر روانی. تشخیص زودهنگامبیش از حد مهم این بیماری حتی در روز اول زندگی با توجه به نتایج آزمایش خون یا ادرار قابل تشخیص است. با یک رژیم غذایی با او رفتار کنید. تمام غذاهای پروتئینی رایج حاوی فنیل آلانین هستند. به همین دلیل، شما باید از غذاهای مصنوعی که فاقد این اسید آمینه هستند استفاده کنید.

چگونه اختلالات متابولیک بدن را در خانه درمان کنیم؟

رفتار

درمان هر آسیب شناسی با از بین بردن علل ایجاد آن آغاز می شود. تنظیم رژیم غذایی و رژیم غذایی روزانه، کاهش میزان کربوهیدرات ها و چربی های مصرفی ضروری است.

بیماران حالت استراحت و بیداری را تنظیم می کنند، سعی می کنند از استرس دوری کنند یا با آرامش به آنها پاسخ دهند. بسیاری شروع به ورزش می کنند که به افزایش مصرف انرژی بدن کمک می کند و به آن نیرو می بخشد.

این اقدامات به از بین بردن اختلالات متابولیک کمک می کند، اگر ژنتیک یا عوامل دیگر پیچیده نباشند.

اگر مشکل بیش از حد پیش رفته باشد، فرد نمی تواند بدون کمک پزشکی این کار را انجام دهد.. اگر یک تغییرات پاتولوژیکقبلاً در اندام ها ظاهر شده اند، بیمار باید یک دوره درمانی را طی کند.

میتونه باشه هورمون درمانیدر عدم تعادل هورمونیداروهای تیروئید در صورت اختلال در عملکرد تیروئید یا انسولین برای دیابت.

در صورت آسیب شناسی جدی غده تیروئید یا آدنوم هیپوفیز، مداخله جراحی انجام می شود..

در صورت بروز اختلالات متابولیک چه باید کرد؟

تناسب اندام شفابخش

فعالیت عضلانی تاثیر قابل توجهی بر متابولیسم دارد. ورزش درمانی برای اختلالات متابولیک:

هزینه های انرژی بدن را افزایش می دهد؛ متابولیسم را افزایش می دهد؛ رفلکس های حرکتی- احشایی را که متابولیسم را تنظیم می کنند، بازیابی می کند. مرکز را صدا می کند سیستم عصبی; فعالیت غدد درون ریز را افزایش می دهد.

ورزش درمانی به صورت جداگانه برای هر بیمار با در نظر گرفتن دلایلی که باعث اختلالات متابولیک شده است، تجویز می شود. اول، بیمار باید خود را با افزایش متوسط ​​وفق دهد فعالیت بدنی. تمرینات ژیمناستیک، دوز پیاده روی و خود ماساژ تجویز می شود.

سپس کلاس ها علاوه بر این شامل پیاده روی روزانه است که طول آن به تدریج به 10 کیلومتر افزایش می یابد، پیاده روی، دویدن، اسکی، شنا، قایقرانی و سایر تمرینات.

ورزش درمانی برای چاقی بسیار موثر است. فیزیوتراپیبا چنین آسیب شناسی باید حداقل یک ساعت طول بکشد.

از حرکات با دامنه زیاد، نوسانات گسترده اندام ها، حرکات دایره ای در مفاصل بزرگ، تمرینات با وزنه های متوسط ​​استفاده می کنند. شیب ها، چرخش ها، چرخش ها مفید هستند.

این تمرینات باعث افزایش تحرک می شود. ستون فقرات. به تمریناتی نیاز دارید که عضلات شکم را تقویت کند. باید از دمبل، توپ های پر شده و بادی، منبسط کننده ها، چوب های ژیمناستیک استفاده شود.

دویدن آهسته به عنوان شکل اصلی ورزش پس از سازگاری بیمار با پیاده روی های طولانی تغییر می کند. دویدن برای 100-200 متر با پیاده روی متناوب است، پس از یک بخش از دویدن آنها به 400-600 متر افزایش می یابند.

پس از 3 ماه، آنها به یک دویدن مداوم طولانی تغییر می کنند، زمان به 20-30 دقیقه در روز تنظیم می شود و سرعت آن تا 5-7 کیلومتر در ساعت است.

ماساژ دادن

ماساژ برای اختلالات متابولیک برای چاقی، دیابت، نقرس موثر است. ماساژ کوچک می شود چربی بدندر قسمت های خاصی از بدن و تحریک لنف و گردش خون.

ماساژ باید صبح بعد از صبحانه یا قبل از ناهار انجام شود. تکنیک های کوبه ای با عضلات ضعیف شکم را نمی توان انجام داد. اگر وضعیت بیمار در طول جلسه بدتر شود، عمل متوقف می شود. شدت ماساژ به تدریج افزایش می یابد. ماساژ عمومی 1-2 بار در هفته انجام می شود. بیماران قبل و بعد از عمل به مدت 20-15 دقیقه به استراحت غیرفعال نیاز دارند. این اثر هنگام انجام ماساژ در حمام یا اتاق بخار افزایش می یابد. اما ابتدا باید با پزشک مشورت کنید. اثر این روش پس از یک رژیم غذایی طولانی افزایش می یابد.

در چاقی پیشرفته، زمانی که بیمار نمی تواند روی شکم بخوابد و از تنگی نفس رنج می برد، به پشت می خوابد. یک غلتک زیر سر و زانوهای او قرار می گیرد.

ابتدا ماساژ دهید اندام تحتانی. سپس از نوازش، مالش، ارتعاشات استفاده می شود که به طور متناوب با ورز دادن، قلاب زدن نوازش سطح اندام تحتانی، جهت از پا تا لگن استفاده می شود.

چگونه از طریق تغذیه وزن کم کنیم و متابولیسم را بهبود دهیم؟

غذا

یک رژیم غذایی در صورت اختلالات متابولیک قادر است تعادل بین جذب و غیر همسان سازی را بازگرداند. قوانین اساسی:

غذا به طور مکرر خورده می شود. فاصله بین دوزها 2-3 ساعت است. اگر فواصل زمانی طولانی تر باشد، بدن چربی ذخیره می کند. فقط غذای سبکمتابولیسم را عادی می کند. سالاد، سوپ سبزیجات، ماست، ماهی، سبزیجات - غذاهای راحت هضم. شام باید راحت باشه. پس از آن، شما باید پیاده روی کنید. ماهی در رژیم غذایی ضروری است. حاوی اسیدهای چرب امگا 3 است. آنها به تولید آنزیم هایی کمک می کنند که به تجزیه چربی ها و جلوگیری از رسوب آنها کمک می کند. چای، قهوه یا غذاهای تند بر میزان متابولیسم تاثیری ندارند. هنجار استفاده آب تمیز- دو و نیم لیتر در روز. باید نیم ساعت قبل از غذا و یک ساعت بعد از غذا بنوشید.

در صورت ابتلا به بیماری های مرتبط با اختلالات متابولیک چه مواد غذایی را باید از رژیم غذایی حذف کرد؟

با چاقی حذف:

محصولات از آرد گندمشیرینی پرمیوم و درجه یک، شیرینی پف دار و غنی; لبنیات، سیب زمینی، غلات، سوپ لوبیا، سوپ با پاستا؛ گوشت چرب، غاز، اردک، ژامبون، سوسیس، سوسیس آب پز و دودی، غذاهای کنسرو شده؛ پنیر دلمه چرب، کشک شیرین، خامه، ماست شیرین، شیر پخته شده تخمیر شده، شیر پخته شده، پنیرهای چرب؛ تخم مرغ همزده برنج، بلغور، بلغور جو دوسر; سس، سس مایونز، ادویه جات ترشی جات؛ انگور، کشمش، موز، انجیر، خرما، سایر میوه های بسیار شیرین؛ شکر و مواد غذایی با مقدار زیادی شکر در ترکیب؛ مربا، عسل، بستنی، ژله؛ آب شیرین، کاکائو؛ گوشت و چربی های پخت و پز

امتناع از مصرف این محصولات نیز پیشگیری خوبی برای بسیاری از بیماری های دستگاه گوارش خواهد بود. کالری دریافتی روزانه محصولات مصرفی 1700-1800 کیلو کالری است.

توصیه هایی برای اجتناب از غذاها در دیابت به طور کلی یکسان است. ولی محتوای کالری روزانهمی توان تا 2500 کیلو کالری افزایش داد. اجازه نان و دیگران محصولات آرد، شیر و لبنیات کم چرب، سس های نسبتا تند.

فرد نباید چربی زیادی مصرف کند.

فقط به اسیدهای چرب غیراشباع امگا 3 نیاز دارد. آنها در روغن های گیاهی یافت می شوند. گردو، دانه کتان، کلزا، روغن ماهی دریایی.

روغن زیتون - محصول بهینهاثر خنثی بر متابولیسم

شما باید استفاده از روغن های گروه امگا 6 (ذرت، آفتابگردان)، چربی های اشباع جامد را محدود کنید. این رژیم باید برای سالیان متمادی رعایت شود.

داروهای مردمی

دستور العمل های زیر به مقابله با متابولیسم مختل کمک می کند:

دو قاشق چایخوری برگ گردویک لیوان آب جوش بریزید، یک ساعت اصرار کنید. فیلتر کنید، نصف لیوان را 4 بار در روز قبل از غذا میل کنید. 100 گرم گل جاویدان، مخمر سنت جان، جوانه غان، گل بابونه له شده است.، قرار دهید ظرف شیشه ای، محکم ببندید، یک قاشق غذاخوری از مخلوط را با 500 میلی لیتر آب جوش بریزید، بگذارید 20 دقیقه بماند، از گاز صاف کنید، کمی فشار دهید. قبل از خواب بنوشید. صبح، دم کرده باقی مانده را با معده خالی با یک قاشق چای خوری عسل می نوشند. هر 5 سال یک بار یک دوره بگذرانید. 350 گرم سیر رنده شده. 200 گرم جرم (از زیر گرفته شده، جایی که آب بیشتری وجود دارد) در 200 میلی لیتر الکل ریخته می شود، در یک مکان تاریک و خنک قرار می گیرد. بعد از 10 روز فیلتر کرده و فشار دهید. آنها طبق این طرح پس از سه روز تنتور را می نوشند: دوز را هر روز از دو قطره به 25 افزایش دهید، مدت دوره 11 روز است. قسمتی از گیلاس، 2 قسمت یک رشته، گلهای سیاه، برگ گردو، برگ و ریشه بیدمشک، مخروط رازک، برگ توس، برگ توت فرنگی، علف یاسنیتکا، ریشه شیرین بیان 200 میلی لیتر آب جوش بریزید، اصرار کنید. در فواصل بین غذا و شب، روزی یک لیوان میل شود.

استفاده از تمام وسایل فوق باید با پزشک توافق شود.

متابولیسم در بدن تا حد زیادی به عوامل فردی از جمله عوامل ارثی بستگی دارد. سبک زندگی نامناسب و عدم تحرک منجر به این واقعیت می شود که بدن دیگر نمی تواند با وظایف خود کنار بیاید، روندهای متابولیک کاهش می یابد. در نتیجه، مواد زائد به طور موثر از بدن خارج نمی شوند، بسیاری از سموم و سموم برای مدت طولانی در بافت ها باقی می مانند و حتی تمایل به تجمع دارند. علل این اختلال چیست و چگونه می توان از شر آنها خلاص شد؟

آیا نقض فرآیندهای بدن می تواند باعث افزایش وزن شود؟

ذات فرآیندهای متابولیکارگانیسم - تعدادی خاص واکنش های شیمیایی، که به دلیل آن عملکرد همه اندام ها تضمین می شود و سیستم های بیولوژیکی. متابولیسم شامل دو فرآیند است که در معنای خود متضاد هستند - این آنابولیسم و ​​کاتابولیسم است. در حالت اول، ترکیبات پیچیده از ترکیبات ساده تر تشکیل می شوند، در حالت دوم، مواد آلی پیچیده به اجزای ساده تری تقسیم می شوند. به طور طبیعی، سنتز ترکیبات پیچیده جدید نیاز به هزینه های انرژی زیادی دارد که در طی کاتابولیسم دوباره پر می شود.

تنظیم فرآیندهای متابولیک تحت تأثیر آنزیم ها، هورمون ها و سایر اجزای فعال رخ می دهد. در روند طبیعی فرآیندهای متابولیک، ممکن است اختلالاتی رخ دهد، از جمله مواردی که منجر به افزایش وزن بیش از حد می شود. بازگشت متابولیسم طبیعی بدون استفاده داروهاتقریبا غیرممکن. قبل از کاهش وزن، همیشه باید با یک متخصص غدد مشورت کنید.

در بیشتر موارد، اضافه وزن به دلیل اختلالات غدد درون ریز نیست - آنها تنها حدود 10 درصد موارد را تشکیل می دهند. زمانی که هیچ اختلالی در هورمون ها وجود نداشته باشد، زمانی که آزمایش ها هیچ انحرافی از آن را نشان نمی دهند، معمول هستند مقادیر نرمالاما در عین حال خلاص شوید اضافه وزنشکست می خورد. دلیل آن کاهش سرعت متابولیسم است و نه تغذیه مناسب.

دلایل کاهش سرعت فرآیندهای متابولیک در بدن

یکی از عوامل رایج، تمایل فرد به خلاص شدن از شر اضافه وزن در اسرع وقت بدون توجه به عواقب آن است. به عنوان مثال، اینها می توانند رژیم هایی باشند که شامل تغییر شدید رژیم غذایی و تغییر به سمت غذاهای کم کالری باشد. برای بدن، چنین رژیم هایی استرس بزرگی هستند، و بنابراین، اغلب آنها نمی توانند بدون اختلالات خاصی انجام دهند.

حتی اگر رژیم غذایی موفق باشد و وزن بدن مورد نظر به دست آید، کاهش وزن بسیار دشوارتر خواهد بود و مشکل همیشه بدتر خواهد شد. قبلا رژیم های غذایی موثراز دست دادن نتیجه مطلوب، حفظ شکل دشوارتر یا حتی در اصل غیرممکن می شود. همه اینها نشان دهنده کند شدن فرآیندهای متابولیک است و لازم است آنها را عادی کنید، آنها را به مقادیر اولیه خود بازگردانید.

فرآیندهای بازیابی زمان و تلاش زیادی را می طلبد، اما چنین فعالیت هایی مطمئناً نتایج مثبتی به همراه خواهند داشت. اگر قصد دارید وزن بدن را کاهش دهید، با متابولیسم طبیعی، انجام این کار آسان تر خواهد بود و با تاثیر طولانی مدت بدون هیچ تلاش خارق العاده ای. برای اینکه به بدن آسیب نرسانید، ارزش آن را دارد که مرتباً بخورید، اما کم کم.

متابولیسم لیپید: چه چیزی نقض را نشان می دهد؟

متابولیسم طبیعی لیپید از آسیب جلوگیری می کند، به پر کردن ذخایر انرژی بدن کمک می کند، گرما و عایق حرارتی را فراهم می کند. اعضای داخلی. یک عملکرد اضافی در زنان کمک به بدن برای تولید تعدادی هورمون است (عمدتاً مربوط به اطمینان از عملکرد سیستم تناسلی).

با تعدادی از اختلالات، ممکن است معلوم شود که مقدار زیادی چربی در بدن وجود خواهد داشت. این با فرآیندهای آترواسکلروتیک، کلسترول بالا در خون، مجموعه شدید وزن اضافی نشان داده می شود. نقض می تواند ناشی از آسیب شناسی سیستم غدد درون ریز باشد، حالت اشتباهغذا و رژیم غذایی، دیابت. برای درک دقیق مشکل، باید با پزشک مشورت کنید و معاینات مناسب را انجام دهید.

همچنین یک فرآیند معکوس وجود دارد، زمانی که لیپیدها خیلی کم هستند. در زنان، این می تواند در شکست های چرخه قاعدگی، در زنان و مردان - در بیان شود ریزش قویمو و التهابات مختلف پوست. در نتیجه، فرد خسته است، ممکن است مشکلات کلیوی شروع شود. اغلب، این مشکل با سوء تغذیه یا با روزه داری طولانی مشاهده می شود. همچنین، علت می تواند بیماری های دستگاه گوارش و سیستم قلبی عروقی باشد.

بسیاری از مردم برای کاهش وزن سریعبه رژیم های غذایی خاصی متوسل شوید که می تواند متابولیسم را برای مدتی سریعتر کند. بر روی بدن، این نه تنها با کاهش وزن، بلکه با بسیاری از اثرات مضر نیز منعکس می شود. چربی ها ذخیره انرژی «برای بعد» هستند و استرس تغذیه تنها میل بدن را برای ذخیره و حذف کالری اضافی افزایش می دهد. حتی اگر رژیم یک اثر مثبت کوتاه مدت داشته باشد، حتی امتناع کوتاه مدت از رژیم، کیلوگرم ها را به عقب برمی گرداند و کاهش دوباره آنها دشوارتر خواهد بود.

شما می توانید متابولیسم طبیعی را با کمک داروها بازیابی کنید. رایج ترین داروها در زیر توضیح داده شده است.

داروهایی برای بهبود متابولیسم

داروهای بسیاری ساخته شده اند که می توانند به عادی سازی فرآیندهای متابولیک در بدن کمک کنند. استفاده مستقل از این داروها مجاز نیست - مشاوره اولیه با پزشک (متخصص تغذیه) همیشه ضروری است. توجه به داروهای زیر ارزش دارد:

• اکساندرولون و متیلاندروستندیول استروئیدهایی هستند که به لطف آنها ماهیچه ها سریعتر رشد می کنند و چربی کمتری رسوب می کند. با احتیاط شدید اعمال کنید!
• ردوکسین - می تواند بعد از یک وعده غذایی کوچک مصرف شود تا احساس سیری کامل داشته باشید و در نتیجه از استرس جلوگیری کنید.
• Orsoten و Xenical داروهایی هستند که از جذب چربی ها جلوگیری می کنند.
• گلوکوفاژ وسیله ای برای تسریع و افزایش متابولیسم لیپیدها است.
• Formavit، Metaboline - وسیله ای برای تنظیم متابولیسم کربوهیدرات ها و چربی ها است.

راه های زیادی برای عادی سازی متابولیسم وجود دارد، از جمله استفاده از برخی غذاها. توصیه های کلیدی محصول در زیر ذکر شده است.

آجیل، ماهی، مرغ، شیر، پنیر (کم چرب یا بدون چربی) و همچنین سبزیجات، انواع توت ها و میوه ها می توانند تاثیر مثبتی داشته باشند. حتی چای و قهوه نیز می توانند مفید باشند زیرا محرک هستند. برخی از ادویه ها نیز تأثیر مثبتی دارند، اما باید در مصرف آنها اعتدال کرد. موارد زیر اصلی هستند مواد مفیددر محصولات:

از ید غافل نشوید. متابولیسم تا حد زیادی به کار غده تیروئید بستگی دارد، اما برای بسیاری از افراد این اندام مشکل ساز است، تا جراحی برای برداشتن آن. غذاهای دریایی به خوبی به بهبود عملکرد غده تیروئید کمک می کند.

داروهای مردمی برای سرعت بخشیدن به متابولیسم

اگر مشکوک به عملکرد نادرست متابولیسم وجود دارد، باید با پزشک مشورت کنید تا مشخص شود تشخیص دقیقو تجویز درمان به عنوان یک قاعده، درمان پزشکی است، اما باید با روش های مختلف فیزیکی ترکیب شود. همچنین می توانید به تجربه طب سنتی بسیار مراجعه کنید درمان های طبیعیممکن است مکمل خوبی برای داروها باشد. این شامل هزینه های زیر است:

• مخلوطی از بابونه، زالزالک، مخمر سنت جان و گره (تزریق آب).
• به طور جداگانه - چای ایوان، دم اسب، برگ و ساقه توت فرنگی، برگ درخت چنار، ویبرونوم.
• ترکیبات مختلف گیاهان داروییبا قاصدک

نمی توان در نظر گرفت طب سنتیبه عنوان جایگزینی کامل برای طب سنتی. همه این روش ها را فقط می توان به عنوان کمکی یا پیشگیرانه در نظر گرفت.

رژیم غذایی برای بهبود متابولیسم

تعداد زیادی رژیم متابولیک ویژه ایجاد شده است که بیشتر آنها به افزایش مصرف کالری بدن از طریق خوردن خلاصه می شود. محصولات خاص. به نظر می رسد که می توانید محدودیت های غیر ضروری را در مورد غذا کنار بگذارید، اما همچنان وزن کم کنید. مجموعه محصولاتی که معمولاً ارائه می شود به شرح زیر است: ماهی چرب، فلفل تند، جلبک دریایی، قهوه، سبزیجات برگ دار، گوجه فرنگی، نان غلات، میوه ها - بیشتر مرکبات، پروتئین های حیوانی، چای سبز.

همه این محصولات در مقادیر و ترکیبات مختلف در طول هفته مورد استفاده قرار می گیرند. منوی دقیق را می توان با باز کردن توضیحات یک رژیم غذایی خاص پیدا کرد.

خاص قبول کنید مجتمع های ویتامیندر دوزهای کوچک ویتامین ها ترکیبات بیولوژیکی فعالی هستند که در بسیاری از فرآیندهایی که در بدن اتفاق می افتد نقش دارند تبادل معمولیمواد رایج ترین وسیله:

• B6 و B12 مکمل خوبی برای رژیم های متابولیک هستند.
• B4 - بسیار مهم در رژیم های غذایی با محتوای کمکالری، به پاکسازی کلسترول کمک می کند.
• B8 - سطح کلسترول را حفظ می کند، فرآیندهای متابولیک را تسریع می کند (به ویژه در ترکیب با B4).
• ج - از تجمع بیش از حد گلوکز جلوگیری می کند، به عادی سازی کلی بدن کمک می کند.
• الف - جذب ید را بهبود می بخشد، تأثیر مثبتی بر غده تیروئید دارد.
• د - برای رشد شدید بافت عضلانی لازم است.

همچنین محصولاتی مانند اسید فولیک و امگا 3 برای عادی سازی متابولیسم، حفظ ایمنی و پاکسازی بدن از سموم و سموم مناسب هستند.

محرک های زیستی برای افزایش متابولیسم

علیرغم نام "جدی"، محرک های زیستی رایج ترین موادی هستند که بسیاری از آنها در آنها یافت می شوند رژیم روزانه. این شامل اسید لینولئیک(CLA)، روی، کاتین، سلنیوم، کپسایسین، کافئین. همه آنها در محصولاتی هستند که می توان آنها را در هر فروشگاهی خریداری کرد. فقط لازم است گزینه هایی را انتخاب کنید که محرک های زیستی در آنها وجود دارد بیشترین مقدار. در مورد کافئین، هنگام مصرف مکمل های کافئین، باید نوشیدن قهوه را به عنوان نوشیدنی متوقف کنید.

نکات مفیدی برای سرعت بخشیدن به متابولیسم که در ویدیوی زیر مشاهده خواهید کرد:

بازگرداندن متابولیسم و ​​بازیابی سلامتی

در دراز مدت، یک اختلال متابولیک می تواند منجر به افزایش وزن و مجموعه ای از مشکلات سلامتی شود. راه های زیادی نه تنها برای بازیابی، بلکه برای سرعت بخشیدن به متابولیسم وجود دارد، با این حال، پزشکان گزینه دوم را توصیه نمی کنند - شما نباید کاری را انجام دهید که طبیعت در ابتدا قصد نداشت. در مورد بازگرداندن متابولیسم به سطح مطلوب، پس این می تواند و باید انجام شود - این بهترین راهبهبود سلامت و پاکسازی بدن

در تماس با

متابولیسم لیپیدفرآیندی است که طی آن اسیدهای چرب هضم می شوند، برای تولید انرژی شکسته می شوند یا در بدن به عنوان منبع انرژی برای استفاده در آینده ذخیره می شوند. اسیدهای چرب اجزای تری گلیسیرید هستند که بیشتر چربی های مصرفی انسان در غذاهایی مانند روغن های گیاهیو محصولات با منشاء حیوانی. تری گلیسیریدها در رگ های خونییا برای استفاده در آینده به عنوان منبع انرژی در سلول های بافت چربی که بیشتر به عنوان چربی بدن شناخته می شوند و همچنین در سلول های کبد ذخیره می شود.

اگرچه کربوهیدرات ها منبع اصلی انرژی هستند، اما زمانی که ذخایر آنها تمام می شود، تجزیه و استفاده از اسیدهای چرب موجود در تری گلیسیرید به عنوان منبع انرژی ذخیره آغاز می شود. به عنوان مثال، بدن هنگام اجرا از چربی انرژی می گیرد ورزشزمانی که ذخایر گلیکوژن (یا شکلی از گلوکز مشتق از کربوهیدرات که برای ذخیره سازی مناسب است) رو به اتمام است یا زمانی که کربوهیدرات کافی در رژیم غذایی برای تامین انرژی مورد نیاز بدن وجود ندارد.

به یاد داشته باشید که چربی به خودی خود از بدن دفع نمی شود ...

تری گلیسیریدها که به عنوان لیپیدها یا چربی ها نیز شناخته می شوند، منبع خوبی برای انرژی هستند زیرا هر گرم حاوی 9 کالری (37 کیلوژول) است، در حالی که کربوهیدرات ها تنها 4 کالری در هر گرم دارند.

از آنجایی که کالری ها واحدهای انرژی هستند، چربی ها انرژی بر هستند. مواد مغذی. تری گلیسیریدها از سه زنجیره اسید چرب تشکیل شده اند که به یک ترکیب حاوی هیدروژن به نام گلیسرول مرتبط هستند. هنگامی که بدن به کالری اضافی نیاز دارد، این اسیدهای چرب در طول متابولیسم چربی آزاد می شوند.

متابولیسم چربی از کجا در بدن شروع می شود ...

اولین قدم در متابولیسم چربی، مصرف و جذب تری گلیسیرید است که هم در غذاهای گیاهی مانند زیتون، آجیل و آووکادو و هم در غذاهای حیوانی مانند گوشت، تخم مرغ و لبنیات وجود دارد.

این چربی ها از طریق دستگاه گوارش وارد روده می شوند، اما نمی توانند به صورت تری گلیسیرید در آن جذب شوند. بنابراین، آنها توسط آنزیمی به نام لیپاز به اسیدهای چرب، اغلب مونوگلیسریدها، که یک زنجیره واحد از اسیدهای چرب متصل به گلیسرول هستند، تجزیه می شوند. سپس تری گلیسیریدهای تجزیه شده از طریق روده ها جذب بدن می شوند و قبل از انتقال به سیستم لنفاوی از طریق شیلومیکرون ها، نوعی ماده شبه کلسترول به نام لیپوپروتئین، به شکل اولیه خود باز می گردند.

از سیستم لنفاوی، تری گلیسیرید وارد جریان خون می شود، جایی که فرآیند متابولیسم چربی را می توان به یکی از سه روش تکمیل کرد - تری گلیسیریدها یا به کبد منتقل می شوند، یا به سلول های ماهیچه ای، یا به سلول های چربی، جایی که ذخیره می شوند یا استفاده می شوند. به عنوان یک منبع انرژی اگر وارد سلول‌های کبدی شوند، به کلسترول «بد» که به لیپوپروتئین‌های با چگالی بسیار کم معروف هستند، تبدیل می‌شوند و به جریان خون رها می‌شوند و در آنجا چربی‌های دیگر را منتقل می‌کنند. تری گلیسیریدهایی که وارد سلول‌های ماهیچه‌ای می‌شوند می‌توانند در میتوکندری آن سلول‌ها اکسید شوند و برای تولید انرژی استفاده شوند، در حالی که آنهایی که به سلول‌های چربی ختم می‌شوند تا زمانی که بعدا مورد نیاز باشند ذخیره می‌شوند. این منجر به افزایش اندازه سلول های چربی می شود که خود را به صورت چربی بیشتر بدن نشان می دهد.

زمان آن فرا رسیده است که به تنظیم دقیق تری از تغذیه ورزشکار بپردازیم. درک تمام تفاوت های ظریف متابولیسم کلید موفقیت های ورزشی است. تنظیم دقیق به شما این امکان را می دهد که از فرمول های رژیم غذایی کلاسیک دور شوید و تغذیه را مطابق با نیازهای فردی خود تنظیم کنید و سریع ترین و ماندگارترین نتایج را در تمرین و رقابت به دست آورید. بنابراین، اجازه دهید بحث برانگیزترین جنبه تغذیه مدرن - متابولیسم چربی را مطالعه کنیم.

اطلاعات کلی

واقعیت علمی: چربی ها در بدن ما بسیار انتخابی هضم و تجزیه می شوند. بنابراین، در دستگاه گوارش انسان به سادگی هیچ آنزیمی وجود ندارد که بتواند چربی های ترانس را هضم کند. نفوذ کبد فقط می خواهد آنها را از بدن خارج کند کوتاه ترین راه. شاید همه بدانند که اگر زیاد غذاهای چرب بخورید باعث تهوع می شود.

افزایش مداوم چربی منجر به عواقب زیر می شود:

• اسهال؛
• سوء هاضمه؛
• پانکراتیت؛
• بثورات روی صورت؛
• بی تفاوتی، ضعف و خستگی؛
• به اصطلاح "خماری چربی".

از سوی دیگر، تعادل اسیدهای چرب در بدن برای دستیابی به عملکرد ورزشی بسیار مهم است - به ویژه از نظر افزایش استقامت و قدرت. در فرآیند متابولیسم لیپیدها، تمام سیستم های بدن از جمله هورمونی و ژنتیکی تنظیم می شوند.

بیایید نگاهی دقیق‌تر بیندازیم که کدام چربی‌ها برای بدن ما مفید هستند و چگونه از آنها استفاده کنیم تا به نتیجه دلخواه برسیم.

انواع چربی ها

انواع اصلی اسیدهای چرب وارد بدن ما:

• ساده؛
• مجتمع;
• دلخواه

طبق طبقه بندی دیگری، چربی ها به اسیدهای چرب تک غیراشباع و چند غیراشباع (مثلاً در اینجا به تفصیل در مورد) تقسیم می شوند. اینها چربی های سالم هستند. همچنین اسیدهای چرب اشباع شده و همچنین چربی های ترانس وجود دارند: اینها ترکیبات مضری هستند که از جذب اسیدهای چرب ضروری جلوگیری می کنند، مانع از انتقال اسیدهای آمینه می شوند و فرآیندهای کاتابولیک را تحریک می کنند. به عبارت دیگر، نه ورزشکاران و نه افراد عادی به چنین چربی هایی نیاز ندارند.

ساده

برای شروع، خطرناک ترین را در نظر بگیرید، اما در عین حال، – رایج ترین چربی هایی که وارد بدن ما می شوند اسیدهای چرب ساده هستند.

ویژگی آنها چیست: آنها تحت تأثیر هر اسید خارجی، از جمله آب معده، تجزیه می شوند اتانولو اسیدهای چرب غیر اشباع

علاوه بر این، این چربی ها هستند که به منبع انرژی ارزان در بدن تبدیل می شوند.آنها در نتیجه تبدیل کربوهیدرات ها در کبد تشکیل می شوند. این فرآیند در دو جهت توسعه می یابد - یا به سمت سنتز گلیکوژن، یا به سمت رشد بافت چربی. چنین بافتی تقریباً به طور کامل از گلوکز اکسید شده تشکیل شده است، به طوری که در شرایط بحرانی بدن می تواند به سرعت از آن انرژی سنتز کند.

چربی های ساده برای یک ورزشکار خطرناک ترین هستند:

1. ساختار ساده چربی ها عملاً دستگاه گوارش را بارگذاری نمی کند و سیستم هورمونی. در نتیجه، فرد به راحتی بار اضافی کالری دریافت می کند که منجر به افزایش وزن می شود.
2. هنگامی که آنها تجزیه می شوند، الکل مسموم کننده بدن آزاد می شود، که به سختی متابولیزه می شود و منجر به بدتر شدن رفاه کلی می شود.
3. آنها بدون کمک پروتئین های حمل و نقل اضافی منتقل می شوند، به این معنی که آنها می توانند به دیواره رگ های خونی بچسبند، که مملو از تشکیل است. پلاک های کلسترول.

درباره غذاهایی که در آنها متابولیزه می شوند بیشتر بدانید چربی های ساده، جدول محصولات را ببینید.

مجتمع

چربی های پیچیده با منشاء حیوانی با تغذیه مناسب در ترکیبات گنجانده شده است بافت ماهیچه ای. برخلاف پیشینیان خود، اینها ترکیبات چند مولکولی هستند.

ما ویژگی های اصلی چربی های پیچیده را از نظر تأثیر آنها بر بدن ورزشکار فهرست می کنیم:

• چربی های پیچیده عملاً بدون کمک پروتئین های حمل و نقل آزاد متابولیزه نمی شوند.
• با تعادل مناسب چربی در بدن، چربی های پیچیده با آزاد شدن کلسترول مفید متابولیزه می شوند.
• آنها عملاً به شکل پلاک های کلسترول روی دیواره رگ های خونی رسوب نمی کنند.
• با چربی های پیچیده، دریافت کالری اضافی غیرممکن است - اگر چربی های پیچیده در بدن متابولیزه شوند بدون اینکه انسولین انبار حمل و نقل را باز کند، که باعث کاهش گلوکز خون می شود.
• چربی های پیچیده به سلول های کبد فشار وارد می کنند که می تواند منجر به عدم تعادل روده و دیس باکتریوز شود.
• فرآیند تقسیم چربی های پیچیده منجر به افزایش اسیدیته می شود که تأثیر منفی می گذارد شرایط عمومیدستگاه گوارش و مملو از توسعه گاستریت و زخم معده است.

در عین حال، اسیدهای چرب با ساختار چند مولکولی حاوی رادیکال‌هایی هستند که با پیوندهای لیپیدی به هم متصل شده‌اند، به این معنی که می‌توانند تحت تأثیر دما به حالت رادیکال‌های آزاد تبدیل شوند. در حد اعتدال، چربی های پیچیده برای ورزشکار مفید هستند، اما آنها را زیاد نپزید. در این حالت با آزاد شدن به چربی های ساده متابولیزه می شوند مقدار زیادیرادیکال های آزاد (مواد سرطان زا بالقوه).

خودسرانه

چربی های اختیاری چربی هایی با ساختار ترکیبی هستند. برای یک ورزشکار، اینها مفیدترین چربی ها هستند.

در بیشتر موارد، بدن قادر است چربی های پیچیده را به تنهایی به چربی های دلخواه تبدیل کند. با این حال، در فرآیند فرمولاسیون مجدد لیپید، الکل ها و رادیکال های آزاد آزاد می شوند.

مصرف چربی های دلخواه:

• احتمال تشکیل رادیکال های آزاد را کاهش می دهد.
• احتمال تشکیل پلاک های کلسترول را کاهش می دهد.
• تأثیر مثبتی بر سنتز هورمون های مفید دارد.
• عملاً سیستم گوارش را بارگذاری نمی کند.
• منجر به بیش از حد کالری نمی شود؛
• باعث هجوم اسید اضافی نمی شود.

علیرغم بسیاری از خواص مفید، اسیدهای چند غیر اشباع (در واقع اینها چربی های دلخواه هستند) به راحتی به چربی های ساده متابولیزه می شوند و ساختارهای پیچیدهبا کمبود مولکول - به راحتی به رادیکال های آزاد متابولیزه می شوند و ساختار کاملی از مولکول های گلوکز به دست می آورند.

یک ورزشکار چه چیزی باید بداند؟

و اکنون بیایید به آنچه که یک ورزشکار باید در مورد متابولیسم لیپید در بدن از کل دوره بیوشیمی بداند برویم:

بند 1.تغذیه کلاسیک، که برای نیازهای ورزشی سازگار نیست، حاوی بسیاری از مولکول های اسید چرب ساده است. این بد است. نتیجه گیری: مصرف اسیدهای چرب را به شدت کاهش دهید و سرخ کردن در روغن را متوقف کنید.

نقطه 2.تحت تأثیر عملیات حرارتی، اسیدهای چند غیراشباع به چربی های ساده تجزیه می شوند. نتیجه گیری: غذاهای سرخ شده را با غذاهای پخته جایگزین کنید. منبع اصلی چربی ها باید روغن های گیاهی باشد - سالادها را با آنها پر کنید.

نکته 3. اسیدهای چرب را همراه با کربوهیدرات مصرف نکنید. تحت تأثیر انسولین، چربی ها، عملاً بدون تأثیر پروتئین های حمل و نقل در ساختار کامل خود، وارد انبار لیپید می شوند. در آینده، حتی با فرآیندهای چربی سوزی، آنها اتیل الکل را آزاد می کنند و این یک ضربه اضافی به متابولیسم است.

و اکنون در مورد فواید چربی ها:

• چربی ها باید لزوما مصرف شوند، زیرا مفاصل و رباط ها را روان می کنند.
• در فرآیند متابولیسم چربی، سنتز هورمون های اساسی اتفاق می افتد.
• برای ایجاد پس‌زمینه آنابولیک مثبت، باید تعادل چربی‌های غیراشباع امگا 3، امگا 6 و امگا 9 را در بدن حفظ کنید.

برای رسیدن به تعادل مناسب، باید کل کالری دریافتی خود را از چربی به 20 درصد در رابطه با برنامه غذایی کلی خود محدود کنید. در عین حال، مهم است که آنها را همراه با محصولات پروتئینی و نه با کربوهیدرات ها مصرف کنید. در این حالت، انتقال دهنده هایی که در محیط اسیدی سنتز خواهند شد شیره معده، قادر خواهد بود چربی اضافی را تقریباً بلافاصله متابولیزه کند و آن را از سیستم گردش خون خارج کرده و تا محصول نهایی فعالیت حیاتی بدن هضم کند.

جدول محصول

تولید - محصول	امگا 3	امگا 6	امگا 3: امگا 6
اسفناج (پخته شده)	—	0.1
اسفناج	—	0.1	لحظات باقیمانده، کمتر از یک میلی گرم
تازه	1.058	0.114	1: 0.11
صدف	0.840	0.041	1: 0.04
	0.144 - 1.554	0.010 — 0.058	1: 0.005 – 1: 0.40
ماهی اقیانوس آرام	0.111	0.008	1: 0.04
ماهی خال مخالی تازه اقیانوس آرام	1.514	0.115	1: 0.08
ماهی خال مخالی تازه اقیانوس اطلس	1.580	0.1111	1: 0. 08
اقیانوس آرام تازه	1.418	0.1111	1: 0.08
چغندر. غیر قانونی	—	لحظات باقیمانده، کمتر از یک میلی گرم	لحظات باقیمانده، کمتر از یک میلی گرم
ساردین اقیانوس اطلس	1.480	0.110	1: 0.08
اره ماهی	0.815	0.040	1: 0.04
چربی مایع کلزا به شکل روغن	14.504	11.148	1: 1.8
چربی مایع پالم به شکل روغن	11.100	0.100	1: 45
هالیبوت تازه	0.5511	0.048	1: 0.05
چربی مایع زیتون به شکل روغن	11.854	0.851	1: 14
مارماهی تازه اقیانوس اطلس	0.554	0.1115	1: 0.40
گوش ماهی اقیانوس اطلس	0.4115	0.004	1: 0.01
صدف دریایی	0.4115	0.041	1: 0.08
چربی مایع به شکل روغن ماکادمیا	1.400	0	بدون امگا 3
چربی مایع به شکل روغن بذر کتان	11.801	54.400	1: 0.1
چربی مایع به شکل روغن فندق	10.101	0	بدون امگا 3
چربی مایع به شکل روغن آووکادو	11.541	0.1158	1: 14
ماهی قزل آلا، کنسرو شده	1.414	0.151	1: 0.11
ماهی سالمون دریای آتلانتیک. مزرعه رشد کرده است	1.505	0.1181	1: 0.411
ماهی قزل آلا آتلانتیک آتلانتیک	1.585	0.181	1: 0.05
عناصر برگ شلغم. غیر قانونی	—	لحظات باقیمانده، کمتر از یک میلی گرم	لحظات باقیمانده، کمتر از یک میلی گرم
عناصر برگ قاصدک. غیر قانونی	—	0.1	لحظات باقیمانده، کمتر از یک میلی گرم
خورش برگ چغندر	—	0.0	لحظات باقیمانده، کمتر از یک میلی گرم
برگ کاهو قرمز تازه	—	لحظات باقیمانده، کمتر از یک میلی گرم	لحظات باقیمانده، کمتر از یک میلی گرم
	—	لحظات باقیمانده، کمتر از یک میلی گرم	لحظات باقیمانده، کمتر از یک میلی گرم
عناصر برگ کاهو زرد تازه	—	لحظات باقیمانده، کمتر از یک میلی گرم	لحظات باقیمانده، کمتر از یک میلی گرم
کلم پیچ. خورشتی	—	0.1	0.1
چربی مایع آفتابگردان کوبان به شکل روغن (میزان اسید اولئیک 80 درصد و بالاتر)	4.505	0.1111	1: 111
میگو	0.501	0.018	1: 0.05
چربی مایع نارگیل به شکل روغن	1.800	0	بدون امگا 3
کال. غیر قانونی	—	0.1	0.1
دست و پا کردن	0.554	0.008	1: 0.1
چربی مایع کاکائو به شکل کره	1.800	0.100	1: 18
خاویار سیاه و	5.8811	0.081	1: 0.01
عناصر برگ خردل. غیر قانونی	—	لحظات باقیمانده، کمتر از یک میلی گرم	لحظات باقیمانده، کمتر از یک میلی گرم
سالاد بوستون تازه	—	لحظات باقیمانده، کمتر از یک میلی گرم	لحظات باقیمانده، کمتر از یک میلی گرم

نتیجه

بنابراین، توصیه همه زمان ها و مردم به "کمتر خوردن چربی" تنها تا حدی درست است. برخی از اسیدهای چرب به سادگی غیرقابل جایگزین هستند و باید در رژیم غذایی یک ورزشکار گنجانده شوند. برای درک درست نحوه مصرف چربی توسط یک ورزشکار، در اینجا یک داستان وجود دارد:

ورزشکار جوانی به مربی نزدیک می شود و می پرسد: چگونه چربی ها را درست بخوریم؟ مربی پاسخ می دهد: چربی نخورید. پس از آن، ورزشکار می فهمد که چربی ها برای بدن مضر هستند و یاد می گیرد که رژیم غذایی خود را بدون چربی برنامه ریزی کند. سپس او حفره هایی را پیدا می کند که در آن استفاده از لیپیدها توجیه می شود. او در حال یادگیری نحوه ایجاد برنامه غذایی کامل با چربی های متغیر است. و وقتی خودش مربی می شود و جوانی ورزشکار به سراغش می آید و می پرسد چگونه چربی بخوری، او هم پاسخ می دهد: چربی نخور.