Denná hodnota mangánu. Zdroje mangánu v potravinách
Mangán je životne dôležitý potrebný prvok pre ľudské telo a hry dôležitá úloha v práci takmer všetkých orgánov a systémov. Prečo telo potrebuje mangán, aké potraviny ho obsahujú, dôsledky nedostatku a prebytku mangánu v tele - prečítajte si tento článok.
Popis mangánu:
Mangán je chemický prvok, striebristo-biely kov, ktorý sa v prírode najčastejšie vyskytuje v rôznych zlúčeninách. Mangán je v malom množstve prítomný vo všetkých živých organizmoch na planéte (rastlinách a zvieratách) a hrá veľmi dôležitú úlohu v procese života. V ľudskom tele je mangán prítomný v každej bunke, no najviac sa koncentruje v kostnom tkanive, pankrease, obličkách a pečeni.
Prečo telo potrebuje mangán?
- Mangán sa podieľa na tvorbe tkanív kostí a chrupaviek, preto je obzvlášť dôležitý v období telesného rastu.
- Hrá dôležitú úlohu pri udržiavaní normálneho stavu hormonálne pozadie. Podieľa sa na syntéze určitých hormónov štítna žľaza. Podporuje ženský reprodukčný systém.
- Podieľa sa na procesoch hematopoézy.
- Telo ho potrebuje na reguláciu hladiny cukru v krvi.
- Mangán je dôležitý pre fungovanie pečene a chráni ju pred obezitou.
- Prijíma Aktívna účasť v práci nervový systém.
- Mangán je potrebný pre plnú absorpciu medi, železa a vitamínu B1 v tele.
denná požiadavka organizmy v mangáne:
Pre ľudské telo (dospelého) sa potreba mangánu môže pohybovať od 2 do 9 mg denne a závisí od pohlavia, veku a fyzická aktivita. O zvýšené zaťaženie telo to potrebuje chemický prvok zvyšuje. Denný príjem mangánu by podľa odborníkov nemal presiahnuť 10 mg.
Výrobky obsahujúce mangán:
Mangán je prítomný v rastlinných aj živočíšnych produktoch. Lídri v obsahu tohto chemického prvku sú: orechy (,), strukoviny (,), semená (,), listy, obilniny (,), rôzne druhy čajov a ďalšie produkty.
Ľudské telo absorbuje asi 10% mangánu z potravy. Pri pravidelnom používaní prírodných nerafinovaných produktov je denná potreba mangánu ľahko uspokojená jedlom.
Nedostatok mangánu v tele:
Nedostatok mangánu v tele nie je zriedkavý jav, ktorý môže viesť k dostatku vážne následky. Nedostatok tohto chemického prvku môže nastať v dôsledku z nasledujúcich dôvodov:
Vysoké psycho-emocionálne stresy, ktoré spôsobujú vyčerpanie nervového systému zvýšené množstvo mangán.
Nesprávna výživa, ktoré zahŕňa nadmerné používanie potraviny s konzervačnými látkami a zriedkavá konzumácia bohatého mangánu.
Otrava toxickými prvkami, ako je vanád a cézium.
Prebytok v tele, a meď.
.
Porušenie metabolizmu mangánu v tele.
Nedostatok mangánu v tele môže byť sprevádzaný nasledujúce príznaky: depresia, únava, zhoršenie pamäti a duševných schopností, svalové kŕče rozvoj osteoporózy, skorá menopauza u žien pomalé fyzické a duševný vývoj u detí spomalenie rastu nechtov a vlasov a iné znaky.
Nadbytok mangánu v tele:
Nadbytok mangánu v tele nie je bežný. Vyskytuje sa spravidla v prípade otravy v podmienkach nebezpečnej výroby alebo pri porušení výmeny tohto prvku v tele. Pre ľudí je toxická dávka 40 mg denne. Nadbytok mangánu v tele môže byť sprevádzaný rozpadom, rôzne porušenia pohybový aparát, strata chuti do jedla a iné príznaky.
Postarajte sa o seba a buďte zdraví!
Mangán je mikroelement, ktorý je neustále prítomný v živých organizmoch a je nevyhnutný pre ich plnohodnotný život.
Zvieratá a rastliny potrebujú mangán normálny rast a chov. Aktivuje množstvo enzýmov, podieľa sa na procesoch dýchania, fotosyntézy, ovplyvňuje ventiláciu a metabolizmus minerálov.
Potravinové zdroje – celozrnné výrobky a obilniny, ovocie, zelená zelenina, sušená fazuľa, čaj, zázvor, klinčeky. a:
- Morské plody (mušle)
- Orechy (lieskové orechy), ostatné orechy s vysoký obsah mangán: pekanové orechy, vlašské orechy, makadamia, mandle, kešu a pistácie
- Veľké množstvo mangánu obsahujú aj tekvicové semienka, chia, sezamové, ľanové a slnečnicové semienka
- Sójový produkt (tofu)
- Chlieb (celozrnný)
- Strukoviny (lima fazuľa), tiež bohaté na mangán, sú fazuľa adzuki a biela fazuľa
- Ryby (bas), potom pstruhy, šťuky a ostrieže
- Špenát. Ďalšími z hľadiska obsahu mangánu sú amarant, repné vňate, mangold a čínska kapusta.
- kučeravá kapusta
- Čierny čaj
Potraviny bohaté na mangán Tabuľka - mangán v potravinách
| Produkt | Obsah mangánu |
| Čaj (čierny alebo zelený) | 150 – 900 mg/kg (v závislosti od odrody) |
| Brusnica | 40-200 mg/kg |
| paprika | 65 mg/kg |
| sójová múka | 40 mg/kg |
| Obilniny | 36 mg/kg |
| Kakao | 35 mg/kg |
| Špenát | 30 mg/kg |
| listy šalátu | 30 mg/kg |
| Čokoláda | 30 mg/kg |
| Maliny | 30 mg/kg |
| Hrach a fazuľa v zrnách | 30 mg/kg |
| Ryža | 30 mg/kg |
| Jačmeň | 30 mg/kg |
| želatína | 30 mg/kg |
| Pšeničná múka | 10-70 mg/kg |
| Ražný a pšeničný chlieb | 2-10 mg/kg |
| Cibuľa | 2-10 mg/kg |
| Zelený hrach | 2-10 mg/kg |
| Cowberry | 2-10 mg/kg |
| Banány | 2-10 mg/kg |
| Petržlen | 2-10 mg/kg |
| Ríbezle | 2-10 mg/kg |
| Čučoriedkový | 2-10 mg/kg |
| Sušené slivky | 2-10 mg/kg |
| figy | 2-10 mg/kg |
| Kvasnice | 2-10 mg/kg |
| Kapusta biela a karfiol | 2-10 mg/kg |
| Rebarbora | 2-10 mg/kg |
| reďkovka | 2-10 mg/kg |
| Olivy | 2-10 mg/kg |
| Mrkva | 2-10 mg/kg |
| uhorky | 2-10 mg/kg |
| Huby | 2-10 mg/kg |
| Zemiak | 2-10 mg/kg |
| Špargľa | 2-10 mg/kg |
| repa | 2-10 mg/kg |
| Paradajky | 2-10 mg/kg |
| slivky | 2-10 mg/kg |
| Termíny | 2-10 mg/kg |
| Hrozno | 2-10 mg/kg |
| Bravčové mäso | 2-10 mg/kg |
| obličky | 2-10 mg/kg |
| Syr | 2-10 mg/kg |
Funkcie v tele
Biochemické mechanizmy pôsobenia mangánu sú spojené s jeho účasťou na fungovaní mnohých enzýmových systémov. Mangán je potrebný pre normálny rast, udržanie reprodukčnej funkcie, normálny metabolizmus spojivové tkanivo podieľa sa aj na regulácii metabolizmu sacharidov a lipidov a stimuluje biosyntézu cholesterolu.
Potreba mangánu v závislosti od veku Predpokladá sa, že mangán sa podieľa na procesoch syntézy alebo metabolizmu inzulín. Mangán má lipotropné vlastnosti: zabraňuje stukovateniu pečene a prispieva k celkovému využitiu tukov. Je súčasťou superoxiddismutáz, ktoré hrajú dôležitú úlohu pri ochrane organizmu pred škodlivé účinky peroxidové radikály.
V tele dospelého človeka zdravý človek obsahuje približne 10-15 mg mangánu. Najvyššia koncentrácia mangánu v kostiach, mozgu, pečeni, obličkách, pankrease.
denná požiadavka dospelý v mangáne je 2,5-5 mg.
Intenzita fyzická aktivita ovplyvňuje potrebu mikroelementu, preto je spotreba mangánu u športovcov o niečo vyššia ako priemerná potreba dospelého organizmu a pohybuje sa od 7 do 8,5 mg denne.
Nedostatok mangánu
Nedostatok mangánu môže viesť k poruchám metabolizmus sacharidov podľa typu diabetu nezávislého od inzulínu, hypocholesterolémia, retardácia rastu vlasov a nechtov, zvýšená pripravenosť na kŕče, alergie, dermatitída, porucha tvorby chrupaviek, osteoporóza. Nedostatok mangánu sa zisťuje pri rôzne formy anémia, poruchy reprodukcie, retardácia rastu, chudnutie a pod.
S rozvojom osteoporózy príjem zhoršuje nedostatok mangánu, pretože sťažuje jeho vstrebávanie v tele. Fosfáty tiež narúšajú črevnú absorpciu. Spotreba výrobkov obsahujúcich významné množstvo tanín a oxaláty (ako čaj a špenát) môžu interferovať s absorpciou mangánu.
otrava mangánom
O chronická intoxikácia mangán sú charakteristické astenické poruchy: únava, ospalosť, znížená aktivita, rozsah záujmov, zhoršenie pamäti. IN neurologický stav je zaznamenaná hypomimia, dystónia alebo hypertonicita, je možné oživiť alebo znížiť šľachové reflexy, hyperestézia na distálnych končatinách, periférne a centrálne autonómne poruchy. S výraznou formou intoxikácie vedúcou k klinický obraz je parkinsonizmus. Nadbytok mangánu zvyšuje nedostatok medi.
Turamín Mangán 200 mg kapsuly V bilančných štúdiách vysokokvalifikovaných dospelých športovcov v zimné obdobie tréningu bolo zistené, že v deň bežeckého behu na 30 km bol obsah železa, medi a mangánu v strave na spodná hranica fyziologická norma pre nešportovcov. Pod vplyvom veľkej fyzickej aktivity vylučovanie stopových prvkov črevami a obličkami výrazne prevyšovalo ich príjem potravou. Bilancia všetkých troch stopových prvkov bola negatívna. Počas troch dní odpočinku po behu na pozadí nedostatočnej výživy v mikroelementoch nebola kompenzovaná strata železa a medi. Obohatenie stravy o komplex mikroelementov sprevádzalo výrazné zadržiavanie železa, medi a mangánu v tele športovcov. Ako spotreba rastie liečivé železo významne zvýšilo vylučovanie medi a mangánu cez gastrointestinálny trakt.
Existuje teda súvislosť medzi mangánom a železom: pri nedostatku železa sa zo stravy absorbuje viac mangánu (s možnosťou intoxikácie v dôsledku jeho nadbytku). Na druhej strane, ak je telo „preťažené“ železom, schopnosť absorbovať mangán sa zhoršuje, čo môže viesť k jeho nedostatku.
Mangán je súčasťou mnohých životné procesy v ľudskom tele. Najmä je potrebné pre normálny vývoj bunky, pre dobrá asimilácia tiamín, meď a železo. Okrem toho je mangán schopný zmäkčiť toxický účinok niektoré látky.
Tento prvok má tiež pozitívny vplyv na kosti a chrupavky a zlepšuje metabolizmus. Mangán je pre ľudské zdravie veľmi dôležitý, preto treba vedieť, aké potraviny ho obsahujú.
Výrobky obsahujúce mangán
Veľké množstvo mangán sa nachádza v obilninách: pšenica, raž, ryža, ovsené vločky, pohánka. Bohaté sú na ne aj strukoviny, napríklad veľa mangánu sa nachádza vo fazuli. Vo všeobecnosti môžeme povedať, že hlavnými produktmi obsahujúcimi mangán sú rastliny. Do tejto skupiny patria kôpor, maliny, ríbezle, vtáčia čerešňa, špenát, petržlen, brusnice, čučoriedky, zelený čaj. Veľké množstvo tohto užitočný prvok nachádza sa v brusniciach, paprike, gaštanoch a orechoch.
Na udržanie správneho množstva v tele je potrebné poznať zoznam produktov, ktoré obsahujú mangán. daný prvok.
Mangán: nedostatok a nadbytok
Denný príjem mangánu je 2,5-5 mg denne. Na udržanie správneho množstva tohto prvku v tele je potrebné poznať zoznam produktov, ktoré obsahujú mangán. Jeho nedostatok, ale aj nadbytok môže viesť k negatívne dôsledky. Nedostatok mangánu teda spôsobuje nasledujúce patologické stavy:
- neustála únava a podráždenosť;
- alergická rinitída;
- ochorenia kostí, ako je osteoporóza a artróza;
- nadmerná hmotnosť;
- u detí - oneskorenie vo vývoji a sklon ku kŕčom.
Jesť príliš veľa potravín s vysokým obsahom mangánu môže viesť k prebytku mangánu. V tomto prípade je osoba ohrozená nasledujúcim:
- riziko vzniku anémie;
- zhoršenie nervového systému;
- narušenie fungovania kostného a svalového systému;
- zhoršenie pamäti;
- kŕče.
Je dôležité mať na pamäti, že ak človek užíva vitamínové a minerálne komplexy, je lepšie úplne vylúčiť zo stravy potraviny s vysokým obsahom mangánu.
Naša krv obsahuje viac ako sto vitamínov a minerálov. Úloha každého z nich je dôležitá, pretože spoločne zabezpečujú plynulú a neprerušovanú prácu. Ľudské telo. Môže za to napríklad mangán pevné nervy, rýchly metabolizmus, rast a vývoj. Aké sú normy jeho spotreby a aké potraviny sú na tento prvok bohaté? Viac o tom nižšie.
Mangán (Mn, Mangán) je mikroelement obsiahnutý v organizmoch všetkých živých bytostí. Hlavnými oblasťami jeho akumulácie u ľudí sú srdcový sval, kosť, obličky a pečeň. Tento kov pôsobí ako katalyzátor chemické reakcie. Hoci je koncentrácia látky veľmi malá – len 12 – 20 mg – má významný vplyv na fungovanie všetkých systémov a orgánov.
Mangán sa nachádza nielen v živých organizmoch. Tento kov je súčasťou zemská kôra a zvyčajne sa nachádza v železnej rude Funkcie mangánu v tele:
- podieľa sa na výrobe a správna formácia chrupavkové a kostné tkanivo;
- zvyšuje vstrebávanie železa v gastrointestinálny trakt a jeho stráviteľnosť;
- podieľa sa na tvorbe cholesterolu nadobličkami a jeho metabolizme;
- zvyšuje absorpciu medi;
- reguluje procesy hematopoézy;
- reguluje pôsobenie biotínu, cholínu, vitamínov B, kyselina askorbová;
- zvyšuje glukoneogenézu - premenu bielkovín na glukózu, podieľa sa na energetickom metabolizme;
- zvyšuje syntézu hormónov štítnej žľazy - tyroxínu a trijódtyronínu;
- podieľa sa na tvorbe neurotransmiterov a riadi činnosť nervového systému;
- posilňuje bunkové membrány a bojuje proti akcii voľné radikály;
- zabezpečuje prácu svalového tkaniva;
- reguluje hladinu cukru v krvi, stimuluje príjem glukózy bunkami;
- stimuluje produkciu prospešných mastné kyseliny a využitie tukov, znižuje hladinu lipidov v tele;
- zabraňuje steatóze (tukovej degenerácii) pečene;
- zvyšuje plodnosť (schopnosť otehotnieť) a reprodukčné funkcie medzi ženami;
- podieľa sa na syntéze interferónu a posilňuje imunitný systém;
- udržuje normálnu zrážanlivosť krvi.
Na kontrolu a údržbu mnohých vitálnych funkcií mangán sa nazýva aj manažér stopových prvkov.
Aké potraviny obsahujú najviac
Nedostatok, ako aj prebytok mangánu v tele negatívne ovplyvňuje zdravie a pohodu. Aby sa to udržalo normálne hodnoty stačí dodržiavať zásady zdrav vyvážená výživa a pravidelne jesť potraviny bohaté na tento stopový prvok.
V rôznych koncentráciách sa mangán nachádza takmer vo všetkých rastlinných alebo živočíšnych potravinách. Výrobky z jeho maximálny obsah sú uvedené v tabuľke nižšie.
Tabuľka hlavných potravinových zdrojov Mn pre ľudské telo
| Produkt | Obsah mangánu |
| Čaj (čierny alebo zelený) | 150 – 900 mg/kg (v závislosti od odrody) |
| Brusnica | 40-200 mg/kg |
| paprika | 65 mg/kg |
| sójová múka | 40 mg/kg |
| Obilniny | 36 mg/kg |
| Kakao | 35 mg/kg |
| Špenát | 30 mg/kg |
| listy šalátu | 30 mg/kg |
| Čokoláda | 30 mg/kg |
| Maliny | 30 mg/kg |
| Hrach a fazuľa v zrnách | 30 mg/kg |
| Ryža | 30 mg/kg |
| Jačmeň | 30 mg/kg |
| želatína | 30 mg/kg |
| Pšeničná múka | 10-70 mg/kg |
| Ražný a pšeničný chlieb | 2-10 mg/kg |
| Cibuľa | 2-10 mg/kg |
| Zelený hrach | 2-10 mg/kg |
| Cowberry | 2-10 mg/kg |
| Banány | 2-10 mg/kg |
| Petržlen | 2-10 mg/kg |
| Ríbezle | 2-10 mg/kg |
| Čučoriedkový | 2-10 mg/kg |
| Sušené slivky | 2-10 mg/kg |
| figy | 2-10 mg/kg |
| Kvasnice | 2-10 mg/kg |
| Kapusta biela a karfiol | 2-10 mg/kg |
| Rebarbora | 2-10 mg/kg |
| reďkovka | 2-10 mg/kg |
| Olivy | 2-10 mg/kg |
| Mrkva | 2-10 mg/kg |
| uhorky | 2-10 mg/kg |
| Huby | 2-10 mg/kg |
| Zemiak | 2-10 mg/kg |
| Špargľa | 2-10 mg/kg |
| repa | 2-10 mg/kg |
| Paradajky | 2-10 mg/kg |
| slivky | 2-10 mg/kg |
| Termíny | 2-10 mg/kg |
| Hrozno | 2-10 mg/kg |
| Bravčové mäso | 2-10 mg/kg |
| obličky | 2-10 mg/kg |
| Syr | 2-10 mg/kg |
Čaj drží rekord v obsahu mangánu Denná potreba prvku
Mangán je aktívne využívaný telom počas obdobia emocionálny stres a nadmerná fyzická námaha počas puberty, tehotenstva, menopauzy a iných hormonálnych výkyvov, zvýšený obsah cukru v krvi pri cukrovke chronická otrava toxické látky(vrátane alkoholu). Preto je potrebné denne dopĺňať jeho zásoby jedlom. Zvlášť dôležité je konzumovať potraviny bohaté na mangán pre deti a dospievajúcich: počas aktívny rast mangán sa podieľa na syntéze a tvorbe kostí a nervové tkanivo a vládne hormonálna funkcia organizmu.
To vie asi každý normálne fungovanie jeho telo musí prijať dosť veľmi odlišné užitočné látky. Takéto prvky predstavujú vitamíny, minerály, kyseliny a iné častice. Nedostatok niektorého z nich, ako aj nadmerná konzumácia, môže spôsobiť najviac rôzne porušenia, počítajúc do toho vážne problémy so zdravím. Dnes budeme na tejto stránke www.site hovoriť o takej látke, ako je mangán, zvážime, aké vitamíny s mangánom existujú, či je mangán obsiahnutý vo výrobkoch, a tiež zvážime jeho prospešné vlastnosti a možné poškodenie pre osobu.
Mangán - užitočné vlastnosti
Mangán je mimoriadne dôležitý pre plnohodnotný rast človeka, stimuluje procesy hojenia rán a napomáha k čo najefektívnejšej práci mozgu. Okrem toho sa takáto látka podieľa na metabolizme cukrov, inzulínu a cholesterolu.
Mangán je dosť dôležitý antioxidant. Jeho príjem do tela zaisťuje plnú produkciu peroxiddismutázy, ktorá patrí medzi enzýmy bodyguarda, ktoré dokážu chrániť telo pred voľnými radikálmi, ktoré sú pre bunky agresívne.
Mangán môže tiež chrániť bunky pred ničivými účinkami nadmerného množstva železa. Tento minerál účinne posilňuje steny tepien a robí ich odolnejšími voči možnej tvorbe sklerotických plakov.
V primeraných množstvách je mangán dobrý pri znižovaní hladiny cholesterolu a triglyceridov, čo pomáha predchádzať ateroskleróze a upchávaniu krvných ciev.
Vedci tvrdia, že takýto prvok je dôležitý aj pri prevencii a liečbe kostných ochorení. Bez nej je rast a úplné samoliečenie kostnej chrupavky nemožné. Práve mangán je súčasťou glukosamínu, čo je hubovitá látka podobná cukru, ktorá je mimoriadne dôležitá pre kĺby.
V adekvátnej kombinácii s vápnikom pomáha mangán predchádzať a odstraňovať PMS, navyše je takáto látka výborná pri liečbe schizofrénie. Existuje aj nedostatočne overená teória, že takáto látka pomáha zlepšiť dýchanie, keď bronchiálna astma.
Nedostatok mangánu v tele je spojený so zvýšeným rizikom vzniku artritídy, šedého zákalu, osteoporózy, roztrúsená skleróza a ochorenia, ako je epilepsia. Mangán je mimoriadne dôležitý pre plný vývoj plodu. Keďže je tento prvok taký užitočný, stojí za to vedieť, kde môžete doplniť jeho zásoby. Vitamíny? Áno, ale nielen, mangán sa nachádza v potravinách.
Aké potraviny obsahujú mangán?
Predpokladá sa, že mangán sa uchováva iba v nerafinovanom stave prirodzené jedlo ktorý nebol tepelne spracovaný. Pre všetkých, ktorí trpia nadbytkom tohto prvku, je mimoriadne dôležité spracovávať nasledujúce potraviny so všetkou starostlivosťou.
Mangán je prítomný v živočíšnych zdrojoch, ale samozrejme tepelným varením takýchto produktov sa jeho množstvo znižuje takmer na nulu. Takže táto látka sa nachádza v bravčovom mäse, rôznych vnútornostiach, rybách, rakoch a kraboch, ako aj v mliečnych výrobkoch.
Obsahuje však oveľa viac mangánu zeleninové jedlo, zastúpené prevažne obilninami, strukovinami, bobuľami a bylinkami. Tento prvok je teda prítomný v olivový olej, citróny, hrozno, farebné a biela kapusta, mrkva, reďkovka a reďkovka.
Pomerne veľa mangánu sa nachádza v hrachu a fazuli, kôpru a petržlene. Bohatá je aj na raž, pšenicu, ovsené vločky, pohánku, proso a ryžu. Dennú normu mangánu získate z medu a kakaa, všetkých orechov a obyčajného čaju. Ďalšiu masu takejto látky obsahujú brusnice, vtáčia čerešňa, čučoriedky, jahody, maliny a čierne ríbezle.
Vitamíny s mangánom
V lekárňach nájdete veľa liekov, ktoré majú vo svojom zložení mangán. Tie môžu byť obyčajné multivitamínové komplexy. Napríklad slávny Vitrum in klasická verzia obsahuje 2,5 mg mangánu, čo sa rovná priemernej dennej potrebe žien. Vitrum junior obsahuje len 1 mg tohto prvku, čo je ideálne pre deti a Vitrum Prenatal Forte, určený pre tehotné ženy, je zdrojom 5 mg mangánu, ktorý plne pokrýva potreby budúca matka v takomto prvku.
Klasické množstvo mangánu sa nachádza aj vo vitamínoch Multitabs a Complivit atď (2,5 mg).
Ak pacient nepotrebuje konzumovať veľa vitamínov a minerálov, môže mu byť predpísaný mangán vo forme aktívnych mangánových tabliet. Takýto prípravok obsahuje tri miligramy mangánu, ako aj trochu zinku, kyseliny askorbovej a vitamínu B1. Mala by sa užiť jedna tableta denne priamo počas jedla.
Existujú aj iné lieky, ktoré obsahujú mangán, ale ich použitie je potrebné konzultovať s lekárom. Nehovoríme o nich, pretože sú veľmi účinné a musíte s nimi byť opatrní. Takže, ak návod na použitie hovorí o užívaní 1 tablety denne, malo by sa to urobiť s liekom. Predávkovanie je škodlivé. Poďme sa baviť o tom, pre koho môže byť mangán nebezpečný, čo z neho človeku škodí?
Možné zdravotné riziká mangánu
Mangán môže byť pre telo škodlivý, ak sa prijíma v nadmernom množstve. Takýto prebytok je spojený s rozvojom anémie, poruchami činnosti nervového systému, zhoršením absorpcie vápnika, a teda aj fungovaním. pohybového aparátu. Nadmerné množstvo mangánu spôsobuje stratu chuti do jedla, progresívne halucinácie, poruchy pamäti, bolestivú ospalosť, bolesti svalov a kŕče.
Ak teda potrebujete konzumovať lieky, ktoré majú tento prvok v zložení, zistite si jeho hladinu v krvi.
Mangán je teda dosť dôležitý minerálna látka pre plnohodnotné fungovanie ľudského tela.
