Lo que la soledad le hace a nuestro cuerpo. ¿A qué conduce la soledad femenina?...

Steve Cole

Profesor de Medicina de la Universidad de California, Los Ángeles. Está involucrado en la investigación del genoma y la bioinformática computacional. Uno de los fundadores de la genómica social.

Estar solo y sentirse solo no es lo mismo en absoluto. La soledad es la sensación de que tenemos menos conexiones sociales significativas de las que nos gustaría. Por supuesto, todo es individual. Para que alguien pueda vivir cómodamente basta con tener uno. ser amado, otros ni siquiera tienen diez. Sin embargo, los científicos señalan que en Últimamente Todo mas gente sentirse solo Aislamiento social percibido, aptitud evolutiva y resultados de salud: un enfoque a lo largo de la vida..

Un estudio encuentra que la soledad está relacionada con la presión arterial alta La soledad es un predictor único de las diferencias relacionadas con la edad en la presión arterial sistólica. y problemas cardíacos Mujeres, soledad y enfermedades coronarias incidentes..

Resulta que la soledad nos rompe el corazón en el sentido completamente literal de la palabra.

Además, un metaanálisis de 70 estudios realizado en 2015 encontró que la soledad aumenta el riesgo de muerte probable en un 26%. Soledad y aislamiento social como factores de riesgo de mortalidad.. Y, por ejemplo, la depresión y trastorno de ansiedad aumentar el riesgo de muerte en sólo un 21%. Asociación entre malestar psicológico y mortalidad.

La soledad es mucho mayor que angustia. Se trata de una herida biológica que provoca la destrucción de las células del cuerpo.

Steve Cole

Cómo afecta la soledad a nivel celular

En 2007, Cole, junto con otros científicos de la Universidad de California, hizo un descubrimiento interesante. Resultó que las células de quienes sufren de soledad crónica se ven diferentes. Los científicos han notado dos diferencias genéticas principales entre personas solitarias y no solitarias.

1. En las personas solitarias, los genes responsables de la respuesta inflamatoria del cuerpo son mucho más activos. Y esto es bastante peligroso. Sí, la inflamación es necesaria para que el cuerpo pueda hacer frente a una lesión. Pero si procesos inflamatorios ocurren constantemente, esto crea un ambiente excelente para el desarrollo de aterosclerosis, enfermedades cardiovasculares y neurodegenerativas, así como enfermedades metastásicas. "Esta es una explicación de por qué las personas solitarias son más susceptibles a estas enfermedades", dice Cole.
2. Al mismo tiempo, se suprime la actividad de un grupo de genes responsables de combatir las infecciones virales. Estos genes son responsables de la producción de proteínas especiales: interferones tipo 1, que previenen la proliferación de virus en el cuerpo.

Ganar reacción inflamatoria en momentos de estrés es bastante lógico. Pero ¿por qué el cuerpo no quiere combatir los virus?

Según Cole, se trata de una compensación biológica. El cuerpo suele combatir las bacterias mediante la inflamación. Pero una reacción típica a los virus crea un entorno favorable para que las bacterias se multipliquen. Por lo tanto, el cuerpo elige cuál de las dos reacciones activar.

En general, Cole cree que la respuesta a la soledad crónica no es muy diferente de la respuesta a otras fuentes de estrés crónico: un nivel socioeconómico bajo o un trastorno de estrés postraumático.

Los hallazgos de Cole, confirmados por otros investigadores Soledad, eudaimonia y la respuesta transcripcional conservada humana ante la adversidad., indican que las personas solitarias son más propensas a enfermedades crónicas y afrontar peor las enfermedades. Esto explica en parte el aumento de la mortalidad entre las personas solteras.

Por supuesto, ésta no es la única razón. Naturalmente, la vida es más fácil cuando hay alguien que puede llevarte al médico o apoyarte en una situación difícil.

La soledad es círculo vicioso. Cuanto más aislados nos sentimos, más amenazados nos sentimos. Y cuanto más sentimos que algo nos amenaza, más nos esforzamos por aislarnos.

Cómo prevenir las consecuencias de la soledad

Según los resultados de algunos estudios, síntomas celulares debilitarse cuando pasa el sentimiento de soledad El entrenamiento de reducción del estrés basado en la atención plena reduce la soledad y la expresión de genes proinflamatorios en adultos mayores.. Sin embargo, Cole dice que todavía no hay evidencia suficiente de que tratar de hacer que las personas se sientan menos solas realmente ayude.

Los intentos de devolver a las personas el sentido de la vida son más eficaces. Por ejemplo, una organización benéfica en Los Ángeles reúne a estudiantes y personas mayores solitarias. escuela primaria. Las personas mayores ayudan a los escolares con los deberes y los cuidan, lo que les da un propósito y les ayuda a sentirse más sanos.

Por supuesto, el cuerpo necesita estrés de vez en cuando. Y la soledad nos pasa. Los períodos de soledad a lo largo de la vida son completamente naturales.

Pero según Cole, la soledad se está convirtiendo en una epidemia que hay que combatir. Después de todo, es incluso más peligrosa para la salud que la ansiedad y la depresión, que normalmente tememos.

Los sentimientos de abandono, inutilidad y soledad son muy comunes entre las personas. Las mujeres son las más susceptibles a la manifestación de esta gama de sentimientos, pero los hombres tampoco son una excepción. Se trata de experiencias emocionales profundas que influyen mucho en la vida de una persona.

Naturaleza del suceso

Experimentar una presión constante por parte de estos emociones negativas, existe el deseo de llegar lo más lejos posible, de aislarse completamente del mundo entero, de las personas y de todo lo que sucede a su alrededor. En las primeras etapas de estas sensaciones, las personas intentan pedir ayuda a sus seres queridos y amigos, pero a menudo reciben una respuesta incomprensible. O peor aún, sin intentar comprender la esencia del problema, para llegar a sus raíces, se hacen sugerencias en forma de consejos de que todo tiempo libre Necesita dedicarse al trabajo, pasatiempos o algún otro interés. Es decir, “puntuar” tu vida lo máximo posible. diferentes caminos para que no quede tiempo para la tristeza, creándose dificultades y problemas adicionales. Pero esos consejos no aportan nada bueno y ciertamente no le ayudarán a salir de este estado obsesivo de inutilidad y completa soledad.

Este problema sólo puede resolverse llegando al origen de estos problemas psicológicos. A menudo, estas razones se encuentran en la primera infancia, cuando el niño experimentó un estrés severo bajo la influencia del mundo que lo rodea. La razón de esto podría ser:

1. Peleas con compañeros, compañeros y otros niños;
2. Problemas en la familia, falta de entendimiento entre el niño y los padres;
3. Situaciones de conflicto con otras personas;
4. No aceptar el punto de vista del niño y las opiniones de los mayores;
5. Problemas no resueltos adolescencia.

Tristes consecuencias

EN cierto momento, el pico de este presión emocional La psique humana, utilizando mecanismos de protección, decidió abstraerse, recluirse y aislarse dentro de sí misma. Semejante reacción defensiva surge como resultado de la hipertrofia del instinto principal de todos los organismos vivos: el instinto de autoconservación.

Posteriormente, a los niveles del inconsciente bajo la influencia de cualquier factores externos, una persona activa este mecanismo nuevamente, formando una cúpula impenetrable alrededor de su vida y de sí mismo, evitando cualquier interacción con el mundo exterior, sin dejar que nada atraviese esta cúpula. Todos estos estados de abandono, melancolía y soledad surgen porque la amenaza externa, de la cual la psique protegió de manera tan singular a la psique en los momentos difíciles, ha desaparecido, pero esta impenetrable y espesa cúpula de aislamiento permanece.

Cuando otros intentan ponerse en contacto con esa persona, no sale nada bueno. Esto se debe al hecho de que protección psicológica Se alinea así, tratando de evitar algún peligro, inmediatamente se abstrae, rompe todo contacto. Durante un largo período de tiempo, estos procesos arruinan la vida de una persona; gradualmente, la soledad llena todas las áreas de su vida, cortándole el camino para regresar a la vida normal.

Vea también el seminario web “Melancolía, soledad, abandono” de Denis Burkhaev.

¿Cómo deshacerse del sentimiento de inutilidad y soledad?

Puedes solucionar el problema del sentimiento constante de inutilidad, abandono y soledad sólo rompiendo esta cúpula imaginaria, convenciéndote de la necesidad de cambiar algo en tu vida, utilizando varias técnicas y practica. Lo principal en el camino hacia la solución de este problema es comprender los mecanismos de aparición de estos problemas psicológicos y un deseo sincero de deshacerse de ellos, de liberarse a sí mismo y a su vida para nuevos eventos, conocidos y nuevas alegrías.

Una niña normal, Sarah Shourd, pasó unos dos meses en la prisión de Evin en Teherán: escuchó pasos extraños, vio luces, pasó la mayor parte del tiempo a cuatro patas y escuchó lo que sucedía detrás de ella. puerta cerrada. Ese verano, Sarah, de 32 años, acompañada por dos de sus amigas, se fue de viaje por las montañas del Kurdistán iraquí. En la frontera con Irán fueron arrestados bajo sospecha de espionaje y puestos bajo custodia. Sarah pasó unas diez mil horas en régimen de aislamiento, atormentada por alucinaciones. “Con mi visión periférica grabé destellos de luz, pero cuando volví la cabeza, inmediatamente desaparecieron”, dijo la niña en una entrevista. El nuevo York Times en 2011. - Un día escuché a alguien gritar. Este grito permaneció en mis oídos hasta que un guardia amistoso me hizo recobrar el sentido. Resultó que yo era el que gritaba”.

Todos queremos estar solos de vez en cuando, lejos de la multitud y de las conversaciones con compañeros. Pero la soledad dentro de un grupo de personas y estar solo contigo mismo son dos cosas diferentes. Para la gran mayoría de las personas, el aislamiento social prolongado tiene un efecto perjudicial sobre Salud psicológica. Conocemos este fenómeno no sólo por las historias de otros, sino también por estudios científicos y experimentos sobre el aislamiento y la privación social, muchos de los cuales nunca se completaron debido a las reacciones aterradoras de los sujetos. Por qué la gente capaces de perder la cabeza cuando se les deja solos consigo mismos, y ¿hay alguna manera de evitar la locura en tales situaciones?

Pocos dirían que el aislamiento es físicamente perjudicial para los humanos. Se sabe que las personas solitarias tienen más probabilidades de sufrir alta presión, son más vulnerables a infecciones virales Además, tienen un mayor riesgo de desarrollar síndrome de Alzheimer y demencia. La soledad afecta el bienestar: estado de sueño, atención, pensamiento lógico y verbal, y provoca frustración. sistema inmunitario, desequilibrio hormonal, activa los procesos inflamatorios en el cuerpo. ¿Qué hay detrás? violaciones similares, no está del todo claro (tal vez la razón esté en la evolución) para nuestros antepasados, estar sin el apoyo de sus compañeros de tribu era físicamente peligroso.

En el mundo moderno, el rechazo del contacto con otras personas conlleva no sólo diversos tipos de enfermedades, sino que el mayor golpe recae sobre el trabajo de la conciencia. Por ejemplo, el aislamiento afecta nuestra percepción del tiempo. personas que gastaron por mucho tiempo sin luz de sol, señaló el efecto de un cambio de tiempo. Mikel Siffre realizó una expedición de dos semanas para estudiar los glaciares subterráneos Alpes franceses. Después de un tiempo, descubrió que bajo la influencia de la oscuridad su conciencia comenzó a cambiar y decidió pasar otros dos meses bajo tierra. El investigador dejó afuera todos los instrumentos de medición y vivió de acuerdo con su Reloj biológico. Tras completar el experimento, Mikel descubrió que dos minutos de tiempo terrestre equivalían a 5 de sus minutos subjetivos bajo tierra.

Un efecto similar de la dilatación del tiempo fue observado por el sociólogo y espeleólogo aficionado Maurizio Montalbini. En 1993 pasó 366 días en una cueva subterránea construida por la NASA para entrenar a los astronautas. El propio Mauricio estaba convencido de que sólo habían transcurrido 219 días durante su ausencia; ciclo diario casi se duplicó. Estudios recientes también han demostrado que en la oscuridad, la mayoría de las personas se adaptan a un ritmo de 48 horas: 36 horas de vigilia y 12 horas de sueño. Causas este fenómeno Aún no instalado.

A mediados del siglo XX se llevaron a cabo muchos experimentos sobre la privación social humana. En las décadas de 1950 y 1960, se creía que los chinos estaban utilizando el confinamiento solitario para "adoctrinar" a los prisioneros de guerra estadounidenses capturados durante la Guerra de Corea. Casi al mismo tiempo, los departamentos de defensa de Estados Unidos y Canadá comenzaron a financiar una serie de experimentos que parecían inaceptables desde el punto de vista de la ética occidental moderna. Por ejemplo, un estudio del psicólogo Donald Hebb, que tuvo lugar en centro Médico Universidad McGill de Montreal. Los científicos invitaron a voluntarios (en su mayoría estudiantes universitarios) a vivir durante dos o varias semanas en habitaciones insonorizadas. El objetivo era mantener la actividad física de los sujetos al mínimo y ver cómo respondían. A los sujetos se les proporcionó un equipo especial que reducía al mínimo la capacidad de percibir información: gafas, guantes, puños de cartón que llegaban hasta la punta de los dedos, almohadas fonoabsorbentes en forma de U que se colocaban en la cabeza. En el interior de las habitaciones se instalaron aparatos de aire acondicionado cuyo ruido ahogaba los sonidos externos. Al cabo de apenas un par de horas, los voluntarios se sintieron ansiosos, querían recuperar su capacidad de sentir e intentaron romper la monotonía de su pasatiempo: intentaron hablar, cantar o leer poesía en voz alta.

Más tarde, muchos de ellos comenzaron a comportarse de manera extremadamente emocional e inquieta, y el aislamiento también afectó sus habilidades intelectuales, su capacidad para resolver problemas aritméticos y aprobar pruebas de asociación. Los efectos más perturbadores fueron las alucinaciones: luces que se convertían en líneas, puntos e incluso imágenes visuales específicas, como ardillas con mochilas al hombro o una procesión de gafas caminando por la calle. Los sujetos no controlaban sus visiones: algunos imaginaban perros, otros imaginaban bebés. Algunos tenían alucinaciones auditivas: escuchaban los sonidos de un organillo o el canto de un coro. Otros tienen sensaciones táctiles imaginarias, como si les dispararan en el brazo o les aplicaran una descarga eléctrica. EN mundo real No fue fácil para los sujetos deshacerse de esta percepción alterada de la realidad. Les parecía que las habitaciones donde estaban sentados estaban en movimiento y los objetos del mundo circundante cambiaban constantemente de forma y tamaño.

Final inquietante

El experimento tuvo que ser interrumpido antes de lo previsto debido a la imposibilidad de los estudiantes de continuar físicamente las pruebas; nadie podía aguantar en tales condiciones. más de una semana. Posteriormente, Hebb escribió en el American Psychologist que los resultados lo alarmaron: “Una cosa es leer acerca de cómo los chinos lavaron el cerebro a los prisioneros de guerra, y otra muy distinta es observar con sus propios ojos cómo la gente, privada de la oportunidad de observar, escucha. y tocar, volverse loco”.

En 2008 psicologo clínico Ian Robbins, en colaboración con la BBC, repitió el experimento de Hebb. Puso a seis voluntarios en celdas insonorizadas en un antiguo búnker nuclear durante 48 horas. Los resultados fueron similares: desarrollo de ansiedad, aumento de la emocionalidad, pensamientos intrusivos, trastornos mentales, alucinaciones. ¿Por qué el cerebro de una persona privada de sensaciones táctiles se comporta así? Los psicólogos cognitivos creen que la parte del cerebro responsable de realizar las tareas actuales se acostumbra a recibir y procesar. un gran número de información que llega a los sentidos. Robbins señala que cuando las fuentes de información desaparecen, el sistema nervioso continúa transmitiendo señales a la unidad central de procesamiento del cerebro, a pesar de la falsedad de estas señales. El cerebro, a su vez, intenta interpretarlos, creando sobre esta base imágenes holísticas. En otras palabras, intenta construir un mundo a partir de impulsos que le llegan débilmente, como resultado de lo cual da origen a una realidad fantástica.

Estos engaños mentales no deberían sorprendernos. Primero, sabemos que otros primates también están mal adaptados a aislamiento social. Harry Harlow, psicólogo de la Universidad de Wisconsin-Madison, decidió estudiar esta cuestión en los años 60 utilizando los monos rhesus como ejemplo. Los macacos recién nacidos crecieron completamente solos desde varios meses hasta un año. Mostraron ansiedad después de 30 días; después de un año, su capacidad para establecer contactos sociales a cualquier nivel quedó prácticamente destruida. En segundo lugar, porque una persona aprende a ser consciente de sus emociones comunicándose con otras personas. Los biólogos creen que fue la cooperación de nuestros antepasados ​​en el pasado lejano lo que contribuyó a la evolución de la experiencia sensorial humana. La función principal de las emociones es social. Si no hay nadie que pueda compartir con nosotros los sentimientos de miedo, ira, ansiedad o tristeza y evaluar su idoneidad, entonces una persona vivirá con una imagen distorsionada de sí misma, una percepción irracional de los acontecimientos y fenómenos que la rodean.

Actualmente, hay alrededor de 25 mil presos en prisiones de seguridad especial en Estados Unidos. Sin interacción social, estos prisioneros no tienen forma de comprobar la realidad de sus emociones y la idoneidad de sus pensamientos, dice Terry Kupers, psiquiatra forense de la Universidad de California, Berkeley. Esta es una de las razones por las que muchas personas sufren ansiedad, paranoia y obsesión. Craig Haney, psicólogo de la Universidad de California en Santa Cruz y destacado experto en la salud mental de los prisioneros estadounidenses, sostiene que algunos de ellos inician deliberadamente una confrontación abierta con los guardias para confirmar su existencia, para recordar quiénes son.

Contraestrategias

El aislamiento social puede causar estragos en la mente de una persona, pero hay formas de combatirlo. Cada uno se las arregla a su manera, algunos mejor y otros peor. ¿Existe alguna manera de protegerse si está encarcelado? Los científicos no tienen un consenso sobre este tema, pero veamos ejemplos de aquellas personas que lograron evitar la locura después de pasar muchos años a solas consigo mismos.

Hussein Al-Shahristani fue el principal asesor de Saddam Hussein en cuestiones nucleares. Fue encarcelado en la prisión de Abu Hraim, cerca de Bagdad, después de que se negó a apoyar un proyecto para desarrollar armas atómicas para Irak. Hussein logró mantener su cordura durante 10 años de confinamiento solitario, entrenó su cerebro resolviendo problemas matemáticos que él mismo compuso. Hoy trabaja como viceministro de energía de Irak. Método similar utilizado durante sus siete años de cautiverio por el gobierno comunista húngaro por Edith Bohn, el Dr. Ciencias Médicas y traductor. Construyó un ábaco con trozos de pan duro y lo repasó mentalmente. léxico de seis idiomas que hablaba perfectamente.

Los miembros de organizaciones militares soportan el aislamiento con relativa facilidad. Caron Fletcher, un psiquiatra consultor que trabaja con ex prisioneros de guerra, dijo que las detenciones e interrogatorios que soportó durante su estancia en la RAF lo prepararon bien para aceptar sus propias conclusiones. "Aprendes los conceptos básicos de la resistencia", dice. "Además, crees que tus amigos y colegas harán todo lo posible para liberarte". En mi opinión, es menos probable que los militares sucumban a la desesperación en una situación difícil. Los sentimientos de desesperanza e impotencia pueden pasarle factura. broma cruel, socavan la moral y las ganas de vivir".

El senador estadounidense John McCain demostró con su ejemplo que una mentalidad militar proporciona ventajas psicológicas en este asunto. Los cinco años y medio que pasó en prisión en Vietnam no hicieron más que fortalecer su espíritu. Habla así de sus dos años de encarcelamiento: “El régimen de aislamiento es algo terrible. Aplastan tu espíritu y debilitan tu capacidad de resistir más que cualquier otra forma de crueldad... La desesperación te abruma inmediatamente. Es tuyo enemigo principal por el período de prisión."

Realidad extrema

Los psicólogos que estudian cómo las personas afrontan los efectos del aislamiento han aprendido mucho de las experiencias de pioneros y montañeros. Para muchos aventureros que se han retirado voluntariamente de la sociedad, el contacto con la naturaleza puede servir como un eficaz sustituto de la interacción personal. La psicóloga noruega Gro Sandahl de la Universidad de Bergen encuestó a un grupo de viajeros sobre cómo se las arreglan en condiciones extremas solos, y señaló que la capacidad de aceptar la situación es el principal método para solucionar este problema: “Entonces se sienten seguros, se sienten menos solos”. Un fenómeno psicológico similar explica por qué naufragó y marineros abandonados en una isla desierta, aparecen amigos imaginarios y, en ocasiones, grupos de compañeros de armas imaginarios con los que intentan compartir la soledad. Este tipo de locura es simplemente mecanismo de defensa. Como la historia de la exploradora Ellen MacArthur y su trimarán llamado Moby. Durante su vuelta al mundo en 2005, la niña envió cartas a sus amigos con la firma "Con amor, E. y Moby". En sus publicaciones públicas en Internet, utilizó el pronombre "nosotros" en lugar de "yo".

Sería difícil encontrar una ilustración más clara del poder de la soledad para aplastar a una persona y liberar a otra que la historia de Bernard Moitessier y Donald Crowhurst, dos competidores en la Regata Alrededor del Mundo del Sunday Times de 1968. Moitessier, un asceta francés, practicó yoga durante todo su viaje y alimentó a los petreles que se posaban en su popa; disfrutó tanto del proceso que la idea de regresar a la civilización se volvió ajena a él. Después de dar una vuelta más a la Tierra, aterrizó en la isla de Tahití: “Paso todo el tiempo en alta mar porque aquí soy feliz”, dijo. "Quizás esto ayude a salvar mi alma". El segundo participante, Crowhurst, se mostró miserable desde el principio. Salió de Inglaterra con una preparación insuficiente para el evento y envió informes falsos sobre su paradero desde el comienzo de su viaje. Estuvo a la deriva sin rumbo durante meses frente a la costa. Sudamerica, y su desaliento y soledad solo se intensificaron. Al final se encerró en su cabaña, escribió. nota de suicidio y saltó por la borda. Su cuerpo nunca fue encontrado.

¿Qué podemos concluir de estas historias de confrontación y desesperación? Evidentemente perdemos mucha fuerza cuando nos encontramos fuera de la sociedad. El aislamiento, según el escritor Thomas Carlyle, es la raíz de la infelicidad. Sin embargo, hay evaluaciones más optimistas que no son menos justas: siempre podemos permanecer cuerdos, incluso cuando estamos solos, si podemos encontrar consuelo más allá de los límites de nuestro propio "yo". Siempre debes estar preparado y ser capaz de mostrar perseverancia. Al mismo tiempo, no podemos subestimar el poder de nuestra imaginación, que golpea los muros del aislamiento, penetra en cuevas de hielo y nos presenta amigos imaginarios.

Los psicólogos creen que la soledad contribuye al desarrollo de muchos consecuencias negativas para una persona. Los países europeos llevan mucho tiempo dando la alarma al respecto.

En el Reino Unido, alrededor de 9 millones de personas sufren escasez. conexión social con personas o miedo a un posible aislamiento psicológico. Hay aproximadamente 200 mil personas en el país. vejez quienes no se comunican con familiares, vecinos y conocidos desde hace meses.

Pero Inglaterra no está sola en este problema: en Japón, debido al creciente aislamiento social, un gran número de personas mueren en sus casas, completamente solas. Hay incluso término especial para una persona cuya muerte pasó desapercibida para los demás durante mucho tiempo: kokodushi.

que es la soledad

En psiquiatría, se considera la soledad. síntoma común todos desordenes mentales. Debido a problemas de adaptación, los pacientes tienen dificultades para comunicarse e interactuar con otras personas. Por eso se sienten solos.

Wikipedia tiene la siguiente información sobre la soledad: es el estado emocional de una persona y un fenómeno sociopsicológico. No todo el mundo está solo carácter negativo. Por tanto, se hace una distinción entre soledad (cuando se necesita calma para recuperar el sentido) y aislamiento (la mayoría de las veces forzado).

El papel de la soledad es controlar el nivel de contactos interpersonales. personas con debilidad sistema nervioso que tienen dificultades para comunicarse con personas desconocidas.

La soledad es un fenómeno familiar para todos.

¿A qué conduce la soledad?

La soledad forzada es, hasta cierto punto, más peligrosa para la salud que la obesidad o el tabaquismo. Un estilo de vida cerrado conduce a una depresión prolongada y afecta negativamente salud mental, promueve el desarrollo de:

• enfermedades cardiovasculares;
• patologías del sistema musculoesquelético;
• inmunidad disminuida.

Las consecuencias de tal soledad es la depresión. No en vano, los delincuentes especialmente graves son recluidos en régimen de aislamiento en las cárceles: la falta de comunicación obliga a la persona a sumergirse en sí misma, vivir con sus propios pensamientos y obsesionarse.

Esto provoca alucinaciones, sufrimiento mental, apatía y pasividad. Esta condición también conduce a una pérdida de la capacidad de comunicarse y estar entre las personas.

La soledad positiva o la soledad, por el contrario, conducen al desarrollo de la personalidad. Gente creativa, poetas: todos vivieron la soledad como una forma de recuperarse. Papel importante Se juega con la percepción de soledad por parte del propio individuo. Si tiene una psique sana, entonces este tiempo se utiliza para trabajar en sí misma, planificar y superarse.

Si la soledad no es libre, sino forzada (es decir, una persona sufre de falta de comunicación), entonces es necesario deshacerse de esta condición. Pero antes de eso, es necesario averiguar el motivo. Las razones populares de la soledad incluyen:

1. Estereotipos. Hoy está de moda ser independiente, autosuficiente y no necesitar de nadie.
2. Autoestima inflada, mala educación. Cínicos que ridiculizan las deficiencias en su cara y la soledad para ellos es una reacción defensiva.
3. Falta de tiempo. “Los aviones primero, las chicas después”: la letra de una famosa canción cobra vida. Sin embargo, si no encuentra pareja antes de los 35 años, el hábito de soltero no le permitirá disfrutar de los beneficios del matrimonio.
4. Dependencia de lo imaginario o mundo de juegos. Existen foros de comunicación y medios de comunicación social, para entretenimiento: juegos en línea. Así es como se produce la separación de las personas.
5. Educación. Sin aceptar a los pretendientes de su hija, a los elegidos de su hijo o a sus amigos, los propios padres imponen a sus hijos un régimen de “soledad”.
6. Pasividad. Si una persona misma no quiere ser amiga, buscar comunicación o mostrar interés en los demás, nadie se impondrá.
7. Cerramiento y vulnerabilidad. Las palabras desagradables siguen siendo las mismas para cualquier persona, pero si presta atención a las frases de los demás y las toma en serio, poco a poco intenta aislarse del dolor.

Lista de causas comunes de soledad.

Cómo deshacerse de la soledad

La soledad forzada es muy peligrosa, que en el futuro puede amenazar la vida y la salud de las personas, por ejemplo, en las personas mayores o en pacientes con un determinado trastorno mental. En estos casos, no podrá solucionar el problema por su cuenta.

Pero los residentes de la ciudad que experimentan soledad o ansiedad pueden deshacerse del problema por sí solos. Primero es necesario analizar la situación y evaluar las posibles consecuencias. Un problema consciente es el primer paso hacia el cambio y la motivación.

Deshacerse de las razones enumeradas anteriormente es bastante simple. Recomendaciones adicionales requieren condiciones severas. Por ejemplo, cuando se produce un fenómeno similar en dos casos:

1. Círculo social insuficiente, el entorno no satisface las necesidades.
2. Con una comunicación activa constante, cualquier soledad provoca un sentimiento de malestar interno.

En el primer caso, cuando no hay conocidos o familiares que te puedan apoyar en momentos difíciles, no puedes hacer nuevos amigos, lo más importante es:

• superar el miedo a contactar gente nueva;
• no te cierres;
• aprender a escuchar a los demás;
• piensa positivamente;
• no juzgues a los demás;
• hacer concesiones, buscar soluciones de compromiso.

En el segundo caso reacción negativa en condición psicológica Internet proporciona: las redes sociales y la comunicación informática crean y desarrollan la ilusión de pertenecer a una gran comunidad de personas que siguen la vida de los demás. Esto hace que el individuo dependa de las opiniones de los demás. Cuando existe miedo a la soledad, emociones negativas o un sentimiento de dependencia del mundo exterior, es necesario empezar a trabajar en su propia insatisfacción, desarrollar la fantasía y la imaginación. Esto ayudará:

• lectura;
• observar la naturaleza;
• desarrollar la capacidad de analizar eventos;
• creatividad, afición.

Las actividades enumeradas le ayudarán a pasar de los problemas externos a mundo interior, obtenga satisfacción de la soledad, conviértase en una persona emocionalmente independiente. La soledad temporal no sólo es útil, sino también necesaria para el desarrollo de una personalidad autosuficiente.

ayuda especializada

Si tu decides problemas internos Aún no puedes hacerlo solo, siempre puedes buscar ayuda de un psicólogo del Estado organización financiada por el estado"Servicio de Moscú asistencia psicologica a la población" (GBU MSPPN). Ellos te ayudarán a afrontar problemas psicológicos gratis.

También hay centros psicoterapéuticos especiales. La mayoría de ellos son remunerados, pero es posible hacerle una pregunta a un psicólogo en línea y de forma anónima.

Video: ¿Qué es la soledad según diferentes personas?