Ako sa správne starať o pokožku tváre? Nočné hodiny spánku sú zlatým časom na regeneráciu pokožky. Zdravý spánok je tajomstvom krásy

Samozrejme, život je v plnom prúde a niekedy je pre nás také ťažké prehliadnuť zábavné aktivity kvôli prestávke na odpočinok! Naivne veríme, že telo si s nedostatkom spánku nejako poradí. A ak vám silná káva pomôže na chvíľu sa rozveseliť, potom vaša tvár okamžite odhalí výsledok bezsennej noci. Vačky a kruhy pod očami, vráskavá úľava koža, opuchy sú výsledkom zanedbania správneho spánku.

Mnoho ľudí sa zároveň mylne domnieva, že v noci nie je vôbec potrebné dlho spať, pretože oddych si môžete vykompenzovať denným šlofíkom, a to je prvý z rozšírených mylných predstáv o spánku, ktorého spektrum zváži podrobnejšie.

Mýty o spánku

• Cez deň sa dá vždy „spať“. Musíte vedieť, že denný odpočinok sa nikdy úplne nevyrovná nočný spánok! Zdravý spánok sa vyskytuje iba v tme, po západe slnka - príroda sama stanovila tieto pravidlá a netreba sa ju snažiť oklamať. Pretože mnohé procesy v tele prebiehajú výlučne v noci počas spánku človeka. Niet divu, že nočná práca je platená dvakrát toľko.
• Stačí si zdriemnuť na 3-4 hodiny a opäť môžete zostať hore deň. Omyl, nočný spánok 7-8 hodín sa považuje za normálny a nie menej!
• Nezáleží na tom, kedy spať, hlavná vec je aspoň 7-8 hodín. Skúste si po prebdenej noci pospať 6-7 hodín cez deň a uvidíte, aké nesprávne je toto tvrdenie. Po prvé, počas slnečnej aktivity nebudete môcť toľko spať. A po druhé, potom sa pozrite do zrkadla, tvár vám opuchne na nepoznanie a budete sa musieť veľmi snažiť, aby ste si ju dali do poriadku. Vedci už dávno dokázali, že najviac zdravá dovolenka- Toto je fáza hlbokého spánku, približne od 23:00 do 2:30. Dôležité! To platí pre hlboký spánok, čo znamená, že musíte zaspať o 22.00-22.30.

Aké sú výhody spánku krásy?

Aký je teda prínos takzvaného plného spánku pre naše telo? Zvážte 10 prospešné vlastnosti spánok pre zdravie, dobrú náladu a čo je najdôležitejšie - našu neoceniteľnú krásu.

1. Zvyšok celého tela ako celku. Počas spánku nejeme, nerozprávame, nechodíme a preto dôležité systémy Telo je v období odpočinku.
2. Počas fázy REM spánok neuróny sú obnovené a obohatené kyslíkom- bunky nervového systému. Pekné sny znižuje riziko vzniku duševná choroba, ponuré poruchy vedomia.
3. Pomalý spánok prehráva informácie prijaté počas dňa v neustále aktívnych oblastiach mozgu a upevňuje ich. a následne spánok zlepšuje pamäť a stimuluje mozgovú činnosť.
4. Spánok je účastníkom metabolizmu, procesu rastu a vývoja buniek. Staré bunky rastú rýchlejšie, delia sa a ustupujú mladým, dochádza k prirodzenému zmladeniu telo.
5. K produkcii endorfínov dochádza počas spánku- slávny „hormón radosti“. Pamätáte si príslovie – „ráno je múdrejšie ako večer“? A toto tvrdenie je práve o tomto faktore – ráno sa ťažké problémy už nezdajú také desivé, telo sa zmobilizuje a začne hľadať rozumné riešenia. Endorfín nás zbavuje blues, depresie, melanchólie a pomáha nám prežiť stres.
6. Vzhľadom na zvláštnosť tvorby melatonínu v tme, imunita sa obnoví. Melatonín je všeliekom na vážnych chorôb: ARVI, chrípka, onkológia.
7. Počas spánku človek leží vzpriamene cievy ustúpi, krv odtečie zo srdca a náš motor dostane vytúžený odpočinok. Zdravý spánok teda je prevencia kardiovaskulárnych ochorení.
8. Vo sne v dostatočné množstvo vzniká leptín, ktorý reguluje tukové tkanivo. Hormón prenáša impulzy do mozgu o nasýtení tukového tkaniva a voila, - strata chuti do jedla! Preto ľudia, ktorí dobre spia, sa necítia silný hlad, čo znamená, že sa udržiavajú v dobrej kondícii.
9. Hormón kortizón sa počas dňa nemilosrdne míňa na energetické procesy v tele. A počas spánku sa šetrí a hromadí, takže po dobrom spánku sa cítime príval elánu a energie.
10. Spánok je čas na produkciu bielkovín, najmä kolagénu, ktorý je nevyhnutným stavebným prvkom epidermy a osteochondrálneho tkaniva. U ľudí, ktorí dobre spia tvorí sa menej vrások, percento vypadávania vlasov a lámavosti nechtov sa znižuje.

Stručne povedané, môžeme s istotou povedať, že dlhý spánok správny čas- Toto prirodzený proces omladenie, hojenie a obnova organizmu. Zabezpečte si plnohodnotný spánok krásy spojený s správnej výživy, a vaša pokožka bude žiarivá, vlasy lesklé a vaša nálada veselá a pozitívna.

Takže máme celých 8 hodín denne na to, aby sme sa stali krásnymi!

1. Spánok je čas na zotavenie. Keď spíme, naša pokožka sa zotavuje zo všetkých problémov a poškodení, ktoré sme dostali počas dňa. Telo začne produkovať melatonín hneď, ako sa doň ponoríme hlboký sen. Táto látka pomáha pokožke zotaviť sa a bojovať proti poškodeniu počas dňa. Ak neprijímate dostatok tejto látky, vaša pokožka sa nebude môcť správne zotaviť.

Ak teda trpíte nestálym spánkom, hľadajte nočný krém alebo sérum, ktoré obsahuje melatonín. Napríklad Origins Night Health Bedtime Cream, podobne ako niektoré iné nočné produkty od slávnych výrobcov, obsahuje túto látku.

2. Žiadne chvosty ani pevné vrkoče! Ak sú vaše vlasy dlhé a prekážajú, len si ich zľahka zapleťte a žiadne gumičky či dokonca mašle! Akékoľvek sponky alebo elastické pásy môžu vážne poškodiť vaše vlasy počas spánku. To isté platí aj pre noc v natáčkách. Dnes je to úplne zbytočný atribút krásy. Ak potrebujete silnú kučeru, ráno používajte horúce valce, všetko vyrovnajte kulmami a tiež dobré prostriedky na styling, ktoré vlasy nielen fixujú, ale aj chránia.

3. Žiadne slané jedlá pred spaním! Pohár kefíru je všetko, čo môžete jesť (alebo skôr piť) pred spaním. Ak ste fanúšikom slaných pochutín: sušienok alebo plátkov slaného syra, môže to s vami robiť zlý vtip počas spánku. Faktom je, že zadržiava tekutinu v tele a to (a nie nadbytok tekutiny) je hlavnou príčinou opuchov a vačkov pod očami. Takže žiadne slané jedlá na večeru a najmä pred spaním.

4. Anti-age počas spánku!Áno, predstavte si, nedávne štúdie ukázali, že tí ľudia, ktorí trpia nespavosťou, starnú rýchlejšie ako tí, ktorí majú zdravý a plný osemhodinový spánok. A dosiahnuť najlepšie výsledky pri omladzovaní by fáza hlbokého spánku mala nastať okolo 2:30 a stúpať o 8:00. Nie neskôr než. Teda o 24:00 by sme už mali spať, čo znamená, že je lepšie ísť spať ešte skôr. Chápete, workoholici?

5. Veľké vankúše sú škodlivé. Najmä pre našu krásu. Bez ohľadu na to, aké príjemné je zaspávať obklopené mäkkými vankúšmi, je lepšie si na to nezvyknúť. Vankúš by mal byť plochý, nie tvrdý, mierne zdvihnúť hlavu (nie ramená!). Nezaobídete sa ani bez vankúša, faktom je, že mierne nadvihnutie hlavy napomáha procesu detoxikácie pokožky a znižuje opuchy počas spánku.

6. Správny spánok- Záloha dobrá farba tvár a zdravý lesk. Odborníci tvrdia, že ak budete správne spávať, nebudete si musieť na pleti pridávať rumenec. Po prebudení včas (počas fázy prebúdzania) pokožka zostáva na dlhú dobu zdravé a žiarivé. Tento sen ju nabíja. vedie k matnej pleti, rovnako ako príliš veľa spánku najlepším možným spôsobom ovplyvňuje pokožku.

Tu je niekoľko tipov, ako si zabezpečiť sen o kráse:

Posteľ by mala byť dostatočne priestranná, matrac by mal byť tvrdý a posteľná bielizeň by mala byť čistá a vyrobená z prírodných tkanín.

Nedostatočná tma niekedy sťažuje zaspávanie, myslite na to.

Posteľ používajte len na spanie, najmä sa neodporúča pracovať na posteli, sedieť s notebookom alebo pozerať televíziu. Ukazuje sa, že posteľ by mala mať aj auru a mala by prinášať len spánok a relax, a nie pripomínať prácu a starosti.

Ak niekedy spíte cez deň, je lepšie to nerobiť ani na „nočnej“ posteli. Ľahnite si niekde inde a užite si v noci úplne iný, pokojný rituál posteľnej bielizne!

Pripravte sa na spánok. Nech je relaxačná nálada predohrou spánku. K tomu je užitočné ukľudniť sa aspoň hodinu pred spaním, nepozerať televíziu, nekúpať sa ani sprchovať, štrikovať či čítať pred spaním.

Hodiny fitness sú, samozrejme, skvelé, ale nie pred spaním! Vaše tréningy by mali skončiť aspoň 3 hodiny pred spaním. V opačnom prípade bude telo naďalej „bežať“, keď potrebujete zaspať.

Snažte sa chodiť spať v rovnakom čase, to vám v konečnom dôsledku zabezpečí výborný a zdravý spánok v každom veku!

Ak ste vyskúšali všetky rady a stále sa vám ťažko zaspáva, tak sa poraďte s lekárom, možno budete potrebovať pomoc. lieky na zlepšenie spánku.

Čo je pre ľudstvo najžiadanejšie od dňa jeho stvorenia? určite, Večná mladosť, a môže sa predĺžiť o... spánok. Spánok je nielen životne dôležitý, ale je aj najúčinnejší a plnohodnotný voľná cesta zachovať krásu. Práve počas spánku dochádza k aktívnej obnove buniek a obnove tkaniva. Vedci zistili, že spánok pre človeka je zásadný dôležité. Jeho systematické znižovanie môže viesť k poruchám nervového systému. Navyše kvalita a množstvo spánku priamo ovplyvňuje váš vzhľad.

Spánok je spojený s produkciou hormónu melatonínu, ktorý telu naznačuje, že si potrebuje oddýchnuť a spať. Spánok je pre telo veľmi dôležitý. Ak dobre spíte, váš mozog si oddýchne a zlepší sa vaša pamäť a myslenie. Ak ste strávili bezsennú noc, nasledujúce ráno ste podráždení, nemôžete sa sústrediť na prácu a fyzicky sa cítite „bez formy“. Počas spánku sa produkujú bielkoviny a hormóny, ktoré zabezpečujú fungovanie a ochranné funkcie tela.

Koľko spánku potrebujete, aby bol váš spánok považovaný za normálny? Niektorí odborníci tvrdia, že človek prespí tretinu života, t.j. Minimálne množstvo spánku, ktoré potrebujete, je aspoň 5-6 hodín denne. Je však známe, že Napoleon, Edison, Einstein, Mirabeau, Schiller spali iba štyri hodiny alebo menej a Sophia Loren potrebovala na spánok deväť hodín. Goethe mohol spať nepretržite 24 hodín.

Dĺžka spánku je samozrejme individuálnym ukazovateľom. Ale lekári sa domnievajú, že ženy vo veku 20 až 40 rokov by mali spať v priemere aspoň 7-8 hodín denne. V lete sa dĺžka spánku skracuje a v zime telo vyžaduje jeho predĺženie - asi o hodinu a pol. Každý človek potrebuje svoje vlastné množstvo spánku. Pre niektorých ľudí úplné zotavenieŠesť hodín spánku je dostatočná sila. Iní sa cítia grogy, ak spia menej ako osem hodín. Dôležitejšia nie je kvantita, ale kvalita vášho spánku. Ak spíte bez prebudenia, ak vám po spánku zružovie a vyhladí pokožka, zmiznú kruhy pod očami a telo je plné energie a elánu, potom je váš spánok veľmi kvalitný. Ak nie, potom stojí za to zistiť, čo vám bráni v noci dobre spať.

Okrem únavy a necítiť sa dobre, bezsenná noc vedie k opuchom očných viečok, bledosti a podliatinám pod očami a chveniu rúk. Dobrý spánok je najlepší liečiteľ pleti. V noci sa pokožka zotavuje zo stresu, pretože jej bunky sú nasýtené kyslíkom. Okysličené bunky zvyšujú svoj metabolizmus, schopnosť rozmnožovania a regenerácie, čo v praxi znamená zdravú a mladistvú pokožku.

Pred nočným odpočinkom je mimoriadne užitočná aspoň desaťminútová tichá prechádzka po rieke. čerstvý vzduch. Teplé, ale nie horúce, všeobecné resp kúpeľ nôh. Do vody môžete pridať niekoľko kvapiek levanduľový olej alebo harmančekové infúzie, lipovej farby, mäta pieporná. Tým, ktorí majú problém zaspať, pomôže intenzívna masáž. lýtkové svaly silný prúd horúcej sprchy. Neodporúča sa však urobiť si všeobecnú sprchu a trieť si telo pred spaním - tieto povzbudzujúce procedúry by ste si mali odložiť na ráno.

Na omladenie v spánku dokonca existuje špeciálna technika. Aby ste to urobili, musíte si pred spaním predstaviť seba o 15-20 rokov mladšieho. Môžete sa pozrieť na svoju fotografiu z tých rokov a udržať si svoj obraz vo svojich myšlienkach, kým nezaspíte, a to každý deň. Tvrdia to autori metodiky pozitívne výsledky budú viditeľné do týždňa! A po dvoch mesiacoch každodenného cvičenia budete vyzerať o 10 rokov mladšie.

Výskumy ukazujú, že nedostatok spánku v tele môže narušiť rovnováhu hormónov zodpovedných za spaľovanie kalórií. Odborníci sa zhodujú v názore, že pomocou diéty resp fyzické cvičenie bez dobrý spánok nedosiahne magické výsledky. Doprajte si preto dostatok spánku, vyzerajte dobre a vyzerajte mladšie!

Dobrý spánok pre naše telo, krásu a zdravie je ekvivalentný stlačeniu tlačidla „reset“ na zariadení. Nedávny výskum vedcov dokázal, že „reštart“ na bunkovej úrovni nastáva medzi 23:00 a 02:00. Počas týchto „zlatých hodín“ spánku sa obnovuje náš hlavný poklad – pokožka.

Hyperaktivita okolitého života a práce bez prestávok vedie k zníženiu množstva času a kvality spánku. Podľa štúdií uskutočnených za posledných 50 rokov sa čas nočného odpočinku žien skrátil v priemere o 1,5 hodiny. V dôsledku toho je naša pokožka zbavená dôležitých hodín opravy. Známky únavy, sivá pokožka, predčasné vrásky sú jasnými príznakmi nedostatku spánku.

Prednosta a praktický lekár Spánkovej kliniky Dexeus Eduard Estivil (Barcelona) uvádza:

Kvalita nášho života priamo závisí od kvality odpočinku. Počas spánku sa obnovuje fyzické a duševné zdravie, ktoré sa stáva predpokladom správna prevádzka endokrinné a imunitných systémov, metabolizmus počas ďalší deň. Najnovšie Vedecký výskum ukázali, že regenerácia tkaniva na bunkovej úrovni prebieha počas hlbokej fáze spať. Berie krátky čas, len niekoľko hodín: medzi 0. a 4. hodinou ráno, keď mozog spí najhlbšie. Počas tohto „zlatého“ obdobia pokožky sa intenzívne produkuje rastový hormón, tkanivá sa obnovujú a obnovujú s najväčšou aktivitou.

Riaditeľ kliniky Lancôme Veronique Delvinge stanovuje ďalšie ideálne časové rámce pre spánok:

Krása pleti sa obnovuje medzi 23.00 a 02.00 hod. Prvé hodiny odpočinku sú obzvlášť dôležité pre dermis. Počas týchto vzácnych tri hodiny dochádza k vrcholu procesu regenerácie a delenia epidermálnych buniek, a preto ich kozmetológovia nazývajú „zlaté hodiny“. Sú najdôležitejšie pre udržanie mladistvej pleti.

Spánok je prírodný liek na krásu bez kontraindikácií!

Všetky ženy na svete vedia, že po výdatnom nočnom odpočinku pokožka tváre žiari sviežosťou a zdravím. Jasnosť a lesk očí zdôrazňuje prirodzená krása. Vzhľad potvrdzuje, že kvalitný, hlboký spánok je kľúčom k udržaniu mladosti a stability všetkých systémov.

Melatonín, známy ako hormón spánku, tiež hrá ústrednú úlohu v regulácii chronobiologických rytmov. Dáva telu signál na spánok s prihliadnutím na striedanie dňa a noci. Každá časť tela má svoj vlastný biologický rytmus, vrátane pokožky. Je nastaviteľný v závislosti od dennej a nočnej doby. Cez deň nás chráni pred agresivitou vonkajšie prostredie, UV lúče, voľné radikály, znečistenie. V noci, keď telo relaxuje, pokožka aktivuje reparačné a regeneračné mechanizmy.

Jeden z najnovší výskum spoločnosti Olay ukazuje, že ženy, ktoré nemajú dostatok spánku (menej ako 8 hodín v noci), majú počas noci menšiu cirkadiánnu aktivitu. biologické rytmy bunky. Ako výsledok:

• pokožka tváre sa stáva tenšou a suchšou;
• malé vrásky - výraznejšie;
• klesá ochranná funkcia koža;
• PH ( acidobázickej rovnováhy) zostáva nízka počas noci a vrcholí iba uprostred dňa.

Na zmiernenie týchto účinkov tím farmaceutov a kozmetológov Olay vytvoril krém Regeneristická noc, ktorý vracia energiu bunkám za 5 dní.

Na druhej strane dermatológovia Garnier poznamenal, že v súčasnosti sa hlavným nepriateľom žien a hlavným znakom veku stala únava. Môže za to jav nazývaný oxidácia buniek. Pokožka stráca schopnosť rýchlej regenerácie a obnovy, stáva sa slabšou a nechránenou pred baktériami.

V priebehu času únava prispieva k vzhľadu predčasné príznaky starnutie a zmeny súvisiace s vekom. Potreby pokožky viacčas na zotavenie cez noc.

Najlepším obdobím dňa na boj proti únave sú nočné hodiny, pretože v tomto čase:

• mikrocirkulácia sa zrýchľuje a medzibunková výmena sa zlepšuje;
• pri tvorbe kolagénu sa stimuluje tvorba elastínu;
• urýchlením regenerácie na bunkovej úrovni vznikajú nové bunky;
• Pokožka sa stáva priepustnejšou a citlivejšou na účinné látky.

Renomovaný newyorský dermatológ Dr. Colbert uvádza:

Keď sa zbavíme spánku, telo produkuje viac kortizolu. Zvýšené hladiny „stresového hormónu“ spôsobujú v tele zápal, čím sa zvyšuje rýchlosť rozpadu kolagénu a kyselina hyalurónová, ovplyvňujúci stupeň jasu a žiarivosti pleti. Znižuje sa aj nedostatok spánku vodná bilancia, čo vedie k rozvoju „vreciek“ pod očami.

Aké produkty by som mal používať na zachovanie svojej krásy?

Ak sú uvedené dôvody predčasné starnutie nech sa ti nechce zaliezť hlavou pod prikrývku a skryť sa pred nebezpečenstvami medzi plachtami, potom pokračujme: kým spíte, vaše telo vylučuje rastové hormóny, ktoré vám napriek názvu neumožňujú rásť šírku, pretože kontrolujú pomer tuku a svalové tkanivo. Ďalší hormón, ktorý riadi spánok, sa nazýva leptín. Poskytuje pocit sýtosti pri jedle.

Chicagská univerzita vykonala štúdiu na túto tému a zistila, že ak spíte menej ako 7 hodín v noci, zvyšuje sa vaša chuť do jedla, chuť na nezdravé jedlá a sklon k obezite.

1. Móda pre " BALÍČKY NA SPANIE»

„V Ázii sa hovorí, že prvé hodiny spánku, známe ako „zlaté hodiny“, sú pre pokožku obzvlášť dôležité,“ hovorí Florence Bernardin, expertka na ázijské trendy a zakladateľka spoločnosti. Informácie a inšpirácia. „Napríklad v Kórei veria krásna pleť- len na dobre oddýchnutú tvár. Preto, aby ste dosiahli úžasný efekt, musíte vytvoriť také podmienky, aby sa váš čas spánku zmenil na každodenné kozmetické sedenie.“

Výskumy ukazujú, že ázijské ženy spia menej ako Európanky, takže nie je prekvapením, že najväčšie investície do inovácií a krásy sú v severnej Ázii. Práve tu vznikli špeciálne nočné krémy tzv Spacie balíčky. Títo kozmetické prípravky Podporujú regeneráciu pokožky oveľa aktívnejšie ako ich klasické náprotivky,“ hovorí Bernardin.

Výhody kategórií fondov Spacie balíčky:

• vysoká koncentrácia účinných látok;
• akcia pokračuje celú noc;
• viditeľné výsledky od prvého dňa;
• rýchla absorpcia zabraňuje masteniu pokožky alebo škvrnám na vankúši;
• špeciálny balzam s ľahkou textúrou, nelepivý a zároveň hydratačný, aktívne sa vstrebávajúci do epidermy. Na rozdiel od klasických krémov pleť lepšie vyživuje, hydratuje, obnovuje.

• Visionnaire Nuit Beauty Sleep Perfector od Lancôme s úžasnou receptúrou gélu v oleji. Zároveň objemné, ľahké, výživný krém rýchlo osviežuje pokožku a znižuje známky únavy v reálnom čase;
• Aqua Source Night Spa od Biotherm, nočný kúpeľný produkt, ktorý obnovuje úroveň vlhkosti v epiderme počas spánku;
• Krém na spanie od Garnier, prípravok proti únave obsahujúci 7 účinných účinných látok. Vďaka svojej inteligentnej textúre sa prispôsobí pokožke.

2. Pleťové masky na celú noc

V rámci koncepcie Spacie balíčkyŠpeciálne masky boli vyvinuté na použitie počas noci. Táto kozmetika je ďalším plusom vašej pravidelnej starostlivosti o pleť. Tento typ masky je zahrnutý v záverečnej fáze prípravy pokožky na odpočinok. ona:

• zvyšuje účinok klasického nočného krému;
• zabezpečí prísun aktívnych zložiek do epidermis;
• zabráni strate vlhkosti;
• zvýši rýchlosť procesy obnovy v dermis.

Pleťové masky je potrebné vyberať individuálne, pretože každá z nich je určená na riešenie skutočný problém a je určený na aktiváciu prirodzených mechanizmov obnovy počas určitého časového obdobia. Používajú sa v prípadoch, keď suchá alebo vyčerpaná pokožka potrebuje intenzívnu regeneráciu. o dlhodobé užívanie výkonné kozmetické produkty pomáhajú dosiahnuť výrazne lepšie výsledky ako bežné produkty.

Vývojár značky Od Terryho Terry de Gunzburg zdôrazňuje:

Pleťové masky odporúčame používať raz až dvakrát týždenne, aby ste dosiahli upokojujúci a regeneračný účinok na pokožku. Ak sa suchosť zvyšuje, odporúčame používať hĺbkovo pôsobiacu kozmetiku ako intenzívne ošetrenie každý večer po dobu jedného týždňa a potom postupne znižovať počet ošetrení na jeden až dvakrát týždenne.

3. Nočný prostriedok proti celulitíde!

Zodpovedný vývojár produktov Laboratorios Vichy Mercedes Abarquero vysvetľuje:

Väčšina dôležitý bod z týchto ošetrení sú kozmetické prípravky týmto smerom možno použiť vo dne aj v noci. Maximálne výsledky možno dosiahnuť znalosťou chronobiológie. V tomto prípade stačí vybrať produkty s aktívne zložky, aplikované v noci a použiť ich na zosilnenie alebo obnovenie účinku konkrétneho procesu v časovom intervale, kedy by sa mali používať podľa pokynov výrobcu. Inými slovami, prispôsobte rytmus liečby svojmu vlastnému životnému plánu!

4. Peeling pod hviezdami!

Dermatológovia tvrdia, že áno, nočný čas je možné využiť na peeling v posteli. Proces exfoliácie stimuluje obnovu buniek, vďaka čomu sú „zlaté hodiny“ spánku ideálne na hĺbkové čistenie. Do rána bude vaša pleť hodvábna a žiarivá. Je dôležité si uvedomiť, či ste vlastníkom citlivá pokožka, pred začatím postupu musíte urobiť test, aplikovať kvapku kozmetický výrobok na zápästí alebo na malej ploche tváre. Žiadna alergia? Neváhajte a začnite s procedúrou!

5. Dôležité – relaxačná aróma!

Aby ste spali ako bábätko, musíte v spálni navodiť špeciálnu voňavú atmosféru pre rýchly relax a relax. Nastriekajte produkt do vzduchu 100% prírodné zložky, Napríklad Bruma de Almohada L'Occitane alebo si zľahka nastriekajte obliečku na vankúš. Jedinečné zloženie zložené z esenciálne oleje levanduľa, bergamot, mandarínka, sladký pomaranč a pelargónia, účinne pôsobí na nervový systém. Pôsobí upokojujúco na nervový systém, pomáha vám rýchlo sa zbaviť stresu pracovného dňa a rýchlo zaspať.

6. Nočný ochranca proti vráskam v oblasti dekoltu!

Ak máte veľké prsia a radi spíte na boku, môžu sa vám objaviť vrásky v oblasti dekoltu. Pomôže to vyrovnať sa s týmto problémom Vankúšová podprsenka, jediný podprsenka proti starnutiu na trhu s dámskou spodnou bielizňou.Má špeciálny dizajn BRAR s podložkou, vákuovo plnené. Ide okolo centrálna časť kontúry pŕs, eliminuje možnosť ochabnutia, bočného posunu a tvorby vrások v oblasti dekoltu, čím zabezpečuje jeho prirodzenú polohu bez tlaku.

Dnes je na webovej stránke ženského klubu témou diskusie spánok krásy .

Spánok je hlavným prostriedkom na zachovanie krásy: menovite Počas spánku sa telo zotavuje. Nie je náhoda, že kozmetológovia vynašli nočný krém, ktorého účelom je podporiť regeneráciu pokožky. Najdokonalejší krém je však bezmocný, aby nám pomohol pri absencii úplného. Chcete si zachovať svoju krásu? Spite správne!

Spánok pre ženskú krásu: ako správne spať?

Spite aspoň 7 hodín

Sen - jedinečný darček príroda: všetko živé v noci odpočíva. Pre Dobrý odpočinokčlovek by mal spať približne 7 hodín. Ak sa dostatočne nevyspíte za 7 hodín, je to tak vážny dôvod zamyslite sa nad svojím životným štýlom a zmeňte svoje návyky.

Choďte spať skoro a vstávajte skoro

Približne od 21:00 až 1 hodina odpočívajúci nervový systém. Výskum vedcov dokázal, že ak je telo v tomto čase bdelé, nervový systém sa stáva nestabilným, čo vedie k rôznym chorobám.

Ak potrebujete pracovať v noci, snažte sa spať aspoň do 2. hodiny rannej a až potom začnite pracovať.

Predĺžený spánok nie je o nič menej škodlivý pre zdravie a krásu ako nedostatok spánku. Podľa Východní praktizujúci, spanie po 6-7 hodine rannej nema ziadnu vyhodu, A po 8 je to dokonca škodlivé– človek stráca jemnú energiu a jeho nervový systém je zničený. Pre zachovanie krásy je lepšie vstávať s východom slnka - za úsvitu je naše telo naplnené energiou šťastia.

Mimochodom, spánok pre krásu nie je kompatibilný s teóriou „škovránkov“ a „nočných sov“. Myšlienka rozdelenia ľudstva na tomto základe vznikla pomerne nedávno - počas éry vynálezu elektriny. Predtým žiadne „skřivany“ a „sovy“ jednoducho neexistovali!

Prestaňte spať pri západe slnka, aj keď ste veľmi unavení. Takýto sen človeka oberá o energiu, takže v tomto čase človek radšej zbytočne pracuje, než odpočíva.

Začnite sa pripravovať na spánok 1-2 hodiny pred spaním

Toto obdobie je veľmi dôležité – to, čo robíme, je je uložený v podvedomí. V tomto čase je lepšie vypnúť televízor – nepozerať správy, akčné filmy, katastrofy a pod. – takéto informácie ničia nervový systém.
Vyhnite sa namáhavej fyzickej a intelektuálnej práci. Venujte tento čas prechádzkam na čerstvom vzduchu, počúvajte svetlo, príjemnú hudbu a čítajte o dušu.

Buď pozitívny

Krása je pre spánok veľmi dôležitá 10 minút pred zaspaním. Nie je náhoda, že v mnohých náboženstvách sveta sú modlitby pred spaním, v ktorých je zvykom poďakovať Bohu za deň a odpustiť všetky spôsobené urážky. Toto časové obdobie je dôležité najmä pre ženy – pred spaním sa výrazne zvyšuje ich emocionálna citlivosť.

Mali by ste jesť pred spaním?

Odmietnuť z neskorej a ťažkej večere– v tomto prípade bude tráviaci systém pracovať celú noc a nedovolí vám odpočívať. Filmová hviezda Elizabeth Hurley navrhuje zjesť na večeru pár ovocia – striedme jedlo a dobrý spánok jej umožňujú vyzerať skvele aj vo veku 46 rokov!

Dôležité!Údeniny a údeniny spánok neprospievajú – obsahujú aminokyselinu, ktorá stimuluje aktivitu. Čaj, káva, horká čokoláda a akékoľvek sladkosti majú rovnakú vlastnosť. A tu teplé mlieko s medom vám dokonale pomôže naladiť sa na spánok mladosti a krásy.

Nespite s hlavou otočenou na sever

Je dokázané, že v tomto prípade magnetické pole Zeme spomaľuje krvný obeh, čo vedie k podráždenosti a úzkosti. Poskytuje telu hlboký odpočinok snívať na juh, poloha do na východ pomáha meditačný spánok, a ak zaspíte so vztýčenou hlavou západ– očakávajte živé sny, bohaté na emócie a udalosti.

Zaspávajte na pravej strane

V tomto prípade dýchame cez ľavú nosnú dierku, ktorý upokojuje telo a podporuje spánok krásy.

Dobre vedieť! Ak snívate na ľavej strane, dýcha aktívnejšie pravá nosná dierka, čo vytvára stimulačný efekt. Ak si pred obedom a po ňom ľahnete na ľavý bok, jedlo sa bude tráviť aktívnejšie.

http://youtu.be/U1GgltgtdHU

(funkcia(w, d, n, s, t) ( w[n] = w[n] || ; w[n].push(function() ( Ya.Context.AdvManager.render(( blockId: "R-A -141708-2", renderTo: "yandex_rtb_R-A-141708-2", async: true )); )); t = d.getElementsByTagName("script"); s = d.createElement("script"); s .type = "text/javascript"; s.src = "//an.yandex.ru/system/context.js"; s.async = true , tento.dokument, "yandexContextAsyncCallbacks");

Sen o mladosti a kráse: aká by mala byť spálňa?

• Krásna, útulná spálňa, harmonicky usporiadané elegantné veci prispievajú k dobrému spánku - nesú energiu lásky a pohodlia.
• V spálni by mal byť poriadok – počas spánku otvára sa nám podvedomie. Preto by v spálni nemali byť žiadne fotografie ani obrazy zobrazujúce násilie a zlí duchovia— takéto obrázky vyvolávajú agresivitu a majú škodlivý vplyv na ženy aj mužov.
• Nevešajte si zrkadlo nad posteľ - to sa vracia negatívna energia , z ktorého sa človek počas spánku uvoľňuje.
• Odstráňte televízor zo spálne – čím ďalej od vašej postele, tým zdravší spánok.

Toto sú základné pravidlá hlbokého a pokojného spánku. Dúfame, že beauty spánok sa teraz stane vaším stálym spoločníkom a pomôže vám udržať si zdravie, mladosť a príťažlivosť!

yandex_partner_id = 141708; yandex_site_bg_color = "FFFFFF"; yandex_ad_format = "priame"; yandex_font_size = 1; yandex_direct_type = "vertikálne"; yandex_direct_limit = 2; yandex_direct_title_font_size = 3; yandex_direct_links_underline = true; yandex_direct_title_color = "990000"; yandex_direct_url_color = "333333"; yandex_direct_text_color = "000000"; yandex_direct_hover_color = "CC0000"; yandex_direct_sitelinks_color = "990000"; yandex_direct_favicon = true; yandex_no_sitelinks = false; document.write(" ");