Meditatívne ponorenie sa do spánku. Zaspávanie - spôsob, ako upadnúť do zdravého spánku - teplé pyžamo

„Spánok je najlepší liek“ a je pravda, že kvalita vášho života závisí od kvality vášho spánku. Čím pohodlnejší je váš spánok, tým menej času potrebujete na odpočinok a tým efektívnejšie budete počas dňa pracovať.

Ako zlepšiť spánok? Je to jednoduché, pridajte meditáciu. Niektorým bude stačiť len si ľahnúť a relaxovať, zatiaľ čo iní budú potrebovať špeciálnu prax „meditácie spánku“. Všimnete si, že váš spánok bude pokojnejší a vaše prebúdzanie bude lepšie.

Prvým krokom je zbaviť sa emócií nahromadených počas dňa. Môžu to byť nielen negatívne emócie; tiež sa stáva, že pozitívne emócie vám neumožňujú relaxovať. Aby ste tomu zabránili, vezmite si poznámkový blok a zapíšte si svoje myšlienky, opíšte, čo sa v ten deň stalo. Takýto denník preberie vaše energetické impulzy. Nie je náhoda, že táto starodávna tradícia zapisovania do denníka bola taká populárna. Ak sa počas dňa vyskytla situácia, ktorú ste nevedeli vyriešiť, zapíšte si do diára plán možných ďalších krokov. Vďaka tomu odbúrate starosti a vďaka vizuálnej stimulácii môže prísť riešenie z hĺbky podvedomia počas spánku. Potom pokračujte k samotnej meditácii:

1. Ľahnite si, ruky si položte na brucho, vnímajte svoj dych, ako vás vzduch napĺňa a opúšťa.
2. Vytvorte si vo svojich predstavách miesto, kde sa budete cítiť absolútne pokojne a pohodlne.
3. Vnímajte, ako sa vaše telo uvoľňuje. Uvoľnite každú časť svojho tela, počnúc hlavou až po nohy. Snažte sa uvoľniť každú časť tela od napätia. Ak sa vaše telo zdá byť uvoľnené, nadýchnite sa a vydýchnite a ešte viac relaxujte.
4. Začnite snívať. Áno, áno, počuli ste dobre, skúste si vo svojej fantázii vytvoriť príjemný, pokojný sen. Začnite tam, kde sa cítite pohodlne. Ako sa bude váš spánok vyvíjať, je vo vašej kontrole, snažte sa vytvoriť čo najuvoľnenejší stav, naplňte svoj spánok tými najpríjemnejšími udalosťami. Pamätajte, že meditačný sen by mal byť radostný, ale pokojný; nenapĺňajte ho silnými emóciami a zážitkami, dokonca ani dobrými. Keď ste sa rozhodli, kde chcete začať, neváhajte a pokračujte. Nasledujte hlas svojej intuície, pozerajte sa na to, čo sa deje okolo vás, ale neusilujte sa o analýzu, vyhýbajte sa myšlienkam. Dosiahnite čistotu vedomia odpútaním sa od myšlienok. Je dôležité potlačiť a následne odstrániť racionálnu analýzu toho, čo sa deje v meditatívnom sne. Meditačný spánok je spôsob, ako sa nielen nabiť energiou, ale aj získať nové informácie. Udržiavaním tohto pokojného, ​​očisteného stavu objavíte nepoznané. Nesnažte sa spomenúť si, čo sa deje v meditatívnom sne, pretože oveľa dôležitejšie je dosiahnuť novú úroveň. To vám dodá nielen energiu na akciu, ale naplní vás aj vnútorným svetlom.

Začiatok spánku ako vždy pripomínal patchworkovú prikrývku. Zachovalo sa len miesto konania – jednoizbový byt v rodnom meste, kde som vyrastal. Najprv boli hlavnými postavami moja mama a stará mama. Jednoduché každodenné scény z minulosti: rozhovory, hádky, smiech atď. Obaja sa správali trochu zvláštne, ale bol to sen. Pri jednej hádke mama vyhodila z okna nejakú hračku. Vietor ju zachytil a odniesol k drôtom, do ktorých sa zamotala a uviazla. Všetko to začalo mojou otázkou „o čase“. Od tohto momentu sa spánok stal lineárnym a nepretržitým.

Koľko je teraz hodín? - Opýtal som sa.

Hľadaj sa,“ odpovedal mi niekto z kruhu. Moja stará mama ležala na pohovke ako zvyčajne a nablízku bola jej kamarátka z detstva bez tváre. Zdalo sa, že v miestnosti bol ešte niekto, ale na jeho prítomnosti nebolo nič vidieť.

"Pravdepodobne je už 6-7 hodín," pomyslel som si a vzal hodinky.

"Aký nezmysel? Sú pokazené?" - hodiny ukazovali iba 3 hodiny, - "Už je taká tma, teraz jednoducho nemôže byť len 3 hodiny!"

"Musíme ísť," otočila som sa na kamarátku. O sekundu sme už boli na dvore. O sekundu neskôr na hlavnej ulici.

Počkaj, musíme sa pozrieť - oproti nám, cez cestu, bola budova meteorologického centra. Na budove bola aj tabuľa s elektronickými hodinami.

"3:17. Robia si zo mňa srandu?!" Vytiahol som telefón. Čas na ňom bolo ťažko vidieť, ale jasne som videl prvé dve číslice - 19.

"Čo sa to tu do pekla deje?" - Obzrel som sa, ale priateľa už nebolo vidieť. "Musím sa vrátiť a pripraviť sa. Už meškám," - kde som vo sne meškal, nebolo jasné. Ale zvyčajne o 19:00 idem do práce, keď mám nočnú smenu. Prešiel som oblúkom a vrátil som sa na domáci dvor.

"Ach, áno, snívam" - aby som si upevnil vedomie a získal moc nad tým, čo sa okolo mňa deje, pozrel som sa na svoje ruky. Stalo. V tej sekunde som vzlietol a zvyšok cesty do bytu som absolvoval vzduchom. Keď som sa blížil k bytu, všimol som si, že plastové okno, otvorené cez vodorovné krídlo, sa pomaly zatvára. Zabuchlo mi to priamo pred nosom.

"Čo sa to tu do pekla deje?" - S touto myšlienkou som sa chystal rozbiť okno. Predstavoval som si, že ho udriem päsťou a ono sa roztriešti na kúsky. Prvá vec, ktorá ma naozaj prekvapila, bolo, že okno sa nerozbilo. Namiesto toho sa začal na okrajoch odťahovať od rámu. Vsunula som pohár dnu a vošla. Izba už bola prázdna. Niekto bol na záchode. Dvere boli otvorené, svetlo svietilo a bolo počuť zvuk tečúcej vody. Na záchode som videl nejakého černocha, alebo len veľmi špinavého muža a ženu, ktorá sedela na záchode ako na stoličke. Obaja mali na sebe akési sivohnedé handry. Nevidel som im do tváre, ale som si istý, že som ich ešte nikdy nestretol. Černoch sa hral so sprchou, dievča meditovalo na stene a ja som stál v uličke a nevedel, čo ďalej.

Čo sa tu deje? - Konečne som si pozbieral myšlienky.

a čo je zlé? - spýtal sa černoch okamžite a zdalo sa, že sa usmial.

Potom som si z nejakého dôvodu myslel, že títo ľudia nie sú len výplodom mojej fantázie.

Toto je predsa môj sen. Niečo s ním nie je v poriadku,“ povedal som niečo podobné.

"Dva žetóny dostali jednu bábiku," odpovedal černoch a tiež sa usmieval.

Čo? Aké čipsy? O čom to vlastne hovorí? Aj keď na chvíľu si myslím, že začínam chápať. Dva žetóny... nazval dušu žetónom. A bábika je telo.

SZO? Kto je táto bábika?

neviem. Ale kým sa situácia nevyrieši, zostaneš v tomto sne,“ stratil o mňa černoch záujem a začal polievať steny záchoda zo sprchy.

Ktorá bábika má dvoch majiteľov naraz? matka? Určite sa správala zvláštne. Ale čo mám robiť?

Čo ak zabijem bábiku dvoma žetónmi?

Ak ďalší čip už opustil sen, všetko sa vráti do normálu. Ak nie, jeden z čipov tu zostane navždy.

Pred očami sa jej mihol obraz matky ležiacej v kóme. Čo robiť? Musí existovať niečo, čo situáciu napraví so zaručene šťastným koncom. Vyšla som z toalety a išla k oknu. Izba bola prázdna a vonku sa zastavila večná snehová búrka. Obrovské záveje snehu. Uprostred dvora stojí zvláštny malý príves v americkom štýle, drôty visia takmer až po zem. Spomenul som si na pasáž s tou handrovou bábikou, ktorú mama niekde na začiatku sna vyhodila z okna. Bez toho, aby som si to viac uvedomoval, rozhodol som sa nájsť túto bábiku a začal som ju hľadať medzi pavučinou zamotaných drôtov na ulici. Nikde ju nebolo možné nájsť. V tej sekunde ma zachvátilo zvláštne zúfalstvo a ja som upadol... do spánku?

Zobudil som sa v tom istom prívese, ktorý sa zrazu objavil uprostred môjho dvora. Ležal na nejakých doskách pokrytých tenkou handrou. Vyzeralo to skôr ako útulok pre bezdomovcov ako domov. Vnútri nebolo absolútne čo robiť, tak som vyšiel von. Bol slnečný deň. Všade naokolo boli obrovské záveje snehu. Deti sa hrali na dvore, počul som ich radostný smiech. Pár zachmúrených okoloidúcich zahalených do baraníc sa niekam ponáhľalo. Z kopca na kopec sa presúvala svorka zvláštnych psov. Veľmi zvláštne. Veľký, huňatý. Rôzne farby. Navonok sa zdalo, že sú obdarení inteligenciou. "Ako sa môžu deti tak pokojne hrať, keď sa tu potuluje taká svorka vlkov? A ešte aj títo... bože, čo je toto?" - v diaľke od svorky sa majestátne prechádzali závejmi dva obrovské sivé psy, čiže vlci. Boli také obrovské... minimálne tri metre vysoké. Každý mal na krku retiazku, ktorá im visela na hrudi ako náhrdelník.

Dvaja hnedí psi zo svorky sa otočili ku mne. Všimli si ma. Som hotový. Stále som stál blízko prívesu, tak som sa rozhodol, že sa v ňom uchýlim. Otvoril som dvere, skočil dnu a keď sa už dvere zatvárali, videl som, že sa ku mne rúti kŕdeľ. Dvere v prívese sa otvárali ako dvere vo vagóne metra, t.j. odsunuté od seba. Navyše to boli také chatrné drevené improvizácie. Prvý pes sa dostal k prívesu a vrazil náhubkom do dverí tak, že sa prepadli a ja som videl jeho čierny nos. Bez váhania som zo všetkých síl nabil päsťou. Nos zmizol. Ďalší pes prerazil dvere ešte silnejšie, tentoraz strčil dovnútra celú papuľu a mierne rozšíril priechod. Po údere do nosa tiež ustúpil a dal mi zlomok sekundy, aby som narovnal dvere. Stalo sa to päťkrát. Smečka útočila na moju „bránu“ čoraz viac. Keď sa dnu dostal prvý pes, myslel som si, že som skončil. Vyskočil, chytil ma za ruku a hodil ma na gauč. Snažil som sa ho zahnať pomalými údermi do tváre, ale to ho nezastavilo. Zvyšok psov vtrhol do prívesu a prikryl ma svojimi huňatými telami. "No, aspoň už nezostalo miesto pre tie obrovské," pomyslel som si v poslednej chvíli.

Zrazu psy zmizli. Vstal som z postele a vyšiel von. Príves sa presunul do susedného dvora. Priamo predo mnou je škôlka s oploteným ihriskom. Teraz som videl deti. Vo vnútri pobehovali v skupinách a hrali sa so psami, ktoré sa ma nedávno pokúsili zabiť. Alebo si neskusal? Nevadí. Z nejakého dôvodu som sa rozhodol, že odpovede, ktoré potrebujem, nájdem na mojej starej škole. Počasie bolo stále rovnako slnečné a teplé. Túto oblasť som veľmi dobre poznal, keďže som tu žil 15 rokov. Cesta do školy bola rušná. Na jednom z dvorov naľavo od zasneženej cesty sedel obrovský čierny pes a pozeral sa na mňa. "Do pekla ešte raz," pomyslel som si.

Prepáč kamarát, nemám čas sa s tebou hrať. - zamrmlal som nahlas v snahe dodať si sebadôveru a prebehol som okolo. Pes mi nevenoval pozornosť. To je dobré. Potreboval som obísť dom a prejsť na druhú stranu. A tam je to už čo by kameňom dohodil. Na susednom dvore sa stalo niečo, čo sa v obyčajnom sne stať nemalo. Snažím sa povedať, že svoje sny poznám. Viem, ako reagujú na to, čo sa deje okolo mojej postele v skutočnosti. Ale tu bolo niečo nové. Ostrý hluk, ako zvuk zvonu, len skreslený rušením. Na sekundu mi zmizol pohľad na dvor pred očami a uvidel som zvláštnu animovanú mozaiku štvorcov. Myslím, že sa mi nohy podlomili a spadol som na bok. Vstal. Bola už hlboká noc, ochladilo sa a zdvihol sa vietor. Stále som nechápal, čo to je, ale rozhodol som sa ísť do školy, nech sa deje čokoľvek. Bežala som ku vchodu. Vnútri bola tma, no preplnené. V dave ľudí som si všimol asi 12-ročné dievča.Zdá sa, že sme sa poznali. Videl som len ju, všetky ostatné sa zmenili na spleť čiernych obrysov.

"Konečne si prišiel," povedalo dievča, keď som prišiel bližšie. Stála otočená chrbtom a zbalila si nejaké veci do školskej tašky. Potom to hodila za chrbát a prešla na centrálne schodisko. Nasledoval som.

Cestou sem sa mi stalo niečo zvláštne. Videl som psa. Potom štvorčeky, hučanie... - začal som zmätene vysvetľovať.

Och, zrejme si prešiel okolo jedného z „tých“ kameňov. Ak sa k nim priblížite, stanete sa „anjelom“.

"Anjel," zopakovala som si. Zdá sa, že anjeli tu znamenajú tých istých psov, ktorých som predtým videl.

Chceš povedať, že som bol jedným z tých psov? - Rozhodol som sa potvrdiť svoj odhad.

Áno. Niekedy, keď sa začneme nudiť, zmeníme sa na anjelov, aby sme sa mohli hrať.

Dobre, teraz už na ničom z toho nezáleží.

Si tu pre odpovede, však? - Zastala na schodoch a otočila sa ku mne tvárou. Vďaka krokom sa mi vyrovnala na výšku a naše pohľady sa stretli. Mala veľmi... ľahostajný pohľad.

Áno. Ako sa odtiaľto dostanem?

Začala niečo hovoriť, no ja som počul len bzučanie. Prepadla ma zvláštna slabosť, zdalo sa, že realita okolo sa trhá na kusy.

počkať? Ty sa asi nezobudíš, však? Nemôžeš! Nemôžeš opustiť tento sen! - posledná vec, ktorú som od toho dievčaťa počul. Naklonila sa ku mne a zvedavo si prezrela moju tvár. Potom svet pomaly potemnel.

Znova som sa zobudil v tej upútavke, ktorá mi už bola známa. Vonku bol deň. Neboli tam žiadni psi, ani deti. Mimochodom, nebol ani sneh. Zem pokrývala hustá vrstva veľmi krátkej trávy. Naklonila som sa, aby som to cítila. Tvrdý, pichľavý. Pocity z dotyku boli také živé, že som dokonca povedal nahlas:

Presne ako v skutočnosti.

Samozrejme v realite, ale kde inde?

Otočil som sa. Predo mnou stálo zvláštne stvorenie, ktoré sa trochu podobalo na človeka. Vyzeralo to skôr ako nejaký mimozemšťan zo Star Wars ako človek. Za ním stáli ďalší dvaja. Všetky sa od seba veľmi líšili.

Postupne zaspávate. Stane sa pre vás realitou. - hlas bol ženský, ale nie som si istý, či to stvorenie predo mnou vyzeralo ako normálna žena. Mala na sebe celotelové pancierovanie a prilbu. Materiál bol tmavočervený a pripomínal plast.

"Musím ísť do školy," ukázal som jej smerom.

Na Akadémiu bojových umení? Hm. Samozrejme, že ťa budeme sprevádzať,“ povedala „žena“ a kráčala vpred.

Nasledoval som ju a dve ďalšie bytosti vyšli vzadu.

Počuj, možno ho môžeme vziať so sebou? "Ak ho budeš sponzorovať, bude z neho vynikajúci bojovník," počul som za sebou.

Dajme mu aj čip, bude ako hasič,“ ani som sa nesnažil pochopiť, čo tými slovami myslel. Ale to neboli pojmy známe, to je isté.

"Dobre, idem," odpovedal prvý nadšene.

Nikdy sme sa nedostali do školy. V polovici cesty sa situácia zmenila a my štyria sme už búrili nejaký komplex. Vnútri boli tie isté stvorenia, všetky oblečené v žltom brnení. Moji kamaráti a ja, ktorí sme všetci tvorili rovnaké stvorenia, sme boli oblečení v červenom. Strieľal som z nejakej laserovej zbrane a vôbec som nechápal, prečo to robím. Potom sme sa rozdelili, skončil som v skupine s tou „ženou“. Obaja sme sa potichu pohli a snažili sa ísť hlbšie do komplexu. Všimol si nás ochrankár. Uchýlili sme sa do technickej miestnosti a snažili sme sa nájsť cestu von. Žena ukázala na vetrací otvor. Otvoril som ho, ale ukázal som, že je pre mňa príliš úzky. Strážca už bol veľmi blízko. Dvere sa otvorili a mne nezostávalo nič iné, len vystreliť tichý výbuch troch červených laserových guliek na jeho hlavu. Strážca padol mŕtvy.

Aké plytvanie zdrojmi,“ povedala žena.

V zmysle? On je mŕtvy. Ticho a bez úzkosti. Čo ešte robí? - spýtal som sa, nerozumel som jej tvrdeniam.

Prilba bola poškodená, ale je takmer nová,“ odpovedala a sňala ju z mŕtveho vojaka, „pozri, je jedovatá.

Hlava vojaka vyzerala ako hlava pavúka, len s kožou. Namiesto úst mali čeľuste ako hmyz. Pod čeľusťami boli viditeľné dve zelené bodky - nádoby s jedom. Vzal som prilbu od svojho partnera a nasadil som ju späť na mŕtveho strážcu.

Len čo som to povedal, svet sa opäť začal stmievať. Realita bola roztrhaná na márne kúsky. Myslím, že som spadol na chrbát. Nado mnou sa týčila žena, lepšie povedané, jej silueta v červenej prilbe.

Ahoj? Čo sa ti stalo? Ty sa asi nezobudíš, však? Nemôžeš opustiť tento sen!

Ale zobudil som sa. Zrazu otvoril oči. Najprv sa mi známa miestnosť z reálneho sveta zdala ako podvod, no po sekunde posadnutosť prešla. Vzal som si mobil a pozrel som sa na čas: 16:20. Spal som dve hodiny. A pripadá mi to ako niekoľko dní. Súčasné hodnotenie: 59/100 (Na základe 6 názorov)

1. Spánok a zaspávanie

Normálny proces zaspávania nastáva, keď vedomie opúšťa zmysly: myseľ sa stráca v rozptýlení, zahmlieva sa mentálnymi obrazmi a myšlienkami, až kým nezmizne do tmy. Potom nastáva nevedomé obdobie, po ktorom vznikajú sny. Zo striedania nevedomých období a snov vzniká obyčajný nočný spánok.

Spánok je pre nás tma, pretože v ňom strácame vedomie. Zdá sa, že je bez skúseností, pretože sa stotožňujeme s hrubohmotnou mysľou, ktorá počas spánku prestáva fungovať. Obdobie, keď naša osobnosť zmizne, nazývame „spánok“. Vo sne sme vedomí, pretože pohybujúca sa myseľ je aktívna a dáva vznik snovému egu, s ktorým sa stotožňujeme. Vo sne subjektívne „ja“ nevzniká.

Hoci spánok nazývame nevedomým stavom, tma a nedostatok skúseností nie sú jeho podstatou. Pre čisté uvedomenie, ktoré je naším základom, nie je spánok. Keď pohybujúca sa myseľ nie je ovplyvnená zatemneniami, snami alebo myšlienkami, spája sa s prirodzenosťou mysle. Potom nenastáva spánok nevedomosti, ale jasnosť, pokoj a blaženosť. Keď si rozvinieme schopnosť zostať v takomto vedomí, zistíme, že spánok je plný svetla. Táto svietivosť je Jasné Svetlo, naša skutočná podstata.

Ako som už vysvetlil v predchádzajúcich kapitolách, sny vznikajú z karmických stôp. Tento proces som prirovnal k premietaniu filmu, kde používajú svetlo a filmové zábery. Rámy na filme sú karmické stopy, svetlo je vedomie, ktoré ich osvetľuje a sny sa premietajú na základ (kunji*). Dream joga rozvíja uvedomenie si snových obrazov. V spánkovej joge však nie je film ani projekcia. V spánkovej joge nie sú žiadne obrázky. Táto prax pozostáva z priameho uvedomenia si uvedomenia prostredníctvom uvedomenia – svetlo sa samo osvetľuje. Toto je svietivosť bez akýchkoľvek obrázkov. Neskôr, keď praktizujúci získa stabilitu v Čistom Svetle, ani obrazy snov ho nerozptyľujú a snové obdobie je prítomné aj v Čistom Svetle. Tieto sny sa potom nazývajú sny s jasným svetlom, ktoré sa líšia od snov o jasnom svetle. V snoch Jasného Svetla je nezakalené Jasné Svetlo.

Akonáhle si predstavíme Jasné Svetlo alebo sa ho pokúsime predstaviť, jeho skutočný význam sa stratí. V Čistom Svetle nie je ani subjekt, ani objekt. Je nemožné vstúpiť do Čistého Svetla, ak existuje aspoň nejaká identifikácia so subjektom. V skutočnosti nič „nevstupuje“ do Čistého Svetla: Čisté Svetlo je zem, ktorá sa spoznáva. Neexistuje ani „ty“ ani „on“. Používanie dualistického jazyka na opis neduality nevyhnutne vedie k paradoxu. Jediný spôsob, ako spoznať Čisté svetlo, je poznať ho priamo.