Kötü alışkanlık türleri. Diğer kötü alışkanlık örnekleri

Her insanın kendi tercihleri ​​​​ve alışkanlıkları vardır. Zararlı veya yardımcı, kötü veya iyi olabilirler. Bu makale kötü alışkanlıkların sonuçlarına odaklanacak. Ayrıca kötü hobilerin tam olarak ne olduğunu da öğreneceksiniz.

Alışkanlık: genel açıklama

Başlamak için, bu ifadenin kavramı hakkında konuşmaya değer. Alışkanlık, kişinin sürekli olarak kullandığı bir faaliyettir. Bazı tercihler, bir insanı hayatının her dakikasında rahatsız eder.

Elbette tüm insanların alışkanlıkları vardır. İyi ya da kötü olup olmadığına karar vermek sahibine kalmıştır. Kimsenin bir insanı yargılama hakkı yoktur ama bazı kişilere iyi öğütler verilebilir.

Bir kişinin kötü alışkanlıkları - bunlar nelerdir?

Yararsız veya kötü denebilecek birçok tercih var. Ana olanları düşünmeye çalışalım. Kötü alışkanlıkların sonuçları hakkında biraz sonra öğreneceksiniz.

İlaç kullanımı

Belki de kötü kabul edilen en tehlikeli alışkanlıklardan biri uyuşturucu bağımlılığıdır. Beyni etkileyen belirli maddelerin kullanımı ve gergin sistemüzerinde geri döndürülemez bir etkiye sahiptir. genel durum organizma.

şunu belirtmekte fayda var İnsan gibiçok tehlikeli. Onlardan kurtulmak zordur ve onlara alışmak neredeyse anında gerçekleşir. adam içebilir sade haplar veya bir şırınga ile kan dolaşımına bir ilaç enjekte edin.

Alkollü ürünler içmek

Başka bir kötü alışkanlık da kullanmaktır. alkollü ürünler. Böyle bir rahatsızlıktan muzdarip bir kişinin bunu neredeyse her zaman inkar ettiğini belirtmekte fayda var. Bağımlılık çok hızlı ortaya çıkar ve bir kişiye hayatı boyunca eşlik eder.

Alkolizm farklı olabilir. Böyle bir alışkanlığın her zaman bir aşaması vardır. Bazı insanlar alkolsüz içecekler içmeyi tercih eder. Büyük miktarlar diğerleri orta derecede ama sık sık içerken. Böyle kötü bir alışkanlıktan kurtulmak zordur, ancak uyuşturucu bağımlılığını iyileştirmekten daha hızlı ve daha kolay yapılabilir.

Tütün içmek

Diğer bir kötü alışkanlık da sigara içmektir. içinde olduğunu belirtmekte fayda var. Son zamanlarda Bağımlı olan erkeklerden çok daha fazla kadın var. Sigara daha çok zararsız alışkanlık uyuşturucu bağımlılığı veya alkolizmden daha Ancak böyle bir bağımlılıktan vazgeçmek oldukça zordur. Şaşırtıcı ve arzuya ihtiyacınız var.

Aykırı Kötü alışkanlıklar sigara içme şeklinde sağlık bakanlığıdır. Her sigara paketinde bunu gösteren resimler vardır. Olası sonuçlar böyle bir tutku.

yanlış beslenme

Bir tane daha var Kötü alışkanlık zararlı olarak adlandırılabilir. Bu yanlış yemek adam tarafından kullanılır. Birçok insan koşarken atıştırmaya alışkındır. Bazı insanlar yemek de yerler. Fast food karbonatlı tatlı su içmek.

Bu alışkanlık öncekilerden bile daha zararsızdır. Ondan kolayca kurtulabilirsiniz, ancak yalnızca sahipseniz güçlü arzu hayatınızdaki bir şeyi değiştirin.

İyi alışkanlıklar

Yukarıda listelenen kötü alışkanlıklara bir alternatif, yalnızca ikincisinden kurtulmanıza yardımcı olmakla kalmayacak, aynı zamanda sağlığınızı da önemli ölçüde iyileştirecektir. Arasında iyi tat bir set seçmek de mümkündür. Bunlardan birkaçını ele alalım.

Spor Dalları

herhangi bir doğru egzersiz stresi insan sağlığını olumlu etkiler. Kaslar çalışmaya başlar, yanar aşırı yağ ve damarları temizleyin. doğru yük ancak doğru kaslar devreye girerse gerçekleşir. Bunu yapmak için özel bir odaya başvurabilir veya yapabilirsiniz. bağımsız çalışma bu soru.

Temiz su içmek

Elbette her doktor size ne içmeniz gerektiğini söyleyecektir. Temiz suçok yararlı. Bir kişi günde bir litreden fazla basit sıvı tüketmelidir. Suyu meyve suları, çay veya kahve ile değiştirmeyin.

Güne bir bardak sade su ile başlayın, bu sağlığınız için iyi bir alışkanlık haline gelecektir. Su enerji vermeye ve her şeyi uyandırmaya yardımcı olacaktır. iç organlar.

Doğru beslenme

eğer kullanacaksan uygun yiyecek, sonuç uzun sürmeyecek. Refahtaki iyileşme neredeyse anında olacaktır. Aynı zamanda, her şeyi terk etmek gerekir. abur cubur, yukarıda açıklanan. Sebze, meyve ve yeşillikleri tercih edin. Hamur işleri ve tatlılardan kaçının.

Bu diyeti uygulayarak kendinizi çok daha iyi hissedeceksiniz. Bu, sağlığın normale döndüğünü gösterecektir.

Kötü alışkanlıkların sonuçları nelerdir?

Bunlara veya diğer kötü bağımlılıklara sahipseniz, bunların ne gibi sonuçları olabileceğini bilmeniz gerekir. Belki de genel bir tanıdıktan sonra kötü alışkanlıklara karşı konuşmaya başlayacaksınız.

Sosyal bozulma

Alkolizm ve uyuşturucu bağımlılığı, sizi büyük ölçüde etkileyebilecek kadar zararlı bağımlılıklardır.Belki ilk başta size öyle görünecek. verilen durum kimse fark etmez. Ancak, durum hiç de böyle değil.

Bir alkolik veya uyuşturucu bağımlısı işten hızla kovulabilir. Sonuç olarak, bir kişi geçim kaynağı olmadan bırakılabilir. Ayrıca, bu tür kişiler hızlı bir şekilde iyi arkadaşlarını kaybeder ve faydalı tanıdıkları özler.

Dış değişiklikler

Kötü alışkanlıklar, bir kişinin imajını büyük ölçüde etkileyebilir. Uyuşturucu bağımlılığı, alkolizm ve tütün kullanımı her zaman kişiyi olumsuz etkiler.Kişi daha hızlı yaşlanır, yüzünde kırışıklıklar ve şişlikler ortaya çıkar.

Kişi tercih ederse yetersiz beslenme ve bu köklü bir kötü alışkanlık, o zaman obezite böyle bir bağımlılığın bir sonucu olabilir. Bir kişi hızla kilo alır ve yağ biriktirir. Spor yükü olmadığında dış değişikliklerçabuk ve geri dönülmez bir şekilde hadi.

Sağlık sorunları

Kötü alışkanlıklar ve sağlık pratik olarak uyumsuzdur. Bir kişinin kötü bağımlılıkları varsa, bir süre sonra kendini çok daha kötü hissetmeye başlar. Tütün içerken akciğerlerde sorunlar başlar. Pnömoni hatta kanser gelişebilir. Alkolizm karaciğeri ve böbrekleri büyük ölçüde etkiler. Bir kişi uyuşturucu bağımlısıysa, o zaman çoğunlukla beyin acı çeker, ancak vücudun tüm organları etkilenir.

Kötü bağımlılıkları olan hamile kadınlar hakkında ne söyleyebiliriz? Bu durumda fetüs üzerinde onarılamaz bir etki oluşur.

Kötü alışkanlıklardan nasıl kurtuluruz?

Kötü alışkanlıkların sağlık üzerindeki olumsuz etkisi uzun zamandır kanıtlanmıştır. Kötü bir bağımlılıktan vazgeçmeye karar verirseniz, hemen başlamanız gerekir. kendine söz verme zararlı meslek yarın veya gelecek hafta. Bunu hemen yap.

Sevdiklerinizin ve akrabalarınızın desteğini alın. Daha sağlıklı olma arzunuzu muhtemelen takdir edeceklerdir. Kendini ver doğru kurulum ve buna bağlı kal. Hiçbir şey sizi hedefinize ulaşmaktan alıkoymamalıdır.

Özetleme ve sonuç

Artık kötü alışkanlıkların sonuçlarını biliyorsunuz. Onlardan olabildiğince çabuk kurtulmaya çalışın. Tabii ki her şeyin içinde olamazsın, ancak bunun için çabalaman gerekiyor. İyi alışkanlıkları kötü olanlara tercih edin. Ancak o zaman her zaman yapabilirsin

Doğa, insana sağlam bir zihin, dengeli, kendi kendine yeten bir organizma ve tükenmez fiziksel ve duygusal yetenekler bahşetti. Ancak sağlık denen bu paha biçilmez hediyeyi nasıl yöneteceğini herkes bilmiyor. Her gün farkına varmadan birçok yanlış davranışla sağlığımızı baltalıyoruz ve bunların bir kısmı yavaş yavaş kötü alışkanlıklara dönüşüyor. Ve burada sadece en tehlikelilerinden bahsetmiyoruz: uyuşturucu bağımlılığı, alkolizm ve sigara. Tabii ki, bu bağımlılıklar, bir kişiyi tamamen değiştirebilecek ana kendi kendini yok etme yolları listesinde lider bir konuma sahiptir. Kısa bir zaman sağlığı yok etmek ve muhtemelen can almak.

Bununla birlikte, kötü alışkanlıkların geniş listesi bununla sınırlı değildir - kişinin hayatının herhangi bir yönüne karşı sağlıklı bir tutum sergilememesi, ister istemez. yeme davranışı, günlük rejim, fiziksel aktivite veya ruhsal gelişim, fizyolojik ve akıl sağlığı kişi.

Kötü alışkanlıkların insan sağlığı üzerindeki etkisi

Psikolojide alışkanlık, bir kişinin artık onsuz yapamayacağı (veya yapamayacağını düşündüğü) düzenli olarak tekrarlanan bir eylemdir. Elbette, böyle bir kavramın büyük pratik faydaları vardır: Bir veya başka yararlı bir alışkanlık geliştirerek, yaşam kalitenizi önemli ölçüde artırabilir, kendi sağlığınızı iyileştirebilir veya basitçe koruyabilir, kendini geliştirme yolunda bir adım daha yükseğe çıkabilir, kendinizi geliştirebilirsiniz. vücudun genel durumu ve genel olarak yaşam kalitesi.

Alışkanlık oluşturmak için 21 gün boyunca aynı eylemi tekrarlamak gerektiğine inanılıyor. Ancak uygulama, bu kuralın esas olarak iyi alışkanlıklar için geçerli olduğunu ve maalesef kötü alışkanlıkların çok daha hızlı oluştuğunu gösteriyor. Bazen, vücudun yapay olarak geçici tatmin sağlayan yıkıcı bir eylemi tekrarlamak için ısrarlı bir özlem duyması için yalnızca bir kez yeterlidir. tam olarak bu yalan ana tehlike Kötü alışkanlıkların vücut üzerindeki olumsuz etkisi: en güçlü psikolojik veya fizyolojik bağımlılık mantıksız bir şekilde hızlı gelişir, ancak ondan kurtulmak ilk bakışta göründüğünden çok daha zordur. Ne kadar tehlikeli olduklarını görmek için en yaygın olanlarına "mikroskop altında" bakalım.

Psikotrop ilaçlar ve sağlık uyumsuz kavramlardır

Belki de en çok konuşulan, ciddi ve ölümcül bağımlılık uyuşturucu bağımlılığıdır. Yeni duyumların peşinde koşmak, "kimyasal" mutluluk ve sözde bir özgürlük duygusu, bir kişiyi "sadece 1 kez" yasadışı uyuşturucuları denemeye iter ve bu, böylesine yıkıcı bir alışkanlığın ana hilesidir. Ne yazık ki, "sadece 1 kez" çoğu zaman, psikotropikler için kalıcı bir özlemle sona erer ve bu, onsuz yenilebilir. dış yardım pratik olarak gerçekçi değil.

Bu tür ilaçların kimyasal bileşimi, dopamin salınımını yapay olarak uyarır, bunun sonucunda ruh hali bir süre yükselir, stres azalır ve tüm sorunlar ve endişeler arka planda kaybolur. Ancak narkotik maddenin vücuttan atılmasının ardından hüznün ve karamsarlığın baş göstermesiyle telafi aşaması başlar. yeni güç. Bu anda bilinçaltında bir algoritma oluşur: "Uyuşturucu = zevk." Ve ilk başta irade ve bu yıkıcı alışkanlığın zararlılığının farkındalığı bu tür düşünceleri bastırmaya yardımcı olursa, o zaman sorun daha da ağırlaşacaktır.

Acemi uyuşturucu bağımlılarının kendi kendini aldatması, çoğu durumda bir sorunun varlığını inkar etmeleri ve herhangi bir zamanda bir sonraki dozu güvenle reddedebileceklerine inanarak yardım istememeleri gerçeğinde yatmaktadır. Sorunun farkındalığı ortaya çıkarsa, ancak bu her zaman gerçekleşmez, kişinin bağımlılıktan vazgeçmesi ve kaybettiği sağlığı geri kazanması için uzun bir rehabilitasyona ihtiyacı vardır. Nitelikli tıbbi bakım bile her zaman etkili olmaktan uzaktır, çünkü ilaçların sağlığa verdiği zarar çok büyük boyutlara ulaşabilir:

1. Uyuşturucu bağımlılığından ilk muzdarip olan beyindir - onu etkileyen vücuda giren maddedir. hücreler gri madde artık gerçeği yeterince algılayamaz ve nedensel ilişkiler kuramazlar, bu nedenle uyuşturucu bağımlıları psikotropların bir sorun değil, bir çözüm olduğunu düşünürler.
2. Beynin yok edilmesinin iç organların durumunu etkilemesi için çok az zaman gerekir. Nöral devreler tüm organizmanın aktivitesini düzenlediğinden, dış görünüş bağımlılık istisnasız tüm sistemleri etkileyecektir: kardiyovasküler, solunum, genitoüriner, endokrin, vb.
3. için kural olarak toplam yıkımölümcül sonucu olan bir vücut, bir uyuşturucu bağımlısının 1 ila 10 yıl arasında ihtiyacı var. Bununla birlikte, ana ölüm nedeni çoklu organ yetmezliği bile değildir, çünkü çoğu basitçe buna göre yaşamıyor - bulanık bir gerçeklik ve sürekli arzu er ya da geç "yüksek" hissetmek aşırı dozlara yol açar.

Bu nedenle, zararsız ilaç olmadığını unutmamalısınız - zihin değiştiren her madde bir zehirdir ve bir kez bile insan görünümünüzü kalıcı olarak kaybetmek için yeterli olabilir!

Alkolizm neden tehlikelidir?

tartışıyor kötü alışkanlıklar ve sağlık üzerindeki etkileri, alkol için patolojik özlemden bahsetmek imkansızdır. Ne yazık ki, bugün bu sorun hem erkekleri hem de kadınları ve hatta ergenleri etkilemektedir. İÇİNDE modern toplum bir şişe elit alkol olmadan ziyarete gelmek kötü bir biçim olarak kabul edilir ve büyüyen okul çocukları, ebeveynlerini ve daha yaşlı yoldaşlarını kopyalayarak, 12-13 yaşlarında alkolü denemeye başlar. Aksine aktif mücadele alkolizm, her türlü yasak ve resmi kısıtlama ile bu sorun yalnızca geçerliliğini korumakla kalmıyor, aynı zamanda belki de "sıvı zehirin" mevcudiyeti nedeniyle veya belki de "güvenli ölçülülük" klişesi nedeniyle ivme kazanıyor.

Küçük dozlarda alkolün kesinlikle zararlı olmadığı ve hatta bazı yönlerden vücut için faydalı olduğu kanısındayız. Akşam yemeğinde bir kadeh şarap, arkadaşlarla toplantılarda bir bardak bira, bir ziyafet sırasında kaçırılan bir veya iki bardak - ve kişinin kendisi nasıl yavaş yavaş içine çekildiğini, içine girdiğini fark etmez. alkol bağımlılığı. Aynı zamanda ne tıpta ne de başka bir bilimde "" diye bir kavram yoktur. terapötik doz alkol”, çünkü bu kavramlar prensip olarak birbiriyle bağdaşmaz.

Vücuda girdikten sonra, alkol öncelikle insan beynini etkiler. Sert içecekler içme sürecinde ortaya çıkan hafıza kayıpları, beyin yıkımının "ilk zili" çünkü araştırmalara göre, sarhoş olan her bardak yaklaşık 1000-2000 beyin hücresi alıyor. Ancak alkolün vücut üzerindeki etkisi beyin dokularıyla sınırlı değildir - düzenli alkol tüketiminin belirtileri tüm vücudu etkiler:

• Etanol, sinir sisteminin durumunu etkileyen nöronun içine nüfuz edebilir. İlk başta içki içmek hafif bir coşku ve rahatlamaya neden olursa, zamanla aynı süreçler sinir sisteminin işlevlerinin ve dolayısıyla bir bütün olarak vücudun çalışmasının kalıcı olarak engellenmesine neden olur.
• Sinir bozukluklarıyla birleşen psikolojik istikrarsızlık, bir kişinin sosyal görünümünün kaybına yol açar. Kontrolsüz davranış, saldırganlık patlamaları, mutlak yetersizlik ve olan bitenin gerçekliğinin kaybı - klasik semptomlar alkolizm.
• Çürüyen etil alkol vücuttan esas olarak karaciğer yardımıyla atılır. Yüksek yükler bu organın payına düşenler sebep olur çeşitli hastalıklar, ile başlayan fizyolojik sarılık ve siroz ile biten.
• Alkolü kötüye kullanan kişilerin karşılaştığı asıl sorun, kardiyovasküler sistemin patolojisidir. etanol eritrositlerin aglütinasyonuna neden olur, bunun sonucunda damarlarda plaklar oluşur, kan akışını tamamen veya kısmen bloke eder ve organlara kan akışını kötüleştirir. Bu süreç, sırayla hemorajik felçlere dönüşen anevrizmaların gelişmesine neden olabilir.

Alkolizm, kötü alışkanlıkların ve bunların bir kişi üzerindeki etkilerinin en önemlilerinden biri olduğunu açıkça göstermektedir. kritik meseleler modernite Ve bağımlılık alkolik sadece kendisini değil aynı zamanda yanında yaşayan akrabalarını da etkiler. sürekli stres. Ve kendinize olan sevginizden değilse, o zaman en azından sevdiklerinizin iyiliği için, ayık kalmaya ve içkiyi sonsuza kadar bırakmaya değer.

sigara içmenin sonuçları

En sinsi kötü alışkanlıklardan biri sigara içmektir. Bir tarafta, tütün dumanı o kadar yaygın ve günlük hale geldi ki, bilinçaltında her zaman zehirli bir zehir olarak algılanmıyor. Otobüs durağındaki yol arkadaşları, iş arkadaşları, merdiven boşluğundaki komşu sigara içiyor ve hatta TV ekranında Sağlık Bakanlığı'nın uyarılarına rağmen hayır, hayır yanıp sönüyor. ana karakter, bir sigara yudumlarken ... Evet, nikotin bağımlılığının zararı, alkol veya psikotrop ilaçlar kadar açık değildir, ancak bu, bu alışkanlığın daha az tehlikeli olduğu anlamına gelmez!

Vücut üzerindeki olumsuz etki bir anda kendini göstermez, ortaya çıkan sorunu yavaş yavaş biriktirir ve ağırlaştırır. Bu nedenle sigara içmek son derece tehlikelidir - sonuçlar hissedilmeye başladığında, kural olarak, alışkanlık zaten derinden oluşmuştur. Aynı zamanda, istatistikler hiç de rahatlatıcı değil: her yıl yaklaşık 5 milyon insan sigara içmenin sonuçlarından ölüyor ve bu rakam her yıl giderek artıyor. Ve en büyük zarar vücuda nikotinin kendisi bile değil, yaklaşık 300 çeşidi bulunan sigaraların bir parçası olan katranlar ve kanserojenler neden olur. Her sigara, siyanür, arsenik, hidrosiyanik asit, kurşun, polonyum ve diğer yüzlercesinden oluşan bir kokteyldir. en tehlikeli zehirler sigara içen ve sevdiklerinin günlük olarak soluduğu.

Sigara en büyük zararı solunum sistemine verir. Zehirli duman akciğerlere yerleşir ve yavaş yavaş akciğerlerde geri dönüşü olmayan yıkıcı süreçlere neden olur. Akciğer dokusu. Bu, mevcut bir duruma neden olabilir veya ağırlaştırabilir. bronşiyal astım, obstrüktif hastalıklar ve diğer sorunlar solunum sistemi. Sigara içenlerin trakea, gırtlak, akciğerler ve yemek borusunun ölümle sonuçlanan onkolojik hastalıklarına yakalanma olasılığı çok daha yüksektir.

Sigara içmenin bir başka ölümcül sonucu da kardiyovasküler sistemin patolojisidir. İçilen her sigara vazospazm ve sıçramaya neden olur tansiyon, iskemi, tromboembolizm, organların dolaşım bozuklukları, felçler ve daha onlarcası ile sonuçlanan aşırı derecede tehlikeli sonuçlar. Ve bu buzdağının sadece görünen kısmı! Sigaranın zararları tüm organları ve sistemleri etkileyerek vücudu içeriden yavaş yavaş yok eder, genel olarak yaşam süresini ve kalitesini düşürür.

Kötü alışkanlıkların vücut üzerindeki etkisini aşamalı olarak azaltıyoruz.

Kademeli ve sistematik bir yaklaşım, hayatınızdan kesinlikle herhangi bir kötü alışkanlıktan kurtulmanıza izin verecektir, ancak buradaki en önemli şey, sorunun farkındalığı ve kabulüdür. Hayatınızı yabancı çöplerden ve zehirli bağımlılıklardan arındıran herhangi bir kendini geliştirme yolu üç aşamaya ayrılabilir:

1. Kötü alışkanlıkların reddi. Kötü alışkanlıkların insan sağlığı üzerindeki olumsuz etkisinin tam olarak farkına varıldığında, vücudu zehirleyen bağımlılıklardan vazgeçmek çok daha kolaydır. Muazzam bir irade ve muhtemelen benzer düşünen insanların desteğini alacaktır, ancak hiçbir durumda pes etmemelisiniz - sadece tam bir başarısızlık, herhangi bir yarım önlem ve hoşgörü olmadan, oluşan alışkanlığı yenmenizi sağlayacaktır.
2. Önemli an. Vücuttan atılım zehirli maddeleröyle ya da böyle, bir tür "kırılma" eşlik eder, geri dönme arzusu alışılmış yol hayat hissedilir fizyolojik seviye. Alışkanlık güçlü ve karşı konulmaz ise, başvurmaya değer Tıbbi bakım- özel arınma terapisi ve bir psikologla çalışmak bu zor aşamanın üstesinden gelmeye yardımcı olacaktır.
3. İyileşmek. Kendini toksik maddelerden arındıran vücut, yavaş yavaş kaybolan işlevleri geri kazanmaya başlar. Organların ve sistemlerin çalışması iyileşir, geri döner canlılık, neşe ve tam aktivite. Bu da zaman alacak ama hiçbir şey imkansız değil!

Kulağa ne kadar basmakalıp gelirse gelsin, getirin Kendi hayatı Bağımlılık ondan kurtulmaktan çok daha kolaydır. Bu tür alışkanlıkların vücuda ne gibi zararlar verdiği bilindiğinde, bunların meydana geldiği düşüncesine bile izin verilmemelidir - sadece bir bardak veya sigara, bağımlılığın oluşmasında belirleyici olabilir. Bu nedenle, zehirli maddelere bile dokunmamak daha iyidir çünkü iyileşme yolu uzun ve dikenlidir ve kaybedilen sağlığı geri kazanmak son derece zordur!

Kişi kötü alışkanlıkları iyi olanlardan daha hızlı edinir ve onlardan kurtulmak çok zordur, bunun için çok çaba sarf etmeniz gerekir. Bilim adamları, bir kişinin iyi alışkanlıklara alışmasının birkaç ay veya yıl sürdüğünü, ancak kötü alışkanlıklar için bir haftanın bile yeterli olacağını kanıtladılar. Bunun için uyguladıkları özel çalışma. Her sabah bir bardak taze meyve suyu içip koşmak zorunda kaldım. Bazıları görevin yalnızca bir kısmını yaptı, diğerleri bunu sürekli değil, birkaç gün sonra yaptı. Herkes ancak 4 ay sonra alıştı.

Kötü alışkanlıklar - sigara, alkol, lezzetli yemek mutluluk hormonunu üretir, onlardan kurtulmak neredeyse imkansızdır.

Alışkanlık nedir?

Bir kişi sürekli olarak düşünmeden aynı eylemleri herhangi bir özel çaba sarf etmeden gerçekleştirdiğinde bir alışkanlıktan bahsedebilirsiniz.

Alışkanlık kolayca gelişebilir. Örneğin, bir insan araba kullanmayı yeni öğrenirken her şeye alışması zordur, ileride her şeyi otomatik olarak yapar.

Alışkanlıklardan, özellikle kötü olanlardan vazgeçmek çok zordur, bunun için kendinizi sürekli kontrol etmeniz gerekir.

Bir kişinin kötü alışkanlıkları

Bu tür, kişinin hayatını olumsuz etkiler, kötü alışkanlıklar hayatta tam olarak gerçekleşmesine izin vermez, hem kendisine hem de çevresine birçok sorun getirir.

İyi ve kötü alışkanlıkların listesi. Zararlı:

1. Sigara içmek
2. Alkol
3. madde bağımlılığı
4. Uyuşturucu ve kumar bağımlılığı
5. Madde bağımlılığı
6. Çok fazla yemek

O kadar tehlikeli değil, ama yine de nahoş olan bu tür alışkanlıklar - yüksek sesle kahkaha, kabalık, görgü kuralları. Psikologlar kötü alışkanlıkları bir hastalık olarak görürler, tedavi edilmeleri gerektiğinden emindirler. Bir kişinin bunlara maruz kalması durumunda, o zaman ruhuyla iyi olmadığına, dengesiz bir sinir sistemine sahip olduğuna inanılıyor. Örneğin, hakkında konuşabilirsiniz sinir krizi, kişi sürekli tırnaklarını yiyorsa, burnunu karıştırıyorsa, agresif davranıyorsa, fazla yemek yiyorsa, her şeyi kıskanıyorsa, çok uyuyorsa ve az çalışıyorsa.

Yararlı insan alışkanlıkları

geliştirmek çok önemli bu tür alışkanlıklar ve hayatınızın nasıl değiştiğini hemen fark edeceksiniz. daha iyi taraf, çünkü yardımıyla iyi alışkanlıklar sağlığınızı iyileştirebilir, güzelliği bulabilir ve tam teşekküllü bir insan gibi hissedebilirsiniz.

İyi ve kötü alışkanlıkların listesi. Kullanışlı:

1. Erken kalkmak için günde 7:00 uyuyan kişi, her şeyi yapmayı başardığı ve kendini iyi hissettiği için başarılıdır. Öğleden sonra saat bire kadar uyuyan ve geç yatan kişi, hayatta olması gereken hedefe ulaşamaz, bu nedenle çeşitli problemler ve zorluklar.
2. Sağlıklı, dengeli ve akılcı beslenmelisiniz. Kızartılmış, baharatlı, füme yiyeceklerden vazgeçin, bu yiyecekleri meyve ve sebzelerle değiştirin. Sadece görünüşünüzü bozmakla kalmayıp sağlığınızı da etkileyen fast food, Pepsi ve diğer ürünleri sürekli kötüye kullanmanıza gerek yok. Tüketmek için en iyisi çeşitli tahıllar, ayrıca çok kullanışlılar taze meyve suları, bir vitamin kompleksi, mineraller. Ve en önemlisi, yemekteki ölçüyü bilin, fazla yemeyin - bu çok zararlıdır ve tehlikeli alışkanlık. Kahvaltı yapmayı unutmayın, sabahları vücudunuzu enerji ile doyurursunuz.
3. Sahip olduklarınla ​​mutlu ol, herkese ve her şeye şükret. Bu alışkanlığı kendinizde geliştirmek çok zordur. Ancak doğada, ne kadar verirseniz o kadar alacağınızı söyleyen bir enerji alışverişi yasası olduğunu bilin. Sürekli pozitif olursanız, neşenizi başkalarıyla paylaşırsanız, enerjinizi insanlara verirseniz hemen size geri döner, daha az hastalanırsınız. Kendilerinde sürekli olumsuzluk, kıskançlık, kıskançlık, nefret biriktiren insanlar mutlu değiller, birçok farklı hastalığa sahipler, en sık eğilimli oldukları zaten kanıtlanmıştır. onkolojik hastalıklar. Bu nedenle, her şey sevinmeli.
4. Asla başkasının hayatını kıskanma, kendi hayatına dikkat et.
5. Planladığınızdan daha fazlasını yapmaya çalışın, o zaman hiçbir şeye geç kalmayacaksınız, endişelenmeyecek ve stres yaşamayacaksınız.
6. Bugünü yaşamalısın, olacakları beklemene gerek yok, şimdi ve burada olanın tadını çıkarmalısın. Çünkü kişi gelecekte her şeyin istediği gibi olacağını umarsa ama bu olmazsa, çok endişelenmeye başlar ve depresif bir duruma düşebilir.
7. Geçmişte yaşayamazsın, bu çok kötü bir alışkanlık, insan gelecekte yaşadığında daha da kötü, çünkü insanın önünde yeni fırsatlar açılmıyor, kendi içine çekilmeye başlıyor, ilerlemiyor, ve bu ruh için çok tehlikelidir.
8. Daima iyimser kalın, kendinizi gaza getirmenize gerek yok olumsuz düşünceler, soruna tamamen farklı bir şekilde bakmaya çalışın, o zaman mutlu ve sağlıklı olacaksınız. Bilim adamları, kötümserlerin iyimserlerden çok daha fazla hastalığa sahip olduğunu zaten kanıtladılar.
9. En sevdiğiniz sporu yapın.
10. Mümkün olduğu kadar yürüyün temiz hava, vücudunu doldurur gerekli miktar oksijen.

İyi bir alışkanlık nasıl geliştirilir ve kötü olandan nasıl kurtulur

Unutma, hepsi sana bağlı, ihtiyacın olacak yeterli zaman ve irade. Kötü bir alışkanlıktan kurtulmak için yaratmanız gerekir. Özel durumlar Sigarayı bırakmak istiyorsanız, mağazadaki sigaralara dikkat etmeyin, başka bir şey alın. Daha az yemek istediğinizde, bir hafta boyunca stok yapın ve buzdolabına sadece sağlıklı yiyecekler koyun.

Bilinçaltınızı sürekli kontrol edin, kendi başınıza yapamıyorsanız bir yakınınızdan yardım isteyin.

NLP yöntemi çok yardımcı olur, bunun için oturmanız, tamamen rahatlamanız ve kafanızı tüm gereksiz düşüncelerden arındırmaya başlamanız, size eziyet eden her şeyi kapatmanız, 10 dakikaya kadar böyle oturmanız gerekir. Unutmayın, hiçbir şey sizi engellememeli, bu nedenle mekan sakin ve sessiz olmalıdır. Sonra kendinizi kötü alışkanlıklar olmadan hayal edin, kendinize hayatınızın daha iyiye doğru gelişeceğini, alkol, sigara vb. Olmadan ne kadar iyi olduğunuzu önerin. mutlu adam, başardınız, o zaman kendi kendine hipnozunuz etkilidir.

Hayatınızda kötü olanlardan daha fazla iyi alışkanlık olduğundan emin olun!

Kötü alışkanlıklara böyle denilmesi boşuna değildir - hem kişinin hayatını hem de başkalarıyla ilişkilerini kötüleştirirler. Hangi alışkanlıkların zararlı olduğu kabul edilir, onlardan sonsuza kadar nasıl kurtulur?

En kötü alışkanlıklar, sağlık üzerindeki etkileri

Kötü alışkanlıklar söz konusu olduğunda, genellikle en ciddi "günahları" - alkolizm, uyuşturucu bağımlılığı, sigara içmeyi - hatırlarız. Ancak Negatif etki diğer noktaları sağlayın. Hangi yaygın alışkanlıkların zararlı olarak adlandırılabileceğini, olumsuz etkilerinin tam olarak nasıl ortaya çıktığını düşünelim.

aşırı yeme alışkanlığı

Aşırı yeme veya oburluk eğilimi birçok insanda görülür.- dolu, ince. Oburların yemek yemeyi bırakması zordur - açlık hissi zaten tatmin olmuş olsa bile kendilerine lezzetler, tatlılar koymaya devam ederler.

Aşırı yemenin en yaygın ve göze çarpan sonucu, kilolu. Ancak sadece - iyi kalıtım nedeniyle figür zayıf kalsa bile, iç organlar hiç sağlıklı olmaz. Mide hastalıkları var, bağırsaklar, metabolizma bozuluyor, toksinler birikiyor. Bu, artan basınç, kalp yetmezliği, nefes darlığına yol açar. Oburlar, diğer nüfus gruplarına göre kalp krizi ve felçlere daha yatkındır.

Sigara içmek

Pek çok sigara tiryakisi, tütün karşıtı propagandaya gülüyor ve şunu iddia ediyor: bir nikotinik asit sanıldığı kadar sağlığa zararlı olmaktan uzaktır. Ancak vücutta onarılamaz hasarlar oluşur. ek ürünler yanan sigara - kanserojen katran. Her şeyden önce, sigara içmek solunuma "vurur", kardiyovasküler sistem- sigara içenler tedavi edilemez hale gelir kronik bronşit, nefes darlığı, yüksek tansiyon sorunları var.

Ayrıca sigara cildi, saçı ve dişleri olumsuz etkiler. Hiçbiri ağır sigara içenler sağlıklı bir ten, parlak saçlar, beyaz dişlerle övünemez. Sigara içenler acımasızca takip ediliyor kötü koku kendilerinin bile fark ettiği - ağız kokusu, dumanlı giysilerden tatsız aroma. Ve eğer açıksa uzun zaman sigara molalarından vazgeçmelisiniz, sigara içen kişi konsantre olma yeteneğini kaybeder - tüm düşünceleri yalnızca bir sigara molası için bir dakikayı nasıl yakalayacağına odaklanır.

kahve çılgınlığı

Kahve - güzel kokulu, canlandırıcı lezzetli içecek, kısa sürede gerçek bir kült haline geldi. İlk bakışta, kullanımı kötü bir şey taşımıyor gibi görünüyor - ama bu büyük bir hata. Düzenli kahve tüketimi hızla bir bağımlılık oluşturur - bir kahve aşığının en sevdiği içecekten vazgeçmesi zorlaşır. Birinci alarm sinyali ile sorun haline gelmek sabah uyanışı- ilk fincan sıcak kahveden önce, kafa düşünmeyi reddediyor, kahve aşığı depresyon ve uyuşukluk yaşıyor.

Pek çok kahve sever, zamanla bir tanesinin kendilerine yetmediğini fark eder. sabah fincanı- kahve yavaş yavaş diğer tüm içeceklerin yerini alır. Ve günlük büyük miktarlarda kafein er ya da geç hipertansiyona, taşikardiye, kalp krizlerine, felçlere yol açar.

uyku eksikliği

Geceleri uyku miktarını sınırlama alışkanlığı da zararsız görünüyor - ama aslında büyük tehlikelerle dolu. İyi bir film izlemek, önemli bir sohbeti bitirmek ve daha sonra arkadaşlardan eve gitmek istediğimizde her birimiz periyodik olarak bir durumla karşı karşıya kalırız. Nadir uyku eksikliğinde endişelenecek bir şey yoktur. Bir trend haline geldiğinde daha da kötüsü - bir kişi her gün uzanır gece geç birkaç saat içinde çalar saatte kalkmak.

Uyku yoksunluğu üretimi bozar önemli hormonlar. Yapay ışıktan melatonin üretimi, sorumlu olan leptin, ghrelin seviyesi azalır. iyi bir iştah, bağırsaklar daha kötü çalışmaya başlar. Ancak kandaki insülin seviyesi yükselir - bu da diyabete yol açabilir. Stres hormonlarının içeriği de artıyor - uykulu bir kişi sinirli. Tabii ki, uyku eksikliği performansı etkiler. Doktorlara göre normal günlük uyku en az 7 ila 9 saat sürmelidir.

Bağımlılık

Uyuşturucu bağımlılığı, olumsuz sonuçları kimsenin tartışmayacağı kötü bir alışkanlıktır. Narkotik maddelerin "hafif" ve "ağır" olarak ayrılması son derece şartlıdır - ortaya çıkan bağımlılık şu ya da bu şekilde yol açar sosyal bozulma bir kişinin fiziksel olarak yok edilmesi. Sadece bazı durumlarda hızlı, bazılarında daha yavaş gerçekleşir.

İlaçlar, sindirimden kalbe kadar tüm insan vücudu üzerinde ölümcül bir etkiye sahiptir. Ama tabii ki beyin, zihinsel aktivite daha hızlı acı çekiyor, en önemlisi - bağımlı tüm geçmiş ilgi alanlarını hızla kaybediyor, gelişmeyi bırakıyor, yeni şeyler öğreniyor, yalnızca bir sonraki dozla ilgileniyor. Uyuşturucu bağımlıları arasında ölüm oranı büyük ölçüde artar, yaşam beklentisi son derece kısadır - çoğu uyuşturucu bağımlısı 50 yaşından önce ölür.

Alkolizm

Alkolizm, çeşitli uyuşturucu bağımlılığına güvenli bir şekilde atfedilebilir. Ancak alkol, uyuşturucudan farklı olarak tamamen yasaldır - bu yüzden özellikle tehlikelidir. Sık kullanılan alkol, bir kişinin ayık bir hayattan zevk almayı bırakmasına, kendini rahat hissetmesine, yalnızca sarhoşken neşeli hissetmesine yol açar.

Alkolün tüm vücut sistemi üzerinde yıkıcı bir etkisi vardır. Ancak karaciğer, kalp, kan damarları, beyin üzerinde özellikle olumsuz bir etkisi vardır - alkolikler arasında sık görülen vakalar vardır. ölümcül sonuç karaciğer sirozu, kalp krizi, felç.

Kumar, sosyal ağlara bağımlılık

Yüksek teknolojilerin gelişmesiyle birlikte, kötü alışkanlıklar listesi kumar ve internet bağımlılığı ile dolduruldu. Özel bir tehlike, birçok hastanın probleminin farkında bile olmamasıdır - sonuçta, her birimiz bilgisayar başında çok zaman harcıyoruz.

şef olumsuz sonuç kumar bağımlılığı sosyal ağlar insan sosyalleşmesinin ihlali olarak kabul edilir. Ancak bu ahlaksızlıklar da yansıtılır fiziksel sağlık. önce acı çek kas-iskelet sistemi, skolyoz, omurganın eğriliği, osteokondroz belirir. Görme bozulur - monitörün sürekli radyasyonu gözler üzerinde kötü bir etkiye sahiptir. İsteksiz oyuncular neredeyse hiç dışarı çıkmaz - bu da Kas Güçsüzlüğü, bağırsak bozuklukları, tükenmişlik, önemli vitamin eksikliği.

Kızma, tartışma, küsme alışkanlığı

birçoğunun kaynağı hoş olmayan hastalıklar normal strestir. Sadece kontrol edemediğimiz durumlar yüzünden ortaya çıkmaz. Sıklıkla sinir aşırı yüklenmesi kendimiz kışkırtırız - konuşulan herhangi bir söze gücendiğimizde, farklı bakış açısına sahip herkesle tartışmaya başlarız, muhataplarımıza kızarız.

Öfke ve kırgınlık neden olur keskin artış baskı - birçok insan, strese kendileri için bir baş ağrısının, diğer bitkisel belirtilerin eşlik ettiğini onaylayacaktır. Böylece hayata yeterince sakin olmayan bir tutum, kan damarlarının, kalbin işleyişini kötüleştirir, gastrointestinal bozukluklara yol açar ve uyku kalitesini etkiler.

küfürlü dil

Kötü alışkanlıklar listesindeki oldukça beklenmedik bir öğe, küfür olabilir. Ancak son zamanlarda Bilimsel araştırma sürekli küfür kullanma alışkanlığının insan sağlığını doğrudan etkilediği sonucuna varılmıştır.

Küfür her zaman olumsuz bir duygusal yük taşır - stres yalnızca başkaları tarafından değil, aynı zamanda küfürle de yaşanır. Küfür etme alışkanlığı kardiyovasküler durumu kötüleştirir, sindirim sistemi, üzerinde olumsuz etkisi vardır zihinsel gelişim- ve dolayısıyla beynin kalitesi üzerinde.

Kötü alışkanlıkların reddi, önlenmesi

Kötü alışkanlıkları kırmak zor bir iştir. Ancak, kendi sağlığınıza dikkat etmenin yeterli motivasyon olup olmadığı oldukça gerçektir. Kötü alışkanlıkları unutmak ve geri dönmelerini önlemek için hayatta hangi kurallara uyulmalıdır?

• Dengeli beslenme, günlük rutin. sağlıklı diyet, yeterli miktarda vitamin, uyanmak ve yatmak için net bir program - " köşe taşları"elinize sağlık.
• Spor. Spor salonu üyeliği, sabah koşusu veya basit jimnastik. Ana şey yerine getirmek fiziksel egzersiz düzenli olarak. Kafein bağımlılığı, uykusuzluk, sinirli olma alışkanlığı ve aşırı yemek yeme ile mücadelede özellikle etkilidirler.
• Temiz havada yürümek - kalbin ve beynin işleyişini iyileştirir, gevşemeye yardımcı olur, bağırsakları harekete geçirir, toksinleri vücuttan uzaklaştırır. kayıt edilmiş olumlu etki yürür entelektüel aktivite, duygusal durum.

Son olarak, çeşitlendirmeye çalışın. gündelik Yaşam sürekli yeni deneyimler edinmek. Tüm kötü alışkanlıklar bastırılmışlardan doğar psikolojik durum. Bir kişi zamanla ne yapacağını bilemez, bu yüzden alkole, uyuşturucuya başvurur, bilgisayar oyunları, önemsiz şeyler yüzünden gergin veya yüksek kalorili yiyeceklerle depresyonu "boğar". Çeşitli meşgul eğlenceler, kötü alışkanlıklara olan ihtiyacı ortadan kaldırır - çünkü daha birçok ilginç aktivite ortaya çıkacaktır.

Yararlı makale? Derecelendirin ve yer imlerinize ekleyin!