Llojet e zakoneve të këqija. Shembuj të tjerë të zakoneve të këqija

Secili person ka preferencat dhe zakonet e veta. Ato mund të jenë të dëmshme ose të dobishme, të këqija ose të mira. Ky artikull do të flasë për pasojat e zakoneve të këqija. Do të mësoni gjithashtu se cilat janë hobi të këqija.

Zakoni: përshkrim i përgjithshëm

Për të filluar, ia vlen të flasim për konceptin e kësaj shprehjeje. Një zakon është një aktivitet që një person e përdor vazhdimisht. Disa preferenca e ndjekin një person çdo minutë të jetës.

Sigurisht, të gjithë njerëzit kanë zakone. Nëse ato janë të mira apo të këqija vendoset vetëm nga pronari. Askush nuk ka të drejtë të gjykojë një person, por disa individëve mund t'u jepen këshilla të mira.

Zakonet e këqija njerëzore - cilat janë ato?

Ka shumë preferenca që mund të quhen të padobishme ose të këqija. Le të përpiqemi të shohim ato kryesore. Për pasojat e zakoneve të këqija do të mësoni pak më vonë.

Përdorimi i drogës

Ndoshta një nga zakonet më të rrezikshme që konsiderohen të këqija është varësia nga droga. Përdorimi i substancave të caktuara që ndikojnë në tru dhe sistemi nervor, ka një ndikim të pariparueshëm në gjendjen e përgjithshme trupi.

Vlen të theksohet se si një person shume e rrezikshme. Ata janë të vështirë për t'u hequr qafe, dhe të mësoheni me ta është pothuajse i menjëhershëm. Një person mund të pijë tableta të thjeshta ose injektoni një substancë narkotike në gjak duke përdorur një shiringë.

Pirja e pijeve alkoolike

Një zakon tjetër i keq është përdorimi produkte alkoolike. Vlen të përmendet se një person që vuan nga një sëmundje e tillë pothuajse gjithmonë e mohon atë. Varësia shfaqet shumë shpejt dhe e shoqëron një person gjatë gjithë jetës së tij.

Alkoolizmi mund të jetë i ndryshëm. Një zakon i tillë ka gjithmonë një fazë ose një tjetër. Disa njerëz preferojnë të pinë pije joalkoolike sasi të mëdha, të tjerët pinë në mënyrë të moderuar, por shpesh. Është e vështirë të heqësh qafe një zakon kaq të keq, por mund të bëhet më shpejt dhe më lehtë sesa të kurosh varësinë nga droga.

Pirja e duhanit

Një tjetër varësi e keqe është pirja e duhanit. Vlen të theksohet se në Kohët e fundit Ka shumë më tepër gra të varura sesa burra. Cigaret janë më shumë zakon i padëmshëm sesa varësia nga droga apo alkoolizmi. Sidoqoftë, është mjaft e vështirë të heqësh dorë nga një varësi e tillë. Duhet mahnitje dhe dëshirë.

Kundër zakone të këqija Në formën e pirjes së duhanit vepron Ministria e Shëndetësisë. Çdo paketë cigare përmban fotografi që tregojnë pasojat e mundshme një pasion të tillë.

Të ushqyerit e dobët

Ka një tjetër zakon i keq, e cila mund të quhet e dëmshme. Kjo ushqim jo të shëndetshëm përdorur nga njerëzit. Shumë njerëz janë mësuar të ushqehen në arrati. Gjithashtu disa hanë ushqime gatim i menjëhershëm, pini ujë të ëmbël të gazuar.

Ky zakon është edhe më i padëmshëm se të mëparshmit. Ju mund ta hiqni qafe atë lehtësisht, por vetëm nëse keni dëshirë e fortë ndryshoni diçka në jetën tuaj.

Zakonet e dobishme

Një alternativë ndaj zakoneve të këqija të listuara më sipër, jo vetëm që do t'ju ndihmojë të hiqni qafe këto të fundit, por gjithashtu do të përmirësojë ndjeshëm shëndetin tuaj. Ndër shije të mira Ka edhe shumë që mund të identifikohen. Le të shohim disa prej tyre.

Aktivitete sportive

Çdo është e saktë stresi ushtrimor ka një efekt pozitiv në shëndetin e njeriut. Muskujt fillojnë të punojnë, digjet yndyrë të tepërt dhe enët pastrohen. Ngarkesa e duhur do të ndodhë vetëm nëse përdoren muskujt e duhur. Për ta bërë këtë, mund të shkoni në një palestër të specializuar ose të bëni vete studim kjo çështje.

Pirja e ujit të pastër

Me siguri çdo mjek do t'ju tregojë se çfarë të pini uje i paster shume e dobishme. Një person duhet të pijë më shumë se një litër lëng të zakonshëm në ditë. Ju nuk mund ta zëvendësoni ujin me lëngje, çaj ose kafe.

Filloni ditën tuaj me një gotë ujë të thjeshtë, ky do të bëhet një zakon i mirë për mirëqenien tuaj. Uji do t'ju ndihmojë të rimbusni bateritë dhe të zgjoni gjithçka. organet e brendshme.

Ushqimi i duhur

Nëse përdorni ushqimin e duhur, atëherë rezultati nuk do të marrë shumë kohë për të arritur. Përmirësimi i mirëqenies do të jetë pothuajse i menjëhershëm. Në të njëjtën kohë, ia vlen të braktisësh të gjitha ushqim i padëshiruar, e cila u përshkrua më lart. Jepini përparësi perimeve, frutave dhe zarzavateve. Shmangni pjekjen dhe ëmbëlsirat.

Duke ndjekur këtë dietë, do të ndiheni shumë më mirë. Kjo do të tregojë se shëndeti po kthehet në normalitet.

Cilat janë pasojat e zakoneve të këqija?

Nëse keni disa varësi të këqija, atëherë duhet të dini se çfarë pasojash mund të kenë ato. Ndoshta, pas një prezantimi të përgjithshëm, do të filloni të kundërshtoni zakonet e këqija.

Degradimi social

Alkoolizmi dhe varësia nga droga janë varësi të dëmshme që mund të ndikojnë shumë në shëndetin tuaj. Në fillim mund të ndjeni se këtë shtet askush nuk e vëren. Megjithatë, kjo nuk është aspak e vërtetë.

Një i varur nga alkooli ose droga mund të përjashtohet shumë shpejt nga puna. Si rezultat, një person mund të mbetet pa mjete jetese. Gjithashtu, individë të tillë humbasin shpejt miqtë e mirë dhe humbasin kontaktet e dobishme.

Ndryshimet e jashtme

Zakonet e këqija mund të ndikojnë shumë në imazhin e një personi. Varësia nga droga, alkoolizmi dhe duhani kanë gjithmonë një ndikim negativ tek një person që plaket më shpejt, ai zhvillon rrudha në fytyrë dhe ënjtje.

Nëse personi preferon të ushqyerit e dobët dhe ky është një zakon i keq i rrënjosur, atëherë pasoja e një varësie të tillë mund të jetë mbipesha. Një person shpejt fiton peshë dhe ruan yndyrë. Në mungesë të aktivitetit sportiv ndryshimet e jashtme ndodhin shpejt dhe në mënyrë të pakthyeshme.

Problemet e shëndetit

Zakonet e këqija dhe shëndeti janë praktikisht të papajtueshme. Nëse një person ka varësi të këqija, atëherë pas një kohe ai fillon të ndihet shumë më keq. Kur pini duhan, fillojnë problemet e mushkërive. Mund të zhvillohet pneumonia apo edhe kanceri. Alkoolizmi dëmton rëndë mëlçinë dhe veshkat. Nëse një person është i varur nga droga, atëherë më së shumti vuan truri, por preken të gjitha organet e trupit.

Çfarë mund të themi për gratë shtatzëna që kanë dëshira të këqija. Në këtë rast, ka një efekt të pariparueshëm në fetus.

Si të shpëtojmë nga zakonet e këqija?

Ndikimi negativ i zakoneve të këqija në shëndet është vërtetuar prej kohësh. Nëse vendosni të hiqni dorë nga një varësi e keqe, atëherë duhet të filloni menjëherë. Mos bëni premtime për të hequr dorë profesion i dëmshëm nesër ose tjetër javen tjeter. Bëje tani.

Kërkoni mbështetjen e të dashurve dhe të afërmve. Ata ka të ngjarë të vlerësojnë përpjekjet tuaja për t'u bërë më të shëndetshëm. Jepini vetes instalimi i saktë dhe rrinë në të. Asgjë nuk duhet t'ju ndalojë të arrini qëllimin tuaj.

Përmbledhje dhe përfundim

Tani e dini se çfarë pasojash kanë zakonet e këqija. Mundohuni t'i largoni sa më shpejt që të jetë e mundur. Sigurisht, nuk mund të jesh në gjithçka, por duhet të përpiqesh për këtë. Preferoni zakonet e mira mbi ato të këqijat. Vetëm në këtë rast do të jeni gjithmonë në gjendje

Natyra e ka pajisur njeriun me një mendje të shëndoshë, një organizëm të ekuilibruar, të vetë-mjaftueshëm dhe aftësi të pashtershme fizike dhe emocionale. Megjithatë, jo të gjithë e dinë se si ta menaxhojnë këtë dhuratë të çmuar të quajtur shëndet. Çdo ditë, pa e vënë re, dëmtojmë shëndetin tonë me shumë veprime të gabuara, disa prej të cilave gradualisht kthehen në zakone të këqija. Dhe ne po flasim këtu jo vetëm për më të rrezikshmit prej tyre: varësia ndaj drogës, alkoolizmi dhe pirja e duhanit. Sigurisht, këto varësi zënë një pozitë udhëheqëse në listën e metodave kryesore të vetëshkatërrimit që mund të ndryshojnë plotësisht një personalitet, përtej një kohë të shkurtër shkatërrojnë shëndetin dhe mundësisht të marrin jetën.

Sidoqoftë, lista e madhe e zakoneve të këqija nuk kufizohet vetëm në këtë - mungesa e një qëndrimi të shëndetshëm ndaj çdo aspekti të jetës suaj, qoftë ai. sjelljen e të ngrënit, regjimi ditor, Aktiviteti fizik ose zhvillimi shpirtëror, mund të jetë jo më pak i rrezikshëm për fiziologjik dhe shëndetit psikologjik person.

Ndikimi i zakoneve të këqija në shëndetin e njeriut

Në psikologji, një zakon është një veprim i përsëritur rregullisht pa të cilin një person nuk mund të bëjë më (ose mendon se nuk mundet). Sigurisht, një koncept i tillë ka përfitime të mëdha praktike: duke zhvilluar një ose një zakon tjetër të dobishëm, ju mund të përmirësoni ndjeshëm cilësinë e jetës tuaj, të përmirësoni ose thjesht të ruani shëndetin tuaj, të bëheni një hap më lart në rrugën e vetë-zhvillimit, të përmirësoni gjendjen e përgjithshme të trupit dhe cilësinë e jetës në përgjithësi.

Besohet se për të formuar një zakon të veçantë, duhet të përsërisni të njëjtin veprim për 21 ditë. Sidoqoftë, praktika tregon se ky rregull vlen kryesisht për zakonet e mira, dhe ato të këqija, për fat të keq, formohen shumë më shpejt. Ndonjëherë mjafton vetëm një herë që trupi të zhvillojë një dëshirë të vazhdueshme për të përsëritur një akt shkatërrues që sjell artificialisht kënaqësi të përkohshme. Këtu qëndron rreziku kryesor ndikimi negativ i zakoneve të këqija në trup: më i forti psikologjik ose varësia fiziologjike zhvillohet në mënyrë të paarsyeshme shpejt, por të heqësh qafe atë është shumë më e vështirë sesa duket në shikim të parë. Le të shohim më të zakonshmet prej tyre "nën një mikroskop" për të kuptuar se sa të rrezikshëm janë.

Drogat psikotrope dhe shëndeti janë koncepte të papajtueshme

Ndoshta zakoni i keq më i përfolur, serioz dhe vdekjeprurës është varësia nga droga. Ndjekja e ndjesive të reja, lumturia "kimike" dhe një pseudo-ndjenjë lirie e shtyn një person të provojë drogat ilegale "vetëm një herë", dhe ky është truku kryesor i një zakoni të tillë shkatërrues. Fatkeqësisht, "vetëm 1 herë" më së shpeshti përfundon në një dëshirë të vazhdueshme për psikotropë, e cila nuk mund të kapërcehet pa ndihmë nga jashtë pothuajse e pamundur.

Përbërja kimike e barnave të këtij lloji stimulon artificialisht lirimin e dopaminës, si rezultat i së cilës gjendja shpirtërore përmirësohet përkohësisht, stresi lehtësohet dhe të gjitha problemet dhe shqetësimet zbehen në sfond. Megjithatë, pasi ilaçi hiqet nga trupi, fillon një fazë kompensimi, kur bluza dhe dëshpërimi rrokullisen me forcë të re. Në këtë moment, në nënndërgjegjeshëm formohet një algoritëm: "Droga = kënaqësi". Dhe nëse në fillim, vullneti dhe vetëdija për dëmshmërinë e këtij zakoni shkatërrues ndihmojnë në shtypjen e mendimeve të tilla, atëherë problemi do të përkeqësohet.

Vetë-mashtrimi i narkomanëve fillestarë qëndron në faktin se në shumicën e rasteve ata mohojnë ekzistencën e një problemi si të tillë dhe nuk kërkojnë ndihmë, duke besuar se mund të refuzojnë me siguri dozën tjetër në çdo kohë. Nëse vjen ndërgjegjësimi për problemin, gjë që megjithatë nuk ndodh gjithmonë, personi ka nevojë për rehabilitim afatgjatë për të hequr dorë nga varësia dhe për të rikthyer shëndetin e humbur. Dhe madje edhe kujdesi mjekësor i kualifikuar nuk është gjithmonë efektiv, sepse dëmi i shkaktuar shëndetit nga ilaçet mund të arrijë përmasa të mëdha:

1. Truri është i pari që vuan nga varësia nga droga - është truri që ndikohet nga substanca që hyn në trup. Qelizat lëndë gri Ata nuk mund ta perceptojnë më në mënyrë adekuate realitetin dhe të krijojnë marrëdhënie shkak-pasojë, kjo është arsyeja pse të varurit nga droga mendojnë se psikotropët nuk janë një problem, por më tepër një zgjidhje.
2. Duhet shumë pak kohë që shkatërrimi i trurit të ndikojë në gjendjen e organeve të brendshme. Meqenëse qarqet nervore rregullojnë aktivitetet e të gjithë organizmit, pamjen varësia do të prekë të gjitha sistemet pa përjashtim: kardiovaskular, respirator, gjenitourinar, endokrin etj.
3. Si rregull, për shkatërrim i plotë Një të varur nga droga i duhen nga 1 deri në 10 vjet për të vrarë një organizëm me një përfundim fatal. Sidoqoftë, shkaku kryesor i vdekshmërisë nuk është as dështimi i shumëfishtë i organeve, pasi shumë thjesht nuk jetojnë për ta parë atë - një realitet i paqartë dhe dëshirë e vazhdueshme ndjenja e një "të lartë" herët a vonë çon në mbidozë.

Kjo është arsyeja pse nuk duhet të harrojmë se nuk ka ilaçe të padëmshme - çdo substancë që ndryshon vetëdijen është helm, dhe madje një herë mund të jetë e mjaftueshme për të humbur përgjithmonë pamjen tuaj njerëzore!

Pse është i rrezikshëm alkoolizmi?

Duke diskutuar zakonet e këqija dhe ndikimi i tyre në shëndet, është e pamundur të mos përmendet dëshira patologjike për alkoolin. Fatkeqësisht, sot ky problem prek si meshkujt ashtu edhe femrat, madje edhe adoleshentët. NË shoqëri moderne Konsiderohet një formë e keqe për të ardhur për vizitë pa një shishe alkooli elitar dhe nxënësit e shkollave në rritje, duke kopjuar prindërit dhe miqtë e tyre më të mëdhenj, fillojnë të provojnë alkoolin në moshën 12-13 vjeç. Pavarësisht luftë aktive me alkoolizmin, të gjitha llojet e ndalimeve dhe kufizimeve formale, ky problem jo vetëm që mbetet i rëndësishëm, por gjithashtu po fiton vrull, ndoshta për shkak të disponueshmërisë së "helmit të lëngshëm" dhe ndoshta për shkak të stereotipit të "moderimit të sigurt".

Ekziston një mendim se doza të vogla të alkoolit nuk janë absolutisht të dëmshme, dhe në një farë mënyre edhe të dobishme për trupin. Një gotë verë në darkë, një gotë birrë në një mbledhje me miqtë, një ose dy gota të humbura gjatë një gosti - dhe vetë personi nuk e vëren se si tërhiqet gradualisht, duke rënë në varësia ndaj alkoolit. Në të njëjtën kohë, as në mjekësi dhe as në ndonjë shkencë tjetër nuk ekziston koncepti i " doza terapeutike alkool”, pasi këto koncepte janë parimisht të papajtueshme.

Pasi në trup, alkooli ndikon kryesisht në trurin e njeriut. Gabimet e kujtesës që shfaqen gjatë konsumimit të pijeve të forta janë "këmbana e parë" e shkatërrimit të trurit, sepse, sipas hulumtimeve, çdo gotë e konsumuar merr afërsisht 1000-2000 qeliza truri. Sidoqoftë, efekti i alkoolit në trup nuk kufizohet vetëm në indet e trurit - simptomat e konsumimit të rregullt të alkoolit ndikojnë në të gjithë trupin:

• Etanoli është në gjendje të depërtojë brenda neuronit, gjë që ndikon në gjendjen e sistemit nervor. Nëse në fillim pirja shkakton eufori dhe relaksim të lehtë, atëherë me kalimin e kohës të njëjtat procese bëhen shkak i frenimit të përhershëm të funksioneve të sistemit nervor, dhe rrjedhimisht funksionimit të trupit në tërësi.
• Paqëndrueshmëria psikologjike e shoqëruar me çrregullime nervore çon në humbjen e pamjes sociale të një personi. Sjellja e pakontrolluar, shpërthimet e agresionit, pamjaftueshmëria absolute dhe humbja e realitetit të asaj që po ndodh - simptomat klasike alkoolizmi.
• Alkooli etilik i prishur ekskretohet nga trupi kryesisht nga mëlçia. Ngarkesa të larta, të cilat bien në pjesën e këtij organi, bëhen shkak sëmundje të ndryshme, duke filluar me verdhëza fiziologjike dhe përfundon me cirrozë.
• Problemi kryesor me të cilin përballen njerëzit që abuzojnë me alkoolin është patologjia e sistemit kardiovaskular. Etanol bën që qelizat e kuqe të gjakut të ngjiten së bashku, duke rezultuar në formimin e pllakave në enët e gjakut, duke bllokuar plotësisht ose pjesërisht rrjedhjen e gjakut dhe duke dëmtuar furnizimin me gjak në organe. Ky proces mund të shkaktojë zhvillimin e aneurizmave të cilat, nga ana tjetër, zhvillohen në goditje hemorragjike.

Alkoolizmi tregon qartë se zakonet e këqija dhe ndikimi i tyre tek një person janë një nga problemet më të rëndësishme modernitetit. Për më tepër varësia prek jo vetëm vetë alkoolistin, por edhe të afërmit e tij që jetojnë pranë tij stresi i vazhdueshëm. Dhe nëse jo nga dashuria për veten, atëherë të paktën për hir të të dashurve tuaj, ia vlen të ruani maturinë dhe të hiqni dorë njëherë e përgjithmonë nga pirja.

Pasojat e pirjes së duhanit

Një nga zakonet e këqija më të fshehta është pirja e duhanit. Nga njëra anë, tymi i duhanitështë bërë aq e zakonshme dhe e përditshme sa që jo gjithmonë në mënyrë të pandërgjegjshme perceptohet si një helm toksik. Bashkëudhëtarët në stacionin e autobusit, kolegët e punës, një fqinj në shkallët, madje edhe në ekranin e televizorit, pavarësisht paralajmërimeve nga Ministria e Shëndetësisë, jo, jo dhe do të pulsojë. personazhi kryesor pirja e një cigareje... Po, dëmi nga varësia nga nikotina nuk është aq i dukshëm sa nga alkooli apo psikotropët, por kjo nuk do të thotë se ky zakon është më pak i rrezikshëm!

Ndikimi negativ në organizëm nuk shfaqet brenda natës, por gradualisht grumbullohet dhe e përkeqëson problemin. Kjo është arsyeja pse pirja e duhanit është jashtëzakonisht e rrezikshme - kur pasojat fillojnë të ndjehen, si rregull, zakoni tashmë është formuar thellë. Në të njëjtën kohë, statistikat nuk janë aspak qetësuese: rreth 5 milionë njerëz vdesin çdo vit nga pasojat e pirjes së duhanit dhe kjo shifër po rritet vazhdimisht çdo vit. Për më tepër dëmi më i madh Nuk është as vetë nikotina që e dëmton trupin, por katranet dhe lëndët kancerogjene që përmbajnë cigaret, prej të cilave ka rreth 300 lloje. Çdo cigare është një koktej cianidi, arseniku, acidi hidrocianik, plumbi, poloniumi dhe qindra të tjera. helmet më të rrezikshme, të cilën duhanpirësi dhe të dashurit e tij e thithin çdo ditë.

Pirja e duhanit shkakton dëmin më të madh në sistemin e frymëmarrjes. Smogu toksik vendoset në mushkëri dhe gradualisht shkakton procese shkatërruese të pakthyeshme në indet e mushkërive. Kjo mund të shkaktojë ose përkeqësojë ekzistimin astma bronkiale, sëmundjet obstruktive dhe probleme të tjera me Sistemi i frymëmarrjes. Duhanpirësit kanë shumë herë më shumë gjasa të përjetojnë kancerin e trakesë, laringut, mushkërive dhe ezofagut, i cili përfundon me vdekje.

Një tjetër pasojë vdekjeprurëse e pirjes së duhanit janë patologjitë e sistemit kardiovaskular. Çdo cigare e tymosur provokon spazma vaskulare dhe kërcim presionin e gjakut, duke rezultuar në zhvillimin e ishemisë, tromboembolizmit, çrregullimeve të furnizimit me gjak të organeve, goditjeve në tru dhe dhjetëra të tjera ekstreme. pasoja të rrezikshme. Dhe kjo është vetëm maja e ajsbergut! Dëmi i pirjes së duhanit prek të gjitha organet dhe sistemet, duke shkatërruar gradualisht trupin nga brenda, duke ulur kohëzgjatjen dhe cilësinë e jetës në përgjithësi.

Ne zvogëlojmë ndikimin e zakoneve të këqija në trup hap pas hapi

Një qasje graduale dhe sistematike do t'ju lejojë të çlironi jetën tuaj nga absolutisht çdo zakon i keq, megjithatë, gjëja kryesore në këtë është vetëdija dhe pranimi i problemit. Çdo rrugë e vetë-zhvillimit, duke pastruar jetën tuaj nga mbeturinat e jashtme dhe varësitë toksike mund të ndahet në tre faza:

1. Lënia e varësive. Duke kuptuar shtrirjen e plotë të ndikimit negativ të zakoneve të këqija në shëndetin e njeriut, është shumë më e lehtë të heqësh dorë nga varësitë që helmojnë trupin. Do të duhet vullnet kolosal, dhe ndoshta mbështetja e njerëzve me mendje të njëjtë, por në asnjë rrethanë nuk duhet të hiqni dorë - vetëm dështim i plotë, pa asnjë gjysmë mase apo lëshim, do t'ju lejojë të kapërceni zakonin e formuar.
2. Momenti vendimtar. Ekskretimi nga trupi substancave toksike në një mënyrë apo tjetër të shoqëruar me një lloj “tërheqjeje”, kur dëshira për t'u kthyer në në mënyrën e zakonshme jeta ndihet niveli fiziologjik. Nëse zakoni është i fortë dhe i papërmbajtshëm, duhet t'i drejtoheni kujdes mjekësor- Terapia speciale e pastrimit dhe puna me një psikolog do t'ju lejojë të kapërceni këtë fazë të vështirë.
3. Rimëkëmbja. Pasi është pastruar nga substancat toksike, trupi fillon të rivendosë gradualisht funksionet e humbura. Funksionimi i organeve dhe sistemeve përmirësohet, ato kthehen vitaliteti, vrull dhe aktivitet të plotë. Edhe kjo do të marrë kohë, por asgjë nuk është e pamundur!

Pavarësisht se sa e parëndësishme mund të tingëllojë, futeni brenda jetën e vet Një varësi është shumë më e lehtë sesa të heqësh qafe atë. Duke ditur se çfarë dëmi i shkaktojnë trupit zakone të tilla, nuk duhet as të mendoni për shfaqjen e tyre - vetëm një pije ose cigare mund të bëhet vendimtare në formimin e varësisë. Prandaj, është më mirë të mos prekni as substanca toksike, sepse rruga drejt rikuperimit është e gjatë dhe me gjemba dhe është jashtëzakonisht e vështirë të rifitoni shëndetin e humbur!

Një person i fiton zakonet e këqija më shpejt se ato të mira dhe është shumë e vështirë t'i heqësh qafe, kërkon shumë përpjekje. Shkencëtarët kanë vërtetuar se njeriut i duhen disa muaj apo vite që të mësohet me zakonet e mira, por për ato të dëmshme mjafton edhe një javë. Për këtë qëllim kemi kryer studim i veçantë. Më duhej të pija një gotë lëng të freskët çdo mëngjes dhe të vrapoja. Disa bënë vetëm një pjesë të detyrës, të tjerët jo vazhdimisht, por pas disa ditësh. Të gjithë u mësuan me të vetëm pas 4 muajsh.

Zakonet e këqija - pirja e duhanit, alkooli, Ushqim i shijshem prodhojnë hormonin e lumturisë, është pothuajse e pamundur t'i heqësh qafe.

Çfarë është një zakon?

Mund të flasim për një zakon kur një person vazhdimisht, pa menduar për të, kryen të njëjtat veprime, pa bërë shumë përpjekje.

Një zakon mund të shfaqet lehtësisht. Për shembull, kur një person sapo mëson të drejtojë një makinë, e ka të vështirë të mësohet me gjithçka; më vonë, ai bën gjithçka automatikisht.

Zakonet, veçanërisht ato të këqijat, janë shumë të vështira për t'u thyer; për ta bërë këtë ju duhet të kontrolloni vazhdimisht veten.

Zakonet e këqija të njeriut

Ky lloj ka një ndikim negativ në jetën e një personi, zakonet e këqija e pengojnë njeriun të realizohet plotësisht në jetë dhe sjell shumë probleme si për veten ashtu edhe për njerëzit përreth tij.

Lista e zakoneve të mira dhe të këqija. Të dëmshme:

1. Pirja e duhanit
2. Alkooli
3. Abuzim me substanca
4. Varësia nga droga dhe lojërat
5. Abuzimi i drogës
6. Ngrënia e tepërt

Zakone të tilla nuk janë aq të rrezikshme, por ende të pakëndshme - të qeshura me zë të lartë, vrazhdësi, sjellje të këqija. Psikologët i konsiderojnë zakonet e këqija si sëmundje, ata janë të sigurt se ato duhet të trajtohen. Besohet se nëse një person është i ekspozuar ndaj tyre, do të thotë se ai nuk është në rregull me psikikën e tij, ai ka një sistem nervor të paqëndrueshëm. Për shembull, mund të flasim për çrregullim nervor nëse një person kafshon vazhdimisht thonjtë, mbledh hundën, sillet në mënyrë agresive, hahet tepër, është xheloz për gjithçka, fle shumë dhe punon pak.

Zakonet e dobishme të njeriut

Është shumë e rëndësishme të zhvillohet ky lloj zakonet dhe menjëherë do të vini re se si ka ndryshuar jeta juaj anën më të mirë, pasi me ndihmën zakone të mira Ju mund të përmirësoni shëndetin tuaj, të fitoni bukuri dhe të ndiheni si një person me të drejta të plota.

Lista e zakoneve të mira dhe të këqija. E dobishme:

1. Njeriu i suksesshëm që zgjohet herët është ai që fle 7:00 të natës, sepse arrin të bëjë gjithçka dhe ndihet mirë. Kushdo që fle deri në orën një pasdite dhe fle vonë nuk mund të arrijë qëllimin e nevojshëm në jetë, për shkak të kësaj ai ka probleme. probleme të ndryshme dhe vështirësitë.
2. Ju duhet të hani shëndetshëm, të ekuilibruar dhe racional. Shmangni ushqimet e skuqura, pikante, të tymosura dhe zëvendësojini këto ushqime me fruta dhe perime. Nuk ka nevojë të abuzoni vazhdimisht me ushqimin e shpejtë, Pepsi dhe produkte të tjera që jo vetëm ju prishin pamjen, por ndikojnë edhe në shëndetin tuaj. Konsumohet më së miri drithëra të ndryshme, ato janë gjithashtu shumë të dobishme lëngje të freskëta, një kompleks vitaminash dhe mineralesh. Dhe më e rëndësishmja, dijeni kur të hani në moderim, mos e teproni - kjo është shumë e dëmshme dhe zakon i rrezikshëm. Mos harroni të hani mëngjes, është në mëngjes që ju e ngopni trupin tuaj me energji.
3. Ji i lumtur me atë që ke, ji mirënjohës ndaj të gjithëve dhe gjithçkaje. Ky zakon është shumë i vështirë për t'u zhvilluar në veten tuaj. Por dije se në natyrë ekziston një ligj i shkëmbimit të energjisë, i cili thotë se sa të japësh, aq do të marrësh. Nëse jeni vazhdimisht pozitiv, ndani gëzimin tuaj me të tjerët, jepni energjinë tuaj njerëzve, ajo do t'ju kthehet menjëherë, do të sëmureni më pak. Njerëzit që grumbullojnë vazhdimisht negativitet, xhelozi, zili, urrejtje në vetvete nuk janë të lumtur, kanë shumë sëmundje të ndryshme, tashmë është vërtetuar se më së shpeshti janë të prirur ndaj sëmundjet onkologjike. Prandaj, duhet të gëzoheni për gjithçka.
4. Asnjëherë mos e ki zili jetën e dikujt tjetër, kushtojini vëmendje jetës suaj.
5. Mundohuni të bëni më shumë nga sa keni planifikuar, atëherë nuk do të vonoheni, nuk do të shqetësoheni ose do të përjetoni stres.
6. Ju duhet të jetoni për sot, nuk keni nevojë të prisni për atë që do të ndodhë, ju duhet të shijoni atë që është këtu dhe tani. Sepse nëse një person shpreson se e ardhmja do të jetë ashtu siç dëshiron, por kjo nuk funksionon, ai fillon të shqetësohet shumë dhe mund të bjerë në një gjendje depresive.
7. Nuk mund të jetosh në të kaluarën, ky është një zakon shumë i keq, është edhe më keq kur një person jeton në të ardhmen, sepse një personi nuk i hapen mundësi të reja, ai fillon të tërhiqet në vetvete, nuk ecën përpara dhe kjo është shumë e rrezikshme për psikikën.
8. Jini gjithmonë optimistë, nuk keni nevojë të shtyni veten mendimet negative, përpiquni ta shikoni problemin në një mënyrë krejtësisht të ndryshme, atëherë do të jeni të lumtur dhe të shëndetshëm. Shkencëtarët kanë vërtetuar tashmë se pesimistët kanë shumë më tepër sëmundje sesa optimistët.
9. Luani sportin tuaj të preferuar.
10. Ecni sa më shumë ajer i paster, ju mbush trupin sasia e kërkuar oksigjen.

Si të zhvilloni një zakon të mirë dhe të hiqni qafe një të keqe

Mbani mend, gjithçka varet nga ju, do t'ju duhet sasi të mjaftueshme kohë dhe vullnet. Për të hequr qafe një zakon të keq, duhet të krijoni kushte të veçanta, nëse doni të lini duhanin, mos i kushtoni vëmendje cigareve në dyqan, blini diçka tjetër. Kur dëshironi të hani më pak, bëni pazar për javën dhe vendosni vetëm ushqime të shëndetshme në frigorifer.

Monitoroni vazhdimisht nënndërgjegjen tuaj; nëse nuk mund ta bëni këtë vetë, kërkoni ndihmë nga një person afër jush.

Metoda NLP ndihmon mirë, për këtë ju duhet të uleni, të relaksoheni plotësisht dhe të filloni të pastroni kokën nga të gjitha mendimet e jashtme, të fikni gjithçka që ju mundon, të uleni kështu deri në 10 minuta. Mos harroni, asgjë nuk duhet t'ju shqetësojë, kështu që vendi duhet të jetë i qetë dhe i qetë. Pastaj imagjinoni veten pa zakone të këqija, binduni se jeta juaj do të përmirësohet për mirë, sa mirë ndiheni pa alkool, duhan etj. Imagjinoni veten të suksesshëm dhe njeri i lumtur, ju e bëtë atë, që do të thotë se vetëhipnoza juaj është efektive.

Sigurohuni që të keni më shumë zakone të mira në jetën tuaj sesa të këqija!

Nuk është për asgjë që zakonet e këqija quhen si të tilla - ato përkeqësojnë jetën e vetë personit dhe marrëdhëniet e tij me të tjerët. Cilat zakone konsiderohen të dëmshme dhe si të shpëtojmë prej tyre përgjithmonë?

Zakonet më të këqija dhe ndikimi i tyre në shëndet

Kur bëhet fjalë për zakone të këqija, zakonisht kujtojmë "mëkatet" më të rënda - alkoolizmin, varësinë nga droga, pirjen e duhanit. Por Ndikimi negativ ka edhe momente të tjera. Le të shqyrtojmë se cilat zakone të zakonshme mund të quhen të dëmshme dhe si manifestohet saktësisht ndikimi i tyre negativ.

Zakoni i të ngrënit të tepërt

Shumë njerëz janë të prirur ndaj ngrënies së tepërt, ose grykësisë.- i shëndoshë, i hollë. Është e vështirë për grykësit të ndalojnë së ngrëni - ata vazhdojnë t'i shtojnë vetes ushqime të shijshme dhe ëmbëlsira, edhe kur ndjenja e urisë tashmë është kënaqur.

Pasoja më e zakonshme, e dukshme e mbingrënies është problemet me mbipeshë. Por jo vetëm - edhe nëse figura mbetet e hollë për arsye të trashëgimisë së mirë, organet e brendshme nuk bëhen më të shëndetshme. Shfaqen sëmundje të stomakut dhe zorrëve, metabolizmi prishet dhe mbetjet grumbullohen. Kjo çon në rritje të presionit të gjakut, mosfunksionim kardiak dhe gulçim. Grykësit janë më të prirur ndaj sulmeve në zemër dhe goditjeve në tru sesa grupet e tjera të popullsisë.

Pirja e duhanit

Shumë duhanpirës qeshin me propagandën kundër duhanit, duke e pretenduar këtë një acid nikotinik nuk është aq i dëmshëm për shëndetin sa besohet zakonisht. Megjithatë, organizmit i shkaktohet dëm i pariparueshëm produkte shtesë djegia e cigareve - katranë kancerogjene. Para së gjithash, pirja e duhanit "godit" sistemin e frymëmarrjes, sistemi kardiovaskular- duhanpirësit fitojnë të pashërueshme bronkit kronik, gulçim, duke përjetuar probleme me presionin e lartë të gjakut.

Përveç kësaj, pirja e duhanit ndikon negativisht në lëkurën, flokët dhe dhëmbët. Asnjera nga duhanpirës të rëndë nuk mund të mburret me një çehre të shëndetshme, flokë të shndritshëm ose dhëmbë të bardhë. Duhanpirësit ndiqen pa pushim ERE e keqe, të cilën edhe ata vetë e vërejnë - Fryma e keqe, aroma pa shije nga rrobat e tymosur. Dhe nëse në kohe e gjate pasi të heqë dorë nga pushimet e duhanit, duhanpirësi thjesht humbet aftësinë për t'u përqendruar - të gjitha mendimet e tij përqendrohen vetëm në atë se si të gjejë një minutë për një pushim tymi.

Mania e kafesë

Kafe - aromatike, gjallëruese pije e shijshme, e cila në një kohë të shkurtër u kthye në një kult të vërtetë. Në pamje të parë duket se nuk ka asgjë të keqe në përdorimin e tij, por ky është një gabim i madh. Konsumimi i rregullt i kafesë formon shpejt një varësi - bëhet e vështirë për një adhurues të kafesë të bëjë pa pijen e tij të preferuar. Së pari sinjal alarmi ka probleme me zgjimi i mëngjesit- para filxhanit të parë të kafesë së nxehtë, koka thjesht refuzon të mendojë; pirësi i kafesë ndihet i dëshpëruar dhe i përgjumur.

Shumë adhurues të kafesë vërejnë se me kalimin e kohës, një gjë nuk u mjafton atyre. filxhan mëngjesi- Kafja gradualisht po zëvendëson të gjitha pijet e tjera. Dhe porcione të mëdha ditore të kafeinës herët a vonë çojnë në hipertension, takikardi, sulme në zemër dhe goditje në tru.

Mungesa e gjumit

Zakoni i kufizimit të sasisë së gjumit gjatë natës duket gjithashtu i padëmshëm - por në realitet është i mbushur me rrezik të madh. Secili prej nesh përballet periodikisht me një situatë kur duam të mbarojmë shikimin e një filmi të mirë, të mbarojmë një bisedë të rëndësishme ose të largohemi nga shtëpia më vonë nga miqtë. Nuk ka asgjë të keqe me mungesën e herëpashershme të gjumit. Është më keq kur bëhet trend - një person shtrihet çdo ditë natën vonë, në mënyrë që për pak orë të mund të ngriheni me një orë alarmi.

Mungesa e gjumit çon në dëmtim të prodhimit hormonet e rëndësishme. Drita artificiale redukton prodhimin e melatoninës, nivelin e leptinës dhe grelinës, të cilat janë përgjegjëse për një oreks të mirë, zorrët fillojnë të funksionojnë më keq. Por niveli i insulinës në gjak rritet – gjë që mund të çojë në diabet. Përmbajtja e hormoneve të stresit gjithashtu rritet - një person i privuar nga gjumi është nervoz. Sigurisht, mungesa e gjumit ndikon në performancën. Sipas mjekëve, gjumi normal ditor duhet të zgjasë të paktën 7-9 orë.

Varësia

Varësia nga droga është një zakon i keq, pasojat negative të të cilit askush nuk do të debatojë. Ndarja e substancave narkotike në "të lehta" dhe "të rënda" është jashtëzakonisht arbitrare - varësia e shfaqur në një mënyrë ose në një tjetër çon në degradimi social, shkaterrim fizik i nje personi. Vetëm se në disa raste ndodh shpejt, në të tjera ndodh më ngadalë.

Drogat kanë një efekt fatal në të gjithë trupin e njeriut - nga tretja në zemër. Por sigurisht, truri dhe aktiviteti mendor vuajnë më shpejt dhe më rëndë - i varur humbet shpejt të gjitha interesat e kaluara, ndalon zhvillimin, mësimin e gjërave të reja dhe interesohet vetëm për dozën tjetër. Vdekshmëria midis të varurve nga droga është rritur shumë, jetëgjatësia është jashtëzakonisht e shkurtër - shumica e të varurve nga droga vdesin para moshës 50 vjeç.

Alkoolizmi

Alkoolizmi mund të klasifikohet në mënyrë të sigurtë si një lloj varësie ndaj drogës. Por alkooli, ndryshe nga droga, është plotësisht i ligjshëm – prandaj është veçanërisht i rrezikshëm. Përdorimi i shpeshtë pijet alkoolike çojnë në faktin se një person pushon së shijuari një jetë të matur dhe ndihet i qetë dhe i gëzuar vetëm kur është i dehur.

Alkooli ka një efekt shkatërrues në të gjithë sistemin e trupit. Por ka një efekt veçanërisht negativ në mëlçi, zemrën, enët e gjakut, trurin - rastet nuk janë të rralla në mesin e alkoolistëve. përfundim fatal nga cirroza e mëlçisë, sulmet në zemër, goditjet në tru.

Varësia nga kumari, varësia nga rrjetet sociale

Me zhvillimin e teknologjive të larta, lista e zakoneve të këqija është zgjeruar me varësinë ndaj lojërave të fatit dhe varësisë nga interneti. Një rrezik i veçantë është se shumë pacientë as nuk e kuptojnë problemin e tyre - në fund të fundit, secili prej nesh shpenzon shumë kohë në kompjuter.

Kryesor pasojë negative varësia nga kumari, varësia rrjete sociale konsiderohet si shkelje e socializimit të njeriut. Por edhe këto vese ndikojnë Shëndeti fizik. Para së gjithash vuan sistemi muskuloskeletor, shfaqen skolioza, lakimi i shtyllës kurrizore dhe osteokondroza. Vizioni përkeqësohet - rrezatimi i vazhdueshëm nga monitori ka një efekt të keq në sy. Të varurit e rëndë nga bixhozi pothuajse kurrë nuk dalin jashtë - gjë që çon në dobësi e muskujve, mosfunksionimi i zorrëve, lodhje e shtuar, mungesa e vitaminave të rëndësishme.

Zakoni për t'u zemëruar, grindur, ofenduar

Burimi i shumë sëmundje të pakëndshmeështë stres i zakonshëm. Nuk shfaqet vetëm për shkak të situatave që ne nuk mund t'i kontrollojmë. shpeshherë mbingarkesë nervore Ne vetë provokojmë - kur ofendohemi nga ndonjë fjalë e thënë, fillojmë të debatojmë me të gjithë ata që kanë një këndvështrim tjetër, zemërohemi me bashkëbiseduesit tanë.

Zemërimi dhe inati çojnë në rritje të mprehtë presioni - shumë njerëz do të konfirmojnë se stresi shoqërohet me dhimbje koke dhe manifestime të tjera vegjetative. Kështu, një qëndrim jo mjaft i qetë ndaj jetës përkeqëson funksionimin e enëve të gjakut dhe të zemrës, çon në çrregullime gastrointestinale dhe ndikon në cilësinë e gjumit.

Gjuhë e ndyrë

Një artikull mjaft i papritur në listën e zakoneve të këqija mund të jetë gjuhë e keqe. Megjithatë, më e fundit Kërkimi shkencor Ata arritën në përfundimin se zakoni i përdorimit të vazhdueshëm të fjalëve të sharjeve në të folur ndikon drejtpërdrejt në shëndetin e njeriut.

Sharjet mbartin gjithmonë një ngarkesë emocionale negative - jo vetëm ata përreth jush përjetojnë stres, por edhe gjuhën e neveritshme. Zakoni i sharjes përkeqëson gjendjen e sistemit kardiovaskular, sistemi i tretjes, ka një ndikim negativ në zhvillimin mendor- dhe për rrjedhojë, në cilësinë e funksionit të trurit.

Refuzimi i zakoneve të këqija, parandalimi i tyre

Të heqësh qafe zakonet e këqija nuk është punë e lehtë. Megjithatë, është mjaft e mundur nëse kujdesi për shëndetin tuaj është motivim i mjaftueshëm. Cilat rregulla në jetë duhet të ndiqni për të harruar zakonet e këqija - dhe për t'i parandaluar ato të kthehen?

• Dietë e ekuilibruar, rutinë e përditshme. Diete e shendetshme, një sasi e mjaftueshme vitaminash, një orar i qartë për t'u zgjuar dhe për të shkuar në shtrat - " gurët e themelit" Shendet i mire.
• Sporti. Nuk ka rëndësi nëse bëhet fjalë për anëtarësim në palestër, vrapim në mëngjes apo gjimnastikë e thjeshtë. Gjëja kryesore është të kryhet ushtrime fizike rregullisht. Ato tregojnë efektivitet të veçantë në luftën kundër varësisë ndaj kafeinës, mungesës së gjumit, zakonit të nervozizmit dhe ngrënies së tepërt.
• Ecja në ajër të pastër përmirëson funksionimin e zemrës dhe trurit, ndihmon për t'u çlodhur, aktivizon zorrët dhe largon toksinat nga trupi. Vërehet ndikim pozitiv ecën më tutje veprimtari intelektuale, gjendje emocionale.

Së fundi, përpiquni të diversifikoni tuajin jeta e perditshme, fitoni vazhdimisht përshtypje të reja. Çdo zakon i keq rritet nga shtypja gjendje psikologjike. Një person thjesht nuk di se çfarë të bëjë me kohën e tij, kështu që ai përdor alkool, drogë, Lojra kompjuterike, nervozohet për gjërat e vogla ose "mbyt" depresionin me ushqime me kalori. Një shumëllojshmëri e argëtimeve të pasura eliminon vetë nevojën për zakone të këqija - pasi do të shfaqen shumë aktivitete më interesante.

Artikull i dobishëm? Vlerësoni atë dhe shtojeni në faqeshënuesit tuaj!